Тред про кочалку и астероидыСуп /b/илдеры, всегда весил не больше 72кг, курсанул метаном 30мг/день и сутаноном 250мг/неделю, набрал до 80 кг, за 6 недель, потом в течении месяца слил -2кг, после чего, в течении 3 месяцев добавил ещё 5кг внатурашку, в итоге 84 кг мой пик.Бывало что уезжал из страны на пол года, бывало дохуя работы, кушать получалось вообще по разному, но меньше 76кг никогда не скатывался, хоть воду пить с хлебом, калорий 1200 в день, один хуй мньше 78кг никак.Расскажите господа, кто что знает об этом, влияет ли приём астероидов на ДНК человека, кстати, когда курсил было уже 25 лет, так что сказать что я естественно подрос - мало вероятно.сам эктоморф, рост 182
>>179841420 (OP)>84 кгпоправочка, пик 83кги больше этого пика пиздец как сложно набрать внатурашку, пол года на том же весе был, даже если калории поднимал до 3000/сутки
>>179841420 (OP)>, влияет ли приём астероидов на ДНК человекаДаунич штоле? ДНК неизменно
Скинь тушку подрочу хоть
>>179842372не фоткался, знаю что выглядит как пиздеж без пруфа, но реально, у меня вообще фоток нет
>>179842303Наспускал радиации тебе за щеку
>>179842303окей, вообще изучу этот вопрос получше. Как думаешь, почему вес не сливается, потому что раньше выше 72 никак, ещё блядь с лет 16 когда боксом занимался, до 25, весил 72. Потом в кочалку пришёл, выучил технику 3 месяца с малым весом, и после этого курс астероидов + грамотная диета.
>>179842502ор
>>179841420 (OP)где препараты эти брал? они че в аптеке свободно продаются или через кочек в зале пробивал?
>>179842717препараты балканские, живу в молдове, покупал в аптеке как аскорбинкино не все знают это аптеку
>>179842717ты у себя когда брать будешь, то поинтересуйся у других кто брал, чтобы наверняка рабочее было.
>>179841420 (OP)> влияет ли приём астероидов на ДНК человекаИ тут я как заору.
>>179841420 (OP)Господа, возник вопрос, реквестирую ответы знающей публики. Везу с територии ЕС ( Польши ) 2700 протеина, в заводской упаковке, бцашек, креатин и банку лкарнитина. На границе с Украиной могут ли возникнуть о таможни вопросы? И если да, как отвечать? Поднимать полотенце?
>>179842502школьник, плиз>>179842547иди в физач. тебе не про днк надо читать, а про эволюцию, белки, мышцы. про мясо короче > почему вес не сливается, потому что раньше выше 72 никаквозмужал, хуле
>>179843045У таможни* Извините за небольшую криворукость текста, еду за рулём.
>>179843045Скажи, что это отрава для москалей, пропустят без вопросов.
>>179843065спасибо. Есть ли какая-то литература которая охватывает данный вопрос полностью? чтобы не собирать инфу из интернетов по кускам и хуй пойми из каких источников.
Ахахахахаха рост 180, набрал до 84, ещё и на курсе, Ебать ты дрищ, мимо 174/92 натурал не жирный
>>179843176>не жирный
>>179843045ща товарищу позвоню который промышляет, расскажу как он решает вопрос.опхуй
>>179843221Блин, спасибо большое, анончикДва чаю
>>1798432882700 кг прота?
>>1798433352 кг, 700 гм :)
>>179843363лул, какие вопросы)
>>179843215Может у него 20 кило мышцы.
>>179843382Впервые просто через границу, обычно на месте затаривался, но тут проиграл товарищ в споре протеин мне, вот и озадачился вопросом провоза :)
такой вопрос качкия сам 182 был 69кг заниюсь год типо,нажрал на 80,но я уже хочу курсануть ибо 80 для меня маловато и силовые вообьще не растут посоветуйте чем желательно подробно и пкт если есть возможность.Занимался тренером он говорит весь 6 недельный курс уйдет 12к это без анализов и пкт вроде...Чистал про туринабол (орал) соло стоит его пробывать ?Боюсь без присмотра (специально обученных людей) принимать
>>179843628А сейчас что принимаешь?
