ПОХУДЕНИЯ АНОНА ТРЕДСап, жируны и ex-жируны! Уже конец лета и пришло время подумать о том, как сбросить вес к следующему. Тред создан с целью привлечь людей, которые благородно справились с этой проблемой и готовы поделиться ее решением с другими жиро-анонами. Ну, и, разумеется подискутировать о лучшем способе. Алсо, лично от меня вопрос: может ли человек похудеть, вкатившись в дефицит калорий, но при этом не иметь частых физических нагрузок (короче говоря, если он на жопе на работе или дома часто сидит и банально нет возможности что-либо с собой сделать)Понеслась?
Бамп
>>182000865 (OP)Я Крч за 3 месяца скинул 20 кг , но я и жрал по нормальному и по часу-полтора, три раза в неделю на тренировку уделял
>>182000865 (OP)Я вешу 49 кг при росте 165, куда мне ещё худеть то?32 года
>>182001713Ну так ты ж не жирный, как я. У меня процентов 15-20 лишнего жира имеется. Это, вроде, не слишком много, но достаточно, чтобы стремиться худеть
194/140 две недели назад возобновил тренировки после годового перерыва, лол. Планирую -20кг к новому году, реально ли это? Дома есть гантели, штанга, хочу ещё скакалку купить, или нахуй? Стоит ли бегать?
>>182004046папич, ты?
>>182000865 (OP)183/84 это много? За месяц кое как всего один килограмм скинул
>>182004240Это нормально, я прошлым летом за два с половиной месяца всего лишь около 5 кг сбросил, просто бегая и чуть урезав рацион
>>182004378>просто бегая А вот тут можно поподробнее? Какое расстояние? Ск в день? Была такая мысля ,урезав рацион, ходить ещё на стадион. Но потом почитал статейки - сделал вывод от бега толку практически никакого
Без вкусной еды скучно жить. Вообще.
>>182005271Вначале кажется, что ты не сможешь без вкусной еды продержаться, а потом норм.
>>182005358Да я уже тыщу раз сбрасывал. Абсолютно похуистическое отношение ко всему, еще и всякие проблемы давят. Если куришь, то конечно, легче....
>>182004754Бегал только по утрам, измерял не расстоянием, а временем. Бегал около часа, если больше - лучше. Нашел небольшой стадион возле школы и бегал. Алсо, возможно повлияло еще то, что я на тренировку ходил (академическая гребля), где мы тренили в тренажерном зале, но скорее всего нет, так как там на мышечную массу рассчитано, нежели на уменьшение жировой прослойки. Еще увидел видео на ютубе, где чувак поставил себе челлендж за месяц отжаться около 15000 раз по 300 раз в день (это для пресса), ну и мы с другом этим делом занялись, правда, не 300 отжиманий в день, а около 100, а дальше получалось больше. Еще могу посоветовать кардиотренировки. Да, это изматывающая тема, и если нет мотивации, как у меня сейчас, то делать ее не захочется, так как там нужно прикладывать максимум усилий и не сдаваться.Подводя итог, могу сказать, что я сбросил немного веса благодаря бегу и этим отжиманиям, ну и ел меньше и практически отказался от сладкого (что весьма удивило меня самого на тот момент - сила мотивации). Конечно, было бы лучше, если б еще бегал по вечерам, но там местные поцыки играли в футбол, а я люблю когда меньше посторонних глаз и нет риска, что тебе в голову мяч отрикошетит.
>>182004754250 км в среднем за месяц бегаю. Когда начинал вес был 105, сейчас 82-83. Жру как и жрал, даже больше немного
Похудел почти на 20 кг, без диет и практически без спорта. Со второй попытки.Вся соль оказалась в том, что нужно просто...
>>182007399Рассказывай, если не троллишь
Выбирай диету и хуярь жиросжигатели. Как просушишься можешь начинать в физуху.
>>182007677Я не он, но меньше жрать. Физическая активность может никак не влиять на процент жира. Если ты пихаешь в свою утробу жрачки больше чем тратишь, то ты один хуй будешь жирным. И да час бега это примерно 200Ккал ну хуй с ним 400, в стакане молока 100, помни об этом. Твой любимый пивас это 150Ккалл в бутылке 0.5, но гликемический индекс у него 120, у чистой глюкозы 100, а это значит что ты захочешь под пивко похавать какой-нибуть калорийной пищи с жиром и углеводами.
>>182007116Спасибо , анончик, учту твой опыт.
>>182007687Диеты не работают, жиросжигатели тоже, пруф ми вронг
>>182007399Что за сайт?
>>182008019Пиздуй к эндокринологу.Я по 2кг за неделю на больничной жратве скидывал лёжа на кровати 24/7
>>182000865 (OP)Жри больше белков , а углеводов жри по минимуму. Например, ты 6 дней в неделю сидишь на белковой диете , а на 7 ешь углеводы. При этом желательно занимайся быстрой ходьбой, не бегом, а именно быстрой ходьбой. За месяц будет тебе счастье. Если нет то пиздуй к терапевту сдавай анализы.
Бампирую 110 кг
>>182007990> Если ты пихаешь в свою утробу жрачки больше чем тратишь, то ты один хуй будешь жирным.>жирнымНе понял. Худым, может? То есть, ты имеешь ввиду, что нужно хавать в дефицит калорий? Спасибо, буду пытаться ради интереса
>>182008223Бля, я в больничке наоборот набрал 12кг.
Никакие диеты не помогут, только правильное питаение, 100% переход на правильное питание.
>>182008235Спасибо, сохранил
Слышал, что сон тоже играет важную роль (типа раньше ложись-раньше вставай). Те, кому помогло, это правда?
>>182008320Ну если ты с анорексией лежал,то поздравляю.А так не ебу как ты это смог,ибо всё максимум без жиров/сахаров,мама передачки носила?
Я похудел и разжирел обратно.Понял одну простую вещь.Дело в отношении к еде.Я заедал проблемы, нервы, несчастья и неудачи.Любую победу или удачу тоже праздновал едой.Все моя жизнь крутится вокруг еды.У меня не было хобби и все что я делал это сидел за пекой и жрал.Меняйте отношение к еде и у вас все получится аноны, а я пока пойду бутер скушаю и завтра начну вылезаторство x2
>>182008241Да, что бы сбрасывать вес, нужно хавать калорий меньше чем тратишь. Если будешь урезать калорийность слишком сильно, то будешь терять вес за счет мышц, и в итоге будешь скиннифэтом.
>>182008476Не, анорексией не страдал. Мамка носила)
>>182008449Батя говорит что просыпается в 6 утра-весь день бодрый,а если в 7 и позже то всё по пизде.Я думаю если ты уставший то ешь больше чтоб энергия была
>>182001110Красивый мужчинамимо другой красивый мужчина- не гей
>>182007677Просто нужно избавится от пищевой зависимости и уяснить для себя, что культ еды тебе не бро. Постепенно изменить свое пищевое поведение и дефицит не станет обременительным.Смотри на ютубе Freshlife28>>182008079Фатсикрет же
>>182008449Да необходимое количество часов сна необходимо организму. Если ты не досыпаешь, тебе хуево, ты: А) Можешь нажраться хуйни, что бы было хорошоБ) Организм будет думать что настали тяжелые времена и надо ДЕЛАТЬ ЗАПАСЫ
>>182000865 (OP)182/120 в треде. Не собираюсь врать самому себе и другим, что буду худеть. Придёт время и похудею естественным образом, потому что некому кормить будет.
>>182008576Ну как бы блять, это уже все должны были понять.Что бег, качалка, турнички - это все для другого. Бег для сердца и выносливости, качалка для рельефа и красивого тела, силовых показателей, турнички отчасти туда же, а вот диета, потребление меньше, чем тратишь как раз о похудании.
178/64-68 кг (вес плавает, но вроде за пределы 80 кг не вылез, но это уже много при моем росте)Хотелось бы избавиться от пуза и бедер почти как у женщин Рубенса.Стомт ли ограничиться упражнениями с собственным весом и всем тем, что доступно дома или задуматься о спортзале?Или это больше от силы воли зависит? Ну и банальное "я же деньги за эту хуйню заплатил".
>>182008576Ну смотриЯ хочу похудеть и если следовать твоему совету, сокращая углеводы, то я буду несколько подтупливать, ибо интеллектуальная деятельность при таком питании притормаживаетсяИли ты нечто другое имел ввиду?
Без нагрузок крайне сложно, а уж для куна вообще не советуюИ не спрашивайте почему, я просто заебался уже обьяснять это, при том всегда найдутся пара дебилов, которые до хрипоты будут с дивана спорить с бывшим фитнес-тренеромИдите блядь гуглите
>>182008576>>182008634Спасибо
>>182008814Ты почитай тред, половина постов, о нагрузках для похудения, бег там, отжимания.Мне похуй вообще кто как будет худеть. настолько похуй что не могу молчать
Как ни странно, но надо много есть что бы похудеть.Естественно, что есть надо правильную пищу, 5-6 раз в день.Я за день съедаю около 1 кг овощей, самых обычных: капуста, морковь, помидоры и тд ( кроме картофеля ). Плюсом фрукты, ем вообще все и раз в неделю авокадо.Жирное мясо полностью исключил (свинина, курица вся кроме грудки), ни каких полуфабрикатов, колбасы, быстрого питания, сладкого, мучного, алкоголя, молочка почти исключена.Что можно и нужно: орехи, фрукты, овощи (кроме картофеля), отруби, семя льна, крупы, говядина, куринная грудка, цикорий и тдс 93 кг дошел до 83. Цель - 75 кг
>>182008816Правильное питание + дефицит калоража. Пока не похудеешь до 15% жира спорт тебе не нужен вовсе. Можно быстро ходить от 40 минут в день, для хорошего самочувствия.
