ПП и лайтовые движения, два года, минус тридцать.

Худела с помощью раздельного питания, причем не самой строгой его разновидности, со всяческими поблажками. Плюс - соблюдая правила, можно есть в довольно больших количествах. Я оставила в рационе мед и некоторые сладости, ими главное не злоупотреблять. Побочные приятные эффекты- лёгкость в теле, чистая кожа и дыхание по утрам, как у ангела.
Ну и, собственно, я до сих пор на нем, потому что на мои собственные предпочтения в поедании пищи оно очень удачно ложится. Всегда любила все разделять, даже слои гамбургера (до раздельного).

Не ела мучное и сладкое, остальное неограниченно, сбросила за месяц 10 кг с 95. Потом на 1500 ккал в день за месяц еще 10 кг.

Сейчас питаюсь в районе 1000 ккал, но считать калории меня заебало, поэтому я просто прикидываю, но по "прикидкам" укладываюсь в 800-900, но на деле наверное 1200-1300. Бегаю каждые 1-3 дня. Ем что угодно, но отдаю предпочтение салатам, кашам по утрам, супам. Уменьшаю порции, откладываю на потом, ввожу новые способы терапии помимо еды, лол.
Идёт хорошо, понемногу сбрасываю каждую неделю, но стабильно. Нервяков не ощущаю. Открыла для себя молодую капусту и простенькие супы без масла.

Я много раз худела раньше на 10-20кг, вот с веса как сейчас у меня, 75кг, но в тяжелые моменты я их набирала. Сейчас я повзрослела и уже по-другому смотрю на вес и здоровье. Уже не паникую и не думаю, что жизнь худого человека - это страдания в сравнении с тем, что я делаю обычно. Я уже хочу не просто результат, но и путь к нему.

Худею так: хожу пешком. Какие-то движения должны быть, если ведешь сидячий образ жизни. Если нет, то необязательно.
Еда:
завтрак - овсянка на воде, в которую подсыпаю орехово-фруктовую смесь.
обед - легкий суп без поджарки, с хлебом (лучше зерновым)
перекус- какой-то фрукт
ужин- четверть куросиськи(куриная печень, рыба) и клубень картофеля(мытый, прямо с кожей, если молодой) нерезаю и запихиваю в пароварку. Свежие огурцы, помидоры или какие то такие овощи нарезаю в салат. Потом добавляю курицу и картофель на пару туда же (можно даже не охлаждать). Вместо масла, майонеза, сметаны заливаю это дело кефиром как заправку. Если любишь, и желудок здоровый, можно зубчик чеснока добавить. Так же кусочек зернового хлеба.

Самое важное - ходить в магазин ОДИН РАЗ в неделю, это избавит от лишних соблазнов и сэкономит деньги.
Такой рацион дает мне все полезные вещества.вроде как Замечу, что сахар я вообще не употребляю в чистом виде. Даже с чаем. Порции подбирай так, чтобы наедаться. Со временем привыкаешь без джанк фуда и этой дряни хотеться особо не будет.
От джанк фуда совсем отказываться не надо. Вполне допустимо иногда с друзьями зайти в мак, съездить на шашлыки или сожрать две порции майонезного салата на дне рождения бабушки. Это на похудение не повлияет. главное не тащить это в дом, этого в холодильнике никогда не должно быть. Не должно быть привычки жрать пиццу дома под сериальчик в вечер пятницы. Джанк фуд нельзя употреблять системно.

Первое время, если сложно отказаться от систематического приема джанк-фуда - не отказывай себе, но ешь его исключительно на завтрак. И если под ночь нападет жор, пообещай себе все это сожрать, но утром.

>>2263932 (OP)
ПП и эндокринолог. Вес продолжает медленно расти, а объемы уменьшаются, лол. Будем разбираться с причинами отеков.

>>2264139
А мб это мышцы растут?
Какая разница, что говорят весы, если объем тушки уменьшается?

