Бтв, с того момента как начались эти проблемы с пищеварительной, я стал нормально питаться, вообще без хуиты вредной всякой, мб это важно, хз

>>183269430 (OP)
Бля, ОП, какая к черту качалка? лучше вылечись нормально, а то себе и своему организму хуже сделаешь

>>183269704
Нет возможности пока что, очень затратно, нужно ехать куда то в более норм клиники

>>183269803
То есть для тебя нарастить мышцы важнее своего здоровья?

Попробуй, если в течение пары месяцев будет прогресс (по нагрузке), то все ок. Для качалова нужны: нагрузка, белок и углеводы. Подберай под себя продукты, но без курятины или говядины не уедешь.

>>183269867
Нет
Не поверишь, я МЕЧТАЮ о том чтобы быть здоровым, но мне всего 17 лет, я живу буквально в деревне в очень специфичном месте из которого очень тяжело выбраться, родителям на мое здоровье все равно, они не считают это серьезным чем то, в общем глупые, не хотят с этим помогать, поэтому я отложил лечение до совершеннолетия, когда смогу зарабатывать побольше.
А тут просто захотелось как то в форму тело привести

>>183270143
Жирнич или не?

>>183269430 (OP)
Попробуй, как пойдёт. По жратве не загоняйся, это не главное. Главное это генетика и телосложение. Генетически ущербные эктоморфы без химии не накачаются ни при каких раскладах, а генетически предрасположенные к набору массы эндоморфы и без тренировок мясом обвешаны (похуй, что нетренированным).

Как прокачать грудные нормально?
От жима тупо руки забиваются или трапеции.
От жима небольшого веса грудные нихуя не прорабатываются.
Кто вообще зафорсил мемас, что жимом можно накачать грудные?

>>183270431
Нет
175/63

>>183270564
Шире хват делай, так грудные больше работать будут. Гантели возьми, с ними амплитуда заметно больше. Тренажёрчики, опять же. Олсо, это поначалу забиваются руки, потом руки окрепнут и станет забиваться грудь, это как бы нормальный ступенчатый процесс.

>>183269430 (OP)
>Кроме того, у меня оч сильный дисбактериоз
В чем выражается? Дискомфорт сильный доставляет?

>>183270675
Нихуя не "поначалу забиваются руки", грудные просто продолжают расти вместе с руками, заметно отставая от них.
А мне нужно именно упражнение на грудные.

>>183270783
Не, иногда побаливает живот чуть, пучить может, в туалет хожу всеми цветами радуги, это пугает
Еще стали уменьшаться мышцы понемногу, за полгода на ~20% грудь меньше стала, раньше более менее что то было, мб это связано как то с тем что из-за дисбактериоза питательные вещества плохо всасываются и не хватает для поддержания мышц

>>183269430 (OP)
>мне пришла мысль что в состоянии дисбактериоза и прочей хуйни,я слишком мало получаю питательных веществ от еды
Если ты не чахнешь и не сохнешь и выглядишь, как скелет, то ты получаешь более-менее нормально питательных веществ. Значит, можно и мышцы растить, без химии на это не требуется овердохуя питательных веществ.

>>183270938
Ну значит ты делаешь неправильно и у тебя почему-то нагрузка в основном на руки приходится. Обычный человек нормальных пропорций прекрасно прокачает грудь шангой. Попробуй делать паузы внизу — опустил штангу до самого низа, до полного контакта с грудью, и после этого выжди секунду, прежде чем жать.

>>183271217
>>эндоморфы и без тренировок мясом обвешаны (похуй, что нетренированным).
>Чистой воды пиздёж.
Ты ни разу не видел от природы здоровенных, широких и сильных людей?

