Покажись хоть, епта

>>181645361
О, Игарян

>>181645431
На всех фото я с другими людьми, вырезать/замазывать c телефона нет возможности.

>>181645499
Пельмени будешь?

качается только быдло

>>181645322 (OP)
>даун ни за хуй калечит свои суставы под руководством поехавших дедов в каком-то подвале
Спасибо, таких советчиков-долбоебов не нужно.

>>181645559
>Спасибо, таких советчиков-долбоебов не нужно.
Не понимаю о чём ты)

Кун был тоже гном и качался, называли его кочкой

>>181645606
> Аноним 19/08/18 Вск 21:53:13  №181645606
>
кстати, в спорте, который выбрал ОП у него с таким ростом много шансов, а был бы ниже было бы ещё проще на некоторых движениях.

>>181645559
Дрищ порвался, несите нового, маня, волков бояться - в лес не ходить.

175/60 вкатился.
Запястье тонкое как у девочки ( а у некоторых тян даже больше ) руки ноги тонкие , чего мне будет стоит заработать тело не какого нибудь качка с обложки , а обычного плотного среднекуна кг под 68-70 ?
Цель руки и ноги потолще чтобы майки лучше сидели и штаны не сползали. Это реально ?
И ещё , насколько быстро можно сдать назад если забить на режим ну скажем на месяц ?

Скинь тело свое, ОПчик или соси

>>181645322 (OP)
никогда не думал, что такое скажу, но ты просто компенсирующий карлан.

>>181645909
Он хотя бы конспенсирует, а что ты скажешь про себя?

>>181645718
Короче, советую пойти в зал, там заниматься с очень маленькими весами (пустым грифом), делать базу (жим, присед, тяга) - технику либо у тренера, но на крайняк сам в нете (с маленьким весом не травмируешься). Главное ешь и спи, есть много - 5-6 раз в день. Чтобы набрать советую взять креатин и гейнер (гейнер вместо одного приёма еды), можно и не брать, конечно, но обычную еду есть заебёшься. Спать не меньше 8 часов. Постепенно, если правильно выполняешь упражнение, увеличивай рабочий вес. С маленьким весом делай 8-12 повтореий 4 подхода. Потом попробуй силовую программу - большие веса 5 подходов по 5 повторений. Если забьёшь сольёшься не быстро, будет заметно, конечно, но форму 70 кг держать не сложно, главное достичь этого, а потом обратно дрищём уже не станешь (если, конечно, без голодания), желаю удачи, сам не заметишь как втянешься, я тоже сначала думал так, чуть чуть окрепну и всё.

>>181645322 (OP)
Какого это дрочить на себя в зеркало? Советую заняться йогой ради селфминета.

>>181645909
кстати, до того, как узнал про двач, я даже не подозревал, что я маленького роста)))

>>181646044
Какогово
самофикс

>>181646044
не знаю не занимаюсь таким

>>181645322 (OP)
Я такой же
82 рост и 174 вес
Поднимаю тоже дохуя

>>181646264
растёшь в ширь

>>181645322 (OP)
Никому нахуй не нужны твои советы, дрыщ ебаный, пиздуй к другим сектантам докапывайся. У меня тоже есть специфичные умения и знания в разных областях, но только качалкодауны создают треды про свою помойку типа это кому-то всралось, кроме них.

>>181646382
в каждом треде про зал рвутся подобные дауны, а тем временем аноны постоянно создают биопроблемные треды в духе "как набрать"

как заебали эти кочкодауны

>>181645322 (OP)
Нахуй тебе вес в 89 кг при 174см?, Выглядишь как качка-переросток? Не понимаю этого дроча на мышцы. Сам занимаюсь дома с гантелями, ходу в бассейн, но вот гнаться за весами - не мое. Конечно, у меня есть норм грудь, бицуха, спина, но именно нормальные они, без этой синтоловой хуйни

>>181645322 (OP)
>174
Начал качаться чтоб компенсировать своё карланство?

>>181646626
Это же лифтинг, камин, у вас с опом разные цели и взгляды

>>181646726
Был дрищем, не увереным в себе

Паверлифтинг - хуйня без задач. Тупое дрочево в зале на свои циферки. Для окружающих похуй сколько вы жмете: 80 или 180. Для них и то, и другое - очень много. Я за кардио и адекватные нагрузки на тело. Качайтесь, катайтесь на велосипеде, ходите на лыжах, но дрочить на циферки нужно там, где они принесут деньги. Спорт должен давать заряд бодрости и увеличивать пулл здоровья. А контролировать калории, заталкивать в себя хавку, превозмогать гробя себя - бред сивой кобылы. Поговорите с любым паверлифтером-у каждого первого какая-нибудь беда с плечом, спиной, анусом.

