Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред


[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 504 | 34 | 192
Назад Вниз Каталог Обновить

Физач тред 5 Аноним 31/10/16 Пнд 02:07:15  1821707  
image.jpeg (68Кб, 328x464)
Продолжаем болтать о физкультуре и, возможно, даже заниматься спортом.
Предыдущий тред >>1727136 (OP)
Аноним 31/10/16 Пнд 02:09:25  1821713
>>1821625

скручивание, подъем согнутых ног в висе, сделают пресс подтянутым
хулахупы повлияют максимум тем что синяков наставят, более никак
Аноним 31/10/16 Пнд 02:12:36  1821714
>>1820757

в альпиндустрию кстати сходи, сегодня там покупал себе флиску, у них полно женских курток с goretex от arcteryx и tnf, и термобелье женское есть
Аноним 31/10/16 Пнд 02:12:52  1821715
ну если ты из дс офк
Аноним 31/10/16 Пнд 02:14:26  1821716
>>1821714
>термобелье женское есть
И как, приабрел себе?)
Аноним 31/10/16 Пнд 07:10:29  1821740
>>1821713
Поняла, спасибо
Аноним 31/10/16 Пнд 09:08:48  1821760
>>1821713
Еще я делала много наклонов, когда худела, и по женской части у меня все пошло по пизде. То ли я тупая мразь, которая не знала, что нельзя делать так много приседов и наклонов по вечерам, то ли я просто не советовала бы такое для талии, если вы худая совсем.
Аноним 31/10/16 Пнд 09:23:41  1821762
>>1821760

я боюсь что это скорее с похудением связано, а не с твоими наклонами
ну и как, восстановилось здоровье в итоге?
Аноним 31/10/16 Пнд 11:05:47  1821793
>>1821625

Вакуум хорошее упражнение
Аноним 31/10/16 Пнд 11:08:58  1821795
>>1821762
Я вовремя спохватилась, поэтому привожу себя в порядок постепенно. Не отказываюсь от лишних углеводов или жиров, чтобы не приходилось пить гормоны. Пугают, конечно, записи в инторнете и на вумансру, что если цикл сбился, то его никогда не восстановить! Ну я же не довела себя до анорексии, да и мой гинеколог верит в хороший результат.
В туалет хожу как на праздник, так же жду следующих месячных :3
Ну и вот решила подтянуть живот, зря похудела чтоле
Аноним 31/10/16 Пнд 11:13:16  1821798
>>182176
Да, читала про это упражнение. Попробую!
>>1821793
В общем, забыла сказать, что самой большой проблемой стала теперь моя психика, лол. Теперь когда слышу как какая-то тян с норм весом хочет себе 40 кг, хочется дать ей с ноги по ебалу и вообще готова орать. Но все-таки походы к гинекологу стоят дешевле, чем сходить к психотерапевту, который разбирается в пищевых расстройствах
Аноним 31/10/16 Пнд 11:15:11  1821800
проебалась выше с метками, нувыпоняли
Аноним 31/10/16 Пнд 15:28:24  1821999
>>1821625
Видимо, про лифак я тебе и отвечала, лол, но не факт.
Смотри что с хула-хупом: категорически врачи не рекомендуют крутить обручи более 0,5 кг весом. А уж тем более массажные - даже у знакомых братух-борцух и кочек такие после них синячищи были на животах, что мало не покажется. Соответственно, ты его с таким успехом сможешь крутить от силы раз в неделю, и толку от таких занятий будет мизер.
А крутить в разные стороны наоборот советуют. У меня это не получается от слова совсем, но могу по своему опыту заверить, что даже от обычного металлического обруча есть толк, если с ним заниматься регулярно.
Аноним 31/10/16 Пнд 15:42:51  1822030
>>1821999

да какой толк от обруча? трата калорий минимальна, напряжение мышц тоже
куда большую трату калорий и куда большие усилия для мышц можно нормальными упражнениями получаить, причем потратив мньшее время
Аноним 31/10/16 Пнд 17:12:39  1822208
>>1822030
Ууу, зря ты так. Талию и заветные изгибы помогает прокачать на ура. При условии, что крутишь после тренировки разгорячённый и не менее 15 минут, поддерживая быстрый темп, офк.
Аноним 31/10/16 Пнд 17:17:58  1822214
>>1822208

ниче он не помогает, от того что ты металлом по телу стучишь тело в этом месте у_же не станет
Аноним 31/10/16 Пнд 17:20:46  1822220
>>1822214
Станет, жиры там разбиваются и начинают активнее расщипляться.
Аноним 31/10/16 Пнд 17:22:33  1822224
>>1822220

жирам похуй
Аноним 31/10/16 Пнд 17:27:57  1822232
>>1822224
Пруфы
Аноним 31/10/16 Пнд 18:00:44  1822252
>>1822214
Ну, тебе не помогает, а мне помогает :3
Лол, ещё скажи, что массаж интенсивный тоже не помогает в борьбе с лишним жиром. Тут же тоже самое, ёпт
Аноним 31/10/16 Пнд 18:09:17  1822255
>>1822252
>ещё скажи, что массаж интенсивный тоже не помогает в борьбе с лишним жиром

конечно не помогает, локального похудения вообще в принципе не бывает
Аноним 31/10/16 Пнд 18:15:31  1822256
>>1822255
Для тупого мелкобуквенного выродка - несомненно. А ирл мы постоянно видим как несимметричное ожирение различных частей тела, так и похудение.
Аноним 31/10/16 Пнд 18:22:35  1822260
picard-facepalm[...].jpg (23Кб, 921x606)
>>1822256
Аноним 31/10/16 Пнд 18:28:08  1822266
>>1822256
Очень надеюсь, что ты троллишь...
Аноним 31/10/16 Пнд 18:50:21  1822276
willie-wonka.jpg (38Кб, 552x552)
>>1822255
Ну расскажи мне, чего ещё не бывает.

>>1822260
>>1822266
Гугли фотоотчёт про фитнес-тренера, который сначала ради эксперимента поднажрал, а потом похудел. Взгляни на его пузо в середине эксперимента. Потом взгляни на него под конец эксперимента. Ещё вопросы?
Аноним 31/10/16 Пнд 19:16:58  1822290
>>1822276>>1822256


ты походу чего-то в этой жизни не догоняешь то что человек худеет-полнеет неравномерно это естественно, следствие того что жировых клеток везде разное кол-во, определяется генами, и изменить это нельзя
невозможность локального похудения означает что ты никакими упражнениями, диетами и тд не сможешь заставить отдельную часть тела худеть быстрее других
и буть повежливее на будущее, особенно когда расуждаешь о вещах в которых понятия не имеешь, а то выглядишь окружающим как тупая пизда
Аноним 01/11/16 Втр 05:59:51  1822520
>>1822290
>следствие того что жировых клеток везде разное кол-во, определяется генами, и изменить это нельзя
Сука тупой еблан, лол. Элементарные примеры: изменения гормонального фона, нарушения в обмене веществ, и распределение ожирения и сгонки жира заметно меняется.

>никакими упражнениями
Про упражнения неизвестно, предположение, что чем лучше в том или ином участке жира кровообращение, тем он приоритетнее в жиросжигании, нормально не исследовалось.

>диетами
http://www.emedexpert.com/tips/belly-fat.shtml
Рацион, если что, имеет критическое отношение к обмену веществ и гормональному фону.
Аноним 01/11/16 Втр 06:00:47  1822521
>>1822290
>буть повежливее на будущее
Говна поешь, чушло ебаное.
Аноним 01/11/16 Втр 08:03:43  1822540
>>1822520
Ты не права, так что зря пытаешься спорить, https://en.m.wikipedia.org/wiki/Spot_reduction
Аноним 01/11/16 Втр 09:20:28  1822547
>>1822540
Ты жопоглазка с куриными мозгами, так что зря пытаешься постить.
Аноним 01/11/16 Втр 11:39:45  1822583
>>1822290
Во-первых, детектор почини. Двоих анонов за одного приняла.
Во-вторых, можешь смело проследовать нахуй за попытку поучать манерам на борде.
Аноним 01/11/16 Втр 18:33:29  1822911
image.jpg (198Кб, 640x1136)
К вашей темы, сисы.
Аноним 01/11/16 Втр 18:47:44  1822925
>>1822583
>>1822520

вы две тупые пизды которые громко орут при этом ни-ху-я не понимая

я даже вам идиоткам обьяснять не буду, про невозможность локального похудения дохуя источников в интернет написано доступно даже для таких слабых мозгом как вы
Аноним 01/11/16 Втр 18:52:10  1822931
>>1822911
Не совсем. Там выше в каком-то посте уже было сказано, что влияние упражнений нормально не исследовано (не подтверждено и не опровергнуто - на пабмеде есть статьи, которые делают вывод "ну хуй знает, надо дальше смотреть"). Но при этом влияние обмена веществ, гормонов и других факторов нормально подтверждено.
"Локальное жиросжигание невозможно" - это что-то типа очередного популярного мифа фитнеса и диетологии, типа "не есть перед сном" и "есть только обезжиренную пищу" раньше.
Аноним 01/11/16 Втр 18:53:30  1822934
>>1822925
Обратите внимание, что это пишет широкозадый скиннифэт, если судить по фото. Лел.
Аноним 01/11/16 Втр 18:55:35  1822936
>>1822931

все исследовано дохуя лет, даже метаисследования на там же пабмеде стычка находятся, тупое говно вроде тебя сможет найти


>Но при этом влияние обмена веществ, гормонов и других факторов нормально подтверждено.

ага, тока чет волшебной таблетки чтоб живот худел а сиськи нет все еще чет не делают, хотя тупорылые вроде тебя считают что что подтверждено, вот не задача, такой вот парадокс у такого тупого куска говна как ты
Аноним 01/11/16 Втр 19:00:14  1822940
>>1822936
>все исследовано дохуя лет
Ты исследования видишь?
Нет.
А они есть!
Аноним 01/11/16 Втр 19:01:02  1822941
>>1822940
> метаисследования на там же пабмеде стычка находятся, тупое говно вроде тебя сможет найти

специально для крайне тупого говна повторная трансляция
Аноним 01/11/16 Втр 19:09:00  1822946
>>1822941
Вы прослушали повторную трансляцию от обосравшегося чухана, у которого нет ссылок на исследования.
Аноним 01/11/16 Втр 19:50:48  1822978
>>1822931
Так, не поняла, что такого в том, что я не ем за 3-4 часа перед сном, и ем на ужин только обезжиренные творог молоко сметана etc
Это плохо? Разве это и не есть здоровое питание + я набираю свои норм суточные ккал
Что значит "миф" диетологии? Нет ничего приятнее ложиться не с набитым желудком и распухшим пузом, как по мне, но приятность не критерий, ну так ведь и полезно очевидно
Или доказали, что нет?
Аноним 01/11/16 Втр 20:06:57  1822983
>>1822925
Я даже тебе, идиотке, ни-ху-я объяснять не буду, потому что ты:
а) быдливая;
б) агрессивная;
в) безграмотная школота.

Начиталась всякой хуйни в интернетиках и теперь лезет всюду затычкой.
Аноним 03/11/16 Чтв 09:44:48  1824289
Жируни. В прошлом треде было сообщение про 40 минут аэробных нагрузок для похудения. Так и есть. Сначала организм пытается отмазаться углеводами, минут 40 необходимо для перевода его в сжигания жиров. Рекомендуемый темп выполнения упражнений средний и низкий.


Это старая как мир тема. Фоткать методические рекомендации лень, а в гугле путёвое для пруф хуй найдёшь, он давно засран даунами.
Аноним 03/11/16 Чтв 11:25:38  1824325
>>1824289
У Лены Миро есть пост, в котором подробно написано как правильно заниматься кардио-нагрузками
http://miss-tramell.livejournal.com/972756.html
Темп упражнений зависит от цели, нужно расчитывать в какой кардио-зоне заниматься, а не на бум.
Аноним 03/11/16 Чтв 11:34:37  1824330
Жирухи и любители срачей одолели чот

Я вот хочу сказать что у нас уже снежок лежит а значит в выхи катаемса на лыжаах!
Аноним 03/11/16 Чтв 12:02:24  1824347
>>1824289

вникай в моё послание тебе
гликоген такая же часть человеческого тела как и все остальное
потратив гликоген организм будет восстаналивать его на то же кол-во калорий что использовал
откуда он для этого возьмёт энергию? 1 из жира 2 из пищи, уменьшив этим в свою очередь кол-во калорий которое могло попасть опять же в жир
Аноним 03/11/16 Чтв 12:03:56  1824350
таким образом как уже писал в пр треде любая трата калорий способствует похудению, будь то час аьебывания в спортзале или подъем на пару этажей по лестнице
Аноним 03/11/16 Чтв 13:04:16  1824399
>>1824325
Это достаточно спорная компиляция даже не с методичек, а со статеек которые брали с методики. Очень коротко накидаю.

Сейчас самые продвинутые методы основаны на тренировке в области компенсации, так называемый порог жирового обмена. Это работа на уровне лактата 0-2 ммоль/л, это ещё ниже чем аэробный порог. Производительность обеспечивается экономичным жирообменом.

Область стабилизации лактат 2-4. Энергообеспечение осуществляется из двух источников жирового и углеводного.

ЧСС является косвенным показателем, не лактат же измерять постоянно.. ЧСС впринципе можно брать из статьи. Ранжирование кардио нагрузок другое, но такая детализация и сам метод подсчёта всё равно будут в нужном диапазоне ЧСС, с небольшой некритичной погрешностью.