>>182008710Опа, учту
>>182008923Фрукты нахуй, они вызывают скачки инсулина. 1-2 зеленых, кислых яблока в день максимум.
175/4720lvlв треде, задавайте свои ответы
35 лвл пряник закатывается.Сбрасываю со 123. Сейчас уже 97.
>>182009034Рахит, какие к тебе могут быть вопросы лол.
>>182008235Вот тут поддвачну. Пидарахи уже 200 лет на барина в поле не работают, но угли хуярят так как будто им до заката надо будет мотыгой махать. ММММ ГРЕЧА ДА С МАЛИНЕЗИКОМ И ХЛЕБУШКОМ ШОБ НАЖОРИСТЕЕ.
>>182008889Имею две советские гантели и 4 блина. Сойдет?
>>182008934Я в выходные прохожу около 3-4 км пешком, но этого мало+прогулочным шагом, так что не считается, наверно.Кмк, я физически не особо, но более-менее выносливый-я буду потеть и ныть немного про себя что тяжело, но продолжуХотя это больше психологическое, наверно.
>>182008875Ты походу не в тот пост написал, но отвечу, ты не углеводы урезай, а хотя бы откажись от калорийных соусов типо мазика, кечупа и джанк фуда с газировкой. Водички начни больше пить, уверен, сразу килограммы пойдут вниз. за счет говна и воды >>182008923Двачну этого похудальца. не со всем согласен но это похуй
>>182009055Я худенький :)
>>182009059Но гречка - безупречный углевод. Совсем без углеводов ты загнешься нахуй.
>>182009034Когда пердишь далеко улетаешь?
>>182009072Для чего? Если для того что бы сбросить весь то забудь. Будешь качать банки под жиром. И становится визуально еще жирнее.
Cкандинавская ходьба-тема или как?Велосипед-как физкультура хуйня идея, если только ты не йоба-шоссераст, нормис быстрее колени убьетСпортзал-если надо именно сбросить, то кардиотренажеры доступны в любом спортмаге и в принципе можно обойтись без них
>>182008529Хз я думаю тут не получится или ограничения едыили тренировки. Походу и то и другое. Целый месяц питаешься практически одними салатами. Пиво вообще не пьёшь. От тяжёлой пищи тоже практически отказался, за 4 часа перед сном максимум тарелочка салата. Вот ты такой в предвкушении весь - через недельку будет месяц диеты - что же мне весы скажут? Всего килограмм. Да как как так то? Я ожидал 3 кило минимум!
>>182008923Ты просто ел это? И без нагрузок физических?
>>182009104При таком росте 60 - худенький. А ты дружище просто ракихт с коленками, как у богомола.
>>182009108Греча перестает быть диетической, как только ты хуйнул в неё мазика. Тут начинаются вопросы, сколько ты хуйнл мазика и вышел ли за допустимый суточный каллораж
>>182009088Соусы я особо не ем, мой бич это кофе, а не газировка.
>>182009148Да, я уже заметил, это так убого выглядит
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕРАЗГОН МЕТАБОЛИЗМАНЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ 18ОТКЛАДЫВАЕТСЯ СРАЗУ В ЖИРРЕЖИМ ГОЛОДАНИЯПро какие еще мифы обычно пишут в таких тредах?
>>182009274ЭФФЕКТ ПЛАТО забыл
>>182009189Быстрая ходьба (пульс не менее 110) или бег ( пульс 140, если сильно жирный бегать нельзя). В спортзале - любые кардио тренажеры + тренер. Если тренер говорит что нужно заниматься на силовых для похудения или предлагает БАДЫ - харкаешь ему в ебало и идешь в другой зал.
>>182009208Вообще на ДИЕТЕ нахуя жрать гарниры типа гречи, картохи, макарон? Вы ебанутые?
>>182009208Жесть. Кто вообще хуйнет мазика в гречку, я хуею
>>182009286Ну так-то кардио и силвовые имеют примерно одинаковый эффект на похудение. И этот эффект нехило так переоценен.
>>182009208Да понятно лол. Какой нахуй вообще может быть мазик. Если есть проблемы с весом то про такое дерьмо нужно забыть навсегда.
>>182009191Да, просто ел. И нихуя не поменял в жизни кроме питания.
>>182009072СойдетИ бегай и подтягивайся там, брусья и т дИ не слушай таких>>182009148дебилов
>>182009304Почему бы и нет, если укладываешся в РСК ?
>>182009345У пидарах МАНАНЕЗИК это священная корова. У нас на работе на кухне обычно лежит бесплатный хлеб, мазик и кекчук. Постоянно наблюдаю как кто-нибудь подходит и делает из этих ингридиентов нехитрый бутерброд.
>>182000865 (OP)> лично от меня вопрос: может ли человек похудеть, вкатившись в дефицит калорий, но при этом не иметь частых физических нагрузокТак и худею, сидя на жопе. Вес понемногу, но стабильно уходит. Самое большее за июнь 3 кг
>>182009274А что не так с "Не жрать после 6?"
>>182004046Бедные твои соседи, если скакалку купишь
>>182009538Время приема пищи никак не повлияет на похудение.
>>182009349Кардио сжигают мало калорий, силовые еще меньше. Чем больше мышц тем больше они сжигают калорий, если мышц нет то нихуя они и не будут сжигать. Будешь только насиловать ЦНС, получать в следствии этого стресс и заедать его. Делать силовые имеет смысл только на самые большие группы мышц, а это ноги.Лучше всего сосредоточиться на питании, а спорт оставить до того момента когда тебе нужно будет увеличивать полезную массу. А пока худеешь хватит и банальной ходьбы по парку.
>>182000865 (OP)Рост 177Вес 105.Как не сбиться с пути похудения. Максимум 2 недели держался, а потом опять все возвращалось на свои места. Как замотивировать себя худеть.
>>182009424Лол, реально жесть
>>182000865 (OP)Вешал 93 кг, ничем не занимался никогда, перестал жрать сладкое и через год вешаю 75 кг. Всё так же ничем не занимавшись, тупо сидя за компом просидел, обычной еды ел столько же сколько всегда.
>>182009260Цикорий вместо кофе, очень охуенно.
>>182009391Да он долбоеб какой-то. Картоха да, там ГИ как у сгущенки, скачок инсулина гарантирован.
>>182009586Напоминай себе, что: вес больше роста - пизда коленям и костям, а это инвалидность же
>>182009538Перед сном не рекомендуется наедаться. Время последнего приёма пищи зависит от того, во сколько ты ложишься. РАБотягам обычно утром на завод, поэтому для них вывели среднее время 18:00, что и стало мифом
>>182009579Мышцы сами по себе тоже не миллионы калорий сжигают, как об этом любят рассуждать. Это если брать обычного человека, а не лифтера какого-нить.Но в целом спорт при похудении - это полезная тема.Просто надо понимать, что мы контролируем еду чтобы похудеть и занимаемся спортом для того, чтобы укрепить тело. Вот и все.
Можно тупой вопрос?Что скажете про быстрорастворимые каши?Совсем бесполезная хуйня или таки что-то полезное в них есть?Я покупаю такое, когда мне очень впадлу готовить, а это часто+у меня не особо комфортная зона готовки, поэтому я покупаю несколько пакетиков и потом для вкуса хреначу туда яблок или других фруктов.Делаю на воде, но так, чтобы вся вода в крупу впиталась-ненавижу водянистые каши.Я слышал мнение, что они просто не настолько полезны, если бы я варил эту условную овсянку самостоятельно, и все.
>>182009577Смотря какой еды. Есть углеводы вечером например мегатупо.
>>182009555Умару-мразь!
>>182009476Интересно, надо попробовать
>>182009635Что не так с кофе?
>>182009699Углеводы уйдут в гликоген, который на утро-день тобой потратится. Похуй ваще когда их жрать.
>>182009635Не вставляет.Какими-то бабкиными настойками отдает.
181/90 (((
>>182009665Полностью согласен.
Поясняйте, твердо и четко за шаурму. Почему при похудании ее не ебашить? Ведь там курица запеченая, при чем весь жир с нее стекает, овощи различные. Схуяли шауху нельзя?
>>182009088С чем конкретно не согласен, может я для себя что то изменю.
>>182009771Ккал довольно много в порции. Легко 600-700 набрать за один присест. Но если влезает в твое РСК, то жри на здоровье.
>>182009671Чем сильнее обработана пища, тем менее она полезна. И смотря какие каши. Например рис сразу нахуй. Гречка, овсянка и перловка норм. Можно кстати брать овсянку 5минут и просто заливать ее водой. Гречку можно заливать теплой водой и к утру она будет как вареная.
>>182009671Что за тайтл на пикче?
>>182009771Слишком много за раз, руби пополам и ешь
>>182004046>Стоит ли бегать?>194/140Ты ебанутый? Или у тебя колени запасные есть?
>>182009823Ты с какого города? Давай встретимся и решим этот вопрос по-мужски. Форма одежды: голый торс + джинсы. Земное покрытие - асфальт. Дерёмся до потери сознания. Удары по яйцам запрещены. Спойлер: я тебя уделаю в два счёта.
