Сап двач.Расскажите как наиболее эффективно набрать массу.Сам я 190/60 19 лет. Хочу набрать хотя бы до 100кг.Я так понимаю надо много есть и тренировать. Но вот что есть и как тренироваться вот вопрос.С меня как всегда.
Бамп
>>180703087 (OP)Куки гейнер и ходи в зал по программе, желательно 3 раза в неделю
>>180703143КупиФикс*
>>180703087 (OP)Гугли упражнения Кегеля
>>180703087 (OP)Запишись в кокочалочку , найми личного тренера , в каждой нормально петушатне есть такая услуга . С ним ты сможешь и советоваться , и в пукан баловаться . Если есть деньги , набрать вес не проблема .
>>180703143Ок куплю
>>180703087 (OP)еш дохуя углеводов и меньше двигайся, тупое ебло
>>180703183Нормальной * Быстрафикс
>>180703182Предлагаешь простату качать вместо бицухи?
>>180703225Я так и питаюсь лет с 14. Не двигаюсь почти уже дохуя. Так что твой совет хуйня.
>>180703087 (OP)>Хочу набрать хотя бы до 100кг.>тренироватьТы че дебил?Просто съедай по две пиццы в день.
>>180703244Сэкономишь на покупке травмата, заодно и в качалку ходить смысла не будет, смекалочку включай, дядя.
>>180703307>>180703307То есть просто дохуя жрать? Через силу?
Ебашь базу, ешь 2 грамма белка*текущий вес тела в день, рассчитай свой базальный метаболизм и создай профицит в ~500ккал и пиздуй в /fiz, там подробнее разъяснят
>>180703393Что за база?
>>180703277это ты хуйня. значит недостаточно не двигаешься
>>180703414Жим/тяга/становаяБлин, ну ты б хоть немного с матчастью ознакомился если уж собираешься вкатываться
>>180703428Лол. Последний месяц приехал к родителям и вся двигательная активность это дойти до туалета. Только сижу и лежу. Ну раза 5 вышел из дома.
>>180703414Гугли упражнения на базу
>>180703471Купить турник 3в1 + гантели недостаточно?Я то думал база это вышеперечисленное + отжимания и присед.
Раз такая тема, я 170-173 ростом возник вопрос, утром у вешу 65кг, вечером 68кг, как я могу столько нажрать? Хожу в качалку также, мб молочная кислота добавляет веса?
>>180703087 (OP)Просто ПОДУМОЙ.энергия не исчезает бесследноЕсли ты жрешь больше калорий чем тратишь то ты набираешь массу
>>180703539Если ты в качалку не пойдёшь и не будешь с большими весами заниматься, то вся твоя масса будет 100 кг жира браток. Будешь высоким жирным чуханом. Вообще 100 кг даже при 190см это уже свмнобилдерсивом откровенным и так попахивает, ну а с турничкос вообще смешно каких ты результатов решил добиться
>>180703595Если ты взвешивается в качалке то знай там плитка на весах стоит которая вес добавляет.
>>180703692Нет, дома взвешиваюсь
>>180703595>Молочная кислота добавляет веса Не, совсем чтоль icq как у собаки ? Воды ты пьешь и жрешь ёптаА утром взвешиваешься после обсёра и обоссания вот же гений
Ну тут как бы ничего сложного,просто берегь и набираешь,мимо195см91кг
>>180703595Вода + еда. Я когда занимался тоже но килограммовые порции. Утром натощак вес стабилизируется и водичка сливается
>>180703637Возможно ты не прав. Типа это все можно высирать и ничего не останется.
>>180703486> Лол. Последний месяц орнул с дебича. минимум год
>>180703749Ого блять гений в треде
>>180703723Я не тупой, но когда в начале июля я не ходил в качалку и весил 63кг, а на следуюший день записался и утром другого дня весил 64кг с хуем я задумался.
Ебанные школьники. Весит 60 и хочет ВСЕГО до 100 набрать. Люди месяцами 10 килограмм набирают, а он тут хочет удвоить свой вес.
>>180703889Я за два месяца набрал 6 кг, я ахуенен?
>>180703749Ага, а энергию для сидения на двачике ты из пердежа своего бати получаешь
>>180703087 (OP)Могу отдать лишних 30 кг, а ты их переработаешь в мышцы, изи.
>>180703889Я опЯ в 13 лет набрал за 6 недель 20 кг. Всего навсего гулял целыми днями и ел как обычно.Так что тут не все так однозначно.
5 кг мышечной массы в год это просто охуенный прогресс, так, к слову. ОПу срочно надо в физач, чтоб его там опустили с небес на землю.
>>180703809Давай ты сначала будешь взвешивать все что ты за день вкидываешь в хлебальник а потом ещё раз попробуешь нести хуйню про молочную кислоту, договорились?
