Бамп

Бамп

Бамп

Дрыщом будешь, ниникаминдую

Бамп

>>176266363
Лучше чем сейчас, когда жопа шире плеч

>>176266075 (OP)
Не скоро.

>>176266395
Что не скоро? Не скоро получится? А на сколько я похудею за 3 месяца?

>>176266075 (OP)
братан
я 175/90
ваще похуй
но если хочешь похудеть, то тебе нужно каждый день бегать и иметь при этом отрицательный прирост калорий
тогда может быть за три месяца ты похудеешь на 10-15 кило

>>176266436
Бегать не могу, банально некогда, летом может быть ударюсь в спорт, но сейчас просто готов отказаться от шоколадок, сахара и мучного, заменив на бананы и прочую лабуду что пожирают на этих ваших диетах

>>176266435
На мало.

>>176266581
Да пошел ты нахуй с такими ответами

>>176266505
>пожирают на этих ваших диетах
Типичная пидораха с мышлением "ем - толстею, не ем - худею". Удачи

Бамп, где все диетологи двача

>>176266505
ну тогда за 3 месяца вряд ли сможешь сбросить
первые кило даже в качалке у меня сбрасывались через недели 2 когда я еще занимался

>>176266622
Типичный пидораха тут как бы прав. Только вот нужны минимальные нагрузки, ходить каждый день куда-то и т.д.

80 нормальный вес для роста 178 при нормально развитой мускулатуре. Если у тебя жопа шире плеч, значит у тебя недостаток мышечной массы и отложение жира по женскому типу. У тебя походу повышен пролактин. Пей блокаторы пролактина - гугли об этой теме.

>>176266622
Не ем-худею, да это так, в конечном итоге и будет, если не сорваться и не начать жрать всякое дерьмо. Докажи мне обратное, что за 3 месяца, потребляя 60% от нужной нормы калорий я не похудею, непидораха ты великая

Давай ты мне перекинешь свое лишнее сало, я как раз 63кг дрищ хочу стать кабаном и отьестся как следует чтоб пугать взглядом других омежек и заставлять мочиться селедок от моего жира(мышц)

>>176266707
Там овердлинная статья и куча всякой хуйни, я не хочу усложнять, хочу просто меньше кушать и худеть
>>176266686
Хожу каждый день километра по 2-3, достаточно? Или нужно больше?

>>176266753
Если бы это было возможно, перекинул бы

>>176266886
Нужно ходить 7-10км

>>176266928
У меня город такой длины, на это уйдет часа два если не больше

>>176266075 (OP)
>жиробас

132/185 репорт ин

>>176266075 (OP)
В какую сторону волосы зачесываешь?

>>176267182
Я не ОП но тоже желают похудеть зачёсываю чёлку в верх

>>176266075 (OP)
Аналогичная проблема, только рост 175 и вес 83. Пузо выросло за зиму пиздец, хоть раньше был дрищом. Уже вторую неделю жру куриные грудки и пью минералку, хотя сладкого иногда хочется пиздец.
В общем, что делать? В качалку идти? Я то сыч, ничего тяжелее ручки не поднимавший никогда.

>>176267182
В сторону киски твоей тян

>>176267513
>киски
Пиздец ты откуду сюда попал? впервые вижу это слово на мейлаче

>>176267152
Второе место.
Мимо-178см-на-145кг.

У меня как раз 178/65, хочу до 70 набрать, но как-то сложно

>>176266075 (OP)
Скинь фотку без лица что ли
мимо скинул 12.5 кг с начала марта

>>176266692
Это ожирение, норма при таком росте до 72 кг максимум

>>176273096
Ты все ещё здесь?

Чувак, давай со мной на голодание с завтрашнего дня. Сам я не жиробас, скорее "нормальный", но хочу быть дрыщем, еотовой такие нравятся.
Я планирую 2-3 недели, кто со мной?

>>176266753
Как селедка итт говорю тебе, что жирные/кочки мне не нравятся. Дрыщу бы отсосала, но чтобы выглядеть дрыщем при 63кг ты должен быть минимум 190 см

>>176275236
А мне похуй на мнение селедки анона с двачей. Факт все равно остается фактом, обьективно здоровые кочки гораздо привлекательнее дрищей. Это мужественно, красиво и спортивно. Дрищ не сможет защитить тню от гопников и сам улетит от ветра

>>176274512
Переодически

>>176266075 (OP)
За три нет.
За пять-шесть да.
Мимо столько худел с 90+ кг до 60 кг при росте 170

>>176266125
Не есть жаренного, теста, хлеба с печеньками картохи, майонезов и полуфабрикатво вроде пельменей.
Ограничить потребление сладкого.
Побольше фруктов, овощей, кефиров и творогов.
Ходить в сутки не меньше одной длинной прогулки минут на 40 миниум.
Все. Ждать.
Опционально ходить в сауну раз-два в месяц.

