бамп

>>183746955
Дыхание перебивается, страх, уголки губ дергаются, нервные тики, если атака длится слишком долго то онемение лица, рук, живота, чувство отупения и нереальности. Короче тупо пиздец хочется убежать из "горячей точки" сбивая всё на своём пути

>>183747369
да вот пиздец так и живу. В момент ПА можно сказать выживаю, хотя реальный вред здоровью это не несет, но по ощущениям пиздец, а так просто жду когда закончится панический марафон. Иногда в течении месяца раз в несколько дней ПА может быть, иногда раз в месяц, может вообще не быть, а самый пиздец когда ПА без остановки длится около недели, я даже в дурку попал после этого

Откуда они у тебя? Никогда подобного не испытывал. Все эти описания панических атак выглядят как какой-то пиздец, у меня просто в голове не вяжется, как с кем-то происходит такое без весомых причин.

>>183746833 (OP)
я с помощью дыхания обычно немного в чувство прихожу.
короче техника такая:

3 секунды вдох
7 секунд выдох (ртом, губы в трубочку)

пары минут обычно хватает.

>>183746833 (OP)
нейролептики

Бро, да всем похуй на тебя, у людей свои дела. Езжай спокойно. Пиздец, как будто все должны на тебе внимание заострять.
У всех свои дела.

>>183747510
> никогда такого не испытывал
> значит такого не бывает

Страдания делают тебя сильнее.

>>183747460
Бля, круто, а можно самому как-то вызвать у себя ПА?
Максимум что у меня было, это после 2х недельного марафона кофе по 7-10 кружек в день - начали шалить нервишки, а именно появилось стойкое чувство что вот вот должно произойти что-то хуёвое! Пздц не спокойно. Но что-бы вот прям так, я б пробнул!

>>183747648
Ты ебнутый? Я не говорил что не бывает. Я верю опу, просто это выглядит как несколько странная хуйня

Психиатр поможет.

ОП, ебашь успокоительные. Нет, не ту безрецептурную хуету из аптек. Феназепам минимум. Если ешь его очень редко - он достаточно долго будет тебя держать, до полдня может. Я понимаю твой ад Но у меня немного другая хуйня. Держись. Добра тебе.

>>183747510
Да хуй знает тащемта, у меня так-то f21.3, но ПА бывают у многих даже псих. здоровых людей.
>>183747584
чет хз, я ща в спокойном состоянии попробовал, наоборот заводиться начал.
>>183747619
Я и так пью, эффект есть, но не очень сильный
>>183747636
да похуй мне на тваи дела чо ты на дваче сидиш деловой, епта
>>183747662
Возможно, но блять заебался я уже, не знаю куда силищу девать (пойду разгружу игрушечный вагон)

>>183747636
Здоровый больного не поймет.
Ты понимаешь, что это все на подсознательном уровне? Обычно такие, как оп, как никто другой понимают, как всем на них похуй, но оказавшись в социуме все равно ничего не могут поделать. Для пример, представь себе самое мерзкое насекомое, из всех, что ты видел. Хотел бы ты с ним в обнимку спать? Если нет, то почему, это же насекомое обычное, ему на тебя похуй и он тебе ничего не сделает. Как-то так.

>>183746833 (OP)
Принимай депрессанты (алкоголь, опиоиды)

>>183747783
Да я уже был у психиатров раз 15, и в дурке был один хуй эффект слабый.
>>183747818
Пью Этаперазин, но эффект слабоват, назначили Золофт вот планирую начать пить его когда будет более-менее хорошо, вроде АДы нельзя пить когда совсем хуево. Но кстати безрецептная хуйня не очень то и хуйня, мне корвалол не раз жопу от адского надрыва спасал

>>183747886
Два чаю. Все верно говоришь.

Ок, ты мне ответил, а значил заслужил мой говно-совет. Мне в таких ситуациях помогает анализ источника переживаний. Холодный расчетливый анализ, и как только я нахожу реальную причину своей паники, мне легче.

>>183747946
Нельзя, у меня др+дп, от алкоголя оно может здорово усилиться

>>183748027
Тогда к врачу иди за рецептом, хуле ещё делать

>>183747843
И что должно произойти, чтобы у здорового человека случилась ПА?

>>183748022
Чет нихуй не понятно. Вот я сижу в автобусе, контроллирую своё дыхание. И что? В чем причина начавшегося страха? Единственное что пугает меня в ПА так это страдания, но мне не кажется, что осознав это мне как-то полегчает

>>183747963
блять тоже хочу золофт курсануть. уж очень его разрекломировали на дваче. на что жаловался и к кому ходил за рецептом?

