Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!

<<
Каталог | Трекер | Назад | Вниз | Обновить тред | Автообновление
51 | 3 | 18

Аноним 14/07/18 Суб 08:30:50  179472088  
.jpg (90Кб, 1000x1500)
ВОПРОС К ЛЮДЯМ СТАРШЕ 25 ЛЕТ: СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО В ДЕНЬ?
Открыл первую попавшуюсь ссылку: http://www.azbukadiet.ru/2016/05/20/sutochnaya-norma-belka.html
Сначала пишут
Среднестатистическая норма для взрослого составляет 40 г белка
потом
Отсутствие физических нагрузок – 1,2 г умножаются на 1 кг веса.

Что за хуйня? Где правда?
Аноним 14/07/18 Суб 08:36:37  179472246
бамп
Аноним 14/07/18 Суб 08:39:02  179472324
>>179472088 (OP)
Если качаешься, то в день надо один раз принимать дозу семени партнёра. Если нет, то через день. Всё просто.
Аноним 14/07/18 Суб 08:41:45  179472401
>>179472324
Женского семени?
Аноним 14/07/18 Суб 08:46:52  179472527
бамп
Аноним 14/07/18 Суб 08:59:47  179472851
бамп
Аноним 14/07/18 Суб 09:17:23  179473358
бамп
Аноним 14/07/18 Суб 09:24:33  179473576
Твоя суточная норма, если ты молодой мужчина от 20 до 35, — 1,5 грамма на вес тела: этого достаточно, чтобы предотвратить запуск катаболических процессов (проще говоря, сжигания мышечной массы). Если ты занимаешься спортом или просто ведёшь очень активный образ жизни, должно хватать 2,2 грамма, но верхней границы нет. Можешь есть хоть 4 грамма, если есть возможность. Только учитывай то, что при разложении белка в организме активно накапливается азот, поэтому нужно пить много воды (2,5-3 литра в день).
Аноним 14/07/18 Суб 09:27:14  179473656
>>179472088 (OP)
Смотри свою норму калорий. Из калорий уже смотри сколько надо нутриентов.
Белки-жиры-углеводы, обычно, в соотношении 35-15-50%, может 30-15-55.
Отсюда и пляши.
Аноним 14/07/18 Суб 09:29:36  179473725
>>179472088 (OP)
Кстати, вот актер ахуенный. Я его как-то раньше всерьез не воспринимал, но в Ветреной реке он ахуенно отыграл.
Аноним 14/07/18 Суб 09:30:41  179473751
>>179473725
Мне больше нравится в «Повелителе бури».
Аноним 14/07/18 Суб 09:38:01  179473941
2 грамма на килограмм массы тела, не больше 30 грамм за один прием, ибо не усвоится.
Аноним 14/07/18 Суб 09:46:08  179474162
>>179473576
Еще и печень с почками ахуеют избытки белка фильтровать.
Аноним 14/07/18 Суб 09:50:54  179474315
>>179472088 (OP)
1гр белка на 1кг тела без жира. Т.е. если ты жиробас 80кг, то грамм 50-60 хватит.
Аноним 14/07/18 Суб 09:52:46  179474382
>>179473656
Поплясал на твоем тупом ебале.
Аноним 14/07/18 Суб 09:53:17  179474399
>>179472088 (OP)
1-1,2 на вес тела. Стандарт
Аноним 14/07/18 Суб 09:54:56  179474456
>>179473656
Если грамотно к делу подходить, то этот прав. Нужно смотреть свою норму калорий. Хочешь набирать массу - профицит калорий, хочешь похудеть - дефицит. Ну и там уже от значений БЖУ будешь набирать либо жир, либо мясо.
Аноним 14/07/18 Суб 09:58:41  179474573
>>179473576>>179474399>>179474315>>179473941
Я посчитал, в день выходит 60 гр примерно. А задумался потому что сила уменьшилась просто пиздец как. Зимой делал упражнения на 10 повторов 3 подхода, щас еле 5 делаю.Видимо из-за того что белка недоедать стал.
Аноним 14/07/18 Суб 09:59:29  179474595
>>179474456
>2к18
>считать калории
Чет в голос.
Аноним 14/07/18 Суб 09:59:48  179474612
>>179474573
А ну так у кочек еще больше нужно. 1,5-2 г.
Аноним 14/07/18 Суб 09:59:53  179474616
>>179472088 (OP)
Реально белка не нужно много. Нужна клетчатка
Аноним 14/07/18 Суб 10:00:49  179474643
>>179474612
ДА я не качок, пртсто дома с бутылками спину качаю.
>>179474616
Я каждый день 2кг фруктов съедаю.
Аноним 14/07/18 Суб 10:02:47  179474710
>>179472088 (OP)
1,5-2 гр в сутки на 1 кг веса тела
Аноним 14/07/18 Суб 10:03:01  179474718
>>179474643
Ну если ты просто физкультурой занимаешься то белок особо не нужен. Он нужен только для накачки мышц. А энергии не хватать может из-за углеводов, отстуствия соли (привет поехавшим зож сектантам) витаминов, да куча всего.
Аноним 14/07/18 Суб 10:04:18  179474767
>>179474595
>2k!8
>жрать говно и быть жирным дрищем
кек'c
Аноним 14/07/18 Суб 10:05:34  179474810
>>179474643
>Я каждый день 2кг фруктов съедаю.
>

