Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!

<<
[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 457 | 47 | 145

Аноним 22/06/18 Птн 15:32:00  178188376  
Screenshot.png (278Кб, 485x698)
СТАНОВИМСЯ ЧЕЛОВЕКОМ

Сап, бредач. На связи кун-листва. 27 лвл. 180/140.
Всю жизнь жирный. Настоебало. Решил похудеть. Призываю в тред диванных специалистов и страдающих и мечтающих жирнокунов. Из разных источников и своих домыслов разработал для себя график питания.

Порции мизерные:

1 день
9:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы (курица вареная, иногда можно заменять курятину на рыба типа минтая)

11:00 - одно яйцо (можно сварить, можно заомлетить в микроволновке

13:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы

15:00 - тарелка овощного супца

17:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы

19:00 - четверть пачки творога 0%, яблоко и полбанана.

Так же за весь день выпиваю около 3 литров воды и хожу каждый день интенсивным шагом минут 50. Для меня это рекорд, ибо лет 10 вообще хуй нормально двигался.

2 день
с 9:00 до 18:00 - только вода.
18:00 - можно выбрать что-то одно из меню выше. Я выбираю рандомно, это даже весело.

Ну и отбой в 23:00 каждый день.

Что в итоге? Получается, что за неделю полное питание 3 дня. А 4 дня почти-голодание на воде. Пока держусь 6 дней. Самочувствие норм. Появилась легкость, пусть еще и не худею. Есть, конечно, немного охота, так как привык жрать ведрами. В дальнейшем планирую ходьбу более длительную плюс тренировки с гантельками по типа "лишь бы пропотеть".

Повторюсь, призываются знатоки, которые могу меня обосрать и сказать, что не так в моем графике. Так же призываются паровозики, которые смогли, чтобы пояснить, как они смогли.
Аноним 22/06/18 Птн 15:33:01  178188424
>>178188376 (OP)
весил 140 сбросил за год до 80 ти на гречке и воде без всего
Аноним 22/06/18 Птн 15:35:14  178188542
image.png (451Кб, 800x600)
бумп
Аноним 22/06/18 Птн 15:38:01  178188701
image.png (233Кб, 643x345)
Бумп
Аноним 22/06/18 Птн 15:38:03  178188704
выкидывай яйца и бананы
на яблоко замени, например.
побольше овощей хавай, зелени
не нужно голодать днями, дебил бля.
уж сколько писано-пробовано..
как до 140 отожрался то?
я на 100 сижу стабильно, без всяких тушеных изысков:
только геркулес, курица, рис, овощи, прот.
+ дохуя кофе на сладких таблетках).
Аноним 22/06/18 Птн 15:38:42  178188738
image.png (623Кб, 800x704)
Бамп
Аноним 22/06/18 Птн 15:39:08  178188757
>>178188376 (OP)
>СТАНОВИМСЯ ЧЕЛОВЕКОМ
>РАСПОРЯДОК ЕДЫ
@Полное отсутствие мыслительной активности
Аноним 22/06/18 Птн 15:40:01  178188807
>>178188704
Да хуй знает. Жрал и жрал.
Аноним 22/06/18 Птн 15:41:28  178188882
>>178188757
Чтобы стать человеком, надо похудеть. Это жиротред, если ты не понял.
Аноним 22/06/18 Птн 15:41:32  178188886
>>178188376 (OP)
Дружище, после голодания вес за месяц вернётся, если расслабишься. Кушай в сумме 1000-1500 кк, рт и про спорт не забывай, это тоже очень важная часть похудения.
Аноним 22/06/18 Птн 15:44:44  178189066
>>178188376 (OP)
В твои годы был 181/183, сделал операцию по уменьшению веса и стал весить 112, теперь прост держу вес на месте, что проще чем сбрасывать.
Аноним 22/06/18 Птн 15:45:34  178189115
2у.png (367Кб, 419x697)
>>178189066
Не, не, не, никаких операций.
Аноним 22/06/18 Птн 15:45:50  178189133
>>178188882
2 тонны воды этому жиробасу каждый день. 0ккал
Аноним 22/06/18 Птн 15:48:15  178189271
и это
накупи капусты, морковки и жри ее кочанами, если невретпеж жрать охота;
норм кишки прочищает и хрустит как чипсы
Аноним 22/06/18 Птн 15:49:22  178189323
Как же хочется стань худым, чтобы хоть какую-то всратку выебать. А там, может и 5/10 попадется, если сам на ебало после похудения норм окажешься.
Аноним 22/06/18 Птн 15:49:57  178189355
>>178189271
Вода неплохо голод заглушает.
Аноним 22/06/18 Птн 15:54:34  178189609
>>178189355
я не про заглушку голода
у тебя жир не только под кожей
в кишках мусора дохера накопилось, учти это.
вода-водой, естественно
клетчатку ж не просто так жрать приходится.
Аноним 22/06/18 Птн 15:56:32  178189709
>>178188376 (OP)
Ты все делаешь на авось, это пиздец.
Вот тебе линк https://youtu.be/l79gcR3_pRI
Кури внимательно. Если все поймешь - результат гарантирован.
Аноним 22/06/18 Птн 15:57:12  178189751
>>178188376 (OP)
6разовое питание - говно без задач.
Питание без подсчета калорий - говно без задач.
Периодическое голодание - годнота, но по твоей схеме - говно без задач.
Через пару недель тебя заебет так, что ты очнешься однажды, окруженный палычами и этикетками от сникерсов.
Вывод: говно/10.
Аноним 22/06/18 Птн 15:58:18  178189816
>>178189751
Двачую вот этого!
Аноним 22/06/18 Птн 15:58:27  178189822
>>178189609
>в кишках мусора дохера накопилось
Ты умственно отсталый.
Аноним 22/06/18 Птн 16:00:47  178189970
>>178188376 (OP)
>Всю жизнь жирный
Если ты реально ВСЮ жизнь (с младенчества) жирный, то просто смирись и живи дальше, ничего не изменить. Если же жиреть ты начал в детстве, но не младенчестве, и жиреть не из-за гормонов, а из-за жрачки, то удачи тебе, жирдяй, да добра побольше, ведь шансы у тебя какие-то есть.
Аноним 22/06/18 Птн 16:01:07  178189990
Какой же ты еблан.
Тупой жирный еблан блядь.
Ну миллионы гайдов просто, нет ты какую-то хуйню придумал.

Просто загугли ГИ продуктов питания. И просто считай калории.
Если ты действительно жиромясино, то жри 2000ккал любой хуйни с низким ГИ и ВСЕ нахуй.
Дели на 5 приемов.

Никакой воды, тушеной капусты (господи, какой же ты еблан) и прочей хуйни.

Крупы, филе, творог, овощи, КАЛОРИИ, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС. Все, даже обезъяна разберется.
Аноним 22/06/18 Птн 16:02:18  178190068
>>178188376 (OP)
Садись на кето, иначе так и будешь хотеть жрать всю жизнь
Аноним 22/06/18 Птн 16:03:21  178190119
15161153517250.jpg (61Кб, 500x500)
>>178188376 (OP)
>листва
Думаешь поможет? Тут вон пол двача дрищи-лиственники.
Аноним 22/06/18 Птн 16:03:31  178190136
>>178189990
>ГИ
Недиабетику не нужно.
>2000ккал
Дохуя слишком, если он не бывший КМС по тяжелой атлетике, а обыкновенный безмышечный жирнич.
>Дели на 5 приемов.
Нахуй не нужно.
Аноним 22/06/18 Птн 16:04:41  178190201
Смотри я тян 170/52 раньше весила 75 с хуем
Знаешь как похудеть? НЕ ЖРАТЬ НИЧЕГО КРОМЕ ВОДИЧКИ УА УА
Я серьёзно, за пару тройку месяцев переодческого голодания
Аноним 22/06/18 Птн 16:05:00  178190219
>>178190201
Тяжелый у тебя хуй был.
Аноним 22/06/18 Птн 16:05:07  178190227
>>178189609
Сейчас читаю книгу "Очаровательный кишечник. Как орган управляет нами". Так вот. Твои слова ошибочны.
Аноним 22/06/18 Птн 16:05:25  178190244
>>178188376 (OP)
жри только утром, пей л-карнитин и бегай
Аноним 22/06/18 Птн 16:05:39  178190253
>>178190201
>УА УА
>Я серьёзно, за пару тройку месяцев переодческого голодания
Тебе голодание мозг повредило, надеюсь, небезвозвратно.
Аноним 22/06/18 Птн 16:05:56  178190266
>>178189709
Какая, блядь, просушка? Он жирный мешок, у него мышцев даже норм нет, если я всё правильно понял.
Аноним 22/06/18 Птн 16:06:23  178190295
>>178190244
>пей л-карнитин
А еще глицин, ВСАА и комплекс аминокислот. Пошел нахуй, падаль.
Аноним 22/06/18 Птн 16:07:08  178190329
>>178189970
Ну лет с 13-14 начал жиреть.
Аноним 22/06/18 Птн 16:07:26  178190344
>>178190201
Тянам легче вес менять из-за физиологии.
Аноним 22/06/18 Птн 16:07:45  178190358
>>178190295
ну ВСАА можешь въебать если болеть все будет
Аноним 22/06/18 Птн 16:08:25  178190403
>>178190119
Бля, за то хоть хуй при дрочке видеть буду.
Аноним 22/06/18 Птн 16:08:32  178190411
Стикер (127Кб, 235x512)
>>178190358
Пошёл нахуй.
Аноним 22/06/18 Птн 16:08:48  178190424
>>178190253
Ыыыыы ыыыыыы ы йы
Аноним 22/06/18 Птн 16:10:10  178190507
>>178190244
Какой бегай с таким весом? Чтобы разбить все суставы коленные и стопы? Ебанулся?
Аноним 22/06/18 Птн 16:10:21  178190516
>>178188376 (OP)
Яблоко и полбанана перенести на первую половину дня. Творог брать 5%.

А общую калорийность считал? Алсо дни голодания убирай.
Аноним 22/06/18 Птн 16:11:47  178190604
>>178190411
В чем твоя проблема?
Аноним 22/06/18 Птн 16:11:50  178190606
>>178190516
Ну примерно около 800-900 выходит в день. Порции реально мизерные.
Аноним 22/06/18 Птн 16:12:21  178190635
>>178190604
В том, что ты либо маркетолог спортпита, либо пидарас.
Аноним 22/06/18 Птн 16:12:38  178190646
>>178190606
>Ну примерно.
Точно считай.
Аноним 22/06/18 Птн 16:14:03  178190719
152814599814848[...].jpg (62Кб, 389x999)
ОП, ты молодец, держись
Худею с апреля, ходил к эндокринологу, сразу выписали сибутрамин, глюкофаж (инсулинорезистентность есть), ну и гипокалорийное питание. Но я ем 1 - 2 раза в сутки, т.к особо жрать не хочется. Совсем не жру картошку, тесто, сладкое, жареное, жирное, бананы, виноград, рис. Питаюсь грудкой или филе курицы приготовленые 100 разными способами, гречка, салаты из помидоров, огурцов, капусты,ну и яблоки до 8 штук в сутки могу съесть. А, ещё много растворимого кофе пью. Из физнагрузок ремонт дома + грядки.
Аноним 22/06/18 Птн 16:14:51  178190758
Ты еблан, анон. Оптимальный вес который можно терять без вреда для организма - 4кг. Рассчитай норму КБЖУ и жри нормально, хули ты велосипед выдумываешь.
Аноним 22/06/18 Птн 16:14:57  178190765
>>178189751
Напомните, что такое палычи? Из физача хуйня
Аноним 22/06/18 Птн 16:15:04  178190771
>>178190606
Плохо. Повышай хотя бы до 1.5. По БЖУ вроде всё норм. Клетчатки достаточно. Можешь ещё витаминный комплекс пропить. OptiMen какой-нибудь. И Омега-3 купи в спортпите.

Ещё советую ходить перед сном. Хотя бы часик.
Аноним 22/06/18 Птн 16:15:08  178190778
>>178188376 (OP)
К Е Т О
Е
Т
О

/thread
Аноним 22/06/18 Птн 16:15:19  178190788
>180/140
После определенного предела тяжело понять, где рост и вес
Аноним 22/06/18 Птн 16:16:03  178190832
>>178190778
Двачую. Оркжие последнего шанса. Жирошанса.
Аноним 22/06/18 Птн 16:16:21  178190845
>>178190771
Пока так и получается, что перед сном.
Аноним 22/06/18 Птн 16:16:40  178190859
>>178190606


И, повторюсь, никаких дней голодания.