>>2264150
Нет, это отеки. У меня нога в обувь сейчас не помещается и шея укоротилась почти вдвое. Мышцы у меня держатся в своем объеме стационарно, и я их не качаю сейчас.

>>2264175
Ужас какой. Я только по весам могу у себя отек определить. У меня ничего не раздувает. Жесть.

>>2264262
У меня пока с щитовидкой, циклом и инсулином швах, оттуда и отеки. Пока не пролечусь - вес никуда не уйдет, т.к вода.

Может, было у кого-то подобное? Если хоть немного поголодать - становится просто невероятно хуево - тошнит, слабость какая-то, тяжелая голова и вообще чувство будто сейчас сдохну.
Иногда даже если просто на час или около того повременить с едой начинается эта хуйня. Понято. что это, скорее всего, из-за лайтовой гипогликемии, но почему у других такого нет? Что это может быть за пихздецома?

>>2263932 (OP)
сижу на водичке и фруктах-овощах (салаты, огурцы, сливы, крыжовник). иногда пью кофе без сахара. разумеется в небольших количествах. Стараюсь есть 1 раз в день, иногда раз-два в неделю бегаю. Первую неделю так, худеется очень с трудом. Пока только живот немного втянулся и все.

>>2264308
Это не лайтовая гипогликемия, лучше сдай кровь на сахар.

>>2264313
У меня от твоего рациона гастрит, нельзя же столько кислоты на пустой желудок.

>>2264308
У меня такое. Раньше не было, а появилось после того как стала жить в общаге и есть всякую гадость :( и теперь с утра если не поем в течение пары часов после пробуждения, становится плохо, головокружение и слабость

>>2264316
Я сдаю время от времени.Выше,чем хотелось бы,но все равно не превышало пока 5,4 в периоды особого зажора сладким

>>2264321
а что есть? овощи-фрукты - низкокалорийные. от всяких булок, мяса, каш, мучного, крахмала я толстею.

>>2264338
Сис, смысл в том, что есть умеренно. Ты, что, собираешься всю жизнь сидеть на овощах или похудеть и обратно к вредной пище?

>>2264338
Если ты толстеешь от нормальной еды, то это само по себе ненормально, лучше сходи к врачу.

>>2264342
даже если я мало ем мучного крахмала и того что перечислила, то жирею. немножко худею только когда ем мало именно низкокалорийных овощей и фруктов.

>>2264342
смысл в том, чтобы сначала похудеть, а потом вернуться к нормальному рациону, но в малых количествах, чтобы вес не возрастал.

>>2264344
Я толстею от нормальной еды, тк. сменился образ жизни + таблетки жру для живота. Раньше работала на подвижной работе, теперь сидячая, вот и стала набирать.

>>2264467
Граница между "нормально" и "еще чуть чуть". Нужно в первую очередь лечить переедание. Садясь на нормальный рацион, сначала ешь много салата, потом картошки, потом мяса, а потом и масла с хлебом и булками. Вес в большинстве случаев набирается от переедания, а не от неправильного рациона. Тем более, тот вес, большой вес, о котором говорит ОП-тян.

>>2264464
Ты немножко худеешь за счёт того, что очищается кишечник. Так могут уйти несколько килограм, а если взвеситься до диеты в период обжиралова, то и все 5 кг.

Я могу сказать только, что ты скорее всего ешь больше калорий, чем тебе нужно для потери веса. В этом весь прикол, больше ничего не нужно знать.
Если это всё же не это так, то как выше писали, лучше обратись к врачу.

>>2264477
Нормальная еда - это сколько ккал в день?
Если меньше 1200, то у тебя метаболизм по пизде пошел, все-таки сходи к врачу.

>>2264464
Здоровый человек не толстеет от каши и фрукта на завтрак, мяса с гречкой на обед и мяса с овощами на ужин.

>>2264491
Смотря сколько ты этого всего ешь, сис!