>>182007116>но скорее всего нетПри силовых тратится дохуя каллорий. + Ещё восстановление мыщц, на него тоже.
>>182009780Если работает, и вес снижается, не надо ничего менять.
>>182009671В больнице видел плакат про правильное питание и там написано в одном из пунктов про овсянку, а в скобках: кроме быстрорастворимой. Лол
А я вот хочу телосложение как у дворфа для своих 161 смБорода уже есть до груди, осталось телоЖру дохуя, тягаю железоЧе скажете?
>>182009856А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /moba/ в дотатредах? Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически здоровых мужчин. Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
>>182009729Соматотропному гормону пизда же будет. Углеводы нужны утром и днем, когда тело активно, вечером белок, когда тело восстанавливается после работы. Так происходит уже миллионы лет.
>>182009839Я еще гречку размельчаю в блендере и заливаю кефиром на ночь и в холодильник.Утром как наебну стакашку, аж охуеть.
>>182007990>а это значит что ты захочешь под пивко похавать какой-нибуть калорийной пищи с жиром и углеводами. А если не захочу? Я пиво просто так люблю пить, ничем не заедая. Тогда не страшно?
>>182009586Диабетик ебаный иди к врачу
>>182009839Я овсянку люблю (пробовал разную и кажись, суть мемеса про невкусность овсянки в том, что те, кому невкусно, пробовали плохо приготовленную)Первое я вроде в НПМ читал.Быстрорастворимый рис как по мне не имеет вкуса еще более, чем обычный да и смысла как по мне нет-рис не перловка, варится быстро.>>182009841Golden Boy ну ты и нюфаня
>>182009883>При силовых тратится дохуя каллорийПиздец. Парень на пике за один подход тратит 1000 калорий.
Что скажете насчет этого бородача? Кирилл Сарычев
>>182000865 (OP)Будешь как говно выглядеть без физических нагрузок, оно тебе надо? Золотая середина должны быть, чтоб и покушать можно было, и фигура была хорошей.Жируны априори не могут в диеты, так что не ищи отговорок.
>>182009923Тело не тупое и синтезирует тебе все, что надо из белка, если углеводов не хватит утром-днем. Тем более не забывай, что в целом от сегодняшнего питания зависит завтрашний день. Эффект от еды далеко не мгновенный.Так-то на ночь сожрать быстрых углеводов так себе затея, потому что сахар быстро упадет и будешь хотеть жрать опять. Но с точки зрения всего остального - в целом похуй.
>>182010045Его там в подвале хрущевки фоткали?
>>182010079ебать у него пузо
>>182010079Думаю что у него ожирение первой степени
Кстати, охуенный плюс здоровой пищи: пропали запоры и поносы, срешь как песню поешь, все так гармонично получается.
>>182010156Но у него силовые при этом охуевшие и вообще пиздатый мужик
>>182010036Спасиб
>>182010007Да делай что хочешь, только голову включай, хочешь пиво пей, хочешь не пей, кто я такой что-бы указывать тебе что делать.
>>182009671Бери каши быстрого приготовления 5 минут, обычно это овсянка и смеси из нескольких злаков, ещё есть пшённая и гречневые хлопья. Заливаешь водой 1 к 2 (можно пополам с молоком), в микроволновку на 3 минуты, добавляешь немного сливочного масла, варенье/сахар (пол ложки, не забывай посчитать калории) или фруктов тёртых и всё, завтрак чемпиона. Жру так каждое утро, у меня 5 разных каш, не надоедают.Гречку лучше цельную варить. Заливаешь так же 1 к 2, доводишь до кипения, убавляешь огонь на максимум и пиздуешь в душ. Вышел - всё сварилось.
>>182010207Но жирный
>>182009849>Слишком много за раз, руби пополам и ешьА если я сожрал за раз, а потом пять часов не ел, потому что не хотел, то чо, нормально выходит?
>>182010530нормально
>>182010263Так хуле ты сразу набычился то? Разговор ведь в контексте похудания.
Что насчет помидор? Их нормально есть при похудении?
>>182010555Бля будешь?
Даешь кардионагрузки с силовыми по лайту (а не по лайту на сушке и не выйдет, ибо слабость)Жрешь с дефицитом калорийВСЁ!
Посоны, насколько вообще юзабельное плаванье при похудении? Я вот хожу в бассейнчик, плаваю по 2км где-то за час (40 бассейнов). Плаваю кролем и баттерфляем в порядке 15/5/15/5 соответственно. Если уйду в дефицит, есть шанс похудеть, чтобы не стать скиннифэтом? До этого был опыт качалочки в джва года, немного мышц есть, но в сильно заплыл салом.182/86
>>182010611Помидоры, как и яблоки лютый топчик, ибо на их переработку организм тратит больше калорий, чем они содержат.
>>182010611Нет, там плохие калории, которые сразу же отложатся в виде жира в твоей толстой жопе
>>182010617>по лайтуЭто как?
>>182010662> на их переработку организм тратит больше калорий, чем они содержат.Какой же ты дегенерат, охуеть просто.
>>182010653Забыл сказать: плаваю три раза в неделю
>>182010596Мало вводных. Кратко, в контексте похудения, алкоголь лучше вообще исключить.Если пиво пролазит в твой РСК, то можешь и выпить.
>>182010688Не пытаясь надорваться под кучей весов, подходов, точечных упражнений на узкие группы мышц и т.д.
>>182010707Слышал, что для похудения плавание - топ тема. Да и мышцы наоборот не пропадут, ты же руками и ногами работаешь
>>182010385Ну ему это нормально, челик на сушку просто хуй забил и все, его вроде как эстика мало волнует, главное силовые.
>>182010763А, понял, спасиб
>>182010786Да я вот тоже самое слышал, потому и пошёл. Алсо, как определить % жира в теле?
>>182010763Ну это дрочка на самом деле. Дрочить изолированно мелкие группы смысла нет нихуя.
короче, жрите одно и то же, и старайтесь не часто, мб 1 раз в день. НО ЕСЛИ ВЫ ЖРЕТЕ 7 РАЗ В ДЕНЬ ТО НЕ СОВЕТУЮ ТАК РЕЗКО УРЕЗАТЬ РАЦИОН ну хотя бы раза 3 в день ешьте и на турнике пытайтесь делать всякие скручивания-хуючивания, потом отжимайтесь, со временем подтягиваться научитесь.играйте в баскет или футбол и все будет ок
Двач, 182/75 норм?
>>182010653Не мешай ты одно с другим. Физ нагрузки для красоты\функциональности тела. Диета для снижения процента жира в организме. Если ты будешь нажирать больше РСК, то сколько бы ты не плавал ты не похудеешь. после бассейна ещё и жрать охота пиздец как
>>182010864Ну то что ты описал заебись для школотрона, а для человека работающего это хуйня полная.
>>182010827Я по этому фото в прошлом году сравнивал
>>182010929Да, если тебе дрищем заебись.
>>182010932Да я имею ввиду, что изначально немного мышц есть, даже сиськами могу дергать лол, и спрашиваю, чтоб не сгорело то, что есть.А что, жир разве не лучше горит от физ нагрузок?
>>182010827В жиротреде /fiz есть(были) формулы как посчитать, если есть жиромер можешь жиромером калипер по научному.
>>182004046Тебе спорт вообще не поможет никак. Просто переставай жрать.
>>182010995Заебись, намного лучше, чем 127 кг лет пять назад. Спасибо.
>>182010988Ну как на первом и втором без комет у тебя хуй получится просушиться
>>182011063Много лишней кожи, или стянулась ?
>>182009965>Я еще гречку размельчаю в блендере и заливаю кефиром на ночь и в холодильник.>Утром как наебну стакашку, аж охуеть.Звучит, как блевотина какая то.
>>182009034Трапуешь? :3
>>182009274Не жрав после 6 похудел на 40кг. Обедав при этом в кфс, че на это скажешь?
>>182011160Да :3
>>182010995Ну тогда в чем проблема, ну я бы на твоем месте добрал мяса до 80 и тогда совсем конфетка.
>>182010798Да на здоровье. Вот только здоровья как раз и не будет. Сердцу и коровеносной системе все равно почему у тебя лишний вес, из-за мышц или жира. Страдают они одинаково. Спорт не лечит, спорт калечит. Лечит физкультура. Нормальный вес при 180см - 70-80. Если ты весишь больше, то это уже плохи и не важно "полезная" это масса или жир.
>>182011060Господи, я уже не могу читать этих даунов
>>182011129Стянулась, такой хуйни как тут >>182000974 нет.Правда обидно, что растяжки остаются, пусть и побелели, но выглядит уебищно.
>>182011165Скажу, что ты жрал меньше, чем тратил. А время жратвы вообще не влияло никак.Попробуй жрать по 5000 ккал в день но до 18. Потом сообщи о результатах.
>>182011113Так то да
>>182010827Купить калипер в аптеке/спортмаге
>>182010699Объяснись, скотина
>>182011327Ты тупой дегенерат, который притащил сюда такой же тупой миф с вуман.ру. Обоссал тебе ебло.
>>182008923Что за новая вирусная придурь не есть"молочку"?Творог ряженки кефиры это шикарно на вкус и очень полезно для пищеварения. Блажь про неусваяемость галактозы и молочного белка оставте тем 5% людей, у которых молоко реально не усваивается.