>>183747709
Возьми кредит в мфо и не выплачивай пару месяцев. Нормально так нервишк пошевелишь.

Часто бывает нервозное состояние или просто лёгкое волнение в течение нескольких часов. Один раз в автобусе случилась паническая атака, пока ехал на пары. В итоге кое-как собрался, зашёл в аудиторию. Я думал в кругу людей станет спокойней, но нихуя. В итоге выбежал из аудитории, домчался до туалета и сидел в кабинке час, втыкал в потолок и пытался себя успокоить. Потом успокоился, зашёл в аудиторию и больше такой хуйни ни разу не испытывал.

>>183748095
Ну я хуй знает, у меня два раза стабильно появлялось когда я менял режим, т.е. попробуй не спать сутки, потом спать 14 часов, потом ложись в 6 дня и встань в 10 и так по твори хуйню, можешь позадерживать дыхание я хуй знает как точно вызвать, я бы лучше хотел знать как отозвать. А вообще лучше избегай этой хуйни, я те 100% гарантирую, что ты пожалеешь если у тебя начнётся ПА

>>183747510
У меня похожее в подростковом возрасте было, когда батя помер. Хотя может это не совсем оно было, но я чувствовал просто неизмеримый страх и отчаяние, существование будто разом навалилось на меня, ещё казалось, что я сам умру так же, как и он и руки онемевали.

>>183748117
Похуй на дыхание и то, что кажется. Трезво и методично анализируй причину происходящего с тобой. Начни с простого, найди источник дискомфорта. Далее проанализируй какие свойства / методы источника вызывают дискомфорт. Зафиксируй выводы.

>>183747963
Ты говоришь про АД. Нет, это совершенно другая категория. Тебе нужны транки, которые "остужают" твои эмоции до кучи к АД. Впрочем, чего я тебе объясняю. Но все эти лекарства нужно подбирать именно для тебя. Если врач нормальный, приходишь к нему и говоришь, мол, ваши колеса не действуют, выпишите других.
Алсо, меня лечили сначала одними колесами, нихуя не помогало, меня перевели на другие (сменили транки и нейролептики + перевели СИОЗС АД). Стало лучше, да. Но бросив их пить, я постепенно съехал обратно, плюс нагреб фобий. Стало хуже. Назад не пойду.

>>183748119
>уж очень его разрекломировали на дваче
Поподробнее плис.
>на что жаловался и к кому ходил за рецептом?
Переходив кучу психиатров я попал к миленькой тянке которой начал заливать сторе про свою жытуху, и думаю на выдачу лекарства повлиляло:
1.ОКР
2.Апатия(Нежелания трудиться, и даже нежелание получать удовольствие (за пекой сидеть и игори играть не хотелось если быть точным))
3.Дереализация-деперсонализация
4.Социофобия
5.Панические атаки

Пиздуй в психач в пкт треды

>>183748397
Ну, источники дискомфорта для меня:
1.Шум
2.Духота
3.Теснота

>>183746833 (OP)
Во-первых, менять образ жизни.
Гулять два раза в день, в светлое время суток не менее часа.
Контрастный душ каждый день.
Регулярные физические нагрузки, подъем тяжестей.
Воздержание. Регулярная половая жизнь не чаще раза в неделю. Отказ от порнографии.
Здоровое питание. Не менее 30% протеинов в рационе не более 30% жиров. Больше рыбы, морепродуктов, овощей. Проверь кровь: общий, биохимия, гормоны. Есть тестостерон меньше 20 нмоль/л, то нужно курсить под руководством специалиста.
Запишись в актёрский кружок.
Позанимайся единоборствами, но без фанатизма.
Готовься к тому что надо серьёзно работать над собой.

>>183748560
Смотри как сужается проблема. По сути - это теснота в общественном транспорте. Ищи варианты решения этого дискомфорта, может тёмные очки, может наушники, отталкивайся от этого. Изолируй себя. Ты стоя едешь?

>>183748894
Сидя

>>183748939
Охуенно, придумай себе традицию - что-нибудь слушать в это время, я хз, - передача, музыка аудиокнига, мдс. Мы все в таких условиях уходим в своё.

>>183748894
Кстати, ты - это я. Спасаюсь музыкой в ушах. Правда, без плеера даже разве что мусор выхожу выкидывать - привычка пиздец как сохраняется.