>>2264494
Нет, ну это понятно, но, допустим, 60 грамм сухой каши утром, 200 гр молока, банан = 450 ккал/
200 грамм тушеной курицы на обед - 300 ккал, еще 250 ккал на гречку = 550
Ужин - рыба (треска) - 250 ккал, овощи - ну пусть будет 100 ккал
1350 ккал, с этого будут толстеть только карлики.

>>2264508
А как же съесть сладкое или вредно для усмирения внутреннего демона обжиралова. его не убить Ну то есть еще 300 ккал это 60гр шоколада в день, например.

Я с тобой не спорю. Ты все правильно расписала.

>>2264522
Я тут пытаюсь упарывать интуитивное питание и стала меньше шоколада есть (раз-два в неделю), оказалось, что мне на самом деле довольно редко хочется пробовать его вкус.

>>2264564
Это вообще охуенная тема, я рада, что у тебя получается, сис!
Мне в принципе тоже шоколадный вкус не так принципиален, но он возвращает меня в детство, когда доллар стоил 25 рублей, когда было беззаботно и легко. тогда и наела все свои килограмы, значит, не всё было так хорошо

>>2264574
А ты тоже угораешь по ИП? Расскажи о своем опыте! Я пока только вкатываюсь, мне иногда сложно отличать тревогу и лень от голода.

>>2264598
Вот этот пост мой >>2264034
Скорее угораю по ИП, чем по чему-либо еще. Я понимаю, что надо есть правильно, но если я очень хочу стаканчик мороженого, я его съедаю и считаю калории. И тогда точно иду бегать вечером, просто чтобы не чувствовать себя говно, хотя и не потребляют больше 1000-1200 ккал в день.

Я обычно считаю так: если у меня не клеится с рабочим процессом/я раздражаюсь, и я хочу есть, хотя ела недавно, это не голод. Но иногда лучше себя побаловать в такие моменты, съесть что-то в небольшом количестве, успокоиться и настроиться и работать.

Как заебало быть жирной и нищей, у меня сейчас из одежды только юбка 6-летней давности из плотной ткани и зимние утепленные джинсы с подкладкой. В принципе на улице в них (почти) норм, но пока оденешься и спустишься, уже мокрая насквозь. А сейчас вот не влезла в прошлогодние джинсы, хотя набрала всего 5 кило за год. Такое ощущение, что все эти кило ушли в жопу.

И вообще заебало быть нищей, если я сейчас выкину из гардероба все с мелкими дырками, застиранное, с пятнами, то останутся только две зимние кофты.

И жара заебала, ненавижу жару.

>>2264642
Сис, иди обниму.(

>>2264642
Двачую.

кун заказал пиццу с колой на ЧМ, пришлось сорваться.

>>2264732
Если ты съела один кусочек, ну два, ничего плохо не произошло.

Тянач, подскажи. Я жируха, пошла в зал заниматься с тренером. Тренер сказал придерживаться его рекомендаций по питанию - без сладкого, джанкфуда, жирного и так далее. Я правда пыталась всю прошлую неделю, разве что съела пару конфеток и два йогурта, потому что кун притащил их домой, а другой еды не было. В субботу он купил маленькую пиццу и сидр, я съела два кусочка и выпила 0,5 сидра. Покаялась об этом тренеру, он меня долго отчитывал, что мой организм не помойка и "ну это же пицца, это нельзя". А там оба кусочка ну грамм 80 каждый, пусть будет 500 ккал и еще 250 на сидр, суммарно за день я не вышла за свою норму, но он все равно долго меня ругал. Говорит, нужна сила воли, приводит в пример, как он 10 лет курил и перестал. Бля, если б у меня была сила воли, я бы не весила 90, что он на меня наезжает, я же старалась до этого всю неделю и даже обожралась на 3000 ккал, хотя это мне по силам. Еще он говорит, что нужно пить молоко 0,5 жирности, а разница с 3,2 всего в 25 ккал, за день я того молока 200 мл максимум выпью, и вообще жиры нужны женскому организму и кальций из молока без них не усваивается. Короче, тянач, объясни, это мои жирушечьи оправдания или это его заебы по ЗОЖу? В жирофаке написано, что главное тратить больше, чем я потребляю, я так и делаю, так какая разница, впишу я молоко 3,2 или конфету в свой рацион или нет?

