Жру всякие злаковые углеводные батончики из ашана, пью самодельный изотоник

>>487150 (OP)
В бревет минералку, мюсли-батончики, воду. Колу вместо минералки, если последняя часть пути тяжело идет. По пути в магазах жру что-нибудь легкое типа печенья с шоколадным коктейлем, йогурта, пироженных, тех же бананов. Изотоник пью только перед гонками. Для бревета хватало курса магния+калия, если наблюдаю судороги.

>Сразу же вопрос по гелям
Это для гонок. В гонке не нажираться надо, а поддерживать уровень сахара в крови, поэтому нужно что-то быстроусваивающееся. Батончик лезет в глотку хуёво, мягко говоря, а гель залетает, как миленький.

1 фляга с изотоником, вторая - с водой. Самый лучший изотоник - без вкусов всяких, ароматизированный заебывает быстро.

Гели для гонок, не заморачивайся особо. Гель он гель потому, чтоб проглотить и не живать. Жевание рефлекторно запускает пищеварение (см. собака павлова): кровь идет в делудок, а нужна она в мышцах.

Для несерьезных но долгих покатух отлично вкатывают мишки харибо, дешево и углеводисто.

>>487163
> харибо
> дешево
Ну хз, весь мармелад прилично дорогой. Даже не харибо.

>>487152
> пью самодельный изотоник
Поясни за него. Зачем, для чего, из чего делаешь и как не сделать самодельным изотоником только хуже.

>>487180
Ну 70 рублей пакет стоит. Но мне недели на 2 хватает, если не больше. Куда уж дешевле. Просто мишек удобно есть, они не липкие и не очень противные на вкус.

>>487183
Четверть бутылки кислого сока, три четверти минеральной воды без газа, 4-5 чайных ложки сахара+щепотка соли.

Как тут сделать хуже можно не знаю.

>>487187
бляяя, я так делал, эта хуйня такая липкая, потом все в ней

Реквестирую еще рецептов изотоников

>>487150 (OP)
>Сразу же вопрос по гелям, какой профит от них в сравнении, например с бананом? Не представляю как такой маленькой упаковочкой можно утолить голод? Или они не для этого?
Гули не для утоления голода, а для быстрой подпитки мышц.

>>487199
Бутылку закрывай, какая тебе разница если оно из бутылки в рот попадает

Я составил тройку лидеров из каких-то соображений
И решил провести некоторые параллели
Пуэр я могу сравнить с амфетамином
Я не пью его часто
Он разгоняет меня слишком сильно
Я завариваю термос и беру с собой в машину
И понемногу в течении дня
День бывает длинным
На втором месте у меня Те Гуань Инь
Он как планчик
Идет как надо за стаканчиком стаканчик
Он так по доброму мягко колпачит
Его можно даже девочкам, но лучше в присутствии мальчиков
и так первую строчку моего хит-парада
Я смело отдаю большому красному халату
Вот что мне по нраву так это Дахунпао

>>487306
Всё, я спокоен.

>>487502
А какое оно? Про углеводы вроде и не шлось изначально, про водно-солевой баланс и всю хуйню.

>>487502
ТЫ ЧЕ ПАРАВОЗ НА УГЛЕ ЕЗДИШЬ ЛОЛ???! ))))
НОРМАС ПИВАСИКОМ ДОГНАТЬСЯ В ПУТИ

>>487474

Двачую этого алкорайдера.
Норм напитки в пути это пиво, сидр, шале, на худой конец водка с яблочным соком. А все эти изотоники от лукавого. Хотя ими тоже можно водку запивать.

>>487665
ой не знаю, я после нольпять пива ленивый становлюсь, и просто пиздец не едется никуда, а водяра так вообще квинтэссенция бухла и как еда и питье не рассматривается в принципе. максимум стакашик пива или легкого вина, вот все что целесообразно на мой взгляд. остальное дома или в кабаке

>>487662
Проехал на желейных червяках 70, нормально. Только неудобно назад лазить в карман за ними и вытягивать, жуётся в целом неплохо, но мишке можно откусить голову и глотать, а длинного червяка надо пожевать сначала

>>487726
тож купил мармеладок, положил в подрамную сумку, только одну упаковку уже сидя на стуле съел

