бамп

>>175772495 (OP)
Зачем вкатываешься?

Шлагбаум?

>2018
>Ограничивать себя в еде и питаться мусором

>>175772495 (OP)
Все настроение испортил

>>175772523
Жиробас

бамп

бамп

>>175772495 (OP)
> Вкатываюсь в здоровое питание.
> На завтрак овсянка с бананом, яйца и редиска.
Нихуя себе завтрак, не охуел ли ты столько на завтрак жрать?

>>175772549
Старайся питаться по 5 раз в день более маленькими порциями.

>>175772495 (OP)
Попробуй ещё периодическое голодание хотя срывы на первых порах тебе обеспечены. Должно взлететь я думаю.

>>175772603
Там овсянки 35 грамм в сухом виде

>>175772625
> Старайся питаться по 5 раз в день более маленькими порциями.
Не всем подходит если честно, да и психологически тяжело, ибо приходится постоянно о еде думать.

>>175772495 (OP)
Представляю как ты воняешь, пердежь невыносимый в твоём гадком жилье

>>175772495 (OP)
Смысл-то овсянку жрать, медленные углеводы вкуснее в смесях типа 4 злака, по сути получается то же самое. А ещё грецких орехов туда можно засыпать. И изюм, если похудение - не цель.
В принципе здоровое питание - это крупы + курица + капуста, можно вообще нихуя больше не есть. Студентам на заметку. Хоть качком становись, хоть спортсменом, цена вопроса меньше 3500 руб в месяц.

Схуяли ты спиздил мою посуду? Я это сирокко в мухосрани искать заебался. Охуенный рисунок.

>>175772495 (OP)
Ну, хуй знает. Если тебе ради похудеть, то могу порекомендовать питаться той же пищей, что и раньше, но при этом не переедать.
Сам выкатился из жирчиков таким способом.

Хуярю в миксер молоко, овсянку, банан, творог, запиваю этим яйца. Днём ем что придётся, вечером заёбаный и не хватает сил даже на поесть

>>175772495 (OP)

Продукты, которые мы едим, очень низкого биологического качества. Из подобных продуктов делать здоровое питание - оксюморон.

>>175772700
Я просто заметил, с таким завтраком самочувствие лучше.

>>175772495 (OP)
Иди нахуй, вниманиеблядь ебаная.

>>175772743
Вон оно как. Ну тогда дерзай, анон. Лично у меня наоборот вялость проявлялась после таких попыток в похудение.
А своим способом и энергичности хватало и за месяц по 2-3 кило сбрасывал.

ОБРАТИТИ НА МЕНЯ ВНИМАНИЕ, Я ЗДОРОВО ПИТАЮСЬ, Я НИБЫДЛА

>>175772769
>>175772786
Ты чего так бабахнул?

Разрешенные продукты:
Мясо любое, рыба любая
Огурцы, томаты, чеснок, лук, редька, зелень, травяные настои, лимоны, капуста, горох, фасоль, свекла, специи сухие, картошка, морковка
Иногда груши, яблоки, виноград, клубника
Хлеб отрубной
Молоко, сливки, сыры, масла, творог только колхозное от бабулек
Чай китайский, кофе не чаще раза в день
Минералка не сладкая любая
Алкоголь водка, коньяк, виски чистоган
Семена подсолнечника, тыквы, арахис и другие орехи несладкие
Крупы любые без сахара
Лапша, макароны
Фастфуд только шашлык с луком и чай

То чё нельзя:
Колбасы, сосиски, буженина, весь гастроном молочка и сыры из магазина, любые сладости и сахар, сладкие фрукты, чернослив, курага, изюм, инжир и прочее
Батоны, булочки, багеты, чипсы, сухарики, печенье
Шаверма, любые фастфуды
Газировка сладкая любая, компоты, варенья
Готовые обеды, Доширак, пельмени и прочее


Рейт меня!!!

>>175772811
>Мясо любое,

Бекон?

