ICE MAN aka Wim Hof aka Человек Лёд /тред. Суть проста: >Делаешь 40 глубоких, полных вдохов через рот, выдахаешь слегка и не до конца. >Затем выдыхаешь и задерживаешь дыхание насколько сможешь. >Затем глубоко вдыхаешь и задерживаешь дыхание на 10 секунд. Делаешь три раунда. Делишься результатами (насколько смог задержать дыхание, какия ощущения, етк) Упражнение сильно понижает кислотность в организме, из-за чего улучшается електро-проводимость и следовательно нервная система работает быстрее. Так же из-за задержки дыхания на долгое время начнет выделяться норепенефрин, эндорфины и т.д. Есть еще куча других эффектов, гуглите сами. Расскажу о своем опыте. Я делаю это перед сном и утром. Когда я делаю третий раунд, я делаю 50 вдохов. По ощущениям когда задерживаю дыхание у меня сильно вибрирует кожа, иногда бывают вспышки света. После упражнения засыпаю сразу и сплю крепко, а когда просыпаюсь - чувствую себя охуенно, как заново рожденный. Дальше в течении дня мир становиться ярким, как 4к разрешение и 120fps. Стал более живым и общительным. Короче рекомендую. О Вим Хофе - он поставил 26 мировых рекордов по нахождению в холоде, пробежал марафон в одних шортах в -20С и куча всего такого. Так же, если интересно, могу найти ссылку на торрент с его 10 недельной программой, после которой вы сможете просидеть в ледянной ванне 2 часа, пробежать марафон в Антарктиде в трусах и проплыть 50 метров в ледяной воде.
Бампаю видосами https://www.youtube.com/watch?v=eMWao5cP7JM
https://www.youtube.com/watch?v=RW1C_3OXhEs
>>181182990 (OP)Какой же долбоеб.
https://www.youtube.com/watch?v=q6XKcsm3dKs
https://www.youtube.com/watch?v=bLj9s7xQk4I
https://www.youtube.com/watch?v=mxCGDFlH1_k
https://www.youtube.com/watch?v=psW_BbIhMFA
>>181182990 (OP)Сделал, чуть не умер. Через какое время повторений утром и вечером начнёт чувствоваться результат?
>>181183629Ну если сделаешь перед сном - будешь спать как убитый и проснешся как заново рожденный. Утром тоже хорошо делать. Ну так делаешь три раунда (может четыре), два раза в день и через пару тройку дней будешь суперменом, можно в холодный душ на 10 минут спокойно.
>>181183629на сколько дыхание смог задержать?
>>181182990 (OP)Обычно такие люди, как он, хватают в процессе очень много различных косяков со здоровьем. Поэтому было бы интересно почитать статей по описанной методике.
>>181183805На минутку.
>>181182990 (OP)Сейчас бы в 2018 году изобретать Туммо
Кстати он сделал два подкаста с Джо Роганом:https://www.youtube.com/watch?v=Np0jGp6442A
>>181184225https://www.youtube.com/watch?v=H2NtdOKn630
Ох, помню в ВК раньше точку на клаве зажимали в момент задержки дыхания, после чего отправляли сообщение. Так рекорды ставили, тип у кого длиннее сообщение
>>181182990 (OP)Ты долбоёб? Это обычное холотропное дыханиеот которого умирают,
Я помню делал похожую хуйню, вдыхал глубоко и выдыхал полностью, так раз 10, потом задерживал дыхание и в глазах все темнело и странные ощущения были
>>181182990 (OP)Холотропное дыхание погугли, поймёшь чем этот хуй занимается.Кстати не про него интервью на VICE было?
>>181182990 (OP)Ту хуйню что ты описал можно сделать проще.Садишься на корточки, дышишь глубоко где то минуту. Встаешь и пережимаешь слегка сонную артерию на шее. Не повторяйте только.А вот этот вот дело говорит >>181183905. Только это сложная техника, которую надо достигать долгие годы, т.е. не для двачеров.
