ТРЕД ТУПЫХ ВОПРОСОВ ПРО ПОХУДЕНИЕ182/87Полторы недели как перешел с пожирания всякой херни типа макарошек, бутеров и пельмешек на каши, немного мяса, хлебцы и салаты. Один раз пил пивко и так же один раз пил виски за это время. Что для меня считайте полная трезвость, поскольку большой любитель прикладываться к пиву.Вообще, планировал поправить пищеварение, а то постоянно пучит от пива. Но тут вдруг вста на весы и обнаружил что похудел на 2 кг. Сначала не хватало одного кг, но думал, что это временно. А тут вес еще много уменьшился. Говорит ли это о том, что я начал худеть и если продолжу так питаться, то смогу сбросить еще?А то меня такое похудение полностью устраивает. Я не голодаю, не считаю калории и вообще не напрягаюсь. Да еще и лучше себя чувствую.
q
Без качалки станешь жиро-дрыщом безформенным. Лол.Мышцы в основном и создают красивую тушку.
>>175359069Да мне мышцы-то не сильно и нужны. Лучше просто худым.
>>175358763 (OP)как вес уйдет до 80кг перестанешь быстро худеть при обычной диете, максимум 500гр за неделю и то не факт.Ты можешь даже майонезы жрать и конфеты при условии, что количество калорий не превышает 1500 в день.
>>175359069Не обязательно кочалка. С головой хватит упражнений с собственным весом, ну может гирьку еще на 16 или 24
>>175359100Не, мне не важно насколько это быстро. Я лишь хочу понять реально ли, что на таком корме я худею, а это не просто какой-то временный сбой.Потому что если похудение будет хоть по 500 гр в неделю, то в течение года я ж вообще стройняшкой стану.
>>175359096Без спорта будешь таким. Ору, с логики жиробассов РЯЯЯ ХУДОЙ ЗНАЧИТ КРАСИВЫЙ И ЗДОРОВЫЙ РЯЯ.
>>175359239Я и сейчас такой.
>>175359218Ты небось ещё овсянку с гречкой целый день планируешь есть.>>175359276Ты таким и останешься без физ нагрузок, откуда карсет то блять возьмется?
>>175359239Да похуй
>>175359328>Ты небось ещё овсянку с гречкой целый день планируешь есть.Я вообще ничего не планирую, если ты не заметил. Просто добавил каши раз в день. В основном с утра.>Ты таким и останешься без физ нагрузок, откуда карсет то блять возьмется?Ну хз. А почему тогда всякие дистрофаны так не выглядят, хотя у них и мышц то нет.
>>175359329Тогда вперёд, тебя ждёт разрушение манямирка, об успешности худобыПиздец ему прямые советы даёшь, он тут выёбывается
>>175359404>Пиздец ему прямые советы даёшь, он тут выёбываетсяС чего бы твои советы воспринимать всерьез?
>>175359239чёты пиздишь. я таким всю жизнь был, потом начал бегать поутрам. теперь примерно как пикрил(бицуха ток меньше).
>>175359476>примерно как пикрилТебе мама такое сказала?
>>175359401>Просто добавил каши раз в день. В основном с утра.Нахуя? С какой целью? В каком колличестве? Что принимаешь вы основной день?Каша это не жиро сжигатель, а источник медленных углеводов. Молодец что жрёшь не на ночь и не целыми днями.>А почему тогда всякие дистрофаны так не выглядят, хотя у них и мышц то нетКидай пики, разберу
>>175359506бабушка
>похудел на 2 кгты посрать сходил и воду выгнал из организма деб.На пальцах тебе объясню деб. 2 кг жира - это 20000 ккалЧтобы согнать жира надо сделать дефицит было на 10000 ккал в неделю, а на остальные спорт. Это учитывая, что у тебя метаболизм будет разогнан.Заходи в /fiz/ там жиротред есть. Читай faq в шапке и присоединяйся к жироанонам.
