Ето рак

Рак жопы

Давление поднимается, вот и болит

>>174469394 (OP)
Ура ты умрешь!!!!!!!!!!!!!

>>174469577
Т.е. это норма? Так каждый раз будет или пройдет со временем?

>>174469394 (OP)
Сосуды нетренированные у тебя, бегай трусцой по чуть-чуть, и наращивай нагрузку по чуть-чуть по мере сил, не надо сразу пол километра, только здоровье испортишь.

>>174469767
Спасибо

Занимаюсь бегом пару лет,не профессионально,но десяток км пробежать легко смогу. Начал,потому что был очень жирный,так вот, болит скорее всего из-за высокого давления,попробуй бегать где-нибудь в тени,в каком то парке под деревьями,например. Также,не гонись за скоростью,все придет рано или поздно,если не сдаваться.

>>174470363
Как часто бегаешь? Сколько в день/неделю?
Сколько скинул? На диете сидел?

А у меня пульс до 200 подскакивает, я выживу?

>>174470530
Дискомфорт от этого какой-то испытваешь? Чем измеряешь?

>>174470550
Да вроде никакого дискомфорта не испытываю, измеряю часами от гнумас, темп 4:40-4:50 на км

>>174470736
200 - это довольно много, это уже за пределами анаэробной нагрузки, так что если у тебя долгое время будет подобный пульс, то может дойти до инсульта.
С чем связано? Лишний вес может?

>>174469767
>не надо по полкилометра
А сколько ему бегать?
По 150 метров, от дома до ларька с пивом и обратно?
Полкилометра это и так детское расстояние.

>>174470868
180/75. К кардиологу ходил в прошлом году, все нормально было

>>174471061
Значит что-то не так. Как вариант, попробуй сделать замер пульса другим устройством.
В состоянии покоя у тебя какой пульс?

>>174469394 (OP)
Мб смог в городе, при низких температурах особенно опускается, вот и охуваешь

>>174471192
61-76

>>174469394 (OP)
Сколько в итоге пробегал за одно занятие? И сколько чистого времени бегал?

>>174471473
В первый день два километра где-то.
После 1,5 км голова заболела. Не дольше десяти минут бегал всего. Сегодня примерно столько же. даже меньше.
Всегда представлял, что это изи, раз народ часами круги надрачивает.

>>174471622
Общее время бега хотя бы пол часа должно быть. За 10 минут ничего толкового не получится. Пробуй бежать, потом идти, потом снова бежать.

>>174472002
Ок, спасибо.

>>174472002
30 мин - это минимальный порог для бега? Сколько оптимально?

>>174472119
Оптимально - что б ноги болели. Достаточно индивидуально всё это. Но пол часа для начала хватит.

>>174472455
Пиздец, пол часа.
Ну ладно, спасибо за совет. Буду стремиться к этому времени.

>>174472564
Главное не стоять. Бежать, быстро идти, снова бежать и так далее.

>>174472002
30 минут - это без перерывов на шаг?

>>174469394 (OP)
Советую плавание.

Если хочешь равномерно развивать все группы мышц, то плавание лучше всего. Только через плавание можно быстро растрясти закостенелый и залежавшийся организм.

В том году решил заняться бегом. где-то месяц занимался, чуть ли не каждый день. Один раз после трени началась сильная головная боль в задней части головы, причем боль резкая как будто чем то ударили. Я поначалу подумал все инсульт пизда мне лол. Болело еще где-то пол дня. При этом если сидеть или лежать становилось хуже. Думал уже в скорую звонить, но постепенно начало отпускать. Самый прикол, на следующий день решил подрочить, и в самый кульминационный момент меня снова накрыло. Типа кончаешь и при этом твоя башка просто разрывается. В итоге устроил себе недели на 2 нонфап. Сейчас бегаю по 16-20 км, без проблем.

>>174472717
Да я не умею. Хотя и 20 лвл уже.
Не знаю просто как начать. Всех, наверное, родаки или друзья в детстве учат этому.