>>181184499Да, это он был в VICE. https://www.youtube.com/watch?v=VaMjhwFE1Zw>>181184418>>181184756Хз, я уже несколько месяцев это делаю и живой
>>181183778>можно в холодный душ на 10 минут спокойно. Ебать ты дохлыймимо моюсь под холодным душем полчаса каждый день
>>181184891То что ты живой не означает, что это идет на пользу твоему организму.
>>181182990 (OP)>насколько смог задержать дыханиеНа полторы минуты без всей этой хуйни
>>181184409Но ведь можно нажимать ctrl+A ctrl+C ctrl+V и так по кругу!
>>181184999я с этой хуйней на 2.40 задерживал
>>181182990 (OP)Я пробовал по 25 вдохов делать - охуевал, как это долго.Хочу когда-то вкатиться в дыхательную часть его упражнений, но пока ограничиваюсь холодным душем. 2 года кряду, полёт нормальный.3-ий годный тред за 2 дня, спасибо, ОП.
>>181185245Тю, так вкатывайся, хуле. На все про все 15 минут.
>>181182990 (OP)Используешь технику холотропного дыхания -> возникает гипервентиляция -> вымывается CO2 -> сужаются сосуды в мозке -> нервные клетки этого самого мозка деградируют и отмирают.
>>181185240>>181184999Год назад прочитал, что человек может не дышать ещё около минуты после появления первых сигналов - спазмов в груди. Так якобы держат дыхание ныряльщики.
>>181185376но ты забыл что после 40 вдохов ты надолго задерживаешь дыхание (до 3х минут), а потом вдыхаешь и опять задерживаешь, от чего сосуды расширяются
>>181185351>>181185376Вот такого рода аргументы меня удерживают. Сам Вим Хоф полусумасшедший, заниматься начал после смерти жены. Я сначала хочу найти медицинское доказательство пользы и объяснение работы техники.
>>181185505Вообще со временем в тушке человека количество CO2 уменьшается, но вот эти вот упражнения приведут к этому раньше привет, гипокапния и хроническая гипервентиляция. В итоге есть вероятность, что однажды резко сердце или что-нибудь другое заболит гипертонус сосудов и инфаркт.
>>181185474>гипертонус сосудов
>>181185710Видео не буду искать, в нём 40-летний англик отчитывался по двухлетней практике дыхания и упомянул, что последние пару месяцев появились странные покалывания в пальцах.
Я после первого 'прохода' смог дыхание на минуту задержать хотя раньше 40 сек были достижением и ощущения что смог бы еще продержаться
>>181185941Значит всё, конец близок.
>>181185505>>181183843статей много и они все на английскомhttps://medicalxpress.com/news/2018-02-brain-mechanisms-iceman-unusual-resistance.htmlhttp://placeofpersistence.com/wim-hof-method-explained-benefits-of-cold-exposure/https://therenegadepharmacist.com/wim-hof-method-science-of-how-to-get-happier-healthier-stronger-with-the-wim-hof-method/https://www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180228164934.htmhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0101653
Интересно, попробую. Даже не знаю что ещё написать.
Хуя се, попробую.
>>181186038пздц, я на минуту и 20 секунд. Чувствую себя чемпионом, лол.
чому модератор не банит, щас школьники начнут умирать от удушья, а потом опять обвинят интернеты
>>181186687я первый раунд 1.30, второй 2 минуты спокойно, третий 2.30-2.40
>>181187257тому що ты ссыкло) я асматик и после этих упражнений дышу свободно весь день
>>181184409У меня брат так сделал,в прошлом году,помер,не повторяйте его ошибку
>>181182990 (OP)А прикольно, пока вдыхал всё тело нахуй онемело.
>>181187485газматик+15
>>181182990 (OP)Мы в детстве собачий кайф делали, ебанное говно.
ОП, а что, если ты просто убиваешь свой мозг кислородным голоданием, а счастье, как известно, от небольшого ума? Хмм.......
>>181188147ну вон газматик, отписавшийся выше, явно, без мозгов
>>181188147Тут наоборот насыщение кислородом до максимума. Опять же, в ОП-посте писал, ощущения как в фильме "Области тьмы"
http://xhalr.com/Не, спасибо. Я по другим темам угараю.
