>>181330079 (OP)
>не соблюдая никаких диет но и не пожирая в день по пол холодильника?

Не выйдет. Диета без тренировок, как и тренировки без диеты не работают. Я эту хуйню изучаю уже лет 10. Только комбо.

Причем ты скажешь: ну я же много жрать не буду - и это окажется хуйней. Просто потому, что тебе нужно определенное количество белка для строительства мышц, определенное количество углеводов для энергии и определенное количество жиров, чтобы не запороть организм. И если ты будешь соблюдать только калорийность много не жрать, чтобы умещаться в калораж и не жиреть, то пропорции будут не соблюдены и ты чего-нибудь не будешь добирать, а что-то будет в избытке. И все, тупик. Современная еда очень калорийна, при этом в ней хуй да нихуя. А все то, что поможет тебе сохранять и калораж и пропорции, да еще и по витаминам-минералам не проебаться, и есть та самая диета.

>>181330079 (OP)
>не соблюдая никаких диет
Нет. Снижать потребление углеводов и увеличивать физ нагрузки, желательно кардио а не силовые. Работает только вместе.

>>181330581
Кардио хуево работает..

>>181330691
Неожиданно, но с кардио больше калорий сжигается.

>>181330691
Это ты хуево работаешь

>>181330492
кидай фотку тушки.

>>181330719
Ну сжигается не то чтобы дохуя больше. Плюсом у половины людей после кардио лютый голод. Плюс организм подстраивается под кардио и если ебашишь его, то нужно менять род деятельности каждую неделю. Проще просто направить питание.

>>181330754
Сбросил 10кг без кардио. Охуеть как так, да?

>>181330755
16 lvl
35 lvl
Разница в весе ~30 кило.
Второй хуй из треда который говорит тоже самое

>>181330847
С кардио сбросил бы 20

>>181330883
Поехавший.

>>181330079 (OP)
>1 пик
У него нет сигареты он просто так пальцы держит........

>>181330866
как пофиксил сало?

>>181330996
Меньше жрать
Больше двигаться.
Никаких других способов нет.

>>181330755
А толку? Я не качок, я бегун.
Первым отписался другой хуй.

>>181330788
Че-т ты хуйню несешь. После любых нагрузок у человека голод. И чем сильнее сжег, тем больше восполнить хочется.

Каким бы не было привыкание к нагрузке, нагрузка сжигает калории. Это мышечная масса встать может, а не сжигание калорий. Иначе бы тебе к 20 годам и есть было бы не нужно вовсе, ведь ты каждый день думаешь и ходишь, и сердце твое 20 лет кровь гоняет.

Зато кардио можно делать долго. Часами. А вот штангу потягать обосрешься столько, да и в перетрен уйдешь.

>>181330788
>Плюсом у половины людей после кардио лютый голод
У половины людей патологическая неспособность сделать что бы то ни было.

Хуй знает, вполне себе накачался, кушая все что ел и раньше: каши, курицу, овощи и всякие гарниры. Накачался, не в смысле я стал суперкачком, нет, но очень даже.

>>181331459
>речь не о том, как набрать, а о том, как скинуть
>всего добился сам, турнички-брусья, выход силы
>...

>>181331485
Ну ещё большим дрищом, вы поняли

>>181330788
Сжигается дохуя, зависит от твоего кардио, лол, ты можешь нажечь 500 ккал, и это дохуя на самом деле. Причем голод что ты описываешь всегда нивелируют чем-то, например тем, что кардио делают натощак утром перед завтраком, или кардио делают вместе с силовой тренировкой и потом едят. Или можно делать hiit, высокоинтенсивное кардио, которое жжет калории потом долгое время, но из-за низкой продолжительности не вызывает голод, т.к. по хорошему ты просаживаешь больше анаэробных энергомеханизмов вместо аэробных как при обычном кардио. Кардио позволит облегчить диету значительно, добавить что-то вкусное или банально есть больше, а эффект от этих -500 и потом +500 все равно выше, чем просто от диеты, т.к. кардио несет очень много профитов для организма.