>>174471454
Видимо ты совсем нетринерован и даёшь околомаксимальные для твоего организма нагрузки. Если пульс поднимается выше 160- сбавляй темп, алсо при тренировках дыши чаще и глубже, это тоже может немного сбавить пульс.

>>174472812
Запишись на занятие с тренером. Научиться плавать не сложно на самом деле.

>>174472875
Но нахера? 28 лвл, так и не научился плавать. Пофиг, ни разу в жизни не пригодилось.

>>174469394 (OP)
>Начала голова болеть ближе к концу пробежки
Сосуды хуёвые, у меня так же.

>>174469394 (OP)
Про обезвоживание забыли, посоны. Чому голова болит с похмелья? Выссал всю воду, алкоголь обладает мочегонным действием. Так же и здесь. ОП пишет, что потный как сука через 0,5км. А через 1,5 км он проебывает дохуища воды. В общем, попробуй пить побольше в процессе бега.

>>174472918
>Но нахера?
Я выше писал - равномерное развитие тела, никаких раздолбанных суставов, растяжений травм, стирания позвонков и пр.

>>174472812
Я примерно в 20 лет и научился. Найди тренера на несколько занятий, чтобы показал что делать.

>>174473261
То есть там много людей которые в довольно сознательном возрасте уже, но только учатся плавать?

>>174472757
Дрочить перестал?

>>174473297
Нет. Я в универе учился, на физре. В бассейнах групп обучения плаванью для взрослых я не видел, но видел, как люди друг друга учили.

Раз такой тред, то посоветуйте дешевые фитнес-браслеты, можно всякие СЯОМИ с алика и прочее, лишь бы работал и имел стандартный функционал в замер пройденного расстояния, пульс, давление и тд.

>>174473261
А где плавать-то?
В бассейн записываться? Какие там условия для этого? Тупо туда-сюда плаваешь через горы других людей?

>>174473680
Тогда очевидный Xiaomi Mi Band 2.
Можешь подождать немного, обещают выход Mi Band 3, но и второй версии тебе достаточно будет.

>>174473761
А тебе как надо? Через реки-океаны плавать с акулами и пиратами? Чтоб прям дух приключений был и челлендж?

>>174473781
Ага, стал одновременно гуглить и сразу на него наткнулся, самый популярный вестимо, пойдет.

>>174473761
Город?

Смотря где. В любом норм бассейне всегда есть дорожки, анально отгороженные от жирных бабищ и их выблядков. Эти дорожки специально для плавания и тренировок.

>>174469394 (OP)
>по утрам
>со вчерашнего дня

Твои ошибки, бегать каждый день или даже через- охуеешь, словишь перетрен и забросишь.
По утрам на хуй, ты не занимаешься этим 5-10 лет, что для тебя это комфортно, бегай вечерами, пару раз в неделю.
А еще от этого не худеют без координальной смены питания, если что.

>>174473887
Окей, спасибо.

>>174474107
> А еще от этого не худеют без координальной смены питания, если что.
Тут ты не прав немного. Диета и физ.упражнения по сути выполняют одну функцию, уменьшают потребляемые калории и, как следствие, снижают вес, ну или не дают поправится.

Правильнее сказать, что тут 50 на 50 по пользе. С помощью жёсткой диеты скинуть вес будет проще, но этой строгой диеты придерживаться придётся всю жизнь, иначе через месяц килограммы снова вернутся. В общем-то с физ.нагрузками похожая история.

Главная проблема людей, страдающих жирнотой - не физика, а психология.

Физически можно похудеть, сделать себе годное тело и пр., а вот с точки зрения заёбов в голове так и останешься неудачником, которому ПРИХОДИТСЯ превозмогать, отказывая себе в том, что ему приносит удовольствие (еда, вальяжный образ жизни и другое).

Все эти "приходится" нужно устранять в первую очередь в голове. Правильно и полезно питаться нужно не потому, что НАДА!!!1, а потому, что это правильно и полезно. Когда человек осознаёт это в полной мере, он перестаёт страдать от того, что ему нельзя в данный момент сожрать три пиццы, два ведра крылышек кфс и запить маленькой пятилитровой колой.