>>2265147
>даже обожралась
Даже не обожралась

>>2265147
Понимаешь, нужно думать и своей головой порой. Впитывай то, что говорит тренер, а дальше сама решай, что надо, а что нет. А так, правильно насчет сладкого/мучного/джанкфуда. Это качает волю, причем сильно- это во-первых. Во-вторых, появляется зависимость от такой еды. Сейчас ты съела кусочек, потом два, три и т д. Я лично на месяца три отказался от сладкого полностью, НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ОН ОТСУТСТВОВАЛ В РАЦИОНЕ. Йогуртами питался регулярно. И желательно полностью не отказываться от сладкого, иначе если сорвешься- то все, всему придет конец. Тебя прорвет в худшем случае и все, что ты скинула, легко вернется. Он просто хочет пересадить тебя на здоровое питание(сладкое/мучное), так как такая еда быстро в жир уходит. А та же гречка медленно и постепенно усваивается, на что выделяется энергия+такая пища не откладывается сразу же в жир, что убирает голод надолго. Погугли об ГИ разной еды. Похудел на 5-10 кг за три месяца с тренировками. Занимался дома.
Насчет молока не знаю, но я пил любое, только кефир брал с наименьшей жирностью. А вообще 25ккал это довольно-таки нормально. Представь, что молоко 1л. Это получается +250ккал

>>2265147
Если снизить количество жиров и углеводов в пище, то получается охуенная сушка и худеется очень хорошо, вес уходит быстро. Поэтому молочка (вся, кефиры, йогурты и творог) обезжиренная или до 1%, вместо любого сахара сахарозаменитель. Масла минимум, салаты заправляй йогуртом (мягкий творог 0%+желтки+горчица получается вкусный мазик например )

>>2264477
я на сидячей работе худею

>>2263932 (OP)
Диета такая: уже несколько месяцев есть половину одной упаковки наггетсов, можно с соусом или напитком. Больше ничего не есть :) Ушло 7 кг, больше не уходит.

>>2264735
5 кусков навернула. за весь день

>>2264491
>Здоровый человек не толстеет от каши и фрукта на завтрак, мяса с гречкой на обед и мяса с овощами на ужин.
ты ебанутый? если с таким рационом работать в офисе и ездить до него на машине, то будешь жиреть как слон. я по-крайней мере. не толстею и немножко худею только если 1 раз в день ем супчик или салатик.

>>2265193
>А та же гречка медленно и постепенно усваивается,
кек мой знакомый тоже так говорил про гречку, а сам накладывает себе вечно на обеды килограмм пять этой крупы или гречки, котлет, супов, салатов. и пузо как бидон.
Какие-то оправдания жирунов про то что если сожрать много гречки, то не потолстеешь. главное есть очень мало и не важно чего.

Чем больше весишь, тем легче худеть на самом деле.
тушка под 100 кг одной воды 10 кг скинуть за неделю. Чем больше человек, тем больше калорий ему требуется для поддержания жизнедеятельности. Просто для того, чтобы дышать, чтоб билось сердце и тд. Толстому человеку требуется гораздо больше калорий на простые движения- ту же ходьбу. Ему пройти 1 км, все равно что фитоняшке пробежать 10. С таким весом мне кажется лучше всего худеть ничего не делая, но и есть соответствующе, потому что тренировки для них адская нагрузка на сердце, суставы..Мне кажется, лучше начать просто с пеших прогулок в хорошей спортивной обуви. И постепенно переводить питание на здоровое.

Ну а вот когда ты близка или близок к идеальному весу. Допустим 10 кг до него. Вот тогда начинается пиздец. Потому что ты хоть и не выглядишь стройно, но уже и не жируха, имт в норме или почти, но выглядишь все равно некрасиво. Твоя туша потребляет сама по себе немного, ты привыкла ко всем нагрузкам. И вот на этом этапе надо упарываться тренировками.

