>>174483310 (OP)
Гормоно-терапия
/тхреад

>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?
Похудеть + подкачаться.

/thread

>>174483435
>Похудеть
Но как?

>>174483455
Жир сгорает от дефицита калорий. Потребляешь меньше нормы для своего возраста = худеешь.

>>174483534
>Потребляешь меньше нормы
Но разве обмен веществ при этом не замедляется?

ну тащемта на пике не качок, просто ходишь на турничок да бегаешь иногда. ну и жрёшь в меру (не "поменьше")

>>174483564
Замедляется, но в анабиоз не впадешь же.

>>174483564
Дефицит должен быть 20-30%. Если меньше - не будет сжигаться, если больше - организм перейдет в энергосберегающий режим.

>>174483602
Сколько колорий в среднем жрать надо?

>>174483310 (OP)
Диета с подсчетом БЖУ и отнимание 10-15% кКал, тренировки в спортзале.

>>174483622
1500

>>174483618
10-15%, да, проебался.

>>174483635
Ну нихуя себе ты шутничок. ОП же даже про свой рост, вес и возраст не сказал.

>>174483622
для похудения>>174483610
>по 8 раз в день жирное и много,
чего конкретно и сколько колорий?

Пол с ковролина на ламинат поменяй и всё получится.

>>174483610
Еврей в треде.

>>174483444
Ахуеть, да ладно, как такое возможно?

Но нахуя? Если живешь в рашке, где 350 дней в году холод ебучей, то смысл в третьем пике? В одежде ты будешь выглядеть как обычный дрищеподпивас. При этом такую рельефность постоянно не получится поддерживать.

>>174483675
>чего конкретно
пица, хлеп.

>сколько колорий?
сам считай

>>174483668
Это не важно. Для поддержания жизнидеятельности нужно около 2000 до 25 лет, 1800 до 50 лет и 1500 далее. Думаю ОПу меньше 50 лет и если он будет употреблять 1500 в день, то гарантированно будет терять по 1кг в неделю в среднем.

>>174483692
Химия какая-нибудь скорее всего. Такой результат невозможно достич без химии

>>174483622
1500-1800
https://www.webmd.com/diet/low-calorie-diet
https://www.livestrong.com/article/46801-calorie-highprotein-diet-men/
https://www.livestrong.com/article/40602-calorie-diet-men/
https://www.livestrong.com/article/52830-calorie-diet/

>>174483310 (OP)
> Хочу так же сделать в течении года, что для этого нужно?
Упарывать динитрофенол
Конкретно этот чел так и делал
/тред

>>174483455
Полностью отказываешься от сладкого и мучного и джанкфуда аля чипсы и газировка. Идешь в магаз и покупаешь велосипед можно даже лютый ашан тебе всеравно не важно. Через день катаешь на велосипеде от 2 часов и выше с расстояниями от 30 км и выше, даже жиробас сможет. Катаешь так уезжаешь в лютые ебеня где неходит общественный транспорт и едешь пока не устанешь как устанешь разворачиваешься и едешь обратно. В преывах ставишь на свой андроид/гейфон програму вроде https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
и делаешь программу для всего тела, то что не можешь сделать за раз делаешь в несколько подходов. И будет все как на пике.

>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?
Три листа бумаги. Из двух вырезаешь прямоугольник, из одного - круг. И делаешь. Хули ты. Ну.

>>174483734
По любому протеины колит мразь еще и пидор

>>174483310 (OP)
Телефон/фотоаппарат и фотошоп, что бы квадратик на пипипитун налепить.

>>174483832
>пипипитун
pipistrello

>>174483310 (OP)
Бумажка

>>174483752
погуглил
че то больно жестко

>>174483455
Ебать даун, заниматься спортом и правильно питаться, конечно же, долбоёб! Даже наверное самому конченому, тупорылому, малолетнему барану известно, что для приведения себя в форму нужно правильно есть и заниматься спортом. Сука, какие же тупые дегенераты здесь сидят.

>>174483816
Бля, что же ты делаешь..

Лучше скажите как набрать вес? Если мне не больше 70г белка можно в день есть, так как я инвалид с почечной недостаточностью.

>>174483310 (OP)
найти 3 голых мужика и сфотать

>>174483635
183 рост
79 вес
Но начинает появляться брюхо и жирные бока.
Анон,как фиксануть?

>>174483310 (OP)
Только геи следят за своим телом и стремятся стать красивыми. Ты гей?

>>174483310 (OP)
Стероиды/динитрофенол. Не нужно тебе это, Вовка.
>>174484029
Профицит калорий.

>>174484029
Забей лучше. Это нахуй не надо. Набор массы - это постоянный процесс. Если хоть на месяц забьешь - всё нахуй назад откатится. Лучше не лезь в это и будь таким какой ты есть.

>>174484049
Это норма. Можешь просто мышцы в тонус привести если очень хочется.

>>174484049
Это нормальное соотношение, если ты спортом занимаешься. Если нет, то вес=рост-100 это дохуя.