>>183271079
Наелся бабкиной аджики, на след утро начал болеть живот, пошел в больницу, говорят ''все ок, гастрита нет, просто пришлось так''
Продолжал есть аджику, лук, чеснок, и вообще всякую острую еду ибо люблю это, как то ночью схватил живот, отвезли в больницу, чекали до утра, нашли язву и овердохуя эрозий, говорят мол ''ебать, у вас гастродуоденит уже дохуя сколько времени, че ж вы в больницу не ходили??????''
Ну а от проблем с верхней частью пошли проблемы и по нижней, дисбактериозы всякие, я вообще не знал даже что это такое и не мог распознать, мол сру разноцветным и сру, наверн язва не зажила еще, лечусь же, скоро проидет, а потом узнал что это вообще отдельная тема, а когда узнал то уже поздно было один только линекс пить, анализ показал что все добрые бактерии в кишечнике уже сдохли за 1.5 года и там мордор нахуй, анрил вылечишь нашей медициной, как не пытался

>>183271217
>эндоморф, эктоморф - просто форма костей
Долбоёб детектед.

>>183271628
Он стал ещё более всратым чем был

>>183271678
Боеваякартиночкапрыщавогочухана.jpg

>>183271611
Дрищуган порвался. Больше тарелки мамкиного борща на обед попробуй хавать в сутки, откроешь для себя много нового.

>>183270564
Жимом пизже всего и качается, технику дрочи

>>183270646
Скидывай пикчу желаемой формы, мб и турничков хватит. Но с такими параметрами хавать придется усиленно.

>>183271918
>>183270564
Я на грудные разводки делаю и пуловер. Жим штанги для всяких соревновательных целей разве что дрочить, лучше уж жим гантелей.

>>183269430 (OP)
У меня от кочалочки улучшилась работа жкт. Стал нормально срать, исчезло повышенное газообразование и боль в кишечнике, смог засыпать раньше чем через 4 часа после приема пищи (раньше желудок болел. Врач уверяет, это из-за заброса желчи). Прошел заброс содержимого желудка в пищевод (это когда отрыгиваешь, а у тебя во рту блевотина).
Объективно не могу сказать -- я начал заниматься только в феврале, а лечусь на январских праздниках чаще не могу, ссаный желудок вытягивает тыщ на 25. А у меня есть еще некоторые проблемы со здоровьем. Но не удивлюсь, если у меня стал лучше смыкаться сфинктер Одди и тот сфинктер, что в пищеводе.

>>183272023
Пулловер, как силовое хуйня. Пойдет для растяжки в конце. Дрочи гантели, раз гриф тебе не канает

>>183271628
Ты несёшь полную хуйню и судя по твоим гомопикчам, ты в этот бодибилдерский бросаенс веришь, это можно считать диагнозом, тащемто. Когда подрастёшь, то увидишь, что есть овердохуя от природы здоровых людей, которые не занимаются силовым спортом и питаются как попало. И есть еще больше так и не накачавшихся качков, которые занимаются по программе и жрут специальную спортивную хуйню по расписанию. Смысл в том, что объем мышечной массы в первую очередь определятся генетикой (либо химией).

>>183269430 (OP)
уж лучше на бокс какой пойти или хотя бы на баскетбол и быть просто в форме.

>>183272160
>Смысл в том, что объем мышечной массы в первую очередь определятся генетикой (либо химией).
Тут не спорю, но чтобы этот предел генетический набрать - надо работать и питаться правильно. И любой здоровый, не жирный, дядя тебе это подтвердит. Из воздуха от одной только генетики у тебя мышцы не вырастут, и от того что на жопе будешь сидеть тоже. Не обязательно спорт, ладно. Работа на шахте, лесорубом и т.д.

>>183272342
Если ты изначально дрищ, не расположенный к этому, то твой предел будет меньше, чем +-средняя форма у генетически расположенного к этому.
Мимоанон.

>>183269430 (OP)
Во всех таких тредах обязательно надо не забывать писать следующее:
ОТ ЭТОГО У ТЕБЯ НЕ УЛУЧШИТСЯ С ТЯНКАМИ
Вот когда этот простой тезис бронебойным снарядом войдет в бошку всем саморазвиванцам-кочкам-бишникам и прочим дрочерам, вот тогда и заживем.

