Маня, гугли как согнать воду. Хотя ты ж ленивое хуйло.пей много воды, не жри углеводы

гусь итт

>>180218027
>как согнать
>пей много воды
Ты там охуел чтоли пидорас?

Ебамп блеать

почитай как правильно надо тренироваться. Иногда слишком усиленные тренировку идут во вред, нужен отдых. И 3 месяца это пока что слишком мало для супер результатов

>>180218735
Как был жирным пидором, так им и остался.

>>180218735
> MyCollages.png
Хмм

Ходи пешком, минимум 10к шагов в день.

>>180219020
Да блять, хоть 15000
Мибэнг 2 куплен год назад. Статистика показывает что за весь перид пройдено 4000 км и среднее в день 9800 шагов в день.

>Похудение это миф, потому что я не похудал.
>Секс это миф, потому что я не ебусь.
>Счастливая жизнь это миф, потому что я несчастлив.
>Адекватные девушки это миф, потому что я видел только меркантильных шлюх.
...цитаты великих двачеров

Пiшев на хуй, ОП!
Минус 36 кило за 4 месяца вкатился

>>180219221
Был похож на норм пацана, теперь дрищуган обоссаный, такого и пнуть и доебаться на улице не грех.

>>180219268
очень толсто
Да и жирного отпинать/раскайтить очень легко

С осени-зимы где-то (а может и раньше началось, не помню уже) жру грубо говоря джва раза в день, утром и обедоужин. Просто потому что заёбывает, готовка, хуёвка, сам процесс поедания, + ничего не успеваешь сделать, ёбанный организм уже ноет "жрат, жраат", хотя вроде недавно поел, а он уже выёбывается, пиздец. Короче, не специально, худеть вообще не планировал, нахуй не всралось. Был жиродрищ, ебло, плечи-руки, грудак и так тощие, разве что на брюхе и вот это всё был zhiroque, но мне норм. Так вот, за пол-года или около того нисхуя сбросил десятку или типа того, стал просто дрищем, нихуя не делая, оно само взяло и съёбалось. Я бы хотел поднабрать вес, но видимо этого со мной уже никогда не случится, не в этой жизни, это ж вообще из кухни не выходить потребуется, впизду. Так что ОП-хуй, сосни хуйца со своим пиздежом.

>>180219308
Успокаивай себя, слабачок. Могу плюнуть тебе в морду при твоей тянке, хотя какая тянка даст такому дрищу, при твоей мамке, лол. Отшлепать по лицу и что ты мне сделаешь, задохлик?

>>180219407
Да-да, смишно, толсто.
Еще ни разу на улице никто не доебался
А на случай бабуинов ношу с собой факел-2
Дай угадаю, щас последует паста, что перец окажется у меня в очке, ты ж у нас оригинальный

ОП, вот тебе 100% действенный способ.
Не ешь сладкое, не ешь мучное (макароны твердых сортов можно), не кури, не пей алкоголь, не фапай, не ешь большими порциями, пей побольше воды. Скачиваешь с торрентов фитнес тренировки с нигрой beachbody insanity deluxe edition на 60 дней, потом можешь еще и элизиум от того же нигры скачать, там посложнее. Ты будешь потеть как жирная свиноматка, реветь как побитая шлюшка, у тебя будет темнеть в глазах уже на разминке, но ты должен пересилить себя, через пару недель ты втянешься в тренировки и уже будет виден результат. Главное не бросай и ты достигнешь того чего хочешь и даже более. Но ты ведь всё равно нихуя не сможешь и бросишь тренировки в 1 день. обожрешься и сладко пофапаешь, ведь ты безвольное хуйло. Как и я.

>>180219487
Ахаха, перец у него. Ты хоть раз его применял в драке, маня? А вобще дрался хоть раз нормально?
Щас ты снова ответишь толсто, это твой коронный аргумент, я так вижу))))000)))

>>180219904
Да, потому что то, что ты пишешь-это полнейший жир
Драться?лет с 6 уже не приходилось.Никто не напрашивается, знаешь ли

>>180220011
Какой жир, мань. Это у малолеток считается крутым быть дрищем, у взрослых мужчин котируется внушительность и масса. И у женщин тоже, чтобы ты понимал, соски до 20 еще ведутся на сухие тонкие ручки, а после уже гормональные изменения, им нужен сильный мощный самец. Ну устаю проигрывать с тебя, так рвал жопу чтобы похудать, а это окаалось никому нахуй не нужным, кек.