>>174483310 (OP)
https://docviewer.yandex.com/view/0/?*=nDR3dZh2cR15HKynV%2Fks9YT5Bnh7InVybCI6InlhLWRpc2stcHVibGljOi8vSW9WQ20yZVBoT2EzamhOUTRLejRIMm1KV1o0cHhIWUxyUlNpYjA1d2NzUT0iLCJ0aXRsZSI6ItCk0LjQty5wZGYiLCJ1aWQiOiIwIiwieXUiOiI4MDExODYzNTgxNTE5NTA5NzEzIiwibm9pZnJhbWUiOmZhbHNlLCJ0cyI6MTUyMzg4MzIzOTY2OX0%3D

>>174483734
>достич

>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?

для этого нужно ... множество лет

@
... и денег

>>174483310 (OP)
Нахуя он на третьем пике подогнул ногу? Чтобы широкотаз скрыть?

>>174483310 (OP)
>что для этого нужно
Судя по розетке жить не в России

>>174484200
Хуйня, тян как была жирухой, так и осталась. Смысл какой был?

>>174484103
У меня за место плоского живота образовалось брюхо,вот и спрашиваю как избавиться.

>>174484256
Худей, жирнич.

>>174484256
Пресс качай, тогда живот подтянется. Делай где-то штук >50 поднос ног на перекладине
Рельефа сложно добиться, тут надо уже тогда упарывать много спорта.

Ссу жиробасам этого треда. 21 лвл, всю жизнь ем что хочу, кроме того после чего лезут прыщи(шоколад в основном). 187 рост 64 вес уже 4 года.

>>174483310 (OP)
Соблюдать диету, ходить в качалочку, долбиться в сраку, вести здоровый образ жизни.

>>174484302
>21 лвл
Падажжи еще года 4, лолка.

>>174484302
Люди с высоким метаболизмом, вроде тебя, чаще болеют раком, так что после 30 начни проверять простату

>>174484367
Какой высокий метаболизм, ему только 21 год. Это норма в его возрасте.

Как высчитывать калории которые я потребляю? Это же пиздец как запарно, знать сколько калорий содержит та или иная херня и высчитывать рацион на неделю. Может есть удобные гайды без этой фигни всей?

>>174484302
>21 лвл
Приходи ближе к 30. В 21 я тоже жрал что хотел, пил что хотел, спал сколько хотел и делал что хотел. Ни жиринки не было

>>174484367
пусть лучше начинает массировать её, глядишь и не заболеет

>>174484396
Нет, у него высокий обмен веществ, как бы это в рак не вылелось после 40

>>174484381
Хуя кривдун вылез из под шконки. Тебя кто выпустил, жиробас?

>>174484381
>л-карнитин
Ага, а еще глицин и ВСАА не забыть. Плюнул в рожу продавцу змеиного масла.

>>174484422
Двачую, в 20 лет курил гарик, пил воду, а на следующий день шел в тренажерку. А сейчас если не посплю нормально, то уже -20% к работе.

>>174484405
Я взвешивал все что ел и заносил в прогу fatsecret, она сама рассчитывала примерные калории. Лет 5 назад с помощью неё похудел с 75 до 51 и убил желудок сука

Хм, на ОПпике на первом фото у чувака ноги "иксом" на последнем вроде как пофикшено, интересно, каким образом? Мучаюсь от такой пррблемы

>>174484355
Чего ждать? У меня и батя и дед по батиной линии спортивно выглядеть начали как раз к 30, до этого на старых фотографиях были такими же дрищами как я. Жду разорваных жоп тех кто проиграл в генетической рулеткехотя то что мне шоколад нельзя уже проигрыш.

>>174484465
Во время сна засовывал ноги в батареи.

>>174484381
Лучше T-25 для начала

>>174484481
Ты будешь просто скиннифэтом так же как твой дед и твой батя.

Может хоть кто-нибудь дать совет что и сколько можно есть на завтрак/обет/ужин?
Какие конкретно продукты? Чтобы в 1500 кл. получилось

>>174484426
>вылелось
Ты бы лучше волновался об уроках на завтра, а не о раке.

>>174484518
Смотря для чего. Если не тренюсь, то могу раз в день есть.

>>174484516
Да, проверяй, годам к 65, когда мне уже похуй будет.

>>174484518
>Какие конкретно продукты? Чтобы в 1500 кл. получилось

Фасоль, макароны из твердых сортов пшеницы, куриная грудка, яйца, побольше овощей. Это как база

>>174484381
Скинь программу негра то

>>174483310 (OP)
А мне бы из второй фотки сделать как на третьей

>>174483310 (OP)
на 1 и 2
2 разных телосложения - фш
Посмотри на плечи и ключицы, дебик блядь, хуйню свою уноси отсюда, наебывай соседа по парте

>>174484560
Ну вот и чего тогда ерепенишься как будто ты сам Зизз. А на деле просто дрищ обыкновенный.

>>174484611
>Посмотри на плечи и ключицы
У меня так же, если забиваю на трапеции и дельты.

