Бамп 1

2

3

4

5/??

>>180498785 (OP)
либо кочалка пару лет либо сушка и ты становишься хуй знает кем.

Занимайся гимнастикой 3 часа в день

Открою секрет: жир невозможно согнать с определённого места. Он равномерно (или нет) уходит из организма.

>>180498785 (OP)
мб это не жир

>>180498904
Нет, качалка не пойдет. Хочу быть именно няшным. С сушкой тоже не прокатит, только если от мамки съезжать и питаться чем надо, а не как она приготовит.

>>180498785 (OP)
Идешь в зал, встаешь на дорожку или эллипс и под небольшой нагрузкой (углом) начинаешь ходить, смотря в это время сериальчик.

Я так за месяц скинул 15 кг с 95. Ходил сначала по часу, потом иногда по 1.5-2, т.к. легко было, а я хотел смотреть дальше фильмец, т.к. дома не было времени, а тут по сути нечем заняться.

>>180498961
Ну а как мне с ним быть? Голодом себя морить не позволят, да и сам не очень этого хочу.

>>180498953
Ебанько? из 14 часов бодрствования тратить четверть на гимнастику? Крайне непродуктивно.

>>180499089
Двачую.

>>180499089
А у тебя свой бизнес и каждая минута прописана?

>>180499086
Нагрузки@правильное питание.

Необязательно голодать, просто не ешь фастфуд и хлебные изделия.

жиробас 90кг зависимый от фастфуда

>>180499043
В зал затратно, а по улице я и так много хожу, слушая аудиоуроки. Одно и то же ведь, не?

>>180499157
А еще я живу в Японии, но ты все равно не поверишь, ведь ты сам себе ищешь оправдания.

просто ебашь пресс, мышцы сдержут внутренний жир

То есть ты такой сидишь и думаешь, далеть планку или нуевонахуй вместо того, чтобы съебаться на пол и сделать эту сраную планку хотя бы на 10 секунд?

Не слушаешь даунов, не создаешь тупые треды, идешь читать фак, запоминаешь, делаешь, иногда перечитываешь.

https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html

/thread

мне вакуум очень помог (правда я тян, но не думаю, что это играет роль)

Нужны анаэробные нагрузки типо скакалки или бега легкого. Можешь вакуум поделать, чтобы мышцы держали форму
Мимо минус 10 кг за 3 месяца

>>180499205
https://valeriona.livejournal.com/28663.html
https://youtu.be/yb83fmI47KQ

мне вакуум очень помог (правда я тян, но не думаю, что это играет роль)

>>180499206
Оправдания чего, мань? Здесь ты ленивая жопа

>>180499336
у тебя в бошке вакуум

>>180499205
В зале ты выставляешь нагрузку и идешь с постоянной скоростью. Наврятли ты ходишь минимум час по улице в горку. Жир уходит после 40 минут постоянного сердцебиения вышше 70% от максималки. Т.е. любая передышка на улице или снижение темпа и ты шел практически зря. Т.е. будешь сушить мышцы, а не жиры.

Зал стоит по акциям всяким ну тыщ пять в год. Да даже если 3000 на лето, то это херня, если у тебя цель. Тем более, если ты начнешь ходить, то уже через месяц увидишь результат и доходишь все занятия и будешь уже не просто дрыщевый, но и подтянутый (не качок).

>>180499190
Давно не ем всякую дрянь, потерял интерес к еде. Ел бы мало, но мать заставляет, ведь сыночка же совсем растает без кучи жратвы. Если бы не она, чувствую, уже бы достиг чего надо.
Нагрузки могу себе позволить только небольшие из-за херового здоровья.
Безысходность какая-то.

>>180499214
Пресс и пузо вообще разные мышцы.

>>180499345
>анаэробные
>нагрузки типо скакалки или бега легкого
Это аэробные. Можешь вакуум очка себе сделать, лучше силовых + кардио нихуя не придумали еще. Как подготовки начнет хватать, можно добавить высокоинтенсивный тренинг типа табаты.

