Если хотите, могу ответить на ваши вопросы, связанные с тренировками, питанием, режимом, хуе-мое.
>>176511387 (OP)Насчёт смены программы тренировок чтобы мышцы не привыкали, как это лучше всего делать ?
>>176511421А что, есть варианты? Лично я беру и меняю, и все. Просто завершаю текущий миницикл и начинаю новый.
>>176511387 (OP)Если хочешь, могу обоссать твое ебало вниманиеблядское.
>>176511647На сколько сильно надо менять, к примеру я в один день делаю жим лёжа, подём гантелей на наклонной скамье(как в жиме лёжа), брусья на грудак, потом качаю бицепс сидя, потом бицепс на скамья скотта, ну а после молотки - ну как примерно надо её изменить ?
>>176511387 (OP)можно ли хоть как-то накачаться, используя только турник, гантели, отжимания, скручивания и тд? то бишь без использования специальных тренажеров?
>>176511874Я не понял вопрос, если честно. Как тебе НАДО, так и меняй.
>>176511936Конечно можно.
>>176511387 (OP)ты деку с чем мешаешь, с сустом или энкой?
>>176511387 (OP)по фарме вопрос: предпочитаешь анал или орал?
>>176511387 (OP)Ежедневно пить 0.5 банку энергетикаадреналин, редбулл, любое другое говно это слишком дохуя сахара или норм?
>>176512062
>>176511387 (OP)>спрашивать советы у комнатного петуха с двачаГуляй отсюда, эксперт хуев.
>>176511387 (OP)Опять ты на связь выходишь мудила?
>>176512019Ни с чем, я не использую стероиды.
У тебя парень есть?
>>176511387 (OP)Дома есть турник, гантелей и др. хуеты - нет.Возможно ли, при таком богатом ассортименте, нормально рельефнуться ?
>>176512213Я не в курсе, сколько сахара в банке энергетика. Надо смотреть, но вообще сахар не самая полезная хрень.
Как дрищу накачать руки?
>>176512456Возможно, гугли в физаче треды про тюремные тренировки.
>>176511387 (OP)Качаться или сушиться? Как рассчитать процент жира в теле?
>>176512484Набирать калорий выше суточной нормы, выполнять силовые упражнения, хорошо спать и вообще отдыхать.
>>176511387 (OP)Стоит ли вкатываться в это если мне 32 и я курю? 186/66
Давненько тебя не было. Или я просто не замечал?
>>176512491Процент жира обычно по толщине складки кожи на защип считается, но можно и по картинкам всяким с фото людей с определенным процентом жира, это, конечно, неточно.>Качаться или сушиться?Зависит от целей.
>>176511387 (OP)В какой момент ты понял, что тебе нравятся мужчины?
Так, уебище, это было еще в 16 году в /fiz/. Т.ч без супа идешь нахуй и репортишься
>>176512514Курить вредно, а вообще вкатываться никогда не поздно.
>>176512558Не бомби, плез.
>>176512555Цель быть Быть сухим немного подкаченным парнем, без огромной поебени на руках, веса 100кг, при этом мочь подтянуться 30-40 раз, или на дерево ловко залезть. 175/65 жиродрищь.
>>176512609
>>176511387 (OP)Вот это - мужчина.https://ru.wikipedia.org/wiki/Поддубный,_Иван_МаксимовичРаскачан в натуралочку, потому что в то время всего этого говна не было, 118кг мяса, превосходная выносливость и сила, которую он сохранял до 50 лет.А на гиф у тебя химическое говно, которое сдуется без уколов хуями в жопу через пол года, и годится только для окучивания тупых баб и понтами на пляже. Юзлес параша.
>>176512609И что это блять за тухлятина?
>>176512642Тогда сначала качаться, набирать массу, потом сушиться, и так несколько лет подряд, цикл массонабора - цикл сушки, друг за другом.
>>176511387 (OP)Реально вообще найти зал, в котором в кардио-зоне не будет духотищи и 100% влажности, что уже и запах пота не чувствуется?Обходил всю округу, разве что кроме элитных 300кк/мес залов, везде вытяжка-проветривание просто отвратное.
>>176512651Но я не использую фарму.
>>176512657Это я пару недель назад с датой гифку сделал.
>>176512438так вот причина, почему ты такой дрыщ
>>176512706Не знаю, я дома занимаюсь.
блять этот фейк ебаный заебал уже... ОП ебаный школьник короткоствол угомонись уже.
>>176512732Да, наверное.
>>176512651>Поддубный>пикТупой качок
Сбросить вес с учётом что от работа и дорога домой съедает 14 часов времени , + там душ , приготовить прожрать ,в общем живу максимум час
кочкобро, суст соло по 250мг/неделю, курс5 недель как тебе?172см, 72кг
ПИДОР!
>>176512709Хватит, мань, мы уже знаем наизусть твои мантры, но фишка в том, что натурасты НИКОГДА, блять, не будут выглядеть как надутые шарики, которые имеются на твоих явно спизженных пиках, сколько бы они не качались и что бы не жрали, поэтому проследуй на хуй и не возвращайся оттуда никогда.
>>176511387 (OP)Ибутаморен принимал? СтОит ли?
>>176512731Просто в голос.
>>176512731Напиши сегодняшнюю или иди к черту
>>176512805Ты можешь истерить сколько угодно, тащемта. Но я правда не использую стероиды, от них умирают, это говно говна.
>>176511387 (OP)Если человеческий индивид с самого рождения кормить только спермой, то что будет?
Какой обхват рук?
>>176512777поэтому я нигде не работаюмимо работал со всякими пидорасами, включая бывших кентов
>>176512823Уже бегу, волосы назад.
>>176512885Жду не дождусь уже, когда ты сдохнешь и перестанешь засирать мой двач.
>>176512895Когда мерил в последний раз, был 52 см.
>>176512651За Поддубного двачую. Но ты посмотри на него, он не ставил никогда цель выглядеть рельефно и красиво, лол. Он просто дохуя сильный и здоровый мужик.В этом разница, понторезы типа опа качают себе эго красивую оберточку. Тру мужики качают себе статы, то есть силу, выносливость, ловкость, скорость, взрывную мощь и так далее.
>>176512887
>>176511387 (OP)Скок рост/вес, жим/становая/присед на раз? Химичил ли?
>>176512906Ты его купил, что ли?
>>176512899Лол, он тупо копирует эти ответы из своего блокнотика каждый раз.
>>176512917Тащемта, я гораздо сильнее и выносливее среднестатистического диванодушителя.
>>176512917Статы которые нахуй не упали? Т.е. мужики долбоебы, переигравшие в рпг? Нахуй тебе сила в 2018?
>>176512932Купил твою мамку на трассе только что.
>>176512885чувствую зря я зашел в этот тредмимокрокодил
>>176512927195/114, жму дома гантельки по 40 кг., становую делаю с ними же, приседания со штангой не делаю.