>>178190771-кун
Аноним 22/06/18 Птн 16:16:41  178190860
14095860500430.jpg (21Кб, 400x388)
>>178190635
Просто работаю в спортпите и разбираюсь в сырье
Аноним 22/06/18 Птн 16:17:22  178190893
>>178190788
Весь всегда на втором месте.
Аноним 22/06/18 Птн 16:17:24  178190895
>>178190778
От меня на кето ацетоном разило за километр, лол
Аноним 22/06/18 Птн 16:17:29  178190904
>>178190778
Кстати да. Кето на те же 1500 ккал - тоже норм. Если только ОП не бухал и не проебланил свой ливер.
Аноним 22/06/18 Птн 16:18:31  178190955
>>178190893
Вес*
Аноним 22/06/18 Птн 16:18:39  178190966
>>178190860
Нихуя ты ни в чем не разбираешься, дополнительный прием аминокислот форсят только продавцы спортпита.
Аноним 22/06/18 Птн 16:21:25  178191094
Есть можно все если считать калории
убрать алкоголь, поменьше соли и живи на свои 1.5-2к калорий в день и это дофига на самом деле

Я за три недели от балды 10кг скинул
Утром завтрак мюсли, кофе с молоком с сахаром, чай пофиг
обеда нет как такого, яблоко или там банан, кофе чайработы много
А вечером полноценый вкусный ужин и все
И главное голод не точит совсем, ну может первые пару дней, ведь свои каории ты имеешь в день
Худеешь и в форме, после ужина я шел просто гулять перед сном, час минимум на свежем воздухе по вечерним улицас с музыкой
Аноним 22/06/18 Птн 16:22:51  178191163
>>178190344
как раз наоборот
Аноним 22/06/18 Птн 16:23:35  178191202
Удачи, не проебись только!
Аноним 22/06/18 Птн 16:25:22  178191298
>>178190966
НУ ХУЙ ЗНАЕТ.
ЭЛЕМЕНТАРЩИНУ МОЖНО И ПОПРИНИМАТЬ. ТАКУЮ КАК АМИНКИ, ВСАА, ЭНЕРГЕТИКИ И ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Аноним 22/06/18 Птн 16:26:38  178191370
>>178191298
Потому что тебе очень хочется продавать свое говно. Жирчику с проебанным сердцем особенно сейчас не хватало жиросжигателей с кофеином/эфедрой/йохимбином HCl.
Аноним 22/06/18 Птн 16:27:35  178191413
>>178188376 (OP)
Смотришь, худеешь. Все просто. https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

Мимо -9 кг за 2 месяца не напрягаясь.
Аноним 22/06/18 Птн 16:27:42  178191421
Курение как нибудь влияет на похудение?
Аноним 22/06/18 Птн 16:28:56  178191487
>>178191421
Замедляет обмен веществ вроде как.
Аноним 22/06/18 Птн 16:29:55  178191537
>>178191487
бля и чё это значит
Аноним 22/06/18 Птн 16:30:11  178191557
>>178188376 (OP)
Мимо бывший 190/120 нынче 190/78. Не совсем понимаю как ты этот график соблюдаешь в 27 лет, из дома чтоль совсем не выходишь. Я лично просто отказался от ужина, да банальное "не есть после шести работает на ура". Как только наклонивший увидишь свой член полностью можешь начать вкатываться в спорт. Вообще главное для себя понять что это диета не на неделю или месяц - ты теперь так жить будешь всю жизнь.
Аноним 22/06/18 Птн 16:30:41  178191584
>>178191537
Процесс похудения замедлится.
Аноним 22/06/18 Птн 16:30:45  178191586
>>178191421
Никак.
Аноним 22/06/18 Птн 16:30:55  178191595
>>178191370
Не вижу ничего плохого выпить ему l-car и побегать 20-30 минут в день, хотя бы жир в энергию израсходует
Аноним 22/06/18 Птн 16:31:09  178191609
>>178188376 (OP)
Опять начинается из разряда «что нужно сожрать чтобы похудеть?».
Аноним 22/06/18 Птн 16:31:42  178191632
>>178188376 (OP)
А чо делать челику который и так ваще нихуя не ест, но жирный? Серьёзно, все жрут тоннами - худые, я завтракаю сраным бутербродом, обедаю куском вареной куряхи с помидоркой, ужинаю вареной курятиной с салатом. По калориям около 1700-2000 получается. Народж на работе жрёт шавухи двойные блять, жрёт по 4 тыщи калорий и все сидят на месте и нихуя не толстеют. Чо за пиздец?
Аноним 22/06/18 Птн 16:31:51  178191640
image.png (217Кб, 604x604)
>>178191557
Да, не выхожу. Да, понимаю.
Аноним 22/06/18 Птн 16:32:11  178191655
>>178191609
С хуя ли?
Аноним 22/06/18 Птн 16:32:13  178191657
>>178191609
Вообще-то именно так это и работает лол.
Аноним 22/06/18 Птн 16:32:38  178191690
96ccb10c4b6a2dd[...].gif (371Кб, 900x600)
>>178191584
>>178191586
бля
Аноним 22/06/18 Птн 16:32:46  178191700
>>178191632
Видимо, нет движения. Спорт. Только спорт.
Аноним 22/06/18 Птн 16:32:58  178191711
>>178191632
считать калории лучше
Аноним 22/06/18 Птн 16:33:13  178191728
>>178188376 (OP)
иди нахуй, с таким асортиментом ты не похудешь.
утро - кусок хлеба +вода стакн +бег
обед овощи кусок хлеьа чай+бег
ужин мкусок хлеба масло или джем на хлеб овощи или каши две столвые ложки мяса+бег
и так на протяжении месяца, понравится продляешь еще на месяц
Аноним 22/06/18 Птн 16:33:17  178191731
>>178190765
Любая гиперкалорийная хуйня так называется, пошло от тортов "От Палыча"
Аноним 22/06/18 Птн 16:33:30  178191742
>>178191609
А ты из тех дебилов, что голодает неделями и потом страдает от всратого метаболизма.
Аноним 22/06/18 Птн 16:33:54  178191766
>>178191728
Ты дебил или как?
Аноним 22/06/18 Птн 16:34:05  178191779
>>178191632
Считай сколько тебе нужно калорий в день. Отнимай 30%, дели на 5 частей и ешь каждые 2,5-3 часа. И будешь худеть. Если не будешь есть говно конечно
Аноним 22/06/18 Птн 16:34:12  178191785
>>178191700
Я так понимаю всякое кардио? Бегать мне точно не варик, пизда суставам придет, я 110 кило вешу. Если только велосипед.
Аноним 22/06/18 Птн 16:34:27  178191802
image.jpeg (748Кб, 1280x960)
>>178188376 (OP)
Поссал тебе в рот, чмоха без силы воли.
Аноним 22/06/18 Птн 16:34:39  178191811
>>178191700
Для похудения спорт не нужен.
Аноним 22/06/18 Птн 16:34:47  178191821
>>178190403
Нахуя на него смотреть? Схватиться можешь и ок
Аноним 22/06/18 Птн 16:35:01  178191840
image.jpeg (600Кб, 640x1136)
>>178188376 (OP)
Тебе никогда не стать таким
Аноним 22/06/18 Птн 16:35:28  178191859
а ну, кочки, поясните. насколько плаванье эффективно? у меня рядом море. вешу 80, но хочу убрать второй подбородок и пузо.
Аноним 22/06/18 Птн 16:35:29  178191861
>>178191840
бабой?
Аноним 22/06/18 Птн 16:35:37  178191865
>>178191785
Питание, спорт не нужен. Можно ходить по часу в день, если хочешь. Бегать с таким весом нельзя.
Аноним 22/06/18 Птн 16:36:07  178191889
Вкатываюсь с вопросом 176/92. Ходил к качалочку, кушал мало и сбросил с 115 до 92 а дальше прогресс просто исчез. Что делаю не так?
Аноним 22/06/18 Птн 16:36:08  178191891
>>178191595
> 140 кг
> побегать
Можешь нахуй из треда вытекать. Или купить ему ОПхую новые колени
Аноним 22/06/18 Птн 16:36:13  178191894
>>178191861
)
Аноним 22/06/18 Птн 16:36:32  178191915
>>178191859
Для похудения, без диеты не эффективно.
Аноним 22/06/18 Птн 16:37:11  178191941
>>178191889
Чекай питание, бросай железо и занимайся кардио.
Аноним 22/06/18 Птн 16:37:14  178191943
>>178191766
>
я тот кто ебал тебя в рот.
привет маме
Аноним 22/06/18 Птн 16:37:46  178191971
>>178191941
Так онли кардио и делал ну и руки иногда по часу-два
Аноним 22/06/18 Птн 16:38:04  178191984
>>178191785
Бегать ни в коем случае. Ходьба. Ну и велик, конечно
Аноним 22/06/18 Птн 16:38:13  178191995
Боже, проигрываю с даунов, которые думают, что питание это всё. Если ты жирдяй, то запомни, чтобы эффективно сбросить вес нужно не только ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, а ещё и ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Тогда организм начнет потреблять больше энергии, жир начнет сжигаться быстрее, ты начнешь становится выносливее и здоровее. А просто меньше жрать - это детский лепет.
Аноним 22/06/18 Птн 16:38:24  178192004
>>178191728
на обед можешь фруктиков добавить один апильсин банан или яблоко
Аноним 22/06/18 Птн 16:38:27  178192010
>>178191889
Кушать нужно еще меньше, а двигаться еще активнее. И под "прогрессом" - тебе нужно определиться чего ты хочешь. Жир сбрасывать или мышцы наращивать, потому что равноэффективно делать обе штуки не получится.
Аноним 22/06/18 Птн 16:38:34  178192017
>>178191802
С хуя ли я без силы воли? Я только начал.
Аноним 22/06/18 Птн 16:38:38  178192020
image.jpeg (1615Кб, 1536x2050)
>>178191889
Родился в России
Аноним 22/06/18 Птн 16:38:58  178192033
>>178191840
Это мы еще посмотрим!
Аноним 22/06/18 Птн 16:39:15  178192052
>>178191971
Меняй диету. Пересчитай калории с учетом нового веса. Чем меньше вес, тем меньше калорий тебе надо. Плюс дробное питание для разгона обмена веществ.
Аноним 22/06/18 Птн 16:39:30  178192062
>>178192010
>>178191971
Аноним 22/06/18 Птн 16:39:36  178192066
>>178191915
да, планирую, естественно, отказаться от мазика и прочих вкусностей. вопрос в том, насколько плаванье влияет на фигуру. Плаваньем занимался, поэтому могу не только бултыхаться в воде.
Аноним 22/06/18 Птн 16:40:29  178192108
>>178192052
А какие диеты вообще актуальны? Просто диет я особо не придерживался, просто исключал из рациона всю хуйню типа булочек и т.д.
Аноним 22/06/18 Птн 16:40:41  178192121
>>178188376 (OP)
>Порции мизерные
Здесь и есть твоя ошибка, если хочешь похудеть то не жри вообще. Говорю как 184/52 жрущий раз в день.
Аноним 22/06/18 Птн 16:40:44  178192126
Блядь, как убрать ебаный живот и бока ? я уже заебался, чего только не делал
Аноним 22/06/18 Птн 16:41:17  178192153
>>178192066
Спина раскачается, будешь как перевернутый треугольник ходить. Но для рельефа надо железом добивать
Аноним 22/06/18 Птн 16:41:53  178192185
image.jpeg (1529Кб, 1536x2048)
>>178192017
Я уже знаю, что через 2 дня ты сдуешься, анон :3
Аноним 22/06/18 Птн 16:42:07  178192199
>>178192062
Ну вот и продолжай. Только за сердцем наблюдай. Для похудания лучше заниматься почаще, чем интенсивнее.
Аноним 22/06/18 Птн 16:42:07  178192201
>>178192121
Когда же вы уже вымрете, идиоты ебаные.
Аноним 22/06/18 Птн 16:42:10  178192203
>>178192126
Само уйдет. И да, пресс не поможет убрать живот. Укрепить мышцы живота - да. Но не убрать жир на животе.
Аноним 22/06/18 Птн 16:42:18  178192208
>>178192126
Липосакция. Нельзя убрать жир просто так из какого-то определенного места
Аноним 22/06/18 Птн 16:42:43  178192227
>>178192185
Уже 6 дней прошло, соси ^^
Аноним 22/06/18 Птн 16:42:51  178192233
image.jpeg (187Кб, 595x599)
Держи мою раскладку на все случаи жизни.
Утро - 100 грамм овсянки
Дневные перекусы - 100 грамм орехофруктовая смесь,200 грамм батончики типо мюслей
Вечер - дошик Чан Рамен
Придерживаясь этой диеты сможешь сдохнуть
Аноним 22/06/18 Птн 16:43:04  178192242
>>178192227
Так не 8)))
Аноним 22/06/18 Птн 16:43:18  178192260
Как убрать ёбаные сиськи? Бля рил торчат пиздец хоть и живот не большой.
Аноним 22/06/18 Птн 16:43:18  178192262
>>178192201
Чмоха просто уже не может прожить без 9 порций тушоночки в день)
Аноним 22/06/18 Птн 16:43:43  178192287
>>178192108
>А какие диеты вообще актуальны?
Диета - это медицинская хуйня для больных, на какое-то время.

А тебе нужно выстроить разумно свое питание и придерживаться его добавляя-убавляя всю жизнь.

Так что считай каллории, думай головой, составляй полноценный рацион (витаминки кушай еще) и нахуй диеты.
Аноним 22/06/18 Птн 16:44:22  178192324
image.jpeg (322Кб, 1280x720)
>>178192260
Покажи
Вот тебе мои
Аноним 22/06/18 Птн 16:44:38  178192334
к слову, друг сбросил килограмм 80, наверное. щаз весит 75. говорит, что на кето диете. года за полтора.
Аноним 22/06/18 Птн 16:44:52  178192341
>>178192262
Я анон который РАЗЖИРЕЛ от такой (жрать 1 раз в день) хуйни. Так что пошли вы нахуй пидоры.
Аноним 22/06/18 Птн 16:45:16  178192357
бэдньюскэт.png (1048Кб, 1199x920)
>>178192242
Аноним 22/06/18 Птн 16:45:22  178192362
>>178192324
они слишком мерзкие
Аноним 22/06/18 Птн 16:45:40  178192375
>>178192341
Значит перед сном жрал 9 порций тушоночки, все с тобой ясно
Аноним 22/06/18 Птн 16:45:43  178192379
>>178190201
Способ для ебанутых. Ты - ебанутая.
Аноним 22/06/18 Птн 16:46:17  178192415
Слушай сюда, опхуй. Проблема всех диет - выход из них. Ты можешь сбросить сколь угодно дохуя, но в 80% случаев вернешь назад если не все, то бОльшую часть. Просто поменяй свой рацион на здоровый, забудь о хлебе, палычах, мазике и прочем. Сделай основой рациона овощи, мясо и рыбы. Добавь спорта по возможности.
А если ты будешь делать все на силе воли, то в конце тебя непременно ждёт фиаско. Будь в гармонии с собой
Аноним 22/06/18 Птн 16:47:11  178192464
>>178192108
Диеты не нужны, нужно менять образ жизни и просто питаться правильно. Но это очень обширная тема. Для начала нужно исключить полностью сахар, все сладкое, мучное и быстрые углеводы.

Днем есть больше медленных углеводов, а вечером белка и клетчатки.