>>181645322 (OP)
>Пару лет назад я был волосатым дрищём 174/56 в 20 лет.
думал к концу поста станешь лысым

>>181646036
>есть много - 5-6 раз в день
вы че ебанутые
это хуйню надо лечить, а не пихать в себя по 3 тонны пальмового маспо в день

один человек здоровый как бык, ест когда голоден, в зал не ходит, просто он такой, здоровый
другой хилый как сопля и колышется по ветру, не потому что в зал не ходит, просто он больной
пусть будет он есть 10 раз в день, заталкивать в себя еду и давиться, мучать себя и свой организм, он не наберёт веса, а даже если наберет полкило, то стоит ли оно такого мучительного образа жизни, когда вся жизнь и состоит из силовых нагрузок и насильного поглощения пищи

>>181647104
А я стал. ОП

Вот расстался с девушкой, думаю пойти в качалку для саморазвития. А то пиздострадать не очень хочется.

>>181647245
Нормальная тема, братан

Может быть у тебя есть материалы о том как составлять программу тренировок?
Или это всё хуйня на самом деле?

>>181647217
жиденьки старушечий пук. Ты хоть понял что написал, 40 летний импотент?

>>181645322 (OP)
как похудеть 150 кг гипертонику???

>>181647561
ты сам то понял что написал, клоун?

ОП, просто еби тянок! Поставь цель - любой ценой выебать в кратчайшие сроки минимум три тянки. Даже, если это бухие всратые разведенки старше тебя. Только не проститутки. А именно, чтобы дали тебе за так. Еби и дропай. Поверь, это прибавляет самоуважения и ЧСВ куда больше кочалки.

>>181645322 (OP)
Если собираешся жить после 40 лет береги хребет, вот прям щас и начинай, а лифтинг для даунов так то, спорт грузчиков в чистом виде.

191-193/80. Занимался тяжелой атлетикой два года, ничего хорошего не вышло, ведь сам по себе остался дрищом, но только с более менее большими ногами. Собственно вопрос:можно ли вообще с таким ростом не быть похожим на захудалого додика или чтобы это исправить, нужно весить килограмм 90-100? Что можешь посоветовать?

>>181647561
Кочкоеб не может в логику и а+в. Мимо другой анон, 180/55. Вместо дроча в качалке учился, из спорта только зарядка. Вот только получаю я по 100- 130к в мухосранске на первом году работы. Девушка есть, едой не давлюсь, а ем что нравится - много овощей и мясо.

>>181647882
можно исправить
да, надо весить 90 а лучше 100
могу посоветовать весить 90 а лучше 100

>>181647929
а что будешь делать если тебя унесёт ветром?

>>181647955
но у меня проблема ещё, несмотря на мой вес, есть бока и грудь. Думаю это из-за того, что раньше жирным был. Чего-то я боюсь, да и в качалку нет возможности пока пойти. Думал на турники хотя бы пойти. Что скажешь?

>>181645322 (OP)
Я один такой долбоеб который хочет похудеть до 60? сейчас 190/70 правда у меня есть конкретная и специческая причина

>>181647929
из спорта только зарядка
вместо дроча в качалке учился
получаю 100 - 130к на первом году работы
девушка есть
едой не давлюсь, ем что нравится
180/90
ты проиграл

>>181648191
> специческая
Специфическая

>>181648191
130 кг потерять? Тяжко тебе будет

>>181648031
Будут и там 130к получать. Очевидно.

>>181648277
Нет, 10кг. Мой рост 190, вес 70. Просто у меня какого-то хуя при этом одутловатое, обрюзгшее лицо, думаю если стать уж слишком худым, то лицу в итоге просто придется тоже похудеть

>>181648045
бока и грудь у всех есть, так устроен человек
может быть ты непривильно качался
слишком большой упор на руки, получился обратный эффект, когда мышца не успевает восстанавливаться и не растёт

>>181648398
Не, нихуя не поможет
По себе знаю

>>181648423
ну а если на турник пойти, можно исправить как-то ситуацию или только в спортзал?

>>181648473
То есть даже если до 45-50 скину то ебало все равно одутловатым будет?