>>183272465
Если на то есть желание - есть фарма. Разве что рост никак химически не поправишь.

>>183272720
Зато с мальчиками улучшится. Всё-таки от них больше агрессии, а ты теперь большой и сильный.

>>183272409
> геморроем
Норм, я больше 400 в жиротройке делал. Проблем не было.
Однажды запоры появились. Я сел срать и высрал тромбоз.
В общем, при геморрое сранье опаснее штанги.

>>183272720
Это правда.
Хочешь пезд ебать пиздуй на социальные танцульки или любительский театр.

>>183272342
>предел генетический набрать
Речь не о генетическом пределе, а о среднем уровне, который может быть набрат без чрезмерных усилий, и которых более-менее сохраняется длительное время сам по себе. Понятно, что если заёбываться годами под руководством лучших тренеров и диетологов, то любой сможет раскачать, но речь сейчас не об этом.

>здоровый, не жирный, дядя
Вот эта форулировка "не жирный" — она ложная. Организм, как правило, наращиват жировую и мышечную массу одновременно — именно поэтому даже бодибилдеры в межсезонье выглядят как мешки с жиров. Поэтому почти любой здоровый от природы дядя будет ещё и жирным. И вот как раз вот эта хуйня с "эктоморфами" и "эндоморфами", она и определят, насколько дохуя твой организм будет набирать массы. Да, длительным тренировками под руководством лучших тренеров и диетологов эти ограничения можно преодолеть. Но в случае обычного мимохуя, типа как ОП, это будет определяющий фактор.

>Не обязательно спорт, ладно. Работа на шахте, лесорубом и т.д.
Нет, лол. Есть овердохуя обычных городских людей, просто, блядь, здоровых. Невысокий рост, широченные плечи, огромные руки, кисти-лопаты, пузо — ты ни разу не видел простых русских мужиков?

>>183269430 (OP)
Сходи в больничку и задай им этот же вопрос, тупой ты обоссаный сын осла. /тхреад

Поясните как набрать массу дрищу при панкреатите

>>183272910
О разных вещах спорим с подменой терминов, впизду тебя. Я был глистом 187/63 стал здоровенным дядей 187/88, и ссу на лицо таким как ты, думающим что природа их обделила.

>>183273088
Долбоёб ты тупой, я просто действующий спортсмен по т/а и тренер с профильным в/о и столько этой хуйни навидался, что, блядь, книги можно писать. А ты просто тупой долбоёб, который как и все тупые долбоёбы свой личный опыт почему-то возводит в ранг всеобщего принципа.

>>183272786
Это тоже под вопросом, потому что они-то в тебе видят соперника, хотя на многих это действует да

>>183273524
Именно так. В университете преподают факты, а на ютубе 90% высосанного из хуя бросаенса. В спортивной школе занимаются по проверенным методикам, дающим точные результаты, а как ты там дрочил в своём финтес-клюбе, никому неведомо. Олсо, у меня не только мой опыт, но и опыт десятков подопечных, коллег-спортсменов и тренеров, не говоря уже о обычных бодибилдерах, типа тебя, с которых я рофлю, работая фитнес-инструктором.

>>183272720
Прокачался, жим 120, присед 160, вес 100.
С тянками не улучшилось, зато парни текут. А мне то и норм!

>>183274257
И всё же ты ни слова моего опровергнуть не можешь, долбоёб.