А вот это ты зря, лучше овощи ешь.
Аноним 14/07/18 Суб 10:05:54  179474822
>>179474718
Я качаю мышцы спины с весом. Недавно решил руки-спички подкачать отжиманиями. Углеводов дохуя ем в качестве фруктов и каш. Соль не нужна. Витамины из фруктов и овощей.
>>179474767
Но у меня спортивное телосложение, ты кстати заглоовок треда читал?
>>179474810
Не тебе меня учить, алкобыдло.
Аноним 14/07/18 Суб 10:08:04  179474895
>>179474822
>Соль не нужна
Ты сильно ошибаншься
Аноним 14/07/18 Суб 10:09:09  179474928
>>179474895
Алкобыдло, пожалуйста.
Аноним 14/07/18 Суб 10:15:17  179475146
>>179474928
При чем тут алкоголь, долбоеб. Я вообще не пью.
Аноним 14/07/18 Суб 10:15:55  179475167
>>179475146
Сигаретобыдло?
Аноним 14/07/18 Суб 10:15:56  179475169
>>179472088 (OP)
На 1 кг собственного веса (офк если ты жиробас, если жиробас, то вместо собственного, высчитываешь свой нормальны вес): 1г - если не занимаешься; 1.5-2г - если занимаешься спортом; 3г и более - если занимаешься спортом на фарме.
Аноним 14/07/18 Суб 10:16:43  179475194
>>179475169
>офк
Мальчик, тред для людей старше 25 лет, нахуй пошел.
Аноним 14/07/18 Суб 10:19:37  179475295
>>179475167
И не курю. Ты реально, поехавший какой-то.
Аноним 14/07/18 Суб 10:20:59  179475331
>>179475295
Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет.
Аноним 14/07/18 Суб 10:22:25  179475368
>>179475194
Боже ну и долбаеб...
Аноним 14/07/18 Суб 10:24:13  179475413
>>179472088 (OP)
Ищи в граммах на кг веса.
Не ищи абсолютных цифр (вроде твоих "40г белка достаточно любому"), это бред.
Аноним 14/07/18 Суб 10:24:25  179475422
>>179475194
Дяденька, хуй соси.
Аноним 14/07/18 Суб 10:24:27  179475424
>>179475368
Самокритика это хорошо, ты молодец.
Аноним 14/07/18 Суб 10:26:13  179475479
>>179475424
Ну и зачем же ты самокритичен?
Аноним 14/07/18 Суб 10:27:46  179475527
>>179475413
Эта инфа в одной и той же статье была написана.
Аноним 14/07/18 Суб 10:27:54  179475532
Where-Mad-Men-C[...].jpg (86Кб, 1024x683)
Эти унылые тралеватели из вк и пекабу
Аноним 14/07/18 Суб 10:30:29  179475631
>>179474643 Орехи, бобы, гугл. Люди вона и без мяса норм раскачиваются.
Аноним 14/07/18 Суб 10:32:43  179475707
>>179475631
>Орехи, бобы, гугл
Это ты к чему написал ваще?
Аноним 14/07/18 Суб 11:24:07  179477510
>>179473941
Это миф. И больше 30 грамм усвоится, потому что белок (то есть аминокислоты, из которых он состоит) нужны не только мышцам, но и связкам, сухожилиям, коже, волосам, внутренним органам (тот же коллаген).
Аноним 14/07/18 Суб 11:24:30  179477523
>>179474162
Избытка не будет.
Аноним 14/07/18 Суб 11:28:32  179477669
>>179474643
Два килограмма фруктов? Ты хочешь сахарный диабет заработать? Фруктоза — ещё больший яд, нежели сахароза, потому что она резистентна инсулину (он её не может в тех же количествах выхватывать), а ГИ (гликемический индекс) у неё низкий.