>>174484632
Выёбистый дрищ, попрошу не путать.

https://youtu.be/Gvjc-dq3UMg

>>174484302
В 21 год думал также, сейчас 25 и задумался над сбросом боков и мамона. А в 18 вообще по 2-3 бигтейсти жрал и мороженкой утрамбовывал
мимо

>>174484581
И не важно в какой последовательности? Или лучше макароны на завтрак, а овощи на ужин? Или без разницы?

>>174483310 (OP)
Интересно химик или нет?
Алсо такое ощущение что он широкого таза даже избавился

>>174483310 (OP)
Это раковый больной, расходимся

>>174483310 (OP)

Наебалово!!! Наебалово!!! Наебалово!!!

Добоеб с 3пика нажрал пузо, а после за пару месяцев все восстановил, мышечная память, вся хуйня...
+ ракурс камеры(сверху), поза(плечи опущены, расправлены; ноги - бедра и колени выкручены, пузо... я ебал, еще бы больше выпер...).
Делается такое спецом, что бы удивить унтеров и вырожденцев, что бы они покупали программы тренировок, спортпит, подписывались на инстаграмчики и ютубчики. Актеры промышляют подобным, пикрелейтед.
Не отменяет того факта, что он ебашил до, ебашил на восстановлении, но и генетики не отменяет!

>>174484701
>не важно в какой последовательности?

Неважно. Попробуй приготовить лобио - наедаешься с тарелки на полдня, а калорий всего ничего. Перед сном можно творог нежирный, с изюмом и молоком или просто стакан молока. Белый хлеб, сладкое - полностью убирай

>>174483310 (OP)
дрочи больше

>>174483444
Подрисовать что угодно можно. Так же как и замазать. 2к18 на дворе

>>174484754
А с молока разве не толстеют? Там как бы 150 кл в одном стакане

>>174483310 (OP)
А какую картинку ты хочешь через год? Левую, справа налево? Так это несложна!

>>174483310 (OP)
Почему у жирдяя замазано предплечье на правой руке, а у остальных нет?

>>174484828
>А с молока разве не толстеют?

Лол, нет. Следи, чтобы калории за 2000 не вылезали и всё. Толстеют с непрерывного жранья, особенно всякого мороженого, тортов и прочей хуеты

Лучше скажите как набрать массу. Держится на 80и и не хочет хотя бы на 2кг увеличиться. Ебашу в зале, живот нет, просто плоский живот с небольшими намеками на кубики. Стал жрать больше творога - нихуя. Такое ощущение что что-то не так.

>>174484754
>можно творог
Нельзя. Особенно с изюмом.
У творога ГИ высокий, в изюме вообще сахара до пизды.

>>174483310 (OP)
всего лишь съехать от родаков

>>174484928
>У творога ГИ высокий, в изюме вообще сахара до пизды

Сектант, уходи. Мы про нормальное питание перетираем

>>174484928
Мда. До сих пор есть челики, которые думают, что среднестатистическому человеку нужно следить за ГИ, а не за общим калоражем.

>>174484977
Ну про изюм он прав, а вот с обезжиренным творогом обосрался конечно

Похудел с 90 до 70. Задавайте ответы.

>>174485060
Похудел с 70 до 65 нихуя не делая.

>>174485088
Похудел с 80 до 79 повторно взвесившись.

>>174483310 (OP)
Уговорить ещё двух мужиков сфотаться голыми.

>>174485052
при ожирении гормон роста хуево выделяется

>>174485370
Еще один 20лвл пиздюк хвалится своими руками палочками.

>>174485406
ну я только начал, хули тыя 21 лвл

>>174485424
>уебанским дрищом с жирком.
Для меня сойдет, лишь бы не пришлось
>Занимайся спортом

Кароче оп мой совет, забей на всё хуй и будь собой. Лучше быть жирным няшей, чем посадить себе суставы, сердце и печень занятиями спорта. По одной простой причине, что чтобы быть Атлетом - надо постоянно трениться. Ты не сможешь быть рельефным 365 дней в году. Лучше займись чем-нибудь полезным. Культуризм хорош только если ты хочешь достичь краткосрочной цели.

>>174485464
Только начал, а уже под шконку залез...

>>174484941
брат съехал от родителей
за 3 месяца набрал 25 килограмм

>>174485424
А занимаясь спортом он убьет суставы и организм и всё равно будет с жирком бггг.

>>174485528
иди нахуй жироебина, сам небось даже гантелей не имеешь

>>174485544
Всех трапов выдают мужские черты лица.

>>174483374
hhggb

>>174484754
с лобио пердишь
надо добавлять его к рису, другим гарнирам, есть небольшими порциями
мимо зануда, но умею готовить бобовые

>>174485575
Я уже почти 14 лет культузирмом занимаюсь.

>>174485604
>с лобио пердишь

Кто как, у меня всё норм

>>174484608
Гуглируй insanity beachbody, раньше брал на рутрекере.

>>174483310 (OP)
Сфоткать себя и 2 корешей.