>>181648519
хз, пусть оп ответит раз он такой успешный качок

>>181648530
Да. И ты скелетом

>>181648530
ты скорее откинешься чем до 45 скинешь дурак

>>181648695
Представляю как это будет выглядеть. Ладно, принял к сведению.
А ты сам в итоге решил эту проблему?

>>181648717
У меня при нынешних параметрах даже чуть ли не пузико есть. Обладатель очень тонких костей

>>181648804
Двачую

>>181648825
пузико блять
ты че пидор что ли
пузико у карапузика
а у тебя ЖИР нахуй
потому что надо двигаться
и пиво не пить еще

>>181647692
Период таких отношений уже прошёл пока, сейчас живу с тянкой с зала, кстати)

>>181648804
Так что, бросать теперь?

>>181647955
Я думаю, что всё тоже самое, но упорнее, потому что чем больше рост тем больше дрищём себе кажешься.

>>181648804
тянок стало в разы больше. ОП.

>>181649309
у меня сейчас супер хуёвый смарт, братан

>>181649336
и к компу ты наверно не скоро доберёшься?

>>181645718
> 175/60
> Запястье тонкое как у девочки
> 175
> 60
> как у девочки
Пиздец, то есть у меня вообще нет шансов хоть на что-то?
мимо 175/42

>>181647444
Программа вещь строго индивидуальная, надо многое попробовать прежде чем найдёшь то, что нужно. Могу посоветовать несколько принципов: базовые упражнения, периодизация лёгкая/тяжёлая, отдых, ну и классика 3 раза в неделю, разные группы мышц. Почитать, тут сложно советовать, Шейко, Муравьёв, хз.

>>181649336
Только вот возможность обрезки есть на абсолютно любом устройстве, имеющем выход в интернет. До ПК ты тоже "не скоро доберешься"?

>>181647929
Качаюсь, имею девушку, небольшое дело + любимая работа, учусь в аспирантуре (не физкультура), пишу кандидатскую, своя хата, машина, ем что хочу, хз к чему ты это высрал, как будто качалка мешает нормальной жизни.

>>181649491
Неа, я вообще в другом регионе (от дома) на свадьбе товарища.

>>181649721
И найти зеркало ты тоже не сможешь, да?

>>181645322 (OP)
А зачем ты начал заниматься? Дело в том, что я прямо сейчас патлатый дрищ 173/54, 20 лвл. Меня всё устраивает, и мне всё нравится. Зачем ты пошел в спортзал?

>>181648775
Забил хуй

>>181649851
Ну меня такой расклад перестал устраивать, подумал, что подростковые времена мазафакерства (скейт, гиги, всякая херня) уже прошли, решил найти новое увлечение нашёл.

>>181649766
не буду фоткаться ночью ходить свет врубать всех будить, сейчас я попробую найти фотку с соревов посвежее в пабликах.

>>181645322 (OP)
Вообще обязательно надо с железом работать? Для набора. Имеется брусья, турник дома, плюс утяжелители и ремень, чтобы тягать это. Дело в том, что я 172 /56. И по диете сколько калорий в день Ел? И как себя заставлял?

>>181649937
Ааа, вот оно что. А я всю жизнь мечтал о том, что буду как раз-таки сидеть сутками за компом. Мечты сбываются, и я рад этому.

Двач, подскажи ньюфагу. Моя девушка учится в медицинском. Недавно у нее учебная практика началась. И попала она в отделение колоректальной хирургии, лол. Постоянно рассказывает всякие кулстори. В основном про банальные огурцы и маркеры в заднице, на которые все как один случайно садятся. Говорит, забавно видеть респектабельного снаружи человека, у которого черная дилда в заднице застряла.
Вчера приходит домой с практики, уставшая вся. Рассказывает, что привезли днем парня 20 лет. Состояние просто ужасное - прямая кишка выпала сантиметров на двадцать и истерта вся. Сам пациент в полубессознательном состоянии, одежда и документы измазаны мочой и говном. Скоты-санитары даже принимать его сначала не хотели в таком виде, но когда врач увидел состояние паренька, раздал всем пиздюлей и приказал немедленно готовить операционную. Отмыли пациента кое как, дали общий наркоз и начали оперировать. Пока он отключался, бредил фразами типа "больше протеина для широкого таза" и "углеводов углеводному окну". Оперировали три часа, вырезали тридцать сантиметров кишечника - будет всю жизнь кашками питаться. В ходе операции в прямой кишке обнаружили следы спермы. Картина в целом вырисовывалась следующая - подвергся парень зверскому изнасилованию и прочим надругательствам.
Как закончили операцию и перевели дух, моя девушка спрашивает у врача, не надо ли в полицию заявить, ведь факт изнасилования на лицо. Врач только рукой махнул и сказал, что бесполезно это. За год подобных пациентов около дюжины встречается. Находят их обычно в кварталах, где есть серьезные качалки. Врач утверждает, что это ньюфаги, пойманные на серьезных косяках вроде перешагивания через штангу. Таких по понятиям ебут не отходя от скамьи для жима. Обращаться в полицию в таких случаях не имеет смысла по трем причинам. Во-первых, переступая порог качалки, неофит автоматически попадает на территорию, где работают свои законы. Во-вторых, полицейские сами частые посетители таких залов. В-третьих, ни одного свидетеля никогда не находится.

