весил 89 при росте 183доебало брюхоизменил режим питания, в день минус килосейчас вешу 80, что даже меньше нормы но брюхо 1 хуй торчитдо скольки надо похудеть чтобы живот стал плоский?или без упражнений на мышцы кора и вакуума так и будет пузо торчать?
Ты рахит. Смерись
примерно такие же параметры и тоже брюхо торчит, но мне поебать.
регулярно занимайся и к следующему лету перестанет торчатьмышцы брюха у тя слабые - бег, подтягивания...
180/93Вообще похуй на брюхо.
У меня при 185/57 оно пропало
>>175825231 (OP)198/87 всё равно небольшое, но пузо есть. Но забил худеть, пусть будет уж.
>>175825231 (OP)Как изменил режим?
>>175825231 (OP)Это ебаный контра форс чтоль?Такое дерьмище, а не игра, я ебал.
175/80 поебать
При росте 187, похудел с 95 до 82, прсто не ел пузо так и немного торчит, но под одеждой не видноЗабей
>>175825231 (OP)> в день минус килоПописол, покакол и на весы встал?
>>175825603ем только 8 часов в суткис 11 до 7
>>175825231 (OP)Минус кило в день не бывает. Даже если ты вообще ничего не ешь и долбишь мефедрон круглые сутки. Тебе нужно чтобы:1. Кишки и желудок ужались. Жри по чутку, юзай слабительное время от времени, устраивай разгрузочные дни с водой или бухай весь день кефир например.2. Ушел подкожный жир. Просто меньше жри. Чем меньше жрешь, тем быстрее он уйдет. Если еще и начнешь бегать, ходить в сауну или потеть в ванне дома, то еще быстрее уйдет. Но нужно понимать, что жир расщепляется по всему телу, а не только на животе. Там он расщепляется в последнюю очередь, так как при ожирении по мужскому типу, жир откладывается именно в животе. Можешь попринимать антиандрогены, тогда жир начнет откладываться на булках и в сиськах, но зато с живота уйдет.Если будешь делать упражнения на пресс, то будешь как пикрелейтед. Мышцы есть, но живот все равно выпирает.
>>175825970да я сам охуеваю с весов3 дня назад 83 было, позавчера 82, вчера 81, сегодня 80так как я на флуоксетине, то есть особо не хочу, ем 1 раз в деньпечально что с живота в последнюю очередь уходит, сам то я уже худой, если буду дальше худеть то стану слишком худым, но без этого от живота не избавиться
>>175825701Подстригся, высморкался, ворс из пупка достал, уши почистил бы еще минус кг.
>>175826016Просто ты перешёл на стадию - жиродрищь
>>175825231 (OP)183/83 - оптимально. Накопи денег на пластику./Тред
Сука, та же проблема186/77Небольшой животик внизу заебал, я и так весь в комплексах и сам себе отвратителенРаньше хоть худеньким был, а теперь ещё и это Не знаю как избавиться, раз просто упражнения не помогут
>>175826132надо укреплять мышцы корая прошлый год отжимался дохуя от пола, даже при толще был чем сейчас, но пузо не торчало
>>175826163Просто отжиматься?Каким хватом?А пресс и всякие косые поднятия ног не помогают?
>>175826016Вероятно ты просто просрался несколько раз как следует. Жир так быстро не расщепляется полюбому. Чтобы более-менее похудеть тебе потребуется месяца два, а не 3 дня голодания.Алсо, помимо того, что ты вообще не жрешь, ты все же иногда вынужден жрать. Поэтому тебе нужно еще и рацион подкорректировать. Все сладкое и мучное забудь сразу нахуй и навсегда. Вообще навсегда, так как если снова начнешь жрать эклеры, живот тут же вернется первым. Весь сахар из дома выброси нахуй и покупая продукты, смотри чтобы в них не было сахара. Купи подсластитель в драже, охуенно заменяет и дешевле выходит. Картоху и рис не жри, в них крахмала дохуя. Ну ты понел.>>175826174>отжиматься>Каким хватомШаолиньским ебана.