>>179843668пил капсулы samyn wan,сейчас вот еще пью 3 пачку с перерывом в месяц,думаю после нее будет 83,но с жирком,пузо растет не много но все равно
>>179843485говорил только что в кентом, он разок умудрился мотоцикл без документов перевести. Говорит, когда что-то надо обсудить, после осмотра, он показывает калькулятор, набирает нужные цифры и намекает, достаточно ли, ну и тд.
>>179841420 (OP)ОП - ХУЙ пиздабол. Эти кочки на пиках не больше 175. Кочка посередине весит кил 95, справа - около 90. А ОП ниже них, пиздит про рост - пиздит про все.
>>179843628Боже блять год занимаешься и уже решил ас применять. Попробуй другие программы тренировок,периодизацию,питание и етк.
>>179843743Так ты начни с обычного креатина, протеин.Чего ты сразу в анаболики, можно метаном надуться конечно, лол. Но вполне можно и с помощью годного протеина поднабрать с креа.
>>179843779Понял, спасибо тебе, анончик и кенту :)
ОП а ты не боялся принимать астероиды? Стоит ли курсить если в качалку не хожу? мой вес 60 кг, мечтаю набрать вес. Изучаю тему, хочу вкатится, боюсь побочек, да и ваще страх неизведанного. Почему меташка а не тестик? Смотрю канал Серёги Yeti, как он тебе?
>>179843841двощую, в первую очередь диету изменить, добавить калорий и следить за формой.
>>179844058Сон ещё важно и ноуфап, это ж сколько белка теряется
>>179841420 (OP)ПИСЬКА ОТВАЛИЛАСЬ УЖЕ, ДЕБИЛЬДЕР?
>>1798439191. когда вокруг тебя кочки которые колят и говорят что не вредно, перестаёшь бояться2. курсить не стоит даже если в качалку идёшь, курсить конечно весело, но к этому с ответственностью нужно подходить3. советую программу новичка Дениса Борисова, там на 3 дня если не ошибаюсь. И очень важно придерживаться определённому режиму питания.Что мне помогло:1. не помню как называется, но прога была на всё тело, 3 дня в неделю, с тем же весом работал 3 месяца, чтобы чувствовать мышцы и предохраняться от травм2. питание, самая ценная для меня инфа была в Мужская Схема 2.0 от Борисова, грубо говоря умножил свой вес на 35 и получилось количество калорий/сутки для набора массы, пример:35 * 72 = 2520 ккал/сутки (из которых минимум 1гр протеина на кг веса тела)3. потом перешёл на прогу из Мужской Схемы 2.0, с пятидневным сплитом на спину, грудь, ноги, плечи, руки. По которой продолжаю тренироваться без астероидов, но это не для каждого.Веди тренировочный дневник, дневник где записываешь вес утром после того как посрал, и вечером перед сном. Мониторь, обдумывай, решай.калории в нутриентах:1гр протеина = 4 ккалории1гр углевода = 4 ккалории1гр жира = 9 ккалорий
>>179844139конечно
>>179843850да я и пью креатин с протом,но мне кажется еще надо программу поменять?про курс хз хотел у более опотных узнать стоит вообще или нет
>>179844914http://nnm-club.me/forum/viewtopic.php?t=1072787
хуй
>>179843919
>>179843919vk com/page-55736920_45061293
хех, 2 недели создавал тред, говорили изи 2-3 кг за 2 недели.ИТОГ: выжрал пол банки гейнера, ГЕЙНЕР = КРЕАТИН 16 МГ + 25% ПРОТА который взял за 350 рублей, и чистое нихуя, как был 55, так и остался 55.Но выносливость повысилась, рельеф тоже
>>179845406ГЕЙнер хуйня на туриста.Кушай каши, ешь гречу
>>179843215Талия 75, братан)
>>179845449Если я ее 10кг выжру, мне похуй будет :DЯ уже пытался 5к калорий хавать :DП О Х У Й
Раз тут тема про спорт, не хочу тред создавать, спрошу сдесь. Совет мне нужен.В общем мне повезло, когда захотел заниматься, то обратился к своему соседу по лестнице, качку со стажем.Он, хряпнув для сугрева креатинчику, всё про качалки пояснил,научил всем премудростям, как в качалку войти, как в раздевалки себя вести, как у штанги себя держать, что на общий протеин нужно отсыпать и так далее.Углубляться не буду, вы и из треда всё поймете.Самое главное, за меня поручился, потому занимался я спокойно, серьезно, базой.Был в уважении, пока не подошла летняя пора и стали появляться пляжники.Большую часть из них я упустил, так как занимаюсь в не самое популярное время, но один раз я оказался в качалке, когда туда завалился очередной пляжный дрыщ ручник, подкачаться к пляжу.