>>180499410
Спасибо что разъяснил, анон. Добра. Запишусь на неделе.

Я тоже худею, го телегу, обсудим похудение. За моими плечами -20кг

>>180499218
Психолог/психиатр. Выбор за тобой.

>>180499402
Я каждый день работаю на веле и на крыше йогой занимаюсь по часу. Не пори.

>>180499249
Именно.
С нуля научился стоять минуту за неделю, но теперь почему то не могу больше 30 секунд. Вот и думаю, стоит ли это того.

>>180499631
А йога разве не гимнастика?

>>180499025
В чем проблема готовить себе самому?

>>180499675
Ебанько, тебе фак выше запостили, хули ты еще тут?

>>180499410
Где такие залы по 5к в год? У нас в дс 30к в год

>>180499782
Пытается похудеть с помощью капчевания.

>>180499691
йога это путь духовного развития, а асаны это вообще подготовительная часть

>>180499553
Главное запомни: смотри сериалы. Я пока не допер до этого, мне надоело уже через несколько занятий. А сериалы и фильмы тупо отвлекают и идешь в свое удовольствие. Еще я новости всякие читал, т.к. в залах сейчас планшетные экраны. В любом случае, я сэкономил кучу времени перед сном, что тратил на это чтение и просмотры. И потом наоборот даже в зал бежал, чтобы продолжить сериал смотреть.

Главное не наседай на жратву активно. Я обычно просыпался и шел голодный. Или же перед сном занимался, а после ел гречку, салатики.

Но по мне вечером жрать хочется - лег спать, уснул, утром не хочется. А если хочется - пошел в зал, и только пить уже хочется. Думаю, что если бы я продолжил жрать бургеры, то эффекта такого бы не достиг. Но мне наоборот салаты стали кзааться крутыми и вкусными. А шримпролл раз в недельку все равно позволял или пиццу по пятницам.

>>180499435
>мать заставляет

Ну охуеть теперь. Она в тебя насильно жратву впихивает? Объясни матери ситуацию, если не поймёт, то просто говори "нет" на предложение навернуть картошечки с маянезиком, и всё.

Что за форс вакуума?

>>180499784
> У нас в дс 30к в год
30 в год, это с двадцатиметровым бассейном. Без него можно найти и дешевле.

>>180499691
Все йоги - дрищи. Там кучи мышц работают. Кстати, подтягивает охуенно. И да, это гимнастика. А для шизанутых - духовный путь.

Много подруг, кто выглядит очень подтянуто, я думал раньше, что они в зале занимаются, оказалось тупо от йоги. Реально топчик. А еще они гибкие, в отличии от 95% заловых спортсменок.

>>180499914
Тощие долбоебы делают упражнения для пузатых билдеров на гормоне роста.

>>180499784
Москва, Алекс Фитнес.

жрешь меньше, чем расходуешь и нагружаешь мышцы, на скакалке там прыгаешь, подтягиваешься, отжимаешься. Все, через пару месяцев будут кубики.

>>180499560
Гм, можешь свою скинуть? Я просто туплю и не понимаю как скинуть свою. Ну, может юзернейм надо, а может и не его. Не знаю. Черт, я идиот.

>>180499782
Параллельно листаю и то, и другое. Имею право.

>>180499746
Решил приготовить гречу
@
Пригорела
@
"Какой ты у меня неумелый, антош! Дай лучше я, тебе то что делать у плиты со своими кривыми руками. Испортишь тут мне еще всю посуду."

>>180500024
@ktrna

>>180499852
Насчет салатов удвою, тоже полюбил овощи. И чаи без сахара. Большинство фруктов же кажутся слишком сладкими. Спасибо, анон.

ОПчик, тебе сколько лет?