>>487932
Подойдёт,магний кальций,витамины. Сахарку ещё присыпать,ещё питательней будет. В нашей мухосрани и такого нет,по крайней мере ,я не нашёл.В магазинах спорттоваров,только всякие комбикорма для качков в вёдрах а про изотоники продавщицы ,знать не знают,

>>488060
Тут зависит от твоей формы, мне на 60км хватит батл воды, 2 если жарко, я не выебываюсь, просто хочу сказать, что твои данные очень и очень субъективные, как и того анона с мармеладом

>>487937
> только одну упаковку уже сидя на стуле съел
проиграл. я так же купил 3 пачки, были дожди больше недели, съел их за компом

>>488060
Шоколадное же, оно в кармане плавится и потом липкое и мерзкое.

>>488067
В рюкзаке лежали, не растаяли.

Эти ваши мишки и червяки желатиновые продаются на развес (450 руб/кг) в упомянутом здесь Ашане.
Несколько раз брал, до покатушек они не доживали, съедал за вечер и на утро болели мышцы челюсти (хоть что-то потренировал).

>>488093
Фу, матрас

>>488118
В карман на спине майки ключи, гидратор, еду и запасную камеру не положишь, а сумки на раме возят либо велопутешественники, либо артисты.

>>488125
>артисты
аутисты
самофикс

>>488125
Чой-та вдруг не положишь? Мультитул велосипедный, камера и велоаптечка в один карман влезет. Воду и насос на раму

>>488062
Двачую, расстояние совсем скромное чтоб заморачиваться питанием, можно сраное ничего жрать. Ну или классический божественный банан навернуть.

Вчерась скатал 55км - 60% луга грунтовка, 40% асфальт. С посещением интересных мест потратил 5 часов. Брал 750 воды, 500 сам смешал столовую ложку сахара+ четверть чайной соли. Два натса. В пути находил и ел ягоды калины и яблоки антоновка. Нормально так прокатился....

>>488206
Я свой выбор сделал.

>>488206
>>488125
видел как падают кувыркаясь с мультитулом и насосом в заднем кармане джерси, теперь кладу туда что-то не тверже чем мармелад или банан, и вам рекомендую.
И еще мне не понятно, почему подрамная сумка удел туристов?? для регулярных тренировок лучше не придумаешь, можно с комфортом на ходу покушать, повтыкать в телефон, частично защитит от дождя свое содержимое, в сравнении с задними карманами майки. ущерба аэродинамики нет или он стремится к нулю, центр тяжести будет ниже, если сравнивать с подседельной сумкой например, и это все объективно! но часто перевешивает субъективное НЕЭСТЭТИЧНА.

В дороге нужны простые сахара ака моносахариды (глюкоза, декстроза, фруктозы). Добавляя всякие дисахариды (сахар, сахароза и мальтодекстрин) вы обекаете себя на их переваривание.
В целом это хорошо сочетание большего кол-ва моносахарида и остального дисахарида (30%, например), чтобы быстро дать сахар в кровь и поддерживать его некоторое время. В целом так и делается в спортивном питании.

Всякие мишки набиты одними дисахаридами и другими более сложными сахарами аля крахмалы. К тому времени как они распадуются на глюкозу и попадут в кровь и мышцы, вы можете уже выдохнутся из сил. Батончики со злаками еще сложнее, здесь надо сахар еще вытащить из стуктуры клетчатки - это все в кишках будет происходить в течение 3-4 часов, а ехать надо сейчас.

Банан тем и ахуеннен, что полон моносахаридов, и он поможет во время поездки. Мюсли и мишки надо жрать утром перед покатушкой или с вечера, чтобы восполнить гликокен в мышцах.

Ну и еще проблемка есть, больше 60 г углеводов в час не переварить. Так что истощение придёт в любом случае, так как жгутся углеводы в покатушке быстрее, чем 60 г в час. Ну или ты матрас.

>>489597
Утраиваю трезвого. А то находятся ебанаты которые ощетиниваются на элементарные таблетки глюкозы. Объясняешь им что в итоге чего из углей не сожри организм в глюкозу переварит. И употребит. А если не употребит то полимеризует в гликоген. А если гликогена уже полны мышцы-печень, тогда в сало на жопе.