Ему сначала вежливо предложили в фитнесс клуб пойти, потом, уже в раздевалке полотенце кинули, он намёка не понял.В самом зале ему голубые блины дали, на 3кг. Специально для таких припасённые.Он, дурачина, взял их, одел на маленький гриф, специально в турникменовском ряду лежащий, вышел на середину к зеркалу и начал бицуху наяривать.Его судьба была решена. Ребята переглянулись и стали подтягиваться в раздевалку, тренер включил старенький телевизор и выкрутил громкость.Ну вы понимаете, что было дальше.Сначала пареньку пояснили где он был не прав, а потом начали ебать.Ебали его жестоко, честно говоря, меня от такого зрелища замутило и я стал собираться уходить, как меня остановили."Давай, говорят, твоя очередь, оприходовать ручника!" и чёрт меня дернул, ну сказал бы, что устал сильно или от химки хуй не стоит уже, поняли бы!Так я ляпнул "Простите, ребята, но у меня на мужиков не стоит".Сказал и понял, что это не то, чего ждали, даже разъёбаный ручник, как показалось, с осуждением глянул.Мне ничего не сказали, но вечером ко мне зашел сосед, принёс все деньги за абонемент и сказал, чтобы я больше не приходил.Ребят я сильно обидел, те кто ходят в качалку ебутся только с мужиками, таков закон.Если видишь качка с бабой, то это либо трап или родственник, либо страпонесса (но это тоже не приветствуется, так как с бабами это не тру), другого варианта нет.Или у тебя стоит только на мужиков или ты не качаешь железо.Короче, физаны, такой вопрос, как сделать так, чтобы на мужиков стояло и я смог в качалку вернуться?Не могу я без железной игры!
>>179845572> 5к калорийопиши твой дневной рацион содержащий 5к
>>179841760Трудно, потому что рано начал, надо было в натураху дойти хотя бы до 90кг и получить внушительные силовые.
>>179845635Уже не помню, но примерно если.УТРО - ЯЙЦА+ГРЕЧКА+ОРЕХИ+ФРУКТЫ+ОВСЯНКАПерекус 1 - Орехи + творог + фруктыПерекус 2 - Стакан молока + картошкаОБЕД-Гречка+грудка+яйца+стакан молока+овощи+фруктПерекус 3 - Орехи + фруктыПерекус 4 - Овсянка + мед + сокПерекус 5 - Фрукты + орехи + творогУжин - сок+грудка+овсянка+творог+фрукты и овощиПерекус 6 - Орехи + творог + фруктыПерекус 7 - Стакан молока + картошкаОФК, 3 дня так питался, чуть не помер от переедания, в весе не прибавил ни грамма.
>>179845843я бы сдох от голода, пиздец чо за рацион бухенвальдца сыроеда, единсвтенное что норм - это грудка, и то ей нихуя не насыщаешься, вот говядина норм, баранина, а это какая-то диета для фитоняшек 13 летних
>>179845843> 3 дня так питалсясерьёзно?я когда стал жрать как положено, чуть не плакал от того что жрать столько нужно. Потом привык, а лучше стало когда группировал вместо 6 приёмов, 3 приёма. Пратыин не считаю как приём пищи. Так вот, времени свободного стало больше, спать не хотелось весь день как при 6 приёмах пищи, и вроде стал лучше добавлять вес. Такое же мнение слышал от одного итальянского кочки, что набор для него лучше идёт от редких но больших порциях.
>>179845936Ну давай, расскажи мне, как бы ты сдох от голода, при весе в 55 кг с таким рационом.
>>179846095аа ну с этого и надо было начинать что ты весишь 55 кг, это меньше женского веса, это вес девочки, тренируйся наращивай мясо
>>179846061хм.. Всего говорят, что чем больше порций тем лучше, но я вот тоже к итальянцу более придерживаюсь.А, так я уже свой результат выполнил, хотел себе ручки подкачать, подкачал, теперь хотя бы не спички.Турник дома повесил, каждый день на нем всякие подтягивания мутил + отжимался.До:6 подтягиваний максимум за один заход13 подтягиваний за 1 минуту с отдыхом рук ( время идет, когда отдыхаешь) 6 отжиманий (Ты ебаный еблойд, если думаешь, что резкий отжимания это правильный отжимания, правильные отжимания, это когда ты Вниз жмешь 2 секунды, а назад 4 секунды)Трицепс, обратное отжимание: 19 разПосле:16 подтягиваний32 подтягивания за минуту20 ОтжиманийТрицепс хз, но в подходе сейчас 30 раз делаю.