Во-первых, няш, морально готовься, что будет тяжело похудеть до звона.
Во-вторых, немного подкачать пресс все равно придется. Совмести планку и вакуум с поднятием пресса с отягощением (гантели, гири), поднятием ног на перекладине.
Отличное упражненние для рельефа и нижней части (переход живота в лобок), которая не качается, похоже, никак иначе - круг (фитнес-колесо).

>>180499870
Я едва отвоевал себе право на уменьшенные порции, анон. "А как же ты будешь большим и сильным? Хочешь чтобы к 30 от тебя кожа да кости остались, да? Ну уж нет, не позволю." И от дерьма типа хлебобулок, кетчунезов, етс едва отвязался из-за нее. Пришлось себе боли в желудке придумать, чтобы оставила в покое. Сама она жирная, чколько ее помню. Не переубедишь.

>>180499218
ух какая миниатюрненькая тьяночка, асечку писечку

>>180499218
Психолог в треде. Все такие, только не говорят об этом лишний раз. Если даже нормально развитому и выглядящему человеку сказать, что у него жопа жиррновата, то он будет думать об этом годами и пытаться качать жопу или же ныть на дваче. Единственные люди, которые не подвержены этйо хуйне - нарциссические личности. Так что выбирай - быть нормальной и загоняться по поводу свое тушки 160 см, ну пиздец же, или решишь раз и навсегда, что ты охуенна и любой, кто думает, что ты некрасива или недостаточно красива - просто тупой ебан. Например разве можно давать оценивать крутую книгу деревенскому быдлу? оно конечно не оценит слог автора и идею. То же самое и с окружающими - они не могут оценить, но ты то знаешь, что выглядишь заебато

Анон, всё дело в том, что у тебя мало физнагрузок. Сильнее сокращать питание не нужно, держи просто тот же уровень. И да, можешь планку делать и вакуум, для твоих целей этого вполне достаточно. Ещё ходи побольше на свежем воздухе. И всё у тебя будет. Время нужно

>>180500364
Почти 20, осенью будет. Это важно?

Был 95 кг при росте 179, теперь 72 где то. Все хочу в зал пойти, но лень пиздец

>>180498785 (OP)
да нихуя не уйдет. прессуха накачается а жир останется

>>180500407
Ни в какую не могу делать упражнения на пресс. Пытался, старался, в итоге решил попробовать что-то более лайтовое. Как вкатиться в это все, стать сильнее? Просто превозмогать?

>>180499218
>проблемная кожа
Могла бы сразу написать что бы я скрыл высер биомусора.

>>180500470
Хорошо, няш, спасибо.

>>180500480
Зачем выглядеть как говно Поветкин, если не умеешь бить как Поветкин? Так каждый второй васян выглядит.

>>180500416
А она права в целом, ты легко мог бы поступить как человек и научить ее готовить тебе курицу, овощи, говядину и рыбу. Вангую все твои проблемы со здоровьем из-за того что ты весишь как дистрофичная тянка и у тебя хроническое недоедание, из-за которого твое тело и превращается в скелета с мешком жира посередке, чтобы блядь тупо выжить.
И когда ты поймешь, что няшные худые куны и девочки модели едят ровно так же как и фитнесс модели, с овсянкой, протеином, курицами с полезными гарнирами, тогда и начнешь как-то меняться, а не когда будешь есть треть порции жареного картофана.

>>180500156
Надо быть дауном чтобы запороть гречу.

>>180500651
Он очень силен, с железом работает на тренировках, просто не сушится, ибо он супертяж, смысла нет гонять вес. Я тоже хочу быть сильным как Саша, а гонять вес и делать красивый рельеф не хочу.

>>180500585
А в чем проблема, расскажи. И лвл, да, это тоже важно.

Оп напиши хоть параметры, рост/вес и возраст, а то как-то неинтересно

>>180500651
Васяны либо тоньше Поветкина в несколько раз, либо жирные и имеют живот, а у Саши живот плоский.