А пока он копротивляется в зале и с "невкусной травой" на тарелке, одновременно мечтая о диване и сочных стейках на завтрак - он неудачник по всем фронтам и, в первую очередь, он неудачник в психологическом плане.

Пока бошку не исправишь - реально не поменяешься. Да, может похудеешь и даже приобретёшь рельеф, но не более. Внутри так и останется вечно страждущий долбоёб, недовольный своим образом жизни.

/thread

>>174475219
Двачую. Тот же Зузз как пример - накачался, напидорился, распетушился, а на деле так и остался ебучим омежкой, который боится любого неправильного взгляда со стороны тянок. Ещё и сдох потом, ибо развитие своего тела и разума - наука, а не дроч на внешний вид и понты.

>>174475219
Но...все вокруг советуют только превозмогать же. Как же так? Я понимаю, что вся проблема в голове, но как её решить?

>>174475640
>Правильно и полезно питаться нужно не потому, что НАДА!!!1, а потому, что это правильно и полезно. Когда человек осознаёт это в полной мере, он перестаёт страдать от того, что ему нельзя в данный момент сожрать три пиццы, два ведра крылышек кфс и запить маленькой пятилитровой колой.
Это как с прокрастинацией

>>174475219
Допустим, цель похудеть на 5кг за 2-3 месяца.
> Пока бошку не исправишь - реально не поменяешься. Да, может похудеешь и даже приобретёшь рельеф, но не более.
То что нужно. Результат достигнут. Или там дальше какие перки открываются? Не кончать смогу дольше, если мне будет в кайф питаться баклажанами 24/7?
> Внутри так и останется вечно страждущий долбоёб, недовольный своим образом жизни.
Я всем доволен, могу пивка ебануть или бургер в маке в компании друзей, таких же подпивасов. Потом в зале позанимаюсь и норм. Какие проблемы?

>>174476591
Ты вообще понимаешь, что пост не на тебя рассчитан? Нахуя опровергать, если оно к тебе не относится?

>>174477185
Тред же вообще про то, что у ОПа голова заболела после короткой пробежки. При чем тут жиробасы и психология?

>>174477453
>При чем тут жиробасы и психология?
Без причины бегать до изнеможения не начинают.

>>174477615
Изнеможение, очевидно, связано с тем, что человек до этого не занимался раньше, но не знает как правильно, а не потому, что ему хочется съесть 3 пиццы, 2 ведра из кфс и чё там еще в паста было.

>>174469394 (OP)
Пилю прохладную. В 26 решил растрясти пузо, а то как-то некомфортно чувствовать себя начал, одышка появилась и т.п.
Купил дешманские кеды, бутылку водички и начал ждать выходных. Проснулся в воскресенье утром, надел новые кеды, шорты и футболку, пошёл к ближайшей школе, на стадион.
Знаешь, анон? Я был полон энтузиазма. Думал, что вот - началась новая жизнь. Уже представлял как буду покупать одежду на пару размеров меньше, а старые футболки мне снова будут как раз.
Пришёл на стадион, кроме меня там было пару человек, а также народ который неподалёку выгуливал собак. ну, я бросил бутылку в кусты и побежал...
Побежал и охуел, как же это тяжело. Я даже половину круга не пробежал, хз сколько это в км, но я задохнулся, колени заболели ужасно. Подумал, что побежал слишком быстро и замедлился.
Спустя какое-то время внезапно почувствовал резкую боль в голове. Думал блять тромб отвалился или ещё чё похуже. У меня паника началась, лёг прям там где бежал и когда стало чуть легче ушёл домой. С тех пор так ни разу и не бегал.

Бамп?

>>174481047
Стандартный круг = 400 метров, полкруга - 200. Пацанам расскажи что полкруга как тасманский дьявол пробежал.

>>174483531
Чёто проиграл.