>>174485640
Ты прикалываешься? На втором пике просто 100% чулочный пидор с мужсиким ебалом. А на первом просто фотошоп и дохуя макияжа.

>>174484722
да может и нет
исходные у парня (те слева фигура) неплохие, на самом то деле
по большому счету ему можно было и не заебываться, у него и так была норм фигура

>>174485611
перед мамой у компуктера?

>>174485508
>Ты не сможешь быть рельефным 365 дней в году

Почему? Умеренно жрать, периодически тягать железо, остальное время турничок, рельеф будет заебись

>>174485648
Занятия со своим весом хуета, если твой вес 60-70кг.

>>174483310 (OP)
>пизда

>>174484507
Я никогда не занимался серьезно спортом, и сразу приступил к инсанити, по-началу было тяжело, но я осилил. А потом и по 2 кругу прошел.

>>174485726
потому что люди иногда болеют, люди иногда проёбываются
чтобы быть рельефным надо просто жить в спортзале и забить на всё
Это даже не мои слова, а слова олдовых культуристов.

>>174485780
Носяра, нижняя челюсть и подбородок выдают куна. Слишком тяжелые черты лица. У тяночки это было бы в два раза меньше.

>>174483310 (OP)
Нормальные гены, блять.

>>174485795
>люди иногда болеют, люди иногда проёбываются

За две недели рельеф никуда не денется

>>174485644
ну повезло тогда тебе с метаболизмом

>>174485869
>За две недели рельеф никуда не денется
За две недели ты даже насморк не вылечишь, не говоря уже о том, что больным себе дороже заниматься выйдет.

>>174483702
Очевидно же что для себя любимого

>>174485900
Ну окей, дальше дрочи на свои чулочных пидоров. Няшные трапики только в аниме, ИРЛ ниразу не видел. Ну может среди азиатов есть пара штук. Остальные ебаные крокодилы с узким тазом и широким ебальником.

>>174485844
А нормальные чебурашки не помогут?

>>174483310 (OP)
Лол, видел его посты в физаче. Он курсил. Такие дела.

>>174485930
В 30 лет один хуй разжиреешь и будет обычным пидорахой.

>>174483310 (OP)
3 года тренировок

>>174485952
А пруфы ? Конечно, легко поверить, что очередной петушок-качек решил ставить себе деку, потому что качаться в натуралочку то тяжко, но все же.

>>174485785
Все так, но после тренировки (если ты предварительно поел не слишком много перед тренькой) организму неоткуда брать энергию кроме как из жиров, а если ты поешь, то энергия сразу будет браться из пищи, следовательно жиросжигание прекратиться.

>>174486023
Запости нормальное фото, а не шакальное. Даже на фото выше видно, чот подбородок там замазан.

>>174485952
а чем употреблял? можешь чуть подробней

>>174485907
>За две недели ты даже насморк не вылечишь

Насморк вообще не причина прекращать тренировки. Грипп за 2 недели полностью проходит. Кстати, ты под рельефом что имеешь в виду - первый пик или второй? Если первый, то ты прав - это нужно постоянно качаться (или колеса жрать)

>>174485981
это твой прикид? или знаешь этого человека?

>>174485785
После активной тренировки в организме продолжает работать механизм жиросжигания, если у тебя цель - быстрее похудеть, то не есть после трени пару часов будет эффективнее.

>>174483810
Так то да, самое прикольное, что даже после того как перестаешь считать калории, всё равно не получается сильно много жрать, я так с 94 до 75 сбросил, причем теперь ни в чем себе не отказываю и не толстею.

>>174485996
Ну если в жиротредах физача его фото до сих пор не гуляют как пример того, что "анон пришёл к успеху", то вряд ли какие пруфы останутся. Я вроде бы не сохранял посты. Но оно и так видно - слишком хорошие результаты для натурала.

>>174486062
насморк же вирусная инфекция
не очень хорошо продолжать интенсивные тренировки, наверное, когда этим болеешь

>>174486062
>Насморк вообще не причина прекращать тренировки.
Точно. Щас бы с высокой температурой, которую ты не чувствуешь, пойти бы в зал потягать железо...А потом ой что-то у меня нахуй инфаркт!
>Кстати, ты под рельефом что имеешь в виду - первый пик или второй?
Что-то среднее. На первом всё жи химия, на втором просто ракурс удачный чувак выбрал.

>>174486136
Но это же реально больше чулочный пидар, чем няшный трапик.

другой анон

>>174486136
Проиграл с этого мыла на животе. Вот потом насмотрятся на фотошопы и чулки мамкины напяливают на свои узкие жопы.

>>174486172
>Зачем ему брать энергию ПОСЛЕ тренировки?
>После тренировки наступает момент восстановления разрушенных мышечных волокон же
Как раз на это, а также восполнить запасы гликогена.

>>174484458
чем хоть питался?

>>174486255
Говяжьими анусами.

>>174483810
>>174486116
Как определяли кол-во суточных калорий? Т.е. вся тактика в том, чтобы есть меньше этой цифры и всё? Могу я упарываться сладким/алкоголем?