>>175826132Тебя мамка заругает.
>>175826174обычным, чуть шире плечьпресс и косые даже лучше должны работать, потому что там фокус на эти мышцы как раз
Хороший вопрос. У меня брюхо перестало торчать, когда я убрал процент подкожного жира до 9-10%.
>>175825231 (OP)А я вообще худенький и не могу потолстеть. Единственное что у меня толстое - мой троллинг :(Я даже жрал Мега Масс 4000!А вот тут я щас на стриме зависаюhttps://www.youtube.com/watch?v=InEfu4LVTeA
>>175826259А как ты определил процент подкожного жира?
>>175826259чё это ты на пикче?чем курсишь?
>>175826278По картинке, лол.
>>175826279Ничем, это вредно же.
Планка+вакуум и вуаля
>>175826324Что это? ._.
>>175826319ой не пиздинатурально такое тело нельзя сделатьесли бы ты сушился так то мышцы ушли бы тоже, и такой наполненности у натуралов даже на пампе не бывает
>>175826345Бред, так говорят только диванные. Мышцы вообще сложно проебать, если они у тебя есть.
>>175826364ясночужую фотку кинулкто хоть чуть в теме знает как мышцы горят на сушке
>>175826389По этой фразе я в тебе определяю либо диванного кукаретика без мышц, либо химика, у которого мышцы накачаны на искусственно сделанном уровне тестостерона.Если ты накачиваешь мышцы без фармы, то они никуда не деваются, ибо свой естественный уровень тестостерона их держит.
>>175825231 (OP)Невозможно похудеть если ты на соц дне/без общения и без тянучки. Мозг хиккана охуеет без дофамина от вкусняшек, или без алко.Вот я, например, могу не жрать вообще, но как тогда не бухать? Я же охуею. Пиво? - Даже смешно думать. Нельзя категорически.Вино? 1 бутылка вина содержит в себе дневную норму калорий) а мне нужно ДВЕ блять бутылки и то меня не берёт почти(.Ну и остается коньяк+кола. Даже не знаю сколько там калорий, но по идеи будет меньше чем в вине.Вот думаю устроить себе коньячную диету абсолютно без еды. Го дискасс. Есть ли в этом смысл?
>>175826459хватит уже толститьна фотке надутый химикнатуралы даже с 10+ летним стажем все равно блекло выглядят и любой химик за 2-3 года выглядит лучше чем ониа просушится натурально и не проебать наполненность, невозможно в принципе
>>175826545Признайся, что у тебя просто нет мышц и ты вещаешь с дивана.
>>175826474Раньше еще ммо помогали. Но они скатились в неинтересное говно, а мой живот подрос.
>>175826474Просто перейди на наркотики и будет тебе дофамин, а вкусняшки и алко станет ненужно.
>>175826474>>175826701можно плавно сесть на диету антидепрессанты помогут неслабо выйти из зоны комфортано нужна воля и мотивация
>>175826701мморпг? Го на лисичку
>>175825231 (OP)89/181 хотя сейчас должно быть поменьше - пуза нет. Даже дрыщевато выгляжу.
>>175826738Куда?
>>175825231 (OP)Держи мышцы пресса в напряжении. Постоянно.
>>175827384Он же обосрется.
180\68 - пузо есть.
>>175827410Да ничего страшного
>>175827438И правда, тут же все свои.
>>175827301PW
>>175825231 (OP)>сейчас вешу 80, что даже меньше нормы>80>меньше нормыТы ебанулся?>до скольки надо похудеть чтобы живот стал плоский?Если будешь ебашить грамотно силовую (многоповторочку, а не эти ебанутые рекорды на раз) с кардио и питаться не только мало, но и правильно - килограмм до 70 как минимум. Или еще меньше. Потом сможешь поднабрать аккуратно, если захочешь.Алсо, минус кило в день - нездоровая шняга. Это надо вообще почти ничего не жрать. Потом слезешь с диеты - обратно мгновенно отожрешься.