>>175359530Давай ты для начала оп-пост прочитаешь, где есть все ответы на твои вопросы.Зачем тебе пики, если я уже сказал тебе как выгляжу?
>>175359476Пиздуй отсюда, фантазёр.Не ты ли создавал треды, про не нужность еды, и замене её на солнечный свет?
>>175358763 (OP)Да, до какого-то момента будешь худеть. Не бесконечно, но десятку может и сбросишь.
>>175359573Извини, но я к физачерам к шконку лезть никакого желания не имею.
>>175359625Да мне больше и не надо.
>>175359617лол, это вы блядь нафантазировали про всякие диеты и спорт.
>>175358763 (OP)наверно, в сумме меньше калорий потребляешь. Ну и если бухать стал сильнее, тоже вероятно
>>175358763 (OP)Кетоновая диета говорят охуенна, Оп, раз ты настроился на изменение рациона может потестируешь недельку? Я бы сам, но что-то бля пошло нитак.
>>175359599>Давай ты для начала оп-пост прочитаешь, где есть все ответы на твои вопросыРиторические вопросы это были, ебанат. >Зачем тебе пики, если я уже сказал тебе как выгляжу?Не твои пики, а пики тех кого ты считаешь худыми и к чему ты стремишься.
>>175359686Бухать считай что вообще перестал.
>>175359654Как хочешь) Я по факу в шапке худел год назад. И она мне помогла перестроить полностью весь рацион. Узнал много нового про всякие метаболизмы и тд. Ну дело твое.
>>175359677Конечно, вся финтесс индустрия хуета, ведь тут анон набрал мышцы с помощью бега.
>>175359746Когда-то давно я пробовал такое. К середине второй недели мне было просто хуево, но результаты были отличные.Не думаю, что такая диета является чем-то хорошим в долговременной перспективе. Скорее если тебе срочно нужно скинуть пяток кило. Но они потом вернутся.
>>175359752Я не в настроении с колхозным быдлом общаться.
>>175359805я не набирал мышцы, лол. я ответил на пост анона который утверждал что без спорта можно стать бесформенной хуетой.
>>175359100Это тупой совет, энивей нужно есть нормальную еду, а точнее при похудении в приоритете белок и минимум углей, и то угли только медленные мимо Кун два года назад весивший 109, сбросивший 24 кг
>>175359835Так ты же просто тупой
>>175359900Я конечно не специалист, но насколько знаю с больших весов худеть проще. А вот когда до нормы остается килограмм 10-15 так все как-то не очень продвигается.
>>175359814Вот мне через два дня стало так хуево, какая то слабость руки и ноги крутит, сладкого хочется так что пиздец. Вобщем бросил я. Но пишут что это временно, типо перебороть надо, с другой стороны не считаешь калории и жрешь вкусную пищу.
>>175360013Да в пизду. Постоянно тупишь тормозишь с этой диеты от того что мозгам жрать нечего.Только опытные физачеры без мозгов могут подолгу выносить такое издевательство.
>>175359404Да понятно это, что без спорта рельефа не будет, просто ты говоришь это так, будто обязательно быть накаченнымАлсо когда жирный и питаешься всякой хуйней желания заниматься спортом вообще нет, а когда похудеешь энергия появляется и уже можно наваливать
>>175360096Толстым проще мышечную массу нарастить, а позже уже сушиться. Классика же.Мышцы без жира не набюираются, если ты не эктоморф.
бля надо как-нибудь создать тред про весь этот фитнес-пиздеж, а то уже заебало.
тест
>>175360304Физач есть с шикарным faq'ом: я по нему занимаюсь почти год, почти уже жму свой вес: 75 кг, раньше разве что 30 мог. Сам ща вешу 777мимо бывший жиродрищ
>>175360304про углеводов-грузчиков?
>>175358763 (OP)При таком питании жир будет уходить всё медленней и медленней. Попробуй бегать по утрам около получаса и переходи больше на овощи, исключай из рациона все что много содержит сахар и углеводы. Сам когда то весил 124 кг. После 4 месяца бегал через день и ушло 33 кг, правда растяжки остались.
