Как вы заебали, ебучие нытики.
Берёшь и идешь в мак, покупаешь всякое говно, нажираешься.
Всё блядь. Конец. Так несколько раз в месяц.

Во-первых, иди к гастроэнтерологу, сделай фгдс, есть вероятность, что у тебя язва.
Во-вторых, жри больше белков и качайся, черт возьми.
В-третьих, проблемы с психикой, много стрессов, хроническая депрессия, неблагополучная семья, экология.

>>180754501
Язвы нет. Что именно белковосодержащее посоветуешь? Стрессы и периодическая подавленность есть, но особо в социуме жить не мешает, не причислял это к весу, есть повод поразмыслить теперь

>>180754698
а хавал что?

Выпились сука

>>180754724
протеин и креатин + витаминки, старался побольше мяса жрать, но в целом на диету специальную забивал хуй

>>180754698
Привет, карлан

>>180754797
Если 182 карлан, то меня ето устраивает

ГЕНЕТИКА
Е
Н
Е
Т
И
А

>>180754698
Скинь фото рукава своего

>>180754651
Тут несколько видов белков.
Низкоуровневые, расщипленные белки - хороший протеин, например ПРО-ТФ (компании 4life), он очень харош, либо юзай другой, дешевле, но этот самый безопасный, сам хаваю во воемя тренировок.
Более сложные.
Творог, яйца, сыр, мясо белое, куринные грудки, фасоль, бобы.
Всё это будет иметь толк вместе с витаминами, омега-3,6. Покупай витамины. И качайся три-четыре раза в неделю. Вес бери самый большой, который сможешь, ибо мелкие веса не дадут результата, но для начала подготовь организм.

>>180754861
Тогда хз, может у тебя что-то с костями, потому что я со 180 в 65 выгляжу пиздец каким дрищем, хотя у меня какие-то мышцы и есть

>>180754303 (OP)
Регистрируешься на ebay - ищешь БАД samyun wan из Индонезии - заказываешь 2 штуки - кушаешь по 2 капсулы в день - через месяц +5-10 кг.
Штука прежде всего психотропная, сильно снижается тревожность, хочется кушать, начинаешь получать удовольствие от жизни. Только одна побочка - оплывшее лицо

>>180755976
>оплывшее лицо
О чем речь?:)

>>180754439
На протяжении года уже хожу на обед обжираться в мак/бк/кфц. Как весил свои 65, так и вешу.

>>180755668
Два чаю. 65 на 183 - выгляжу как жертва освенцема

>>180755222
>>180754698

Пробил бы своим буром тебе небеса, няша :з

Очевидные физ нагрузки и усилиненное питание

Поднял с 68 до 75

>>180757651
Жри по 4

>>180757651
ФИ-ЗИ-ЧЕ-СКИ-Е НА-ГРУ-ЗКИ, иначе все впустую

>>180754787
Bcaa из спортпита? А креатин разве для набора веса?

>>180757651
Хуя ты шпала, завидую.

мимо 181 карлан

За 3 года набрал с 63 до 80кг, 4 трени в неделю (грудь, плечи, нижняя часть спины, ноги). Протеин изолят + Гейнер + BCAA + Коллаген. Рост 178см.

>>180758731
Чему, лол?)

>>180759052
Росту. 181 это ниже среднего даже. Сам себе карланом кажусь.

>>180754698
Погоди, то есть ты хочешь сказать, что эту форму сделал себе дома занимаясь с малыми весами? Если вбросить эту фотку на физач, то тебя скорее всего назовут химиком. Я бы даже это сделал, узнать мнение, если ты не против конечно.

Bump

>>180759306
Ну ок)
мимо 181 и вполне доволен.

>>180754439
Оо, долбоеб в треде, которые забивает хуй на болезни желудка, на строение тела человека.

Мимо ел в маке 3-4 раза в неделю, в итоге заработал язву и стабильно 60кг.