>>175826729Антидепрессанты по рецепту от псухолога теперь. Да и как-то покупал я их. У них побочки такие пиздатые, вплоть до того, что ты ими если сильно закинешься, то можно и не проснутся.Диета юзлесс, только голодовка. Как утка из фг не ела 2 месяца и похудела на 22кг.Единственная проблема в том что без алко я не потяну( было бы социальная писечка...ну хоть микродырочка общения, тогда бы я смог. А хиккану в 4 стенах пиздец. Вышел на улицу? Жопа от успешноблядей с тянками горит так что можно на луну вылететь.
>>175825360>регулярно занимайся и к следующему лету перестанет торчатьПузо убирается прежде всего питанием.
>>175827581Будь спокоен все будет хорошо
>>175826132188/78 брат-жиродрищ, как я тебя понимаю
>>175827554гугл говорит что для 183 норма 81 кг
>>175827630Так чего решать буим? Коньяк + кола слишком колоритно будет? Если только им питаться?
>>175827428Блять у менч такие же параметры и также есть живот. Пиво пьешь или как я всякое дерьмо жрешь по типу сэндвичей, чипсов?
до 40 худей, не промахнешься
>>175827497Боюсь не вставит уже. Ищу что-нибудь особенное.
>>175825231 (OP)>или без упражнений на мышцы кора и вакуума так и будет пузо торчать?Даже если после них перестанешь заниматься то опять начнёт торчать.
>>175827714Норма по весу - это плюс-минус 10-15 кило примерно в каждую сторону.А вообще, люди разные, и норма у них разная. Я когда скинул, с намерением потом поднабрать, с 90 до 65, поднабирать передумал: чувствую себя лучше, выгляжу намного лучше, тупо ходить и двигаться ощутимо легче.
>>175827723цирроз будетчтобы плавно на диету сестьнадо таксперва выбираешь продукты которые будешь есть, только их, ешь сколько хочешькак привыкнешь ограничиваешь время в сутках в которые ешь 8 часов например, потом ни крошки, привыкаешьпосле этого уже работаешь с обьемами еды
>>175825231 (OP)177/80 бог, живота нет
>>175826654О, тот-самый-качок, кинь, пожалуйста, линк на свой блог.
>>175827866не слушай этого долбоёбаон даже на дваче признаться не может что химик
>>175827808>цирроз будетНет у тебя.Бляяять да не хочу я слушать эту поехавшую поебень про диеты. Есть какие-то реальные варианты? Если например алко заменить глицином? Или антидепрессантами? Печени норм будет?
>>175827866http://easywaytofit.blogspot.ru/
>>175827908Мелкобуква, не бомби.
>>175825231 (OP)пиво ставь на нижнию полку и посмотри на трубе как делать брюшной пресс
>>175825231 (OP)192 рост 90 кг вес почему-то нет пуза
>>175826654Ты че потный всегда как свинья?
>>175829746Почему всегда?
>>175829768Блестишь на свежем супе
>>175829842Так это я тренировался, суп сделал как раз в конце трени, перед тем, как пошел на орбитрек кардио делать.
>>175829897
>>175825231 (OP)> в день минус килоТру сторе, бро!
>>175829986Твой парень?
>>175825970А что делать, если откладывается преимущественно целюлит (т.е. на жопе), а не на груди или животе?
>>175828155>Бляяять да не хочу я слушать эту поехавшую поебень про диеты. >Если например алко заменить глицином? Или антидепрессантами? Печени норм будет?Конечно, заебись будет, лучше, чем было станет!https://www.youtube.com/watch?v=JxoE-hl7vhU
>>175830266в основном
>>175825970>Можешь попринимать антиандрогены, тогда жир начнет откладываться на булках и в сиськах, но зато с живота уйдет.Вот это просто ахуительный совет. У ОПа от этого может вырасти жопа как у бабы и сиськи и потом он от этого никак избавится.В остальном, в целом, согласен.мимохуй
>>175826345Какой он химик блядь, обычный кокочок подснежник, вы на дваче совсем поехали
>>175827908Мб потому что не химик
>>175825231 (OP)172/69 жиродрищ с пузом, сахар не ем. Что дальше?
