У меня на вакууме талия как у узника освенцима.

>>178469740
Я вакуум не делаю, потому что это выглядит как хуета. Неохота даже начинать пробовать.

>>178469810
> потому что это выглядит как хуета
ебать отсталый

>>178469827
Чего ты бомбанул внезапно, додик? Неси ссылки на официальные исследования того, что эта хуета работает.

Чо за вакуум
Алсо, оп, поздравляю, не сдавайся

>>178469980
Да я и не сдаюсь. Кстати, на самую последнюю дырку на поясе я застегивал прошлым летом, когда весил 105.

>>178469380 (OP)
Я так нихуя не могу понять насколько ты пиздат. Какой у тебя рост? Какой обхват талии?

>>178470356
Это твоя рама на картинке?

>>178469380 (OP)
Кардио-тренировки?

>>178470868
Каждый день силовая тренировка, после нее - кардио 40-45 минут на орбитреке. Ну и еще периодическое голодание.

>>178470940
если на пиках ты - то молодец

>>178469380 (OP)
Пояс не снимаешь?

>>178470825
Атлет, хуле.

>>178471026
Классное чувство, да? Я сегодня так кайфанул, когда пояс затянул на дырку левее.

>>178471088
Снимаю, я его только для одного упражнения надеваю, тащемта, для жима гантелей над головой в позиции "стоя".

А мне ремень красивый дырявить сссука, неохота новый закупать

Лол. Я вешу 52 кг, при росте 170, тебе ещё далеко до меня

>>178471868
Я до тебя и не стремлюсь.

>>178470940
> Ну и еще периодическое голодание.
Схему можешь рассказать?

>>178471880
Ещё бы ты стремился, жиртрест

>>178472145
Он мышц-трест.

>>178472133
Могу скинуть свой рацион с посчитанными калориями и бжу, надо?

>>178472228
Не думаю что я пойму. Можешь принцип голодания рассказать, сутками совсем не ел или просто калориии урезал? Я жиро-дрищ.

>>178472377
Ну если вкратце, то ужинаю в 20:00, утром тренируюсь натощак и завтракаю в 11:00, в период с 11:00 до 20:00 наедаю суточную норму калорий и бжу.

>>178472437
как давно вкатился в спорт? за какой период такая форма? есть для сравнения до ?

>>178472437
Спасибо.
тот, кто спрашивал

>>178470356
Валера, не выебывайся.

>>178472627
ты вообще молодцом
хуй знает, откуда у людей есть столько времени и сил качаться и не бухать

>>178473891
Я не валерка, ты меня спутал с этим дурачком, который полез в соревновательный билдинг и соснул во всех выступлениях, заняв все последние места. Я так лоллировал с этого даунитоса, пиздец. Еще и постарел от фармы лет на 20 как минимум. Если что, на фотках двадцатилетний юноша, кек. Выглядит лет на 40-45 как минимум, да еще и лысый. Вангую к 30 инфаркт или другую пиздецому.

>>178474382
Да у меня в день от силы час с небольшим уходит на тренировки. Утром всегда можно час найти.

>>178474657
Хм, ок. Ну тогда милости просим к нашему шалашу.

Видел, кстати, Валерку нашего на Петроградке довольно часто. Жил наверное.

>>178475054
Нахуя ты аватарок с ним наделал?

>>178475296
Да просто угарнул с его фоток на выступлении, вот это ебо-бо выступало в категории "юниоры", лол. Представляю, как судьи из жюри ахуели.

>>178471435
> Классное чувство, да?
Ну у меня другое. Всю жизнь жираном был, а тут и тяночки знакомые стали относиться по другому и улыбаются рандомные в метро итд.

>>178476777
Я 165/55. И я трап.

>>178476830
Трап – не главный твой изъян, карланчик.

>>178478245
> А, ну это еще охуеннее.
Все равно жиран еще, пузо висит. Эх.

>>178469380 (OP)
Это все хуйня, чмань. Лучше распиши какие у тебя силовые, что со своим весом можешь изобразить, в спринте, в марафонстве у тебя какие рез - ты, если БИ занимался - расписывай какие достижения. А так ты хуй простой, я подозреваю ты даже в билдинге не выступал лол

>>178480046
> что со своим весом можешь изобразить, в спринте, в марафонстве у тебя какие рез - ты, если БИ занимался - расписывай какие достижения. А так ты хуй простой, я подозреваю ты даже в билдинге не выступал лол
Нахуй это надо, если он твою мамашку и твою еот может выебать поведя бровью просто?