>>181331493
Я расширяю тему треда

>>181331507
>500 ккал, и это дохуя на самом деле
>1 бигмаг
>10 км пешком по солныку
>~5-6 км челноком
>дохуя

>делать hiit
Дальше маня-теории пухлячка. Не нужно никаких трюков, можно вполне себе позволить поесть овощей и мяса, например. Или пару бутеров с сыром и индейкой.

Чтобы похудеть, нужно топку разжигать - много жрать и много сжигать, но сжигать больше, чем жрешь, а не сидеть и калории считать "так тут у меня хинт, а тут я через силу не поем" - вес уходит только когда нет чувства голода и превозмогания: хочешь жрать - жри, но потом пойди и отработай. Вот тогда ты десять раз задумаешься, а стоит ли есть что-то вкусненькое или поесть обычной еды, которую реально сжечь.

>>181331569
Попробуй расширить свою спину для начала хотя бы грудью единичкой обзавестись.

>>181331669
Я в процессе

>>181331646
Да я ебаный тренер-диетолог, работающий в качалке, какие маняфантазии толстячка? Ну посмотри/почитай на пабмеде о профитах кардио. Проблема не в том, можно вообще на адовой диете сидеть и у меня, например, воли хватает изи, я даже мазохистское удовольствие от голода получаю на низкоуглеводке или пг, но кардио делаю, потому что с ним тупо быстрее, намного быстрее. А для большинства людей очень важно для психики иметь возможность съесть любимый продукт за цену получасового педалирования, и ты можешь сколько угодно копротивляться, но это офигенная опция, которая многим нужна.

>>181330079 (OP)
Массу набрать реально, жри жирную пищу, занимайся со своим весом

>>181331787
>Да я ебаный тренер-диетолог, работающий в качалке
Вас там дураков, порящих чужие организмы, жопой жуй. Твои маняфантазии чего стоят про голод и прочее. Ни один диетолог кроме диетологов из парашки и люберецких качалок, не посоветует вообще до голода доводить ситуацию. Скорее всего, ты двачер-всезнайка, который нихуя не умеет по факту.

Какие адовые диеты? Адовых диет даже у спортсменов нет, они уничтожают психику и здоровье, а еще запарывают все показатели. Ты ебобо?

>А для большинства людей очень важно для психики иметь возможность съесть любимый продукт за цену получасового педалирования, и ты можешь сколько угодно копротивляться, но это офигенная опция, которая многим нужна.
Так я и пишу, что "сожрал - сожги" только вот один твикс это 300 ккал и его хоть как-то можно сжечь за час, а обед в маке это 1000 ++, что уже обосрешься сжигать поверх того дефицита, который создаешь. "сожри - сожги" работает с нормальными продуктами, но не с вкусняхами. Для вкуснях просто есть чит милы.

>>181332002
Лицорука просто с этого физачера. Вбрось фотку, я хоть поржу.

>>181332046
>закончилсь аргументы
>кек-вскукорек

>>181332201
Тушку давай, хоть рост вес напиши, этого хватит чтобы понять что ты промытый какой-то хуевой информацией баран.

>>181332278
Ну с хуев я тебе что-то выкатывать должен? Ты что-то выкатил, кроме железного аргумента "да я ебаное дно в свои 40 лет в люберецкой качалочке страхую на жиме пузанов"?

Твои ахуенные рассуждения про голод уже все сказали для знающего человека. Обосрался-обтекай, в следующий раз под видом анона-тренера будешь умнее. Либо ты реально такой отбитый и никчемный, что куда хуже. Хотя не уверен, анон-воображач не лучше.

>>181332046

>>181331259
В этом то и суть долбоёб, меньше жрать, половину того сто раньше ждал и постоянное легкое чувство голода и не лежишь на диване, зуй дрочишь а идешь на лёгкую прогулку, пидор ты блядь

>>181330079 (OP)
Фарму юзай не велись на сплетни вокруг
За год поднял с 65 до 80, жира мало, тельце все мощное
Тян текут, быдло боится

>>181333124
Хули тебя боятся, пельмень?