>Иногда груши, яблоки, виноград, клубника

Почему иногда

>только колхозное от бабулек

Срака Никитишна гарант качества?

> кофе не чаще раза в день

И только на растущую луну

Проблевался с оппика

>>175772636
Согласен, но привыкнуть можно. Опять же зависит от свободного времени.
Недавно за месяц скинул 8 кило, с утра ел овсянку, вечером - молоко и яблоки. Каждый день ходил в спортзал и гулял километров по 20. Понял одну вещь - проблема, она в питании. А проблема питания - в твоей голове. Сложно пересилить себя, отказаться от нормальной еды и фастфуда. Желудок себе вроде бы не посадил, но кто знает

>>175772880
Бекон если не из гастронома. Колхозное молоко не содержит эстрогеновые добавки. Кофе влияет на сердце и бодрость. Сладкие фрукты тоже содержат сахар, от которого параша по телу лезет.

>>175772923
Ты какую-то дичь втираешь

>>175772811
Виноград хуйня

>>175772912
> А проблема питания - в твоей голове. Сложно пересилить себя, отказаться от нормальной еды и фастфуда
Вот да. Сколько бы ты не тренировался, но если не можешь себя психологически преодолеть, то всё напрасно. Людям с железной силой воли проще всего похудеть.

>>175772912
Молоко в магазине норм брать? Там хоть что-то полезное есть? Конечно если не брать там ультраочищенное и подобное

>>175772811
В алко тоже калорий дохуя

>>175773012
В любом молоке есть полезный белок.
В принципе ничего другого, необходимого взрослому человеку там нет.
стереотипы о пользе молока из-под коровы хуйня.

> Говорить о здоровом питании
> Не придерживаться сыроедения/фрукторианства/видового питания и продолжать убивать себя котлетками и водой с хлором.
Твои оправдания, пищевой извращенец.

>>175772495 (OP)
>На завтрак овсянка
При постоянном потреблении овсянка вымывает кальций из организма и делает кости хрупкими/замедляет их рост.

Овсянку можно заменить рисом, перловкой, пшонкой или пшеничной кашей. В месте со всем этим хорошо заходят предварительно (за полчаса) замоченные в горячей воде сухофрукты (курага, чернослив, изюм). Или можно вприкуску с кашей яблочки хрумкать.

В твой рацион не помешает добавить творог. Я из него запеканку ебашу на полдник, зависимость есть.

На пару не готовь (невкусно же нихуя!), лучше обжаривай в оч. малом количестве масла тонко нарезанное мясо. Или запекай в фольге (в духовке), без масла совсем. Один раз нахуярил, в морозилку сложил, потом всю неделю достаешь это порциями и греешь выкладывая прямо в свежеприготовленную кашу. Специи по вкусу и немного.

>>175772996
Чисто для вкуса пару раз в месяц. От него брожение в желудке идёт.

>>175773012
Молоко с магазина сборное. От многих коров сразу. Там дохуя эстрадиола. Будут потом сиськи. А деревенская молочка от одной коровы, там все заебца.

>>175773035
Алкоголь если немного, то похуй. Просто 200 водки > 3 литра пива с эстрогенами в нем.

> вкатываюсь в здоровое питание
> на обед паровая котлета
> на ужин котлета на пару
маня думает, что все нежаренное автоматом становится "здоровым питанием"
чето в голос

Что на счет гороха, анон?

>>175772495 (OP)
Разомни банан вилкой в однородную массу и вбрось в кастрюлю после крупы. Будет выглядеть в разы аппетитней

>>175772495 (OP)
Хуйня. Ща заточил бутербродов с ветчиной и ложусь спать. А ты и дальше жри говно. Всё равно подохнешь в канаве молодым. Хрк тьфу тебе в ебало

>>175772495 (OP)
здоровое питание и столько соли на ебаную редиску сыпанул, вась, ты должен забыть про соль и сахар совсем, первое задерживает воду в твоей туше, второе ебаные углеводы, молоко тоже задерживает в организме воду.