>>174483310 (OP)
Диета и тренировки.
Шли сразу нахуй кукаретиков с двощей, которые тебе рассказывают про генетику и химию.
Подобную фигуру может заиметь каждый Другое дело, что не каждый готов потратить силы и время на неё

>>174483310 (OP)
Тащщемта секретов нет
ты просто берешь и перестаешь кушать пока не похудеешь.
https://www.youtube.com/watch?v=APZCfmgzoS0

>>174486292
>этот мужской еблет
Уж лучше бы Катю Перо постил. Самый няшный из трапов.

>>174486318
Можешь. Правда в 100 гр печенья в среднем 450 ккал, а это 1/4 от суточной нормы. Эту пачку ты даже не заметишь как съешь. Именно поэтому рекомендуют откааться от сладкого.

>>174485956
> В 30 лет один хуй разжиреешь
Схуяли?

>>174486208
>Щас бы с высокой температурой

У меня обычно 37,2 или типа того. Если не можешь - не рви жопу, но если в силах - почему бы не позаниматься? Инфаркта от этого не будет точно, наоборот, мобилизуется иммунная система, быстрее выздоровеешь. Если высокая температура то слабость будет, даже штангу не поднимешь

>>174486292
Лол бля, детектор чини, у тебя Семёны наверное под кроватью живут уже.
А трап твой на Леонова похож, лол.

>>174486393
Ну, с чего бы начать?
1) у тебя будет работа
2) у тебя будет семья
3) тебе будет не до этого
4) в лучшем случае один раз похудеешь до состояния 3 Зизза из 10, сделаешь пару фоток, успокоишься и забешь и будешь дальше жиреть как жирел

>>174483534
>2k18
>Калории
https://www.youtube.com/watch?v=ua-oKWK_7EY

>>174486247
Там и ебало в блюре алё

>>174486309
Два чаю. За 4 месяца без маман сбросил почти 10 кг, но пузо все равно ещё далеко не плоское. Видимо, пора отказываться от пиццы, колы и прочих вкусняшек.

>>174486408
>но если в силах - почему бы не позаниматься
Ага, у меня так 100 раз было. В зал идешь, норм. Позанимался, всё заебок. А на следующий день нахуй склеиваю себя по частям. Нахуй надо, больше я больным не хожу. Когда молодой еще норм, с возрастом всё сложнее переносить.

>>174485981
сам год занимаюсь на все группы мышц, сжёг 3-4 жира и активировал мышцы(налились жидкостью), выгляжу как на фотке по середине(тольк чуть больше)
если хочешь как он, то это тренировки на все мышцы через день,бег и жёсткая диета-это тяжело очень, но вполне возможно.
короче сроки зависят от твоей воли.

>>174486372
Погугли, лень тебе объяснять. Просто прими как факт мои слова.

>>174486430
>>Савельев
Съеби

>>174486428
Я про это выше и писал. Принимай свое тело каким есть.

>>174486208
Двощую. При любой простуде только постельный режим.

>>174486089
сам год занимаюсь на все группы мышц, сжёг 3-4 жира и активировал мышцы(налились жидкостью), выгляжу как на фотке по середине(тольк чуть больше)
если хочешь как он, то это тренировки на все мышцы через день,бег и жёсткая диета-это тяжело очень, но вполне возможно.
короче сроки зависят от твоей воли.

>>174483752
Заебись. Думаю, где то я его на работе видел в реактивной...
жирный химик-кун

>>174486430
>Савельев
Нахуй послан, уже неактуален

>>174486531
Ну не постельный, но в зал я бы не стал ходить. При занятиях в зале у тебя еще больше организм ослабевает, а любая слабина в иммунитете дает удар по самому организму. Кто знает, что будет такими темпами с тобой через год\два\пять? Я про инфаркт и писал.

>>174486430
2018
Савельеффф)))

>>174485370
Норм, а я за год такого результата не достиг с гантелями по 16кг.

>>174486371
Диванчик!
>>174486418
А это тоже не я писал.
>>174486421
Какая... отвратительная рожа.
>>174486571
Это я, да. Здрастуте. Как поживаете?

>>174486318
>Как определяли кол-во суточных калорий?
Уже писал выше. В целом эта цифра - константа. Для всех людей норма примерно одинаковая +-. До 25 лет 2000ккал, 25-50лет 1800, далее еще меньше.
Соответственно просто ставишь планку ниже этой нормы. Смело можно ставить 1500 и наслаждаться результатом уже через неделю.

>Т.е. вся тактика в том, чтобы есть меньше этой цифры и всё? Могу я упарываться сладким/алкоголем?
Да. Но сладкое и алкоголь обычно очень калорийны, поэтому можешь пожрать сладкого и выпить, но тогда останется меньше калорий чтобы пожрать что-то питательное и ты будешь голодным.