вот тут чувак на мой взгляд очень разумно подошел к изготовлению изотоника
http://survivalpandas.blogspot.ru/2014/05/isotonic.html

>>492841
мед блядь размешать с водой.

>>488436
Приземлялся на спину с насосом, камерой, толстой цпью и пивом в рюкзаке - 0 dmg. Вся эта ебола отлично самортизировала, только пивас пострадал - бутылка раскрылась, но не разбилась, даже осталось немного угостить синяка, пришедшего мне на помощь.

>>492928
В пломбоедах желатин что обеспечивает доп. смазку коленного сустава. В этом-то и профит.

>>492969

никак твои мишки в колено не попадают, они перевариваются на составляющие бжу как и любая пища, не бреди

>>492928
>батончики Марса
Иди лучше бухани, колзозан. Все мозги пропил уже.

>>487932
Не бери! От него бутылки красятся, да так что не отмыть потом. Еще клапан рвет, пиздец говно короче. Лучше энергию в ювенте возьми или powerade закупи на крайняк.

>>494498
Хорошо, что я лентяй, а то бы уже давно купил)

>>487150 (OP)
На бреветы изотоник с оппика. Пить по паре глотков раз в 2-10 км в зависимости от температуры. Котирую "розовый грейпфрут", он божественный. Ещё "тропические фрукты" ничотак, в голубой тубе.

Из еды несколько батончиков (декатлоновские optonia ок, ещё дичайше понравились клубничные nestle) в джерси, а в нарамную сумку финики/орешки/мармеладные мишки или червячки (бонпари дешевле харибо, вкус норм), чтоб вкидывать раз в 5-10 км.

Первые 100 км можно проезжать нонстоп, потом раз в ~30-50 км останавливаться, пить сладкую водичку (кола, МАУНТИН ДЬЮ). На 300 можно сделать полноценный обед или обойтись перекусом. На 400 полюбому нормально пожрать с пюрешкой и котлетками.

Гели на бреветы есть смысл брать разве что на доезд. Они быстро всасываются и быстро сгорают. Я обычно беру 2-3 на марафонах > 300 км на случай, если вечером уже совсем охуеешь от усталости.
А так этот >>487160 прав, гели для гонок и бега.


Бюджетные гели норм банановые и ягодные high5, wiggle брендированные ок вполне. Ещё в некоторых магазах продают российские Арена. Они в меру мерзкие, можно есть.

>>487474
>>487502
Кстати, пилю кулстори. У нас в клубе марафоны ездит один чувак-диабетик. Так вот, чтоб углеводы как-то восполнять, он в магазинах берёт не колу (сахар-то нельзя), а безалкогольное пиво. Говорит, тоже вштыривает и даёт прилив энергии.
Хз, действительно ли, либо как плацебо, но для него работает.

>>488060
63 км можно вообще без нихуя проехать, маня. Полфляги воды должно быть достаточно.

>>495201
>63 км можно вообще без нихуя проехать, маня. Полфляги воды должно быть достаточно.

Для меня проще проехать 300 бревет чем некоторые 60 км маршруты по песку и буеракам.

>>495217
Я пока 50 сегодня ехал две фляги выдул. Я водохлёб слишком? Пью как мне организм подсказывает.

>>495232
Я пью 750мл на 25км заедая иногда овсянками - мтб без жести. Обычно вообще не водохлёб <1л в сутки.

>>495201
На счёт безалкогольного пива я для себя тоже подметил, что хорошо заходит особенно в жару

>>495281
Ну у меня как раз 750мл фляга в одну сторону.

А что, реально помогает пивасик?


Ездил как то в соседий город. На километров 80. Так на середине пути мне пиздец как поплохело. Дико заболела голова, не шевелились ноги. Благо рядом была деревенька с работающим сельмагом. Купил там килограмм печенек и колы. Полегчало.

Но с тех пор с одной водой не езжу. Юзаю батончики типа Сникерса. Вроде работает.

>>495786
Слишком жирный сникерс и хуй прожуёшь не запивая.

Кола кстати вполне годится иногда, в конце поездки. Там кофеин есть, взбодрит

>>495790
бегунцы и прочие тт иногда колу(без газа) практикуют - сахарок и кофеинчик.

лично я кладу в велоаптечку одну полоску кофеин-бензоат-натрийблят, банально меньше места занимает.