Так вот, двач, у меня к тебе следующий вопрос. Хотел я пойти в зал подкачаться. Денег на дорогой фитнес клуб, естественно, нет. А теперь начал очень крепко сомневаться. Не выебут ли меня там часом? Двач, дай совет. Может лучше турничками и гантельками перед диваном заниматься?

>>181650027
1) Желательно, но не обязательно
2) Можно работать и в твоих условиях, но результата ждать дольше, пахать больше
3) Когда не готовлюсь никуда к соревам (не слежу за весом) доходит до 4500 в день, иногда снижаю до 3500
4) Вкусно готовлю, еда вкусная, заставлять себя не приходиться, много работаю в зале, кушать хочется)))

>>181650086
Так и быть раскажу про свой первый и последний день в качале. Началось все с того, что, пока я зашнуровывал в раздевалке кроссовки, подошел качок, и, скинув все мои вещи на пол, уселся переодеваться сам. Потом, когда я стал их подбирать, я получил смачный подсрачник от другого, всего в наколках и в черной майке. У меня моментально от обиды выступили слёзы, да к тому же, я больно стукнулся плечом о шкафчики. Кое-как закинув своё шмотьё в шкафчик и заперев его, я вошел в зал под хохот и оскорбительные выкрики амбалов, занимающихся под грохот тяжелого рока. Что было, когда я взял пустой гриф и стал пробовать делать жим лёжа, я и вспоминать не хочу. Хохот стоял такой, что, казалось, сейчас я снова заплачу как побитая шлюшка. Но последней каплей стало то, что, когда я подошел к турнику и стал подтягиваться, вначале за моей спиной зашептались, а после уже вся моя майка была в смачных харчках этих уродов. Я побежал к выходу, упал, спотыкнувшись о чью-то выставленную ногу, быстро забрал все вещи из шкафчика, и стал переодеваться возле выхода на улицу, под смеющимися взглядами охранника и девушки-кассира. Позанимался, блять.

>>181645322 (OP)
Сколько и как долго разминаешься?
Был ли период застоя?
Придерживаешься ли правильного питания, если да, буду очень благодарен за советы/диету.
Как научиться мосту на жиме? По видосам не получается, мой тренер некомпетентен.

>>181646036
>главное достичь этого, а потом обратно дрищём уже не станешь
Ну блять конечно. Я в армии без качалки превратился в жиродрища за 4 месяца.
И ещё есть знакомый, за время в зале набрал 20 кг, как только забивает, уходит всё очень быстро, и форма, и килограммы.

>>181645322 (OP)
Качалка это нихуя не спорт, вообще силовая ебала это не спорт.Кроссфит, например, это спорт, кросслифтинг, а тягать ебучие веса и принимать это за основное понятие "спорта" это полная хуйня.Я сам занимаюсь в зале, но в качестве повышения силовых и набора мышечной массы, так же я больше времени уделяю тайскому боксу.
Сам понятия паверлифтинга сейчас ассоциируется не с привлекательным и статичным Власовым, а с мерзким Кокляевым, который причмокивая хавает хинкал

>>181650267
Общая разминка минут 10 (Если ехал на велике до зала, то пропускаю ноги), потом закачиваю спину на экстензии (3 по 10 с 50 кг гантелей), потом уже специальная разминка в зависимости от основного упражнения (то есть пожать фигню какую, потянуть или присесть) обычно так например - пустой гриф, 50 кг, и пару подходов + 20 кг в каждом, пока не дойду до рабочего веса на тренировке. Придерживаюсь когда сушусь в категорию, обычно нет, тут совет один - меньше джанка, больше белка, меньше углеводов, но без фанатизма, рассчитывай на массу тела. Насчёт моста, регулярно тренируй дома обычный мостик как гимнасты, растягивайся (советую и в зале при разминке растягиваться), когда лёг на жим уже руки на скамью за голову и на мост встал, опустил ягодицы и пошёл жать. Тренируй мост дома обязательно!