>>179841420 (OP)Ты рил дубина или просто спешлом написал "астероиды"? Стероиды так-то ебалыга обрыганный.
>>179841420 (OP)-ты идиот?-а че покурсить нельзя?-идиот
>>179847164да ладно?!я рот твоей мамаши шатал, пидарас
>>179841420 (OP)Ты по ходу дела моя копия. Я тоже 182 72кг был всю жизнь. 3 месяца назад начал заниматься. Вот сейчас 80кг, в натурашку правда.
>>179841420 (OP)Я себя креатину взял. Посмотрим чо будеет. Курсить ну его нахуй. Большой риск для печени, почек и сердца.
>>179848074вообще, я был такой отчаянный что набор не идёт, что решил курсануть сразу, как только с диетой разобрался. Но в итоге пришёл к мысли что курсить не обязательно было, когда позже увидел что и без курса набирать можно, главное диета и режим.
>>179841420 (OP)А вообще нахуя ты курсил при весе в 72кг? лол там же при таком весе КПД очень низкое у АС. Проще было самому, натурально, до 85-95 хотябы поднять, а потом уже и курсануть, чтобы 95-100 сделать и все. Хз странное решение курсить при весе в 72 лол
>>179848212За скока? За пару лет диет режимов и прочего говна? Ну нахуй, на астерроидах за месяц, заебись!
>>179848212Может он в весах рост перестал ? Нужен был толчёк, а отдыхать он не захотел.
>>179842433Расскажи про курс. Сколько денег потратил, какие анализы сдавал и как часто (вообще наблюдался у врача в это время?) А то сам дрищ 65кг, заебался на творожках пыхтеть. Стоит курсить?
>>179848327боксом занимался в юности, потом всё говно, универ. И решил покачаться, с 2012 кочался, не рос, потому что не знал про питание и тд, в общем куча ебанных ошибок. В конце 2015 понял что блядь так уже нельзя, технику выучил, и подготовился в новой жизни, это был март 2016 года, первого марта я начал есть 6 раз в день, и тогда впервые укололся. Остальное в первом посте. И курсить было не обязательно, было достаточно режим питания наладить.
>>179848553Там ижрать особо ненадо что бы до естественной силы дойти. Уже только потом начнется. Я без хуеты доходил нормально. Сейчас вот по новой начал тренить спустя 4 года. Посмотрим. Курсить не буду ибо чревато.
>>179841420 (OP)>влияет ли приём астероидов на ДНК человекаТвое явно и без стероидов влияния из вне хватит.Сука, откуда вы такие тупые лезете?
Не хочу в попку колоть гормончики. Подскажите: как можно повысить свой уровень тестостерона без укалывания извне? Тестостероновые бустеры вообще существуют рабочие? Или всё же только сон, спорт, секс?
>>179848325Ну я тебе говорю, вот я сам за 3 месяца с 72 до 80 набрал. Еще пару месяцев и я 85. За пол года с 72 до 85-90 легко. Дело твое.
>>179848537анализы не сдавал, потому что чувствовал себя норм и дозняки не мега пиздатые, но всё-таки сдать нужно было. Для начала реши вопрос питания, вот тебе рабочая схема без регистрации и смс.Нужное количество калорий/сутки: 2275ккал = 65кг * 35 примерный рацион:200гр макарон = 700ккал200гр риса = 700ккал650гр картофеля = 500ккал250гр творога + 50гр орехов = 500ккалЭто всё примерно, уже сам под себя настраивай, весы для еды в помощь.>>179848679> Я без хуеты доходил нормальнобраток, мы же все разные. Эктоморф, хуеморф, некроморф
>>179849084> За пол года с 72 до 85-90 легкогенетика, блять
>>179849103Бля, я хочу быть ксеноморфом. Мне тогда на хуй бы не пришлось в качалку ходить. Я просто бы ползал по потолку и шипел, когда мать еду приносит.