>>180219221
Бля чет хз, по-моему на 1 пике ты по-солиднее выглядишь, на втором уже как додик какой-то. Похоже у тебя вместе с жиром ушла и мышечная масса, ты бы хоть попробовал там подкачаться что-ли...

>>180217920 (OP)
Странно. Не видел в твоём списке действий бег по 6 раз в неделю до первого приема пищи на протяжении 40 минут.

Понятно, почему ты остался жироблядью, неженка.

>>180220182
У взрослых мужчин котируется ум и деловая хватка в первую очередь, а не особенности телосложения.

>>180220182
А кому нахуй упали эти старухи?
мимо

>>180220182
Не проецируй, дурачок. Худеть нужно для себя. Мне нравится самоощущать себя жилистым и поджарым, а не нести на себе баласт с одышкой. Мимофорточник.

>>180217920 (OP)
Если ты не можешь сделать кубики то ты нихуя не знаешь как это лелается, липо он сожрал лол. А липо свое с новой формулой выкинь, вместо него нужен вистрол, пропионат и кленбутерол и йохимбин, рыбий жир и витамины и строгая диета.

>>180219367
>Так что ОП-хуй, сосни хуйца со своим пиздежом.
Оп сетует на то, что у него кубики рельефные не появились. У тебя появились? Если не появились, то у тебя тоже не работает, ты хоть бы пост читал прежде чем отвечать

>>180219221
из двачера превратился в дрища. нахуй пошел укропидр.

>>180217920 (OP)
КАРДИО!

На правах ОПа-хуя, отвечу всем кто напряг свою жопу и ответил в этот говножиротред.
Спасибо.
Прежде всего, мне 41 год. Метаболизм снижен, липолиз снижен. Чтобы разогнать в себе весб этот говно-лизм, требуется просто огромных усилий.
Я согдавал месяц назад тред, о том что купил кувалду, и теперь хуярю по покрышке от камаза, как кроссфитная макака. Отдыхать не хочу, так как отдохнув пару дней, становится тяжело опять вливаться в этот бешенный ритм. Только подумайте, всего пару дней!
Да, организм и без того предпенсионный (по меркам двача) износ нехуевый имеет, но я чувствую что тело просит каждый день выходить во двор, и хуярить себя пока силы не покинут.
Темп примерно такой: на работу на велике (но не всегда), с работы иду гулять с детьми, пока дети гуляют, а это два-три часа, я чередую тренировки. Например первый день это кувалда 8кг, по 250 раз на руку, в сумме 500 ударов. После этого 5-8 подходов на турнике, по 10-15 раз.
На сл. День это гантеля на битуху и плечи по 7 подходов по 12-15 раз. Потом тренировочные петли TRX разного рода упражнения.
Иногда все совмещаю.
Потом на скакалке прыгаю ака пидор, раз 200-400.
Этот темп держу два-три месяца. Да, я выгляжу лучше, на мне нравится отражение в зеркале, как и жене. Но я хочу кубики.
Пидорские кубики блять..

>>180217920 (OP)
- Сколько калорий в день ел?
- Ой, да я так, на глаз, меньше жирного.
- Идинах)))

Сейчас бы подсушиться до 10-14% не считая калории, хехмда.

ВСего-то надо меньше жрать именно в калориях

Ну чот оп прав. Я как-то решил радикально все менять и заоодно сэкономить на еде и перешел на режим только завтрак из кофе с яишенкой, аки лорд британский. И нихуя не поменялось. Минус 4 кг за полгода и собственно все. Забил хуй и ем в свое удовольствие и чот живот уже не так и мешает.

>>180225628
Внезапно удвою.
Каждый раз, когда слушаю историю жиробаса он начинает заливать, как устал тягать гири с гантелями (нахуя ты их тягал, бегал бы по дорожке лучше и следил за сердечным ритмом), как страдал от голода, не соблюдая при этом элементарных правил питания и не следя за расходом и поступлением калорий.