Не понравилось про кардио после силовых. Это намного сложнее чем там написано.
Аноним 03/11/16 Чтв 14:03:21  1824423
>>1824347
Тогда почему ты скинни-жиробас с болтающимся жиром на пузе? Ты же эксперт всех наук.
Аноним 03/11/16 Чтв 14:05:27  1824425
>>1824423

ну, потому что жир на пузе и жиробасность у меня существуют только в фантазиях твоей туповатой головы, вот ответ
Аноним 03/11/16 Чтв 14:07:19  1824427
>>1824425
Пруфануть, конечно, обосрешься. Потому что на всех твоих древних камхор-фото ты щуплый чушок с болтающимся жирком, лол.
Аноним 03/11/16 Чтв 14:23:09  1824436
Screenshot2016-[...].png (2641Кб, 1417x2560)
>>1824427

да нет , не обосрусь, могу из соседнего треда фотку запостить, давай поищи жиробаса и жир на пузе
Аноним 03/11/16 Чтв 14:50:09  1824463
>>1824436
>скиннижир со складками, видными даже через футболку
Попробуй еще.
Аноним 03/11/16 Чтв 14:59:53  1824469
>>1824463
Ещё что придумаешь, рязанка?)
Аноним 03/11/16 Чтв 15:12:32  1824488
>>1824469
Но я не из Рязани. Мелкобуквенное чушло вроде оттуда (хотя хз, из какого оно зажопинска).
Аноним 03/11/16 Чтв 15:13:24  1824492
>>1824399
>Не понравилось про кардио после силовых. Это намного сложнее чем там написано.
Можно подробнее?
Аноним 03/11/16 Чтв 15:32:19  1824505
>>1824488
Из урюпинска же
Аноним 03/11/16 Чтв 15:44:29  1824513
Интересно было бы на фото критикующих мелкого посмотреть, раз они его так обсирают..
Аноним 05/11/16 Суб 15:11:56  1825902
^
Аноним 13/11/16 Вск 15:55:33  1831416
>>1824492
Кардио подбирается в зависимости от целей, а их может быть дохуя. Увеличение работоспособности, аэробная восстанавливающая тренировка, тренировка на выносливость итд. Здесь без детализации под задачу и вид спорта не обойтись. По идее это здесь и ни к чему, задача для тренеров и методистов.
Аноним 13/11/16 Вск 18:35:10  1831522
Сёстры, подскажите, пожалуйста как сбросить жир с внутренней стороны бедра и в области пупка? Кроме очевидных "мало углеводов" какие упражнения на те области наиболее эффективные?
Аноним 13/11/16 Вск 18:36:06  1831523
>>1831522
Мммм, локальное жиросжигание, ммм...
Аноним 13/11/16 Вск 18:39:20  1831524
>>1824513
Мелкий, отъебись.
Аноним 13/11/16 Вск 18:41:07  1831525
>>1831522
Разогревающая мазь и под пищевую пленку, очевидно же!
Аноним 13/11/16 Вск 18:41:59  1831527
>>1831524

в штанах у тебя мелкий
Аноним 13/11/16 Вск 18:42:21  1831528
>>1831525

и подорожник сверху
Аноним 13/11/16 Вск 18:42:45  1831529
>>1831523
Хочешь сказать, если качать руки и не качать ноги, при этом соблюдая сушку, то мышцы будут укрепляться, расти и сбрасывать жирок равномерно?
Аноним 13/11/16 Вск 18:59:07  1831543
>>1831529
Я только хочу сказать, что сбросить жир в конкретной области нельзя. А в твоей ситуации, вангую, мышцы будут укрепляться на руках, ноги останутся без изменений или даже слегка потеряют в мышцах, если питаться говном будешь, а жирок будет сходить в зависимости от типа твоей фигуры.
Аноним 13/11/16 Вск 19:07:43  1831552
>>1831543
Понятно, спасибо за пояснение.
Тогда реквистирую эффективные упражнения для укрепления внутренней стороны бедра и низа живота.
Аноним 13/11/16 Вск 21:02:46  1831677
Сцук, начала снова бегать и опять поясница заболела Т Т
Аноним 13/11/16 Вск 21:37:36  1831697

Кросс нормальные купи, разминку делай, воды много не пей, проверь почки
Аноним 13/11/16 Вск 22:10:59  1831709
>>1831677

c осанкой проблем нет? плоскостопие? длина ног?
Аноним 14/11/16 Пнд 04:56:03  1831848
>>1831709
Остеохондроз :с
Летом бегала было ок, а щас пизда
Аноним 14/11/16 Пнд 07:43:01  1831887
>>1831697
Кроссы асикс у меня беговые хорошие, много не пью, дело не в почках
Аноним 14/11/16 Пнд 08:39:03  1831892
>>1831848
Пиздец. Пиздеееец. И ты ещё спрашиваешь, ПОЧЕМУ у меня болит? Конченная, ей-бгу.
Аноним 14/11/16 Пнд 10:23:12  1831958
VKSavedPhoto 63[...].jpg (84Кб, 400x533)
Рассказываю итт один раз

Чтобы ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА в ляшках))00), пупочке, внутри бедра, в руках, стопах, пальцах, в пизде, в небе, и даже в аллахе нужно ТРАТИТЬ КАЛЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ, ХУДЕНИЕ ПРОИСХОДИТ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ФИГУРЫ, ЕСЛИ ТЫ ГРУША ТЕБЕ НАДО БЛЯТЬ НАИЗНАНКУ ВЫВЕРНУТЬСЯ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ТВОИ БОКА СЪЕБУТ НА МАЛЬДИВЫ, И ОТ ТРЕНИРОВКИ НОШЕК))()))0 ОНИ НИКУДА НЕ ДЕНУТСЯ, ПОКА НЕ БУДЕТ ДЕФИЦИТА КЛОРИЙ

Если качать пресс, твой живот НЕ УМЕНЬШИТСЯ, а увеличится, ибо мышцы там начнут РАЗВИВАТЬСЯ = РАСТИ
Худение может произойти только потому, что ты не делала НИХУЯ, а потом вдруг стала ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ БОЛЬШЕ ЧЕМ ЖРЕШЬ, ибо качаешь пресс по часу в день, тратя на это энергию.

Аналогично, чтобы УВЕЛИЧИТЬ какую-то часть тела, нужно развивать мышцы, которые в ней расположены, аки хочешь подтянутую жепу - делай упражнения на ягодичные мышцы, кубики выступающие - качай пресс. Но ты хуй увидишь эти кубики, если твой % ЖЫРА в организме не стремится к ~10-15, то есть нужно сперва ПОХУДЕТЬ ИЗ-ЗА ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ, чтобы жировая прослойка уменьшилась, а потом накачать пресс, чтобы он стал более развитым - рельефным

ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ - ДЕФИЦИТ КАЛЛОРИЙ, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ОБЛАСТИ, В КОТОРОЙ ТЫ ХОЧЕШЬ ХУДЕТЬ
ХОЧЕШЬ РАСТИ ГДЕ-ТО - ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ В ЭТОЙ ОБЛАСТИ


Вывод - если сиса выше, хочет убрать объемы с внутренней стороны бедра и с низа живота, ей не надо качать эти области, ей надо просто добиться дефицита каллорий.

Есть еще вариант - привести в тонус - это значит, что у вас есть свисающий зад, вы можете начать качать ягодичные - без дефицита каллорий (с маленьким профицитом за счёт белковой пищи, желательно), мышцы чуть окрепнут, немного увеличится, что приведет к уменьшению дряблости и отвисания жепы, и приподнятию ее чуть выше. Так же сработает с жиром над коленками - качай бедра, на руках - руки соотв., на заднице - как в примере, и даже(!!!) в груди.

всем сисам удачи, не тупите пожалуйста, не верьте в альтырнативные говнотеории, пока 100% это единственно верная. Конечно, скажете вы, хули верить какой-то чмоне с двача, как тут говорят, ну что же, можете просто курс биологии изучить.

Все возможные массажи, обертывания - это хорошо, только как ДОПОЛЕНИЕ к основной вашей деятельности по увеличению\уменьшению объемов. Так как все это - улучшает кровообращение там, и возможно на 0,0008% лучше задействует конкретную область для жиросжигания\восстановления (исследований подтверждающих нет, но это околологично) а вообще массажи\обертывания больше полезны для тонуса кожи (кровь доставляет туды больше ништяков для поддержания приличного вида), в такой тяжелый для нее период, как растягивание\стягивание.
Аноним 14/11/16 Пнд 10:52:35  1831982
>>1831958
> Если качать пресс, твой живот НЕ УМЕНЬШИТСЯ, а увеличится, ибо мышцы там начнут РАЗВИВАТЬСЯ = РАСТИ
чтобы у тянки мышцы пресса выросли она должна с утяжелением вверх ногам качать пресс полгода
Аноним 14/11/16 Пнд 11:04:51  1832008
>>1831982
раз - качаю 60 в минуту, просто поднимала ноги в висе без твоего дерьма
два - 5 тысяч картинок худотян (в смысле, не фитоняш), с прессом
три - разговор не о том, сколько и как усердно, а что и зачем
Аноним 14/11/16 Пнд 11:31:22  1832046
>>1832008
>два - 5 тысяч картинок худотян (в смысле, не фитоняш), с прессом
Так это потому что процент жира маленький. Так будет почти у любого человека с малым процентом жира, даже если он в жизни ни разу пресс не качнул.
Аноним 14/11/16 Пнд 11:34:02  1832051
>>1832046
сказать-то че хотел? Что если пресс качать, он не станет расти?
Худотян с рельефным подразумевалось, аки, была с плоским животом, стала с кубиками, без всяких там суперусилий.
Аноним 14/11/16 Пнд 11:40:13  1832055
>>1832046
И типо, тут просто громко ору о механизме - качаешь мыщцу - она растет, сильно качаешь, имеешь хорошее питание - быстро растет, мало качаешь и хорошее питание - медленно растет и еще немножко в жир уходит, мало качаешь, мало жрешь - очень медленно растет, но расти все равно будет, много качаешь, мало жрешь - медленно растет + усталость.
Аноним 14/11/16 Пнд 11:40:51  1832056
Сисы, я хочу подтягиваться. Но не могу. Ни разу.
В тренажерке есть гравитрон, но и на нем я могу подтянуться только выставив дохрена противовеса. То бишь вес мой 49 кг, я могу подтянуться выставив противовес 28,5 кг. Подтягиваться пытаюсь до 12 повторов в 4 подхода, последние 3-4 повтора умираю и от напряжения рожаю матку через анус.
Будет вообще толк от таких дерганий? Какие еще можно упражнения делать для достижения цели?
Пока что делаю на спину тягу штанги в наклоне, тягу верхнего блока, тягу гантели. Не знаю помогает ли.
Аноним 14/11/16 Пнд 11:45:43  1832059
>>1832056
Зачем тебе подтягиваться? Будет треугольный верх как у турникменов, это уже не пресик или отжимания, тут и мышцы вырасти могут, нахуй!
Аноним 14/11/16 Пнд 11:55:27  1832065
>>1832056
Меня брат учил подтягиваться так: я повисаю на турничке, брат закидывает мои ноги к себе на плечи и придерживает, в таком положении начинаю подтягиваться. Где-то через неделю после такого упражнения научилась подтягиваться с пола сама.
Аноним 14/11/16 Пнд 12:08:10  1832074
>>1832055
Оч интересно. Правда дело в том что жир растет вместе с мышцами - раз, жир сжигается вместе с ними - два. Просто пропорции разные.
Невозможно одновременно увеличивать массу мышц и уменьшать массу жира.
Аноним 14/11/16 Пнд 12:35:33  1832095
>>1831848

а у родителей он есть?
ищи причину, может быть какие то другие проблемы опорно-двигательного его вызывают
делай физкультуру на укрепление мышц спины плеч и пояницы
бегай трусцой, внимательно следя за осанкой и правильностью бега
тебе в любом случае нужно причину найти, бег просто провоцирует его проявление, но даже без бега все эти спиноболячки в среднем возрасте вылезут и начнут болеть
Аноним 14/11/16 Пнд 12:37:19  1832097
ноги и осанка это первое где стоит искать
Аноним 14/11/16 Пнд 13:17:01  1832144
>>1832059
Ну и здорово. Может плечи тогда зад визуально уравновесят.

>>1832065
Ну ты походу сильнее меня. Я вчера позанималась на гравитроне, сегодня еле кружку двумя руками поднимаю. Мне бы знать ожидать ли вообще в этом деле прогресса.
Аноним 14/11/16 Пнд 13:49:44  1832188
>>1832144
>Может плечи тогда зад визуально уравновесят.
Хз. Я вот люблю тян с жопой, а вот плечи как у пловчх мне ненать.

По гравитрону. Его эффективность обкатана в полиатлоне, там поехавшие за 50 подтягиваний и больше уходят, то есть результаты есть.

>сегодня еле кружку двумя руками поднимаю
Хорошо, что после тренировки чувствуется усталость, значит мышцы получили нагрузку. Единственное старайся чтобы мышцы если и болели, то боль должна быть тянущей. Резкие боли признак надрыва мышечных волокон, но это в худшем случае, обычно их наружного слоя(сарколеммы).

кун >>1832059
Аноним 14/11/16 Пнд 14:02:26  1832198
>>1832074
не вижу, где я пишу, что это можно делать одновременно
>жир растет вместе с мышцами - раз, жир сжигается вместе с ними - два
так же противоречий не вижу. Более того, объяснять тем, кто делает талию качанием пресса, шо не весь белок в мышцы идет, и при резком смене рациона на низкокалорийный мышцы сожгутся в первую очередь - не вижу смысла, тут бы достучаться, что нельзя похудеть в ножках))00)
Аноним 14/11/16 Пнд 14:14:49  1832205
>>1832198
и вообще насчет одновременности я бы поспорила
Аноним 14/11/16 Пнд 14:23:46  1832210
3lxF8EmHzA.jpg (55Кб, 573x548)
>>1831958
Всегда немного проигрывала с ЕДИНЫХ ТЕОРИЙ ВСЕГО.

Прохожу мимо, но вброшу.

Мой вес не меняется не зависимо от того, что я делаю или не делаю уже в течение 7 лет (с 17 где-то). Стабильные 52кг.
Я могу жрать по 5 раз в день булочки и картофан в течении месяца и ничего не изменится. Я могу в течение месяца пить воду и питаться салатиком раз в день и я не худею вообще. Мне просто становится хреново, начинает кружится голова и трястись руки, когда не хватает энергии. Потом я ем и норм на некоторое время.
И нет у меня нет никаких глистов/паразитов ибо меня обследовали кучу раз

Ну и где ваш бог теперь? Дефицит или профицит калорий у меня не приводит ни к чему.

Алсо, я занимаюсь фитнесом не для внешности (ибо все равно нихрена особо не меняется), а просто потому что хочу чувствовать себя человеком, а не колбасой. Мне доставляют ощущения после физ нагрузок.


Если вдруг кто-то думает, что вышеописанное ахуено, то нет, это очень хреново. Может лучше, чем быть жирухой, но когда вы вообще ничего не можете сделать со своим телом, это хуево. Мне бы может и хотелось помечтать о жирке на ягодицах, чтобы "было за что ухватиться))", но мой организм так не работает.
Аноним 14/11/16 Пнд 14:26:44  1832211
>>1832210
Подрыв пердаков адептов манятеорий через 1, 2, ...
Аноним 14/11/16 Пнд 14:28:54  1832214
>>1832210
> Я могу в течение месяца пить воду и питаться салатиком раз в день и я не худею вообще.

спорим это не так

ты просто тупица и не умеешь считать калорий/правильно взевшиаться чтобы исключить колебания воды

и да, это именно единая теория всего, это первый закон термодинамики -- потребляешь меньше калорий чем тратишь значит теряешь вес, это справедливо для всего в нашей вселенной, от твоей жирной жопы до энергии звезд, тупица ты в квадрате
Аноним 14/11/16 Пнд 14:31:06  1832216
>>1832214
Поздравляем, вы открыли счёт! >>1832211
Аноним 14/11/16 Пнд 14:40:09  1832222
>>1832210
>МАМ А У МЕНЯ НЕ ТАК НУ НИРАБОТАЕТ ЕХХЕ
Проигрываю с опровержения законов биологии и физиками в таком духе.
Если верить твоей логике - ты можешь не жрать, и не умрешь, маня
Аноним 14/11/16 Пнд 14:42:18  1832226
qOS53SPPgS0.jpg (156Кб, 1600x1066)
>>1832214
Я не меняла активность, но один месяц ела 5 раз в день дохуя еды (да, я не считала калории, но согласись, они не могут быть не пропорциональны количеству еды), питалась в маке, газировка всякая, тортики. А второй месяц я реально ела только салатики (только когда появлялись вышеописанные симптомы) и пила воду. Моей идеей было "раскачать" вес и изменить его хоть в какую-нибудь сторону. Я много чего пробовала.
Сколько мне надо было это делать, чтобы изменился не только "правильный" вес, но и нормальный? Год?

Что значит правильно взвешиваться, по утрам? Да и какая разница, если "неправильный" вес не меняется в течении месяца после такой резкой смены диеты, то твоя термодинамика разваливается в пух и прах. Может твоя теория и верна, но есть еще тысячи факторов, которые влияют гораздо больше, чем она.