>>179849159хээээээ
>>179849143Бля как это заебало, каждый даун нихуя не делая сидит и пиздит что у него генетика плохая. Ты либо хуево спишь, либо хуево кушаешь, либо хуево тренеруешься. Генетика это последний вопрос. Уж до 80-90 кг чувак 182 см почти каждый может набрать за пол года - год. Это блять не 110-120кг которые просто никто почти не может набрать. Сидеть и ругаться на гинетику при весе в 72кг. Пиздец даун. Я при росте 182 до 25 лет весил 62кг.
>>179849345>Генетика это последний вопрос.продолжай рассказывать эти охуительные истории, смеемся всем тредом.
>>179849413А я не смеюсь. Речь о генетике может идти либо когда речь о сверхрезультатах, либо когда у тебя генетика какого-нибудь другого животного, кроме человека. Во всех остальных случаях принципы работы организма одинаковые.
>>179849476> принципы работы организма одинаковые.только скорости бывают у них разнымикароч, генетика играет пиздец важную роль, ясен хуй что без работы ничего не будет, но генетика решает очень многое.
>>179849545Генетика решает многое когда ты пытаешься добиться экстраординарных результатов. А не когда ты на свой мешок с костями пытаешься наростить 5-10 кг мышц.
>>179849635Даже не 5-10кг мышц, а 5-10кг массы. с 72 до 82 например.
>>179849545>только скорости бывают у них разнымиНе настолько, чтобы один смог нарастить мышцы за полгода, а другой не смог - это достаточно долгий срок. И если что-то не получается по результатам, то причина зачастую кроется в питании.
>>179849476Объясни тогда мне, почему у меня в 26 лет обхват запястья 12,5 см? Это как у 13-14летней девочки. Почему я перестал рости с 15 лет? Ммм?
>>179849796>Объясни тогда мне, почему у меня в 26 лет обхват запястья 12,5 см? Это как у 13-14летней девочки. Почему я перестал рости с 15 лет? Ммм?Потому что ты болеешь чем-то? Не знаю, мы тут про здоровых людей.
>>179849859Я ничем не болею, абсолютно здоров. Единственный дефект - порок сердца, который не влияет на толщину костей. Объясняйся давай. Можешь еще пояснить кст, почему у меня бицепс короткий и заканчивается на половине предплечья.
>>179849987>Я ничем не болею, абсолютно здоров. Единственный дефект - порок сердца, который не влияет на толщину костей. Объясняйся давай. Можешь еще пояснить кст, почему у меня бицепс короткий и заканчивается на половине предплечья.Возможно, ты рахитом в детстве переболел, или недоношенный, или действительно генетический вырожденец. Только спешу тебя разочаровать - это как аргумент не сработает, т.к. ты выбиваешься из нормы. С таким же успехом ты мог бы быть паралитиком и рассказывать всем, что генетика решает всё. Нюанс только в том, что оно лично для тебя всё решает, а остальные люди развиваются в пределах нормы, без перекосов. Понимаешь?
>>179849987Мне кажется ты все таки чем то болен, просто не осознаешь этого.
>>179849103А причем тут питание? Так-то давно уже контролирую это дело (и жру по 3к ккал, все равно хуево вес идет), но ты какую то хуету написал.>200гр макарон = 700ккал>200гр риса = 700ккалЭто в сухом виде, попробуй теперь приготовь это и получится килограмм епта. Так питаться физически анриал, тем более ежедневно.>250гр творога + 50гр орехов = 500ккалВот это годно, я эту проблему решил просто начав делать это все мешать с бананом и молоком. И никакой протеин не нужен.
>>179841420 (OP)>хоть воду пить с хлебом, калорий 1200 в день, один хуй мньше 78кг никакЭто из разряда "я ниче не ем, но все такой же жирный".
>>179850246Ладно, заебал ты меня. Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф - слова знакомые видишь? Нет? Блин, жаль. А буквы то хотяб знакомые есть?Строение тела в общем у всех одинаковое - 2 руки, 2 ноги, 1 голова, 2 глаза. Если кто то рождается с 2мя головами, это как ты сказал, вырожденец. То, что у меня кости запястья на 3 см тоньше и короткие мышцы не делает меня вырожденцем, это значит что я эктоморф. Лучше иди погугли, что это такое, раз не в курсе.
>>179850548У меня запястья 17 см. Вот я эктоморф. А ты выроженец. Я понимаю что правду трудно принять, но ты постарайся.