Лично меня не тянет на сладкое, но я винный алкоголик. Почти каждый день выпиваю по 400 грамм вина на ночь. Это примерно 350ккал, остальных 1150 вполне хватает чтобы не голодать днем. В основном жру куриные грудки на гриле с овощами.

>>174486592
Врачи не рекомендуют заниматься даже сразу после выздоровления. Надо, чтобы организм восстановился после инфекции, короче - ждать ещё неделю хотя бы.

>>174486430
->
>>174483810

Где твой савельев теперь? Олсо даже видео твое не смотрел.

>>174486735
Ага, еще и организм ослабнет после болезни. Это еще пара недель на то чтобы вкотиться без химии.

>>174486709
У этого трапа подбородок шире чем у меня, лол.

А как считать колории? Что если на макаронах не написано сколько там колорий на 100 грамм? Или грудинка? Я ебу сколько в ней колорий блеадь?

>>174484481
Не забывай, что в их время образ жизни был совершенно другим: более тяжелая работа, менее развитый транспорт. Наверняка у них бытовой активности было намного больше, чем будет у тебя к тридцатничку. Не бывает такого, чтобы тело выглядело развитым при малоподвижном образе жизни. Поэтому велика вероятность, что если ты не займешься физнагрузками, то станешь педикским скиннифетом. Это тупо физика.

>>174486767
Что, простите?

Эх, сидишь тут обоссываешь 21лвл дрищей с генетикой и так сразу в зал захотелось, а потом вспоминаешь что сто лет там не был и как тяжело это всё и хуй забиваешь еще на полгода.

>>174486895
Тонус точно потеряешь после болезни, чтобы вкатиться сразу должно будет пройти какое-то время.

>>174486926
Я не могу подтянуться ни разу, хоть отжиматься за раз мог раньше 30 раз, но подтягиваться вообще пиздец.Как будто у меня желудок взорвется было ощущение.

>>174486926
>Какие подводные?
Всё зависит от твои стен. А так годнота. У нас на работе висит и я поднял подтягивания широчайшим хватом с 3х до 10. Просто хожу в течение дня на него и делаю.

>>174486804
Есть дохуя таблиц в интернете где приведено значение для готовых продуктов, гугли.

>>174486968
Это задротское упражнение, тут слету не получится. Надо долго его дрочить. Если твой вес малый (<85), то и толку правда будет ноль.

>>174483310 (OP)
Всмысле собрать трех разных людей и сфоткать их голыми?

>>174483310 (OP)
Зачем делать из квадратного хуя круглый?

Чо вы тупите.
>масса растет?
>да
>занимайся больше
>нет
>жри больше
Вот и всё. Калории какие-то считаете, совсем ебанулись.

Вот вы пишите про 1500 колорий в день, чтобы худеть. Но что это значит?
Вот например в вореной друдинке 100 кл на 100 грамм,
в макаронах 350 кл на 100 грамм, это значит что я должен есть 750г вореной грудинки и 200г макарон в день и больше ничего?

>>174486928
По приборам иду. Видимость нулевая.

>>174486430
Мне кажется, что по вопросам диетологии Савельеву, с его-то брюшком, стоило бы особо не выебываться.

>>174487082
На трапиции тлько одно годное упражнение есть - это протяжка. Но делать её надо правиль и без читинга.

>>174483310 (OP)
"В течении года"
Никак.
/тхерд

>>174487127
>750г вореной грудинки

Это гора мяса, вообще-то, у тебя за раз столько влезет?

>На пике чувак изменил себя и похудел
>Ыыы блять да он на химии, протеинчик, гормоны

>>174487066
Ну а как стать рельфным то?Я 3 месяца делал в день 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 прессаСам придумал.И все это в один день в несколько подходов, дошел максимум до 150 в день и 0 эффектов, вообще нихуя не поменялось и я забил.ЧЯНД?

Жру что попало, курю, пью, не занимаюсь спортом, но всё равно 180/60, хотя в детстве лет 7 занимался спортом и был подтянутым, потом слегка набрал, а как съехал от мамки, то стал худощавым, но не прям так сильно. Тянкам нравится.
мимо 19лвл кун

>>174487170
ну допустим, я беру 300г грудинки, 200г макарон, ну и выпью тогда 3 стакана молока, так норм будет?

Как съехать от мамки, если нет денег и собственного жилья?

>>174483310 (OP)
Уменьшение члена

>>174487196
Хуй знает, делай еще больше значит и перестань жрать всякое говно типо пицц, бургеров и прочего. Или найди где делают правильные бургеры. Я нашел вот такое место.

>>174483310 (OP)
insanity 9 недель

>>174487238
как моисей в свое время вывел евреев из египта

>>174487285
Я ни разу в жизни бургер не ел.:(

>>174483310 (OP)
На второй пикче у него бедра, а на третьей он уже витрувианский человек. Хз, как он это сделал. Похоже, курсировал.

>>174487253

Просто ешь и считай в проге калории (лучше скачай чтобы БЖУ тоже считала), через пару дней разберёшься, что к чему

>>174487372
Алсо трапеции 2 отличаются от 1 и 3.