Все, что я потребляю, я трачу, независимо от количества потребляемого и независимо от моей воли.

>>1832222
Перечитай, пожалуйста пост. Скорее всего как раз наоборот, если выбросить 10 человек без еды подвал, то я умру первой.
>Мне просто становится хреново, начинает кружится голова и трястись руки, когда не хватает энергии
Аноним 14/11/16 Пнд 14:43:36  1832227
>>1832222
А ещё никто не отменял болезней, из-за которых набор веса не идёт, ты прикинь! Более того, они ещё и могут протекать бессимптомно!
Аноним 14/11/16 Пнд 14:47:20  1832233
>>1832227
какие вы бешенные и ненормальные
Во-первых, речь идет о здорово человек, это абсолютно очевидно. есть те, кто еду не переваривает, потому что умер уже. например.
>>1832226
сосиса
>не считала калории
- это все, это дальше разговора и полемики нет, потому что калории могут быть там, где их, казалось бы, нет, и наоборот, прекрати это, очевидно, в концлагере ты бы похудела
Аноним 14/11/16 Пнд 14:47:34  1832234
334944.jpg (137Кб, 545x1920)
>>1832227
А не падает он из-за той же самой болезни? Приведи, пожалуйста, пример такой болезни.

Немного проиграла с бессимптомно, если бы такая болезнь существовала, то неменяющийся вес и был бы сиптомом.
Аноним 14/11/16 Пнд 14:48:11  1832237
>>1832233
Нет здоровых людей, маня, есть недообследованные. Ноу дискасс.
Аноним 14/11/16 Пнд 14:49:53  1832240
>>1832234
>неменяющийся вес
Так большинство же это не считает за симптом. Подумаешь, жру как танк и не жирею - быстрый обмен веществ, всё. А это может быть банальный гипертиреоз.
Аноним 14/11/16 Пнд 14:51:37  1832241
>>1832237
Совершенно поехавшие, удачи вам, в убирании жирка с бочков. Щас бы спорить с истинами, и еще и считать, что вы правы приводя каие-то аргументы уровня:
>а у миня ни так, я целый МЕСЯЦМАМ ела меньше НО КАЛОРИИ НЕ СЧИТАЛА И ВСЕ ТАКОЕ, НО СОГЛАСИТЕСЬ ЖЕ
маня, ты - вечный двигатель, поздравляю
>А ИЩЕ ЕСТЬ БОЛЬНЫЕ ЛЮДИ
>А ИЩЕ ВСЕ БОЛЬНЫЕ НОУ ДИСКАСС)00)00
Аноним 14/11/16 Пнд 14:53:15  1832243
14718179717941.jpg (62Кб, 596x379)
>>1832233
> калории могут быть там, где их, казалось бы, нет
Например, в воздухе.

Ладно, не буду тебя отвлекать, тебе еще калории на сегодня посчитать надо.
Аноним 14/11/16 Пнд 14:55:06  1832246
>>1832226
>Сколько мне надо было это делать, чтобы изменился не только "правильный" вес, но и нормальный? Год?
>
>Что значит правильно взвешиваться, по утрам? Да и какая разница, если "неправильный" вес не меняется в течении месяца после такой резкой смены диеты, то твоя термодинамика разваливается в пух и прах.

термодинамика никуда не разваливатся, тупая , просто ты считать калории и взвешиваться не умеешь

> Может твоя теория и верна, но есть еще тысячи факторов, которые влияют гораздо больше, чем она.

нет

в похудаче есть фак в котором для ньюфагов все написано
Аноним 14/11/16 Пнд 14:55:07  1832247
>>1832243
например в майонезе в твоем салатике, ебанашка
Аноним 14/11/16 Пнд 14:56:22  1832249
>>1832241
Лол, ты либо просто малолетняя дура, либо ничего, кроме фитнес-пабликов не читала, и теперь неведомую ёбань, прописанную криворукими копирайтерами без знания сабжа. Хотя одно не исключает другого.
Аноним 14/11/16 Пнд 14:56:32  1832250
>>1832243
например, в сочке апельсиновом, где каллорий больше, чем в коле
Аноним 14/11/16 Пнд 14:57:05  1832252
>>1832249
а аргумент можно нормальный?
Аноним 14/11/16 Пнд 14:57:17  1832253
>>1832249
теперь неведомую ёбань, прописанную криворукими копирайтерами без знания сабжа, принимаешь за истину в последней инстанции*
Аноним 14/11/16 Пнд 14:58:18  1832256
>>1832252
Направила мощную струю аргументации тебе в рот, наслаждайся.
Аноним 14/11/16 Пнд 14:59:43  1832257
>>1832256
Шок, не надо тебе отвечать, но я отвечу: оскорбление оппонента не есть аргумент. ЗАчем вступать в спор, если не хочешь переубедить оппонента, приводя аргументы, а просто оскорбить в конце, и типо победителем вышла)00)
Аноним 14/11/16 Пнд 15:06:27  1832260
>>1832256
В целом, я не знаю даже, зачем с тобой в спор ввязалась - можешь дальше верить в свои манятеории, я-то имею ровно ту фигуру, на которую мне хватает силы воли. Удачи тебе на твоем пути совершенствования (удача не поможет :с)
Аноним 14/11/16 Пнд 15:08:25  1832262
Опа нихуя, понеслась бля! Теоретический батл это сильно. Особенно если ни одни нихуя даже элементарно в вопросах обсуждения не разбирается.
Аноним 14/11/16 Пнд 15:09:31  1832264
>>1832257
>Шок, не надо тебе отвечать, но я отвечу
Я три дня за вами гонялась, чтобы сказать, как вы мне безразличны! (с)
>оскорбление оппонента не есть аргумент
Моралфажие на борде? Нет пути!
>ЗАчем вступать в спор, если не хочешь переубедить оппонента
Это у тебя надо спросить - зачем ты так делаешь, манька? Вот тебе твой собственный пост, перечитай, освежи память >>1832241 и катись нахуй.
Аноним 14/11/16 Пнд 15:11:37  1832267
>>1831892
Да ты сама конечная, где ты вопрос-то увидела
Аноним 14/11/16 Пнд 15:13:30  1832269
>>1832095
Ох, знаю я все. Но все равно спасибо
Аноним 14/11/16 Пнд 15:16:52  1832274
Кстати, я прочитал весь этот поток ссанья о жире, и не хуя не понял в чём суть спора.
Аноним 14/11/16 Пнд 15:21:57  1832279
>>1832274
> прочитал
> ал
В этом твоя проблема.
Аноним 14/11/16 Пнд 15:22:21  1832280
>>1832274
Бабы, сэр!
Споры ни о чём и поливание друг друга дерьмом - только в этом треде!
Аноним 14/11/16 Пнд 15:25:23  1832285
>>1832274

ты тупой, такое бывает

>>1832269

ищи причину, если найдешь будет тебе счастье, не найдешь так и будет состояние спины ухудшаться
очень часто это какие то проблемы с ногами повторюсь, от стопы до разной длины и тд
Аноним 14/11/16 Пнд 15:26:53  1832288
>>1832269
Ко всему прочему прибавлю, что для спины неплохо бы йогой заниматься, хотя бы по полчаса в день. Самой когда-то йоговские упражнения очень помогли.
Аноним 14/11/16 Пнд 15:29:34  1832293
>>1832285
Ну вот например я знаю что у меня плоскостопие. Когда врачам указывала на этот факт они пропускали мимо ушей
Аноним 14/11/16 Пнд 15:34:11  1832297
>>1832293
Если сильное плоскостопие, то есть смысл взять специальные ортопедические стельки и бегать с ними. Ну и постоянно ходить для профилактики.
Аноним 14/11/16 Пнд 15:35:51  1832300
>>1832288

йога это растяжки, помогает подвижность суставов разработать, мышцы забитые выправить, и вцелом облегчает состояние, но причину которая приводит к деформации подвоночника и уйме проблем которая из этого вытекает все равно нужно найти

>>1832293

да врачам пох, в рашке вообще специалистов по динамике физиологии практически нет, очень сложная и изучаемая сейчас тема которая тем не менее для большинства людей актуальна и приводит к проблемам в возрасте у всех
экспериментируй сама, подбирай стельки, высоту их в разных местах обуви, разницу между ногами, следи за состоянием, кроме тебя этим никто не займется
врачам в рашке проще просто написать остеохондроз или скалиоз и послать тебя, но это лишь следствие, а поиск настоящей причины куда сложнее
Аноним 14/11/16 Пнд 15:58:16  1832321
>>1832285
Не. Спор был ни о чём и изначально не нёс никакой смысловой нагрузки, просто ты даун, и такие простые вещи до тебя не доходят.
Аноним 20/11/16 Вск 16:30:31  1836025
Сисы, халп!
Хожу в спортзал с июня. Очень нравится. Занимаюсь сама, иногда беру тренировку с тренером, чтобы поставила правильную технику новых для меня упражнений. Но у меня есть подозрения в низкой квалификации тренеров в этом зале (зал близко к дому и всем меня устраивает). Сегодня разбирали тягу верхнего блока к груди широким хватом. Мне сказали делать с поднятыми плечами. То есть не отводить плечевой пояс в начале выполнения, а наоборот поднять плечи, прижать к шее и так тянуть.
Что делать? Продолжать ходить к ней и надеяться что хоть чему-то она меня сможет научить? Менять по сути не на кого. Осваивать новые упражнения самостоятельно?
Аноним 21/11/16 Пнд 09:52:30  1836417
>>1836025
Для блочных тренажеров тренер не нужен
Аноним 21/11/16 Пнд 14:26:26  1836563
>>1836417
А что это за техника такая с поднятыми плечами тянуть? Она мотивировала это тем, что "женский организм не приспособлен подтягиваться"
Аноним 21/11/16 Пнд 14:36:08  1836569
>>1836025

нах тебе вообще качать плечи, хочешь как женщина с веслом стать чтоль?
Аноним 21/11/16 Пнд 17:34:10  1836733
>>1836563
>женский организм не приспособлен подтягиваться
кекс, ты ей еще деньги за тренировки отстегиваешь
Техника только одна и она гуглится как нехуй делать, не вижу проблемы
>>1836569
Она качает широчайшие
Аноним 22/11/16 Втр 14:00:20  1837175
>>1836733
Да, хуйня какая-то выходит. Я ей плачу за философский диспут получается.
- Покажите пожалуйста как сделать это упражнение?
- делай так
- но я слышала, что надо так и так
И дальше мы с ней препираемся уходя во все более отвлеченные вопросы типа "какие мышечные волокна преобладают у женщин, а какие у мужчин"
В общем раз я такая умная, буду сама себе технику ставить

Аноним 24/11/16 Чтв 15:27:12  1838613
Поясните плз, вот в фитнес-зале есть расписание всяких групповых занятий, я ведь туда могу запилиться в любое время года? Мне как-то стремно, что приду позже всех и не буду тянуть программу и вообще понимать, как повторять за тренером.
Аноним 24/11/16 Чтв 20:58:43  1838772
>>1838613
Да, приходи в любое время, можешь на первый раз встать где-нибудь подальше в уголке если стесняешься. На первом занятии все немножко тупят, это норма - никто на тебя косо смотреть не будет. На тебя вообще никто особо смотреть не будет, лол. Не парься короче, прийди за пять минут, займи место не в самом первом ряду и смотри по обстоятельствам.
Аноним 25/11/16 Птн 21:53:50  1839122
Вопрос наверно платиновый, но есть ли какой-то мастхев, программа тренировок по упражнениям и по бегу? Общеукрепляющие и жиросжигающие. Надеялась у вас есть faq
Аноним 27/11/16 Вск 16:06:24  1840495
>>1839122
Нету фака пока. В физраче есть, но мне он не кажется годным (как и весь раздел)
Кстати, может кто-то встречал методические рекомендации для тренировок женщин? Давайте их соберем тут и обсудим.
Аноним 27/11/16 Вск 16:10:10  1840497
>>1839122

какие тебе тренировки нужны? кому то гимнастики с пробежкой утром достаточно , кто то хочет гантели поднимать, кто то штангу, все не собрать
Аноним 27/11/16 Вск 16:35:23  1840512
>>1839122
Маман - тренер легкой атлетики. Сказала, что для сжигания лучше бега 8 км/ч нет ничего. + Интервальный бег неплох.


Дамы, можно составить фак относительно похудительного и укрепляющего действия физры.
Итак: хочу включить туда:
1) пульс
2) аэробный трени и отягащенные, интервальные
3) смысл гантелей в вашей жизни
4) количество и качество тренировок в неделю
5) перетрен и борьба с ним

Если интересно, то разбавляйте вопросами.
Разряд по волейболу, гантели тягаю, штангу, имею рпп, прошла круги ада булимии, похудение на 27кг (не будимией), травмы колена, лишний вес и сейчас. Возможно курируя тему мне будет проще собой заняться (нет)
Аноним 27/11/16 Вск 16:35:52  1840513
>>1840495
Фитнес блендер
Аноним 27/11/16 Вск 16:41:53  1840516
>>1840512
>смысл гантелей в вашей жизни

можно ещё добавить:

разговоры со штангой
скакалка и нонконформизм

Аноним 27/11/16 Вск 16:45:01  1840517
>>1840512
О, сис, если возьмешься, поясни еще за растяжку.
Аноним 27/11/16 Вск 16:53:38  1840526
>>1840517
Растяжка как заминка или растяжка для шпагатов?
Аноним 27/11/16 Вск 19:57:12  1840635
>>1840512
про бодифлекс интересно
Аноним 27/11/16 Вск 20:19:12  1840646
>>1840526
Меня заминка интересует. Я от природы очень деревянная, шпагаты не для меня. Едва достаю до пола кончиками пальцев в наклоне, если до этого минут 15 поразогреваюсь и потянусь.
Аноним 27/11/16 Вск 20:26:05  1840652
>>1840512
Насыщенная у тебя житуха
Аноним 27/11/16 Вск 20:27:20  1840656
>>1840512
Перетрен лол. Да 99% девача даже не знают что такое нормальные нагрузки
Аноним 27/11/16 Вск 21:07:11  1840693
>>1840656
Не, ну вдруг. Все же любят пострадать. Ипохондрии тред появится

>>1840646
Ок, поняла, опишу со стороны физико-химических процессов.