>>175773170
> хрюк
Поправлю тебя

>>175772628
Айджаст нексген?

>>175773174
Ты долбоеб, соль нужна для организма.

>>175773178
Ничего другого от обмудка я и не ожидал. Уверен, ты ещё и листва.
>>175773182
Ещё один петушёк рвётся, потому как не может жить по человечески.

Жрите дальше кашку-какашку и запивайте лечебной уриной, нищеброды

>>175772628
С них ведь прямо жир капать будет. Зочем ты такое к пк принес? Ты извращенец?

>>175772549
А что до этого ел? мимо55кг

Вчера на завтрак пирог с творогом и кофе со сливками, на обед глазированные куриные бедра в маринаде из апельсинового сока с рисом, на ужин греческий салат, свежевырытый апельсиновый сок и кустик листового салата. Удачно жрать овсянку.

>>175772811
Еще один долбоёб с "диетой".
Жри че есть без слишком жестких ограничений, но считай калории. Ладно хоть не догадался полностью углеводы убрать.

>>175773231
Это ты от бутербродиков с ветчиной такой злой. А вот прекратишь их жрать и всё равно пойдёшь на хуй

ОП, не слушай этого >>175773174
Про сахар верно, а вот соль в меру ешь.
В прошлом году скинул 20кг за 4 месяца, в этом набираю, но уже не жиром. В кокочалку не хожу. Задавай ответы, если интересно.

>>175773270
Маня фантазирует. От безвыходности станешь пидором. Инфа 146%
>>175773294
Ну лан лан, нищук, Иди наверни протеиновых батончиков за щеку

>>175773321
> нищук
> протеиновые батончики
Ты знаешь сколько они стоят?

мимо

>>175773301
>В прошлом году скинул 20кг за 4 месяца
Рассказывай как скидывал.

>>175773122
>маня думает, что все нежаренное автоматом становится "здоровым питанием"

Это куриная котлета из грудки. Источник белка без лишнего жира.

>>175772811
>Разрешенные продукты:
>Алкоголь водка, коньяк, виски чистоган
Долбоеб детектед.

>>175772811
>То чё нельзя:
>Колбасы, сосиски, буженина, весь гастроном молочка и сыры

Читать и выбирать учись, сынок.

>>175773187
Да

>>175772828
Отвратительно.

дак хули ваши ПП если не двигаетесь никуда

>>175773339
У меня в штанишках для тебя бесплатный хранится.

>>175773474
Если это твои фото, то зачем такие крайности?

>>175772495 (OP)
Это худения анона тред?
Питаюсь примерно так ( из домашнего чо ем), иногда даже торт могу съесть, но смотря сколько в торте калорий. Не допускаю больше 1500 в день, в идеале ддя меня 1100 калорий. Похудел уже на 5кг за 4 недели, зависимость от сладкого ушла, ем фруктов и овощей больше, но и дошики/маккофе в пакетиказ люблю, давление не скачет, чувствую себя лучше!

>>175773360
Для начала поставил себе цель - 75кг. Был овер 90, точно не знаю, вроде около 95, может чуть больше, не было сначала весов у меня. Купи весы, но с замерами не части, 1-2 раза в неделю, не чаще! Утром, после туалета, натощак взвешивайся.
Как худел - свел калории до ~1500ккал/сутки. Первые пару недель тяжелей всего, меняются пищевые привычки, жрать по вечерам и ночью хочется дико, чтобы заглушить голод жрал капусту и морковь как ёбаный кролик. Хлеб и сахар исключил, а так же все соусы, кроме соевого. До сих пор не ем всякое вредное говно. Бегал каждый вечер или даже ночью. Дошел до того, что бегать стал около 3км без напряга. Потом перешел на кардиоупражнения дома, бегать просто стало однообразно и неинтересно. Упражнения бешеные, привыкать долго, хоть и с первого раза смог выполнить весь комплекс. Если интересно - вброшу то, чем я занимался. Сейчас делаю другие упражнения, но те для сжигания жира идеальны, имхо.

