Бамп (1)

Бамп (2)

Бамп (3)

Бамп (4)

>>177960161 (OP)
Не заходить в po .

Бамп (5)

Бамп (6)

Ложусь в 7-8 утра, встаю в 5-6 вечера.
Чем пофиксить?

Бамп (7)

>>177960161 (OP)
пропить мелаксен или его аналоги
¯\_(ツ)_/¯

Бамп (8)

>>177960224
Нихуя ты дал, я позже 5 утра стараюсь вообще не ложиться, черевато тем, что спать вообще не захочу.

Бамп (9)

Бамп (10)

Бамп (11)

Я просто вместо того чтобы в очередной раз засыпать в 6 утра, не стал спать весь день. В итоге лег спать в 8 вечера и спал до 7 утра где то. Вот так я смог перейти на нормальный режим. Правда недолго это продлилось, пьянка на всю ночь вернула режим совы блять.

>>177960229
Спс btw. Но меня интересуют и естественные способы

Сейчас пытаюсь ломать себя, никаких тащемта секретов тут нет

Точно таким же вопросом задался, ибо надоело засыпать в 5 утра. Лёг сегодня в 0:00, в итоге пролежал до двух ночи и забил.

>>177960277
я могу и до 10-11 утра досидеть, но потом пиздец я плохо соображаю и вялый очень
Обычно иду чуточку полежать отдохнуть в результате отрубаюсь до вечера.

>>177960224
Лично я спал хуй пост как, потом нашел ночную работу на дому на 3, месяца, там впринципе тоже.было похуй когда спать, а потом проект закончился а я сплю с 6 до 14 на регулярной основе, было неудобно, стал каждый день ложиться на 2 часа позже, соответственно и спал я 8-15, потом 10-18, 12-19 и так далее.

>>177960314
Блять, пробовал такой варик, меня тупо вырубало весь следующий день, не выдержал и заснул в 2 дня. Проснулся в 11 вечера, так хуево мне ещё не было...

Ложусь в 4-5ч утра, встаю в 14-17ч дня

>>177960374
Ебанутся, ночное создание в треде

>>177960377
Просто обязательно надо чем то себя занять, а то реально вырубает легко

>>177960380
>>177960224
Мы с ОПом прекрасно понимаем что на ночном сидят одни совы, нахуя вы свои Часы сна продолжаете писать, нас способы фикса интересуют

>>177960161 (OP)
> ложиться в часов 9-10 вечера, а проспаться 7-8 утра, без будильника
Найти работу 5/2, будешь приходить в 19 и можешь сразу же отрубаться в 20-21, только вот без будильника вряд ли встанешь.

Кстати жаворонки выше сов как правило, ибо гарсон роста вырабатывается с 9 по 12 вечера, во сне. Если тебе младше 21 и ты хочешь вырасти, срочно меняй режим сна на жавороничий

>>177960495
Ну вот есть же люди, которые без будильника просыпаются пиздецки рано, как такого добиться? Дело привычки, или они что-то знают?

>>177960549
Ну ты лег рано и проспал свою норму, допустим в 8 часов, вот и проснулся без будильника

>>177960377
>не выдержал и заснул в 2 дня. Проснулся в 11 вечера, так хуево мне ещё не было...
у меня такая хуйню почти постоянно.
Блядь, из за этого выгляжу всрато

>>177960355
Хер его знает, любое занятие на неспавшую голову это дохуя мука. Фильмы, книги- моментально засыпаешь. Социоблядство, работа-тупишь и аутируешь. Спорт-слабость и усталость

>>177960161 (OP)
Я занимаюсь медитацией и нофапом, и мне совсем не нужен сон.

>>177960571
Это понятно, не понятно как заснуть именно рано, а то как не ложись по раньше, засыпать не получается, тупо лежишь в кровати. Мб снотворное ебануть разок, чтобы лечь часов в 7 вечера, а там уже и режим появится

>>177960495
Привычка, нужно с десяток лет жить в таком ритме, даже будешь еще раньше вставать.