Куриная грудка, овощи, гречка, кальмар, тунец, перловка, не сладкие фрукты (аккуратно), овсянка, обезжиренный творог и т.д. И главное дефицит калоража.
Аноним 22/06/18 Птн 16:48:24  178192537
>>178191995
ты сам даун. Какие нагрузки когда весишь 140.
Аноним 22/06/18 Птн 16:48:27  178192540
>>178188376 (OP)
Нахуя? Думаешь сразу будешь мегаёбырем228? В 25 был 188/152 сейчас 188/80 и нихуя не изменилось, все так же сижу дома с перерывами на работу
Аноним 22/06/18 Птн 16:48:31  178192544
>>178188376 (OP)
Анон, привет. Понимаю твою проблему. Сам сбросил 40кг за полгода. Был 200/150, сбросил до 200/96, сейчас 200/108 ибо забил сейчас.
Напиши свою телегу, или любой способ связи, свяжусь и всё расскажу
Аноним 22/06/18 Птн 16:48:34  178192549
>>178191742
Нет я из тех, кто считает что основной патогенетической причиной избыточного веса и ожирения является нарушение энергетического баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Аноним 22/06/18 Птн 16:48:48  178192567
>>178192379
Лучше быть немного ебнутого чем жирной
Аноним 22/06/18 Птн 16:49:44  178192615
>>178192415
Продолжение. Естественно результат будет приходить медленней. Но при этом ты нихуя не будешь страдать, засыпать и испытывать прочие побочки диет
Аноним 22/06/18 Птн 16:50:16  178192644
>>178192540
Да бля, хоть на улицу не стыдно будет выйти.
Аноним 22/06/18 Птн 16:50:47  178192680
>>178191859
Второй подбородок и пузо при весе 80 лол. Ты гном.
Аноним 22/06/18 Птн 16:50:53  178192684
>>178192567
Не позорься. Ебанутый и стройный - не взаимоисключающие понятия.
Аноним 22/06/18 Птн 16:51:34  178192726
>>178192644
Найдешь еще тучу комплексов, ты что ебанутый? Проблема не в весе, а в голове
Аноним 22/06/18 Птн 16:52:29  178192779
>>178192644
Ой бля. Если ты стесняешься веса, то когда похудеешь то еще найдешь какие-нить косяки в себе. По крайней мере у меня оказалось так, сомневаюсь что ты особенный
Аноним 22/06/18 Птн 16:52:36  178192788
>>178192680
руки тонкие, а на животе жыр.
Аноним 22/06/18 Птн 16:52:53  178192801
>>178192726
Дай, хоть эту задачу решить, а ты уже мне новые комплексы лепишь.
Аноним 22/06/18 Птн 16:53:44  178192843
>>178188376 (OP)
на связи жирокун 175*106
Весной решил похудеть и за 3 месяца сбросил 28 килограмм. Ничего особенного не делал просто начал смотреть сколько ем и считать калории
Аноним 22/06/18 Птн 16:53:49  178192846
>>178191859
Любая физическая активность эффективна.
Аноним 22/06/18 Птн 16:53:58  178192854
Даже с диетой дохуя жрешь. Купи в аптеке наборы для похудения на 5-7 дней и жри их, жиробас, бля.
Аноним 22/06/18 Птн 16:54:05  178192863
15137057159841.png (501Кб, 840x560)
блять, какой же ты еблан
ты всё охуенно неправильно делаешь
не голодай, дебил, блять, жир тебя сожрёт
высчитай свой основной обмен, отними от него 300-500 и соблюдай
не ешь после шести
не ешь всякую вредную хуйню
спорт, блять, обязательно
лучше кардио, типа бега, но гантельки на износ тоже подойдут
типа вообще не заёбывай себя диетами прям сразу, а то мотивации не хватит
вообще ошибок просто дохуища, даже лень всё расписывать
мимо со 120 до 65
Аноним 22/06/18 Птн 16:57:18  178193006
>>178188376 (OP)
> решил похудеть
> снизил калорийность рациона втрое
> ПАМАХИТИ!
Аноним 22/06/18 Птн 16:57:36  178193019
>>178192464
Годная тема, если не нужно думать головой. Пограмист на такой диете начнет кидаться на людей с криками - МЯСО.
Аноним 22/06/18 Птн 16:58:28  178193065
>>178192863
Годная тема не есть после шести, когда как большинство ононов работает до 6.
Аноним 22/06/18 Птн 16:58:33  178193066
>>178193006
Я не просил помощи, даун.
Аноним 22/06/18 Птн 17:00:14  178193157
>>178193065
хавку в контейнер и на работу
Аноним 22/06/18 Птн 17:00:51  178193199
>>178193019
Ты дурачок? Я вечером только мясо и жру. Куриная грудка целиком, плюс тунец. Вся фишка правильного питания в том что белка должно быть больше чем углеводов. Особенно вечером.
Аноним 22/06/18 Птн 17:02:19  178193282
>>178193019
И вообще для того что бы думать глюкоза нужна, а не белок.
Аноним 22/06/18 Птн 17:03:16  178193336
15293997603573.jpg (47Кб, 604x532)
>>178188701
Блядь, какой пиздец, такие весовые скачки, что тело, поди, в глубоком ахуе сидит всю жизнь. Так и почки треснут, и сердце по пизде пойдёт, и суставы со связками ушатаются до однородной массы. Я, конечно, понимаю, что он актёр и имеет кучу средств на медицину, но за полгода усохнуть на 30, чтобы потом за год раскушаться обратно на ещё полтинник и набрать мышечную массу, чтобы играть в кино - это верная смерть уровня Трупчинского. Сколько же он фармы жрёт?
Аноним 22/06/18 Птн 17:04:43  178193413
>>178193336
Бред, нихуя не будет, если без стрессовых диет.
Аноним 22/06/18 Птн 17:06:34  178193513
>>178188376 (OP)
>180/140
Я тебя понимаю, сам 190/145. 23 лвл. Жирный с детства, в 11 лет весил 95 кг.
Сам собираюсь по его гайду худеть.
https://www.youtube.com/watch?v=vc7qbmFQ9Yk
Аноним 22/06/18 Птн 17:07:40  178193567
>>178192203
Что делать-то, что бы само ушло ?
Аноним 22/06/18 Птн 17:08:59  178193655
>>178192863
>>178193065
На самом деле не до 6, а не позже, чем за 4 часа до сна
Аноним 22/06/18 Птн 17:09:09  178193666
>>178192208
да у меня не особо много жира там, вот когда сяду и жир видно, прям пздц мерзко от самого себя
Аноним 22/06/18 Птн 17:09:15  178193674
>>178193413
И как ты без фармы и стрессовых диет сначала в течение года и спрыгнешь до 50 кг, а потом запрыгнешь на центнер мышц? На борще с котлетами и святом духе?
Аноним 22/06/18 Птн 17:09:51  178193708
>>178193567
Соблюдать дефицит калоража и соотношение макронутриентов в питании
Аноним 22/06/18 Птн 17:09:53  178193711
Тред не читал. Диета/спорт не помогут пока не поменаешь майндсет определенным образом.
Мимо был 126, стал 75
Аноним 22/06/18 Птн 17:10:36  178193746
>>178193655
2 часа до сна. После 3 часов начнешь чувствовать голод и обмен веществ замедлится раньше времени.
Аноним 22/06/18 Птн 17:11:05  178193771
>>178193655
тут стоит отметить, что до БИОЛОГИЧЕСКОГО сна
то есть, если ты в 10 вечера пожрал и ждешь до двух, чтобы спать, то это хуйня
Аноним 22/06/18 Птн 17:11:12  178193777
>>178193746
> обмен веществ замедлится
Не пиши хуйню
Аноним 22/06/18 Птн 17:12:29  178193844
>>178193674
Нихуя не будет, у него организм устойчивый и регулирует вес он не как эта ебанутая >>178190201.
Аноним 22/06/18 Птн 17:12:33  178193846
>>178193674
40Кг на дробном питании можно легко сбросить за полгода. И набрать массу не сложно, если нормальный обмен веществ и можешь съесть больше 4k калорий в день. А если не можешь, то всегда есть спортпит.
Аноним 22/06/18 Птн 17:13:11  178193874
Хуясе у тебя диета!!! Я на праздники столько не жру
Аноним 22/06/18 Птн 17:13:17  178193879
>>178193777
Ты дурачок? Это важнейшая вещь при похудении. Для этого и нужно дробное питание.
Аноним 22/06/18 Птн 17:13:26  178193888
>>178188886
как жаль, что идиоты с двача мыслят только критическими полюсами, и к твоему совету никто не прислушается. У них если похудание - то тотальная голодовка
Аноним 22/06/18 Птн 17:13:33  178193894
>>178193708
А если тупа голодать периодически ? я просто не силен во всяких диетах и питаниях, можешь проще объяснить ?
Аноним 22/06/18 Птн 17:14:19  178193939
>>178193888
1000 калорий это не максимализм лол?
Аноним 22/06/18 Птн 17:14:27  178193948
>>178193879
Ты в курсе вообще, что обмен веществ ускоряется (немного) каждый раз, когда мы едим, и потом замедляется (немного) после того, как прошло какое-то время?
Что дробное питание, что редкое - обра имеют одинаковый эффект на "разгон", то есть никакое.
Не надо этот миф продолжать нести в массы. Читай матчасть.
Аноним 22/06/18 Птн 17:14:42  178193964
>>178190201
Что такое УА УА?
Аноним 22/06/18 Птн 17:15:24  178194009
>>178193894
Голодание только замедлит процесс гугли на ютубе freshlife28. Нужно менять образ жизни. Голодание и диеты дают только временный результат и стресс.
Аноним 22/06/18 Птн 17:15:24  178194010
>>178193771
Ну это понятно, но до 7 вечера в принципе можно жрать, нет границы на 17-59-59. И очевидно, что речь не о палычах и даже не о стейке массивном. У меня это обычно овощной салат, опционально с тунцом. В 23 спать. Брат жив, жир умирает.
Аноним 22/06/18 Птн 17:16:55  178194085
>>178193948
Хочешь сказать что дробное питание не работает?
Аноним 22/06/18 Птн 17:18:29  178194166
>>178188376 (OP)
Значит так блядь, Как бы смешно это не звучало, но для того чтоб похудеть, нужно хавать раз 5-6 в день. (Сам похудел не так давно с 96 до 81 где-то за 6 недель)
Хавай каждый день 5-6 раз.

Утром значит хаваешь овсянку и яишницу из 4-5 белков и 1 желтка для вкуса.

Потом уже можешь до вечера ебашить уже салатики с мясом, купи еще изолят протеина, и можешь заменять его на один прием пищи.

Пей много воды, по скольку ты жыробас пиздец, тебе нужно напивать в день литров по 7.

Начинай с хотьбы, потом когда скинешь 20-30, можешь скакалку купить, да и вообще загугли кардиотренировки.

Аноним 22/06/18 Птн 17:18:31  178194169
>>178194085
Оно имеет такой же эффект, как и любое другое питание.
Плюс дробного питания только в том, что ты постоянно как бы сыт и у тебя меньше поводов сорваться из-за голода. Обмен веществ - это вообще отдельная тема. Его скорость - это тот еще миф. Да, будет чел а охуительным обменом, но это дай бог даст ему лишних 100ккал в день по сравнению с теми, у кого он "медленный"
Аноним 22/06/18 Птн 17:18:42  178194179
Раз такой тред, скажите, какие химикаты можно легально достать, чтобы голод убрать? Похуй на здоровье, главное чтобы не яд был
Аноним 22/06/18 Птн 17:19:58  178194239
1д.гречка+ хлеб+ вода
2. Гречка + вода
3д. Хлеб+вода
4д.вода
5д. Вода
6д----
7д. Гроб гроб кладбище пидор
Аноним 22/06/18 Птн 17:20:42  178194288
>>178189970
Ты хуй. Чё ты парню мотивацию ломаешь? Я жирный был сколько себя помню. Начал с исходных данных 198см\118кг.
за 3 месяца скинул до 100. Теперь добиваю. Так что не пизди главное найти хороший мотиватор.
Аноним 22/06/18 Птн 17:20:53  178194290
>>178194169
Разъеби этого любителя в комментариях. Он заебал своими мифами.

https://youtu.be/lnnl7Jyf3hU
Аноним 22/06/18 Птн 17:21:18  178194313
>>178188376 (OP)
1
Аноним 22/06/18 Птн 17:21:29  178194321
15295971406681.jpg (55Кб, 600x600)
>>178188376 (OP)
Ебать ты долбоёб, нельзя голодать будет потом дырка в желудке, надо питаться стабильно 5 раз в день, но в твоём случае по малу и полезно.
мимо кочка
Аноним 22/06/18 Птн 17:21:39  178194329
>>178194085
>Хочешь сказать что дробное питание не работает?
Посмотри последние видео Денчика Барбарисова. Он говорит что это вообще не катит. Сам Денчик ест 1 раз в день
Аноним 22/06/18 Птн 17:21:46  178194332
>>178188376 (OP)
В итоге к врачу сходи ебантяй.
Аноним 22/06/18 Птн 17:21:46  178194334
>>178193674
Фильмы выходят не через день после конца съёмок.
Аноним 22/06/18 Птн 17:22:08  178194351
>>178194179
никатин, кокоголь
Аноним 22/06/18 Птн 17:22:10  178194354
>>178194334
>>178193336
Аноним 22/06/18 Птн 17:22:43  178194385
Эй, ебаные безвольные шмоты сала а расскажите как наоборот набрать вес вы ведь это умеете. Жрать круглыми сутками как свинья-жиробас желания обычно не возникает

179/58-кун
Аноним 22/06/18 Птн 17:23:05  178194402
>>178194354
дайте доступ в /ga
Аноним 22/06/18 Птн 17:23:31  178194426
>>178188376 (OP)
Кардио 3 раза в неделю по 50-60 минут с пульсом 60-80% от максимального
Питание: курица и рыба, рис и греча, овощи и фрукты, остальное нахуй
Аноним 22/06/18 Птн 17:23:32  178194428
>>178194290
У меня там даже акка нет.
Но реально вокруг похудения столько тупых мифов пиздец.
Хотя там все достаточно просто. И в целом надо менять майндсет, а не на диетах сидеть. И все получится.
Аноним 22/06/18 Птн 17:24:34  178194483
>>178194428
Какого акка? Ты наркоман?
Аноним 22/06/18 Птн 17:24:50  178194500
>>178194483
Ютубовского.
Аноним 22/06/18 Птн 17:25:43  178194534
>>178194385
>как свинья-жиробас
Умиляюсь с шестидесятикилограммового дрища, который думает что раз в нем не сто двадцать кило жира без мышц, а только шестьдесят, то он не жиродрищ, а красавчик. Или у него жир там другой, супер жир, БУРЫЙ КАЧЕСТВЕННЫЙ ЖИР
Аноним 22/06/18 Птн 17:25:54  178194548
>>178194426
> Рис
> самый быстрый из возможных углеводов
Земля пухом тем кто будет слушать твои советы
Аноним 22/06/18 Птн 17:27:14  178194614
>>178194534
Вряд-ли я жиродрищ так как на животе у меня кубики (хз почему, в зал не хожу). Но хотелось бы потолстеть где-то до 70.
Аноним 22/06/18 Птн 17:29:05  178194699
отправляйся в спортзал, там тебе тренер все распишет. И не думай комплексовать по поводу лишнего веса, там все заняты собой.
Аноним 22/06/18 Птн 17:29:53  178194741
может кто написать режим питания что стоит есть ,что не стоит
Аноним 22/06/18 Птн 17:30:25  178194765
>>178194741
CICO
гугли это
Аноним 22/06/18 Птн 17:30:33  178194770
https://www.youtube.com/watch?v=suQ-j1297O8
Аноним 22/06/18 Птн 17:31:07  178194807
>>178194765
Cico — слушать онлайн на Яндекс.Музыке
Официальный сайт бренда Chicco Россия
Официальный интернет-магазин "Chicco"
Вот что выдаёт
Аноним 22/06/18 Птн 17:31:41  178194841
>>178194807
Calories In Calories Out
Аноним 22/06/18 Птн 17:31:55  178194853
>>178188376 (OP)
Был 120, стал 80.