>>181647034
>Тупое дрочево в зале на свои циферки.
То же самое можно сказать и про марафонцев, и про спринтеров, и про метателей говна копья.
Мне мои габариты и физическая сила немало пользы принесли, у меня растёт бодрость от результатов в зале, а пулл здоровья ты ни одним спортом не путать с физкультурой не увеличишь.

Здарова, посоны.
Полгода дома кантуюсь на домашней тренировке и подзаебался. Думаю, что что-то надо изменить, а идей никаких нет, помогите советом. Инвентарь: скамья для жима и пресса, стойки для приседа и жима лёжа, прямой гриф, гриф с параллельным хватом и 2 гантельных.
ПН
норм жим лёжа
скручивания
бицуха
разводка гантелей
подтягивания как уебан на грифе лежащем на стойках, неудобно пиздец

СР
присед
подъём на носки
тяга штанги
трицуха

ПТ
становая
жим лёжа (на скамье наклонной обратно)
скручивания
бицуха
репостнул свой вопрос из физа

>>181650267
А, насчёт застоя, был, дважды. Первый раз, когда я тупо качался, я упёрся, когда прошёл две 10-ти недельных силовых программ 5х5 веса пошли в гору. Ну и второй раз перед летом, потом два месяца сушился и тупо маялся бодибилдерской фигнёй (изоляция и всё такое), прошёл, сейчас вновь на силовой.

>>181650260
Расскажи мне о моем первом и последнем дне на дороге. Все началось с того факта, что когда я закрыл свою гимнастическую обувь в раздевалке, крутился круг, и после того, как я бросил все свои вещи на пол, я сел, чтобы измениться. Затем, когда я начал собирать их, у меня была сладкая свекровь из другой компании, всех татуировок и черной футболки. Мои слезливые слезы немедленно поднялись, и кроме того, я болел от боли на моем плече. Каким-то образом он бросил мои имена в шкаф и запер его, вошел в коридор, чтобы рассмеяться, и крики головорезов втянулись в тяжелый каменный рев. Что случилось, когда я взял пустой бар и попытался подтолкнуть скамью, я не хочу вспоминать. Смех был таким, что я подумал, что снова буду плакать, как избитая шлюха. Но последняя солома заключалась в том, что когда я пошел в бар и начал растягиваться, за моей спиной, я прошептал, и, наконец, моя рубашка была грязной уродкой. Я побежал к выходу, упал, споткнулся на чьей-то босой ноге, поспешил вытащить все из камеры и начал переходить на улицу под видом смеха охранника и кассира. Я работал, черт побери.

>>181645322 (OP)
>174
Толсто.
Алсо мне достаточно месяц не есть хлеб и неделю-две потягать гантелю по утрам минут 15, чтобы выглядеть как Аполлон.
190-кун.

>>181649228
Пиздораб, плиз.
Тян не нужны, куны лучше.

>>181649937
Малаца.
Наконец-то встретил на этой борде не инфантильного долбоёба

>>181650260

>>181650390
>Я в армии без качалки превратился в жиродрища за 4 месяца.
Там же еще и не кормят нихуя.

>>181651128
Спасибо, кстати, увлечение спортом, помогло побороть остатки подросткового инфантилизма.

ненавижу кочек

>>181650550
Спасибо за ответы, бро.
У меня тоже вот в районе 10 минут. Вроде и растяжка, и что-то интенсивное делаю, и на каждом упражнении я с малым весом предварительную разминку провожу. На жиме 4 разминочных подхода. На становой так же. И сука, раз в пару месяцев какая-нибудь травма происходит. Иногда не очень сильная, иногда по месяцу даёт о себе знать. Можешь что-то посоветовать?
Про мост уловил, спасибо, будут. Технику-то я знаю, у меня прогиб небольшой выходит.
Про застои не ответил. Были? У меня жим на 125 встал и уже год не растёт ни на килограмм. В других упражнениях худо-бедно набираю, тут - нихера.

>>181651198
Нас кормили довольно хорошо.

>>181650782
не увидел ответ, вопрос снят.
>>181651476-кун

>>181645322 (OP)
Вопрос: Нахуя?
Найти занятие интереснее мозгов не хватило?