Б.У.Х.Л.О
Тоже живу уже неделю ложась в 5-8 и просыпаясь в 13-16
Организм полностью перестроился и охуенно себя чувствует. Когда нужно будет перестроиться, просто так же проснусь в 15-16, но вечерком часов в 11-12 нажрусь нямки, алкоголя, и как правило к 2-3 уже вырубит и изи восстановление режима

Блять, это>>177960663 сюда >>177960549

Блять, насколько же жаворонки имба режим имеют, для них подъем в школу/ на работу это даже не испытание, как нам, а просто естественный процесс. Завидую

>>177960653
Привычка + усталость. Уставать нужно физ нагрузками, которые кстати благотворно влияют на засыпания по мимо усталости и умственными нагрузками.

>>177960161 (OP)
бампирую

>>177960709
Двачую, мне намного легче если я буду ложиться в 8-10, а вставать вечером.

>>177960630
Пробовал нофап пару недель назад, больше не буду.
Хуй перестал стоять впринципе, не возбуждало почти ничего. А когда подрочил с трудом, полилась густая как желе сперма. Ну нахуй вас, сектантов. Нехочу импотентом стать

>>177960733
Работал прошлым летом по 10 часов в алкашке. Так вот конечно по приходу в 11 часов и ужина, клонило спать смертельно, но я не мог просто так пиздануться спать, в итоге не замечал за компом как уже час ночи и сон ушел
а к 10 опять пиздовать на другой конец города

А что насчёт гаджетов, пекарни и тв. Слышал что это тоже хуёво отражается на сне

>>177960161 (OP)
Короче сегодня спать не ложись. Потом терпишь до нужного времени и баиньки. Да это тяжело.
Я так, когда школьником был, фиксил режим. И при этом ходил в шкалку. Я тогда каждые 10 секунд зевал.

>>177960733
Лично для меня усталость никак не влияет на сон. Я позавчера лёг в 7 утра, проснулся в 14:00, сразу же поехал на велосипеде (ну понадобилось), откатал 30 км и вернулся домой. И все равно не заснул.

>>177960827
Дико двачую, из за ебучего интернет сёрфинга постоянно проёбываю момент, когда хочется спать.

>>177960161 (OP)
>ложиться в часов 9-10 вечера, а проспаться 7-8 утра
Ёбу дал? Спать 10 часов - это пиздец как много.
Нормальные люди спят 7-8 часов.

А режим сна только волевым усилием можно сделать.

Пропусти одну ночь и на следующий день ложись в 21:00, но как минимум за час до этого отключи все игоры и двачи и готовься ко сну, растели кровать, почисти зубы (выработай список дел, которые будут сигнализировать организму о наступлении отбоя), поставь будильник на 6 часов (если проснёшься в 12, то опять всё по новой). На утро надо встать сразу, без задержек и компромисов, собери всю волю в кулак и в 6 утра чтоб как штык и сразу иди на улицу, пока без пробежки, просто пройдись минут 10-20, выветри остатки сна. Главное по возвращении знать, чем будешь заниматься, иначе от безделья опять может клонить в сон. Вечером опять выполняешь те же действия что и вчера и так изо дня в день. Поставь цель продержаться так месяц, отсчитывая дни. И если смог, то можешь присвоить себе ачивку за железную волю.

>>177960987
Спасибо, тред закрываю

>>177960161 (OP)
Н Е Й Р О Л Е П Т И К И
Е
Й
Р
О
Л
Е
П
Т
И
К
И

>>177961064
Хуйня, пропуская ночь нереально вытерпеть до 20-21, как ни старайся, проверял не раз. А вот мой вариант с бухлом всегда работает безотказно

Мелатонин
/Тред

>>177961142
1000 раз так делал, в чём твоя проблема?

>>177961376
В 12-15 я себя чувствую уже нечеловеком, мысли сбивчивые, сознание затуманено, что-то делать невозможно так как ты в прострации - остаётся только лечь спать

Пытаться ложиться постепенно все раньше и раньше. Давать хорошую нагрузку физическую и умственную, но только не перед сном, а хотя бы за часа 4 до. Спать в свежей и прохладной комнате. За пару недель можно выйти в режим. Ну или как сука по хардкору вставать в часов 6 утра каждое утро независимо от того, как ты лег. И ложиться ровно в 10 часов, как бы ты спать не хотел.