Чем ближе к идеальному весу, тем сложнее. Так что, вперед сисоньки. Похудеть с большого веса может каждый, если нет проблем со здоровьем. А там вы уже сами решите.

И да, кунье, тащащее всякие ништяки в дом - враг вашей жирной жопе.

>>2265277
Ты походу не расчехляешь что на рационе с кашами, мясом и прочей нормальной едой за неделю не похудеть, это путь месяцев, а то и годов. Понятно, если салатик из капусты жрать раз в день, то хоть 10ку за месяц можно скинуть. Вот только потом за полтора месяца нажрешь эту 10ку обратно, когда к октябрю закончатся свежие съедобные овощи-фрукты.
Пару лет назад похудела на такой хуйне на 16 кг, за зиму все до грамма набралось обратно.

>>2265147
Как меня заебали эти никчёмные ленивые тренеры, которые всем обычным людям навязывают жизнь ЗОЖников ебаных.
Ты хочешь без радостей вкусной еды прожить всю жизнь? Я думаю, нет. Если ты и похудеешь так, то 100% сорвёшься и наешь всё обратно.
Нет ничего крутого в том, чтобы отказываться, пока есть силы. Круто - это держать себя в руках. И это во всём! Быть терпеливым, умеренным, спокойным, в гармонии с самим собой и окружающим миром.

>суммарно за день я не вышла за свою норму, но он все равно долго меня ругал
Я считаю, сис, ты молодец, что не перешла норму и вообще следишь за этим, а этого тренера шли в пизду с его советами по питанию. Я столько времени и нервов убила на "здоровое питание вместо диеты", но терпела крах, и в слезах думала "блять, я навсегда останусь жирухой", потому НИКТО БЛЯТЬ СУКИ НЕ СКАЗАЛ МНЕ ЧТО НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ МЕНЬШЕ ЧЕМ СЖИГАЕШЬ. Если бы не крохи самооценки, я бы сейчас в таком говне было, страшно подумать.

>как он 10 лет курил и перестал
Это вообще пушка, ну пиздец. Эти курильщики ебаные, которые от невкусных мерзких сигарет голода не чувствовали, еще что-то кукорекают. Ну да, наверное, стало тяжело ДЫШАТЬ БЛЯТЬ и он курить бросил, ну охуеть какой молодец.

>и вообще жиры нужны женскому организму и кальций из молока без них не усваивается
Жиры вообще всем нужны. Но в меру и хорошие жиры. Молочные именно из таких. Это волосы, кожа, ногти. И витамины пей, сис, крутая тема, всем диетующим советуют, потому что что-то да где-то не добираем.

>В жирофаке написано, что главное тратить больше, чем я потребляю, я так и делаю, так какая разница, впишу я молоко 3,2 или конфету в свой рацион или нет?
Именно так. Как я уже говорила, шли тренера в пизду с его краткодействующими советами.

Вообще тренеры - это вред и зло. Я знаю много примеров, когда человек ходит в зал и ЗОЖничает только до тех пор, пока не перестаёт заниматься с тренером. Личная воля к здоровью и красивому телу мало у кого формируется под их началом. И самое главное, и зожные принципы по типу МОЁ ТЕЛО ЭТО ХРАМ живут ровно пока не остаёшь один, без приятелей и тренеров, которые эту веру в тебе подпитывают. Сколько разжиревших спортменов на пенсии? Дохуя.

А нужно воспитывать в себе именно это, менять себя, работать со своей головой, которая проблемы заедает едой. Но нет! Не ешь сладкое и всё у тебя будет заебись. Ведь лечить симптомы, а не болезнь, - это так охуенно.

В общем, сформулируй для себя подробно, что ты хочешь от жизни. Например, "есть что хочу, и быть красивой" - это не сказки, и ответ тут прост - есть умеренно.