>>1840652
Да. Но по-моему все сталкиваются с той или иной фигнёй
Аноним 27/11/16 Вск 21:21:50  1840697
>>1840693
Если сможешь и про растяжку для шпагатов и прочего написать - пиши :3
Аноним 29/11/16 Втр 03:33:20  1841475
>>1840512
>лучше бега 8 км/ч нет ничего
Ну это же не бег, лол. Хотя для только вкатывающихся норм.
Аноним 29/11/16 Втр 03:48:10  1841478
14392090335980.webm (3102Кб, 720x400, 00:00:49)
Делать видеорилейтед по утрам и жрать по методичке
Все
Аноним 29/11/16 Втр 11:16:25  1841552
>>1841475

ну вообще то бег трусцой это наз-ся, и это вполне себе бег
Аноним 29/11/16 Втр 12:09:00  1841576
>>1841552
Ноуп. Это не бег, это джоггинг какой-нибудь. Мне даже при 6 мин/км трудно бежать, приходится постоянно сдерживаться.
Хотя, повторяю, для набора начальной формы это вполне норм, главное фигачить максимально длинные дистанции в ровном темпе.
Аноним 29/11/16 Втр 12:19:16  1841579
Мне уже снится, что я бегаю. :(
Зимнего эквипа и возможности бегать зимой в принципе нет от холода начинается приступ астмы, не знаю даже, что делать. Хоть спортзал ради беговой дорожки ищи.
Аноним 29/11/16 Втр 12:21:48  1841580
>>1841579
Правда, во сне я бегала по какому-то нереально красивому маршруту и баловалась со скоростью, несколько раз сильно ускоряясь до %объектнейм%. Может, это я по впечатлениям скучаю, а не по бегу как таковому. Скоро бы весна уже.
Аноним 29/11/16 Втр 12:26:48  1841582
>>1841576

бля, это бег трусцой
Аноним 04/12/16 Вск 00:01:30  1844359
Bump
Аноним 04/12/16 Вск 01:24:58  1844409
>>1821707 (OP)
сушесввую ои кроссы для бега по снегу? во тупо по снегу что лежит на беговой дорожке(резиновой)

хлчу начать бегать но денег нету
Аноним 04/12/16 Вск 01:28:16  1844412
>>1841579
Ищи спортзал. Заодно качай там жопу и ходи в сауну.
абонемент на год в фитнесхаус 9к
Аноним 04/12/16 Вск 09:28:18  1844444
>>1844409

всмысле тупо по снегу? может он там полметра толщиной
по притоптаному в который не проваливаешься, да, существуют
Аноним 04/12/16 Вск 09:30:25  1844445
так же как и стадионы с дорожками есть, вот адреса http://www.trilife.ru/blogs/3793/gde-luchshe-begat-zimoy-manezh-ili-ulitsa-/ , вдруг тебе рядом
Аноним 04/12/16 Вск 15:17:56  1844653
>>1844444
>может он там полметра толщиной
нет, 5-10 см макс
Аноним 04/12/16 Вск 15:18:18  1844654
>>1844444
>существуют
дай ссылку
Аноним 04/12/16 Вск 18:15:21  1844770
IMG201612041814[...].jpg (31Кб, 440x330)
Как вот эту область прокачать? Не там, где сиська, а сбоку. А то там желе.
Аноним 04/12/16 Вск 18:25:08  1844778
>>1844770

жирок
Аноним 04/12/16 Вск 20:00:17  1844824
>>1844778
А по сабжу есть, что сказать?
Аноним 04/12/16 Вск 20:02:59  1844825
>>1844824

это и есть по сабжу, худей, больше ты его никак не уберешь
Аноним 04/12/16 Вск 21:14:07  1844875
>>1844825
Но вот с рук у меня от тренировок жир сходит и рельеф какой ни какой просматривается. А худею я и так. Думала, что процесс подтягивания можно как-то ускорить
Аноним 04/12/16 Вск 21:18:49  1844878
>>1844875

ну это генетически заложено где какой жир тратить в первую очередь, ты на это не повлияешь
если повезёт когда схудеешь в этих местах кожа следом подтянется
Аноним 04/12/16 Вск 22:37:34  1844928
>>1844770
Широчайшие спины
Аноним 04/12/16 Вск 23:30:10  1844979
image.jpeg (615Кб, 3264x1836)
>>1844654

такие, надеваются на толстый носок
Аноним 05/12/16 Пнд 19:00:21  1845304
201501180918291.jpg (582Кб, 1600x1140)
P1020850.JPG (38Кб, 480x396)
dsc03619.jpg (293Кб, 1024x683)
dsc03691.jpg (313Кб, 1024x683)
>>1844654
С мембраной Gore-Tex Extended Comfort, прикладываю описание и каталог:
http://www.gore-tex.com/en-us/technology/footwear/gore-tex-extended-comfort-footwear
Хорошим выбором будет La Sportiva Crossover 2.0, обувь ручной работы от ведущего производителя высокогорной обуви:
http://www.lasportiva.ru/la-sportiva-krossovki-running-crossower-gtx-16A/
Мембранная обувь требовательна к уходу и для максимального раскрытия раскрытия её эффективности необходимо носить её с высокотехнологичными носками, например, производителя Lorpen:
http://www.lorpennorthamerica.com/mens/trail
>>1844409
Солнышко, найди работу.
Аноним 05/12/16 Пнд 19:03:17  1845305
14806976442810.gif (1884Кб, 480x269)
>>1845304
http://www.lorpennorthamerica.com/womens/womens-trail
Аноним 05/12/16 Пнд 19:04:12  1845307
>>1845304

это все очень улекательно, но если она пишет что денег нет, вряд ли она осилит goretex обувь за 16к и goretex куртку за 40к и флис+термоберье+термолеггинсы еще на 20-30
Аноним 05/12/16 Пнд 20:04:24  1845334
>>1841478
Мне почему-то дико доставляет смотреть на них под пост-рок.
Аноним 05/12/16 Пнд 20:05:16  1845335
201501180917571.jpg (515Кб, 1156x1600)
>>1845307
Если это попытка меня подловить, то она неудачная. Пока её стопы в порядке, она может одеваться с барахолки.
Gore-Tex - не самая дышащая мембрана и мембрана - не самая дышащая ткань. Но только она подходит для поставленной задачи - зимнего бега. Хочешь поговорить о роли утепляющего слоя и согревающего термобелья для активных физических нагрузок?
Лучше о стельках для бега ей расскажи. В этом я не понимаю, но очень хочу.
Аноним 05/12/16 Пнд 20:20:16  1845338
9af2bbb5176c10a[...].png (837Кб, 1280x720)
>>1845307
>goretex куртку за 40к
Такая куртка не для бега.
Аноним 06/12/16 Втр 00:35:32  1845490
>>1845338

вполне себе для бега
тот же arcteryx делает куртки с goretex active, это тот тип мембраны который подходит для кардио
но вообще я не о том писал, а о том что >>1844409 все это по барабану
её вариант разве что найти парк или стадион у самого дома и раздеваться на месте разогревшись
чтобы потом сразу одеться обратно и сьебать с улицы
Аноним 06/12/16 Втр 02:49:22  1845518
V-TRAIN17W6604B[...].jpg (109Кб, 1000x1000)
WOMANES 3 TRAIN[...].jpg (161Кб, 1000x1000)
WOMEN 5 TRAININ[...].jpg (108Кб, 1000x1000)
WOMENS 4 TRAINI[...].jpg (186Кб, 1000x1000)
>>1845490
Почти все делают. Это просто ткань.
А если мы меняем тему, да пусть экономит на зимней беговой обуви и в зал идёт вот с этим:
http://us.vibram.com/shop/fivefingers/women/training-fitness/v-train/W66.html
Предварительно обговорив с врачом и подготовившись:
http://www.fivefingers-russia.ru/technology/s_chego_nachat.html
И вообще в зал. Так дешевле.
Аноним 06/12/16 Втр 06:16:18  1845537
>>1844444
ЭТО ЖЕ ПЕНТИПЛЫ! По притоптонному от -7 и ниже когда не тает, можно в любой обуви бегать - там снег не тает, лучше подошву потолще конечно, чтобы не промерзала быстро. Я в асиксах бегаю для асфальта которые - сцепление отличное.
Аноним 06/12/16 Втр 15:54:46  1845876
>>1844412
У нас в мухосране минимум 18 тысяч в год.
Аноним 07/12/16 Срд 12:30:24  1846428
>>1845518
Вот эта пятипальцевая хрень, говорят, ноги убивает при сколько-нибудь серьезном беге, несмотря на хайпнутость и заверения в полезности.
Аноним 08/12/16 Чтв 10:00:33  1846929
>>1846428

тоже такое читал, но по моему те кто жалуется просто по неподходящим поверхностям бегали
они же просто как защита кожи ног без поддержки, те бегать нужно по резиновому стадиону или травке там или мягкому грунту
Аноним 08/12/16 Чтв 10:02:46  1846931
>>1845537

у меня парк рядом, там с утра регулярно вижу бегающих зимой
но там много людей ходит, так что утоптанно постоянно
кто-то в специальной обуви , кто просто в обычных закрытых кроссовках
но в обычных все же опасно, протектор резина замерзает при минусе и легко поскользнуться на бегу
Аноним 08/12/16 Чтв 16:04:05  1847156
>>1844409
Не слушай никого тут. Хочешь бегать или заниматься спортом на улице - начинай. Дорожки обычно достаточно утоптанные, чтобы не черпать там снег в кроссовки. Так как ты будешь бегать, то, даже если они промокнут от снега, ты (с толстыми носками, которые потом всё равно в стирку) не почувствуешь холода в движении.
Поэтому покупай любые для бега с пружинящей подошвой, которые хорошо сидят. Можешь хоть вентилируемые купить и бегать в них круглый год.

>>1844875
Ну почитай хоть немного про физкультуру и обмен веществ 8((( Жир расходуется из разных отделов тела по-разному.

>>1841478
Там прыгать надо много, соседи будут жаловаться. Но сам подход ок - довольно интенсивные упражнения на все части тела

>>1840512
Уже всё есть
http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0_(%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%BB)
Аноним 09/12/16 Птн 09:55:49  1847458
00.jpg (14Кб, 256x382)
0.jpg (30Кб, 300x475)
Тяны, как вылечиться от безжопия?
Можно ли изменить пропорции с 1 на более ли менее похожее на 2, чтобы жопа была толще, чем ляхи?
В качалку хожу, худеть не буду
Аноним 09/12/16 Птн 10:37:19  1847471
>>1847458
>В качалку хожу, худеть не буду
Значит, станешь обьемнее не только в жопе, но и в ляхах, кек.
Аноним 09/12/16 Птн 11:50:55  1847500
>>1847156
>Не слушай никого тут
>начинает нести полную хуйню

ахахах
Аноним 09/12/16 Птн 12:04:44  1847506
>>1847458
Ну и делай присюд. Но нюансы крепления мышц и распределения жыра по телу ты не исправишь.
И худеть надо таки, вон какие бока.
Аноним 09/12/16 Птн 12:20:39  1847511
>>1847458

тебе определённо стоит худеть, худая без жопы выглядит ещё туда-сюда, а толстая без жопы как на 1 пикче это вообще фейл
Аноним 09/12/16 Птн 12:37:03  1847516
>>1847471
Я о том, что сейчас не буду худеть. Думала, сначала подкачаюсь. У меня уже жопа выросла. Худеть и качаться одновременно же никак
Аноним 09/12/16 Птн 12:38:43  1847517
>>1847506
Ну я и делаю. Сбоку я смотрю, что моя жопа изменилась, выросла, а сзади нихуя т.т
Аноним 09/12/16 Птн 12:39:32  1847518
>>1847511
Ты посмотри на мои ляхи? Угадай какая моя жопа будет, если я буду худеть?
Аноним 09/12/16 Птн 12:41:31  1847519
>>1847506
Если ьы у меня была большая жопа, никто бы и не заметил вон каких боков!!1
Аноним 09/12/16 Птн 12:44:09  1847522
>>1847517

ты отожралась просто, че ты там подкачала с боков, нихуя там нет
Аноним 09/12/16 Птн 12:44:27  1847524
из мышц
Аноним 09/12/16 Птн 12:45:17  1847525
>>1847518

такая же никакая, но она хотя бы не будет уебищно смотреться если талия будет и ноги худые
Аноним 09/12/16 Птн 15:03:19  1847637
>>1847458
Чем то ты не тем занимаешься если не худеешь.
Чтобы жопу накачать делай приседы и отведение бедер.
Аноним 09/12/16 Птн 16:29:53  1847748
>>1847637
присед делаю. Что за отведение бёдер?
Аноним 09/12/16 Птн 16:31:03  1847750
>>1847517
я слежу за пропорциями же -.-
Аноним 09/12/16 Птн 16:35:13  1847755
>>1847525
у тебя по математике 2? вот смотри, предположим у нас 3 мешочка, в одном 2 яблочка, в другом 3 яблочка, а в третьем - 5. От яблочек было решено избавиться. По -2 яблочка из каждого мешочка. В итоге, в третьем мешочке -3, во втором - 1, сколько же осталось в первом?
Аноним 09/12/16 Птн 16:36:57  1847758
>>1847522
сбоку! в профиль то есть, на 90 градусов влево.
А кто-то всю жизнь нихуя не делает, жрёт и попа нормальная
Аноним 09/12/16 Птн 18:45:50  1847899
>>1847755
Но твоя жопа не может худеть до бесконечности.
Аноним 09/12/16 Птн 18:57:35  1847902
>>1847755

ты лучше бы яблоки ела, вместо того чтобы такие дурацкие аналогии придумывать, глядишь и эффект был бы лучше
Аноним 09/12/16 Птн 21:44:05  1848022
>>1847748
Приседаешь как?
Отведение бедер загугли, мне с планшета не удобно.
Аноним 09/12/16 Птн 22:05:30  1848036
>>1847755
А теперь возьми свои десять яблочек, растяни их на неделю и не жри ничего больше, плоскожопка. А то шутки шутками, но от твоих ваннабе-остроумных постов про яблочки жопа не нарастет и ляжки не уменьшатся
Аноним 13/12/16 Втр 12:03:40  1850199
>>1847516
>>1847458
1) упражнения на ягодицы и заднюю часть бедра это не обязательно приседания, в которых работают и квадрицепсы, то есть передняя часть бедра, хотя присед позволяет брать самый большой вес. См. разные упражнения на ягодицы

2) См присед с предварительным утомлением ягодиц. Сначала в более лёгком нагружаешь именно ягодицы, затем сразу делаешь присед со штангой, и уже уставшие ягодицы работают на максимум.