Короче, план такой. Полностью отказываешься от мучного и сахаросодержащего. В идеале ты жрешь только овощи и фрукты. Не в идеале - добавляй индейку, творог и гречку. Соль тоже не ешь. Далее. Записываешься в спортзал, где берешь себе персонального тренера на 10 занятий.

Все остальное мелочи. Расписание особо не важно. Алсо, не жри бананы ни в коем случае, они ка картофан.
Аноним 22/06/18 Птн 17:32:22  178194881
>>178194853
> фрукты
Какой смысл в этом сахаре с водой?
Аноним 22/06/18 Птн 17:32:30  178194889
>>178190201
>я тян 170/52
Ебать жируха, щеки наверное до пуза висят.
Аноним 22/06/18 Птн 17:34:10  178194967
>>178194351

Не помогает, нужно поядрёней (и чтобы от меня не воняло как от бомжа)
Аноним 22/06/18 Птн 17:36:19  178195071
>>178194614
> так как на животе у меня кубики
Ты ведь не очень умный? Думаешь у жиробаса кубиков нет, лол? Я тебя удивлю, но кубики есть у всех. Просто у жиробаса они скрыты под жиром. И вообще, когда говорят что у вон таво пайня есть кубики, это не значит что он их накачал, а просто у него НИЗКИЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА. Ты же, ни разу не занимавшийся дистрофик и жиробас суть одно и то же - дрищи. Просто ты - классический без мышц, а жиробас - скиннифет
Аноним 22/06/18 Птн 17:37:02  178195111
>>178188376 (OP)
Нихуя ты жрешь курицы. Ты худеть собрался или мясо набирать в качалке? Жри кашу и овощи, где много клетчатки. Ну и фрукты иногда, что бы уровень глюкозы в норме был.
Аноним 22/06/18 Птн 17:38:00  178195158
>>178192537
Нытик ебанный. Вешу 141 (было больше) рост 185, жру до 2000 к в день и в зале ебашу как чёрт, на уровне с остальными, единственное вместо бега, ходьба на скорости 6 км/ч при угле 3% по 20 мин. Люди с весом и 170 кг хуярят как немые, отмазки одни, убоэество короче, ты.
Аноним 22/06/18 Птн 17:40:27  178195278
Варенную говядину можно есть?
Аноним 22/06/18 Птн 17:40:50  178195297
>>178188376 (OP)
Весь тред не читал. Как по мне - питайся просто ровно, без перегибов, но совсем откажись от сладкого и мучного. Больше овощей и рыба/птица отварные, но все это хуйня. Просто начни двигаться. Кардионагрузки. Воздух, прокачиваемый через легкие мегалитрами сожгет тво жыр и он вытечет из тебя с потом. Парься, но по началу акуратно - мотор у тебя явно не железный.
мимоспортсмен. 8 лет преподовал.
Аноним 22/06/18 Птн 17:42:55  178195421
>>178195297
а, ну и можешь на быстрых помарафонить, само собой.
Аноним 22/06/18 Птн 17:43:05  178195426
>>178188542
Слева милее
Аноним 22/06/18 Птн 17:44:53  178195537
Hi
Аноним 22/06/18 Птн 17:45:23  178195557
>>178195278
Нет. Телятину и то не желательно. Кроме куриной грудки полезного для жиробасов мяса на этой планете нет
Аноним 22/06/18 Птн 17:48:51  178195744
>>178188376 (OP)
А нахуй вам худеть? Я понимаю когда ты жирный шмат гавна как ОП, но когда ты где то 180/80 и вы пишите ХОЧУ ПОХУДЕТЬ это же смешно выглядит. Ну похудеешь ты, тебе же придется теперь всегда поддерживать здоровое питание и на вкуснятину редко когда позаришься теперь
Аноним 22/06/18 Птн 17:49:21  178195773
>>178188376 (OP)
Ну ты и даун каеш
Аноним 22/06/18 Птн 17:50:05  178195806
apple-mojave-ma[...].jpg (181Кб, 1680x1050)
>>178188376 (OP)
заточил вчера два бутера с колбасой и 4 бутылки пива
мимо 180/55 ваще похуй
Аноним 22/06/18 Птн 17:51:20  178195877
>>178193874
Бля, это дробное питание. Там порции меньше младенческих.
Аноним 22/06/18 Птн 17:51:44  178195901
.png (9240Кб, 3500x2333)
>>178188376 (OP)
Слушай сюда, как я в свои 25 худел.
Два раза питался в сутки.
Плотный обед в 12 примерно и лёгкий ужин.
Обед - крупа (рис/греча в основном) + мясо (кура, реже говядина)
Ужин (день творог, день кифир, либо овощной салат).
По вечерам будет немного голод мозг выносить, но тебе нужно привыкнуть, потом перестанешь замечать. Ну и физ нагрузку какую-нибудь. Минимально отжимайся, делай упражнения на пресс, если есть возможность - купи дешёвый магнитный велотренажер, чтоб масса была под твою подходила. Бегать не надо, коленки повредишь, только когда постройнеешь.
Я в таком режиме за 8-9 месяцев похудел ОЧЕНЬ прилично.
Со ~125 до 90. Больше мне не нужно, я всегда буйволом по комплекции был.
Добра.
Аноним 22/06/18 Птн 17:53:03  178195968
ОП, прости, но ты ебобо? Ничего личного. Голоданием ты только подаёшь организму знаки, что у тебя не все в порядке с питанием: замедляется метаболизм, организм при первой возможности будет стараться накапливать дополнительный жир. Это первое.
2) второе, не нужно жрать по три литра воды в день через силу, если тебе столько не не нужно (а я СИЛЬНО подозреваю, что тебе столько не нужно), у меня лично в эти жаркие дни выходит МАКСИМУМ два с половиной (знаю, т.к. пью из пяти литровых бутылок).
Третье 3. хули ты мне сделаешь проблема избыточного веса в ненормированной и несбалансированной диете, т.е. если ты жрешь много или голодаешь один хуй вредит тебе и твоему здоровью, СЛЫШИШЬ? Никогда не позволяй своему организму долго голодать, но и не ешь, если не проголодался или он пошлет тебя нахуй и будет делать по своему
4) Не жри на ночь тяжёлой еды. Максимум овощь или фрукт или кефир. ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы к моменту отхода ко сну твоя пищеварительная система находилась в состоянии покоя, т.е. не переваривала чего-либо, а это значит, что за 4-5 часов ещё можно хавать, позже - НЕТ. АЛСО, чекай таблицы времени переваривания пищи в Гугле, это тебе поможет.
5) НЕ ЗАЕБЫВАЙ СЕБЯ ВСЯКИМИ ЕБАНУТЫМИ ДИЕТАМИ ( а то, что ты описал в своем посте - конкретно ебанутая диета, это тебе не нравится, это приносит тебе дискомфорт, ты жрешь это дерьмо через силу. ПОВЕРЬ, ты о такого графика сломаешься, этот дискомфорт, что ты терпишь от пожирания капусты через силу со временем накопится и ты сломаешься и бросишь это дело, а начать заново будет ОЙ КАК НЕПРОСТО.
продолжение пятого 6) СТАРАЙСЯ ЕСТЬ ТО, ЧТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ, но строго контролируй, сколько ты ешь изделий из муки, жареного и в ОСОБЕННОСТИ, если ты жрешь жареный КАРТОФЕЛЬ, то забудь про это блюдо на ВЕКИ ВЕЧНЫЕ, просто поверь. Да кстати, про сахар, что ты добавляешь в чай забудь, изделия с высоким содержанием сахара строго контролируй, если чувствуешь, что можешь сорваться, лучше блять вообще не приближайся к сладкому.
7) На счёт ходьбы... ЗАБУДЬ ПРО ЭТО ДЕРЬМО СУКА. Это самое тупое, что ты можешь делать, если не считать бега. Мало того, что желаемого эффекта это тебе не даст ( на ходьбу организм тратит исключительно мало энергии, это не я придумал, а эволюция мать её ), так ты ещё убьешь свой опорно-двигательный аппарат нахуй, особенно колени, но это только если будешь ходить через силу и через немогу. Если существенного дискомфорта не ощущается, то ничего не не случится. Слышишь? ЭТО СТОНЕТ ТВОЕ ТЕЛО, СЛУШАЙ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ЧТО ОНО ТЕБЕ ГОВОРИТ!!! Если у тебя заболели ноги, остановись, сука, пока не поздно ежжи

И блять, плиз, разберись с системой каллорий и определи свою норму, купи ебаные мать их кухонные весы, чтобы контролировать, сколько ты жрешь. Тебе нужно съедать ни много ни мало ЧУТЬ НИЖЕ НОРМЫ - гугли: ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС.
Вроде все сказал, задавайте свои ответы.
Мимо успешно сбрасывающий жирок полужирно-кун
Аноним 22/06/18 Птн 17:53:38  178196003
На самом деле марафон на спидах - единственный норм способ, по другому у вас тупо силы воли не хватит да и результат будет мизерный.
Аноним 22/06/18 Птн 17:54:16  178196034
>>178195111
Ты мудак? Курицы в итоге выходит менее 100 грамм.
Аноним 22/06/18 Птн 17:55:56  178196107
>>178195901
Ах, да, закупи на всякий комплекс поливитаминов. Отечественного компливита тебе за глаза хватит, если вдруг организм почует нехватку чего либо. К кефиру бери фруктов каких-нибудь, под настроение.
Аноним 22/06/18 Птн 17:56:35  178196144
Всё что ты написал полная хуйня. Забудь это говно и иди читай про инсулинорезистентность. Как уровень сахара в крови влияет на инсулин, а в свою очередь инсулин на липолиз. Что такое липолиз и липогенез и почему это всё вместе связано. Удачи.
Аноним 22/06/18 Птн 18:01:21  178196351
>>178188376 (OP)
180 eto ves?
Аноним 22/06/18 Птн 18:01:26  178196354
>>178188376 (OP)
Как убрать выпирающий живот, я сам не жирный 70 кг, но эта хуйня выпирает ака беременный.
Аноним 22/06/18 Птн 18:02:47  178196426
>>178196354
>Как убрать выпирающий живот

Отрезать не рекомендую, лучше просто похудей
Аноним 22/06/18 Птн 18:04:47  178196517
2rRtzek1Wi9v2Tr[...].webm (6948Кб, 1920x800, 00:00:47)
Аноним 22/06/18 Птн 18:05:03  178196531
>>178196426
Зачем мне худеть? У меня вес нормальный для 180 см. Никогда в жизни жирный не был, но последнее время эта хуйня появилась.
Аноним 22/06/18 Птн 18:07:29  178196646
>>178191557
Сколько лет? Как шкурка себя чувствует?
Аноним 22/06/18 Птн 18:08:16  178196681
>>178196354
Делай упражнения на пресс.
Аноним 22/06/18 Птн 18:10:53  178196802
>>178188424
Здоровье как? С такой диетой оно обычно уходит быстрее жира.
Аноним 22/06/18 Птн 18:10:56  178196806
>>178188376 (OP)
ты долбоеб и сорвешься через 2 недели.
А еще ты бжу не считаешь нихуя
Ты 140кг какой нахуй творог 0%, ебанат? Ты можешь все 9 жрать
Ебать я ору со свиноферм, которые 10 лет жрут 34 бургера, а потом в один день творог 0% и кожу с курицы снимают. Ты сам хоть понимаешь как это нелепо и что психика так не работает? Ты себе через 2 недели миллионом способов объяснишь, что тебе итак норм и худеть не над.
Короче ты или сча садишься на диету 2000кк с 100-120г белка на кг веса, 70-80г жира, и 1.5 углей примерно (да, да, калории надо считать, ахуеть да?) и жрать в эти цифры что тебе вздумается (хотя сладкое с мучным проще выкинуть) и так худеешь до 100, или остаешься жирным уебищем еще и с проблемами с жкт.
Гл.
Аноним 22/06/18 Птн 18:12:44  178196896
>>178196806
Быстрофикс, 100-120 грамм белка просто, а не на кг веса, очевидно.
Аноним 22/06/18 Птн 18:12:56  178196909
nt8hNj1vzUnsWlu[...].webm (16453Кб, 1920x1080, 00:00:55)
Аноним 22/06/18 Птн 18:14:02  178196965
>>178196681
И как это поможет согнать жир блядь оттуда? что б эта хуйня не выпирала, а так будут кубики на жирке, пиздец бля
Аноним 22/06/18 Птн 18:15:37  178197037
>>178196965
Ты че доебался блядь? У тебя если есть живот значит есть избыточный жир, считай калории и худей. Если ты думаешь что у тебя нормальный вес но при этом есть живот то у тебя проблемы с головой. Устраивает вес - сиди с животом. Чё несет блядь не пойму.
мимо
Аноним 22/06/18 Птн 18:16:40  178197090
>>178188376 (OP)
190/135
Дисциплина, спорт и много движения. Овощи твои самые большие друзья.
Аноним 22/06/18 Птн 18:18:22  178197177
15037565309030.jpg (32Кб, 408x255)
>>178196896
на кило тоже норм, шашлычный сезон же, похудеть и зимой можно будет
Аноним 22/06/18 Птн 18:20:14  178197275
>>178195968
ой блять, забыл рассказать, главное - КАКИМ ЖЕ НА САМОМ ДЕЛЕ СПОСОБОМ ОРГАНИЗМ БУДЕТ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЖИРА? Всё сука просто - когда ты СПИШЬ БЛЯТЬ! Да да, ты не ослышался, сейчас расскажу почему:
Организму очень ВАЖНО получить столько энергии за день, сколько ему требуется, ни много ни мало - НОРМУ. Если ты съешь больше чем тебе надо - остаток, что ему был не нужен он ОТЛОЖИТ ПРО ЗАПАС В ВИДЕ ЖИРА В ЖИРОВОЙ ТКАНИ, если ты достигнешь отрицательного энергетического балланса как раз перед сном, т.е. не жрал на ночь, и тем более не жрал всякой мучной, жареной и сладкой хуйни, так вот когда ты БУДЕШЬ СПАТЬ, организм ВОЗЬМЕТ сколько ему требуется жировых КЛЕТОК и бросит в печь (расщепление) ради ТОГО НЕДОСТАЮЩЕГО количества энергии.
Вот и все блять, ты худеешь только ночью. Забуть про всякий там спорт пока ты жирный, все что тебе нужно - КАЖДЫЙ СУКА ДЕНЬ, создавать отрицательный энерго балланс и дальше твое тело само сделает свое дело. ДА, БУДЕТ НЕ БЫСТРО, БУДЕТ НЕЛЕГКО, ТЫ ДАЖЕ СПУСТЯ ПОЛГОДА ЕДВА ЗАМЕТИШЬ ИЗМЕНЕНИЯ ВО ВНЕШНОСТИ (но то что ты худеешь однозначно будет заметно по подозрительно увеличивающейся в размерах одежде), но и сам подумай как долго ты копил эту сука прослойку жирный ты пидор, ГОДАМИ с САМОГО ДЕТСТВА. Так что если будешь придерживаться данного курса - года через три сможешь сбросить значительное количество жирка. Но помни, нажирая жировую ткань, в которой хранятся жировые клетки твоего жирного брюха ты нажрал себе "губку" на всю жизнь. Это не значит, что ты не сможешь сбросить жир, нет, сбросишь и сможешь даже стать дрыщём если будешь целеустремлён, проблема этой губки в том, что она никуда не денется, и если ты положишь хуй на своё здоровое питание - ВСЕ ВЕРНЕТСЯ ДАЖЕ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ТЫ СБРАСЫВАЛ. Так, что в первую очередь разберись со своим питанием. Нет, серьезно, это не какая-то временная диета, нет, это диета, к которой ты привыкнешь и будешь придерживаться всю жизнь, главное есть всё то, что тебе нравится из более-менее безопасных и низких/средних по каллорийности продуктов. Слышишь? Не заставляй себя жрать то, что не нравится или ты сломаешься нахуй, если не завтра, то послезавтра, но это точно произойдет. НЕ ЗАСТАВЛЯЙ СЕБЯ. НЕ ДЕЛАЙ ЧЕРЕЗ СИЛУ. Ладно, я вроде всё.
ПЫ СЫ. предвещаю мысли и комментарии у отдельных индивидов типа:
>>Блядь, ебаный ты шизоид, ты можешь нормально выражать свои мысли? Твой поток сознания читать просто невозможно. Возникает ощущение, что у тебя разорванное мышление или речевая бессвязность. Просто словесный шум какой-то. Такого потока мыслей я еще не видел. Пиздец.
но мне как-то похуй
Аноним 22/06/18 Птн 18:21:36  178197338
>>178188376 (OP)
Я не диетолог, но думаю у тебя хуйня какая-то. Голодать нельзя, организм начинает переваривать себя, мышцы, ты хочешь проблемы с сердцем? Ты итак жирдяй и нагрузка на сердце адовая, а тут еще голодание. Ну и для желудка тоже не очень.