>>175772495 (OP)

Какая-то у тебя странная овсянка, на воде, что ль? Выглядит ужасно (а если точно на воде, то и на вкус такая же), я на молоке ебашу, получается заебись. Тоже с бананом, когда они есть.

>>175773499
Ну, на фото я сбросил со 110 до 69. Сейчас набрал обратно до 74, ибо был пиздец дрыщем, да.
Причем никаких ко-ко-кочалок. Отжимания дома, упражнения с собственным весом и походы на турники на улицу.
Если интересны программы - гугли Криса Херию. Он охуенен.

>>175772495 (OP)

Этот >>175773281 дело говорит насчет подсчета калорий. Важно создать дефицит. Так же нужно изменить пищевые привычки и научиться не срываться на всякую дрянь.
Не советую тебе пока пробовать ПГ.
Удачи тебе, ОПчик!

>>175772495 (OP)
Я такой концентрат биомассы каждый день жру уже много лет от нищеты. Здоровее не стал

>>175773474
Ну где там дохуя? Овсянка 120 калорий, яйца 200, банан 200.
Это так, навскидку.

>>175773503
>конфеты
>дошик
>худею
Просто скажите мне, что вы троллите. Я не верю, что бывают такие долбоебы.

>>175772495 (OP)
ну и хрючево

>>175773503
Ты должен четко понимать, что делаешь, этой химией из специй бичпакетов и конфетами ты выводишь полезные вещества и углеводы эти быстрые. Если для тебя это норм, то продолжай. Держать дефицит калорий можно и в 1000ккал съедая пару кусков торта и да, будешь худеть, но вот ничего хорошего из этого не выйдет.

>>175773576
Во-первых, овсянка в районе 170.
Во-вторых, даже из того, что ты посчитал, это уже 520 калорий только на утро. Ты худеть собираешься или набирать, я не понимаю?

>>175773505
>Если интересно - вброшу то, чем я занимался.
Интересно.
Сам занимаюсь с гантелями, но делаю всякие базовые упражнения для галочки.
С октября немного поменял питание, похудел с 117 до 105 (196 рост). Хочу сбросить вес до 90.

>>175773533
Да, на воде. Добавляю ещё сахарохаменитель.

Похудел просто перестав жрать. Начал нормально питаться, только по невыносимому голоду и до чувства насыщения не путать с перееданием. Ем все, что захочу, избавился от постоянных мыслей о еде.
Осенью был 175/57 выглядел жирдяем, типичный скиннифет без мышц. Теперь 175/45-47 и выгляжу худым. Одной еотовой нравятся костлявые дрыщи, хоть чем то стал ближе к ее вкусам. Да и мне приятнее в таком теле быть.
Жду ответов.

>>175773474
Вот я примерно так же сбросил и это правильно, потому что от старого жира надо избавляться, а потом обрастать уже мясом. Без жирка тоже не обойдется ни в коем случае, но его потом можно подсушить. Самое хуевое в таком экстремальном похудании, что сгорают мышцы и руки становятся как палки.

>>175773675
45-47 этож пиздец одни кости, с мышцами как дела обстоят?

>>175773657
> сахарохаменитель
Привет раку передавай.

>>175773591
>>175773614
травку щиплите?)

>>175773711
С мышцами дела обстоят так же, как и раньше. их практически нет, меня это вполне устраивает.

>>175773675
>175/45-47
Пиздец. У меня тянка 172/50. Нахуй ты вообще нужен такой?

>>175773657

>Добавляю ещё сахарохаменитель.
Есть исследования, находившие связь между сахарозаменителями и повышенным риском рака, так что уж лучше сахару ебани, просто чуть-чуть.

>>175773749
А не проще тебе просто выпилиться?