>>176512966>Тащемта, я гораздо сильнее и выносливее среднестатистического диванодушителя.
>>176511387 (OP)Не слушайте ОПа-хуя, на гифках я
>>176512946С чего ты взял?
Рост?
У меня руки как у этого макдональдса. И возраст 30+. Т.е. надежды, что кости станут шире - никакой. Могу я хоть немного более "по человечески" выглядеть? Химию и синтол не предлагать, и так хватает проблем со здоровьем.
>>176512999То есть ты в зал не ходишь даже? Тупо дома на гантельках 40кг без химозы?
>>176512966>занимается годами>ну я сильнее дрища-двачераБыл бы ты его слабее была бы вобще пушка, мань
>>176513004При чем тут базуки?
>>176512917жиробас с одышкой, залогинься
всмысле Ростислав?
>>176513012Потому, что ответы одни и те же каждый раз, додик.
>>176513021>>176512999
>>176511387 (OP)Короче я надолбоёбил в своё время с станазой и на жиме из-за головы на дельты у меня начало дичайше болеть плечо (год назад). Сейчас я этого упражнения избегаю, но плечо по прежнему болит, врач говорит что это, не помню как он точно выразился, но что-то типа воспаления суставной капсулы. Назначал мне всякую беспонтовую хуйню типа глюкозамина и хондроитина, что, конечно же, результатов не дало. В общем бады я перепробовал все в ударных дозах, пробовал курсы Нимесила - не помогает. Хз чё делать, даже на разминке плечо побаливает, это чувствуется. Шо делоть?
>>176513023Псссс руки делают толще не кости.
>>176513011Не слушайте этого пидора,на гифках я.
>>176513033При том, что ты точно такой же дегроид.
>>176513024Я ходил в зал несколько лет назад, угорал по лифтингу. Ну, тогда я жал 170 на 4, например.
>>176512971Такую хуйню может спиздануть только человек, который никогда не был физический развит по-настоящему. Кто был, тот понимает зачем, и какой в этом профит.
>>176513025А чего ты хочешь, чтобы я был как ванпанч?
>>176513069Не слушайте этого меня, на гифках пидор.
>>176513042Пруфай.
Анончик, где покупать нормальные овощи типа брокколи, шпинат, спаржа, всякое такое?
>>176513051Не знаю, у меня такого не было, тем более, я даже близко не врач.
>>176513036Он вроде про выносливость и ловкость говорил.
>>176513116В магазине.
44, заебал, вкидывай уже хуец и гифки из рулета, все какое-то разнообразие.
>>176513051Не родиться долбоебом, который пошел в качалку и начал делать бесполезные упражнения за голову. Я вообще не понимаю, все тренера, все мужички делают эту хуйню. Я стероидный бройлер, у меня плечи с голову и я не делал ни разу, а всякие палочники только и делают что хуярят за голову В СМИТЕ и тянут за голову, пиздец, какой космический смысл в этой хуйне?
>>176513079Схуяли?
>>176512999>становая 80 кгахахахахахахахахаПОШЕЛ НАХУЙ ПИДАРАС ГНИЛОЙ
>>176513116В призме там, в спаре, хуль вопросы такие сложные.
>>176513142Ну да, от синтола такой хуйни и не будет.
>>176511387 (OP)Оп, а тебе мама на говорила что вниманиблядствовать и пиздеть о том, в чем не разбираешься не хорошо?
>>176513152Мне поебать.
>>176513080ну при почти 120 кг ты получается на раз бы жал около 185+-, неплохо, но даже для 100 кг это далеко не достижение (норм уровень идет х2 своих веса). В любом случае если ты действительно без химки поддерживаешь такую форму дома на слабеньких весах, то ты генетический убер, которых 1 на 10000, смысл данных тредов? Тут 95% посетителей даже если будут 5 лет по такой проге пахать нефига не добьются, ибо унтерки.
>>176513160Чего тебя порвало?
>>176513092Я кочка с суммой за 600 в тройке и люблю велик, катаюсь по 50км раз в неделю и чуть меньше еще пару раз в неделю. Статы нахуй не упали, сириусли.
>>176513166Почему тебе бомбит?
>>176513159>один качает синтол и выебывается>второй качает синтол и выебываетсяНуууу хуй знает даже.
>>176513154Жим стоя из-за головы это как-бы база на дельты. Можно дрочить разводки до усрачки, конечно, но иногда хочется разнообразия, да и передний пучок дельт так лучше прорабатывается.
>>176512762подкачаться не пробовал?Тям штангу пожать, или разводки поделать?
>>176513174Если я не разбираюсь, так и пишу, тащемта.
ОП, люблю таких подкаченных мальчиков, не хочешь погулять как-нибудь? Ты откуда?
Ох вау, эти надутые позы перед зеркалом, жмет свою бицульку напоказ, сматрите какой я у мамы откормленный и рельефный (в темной комнате, на пампе, чтобы рельеф казался больше). Пиздец, как это убого смотрится.
>>176513216Почему тебе ссыт на ебало весь тред, а ты считаешь это бомбажом? Хотя, чего я ожидал от кочки.
>>176513203Я не отрицаю, что мне повезло с генетикой.
>>176513188Кокойты. А внимания к себе в этом итт кто хочет?
>>176513217Нахуя мне синтол? И где я выебывался?
>>176513154два чая адеквату. Тоже не понимаю этой хуйни, за голову.
>>176511387 (OP)Поясни, норм ли программа тренировок.Первый деньНОГИ, ПЛЕЧИ, грудь дополнение.Грудь - жим от груди х3Грудь делаю каждый деньНоги - присяд, жим ногами, сгибание ног, икры. чередую день ног передняя часть, задняя часть ног, присяд всегдаПлечи - Жим арнольда, жим за голову в смитте, разводка гантелейиногда жимы в хамереВторой деньГРУДЬ, БИЦЕПС, плечи дополнениеГрудь - Жим от груди, жим на горизонтальной скамье, жим гантелей, разводка гантелейчередую, тренировка упор на верхнюю часть груди, тренировка на нижнююБицепс - подъем Л-грифа, молоточки, бицепс в тренажереплюс предплечьеПлечи - жим гантелей, разводка, обратное отведение.Третий деньСпина, Трицепс и грудь жимКун 26 лвл186\76 за последнее время скинул 4 кг
>>176513209Лидер митал группы, ты? Давай пруфы туши с номером поста своего, или слился.
>>176513224Хуяза, я лично считаю что база для дельт жим гантелей сидя, а не дрочь из-за головы переднего пучка, который ЛУЧШЕ прокачивается зигами и постоянно под нагрузкой из-за жимов лежа и стоя.
>>176513224блять, армейский жим тебе религия запрещает делать?Это будет базой, а не хуйня за голову.