>>175360262Да хз, по моему чтобы пиздато себя чувствовать- достаточно кардио упарывать по утрам и зарядку из отжиманий-приседаний-пресса-спины. А если задрачиваться по бодибилдингу то это уже вопрос другой
>>175359991Ну не скажи, сейчас набрал чутка, мб кг 4, вешу около 86-7 не взвешивался давно, но могу сказать, что если снова возьмусь то начну скидыватьНо проблема всех жиробасов жирных, вкоючая когда-то меня в том, что потом кожа становится дряблой, до сих пор не стянулась на пузе и походу и ее стянется, и второе, если начнёшь жрать как раньше, а точнее не в количестве как раньше, а просто разную хуйню, чипсы там, сладкую воду, булки, то пизда прибудет снова, причем гораздо быстрее чем само худение Так что увы, чтобы даже просто поддерживать вес, нужно есть и дальше всякие грудки, гречки творог на ночь. Но я теперь больше развязал себя, добавляю всякие соусы сырные в каши, курицу ем тоже с соусами и всякое такое, но энивей не ем сахар, булки, пиццы очень редко, прям очень Бухать, нууууу, когда хочется, что тоже редковато, так что вот такБананы не ем, хлеб не ем, то есть все бесполезное и состоящее из быстрых углей не жру, при этом и не страдаюМне уже в кайфБля, какой же кайф был похудеть, что я не собираюсь жрать обратно говно, чсв поднялось, стал лучше себя чувсовать гораздо, увереннее стал и все такое Красивее, что логично Не собираюсь возвращаться к этому, даже просто физически не смогу уже столько в себя впихнуть, просто уже привык так есть,но это ведь и хорошо привык правильно питаться, нахуя что-то менять короче А если захочу снова похудеть (немного ляшки напрягают всё-таки), просто снижу кол-во потребляемого, менять рацион нет смысла, ну или мейби добавлю чуть белочка и чуть снижу углиЖиры вообще никогда не считал, в нормальной еде жиров обычно норма в день выходит и нормально, основная проблема это ебучие быстрые углиКороче что можно сразу убрать, чтобы увидеть результат через недели две три - это все сладкое и мучное. Просто вот ни капли, НИ КАПЛИ БЛЯДЬ сахара и всего что с ним связано, никуда блядь, ни в чай, ни в кофе, никуда и никаких мучных продуктов, в том числе и хлеб с батоном блядь, никаких макарон и всего такого и все, если так вот недели три просидеть, результат реально будет, это весомая хуйня Но РЕАЛЬНО, никакого сладкого и мучного, прям вообще ни капли три недели, ни в газировке, нигдеАлсо пью чай кофе до сих пор без сахара, просто противно уже ощущать этот вкус, даже маленькая ложка ощущается как пиздец переслад какой-тоВот такие рекомендации
>>175360549Алсо, забыл добавить Что можно жрать при похудении в неограниченном кол-ве, так это овощи и то не все, картоху нельзя, это быстрый углевод +крахмал, морковь можно но осторожноА вот всякие овощные салаты, типа капусты, огурцов, помидоров и всякого такого можно жрать как не в себе, сколько влезет, кстати очень помогает на ночь забить таким живот, такое можно есть хоть ночью, похуйОтличные продукты, хорошо что овощи есть вообще в природе, шикарно помогают при похудении и голоде, так же очень хорошо заходит сельдерей, он даже способствует похудению, это тоже можно учитывать и жрать его постоянно, добавляя в салаты с творогом на ночь или вечером как ужин, как делал я Вот и все дела, задавайте ваши ответы, если появятся
>>175360727А почему нужно осторожничать с морковью?
Весил 110, сейчас 89. Продолжаю худеть. Рецепт прост. Минимум сахара во всем. Минимум мучного и хлеба. Овощи, каши и немного мяса или сколько угодно рыбы. Ничего жареного. Алкоголь по выходным , но без пива ( а так сука хочется немецкого или литовского ). Две гантельки по 5 кг и отжимания - ежедневно, кроме после алкоголя. Двигаться больше- на выходных руки в ноги и гулять... И так пока 4 месяца...