>>175832701>сахар не емпеченьки и мазик тоже исключи, больше клечатки, круп
>>175826474Синяки худые все, бухай смело.
>>175832852Мазик то можно оставить, главное животные жиры исключить.
>>175833052в мазике животные жиры, ты думаешь его из травы делают лолhttps://www.youtube.com/watch?v=8V4Jg3tS-hs&ab_channel=БорисЦацулин
>>175825231 (OP)Схуяли меньше нормы. Твой ИМТ ~ 25, что есть верхняя граница нормы. 25-30 это уже перевес. Больше 30 - ожирение. Нижняя граница нормы будет примерно 62 кг, для твоего роста.
>>175825552Ебать ты пузатый дрищь.193/93, пуза нет
>>175833314Ты не знаешь о его мышечной массе, как ты вообще какие-то выводы делаешь, на основании чего
>>175832701Тренировки мышц пресса. Ты можешь и 80 при своём росте весить, но эта масса будет за счёт мышц, а не жира. А у тебя похоже наоборот.
>>175833454>>175827607>Тренировки мышц пресса
>>175833430Индекс массы тела гугли. Для среднестатистического человека, не качка, прекрасно работает. Тем более он пишет у него живот - вряд ли он качёк.
>>175833523
>>175833521>>175833550ироничный-клоун.жпг
тест
Недавно начал худеть, ибо стал диким жиробасом. Убрал всякий фастфуд, сладкое ем только утром, вместо всяких газировок стал пить чай без сахара и обычную воду, примерно 4л в день. За 10 дней с 128 похудел до 117. Всё правильно делаю? физуху пока не подключаю.
>>175825231 (OP)>сейчас вешу 80, что даже меньше нормыФантазии жиробаса.Мимо 183/68.
>>175825231 (OP)> в лень минус кило Кому ты пиздишь
>>175827384Так действительно можно делать?
>>175825231 (OP)186/103Есть и пузо, и бокаСейчас сел на кето диету
>>175833960Угу, таким вот ебантяям даже специальную хуйню из телемагазина впаривали, присоски на живот и провода к ним.
>>175825231 (OP)Для плоского живота его надо качать, это относительно недолго. Если тебе больше 20, то единожды накачав, ты его сохранишь и мышцы долго будут держать даже появляющийся жир. Ну, до поры, естественно.Сколько надо чтоб прям рельефность была - посмотри примеры с процентами жира, могу намекнуть, что здоровый уровень больше и что в промежутках между соревнованиями даже бодибилдеры выглядят не так, как на эталонных фотках.
>>175834007Я просто пробовал так делать, всё равно забываешь постоянное напряжение держать.Палю единственное нормальное упражнение для мышц живота - скручивания. Остальное нахуй не надо. Живот не уйдет (может даже чуть больше стать, лол), но вот мышцы под жирком окрепнут. Жир уберете только комплексно диетой + кардио.
>>175834116Да нихуя. Жир, внезапно, находится НАД мышцами, и его так не уберешь. А вот тонус нужен для того, чтобы, грубо говорят, кишки не вываливались туда, куда им не положено, зачастую это и есть причина выпирающего живота.
>>175825231 (OP)>80, что даже меньше нормыНормы НЕТ, хуита типа рост минус масса тела это очень примитивный метод оценки. При одном и том же весе объемы могут быть очень разные, это зависит от соотношения мышечной массы и массы жира, который при том же весе занимает места в разы больше.>до скольки надо похудетьДо конца. В общем случае процесс похудения идет сверху вниз и от краев к центру. Летсо, руки-ноги, плечи, и потом нижняя часть тела. Живот, бока и жопа - последние. Просто продолжай, когда достигнешь желаемого результата, тогда уже смотри на весы, считай калораж для текущего и придерживайся его, чтобы обратно не нажрать.
>>175832701>сахар не емЗато ем high fructose corn syrup и прочее говно. Что ты хотел, если у тебя BMI в четырех килограммах от верхней границы нормального веса. Убирай жир, добавляй мышцы (если добавятся). Делай кору, если ее нет.