>>179850548>Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф - слова знакомые видишь? Нет? Блин, жаль. А буквы то хотяб знакомые есть?Эти условные типы телосложения не различаются настолько сильно, чтобы, повторюсь, один смог набрать мышечную массу за полгода, а другой не смог. И результаты, опять же повторяюсь, упираются в питание. Физиологию никто не отменял.>То, что у меня кости запястья на 3 см тоньше и короткие мышцы не делает меня вырожденцем, это значит что я эктоморф.Или делает, ведь ты на это намекал, разве нет? Что у тебя плохая генетика? Если же это не так и генетика у тебя обычная, то в чём проблема? Кушай больше, поднимай больше, повторов делай меньше.>Лучше иди погугли, что это такое, раз не в курсе.Ни один тип телосложения не мешал людям достигать хороших результатов ни в одном виде спорта. Так что это сомнительное оправдание неправильному отношению к построению диеты и тренировок. Такие дела.
>>179850548у тебя запястье 12.5 см даун, это меньше чем у среднестатистической женщины. Даже если тебе прибавить эти 3 см как ты сказал, получается 15.5см, а это средняя женщина эктоморф.
>>179845632>спорт>качалочка с астероидами/0
>>179850841>Эти условные типы телосложения не различаются настолько сильно, чтобы, повторюсь, один смог набрать мышечную массу за полгода, а другой не смог. И результаты, опять же повторяюсь, упираются в питание. Физиологию никто не отменял.Именно что они различаются настолько сильно, что одни люди набирают по паре кило в месяц, а другие набирают 0. Иди сука и читай еще раз про типы.>Или делает, ведь ты на это намекал, разве нет? Что у тебя плохая генетика? Если же это не так и генетика у тебя обычная, то в чём проблема? Кушай больше, поднимай больше, повторов делай меньше.Это не значит что она ПЛОХАЯ или ХОРОШАЯ, это значит что она другая и не более того. Мне сложнее набрать именно массу, мои мышцы короче, но при этом это дает мне буст в выносливости и беге, там где нужен дроч на количество.>Ни один тип телосложения не мешал людям достигать хороших результатов ни в одном виде спорта. Так что это сомнительное оправдание неправильному отношению к построению диеты и тренировок. Такие дела.Маняяяяя, ты то откуда знаешь, что там кому мешало а что нет? Естественно рахитик, как ты выражаешься, может накачаться, но при этом ему придется потратить в 2 раза больше усилий вот и все.
>>179850864Ммм, а ты в курсе что средняя температура по больнице 36,6? Бля пиздец я вырожденец наверно, что вешу меньше среднестатистической свиноматки на 15 кило, мдааа. Ну ты и дебил...
>>179851272причем здесь вес, мы про обхват запястья говорим. Ты выроженец по своим собственным словам. Ты сам сказал что запястье у тебя как у 13-14летней девочки, и расти перестал в 15 лет. Это не нормально. Это какой-то фрик случай. 99% мужчин с 20 до 25 очень сильно набирают и становятся более мужественными. И если ты в 25 выглядишь как школьник 15-ти лет это уже очень далеко от нормы.
>>179841420 (OP)>Расскажите господа, кто что знает об этом, влияет ли приём астероидов на ДНК человекаОп, ты меня прости, но как ты это вообще узнаешь? Астероиды вошли в моду лет 50 назад. Даже первого поколения детей бодибилдеров не появилось, как ты узнаешь что будет с днк кочек в будущем?
>>179851192>Именно что они различаются настолько сильно, что одни люди набирают по паре кило в месяц, а другие набирают 0. Иди сука и читай еще раз про типы.Что-то из разряда "я жирный, потому что у меня такие гены". На самом деле, нет. Люди, которые набирают по паре кило в месяц, и люди, которые набирают 0 отличаются одним простым фактором - одни на практике подбирают себе питание и режим тренировок, а другие считают, что поднимать утюг каждый день на хлебе с водой достаточно. Вот и вся разница. Какой бы тип телосложения у тебя не был - принципы жизнедеятельности организма одни и те же.>Мне сложнее набрать именно массу, мои мышцы короче, но при этом это дает мне буст в выносливости и беге, там где нужен дроч на количество.Очевидно, это означает другой подход к тренировках, где не надо дрочить мышцы на выносливость, а надо дрочить на гипертрофию. И есть больше. Тогда не будет никакого "сложнее набрать массу" и рассказов про конституцию - тогда будет прогресс.>Маняяяяя, ты то откуда знаешь, что там кому мешало а что нет?Потому что есть соревнования, данные по соревнующимся, результаты до и после.>Естественно рахитик, как ты выражаешься, может накачаться, но при этом ему придется потратить в 2 раза больше усилий вот и все.И? Может же. Что сказать-то хотел?