>>180500735
> Я тоже хочу быть сильным как Саша
Можешь с этого начать.
workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf

Планка просто юзлесс, делаю этот пик по 2 минуты все упражнения год мб, профит в том что делаю их по 2 минуты.

>>180500808
>хочу быть сильным как боец, который занимается на фарме утром ударкой, а вечером качалкой, превозмогает чтобы биться на уровне с другими стероидными монстрами, жмет аля 1.5 своих веса на 15 раз, поднимает с земли 3 своих веса
>попробуй отжимания от стульев, подтягивания на полотенце и приседания вдоль косяка.

>>180500808
Спасибо большое, только у меня проблемы психологического(психиатрического) плана, у меня типа дисперсия и ВСД, в переводе на бытовой язык АХ ТЫ ОБЛЕНИЛСЯ СОВСЕМ, ИЗБАЛОВАЛИ ТЕБЯ, НАДО БЫЛО РЕМНЕМ ПИЗДИТЬ В ДЕТСВЕ!

Поэтому я не качаюсь, а обрастаю жиром, деградирую мышечным состоянием и сижу сутками за пека. Пробовал вылезаторствовать, но не помогло. В школе 4 года каратэ занимался, мечтал быть кикбоксером/боксером как Саша Поветкин. Потом я перестал заниматься, когда из школы в университет перешел к взрослому тренеру, который сразу сказал, что я лох, и он с лохами не занимается, только с теми кто принесет медаль с турнира. С тех пор я не могу перебороть себя и только смотрю на видео Саши Поветкина, моего кумира - Витязя.

>>180500915
> начать
Ты можешь начать учиться читать.

>>180501045
Главное начать.

>>180500915
>жмет аля 1.5 своих веса на 15 раз
Кстати тренер Поветкина перед боем с Кличко говорил, что Саша поднимает штангу весом с Кличко 109 кг по 10 раз.

>>180501103
Ну если пару дней только начинать, чтобы стать как поветкин логичнее делать тоже самое что и он, а не какую-то домашнюю срань для хикк.

>>180501167
> логичнее делать тоже самое что и он
Для этого придётся из дома выходить, ходить в тренажёрку, жрать по каллориям и расписанию, соблюдать режим ему >>180501045 Научись уже читать, бля.

>>180500651
>>180500808
>>180500915
Есть байка, что чемпион мира в полутяжелом весе (до 79 кг) Сергей Ковалев однажды пошутил над супертяжем Поветкиным, в ответ Саша схватил руками за шею Ковалева и поднял. Ковалев после этого случая рассказывает, что на себе почувствовал, что Саша очень силен физически.

>>180499218
Просто нужно человека, который бы тебя любил и говорил комплименты. Отсюда и появится уверенность в себе.

>>180500657
Чего ты себе напридумывал, анон? Я питаюсь разной пищей, ем много овощей, круп и прочей полезной пищи. Нормально я питаюсь. Только в больших количествах, чем мне нужно. Просто физически сложно запихать в себя столько хавки за раз, сколько она считает нормой. А у нее, как у объемной женщины, норма конечно же больше.

>>180501269
Дык оп все равно будет ныть и нихуя не делать, зачем ему вообще что-то советовать, он МОЖЕТ БЫТЬ сделает ровно пару упражнений и забьет.

>>180501335
Ну, пусть хотя бы знает, что так можно.

>>180501286
Тебе надо голову лечить. С этого начни.

>>180500717
Согласен.

>>180500416
Блять , тоже самое с маман . Минут 15 срался с ней , чтобы она убрала ебучую тарелку макарох со стола
Жиродрыщ 71 кг 172 см

>>180501419
> Минут 15 срался
> вместо того, чтобы убрать её самому
Молодец.