Например
https://www.youtube.com/watch?v=WgCBCUoFk5g
Аноним 18/12/16 Вск 10:55:41  1852939
>>1850199
спасибо большое, солнышко:3
Аноним 19/12/16 Пнд 13:19:38  1853868
бамбп
Аноним 24/12/16 Суб 00:46:28  1856693
Тут есть сисы, которые занимаются на БАТУТАХ?
Аноним 24/12/16 Суб 01:03:28  1856697
>>1856693
У меня коллеги занимаются, а что?
Аноним 24/12/16 Суб 01:31:40  1856703
>>1856697
Хотела спросить, как проходят занятия, какие нагрузки получает тело, и стоит ли туда вообще идти. Ходила в тренажерку, но был перерыв, сейчас переехала и неподалеку оказался батут-центр. Теперь думаю заменить скучные качания железа веселыми прыжками.
Аноним 24/12/16 Суб 08:50:47  1856735
>>1856703
Батут центр это пиздец зашквар. Ходи в тренажерку
Аноним 24/12/16 Суб 09:24:25  1856749
>>1856735
Почему зашквар?
Аноним 24/12/16 Суб 13:23:27  1856837
>>1856749
Потому что кроме координации ты там ничего не вкачаешь. Похудеть будешь балериной-жирухой, только что тебе это даст если ты все та же жируха
Аноним 24/12/16 Суб 13:32:49  1856847
>>1856703

по моему такие нагрузки не ок для тела, особенно регулярно
Аноним 24/12/16 Суб 19:47:02  1857137
Чо, терли уже за степперы? Стоит ли, если ты хуикка и ниахота выходить из дома?
Аноним 24/12/16 Суб 19:49:38  1857140
>>1857137

по улицам лучше прогуляйся, свежий воздух и цвет лица лучше будут
новый год на носу к тому же, везде декорации и витрины сверкают
Аноним 24/12/16 Суб 20:01:44  1857150
>>1857140
>стоит ли взять, если я НЕ ХОЧУ выходить из дома
>выйди из дома
Ой блять.
Аноним 24/12/16 Суб 20:06:21  1857155
>>1857150

сорри что не уважаю твои хикке чувства, но как по мне избавление от этого чуханства домашнего тоже на пользу пойдет
Аноним 24/12/16 Суб 20:17:31  1857162
>>1857155
>как по мне
Кого ебет, как там по тебе? Повторяю вопрос и сразу же задаю дополнительный, на любом степпере можно задать имитацию ступенек или нет? Можно ли купить нищебродский мини и ползать по ступенькам, не сходя с места?
Аноним 25/12/16 Вск 02:46:23  1857324
Как вкатиться в турник 3 в 1? Уровень подготовки в минусе, есть только чистый энтузиазм что можно поделать? Прочитала, что подтягивания можно начать с табуреточкой))
Аноним 25/12/16 Вск 19:30:07  1857633
поясните за шагомеры, стоит ли покупать?
Аноним 25/12/16 Вск 19:32:30  1857635
>>1857633

они сейчас в любой телефон встроены
Аноним 25/12/16 Вск 19:43:57  1857645
>>1857635
не в мой
Аноним 25/12/16 Вск 20:08:56  1857660
>>1857324
Уже второй месяц пытаюсь научиться подтягиваться с помощью гравитрона. Прогресс минимальный, я так со своим весом подтянусь может через год. Все тщетно.
Аноним 25/12/16 Вск 20:23:48  1857666
>>1857660

нахуй вам это, вы тян или где? подтягивания ничего кроме широких плеч не дадут
купите фитнес гантельки махи и подьемы делать, этого достаточно чтобы руки сильные и в тонусе были
Аноним 26/12/16 Пнд 00:38:48  1857765
>>1857666
Просто появился дома, интересно повисеть. Я не думаю, что я вообще что-то накачаю, мне лишь бы пошевелиться. Там же есть разные хваты, и, наверное, разные мышцы задействованы помимо широчайших, я поэтому и спрашиваю. Если я смогу себя поднять, лол то можно и в пресс попробовать на нем же. мои маняфантазии
Аноним 26/12/16 Пнд 05:28:51  1857846
>>1857765
Ну лично мне гораздо проще качать пресс на турнике, повиснув ногами или ухватившись руками и поднимая ноги, чем поднимать себя. Это пока анриал.
Можешь просто висеть и делать подъем ног, прямых или согнутых до параллели с полом. Как минимум хват уже от этого укрепится.
Аноним 02/01/17 Пнд 00:50:27  1861600
если кто хочет по весне в бег вкатиться, можно на сейле ламоды асиксы хапнуть, там дополнительная скидка к уже скинутым моделям
есть даже с gore-tex кроссы всего за 5к http://www.lamoda.ru/p/as455awjht38/shoes-asics-krossovki/
Аноним 02/01/17 Пнд 02:51:28  1861629
>>1857765
Делай негативные подтягивания (когда начинаешь с виса на согнутых, например с табуретки, а потом как можно медленнее распрямляешь их, опускаясь), пытайся висеть на согнутых руках на время. Подъем ног в висе, если не прокачан корпус, не советую - можно легко повредить позвоночник. Для пресса и корпуса лучше начать с планок.
Аноним 02/01/17 Пнд 12:02:41  1861706
>>1857666
Мелкий бедняга думает что простая физкультура на снарядах сделает из бабы мужика

Тоже повесила турник дома подарок мужу буду вспоминать сама как когда-то могла пять раз подтянуть эх
Аноним 02/01/17 Пнд 20:21:21  1861933
>>1861706
Да он дегенерат, лол. Я все детство и юность занималась легкой атлетикой в спортшколе - если бы он увидел, как девочки-подростки ебашат штангу (свой вес для приседаний и тяжелоатлетическая база для рывка-толчка это еще фигня), то наверное совсем прихуел бы. Выросла очень астеничной и под 170.
Аноним 07/01/17 Суб 03:32:16  1866794
>>1857660
Прогресс в подтягиваниях очень скачкообразный, можно долго топтаться на одном кол-ве повторов потом резко чуть ли не удвоить. Гравитрон обычно применяют для сверх-показателей,в том же полиатлоне когда необходимо увеличить кол-во работы снизив нагрузку, но там за 4 минуты более 50 раз отжимаются. Ну и месяц слишком мало ты даже к тренировкам не превыкла.. Тренируйся ещё не время собирать камни.
Аноним 07/01/17 Суб 03:36:42  1866796
>>1866794
>отжимаются.
Ой.
>подтягиваются.
Аноним 07/01/17 Суб 11:10:28  1866853
>>1866794

нужно просто углей не забывать сожрать минут за 10 до, чтобы торкнуло
Аноним 07/01/17 Суб 16:21:25  1867087
Почему, когда я пытаюсь качать пресс, у меня мышцы на спине болят сильнее, чем на животе?
А ещё, если качать пресс на полу, вам тоже твёрдая поверхность в позвоночник впивается или я одна такая горбатая?
Аноним 07/01/17 Суб 16:24:42  1867091
>>1867087

эм коврик для фитнеса купи, зачем ты на твёрдом полу валяешься
Аноним 07/01/17 Суб 21:12:20  1867281
>>1867087
нехуй пресс качать так как ты это делаешь - мой тебе ответ.
Аноним 08/01/17 Вск 12:42:31  1867670
>>1867281
Так а как качать?
Аноним 08/01/17 Вск 12:49:46  1867673
>>1867670

в висе видимо , оно хотело тебе сказать
но на самом деле для начинающих в висе очень тяжело, скручивания норм пока не начнёшь их с легкостью под сотню делать, только не на голом полу офк, это же спине больно и позвоночнику не ок
Аноним 08/01/17 Вск 13:01:18  1867682
>>1867670
https://www.youtube.com/watch?v=2Yk_z7CK6Ig
а то позвонки убьешь блять, особенно если как в школе скручивания делаешь
>>1867673
мозг не еби
Аноним 08/01/17 Вск 13:03:40  1867685
>>1867682

ты тупая? это и есть скручивания
и да, в висе пресс качать эффективнее, я твой пост умнее почситал чем ты на самом деле
Аноним 08/01/17 Вск 13:08:04  1867693
>>1867685
в висе можно, она дома виснуть на чем будет? на святой силе? трубе? потолке?
Скручивания скручиваниям рознь. я говорю про школьные скручивания с круглой спинойблять, которые все делают, думая что жир сгорит на пузике лол
Аноним 08/01/17 Вск 13:09:40  1867696
>>1867693

на турнике в дверной проем
на турнике на площадке во дворе
не говоря уже о спортзалах
Аноним 08/01/17 Вск 13:12:34  1867699
>>1867696
нет турника в дверном проеме
-35 блять
другое дело, но все же дома жир с пузика сжигают.
я вот 3 года дома отскакала в частном секторе благо. а щас в квартирку переехала и думаю в зал пойти.
Аноним 08/01/17 Вск 13:13:12  1867700
турник вообще удобная штука, им одним можно всю верхнюю часть тела от пояса и выше разными хватами прокачать, и даже жопу немного
Аноним 08/01/17 Вск 13:14:42  1867703
>>1867699

так купи в дверной проем, он рублей 700 стоит
у меня вот раньше стоял и было удобно, а на текущей хвате дверных проемов просто нет, ну разве что в подъезд, но там соседи будут с недоумением смотреть если я по утрам висеть буду
Аноним 08/01/17 Вск 13:15:15  1867704
на текущей хате фикс
Аноним 08/01/17 Вск 13:31:30  1867732
>>1867703
нахуй он мне, той тянке говори. я по гантельками больше упарываюсь и спортивным играм
Аноним 08/01/17 Вск 14:24:55  1867763
>>1867087
Потому что действуют мышцы всего корпуса, не только живота.
Аноним 08/01/17 Вск 14:45:43  1867784
>>1867763
ну и нахуй он мне?
Аноним 08/01/17 Вск 18:38:11  1867914
>>1867784
Кто?
Аноним 08/01/17 Вск 18:47:59  1867918
Покажите мне sixpack тянки я буду эякулировать
Аноним 14/01/17 Суб 15:18:54  1873101
e436e.jpg (64Кб, 620x985)
ну как, уже вошли в привычный темп занятий после новогодних праздников? :3
Аноним 14/01/17 Суб 15:35:57  1873114
>>1873101

а то, каждый день 40 минут кардио (по хорошему нужно до часу довести) и черередуя день 30 пресс-жопу/руки с гантелями
Аноним 14/01/17 Суб 22:43:04  1873423
>>1873114
Вот слабовато. Ебашь по 300 повторений на пресс, самое то будет.
Аноним 15/01/17 Вск 00:30:28  1873506
>>1873423

нахуя столько ?? мышцы качаются от нагрузки, а не от дохуя повторов
столько повторов желать это разве что калории потратить, для самого пресса неэффективно
Аноним 15/01/17 Вск 01:07:10  1873560
>>1873114
какое у тебя сейчас, зимой, кардио?
Аноним 15/01/17 Вск 10:05:36  1873655
>>1873560

велик крутить https://youtu.be/eLKN9JMfS-U
Аноним 15/01/17 Вск 14:06:58  1873841
Почему кардио тренажер показывает что я за час сжигаю 1000ккал? Сколько реально? Как рассчитать?
Аноним 15/01/17 Вск 14:11:40  1873846
Здравствуйте, как научиться танцевать?
Аноним 15/01/17 Вск 15:01:47  1873883
>>1873841
Нормально настрой под свой вес и нагрузку.
Аноним 15/01/17 Вск 15:03:46  1873887
>>1873846

а нахуя учиться? если для физкультуры, включаешь музыку и танцуешь, главное мебель не разнеси
Аноним 15/01/17 Вск 15:14:00  1873893
Пишет астеник-тян 22 лвл. В жизни спортом не занималась вот совсем, имеются проблемы с суставами. Посоветуйте, как вкатиться в этот ваш активный образ жизни. Кочкой быть не хочу, тонуса и хорошего самочувствия будет достаточно.
Аноним 15/01/17 Вск 15:39:55  1873907
>>1873883
Я уже
Аноним 15/01/17 Вск 15:41:23  1873909
>>1873893

купи коврик для фитнеса
дляьначала на нем можно просто лежать на полу, затем начать поднимать конечности
Аноним 15/01/17 Вск 17:41:35  1874057
>>1873893
Ненапряжные, но регулярные упражнения с собственным весом. Отжимания (если не хватает сил, то с колен или от стенки), приседания, планки каждый день по 3-4 подхода.
Аноним 18/01/17 Срд 22:02:14  1876624
>>1873893
Если суставы совсем пиздец, медленное выполнение упражнений с предельной концентрацией. Йогу нахуй, что-нибудь более локальное, а кардио наоборот многосуставные упражнения.

Что-то вроде этого: https://ru.files.fm/u/d492pzg9#sign_up
Аноним 19/01/17 Чтв 19:38:00  1877192
>>1874057
>>1876624
Спасибо за советы, няши :З
Аноним 19/01/17 Чтв 19:40:02  1877194
>>1877192

эй, а мне где спасибо >>1873909 ?
Аноним 19/01/17 Чтв 19:44:29  1877196
вообще то это был хороший совет, правильно выбранный коврик так и зовет занятся на нем физкультурой, да и делать это приятно лежа на мягком полиуретане
Аноним 19/01/17 Чтв 19:52:08  1877206
Сисы, сколько времени вы уделяете кардиотренировкам?
Аноним 19/01/17 Чтв 19:55:48  1877208
>>1877206

минут 45, ради меньшего просто лень потом душ принимать и кремом обмазываться
Аноним 19/01/17 Чтв 20:18:02  1877219
>>1877206
Меньше 40-45 мин. нет смысла заниматься
Аноним 20/01/17 Птн 01:31:08  1877418
Можно ли идти на следующую тренировку, если мышцы еще болят и не восстановились с предыдущей?
Хочу ходить 3 раза в неделю, так чтоб по рабочим дням через день, а потом 2 дня выходных, но регулярно сталкиваюсь с тем, что 1 дня отдыха мало, перестает болеть все только на 3-й день.
Аноним 20/01/17 Птн 05:29:49  1877454
>>1877418
Если занимаешься сплитом то можно.
Аноним 20/01/17 Птн 09:26:57  1877499
>>1877418
Зависит от твоих целей, если ты на массе лол, то нужно по-любому дать восстановиться мышцам. Если работаешь на сжигание жира или просто для общего тонуса, то можно заниматься, сначала будет тяжело, а к концу трени наоборот мышцы будут меньше болеть, у меня так по крайней мере. Но зависит от степени боли конечно, тут надо слушать свой организм
Аноним 20/01/17 Птн 15:56:42  1877895
>>1877418
через пару недель занятий не будут после каждой тренировки ТАК интенсивно болеть
Аноним 20/01/17 Птн 16:12:24  1877942
>>1877895

про пару недель слишком оптимистично
Аноним 20/01/17 Птн 21:11:13  1878160
Поясните почему нельзя много пить
Аноним 20/01/17 Птн 21:28:06  1878172
>>1878160

алкоголя?
Аноним 20/01/17 Птн 22:00:51  1878182
>>1878172
воды, чая
особенно во время тренировки
Аноним 20/01/17 Птн 22:02:59  1878183
>>1878182
а ты попробуй, узнаешь
Аноним 20/01/17 Птн 22:12:25  1878192
>>1878183
Пробовала, ну ссусь каждые 20 минут,а дальше что?
Аноним 20/01/17 Птн 22:39:08  1878206
>>1878192

ничего, все правильно делаешь, пить перед и во время тренировок обязательно нужно, перед стоит даже чуть больше чем хочется
особенно если потеешь
я утром выпиваю примерно 1л воды прежде чем кардио делать
заниматься с недостатоком воды = наносить вред всему, суставам, сердцу, сосудам
без воды быстро утомляешься и устаешь и в долговременной перспективе вреда от таких занятий больше чем пользы
Аноним 01/02/17 Срд 17:18:15  1886416
давайте в телеге конфу запилим, будем делиться селфи из кочалок
Аноним 01/02/17 Срд 17:44:26  1886435
>>1886416
Какие селфи из качалок, я с выходных только сегодня более-менее отошла.
Аноним 01/02/17 Срд 18:14:13  1886449
Кто-нибудь занимается pole dance? Все ирл подруги, которые ходят выглядят збс + гибкие, выносливые. Мне кажется, это пизде, чем зал. Что думаете?

Посоветуйте студии в Москве
Аноним 01/02/17 Срд 18:46:24  1886466
>>1886449
Моя подруга занимается, говорит ацки тяжело, ну сама подумай удерживать вес тела на пилоне при помощи рук или мышц, которые задействуются - это нагрузка не хилая, ее тренерша еще с группой занимается всякими упражнениями силовыми и на растяжку. На счет зала - мое мнение, что полноценные силовые треньки дают больше результата все таки. А пол денс это больше для души, для кайфа, там все таки и пластику развивают и чувственность. Но конечно там можно получить хорошую нагрузку, моя подруга тоже достаточно сильная. И почему бы тебе у своих то подруг не спросить, которые занимаются?
Аноним 01/02/17 Срд 18:49:13  1886473
>>1886466
Они занимаются в ДС-2, а я в ДС
Аноним 01/02/17 Срд 21:34:02  1886622
На велотренажере жопа накачается? Я имею в виду, что там же сидя педали крутить, кроме икор на что ещё эффект будет?
Аноним 01/02/17 Срд 21:39:25  1886628
>>1886622
велотренажер вообще один из наименее эффективных. Жопа там не участвует, максимум голень и верхняя часть бедер
Аноним 01/02/17 Срд 21:39:43  1886629
В итоге решила заниматься не pole dance, a aerial silks – это что-то вполне воздушной гимнастики.