Ты решил стать узником освенцима или подкачанным в меру апполоном? Лучше просто ешь немного меньше и ебашь физнагрузки побольше, укрепишь мыщцы, сердце, прокачаешь выносливость, сбросишь вес. Сожжешь жир и нарастишь мышцы.
Аноним 22/06/18 Птн 18:22:17  178197379
12.jpg (834Кб, 1618x2160)
Повесил пикрил прям над пекарней. Был 186/93 мог подтянуться 3 раза узким хватом,широким 0. Спустя 5 месяцев 186/81 20 узким и 10 широким.Ебашу пару раз в неделю + велосипед и иногда пробежки+делаю планку.Ем как и ел, но после 11 вечера пью только воду и фрукты.Рельеф вся хуйня уже впорядке, но осталось только ебучий жир с живота согнать
Аноним 22/06/18 Птн 18:23:57  178197465
>>178197379
>но после 11 вечера пью только воду и фрукты
После 6 же надо?
> но осталось только ебучий жир с живота согнать
Как это сделать, это похоже анриал, не?
Аноним 22/06/18 Птн 18:26:45  178197606
15114479484660.png (225Кб, 363x363)
>>178197275
а что за "губка", есть у нее какой-то субстрат, научный термин?
Аноним 22/06/18 Птн 18:27:24  178197648
>>178197275
В кратце объясни че жрать а че не жрать и сколько раз в день, как понял после 7 лучше не есть.
Аноним 22/06/18 Птн 18:28:52  178197723
>>178197606
Да, я уже сказал - Жировая ткань
Аноним 22/06/18 Птн 18:29:52  178197775
>>178197465
после 6 это хуйня,за 3 часа до сна вроде бы. А жир с живота уходит в последнюю очередь.
я уже заебался джинсы покупать новые,жирок медленно,но уходит
Аноним 22/06/18 Птн 18:31:47  178197859
iCEu8gbbP3.webm (18506Кб, 1920x820, 00:01:11)
Аноним 22/06/18 Птн 18:32:38  178197903
>>178188376 (OP)
что посоветую...
1- из яиц каждый день ешь только белок, а желток не более 2шт в неделю
2- не ешь творог на ночь, ешь его утром. (инсулиномический индекс у творога высокий, а он блокирует соматотропный гормон, который выделяется ночью)
3- фрукты - НАХУЙ имхо! ну хотябы не во 2ой половине дня (при правильном питании они не обязательны)
4- мясо можно есть ЛЮБОЕ, главное не жирное и варёное.
5- НИКАКОГО ХЛЕБА!!!! обязательно добавь в рацион отруби.

-рацион у тебя довольно скудный по микроэлементам, советую добавить белую капусту, блокколи, болгарский перец и ЗЕЛЕНЬ.
ОВОЩИ МАСТХЕВ!

>с 9:00 до 18:00 - только вода
это полная хуйня братан, это для тех, кто хочет сбросить 2-3кг за неделю.

есть конкретные вопросы? отвечу

мимо кун 26лвл на диете 5 месяц, похудевший со 120 до 75.
Аноним 22/06/18 Птн 18:34:35  178198006
ты можешь тут миллион новых теорий услышать. но все теории канут в лету когда ты хоть немного поизучаешь зависимость инсулина в крови к липолизу. будь умнее. и перечитай мой пост №178196144. всё дело в гормонах. когда ты это поймёшь, ты похудеешь без особого риска для здоровья. ибо 140 это конечно пиздец.
Аноним 22/06/18 Птн 18:35:34  178198052
>>178197275
>>178195968

>>178197903

ЛЮТО УДВАИВАЮ этих ребят
Аноним 22/06/18 Птн 18:35:55  178198068
>>178197903
>из яиц каждый день ешь только белок, а желток
дальше не читал
Аноним 22/06/18 Птн 18:37:03  178198131
>>178198068
будешь спорить, что желток высококалорийный? маня
Аноним 22/06/18 Птн 18:37:28  178198156
15289792478880.jpg (176Кб, 1056x1094)
>>178188376 (OP)
с такой диетой тебя хватит на месяц, и потом ты опять наберешь всё обратно.
Узнай сколько калорий нужно твоему организму и составь рацион питания так чтобы было
на 500 меньше от твоей дневной нормы. 1 кг жира - 9000 калорий
Не напрягаясь ты будешь скидывать 2 кг в месяц(но жира, а не воды и он не вернется через пару порций) Если хочешь быстрее - сокращай больше калорий.
Но лучше начать с этого, ибо тебя не хватит на долгое время. А сбросить весь быстро - не реально.(Ну если только ты не на фарме) Всё что быстро - возвращается почти сразу.

Так что твои смешные диеты(особенно проорал с калорийного полбанана) нихуя не дадут
Аноним 22/06/18 Птн 18:38:13  178198199
изи катка.jpg (175Кб, 1280x519)
>>178198006
я сам как ты был, заблуждался. но нашёл нужных людей, умных людей, послушал их, перепроверил инфу из научных статей и всё сука стало ясно. всё сука намного проще чем кажется)
Аноним 22/06/18 Птн 18:38:30  178198217
наоборот интересно, что жрут жирные чтобы их так расперло?
ну там рацион примерно приблизительный, а то кого не послушаешь все "да как все ем" и пиздец
Аноним 22/06/18 Птн 18:38:31  178198219
>>178198131
Калорийность желтка надо считать когда у тебя рацион на 1500 и ты 57кг девочка или качок на сушке, который по жирам ограничвается сильно.
Он 140кг туша, ему желтки в рацион вписывать только в путь.
Мимо 130-83
Аноним 22/06/18 Птн 18:38:40  178198225
>>178198131
80кал все яйцо. Не так уж много.

Другой кун
Аноним 22/06/18 Птн 18:39:27  178198279
>>178198219
убедил... тот кун
Аноним 22/06/18 Птн 18:40:47  178198343
15290091077692.png (376Кб, 811x354)
>>178188376 (OP)
Похудел на 11кг за три месяца. Держу стабильно 85.
Рассказываю:
Хлеб нахой
Цукор нахуй /конфеты/газировки/чаи там всякие
Ещё мясо перестал есть, но не рекомендую худеющему анону, стресс на организм большой.

Ну короче, жру всякие смеси овощные сейчас. Делаю на вок с соевым соусом и с минимумом масла. Есть их лучше с пылу с жару.
Яйца куриные - в виде омлетов, иногда вместе со смесью делаю.
Фрукты/овощи - все кроме картопли подходит в пищу.
Овощи употребляю в виде всяких салатов, корейских разносолов в том числе.
Сыр - очень годная вещь. Но злоупотреблять не рекомендую.
Крупы - мюсли с йогуртом - 10/10. Сыпем в тару, заливаем на ночь йогуртом и утром получаем годный завтрак.
Трава/зелень - без ограничений.
Рыба - любая, я выбрал тунца, но быстро отказался, в нем много свинца, сейчас ем сельдь слабосоленую.
Птица - курица: грудки только. Со смесями на воке очень годно выходит; - индейка - лучше курицы, по крайней мере так говорят.

Очень рекомендую оргагизовывать читмил. У меня это была среда. Ел всякие бигтейсти, через пару недель осточертело.
Спрашивайте или не спрашивайте.
Аноним 22/06/18 Птн 18:41:22  178198371
>>178197275
Кажется я придумал новое погоняло на следующую неделю своему жирному другу
Жировая губка
Аноним 22/06/18 Птн 18:42:59  178198458
почему все жиробасы жрут курицу, они же так не похудеют

*мимо-веган
Аноним 22/06/18 Птн 18:45:20  178198571
>>178188701
Всегда охуевал от Бейла и его трансформаций
Аноним 22/06/18 Птн 18:48:00  178198704
christian-bale-[...].jpg (45Кб, 460x615)
>>178198571
Аноним 22/06/18 Птн 18:48:07  178198712
>>178198343
Убери фрукты, кроме зеленого яблока, будешь быстрее худеть.
Аноним 22/06/18 Птн 18:48:24  178198725
>>178188376 (OP)
188/102. Тоже хочу сбросить. В прошлом году за 3 недели скинул со 106 до 97. Потом понял, что стимула нет и нахуй надо. Сейчас вот чет опять хочу. Так, чисто себе что-то там опять доказать. Короче, буду делать, как в прошлый раз: Жратьву взвешивать, по приложению в смартфоне сосчитаю, сколько надо мне. И тупо буду жрат меньше, чем расходую. В первую очередь, отказ от сахара, майонеза и хлеба. Полностью. Жрать морепродукты, курицу, рис, гречу. Можно даже макароны из твердых сортов. Если что-то жаришь, только на антипригарке с каплей оливкового масла. Которое, кстати, 3 столовые ложки в день ебашишь.
Ну и по спортику. На велотренажере еверидей по 40 минут. 2 минуты едешь норм, 45 сек дрочишь быстро. Так же всякая там гимнастика-хуястика, отжимания, вот это все.
Аноним 22/06/18 Птн 18:48:50  178198750
>>178198458
На фруктах не похудеешь.
Аноним 22/06/18 Птн 18:49:40  178198786
>>178188376 (OP)
Да хуйня это всё. Тебе нужно супчик раз в три дня есть. И то будешь так худеть больше года.
Аноним 22/06/18 Птн 18:51:32  178198883
>>178188376 (OP)
Если ты думаешь, что тян станут давать то ответ - нет.
мимо 188/70
Аноним 22/06/18 Птн 18:52:00  178198911
>>178198725
Убери рис. Быстрые углеводы же. Лучше замени на перловку и бурый рис. А еще обязательно добавь овсянку утром.
Аноним 22/06/18 Птн 18:53:15  178198987
>>178188376 (OP)
>Что в итоге?

В итоге ты сорвёшься через пару недель.

>Есть, конечно, немного охота, так как привык жрать ведрами.

Если ты жрал вёдрами (а ты жрал, если разжирел до 140), то наедаться таким мизерным количеством еды не можешь. К шестому дню у тебя ещё старая еда не вся в говно переварилась, как желудок опустеет - взвоешь.

>плюс тренировки с гантельками по типа "лишь бы пропотеть".

Тебе, чтобы не стать жиродищом, нужно тягать штангу хотя бы 60 кг.

>Повторюсь, призываются знатоки, которые могу меня обосрать и сказать, что не так в моем графике.

Не считаешь калории. Не способен открыть fiz, найти жиротред и прочески faq.
Аноним 22/06/18 Птн 18:53:15  178198988
>>178198883
Ебать, если даже я жиробас с гинемоксией 180/95 и то в в тян могу. Тут уж проблема в тебе.
Аноним 22/06/18 Птн 18:53:15  178198989
>>178197648
>>178197648
Жрать можно:
Гречка, макароны ТОЛЬКО твердых сортов пшеницы (сорт А), рис (если есть возможность - бурый, но его сложно готовить), овсяная каша
любые фрукты, любые овощи, лучше не всякую там экзотику, а то что ближе к тебе
короче: яблоки, груши, бананы, апельсины - все можно
любое мясо, тех кто говорит, что свинину и т.д. нельзя из-за того, что она жирная - шли нахуй, если нравится - ешь, только готовить лучше в варёном виде, без всяких там жарок на масле (жарку стоит контролировать - если хочется можно пожарить, но не часто)
натуральные животные продукты очень рекомендуется, яйца, молоко, кефир - выбирай на вкус и цвет что нравится
хлеб по сути любой, но желательно отрубной, его свойства сам можешь загуглить, объяснять не буду
про внешний, не входящий в состав натуральных продуктов сахар лучше забыть или строго контролировать.
В Итоге варианты:
УТРО:
1. Овсяная каша (100 гр.) после готовки - крошить туда фрукт, круче всего подходит банан, чтобы каша не была постной, а то будешь есть с отвращением. И да, посолить её во время варки не забудь. + хлеб отрубной (можно на него мазать плавленый сыр, чтобы не было слишком скучно или такой завтрак может приесться)
2. Яишница с помидорами (4 яйца + 1 помидор + соус по вкусу) - жарить можно хоть каждый день, главное не перебарщивать с маслом. + все тот же хлеб
3. дальше утренние рецепты можешь сам погуглить, их тучи
ОБЕД:
1. Макароны с вареным мясом, хоть курицей, хоть свининой, хоть говядиной - похуй абсолютно, выбирай, что нравится, курица обычно дешевле.
2. Гречневая каша с тем же мясом
3. Рис туда же.
УЖИН:
Да что угодно, главное никаких там выпечек, т.е. мучного, сахарного, жареного, масленого и т.д.
- Как вариант сварить пельменей - да, ты не ослышался, тебе нихуя не будет, если ты их съешь за 5-6 часов до сна, главное не перебарщивать, они успеют перевариться и если ты ранее этим же днём не переедал всякой херни, то к концу дня окажется, что ты потребил чуть меньше калорий, чем тебе надо и организм будет жрать твой ЖИР пока ты спишь, чтобы восполнить этот баланс.