>>183749161
Извини, анон, проебался.
Это >>183749161 сюда >>183748560

>>183749226
Обычно не помогало, но могу попробовать снова...

>>183746833 (OP)
Поясните откуда у вас появились панические атаки и как они проявляются?

>>183749365
Послушай что-нибудь такое, дабы отвлечься на музыку, от которой тебя прет прям пиздец. Очки тоже можно, как анон выше писал. В любом случае, хуже не будет. Это дполнительная изоляция. Добра.

>>183749403
Откуда хуй знает, проявляется вот как

да вот пиздец так и живу. В момент ПА можно сказать выживаю, хотя реальный вред здоровью это не несет, но по ощущениям пиздец, а так просто жду когда закончится панический марафон. Иногда в течении месяца раз в несколько дней ПА может быть, иногда раз в месяц, может вообще не быть, а самый пиздец когда ПА без остановки длится около недели, я даже в дурку попал после этого

>>183749630
Так как эта хуйня проявляется? Нервничаешь сильно что ли?

>>183748560
Не слушай всякую херню про тёмные очки и наушники. Хочешь перестать бояться высоты, прыгай с парашютом. Хочешь перестать бояться шума, духоты и тесноты, чаще будь там где шумно, душно и тесно. Ходи на концерты какие-нибудь, катайся в метро в час пик задавленный потными работягами. В общественных туалетах ссы в писсуар, медленно и с толком совершая все необходимое. Сри, не закрывая кабину. Запишись в спорт зал, мойся в общественных душах. Ходи мыться в баню. Регулярно ходи в массажный салон, сними фею, потрогай, потрись. Запишись на борьбу. Попробуй ходить с расстёгнутой ширинкой. Попробуй по задавать прохожим тупые вопросы, типа "где здесь ближайший туалет бесплатный", постреляй сигареты.

>>183749403
> появляются
Да хуй знает, честно. Они как-то сами приходят.
> как проявляются
По-разному у всех. Учащается серцебиение, тебя охватывает паника или ужас ни с хуя, начинаешь вертеться, часто дышать, перебирать какие-то решения вылезти из всего этого, дрегаешься, совершаешь резкие движения, но тут же останавливаешься, чтобы совершить новое, достаточно плохой самоконтроль. Но это можно предчувствовать и нажраться успокоительных заранее.

>>183748586
советы с womans.ru подъехали

>>183746833 (OP)
Носи с собой бутылку воды. Когда накатывает - пей маленькими глотками.

>>183749898
Хм, походу тогда они у меня иногда бывают травма с войны хули

>>183749989
Ты о 2014? Из-за такого вполне возможно. Ох, блять, не завидую я вам, пиздец этот видеть. Оттуда невозможно прийти со здоровой психикой.

Оп, как ты думаешь, люди, что едут рядом с тобой, могут тебе навредить, сделать какую-нибудь гадость, навредить. Вообрази, что самое плохое может с тобой случиться во время твоих "ПА".

>>183750175
%%да я солдат так-то не по своей воле лол% До сих пор от некоторых звуков громких типо салюта рефлекторно пригнуться хочу, хуево переношу в целом громкие звуки и всё связанное с техникой, даже блядь грузовики старые типа КРАЗов вызывают ступор.

>>183750310
Анон, ты очень сильно попортил себе психику. Не знаю даже, помогут ли врачи, но помнить тебе придется это очень и очень долго. Может, тебе стоит переехать в тихое место подальше? Я надеюсь, ты реабилитируешся там и постепенно все это забудешь. Добра тебе. Аж хуево стало.

>>183750192
Наверное самое худшее от ПА, так это если я потеряю сознание и сильно ебнусь обо что нибудь

>>183750606
Да забей я мазохистом стал, но все равно спасибо!

>>183750310
А разве ща война идёт? Или это нефтяные войны? Расскажи если можешь, а то я судя по всему в танке

На самом деле, с твоим тредом немножко и себя прокачал. Спасибо.

>>183750835
Каким образом?

>>183750896
Я понял, что у кого-то хуёвее это переживается, чем у меня.

>>183750719
Да Домбабве 3 года назад же

>>183751142
Убивал?

>>183751425
Ты охуел?

>>183751496
Да. Просто хотел поддержать разговор. Так то мне похер.