>>174483310 (OP)
АААААААААААААААААА БЛЯДЬ, Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУ, ВЕДЬ ЗА ПОЛГОДА ЭТО РЕАЛЬНО СДЕЛАТЬ, НАДО ТОЛЬКО СОБРАТЬСЯ, ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ И ОТНЕСТИСЬ К ЭТОМУ ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО

>>174487416
Какую прогу посоветовать мог бы?

>>174487238
Проверялся неделю назад, я чист. Ем довольно мало, ибо студент-нищук, у меня ещё довольно быстрый обмен веществ.

>>174485424
>Занимайся спортом и жри по 3000-3500
ЖИРНО

>>174487226
Ясен хуй, лет до 23 у тебя бешенный метаболизм как у школоты.

>>174487450
о как

>>174487507

Калькулятор ХиКи (андроид) - мне понравилась, бесплатная, всё считает, графики выводит

>>174486476
Мы ранетки
Мы ранетки

>>174487542
Плюс такого минимализма - легко поддерживать чистоту.

>>174483692
в пеинте родинки расставил и все

В двух лонг чикенах 1300 калорий, я ими питался две недели, как был так и остался 183/65. Мне нужно весить 50-55кг, чтобы откосить по недовесу.

>>174487019
Стены обычные, панелька. А есть смысл в брусьях когда переворачиваешь или они не нужны?

>>174487781
Ебать ты палочник

>>174487774
МЫ РАНЕТКИ!

>>174483310 (OP)
>что для этого нужно?
сила воли изменить образ жизни

>>174487844
В этом всем есть смысл если твои стены смогут это всё выдержать. Но если ты дрищ, то купи себе еще цепь и блины 2.5, 5 и 10кг чтобы подвешивать когда будешь заниматься.

>>174483310 (OP)
Похудеть - хуйня. Если долго был жиробой, кожа останется. Спортивным не будешь. Если, скажем, 3 месяца худеть, а потом 9 фигачить фарму, может чо похожее и будет. Но необязательно

>>174483310 (OP)
Набить молот тора.

>>174483455
Йога, качалочка, правильное питание.

>>174483310 (OP)
Сделал из жирной туши тело худее, чем на втором пике за год жесткого дефицита каллорий и легких физических упражнений. Тупа высох. Качаться не хочется, это отвратительно выглядит. Мужчины вообще мерзкие. Но вангую, что за год так же можно раскачаться до отчётливого рельефа, если заниматься каждый день и соблюдать питание. Единственное, что нужно запомнить — сразу ничего не будет, только со временем.

>>174483310 (OP)
Ну так вроде в любой косметологии эпиляцию делают

>>174487026
Так нехуй перебирать. + побольше белка в рационе (куриные грудки) и все же хоть какую-то физ. активность (прогулки) и будет заебись все.

>>174486926
Купи стойку и не выебывайся. Настенный вместе с кусками стены отвалится.

>>174483444
Пол разный.

>>174483310 (OP)
3 месяца белковой диеты, и умереных нагрузок. гугли дюкана

>>174488034
они у всех сходятся,но это по секрету

>>174487911
Стены должны выдержать их еле берет перфоратор БЕТОН сука железобетонный.
я ультрадрищ, у меня раньше был турник обычный не настенный, переехал в другую сычевальню и прикидываю, что лучше повесить.

>>174488034
>внутренняя часть пупка

Посерунькал

>>174488080
>что лучше повесить.
Себя

>>174488063
Дорого и громоздко.

>>174488034
Вторая фотка снята снизу, последняя на уровне глаз

>>174488117
Ну гемморойно, висишь, воняешь, потом тебя еще придется сжигать или закапывать, не хочу доставлять неудобства.

>>174484753
даун? у него на второй фото раза в два меньше мышц

>>174487657
Дегенерат, ты понимаешь, что порешь хуйню? Покажи мне вид спорта, на который он сможет ходить каждый день и который будет отнимать ему 1500 ккал за тренировку? И это мы еще не учитываем
>и обмен веществ разгонится, и массу мышечную наберешь
вот эту хуйню. Ище один блядь жир в мышцы перегоняет. Срыгни отсюда, дилетант ебаный, блядь.

>>174488070
Может он просто пол сменил?

>>174487196
> Я 3 месяца делал в день 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 пресса
Не забывай еще бег 10 км.

>>174488034
А хуй там. У него хуй округлился на последней фотке - фейк!

>>174483310 (OP)
Покидайте побольше таких красивых и обнажённых тел как на третьем пике, плиз.

>>174488269
Не, хуйня идея, считаю, что надо выпиливаться так чтоб твое тело никогда не нашли.

>>174485104
Блять, обосрался.

>>174488035
Теоретик не палится.

>>174483813
Я слышал что протеин надо в очко колоть.

>>174488437
А ты больше слушай батю своего.

>>174488437
>протеин надо в очко колоть

Это понятно, а белки куда?