Когда жрёшь не забывай про разные там соусы, приправы, сыры на хлеб и т.д., главное, чтобы пища не была скучной, а то приестся.
Не повторяй приемы пищи одними и теми же блюдами, чередуй, вноси разнообразие, меняй там соусы, хуй знает, сам придумаешь, главное чтобы сука не приедалось.
Если дело уже к ночи и внезапно захотелось есть - схавать яблоко не грех, оно переваривается около 40 минут, засыпать голодным не придется
Не забывай про воду, обезвоживание - хуевая штука, но и пить через силу сверх нормы не надо, норма для человека обычно близится к двум двум с половиной литрам в день.
* Всё и сразу посоветовать не смогу, я всё не вспомню, а если вспомню на третий том мертвых душ выйдет, короче если что ещё не понятно - отвечу
Аноним 22/06/18 Птн 18:53:49  178199021
>>178198911
А она есть. 2 раза в неделю. Кстати, еще вопрос: как быть с творожком? Кто-то говорит, что хуйня, мешает, а кто-то говорит, мол, заебись. И какой? По жирности.
Аноним 22/06/18 Птн 18:54:32  178199066
>>178198988
> если я могу, то и любой другой может
Отличная логика дауна.
Аноним 22/06/18 Птн 18:55:00  178199087
mi9ZOMmd.png (255Кб, 512x512)
>>178198988
шозо гинемоксия
Аноним 22/06/18 Птн 18:56:08  178199152
>>178199066
Ты даун.
Аноним 22/06/18 Птн 18:56:17  178199160
>>178188376 (OP)
>На связи кун-листва. 27 лвл. 180/140.
Поздно метаться.(((
На самом деле я сам пытаюсь в вылезаторсвто,учу php, периодически сажусь на диетку и начинаю подсчитывать калории, иногда хожу на свидания с тиндеро-тянами обожравшись фенибутом.
Но вот возраст пипец как угнетает и днмотивирует. Был бы я 19-22lvl - легко бы превозмог и норм социализировасля.
Удачи тебе ОП и быстрее прыгай сюда https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html
27.8lvl 180/105 кг
Аноним 22/06/18 Птн 18:56:28  178199173
>>178199087
Сиськи когда висят( у жиробасов)
Аноним 22/06/18 Птн 18:56:41  178199184
>>178199021
Творог норм вещь. Бери самый не жирный. Добавляешь сахаразаменителя в таблетках, если любишь сладкий. Режешь мелко зеленое яблоко и заебись. Только на ночь не надо.
Аноним 22/06/18 Птн 18:57:41  178199237
>>178199184
Ну 0,2 обезжиренный. Ок. А заменитель я юзал сыпучий. Таблетку эту хуй растворишь.
Аноним 22/06/18 Птн 18:57:48  178199243
>>178198989
То есть 3 раза в день хавать? А то что я поздно просыпаюсь часов в 10-11, пью чай, а потом хаваю только в 2 часа и в часов 6-7, почему у меня тогда живот появился? Кстати виду малоподвижный образ жизни, сижу/лежу целый день, это влияет? Ты писал что типо ходить нихуя не надо, тогда почему у меня сука живот выпирает?
Аноним 22/06/18 Птн 18:58:27  178199276
>>178199237
Я таблетки в водичке растворяю.
Аноним 22/06/18 Птн 18:58:46  178199291
tort-biskvit-sh[...].jpg (61Кб, 800x530)
tort-tri-shokol[...].jpg (708Кб, 1200x1677)
Я вам тортиков принес
Аноним 22/06/18 Птн 18:58:59  178199307
>>178199173
так вроде для этого другое слово есть, вроде как гинекомастия, а шо такое гинемоксия хз, впервые слышу.
Аноним 22/06/18 Птн 18:59:06  178199312
>>178199291
Уебок.
Аноним 22/06/18 Птн 18:59:34  178199340
>>178199276
И этим сиропом поливаешь еду?
Аноним 22/06/18 Птн 18:59:37  178199343
4529f5e429970fe[...].jpg (217Кб, 1024x682)
>>178199173
Это ложное гино, жирогино. Тру гино и без лишнего веса висит.
Аноним 22/06/18 Птн 19:00:48  178199401
>>178199243
Жрешь ровно столько калорий сколько расходуешь - сохраняешь массу
Жрешь больше чем расходуешь - увеличиваешь масса
Жрешь меньше чем расходуешь - уменьшаешь массу

Что тут блять сложного? Все остальное тонкости влияющие только на скорость процессов набора и снижения массы. Часто жрешь - увеличивается скорость обмена веществ, теряешь массу быстрее.
Аноним 22/06/18 Птн 19:01:22  178199437
>>178188701
>Да хуй знает. Жрал и жрал.

Ну это надо реально ОЧЕНЬ много жрать. Причём ОЧЕНЬ калорийной пищи. На "просто много жрал" можно дойти до 120, но не до 140 же. Хотя в жиротреде и 160 попадаются.
Аноним 22/06/18 Птн 19:01:29  178199443
>>178199340
Ну да. В частности творог.
Аноним 22/06/18 Птн 19:02:15  178199473
>>178199291
Похуй кстати

мимо 2 месяца на правильном питании сладкоежка
Аноним 22/06/18 Птн 19:04:21  178199584
>>178199437
Удваиваю. Максимум был 122, я тупо жрал что хотел в любых объемах. Вес фиксировался.
Аноним 22/06/18 Птн 19:04:21  178199586
>>178188376 (OP)
Ешь каждый день не больше 1500 калорий, ходишь пешком по 2 часа. Все.

За полгода похудел на 25 кг. Прежний вес 135кг при росте 190см.
Аноним 22/06/18 Птн 19:04:31  178199594
>>178189066
>В твои годы был 181/183, сделал операцию по уменьшению веса и стал весить 112

Расскажи, как разожрался. Что ел, почему так много, как жил, почему раньше не остановился?

Откуда деньги на операцию?

Что за операция по уменьшению веса? Таких не бывает, бывает шунтирование желудка, липосакция или абдоминопластика. Но ничего из этого не является "по уменьшению веса".
Аноним 22/06/18 Птн 19:05:02  178199619
Я ела только овощи, фрукты (не все), только в сыром и в вареном виде, без соли, могла хернуть перец. Вареное мясо и рыбу. Много ходила, гуляла просто так. Пила воду, когда хотела есть. Скидывала по 4-6 кг в месяц.

Под итогом получилось худеть именно так месяцев 5. Потом вес остановился. Снова начал уходить, когда начала есть более разнообразную пищу (добавила йогурт/творог/хлебцы сладкие). Из сладостей могла позволить только колу зеро мне похуй, что все говорят, что в любой коле есть сахар. От зеро у меня нигде не прибавилось. Но, анон, после любого газированного напитка желудок растягивается и есть хочется больше, поэтому я ее покупала редко, лол.

И главное, не опускать руки и не обращать внимания на тех, кто пытается тебя задеть твоим лишним весом. Полюби себя, анон:3 Но без чсв.
Аноним 22/06/18 Птн 19:06:14  178199685
>>178199619
>ела
Ты знаешь правила.
Аноним 22/06/18 Птн 19:06:22  178199697
>>178193336
Бля, у него там целый медицинский и тренерский персонал с диетологами, которые следят за его здоровьем. Если бы это было опасно для жизни, то он бы этим не занимался.
Аноним 22/06/18 Птн 19:06:36  178199705
Говорят, от курения худеют. Хуевая привычка, но так ли это, анон?
Аноним 22/06/18 Птн 19:06:45  178199712
>>178199619
>не обращать внимания на тех, кто пытается тебя задеть твоим лишним весом
Да меня, сука, лет 5 травили в школе из-за эттго. Хотя я не был особо жирным.
Аноним 22/06/18 Птн 19:07:25  178199743
>>178199705
не худеют. Курение слегка ускоряет обмен веществ и при курении хавать хочется не так сильно, как если бы ты не курил.
Аноним 22/06/18 Птн 19:07:34  178199752
>>178199705
да, меньше жрать хочется и со стулом дела лучше.
Аноним 22/06/18 Птн 19:07:34  178199753
>>178199685
какие правила?

зелень
Аноним 22/06/18 Птн 19:07:43  178199762
>>178199705
Снижает чувство голода, вот и все. С другой стороны замедляет обмен веществ. Так что хуйня без задач.
Аноним 22/06/18 Птн 19:08:03  178199779
>>178188376 (OP)
Почему ты решил есть в 18.00? Единственный прием пищи было бы рациональнее оставить на первую половину дня
Аноним 22/06/18 Птн 19:08:05  178199781
Геоин
Аноним 22/06/18 Птн 19:08:38  178199818
>>178199743
Разве ускоряет?
Аноним 22/06/18 Птн 19:09:46  178199871
>>178199243
Если просыпаешься во второй половине дня - не страшно, жрешь в обед и вечером, главное не голодать и не переедать, и не есть перед сном. Опять же, важно, чтобы значительную часть рациона составляли продукты низкой и средней калорийности, всякие мучные, жареные и сладкие продукты шли лесом, если хочется - можно, но строго контролировать, по чуть-чуть, если будешь срываться и внезапно съедать кучу конфет - лучше вообще забудь про сладкое, не покупай и не приближайся.
На счет ходьбы.
Тут практического влияния на похудение нет никакого, жир не сжигается от ходьбы, он даже от бега сжигается крайне с трудом и только от бега с таким нагрузками, которые могут позволить себе спортсмены или хотя бы не жирные люди.
В первую очередь следи за своим питанием, НЕТ, СЛЕДИ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ, ибо тебе нужно будет хорошенько поработать над своими привычками в еде, т.е. фактически построить новую диету, основанную на здоровой еде.
Калории. Разберись в своей норме, это в первую очередь нужно, чтобы знать, сколько съедать. Когда разберешься с дневной нормой, начинай считать норму на каждый приём пищи. В этом помогут кухонные весы, стоят по дешевке, а пользы море. Хз, что ещё добавить
Аноним 22/06/18 Птн 19:10:37  178199919
Как же хочется ВОДКИ
Аноним 22/06/18 Птн 19:11:15  178199946
>>178193336
Во-первых на разного рода анаболитечских стероидах, иначе результата так быстро не добиться, а во-вторых >>178199697
Аноним 22/06/18 Птн 19:12:01  178199981
>>178188738
Ебанный педофил!
Аноним 22/06/18 Птн 19:12:34  178200011
>>178188376 (OP)
Вкидывал вопрос раньше, в аналогичные треды, но толкового ответа не получил.
Что делать, если:
1. бюджет месячный всего 19к на все.
2. На курицу, индейку, яйца - аллергия, а от говядины воротит?
Аноним 22/06/18 Птн 19:13:32  178200061
>>178199712
И тебе было обидно?
Хотелось носить красивую одежду и иметь хороших друзей которых не боишься задавить и, как у тян это заведено, они берут с собой жирух, дабы подчеркнуть свою охуенность, видимо мне просто хотелось понравиться. Лишь окончив школу я поняла, что не должна делать это для других, а для себя не чсв, клянусь
Аноним 22/06/18 Птн 19:14:12  178200098
>>178200011
Покупай протеин в спортмагах, можно заменить дневную ному белка и мясо не нужно.
Аноним 22/06/18 Птн 19:15:24  178200151
15021105638790.png (853Кб, 1029x705)
>>178199946
Аноним 22/06/18 Птн 19:16:54  178200216
Много полезного было сказано, но нужно сделать важное замечание