>>183746833 (OP)
nperov ru

>>183746833 (OP)
Иди к психотерапевту, а не тащи подобное на двач, тут тебе мало, чем смогут помочь в /b точно

>>183752098
>nperov ru
Уууу сука, знаю этого ЧСВ пидора который меня в прошлом году нахуй послал когда я сказал, что его хуйня мне не помогает

>>183746833 (OP)
Бля, аноны, че за хуйня.
Бывает просыпаюсь, учащённое сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, одышка, какой-то страх, не знаю куда идти, хочется застрелиться или повеситься, чтоб это нахуй закончилось.
Это ПА?

>>183753246
Ну небольшие сходства, при ПА наоборот внезапное желание жить появляется

>>183749922
Ага, особенно тестостерон.

Расскажите про них, брат постоянно говорит, а я даже не знаю, что за атаки такие

>>183748586
>гулять два раза в день по часу
А работать когда, умник хуев?
>контрастный душ
Говно без задач
>Воздержание
Говно без задач
>здоровое питание
Бабки нужны, которых у тебя не будет, если ты гуляешь два раза в день по часу
>единоборства без фанатизма
А смысл какой? Начать и не доделать? Сосня полная.

>>183746833 (OP)
Надень пакет на голову

>>183754943
Хули ты тут забыл, адекват?

>>183749874
пиздец диванный писхолог не палится
разбил бы ебало этой хуйне встретив её на улице

>>183755521
Привычка.

>>183754943
>А работать когда, умник хуев?
Отними 8 от 24. Вставь в оставшееся время два часа прогулок. Остальное распределяй по желанию. Ты давно школу закончил? На обеде ходи по улице и бутерброд жри. Вставай раньше и пешком иди. Включи голову.

Ты эволюционно сформирован так, что твои биоритмы напрямую связанны с адаптацией к световому дню. Когда ты находишься на хорошо освещённом открытом пространстве, у тебя вырабатывается серотонин, который в тёмное время суток перерабатывается в мелатонин. Если ты задротишь сутками за компом, не способный вытащить свою жопу на улицу (а ещё находишь для этого нелепые детские отмазки), то баланс серотонина-мелатонина накрывается, что в конечном итоге может вылиться во всякую неприятную херню.

>Говно без задач
Логика у тебя без задач.
Воздержание повышает тестостерон, перестраивает дофаминовую систему в правильное русло. Контрастный душ улучшает кровообращение и обеспечивает умеренную стимуляцию организма. Но тебе бы я порекомендовал шоковую терапию, раз ты это всё пробовал регулярно и в течении года, и оно тебе не помогло. Или ты пытаешься судить о том, в чём нихуя не понимаешь?

>Бабки нужны, которых у тебя не будет, если ты гуляешь два раза в день по часу
Пять тысяч в месяц у тебя нет? Здоровая пища дешевле говна, которое ты пожираешь.

>А смысл какой? Начать и не доделать? Сосня полная.
Смысл в том, чтобы стать увереннее раз, научиться терпеть боль два. Боль это сильный раздражитель. Паническая атака это реакция на раздражители. Толерантность к сильным раздражителям повышает толерантность к любым раздражителям. После того, как отобьёшь руки об живого человека, такую хуйню как толпа в автобусе ты перестанешь замечать. Отсутствие фанатизма подразумевает то, что регулярные удары, получаемые в голову на пользу не идут никому.

>>183755521
Вы из одного класса?

>>183760334
>пук

БЛЯТЬ!
На связи нормис уж простите. Вчера ПА была, уже вторая за месяц. Длится минут 10 с плавным отпусканием минут в 30. Задыхаюсь, тяжело дышать, очень ОЧЕНЬ страшно, руки дрожат, хочется выть. Триггеры примерно понимаю, но они нелогичны немного. Можно ли забить или будет прогрессировать? Может, раз только началось, можно безрецепторного говна пропить и перестанет?

Когда я ночью пытаюсь заснуть, то вздрагиваю от любых незначительных звуков, смотрю по сторонам, иногда и звуки для этого не нужны. Еще когда сижу за компом там рядом кухня, могу люто пересрать, побежать схватить нож и обойти каждый угол хаты, причем стараюсь это делать так, что если бы в хате кто то был, то он не смог бы перебегать с места на место, пока я его ищу то есть определенный маршрут, гарантирующий точно найти его. Это панические атаки?
Алсо такая хуйня и днем иногда бывает, еще 1 раз вечером мне как то позвонили в дверь, я сидел за компом, чет пересрал люто опять, побежал за ножом, аккуратно подошёл к двери, оказалась соседка. Но нож я далеко не убирал. Открыл дверь, сделали че надо, закрыл дверь, потом еще с ножом в руке возле компа сидел полчаса наверное.