>>183270564
жим комплексное упражнение , этим оно и хорошо и плохо.
Хорошо тем что прорабатывает тебе мышцы равномерно - раз руки забиваются - значит они слабее, постоянным жимом их подтянешь до уровня груди. Идеально должны забиваться и руки и грудь.
Плохо тем, что если хочешь именно грудь - то как видишь руки тебя "не пустят"
Если хочешь чисто грудь: бабочка
Если нет бабочки - на скамейку, гантельки в руки и погнал - разведение гантелей лёжа.
ДОбивать идеально на брусьях - они прорисовывают рельеф низа груди

>>183269430 (OP)
пей ромашковый чай на голодный желудок, питайся как до этого и питался, но воткни куда то в рацион ложку две обычного сывороточного белка - пакет в районе тысячи рублей, тебе хватит на месяц а то и два. Я его прямо в кашу размешиваю по утрам. И начинай не спеша похаживать в атлет зал.
На самом деле у тебя сейчас проблем не питание.А две:
1) начать
сформировать привычку ходить в зал
2) не спешить
не гнаться за весами- не думать что за пару месяцев ты обрастешь мышцой
Рассчитывай на полгода-год, для первых результатов.

>>183274259
>жим 120
>вес 100
>С тянками не улучшилось
Понятно почему хули

>>183274400
Это нормально, так и должно быть. Невозможно переубедить человека, который верит, что Солнце вращается вокруг Земли. Я и в физач поэтому даже не суюсь, ибо там основной контингент — это такие же как ты ютуб-специалисты по всему на свете, от физиологии и биохимии до физиотерапии и лфк.

>>183274653
>пей ромашковый чай на голодный желудок
С остальным более-менее согласен, но вот это-то нахуя?!

>>183271375
Земля тебе металом, деревня. Неужто за 17 лет жизни тебя не заинтересовал принцип работы твоего организма?

>>183272409
Заебал в каждом треде выёбываться, серьёзно. Ну красавчик ты, молодец, охуенен, волосы у тебя шикарные от деда там или от кого уже не помню?
Ты прав, что анону сначала нужно вылечиться. Но как многим таким анонам вдолбить мысль, что на первом месте всегда должны стоять ТРЕНИРОВОЧКИ. Тренировки и всё тут. Грамотные, регулярные тренировки с правильным выполнением упражнений и с правильно подобранной нагрузкой.
Питание, сон, генетика, фарма это всё потом, второстепенное, самое главное тренить ругулярно и только потом настраивать свой режим, питание, мерить запястья\хуй\вагину колоть горомны роста и тестестерон.

>>183276261
Не соглашусь, важно сначала чекнуть гормоны, потом наладить питание и разобраться в бжу и калориях, а уже потом тренинг, ну режим тоже важен, но это только важно для тех кто работает ночами или тусит 24/7.
Если у тебя 6нмоль теста и ты ешь 1500 ккал из картошки, то хоть усрись в зале, будешь только худеть.

>>183276261
>Заебал в каждом треде выёбываться, серьёзно.
Лол, так это он, что ли? Хррртьфу, химозник-нарцис ебаный.

>>183276504
>чекнуть гормоны
>6нмоль теста
фейспалм.жпг

>>183276261
Алсо, что мне еще делать кроме как выебываться на двощах? Я же хикка-домосед, мне мясо нужно только для выебонов на двачах, не более.

>>183276828
Издеваешься? Нет у меня никакой тянки, и я думаю не предвидится с моим образом жизни.

>>183276868
А шо не так с образом жизни? Я вот например почти ЗОЖник, такую же тянку реально сложно найти, да я и не пытаюсь особо, как бы у людей общие интересы должны быть, увлечения хобби симпатия все дела.
А вот если ты нормальный классический кочка, который и штангу поятгать не проч и пивка ебнуть с друзьями, а ночью завалиться в клубешник, так в чём дело?

>>183276828
>ТЯНУЧКА
Зальчик никак не поможет тебе с тнями. Вообще никак. Им похуй на твою фигуру.

>>183277022
У меня нет друзей, я не выхожу из дома, пивко пью только с батей.