>>182011141Зависимый от еды петух закукарекал. Иди приготовь овсянку что бы повкуснее было.
>>182000865 (OP)Как-то скинул 10кг, но все равно оставался жирнюком, щас с приходом осени попробую не отожравшись обратно скидывать.
>>182011353Двачую адеквата. Обожаю молочку.
>>182011353Ну долбоебам кто то сказал шо молочко плоха ниусваиваица, долбоебы повторяют.
>>182011353Но у всех китайцев непереносимость лактозы. А их 1,5 миллиарда. Твои данные уже не верны.Мимо не китаец с непереносимостью лактозы.
>>182011352Обоснуй, что миф,падаль. Насрал тебе в трахею
>>182010862Смысл в таких упражнениях как раз есть. На массе.Но я вообще имел ввиду, что достаточно, например, жим лежа, приседания, подтягивания, пресс, отжимание на брусьях, становую при желании и один раз в неделю. То есть без отдельного бицепса или трицепса или без дополнительных на грудные или квадры и т.д. Этого достаточно. Остальное время бегать, плавать и т.д., то есть просто кардионагрузки.
>>182011435Ну значит в твоем роду были гуки ебаные, я тебя поздравляю.
Двач, погодные условия как-то влияют на сброс веса? Вот летом я легко сбрасываю вес, а в остальные сезоны, особенно зимой и осенью нет.
>>182011470У чистой клетчатки настолько сложные углеводы что организму не хватит никаких сил их расщепить. И знаешь как тогда он поступает с клетчаткой?
>>182011498Сорян, я тебя не так понял сразу. Тут ты прав.
>>182011470Обтекай, чмоша> The Academy of Nutrition and Dietetics has written a simplified version of how metabolism works, which helps to explain why the idea of negative-calorie foods is not all it’s cracked up to be. Essentially, eating an unlimited amount of negative-calorie foods isn’t actually going to leave you with a negative energy balance.> Foods such as celery, grapefruit, broccoli, tomatoes and cucumber have all been touted as negative calorie foods, but there is no scientific evidence to support this idea. Although they are very low calorie foods, with seven to 30kcal per 100g, it still takes less energy than this to process them. This is because they contain large amounts of water and fibre, which have a very low energy cost.
>>182011577Выводит через фекалии?
>>182011513Как что-то плохое. Высшая раса на земле. У них даже нет рудиментарного третьего века, по тому что в эволюции они ушли дальше простолюдинов.
>>182011640Нет, кальмары входят в синтез с твоим организмом берут из него все необходимые для оживления вещества и вылазивают через хуй.
>>182011640Бiнхо!
Завел себе глистов и изично худею. Почему вы так не можете?
>>182011676Да да, это не меняет того, что ты гук ебаный.
>>182011577На пике чо у тебя? Лучшая хавка для похудальщика?
Похудел на 20 кг, сейчас вкатываюсь в набор массы, задавайте свои ответы)
>>182011799Ну потому что таких долбоебов как ты еще поискать надо.
>>182011860Ну пока набирать будешь опять потолстеешь
>>182011611И чо, тупень? Калорийность то все равно дохуя низкая, для похудания самое оно.
>>182011886Может быть) Я буду следить за этом делом. И да - набирать массу куда сложнее чем худеть
>>182011825Белок же. Вареная куриная грудка без кожи, кальмары из банки, тунец (не часто, там ртуть) и всякие котлеты из телятины и куры на пару.
>>182011918Я в курсе, сам сейчас на наборе.
>>182011922Кальмары из банки, как на пике?
>>182011975Да любые кальмары. наверное
Пью почти каждый день, поэтому почти превратился в пузана с ужасным телосложением, 173/78. Заказал себе карнитин и ВСАА, с понедельника алкоголь только по выходным, а тренировки минимум 4 раза в неделю. Надеюсь к новому году снизить вес до 68-70 и улучшить ИМТ.
>>182000865 (OP)Ребят, можно ли при 186/104 бегать по утрам? Просто я тут начал, но прочитав в треде про "Пизда коленям" как то призадумался. Алсо, у меня дома есть велотренажер и может ли он в таком случае заменить бег?
>>182000865 (OP)Итак, худеть начал года назад. Вес был 95 кг при росте 180 см. Отказался от поездок на машине, стал ходить пешком; практически убрал белый хлеб; не ел после 8-9 вечера (или редко, когда в это время только возвращался домой); пил литра два воды; свел к минимуму всякую вредную пищу, типа печенек, пряников и конфет.Скинул хз сколько кг, но талия уменьшилась с 95 см до 87, а ляшка с 87 до 80 см.Появились растяжки на бицухе и на ляхе. Не критично. Пришлось дважды купить новые джинсы.Из приятных - щеки сдулись и теперь у меня квадратная челюсть с большими скулами.
>>182011962че ешь? сколько ешь? Я пока не понимаю откуда калории брать. Этож сколько надо овсянки жрат чтобы набирать 4к килокалорий в сутки
С 98 кг похудел до 83 кг 185 см.. . Дефицит калорий вместе с минимальными физ. нагрузками и активностью творят чудеса.
>>182011914То, что ты написал хуйню про отрицательные калории, я накормил тебя говном с лопаты, а ты добавки хочешь. Иди к школе готовься, дегрод.
>>182012001Не советую тебе начинать с 4 тренеровок в неделю. Ты хотя бы с 2 в неделю начни, Арнольд комнатный.
>>182012001Тренировками ты только займешься жиробилдингом, а карнитин и бца тебе на ранних стадиях нахуй не нужны. А вот бухать перестать лучше совсем - ты охуеешь насколько алкашка калорийная штука
Просто хотел привести тело в порядок. Кочкой быть не интересно и времени нет.
>>182012004Лучше повремени с бегом. Ходи или крути педали. После 90 можно будет медленно бегать. И главное что бы были кроссовки с мягкой и пружинистой подошвой. Что бы суставы не принимали ударной нагрузки.
>>182012101Какой промежуток времени между фотками? Какой вес до и после?
>>182007399>почти на 20 кг>начальный вес 114кг>22 авг 18 -103.3 кг>за два года 11кгЛОЛ
>>182012198ладно тебе смеяться, ононче, человек же один хуй к успеху идет
>>182012101Имею такое же няшное пузико как на первом пике. Расскажи про похудальчество до второго пика. Сколько сбросил? Как долго? Что делал? Вода и вправду помогает?
Весил 78 за 2 недели ( примерно ) 68 начал весить, урезал питание. Но последние 4 дня ел оч мало, а точнее за 4 дня поел только один сухой дошик, и воды пил много .Друг весил 110 кг при росте 159 см сейчас 100 ну прошло только неделя и проблема больше в нем т.к питание урезать не хочет. Похудеть можно и чисто на одном питании без спорта, просто времени чуть больше понадобится, и как на ОП-пиках выглядеть подкаченным ты не будешь, кто сказал что у тебя под жиром есть мышцы, лол
>>182011860Молодец анон. Тоже похудел на 20 кг. Только мне надо еще на 25 худеть лол
>>182011860Действительно надо массу набрать. Выглядишь болезно
>>182012198В глаза ебешся? Пиковый вес в феврале 121 кг в феврале. Сейчас 102. И я сразу добавил что это вторая попытка. График за все время.
Сожрал всю коробку за 1 раз, задавайте вопросы.
>>182012252>а 4 дня поел только один сухой дошикСмотри проблемы с пищеварением не поймай со своим похудением.
>>182012178Спасибо огромное! Мое колени тебе тоже говорят огромное спасибо
>>182012258Спасибо) Так если ты на 20кг похудел, то значит еще 20 сбросишь. Вот если похудение остановится - то тут надо будет уже с бубном плясать, а такое может быть>>182012320Чем и занимаюсь. У меня каждый день трени (3 раза в неделю сплит, 2 раза в неделю тонизирующая) + работа физическая так что неудивительно что такой болезный вид, но чувствую себя охуенно, поверь
>>182012365Это что?
>>182012374там было вынужденное было, был в поездке
>>182012000>Да любые кальмарыИ сушеные к пиву?
>>182012445Замороженый ягодный сорбет
>>182012389Молодец, анон, заверши своё дело до конца.
>>182012029Ну смотри. Калории особо не рассчитываю, жру по ощущению больше. С утра ебашу омлет из 6 яиц, через час где то ебашу творог. На обед ебашу гречку и курицу, на второй обед ебашу снова либо гречку либо макарошки и курицу, на ужин жру опять гречку либо макароны, на второй ужин ебашу снова омлет и творог. Перед сном тоже жру медленные углеводы. Свинину ем примерно раза два в неделю ибо нищеброд. По чуть набираю полет нормальный. Гречку разбавляю иногда овсянкой и рисом.
>>182012377На здоровье. Кроме велика и дорожки есть еще министепперы. Имитация подъема по лестнице. Есть еще поворотные. Отличная нагрузка на ноги и мышцы спины. А следовательно и на сосудистую. Стоит не дорого, компактно и можно дома заниматься в холодное время.
>>182012085Если просто пить пару-тройку литров пива в пятницу и субботу без чипсов, рыбы и сухариков, то нихуя не будет, худел за полгода на 18 кг, пить в пт и сб не прекращал.