>>183746833 (OP)
Сходи к психиатору

>>183764340
Вы можете сказать, что это?

>>183764340
Вот та же хуйня, уже два раза за неделю. Задыхаюсь, просто не могу вспомнить как блять дышать, отпускает минут через 10. Пью уже неделю безрецептроные транквилизаторы, легенькие - толку ноль.

>>183746833 (OP)
Это как сильно упороться и не мочь дойти до другого конца улицы?

>>183746833 (OP)
Ну будет и будет, в чем проблема-то? Тебе же не управлять им.

>>183764555
Ну с дыханием у меня проблем нет, я даже специально, когда нужно, начинаю быстро и громко дышать, чтобы заглушить ебанутые мысли. Но остальное - это все таки панические атаки?

Обострение сука, тут уже сотни таких как ты и я , загляни в медач в всд тред, я сам вахуе подыхаю месяц почти.

>>183764842
Медитируйте

>>183764874
Кардинально не поможет. А если тупо отвлечься то есть способы и попроще.

>>183764874
Я бы посмотрел как ты медитуртуешь в ужасе с пульсом под 180

>>183746833 (OP)
транквилизаторы нужны

>>183764905
Автор заглавной книжки тоже страдал от ПА жостких, начал практиковать и сумел взять контроль над своим умом.

>>183764874
https://www.youtube.com/watch?v=zvtUrjfnSnA

>>183764918Скажи что за книга я скачаю , а то с телефона в глаза ебусь

>>183764936
для тех кто в танке, коротко
осознай и прими, что однажды ты все равно умрешь
ОСОЗНАЙ И ПРИМИ
и тебе станет все похуй
вообще все.

>>183764954
Тут есть в книгах/стартер пак
https://yadi.sk/d/RmzQr_L27I7a9w
Будда, мозг и нейрофизиология счастья.

>>183746833 (OP)
Спортом займись даунич. Дома отжимайся, присидай и делай упраженния на пресс.

>>183764962
Только ПА остануться, потому что не связаны с логическим пониманием. Тута уже нужна практика.

>>183764999
Может ты и трипл, но эта хуйня работает очень краткосрочно.

>>183765004
ну хуй знает, тогда транки

>>183765011
Медитация, брат. Все ваши таблеточки это хуйня собачья.

>>183746833 (OP)
Могу тебя вылечить, ОП. Буду тебя пиздить кулаками до тех пор, пока ты не перестанешь ловить ПА. Базарю, через час уже излечишься навсегда.

>>183748095
Длительное пребывание в состоянии напряжения и тревоги из за кучи проблем в жизни. Например живёшь с нелюбивой девушкой и яиц нет сказать ей об этом или проблемы на работе или ща хату платить нет бабла а ты в другом городе и все это в куче сначала тревогу длительную вызывает (ожидания пиздеца) а потом в рандомнос месте накатывает страх смерти когда в теле резко что то кольнет или пошевелиться внутри само. И тут то пездец думаешь все инфаркт, инсульт , гроб кладбище пидор. Потом отпускает но очтавляет осадок и страх новой ПА . Замкнутый круг.

>>183764985Спасибо

>>183748560
Это не те факторы что вызывает ПА. Копай глубже. Обычно это проблемы дома, на учебе, на работе и длительности их переживаний . Может лёгкая тревога о которой ты не задумывался давно уже идёт.

Бамп

Как фиксить то, что меня тошнит перед каждым выходом из дома? Я уже заебался завтрак в унитаз смывать, нездоровая хуйня это

>>183765010
Если постоянно заниматься то нет.

>>183765073
Гимнастику делай пидор калечный.

>>183765351
Могу пруфануть, что да.

мимо па 7 лет

>>183765369
Значит ты что-то делаешь не так.

>>183765450
Вот вообще не про меня.

>>183765355
Зачем?

>>183765460
Успокаивает, кровообращение в норму приводит.

>>183765460
Диафрагму распрямишь. Дышать легче будет. Ты же собака сутулая целый день сгорбившись за комплуктером сидишь поди ?

>>183765454
Ну я так понимаю успокаивает выработка теста, а он у меня генетически хуевый.

>>183765467
Двачую.
Мимо сижу с ровной спиной как йог.

>>183765468
А ты у эндокринолога проверялся ?

>>183765467
Да...