>>181651476
Травмы чего? Суставы или мышцы, связки? Я вообще никогда не травмировался, про застои там я забыл, ниже отдельно написал. Попробуй при жиме больше трицепс задействовать (как американцы жмут посмотри), трицепс можно раскачать неплохо, добавит силы в жиме. Бывает, что не идёт упражнение, у меня так с приседом, а знаю пацана садиться 220, жмёт смешные (для такого седа) 120 кг и всё тут.

>>181651600
Самое умное занятие в моей жизни - научная работа, конференции, статьи, кандидатская.

>>181651744
галку забыл

>>181651744
Шизик, ясно.

>>181651881
Почему?

>>181651904
Я ебу? Родился таким, наверное.

>>181651926
Нет, почему ты думаешь, что я шизик?)

>>181651600
Если у кого-то хобби интереснее и/или плодотворнее, чем у тебя, то оно, конечно же, плохое))

>>181651961
Ну слишком бурно свои фантазии на анонимный форум выплескиваешь, подвал, мужики, конференция, научная работа. Просто МАНЯ.

>>181652014
Смешно, что люди, как правило, не имеющие отношения к спорту (на уровне выше полгода позанимался), считают спорт (обычно железный), тупым занятием)

>>181652014
Ахуительно интересно убивать здоровье ради хуй пойми чего.

>>181652042
Ну, как хочешь)

>>181652094
Чувствую себя здоровым, регулярно обследуюсь, сдаю анализы, всё в норме.

>>181652077
Это не спорт, а залупа для идиотов без фантазии.

>>181651692
Связки исключительно, реже мышцы, суставы, к счастью, целы пока.
Трицепс у меня вроде в порядке, на французском жиме 50 беру на 8 повторений во всяком случае, например, у нас в зале немногие столько могут, хотя тех, кто жмёт больше на жиме, предостаточно.
Может, да, не включаю я его достаточно, тут ты прав. Я погуглю.
Ну и мост помочь должен. Надеюсь.
В любом случае, спасибо за ответы, добра!

>>181652103
))))))

>>181645322 (OP)

Сколько уходит денег на белки\абонементы и прочее? Сколько времени?

>>181651600
О, человек с АИБ учит искать полезные занятия.
tell me moar

Тут один совет, укрепляй связки медикаментозно, мне не приходилось, но знаю парней, кто вроде бы делает так. Может мёрзнешь в зале? Можно подмёрзнуть и покалечиться. Не за что.)

>>181647006
Покажи член.

>>181652166
Ну, думаю, около 5к на всё, в зал бесплатно хожу, просто иногда там тренера подменяю. Времени ну хз 3 раза в неделю по часа 2.

>>181652166
Я не оп, отвечу за себя.
1200 в месяц на абонемент.
2000 на спортпит.
Дополнительно до 500 рублей в неделю на всякие правильные ништяки, если нет возможности перекусить до/после зала. Или на энергетики перед тренировкой редко, но иногда беру.
Иногда в зале попить беру - это 50 рублей дополнительно, но это очень редко, так что хз, как посчитать.
В среднем, думаю, 4-5к в месяц уходит.
А ещё износ формы, которой я докупаю примерно на 10к в год.

Как правильно питаться?

>>181652497

>>181652497
Тебе принцип или ты диету запрашиваешь готовую?

>>181652298
Медикаментозно всерьёз не задумывался укреплять, всегда казалось, что от плохой разминки.
Когда начинал ходить, у нас был зал отдельный большой, где рукопашники занимались, в моё время посещения всегда было свободно, так вот я там минут по 20 бегал и вообще до пота разминался, тогда травм не было вообще. Хотя я тогда и веса маленькие брал, да..
Вроде не мёрзну, во всяком случае пот идёт всегда

>>181645322 (OP)
Я сам 170/52, думаю накачаться, но потом вспоминаю, что многим тням нравятся худые куны. И хуй знает, что делать.

>>181652532
Да хуй знает, у меня еще и диабет. Просто читал что сами упражнения это 40% от результата, а 60% это питание

>>181652608
А многим качки, а многим жиробасы, и это никак не коррелирует и вообще пиздеж. Тянка скажет что угодно, лишь бы оправдаться, если она встречается с героиновым наркоманом, то бледнота, тухлые вены и вид зомби она назовет привлекательным, если с качком, то только рука >50 см или не мужик, если с жиробасом, то медвежонок, мужчина без пуза не мужчина.
Тебе как мужчине надо решить каким ты хочешь себя видеть в зеркале и стремиться к этому, именно это и привлекательно, а не попытки выглядеть как-то как должно "нравится" большинству девушек, это уебищно и не привлекательно.