>>180759065
> дрыщём легче жить
Ну не согласен. Дрыщ выглядит несерьезно, не представляет угрозы. В мороз холодно.

мимо дрыщ 181/56

>>180759351
каким химиком? это обыкновенный подкачанный эктоморфный дрищ.

>>180754303 (OP)
Как как, жри блять. По 6 раз в день нормальными порциями гречу и макароны с мясом. Получай свою массу

>>180759351
За неделю 1 раз дома и 1 в спортзале или в парке, там есть классные тренажеры. Дома не такие уж малые веса, по 18кг гири и для упражнений на грудь и плечи я их утяжелял. Химки не юзал, ну и фото сделано после тренировки.

>>180754303 (OP)
гугли препараты против глистов
/thread

>>18075430
Сбросил с 80 до 60, спрашивайте ответы , рост 177
Хочу до 55 сбросить, потому что жир еще остался на животе, кубиков нет

>>180754698
>64
ты 150см в прыжке?

я примерно такой же комплекции 165 вешу 80

>>180759754
Если у тебя при этом росте нет кубиков на 60кг это значит что тебе пора качать пресс, потому что у меня они есть.

>>180759535
Жирный тоже не представляет угрозы если что

>>180759878
Так у меня жир висит, поэтому их и нет. У меня мышц просто очень мало

А я уже хуй забил. Я вроде и знаю как набрать, но мне уже ультрапохуй.

Надо много жрать, а мне бывает чаще раза-двух в день жрать особо и не хочется, тупо в горло не лезет, даже если организм бывает просит. Чтоб захотелось есть надо идти в кочалку тягать железо, а я ебать как не люблю заниматься подобным в компании незнакомых людей, а друзей, с которыми можно было бы схожить нету. Дома штангу не купишь, некуда, есть гантели но от них только мозоли.
Раньше бегать ходил, но дико остоебенило по кругу бегать. Теперь только на велике катаюсь по полтора часа, это хотя бы весело. Уже похуй, ношу футболки, рубашки с коротким рукавом. Поебать уже просто.

181/56, почти 20 лвл

>>180759879
Но он хотя бы выглядит внушительнее.

Вариш кашки с мясом много и долго, что бы разваристые были, так желудку легче переваривать, ну типо как в армии. И большими порциями херачишь. 3 раза в день,. Постоянно увеличиваешь порции, ипобольше сладкого и мучного. Остальное по желанию

>>180759840
80кг в мышцах при 165 роста это пиздец машина с банками по 40+см, ты чет путаешь.

>>180759920
Это если жирный подкачанный, а если жиродрищ то ну нахуй

>>180759065
Пищдец проблема, берешь и меньше жрешь. Не есть проще, чем есть через силу. Для меня еда вообще удручающая необходимость. Ем только чтоьы живот не болел.

>>180754303 (OP)
качаешся
еш куриные грудки
...
профит
базарю был 180\50 стал 183\65

>>180759633
Я кое-как начал по 3 раза в день жрать, и то не каждый день, как заставлять себя есть больше - не понимаю, ем до тошноты.

>>180754303 (OP)
Чуть более месяца назад сел на диету. До этого много ел сладостей и почти не двигался. При моем росте в 178 в пике я достигал 68.5 кг, а сейчас за счет легкой диеты ушел на 63.3. Планирую продолжить в том же духе, но еще добавить и физическую нагрузку в виде гантель, отжиманий и т.д. А вообще заебал живот.

>>180754303 (OP)
Заведи себе бабу которая будет тебя кормить, давать пизду и не ебать мозги.

Я от такой жизни спокойной с 184/59 до 184/78 как на дрожжах за четыре месяца взлетел, теперь блять худеть пытаюсь.

До этого всю жизнь был дрыщем, ел что хотел, не парился.