Лучший источник клетчатки — белые или зелёные овощи, не содержащие крахмала, который тоже конвертируется в сахарозу. Огурцы, капуста, кабачки
Аноним 14/07/18 Суб 13:18:54  179481809
.jpg (26Кб, 490x490)
>>179477669
>Два килограмма фруктов? Ты хочешь сахарный диабет заработать?
Ору с пидорахи.
Аноним 14/07/18 Суб 13:35:04  179482517
1.2г белка это норма и для спорта и без спорта(хотя без зарядки оно все не надо).

Если "нужно" больше, значит тебе до 22 или проблемы с водно соевым балансом. Поваренная соль и прочее говно из фаст фуда заменяют стандартные электролиты и такой солёной раствор уже не позволяет полностью восстанавливать организм после тренировок и рушит работу цнс. Старая тема, в которую до сих пор не верят. У жирных всегда такая тема есть т.к. дофига воды в складах скапливаться.
Организм не может правильно всасываться аминокислоты и нужно докидывать яиц и мяса, половина уходит в толчок, другая тухнет, говно воняет адом. 95% шанс разжиреть с 5 лишних кило до 35 и стать слабым и вялым лет за 5.

Всем сердечникам прописывают магнероты и прочее как и спортсменам. Сходи к доктору и пусть он тебе накинет пару препаратов.

При отсутствии других проблем со здоровьем больше белка для роста и поддержания просто не нужно. На массу - добавь 1 гречку и сладкого четыре стакана. Просто на поддержания ничего не добавляй. Лишний белок легче всего разложится на сахара или высрется.

Можешь всякие поверэйды пить и прочее на тренировках. А также минералы содержаться в больших количествах в гречке, перловке и всяких салатах и фруктах с овощами.
Аноним 14/07/18 Суб 13:42:54  179482901
>>179477669
>ещё больший яд, нежели сахароза, потому что она резистентна инсулину (он её не может в тех же количествах выхватывать), а ГИ (гликемический индекс) у неё низкий.

Ты не так смотришь на вещи. Фруктоза вкуснее и слаще рафинада. Она же и калорийнее на еденицу объёма и массы. В фруктах она распределена в мякоти равномерно. Получаются охуенно вкусные фрукты с клейчаткой. Ягоды вообще топ по низкокаллорийности, кроме винограда. Не сладкие голубики и клубники одновременно вкуснее любой конфеты.

ГИ не даёт скакать инсулину как раз и наедаешься и комок еды потихоньку кормит тело сахаром в малых дозах и ещё насыщает кучей энзимов и антиоксидантов, чтобы ебучие микробы сахарофаги не размножались в кишках.

А вот пить по 5кг бананов в блендере с водой это уже бред. Те, кто дрочат кишечник смесью бананово-виноградно-авокадовой жижей до 3л в день уже ебланы. Эти фрукты слишком сладкие и жирные и там уже пиздец. А если водой "растянуть" до очень жидкой фазы, то вся фруктоза выйдет из фрукта наружу и сразу ебанёт в кровь. Нужна мера везде.

Я вообще ещё топлю за мини блендеры. В большом свежие фрукты прогоняются через воздушную подушку вверху стакана блендер в и там уже окисляется все к чертям. Лучше мини колбочки набивать водой, льдом и фруктами и пить сразу или в банку закручивать.

А лучше вообще ртом все пережевывать хорошенько. Тогда и не окислиться ничего и из желудка сразу в пищевода пойдёт.
Аноним 14/07/18 Суб 14:19:57  179484450
>>179482517
>На массу - добавь 1 гречку
А белок тут причем?
>сладкого четыре стакана
Сладкого хлебушка?
Аноним 14/07/18 Суб 14:24:47  179484665
>>179482901
Я бананы и виноград вообще нем, не люблю, а авокадо у нас вообще несъедобное продается и стоит дорого.
>Лучше мини колбочки набивать водой, льдом и фруктами и пить сразу или в банку закручивать.
Что за хуйню я только что прочитал? Каким образом ты избежишь контакта с воздухом? Ну а так блендер это чисто для разнообразия. И еще я там измельчаю лимоны и пью через трубочку, а то эмали пизда.


Топ тредов
Избранное