Опять биопроблемы

Взял гирю на 30
Две гантели на 25х2 15х2
6 пятилитровок с песком на металлической жерди с помойки
Турник за 200 рублей
Питание. Все что есть в холодосе обычно, а так.
Меньше хлеба.
Утро омлет с луком и колбасой или яичница с мясом
12 часов. Тупо гречка с грудинной
16 часов. рыба консервы
18 часов. картоха/пюреха, оливье. куриные ноги
21: нуль нуль. Пивос с сосидонами и прочими плюхами, еще пиюреха, селедка и водка чекушка
20 лет. 186 на 81
Чо не так ?

>>181652094
Арни убил себя и свое здоровье)))))))))))))))

>>181652655
Питание даже больше. В принципе ты можешь тестить разные вариации кето-диеты, у меня знакомая тян занимается кроссфитом и сидит последние пару лет на кето с врожденным диабетом, выглядит как фитоняха, почти не колется, потому что ест только белок и жир. Но в любом случае тебе надо диету узнавать у специалиста, а не у ололошек на двачах.

>>181645322 (OP)
Ахуеть, дай советы по жиму, я хоть давно уже не треню, и на физ форму свою забил, но советы не помешают. У меня дикое отставание жима, я трицепс почти не чувствую, возможно это свяязано со сколиозом, при становой 160 жим всего 85

Е

>>181652842
Техника, вспомогательные упражнения, стабилизаторы, положение на скамье(осознанное использование или наоборот игнорирование ног при жиме), что тебя конкретно интересует, может ты вообще жать не умеешь, может умеешь и тебе что-то мешает, никто не знает что ты делаешь вообще.

>>181652842
Качай трицепс, качай мост, на жиме собирай спину в кучу, начинай движение с ног, потом таз, потом спина, включай трицепс внизу, потом жми грудью.

>>181653026
Проиграл в генетическую рулетку

Мда

Бамп

Бамп

>>181645322 (OP)
>волосатым
а с этим делал что-нибудь?

>>181654204
Подростки все дрыщи. Просто стал взрослеть и набрал, пришел в норму. Мне вот за 30 и кости уже хуй выростут. На пенсии вообще буду худым высохшим дедом

>>181654292
Налысо. ОП

>>181645322 (OP)
Советы обычного парня помогут, если проголосуешь в этом треде
2ch.hk/ b /res /181649563

ОП НУЖНА ПОМОЩЬ
ты "был" волосатым, значит уже нет? Объясни как пофиксил

>>181654292
Он и в кочалку пошел потому, как посоны его пидорские патлы отрезать хотели.
ОП, вкатывайся лучше в трапование, найдешь себе настоящего мужика кочка 205/120 с хуем 18/5, будешь его маленькой девочкой

>>181654360
я подумал, что оп про свои волосатые телеса написал

>>181654513
>с хуем 18/5
лол я 170-55 с таким же хуем

>>181654513
У нас такого никогда не было в городе

За сколько до жима в 145 дошел?
Химичишь?

>>181655206
В лифтинг пришёл с жимом 100, до этого пару лет херней маялся, ну, в лифтинге год, пока не химичу

>>181655407
За год со 100 до 145? И при таком жиме почему стеновая маленькая?
Кмс собирал?

>>181645322 (OP)
Где взять денег на еду?

>>181648423
Куча пездбков с плоской грудью. У меня ахуенный торс и тонкие конечности. Батя у меня природный шкаф без лишнего жира 181/110. Гибкий и мощный до сих пор, в свои то 51. А я болезненное говно. Если я вкачусь в спортик, перестану ли я чувствовать постоянную усталость и давление? И чому я родился унылым говном в отличии от бати и братьев? Если что, я третий ребёнок.

>>181654611
Ага, на дваче каждый второй с хуем 18+.
А на деле средний хуй 13см.

>>181655849
Ну я не делал раньше проходок, 100 точно жал, больше не пробовал просто, после того как закончил первую силовую проходка была 122, после второй 137,5, после третьей 145. Но при этом я сильно прибавил кг, пришёл в ПЛ я с весом где-то 74, 145 жал при весе почти 89. Хз, люблю жим просто, сейчас полюбил тянуть, начал усиленно тренить тягу с подсобкой, надеюсь на рост результатов, КМС по жиму, суммы пока не хватает.