>>180759995
>у меня питон 2.5 метра
что только не сделает сосачер, что бы привлечь тян

>>180759995
Червь-пидор какой-то

>>180760286
у меня уже есть, так что спасибо

>>180754698
Какие упражнения и по сколько подходов делал?

Ну пошло поехало.. У кого тут рабочий на 8 повторов свыше 115кг?

>>180760500
на жиме.

>>180760330
Ему в руки говна ведро закачали?
Как вообще эти воздушные шарики могут кому-то нравиться?

>>180754303 (OP)
Русь пробудись и встань с колен
Безжалостными станут души

>>180760330
Классное тело, только цвет сосков не нравится.

no homo

>>180759754
как сбрасывал анон?

>>180759620
охуеть, это сколько надо качаться?

>>180760417
она принимает твоего питона полностью?

>>180760422
долго описывать, смотрел на спортвики самые эффективные на руки, грудь, плечи и пресс. На разные группы мышц в разные дни делал. 3 по 10-12, когда увеличивал вес то сначала иногда по 6-7, потом до 10 доходил. Вообще очень советую спортвики почитать, я раньше сам заниматься без теории начинал раза 2 и через пару месяцев дропал т.к. результат был такой себе, а после того как прочитал всю нужную инфу, дело пошло куда лучше и быстрее.

>>180760790
минут 15 в фотошопе

>>180760853
))

>>180754303 (OP)
хз)

>>180754303 (OP)
d

>>180760286
Был бы у меня питониха, тян бы мне не нужна была.

>>180754303 (OP)
Не надо набирать. Ты и так няша

>>180759065
Поздравляю, ты жиродрищь.

>>180754303 (OP)
Двач, как сбросить вес? Мониторю разные техники, а что посоветуете вы?
Рост: 178
Вес:94-97

>>180761100
грудь почти как у моей подруги, только больше

>>180761100
Блять, ради всего святого, начни приседать
выглядишь как сраный неповоротливый краб с мелкожопой и дрыщавым низом

Любой дрыщ выглядит лучше только потому, что он пропорционален

>>180754303 (OP)
был весом 57 при росте 180. Набрал вес а именно 3 раза в день жрать дохуя, то есть утром, днем и вечером. Днем можешь жрать в маке. И самое главное ложись спать в 12. Я как на работку устроился, после универа, набрал до 68.

>>180761100

дутый тупой кочка :3

>>180754303 (OP)
физ нагрузка+нормальное питание+здоровый сон.
к питанию можно добавить гейнер\протеин, а здоровый сон подразумевает отбой не позднее 2 ночи.
про физуху и спортвики крепкие коллеги эктоморфы уже высказались.

>>180756904
поддерживаю, тренерусь с железом. 180см, 68кг, выгляжу как турникмен, хотя мышцы и грудак вроде есть

>>180757651
не может быть, 196/85 выгляжу примерно также

>>180754303 (OP)
183/52 в треде, задавайте вопросы

>>180761154
Здоровое, дробное питание, дефицит калоража, минимальная физическая активность уровня пройти пару км.

мимо минус 15 кз за три месяца не напрягаясь.

>>180754303 (OP)
Двач, как сбросить вес? Мониторю разные техники, а что посоветуете вы?
Рост: 178
Вес: 104-106

>>180761518
>196/85
Мой братец с такими параметрами имеет охуеть жирную жопу и пузяку
Купи себе прямое зеркало

>>180761518
жопы вообще нет, ну пузо к вечеру да, есть немного

>>180761767
>качки
>говорит, что выглядит как >>180757651 пикрил дрыщ с ножками палками

>>180756766
Как ты это делаешь, поганец?

>>180754303 (OP)
Даун, считай калории и жри просто больше чем тебе нужно. Поверь, ты 100% недооцениваешь количество съеденных калорий.

>>180759995
ТРАВЛЕ ДЕВАНОН!

>>180757651
Жрать больше надо. У тебя на одно поддержание жизнедеятельности даже при таком весе уже дохуя уходит.