>>180500784
170/60/20

>>180501318
Пока ты не скажешь в калориях и бжу, и свой рост/вес все твои размышления о количестве еды - хуйня. 70% людей либо имеют лишний вес, либо недовес и большинство из них думает что НОРМАЛЬНО питается, ну там овощи, крупы и прочую полезную пищу, главное чипсики не жрать, это самое плохое.
Научишься разбираться со своим питанием - решишь все свои проблемы как с лишним, так и с недостающим весом, пока ты там НАРМАЛЬНА питаешься - ты так и будешь оставаться вяленой хуйней неспособной даже скручивания на пресс делать.

>>180501286
И что тут такого? Поднимаю тянку перед собой 50 кг, взяз за подмыхи. А то боксер-супертяж.

>>180501512
> скручивания на пресс делать
Говно залупа.

162/103-колобок

>>180501381
Мне пациенты дурок рассказывали, что на самом деле лечения головы нет, в дурке там просто скучно проводишь время в ужасной обстановке очень долго, потом просто выпускают на волю и ничего не меняется, разве что если человек впечатлительный как я, то придется отходить очень долго от пребывания в дурке с зэками и вечнокричащими больными, которые иногда какают в постель.

>>180500737
Проблема в сосудах, с детства физически очень слаб и не могу заниматься как следует. Пытался вкатиться в бег, отжимания, йогу и прочее, надолго не хватает. Хотя хочу и планирую стать сильнее.

Есть быстрый способ сбросить вес (10 кг за неделю улетело и фигура потом 3 месяца держалась), но он очень мучительный: берешь сыр, ждешь, когда он у тебя протухнет и делаешь из него пиццу (чисто ради, чтоб не вырвало да и вредность снизить), жрешь это дерьмо (ух бля) и дня на 3-4 выходишь из строя, зато потом в зеркале собой любуешься.

>>180501623
А че просто говна не сожрать, говноед?

>>180501381
>на самом деле лечения головы нет
С этой фразой я погорячился. Я имел ввиду, что в государственных дурках особо не лечат, так пациенты говорят.

>>180501623
Школьник, ты долбоеб у мамы.

>>180501588
> и ничего не меняется
Если не пить таблетки, то не меняется, лол блять. А так всё верно.

>>180501602
Ну иди к невропатологу, пусть выпишет какой-нибудь фезам и занимайся чуть-чуть.

Мамка если эту хуйню съест тоже сляжет и не будет готовить нихуя

>>180501526
Ничего такого, просто одна история о том как Саша Поветкин показал свою силу.

>>180498785 (OP)
Трать больше чем ешь. Даже на текущей диете ты можешь похудеть если будешь давать большую нагрузку.
-5 кг за 1.5 месяца велокун

>>180500855
Рано еще меня тискать, анон, я еще животик не убрал!

>>180498785 (OP)
Планка жир не уберет, зато грыжу прибавит. Иди в кочалку и хуярь базу, через пол года будешь как аполон.

>>180501335
Неправда.

>>180501918
Себе то не пизди.
Ты поехавший, ты не можешь совладать со своей диетой, ты слишком слабый чтобы даже сделать физкультурную норму 5классницы, ты почти на все советы в треде нашел оправдания, и уже написал что пробовал подобное(очевидно с тредом) много раза и дропнул.

>>180501736
Я уже ходил по врачам, само собой. Пью, что прописали, просто пока что не могу в нагрузки, разве что лайтовые.

>>180501588
У тебя нездоровая одержимость Поветкиным. Твои посты похожи на троллинг, если ты это всерьез, то у тебя плохо с головой.

>>180501602
Оп, поставь галочку.
Во-первых, не дропай бег. Чтобы оставаться няшным, тебе нужна хорошая кровеносная система. Это - залог чистой и ровной кожи и мышечного тонуса.
Старайся увеличивать нагрузку постепенно. Следи за коленями. Нельзя бегать больше получаса в день с рассчетом на 2 выходных дня без бега.
Окей, начни с того, что купи фитнес-колесо. Будет тяжело, предупреждаю, но того стоит.