Очень удобный список школ с картой метро: http://jul-chitay.livejournal.com/17491.html

Сообщество ВК (полумертвое, смотрите обсуждения): https://m.vk.com/aerialdance

Для себя выбрала Школу Синты по нескольким причинам:
1) Средняя стоимость абонемента на 8 занятий по Москве – 4-4,5к. Тут 5.2к, но занятие длится два часа и программа кажется мне более разумной.
2) Новый набор в группу для новичков с пятницы
3) Ехать от дома 35 минут

Минусы:
1) Отвратительный сайт.
2) Если честно, со вкусом в школе, судя по видео и фото, всё так себе.

Если кому-то интересно, отпишусь после первого раза.
Аноним 01/02/17 Срд 21:39:52  1886630
>>1886622
Вот это просто лол, ты серьезно? Люди парятся в тренажерках с гантелями, чтобы хоть как то объемы увеличить, а ты просто на веле хочешь прокачать. Пиздец. На кардио ничего не накачивается.
Аноним 01/02/17 Срд 21:51:29  1886661
>>1886622
Добавлю, что на кардио ты наоборот скорее сожжешь мышцы, а не нарастишь. Вообще погугли хоть про то, как они растут.
Аноним 01/02/17 Срд 22:05:40  1886674
>>1886629

главное чтоб нравилось

какая разница что гантели и штанги эффективнее, если они вызывают скуку и после воторого занятия уже их брать не хочется? танцы гимнастика баскетбол теннис плавание все это отличная физкультура, а если интересно она и превращается не в унылые занятия а в то чем хочется заниматься
Аноним 01/02/17 Срд 22:06:17  1886676
>>1886622

если вот так крутить, накачается https://youtu.be/z2wCIlJAQVw

по сути нагрузка такая же как при приседании всем своим весом на одной ноге
Аноним 01/02/17 Срд 22:06:53  1886677
>>1886661

ну ты не путай, это если она есть будет с дефицитом она сожжет, а при обычном питании все мышцы на месте останутся
Аноним 01/02/17 Срд 22:15:16  1886688
>>1886628
>>1886630
Да не ругайтесь. Я в зал не хожу и никогда не ходила. В таких делах не шарю. в гугл поленилась Велотренажер появился дома, поэтому спрашиваю.
>>1886676
Спасибо
Аноним 01/02/17 Срд 22:16:52  1886689
>>1886688

погугли как там правильно высоту седла и все расстояния выставить, если этого не сделать он будет понемногу травмировать колени
Аноним 02/02/17 Чтв 06:33:55  1886791
>>1886677
Ну да, забыла уточнить просто.
Аноним 02/02/17 Чтв 06:35:53  1886792
Вы блять о чем вообще, велотренажер это ебаное кардио и всеееее, хоть че там делай - жопа не накачается.
Аноним 02/02/17 Чтв 11:36:57  1886862
image.jpeg (33Кб, 236x353)
image.jpeg (129Кб, 640x960)
image.jpeg (66Кб, 500x334)
image.jpeg (57Кб, 400x478)
>>1886792

вполне себе накачается, правда вместе с мышцами ног, но это при любом раскладе так
Аноним 02/02/17 Чтв 11:42:25  1886866
image.jpeg (348Кб, 700x1428)
image.jpeg (124Кб, 792x531)
как то так , видно что основная нагрузка как раз на ягодицы
Аноним 02/02/17 Чтв 11:43:10  1886867
жопа это вообще-то жир, ее только пончиками накачать можно
Аноним 02/02/17 Чтв 12:27:33  1886882
>>1886867
Ебанько, подай патрон.
Аноним 02/02/17 Чтв 13:42:58  1886929
Вчера вернулась в зал впервые после болезни, а там внезапный аншлаг. Я всегда днём хожу и обычно я там одна, разве что дед какой-нибудь ещё на беговеле, а тут - 7 человек (!), для нашего маленького зала это ахтунг, мы чуть ли не на головах друг у друга занимались, крааайне некомфортно потеть так близко от незнакомых людей. Плюс боялась зашибить кого-нибудь ненароком. Это видимо первые признаки весны уже.
Кстати, для меня самое эффективное упражнение на жопу - зажать гантелю под коленкой стоя на четвереньках (руки на локтях) и поднимать ногу пяткой в потолок. На следующий день жопа гарантированно в огне.
Аноним 02/02/17 Чтв 13:43:45  1886930
>>1886929
тьфу-ты на беговеле, на велотренажере, конечно, ну вы поняли
Аноним 03/02/17 Птн 18:13:18  1887670
Сходила вчера на стретчинг. Самая деревянная в группе, лол.

Преподаватель постоянно говорила что мы должны чувствовать натяжении но не должны чувствовать боль. Так вот. На шпагате во всех упражнениях мне сразу было больно, я думала, это норм, так и долно быть. Потом мы растягивали руки, и я ощутила то самое натяжение. Что делать?
Аноним 03/02/17 Птн 18:29:25  1887680
>>1887670
Алсо, в группе бывшая художественная гимнастка лет 35, которой приносят стул, чтобы она растягивалась. Че-т совсем не мотивирует, когда я вижу, как она может гнуться.
Аноним 03/02/17 Птн 21:29:00  1887774
>>1887670
Боль на растяжке это нормально. Не пиздец пиздец ой мама-а-а (сухожилие рвется, жопа трескается по шву, субъект теряет сознание), а именно тянущее весьма неприятно, но терпимо. Честно говоря, даже не знаю, что вообще хорошего выйдет без нее. Дозируй нагрузку на приемлемом для себя уровне, ставь задачи постепенно, но ты ДОЛЖНА вылезать за пределы комфортной амплитуды и фиксировать положение, если хочешь результат. Гимнасток, танцовщиц, ногомашцев всяких тянут именно через вой и слезы, и сверху еще жопой утрамбовывают, чтоб не филонили. Даже со скидкой на то, что взрослые более дубовые, ваша преподка просто вас жалеет.
И что делали на шпагаты?
Аноним 03/02/17 Птн 22:28:06  1887830
>>1887774
У нас новая группа и только второе занятие, была, как по мне, довольно легкая тренировка (хоть я и не могла ничего сделать, лол). Когда тянула ноги, больно было терпимо, но очень резко. С руками и спиной иначе: я чувствовала, как связки именнно неприятно растягиваются.
Не знаю названия упражнений.
Аноним 03/02/17 Птн 22:53:05  1887859
>>1887680
Красивая?
Аноним 04/02/17 Суб 00:16:34  1887969
>>1887670
болеть могут
1) растягивающиеся мышцы
2) сухожилия, зажатые мышцами (в паху, под коленом)

Так что ходить чаще надо, если есть возможность, и еще разогреваться дополнительно перед этим.

Еще есть т.н. миофасциальная релаксация для устранения зажатости мышЫц, когда их массируют, например, ребристыми валиками, но там надо знать, в какой позе и как на какую мышЫцу воздействовать

>>1887774
Гимнасток и танцовщиц в секциях растягивают с 6 лет.


Аноним 04/02/17 Суб 00:21:11  1887973
>>1886862
Сравниваешь внешний вид профессиональных спортсменов со средне-офесной кисуней, которая хочет ходит в кококочалочку накокочать там мышцы, крутя педали на тренажере.
Аноним 04/02/17 Суб 00:28:05  1887984
>>1886674
вот это двачую, главное, чтобы нравилось, иначе бросишь и всё

>>1877206
Смотря для чего. Если для жиросжигания, то сначала расходуется гликоген из печени и мышц, это около 30-40 минут физической работы с большим потреблением кислорода, а потом начинают расходоваться жиры.

Можно пить Л-карнитин, он сокращает это время.

Регулярные упражнения, даже не по 3 часа, а по 45 минут, всё равно положительно сказываются на образе жизни
Аноним 04/02/17 Суб 00:29:32  1887987
>>1873893
goto к спортивному врачу, а не к интернет-советчикам
Аноним 04/02/17 Суб 00:31:55  1887991
>>1873907
может глючный или пульс с датчика неправильно считает.

эллипс/беговая дорожка за час от 400 до 800, имхо. 1000 это очень-очень-очень быстрый бег.
Аноним 04/02/17 Суб 00:39:20  1887996
Реально ли человеку, который никогда никаким спортом не занимался, сесть на шпагат в 20 лет? А то в интернете вещают либо 7-летние девочки С ЧУДО МЕТОДАМИ ШПАГАТ ЗА ПЯТЬ МИНУТ, либо девушки, которым каких-нибудь 10 сантиметров не хватало
Аноним 04/02/17 Суб 00:40:34  1887997
na-spagat.jpg (24Кб, 500x274)
>>1887996
ну и третий вариант - бывшие гимнастки, которые с детства занимаются.
Аноним 04/02/17 Суб 00:40:44  1887998
>>1887996

нахуй вам вообще этот шпагат
Аноним 04/02/17 Суб 00:41:04  1887999
>>1887996
Моя знакомая полгода дрочила растяжку.
Теперь могет.
Аноним 04/02/17 Суб 00:41:16  1888000
>>1887998
Красиво же. Да и танцевать с ним удобнее
Аноним 04/02/17 Суб 00:41:40  1888001
связки перерастягивать это не что то здоровое, у тех же балерин уйма профессиональных болячек с суставами в возрасте бывает
Аноним 04/02/17 Суб 00:43:28  1888003
>>1887999
Я ничего не знаю о твоей знакомой, мб она в детстве ходила на танцы или от природы гибкая, ей не хватало пары см.

>>1888001
Ну уходить в минус, как на пике >>1887997
, нельзя, а от обычных шпагатов на полу вроде ничего не будет
Аноним 04/02/17 Суб 00:45:32  1888007
>>1887996
Если часто и регулярно заниматься
Аноним 04/02/17 Суб 00:49:58  1888011
>>1888007
Да это ясно. Просто есть миллион историй о том, как девушки, худели на 300кг/сек, и фото, поэтапно описывающие становление качков. Не могу найти такую хуюню с растяжкой.
Аноним 04/02/17 Суб 01:12:23  1888047
>>1888011
Если упрётся в зажатость мышц в определённых местах, возможно, нужно будет воздействие вроде массажа или миофасциального релиза/миофасциальной релаксации.
Аноним 04/02/17 Суб 04:51:18  1888152
Здравствуйте тяны. Спрашиваю пока тутесли что, придется идти в /fiz

Нужно до мая привести себя в форму, чтобы сдать нормативыбег 1км, 100м на скорость; отжимания + пресс на время
На данные момент тело в состоянии вялая колбасень
Так вот
1)Как составить график занятий?
2)Что включить в рацион и как питаться?
3)Как укрепить ноги и развить скорость?
Ну и главное: реально ли всё это провернуть до мая?

Аноним 04/02/17 Суб 07:36:45  1888162
>>1887996
Да, реально.
Аноним 04/02/17 Суб 09:58:01  1888185

>>1888152
Реально. Для тебя главное побороть лень и не забить через неделю. Бегай несколько раз в неделю. Сначало с большим отдыхом между тренировками, потом через день можно. Отжимания через день с постепенным усложнением, если не можешь в обычные пробуй на коленях. Высыпайся.Если не лень считай каллории.
Аноним 04/02/17 Суб 11:46:44  1888267
>>1888152

ну смотря что за нормативы
попробовать определённо стоит, здоровее будешь
Аноним 04/02/17 Суб 12:16:27  1888297
Первый раз хочу взять абонемент в тренажерка. Первое время без тренера не вариант?
Аноним 04/02/17 Суб 12:21:13  1888300
>>1888297
Не вариант.
Аноним 04/02/17 Суб 13:09:02  1888325
Сис час в день интенсив пилатес норм или я ленивое говно? Алсо чо спина болит? Разогреваюсь же вроде
Аноним 04/02/17 Суб 17:46:16  1888556
>>1888297
Если собираешься заниматься мускулатурой, то да, лучше сразу начать учиться правильной технике. Нюансов довольно много, и нужно также знать строение мышц, чтобы понимать, для чего то или иное упражнение так или иначе делается. Тренер будет контролировать и технику, и порядок выполнения упражнений - темп, отдых, увеличение весов и прочее, а также вести за тебя дневник тренировок.

Вариант попросить какого-нибудь кокококочка показать, как делать, тренера не заменит, так как тренер с тобой будет постоянно.

А если планируешь просто общефизической подготовкой заниматься, ну там эллиптические тренажеры, степперы, в общем, чтобы калории пожечь, то можно и без персонального тренера.
Аноним 04/02/17 Суб 21:16:13  1888714
>>1888297
С тренером начинать приятнее. Пару тренировок возьми, пусть покажет что как, потом втянешься и будегт одна ходить.
Аноним 07/02/17 Втр 16:59:34  1891554
>>1821707 (OP)
сап физач спасайтя, не могу выпрямить ногу жаэе на 90 градусов, какие там связки подрезать?
Аноним 08/02/17 Срд 12:33:59  1892286
>>1891554
ко врачу сходит
Аноним 12/02/17 Вск 01:52:03  1895231
Бамп что ли. Еле нашла вас на дне
Аноним 18/02/17 Суб 12:14:35  1900770
>
Аноним 18/02/17 Суб 13:58:44  1900837
Сисы, помогите подобрать годные кроссы для бега для начинающей. Бюджет средний.
Аноним 18/02/17 Суб 14:01:05  1900838
>>1900837
Серия Bounce от Adidas если они их еще выпускают
Аноним 18/02/17 Суб 22:23:17  1901283
>>1900837

asics
s
i
c
s
Аноним 18/02/17 Суб 22:23:55  1901284
зайди к ним на сайт, там есть селектор моделей по условиям трека
Аноним 18/02/17 Суб 23:40:04  1901376
Подготовила экипировку к весне для бега. Жду потепления и сухости. А пока такие вопросы:

1. Бегать могу только по утрам перед работой, где-то с 6 до 7. Или с 7 до 8, но тут возможно не буду успевать на работку. Рядом стадионов никаких нету, но есть ламповый путь от дома к набережной и обратно. Путь с дорожкой, но безлюдный и заросший. Внимание вопрос: это безопасно? Почему-то ссыкую чутка.
2. Всегда говорят, что тренировки в спортзале лучше начинать с тренером, что бы не наделать ошибок и не получить травму. Что на тему бега? Подготовки никакой не имею, нужно ли специально учиться бегать лол?
3. Тяны-бегуньи, каки советы можете дать новичку? НУ там про подводные камни, лайфхаки вот это все.