>>183276828
>живу в своё удовольствие
>жить без зала не могу

Эх, а я не качаюсь, а то мелкохуй еще меньше станет визуально. Только немного турнички, чтобы хоть жилистым быть

>>183277028
Ясен хуй не поможет, да я и не про это анон.
Многим любое интересное занятие по душе, не только зал и физ нагрузки, придаст сил и уверенности в себе, желание развиваться и дальше двигаться, что в разы повышает шансы на нахождение ТЯНУЧКИ.
А если ты хикка без увлечений таскающий штангу в тихаря и не общаясь ни с кем, то ясен хуй никого ты не найдёшь

А какие симптомы у дисбактериоза?Я просто пукаю много

>>183277028
Двачую, если человек УГ, зал сделает его ещё более УГ, инфа сотка. Баб цепляет характер, а не мышцы.

Щёлкает локоть при отжиманиях, немного болит сустав после нагрузки. Походу у меня "синдром щёлкающего трицепса", нужно делать дорогую операцию. Ебал я в рот эту физуху, бухать было проще.

>>183277163
+++

>>183277218
У большинства нормальных людей нет зависимостей, тем более от зала.

>>183275155
По факту:
Мышцы не берутся из воздуха, чтобы достичь генетического предела - надо работать и есть, "здоровяков от природы" не бывает, ты хуй. Для этого не надо иметь вышку.

ОР ты тут?Какие симптомы у дисбактериоза?

>>183277320
Дартаньян, выкатывайся отсюда.
Как ловко ты записал всех курящих, пьющих, упарывающих и прочих людей имеющих привычки вредные\невредные в недочеловеков.
Идеальных как бы нет, можно конечно стремиться, но к чему? К тому образу, который ты себе в голове нарисовал, опираясь на собственные моральные устои и ценности в жизни? И перед кем выёбваться? И зачем оно? Советую жить в своё удовольствие, выкрутить на минимум снобизм и общаться с людьми, не ограничивая себя в чём либо

>>183276261
Но жратва важнее чем тренировки мань

>>183278890
Да нихуя, на первом месте тренировки и восстановление, на втором жратва, на третьем регулярность и сон, мань

>>183278890
Смотря для чего, мань. Для твоего жиробилдинга наверное так и есть. Для физкультуры нормального человека — ни в коем случае.

>>183278994
Я тот тарзан пушистый и говорю тебе со своего опыта - еда важнее. Ты можешь усираться на 1000 ккал хуевой еды и будешь только дрищать, если надо худеть, то без дефицита будешь только жиреть и просирать мышцы, без нормы белка ты не будешь восстанавливаться, а 90% обычных людей не добирают белка, а когда начинают качаться охуевают с 2 грамм на кило, т.к. привыкли есть 3 яичка, 1 котлетку и пачку йогурта как источники белка за день.
При очень четком питании ты можешь тренироваться в разгрузку, легко, восстанавливаясь, или отходя от травмы и все равно прогрессировать, без питания ты можешь хоть жопу на 4 куска порвать и нихуя не добьешься в обе стороны. Имхо, возможно ты правее меня, но сомневаюсь.

>>183279341
Нет, нот это хорошо подобранное освещение и ракурс, плюс тело напряжено. Всё не так красиво на деле.

>>183279217
Возможно и ты прав, я то больше со своей лифтёрской стороны смотрю, мне то техника важнее и трени.
А на счёт еды ты сам знаешь как у нас, жри что видишь и влезь в категорию перед соревами.
А правда в силе, чем больше сила, тем больше мышечных волокон ты нарастишь, но не все это понимают блять.

>>183279341
Надо иметь такое же телосложение. Если ты эктоморф 60кг, то забудь. Будешь те же 60кг весить, но плюс какие-то веса поднимать сможешь.

>>183279341
Скорее да, чем нет. Это что-то вроде верхней границы возможного без фармы. Большинство людей без фармы так не будет выглядеть. В данном конкретном случае фарма весьма вероятна, судя по слегка нездоровму рельефу трапеции, дельты и кубиков пресса.

>>183272788
Лол, а теперь угадай, от чего появился тромбоз.