>>176511387 (OP)Вопрос про креатин, купил в капсулах, порция 5-8 капсул, капсула немаленькая, проглатываю с трудом 2-3 и все начинаются рвотные позывы, Возник вопрос - стоит ли принимать креатин, правда что он помогает увеличить количество подходов.
>>176513229Пробовал.
Ибутаморен пробовал принимать, ответь бля, чушка ты ебаная, тебя бы повесить ногами за турник и пиздить лоукиками в кабину, жаба химозная сука, качков рот ебал , на татами пошли выскочим, дура ты ебаная
>>176513205ты опять выходишь на связь , мудило?тебе сказали ИДИ НАХУЙ
>>176513246Почему в темной комнате?
>>176513344Штаны не обосрал пока тужился?
>>176513344Какая же хуита, пиздец.
>>176513296Мне зиги вообще не заходят, либо с техникой что-то не то, либо не моё просто. На жиме за голову идеально нагружалась дельта, ты ж сам понимать должен, что всё индивидуально. Жим гантелей тоже не могу делать из-за плеча, примерно та же траектория получается что и при жиме штанги, какая разница?
>>176513251Где пруфы, что весь тред, а не один бомбанувший ты?
>>176513275186/76.Запомни, до 90 кг у тебя только одна программа - фулбади.
>>176513367Найс пресс.
>>176513261Я так-то пытаюсь помочь советом кому это нужно.
>>176513256Тогда смысл данных тредов? Вряд ли ты поможешь унтеркам, ибо не профессиональный тренер, даже в зал не ходишь, любые твои советы будут основаны на личном опыте, который связан с хорошей генетикой и не более. Потешить свое чсв перед школьниками 50кг? Ну ты же ничего в своей жизни не добился толком, я думаю вряд ли ты КМС по лифтингу, по ББ тоже вряд не выступал. Ты просто нарцисс и смысл данных тредов не "ответить на ваши вопросы, связанные с тренировками, питанием, режимом, хуе-мое", а потешить свое эго.
>>176513344а почему на фото анкне даже на груди?
>>176513062Попизди мне тут, что запястья можно накочать
>>176513275Я не поясняю за программы, если честно, то даже от одного взгляда на простыню со списком упражнений меня мутит.
>>176513407Разве тебе в каждом треде не говори пойти нахуй и что ты никому не всрался?
>>176513421 я думаю вряд ли ты даже КМС по лифтингу, по ББ тоже не выступал, наверняка*
>>176513329Да, креатин это одна из немногих реально работающих добавок.
>>176511387 (OP)О, чмоша со своей главой из медицинского учебника опять дрочит на внимание питурдов.Салам, клоун, ну ты наконец осознал, что к тренингу нужно подходить индивидуально, и подтягивания обратным хватом - не всем подходящее упражнение?Извини, что с сажей, бампать тред чсвшного долбоеба незачем.
Недавно общался с Величко, он сказал, что нужно просто много жрать, жрать как он 1.5 кг курицы и столько же творога в день, а как быть если я не могу столько есть.
>>176513389>ты ж сам понимать должен, что всё индивидуальноДа понимаю, ты такой индивидуал, который бесполезным и вредным упражнением с неправильной техникой сломал себе плечо и теперь не можешь делать ряд других уже действительно полезных упражнений. Каждому свое. Лучшее упражнение на переднюю дельту при этом - жать штангу, стояющую вертикально и нагруженную только сверху от себя стоя одной рукой, я хз как упражнение называется. Но ты уже поломал, так что не выйдет.
>>176513421Смысл в том, что я занимаюсь много лет и могу ответить на некоторые вопросы, только и всего.
>>176513428Тебе показалось, у меня нет акне на груди. И вообще нигде нет.
>>176513325Бля, ты серьёзно не видишь разницы между тем, как дельта нагружается на армейском жиме и как при жиме из-за головы? Да и хуй с ним, всё равно сам факт жима штанги/гантелей вверх довёл моё плечо до дискомфортных ощущений, лучше бы посоветовал что с этим делать
>>176513542И груди нет.
>>176513448Я привык не обращать внимания на бомбанувших манек.
Оп пиздабол, на ковер зассал бы выскочить побороться так что соси, химарь вонючий
>>176513517Чем занимаешься? Гантельку в своей хрущевке бабушкиной поднимаешь?
>>176513504Говорить что жим штанги из-за головы это бесполезное упражнение это просто некст левел. Спасибо за твоё мнение, сворачивайся.
>>176511387 (OP)Хуй сосёшь?
>>176513488Что не так с подтягиваниями обратным хватом?
>>176513517На какие вопросы? Еще раз вся твоя форма по большей части генетика и не более, твои советы не пригодятся 99% людей, у которых генетика в десятки раз хуже. Если они будет сидеть дома и дрючить гантельки, то нефига не изменят свое тело.
>>176513498Не нужно столько жрать, надо рассчитать свою норму калорий, а белков достаточно 1-2 г. на кг.
>>176513203я о том же, общался с пацаном 165см 100кг, говорю, сколько калорий в сутки жрешь, какая прога? а он мне, да че, прихожу делаю в зале что чувствую, а калорий хз сколько, мало ем. То есть он даже не знает как считать калории. Второй кочка, 195см 115кг, бицуля 52, тоже не знает как считать калории, но делает сплит на мышечные группы. Парням фортануло, и они не парятся, как например я дрищегейнер, 3000 ккал/сутки чтобы кое как 75кг держать, тренируюсь 5 дней в неделю.
>>176513560Почему нет? Есть.
>>176513602>Что не так с подтягиваниями обратным хватом?Да всё заебись, только это упражнение далеко не лучшее для роста бицепсов.
>>176513544а ты не видишь разницы в напряге на плечевой сустав?у меня самого плечо охуело от жима из-за башки, пришлось просто сука на год забыть о жимах сидя стоя и лежа
>>176513596Что плохого в поднятии гантельки?
>>176513367
>>1765136231 грамм на кг это хорошо, посмотрю, как 70кг парниша накачается на 70 граммах белка, пару кусочков курицы. Крутой совет.
>>176512925
>>176513621Неправда по большей части, но определенный смысл в твоих словах есть. Так, как я, вряд ли кто-то накачается дома на турничке, но стать лучше себя сегодняшнего может каждый.
>>176513665Одно из, к тому же базовое.
>>176513687Ну продолжай жрать белок ведрами и пердеть, дело твое. Сам-то уже накачался?
>>176513023Пиздец какой постоянный клиент освенцена
>>176513651Я сам лифтингом занимаюсь уже не первый год. В зале не раз встречал дядек, которые по 170-200 жмут спокойно при том, что обычные мужики с завода ростом 165-180 и весом по 80-90кг. Я спрашиваю, мол как таких результатов достигли? Ой да я вообще не занимаюсь, бывает там раз в недельку схожу, из питания дома пельмешки жру после работы, а про спортпит вообще не знаю. Забавно, что они могут мб даже МСМК взять с такими весами, но никогда не ходили на соревы и не пойдут. Может реально надо из слушать, ходит раз в неделю и жрать говно, добьюсь многого.