:З заранее благодарю
Аноним 18/02/17 Суб 23:48:44  1901390
>>1901376

газовый баллончик обязательно купи и сунь в карман, поможет и если собака увяжется и алкаш какой-нибудь
не забывай про воду, я как только просыпаюсь выпиваю пару стаканов и затем перед пробежкой, это важно
разминка тоже важно, иначе можно травмироваться
по технике бега овердохуя литературы и видео на ютубе, найдёшь
Аноним 19/02/17 Вск 09:26:34  1901671
>>1901390
>газовый баллончик обязательно купи и сунь в карман
Значит я таки не зря боюсь, да? Бываю случаи?

Спасибо, чот даже не подумала про разминку. Покурю видосы тогда как лучше начинать бегать.

окончательно-растревожилась-на-тему-балончика
Аноним 19/02/17 Вск 10:50:54  1901716
>>1901671

ну собака может увязаться, долбоебы часто собак в парках и на набережных выгуливают без поводка и намордника, они неадекватно на бегущих людей реагируют
до девушки ещё и быдлан какой нибудь бухой, хоть и маловероятно, но в любом случае иметь стоит
если не пользовалась купи пару и научись нажимать кнопку, они ерунду стоят
разминка да, разминка перед бегом загугли
Аноним 19/02/17 Вск 13:21:27  1901787
image.jpg (78Кб, 173x556)
кость широкая

Такое строение тела можно профиксить?
Аноним 19/02/17 Вск 13:40:22  1901802
>>1901787
А что тебе фиксить? Ну можешь ляхи с жопой в тонус привести.
Аноним 19/02/17 Вск 13:41:53  1901806
>>1901787
Да и вообще фото не очень. Руки вверз задрала и все лишнее на верх подтянула. Фото само шакалистое, нихуя не видно.
Аноним 19/02/17 Вск 13:52:16  1901815
>>1901806

это ж не её фото, поехавшие
Аноним 19/02/17 Вск 17:21:41  1901907
Какие гантели юзаете, сисаны?
Аноним 19/02/17 Вск 23:16:37  1902407
>>1901907

любые наборные
лучше обрезиненые чтоб пол и мебель не поцарапать
Аноним 19/02/17 Вск 23:25:43  1902420
и кстати с гантелями хинт-- посмотри барахолки, их зачастую за копейки продают те кому они не нужны
Аноним 21/02/17 Втр 22:28:56  1904077
image.jpg (4031Кб, 4032x3024)
Сегодня на паре по мифиологии в искусстве нам рассказывали про образ Венеры, и препод открыла слайд на пике. Я думаю: "Ого, вот это задница, просто идеальная". Быстро себя одернула – это же искусство, а я так приземлённо мыслю.

Тем временем преподаватель:

– ...один из пример – Венера Каллипига, так же известная как Венера с прекрасными ягодицами.


«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой, как о том рассказывает в своих "Ямбах" и Архелай.»

Очень популярны статуи Каллипиги были и в последующие века: они украшали"регулярные" парки эпохи Возрождения и "пейзажные" сады Романтизма. Подобная статуя есть в знаменитом фонтане "Большой каскад" Петергофа.


Футболист сборной Франции прошёл мимо проехавшей ради встречи с ним 200 км болельщицыАнглийского футболиста выгнали из клуба из-за съеденного на матче пирогаНа пост президента России в 2018 году может претендовать женщинаПрошло три года, и Майдан опять полыхает«Он выбрал фургон с гамбургерами»: съевшего пирог во время игры вратаря уволили из клубаХейли назвала признание Россией паспортов ДНР и ЛНР вызовом миру в ДонбассеРоссийские ученые научились выявлять необычное поведение людей по походкеУ «Модного приговора» будет новый ведущий — Андрей Бартенев!Диана Шурыгина и Сергей Семенов: история изнасилования расколола обществоШипулин выставит на благотворительном аукционе вещи Фуркада
Найдено 4 сообщений
Cообщения с меткой
венера каллипига - Самое интересное в блогах
Следующие 30 »
галина_любушкина
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Четверг, 24 Апреля 2014 г. 04:59 (ссылка)

Это цитата сообщения Thanakwill Оригинальное сообщение
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА

"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")

Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Метки: скульптура ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Терра_Фемина (Автор -Thanakwill)
ВЕНЕРА КАЛЛИПИГА
Суббота, 02 Марта 2013 г. 19:33 (ссылка)
"Эллинистические изображения Афродиты лишь немногим уступали числу ее поборниц... Откровенно и обезоруживающе чувственна Венера Каллипига, или Венера с прелестными ягодицами, прикрывающая свои прелести, чтобы их обнажить, и обернувшаяся, чтобы насладиться их отражением в воде. "
(В. Дюрант "Жизнь Греции: искусство периода рассеяния")

Каллипига от греч. καλλίπυγη — имеющая красивый зад.
Венера Каллипига (467x700, 29Kb)вид сзади (467x700, 24Kb)


О происхождении такого типа статуй пишет живший на рубеже II — III века н. э. Афиней Навкратийский в своём «Пире мудрецов» (книга двенадцатая «О наслаждении»):
«В те давние дни люди были так одержимы сластолюбием, что был даже воздвигнут храм Афродите Каллипиге (Дивнозадой), и вот как это случилось. У одного крестьянина были две красивые дочери. Однажды они поспорили, у которой из них красивее задница; и чтобы решить спор, вышли на большую дорогу. Там шел юноша, сын почтенного и богатого родителя, и они перед ним заголились, а он, взглянув, отдал предпочтение старшей. И так он влюбился в нее, что, вернувшись в город, расхворался, слег и рассказал обо всем младшему брату. Тот немедля отправился в названную деревню и, увидев девушек, сам страстно влюбился, но в меньшую. Отец уговорил их взять себе более именитых жен, но ничего не добившись, отправился в деревню, договорился с отцом тех девушек, привез их в город и выдал за сыновей. Этих-то девушек горожане прозвали "дивнозадыми", как о том говорит в "Ямбах" Керкид Мегалопольский: что в Сиракузах-де
Сестер прекраснозадых здесь была пара.
Вот эти-то сестры, получив большое богатство, построили храм в честь Афродиты и назвали ее Каллипигой.
Аноним 21/02/17 Втр 22:29:19  1904079
Бля, я не так скопировала, простите
Аноним 21/02/17 Втр 22:56:27  1904117
image.jpeg (124Кб, 800x530)
image.jpeg (116Кб, 700x1232)
>>1904077

обожаю скульптуру, но их лучше в живую смотреть, одна из самых выразительных и красивых форм арта
Аноним 22/02/17 Срд 00:18:37  1904229
>>1904077
Обычная же жопа.
Аноним 22/02/17 Срд 00:35:52  1904255
image.jpg (111Кб, 467x700)
>>1904229
Нет
Аноним 22/02/17 Срд 01:14:15  1904294
81a26c23b615b22[...].jpg (82Кб, 640x640)
ророро.jpg (28Кб, 572x604)
>>1904255
Как себе жопа, некруглая и неупругая какая-то.
Аноним 22/02/17 Срд 01:15:27  1904296
>>1904294
Так себе*
Аноним 22/02/17 Срд 01:16:53  1904297
>>1904294

у тебя небось какие-то мулатки, а там жопа белого человекаримлянина
Аноним 22/02/17 Срд 02:23:52  1904312
>>1904294
твои жопы так же выглядеть будут если с носков на всю подошву встанут
Аноним 22/02/17 Срд 08:51:59  1904384
>>1904312
Ну жопа той статуи явно не лучше, просто жирная задница, не упругая нихуя, обвиснет лет через 10 даже у скульптуры.
Аноним 22/02/17 Срд 09:28:17  1904414
От ягодичного мостика без веса будет толк?
Аноним 22/02/17 Срд 10:03:39  1904434
>>1904384
2к лет стояла и не обвисла, а чмо с двача надрочившееся на фотошопленых моделек сказало РРРЯЯЯ!!!11 ЩАААА!!!11
любая круглая объемная задница состоит из жира или силиконе, еблан
Аноним 22/02/17 Срд 11:22:17  1904465
>>1904434
Ну, хуй знает. У нас в тренажёрке таки классные жопы у тянок.
Кстати, нахуя они все обтягивающее носят, не понимаю? Писец как отвлекает.
Аноним 22/02/17 Срд 11:48:19  1904485
>>1904465
Гугли компрессионное белье, чухонь.
Аноним 22/02/17 Срд 13:14:00  1904530
>>1904434
Я тян, тупая ты пизда. Если ты не видела нормальных упругих задниц - это не значит, что их нет.
>любая круглая объемная задница состоит из жира или силиконе
Ну это вообще пушка, а ниче что там еще и мышцы есть, которые, к твоему удивлению, можно разработать, я не говорю, что жопа должна быть как у Ники Минаж, но блять луше иметь маленькую упругую задницу, чем кусок стекающего вниз жира как у той статуи.
Аноним 22/02/17 Срд 13:27:20  1904544
>>1904530
норм ты жопные мышцы ануса разработала, аж мозг вылетел со свистом
Аноним 22/02/17 Срд 13:35:47  1904559
>>1904544
Анус себе только ты разрабатываешь
Аноним 22/02/17 Срд 13:36:41  1904561
>>1904559
намальна бомбанула
Аноним 22/02/17 Срд 14:00:37  1904613
>>1904561
Да, ты права, мне бомбануло. Всегда бомбит от тупых, не могу ниче с собой поделать.
Аноним 22/02/17 Срд 14:01:36  1904616
>>1904613
мышцу жопы поразработай сосулькой
Аноним 22/02/17 Срд 14:51:08  1904694
>>1904530
Двачую адекватную
Аноним 23/02/17 Чтв 03:03:13  1905434
>>1887680
>>1887859
Аноним 23/02/17 Чтв 07:27:59  1905500
646784002.jpg (49Кб, 302x458)
Планка.
Аноним 23/02/17 Чтв 13:31:38  1905677
>>1905500
так шире стала или нет? То, что похудела видно, но талия широкая или узкая?
Аноним 23/02/17 Чтв 13:34:00  1905681
>>1905677
Это наоборот. Тонкая часть до. Жирка там в обоих состояниях по минимуму.
Аноним 23/02/17 Чтв 13:36:11  1905683
>>1905681

это откуда вообще фото и нахуй это было делать?
Аноним 23/02/17 Чтв 13:40:25  1905688
>>1905681
Потому что делают упражнения слепо по программе или приказу тренера без понимания что это дает и как это меняет тело. Многие при похудении ходят в зал или просто делают планку/скручивания дома, да, они худеют и у них уменьшается талия, но без этого талия была бы еще тоньше.
Аноним 23/02/17 Чтв 13:41:34  1905690
>>1905683
Из-за меня видимо, я в физаче спросила и доебалась до анона. Вот пояснил, чтобы всем ясно стало
Аноним 23/02/17 Чтв 13:42:46  1905693
>>1905688
>>1905683
Аноним 23/02/17 Чтв 15:42:05  1905796
>>1905688
Да ну фигня какая-то. По такой логике вообще нельзя силовые делать, потому что они расширят те части тела, на которые их делаешь. А на самом деле наоброт, строишь мышечный корсет и тело выглядит более изящным, упругим.
Аноним 23/02/17 Чтв 15:43:55  1905799
>>1905796
>потому что они расширят те части тела, на которые их делаешь

так и есть ващет
Аноним 23/02/17 Чтв 16:00:18  1905816
>>1905796
>А на самом деле наоброт, строишь мышечный корсет и тело выглядит более изящным, упругим.
Лол, как можно построить мышечный корсет который у всех есть и его не нужно стоить без увеличения этих мышц?
Изящность это скорее генетически заложенная форма тела. Упругость от много чего зависит, но главным образом от состояния кожи и малого % жира.
Силовые делать можно, так как из-за разницы в гормональном фоне мышцы груди, плеч и рук у женщин крайне херово растут.
Ну и нужно понимать к чему приведет увеличение мышц. Например, увеличение ног и жопки за счет мышц не является чем-то плохим.
Аноним 23/02/17 Чтв 16:14:07  1905829
>>1905816
Что для рук посоветуешь?
Аноним 23/02/17 Чтв 16:21:09  1905835
>>1905829
Любые упражнения на соответствующие мышцы. Женские мышцы рук да и вообще почти всего тела ничем не отличаются от мужских. Вышеупомянутый гормональный фон влияет только на скорость роста, но не на способы его достижения. Предположу влияние числа повторов, но я не уверен в этом.
Так что просто делай общепринятые для кочек упражнения.
Аноним 23/02/17 Чтв 18:06:37  1905951
>>1905835
Пасиб
Аноним 26/02/17 Вск 21:50:16  1908661
Мелкий, поясни, где найти бесплатно / за три копейки любой самый дешевый велосипед? Главное, чтоб не был ржавым и ездил.
Аноним 26/02/17 Вск 21:55:57  1908667
>>1908661

ну хз, на всяких барахолках типа авито и вконтактах, только чем дешевле тем больше геморроя с ним будет, чуда не случиться
куда ездить-то, по полям или по асфальту?
Аноним 26/02/17 Вск 21:58:18  1908669
>>1908667
Одну станцию метро до учебы. Просто у меня спиздили прошлой весной, не хочу брать хороший / нормальный
Аноним 26/02/17 Вск 21:59:07  1908670
>>1908667
Что думаешь о советских велах?
Аноним 26/02/17 Вск 22:06:17  1908673
>>1908667
https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/bu_velosiped_retro_desna_914157569

https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/velosiped_salyut_909250350

https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/sssr_velosiped_v_horoshem_sostoyanii1987_g._v_857209179

Аноним 26/02/17 Вск 22:07:37  1908674
>>1908669

какой нибудь старт-шоссе за десятку вроде можно найти https://www.avito.ru/moskva/velosipedy/dorozhnye?q=Старт+шоссе
с передачами не бери, за такую цену хлам будет который начнёт сбоить через сезон
Аноним 26/02/17 Вск 22:11:12  1908676
>>1908673

слушай это проржавевшее все насквозь наверно
Аноним 26/02/17 Вск 22:14:19  1908680
>>1908674
Лол, за десятку. Его же все равно угонят. Мне не нужен хороший велосипед / велосипед, который проживет больше, чем сезон. Мне нужен велосипед, который ездит.