>>175773656
https://www.youtube.com/watch?v=zXK6oXwRr1U
Я делал именно вот это, кстати, на двочах эту ссылку нашел. Посмотри этих ребят еще, у них видосов много. Этих их комбо - просто бомба. Если ты совсем хардкор, то у них в видосах есть Табата.
>упражнения для галочки
Раньше тоже так делал, никакого эффекта вообще.
А вот если делать по уму - результаты не заставляют себя ждать.

>>175773626
Худеть. Раскидаю по 500 ккал на три захода. Ужин овощной, там совсем хуйня получится.
И 35 грамм овсянки всё же ~130 калорий. В банане тоже около 150.

>>175773802
Хуй у тебя что-то получится.

>>175773717
Но я же шапочку из фольги ношу. Как же так?

>>175773761
Жирновата твоя тянка. Мне кости нравятся. Та самая еотова 158/34 на полном серьезе говорю, я видел пруфы и она не выглядит слишком уж худой. Просто умеренная худоба.

>>175773827
Тредик запилишь потом, как на химии хуево.

>>175773845
>158/34
Проиграл на весь дом. Что с ней делать вообще? В людей кидать?
>Жирновата твоя тянка
Анорексичка, плиз.

шкалики ебанушки, вы путаете минование переходного возраста со своими кококо заслугами в похудении

>>175773873
>Анорексичка, плиз.
Во первых, худое тело не всегда присутствует при анорексии, это психическое заболевание.
Во вторых, мне сложно представить худую тянку с нормальным ИМТ 16,9.
По волнам плаваешь?

>>175772734
> оксюморон.
Ебал тебя в рот. Антихайп!

>>175773845
ААААА сука, АААААААААААА, ОООООООООР, вы сней из анегдота про палату дистрофиков где одного поциента унесла муха, сука чтоб ты обосрался пидор, блять, остановите мой ор

>>175773971
> психическое заболевание
> Говорить про 172/50 - жирновата
Ну, поздравляю.
Или тебе и твоей пизде 12, или ты ебанутый. Скорее всего второе.

>>175773281
Толсто, похудеть без вреда можно только на кето. Положняк такой: потребляешь более 10 г углей в сутки - лох, пидр, жиробас с диабетом; если это ещё и быстрые угли, то ко всем эпитетам прибавляется червь-.

>>175774031
Мои слова про жирную 172/50 основываются только на моих наблюдениях.

>>175773772
Есть исследования устанавливающие связь моей залупы и очка твоей мамаши-шлюхи.

>>175774076
Вбрось фотку тянки без лица.

>>175773928
33лвл, where is tvoy bog now?

>>175774107

Неплохой подрыв, но сможешь ли ты объяснить, почему это произошло?

>>175772799
Нет, просто смешно как одинокая манька пытается обратить на себя внимание.

>>175774129
Она иногда тут бывает, не буду.

>>175774076
Что и значит, что у тебя психическое заболевание, маня. Это наблюдения твоего больного мозга.

>>175774160
Ясно, обосрался с фантазиями. Пошел нахуй отсюда, ребенок.

>>175774162
Спасибо за ответ, карманный-диванный психиатр.

>>175772549
жри меньше сахара тогда

Жирмонгеры, почему вы еще не выкинули из квартиры весь сахар и не жрете пикрелейтед?

Он даже стоит дешевле, чем сахар.

>>175773626
Ты долбоеб. Иди гуляй, чмо обоссаное. Ты тут это, про калории давай не пизди, умник блять нашелся. Мать твою семером ебали
мимо спортивный тренер

>>175774187
Ты жалок.

>>175772495 (OP)
Овсянка выглядит отвратно. Мало того, что это хлопья(предпочитаю цельную, хотя да - куда дольше готовить, т.ч. тоже порой хлопья делаю), тк и хлопья, похоже, не очень качества- там небось клетчатки и нет уже вовсе.

Варю овсянку на воде и за 5 минут до готовности вливаю половник куриного или говяжьего бульона, в конце добавляю свежемолотого черного перца. Просто объеденье, кто любит ризотто — немедленно попробуйте. В такую кашу и масла можно не добавлять.