>>180757651
Ебать, ты случайно не из Харькова?

>>180761696
Так и представляю, как ты не доев батин суп срываешься, спускаешь портки и идешь фоткать себя

>>180760068
> берёшь и
Анриал. Тяжело не есть, когда все мысли о еде.

>>180757651
Ты на 200 калорий ешь больше чем можно без присмотра врача. О каком повышении веса может идти речь?

>>180760161
Как ты при наборе веса ещё и умудрился вырасти? Или ты качался ещё в юности?

>>180761018
для пресса можно на каждом занятии делать, я в один день стандартные упражнения(ноги под диван или какой-нить груз и поднимаешься), а в другой день повиснув на турнике поднимаешь колени к груди. Еще сильно помогают с прессом пробежки по 3-5км раз в 10-14 дней, т.к. они сжигают подкожный жир и пресс становится куда лучше видно.

>>180754303 (OP)
Кушать онли фрукты, книга 80-10-10.

>>180754698
Бля, не могу с татух. Иногда возникают идею набивать побное, спасибо вам что отговариваете

>>180754651
Не ебу что посоветовал он, но в сперме много белка...

>>180754303 (OP)
Канал на ютьюб FreshLife28

Кун 18 лвл, в 17 весил 59 кг, начал хуячить на турники, потом пошёл в качалку. Почему-то после занятий в качалке жрать хотелось просто невероятно, я сжирал килограммы разных каш, бывало ночью просыпался, шел покушать. И вот спустя год вешу 76кг. 70кг достиг где-то через 4 месяца после начала занятий.
Сразу скажу возможно это чисто у меня так получилось, есть те кто не особо и жрать хочет после качалки

>>180759456
Вангую съедаешь пол чизбургера, потом сидишь типа бляя объелся. И наверное до сна потом ничего не ешь. Был у меня такой друг, все ныл что вес не может набрать, потом я подсчитал что в день он потребляет 1300-1400 ккал.

На мой взгляд все гейнеры на массу полная хуйня, просто ел всё подряд пока занимался и пошла масса.

>>180763677
очень часто тоже не стоит, ты все силы расходуешь на бег, организму сложнее будет набрать мышечную массу.

>>180763834
Другой анон. Кушаю в маке больше всех друзей. Они сидят и охуевают как влезает. 56-58 (не взвешивался давно)/182. Да и вообще ем больше большинства знакомых. Обследовался, ничего не нашли, сказали ебучий метаболизм быстрый, т.е. чтобы у обычного человека усвоилось 10 грамм говна, ему надо съесть условно 100г, а мне 300. Вот так то. А желудок не резиновый, да и вообще каторга это кушать много.и дорого

Вроде проще простого, но тебе надо каждый день собл соблюдать режим Не курить не есть Сладкова не ловить стресс свежий воздух заниматься физкультурой А лучше в качалку Хули ты pidor такой тупой хуйню спрашиваешь

>>180761018
Ответ отрицательный. Ебать ты, кожевенник

жрать в макдаке

56 это еще нормально... Я при росте 168 вешу 41, что ни ем вес совсем не набираю

>>180765826
Сидишь за кудахтером 24/7 и лень вставать жрать?

>>180763677
Бегаешь слишком быстро и мало. Чтобы началось жиросжигание пульс при беге должен быть 140-160. И бегать надо как минимум 40 минут .

>>180754861
Какие 182? Ты относительно высоты дверного проема ниже сантиметров на 30-40, а он стандартный 2м. КАРЛАААН

>>180766016
ну, не 24/7, часов 7 в день, но жру я много и часто, ах да 19 лвл

>>180765826
ебать, у самого рост 168, вешу 52-54, низкий уровень жира, из-за этого "пацаны" говорят что я рельефный, но как ты 41кг весишь и не теряешь сознание я не понимаю...