Аноним 26/02/17 Вск 22:19:35  1908683
>>1908680

дешевле полный рандом, нужно смотреть будет ли что то живое вообще, у тебя по ссылкам первый вероятно просто в металлолом судя по требует ремонта проржавевший, последний если реально с 80х стоит у него уже покрышки потрескались
а прицеплять или под камерой оставлять нет велопарковки чтоль?
Аноним 26/02/17 Вск 22:28:49  1908696
>>1908683
Есть велопарковки, на которые направлены камеры, но всё равно угоняют. Видимо, потому что у меня перед моим корпусом довольно большое крыльцо, а парковка справа от него, среди деревьев, где мало прохожих и куда не выходят ничьи окна. Охранникам стандартно похуй, как и администрации. На камерах ничего не видно, кроме человека в толстовке
Аноним 28/03/17 Втр 16:21:01  1930980
>>1844770
подтягивания на турнике и тяга штанги/гантели/какой то тяжелой хуйни к животу, в наклоне.
Аноним 28/03/17 Втр 23:08:05  1931241
>>1844770
Спереди, сзади или с торца? Спереди грудная - отжимания на брусьях, сзади широчайшая - подтягивания широким хватом, с торца хз, ребрышки такие вроде отжимания от пола. Короч, ебашь все перечисленное.
Аноним 30/03/17 Чтв 15:50:35  1932152
Кто-нибудь занимается йогой серьезно? Подсмотрела в этих ваших инстаграммах как тянки на руках стоят и пришла в восторг. Посмотрела в гугле "йога. С чего начать", а мне там сказали с 2 литров воды в день. А на руках когда стоять будем?
Аноним 30/03/17 Чтв 15:52:40  1932154
>>1932152
Когда ссать захочешь
Аноним 30/03/17 Чтв 15:54:55  1932155
>>1932152
А вот как только 2 литра воды выпьешь, так и будешь, базарю. Пиздец.
Аноним 30/03/17 Чтв 15:57:59  1932156
Кто-нибудь занимается бодибилдингом серьезно? Подсмотрел в этих ваших инстаграммах как куны на сцене позируют и пришел в восторг. Посмотрел в гугле "бодибилдинг С чего начать", а мне там сказали с правильного питания. А на мистер олипии когда выступать будем?
Аноним 30/03/17 Чтв 16:02:51  1932160
>>1932156
После 5 лет проставления химическим говном.
Аноним 30/03/17 Чтв 16:13:20  1932164
>>1932152
Нравятся стойки на руках - ну так и дрочи стойки на руках, йога для этого не нужна абсолютно.
мимо гимнаст комнатный
Аноним 31/03/17 Птн 00:38:05  1932439
>>1932156

Для таких восторженных есть ga/.
Аноним 31/03/17 Птн 22:15:45  1932877
Сисы, может кто любит велопрогулки с собаками, брал где-нибудь велоспрингер? Напишите миниотзыв, стоит ли заказывать?
Аноним 01/04/17 Суб 00:01:07  1932927
>>1932152
В интернетах должны быть гайды по элементам, вроде. Еще можно записаться.
Аноним 01/04/17 Суб 00:19:58  1932941
Как кочать жопу с нормальной эффективностью, за исключением присюдов и тяг?
Аноним 01/04/17 Суб 21:21:16  1933277
>>1932941
Упражнений множество и всё в гугле есть. Почему приседы не котируешь?
Аноним 02/04/17 Вск 14:24:36  1933555
Вроде итт пару месяцев назад обсуждали, какие витамины помогут стать бодрее. Вот то, что мне прописал невролог (помогло)

В средней терапевтической дозе:
1. Витамины группы В (В1, В2, В12, В6, Вс)
2. Витамины-антиоксиданты (ADEC)
3. Лецитин
4. Элтацин
+
5. Билобил-Интенс 120 (1 капсула утром и днём).

Из пунктов 1-2 можно брать любые витамины, я взяла Нейромултивит (В1, В6, В12), Рибофлавин (В2), Фолиевая кислота (Вс), Триовит (А, С, Е), Альфа Д3-Тева (D).

Думаю, можно найти комбинацию лучше (и дешевле), но мне было лень
Аноним 02/04/17 Вск 14:36:29  1933558
Ну че, сисы, открыли уже беговой сезон?
Аноним 02/04/17 Вск 15:32:04  1933580
>>1933277
У меня ляхи качаются вместо жопы, как бы не старалась, сколько бы факов ни курила, после приседаний чувствую боль в ляхах, а жопа как будто бы в этом всем не участвует.
мимо шла
Аноним 02/04/17 Вск 15:44:39  1933585
>>1933277
Котирую, но хочу еще на другие дни для разнообразия.
Аноним 02/04/17 Вск 17:58:50  1933678
73dedfd3944e188[...].jpg (237Кб, 600x600)
Если я буду бегать с такой сумкой, надетой вот так, я буду выглядеть как дебилка мне будет удобно?
Аноним 02/04/17 Вск 18:27:31  1933691
Можно ли как-то сделать бедра шире? Вроде у всех кочек-тян они охуенные, если смотреть сбоку, но узкие если спереди.
Аноним 02/04/17 Вск 18:52:40  1933707
>>1933678

будет по спине шлепать и потеть под ней
нахуя вообще бегать с сумкой?
Аноним 02/04/17 Вск 19:01:10  1933711
>>1933707
Да, об этом и подумала, но на всякий случай спросила.
>нахуя вообще бегать с сумкой?
Телефон, наушники, деньги на всякий случай. На специальную тратиться не хочется.
Аноним 02/04/17 Вск 19:24:37  1933720
>>1933711

это все влазит в карман на жопе в беговых леггинсах , думаешь никто до тебя об этом не подумал?
наушники лучше беспроводные, у проводных шнур будет мешать и шуметь
Аноним 02/04/17 Вск 20:08:25  1933745
>>1933678
Почему нормально не надеть, как пояс?
Аноним 02/04/17 Вск 20:08:52  1933746
>>1933720
>у проводных шнур будет мешать и шуметь
Хуита.
Аноним 02/04/17 Вск 20:13:27  1933748
>>1933746

лет 10 уже бегаю, и дохуя наушников использовал, так что могу сравнить
Аноним 22/04/17 Суб 12:26:39  1947491
>>1822220
Лол, заместо Петросяна вас почитать прихожу. Жги, прacтитyткa.
Аноним 29/04/17 Суб 15:23:01  1953438
Со мной какая-то хуйня: не могу подняться на треиий этаж - ягодицы забиваются. То есть подняться могу, конечно, но вот это ощущение словно 3 подхода по 15 сделала меня напрягает. Именно жопа. Не ноги.
Я переусердствовала с попокачем в зале? Или наоборот недоусердтвовала?
Аноним 29/04/17 Суб 15:51:17  1953457
>>1953438
Покакой.
Аноним 30/04/17 Вск 01:26:14  1953768
Как убрать жирное брюхо, если я 162/46? Дефицит калорий хуй организауешь, и пробежки не помогают, пошла в зал, но пока изменений нет (по ходу лениво занимаюсь из-за того что времени и сил нет)
Аноним 30/04/17 Вск 01:33:25  1953771
>>1953768
Жирное брюхо это что? Если слой жирка на животе, то только дефицитом ккал и физкультурой. Если желудок растянут, то не набивать живот, есть и пить маленькими порциями. Можно даже сперва поголодать 1-2 дня, чтобы желудок побыстрее стянулся.
Аноним 30/04/17 Вск 01:53:14  1953772
>>1953771
Думаю, что и то и то. Недавно похудела из-за нервов, отчего после напал дикий голод, вот и отожралась. Спасибо, попробую увеличить физру и жрать на 1200-1500.
Аноним 30/04/17 Вск 07:57:28  1953817
>>1953768
Диетой и спортом
Аноним 30/04/17 Вск 15:14:55  1954038
>>1832065
Какие у вас милые отношения с братом :3
Аноним 30/04/17 Вск 15:16:05  1954041
>>1954038
Мы просто ебемся, ничего такого.
Аноним 01/05/17 Пнд 00:04:22  1954345
>>1954038
Братюня просто умеет в физач почти любого вида - даже приёмы самообороны из самбо показывал.

>>1954041
А ты со своими маняфантазиями нахуй иди.
Аноним 01/05/17 Пнд 19:19:43  1954869
>>1932941
>>1933580

вот
>>1850199
Аноним 11/05/17 Чтв 02:50:33  1963068
В ~феврале взяла абонемент на воздушные полотна. Очень долго выбирала школу и остановами на лучшей по всем важным для меня показателям – цена средняя, набирают группу с нуля, занятие длится 2 часа (стандарт – час или полтора), хорошие отзывы, нормальная страница в соцсетях, преподаватели выступают на соревнованиях. Сходила на несколько занятий, мне все очень понравилось. Кроме одного – добираться два часа. В итоге при лучшем раскладе у меня уходило 6-6,5 часов. Ну нет, у меня нет столько времени и сил. 6 часов два раза в неделю. Нет-нет-нет.

Пошла в бассейн. Закончился абонемент, заебалась, скучно. Снова ищу школу по полотнам. Нашла одну на соседней станции метро. Но там нет группу новичков, занятие длится час (хз, что можно успеть за час). Беда в том, что у меня хуевая гибкость, выносливость – вообще все. И я стеснительная. Если уж в прошлой группе новичков у меня были бывшие гимнастки, которые растягивали шпагат, закинув одну ногу на спинку для стула, то я совсем не представляю, что будет в группе НЕ из новичков.

Что бы вы сделали на моем месте? Пойти туда? Мне будет некомфортно. Ездить два часа в одну сторону (ну вы что, с ума сошли, откуда у меня столько времени)? Искать школу в центре? Там дороже да и после работы в час-пик трястись в метро – то ещё удовольствие.

Аноним 11/05/17 Чтв 13:51:43  1963323
>>1963068
>Что бы вы сделали на моем месте?
>Искать школу в центре?
This.
>после работы в час-пик трястись в метро – то ещё удовольствие
Вообще ты очень зажранная. Я понимаю, что шесть часов выкидывать это не вариант даже для школоты-студентоты, но блджад, в кучах мухосраней по любому виду спорта 1.5 секции и выбирать особо не из чего. Тринадцать лет, с 14 до 27, каталась по своему миллионнику в единственную секцию. Из них около восьми - по пробкам, дорога в одну сторону около часа. Хули делать, жизнь сурова. А потом филиал открыли недалеко от работы и я стала белым человеком, но это уже другая история.
Аноним 11/05/17 Чтв 14:00:42  1963333
>>1963068

ищи у дома, если живешь в пердях то ну не повезло, переключись на что-то одиночное, занимайся дома
Аноним 13/05/17 Суб 14:36:23  1964889
Переусердствовала с растяжкой и теперь болит под жопой. Там где под большой ягодичной присоединяется полусухожильная (я погуглила спортвики). Занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале: разминка + силовые + растяжка. Боль не чувствуется в обычной жизни, но всплывает на трепировках. Когда делаю ту же румынскую тягу, например. Ну и растяжку. Не похоже на что-то серьезное, но хотелось бы понять как правильно поступать: вообще оставить ягодицы в покое до полного восстановления, не делать упражнения на них и не тянуть, просто сбросить веса и перейти на многоповторку, убрать тягу, убрать растяжку или наоборот сильнее тянуть. Я в замешательстве и у нас в зале даже дежурного тренера нет.
Аноним 13/05/17 Суб 15:24:53  1964916
>>1964889
Растяжку нельзя делать, когда ты сильно разогретая. В таком состоянии растягиваешься больше, чем нужно, и не замечаешь этого. Получаешь растяжения и травмы, о которых узнаешь только после тренировки.
Аноним 13/05/17 Суб 18:39:55  1964999
>>1964916
Серьезно? Я думала наоборот неразогретой плохо.
Аноним 14/05/17 Вск 08:14:01  1965357
Полгода не тренировалась, чувствую себя хуже червя-пидора. Даже страшно подтягивания/отжимания делать, чувствую, что скатилась. Надо начинать потихоньку возвращать форму, разленилась как свинья.
Аноним 14/05/17 Вск 10:07:12  1965376
>>1965357
Гноби себя сильнее, это ведь так мотивирует!
Аноним 14/05/17 Вск 10:16:41  1965383
>>1963068
Перестала бы строить из себя хуй пойми кого, которой нужны только полотна только со всеми важными критериями, а иначе слишком скучно. Жизнь - искусство возможного. Занимайся чем-нибудь другим рядом с домом и судьба рано или поздно подкинет тебе идеальную студию поблизости и если ты все эти годы не сидела на попе ровно, то прогресс будет бытрым.
Аноним 18/05/17 Чтв 18:45:24  1969310
>>1964999

там ведь речь не о разогреве, а о том что после интенсивной тренировки не стоит -- тело возбуждается, чувствительность притупляется, легко переусерсдвовать и заметить только после
Аноним 18/05/17 Чтв 20:12:54  1969407
>>1969310
ебический бред
Аноним 18/05/17 Чтв 20:23:29  1969414
>>1969407
Ебало завали, хуеносец.
Вагинобагиня дело говорит.
Аноним 18/05/17 Чтв 21:13:36  1969446
>>1969310
Когда гимнасткой в школе ебошила, всегда растяжку после тренировки делали. На холодное тело нихуя ты не растянешь, только порвешь.
Сразу куча плюсов - мышцы расслабляются после напряжения, связки и все горячее, поддатливое. Опять же заметна разница, мускулатура красиво ложится.
Другое дело, что как нельзя каждый день тренировать одну группу мышц, так и нельзя каждый раз растягивать одно и то же. Нужно давать восстанавливаться.
Аноним 18/05/17 Чтв 21:21:58  1969455
>>1969446
Толсто.
Аноним 18/05/17 Чтв 21:25:51  1969457
>>1969446

физрук у вас долбоеб выебав завуча видать в школу попал
Аноним 18/05/17 Чтв 21:27:58  1969458
>>1969446
Так и есть, растяжка всегда делается после тренировки.
Аноним 18/05/17 Чтв 21:29:43  1969459
>>1969457
Как же я проигрываю с этого дегенерата.
Аноним 18/05/17 Чтв 21:34:53  1969463
>>1969458
Двачую. Какой в ней смысол до трени? Брет просто.
Аноним 18/05/17 Чтв 21:36:38  1969464
>>1969459

с какого дегенерата, с себя чтоль? вникай, говно тупое:
Аноним 18/05/17 Чтв 21:37:04  1969465
Stretching before a workout is crucial for preventing injury as well as improving performance. Especially if you exercise right after waking up or if you're pretty sedentary during the day, your muscles are going to be tight, says Noam Tamir, certified trainer and founder of TS Fitness. One study showed that stretching 15 minutes before a workout can help you avoid injury.Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Woods K, Bishop P, Jones E. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 2008, Mar.;37(12):0112-1642.
So what kind of moves are we talking about? “It’s best to do a dynamic warm-up before exercise,” Tamir says. As opposed to static stretches, which are held for 30 seconds or more in the same position (think toe touches), this type of stretching involves active movements that mimic your actual workout. For example, runners often perform dynamic stretches like hip circles, walking lunges, and butt kicks to activate the muscle groups used in running. During dynamic stretching, you're constantly moving, so it provides a cardio warm-up as well, explains Julie Mulcahy, M.P.T., a sports medicine physical therapist.
Not only will you reduce your risk of injury, but research also shows that dynamic stretching can help improve athletic performance. One study found that college wrestlers who completed a dynamic warm-up for four weeks saw improvements in strength, endurance, agility, and anaerboic capacity.Four-week dynamic stretching warm-up intervention elicits longer-term performance benefits. Herman SL, Smith DT. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, Sep.;22(4):1533-4287. Other research suggests that dynamic stretching enhances muscle performance and power output compared to static stretching.Acute effects of dynamic stretching, static stretching, and light aerobic activity on muscular performance in women. Curry BS, Chengkalath D, Crouch GJ. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2009, Dec.;23(6):1533-4287.
Аноним 18/05/17 Чтв 21:37:52  1969466
слова before я выделять не буду, надеюсь они даже такому имбецилу как ты понятны
Аноним 18/05/17 Чтв 21:52:42  1969475
Лол, даже очевидные вещи вызывают багет и спор. Иногда мне кажется, что мелкобукв в другой вселенной живет, все у него иначе, и все окружающие - имбецилы и дауны.
Почему тогда в секциях перед стрейчингом делают разминку, бег на месте, максимально интенсивные прыжки, махи ногами?
Аноним 18/05/17 Чтв 22:03:22  1969480
>>1969466
> имбецилу
Тута девачь, ид нахуй, говно.
Аноним 18/05/17 Чтв 22:06:39  1969481
>>1969475

это потому что тут многовато долбое