>>181330079 (OP)
По тому, как ты формулируешь вопрос ясно, что ты плохо соображаешь. В связи с чем убежден в следующем: на данном этапе ничего тебе не поможет, пока не поумнеешь. Думаю и другие посоны согласятся.

>>181330079 (OP)
Кину свои 5 копеек.
Занимаюсь по этой херне уже полгода (переходил с легкого уровня до харда) https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&hl=ru
Вроде нормально.

>>181336586
Вбрось пик до/после
Тоже думал об этой приложухе

>>181336237
По превьюшке подумал, что у тебя межбулочная щель под пупком.
Повезло тебе с обменом веществ. Я вот с твоим же образом жизни набирать начинаю. После вуза был вполне атлетичным молодым человеком, т.к. еще со школы занимался би и с перерывами ходил в бассейн и катался на велике. Потом выпустился, устроился на работу, мне резко стало не хватать времени на отдых, в связи с чем я положил хуй на все физические занятия. И таки що ви думаете? За 3 года подзаплыл салом, несмотря на то что ем раз в день вечером и в течение дня обхожусь булкой с чайком, при этом не голодаю, а ем в меру потребностей. Сейчас вот дома уже 4-й месяц занимаюсь, купил даже велотренажер по такому случаю знаю, йоба-ходо-беговая хуйня лучше, но велик брал с рук, так что выбора не было. А уж после выходных с дудкой или бухлом я вообще себя ощущаю куском жира, в понедельник утром могу весить 74кг, а к концу трудовой недели спускаюсь к 68-70. Так что нищета и вещества не панацея, к сожалению.

>>181336237
Кофе из пупка уже потек.

>>181330079 (OP)
Кукаретик в треде. Диета всегда работает. Она самодостаточна

>>181336821
>И таки що ви думаете? За 3 года подзаплыл салом, несмотря на то что ем раз в день вечером и в течение дня обхожусь булкой с чайком, при этом не голодаю, а ем в меру потребностей

Ну надо же, по вечерам обжираться и заплыть. Наверное, это совпадение.
Ты ебантяй, совершенно не умеешь в причинно-следственные связи

>>181330079 (OP)
Тащем-то на оп фото плюс минус одно и тоже тело на обоих картинках. Если чел справа сядет сутуло, то у него так же обвиснут его сисяны и покажется животик.

>>181336987
Кукаретик в треде. Всем в макдак.

>>181336967
Так я и не писал ничо про обжираться, жопочтец.

>>181337015
Скорее практик. У меня тело справа, когда сижу расслабившись, то небольшое пузико. Если ты постоянно не напрягаешься и не держишь прямое положение тело, то они будут заметны. Ну конечно если у тебя процент жира в теле не стремится к нулю.
Ты блядь сам подумай, когда ты ешь гамбургер блядь с картохой или тарелку супа, она что в чёрную дыру проваливается? Я тебя там внизу мешок способный вместить эти и большие объёмы. И если ты его не прячешь постоянно напряженными мышцами он становится заметен.

>>181337143
Не различить просто жиродрыща от спортивного чувака у которого складки собрались от сидячего положения нужно быть полным идиотом

>>181337026
>ем раз в день вечером
>не голодаю, ем в меру потребностей
>вечером
Я тебе уже говорил, что ты тупой? Жрать раз в день вечером в меру потреьностей= (равно, для тупых) обжираться по вечерам (сжирать намного больше хавки, чем твой тупой организм сможет переварить до сна, для тупых). А ночью (для тупиздени поясняю), ты расходуешь мало очень энергии, поэтому тупое ебало и становится шире, а жопа и брюхо тупорылого заплывают салом. Ну если не понятно, это вполне естественно в твоём случае.

>>181330079 (OP)
Просто не жри сахар, вообще ничего сладкого. Пей водичку простую. И не жри перед сном, хотя бы за час-полтора. Этого достаточно чтоб похудеть до нормального состояния, дальше можешь начать кочаться.