>>180765826
Как вы это делаете бля

Поставить калькулятор калорий, выбрать в нем набор веса, задать свои данные и есть сколько он говорит. Есть больше нет особого смысла, набор упирается в весьма точную цифру. Хотел кинуть видео одного ютубера, но битарды в 95% случаев не понимают английский, а русский фитнесс ютуб я не смотрю.
Так или иначе все советы про макдак, пиццу, гейнеры - хуйня, кроме разового просера ничего не дает это. Каждый день ты так есть не будешь, а любая система что при похудении, что при наборе, которая не может быть сустейнед(поддерживаемой) долгое время - не работает. Поэтому голодание 12+дней хуевая идея для похудения, как и разовые возлияния в макдаке.
Кочка 180/95

>>180766315
Да ты еще пиздец мясист как-то

>>180766524
сколько сейчас весишь?

>>180766524
Как и чем питался? хоссспаде как же хочется сейчас покушать не могу уснуть из-за голода

>>180766572
Разжирел до 47

>>180766574
Собственно почти одной колой зеро и сверхредко печенюхами
Играл в игори 25/8 очень редко вставал чтобы забить слишком сильные приступы голода, которые уже мешали. Кола кстати его неплохо перебивает, особенно без газа возможно дело в том, что жирца во мне не было, я до этого затащил кмс по биатлону и бросил все нахуй начав сидеть дома на жопе сутками и так около десяти сбросил. Состояние пикрил держалось два года пока собственно жопу не поднял

>>180766756
За то у нас есть некоторые плюсы. Мы можем жрать что угодно и не жиреть, как некоторые уроды нахуй сука блять мразина ванючая пизда с выделениями. Так что на заметку, дрыщи ебаные сука блять мать сдохнет ваша завтра.

>>180766756
однако я карлан и даже по карланским меркам вешу нихуя

>>180766756
Почему тогда я за свою жизнь прошел все стадии этого говна?
алсо ололо плечи широкие до сих пор за счет костей

>>180766867
Причём тут рост еблан тупорылый? Эктоморфы только высокие? Мать ебал твою скотина.

>>180766756
зато у эндоморфов намного больше процент жира, вот мезоморфам пиздато

>>180766756
Чтобы перестать быть эктоморфом надо перестать верить в тупые мифы про эктоморфов, мезоморфов, обмен веществ, превращение массы в мышцы и начать просто считать калории и есть сколько нужно. В Кювейте с 45% людей с ожирением нет эктоморфов, в Освенциме все были эктоморфами, хотя казалось бы.

>>180766756
А если я низкий и худой?

>>180766904
Ебало себе разбей ублюда. Ну на счёт этого не знаю. Что-то делаешь не правильно. Чем питался то? Сука мать твою гнилую ебал пока она в гробу разлагалась блять.

>>180766918
ты злой какой то, написали же сверхувысокий

>>180766941
Ты скотина ебаная чтоли? Сука, ты еще в бога поверь и начни жертвовать церкви 99% от своей зарплаты. Вид тело - это наука. Это сука тебе не боженька, еблан ты тупорылый. Блять, хочу стать богатым, но не получается, может мне блять забыть про миф бомжа? СУКА ИЛИ ЧТО? Мать ебал твою гнилую.

>>180766710
А тянка есть?

>>180766947
Нахуй иди собака хуева, пизду свою прикусил и иди трахать говно моё, ты только этого достоин. Ну, если ты низкий, то таков твой рост. Худой - жри больше :)

>>180766968
Сначала жрал мамкино хрючево, потом занялся спортом, потом бросил и нихуя не жрал

А какая разница, если это ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И НЕИСПРАВИМО И ВИД ТЕЛА

>>180767059
Нет конечно

>>180754439
Хуйня совет. Я все высираю. Вообще сру как утка.