>>175774276
Я делаю ризотто из перловки - годнота.

>>175773474
>>175773474
А мог бы из жиромясины стать огромной кочкой.

>>175774254
Мне уже говорили сегодня такое.

>>175774303
И зачем?

А я гречку вот так ем.
Быстро и вкусно. ( Да-да, это действительно вкусно, после где-то 100го приема).

>>175774361
Блеванул. Как докатился до такого?

>>175774361
Русское смузи, когда роллы из гречки в капустном листе уже надоели.

>>175774228
Как же ты не понимаешь, что толстеют не из-за сахара, а из-за количества еды, которую съедают, приправляя сахаром. Человек бы не стал есть без усилителей вкуса 80%в голове статистику высчитал привычной пищи. Ему было не вкусно много есть.

>>175774391
Лень готовить + не мог больше давиться крупами.
Проще было выпить эту хуйню за 30 секунд, чем сидеть жевать ее полчаса по утрам.
Ну и как-то привык, теперь даже нравится.

>>175773474
>Эта рубашка
>Эта сумка через плечо
>Эти штанишки со складками
>Эта осанка
>Эти пропорции

11 всратых омежек / 10

>>175772495 (OP)
уже полтора месяца как вкатился в эту тему. -8кг, не ем хлеб и быстрые углеводы, занимаюсь потихоньку гантельками, результатом доволен

>>175774434
Пиздец.

>>175774146
Все просто, иду я как-то и вижу твоя мамка стоит. Она мне говорит: "молодой человек, дайте мне 50 руб, я вам отсосу."
Ну я дал сотку и выебал её в очко. Конец истории.

>>175774434
Варишь гречку или просто замачиваешь?

>>175774432
Поправлю тебя: толстеют онли от углеводов.

>>175774390
На огурцах арахис и кунжут типа в азиатском стиле?

>>175773474
Додиком был, додиком и остался. Осанку исправляй. Сколько лет, рост/вес?

>>175774559
Нет, без арахиса. Чеснок, красный перец, темное кунжутное масло, рисовый уксус, соевый соус и жаренный кунжут.

>>175774533
От профицита калорий.
Реально думаешь, что можешь есть килограммами масло и не толстеть, только потому что там нет углеводов?

>>175774501
Варю в мультиварке сразу грамм 400-500, хватает на 1-2 дня. Держу в холодильнике, потом разбавляю кипятком и блендерю.

Я вообще все блендерю, даже аллаха.
Творог на ночь обезжиренный тоже не мог жрать, а перемолотый с водичкой он выпивается за 5 секунд.
И это 200граммовая пачка.
Рекомендую.

>>175774656
Тебе никогда не хотелось приготовить вкусную еду из нормальных продуктов, а не есть, как свинья?

Узнал тут, что блядская морковка почти не усваивается, если ее сырой жрать.

А вареная она похожа на безвкусное говно.
Обидно оче, я люблю ее сырую похрумкать.

>>175772495 (OP)
Сам сижу уже месяца 3, полет нормальный. Скинул с 96 до 80. Цель 73-70, как вес встанет пойду в зал. Анон пей больше воды и 5-10 грамм соли кушай, когда вода сливается и стрелка резко идет вниз это мотивирует

>>175772495 (OP)
>>175772644
Я чет тоже подумал, что это за рацион такой, пассажиров автобуса радовать?

>>175774602
Отличная заправочка, мое увожение.

>>175774656
>Я вообще все блендерю
Пиздец, нахуй так жить. Случайно заглянувшие анончики, особенно совсем молодые и недосформировавшиеся - никогда так не делайте, ведь это прямой путь к неразвитой челюсти, скошенному подбородку, омежности, девственности и аниме.

>>175774446
Двачую, у нас в универе 5 лет назад так чуханы одевались.

>>175774493

Хорошо, я перефразирую, может, тебе-дауну так понятнее будет: сахарозаменители вызывают рак, точка, они это делают.