НАДО ПИТЬ ВОДУ БЛЯТЬ 3500 - 4л. В ДЕНЬ ВЫПИВАЙ НАХУЙ. СИДИ И ПЕЙ КАЖДЫЙ ЧАС
Аноним 22/06/18 Птн 19:17:04  178200225
>>178200061
Да, мне было обидно. Сейчас мне похуй, я могу и на пляже пузом потрясти, вообще насрать. А тогда я хотел убивать. Просто один против всех. За человека не считали. Сейчас и женским вниманием не обделен, и друзья есть, а все равно кулаки сжимаются, когда вспоминаю...
Аноним 22/06/18 Птн 19:18:20  178200278
>>178200225
Тебе бы к психоаналитику походить, дружаня.
Аноним 22/06/18 Птн 19:19:48  178200340
>>178200278
И что он скажет? Вернее, что я ему скажу? "Понимаете, у меня проблема. Не, ну так то все заебись, но вот не могу без боли вспоминать, как в школе обзывали" Так что ли?
Аноним 22/06/18 Птн 19:22:02  178200450
>>178200340
Это не нормально. Такие вещи не должны тебя беспокоить, как взрослого человека.
Аноним 22/06/18 Птн 19:22:21  178200464
>>178199871
и да, на счёт висящего живота, не надейся увидеть изменения сразу после изменения своего питания, он даже через год никуда не уйтет. Все дело в том, что организм в приоритете сжигает сначала жир из подкожных жировых тканей, и только в последнюю очередь принимается за твой "мёртвый груз" в виде висящего живота, т.е. если условно разделить похудение на три года, то в в первые два ты только будешь терять подкожный жир и слегка жир из области живота и только затем в ход пойдёт этот самый мёртвый груз, если делать все правильно сгорать будет как евреи в печи, то за пару лет избавиться от избыточного веса - РЕАЛЬНО
Аноним 22/06/18 Птн 19:22:22  178200465
>>178200098
Пробовал. От прота живот пиздец как крутит. Похуй, на воде или на молоке. Брал американский, аж трех видов. Результат один.
Аноним 22/06/18 Птн 19:23:06  178200502
>>178200225
Хз, у меня были друзья в школке, которые не боялись вставить слово за меня. Наверное, после них я стала чувствовать себя увереннее и не триггерилась по этому поводу.
Да, было обидно, но ты же не хуйня. Докажи себе это звучит как цитаты из пабликов с мотивацией, но похуй. Не обязательно с помощью драки. Она не сделает тебя лучше превратит в быдло, если интересует быдло - вперед
Аноним 22/06/18 Птн 19:24:05  178200550
>>178200225
У твоих обидчиков будут свои проблемы, они считают это просто шуткой, ничего особенного
Аноним 22/06/18 Птн 19:24:27  178200567
322034721263384[...].jpg (64Кб, 640x640)
>>178188376 (OP)
Внезапно чтобы похудеть нужно употреблять больше жиров. Скорее всего организму их не хватает и он компенсирует сахарами, требуя сладости и всякую дрянь. А все промышленные сладости синтетические и делаются из нефти. Так что сало запивай рыбьим жиром закусывай сливочным маслом и пей больше оливкового масла.
Аноним 22/06/18 Птн 19:25:12  178200608
>>178200465
Что на счёт рыбы?
Аноним 22/06/18 Птн 19:26:33  178200676
>>178200465
Иди к аллергологу, походу у тебя аллергия на белок, сочувствую. Попробуй заменить на растительный, попробуй тунец и кальмары.
Аноним 22/06/18 Птн 19:27:41  178200727
Нахуй себя мучить ОП?
Аноним 22/06/18 Птн 19:28:15  178200749
>>178200450
Так что он мне скажет то?
Аноним 22/06/18 Птн 19:28:23  178200755
>>178200608
Рыба после известных событий 14 года резко стала
1. не по карману
2. превратилась в говно, похуй, мороженная или свежая. Заморачивался, даже разделывал тушки. При варке/жарке/парке куски выпускают белую пену и уменьшаются раза в 2 в размерах.. Алсо, на вкус получается как говно, а готовить я все же умею.
Аноним 22/06/18 Птн 19:28:58  178200786
>>178188376 (OP)
Ты же блядь зажрёшь все обратно нахуй.
> хожу каждый день интенсивным шагом минут 50.
Ну удачи блядь.
> "лишь бы пропотеть".
Тут наши полномочия всё.
Аноним 22/06/18 Птн 19:29:15  178200800
worlds-most-obe[...].jpg (55Кб, 1024x575)
>>178200727
Действительно
Аноним 22/06/18 Птн 19:29:45  178200826
>>178200450
Я не такой уж и взрослый, мне 22 всего. Но беспокоит.
>>178200502
>у меня были друзья в школке, которые не боялись вставить слово за меня
Что ж, охуенно повезло тебе. У меня таких не было. Тут были группировки местные, в которых я не состоял. Это было еще одной причиной. Конечно, я мог им уебать влегкую даже двоим. Но этих шакалов было буквально все.
Доказать себе? А на данный момент я себя и не считаю хуйней. ЧСВ подросло. У меня все круто. И с финансами и с друзьями. Отношений нет, конечно, и были всего раз, но я как-то не сильно и стремлюсь ими обзаводиться. Просто каждое воспоминание о прошлом полосует мне по душе.
>>178200550
Был бы рад, кстати. Хоть это и некрасиво.
Аноним 22/06/18 Птн 19:30:15  178200854
>>178200749
Ты можешь и сам. Скажет как избавится от этого комплекса.
Аноним 22/06/18 Птн 19:30:34  178200871
>>178200608
Алсо-2, соевое мясо тоже пробовал.
1. на вкус как говно при любой готовке. Делал шашлык, запекал, пытался восстановить вкус "а-ля натуральное мясо", тушил - жрать невозможно
2. через некоторое время к сое выработался стойкий рвотный рефлекс.(а вот соевая бастурма нраиицца)
Аноним 22/06/18 Птн 19:31:56  178200954
>>178188376 (OP)
Искренне удачи
мимо 185/75 бог
Аноним 22/06/18 Птн 19:33:27  178201039
>>178200676
Так вот хуй его знает, с чего вдруг она появилась. Но, похоже, ты прав. Правда заключение аллерголога ничего не даст: это не лечится.
>на растительный
вот тут писал >>178200871
>тунец и кальмары.
Это все в нужных количествах стоит космических денег. А цены на тунец - полный пздец!
Аноним 22/06/18 Птн 19:34:11  178201084
>>178200755
Я покупаю Минтай, отличная недорогая рыба, если в твоем магазине продают хуевую рыбу, попробуй посмотреть в другом
Аноним 22/06/18 Птн 19:35:45  178201174
>>178200800
Может парень на пике счастлив?!
Аноним 22/06/18 Птн 19:35:55  178201177
>>178200826
>Просто каждое воспоминание о прошлом полосует мне по душе.
Понимаю тебя, анон. Эти шрамы-воспоминания, к сожалению, навсегда. Ну, или годного душеведа искать.
мимобывшийочкарик
Аноним 22/06/18 Птн 19:36:50  178201217
>>178201084
Окей, попробую. Ты где живешь и где берешь, если в ДС?
Аноним 22/06/18 Птн 19:37:26  178201252
>>178201084
А что про живую рыбу можешь сказать?
Аноним 22/06/18 Птн 19:37:54  178201279
HannibalLecter.jpg (15Кб, 267x334)
>>178188376 (OP)
Хотел сначала нормально посоветовать, но увидел
>2 день
>с 9:00 до 18:00 - только вода.
Ты блять где это вычитал? Ты понимаешь, что это пиздец какой маразм? Организм не так работает блять. Нельзя питаться нормально, голодать раз в 4 дня и худеть, ты не просто не похудеешь, но и возможно наберешь вес.

Пиздуй в физач читать FAQ блять. А потом в жиротред, там тебе накидают палычей за щеку пояснят за всю хуйню.
Аноним 22/06/18 Птн 19:38:32  178201318
image.png (278Кб, 333x500)
Одну утром, одну в обед, до кучи к твоим усилиям.
Аноним 22/06/18 Птн 19:38:39  178201323
>>178200464
ой блять, снова забыл. На счет спорта "лишь бы попотеть".
ЗАБУДЬ НАХУЙ. Если ты качаешься, хоть бицуху, хоть трицепс, хоть другие мышцы - ИХ ОРГАНИЗМ СЖИГАЕТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ДАЖЕ ПРИОРИТЕТНЕЕ ЧЕМ ЖИР, серьёзно, забудь, либо худеешь либо наращиваешь мышцы, есть техники одновременного сжигания жира и набора мышечной массы, но это блять для спортсменом, ты такое не потянешь.
Короче качаться можешь начать когда сбросишь достаточное количество килограмм.
Аноним 22/06/18 Птн 19:40:36  178201377
>>178188376 (OP)
Года+ назад был 177/96, сейчас 180/78.
Перестал есть хлеб и сладкое совсем и 1/4~ порции любого блюда в помойку.
Аноним 22/06/18 Птн 19:40:35  178201378
>>178201174
Сразу видно что ты не был жирным
Аноним 22/06/18 Птн 19:40:38  178201384
>>178201318
Двачую, на бутылке с казенными харчами быстро лишку скинет.
Аноним 22/06/18 Птн 19:40:50  178201401
Слушай сюда, жиробас проверенная технология. Ты можешь худеть на изи около 1 кг. в неделю. Так что настраивайся это будет долго. Покупаешь себе весы напольные и весы КУХОННЫЕ. Выставляешь себе дневную норму(для пробы возьми 1800 ККал).Скачай себе на ведроид счеткик калорий какой-нить. С УТРА,СУКА,ЭТО ВАЖНО-распределяешь себе хавчик на весь день по весам.Потом привыкнешь уже можно будет на глаз ориентироватся,но блядь не раньше чем через месяца два. Неделю тестишь1800, если не работает уменьшаешь.
Аноним 22/06/18 Птн 19:40:54  178201405
>>178201217
Я живу в Брянске, беру в разных магазинах, пока что не наёбывали, качество рыбы меня устраивает очень даже.
>>178201252
С живой рыбой никаких проблем, ешьте, что нравится
Аноним 22/06/18 Птн 19:41:41  178201461
>>178200216
бред
Аноним 22/06/18 Птн 19:42:10  178201490
>>178201323
Нихуя подобного. Новичкам гораздо проще добиться эффекта реформации, так что ОПу вполне реально одновременно худеть и качаться.
Аноним 22/06/18 Птн 19:43:51  178201579
>>178201323
>ИХ ОРГАНИЗМ СЖИГАЕТ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ДАЖЕ ПРИОРИТЕТНЕЕ ЧЕМ ЖИР
Это не так. Я сижу на жесткой диете уже 3 месяца, перед ней бросил на велотренажере ездить, потому что сил нет. Недавно начал опять, вообще показатели не упали, так же как и 3 месяца назад проехал.
Аноним 22/06/18 Птн 19:43:54  178201581
>>178200755
Рыба даже в Норвегии говно. Хотите жрать пустое, ваше дело.
https://www.youtube.com/watch?v=IKem_CU-z8Q
Аноним 22/06/18 Птн 19:44:03  178201587
вы заебали
ставьте приложение MyFitness Pal
там можно выбрать колво колорий который надо жрать в день чтобы похудеть

каждый раз когда жрете вбиваете еду
можно сканировать баркод

можно играться с колвом колорий в день чтобы не было голодания, но не добирать 200 колорий в день

и все

хуль вы мучаетесь

похудел с 70 до 63 за пару месяцев очень комфортно но понял что дрищ и снова начал жрать
Аноним 22/06/18 Птн 19:45:03  178201653
>>178201490
Можно спорить, а можно погуглить. Я могу согласиться, что от физических нагрузок повышается метаболизм, но если не хочется заниматься - не нужно себя и расстраивать, повысить скорость обмена веществ можно и другими, менее энергозатратными способами.
Аноним 22/06/18 Птн 19:45:14  178201667
>>178201490
Дело в том, что новички порой, больше предпочитают литературу и умные термины, а не тренировки и диету. Хуермация, если ты не ебашишь в зале, будешь как те дрыщи сверху, что свои фотки кидают.
Аноним 22/06/18 Птн 19:46:09  178201718
>>178201587
Я юзаю Fat Secret
Аноним 22/06/18 Птн 19:46:31  178201731
>>178201718
умничка
Аноним 22/06/18 Птн 19:48:21  178201842
>>178188376 (OP)
Запомни навсегда:
1. Рубеж последний , рубеж первый.
2. ¡No pasarán!
Иначе будет очень тяжело.
Аноним 22/06/18 Птн 19:48:35  178201861
>>178200826
>>178201177
Пиздец вы опущи. И даже не потому-что были травимы или очкарики, а потому-что обижены даже сейчас когда все в прошлом
Аноним 22/06/18 Птн 19:52:06  178202058
>>178188376 (OP)
>1 день
>9:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы (курица вареная, иногда можно заменять курятину на рыба типа минтая)
>
>11:00 - одно яйцо (можно сварить, можно заомлетить в микроволновке
>
>13:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы
>
>15:00 - тарелка овощного супца
>
>17:00 - тушеная капуста или любые овощи с белым мясом курицы
>
>19:00 - четверть пачки творога 0%, яблоко и полбанана.
>
>Так же за весь день выпиваю около 3 литров воды и хожу каждый день интенсивным шагом минут 50. Для меня это рекорд, ибо лет 10 вообще хуй нормально двигался.
>
>2 день
>с 9:00 до 18:00 - только вода.
>18:00 - можно выбрать что-то одно из меню выше. Я выбираю рандомно, это даже весело.
Забей на всю эту хуйню и слушай меня сюда. Смысл похудения в том, чтобы потреблять меьше чем съедаешь. Именно следуя этому принципу я скинул почти 30кг за 4 месяца, был 115/190, сейчас 90/190 . Ходил три раза в неделю, и занимался там пампом(гугли). Ел 6 раз в день: 600 грамм куриных грудок и риса чисто на глаз + чтобы это не было таким невкусным я каждый день ел икру кабачковую, правда этого не нужно было делать(аллергия выработалась). В общем ты должен потреблять 1.5-2 грамм белка на кг в день. Курицу можешь заменять тунцом иногда, рис гречей, икру кабачковую помидорами и огурцами, да и вообще, есть очень много пищи, богатой клетчаткой. Тащемта всё. Порой даже позволял себе раза два так в неделю с утреца съедать чудо йогурт, большой такой, на 300 гр.
Аноним 22/06/18 Птн 19:53:09  178202126
>>178201653

подрочив
Аноним 22/06/18 Птн 19:53:13  178202134
>>178202058
>ходил три раза в неделю
ходил в кочалку три раза в неделю
быстрофикс
Аноним 22/06/18 Птн 19:53:42  178202162
>>178201405
Хорошо у вас там, еда хоть нормальная есть.
Так вопрос был в том, брал ты сам живую или нет?
Аноним 22/06/18 Птн 19:54:07  178202180
>>178201581
ZOG?
Аноним 22/06/18 Птн 19:54:12  178202185
>>178201861
Я ж не виноват в этом. Так просто же не заставишь себя забыть.
Аноним 22/06/18 Птн 19:54:24  178202196
>>178202058
>115/190
С таким весом достаточно перестать жрать чипсы с пивом и палычи перед сном для охуенного прогресса.
Аноним 22/06/18 Птн 19:57:33  178202391
>>178202058
> потреблять меьше чем съедаешь.
Больше же, не?
Аноним 22/06/18 Птн 19:58:06  178202426
>>178201378
Я и сейчас жирный.
Аноним 22/06/18 Птн 19:58:19  178202438
>>178188376 (OP)
> Так же за весь день выпиваю около 3 литров воды и хожу каждый день интенсивным шагом минут 50. Для меня это рекорд, ибо лет 10 вообще хуй нормально двигался.

Главное не навреди больше. Оцени состояние своих ног / коленей / спины.
Двигаться нужно в рамках 30 минут с высоким сердцебиением до 120-160 (с приходом в норму до 120 в среднем).
Если ноги не тренированные или есть болезни типо неправильной пронации, херни с коленями - то заменяй на что-то другое гантельки сидя или т.п.
Никаких приседаний.

