>>180457677 (OP)
Становиться качком.

/thread

>>180457690
а долго ето делать?

>>180457677 (OP)
Теперь оплати тренера. Без этого никуда. Я не преувеличиваю.

>>180457677 (OP)
Снимать трусы и бегать.

>>180457723
а у меня там в подарок несколько тренировок есть как раз

накидайте паст про зал

>>180457793
непонел

Как там поживают капитан обкончаная борода и любитель сесть на бутылку?
Малина еще не сдох?

>>180457971
Чево?

>>180458042
Это он про персонажей из кочко-тусовки.

>>180457677 (OP)
Тренируйся.

а когда мне будут давать фитоняшки?

Пацаны, а почему все считают, что быть огромным и мускулистым - это что-то плохое? Хорошо бы сейчас в такую пасмурную погоду оказаться в любимом зале, закрывшись от общего шума тренажерами и стойками с гантелями, жать лёжа или приседать, или делать трисет на бицепс. Потом хлебнуть протеина, затянуться крепко поясом, посмотреть как кипит жизнь в зале, кто на орбитреке бегает, а вон новички опять ходят туда сюда, не знают с чего начать. А между ребятами в зале налажены надёжные деловые связи и спешат-спешат упаковочки с декой и метаном, пакетики с туринаболом и тренболоном. Лишь одинокий натурал тоскливо вздыхает в раздевалке, грустит о чём-то своем.

>>180457677 (OP)
https://youtu.be/nggMBKFnYJQ

>>180457677 (OP)
Для накача, как зайдешь, переступи через штангу. А потом суй гриф в жопу и начинай дрочить. Мужики оценят.

>>180457677 (OP)
походи месяц потом заббей, делай как настоящий битард, потом кори себя что не приложил не каких усилий, но на следующий год обязательно купи еще, и сфоткай абонемент в инстаграмм, типа занимаешься, чтобы тянки охуели.

>>180457677 (OP)
Садись на свободный тренажер, положи на него полотенце, достань телефон и воткни в него наушники, начинай смотреть аниме, если спросит кто то сколько подходов говори что последний остался, или просто игнорируй лоха, он тебе ничего не сделает даже если большой, ты защищен законом.

>>180457677 (OP)
Занимай беговую дорожку сразу, особенно если она одна, хитрая администрация знает что бег хорошо поддерживает форму и специально ставит их мало, чтобы покупали еще абонементы, а если бегать, то абонемент через год тебе уже не понадобится.

>>180457677 (OP)
в моём зале нужно было подойти к тренеру, чтобы уже заранее заготовленную программу распечатал. Потом первый раз он ходил с тобой и показывал как правильно делать упражнения и какое из них где

>>180457677 (OP)
Перед походом, скачивать все сезоны JoJo и наворачивать вместе с Гачимучи.
Иначе прогонят олдфаги как ссаного ньюфага.

>>180459581
один долбоеб говоритт другому долбоебу для чего вон та фиговина на которой кроме сгибания или разгибания конечностей ничего не сделать

>>180458042
Видимо этот анон думает, что раз кто-то ходит в зал, то обязательно должен знать про местных утуберов, не обращай внимания на поехавшего, мы просто его не пускаем.

Доставьте webm-ку, где кочка весь в жгутах на снаряде, качается и орёт.

Берешь дилду и скачешь

>>180460057
Это?

https://www.youtube.com/watch?v=hrLiVXlFZrY

>>180457677 (OP)
Бамп вопросу.
А еще я похудеть хочу больше, чем накачаться. Для меня идеальным будет быть дрищом.
168/60 пухлодрищ итт.

>>180460189
До 35 худей

>>180460199
35 на 168? Дрищ, а не палочник, ну.

сходить в него раз в месяц и купить новый

>>180459181
 

>>180460309

>>180457677 (OP)
> абон в зал
Убей себя, пидарас.

>>180457677 (OP)
Смотри видео по технике и спроси тренера если есть возможность, поставить нормальную форму присед со штангой, жим лежа, становая тяга, тяга в наклоне к груди. Форма это главное, если нет тренера снимай видео и спрашивай в инете дать советы. Делаешь 3 дня по 3 упражнения 5 заходов по 5 повторений, начинай от веса при котором поддерживаешь идеальную форму без проблем и не устаешь, добавляешь вес по 2.5-5кг каждую тренировку, как пойдет. Начинаешь нормально питаться и спать, считай калории чтобы было выше сжигаемых на 300-400, жри максимум протеина в еде или порошке если есть, абсолютный минимум 1г на кг веса в день, лучше 1.5г, для этого отлично подходит курица.

>>180460478
Купи у меня абон в зал

>>180457723
Сам с тренером занимаешься?

>>180457677 (OP)
К тренеру подойди. Скажи, что хочешь стать как гора.

Ну и долбоеб.

накачался не выходя из комнаты

>>180459819
и оба этих далбоёба это ты

>>180460933
Говном в жопу накочался ?

>>180461079
Пирожками твоей мамаши.

>>180461122
:3

Смотришь вот этих ребят и повторяешь. Следишь за техникой. НЕ ХИМИЧ, МРАЗЬ!

https://www.youtube.com/channel/UC6Qkbg501AQodtwDGiEQR_Q
https://www.youtube.com/channel/UCEtMRF1ywKMc4sf3EXYyDzw
https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
https://www.youtube.com/channel/UCXMAF_21Xkn9UC4ilewHrCQ
https://www.youtube.com/channel/UC7DFMwmTVwwSO2E5vs2GgQw
https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement
https://www.youtube.com/channel/UC1CVzH-XVr3E-kTT6D8hhfg

>>180461647
делись опытом, рассказывай прохладные про похождению твоей жопы в трнажерке и другие кул стори о том как ты купил абонимент и твоя жопа ушла по кругу.

кек

Жиза. Сейчас сварю сосиски, попью кофе и пойду в зал, уже второй год как ебошу. Скинул со 115 до 85, подкачано выгляжу уже хех, а был чмопсель жирный

>>180457677 (OP)
Сколько стоил? На какой срок? В какой зал? Город не важен. Думаю целесообразно нанять тренера на первые разы, чтобы технике научил и как правильно всё делать показал. И если он тебе скажет что надо, например, убирать бока и для "ЭТОГО" нужны такие упражнения на эту область - шли нахуй.

>>180457677 (OP)
Походи недельки две, разочаруйся и сиди дома капчуй, жалея о проёбанных деньгах.