>>182012179Несколько месяцев, считай, лето. Начал медленно с весны, как потеплело и уже где-то в конце мая перестал маяться хуйней и взялся.Вес плавающий, кто постоянно взвешивается, тот поймет, около 85-83, и к 68-72.>>182012245Выше половина>Что делал?Сжигал больше, чем получал, очевидно же. Я бегал каждый день, гулял, ел овощи и мясо в основе. Ну и плотный завтрак: гранола, фрукты, йогурт, тосты. А дальше уже чисто мясо + овощи.>Вода и вправду помогает?Чему?
>>182012579То есть быстрые углеводы + клетчатка + молоко + бананы нахуй идут?>>182012615Тебе повезло, а у некоторых это запросто может остановить процесс похудение. У каждого же метаболизм разный
>>182012456И сушеные, какая разницы. Сушеные даже лучше. Только там соли дохуя, а она может дать отеки. Ну и пиво нахуй сомо собой.
>>182012614Ага, блядь, у меня рост 195, плюс потолок в хруще натяжной, я его головой пробью нахуй.
>>182012666> У каждого же метаболизм разныйРазница максимум 200ккал
>>182012749суть не в калориях. впрочем, тут разговаривать бесполезно, если тебе повезло похудеть с пивом, то ты, очевидно, будешь и всем остальным говорить, что с пивом можно похудеть
>>182012666>Тебе повезлоДурик, калорийность пива - миф.
>>182012809Я мимокрок
>>182012742Натяжной не пробьешь, он же тянется.
Как же печет с жиробасов. Ходил в кочалку, жрал обычноеду до тошноты, плюс нахуяривал сверху чипсы, орехи, шоколадки, болтал протеины-гейнеры-овсянку. За полтора месяца с 63 добрал 65. В пятницу цейтнот на работе, пахал в офисе за компом как черт, летал по городу как сраный веник (не бегом, на кредитоповозке) и поел только один раз перед сном. Утром на весы - 63. Пизда! Чтобы похудеть - всего лишь меньше жрите и больше работайте. А вот как набрать хотя бы жира, не говоря уже про мышцы?
>>182012813Малое количество половых партнеров твоей маменьки - это миф
>>182008611Тебе в гетеросексуальный тред
>>182012666Быстрые и бананы естественно нахуй. Нет профита. Молоко тоже нахуй, можно творог и кефир. А клетчатка вообще обязательная, если ешь много белка.
>>182001110
>>182012813250кк + исключительно высокий (больше чем у глюкозы) гликемический индексДурик все же ты, думаю
>>182012837>Ходил в кочалку, жрал обычноеду до тошноты, плюс нахуяривал сверху чипсы, орехи, шоколадки, болтал протеины-гейнеры-овсянкуСпешите видеть, дрищебыдло пытается набирать вес с помощью хуйни.
>>182012922По-моему он набрал малеха, и очки снял.
>>182012850Потому что у нее не малое количество партнеров, а всего один - это мой батя. Утрись моими слюнями, даун.
>>182012904А поясни за молоко плиз, в чем плохо? слышал что в нем все 22 аминокислоты, плюс даже сам дедушка Арни пил молочко на сушке, чем же оно плохо на наборе массы?
>>182013016А ещё она девственница, да
>>182013016Да, а твоему бате она листвой досталась. А вписочки и хачи - это ВРЕТИ.
>>182012927>250ккВ 100гр? Не пизди-ка. Глитемический индекс, хуиндекс. Чо ты тут лапшу на уши вешаешь, чо это такое вообще?
>>182013033Что тебе диванный пояснить может?Молоко - топ хуйня на массе, если нормально его воспринимаешьмимо
>>182013052Какие вписочки/хачи? Ты ебанулся, школьник?
>>182013075>В 100гр?В одной бутылке, маня>чо это такое вообще?Спешите видеть, диванный эксперт по похудению, не знающий о том, что такое гликемический индекс продукта. Учи матчасть, унтерок.
Похудел 2 года назад и все это время держу стабильный вес.в 2016 решил взяться за себя так как был жирничем и захотел стать краусаучиком.весил я 85/180 и поставил цель весить 75. почитав много инфы про похудение, пришел к выводу, что чтобы не стать жиродрищем без мышц НЕЛЬЗЯ худеть голодовкой, тк при голодовке у тебя уходят мышцы вместо жира. на тренажерку денег не было и пришел к выводу что буду просто уменьшать количество потребляемых калорий и отжиматься/подтягиваться/делать планку/работать с гантелями. высчитал что для похудения мне надо примерно 2к калорий в день и обязательно посчитал неопходимое количество БЖУ(белков;жиров;углеводов) и начал без задней мысли потреблять меньше колорий. также разбил свою неопходимую порцию пищи на много порций и ел каждые 2 часа для ускорения метобализма. сильно волновался что не буду добирать бжу, тк мог проебать мышцы. за 3 месяца сбросил 10кг, также за это время я вытянулся тк был подростком и стал 75/185. главное при похудении не голодать.
>>182013121Да даже мы с посонами разок присунули твоей маменьке. Спроси у нее.
>>182013033Не могу ничего сказать про молоко, я его не употребляю лет с 7. Просто не вижу в нем смысла. Если хочешь то почему нет? Попробуй неделю с молоком и неделю без молока (помни про временной лаг в 1 неделю) и сравни результаты.
>>182009034Хочешь, чтобы сильный мужчина отняшил тебя в попчанский?
>>182013161> у тебя уходят мышцы вместо жираДальше не читал
>>182000865 (OP)Скинул за 2 месяца 12кг просто лежа на диване.Жрал мясо(тушеный фарш, котлеты), зелень(огурцы/помидоры/капусту), макароши из твердых сортов импортные, иногда гречку/рис, горох, фасоль. От картофана отказаться не смог. Иногда жру колбасу. Иногда гулял по вечером по часу(как раз путь в магаз за колбасой).Все шмотки теперь болтаются и выгляжу как рэпер. Правда не черный.А голод глушил фармой. Еще жрал протеин, всаа и витамины.
Двач, почему, я скажем могу поесть торт, запивая его кофе с сахаром и молоком, ещё поесть всякой хуйни типа пиццы и нихуя не двигаясь на диване весь день на следующий день худею? Раньше такого не было, когда жирным был и пытался сбрасывать. Метаболизм ускорился?
>>182013168Ок) спасибо тебе за советы, анонче
>>182000865 (OP)Сбросил с 80 до 75 где мои тяночке?
>>182013168>я его не употребляю лет с 7. Просто не вижу в нем смыслаВ 7 лет мамке с батькой так и скозал?
>>182013160А сколько там суточная норма средняя?>не знающий о том, что такое гликемический индекс продуктаИ нахуя мне это знать? Я вот не знаю, как работает двигатель внутреннего сгорания,однако сажусь в машину и еду. Так и тут, похудел же я за полгода на 18 кг без напрягов.
>>182004046>скакалку купитьТолько не говори, что ты живешь в хрущевке на пятьом этаже.
>>182013313Че? Просто перестал пить по тому что не хотелось.
бтв советую ютуб канал FreshLife28 и канал Бориса Цицулина. найдете там много инфы про здоровье и про похудение.>>182013161 - кун
>>182013200глист завелся, ебанат.
>>182013367Сколько лет уже не пьёшь? 5?
>>182013395Удваиваю.
>>182012666Быстрые углеводы ебашу перед тренькой, бананы нахуй .
>>182013427Ага + еще 20
>>182013410Анон, я сдавал анализы для медкнижки недавно, всё заебись. Да и в больницу проверяться каждый год хожу. Глист отпадает
>>182013483Тянки текут? Быдло уважает?
>>182013452Может лучше в жопу их?
>>182013522Не знаю, я хикка
>>182000865 (OP)Смотри/читай Ярослава Брина. Сбросил кило 12 на его тренях.
>>182013532Ну это куда тебе больше нравится.
>>182013545И какие профиты от отказа от молока? Пиздец. Ты хоть фаерболы научился кастовать, Ваня Хиккичмори?
>>182009893В крафт можешь?
>>182013316>А сколько там суточная норма средняя?Средняя суточная норма у каждого своя. Кто то на 3к худеет, а кто то на 1.5 набирает>И нахуя мне это знать?Тебе может и не надо, а вот у кого - то другого метаболизм может быть другой и его от одной бутылки пива разнесет так, что потом месяц будет скидывать ну это я преувеличил конечно, но ты понЕл
Двач, не хватает силы воли похудеть и я решился на радикальный шаг, я решил завести глиста. Где мне подцепить глиста? Сколько он ест? Я смогу ебашить тортики с мазиком и не толстеть , если заведу минимум трёх?
>>182013452Жаль, бананы охуенные, значит не буду их есть
>>182013633на али закажи
>>182013633Заведи себе хуй за щеку апездол
>>182013591Че ты доебался? Не люблю я молоко.
>>182013683Ты думаешь оно тебя любит? Да оно тебя ненавидит, ублюдок!
>>182011184Ты что ебан? Он лифтер, а у них тела пздц. И Сарычев пиздато выглядет. А ты и дальше худей до кости что бы пресик увидеть
>>182013633Уличного кота погладь и потом пальцы оближи, базарю, годный способ.
>>182013774Возле жопы гладить надо, там глисты яйца оставляют
>>182013622>Средняя суточная норма у каждого своя.И как узнать сколько у меня?Я вот за сегодня съел булочку с 300гр кефира утром, затем ел шурпу, грамм сто семечек и шаурму. И чо, как я должен высчитать, сколько это калорий? Как вы их считать умудряетесь?