>>495790
>Кола кстати вполне годится иногда, в конце поездки.
А у меня при малейших нагрузках углекислый газ из колы начинает выходить обратно через рот.

>>495796
>>495812
Ну я её обычно пью после тренировки, когда еду с точки финиша домой в матрасотемпе. Нагрузки уже нет, а концентрация полезна

Не стоит списывать на еду то, что вы впервые взяли непривычно большие для себя нагрузки и обосрались.

Пиво не лучший вариант конечно, но и как оказывается не самый худший, смотри пикрил, состав для какого-то сорта безалкогольного, всяких микроэлемнтов куча, там в расчете на 0,5 л. И для сравнения рядом фотка с упаковки HIGH5 ZERO, там тоже указано на 0,5 ну или как разведешь, короче на 1 таблетку.

Бампуэ

Про езду голодным. Я похавал мороженку и поехал 30 км. К концу сил ехать просто не было. На дворе ночь и я каждые 500 метров слезал с вела и собирался с силами, надо было доехать чертовы 2 км до дома. Вот так

Поясните за воду с сахаром. Сколько сыпать и когда пить? Утоляет ли жажду?

>>544230
Или хуйня и лучше в кафешке пожрать?

>>487200
пакетик регидрона+полтора литра воды+упаковка аскорбинки с глюкозой

>>487150 (OP)
за два-три дня до длинного заезда жру аспаркам

Делает кто себе изотоники сам? Поделитесь рецептами.
Я только такой делал: 0,5 воды+2столовые ложки меда+сок апельсина/лимона+чайная ложка йодированной соли. В теории можно мед заменить фруетозой или аскорбинками.

>>489597
>больше 60 г углеводов в час не переварить.

А если по вене глюкозу?

>>544750
> чайная ложка йодированной соли
Больной ублюдок

>>544750
Сам беру порошок и растворяю.

Я изотоник Olimp Iso Plus https://www.ulmart.ru/goods/1006056 пью - ничё так... Поддерживает силы во время заезда...
Количество питательных веществ на порцию продукта 17.5 г в 250 мл воды:

Энергетическая ценность:
60 ккал
Карбогидраты:
15 г
Соль:
0.29 г

Витамины и минералы:
Витамин А:
160 мкг
Витамин D:
1 мкг
Витамин E:
2.4 мг
Витамин C:
16 мг
Витамин B1:
0.2 мг
Витамин B2:
0.3 мг
Ниацин:
3.2 мг
Витамин B6:
0.3 мг
Фолиевая кислота:
40 мкг
Витамин B12:
0.5 мкг
Биотин:
10 мкг
Пантотеновая кислота:
1.2 мг
Калий:
85.7 мг
Кальций:
25 мг
Магний:
12.6 мг
Натрий:
0.12 г

L-глютамин:
192.5 мг
L-карнитин:
50 мг

>>544854
Ну не с горкой конечно. Ладно, полчайной ложки йодированной или морской соли. 1 столовая с горкой мёда.

Диабетик в треде.
Часто ловлю "бонки" гипогликемия.
Добавлю в воду сиропы, которые в коктейли мешают, на вкус не противно, тупо с сахаром было бы хуже.
Думаю поэксперементировать с мальтодекстрином, чтобы углеводы еще быстрее всасывались. Конфеты и печенья обязательно, иначе можно уснуть где нибудь в кустах вечным сном.
На дальние поездки пока не ездил, нужны будут более большие запасы углей.

Из таблеток то, что на оппике. А вот со жрачкой проблемы, сникерсы-хуикерсы заебывают и пиздец сладкие, бананы громоздкие. Самый охуенный прилив сил я ощутил после купленных в какой-то деревушке жареных пирожков с картошкой, вот где чистые углеводы.

>>549022
Жевательных мишек ещё не открыл для себя? Хорошо именно по дороге точить.

>>549022
Это чревато отравлением.
Есть нужно или свежие продукты, в качестве которых ты уверен, или с большим сроком годности, вроде желейных конфет. Тем более нельзя молочку.
Это дома просрался и похуй, а в дороге, где хуй кто поможет лучше не стоит.