А какую именно гимнастику?

>>183765478
Плечи уже таза и беби фейс, хули тут проверять?

>>183765479
Дыхательную и классическую. Интернет в помощь. По началу тяжело будет, а потом втянешься и человеком себя почувствуешь. 30 минут в день и преобразишься. Но ты же нихуя делать не будешь жопа ленивая ?

>>183765479
Дыхательные практики йоги, можешь мостиком постоять, качать спину нагибаясь в грузом в руках, классическая разминка с физры, вот это все.

>>183765487
Генетически у тебя только даунизм.

>>183765491
Блин, такое чувство, будто ты меня знаешь. Я очень ленивый, но меня уже достало, что дышать нормально не могу.
>>183765499
Ок. Тоже спасибо!

>>183765518
Я вот думал жирный из-за горомонов. Пошел проверил. По 17 показателям норма. Сменил диету, бросил пиво и стал тренироваться и похудел. Ты же просто тупой.

>>183765549
А хули тут знать то ? Хотел бы уже начал, а не на дваче ныл.

>>183765589
Давай дружить?

>>183765614
Давай.

>>183765652
Почта или тг есть?

>>183765657
Ты из какого города ?

>>183765579
> вот я так сделал значит остальные тупые маааам

>>183746833 (OP)
>Как избавится от ебучих панических атак?
да прост не кипишуй особо)

>>183765669
>Есть общедоступный метод.
МААААМ Я САМЫЙ УМНЫЙ Я САМ ВСЁ ЗНАЮ.

>>183765671
> не шелести особо
> ПРОСТО РАССЛАБЬСЯ

>>183765662
Нижний Новгород. Но я всё равно из дома не выхожу и не собираюсь. Хотя сегодня я ещё не спал, а мне к терапевту через 3 часа нужно идти.

>>183765679
> доказывает, что широкий таз и узкие плечи не генетика и никак не связаны с тестом

>>183765706
Ты просто жирный. Сам себе выдумал тупичок, забился в него и сидишь как сыч. Не если тебе там хорошо, то ради бога.

>>183746833 (OP)
Паксил хорошо помогает. Флуоксетин ощущения паники глушит почти полностью, но могут колени начать дрожать етц

>>183746833 (OP)
Английский знаешь?

>>183766014
Не посмотрел на давность треда, так что в любом случае напишу, м.б. почитают другие паникеры
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=4D06E0C228D161B847E941338D3A3071
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=5A12BD81DDDD90AA168259DA2FCA93CD
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=CE0CE0726F80954C98F127AF5A0EB3E5
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=5992AC0807F3ADF9893645BF8DCDFFF1
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=8C70AF774753DF9259141AF62BD08135 - есть на русском - https://flibustahezeous3.onion.link/b/472748

>>183746833 (OP)
Просто заходишь в автрбус и начинаешь всех мысленно опсирвть:
жирная
старый
карлан
шпала
урод
шлюха
...

>>183768010
>опсирать фикс

ПА это заебись, потому что после ПА настроение растёт и чувствуешь себя научным деятелем эпохи просвещения, не меньше.

Советы тут пиздец, порой реально что-то типы тюрьмы, только очень здоровой. Что реально работает?
1. Книжка Курпатова, для начала. Про невроз сердца. Это просто чтобы знать с чем имеешь дело, да и там есть ситуации, в которых со смехом узнаешь себя.
2. Вода. С началом ПА открываешь и пьешь маленькими глотками. Можно с газом. Тут анон уже советовал, он прохавал.
3. Умывайся. Ледяная вода во время ПА возвращала меня из дереализации. Однако, психотерапевт мой запрещала это делать, якобы ведёт к ОКР
4. Забей. Забей, прежде всего, на таблетки. С ПА можно жить, запросто. Не стоит глотать ксани по первым позывам
5. Ебитес. Секс всегда спасал от ПА
6. Перестань ходить по врачам. Ты неизлечим хотя бы потому, что рожден. Я вот ипохондрию заработал
7. Кушай как хочется, ссы в глаза тому, кто запретить тебе чай и кофе, жирное и острое, алкоголь. Только не увлекайся сахаром без нужды. Кури сигареты.

Короче, не дели жизнь на "до" и "после", ибо каждый третий рядом с тобой страдает от ПА. Лично знаю несколько таких. Ничего, живут же

>>183768794
> живут
Существуют

>>183768856
Ну хз. Уже пол года не случалось, мне норм

>>183768899
Как пришел к такому успеху?