> с 9:00 до 18:00 - только вода.
Только пиздец. Питаться нужно правильно и сжигать больше, чем ешь правильной пиши. Тебе сюда: https://2ch.hk/fiz/
Аноним 22/06/18 Птн 19:58:32  178202456
>>178201861
О, у нас тут комнатный альфа-доминатор! Подозреваю, что ты из тех долбоебов, которые смеются над нищими, калеками и бомжами. Подозреваю, что ты не способен в эмпатию и, в целом, не очень умен, в виду малого возраста.
Аноним 22/06/18 Птн 19:58:33  178202458
>>178202162
>Так вопрос был в том, брал ты сам живую или нет?
Плавающую в аквариумах рыбу я не беру, тем не менее объективных причин, чтобы с ней было что-то не так не нахожу. Разве что по личным предпочтениям сорт может не понравиться.
Аноним 22/06/18 Птн 19:58:40  178202466
>>178188376 (OP)
>2 день
>с 9:00 до 18:00 - только вода.
Как тебе срать водой пол дня потом?
Аноним 22/06/18 Птн 19:59:39  178202527
>>178200727
А какая цель лучше чем комфорт от здоровья? Привыкнуть к проблемам - не вариант для нормальных людей.
Для ОСОБЕННЫХ может и вариант.
Аноним 22/06/18 Птн 19:59:45  178202531
>>178202180
Рыночек порешал, вот и адаптировались под ускоренное разведение рыбы используя пестициды для устранения паразитов и прочий шлак, рыбка как мы знаем очень хорошо усваивает всё это говно.
Аноним 22/06/18 Птн 20:00:03  178202551
>>178202458
Ок. Значит, попробую и этот вариант. Хуле, с голодухи и рыбешке голову отхуярить готов.
Аноним 22/06/18 Птн 20:01:29  178202648
>>178200727
Нужна движуха просто. Надо чем-то заболеть. Это как одна из разновидностей. Денег не приносит, но приносит кое-что более ценное.
Аноним 22/06/18 Птн 20:02:15  178202689
>>178202196
Имею 194 на 113. Давно отказался от фастфуда, колы, пива пью раза 3-4 в год, пару бутылок, готовлю сам. Каши, супы, мясо, овощи. Не курю, не диабетик. Результата нет. 110+-1кг
Аноним 22/06/18 Птн 20:02:51  178202731
>>178202466
Он пытается не скорректировать диету и планомерно уменьшать лишний вес, а ввести организм в стресс и увидеть изменения уже утром, после горшка.
поколение торопыг.
Аноним 22/06/18 Птн 20:02:58  178202738
>>178202531
Так в овощах и мясе те же технологии. Как жить-то дальше? Праной питаться?
Аноним 22/06/18 Птн 20:05:34  178202897
>>178202738
Я не знаю анон, честно. Тут только нужно соблюдать умеренность. Но учитывая что я живу не в рыбном регионе, то рыба у меня по-умолчанию хуй знает откуда.
Аноним 22/06/18 Птн 20:09:01  178203147
>>178202897
>Тут только нужно соблюдать умеренность
Меньше, чем требует твой организм, кушать не получится при всем желании.
В моем ДС вообще все хуй знает откуда. И бананы дешевле картошки, лол. А сосиски дороже мяса.
Аноним 22/06/18 Птн 20:09:18  178203162
>>178202689
Если ты ешь рис, борщ со сметанкой с хлебушком и свинину, то не удивительно тащемта.
Аноним 22/06/18 Птн 20:09:52  178203199
>>178188376 (OP)
Если ничего не поможет, то иди в армию. Раньше был 186/120. В армии 40 кг сбросил за пару месяцев. Сейчас вешу около 90.
Аноним 22/06/18 Птн 20:11:30  178203307
>>178203162
Рис ем, сложный углевод.
Борщ - постный.
Сметану 15% вместо мазиков, сырных соусов и прочей ебалы.
Свинина - единственный вариант, т.к на остальное аллергия, писал выше.
Порции умеренные, сладкого не жру вообще.
Аноним 22/06/18 Птн 20:13:07  178203401
x56602910.jpg (38Кб, 384x480)
-rfl343dEis.jpg (230Кб, 1280x960)
>>178203199
Помогает не всем. Вот мой сослуживец, до армии был жиртрестом, в армии охуенно сбросил, а потом обратно набрал.
Первое фото из армии в 2010, второе - 2013
Аноним 22/06/18 Птн 20:16:19  178203594
>>178203147
>Меньше, чем требует твой организм, кушать не получится при всем желании.
Если есть на 1000 ккалорий в день меньше нормы, то да, организм скажет: "Какого хуя? Жди новые складки, уёбок".
Если есть меньше примерно на 200 кк, не успеешь почувствовать голод прежде чем ляжешь спать.
Аноним 22/06/18 Птн 20:17:55  178203696
>>178202456
Все что не вписывается в твой мирок и вызывает фрустрацию - это глупо. Понятно
>>178202185
Почему?
Аноним 22/06/18 Птн 20:18:14  178203712
xnhwTXgR8.webm (4187Кб, 900x480, 00:00:45)
Аноним 22/06/18 Птн 20:18:30  178203729
>>178203594
Здесь речь шла о том, что не питаться говном продаваемым мы не можем при всем желании.
И заканчивай болдить, брянскчанин.
Аноним 22/06/18 Птн 20:19:26  178203784
>>178203401
Я тоже немного отожрался после армии. Чтобы больше не жиреть начал есть 2 раза в день в 12.00 и 18.00. При сидячем образе жизни помогает держать вес на уровне 90 кг.
Аноним 22/06/18 Птн 20:19:39  178203803
>>178203696
Ты себе это сказал? Полностью с тобой согласен. Почему ты без меня сразу не догадался?
Аноним 22/06/18 Птн 20:20:31  178203868
>>178203803
Попукал тебе на лицо
Аноним 22/06/18 Птн 20:21:06  178203903
>>178203696
А как ты, блядь, себе это представляешь?
Аноним 22/06/18 Птн 20:21:33  178203935
>>178203868
>Дядя, я обкакался!!!
Беги к мамке, шкет, она поможет.
Аноним 22/06/18 Птн 20:21:55  178203965
>>178203729
Не можем, но снизить количество этого говна в своем рационе ещё как можем
Аноним 22/06/18 Птн 20:22:10  178203981
>>178203935
Я только пропукался, дыши нормально.
Аноним 22/06/18 Птн 20:23:32  178204067
>>178203965
> ещё как можем
Рассказывай как, при условии, что все, что ты получаешь извне, включая воздух и воду, это говно.
Аноним 22/06/18 Птн 20:24:20  178204119
>>178203981
Все, по треду уже вонь пошла, меняй штаны иди, не меси говно.
Аноним 22/06/18 Птн 20:24:29  178204136
>>178203803
Господи, да ты же в душе все еще ребенок с теми же детскими отрицаниями. Пора взрослеть, не стоит бросаться на тех кто хочет тебе помочь
>>178203903
БЕРЕШЬ
@
И И ЗАБЫВАЕШЬ

Поверь, меня травили несколько лет и я знаю о чем говорю, это легко
Аноним 22/06/18 Птн 20:24:34  178204140
>>178188376 (OP)
>Сап, бредач. На связи кун-листва. 27 лвл. 180/140.
Всю жизнь жирный. Настоебало. Решил похудеть.
Не решил.
/thread
Аноним 22/06/18 Птн 20:25:05  178204170
>>178204140
>
>
>
>
>
>
>
Аноним 22/06/18 Птн 20:26:01  178204242
>>178204119
Не разговаривай с набитым ртом, это неприлично. Проглоти или выплюнь уже
Аноним 22/06/18 Птн 20:26:02  178204244
>>178188376 (OP)
Устроится на завод.
Зарабатывать деньги.
Есть что и сколько хочешь.
И притом худеть.
Обожаю это.
Аноним 22/06/18 Птн 20:26:12  178204254
>>178204136
>да ты же в душе все еще ребенок с теми же детскими отрицаниями
>БЕРЕШЬ
>@
>И И ЗАБЫВАЕШЬ
>это легко
Как я люблю откровения малолетних максималистов, которые умудряются в одном посте запутаться в собственных мыслях.
Аноним 22/06/18 Птн 20:26:30  178204272
Kah7sR5yXYAZ4BG[...].webm (20058Кб, 1920x1080, 00:00:45)
Аноним 22/06/18 Птн 20:27:24  178204329
>>178204242
>пук
Аноним 22/06/18 Птн 20:36:50  178204929
>>178204254
И где ты тут увидел противоречие, болезненный?
Аноним 22/06/18 Птн 20:38:20  178205032
>>178204136
>БЕРЕШЬ
>@
>И И ЗАБЫВАЕШЬ
>Поверь, меня травили несколько лет и я знаю о чем говорю, это легко
Легко? Ты вот так просто однажды сказал себе, мол, все, больше не вспоминаю. И ни разу не вспомнил? Пиздабол.
Аноним 22/06/18 Птн 20:39:10  178205088
>>178204929
Мелкий, ты тупой или прикидываешься? Тебе даже выделили зеленым, как для дебила. Хотя, судя по твоим потугам на интеллектуальность и знание жизни, "как" - явно лишнее.
Аноним 22/06/18 Птн 20:39:49  178205131
image.jpeg (80Кб, 201x432)
image.jpeg (5687Кб, 4032x3024)
image.jpeg (5845Кб, 2728x1830)
Со 126 до 80, задавайте ответы
Аноним 22/06/18 Птн 20:40:09  178205150
>>178205088
Понятно, очередная омежка пришла вымещать сюда свою обиду и злость)
Аноним 22/06/18 Птн 20:40:25  178205169
>>178204929
>болезненный
Блядь, ору с этого малолетнего псевдоилитария. Прежде чем выебываться, хотя бы подтяни грамотность и знание предмета.
Аноним 22/06/18 Птн 20:40:54  178205200
>>178205150
>Бугурт обоссаного школотрона незаметен.
Аноним 22/06/18 Птн 20:40:50  178205201
>>178205032
Вспоминал конечно иногда, но какого-то особого чувства злости, фрустрации или обиды не чувствовал
Аноним 22/06/18 Птн 20:41:16  178205224
>>178205201
И как избавился именно от чувства?
Аноним 22/06/18 Птн 20:43:04  178205315
>>178205200
>>178205169
Сем, ты чувствуешь что не можешь оставить в споре на дваче последнее слово не за собой и потому решаешь использовать старые шаблоны "АХАХА, БОМБИТ"?
Аноним 22/06/18 Птн 20:44:00  178205374
image.jpeg (186Кб, 448x428)
>>178205131
UPD
Аноним 22/06/18 Птн 20:44:43  178205411
>>178205224
А от чего оно вообще должно возникать? Ты же не виноват, ничего аморального не делал. Представь что ты сейчас выйдешь на улицу и до тебя доебется какой-нибудь гопник, ты же не будешь потом годами обсасывать эту ситуацию?
Аноним 22/06/18 Птн 20:44:54  178205419
>>178205315
>школьник продолжает рваться, пытаясь переводом стрелок скрыть свои обсеры ИТТ
Аноним 22/06/18 Птн 20:45:57  178205488
>>178205374
Вольнов, ты нахуя усы отрастил?
Аноним 22/06/18 Птн 20:46:37  178205530
>>178205131
Все женщины твои теперь?
Аноним 22/06/18 Птн 20:46:52  178205547
>>178205419
Готов поставить твой анус на то что ты проецирующий малолетний омега, иначе откуда столько токсичности? Ты конечно можешь сейчас выдать что-то вроде "Ахахаха, порвался" или ">пук", но твоей проблемы это не решит
Аноним 22/06/18 Птн 20:47:44  178205608
>>178205530
толстые женщины теперь убежать не успевают
Аноним 22/06/18 Птн 20:48:16  178205635
>>178188376 (OP)
Ярослав Брин гугли
/thread
Аноним 22/06/18 Птн 20:49:03  178205684
image.jpeg (4606Кб, 4032x3024)
Ссал на вас трусливых омежек
Аноним 22/06/18 Птн 20:49:03  178205685
>>178188376 (OP)
Ещё один дебил с маня диетой. Просто жри как раньше, только меньше и исключи всякие очевидно вредные продукты (жирное, сладкое, жареное и т.д.) + занимайся. Я вот плохо занимался и мало жрал, в итоге пузо асе равно немного осталось.
мимосбросил30кг
Аноним 22/06/18 Птн 20:49:53  178205741
>>178205547
Меня забавляет, как дохуя проработанный знаток жизни, раздающий охуенные советы анонам, бросается как шавка на рандомхуя с АИБ. Запомни, в этом твоя реальная суть, и не я один это заметил, мой малолетний вылезатор.
Разрешаю гавкнуть что-то в свое оправдание и быстро убегать из треда.
Аноним 22/06/18 Птн 20:50:57  178205800
>>178188376 (OP)
Кароч, жрёшь все что любишь кушать обычно и считаешь калории за неделю, затем урезаешь на 10% и неделю наблюдаешь, если вес ушел хоть какой-то то держишь планку, как только встанет еще на 10% урезай. Жрать можно все что хочешь, вся соль в суммарной калорийности.
Аноним 22/06/18 Птн 20:51:11  178205814
опана
Аноним 22/06/18 Птн 20:52:07  178205873
>>178205800
Бег и кокочалка нахуй не нужна. Нехватало тебе еще инфаркт схватить.
Аноним 22/06/18 Птн 20:56:49  178206179
>>178205741
Господи, что за бред? Тебе действительно нечем заняться кроме как заполнять двач своими высерами и триггериться на все посты хоть как-то связанные с травлей?
Аноним 22/06/18 Птн 20:59:13  178206333
>>178205530
Ну не все, но теперь с этим проблем нет
Аноним 22/06/18 Птн 20:59:14  178206335
>>178205873
> Бег
Нужна нагрузка в среднем пульсе минут на 30-40 в день/два.
Бег уведет его сердце в красную зону за минуту. По большому счету большинство людей, а не только с избыточным весом вообще бегать не могут/ не должны, пока не подтянут форму хотя бы до минимального уровня.

Им просто быстрая ходьба будет тяжелее переноситься чем для подготовленного человека бег в хорошем темпе.

С умом это полезно и эффективно.
Аноним 22/06/18 Птн 20:59:45  178206381
>>178206179
>Обоссаный долбоеб делает вид, что это была не моча, а сок
Продолжай.
Аноним 22/06/18 Птн 21:02:16  178206551
>>178206381
)
Аноним 22/06/18 Птн 21:13:48  178207238
>>178196806
Двачую этого хуесоса.
Аноним 22/06/18 Птн 21:36:10  178208517
>>178188376 (OP)
тебе с твоим весом можно вообще нихуй не жрать полгода, питайс яблоками одними и огурцами, и кофе не пей, ток чай, сам планирую завтра начать так делать ибо разжирел за последнее время
мимо 182/95
Аноним 22/06/18 Птн 21:40:45  178208779
>>178205131
А рост какой?
Аноним 22/06/18 Птн 21:45:28  178209035
>>178208517
> сам планирую завтра начать
вот этот прав: >>178196806

А тебе пиздец.
Аноним 22/06/18 Птн 21:56:15  178209626
>>178192324
Бля что не так с этим фото? Я аж подавился бухлом
Аноним 22/06/18 Птн 21:57:04  178209667
Не знаю кто тут чего писал, но лучшее, что ты можешь сделать, посмотреть канал на YouTube - FreshLife28, а точнее его первые тематические видео. Ничего лучше ты не найдешь
Аноним 22/06/18 Птн 21:58:27  178209746
>>178206335
Двачую, у меня так брат колено развалилось
Аноним 22/06/18 Птн 22:04:37  178210144
>>178205488
Ногу не смог.
Аноним 22/06/18 Птн 22:11:00  178210502
>>178208779
1.82
Аноним 22/06/18 Птн 22:22:21  178211262
>>178205411
Кстати, да. Могу долго обсасывать.
Аноним 22/06/18 Птн 22:35:17  178212054
>>178205684
кек, с пятым айфоном ты ссал?


Топ тредов
Избранное