>>549030
Есть ещё жевательный червяк похожий на дильду его можно точить, и уронить сложнее, чем мелких мишек.
https://ololo.tv/wp-content/uploads/2016/02/-d0-b6-d0-b5-d0-bb-d0-b5-d0-b9-d0-bd-d1-8b-d0-b9--d1-87-d0-b5-d1-80-d0-b2-d1-8c-1024x576.jpg

>>549059
Тут вон в треде ниже аноны пишут, как дристали в дороге и жопу носками подтирали.

>>549059
А туристы не травятся. Потому что водкой запивают.

>>488126
>артисты
>аутисты
>самофикс
Вариант с артистами лучше.

>>549065
Ну туристы вечером водку пьют, а потом спят.
Бухим ездить на велике чревато все-таки.

>>487150 (OP)
зачем едят казинаки? семечки это же куча жира

>>549250
Склеенного сладкой патокой. Сладкой, клейкой, мерзкой. Фублять, потом прилипает к зубам.
Сам Аллах спустился на Землю и вручил веланам по пачке желейных конфет, которые можно жевать, можно сосать а можно проглотить сразу.

>>549262
А можно пососать, но не глотать? Чот меня блевать тянет, если глотать начинаю. :3

>>549279
Ну я же сразу написал, что можно, мугичкой читаешь, шалунишка?

>>549290
>мугичкой
Я в вашем пидорском жаргоне не разбираюсь.

>>549678
И это говорит человек, который хочет пососать но не глотать

Максимум закатывал 130 км при температуре порядка 25 градусов.
Утром 5 яиц, овсянка, крепкий кофе
С собой пара литров воды, печенье, чокопаи
Чай - литровый термос с сахаром, солью и толченым аспаркамом.
На обратную дорогу бутылка флеша, кофе не где покупать.

Кто что думает, норм?

>>549766
3л банку борща и батон не забудь

А вот если мне предстоит заезд длиной всего 15 км, но в максимально быстром темпе?
Понятно, что в дороге жрать и пить уже будет не надо, а вот что сожрать/выпить перед выездом? За сколько времени до выезда?

>>551688
Лучше вообще ничего. Ну, воды немного выпить можешь.

>>551688

Сахару наебашься. Инфа соточка.

>>551688
Фенотропил+мельдоний. За час до.

>>551808
Двачую этого наркомана.
Катаю кросс-кантри XCO, XCM. DC и область+немного замкадья.
Перед гонкой черпак предтрена. "Methomorfh", "God of War", "Black Annis". Это те, что норм заходили, есть куча хуевых. Для каждого организма индивидуально, но 100% дерьмо тоже встречается (снижение концентрации, ебанутое состояние, рассеянность, агрессия не в тему и пиздецы кругом)
Перед марафоном всегда углеводная загрузка заранее, ну и неделю до старта желательно правильно катать, хорошо спать, не бухать. И, что немаловажно, не дрочить и не ебать свою бабу.

>>552153
>не дрочить и не ебать
Чому?

>>487665
>Норм напитки в пути это пиво, сидр, шале
Сразу видно, что ты не в ЕС живешь. Там бы ты за алкорайдинг заплатил немалый штраф или отправился в тюрьму.
А в России такая обожранная блядота решает переехать пешеходный переход-зебру на красный свет (машины далеко, успею) и отправляется в 20 метровый полет незамеченным им автомобилем. Или разгоняется до 40 км/ч по тротуару и врезается в ребенка.

>>552179
> за алкорайдинг заплатил немалый штраф или отправился в тюрьму
Бездуховный загнивающий запад.

Есть мануал по всем этим сахаридам, глюкозам и бананами? Что когда есть и почему.

>>553589
смотри блоги качков и фитодаунов

>>552179
Потому алкорайдить надо теплыми летними ночами. Въебываться не во что, и спать в клумбе не так холодно.

>>549766
бля ты ебанутый! Я с утра проснулся, съел 40 граммов сухой овсянки (меньше 200 калорий), банан средний, 15 фиников

проехал 80 км, выпил 1.5+ литра воды/изотоника (без сахара) спокойно без еды

>>549766
аспаркам лучше заранее жрать, неделю хотя бы, в день заезда он не очень эффективен

>>551808
за фенотропил поддерживаю

>>552160
Снижается уровень тестостерона, плюс общий стресс для организма.