>>174483310 (OP)
Сила воли

>>174488543
>В ротешник

Хммм, чую подвох

>>174483310 (OP)
Углеводы снижай постепенно и бельчи для мышц + трени

>>174488384
>то жрать на 2к в день это тупо, у тебя не будет хватать сил выкладываться на тренировке.
Какие нахуй тренировки, блядь? На 2к и выше люди уже жиреют нахуй. А тренировки сжигают в районе 300 ккал.

>а сколько ты вкачался, повредил мышц, чтобы они потом росли.
>И если будешь жрать 2к в день, то про рост мышц можно забыть.
Ебаный твой рот, какой нахуй рост мышц, блядь? Ему жир сжигать надо, это противоречащий росту мышц процесс, если только ты не на химии в зале ебошишь.

Поясняю блядь тебе и всем ИТТ, как все происходит. Сначала ты диетой и легкой физрой убиваешь нахуй почти весь жир в организме, а потом если результат тебя не устроил идешь качать мышцы. Если ты начнешь наоборот то станешь еще жирнее и шире, ебаным колобком будешь по цене сомнительных и бестолковых достижений в силовых показателях.

>>174488376
Это ты теоретик. А я еще чуть-чуть и буду стройняшей: >>174483810

>>174486710
>>174486376
Большое спасибо, Аноны, благодарю. Уже посчитал за сегодня сколько употребил 1138, буду худеть.

>>174483310 (OP)
Мне захотелось полизать ему живот и отсосать, я нормален?

1. ничего сладкого и мучного (кроме макарон)
2. 1500 колорий в день
3. Просто ходить 1 час каждый день
ВСЁ.

-5кг в месяц. К осени -25-30кг

>>174483310 (OP)
протеин+ креатин и 3 раза в зале в неделю поднимать -толкать хуйню

>>174483310 (OP)
Фотик и паинт. Тред не читал. А если прямоугольник сделать побольше, могут подумать что у тебя не микрочлен.

>>174488974
>Ты мышцы рвешь, и часть жратвы идет на их восстановление и рост
Ты тупой правда? Чтобы его никчемные мышцы хоть сколько то добавили к его суточному калоражу ему нужно 3 года ебашить в зале. В суточный калораж уже входит поддержание тех мышц, которые у него есть, блядь. Ему быстро срочно похудеть нужно, а не карьеру спортивную делать.

>Если целый день в офисе сидишь на жопе
А нахуя жопу отрывать, если он диетой банальной сделает то же самое?

Все ясно, детекчу тут качалкового зожедебила, который матчасти не знает.

>>174489124
Возможно он девочка, у девочек действительно такой процесс обходной.

А вообще новичок, только начавший ходить в качалку, получает одновременно и жиросжигание и набор мышц в подарок. Первые месяца три по ощущениям. Хотя я думаю, что это просто достигается за счёт наращивания нервных связей и тонуса, а не конкретно массы.

>>174487888
Я уже в сорт оф армейке. Военная кафедра при техническом вузе, только после получения диплома я иду на три года по контракту лейтенантом. Хочу загаситься на медкомиссии перед выпуском.

>>174488262
Ну в принципе да, на первых 2-х фотках он пиструн замазал прямоугольником, а на третей он замазал овалом.

>>174489124
>Лол. Все, разговаривать с таким дауном смысла нет, походу.
Да ты и не можешь разговаривать, у тебя жижа вместо мозгов.

>Калории он считает
А кочка не считает?

>мышцы старается не набирать
Не старается не набрать, а не может набрать, это противоречащие процессы, дебил.

>идти по процессу
С чего ты взял, что ему качком надо быть, идиотина? Да даже если качком, начинать всегда надо с жиросжигания.

>жиробас - жиродрищ -дрищ - выдра - качок
Как ты ахуенно словоблудишь. Дай ка я подрехтую твую хуйню
>жиробас - жиробас х2 - недожиролифтер - жиробас - дворф - жирокачок - недокачок

>>174488212
С тобой, выблядком, не о чем спорить, просто ебал тебя в рот, слепошарый сын дерьма!

>>174489290
>за счёт наращивания нервных связей и тонуса
Именно так. А с рационом овер 3000 ни о какой потери жира речи быть не может.

>>174487941
Иди нахуй с такой крипотой,друг. Иди нахуй.

>>174488341
Моар.

>>174483310 (OP)
очень маленький benis

>>174490074
Спасибо! Так намного лучше! Я ж не рассмотрел в первый раз! Все,теперь ты за меня ссать среди ночи пойдешь, герой.

>>174487542
Это случаем не М50?

48/178 20 лвл
Всегда был худым,больше 53кг,не набирал точно.
Ем все подряд,как типичная пидораха при 90% сидячем образе жизни,обследование проходил года 2 назад перед военкомом,весил так же.Вроде щитовку говорил проверить,но до этого так и не дошло.
Может,если будет хоть чуть не похуй на ирл,cхожу все таки к врачу и там обнаружат какую нибудь пиздецому.

>>174483310 (OP)
Хуярь пивас Арсенальное из магаза красное и белое и будет так же

А член так и не увеличился...