>>176267354
Качалка придает мышцам форму. Для того что бы сгонять вес она пригодна как лопата для резки хлеба. Можно, но есть и более подходящие инструменты.

Да вы ебанулись со своим культом худобы. Абсолютно нормальный у тебя вес.

>>176276994
Качалка это средство, тягать железо можно и дома. Тут разговор не о рельефе, а о наличие/отсутствие мышц. Чем больше их в теле, тем больше они потребляют калорий в день, упрощая процесс жиросжигания.
Вообщем по хардкору наращивай массу что бы проще было сгонять жир в будущем.

>>176266075 (OP)
Не есть после 18-расчитано на людей с обычным режимом сна, где спать они ложатся примерно в 21-22
Кушай за 3-4 часа до сна (т.к. если есть перед сном, еда не будет перерабатываться, а если и будет, то будет трудно засыпать)
А если сразу начать садиться на диеты, где установлена конкретная норма калорий и жиров/белков/углеводов, то это надо делать постепенно
И про разгрузочные дни не забудь (это когда ты примерно один день в неделю не соблюдаешь диету)

>>176277032
Человек от природы имеет худое тело, но сегодняшний культ жратвы не позволяет людям этого понять. Жирное по природе тело = нормальное для сегодняшнего человека. И это не нормально.

>>176266075 (OP)
А вообще, без разницы какой у тебя рост/вес, значение имеет соотношение жировой и мышечной массы в организме

>>176266075 (OP)
Короче, блядь.
Гугли термодженик, покупай. Питайся грудками/рыбой. Готовь в духовке. На гарнир зелень. Не больше 1.5ккал в день например. На ночь мультикомпонентный прот, можно и казеиновый.
Теперь по тренировкам, тренируйся день - кардио
день - силовая
Гугли и то и то, делай что тебе удобнее, но не менее 40 минут в день. Что бы не меньше 5 тренировок в неделю. 1 день в неделю можешь жрать все что хочешь в любом количестве, взвешивание тоже в этом день, утром. Нужно следить за прогрессом. Пей больше воды, витаминный комплекс какой нибудь.

Худею так по весне уже 5й год, скидываю за 2.5 месяца от 12 до 15кг
Велотренажер помогает

>>176277568
Для грудок/рыбы можно делать маринад чесночный, опять же сам нагуглишь и найдёшь, ничего сладкого. Утром 2 белка от яиц, пара печенек с отрубями.

>>176266075 (OP)
Не нужно не есть после 6,просто за 4 часа до сна переставай кушать угливводы и жиры,а белки напротив кушай,перед сном ешь долгоусваемые белки (обезжиренный творог).А ещё делай кардио,это нужно,что бы разогнать твой метаболизм,ведь при дефиците калорий он замедляется.А и не забудь про жиры,это очень важно,с утра 2 столовые ложки льняного масла ( хранить строго в холодильнике в темной таре) и потом ещё большую горсть орехов или рыбий жир028567

>>176266238
С лева топовая тян,с лева обычнотян

>>176277910
С права обычнотян
быстофикс

>>176277568
Дико годный совет, но нельзя ли ограничиться прогулками? У меня нет ни средств ни времени чтобы сейчас посещать качалочку
Алсо, по поводу жиросжигателя, сколько примерно он стоит и будет ли работать без посещения тренажерки?

>>176266075 (OP)

Советую ходить пешком на свой этаж.

Мне очень помогло.

У меня вообще 175/87. Хочу выпилиться нахуй.

>>176266075 (OP)
>Хочу похудеть до 65кг, за три месяца получится это сделать?
Займись кардио-физухой, жиродрищ ёбанный
Чо как лох, чмонька какая-то
у мужика мышца должна быть, лол ты

>>176278091
>Дико годный совет, но нельзя ли ограничиться прогулками?

Не просто ограничиться, а гулять вволю. Активно нагружать ноги и мышцы бедра.

Минус сахар, хлеб и соль, и вот ты уже стройный как греческий бог!

>>176266075 (OP)
Диета имеет обратный эффект, когда ты начинаешь мало есть, организм начинает больше запасать и сохранять ресурсы в себе.
Если хочешь худеть, то лучше ешь много, но больше белка и долгих углеводов. Также бегай хотя бы 4 раза в неделю по 20-25 мин. Это не сложно прийти после работы, переодеться и по дворам побегать.

>>176279393
>переодеться и по дворам побегать.

Только не по дворам. Пусть идет в парк.

Можно купить складной велик за 2-3 килорублей и ездить в ближайший парк, чтобы там бегать.