>>181655922
учись, работай, создай своё дело

>>181656312
Думаю перестанешь, мне спорт даёт много энергии в жизни (или это витамины и жратава хз))), насчёт генетики не скажу, не разбираюсь.

>>181657548
занимаюсь онли турничками
чтоб было не скучно выполняю всякие трюки с ютубчика, а не тупо подтягиваюсь

буду успешен?
вообще вопрос про сушку, как часто её без вреда делать? нужно делать перерывы? (я прост водянистый оч, все говорят что жирный, но я бы тогда не мог выход на две делать полагаю, и не был бы таким твёрдым по факту там где говорят что жирный)

>>181657737
Как и отвечал выше, при должном упорстве будешь, но в зале проще чем дома, штанга лучше турника. Сушка - хз, это больше к выступающим бодибилдерам, я только чуть чуть выгонял воду к соревнованиям, сушился нормально один раз - к этому лету.

>>181657849
я типа эндоморф, поэтому интересует как подчеркнуть жилистость, знаю только про сушку

Я считаю, что все эти пауэрлифтинг-заёбы не нужны. Человек должен держать себя в форме, это верно, но не более того. Стремиться выглядеть как Арни это удел долбоёба. Качкобляди, которые рассказывают всем, что они высушились на семь кг - да серьёзно, блядь? Неужели у тебя в жизни больше нихуя нет?

>>181658064
Почему ты думаешь, что если человек увлекается железным спортом, то у него в жизни больше ничего нет?

>>181658033
Дак естественно, уменьшение процента жировой прослойки и воды)

>>181658064
И вообще что значит "должен", никто никому ничего не должен.

>>181658125
Потому что железный спорт это пиздецки скучная затея. Я пытался вкатиться, меня в это втянул один амиго, и протянул четыре месяца, причём четвёртый уже ходил просто пересиливая себя, и затем послал это нахуй. Ну да, мускулы там, вся хуйня, молофья, но нужно считать всякие калории, килограммы, количество раз и подходов, это нихуя не весело, и тягать железо тоже не весело, и профитов никаких нет.

>>181658245
Тебе не подошло, здорово, но на вкус и цвет..., профиты есть, надо уметь их разглядеть и использовать, хорошее времяпрепровождение уже само по себе профит)

>>181658245
И опять же, как твоя история доказывает, что "в жизни ничего больше нет" я не понял.

>>181658300
>хорошее времяпрепровождение
Не для меня, анон. Но тебе успехов на этом поприще.

>>181658245
>и профитов никаких нет.
Лол, ну значит ты 4 месяца делал хуйню

Бамп

Куда пропал Вокару ака Голос Физача?

Бамп

>>181649655
ТУСИМ в МОЁМ КЛУБЕ)СЧАСТЛИВ,БОГАТ)Тратим Миллионы ДЕНЕГ)ВЫСТУПАЮ,СПОРТ,3РАБОТЫ,SEX)4авто,4хаты,свои Бары+сеть Коттеджей в Европе.Живу. В течении 7-8 лет, я общался с 1000 лучших Dj и Промоутеров в Saint-Petersburg, и стран Зарубежья и по всему Миру. Проведя многочисленные опыты, учась на ошибках и Успехах Великих Dj в живую, стоя рядом и смотря, как работают Dj Слон, Dj Gvozd, Van Nosikov, Tanika Bond, Hmara, Devil, Dklr, Udav, 108, Quest, Sam Karlson, Mikha Voron, Dave Drummer, E-Zoom, Glen Wilson, Gera Travin, Took, Wonderland, Tech Itch, Nike, Future Prophecies, Lady Waks, Atomic Hooligan & Jey Cunning(Было дело), У меня нет ничего, но есть всё"..........
Ребят если показать как я жил 15 лет назад охуеете! Так хуёво мало кто жил........ Это была страшная нищета....
Жизнь это тоже тренажёр-только комплексный!)
Жизнь это замкнутый круг, чтобы не ходить по кругу, сделай цепочку из этих кругов и к ней потом замок. И подбери ключ!
Если делаешь плохо, то всё плохое вернёться с двойной отдачей,
А всё легкое, так же легко уходит, как и приходит.

Бамп

>паверлифтинг
>спорт
>мам смотри я пожал присел и потянул, а еще жрал как свинья несколько месяцев подряд, я теперь спортсмен