>>180767049
Чего ты так рвешься, это действительно мифы, разбитые всеми хоть с первого запроса гугла, все что ты написал в своем посте - мифы буквально 100летней давности, которые разбили ученые еще в 60-70 в честь вьетнамской войны. Ну это даже не смешно - верить в типизацию телосложений от психолого Шелдона и строить на этой базе какие-то теории о фитнессе, мужик приделывал характеры к людям с разными телами в эпоху когда не было не только фитнесса, но и спорта как такового. Серьезно, если ты не зеленый, запиши все что ты написал своем посте в гугл с приставкой МИФ, тебе даже без сайтов гугл расскажет и пояснит.

>>180767100
Нет, исправим, это вообще называется МЕТАБОЛИЗМ и его можно чуток приостановить. Посмотри блог эктоморфа, сын шлюхи блять. Ну, а если не хочешь исправлять, то просто очень много питайся, ешь калорийное. Мать ебал твою шлюху шалаву тупую.

>>180767173
Так какая нахуй разница тогда, если фиксится?

>>180767169
Окей, раз это МИФ, что не МИФ? Сука ты тупая, мать твоя у меня чай пьёт с моей кончёй.

>>180754303 (OP)
Лежишь или сидишь за пекой 1-2 года, ешь вкусное. Все.
С 170/50, я стал 170/70.
А теперь расскажите, как сбросить не вставая с дивана.

>>180754698
Тоже такую грудину хочу. У меня грудные мышцы вообще отсутствуют.

>>180754303 (OP)
Я бы на твоем месте не спешил. Я был дрыщем 50 кг и после 20 лвла стал набирать по 1-2 кг в год и теперь вешу 70 кг без каких либо усилий.

>>180767200
Умри от спида. Ну лучше уж фиксится и жрать меньше и набирать массу, ублюдок блять, после того как ты родился первый вздох был - пердёж доктора блять, а вместо того, чтобы тебя ударить по жопе, чтобы ты очнулся, он засунул свой вонючий мелкий хуй тебе в рот, ты подавился и очнулся, затем он случайно уронил тебя вниз головой в свою ссанину со спермой.

>>180767238
Бери пример с этого анона
>>180766710

>>180767205
Не миф - генетическая предрасположенность, толщина костей, чуствительность и соотношение альфа и бета рецепторов в жировой ткани, эффективность взаимосвязи мозга и пищеварительной системы через грелин и лептин, чувствительность к инсулину и его отклик на разную еду у разных людей, а так же косвенно - чувствительность и количество рецепторов к кортизолу(как и количество стресса), чувствительность к андрогенам у мужчин, ну и общее качество работы эндокринной системы. Но уж точно не разделение всех людей на три категории из которых они могут спокойно вырваться. Я вот вешу за 90, кочка, мезоморф по вашим представлениям, был жиродрищем всю жизнь, но теперь я мезоморф ведь, так?

>>180761696
Че т перданул с этой качковской футболки аля side-boobs

>>180767306

>>180767306
Ну это вредно как-то, мне уже 30.

>>180754303 (OP)
попробуй еду

>>180754303 (OP)
Нахуя набирать вес? Это проблемы с сердцем и кожей как минимум

>>180754787
Еще один даун, который верит что белки влияют на рост мышц

Так ебать, а как его сбросить? 165/86

>>180770153
ну ну... еще один даун, который не учил биологию в школе

>>180754303 (OP)
начни жрать много жирной пищи (рульки запеченные, картошку жаренную на сале), станешь толстым, дальше останется заняться спортом что бы сбросить вес, попутно нарастив мышцы

>>180770153
>Еще один даун, который верит что белки влияют на рост мышц
А что тогда влиет? Жиры наверное?