Ну, раз такой тред. И так, пишет ленивое хуйло 25-ого лвла. Рост 185, вес где-то 90-95. В общем хочу похудеть, быть худеньким и няшным. Но я ленивый, очень. Мне лень будет бегать, ходить, а уж о спортзале и речи не может быть.Как мне быстро и без задней мысли похудеть? Я вот думаю посидеть пару недель (а может даже и месяц) на кефире обезжиренном. Хавать буду совсем чуть чуть. Смогу ли я хотя бы 10 кг скинуть?
>>176513671Ну в плане эффективности на нагрузку мышц из-за головы лично для меня был т1, нагрузка на суставы да, хуёвая. Я не отрицаю того, что я сдолбоёбил, делая большой упор на это упражнение, просто вопрос изначально был в том, что делать с воспалённым суставом, который уже пол года практически без нагрузок, так как все жимы я исключил и всё равно не проходит/не лечится.
Вся эта хуйня с кококочалкой как фингербокс.если генетика хуевая, то блядь хоть обосрись, но ты как был унтером или дрыщем, так им и останешься. Если твой организм с быстрым метаболизмом, то даже накачав себе 90 кг красивого мяса и бросив тренировки хотя бы на месяц, то все твои старания длинною в 2 года просто пропадут
>>176513856Посчитай свою суточную норму калорий, держи дефицит и похудеешь, тащемта.
>>176513665>далеко не лучшее для роста бицепсовпо мне так номер один для бицухи
>>176513498Аркаша красава, импонирует этот спортсмен.
>>176513367Почему пресс не качаешь?
>>176513796Я не занимаюсь гомонакачкой, чтобы потом перед зеркалом красоваться и омежкам кулстори рассказывать. И да, по факту занимаюсь только лифтингом и достиг в нем больше, чем ты.
>>176511387 (OP)Подскажи чем можно питаться, кроме яиц, риса, гречки и курицы с кефиром
>>176513889Мне лень это всё высчитывать будет. Ты скажи, с такой диетой как я написал, я смогу немного сбросить вес?
>>176513877Мышцы, накачанные без стероидов, так просто не пропадают. Максимум они сдуваются, уходит вода, гликоген, но стоит начать заниматься и хорошо питаться и они снова возвращаются за считанные недели и даже дни.
>>176513930пиццей флорентиной?
>>176513964Говно, ты?
>>176513924Качаю, но жира многовато.
>>176513964Ты так спрашиваешь?
>>176513925Ну и все, а чего бомбишь-то так? Скрой тред и ступай себе с богом.
>>176511387 (OP)Нихуя ты здоровый. Качаешь что ли?
>>176513983паста, ты?
>>176513951А со стероидами почему пропадают?
>>176513951без добавок твои мышцы, которые и так генетикой обделены будут как говно
>>176513930Чем угодно, я тебе разрешаю. Но топовые продукты, как обычно, это мясо, крупы, молочка, овощи и фрукты.
>>176513864я тебе и говорю, у меня ситуация один в одини в плане проработки плеча оно было для меня лучшим, но жутко убило плечо, я не мог даже просто руку перед собой поднять без боли, вверх поднять вообще адовая боль.я просто удалил тренировки на годно тебе лучше к хорошему врачу, который в принципе тебе только сделает пару уколов и всё равно скажет что нужен покой плечу
>>176511387 (OP)О, ебанат, привет. Ты так и не ответил, какое у тебя образование и где/кем ты работаешь.inb4: 2 высших, директором.Можешь слиться, конечно, как в первый раз, но тогда знай:что твоя мать умрет через 6 дней, если ты не ответишь в этот тред
>>176513951Опять хуйню несешь, всё зависит от генетики, может ты за пару дней возвращаешь форму, но для большинства откат, как правило даже без химки может быть очень сильный. Например ты серьезно заболел или месяц-два по каким-то причинам не занимался, можешь спокойно потерять вес/форму, которую потом будешь восстанавливать месяцами.
>>176513949Откуда мне знать?
>>176514042жареное мясо можно жрать или не стоит?
>>176511387 (OP)>>176513930>могу ответить на ваши вопросыАЛЛО БЛЯДЬТы на вопросы отвечаешь, или это очередной срачетред на тему качалки?
>>176513949Да жри 1 раз в день, заебал, сука
>>176514007Ну ты считаешь, что своим тредом помогаешь двочирам, я считаю, что ты им голову бредом забиваешь и просто нарциссический выскочка.
>>176514023После отмены стероидов пропадают, потому что падает фон тестостерона, лишнее мясо слетает и остается то, что организм может поддерживать.
>>176513837лол, что тут поделать, приходиться мирится с этим и ебашить как черт.
>>176514068Бред, это может случиться только если ты набирал свою форму со стероидами. Если ты занимаешься без стероидов, то нихуя не будет. Я зимой иногда по 2-3 недели не занимаюсь из-за гриппа, и нихуя. А когда в зал ходил, то после двухнедельного перерыва даже силовые вырастали.
>>176514098Почему нет? Я жру.
Я ждал такого треда. Вопрос жизни и смерти. Скоро на море и надо убрать отросший пивной пузень. Вес 77-80 при росте 184 типа это вроде норма. Как убрать этот жирок? Была идея сделать дифицит калорий, ну тоесть допустим за день только 1000 вместо нужных 1500 и гонять на велик эндцать километров
Пошла вторая неделя отжиманий от пола.Как вам результат? Есть ли смысл продолжать, или хватит? Дайте советов как лучше отжиматься, для большего успеха и результата.Сделал два подхода, попил чай с конфетами "В стране лилипутов", для энергии
>>176514230сделать липосакцию
>>176514121Почему тебя это вообще волнует? Считай как тебе угодно. Или у тебя здесь ребенок сидит, капчует, а ты - мамка?
>>176514230Дефицит калорий, силовые упражнения+кардио, можешь попробовать периодическое голодание.
Я пойду себе яишенку пожарю, лады? Сделаем перерывчик.
>>176513856Бро. Сам я был 189/85. Полтора-два месяца сбросил 10кг. Сейчас 70. Просто сидел на диете и гулял на улице. Почти не напрягался, даже в плане голода. Могу помочь советами и помочь придумать твое питание. Кинь мне какие-нибудь свои контакты, для связи с тобой, если хочешь совета
Если худеешь, то обвислой кожи не избежать? Набрал когда-то вес, кожа растянулась и все, пиздец на всю жизнь?
>>176514205Ты хоть посты можешь читать, или у тебя в special интеллект и восприятие 2? Я сказал уже, что ты генетический убер и ты можешь потом после болезни восстановиться быстро, но для большинства без химии после болезни или долгого перерыва время восстановления до прежних показателей очень долгое, как правило больше, чем этот перерыв.