>>180502089
Вот и делай, со временем станет луче и сможешь делать больше. Лучше заведи себе привычку с утра или вечером делать комплекс упражнений.

>>180502089
Худеть на лайтовых упражнниях невозможно. Хуярь диету. Я знаю что ты жрешь как свинья и никогда не итался иначе, а по тому считаешь обжорство нормой, но это же просто обжорство.

>>180502057
Хватит блять придумывать про меня лишнее. Один раз до этого я создал тред на тему похудения, "как избавиться от зависимости от сладкого". И, черт подери, я избавился от нее по советам анонов. С диетой легко совладаю, ничего сложного, еда не доставляет, никакая.

>>180502126
>У тебя нездоровая одержимость Поветкиным.
Нет, я не одержим, просто мне нравится вживаться в биографии успешных спортсменов, так как у меня своей жизни нет, гордиться нечем, а когда впитываешь биографию успешного бойца, олимпийца, то как-то интереснее становится. А так я не одержим.

Если что, я не ОП

>>180498785 (OP)
Кароче, скинул ты что надо, сейчас гугли как избавиться от висцерального жира. Все идет тип топ не ссы!

>>180502220
Нет, я не жру как свинья.

>>180502371
> как избавиться от висцерального жира
Так же, как и остального, лол блять.

>>180502126
Колесо вряд ли куплю, а бегать попробую. Снова. Понимаю, что полезно и практически необходимо сосудопроблемному. Ну, спасибки, в общем.

>>180499852
Слушай, сколько раз в неделю надо заниматься? Два раза по 1.5 часа пойдёт?
другой анон

>>180502509
Чертова галка.

>>180502529
Можешь хоть каждый день, только ты не сможешь.

Аноны, возможно ли справиться с тиранией мамы по поводу еды без ссоры?

>>180502924
Опять проебал галку, блджад.

>>180502954
Да ладно блять, комбо.

>>180499218
Найди себе мужика

>>180502924
Научись готовить сам.

>>180502992
Да, селишься отдельно, зарабатываешь себе на жизнь, заводишь себе телку.

>>180500808
Ещё раз спасибо большое, оказалось что читать эту книгу не так сложно как я думал, я думал, там будет много сложного текста как в советских учебниках про анатомию и физкультуру, и я нихуя не пойму. А оказалось, что авторы постарались попроще написать.

Лол, занимаюсь по этой же пикче уже 1,5 месяца, каждый день. Результат: ну осанка стала норм, пресс вроде окреп, странно, но ноги стали сильнее, а руки просто ссушились немного. 1,5 месяца в принципе рано для результатов, тут надо хотя бы 3 месяца пробовать.

>>180502924
Нет, няш. Надо идти на конфликт. Вообще, надо было раньше, конечно. У меня бурные конфликты, с разитыми окнами, уходами из дома и молчанием по месяцу случились в 14 лет.
В 20 это уже вряд ли будет так эффективно и правильно понято.
Главное, что тебе надо - это последовательность. Постоянно и бескомпромиссно отстаивать свое - например, для начала, готовить еду самому и есть только то, что приготовил.
Но для этого, конечно, придется перестать сжигать гречку. :>

>>180502924
Скажи что , если не отъебется со своим хрючевом , будешь выблевывать все в унитаз и сдохнешь от анорексии по её вине

>>180498785 (OP)
Оп, а зачем тебе быть няшным? Для баб? Да им поебать, им гораздо важнее, как складно ты умеешь пиздеть и сколько у тебя денег в кошельке. Для себя? Ну хуй знает, для себя лучше освоить что-то полезное или просто всласть проебаться без дела.

>>180502392
В твоем манямирке ты можешь быть пони и итаться радугой с утренней росой, но со стороны ты обычная прожорливая свинья.

>>180502924
Главное, что надо понять - это что тут ты отстаиваешь не логикой и доводами свои права, а исключительно упорством.