>>182009841golden boy вроде
>>182013837>Возле жопы гладить надо,Для надежности лучше облизать.
>>182013869И язык в анус сунуть при этом бочку делая.
>>182012365съеби обратно в жирач
>>182013940Кот есть и тян не нужна! Заебись
>>182013851>И чо, как я должен высчитать, сколько это калорий?Не ешь всякую хуйню типа булки и шаурмы и тебе будет намного проще подсчитывать калории. Сейчас куча мобильных приложений тебе в помощь>И как узнать сколько у меня?Анон, ну что тебя в гугле забанили? Смотря какой образ жизни ты ведешь, сколько двигаешься, какой метаболизм. Спроси у гугла, а более точные цифры только опытным путем
>>182009671>Что скажете про быстрорастворимые каши?Бысро растворяются.
>>182009671>Что скажете про быстрорастворимые каши?Хуета. Лучше перемолоть ту же овсянку в кофемолке, вот тебе быстрорастворимая каша.
>>182013771Двачую
>>182009671>Что скажете про быстрорастворимые каши?Sugar. Нахуй. Маркетинговый ход как и батончики фитнес и прочая хуйня "для похудения"
>>1820120762 кардио, 1 на верхнюю часть моего бренного тела, 1 на нижнюю. должно быть норм.
>>182000865 (OP)>но при этом не иметь частых физических нагрузок>нет возможности что-либо с собой сделатьДелай значит НЕ частые физ-нагрузки, тоже будут помогать, приплюсуй сюда правильное питание без сладкого, сдобного и прочей хуйни из быстрых углей, разве что яблоко или грушу какую-нибудь сгрызть для разнообразия и постепенно, за год, полтора скинешь свою свинопанцырь.
>>182014280Ваще смысла не имеет. Суть кардио в жиросжигании и тренировки сердца а не мыщц. На марафонцев посмотри - дохуя они кОчки?)
>>182014324Ты на их ноги посмотри.
>>182014357Смотрю и что я там должен увидеть?
А поясните за всякие йогурты Активия и прочее подобное. Заебок для похудания или поебень?
>>182014426Поебень
>>182011184Ну ты как манька какая то ей богу. Я же сказал тебе для Сарычева главное силовые, не здоровье, не внешний вид, а силовые. А вот эта ваша физкультурка шобы здоровье там это онанизм ебучий.
>>182014060>и шаурмыИТТ выяснили, что шаурма норм для похудания, там говна всякого нет.>и тебе будет намного проще подсчитывать калории.Ага,блядь, у тарелки супа иди посчитай.
>>182014426Слишком дохуя сахара.
>>182014444Почему?
>>182014506Поясню в ИТТ почему шаверма это путь к пузанству.>Ага,блядь, у тарелки супа иди посчитайНе ешь суп, осел и вся недолга
>>182014412Хуя у него рама.
>>182014506Тебе не надо подсчитывать калории. Ты долбоеб.
>>182014518>Слишком дохуя сахара.А нахуй они его туда кладут? Экономили бы на нем и была бы диетическая хуйня, да еще и по цене дешевле бы выходило.
>>182014506в шаурме - лаваш из теста, сыр и соус - это всё не способствуют похуданиюшурпа очень жирный суп
>>182014578Потому что сделаны хуй пойми как хуй пойми из чего.Могут (могут не значит что так и будет 100%) остановить процесс жиросжигания. Лучше не рисковать если с трудом сбрасываешь килограмы
>>182014579>Поясню в ИТТ почему шаверма это путь к пузанству.Давай>>182014579>Не ешь супЧо охуел? Раз в сутки суп должен быть в желудке.
>>182014644Если бы сладко не было, никто бы не покупал очевидно же, ты чего зеленый такой?
>>182014696суп супу рознь
>>182014426Кефир лучше купи.
>>182013199Калории щитал? Какой был изначальный вес?
>>182014728Блять он слишком уже толстит, не ведись.
>>182011213А если я жирный, но у меня и так белые и почти не заметные? Ну тип, они пропадут потом или станут ещё менее заметными?
>>182014701Блядь, ты дурак? Наоборот бы покупали диетический вкусный и полезный продукт.
>>182014751>Кефир лучше купи.Я в кефир 1% хуячу банан и в блендере мешаю. Получается дохуя вкусная штука и диетическая.
>>182014793Пизда ты тупой, в том то и дело, что не покупали бы нихуя, тому что без сахара по вкусу это не всякому бы заходило. Ты сам то лично дохуя жрешь обычного творога без добавок?
>>182014842С бананом нихуя это не диетическое
>>182014696>ДавайДаю. Проблема не в шаурме, а в соусах, которые туда кладут. Ты удивишься, но даже в кетчупе есть сахар, во многих соусах есть крахмал. Употреблять их (тем более совместно с таким продуктом как шаурма) нежелательно. Я уж молчу, что при похудении лучше есть вареное мясо, так как жиры, при обработке больше 100 градусов влияют (как ты понимаешь) не очень хорошо.>Раз в сутки суп должен быть в желудке.Будь добр, обоснуй. Вареная патока из мяса, которое с рождения пичкают гормонами роста и антибиотиками и пережаркой? Жареная на масле морковь с лучком до корочки) ммм) охуенно здоровое питание, не так ли?
>>182014784Они не пропадают, белеют только и всё.
>>182014915Ну я и говорю, белые и заметны только, если сильно вглядываться. Ну тип они ещё менее заметными станут?
>>182014969Не станут
>>182000865 (OP)Что есть дефицит калорий?. Голодание?, тобишь, не дожирать края у пиццы. Ну хуй знает, таким макаром года два будешь худеть, если сильно запустил себя.У меня сестра как то так худела, хз что жрала, как жрала, год на какой то диете сидела, кажется малёх скинула, но совсем малёх.
>>182015010Хуёво( Эээх, родители с детства жизнь портят детям, когда не следят, чтобы их чадо не толстело(Ведь пожиреть легко, а без последствий похудеть невозможно(
Аноны, хочу себе для зимнего сгона жира какой-нибудь велотренажер с играми, типа хуяришь там марафон в мультиплеере какой-нибудь на экране. Нашел один проект подобный с ВР (VirZoom), но тот походу уже год как накрылся, а аналогов больше нету. Прямо хоть бери и сам стартап хуярь. У кого что есть на примете?
>>182014498Ну ок, земля ему пухом. Поднимать тяжелые железки это достижение, да.
>>182015080Согласен, особенно в последнее время часто наблюдаю, что мелкие пиздюки ходят на вид лет 5, а жирнющие пиздос. Самое забавное при этом, что их родители довольно стройные люди.
>>182014777Неа, тупо не было сил и желания этим заниматься. Вес был 112, на данный момент 99 при росте 194.
>>182015168Он этим зарабатывает, ебанат ты не далекий.
>>182015074Какие же вы тупые. Еще и пизде верить. Хоспаде. Просто сидя на жопе, отказавшись от всего сладкого и вредного можно 2-3 кг в месяц скидывать.Или ты пидорас за неделю хочешь избавиться от того, что наращивал годами?
>>182015183Я наоборот заметил, что дети и подростки в последнее время все худые и что жирных младше 25 уже не найти почти.
>>182015203Ну при твоем росте 99 думаю заебись
>>182015240Ну ты подростков имеешь ввиду, а я совсем пиздриков от 3 до 7 лет.
>>182015239Да я вообще ничего не хочу, у меня с телом порядок. Хотел узнать за дефицит калорий.
>>182015306Ну в детстве часто толстые становятся дрыщами к 12 годам, а дрыщи порой жиреют. Я вот в детстве дрыщом был и были видны рёбра и был недовес, а потом разжирел, как скотина.
>>182001110Но он же и был не жирным.
>>182015389Ну это да. Я просто рил охуеваю, когда вижу мальчика у которого пузевич из под футболки на хуй вываливается.
Голодание норм?
>>182015423Но эстетически был уебком
>>182015457Тред почитай
>>182015439Макдоналдс, газировка, вкуууусно, сыыыыытно. Тьфу блять>>182015457Нет
>>182015439Для детского организма это норма, организм запасает полезные вещества, необходимые для роста, а вот для пубертата норм быть именно дрыщём, ибо всё в рост уходит, а позже уже мышцы должны быть. Ну это я про нормальное развитие без всяких вмешательств говорю.
>>182015491Согласен. Да тоже все понятно, хочется иногда говна вьебать, но меры люди явно не знают.
>>182015491>НетЧому?
>>182015538Пфф, был жиртрестом, при этом никогда в макдаке не был до 18 лет даже и не пробовал ничего такого. Всё домашнее, бабушкино, ёпта, полезное тип.
>>182015513Ну не думаю, что быть колобком с отдышкой как у коня в 5 лет это норм.
>>182015586Ну ты наверно не двигался при этом нихуя?
>>182015596Не, норма именно, чтобы в таком возрасте был типа животик небольшой и типа небольшой второй подбородок, а колобком быть в любом возрасте не норма, тем более, если одышка есть.
>>182015485не нахожу в нем про голодание
>>182015626Нет, всё детство перед телеком, потом перед компом, когда инет появился.
>>182015266Нихуя! Я все это затеял, чтобы до 80 дойти и обратно в 90, но уже с мускулатурой. а то щас я пузан с ручками-веточками и здоровыми ногами. Диспропорция ояебу.
Надо со 142 кг скидывать к лету, рост 188
Анон, вопрос - про питание перед и после трени (если цель похудеть) - что можно и через сколько (за сколько до)?