>>175834251Ой да вы заебали, норма есть, но только не устаревший ИМТ, а гуглите "индекс BVI"
>>175834242Согласен полностью. Ты просто меня не понял. Ясен хер, что жир снаружи и будет виден, просто жир поверх накачанного пресса отличается от жира на животе ненакачанном.
>>175834319BVI нужен для различения между весом от жира и от мышц. Выигрывают от него, по сути, только качки, у которых BMI получается "избыточный вес" иначе. Средний человек далеко не качок и bmi и связанные с ним исследования выкидывать рановато.
>>175826016Каким курсом флоуксетин пьешь? Годнота похоже
>>175826016>>175834507Противопоказания: С осторожностью: Суицидальный риск.Смотрите там не решите, что дальше таким жиробасом жить не стоит.
>>175825970>Минус кило в день не бываетЯ когда ногу сломал, месяц ничо не жрал вообще, вода и сигареты.До перелома весил 100, после операции 70. Прошёл месяц. 30 дней. 30 кило. 1 кило в день.Другое дело что это нихуя не здорово и врагу бы не пожелал, но это похуй. Возможно.
Проверь осанку - если спина кривая от сидения перед пк, то пузо будет выпирать
>>175825231 (OP)110 => 80 за два месяца (питался различной хуитой, но с учётом дневной нормы калорий. Задавайте ответы.это нормально, что ребра так выпирают? Рост 180
>>175834608Та не, там же серотониновый захват, а это интересно, прям как меф в таблетках
>>175834751какой дефицит калорий?что ел?не болела голова?
>>175834751>это нормально, что ребра так выпирают? Рост 180Хуево наверное быть жиробасом, вот так вот в 20+ лет узнаешь, что у тебя деформация грудной клетки
>>175826132Бля, представляю насколько это уебищно, когда ты дрыщ , но с пузом. Зафотай просто посмотретья по молодости был просто жилистым дрыщем 180/74, и наоборот всеми силами старался набрать вес.Но я упарывал активно в плавание, потому живота не было вообще
>>175826132>186/77Ебать ты качайся давай, а то неправильно.мимо 182/85
>>175826200>Вероятно ты просто просрался несколько раз как следует. двачую.Я сам с 98 буквально за пару дней опустился до 96кг.Просто перестал дохуя жрать.И чет мне кажется, что 2кг - это было как раз дохуя говна в кишках + избыток воды вообще в теле.Но на удивление пузо и лицо стали более опрятные.Даже некоторые знакомые увидя меня говорят - "о, ты че похудел?"Но вот после 96 все остановилось.Тут уже реально надо начинать четко питаться и давать физ.нагрузку, чтобы снизить вес хотя бы до 90
>>175834795Точно калории не подсчитывал, но примерно 1500, может даже меньше. Обычно мог даже день не есть (за исключением салатиков), ибо времени не хватало. В рационе были: салаты, сыр, иногда делал себе курицу. Так же в выходные мог позволить себе выпить бутылку колы. Не, голова не болела. а должна была?
>>175835026Я как не поем - голова кружится и болит.
>>175835064Так кушай больше, но в меру.
>>175835026Я решил действовать радикально, и опустил потребение колорий до 1кк в сутки.Пиздец, конечно, в маке они не дают точную выкладку по калориям, но я примерно посчитал, что для моих требований надо есть не больше 2х двойных чизбургеров.
Полностью весь тред не читал , но парочку долбаебов попались мне на глаза> нужно укреплять мышцы кора...... блядь , просто no comments.А пузо у тебя торчик , потому что у тебя наверняка осанка сбоку выглядит как буква S . Лордоз у тебя , наверняка еще и кифоз. Над этим работай , а не бесполезную планку делай
>>175835160Не надо так делать. Если ты очень резко сокращаешь калораж, то твой организм начинает наоборот запасаться жиром.
>>175834850Где деформацию увидел, болезненный?
>>175825366Двачую этого господина. 183/100
>>175835308В том же месте, где она и у меня
>>175835782192/94 двачует адекватов хотя я и без брюха
>>175834647Это тебе ногу просто ампутировали.