>>180770314
Лол, охуенный план уровня б

>>180754303 (OP)
1) Перестать каждый день есть быстрые углеводы, и отказаться от сахара, потому что гормоны выделяемые надпочечниками после приема сладкой пищи сжигаю мышцы
2) Есть много белка и клетчатку
3) Если ты живешь, учишься или работаешь в условиях постоянного или частого стресса, твои мышцы не будут расти, так как гормон стресса сжигает их

>>180770572
>так как гормон стресса сжигает их
Интересно как это объясняется с эволюционной точки зрения

>>180771003
Никак, он хуйню пишет. При дефиците питания, при полном переходе на самообеспечение кортизол учавствует в процессах запуска аутофагии и переработке мышц в аминокислоты, которые в последствии превратятся в кетоны и накормят мозг, но этот процесс очень короткий, пока не запустится другой процесс который юзает жиры. Т.е. мышцы "горят" всего 10-12 часов после 2х суточного голодания(зависит от активности в период голодания), чтобы запустить процесс использования жира.
Если бы мифы из этих тредов работали, то наши предки бы были похожи на мешки жира без единой мышцы с их режимом питания и бжу, но нет, мускулистыми такими полуобезьянами были, мамонта палкой ебашили.
>потому что гормоны выделяемые надпочечниками после приема сладкой пищи сжигаю мышцы
Это вообще пушка пушечка, ничего кроме более яркого инсулинового отклика на прием сладкой пищи не происходит, инсулин один из самых мощных анаболических гормонов в теле, его производство поджелудочной неразрывно связано с производством инсулино-подобного фактора роста, который вообще не идет ни в какое сравнение по степени стимулирования роста тканей даже с мощнейшими стероидными препаратами(его пока не синтезировали если что), так что он как и почти все итт загоняет хуйню.

>>180754303 (OP)
Шаг 1 - вывести глистов
Шаг 2 - перейти на 5 разовое питание с хорошим профицитом. Главное не налегай на простые углеводы что бы сосвсем не округлится.

>>180754303 (OP)
поешь и в зал походи, что за тупые мудаки

>>180754303 (OP)
167
65
мимокарлан

>>180754698
Ероха-анимешник итт?

>>180754303 (OP)
А мне нравится тело пикрелейтед, где таких кунчиков искать?

>>180754303 (OP)
Я неделю жрал 5-6 раз в день и набрал 5кг. Потом бросил, ибо времени нет каждые несколько часов есть

>>180770572
Это из сборника мифов о питании?

Реальные дрыщи, расскажите как и чем питаетесь, сколько раз в день и тд.

>>180776762
Да нихуя они не питаются. Какой нибудь хуйни съедят и ноют че не росту

Яйца, курица, котлеты, омлет на жирном молоке. Не забываем есть овощи для поддержания витаминов. Всё вот это вот.

>>180754303 (OP)

>набрать вес

Что подразумевается под весом?

>>180754303 (OP)

>>180754303 (OP)
183/67
Щас еще худею т.е вообще ничего не ем, кроме воды и фруктов. И ебашу отжимания

>>180776863
Вес это сила с которой тело давит на опору

>>180754303 (OP)
периодическое голодание. Чудо голодания Поль Брэгг
http://flibusta.is/b/179462

>>180757651
Это генетика. У меня батя до 30 лет нихуя вес не набирал, а жрет за милую душу и всегда какой-то физической работой занимался. Мы с ним оба под два метра ростом, я весом 60, он в мои годы чуть побольше был.

>>180754303 (OP)
Зачем? Дрищем быть охуенно. Можешь плечи подкачать и норм.

>>180754303 (OP)
Сходи ко врачу. Для начала, к эндокринологу

>>180759944
+сую, 170 как то весил 74 пиздец кабан сука, потом подсушился до 63 самый топчик.

>>180754303 (OP)
Попробуй есть.

>>180762826
сутулился
укрепил мышесный карсет и выпрямился
гдето в 20 лет

>>180776762
На завтрак каша, если идти куда. На обед стандарт, что мамка приготовит. Ну там греча, пюрешки, котлетки, супы и т.д. На ужин тоже. Плюс куча перекусов. Иногда пицца/шаурма.
Постоянно хочу есть, но наедаюсь быстро.