>>176514295А потом качаться?
>>176514249>Как вам результат?и с чем нам сравнивать?
>>176514249Пидор
>>176514249Убийца нахуй!
>>176514252Просто ты уебок, который портит людям жизнь, не можешь признать, что вся твоя цель это не альтруизм и помощь людям, а просто способ выставить свое тельце среди убогих и получить хоть немного внимания, ибо больше ты некому нахуй не нужен. Кстати, убогие это не ценят и тоже тебя нахуй шлют.
>>176514316просто худеть надо плавно и аккуратно, а не минус 20кг за месяц
>>176511387 (OP)не завидую тебе через ~15 лет
>>176514308Было бы круто, вот телега @cujo93
>>176514316Да, вероятно, если ты супер жиробубель. Я с таким не сталкивался, если честно.
>>176514327Не, ты пишешь хуйню.
>>176514249Ебошь зачем тебе конфеты, быстрые углеводы же ёбта, куриные грудки жри
>>176514385Такие-то проекции, лол.
>>176511387 (OP)О великий качгуру. Отрос небольшой мамончик от пивчана с зимы. Вес 77-80 при росте 183. Как согнать? Пробовал что тоэтипа диеты легкой, не помогло, сбросил мальца а мамон не ушел, да я знаю что нужна еще и физ нагрузка. Есть идея оюсделать дифицит колорий и гонять на велике эндцать км весь июнь. Мамон небольшой, даже скорее просто жирок, но бесит
>>176514424Тошнит каждый день их жрать
Ходят слухи, что оп - тупой, нищий и мелкохуй. Компенсирует свою ущербность суперспособностью сокращать мышцы. А еще говорят, что оп раздает советы без понимания дела и сливается "все мне пора", когда в тред заходят настоящие знатоки.
>>176511387 (OP)А гребешок быстро отрастает ?
тут одни пидоры!
>>176514353Пососал бы мне?
>>176514398Слушай, может быть какой-нибудь фейк в вк? Или почтой. Я в телеге полный ноль
>>176514069> Если хотите, могу ответить на ваши вопросы, связанные питаниемНу ты и хуй конечно.
>>176514361Уууухх бля, ЗАШИБУ!
>>176514565Вот. https://vk.com/divinehybrid
>>176511387 (OP)Хз, у нас в фитнес-центре качков принято петухами считать.мимобоксер
>>176514516
>>176511387 (OP)Желатиновое 4мо, ты опять выходишь на связь?
>>176511387 (OP)Когда в зад даёшь хуй сосешь?
>>176514459Ну, для начала, начни считать калории и соблюдать дефицит суточного каллоража. В сочетании с ездой на велике это поможет схуднуть.
>>176514566Если человек даже калории посчитать ленится, что мне сделать? За него посчитать? Я уже не говорю о том, что сидеть на одном кефире - это уебанство.
>>176514709Ну я в секцию миксфайта хожу, там так не считают. Недавно одного боксера знатно хай-киком ушатал, кстати.
>>176514812Чичка, ты?
>>176515039Желатиновое нищее 4мо пытается в перефорс, ору.
>>176515102Как дела, что нового?
>>176514798проиграл.тут качёк прав. ведь он первый не обзывался.так что петушок кудахтащий оказался сам бородач.
>>176514419Охуенный аргумент, ну точно дебил.
>>176515018Ойблядь, не позорился бы уже.
>>176514541нет тут сосешь только ты
>>176515018>боксера знатно хай-киком ушаталв бое по правилам бокса?
>>176515146Ну я не виноват, что ты пересказываешь какие-то байки из девяностых.
>>176514709> у нас в фитнесс центре> мимобоксертак хули ты дырявый не в подвальном боксерском зале занимаешься, а у пидоров на территории?
>>176515157В чем позор?
>>176515229По правилам смешанных единоборств.
>>176515280Какие байки из 90х? Я тебе говорю результаты работ и тестов над тысячами людей, которые занимаюсь спортом. Твоя логика построенная на "ОЙ Я ЗА ПАРУ ДНЕЙ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ НА НОГИ ВСТАЮ, ЗНАЧ ВСЕ ТАК".
>>176515297В твоей омежности.
>>176515348>Я тебе говорю результаты работ и тестов над тысячами людей, которые занимаюсь спортомТащи пруфцы, но помни, что я как раз упоминал про это, когда подчеркивал, что сливаются только стероидные спортсмены.
Гайс,я 180/85 как сбросить кг 10 чтоб без всякой хуйни типа становых,жима и прочего говна. Тупа на дорожке/велосипеде и бассейне получится?
>>176515356Как ты это понял?
>>176514798>омежки-качки самоутверждаются за счет дрыщей, которые все равно считали, считают и будут считать их петушнейВот про эту хуйню и говорю. Если бы качок не был омеганом, он бы занимался соревновательным БИ, а не наращивал бы ебало, чтобы все видели, какой он мужественный, лол.Ну или если не латентный - мог бы хоть в миксфайт пойти потереться хуем о такого же.мимовсетотжебоксер
>>176515462Зацени хай-кик.
>>176515394Блядь открой вообще любой сайт по железу, время восстановления минимум = времени болезни, а то х2-х3. В среднем за неделю-две болезни надо где-то 4-5 недель восстановления.
>>176515505
>>176515418Ну во-первых, ты качок. Качки - все омежки.Во-вторых, если бы ты не был омежкой, тебе бы не нужно было бы качаться.В-третьих, если бы ты не был омежкой, тебе не нужно было бы хвастаться.В-четвертых, если бы ты не был петушком, тебе бы даже фоткаться идея в голову бы не пришла.Да много всего, честно говоря, если так уж копнуть. Заебешься перечислять.
Форма неплохая, но в качалку всё-таки стоит записаться.
>>176515539То есть пруфов не будет? Ясно.
>>176515418>вниманиеблядок>пытается самоутвердиться на двачеНу даже не знаю.
>>176515542Ты тот мимобоксер?
>>176515290Ну мне стыдно, да, но к дому близко, да и тренер норм.
>>176515555Окей.
>>176515290Как говорится держи друзей близко, а врагов еще ближе.
>>176515505>глупыш настолько не в теме, что демонстрируя хайкик, снимает мешокОлень, блядь, ну куда ты лезешь?
>>176515676Я скрываюсь просто, олень.
>>176515505Растяжка совсем нулевая, да?
>>176515290Ага, ещё, небось, фитбоксом недавно одна тянка рассказывала, что пару лет занимается тайским боксом - тайбоhttps://www.youtube.com/watch?v=CtSqPvIU86M
>>176515555квадрипл и 4 доводапацан дело пишет
>>176515728Шпагата нет, но в голову достает.
>>176511387 (OP)Можно ли похудеть при помощи физических упражнений не садясь на диету?
>>176515771Ты оправдываешься, это так по-омежному.