И при этом можно жрать всякую хуйню, типо бургеров, крылышек, пицц, етц

>>181330079 (OP)
Можно. Но рельефа (квадратиков пресса) не будет. Главное белка добавить в рацион.
У меня опыт такой, что до 22 лет был дрищом, 60/187 потом за два года дошел до 90 кг и это были мышцы в основном. Качался в убитом старом зале в ПТУ (я там работал). Всё ржавое было и страшное, но зато спартанская атмосфера, мотивировало заниматься и не стесняться.
Ещё как-то поехал на море отдыхать сам, там в отеле завтраки и ужины были включены, а обед нет. Ну я и не обедал. Грейпфрут изредка покупал на рынке на обед разве что. Два раза в день занимался и за две недели себе рельеф сделал, приехал и все охуели (обычно-то люди в отпуске наоборот жирком обрастают).
Сейчас вешу 80, занимаюсь дома и на турнике изредка, тело норм.

>>181336821
Мне обещали, что после 30 меня разнесет. А еще бываел люди младше меня лет на 10 говорят "В твои годы я тоже был дрищем еще наберешь".

test

>>181331507
> Или можно делать hiit, высокоинтенсивное кардио
Обоссываю этого дауна-теоретика.

>>181330079 (OP)
Фотографий не будет.
За 3 месяца скинул 15кг жиробубель 194/120 Занимаюсь день через день гири, кардио.

>>181331787
> Да я ебаный тренер-диетолог
А это - дипломированный врач-эндокринолог и тренер. Не думаю, что обычный энокринолог сказал, что так выглядеть - норма для организма, а этому похуй поэтому и откинулся. Так что считаю всех околоспортивных врачей по дефолту - гноем и пидорами, которым лишь бы выкачать бабла из клиентов и толкнуть бадяженый гр.

>>181337948
Тело красивое. На лице выраженный дебилизм

>>181337220
В организме нет таких ритмов для обмена веществ что вечером пожрал, а утром уже на пузе, они суточные примерно, и зависят от множества вещей. Например когда болеем, то на восстановление тратится много и потому худеем всегда, потому и советуют хотя бы куриный супчик хлебать дабы не нарушать обмен и поддерживать хоть немного вес. Потренировался - запасник гликогена в печени и мышцах иссяк и надо восполнять, что в топку не закинешь - сначала туда пойдет из крови, а уже потом начнет набираться на пузо. Идти это может повторяю - около суток и зависит в первую очередь от образа жизни.

С режимом есть по вечерам не согласен тоже, лучше растягивать на несколько приемов в день дабы не перегружать, особенно на ночь (уже по другой причине, потом будешь на полном пузе спать, не полезно, я лично ем кашу/фруктов/ряженку пью). Плюс по принципу не ходи голодным в магазин - ты просто не просечешь когда надо остановится и навернешь в 2 раза больше чем тебе надо, потому советовать кому-то жрать на ночь не стоит - не так поймут. Но с другой стороны, в одном конкретном случае может работать, я же не знаю как у того анона жизнь проходит.

Че сказать хотел - углеводы могут сутки по организму гулять и не осесть в жир.
другой анон

>>181337174
Так в том то и дело, что на втором фото ничего спортивного. Просто среднекун, который не жрёт всё что находитя в радиусе вытянутой руки.

>>181338018
> Тело красивое.
Пиздец с какими отбросами сижу

>>181338023
> В организме нет таких ритмов для обмена веществ что вечером пожрал, а утром уже на пузе, они суточные примерно
Мне всегда кажется, что примерно двое суток, по крайне мере у меня. Ибо бывает что пожру мощно в один день типа макдо, пиваса , наутро вес такой же, как если бы жрал сбалансированное ПП, но если пожру два дня фастфудов, шавух итд - то на третий день вес в плюс сильно уходит.

>>181338307
Это легко объясняется банальным балансом воды в организме - пара кило суточных гуляний на тушку в 70 кило это нормально, тут в первую очередь смотри на недельные и месячные изменения.

>>181338128
Такой пиздеж. Покажи мне таких 50 летних с таким телом. Даже 1 на 10 человек не наберется

>>181338256
Обычные геи, сэр