>>182015677Ну типичная такая корзиночка- сыч-задрот. Ещё и стеснительный очень был, потому никогда не бегал ни с кем и не играл.
>>182013163Спросил, сказала, что однажды в хату завалились какие-то школьники и начали жарить друг друга в анал прямо у неё на глазах.
Бля раньше был 75 кг 176 рост, разжирел как свинья после школы, как поступил в универ до 95кг, причем набрал буквально за год 20 киллограм.Через три года после этого решил что пора завязывать и худеть, скинул обратно до 75 за 2 месяца (без физухи, по пятницам бухал пиво стабильно), просто стал меньше жрать в 2-3 раза, убрал майонез и булки,хлеба 2 куска в день максимум, остальная еда как обычнл, единственное что много ходил, подрабатывал в это время в охране сутки двое, и посидеть удавалось только ночью, ибо начальник охраны дрочил нас целый день "пидар" и не разрешал сидеть пока он на работе,Потом женился, и стал набирать стабильно 1.5 в год, дорос уже до 87 и чувствую что пора худеть лишних 10 кг как минимум, но пока что не могу собраться с мыслями, потому как привык что жена готовит и вкусно, и не могу пока себя ограничивать...
>>182015541При длительном голодании у тебя начинает вырабатываться специфический гормон - кортизол, и, падла, остается держаться на высоком уровне, что переводит организм на пониженные траты энергии. Дальше сам домыслишь или еще сильнее разжевать?
>>182015961Но ведь медленно но верно пойдет и расщепление жира тоже
>>182015209Как шахтер на шахте лол. Обменивает свое здоровье и годы жизни на бумажки с цифрами.
>>182015961Нужна просто сила воли, когда сброс кг станет замедляться не начать жрать. И после похудения тоже. При этом лучше захикковать на время голодовки и никуда не ходить.
>>182014868>Ты сам то лично дохуя жрешь обычного творога без добавок?С кефиром его мешаю и жру. Больше ничего не добавляю, очень вкусно.
>>182014899Хули там от одного то банана?Чем его заменить тогда, чтобы диетическое было?
>>182016022>Но ведь медленно но верно пойдетВерно, если ты совсем ничего не будешь есть. То есть вообще, совсем ничего. А это максимум неделю, а потом ты просто умрешь. Ну или сьешь чего нибудь, что твой организм сразу херанет в запасы.
Короче. На обед едите тарелку риса или гречи. На ужин пол тарелки. Все неделя - 2-3 кг.
>>182016154Надо пить минеральную, именно минеральную водичку с минералами, тогда не умрёшь.
>>182016154Спасибо анон. Ответь еще тут плиз >>182015760
>>182014901Так это смотря как суп готовить. Я вот ничего для него не обжариваю, хуярю и варю все. Картоху, моркоху, затем рыбную консерву кладу и лук, сливаю бульона полкружки и туда яйцо, мешаю-мешаю, в суп выливаю - вкуснота.
>>182016173Так легко не бывает.
>>182016191Распиши еще про голодание, я всегда думакл что оно не для похудения
>>182015168А ты так не можешь
>>182016173>Короче. На обед едите тарелку риса или гречи. На ужин пол тарелки. Все неделя - 2-3 кг.Затем пару раз поел нормально и опять + 2-3кг
>>182015950На пикабу.
Короче, палю годноту быдлу. Идете и чистите кишечник. Суть, вам в анусай вставляют две трубки, одна хуярит воду, а вторая сосет, как пылесос. Три-четыре сеанса и куча кг уйдет.
>>182016301Нечего расписывать особо, просто без задней мыслиберёшь и подходишьначинаешь. Кароч, не смеертельно голодать месяц. На минеральной воде. Не жрать и никуда не ходить. Потом дня 3 по минимуму чего-нибудь пожрёшь типа соков и парочки салатных листьев в день, потом опять месяц. И так, пока не сбросишь столько, сколько нужно. Желудок, конечно, убьёшь к хуям, если часто так худеть будешь, так что лучше потом стараться строго следить за собой, чтобы не набирать. Выходить из голодовки надо аккуратно очень, жидкости там всякие, потом через недели 2 можешь на норм еду в ограниченном количестве переходить. В ограниченном, чтобы не набирать. Да и будет такая хуйня, что ты всё равно много жрать после этого не сможешь, будет тошнить. Но когда тошнить перестанет от еды, тебе надо всё равно много не жрать. Потом там спортом займись что ли и так далее.
>>182015760 Ответь еще тут плиз >>182015760ОтвечаюЗа два часа гречу (пакетик 80гр там по моему) + половину кургрудки тушеной или вареной или банку тунца или любой другой белок что тебя устраивает. На треню полтора литра воды после трени в течении 20 минут творог 150гр. и зеленое яблоко.
За прошлую неделю сбросился с 83 до 80. Зная себя захуярил сразу несколько методик, ибо все равно где-то да накосячу и забываю лишнего. В число моих способов входили, кето, отказ от плотного ужина, и тренировки в качалке. По хорошему, мог бы с такими раскладами и больше сбросить
>>182016528Я не могу позволить себе убить желудок, а так бы попробовал, если бы можно было работая. Голодал максимум 3 недели как то давненько очень.
>>182012614соседи ведь охуеют, не?
>>182016571Просто вода ушла и всё
>>182016608А что такого в желудке? Просто изжога мучать будет и всё. Всё же лучше, чем жирным быть и везде обсираемым. От одного такого голодания максимум гастрит заработать можно и всё, ничего серьёзного.
>>182016681>>182016608>>182016528Вы поехавшие не?
>>182016743Радикал не значит поехавший, просто отчаявшийся.
>>182016551Это все не совсем возможно, поэтому сформулирую иначе вопрос: что если самая обычная еда типа пары бутербродов на завтрак или мяса с гарниром на обед (нету возможности гречку достать сейчас, чисто физически, да и ем не один - вареные курогруди не прокатят, отдельно себе приготовить тоже - дело не в лени, просто поверь что никак) - после такой еды через сколько можно заниматься? И про после трени - у меня голод всегда пиздец, то что ты написал утолит его? Через сколько потом можно обычную еду поесть (типа мяса с гарниром)? Можно ли не есть творог и яблоко а просто через час после трени нормально поесть? Или это все похудение нахуй собьет
>>182016681И потмо жить с гастритом? Ну не.
>>182016571Бля это не сбросил нихуя при таком весе, посрать сходил и минус 3 килограмма
>>182013200Ты кектоморф жри в три раза больше и тренеруйся с большими весами
>>182016836Зато обсирать не будут и сможешь спокойно социоблядствовать, никто мешать не будет и обсирать.
>>182016880Анон надо похудеть так чтобы здоровье не убить
Для похудения:Полностью исключить сладости, макароны, картошку, хлеб/мучное, колбасы и сосиски, свинину, жирное, газировки, майонез.Можно чай/кофе без сахара пить. Элементарно.
Межик стеройд повер, унд грамотный миста. Доктор- андролог.
>>182016839не, килограмм максимум
>>182016990Доктор андрюха
>>182016968/thread
>>182016957Ну мне похуй на здоровье уже. Голодовка это для отчаянных, понимаешь? Быстро, но с жертвами. А для тех, кто не отчаялся и в состоянии дальше терпеть свой жир, тем можно и другими, более долгими способами худеть. Зато безопасными.
>>182016807Анонче, пару бутербродов с утра тебе и так похудение собьет к хуям)Если невозможно купи себе протеин + намоли овсянки в кофемолке до порошкообразного состояния. Все это запарь кипятком. Употреби за 30-40 минут до трени. После трени творог и зеленое яблоко. После тренировки 2 часа должно пройти после приема пищи. Если нет гречи ешь на гарнир макароны из твердых сортов (аль денте, то есть недоваривай чутка), овощи, клетчатку в любом виде (брокколи, стручковая фасоль). Не забывай про воду, витамины. Так победишь
>>182017060Что тогда есть на завтрак? Ведь хлопья овсяные по калориям такие же как бутерброды
>>182017060После тренировки должно 2 часа пройти прежде чем принимать пищу (быстрофикс)
>>182017109Хлеб и овсянка это разные типы углей
>>182017109Яйца без желтка
>>182016870>кектоморф
>>182017051Так ты голодом ведь не быстрее похудеешь чем спортом и пп, анон. Единственный плюс что тебе будет легче - есть не будет хотеться.
>>182017140И тренить можно через 2 часа после еды только?
>>182017159То есть быстрозапариваемые овсяные хлопья все же будут лучше бутербродов?>>182017160Это цирк
>>182017173Ты похудел на 10 размеров за месяц. Голодом. С обычной диетой и спортом я был полгода до этого худел.
>>182004046Ты че ебанутый? Тебе нужно для начала считать калории, кардио тебе не поможет. Сначала до 90 засохни.
>>182017249Я похуделбыстрофикс
>>182017109суть не в калориях а в гликемическом индексе. Глюкоза с хлеба ебанет тебе в кровь так, что твой инсулин охуеет и растащит это по твоим подкожным слоям с жиром.От овсянки такого пиздеца не будет.>>182017190Да можно когда хочешь, хоть сразу после еды, только толку от этого не будет никакого. А если ты поешь и через 2 часа начнешь тренироваться - толк будет. Проверено.