>>176515708Но это не меняет того, насколько ты не в теме, раз не понимаешь, что для демонстрации твоего хайкика бессмысленно делать такое видео, олень.Мы тут выясняем, что ты нихуя драться не умеешь, а только омежка, а не кто олень, олень. Не забывай, олень.
>>176515566Пожалуйста, держи литературу от профессиональных врачей и спортсменов, там есть специальные темы посвященные этому вопросы. Васильков. А.А. Теория и методика спорта, 2008Озолин Н.Г. Настольная книга тренера, 2004Коц Я.М. Спортивная физиология, 1998
>>1765155555) Квадрипл 5555 пиздеть не может
>>176511387 (OP)Хочу выровнять осанку, куда идти и по какой программе тренироваться?Что из спортивного питания посоветуешь для того чтобы быстро поднять массу?Если в 24 не растет борода то это тестостерона мало?Реально ли за три месяца сбросить 10 кило жира и набрать 10 кило мышц?
>>176515780Если при помощи физических упражнений ты достигнешь дефицита суточного каллоража, то можно.
>>176515776Кому достает? 160 каланам? Или ты по пивным бутылкам лупишь?
>>176515805Мимооленьбоксер, ты? Я просто недавно одного боксера знатно на жопу посадил таким хай-киком. Он, тащемта, даже пытался руками закрыться, но я ему чуть руки не сломал ударом. Долбоеб был не в теме, как надо парировать хай-кик.
>>176515818>Реально ли за три месяца сбросить 10 кило жира и набрать 10 кило мышц?Ага, будешь набирать пока сжигаешь.
>>176515808Давай точнее, номера страниц?
>>1765158181 - к врачу2 - протеин и креатин3 - особенность организма, проверь анализы4 - да
>>176515878Найс маняфантазии.
>>176515818Насчет осанки не знаю. Креатин.Тестостерон с ростом бороды вроде как мало связан.Нереально.
>>176515929> к врачуКакому?
>>176515914Блядь, может тебе еще картиночки сделать и вырезки из статей достать?
>>176515856До двухметровой отметки достает, например.
>>176515958>Тестостерон с ростом бороды вроде как мало связан.Ох бляяяяя.
>>176515878Я тебе еще раз повторяю: не позорься, омежка-кочка, не могущая в БИ.Но ты хуй поймешь же и в этот раз, да?
>>176515935Не, серьезно. А ты знаешь, как правильно парировать хай-кик?
>>176516001Ну так в физаче писали.
>>176516011Но ведь я могу, а тебе пригорело, признайся :3
Есть два-три кг лишних. Как по фасту сбросить к пляжному сезону? тред не читал
>>176516063Охблядь, так и знал, что счас начнется "я тебя затралел".
1. обратно на физач2. найди другие его гифки. в другм блядь ракурсе. перед другим блядь зеркалом.3. как же ты заеб, подснежник4. см. пункт 1
>>176516099Дефицит суточного каллоража, силовые+кардио, можешь попробовать периодическое голодание.
>>176516019>А ты знаешь, как правильно парировать хай-кик?твой хайкик не надо парировать, по норм бойцу он просто не попадет
>>176515878Надутому бройлеру показали пару приемов, он думает что дохуя боец. Ты что не говори, но против бойцов в драке ты говна кусок. Дрочишь веса - будешь хорош в тягании весов. Дрочишь боевочку, будешь хорош в боевочке. Хуле ты споришь-то, мань?
>>176516063Можешь что? У тебя 0 спортивных званий, ты даже не кмс, кусок говна. что в БИ, что в лифтинге, что в ББ, который всю жизнь сидит дрочит спорт и думает, что он у мамы СПАРТСМЕН, а на деле кусок говна, который только перед двочирами может выебываться.
>>176516019>парировать хай-кикСук, в голос.
>>176516126Что не так с ракурсом?
>>176516137А чотак? Я просто в другом треде кидал видос, анонимно, мне все написали, что я красавчик, что хай-кик чоткий.
>>176516191Ну точно руки-базуки версии 2.
>>176516136> Дефицит суточного каллоражаЧего блять? По-русски можно?
>>176516177Тащемта, у меня черный пояс по карате.
>>176516224Ну да, в b одни профессионалы сидят.
>>176516136Просто меньше хавать и отжиматься покатит? Качаться, тащемта, нахуй не надо. Хочу просто в форму себя привести. Велик за кардио покатит ?
>>176516178Ебать у тебя горит, остужайся, чмоха. Сам-то много чего можешь?
>>176516232В жопу принимать не меньше трех хуев в неделю.
>>176511387 (OP)как убрать крепатуру в мышцах?
>>176516180Ну я как бы с подвохом спросил.
>>176516279Я так и думал.
>>176516226Почему?
>>176516294>так и было задумано
>>176516232Погугли.
>>176516249Бля,тут ты и обосрался. Черный пояс - это 1й дан, а первый дан - это минимум мастер спорта, т.е. призер чемпионата России, иначе тебе никто черный пояс не даст, даже красный/коричневый требует кмс.
>>176516266Да, проканает.
>>176516315Пощади, у меня живот уже болит.
>>176516224тому что хай кик в драке вещь опасная, дауна срубит, а от норм бойца сразу прилетит ответка со страшным отсосом, когда ты на кд будешь после маха
>>176516289Массаж, разминка хорошо помогают, например. Горячие ванны.
>>176516327Да пошел ты нахуй, делать мне нечего больше
>>176516277Кмс дзюдо и жим лежа, так что могу, да.
>>176516324Естественно. Хотел поймать мимооленябоксера на ответе.
>>176516340Все черные пояса - призеры чемпионата России?
>>176516358От баттхерта?
>>176516361Ого, а ты шаришь. Домашку сделал уже?
>>176516378Чойта?
>>176515505а как кстати этот мешок в плане соседей?хочу тоже повесить,но боюсь от вибрации в моём муравейнике все охуеютитак приходится подкручивать постоянно,затягивать
>>176516383Пруфов не будет?
>>176516462>у тибя бамбитМантры продолжаются.
>>176516340разве? мне в детстве желтый дали, за зеленым сказали пиздовать в москву к корейцам каким-то сдавать, я и забил. Помнится на соревнованиях каждый второй пиздюк был с чернм поясом
>>176516517Норм, пока не жаловались.
>>176516525Что-то пруфы твое пояса и охуенной истории про выруб боксера мы не видели.
>>176516536Можешь не продолжать, я не заставляю.
>>17651649415 лет назад
>>176516578Могу какие-нибудь охуительные видосы покидать, хочешь?Разрываю бумагу ударом кулака или свечку тушу.
>>176516453Да, с 1го по 3е место. В любой нормальной федерации тебе не дадут черный пояс если ты нефига не занимал и не мастер спорта, этот пояс дается не просто за выслугу лет, но за достижения. Конечно может в подвальных каких-то секциях и дают, но с таким же успехом ты можешь просто купить себе черный пояс в магазине, повязать вокруг себя и сказать "у меня черный пояс по карате".