>>175774733
Не усваивается = полностью выйдет из организма. Это же тебе только на руку, если ты похудеть хочешь.

>>175774710
Я готовлю, но очень редко.
Я же говорю, лень пиздец.
Плюс надо много тратить денег на все эти масла, специи, зелень и прочее.

А тут гречки навернул, вареной курицой зажевал, морковку погрыз и можно капчевать 3-4 часа, переваривать.

Из плюсов могу сказать, что полностью исчезли проблемы с кожей, вес нормализуется, мышцы растут ( хожу в кокочалочку).

>>175774830
Мне тебя жаль, серьезно.

>>175774830

Не слушай этих даунов, главное, чтобы тебе было нормально, а если тебе нормально, то всё нормально.

>>175772495 (OP)
Суп забыл

>>175773845
Лол, что за четвероклассница у тебя

>>175775501
Просто карлан, ничего необычного.

>>175772495 (OP)
для начала холодную воду пей где-то за час до завтрака.

>>175775568
или теплую, не помню

>>175772495 (OP)
Сколько калорий и БЖУ в день получилось?

>>175775588
или водку, не помню

>>175774703
Не какашки, а овуляшки

>>175772495 (OP)
эффект будет через месяца 2-3

>>175772495 (OP)
За прошедшие два дня я только ел фен носом и один банан, это сойдёт здоровое питание?

>>175773556
Ну выкладывай фото как выглядишь сейчас, турникмэн комнатный

>>175775667
двачую этого мистера

>>175774746
Двачую, пиздос меню составил себе

>>175774737
А почему сразу в зал не пойти?

>>175775615
или не помню, водку

>>175773505
Вся суть в том, что бросить сахар, хлеб это самая что ни наесть основа основ для похудения и основа основ для жиробаса...я будучи и так не толстым начитался про сахар, сахар в хлебе, сахар в газировке, бросив это всухднул килограмм на 6 точно уже за пол года, все говорят, что похудел, посвежел. Сахар - зло.

>>175773474
Респект, молодец.

Пацаны, утром натощак пью 0,5 воды. Стал лучше себя чувствовать.
Где-то читал похожее про растительные масла. Кто-нибудь пьет их как БАД? Пишите что советуете в целом.

>>175776789
Песта, а я только захотел стать кандитером. Можно ли найти золотую середину? Если не знанимаюсь- начинаю заплывать.

>>175773474
А что тогда по поводу ОВ? Вроде соаетуют есть часто, дабы обмека не "засыпала".

>>175776913
Так занимайся

>>175772495 (OP)
>Обед - паровая котлета и гречка.
>Ужин - котлеты на пару и салат.
Мясо два раза в день
>здоровое питание.
Ага, ага.

1.Ты долбоёб
2.Считай по КБЖУ, а не по бабке своей
3.Пиздуй в /fiz

>>175774656
Блять, ну и зачем. Клетчатку ты откуда брать будешь?

>>175773474
Начал руки в карманы сувать? Одобряю

>>175777772
Нахуя ему клетчатка?

>>175773576
Банан размером с 10 твоих хуев что ли? Там даже 100 нет

>>175777877
Затем, чтобы посрать мог нормально. К тому же, грубые пищевые волокна выводят шлаки из организма

>>175774434
> не мог больше давиться крупами
Через сколько такое началось? Тоже некоторый период ел рис, макароши и гречку. Потом они заебали настолько, что пару лет избегал.


>>175774656
>Творог на ночь обезжиренный тоже не мог жрать
Добавь к нему ягодный джем (Макеев, например) или свежих ягод и начнешь боготворить творожок

>>175778698
>грубые пищевые волокна выводят шлаки из организма
Шлаков не существует. Пруфы ищи в гугле. Живи теперь с этим и не попадайся на НЛП, бизнес молодость, МЛМ и др.

>>175776079
Можно, но зал с порога это стресс и бездумные нагрузки могут помешать

>>175776913
Торговцем смертью теперь станешь