>>180503066
Не пускает к плите. Не мое это дело, видите ли, что мне есть. Ну ладно уж, возьму чужие чйца в кулак и поговорю с ней об этом.

>>180503380
@
Мамка стала ходить с тобой в туалет.

>>180503381
Для себя, избыточный вес вреден.

>>180502529
Наверное,хватит. Но лучше всё-таки три раза))00)

>>180503611
Начни выблевывать при ней , так даже лучше будет

>>180503323
Последним предложением прям как ударил, черт. Ну не уследил, с кем не бывает. Хорошо, анонче, буду отстаивать свои права как мужик-жиродрыщ 60 кг против мамкиной сотки. Добра, няш :3

>>180503699
Лучше сразу на нее.

>>180503681
А ты уверен, что у тебя избыточный вес? Сколько рост/вес? Алсо, нормальный вес не равен няшности.

>>180503714
>дождаться смерти от своего хуёвого образа жизни
Учти что смерть может быть очень долгой и мучительной, если от такого образа жизни какое-нибудь дерьмо начнет происходить с позвоночником.

>>180503381
Мне так приятнее жить. Отношение людей меняется, люди тянутся к няшным.

>>180498785 (OP)
Ты всегда будешь жирным. Или голодать до конца дней.

>>180503401
Это в твоих фантазиях я безвольное животное, а ирл мне похуй на еду, не кайфую с нее. Все, иди из моего треда.

>>180503956
Если ты уёбище, то няшкой тебе никогда не быть.

>>180503414
Я воспользуюсь всеми способами, что-то должно сработать.

>>180503956
Будучи жирным, можно делать так, вкладывая массу в удар

>>180503746
Удачи! :>
Ничего страшного, я тоже сжигал пищу. Ну что поделать, объяснял, что не уследил, да, сам помою, но это - мое дело.

Самый эпичный случай - когда поставил на огонь джезву, забыв налить воды, но не забыв насыпать кофе.

Ух, какая дымовая завеса стояла, я чувствовал себя солдатом на Въетнамской войне, пробирающимся к позициям противника, такой плотный белый дым.

>>180503956
А ты осознаешь, что няшность складывается не из блядского плоского животика, а на 90% из ебальника и фигуры? Ты осознаешь, что в обычной мужской одежде ты будешь выглядеть одинаково что с охуенным плоским животом, как у тянки, что с дряблым, как жопа у старой бабки? Его тупо не видно. Тебе не лучше вкладывать свой запал в более обозримые вещи?

>>180504065
Если меня тян называла милым а потом я проснулся, у меня не все потеряно?

>>180504103
Не хочу так делать.

Нет, таким образом ты лишь укрепишь мышцы, но жир никуда не денется. Перестань есть все, кроме овощей и фруктов. Не пей ничего, кроме натурального сока из своей соковыжималки и воды. Делай кардио, много бегай и ходи, катайся на велике. Короче, создавай любую активность для тела. Через несколько недель жир начнет сильно плавится, а через месяц проявятся кубики. Сам так худел с 85 до 70 при росте 187.

>>180498785 (OP)
https://youtu.be/01LG0omB1mU

>>180504325
Морда нормальная, не всратая. Подбородок не омеганский, прыщей нет, нос не кривой, нормально все. Патлы тоже в наличии. Просто я хочу в придачу еще и плоский животик, чего ты до меня доебался?

>>180504308
Ухх бля, карательная кулинария, одобряю. Тебе тоже удачи и добра :3

>>180504429
И мне всю жизнь так питаться, чтобы потом не набрать, да?

>>180504337
Всё. Если бы ирл, а так ты жирный хуй.

>>180504514
Я до тебя не доебался, пытаюсь до тебя донести точку зрения, что плоский животик куну - объективно - на хуй не нужен, практически при любых раскладах, если только он не собирается заниматься какими-нибудь танцами гоу-гоу. Если ты закрыт для диалога - дело твое, дерзай, флаг в руки.