>>176516608Ты хотел сказать: "минут"?
>>176516556а что за ручка доходяги его держит?
>>176516630Понятно.
>>176516619Можешь эту свечку себе в очко засунуть.
>>176516649Это моя тянка. Она мне помогает в фотосессиях.
>>176516525 Пруфов чего? Моих выступлений на соревнованиях, может еще и всё сдеанонить имя и место жительства? Если что, то до мастера спорта книжки не выдают и пруфать нечего, максимум бумажка с пометкой.
>>176516682скорее твой пиздюк братишка, и это ты сам и есть
>>176516661Лол. Чо злой-то такой?
>>176516719Мог бы просто сказать, что потерял шнур от фотоаппарата.
>>176516619Я тебя в физаче видел, с разрываньями бумаги. Анус себе разорви. Где видео спарингов?
>>176511972> Я не понял вопросПочему-то я не удивлен.
>>176516723Кто я сам и есть? Пиздюк братишка?
>>176511387 (OP)Пошел нахуй дебил малолетний и не только в понедельник с вами ходили туда не надо было бы здорово если бы не стал бы хотеть в дс своя специфика философского знания и опыт более менее нормально все равно будет работать в вашей жизни есть и другие варианты в дс в приложении вы найдете в приложенном файле в армию в этом году в связи не не с кем год выпуска и обращения с животными и птицами и все такое прочее о здоровье и красоте в дс своя
>>176516763Абу проебал, зажал бабки Педалику на архив.
>>176516783Почему?
>>176516249>да у меня вобще черный пояс по карате>а у меня папка бандит он смотрящих по городу лично знает>а у меня дома есть пистолет я вобще вас вес перестреляю просто брать с собой не хочу когда иду гулятьЭти и другие понты дошколят из 90х, только в нашем треде, встречайте!
>>176516543Я сказал, что это мода подвальных залов 90х-20х, где каждый второй может черный пояс повязать на себя и сказать, что он убер боец. Черный пояс - это минимум 1й дан, то есть ты уже мастер и офигенно опытный, пиздики просто не смогут его взять, т.к. выдают мастера с 18 лет минимум. По факту он ничего не означает, если не подкреплен книжкой мастера спорта, а без нее кусок ткани.
>>176511387 (OP)Один вопрос: стероиды употребляешь?
>>176516865Так вроде черный пояс - это не такие уж и понты, как выяснилось. Или тебя так в детстве гопники пугали?
>>176511387 (OP)Как вообще составить себе тренировки? Упражнения, количество подходов/повторов и тд. С питанием я разобрался, а вот с планировкой пока что полная лажа.
>>176516932Нет, от них дохнут же.
>>176516762Маня, ты обосрался уже с черным поясом, зачем дальше позоришься.
>>176516956http://easywaytofit.blogspot.ru/2018/03/blog-post_6.html
>>176516964В чем же я обосрался?
>>176511387 (OP)Хуи-то сосёшь?
>>176516637Найс тебя опустили итт.мимо
>>176516920А доски там поломать руками ногами и получить нельзя?
Чо вы его кормите, от же откровенно толстит
>>176517052В чем?
>>176517103В жизни
>>176517150Лол. Почему тебе так бомбит?
>>176516961>>176516682А это что, чмоня?
>>176517211Розыгрыш на первое апреля, чмоня :3
>>176517103Бля тред перечитай, че такой тупой? По всем пунктам обоссалитот же мимо
>>176517251Вот как это теперь называется, мамкин химик.
>>176517311Жди НУ И БАМБИТ У ТИБЯ!!!
>>176517311Ну-ка приведи эти пункты.
Не ссорьтесь, девочки.Могу пояснить за хайкик.мимобоксер
>>176517320Да, это называется коробка из-под реактивов для анализов на гормоны, лол.
>>176517385Это не тебя я недавно отпиздил в секции миксфайта? Помню, ты плакал в раздевалке.
>>176517097Нет, если хочешь получать высшие пояса в любом БИ спорте (каратэ, дзюдо и т.д.) - пиздуй на соревы, будешь проебывать - никто, ничего тебе не даст. >>176517006В том, что был бы у тебя черный пояс - ты был бы мастером спорта по каратэ и думаю давно бы пруфанул книжку МС, ибо чсв мразь и трендел бы об этом на дваче, либо ты просто мамкин пояс повязал на себя.
>>176517385Кароч, представили все, что омежка-ОП втирает не про то, что охуенный боец, а охуенный мотоциклист. И в качестве пруфа бросает видео, где видна рукоятка газа мотоцикла и его ладошка в модной перчатке, и он там типа крутит ручку газа. И такой "ага, вот вам, видите, я как-то раз так крутя ручку газа первым пришел на трассе". Какой мы сделаем вывод о таком мотоциклисте?Та отож.
>>176517446>был бы у тебя черный пояс - ты был бы мастером спорта по каратэ и думаю давно бы пруфанул книжку МС>Пруфов чего? Моих выступлений на соревнованиях, может еще и всё сдеанонить имя и место жительства?
>>176517421Я уже объяснял, что далек от этих ваших трений хуями, братиш.
>>176517488Я не хотел тебя обидеть, честно. Мне поебать, что ты омеган в обосранных труханах, я не выебываюсь, просто хотел помочь.
>>176517421скорее ты ему не хай кик провёл, а блоу джоб
>>176517534Где? Я не помню, чтобы ты объяснял.
>>176517370Толсто
>>176517575Почему?
>>176517565-> >>176516108
>>176516990Довольно общие черты построения программы тренировок. Есть у тебя более конкретные вещи? Тренировка фуллбади, общая физподготовка, больше физкультура, чем пауэрлифтинг.Сейчас, опираясь на эту статью, могу сказать, что занимаюсь круговыми тренировками. Занимаюсь на улице. Бег на километр, затем пресс-турник-брусья-отжимания-эспандер. После этого следующий круг. Так два раза в неделю. В спортзал хожу раз в неделю. Там присяд, гиперэкстензия, жим лёжаи ещё пара упражнений.Вот только я не могу это всё уложить в программу нормально. Частенько пропускаю некоторые подходы и целые упражнения, потому что просто не могу их сделать от перегрузки.
>>176517582-> >>176515462
>>176517510Ты долбаеб? Я тебе сказал, что если ты МАСТЕР СПОРТА, то тебе выдают книжку, вот такую. Если ты КМС/разрядник, то тебе выдают хуй, за исключением редких спортов, где просто бумажка с пометкой.
>>176517604Ну правда, я не хотел. Ты сам себе отравляешь жизнь, а мог бы скрыть тред и не бомбить.
>>176517385Боксер шарит в чуждых его виду спорта ударах? За бросок с прогибом тоже пояснишь?