>>183279563
Что значит эктоморф/эндоморф и прочая шняга? Я в свое время весил 80кг, сейчас вешу 55 при 180 роста. Просто от образа жизни немного меняются и внешние параметры. По каким параметрам определить к какому типу я отношусь, если не по весу?

>>183279542
>А правда в силе, чем больше сила, тем больше мышечных волокон ты нарастишь, но не все это понимают блять.
Ну у меня есть сила, я не тренируюсь как лифтер, я почти что уверен что сильнее тебя, если ты конечно не собираешь в тройке 650 и больше и весишь меньше меня, лол. И это полная хуйня насчет сила = масса, масса отлично качается гантельками по 20-30 кг и штангой в сотку, я бы почти ничего не потерял, если бы мне колдун запретил больше скажем 120 кг вешать на штангу и брать гантели тяжелее 40 кг.
Лифтеры вообще поехавшие, абсолютно быссмысленное занятие для долбоебов.

>>183279661
Ты отнесешься к типу долбоебов если поверишь ему и начнешь себя вписывать в категории, которые придумал психолог сотню лет назад до появления каких-либо знаний о фитнессе и вообще развития науки в этом направлении. Вообще это жирный миф, как и быстрый/медленный метаболизм или потеря мышц при разовом питании/кардио и много другой хуйни, которая живет только в русском интернете.

>>183279582
У моего знакомого есть знакомый тупой как пробка и он выглядит примерно как пикрил. Тесто и фарму точно не упарывает, я не уверен что он бы смог сам с питанием разобраться, еще и нищук вдоабвок ко всем своим умственным проблемам. Но чсх смог раскачаться до состояния как пикрил, имеет охуенный рельеф, хотя в основном занимается во дворе на турничках.
Пикрил — он.

>>183279680
>Лифтеры вообще поехавшие, абсолютно быссмысленное занятие для долбоебов.
Соглашусь, но сам понимаешь ачивки, кмс, мс, всё такое. Охуевшие лица посетителей зала, когда ты вроде и обычнокун подкаченный, а на грифе в становой почти 200кг

Попробуй, авось вообще лучше станет.

Спорт - это здоровье, но тебе нужна специальная программа.

Бывало, что и рак отступал, когда человека занимался спортом, так что вперёд, но опять-таки, нужна спец. программа

>>183279923
>Охуевшие лица посетителей зала, когда ты вроде и обычнокун подкаченный, а на грифе в становой почти 200кг
Я тебе как кочка скажу, который тянет от силы 230 кг, что АБСОЛЮТНО всем похуй, кроме таких же свиней с таким же хобби. Ачивки эти ничего не дают ну совсем, всем вокруг кроме лифтеров похуй на твои силовые, а вот как ты выглядишь уже другой вопрос. По мне так лучше качать руки 16 кг гантелькой и иметь обхват в 45, чем быть дрищом и выебываться весами на штанге, причем не особо то и огромными.

>>183279917
Разница очень большая между первой фоткой и этими тремя.

>>183280074
Ну каждому своё, мне в свой форме и категории заебись

>>183280116
Прям такая большая? У первого на вид только трицепс больше. Таки до состояния второго можно без фармы раскачаться?

>>183279600
Ебанашка? От того что тужился и пытался высрать говно, я же пояснил.

>>183280209
У первого ВСЁ больше, причём намного. Особенно это заметно на небольших и трудноразвивающихся мышцах типа трапеции и дельты. А учитывая довольно низкий процент жира это очень существенный признак фармы (хотя и не стопроцентный). А второй обычный мимохуй спортивного телосложения, как раз примерно так и выглядят обычные спорсмены (несиловики) и занимающиеся. Кстати, многие чистые, незахимиченные легковесы паверлифтеры и тяжелоатлеты будут выглядеть скорее как второй, нежели как первый. Вот, к примеру, первый попавшийся чемпионат по паверлифтингу, большинство легковесов там тощие задроты типа второго, хотя веса более чем приличные (для их веса, конечно):
https://youtu.be/-7SvFGPd8YE?t=1234