>>175360822Потому что она сладкаяЕсть два типа углей: медленные и быстрые. В обоих случаях это сахароза и фруктозаМедленных суть в том, что они медленно высвобождают в кровь сахар, от чего подпитка организма происходит в течении долгого времениБыстрые же высвобождаются сразу и попадают в кровь, но хуйня в том, что при таком раскладе,если энергия не нужна организму, а она чаще всего не нужна, потому что быстрые угли и сахар жрут во сновном сидя дома за компом, то вся сахароза и ее составляющие будучи в крови там не остаются, а переходят в жирПросто конвертируются, потому что не нужны организму в данный момент, уходят так сказать про запасВ моркови же фруктоза, но она быстрая, потому что ничто не мешает ей быть такой, то есть например в яблоках фруктозы даже больше, то но там клетчатка, которая и делает из яблока медленный угольТак что яблоки тоже топчик, но в ограниченных количествахАлсо, жрать надо каждые 4 часа, в любом раскладеПросто чтобы даже правильно питаться, есть каждые 4 часа, кроме ночи естественноТаким образом приемов пищи выйдет за день 3-4При этом не перекусывая ничем, даже если хочется жрать не в себя, в этот период каждых четырех часовМожно кофе и чай, опять же без сахара
>>175360822Слишком много я изучил всего этого говна и ни капли не жалею, после похудения вообще збс себя чувствую, могу фотку скинуть как выгляжу Вник в тему подробнее некуда уже походу
>>175361077Рыба тоже жирная, отвечает первый Кун, расписавший это>>175360549Суть в том, что в рыбе есть рыбий жир, но так же есть рыбный жирЭто разные вещи, рыбий вырабатывается из печени, рыбный же это просто жир как и любой другой, подкожный там и прочий, так что рыба гуд, но тоже аккуратнее, слишком жирная рыба, не значит что она крутая и полезная
>>175358763 (OP)Привет анончик, у меня та же ситуация, только я начал заниматься этой штукой месяцев 5 назад. Могу тебе гайд написать как ускорить эффект похудения.
>>175361474Если не лень, то почему бы и нет.
>>175361457Рыба жирная , хотя и не вся. Я рассказал о своем рецепте похудения. Гуру себя не считаю, но результат есть...
>>175361582Ну значит так, пишу это прямо сейчас бесплатно без смс.Сразу скажу что у меня туловище как у скинифэта, но при этом плечи всё же шире тазахули плаваньем занимался в детстве много лет плюс в прошлом спортом занимался. Тебе я буду предлагать комбинированный вариант физические нагрузки + правильное питание. 1. Жратва.Ты правильно начал отказавшись от певаса, мазика, пельмешек и подобной штуки. Сразу скажу что на анальные диеты садиться не придётся, я вот просто питаюсь и мне норм.Вот что лично я жру:Завтрак: стаканчик чая без сахара; сахар нельзя, не кушай его каша овсяная с молоком либо мюсли тоже внезапно с молоком либо какие нибудь фрукты. Завтракать нормально по началу было тяжело, раньше я стаканом чая обходился и мне было похуйОбед: Тушёная/варёная курица/говядина/иногда свинина, можно индейку кушать + греча/рис/перловка/очень редко макарохи и толчённая картоха. Иногда гарнир заменяю мороженными овощами, я их тушу обычно вместе с мясом, хуле 12 минут и готово. Иногда можно совмещать гречку и овощи и класть при этом себе пару кусочков курочки, вкусно получается. Да кстати кепчук я тоже не кушаю, разве что во время приготовления блюд добавляю туда сюда, я вообще жратву острой делаю, мне так нравится. Кстати некоторые мороженные овощи идут сразу с достаточно годным соусомУжин: Тут всё зависит от того насколько сильно я хочу жрать. Йогурт, фрукты могу мюсли погрызть с молоком.ПО жратве всё достаточно просто, тебе не нужно себя анально ограничивать, просто хотя бы сведи к минимуму потребления вредной жратвы. Рыбу кстати тоже можешь кушать, я вот форель люблю сделанную на углях.Ещё не забывай следить за количеством жратвы которую ты собираешься скушать. У меня нет весов кухонных, я просто по тарелке на глаз смотрю, ну плюс примерно представляю сколько калорий в моей еде. Если хочешь глубоко этим задрочиться, то качай приложение по подсчёту, но я на эту хуйню забил. Чуть позже могу написать какие продукты я не употребляю.