Про кубики вообще в голосину, если у тебя ожирение по женскому типу: ляхи, жопа, низ живота, то бегом к эндокринологу. Диетой, медикаментозно и курсом тренировок ты становишься обратно мужчиной в гормональном плане (за два-три года) и только потом начинаешь сушить эти сраные кубики жиросжигателями, кленбутеролом, безуглеводкой и всем остальным.

>>180217920 (OP)
>рост 184
>вес 72-74кг
>РРЯЯЯ, ПАХУДЕТЬ НИВАЗМОЖНА, ПАТАМУ ШТА Я ПРОБАВАЛ И НИЧО НИ ВЫШЛА
Проиграл с долбоёба.
Узникам блять, освенцима тоже похудеть не получалось.
Дибил блять.

мимо худеющий жиробас 176/80

>>180219183
два чая этому анону

>>180220182
> Я СКОЗАЛ

>>180217920 (OP)
ты хуй
мимо 184см месяца полтора назад был 108, щас меньше 100

>>180228560
да, по своему опыту считаю что питание понад усё, трены хуйня, сам потел 3 раза в неделю на кикбоксинге по полтора часа непрерывной сильной кардио, не меняя питание. Результат - прибавка силовых качеств и неизменный внешний вид от слова совсем

>>180225491
>купил кувалду, и теперь хуярю по покрышке от камаза, как кроссфитная макака.
Лучше бы дрова колол, лол

Оп, есть три простых правила, чтобы сбрасывать по 1кг в неделю:
1) не бухать
2) соблюдать режим 16/8 (16 часов не жрешь, а на еду отводится 8-часовое окно), ну или 20/4, если осилишь
3) хотя бы 3 раза в неделю физические нагрузки, причем желательно натощак

>>180229052
Наш чедовек

>>180219221
Я бы тебя облизал от ножек до груди и яиц и головки

>>180229052
Ха-ха! Сиранул с тебя шизера, шапочку из фольги носишь?

>>180226166
У меня ожирение по женскому типу, отлично худел залом и простой диетой (ккалории никогде не считал вообще, в рот ебал это говно), минус 25 кг за 1,5 месяца.

>>180229525
>4 кило в неделю

Ясно. 160 весил на старте?

>>180229934
110, скинул до 85.

Продалжайте кукарекать, жиропидоры.

>>180230185
Ну, в пределах реальности.

Про ожирения по женскому типу я к тому, что при гормональном сбое путь от пуза до кубиков ну очень неблизкий

>>180230375
А, ну это мб. Я до этого не добрался, так как я понял, что лучше буду есть то, что мне нравится и валяться на боку все выходные, но разжирею обратно, нежели чем буду жрать говно, утруждать себя тренеровками, которые перестали быть приятными, но зато худеть.

>>180217920 (OP)
Ты дурак что ли? У тебя веса при твоём росте мало, а в таком случае сжигание жира долго будет идти

>>180227007
О, принимай в клуб, я тоже худею 175/81, правда сейчас сижу на хуе, но не суть. Что делаешь для похудения? Я вот думаю питаться дробно и бегать

>>180223140
Хуярдио. Потом с куда большей скоростью отожрёт всё обратно, даже больше, если не будет перманентно ебашить.

>>180217920 (OP)
>Закон сохранения энергии – миф

>>180236314
жирдяй. в клуб только с имт ниже 22

>>180217920 (OP)
А перестать жрать мамкино хрючево с хлебом не пробовал?

>>180239948
называть полезный диетический куриный супчик и котлетку с пюрешкой "хрючевом"... хуею с тебя

>>180217920 (OP)
Ты не то делал, брэт. Путь к просветлению - кардио и отказ от всякого джанк-фуда. И да, результаты будут идти долго и мучительно, но тут ничего не поделаешь. Отжираться легче, чем приводить себя в форму.

>>180236314
Не делаю ровным счётом ничего. И не ем тоже.
Эх, да я просто ленивая жопа.

>>180244644
Пиздец ты еще и жалуешься уебок. Я не дрыщь, с детства занимаюсь спортом, упражнениями, но сука волосатый пиздец. Ты себе не представляешь насколько это хуево, вечно все зудит, потеет, спина уже сука зарастает как у деда хача. Короче радуйся уеба что природа тебя наградила нормальными генами, пиздуй в качалку, это не трудно

>>180220775
Почему тогда говорят, что бег не помогает похудеть?? На самом деле, чтобы похудеть надо нихуя не есть и дохуя заниматься в течении долгих месяцев и скорее всего один хуй не похудеешь идите нахуй блять.