>>181188147>делаешь 40 глубоких вдохов подряд>кислородное голоданиеА ты не очень умный, да?
>>181188448https://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание
>>181188448Лол, ты не очень умный, да?
>>181188147А что если ты убиваешь свой мозг на дваче, ммм?
>>181188495>>181188555>кукарекает про кислородное голодание>постит ссылку про недостаток со2 в качестве пруфаДа, гений, ты один у мамы самый умный.
>>181188614На дваче я развиваю свой мозг, оттачиваю свой интеллект, расширяю свое сознание, обостряю свой ум.
>>181188495Здесь разница от холотропного дыхания в том, что после 40 глубоких вдохов ты надолго задерживаешь дыхание, от чего у тебя восстанавливается со2, а потом делаешь вдох и задерживаешь на 10-15 секунд.
>>181188688Психофизиологическое действие холотропного дыхания основано на том, что длительная гипервентиляция приводит к снижению концентрации углекислого газа, которое ведет к сужению кровеносных сосудов. Гемоглобин начинает прочнее связывать кислород, и красные кровяные тельца менее эффективно передают его тканям — ткани начинают задыхаться от нехватки кислорода. В результате возникает парадоксальное кислородное голодание, из-за которого начинается торможение коры головного мозга
>>181188688Газонюх, ты бы прочитал про парадоксальное кислородное голодание, там в статье есть, немного выше оглавления.
>>181188824>>181188855>>181188780
>>181188855Нормально тупенькому припекло.
>>181188448>>181188614>>181188688>>181188555у школоунтеров полыхает
>>181182990 (OP)> вибрирует кожа, белые вспышкиЕнджой йоур pizdarique сердцу и в перспективе инсульт в один из "подходов". Фельдшер-кун
>>181184409ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
>>181189165>> вибрирует кожа, белые вспышкиу меня так брат чакру себе открыл
>>181189521Черепаха то вышла?
>>181188357ну вот в этой статье ( https://ru.wikipedia.org/wiki/Холотропное_дыхание ) как раз написано, что очень эффективно для людей с астмой
>>181182990 (OP)Почему именно так и именно эти цифры?Вот прям сразу и для всех, без учета возраста, спортивной подготовки, тупо 40 и 10? Выглядит хуйней.
>>181189914ну ок, 30-40 и 10-15
>>181182990 (OP)>Делишься результатами (насколько смог задержать дыхание, какия ощущения, етк) Почти нихуя.Задерживал дыхание на 40-50 секунд каждый раунд.Из ощущений : считать дыхание становится сложно, т.к. мозг то и дело сбивается к хуям; небольшое головокружение; какое-то странное чувство на языке, аля пощипывание. Всё.
>>181189961Ну короче ясно, сурсов никаких, теории никакой, лучше пойду живой огурец в сраку вставлю.
>>181190134выше в треде сурсы были >>181186341
>>181190134а вообще живой огурец в сраку кстати неплохо действует, ты попробуй сначала, а потом критикуй
>>181190210А как узнать что огурец живой? Пульс там померить или не срывая с куста?
>>181190255ну да, нужно не срывая скуста, что бы энергетическое единение с природой было
>>181190318А остальные кусты не будут потом думать что этот куст зашкварен и обделять его природной энергией?
>>181190359ну если ты это делаешь на своей грядке, то да, там строгая иерархия, они растут по понятиям.
>>181190424с другой стороны, на свободе по другому
>>181182990 (OP)>сможете просидеть в ледянной ванне 2 часа, пробежать марафон в Антарктиде в трусах и проплыть 50 метров в ледяной водеНу и сдохнуть от пневмонии, естественно.
>>181190602https://www.youtube.com/watch?v=36IX7fjfTVM
>>181184953Лол, зяблики? Час холодной проруби утром и вечером
>>181190685Хуяблики.Два часа тёплой ванны с твоей мамашей утром и вечером.
>>181182990 (OP)>Упражнение сильно понижает кислотность в организме>гипервентиляция>кислород окислитель40 глубоких вдохов это много вангую потерю сознания пробовать не буду