>>176517625Я работаю над блогом, дружище. Что бы ты хотел видеть в следующей статье?
>>176517665По их реакции читается "Что за говно?"
>>176517665Сук, проиграл.Ты на полном серьезе в качестве доказательств своей непетушности кидаешь гифку где какой-то кочка (а может даже и ты сам) демонстрирует тело?
>>176517630Ну и зачем ты стал оправдываться и кидать ссылку на пост, мм, омежка?
>>176517704>Что бы ты хотел видеть в следующей статье?Твой план самовыпила.
>>176517633А чего ты ругаешься?
>>176517665Куда ты пропадал? Год почти прошёл с последнего твоего треда
>>176517704Я в блоге только одну статью прочитал. Есть там статья про твою программу с пояснениями как и почему?
>>176517719Да? Ну ладно.
>>176517725>в качестве доказательств своей непетушностиЧего?
>>176517693>чуждых его виду спортаЭто не так работает, бро. Суть не в том, что ты какой-то там "адепт", суть в том, что ты испльзуешь какую-либо дисциплину как подготовку к бою. Я вот счас упарываюсь боком, хотя использовал разного всего, и про хайкики тоже немного в теме. И про броски, правда про броски меньше.
>>176517778Про программу есть, а пояснений маловато. Если хочешь, почитай блог, может что интересное найдешь.
>>176517834>Я вот счас упарываюсь боком, хотя использовал разного всего, и про хайкики тоже немного в теме. И про броски, правда про броски меньше
>>176517813По буквам: непетушности.Ты ведь весь тред пытаешься доказать что не петух, забыл?
>>176517842>может что интересное найдешь.Как тебя мужики в раздевалки зажимали описываешь? Тогда почитаю.
>>176517867>омежкокочка ищет спасения в манямирке
>>176517872Чего раскукарекался-то?
>>176517903Да, ты угадал.
>>176517915Прайграв с такого "парирования".Уверен, ИРЛ ты вообще мямлишь.
1
>>176517842Дай тогда литературы, сам почитаю.
>>176517963Почему?
>>176517997Я не читаю литературу, только физач.
>>176517834Понятно. Самооборонщик. Пока другие в спорте успехов добиваются, разряды получают, на соревнования ездят - ты, пидор, "для себя занимаешься", готовишься ёбла гопникам в подворотне бить. Нихуя ты не боксер, а чмо, которого непонятно почему, ещё не отпетушили и не выперли нахуй из секции.
>>176518031Оно и заметно.
>>176518081Чойта?
>>176518051К бою он готовится, блядь
>>176518051Всмысле, теперь уже нельзя заниматься спортом просто для себя и для удовольствия, а не для грамот и медалек? мимопловец
>>176511387 (OP)Актив или пассив?
Лядненько, мне пора подскакивать кабанчиком. Збзиба за внимание и отдельное збзиба тому, кто развлекал меня весь тред.
>>176518263Найс слился.
>>176511387 (OP)я начттался про разные тринировки и понял что лучшее что может быть для натурала это сплит- верх - низ. три раза в неделю чередуя кароче. тренировка верха теда и низа тела поочереди. вот вообщем так покачто и начал тренитьь
>>176518263Бля, какой же ты петух. С черным поясом обосрался, с восстановлением обосрался и убежал.
>>176520157Хоть убей не пойму, в чем он обосрался, можешь кратко пояснить?
>>176521035Кого ты слушаешь? Проткнутого обиженку, который весь тред бомбит с няшного альфа-качка.Дохуя и больше людей гоняет с черным поясом, даже дети его получают, без всяких чемпионатов России.
>>176521285Двачую этого.мимо тоже чёрный пояс, хотя карате никогда не занимался
Как убрать жир с жопы. Приседать пиздец трудно, не столько сами приседания напрягают сколько возможность упасть на жопу из-за перевеса(((((
>>176521409В который раз убеждаюсь, что омеги - злобные животные и не просто так их травят.
>>176521510Ахуел, я тебе колени сломаю, быдло. Давай раз на раз, че ты сука, че ты.
О чём вообще спорите? 44-кун же писал, что занимался карате в школе. Это мог быть максимум детский черный пояс, не более. Что не отменяет того факта, что 44-кун - двухметровый амбал с лучшими бицухами на борде.
>>176517665Опять это фотошоп, вот реакция из оригинала
>>176522099Меня вот не триггерит то, что самки хотят качка. Это их природа, тяга к лучшим. Почему тебя это задевает?
>>176516846Кочки же тупые
Дай ссылку на свой блог
>>176522286Зависть, боль.
Что скажешь про стазу?
>>176522356Не все же.Хотя девкам шибко умные и не нужны
>>176512512Поясни, нахуй каллории? Мышцы же растут от белка.
>>176523242Умер, как собака, от стероидов. Как же я лоллирую со стероидопетухов.
>>176513051Была такаю же хуйня, тоже после упражнений на плечо, дико начало болеть, особенно ночами. Тренер посоветовал, закачивать маленьким весом. 3 упражнения типа таких:https://www.youtube.com/watch?v=JTdUAEaxT6wМне помогло через 2месяца боль полностью прошла, делал такие упражнения каждый день.
>>176511387 (OP)Даёшь советы только для кочек?
Есть варик дома накачаться? Не так конечно как на гифке(мне так нахуй не надо, но чтоб просто нормально выглядить)
Эй, боксер-олень, можешь так?
>>176525229Отжимания от пола, подтягивания разными хватами, брусья, за год атлетично выглядеть будешь точно.
>>176525334Могу тебе в ебальник дать и ты упадешь.
Анон, я боксер 175-52. 5 лет как никак, бои провожу, но некоторой физухи, физической крепости нехватает. Как быть? Совмещать сткачалкой это нереально. Я вот думаю с ентяьря по декабрь чисто касаться, физуху поднять, норм идея?А ещё обидно вот что, даже если набегу "массу" это же не то будет, я буду ватным и медленным, потеряю все координацию а мощи не наберу нисколько.И ещё , если накачацца бабам буду нравиться?
>>176512512>Набирать калорий выше суточной нормыКак понять какова суточная норма? Как определить, что всё что я съел было выше этой нормы? Цель - повысить массу тела вообщемимодрищ
люди это реально тупоеговно я доставляю им счастье помучавшисьсдохнуть без всяких слюнявых
>>176528307>люди это реально тупое>говно я доставляю им счастье помучавшись>сдохнуть без всяких слюнявыхКурвосток детектед.
>>176526094Могу пнуть и ты обосрёшься
>>176511387 (OP)А вы слышали, как поёт этот качок? :3https://vocaroo.com/i/s0eVRPItRiqfмимоизпкм-треда
>>176526094>Могу тебе в ебальник датьСпешите видеть, только на дваче, диванный боксёр в проперженных труханах грозится дать в ебальник двухметровому качку-каратисту.