Интересно, сколько из вас физанов работает на тяжёлых работах типа завода? Держу пари, после такого у вас бы не было ни сил, ни желания что-то делать.

>>180504699
Да это шутка была, бака ты эдакая. Была у меня тян в подростковом возрасте, томбойка, за ручки держались за сиськи и хуи нет. Хули я перед тобой распинаюсь вообще блин.

Я где-то читал, что если в течении трех лет не вернется, то можно не париться. Суть в том, что организм охуевает от похудения и каждое высококалорийное говно он попытается в запасы сохранить.

>>180504720

Это эстетично и сексуально, например. Этой причины достаточно. Можно ещё фапать на себя, если совсем уж хорош.

>>180504720
Не, я открыт, и пытаюсь отстоять свою точку зрения. И вообще, каждый дрочет, как он хочет. Хочу плоский живот и все, мне не нужны аргументы за и против, мне нужен плоский живот.

>>180504865
>>180504631

>>180504631
Я себе позволял иногда раз в неделю в кфс питаться и мясо иногда ел, на вес это никак не сказывалось. Если ты хочешь есть больше и другую еду, то придется напрягаться больше. Я только описал самый простой вариант, где почти ничего не ешь и напрягаешься меньше. На самом деле организму похуй какую еду и сколько ты съел, главное калории. Если ты съел 1000 ккал, то потратить нужно 1500-2000 ккал, если ты съел 2000 ккал, то тратишь 2500-3000 ккал и так далее. Главное создавать дефицит энергии и тогда жир будет уходить. Но, если ты хочешь накачаться, то такой режим тебе не пойдет. Но если тебе, как и мне, не важны мышцы, а лишь сбросить весь жир, то это самый простой и быстрый вариант. Мне, например, в принципе еда не особо нравится, я не получаю от неё никакого удовольствия, не ел мясо всю свою жизнь, в основном только молочку и фрукты, недавно отказался и от молочки. Могу вообще ничего не есть по несколько сутаки даже не замечу, обмен веществ наверно такой.

>>180504865
Ебучий организм блеа, че он хуйню творит, а люди страдают. Ну ладно уж, урежу еще немного рацион.

>>180504794
>томбойка
>пидор
Это не тян. К тому же, даже пидорас тебе не дал.

>>180504930
То же самое сейчас к пище испытываю. Давно понял, что она - не друг, к которому модно придти в любой момент и он тебя развеселит и отвлечет от проблем. Как понял, начал фиксить проблемы, а не бегать от них. Ну лады, из треда понял, что нужно увеличивать физ.нагрузки и продолжать мало жрат. Элементарно же блин. Но планки для этого не хватит, а жаль. Спасиб :3

>>180505076
Так он же для тебя, чтобы ты выжить в суровых условиях смог. На эстетику ему насрать

>>180505348
А мне насрать на выживание в суровых условиях, 21 век, так что пошел он в пизду.

>>180502610
Я так понял он наоборот про минимум спросил

Все, всем спасибо, каждому добра за мой счет. ОП отчаливает.

>>180498785 (OP)
От того, что у тебя на пикче, у тебя руки отвалятся на следующий день после занятий, если до этого был физически неактивным.
А жир с живота одной планкой не уберёшь - здесь нужно вдобавок к этому делать скручивания, да и вообще желательно упражнения на всё тело, чтобы за полчаса-час тренировки солидно так пропотевать. Ну, и диета, само собой - никакого сахара, никакой готовки на масле.

>>180505722
Ты же еблан.

>>180498785 (OP)
планка говно, локального жиросжигания не существует, это я тебе говорю как далеко не самый лучший зожник.

>>180506400
а и да, не пытайся голодать, я так язву получил, теперь нормально питаюсь и стал заниматься упражнениями с собственным весом.

>>180506451
>и стал заниматься упражнениями с собственным весом.
с хуя сам встаешь?

>>180506583
Да

>>180499218
Алина?