>>180704072Как обычно это три с половиной порции говяжьих анусов в день
>>180704072Пошел нахуй
>>180704200Блядь это правда. Так и было.Оп
>>180703087 (OP)Без стероидов и тестостерона со всякими прочими хернями ты хуй что наберешь - 5-8 кг и вес встанет. Всё, теперь должен будешь стабильно ходить годами, набирая по 1-2 кг/год.Тренера для того и нужны, чтобы таких как ты на сероиды подсаживать. Чучела без медицинского образования, советующие сдавать анализы шкерясь по углам как крыса, чтобы врачи не заподозрили лишнего. Схватишь кучу побочек, похеришь сосудистую систему, вероятно и печень тоже, хуй перестнет нормально стоять, гормоналка по пизде пойдёт. Но зато будешь сотку весить через пару лет усиленных стероидных курсов.Ток когда начнешь колоть, не забывай всем говорить что ты за натурально качаешься, и те натуральнее, чем больше твоя жопа будет превращаться в дуршлаг от постоянных уколов.
>>180704340Думал по поводу стероидов. Но у меня денег маловато есть вещи поважнее.
ЕДА ДЛЯ ОТСТАЛЫХ ЧМОШНИКОВФИЛЬТРУЕШЬ ПАРУ ЛЕТ ПЫЛИНКИ ИЗ ВОЗДУХАОЧЕНЬ ПИТАТЕЛЬНОНАКАПЛИВАЕШЬ ОЧКИ РАЗВИТИЯЭВОЛЮЦИОНИРУЕШЬ В ОВОЩФОТОСИНТЕЗИРУЕШЬТЫ ДОСТИГ ВЕРШИНЫ ЭВОЛЮЦИИ. ТЫ СВЕРХЧЕЛОВЕКОРГАНИКОЯДНЫЕ СДОХНУТ В МУЧЕНИЯХ180/55 зелёный дрыщ
10 месяцев ходил в качалку. Периодически заказывал персональную тренировку.Набрал 5 кг. С 58 кг до 63 кг.Потом уволили с работы. Перестал ходить в качалку. Вес очень быстро снова упал на 5 кг.Потом ни фига не делал. Но в 27 лет вес стал сам набираться.
Я ем что хочу и вешу почти как ты при таком же росте.
>>180704536Мда не густо.
>>180704447>у меня денег маловато>Думал по поводу стероидовЧтоб нормально курсить надо в это вливать очень много. Если ты не звезда голливуда, или проф. спортсмен - забудь, иначе будешь колоться бесконтролько всяким подозрительного качества говном, под надзором опухшего васяна с писклявым от атрофии яиц голоском, который постоянно будет тебе вторить "все нармас ебана!", а случись с тобой что будет утверждать что знать тебя не знает, и ты вообще хуй с горы.Так что подумай сто раз прежде чем начать в себя колоть всякое говно. Кочек-дегенератов не слушай они априори больные, с тучей проблем со здоровьем. Если доставляет именно быть в форме, а не огромным, кайфовать от ощущения после тренировок и т.д., то нахуй тебе никакие курсы не нужны - ходи спокойно тренируйся, причем желательно с другом каким-нибудь, и со временем будешь выглядеть просто подтянутым и крепким. Ну а если тебе непременно надо стать большим, постареть на 10 лет визуально, и ходить бычить, "угнетать" всех кто не может дать пиздов, время от времени получая перца в еблет, или тебе похуй на себя и свое здоровье, или какие-то уж совсем клиничекие комплексы - тогда курсы всяким дерьмом созданы специально для тебя.
>>180703087 (OP)Пожалуйста, скажите, что тян с ОП-пика не порно актриса. Я кажется впервые в своей жизни по настоящему влюбился.
>>180707115
>>180707115даже пикча с оп поста скрин из порно, прости анон Kiera winters имя актрисы
>>180703143Лайфкаки от Куки
Ты тут, ОП-хуй?
>>180707174>>180707340Ну, что ж. Тогда я буду плакать и дрочить на ее ролики
>>180703277Питание вещь индивидуальная. Кто то три раза в день сьедает по тарелочке каши/супа/салата, и типа такте ЕБАТЬ СМОТРИ Я ТРИ РАЗА В ДЕНЬ ОБЖИРАЮСЬ И НЕ ТОЛСТЕЮ ЭХХХ ЩАС БЫ ПОТОЛСТЕТЬ У МНУ МЕТАБОЛИЗЬМЬ НАВЕРНА ТАКОЙ КОНСТИТУЦИЯ ТЕЛА ФАЗА АЛЛАХА
>>180703087 (OP)просто отожрись на маке и иди качайся
>>180707900Чтобы жир в мышцы перевести?