>>177960161 (OP)
Не стоит, пофиксил режим сна, через неделю понял как было охуенно, ночь - то время когда никто тебя не трогает, занимаешься чем хочешь, тишина и покой, а если нормально спать, целый день ходишь, не знаешь чем себя занять. Диприсняк накатывает, ну его нахуй.

>>177960329
>естественные способы
Не живи в городе, не пользуйся любой техникой с экранами.

Рецепт дохуя прост. Нужно иметь работу или спорт, чтобы быть заёбанным уже вечером. Ну и всякие телефоны и кампуктеры отключать и убирать куда подальше за час как минимум до сна.

>>177960766
У всех все по разному видимо. Я месяц нофап держал и вообще никаких аномалий не было. Мимо 20 лвл

Лучше скажите, как продержаться несколько часов дня без сна, чтобы восстановить режим. Однажды въебал кофе и даже энергетик - один хуй спать хочется, вернее мозг еще может работать а вот тело ноет и тупо само в кровать просится.

>>177961486
Тут от человека зависит, я наоборот если сутки не сплю, то заворачиваю на вторые сутки и ложусь в 3 ночи. мимодругой анон

>>177961878
Если ложишься под утро, то втыкаешь просто в видосы , сериальчики и т.д. Или в игру какую - один из самых действенных способов. Потом утром, мозг считает что уже как бы спать уже не нужно, и потом спокойно целый день втыкаешь. Устает тело, приляг, посмотри что-нибудь интересное. Кофе, энергетики даже не обязательно, и так норм. А может просто потрениться нужно.

>>177961878
Ах да забыл, можно утром 20 мин поспать, обманывает мозг, потом бодряком держишься.

>>177961878
Я один раз так восстанавливал, просто поспал часок с 8 до 9, потом весь день вялый но держался.
Зато режим восстанавливает это на ура. После сессии опять попробую.

>>177962114
Много вариантов на самом деле есть, можно каждый день ложиться на час - два позже, дойдешь до 9 вечера, останавливаешься. Или бухаешь вечером до 9, пока вырубать не начнешь, и все восстановился.

>>177962034
>приляг
фатальная ошибка
Много раз так "прилягал" на 30 минуток, потом 5-6 часов дремоты тупа.

>>177962184
Может нужно это делать в день когда тебе куда-то утром точно нужно идти, и никак не пропустить, ставишь будильник, за это время в фазу медленного сна не перейдешь, будильник не провтыкаешь, и мысль что тебе обязательно нужно где-то быть заставит встать.

Когда мне было 24 и я учился в академии, я могу всю ночь кутить, а потом идти на пары и мне было ничего.
А сейчас, в 43, если я не поспал сутки, то я как зомби, и подыхаю.

Тупо раньше ложись

>>177967961
Я бы сказал тупо раньше вставай. Я встаю в пять утра и в обед мне уже кажется что день слишком длинный. В 9-10 вечера отрубаюсь автоматически

Ложусь в 22 - 23, просыпаюсь в 4 утра с больной башкой, не могу уснуть ещё час скролля двачи, далее сплю до 7:15 и на работу. Вот это пробуждение пздц какой выстрел в мой организм, в 7 чаще всего так же весь разбитый из за недосыпа.

>>177960161 (OP)
Найди нормальную работу.

>>177969267
Говно лопатами таскать

>>177968369
Попробуй ложиться раньше

>>177960161 (OP)
Мелатонин и габу заказываешь на iherb, пьеш за пару часов до сна. Также ни подходишь к мониторам/дисплеям за 2 часа до сна. На ночь читаешь книгу/читалку с электронными чернилами, сон как у младенца.

Всю хуйню выше не читал.

МЕЛАКСЕН

Применять с головой, не бухать и ложиться до 12. Восстановишь за неделю.

>>177960161 (OP)
Уехать жить в нью-йорк. Город, который не спит.
Менять что-либо не сможешь. Только на время.

>>177969729
>>177960229
есть один момент это плацебо