>>178480095
Лол хуя я тебя глубоко проткнул, у тебя даже плашка ОПа отвалилась и маняфантазии выдающие в тебе омегана опущенца подъехали

>>178480095
> если он твою мамашку и твою еот может выебать
>>178480216
>sage
Ну тут кто кого проткнул еще, если ты порвался сразу.

>>178469380 (OP)
Перестал носить ремни, только подтяжки и теперь. Ремни под животом натирают пиздец.

>>178480362
>пук
Что сказать то хотела, мань?

>>178480046
В зал давно не хожу, поэтому насчет силовых точно не скажу. Я сейчас занимаюсь дома, на турнике, брусьях, с двумя гантелями по 40 кг. Ну, могу подтянуться 10 раз прямым хватом с доп. весом 80 кг., например.
>ты даже в билдинге не выступал
Нахуй нужно выступать в этом пидорском говне. В соревнованиях по кроссфиту я бы еще поучаствовал, но там соответствовать надо.

>>178469380 (OP)
>минус 13 кило
нашел чем хвастаться

>>178480771
В чем проблема? Почему нельзя похвастаться?

>>178480720
Пушто ты псевдоспортсмен мань, нет двигательных навыков, взрывной силы, нормальной физухи. Ну ты канеш большой наверн, но на фотках - я бы не сказал что прям охуенно выглядишь. Ну тип не то чтобы я выебываюсь, прост откуда такое чсв?

>>178481133
А как выглядеть охуенно надо? пиздец я стал подсосом у 44см-куна

>>178481231
Ну у него походу прост генетическая форма мышц хуевая. Прост иногда на всяких билдеров фитнесистов смотришь и думаешь - нихуя себе. Так вот тут такого нет, прост видно мяса накидано дохуя на сиськи и нормально на плечи с руками Ему в лифтеры наверн заебись было бы

>>178481133
>псевдоспортсмен
Алсо, проиграл с этого. Спортсмен - это бегун, пловец, боксер, но никак не дилдоболдер, ну ты понел.

>>178482933
>Ррряяя ты дадек
Сразу видно спокойного уверенного в себе человека лол. Да очевидно же, чмошник что иначе бы ты не создавал тредов имени себя на дваче и не хранил зашкаливающее кол-во своих гифок на пеке.

>>178483003
Так и есть, что сказать то хотела, мань?

test

>>178483131
Если на пидора то оп его не прошел лол

>>178483037
Лол, если я их сам делаю, то где мне их хранить? У тебя на пека может быть, додик?

>>178485564
Не делай их мань

>>178485719
Но я делаю то, что хочу, мань.

>>178485764
Именно поэтому ты делаешь хуйню

ОП, каких результатов можно добиться по моей говно-программе: пн,ср,пт - кардио (бег, скакалка) по часу, ежедневно отжимания 4 подхода по "пока не упаду" и подтягивания прямым и обратным хватом 3 подхода по тому же принципу. Очень ломает идти в качалку. Цель - стать здоровым блядь как кабан.

>>178486046
Лол весь тред плачу хуем тебе в ротеш

>>178486124
Будешь 50кг турникменом с такой программой лол

>>178469380 (OP)
Поздравляю, оп. Как худел? Я вот осенью того года курить начал, сбросил 10 кг нихуя не делая

>>178486124
Так неизвестно же, результаты сильно зависят от состояния твоего организма, режима, питания, там десятки факторов. 4 подхода ежедневно - многовато, 2 в самый раз.

Кочки-натуралы, задаю вопрос, очень меня волнующий. В прошлом году я скинул вес путем снижения калорий, кардио и вообще нормального образа жизни. Небольшой живот остался. В этом году уже несколько месяцев начал делать силовые уж чем могу и насколько правильно это могу исходя из своих условий. Прогресс есть, руки заметно подросли, фигура и осанка стала лучше, это замечаю не только я. Так вот, живот все равно небольшой есть, его под майкой не видно, но я-то вижу, что он есть, особенно если специально ссутулиться, то он еще больше выпирает. Если сильно напрягаю пресс, то видно, что там проступают мышцы. Вот что посоветуете - уменьшить калории и до конца согнать жир с живота, так же продолжая силовые. Либо забить на этот ебаный животик и дальше продолжать развивать мышцы, пока растут, ну и потом уже, когда прогресс остановится, то уже тогда сжигать подкожный жир. Рад любому совету, но желательно, по делу и уж тем более не диванных умников.

Планирую голодать. Какие подводные?

>>178486646
Будешь голодный.

>>178486826
Ну нахуй. Лучше пожрать сходить