>>180217920 (OP)
> Если генетически ты к этому не расположен , то всегда будешь жирным пидором.
Проиграл с петушка

>>180217920 (OP)
>сел на жесткую диету
ну так на какую? гугли безуглеводку, и начинай через полгода на ней сидеть недели 3-4. но не раньше, тому что ты и так уже подверг организм стрессу

Посоны, а есть профит бросать курить, если худеешь?

>>180247215
Я тоже волосатый. Если про ноги говорить, например.
Тяжело качаться, когда не толстеешь.

>>180249435
Нет, если ты генетически предрасположен курить как ОП сосать хуй.

Я на 10 см ниже и на 10 кг тяжелее опа

>>180219221
Не вижу разницы. Не жиробас нигде

>>180249642
дааа про ноги, конечно же не про жопу/спину/плечи/пузо/грудь/небо/аллаха

>>180250236
Жопа у меня не лысая. Тоже неудобно. Хотя у тебя хуже наверн.

>>180217920 (OP)
Объясняю, единственный критерий похудения - ДЕПРИВАЦИЯ КАЛОРИЙ БЛЯДБ. Какие диеты нахуй, все давно доказано. Где-то чувака видел, который ел одно мороженное и худел, но калории контролировал. Гугли, мудило

>>180217920 (OP)
Надо худеть так, чтобы это не было героическим подвигом. Потому что это долгий процесс и в таком режиме долго не сможешь. Надорвется воля и потом будешь хлебушком остаток дней. Я вот никогда не заставлял себя ничем заниматься физически - просто терпеть не могу это. Но убирал из рациона всякую хрень. Если сильно хотелось, то ел ее, но тогда больше ничего не ел. И нормально худел на 10+ кг за пару месяцев без напряга. Потом становилось нормой и несколько лет больше не набирал. Но потом рано или поздно начинается "не сожрать ли еще это вкусное поверх". И так вот обратно нажирал. Короче надо себя контролировать, но не слишком сильно.

>>180217920 (OP)
бля жз, пузо пиздец какое, хотя сам тож 184 и 70 кг

>>180217920 (OP)

Не, ну меня сама толстота не напрягает. Но врач сказал, что если не буду худеть, лет через 10 может развиться диабет. А это уже большая проблема. Что делать-то?

>>180217920 (OP)
Попробуй просто не есть. Мне помогло. Ну можешь съедать одно яблоко утром и одно вечером, чтобы кони не двинуть.

>>180250649
Жить 10 лет беззаботной жизнью и забивать хуй на всю эту поеботу. Если родственников не было в роду с диабетом, высока вероятность, что пронесет.

>>180250777
прокатит наверно если ты дома сидишь за пекой и дальше сортира не ходишь

>>180250903
Так и было в принципе, но цель была поставлена и достигнута в рекордно короткие сроки.

>>180250973
завидую

>>180251060
Но не все так гладко прошло. У меня начались галлюцинации, моча воняла каким-то ацетоном и вообще было чувство, что я умираю. Как-то попытался съесть кусочек курицы в середине своего марафона и реально чуть не помер. Зато получил перк "узник домашнего освенцима"

>>180251527
а я только за вечер въебал салата и пива на ~ 1200 ккал минимум

>>180250323
Не понял, объясни

>>180252056
Девальвация калорий

>>180252116
Как их девальвировать?

>>180252193
Как-нибудь

>>180252282
Можно поподробнее пожалуйста?

>>180252345
Можно

>>180239802
простите, но я не хочу, чтобы меня ветром сдувало

>>180217920 (OP)
3

>>180217920 (OP)
> ел неделю на одну булку меньше и ходил пешком вечером
> похудеть невозможно, генетика несправедлива!

Ааааааа даунотред, понятно...

>>180252033
Это говно вреднее сахара

ОП редкий дебил

>>180252056
Скачиваешь калькулятор калорий и контролируешь их. Вместо условных 2500 ешь 1500, завит от твоего веса. Жирок заметно уходить станет, тут секретов нет. За полгода стройняшей будешь

>>180253223
ты просто колхозник слушающий малышеву