>>179841420 (OP)> влияет ли приём астероидов на ДНК человекаЕбанулся?Разве что косвенно, за счёт того что тестостерон снижает имунку и она с мутировавшими клеткам не так охотно борется и может быть всякий рак. А на базовую ДНК она как повлиять может, она ж нахуй во всех клетках у тебя зашита (с минимальными мутациями).
>>179851467>99% мужчин с 20 до 25 очень сильно набирают и становятся более мужественнымиСало на боках набирают, разве что.
>>179852478Ну это уже от образа жизни зависит, никак не от генетики.
Сап в тред. Тоже есть пару вопросов, начал качаться полгода назад, так уж случилось что недавно переболел и вернулся в зал снова. С начала походов в зал весил 55 кг при росте 177, думал что я дохуя эктоморф и жрал все что попало, калориметраж учитывал не всегда, но в целом съедал более 2 кг самой разной пищи в день и так наел до 68 кг, появилось немного жира, но этой похуй, просушу кардио. Это была моя предыстория, а теперь пару вопросов уже:1-Как лучше всего тренироваться на силовые? Внешний вид меня заботит меньше, чем сила2-Насколько важны омега-3 жирные кислоты? Я пью сейчас в капсулах от наших ГенетикЛаб, т.к. рыбу удается поесть редко, в основном семгу. Сейчас пересел на "нормальный рацион" из более-менее вредной пиши съедаю 30см сэндвич из сабвея сразу после тренировки для белково-углеводного. Что стоит поправить? Вреден ли сабвей? Тренироваться хочу онли натурально, для себя пользы от фармакологии не вижу
Ты хоть словами опиши как выглядишь? Процент жира какой? А то просто набрать 10кг много ума не надо
>>179854663Дохуя жира, 30-35%.(и еще вода от креатина) Понятное дело что наел я почти все жиром, ибо ел хуету. Силовые спрогрессировали процентов на 20. Грубо говоря с жима рабочего веса 40 перешел на рабочий вес 50. Как-то так. Болезнь нехило подкосила прогресс, я еще сначала на свои веса возвращался. Однако и в мышцах я тоже спрогрессировал, больше всего прогресса в грудных и трицепсе было. В объемах.
>>179854948Почему бы не кушать просто курицу после трени а не сабвей? В сабвее же по сути хлеб в основном. Ты просто забиваешь желудок ненужной едой.
>как был 55, так и остался 55>Турник каждый день>ГЕЙНЕР>Перекус 7 У тебя от такого не только ничего не вырастет, но и уменьшится.
>>179855077там в большой сэндвич, который я как раз и ем, кладут две грудки по 100 или 150 г и кучку овощей. Сразу и быстрые углеводы жрануть для энергии, белка, клетчатки, да и вкусно, настроение повышается. А дома я уже ем гречу, рис, макароны (макароны дорогие, они содержат медленные углеводы)
>>179854948Ну ты капец, конечно. Жим 50 после курса при весе 80 - это ппц конечно. Ещё и жира 30%. Тебе реально с генетикой не повезло.Мне тож повезло не очень - слишком быстрый метаболизм, трудно удерживать вес, но набирается нормально вроде бы. При росте 185, набрал с 66 до 74 за четыре месяцев. Делал тупо базу и жрал креатин три недели - силовые скакнули вверх, а с ними и вес. После этого мой вес перестал расти, но силовые продолжают расти - присед соточка, жим 60, становая 90.Подумываю об астероидах, хоть и понимаю что пизда может прийти гормоналке.
>>179855640Какой вес 80? У меня вес 68. С генетикой мне только повезло с талией-72 см в обхвате. И 50 кг у меня не максимальный, это рабочие подходы 7 повторений на 3
Кстати, /b/оди/b/илдеры, что думаете о курсе диабетона месячном? Говорят можно 5 кг мяса чистого нарастить на инсулине. Верю слабо, но все же диабетон всяко легче купить, чем деку, сустанол, соматотропин и прочую анаболическую ересь