>>182017220Цырк ета твоя жирная жёпа
>>182017249Расскажи анон про свои голодания плиз и с какого веса на какой сблочился
>>182017220Обычная овсянка - крупнолистовая или мелкодробленая. Вари сам, это быстро и просто
Аноны, сморите, я эндоморф, 183/90, естественно, чуток жирноват. Хочу начать заниматься в зале примерно два-три раза в неделю, чтобы выглядеть примерно как суровые мужики на пике. Получится ли? Какие тренеровки нужны?
>>182017341Месяц сидел на минералке, никуда не ходил при этом. Похудел со 105 кг до 79 тогда.
>>182014518Даже в таком?
>>182017322Анон про индекс понял, но уточню еще раз - мы ведь о быстрозапариваемых хлопьях говорим оба?>>182017332Это да. Но варить яйца и колупать белки я не буду>>182017371Нет возможности достать, онли хлопья
>>182017382Становись лифтером
>>182017384Больше 20 кг в месяц, ты это понимаешь? Понимаешь, от чего ты отказываешься?
>>182017427Це як?
>>182017410Ну тогда ходи с жирной жёпой
>>182017456Це як Сарычев
>>182017410Быстрозавариваемые это пакетики по 50 грамм типа быстрофф с ягодами и тп? Там сахара много
>>182017427У меня в общаге так людей, что двери после себя не закрывали, называли.
>>182017465Не буду.
>>182017505Анон дай тогда альтернативу плиз для завтрака. И еще напиши что совсем совсем полностью исключить. И что по орехам и черному шоколаду
>>182017498Кто такой, чем знаменит, как стать таким, как он?
Хлопья это крупный лист овсянки, не дробленыйПросто продается в пакетах по полкило или кило и без добавокА всякие каши быстрого приготовления это маленький пакетик с добавками одноразовый
>>182017410>мы ведь о быстрозапариваемых хлопьях говорим оба?Мы говорим об обычной овсянке, в составе которой НЕТ БЛЯТЬ сахара, а только хлопья>>182017399В таком нет сахара, но есть загуститель что тоже нихуя не радует на самом деле. Смотри сам, если похудение не остановится - ешь. А так лучше не надо.>>182017382Ебошь веса. Жри. Будешь жирной свиньей, зато железки тягать будешь охуеть как. Сердце пизданет и скажет спасибо лет через 15.
>>182017580В ютубе глянь
>>182017560Не могу по завтраку ничего сказать так как не завтракаю А что надо исключить для похудения - писал выше болдом
>>182017522Будешь будешь. Анончер жирная жёпа.
>>182017384На спидухе сидел?
>>182017683Нет(А что по поводу если не завтракать?
>>182017717Можно. Но стакан водички, чтобы запустить организм обязательно.
>>182017710На твоей матери.
181\67 рост\вес. Как убрать ебучий живот? Худел с 100 кг пару лет назад.за 2 месяца скинул около 25кгЗапястья тонкие как у тянки, но живот пизда огромный.
>>182017769Тогда это будет циклическое голодание а оно полезно.
Для похудения:Полностью исключить сладости, макароны, картошку, хлеб/мучное, колбасы и сосиски, свинину, жирное, газировки, майонез, орехи и сухофрукты, алкоголь.Можно чай/кофе без сахара пить. Элементарно.
>>182017617>Ебошь веса. Жри. Будешь жирной свиньей, зато железки тягать будешь охуеть как. Сердце пизданет и скажет спасибо лет через 15.Но я каждый день вижу таких суровых мужиков, которым по 50-60 лет. Каким образом они выживают?
>>182017801Как за два месяца скинуть 25 кг?
>>182017805Сиди на белковой диете и пройдет твоя жирная жёпа.
>>182017842На спидах или кометах
>>182017809Хуйню говорит. Свинину, жирное и орехи как раз можно. Главное - есть дохуя мяса с овощами. Вообще, гуглите low-carb diet.
>>182017717Хуево тебе будет. выколупывать желтки не надо, просто прежде чем вылить на сковороду белки из яйцов процеди их через скорлупу, посмотри как в интернетах это делается. И жарь на льняном масле. И заебись.>>182017827А ты уверен что у них все норм со здоровьем? Смотрел их кардиограмму?>>182017842Убьешь почки, но бегай каждый день и ебошь дефицит калорий, питайся клетчаткой, белком и чутка полезных жиров
>>182017872Сильно дохуя белка это пиздец рак будет
>>182017930Так не дохуя же жри дебил в этом и суть
>>182017927А что желтки это уж совсем так страшно?
>>182017907Гугли последствия белковой диетыА отказ от сладкого хлеба макарон картошки иэто и есть лоу карб
>>182017976Ну там жира дохуя, нахуя тебе оно?
>>182017976Много холестерина плохого
>>182017976Нет. Желтки это жир, если он у тебя по твоим показателем БЖУ дневных укладывается в норму то все ок. Жиры нужны. Не нужны быстрые углеводы и дохуя калорий, всего делов. Быстрые углеводы - гугли в инете. Я худел ел вареные яйки с желтками, похую, 20кг в минус
>>182018031может исследования есть какие?
>>182018004>>182018031если 2 раза в неделю
>>182018090А зачем оно тебе? Любишь желточки?
>>182018071Жиры нужны? Бери с рыбы, как раз омега и фосфор ещеНо не из свинины и сливочного масла
>>182018128Да, вкусно яйца целиком
>>182018139Свининка, это животный белочек, аминокислотки ммм нямка.
>>182018090>>182018075Если два раза в неделю есть яйца с желтками то никаких проблем не будет
С июня сбросил почти 10 кг, просто стал меньше жрать.До этого жил с мамкой, весил почти 95, потому что мать кормила ужасной жирной едой. Я даже бегал каждый день – нихуя не помогало. Сейчас ем мало, столько, сколько сам хочу. Поэтому вес ушел быстро. Но сейчас подзависло на 79 кг примерно.
>>182018150Ну раз в неделькц можешь один-желточек заточить, только без мазика.
>>182018212Анон а что вообще исключить? Что по орехам и черному шоколаду?
>>182007990Согласно моим garmin fenix 5, за часовую пробежку я теряю в среднем 900 кк
>>182018196я в курсе, спасибо, меня интересует плохой холестерин. предыдущие опровергающие исследования снова кто-то опровергал?
>>182018209А какой у тебя рост?
>>182018178Белочек? Кальмар, куриное филе грудки, нежирная говядина, индейка
>>182018250183.
>>182018237Орехи разные бываютВ шоколаде сахар и какао масло
>>182018244Не слышал про предыдущие опровергающие исследования
>>182018237Ну в арешках много растительных жиров, они полезны, но не в больших дозах.
>>182018275Ну при твоем росте 79 кг это оптимально для организма, поэтому он и перестал сбрасывать.
>>182018254И свининка
>>182017984Да. Лоу-карб - это, по сути, наша натуральная пища до изобретения земледелия.
>>182018314Орехи типа грецких люблю или макадамиа
>>182018444Для чего свининка, если надо сбрасывать вес и избавляться от жира?
>>182018572Чтобы качать мяско
>>182012742будешь как Уолтер Уайт в Брейкин Бэд, лул.
>>182018494Орехи это жиры и углеводы, злоупотреблять нельзя
>>182018632В арахисе так же много белка
Короче еще раз - есть вообще продукты, которые под 100% запретом при похудении?
>>182018681Можно же доставать белок без жира, если цель - похудение
>>182018749Для похудения:Полностью исключить сладости, макароны, картошку, хлеб/мучное, колбасы и сосиски, свинину/жирное мясо, жирное (и вообще избегать избытка масла, к примеру, в салатах), газировки, майонез, алкоголь.Орехи с осторожностью.Можно чай/кофе без сахара пить. Элементарно.
>>182017382В чем их суровость? Просто работают шиномонтажниками. Не поз
>>182018859В треде снайпе
>>182018857В чем проблема макарон нормальных? А черного шоколада? Цельнозерновой хлеб утром? Про масло думаю бред
>>182018857Подожди. А если макароны из твердых сортов пшеницы. Фермер Центр там или Барилла, м? Это же сложные углеводы как в овсянке или гречке.
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/b/res/182018938.htmlhttps://2ch.hk/b/res/182018938.htmlhttps://2ch.hk/b/res/182018938.html
>>182018857А самое сложное - соблюдать эти правила, когда с 8 до 17 надо быть на работе, и кафешки в офисном здании нихуя не подстраивают свое меню под худеющего. При этом перед работой не успеваешь проголодаться, чтоб дома позавтракать
>>182018952Тоже ем бариллу итальянскую из твердых, но это все равно не тоНадо выбирать - похудение или макарошки кушать
>>182019091Бред несешь.
>>182018947Сливочное масло и любой шоколад не Вляются диетическими продуктами. Если можно избавиться - надо избавлятьсяНе думаю, что умрешь, не поев бутрик из хлеба с маслом с шоколадкой и макарошкамиПриходится выбирать
>>182019160Не путай правильное питание и похудение, когда надо 10-20-40 кг согнать (не навредив коже и мышцам)
>>182019249Разве пп и спорт - не лучший вариант для похудения?
>>182019297Без ограничений никуда не деться, одно дело всхуднуть на пару кг, а другое - избавиться от фатального ожирения за приемлемый срок
>>182019420Значит при втором случае - макароны вообще нельзя? А что тогда есть то анон? На обед на гарнир
>>182019177а что там с кето-диетой?