>>175362771Тащемта у меня сейчас рацион примерно такой и есть. Разве что всякие йогурты я никогда не пил. Вообще молочку не люблю.
>>1753627712. Физические нагрузкиОдно без другого работает, но хуёво. Результата заебёшься ждать и хуй пойми какая фигура будет на выходе. хотя даже если комбинируешь эти два метода тоже, генетическая лотереяЯ сразу тебя расстрою, но к лету ты свои бока и пузо не уберёшь и не накачаешь тёрку на пузе. Первые более менее заметные результаты у тебя будут через пару месяцев, но это при условии что ты не будешь проёбываться в питание и физ. нагрузках. То что тебе нужно это кардио, побольше ходи, бегай, катайся на велосипеде если можешь. От кардио ты будешь худеть достаточно эффективно.Идеально будет если ты запишешься куда нибудь. ПОхуй что это будет кочалка, кроссфит и прочая хуйня. Я лично в кочку хожу потому что она от меня недалеко. Хожу я обычно в первую половину дня, то есть примерно в с 8-9 до 10-11 при этом я ещё учитываю время когда я должен покушать. Ты должен поесть за час-два до начала тренировки и желательно чтобы это не была жирная хавка иначе охуевать будешь. Я кашами вкидываюсь.Если пойдёшь в кочку хуй знает чё там в кроссфите, то будет идеально если ты возьмёшь себе тренера хотя бы на пару месяцев. Он поставит тебе технику выполнения, пояснит за все твои тупые вопросы, даже за питание, даже про то как правильно себе укол с астероидом колоть, абсолютно всё это его работа. Заодно социализируешься так как будешь с ним пиздеть ЗА программу тренировок не скажу, потому что занимаюсь с тренером и он там частенько что-то новое вкидывает.
>>175363233Ну тут хуй знает, я кашки на воде не могу есть. Если ты можешь так кушать, то вперёд. Единственное что тебе нужно будет чем-то компенсировать отсутствие молока.Я не кушаю: сахар, хлеб, мазик, пельмешки, фастуд, пивко, чипсы, жаренную картоху да и вообще жаренное, жирную еду борщ, напримерИногда кушаю: Кепчук, свинина, макарохи, печеньежелательно крекеры вино.Вроде всё, сложно так сказать. Тебе все равно нужно будет разбавлять свой рацион вкусняшками иначе ты взвоешь и поползёшь на стену и обязательно сорвёшься. Главное не увлекайся вкусняшками и всё будет хорошо
>>175363598Ну вот примерно один день из моих тренировок15 минут кардио, затем разминкасвязка 1: упражнение 1 + упражение 2 (4 подхода)Эти два упражнения делаюстя друг за другом без отдыха. По началу лучше брать разные группы мыщц, по началу тебе буцдет так прощесвязка 2: упражнение 3+ упражнение 4 (4 подхода) иногда может ещё одно упражнение добавитсяДополнительно связка 3 тут всё точно так же.В конце какая нибудь планка либо другое простое упражнение С этой планкой есть куча извращенийКардио 20 минутНа кардио можно бегать на дорожке, педалить педали, прыгать на скакалке если умеешь.Иногда у меня бывают дни круговых тренировок. Это когда я все упражнения выполняю по очереди 4 подхода с отдыхом на беговой дорожке лол.