>>180776762
Да чем угодно, у меня худоба генетикой заложена. Хоть куру с гречой могу наворачивать, хоть на одних овощах фруктах сидеть или питаться 1.5 раза в день, хоть сладкое и калорийное наворачивать без разбору. Вообще похуй. Занимаюсь спортом, не занимаюсь.

193@60

>>180754303 (OP)
Как сбросить вес? Рост: 173, вес: 63-66

>>180754303 (OP)
Майонезик надо кушать

>>180782108
Пробовал бег?

>>180754698
можно узнать твой рост?

>>180764414
>>180766046
Дело в том,что готовлюсь в военное,мне надо скорость наращивать.

>>180782340
кстати нихуя мой друг дрищ хавает бутерброды из хлеба и майонеза и нихуя .
мимо жиробас

178/72-73.

Kak je vi zaebalee

Надо жрать намного больше, чем ты привык, НАМНОГО, но нормальную еду и дробно в течение дня и ебашить в зале, чтобы у организма появилась потребность усваивать это ебейшее количество пищи, а не посылать излишки в унитаз.

Проснулся, потянулся, съел 100 грамм овсянки, 1-2 вареных яйца, фрукты по возможности, наебнул столовую ложку льняного масла

Через ~3 часа 80 грамм гречки/риса/хороших макарон из твёрдых сортов, куриную грудку, пожаренную без масла, овощи (огурцы, помидоры, капуста)

Ещё через три часа повторить предыдущий пункт, но возможно порезав количество грамм

Через три часа ещё раз

За пару часов до отхода ко сну можно наебнуть творог

В течение дня пить ДОХУЯ воды, обязательно

Никакого хлеба, фастфуда, сладостей - это бесполезные калории, жри только труъ топливо. В совокупности с лютым ебашиловом в зале ты будешь стабильно набирать здоровую массу

>>180783069
Двачую, выше пост как отьелся с пикрила ОПа, до сейчас. Но я жрал как не в себя и с 50кг скачек сделал. Постоянно в кфц, гейнеры, прот, креатин, все что было пихал в себя. По количеству примерно раз 6-7 жрал.

>>180783069
А потом заел это все майонезиком

Босс этой кочалки
лвл 17, 175/~45 в тредю
меня боятся все

Сгоняй в Турцию на 10 дней, я так 4 кг набрал.

Сам ультрадрищ - 185/70, стал набирать вес, когда стал есть регулярно и в одно время. Утром каша или чай с бутерами, в обед суп и второе, без фанатизма, но ровно в 12, после работы пару пирожков с чаем или молоком и вечером хинкали, сосиски, творог, в общем что попадется. За пару месяцев такой диеты вообще без какой либо проблемы набрал 5 кг, но поддерживать такой режим я больше не смог в силу обстоятельств, поэтому быстро вернулся практически к первоначальным показателям +2 кг.

Так что единственный путь для дрища набрать вес - регулярный и своевременный прием пищи. Ваши "Я ЕМ ПО 3к КАЛОРИЙ В ДЕНЬ А МАССА НЕ ПРЕТ" оставьте для ваших бабушек - вы нихуя не жрете 3к калорий в день, либо если вы и умудряетесь съесть столько, то на следующий день вы вообще можете съесть на завтрак булочку и запить её стаканом сока за весь день.
Тред не читал

>>180754303 (OP)
Как скинуть вес? Рост 180, вес 75
А скинуть очень просто, буквально 2-3 дня понюхай спиды, и скинешь кило 5-10.
Когда марафонил, весил 60

тред виссит 2 день моче похуй

>>180754303 (OP)
Лечебная марихуана тебе в помощь. За год станешь жиробасом

>>180839235
Вместо дрыща стал жиродрыщем поздравляю