я взорвалась, сисы, но я не могу спокойно видеть, как очередную потерянную тян мучают уебки

>В жирофаке написано, что главное тратить больше, чем я потребляю, я так и делаю, так какая разница, впишу я молоко 3,2 или конфету в свой рацион или нет?
>Именно так. Как я уже говорила, шли тренера в пизду с его краткодействующими советами.

Вообще-то есть разница. Организму необходим белок больше всего. Молоко-источник белка. Конфета -кусок быстрых углеводов. Если ты, допустим, будешь жрать одни конфеты, не выходя за пределы дневной нормы, ты похудеешь. Но похудеешь мышцами в том числе. А тренировки заточены не столько на жиросжигание, сколько на укрепление и наращивание мышечной массы. Без белка все тренировки идут впустую, тк организму тупо не из чего строиться. А мышечная масса нужна, тк она потребляет много энергии. Иначе говоря, поддерживать хороший вес и худеть с наличием хорошей мышечной массы легче чем без оной.

Так что главное следи за ежедневным потреблением белка (жиры на время можно ограничивать, но в долгосрочной перспективе они очень важны), а углеводы по остаточному принципу.

>>2265193
Я стараюсь убрать сладкое, но не понимаю, что плохого в конфете в день. Я уже пыталась убирать ВСЕ вредное из рациона, в результате после пары месяцев такого рациона еще месяц по кулдауну бегала в КФС и ела по шоколадке в день и не могла остановиться. Я не могу жить с жесткими ограничениями, иначе бунтарский дух победит и я назло всему миру пойду и сожру эту чертову пачку чипсов, а потом еще и еще. Я хочу знать, что мне это можно.
За гликемический индекс спасибо, я о нем забыла.
В день я столько молока не пью, поэтому не понимаю выпученных глаз тренера.

>>2265244
Творог обезжиренный несъедобный без варенья, имхо.
Кстати, сахзам он мне тоже запретил и мне с этого бомбит. Я посмотрела на ютубе ролики, там говорят, что это уже рефлекс - сладкий вкус-инсулин (ну или я жопой смотрела), поэтому их не стоит юзать. Но бля, как так жить.
А вот когда на сковороде готовишь, как без масла? Я бы запекала в духовке, но духовки еще полгода не будет. Майонез не ем, разве что кетчупом иногда грешу, его не стоит юзать? Кетчуп вроде не очень калорийный.

>>2265285
>И да, кунье, тащащее всякие ништяки в дом - враг вашей жирной жопе.
Неистово плюсую.

>>2265353
>Эти курильщики ебаные, которые от невкусных мерзких сигарет голода не чувствовали, еще что-то кукарекают.
А еще я читала у Казанцевой, что некоторые люди могут в силу наличия некоторого гена бросить курить за пару дней (типа моей мамки и тренера) и таких 10% в популяции, они-то и раздают охуительные советы, что курить бросить несложно. Ну да, бля, если у тебя идеальная регуляция нейромедиаторов, то да, тебе не сложно. А я очень легко подсаживаюсь на дофаминовые иглы типа сладкого, влюбленности, игромании. я поэтому никогда наркотики не буду употреблять, потому что знаю, что мне понравится и я не слезу
А какие витамины посоветуешь?
Я думаю пока сесть на 1600 ккал в день, это норм?
Если честно, то я пошла в зал больше за энергичностью и выносливостью, я задыхалась от поднятия на третий этаж. Еще я хочу заниматься танцами, а в моем весе прыгать вредно для суставов.
Мне еще забомбило, когда он начал рассказывать, что если бы его девушка ела пиццу, то он бы ее бросил, это что ж там за творожно-сельдереевое гестапо?

>>2265387
Я стараюсь наедать 70 грамм белка и 70 грамм жиров. Или надо больше белка? Кстати, а идея пить чистый протеин хорошая или нет?

>>2265410
>Я стараюсь наедать 70 грамм белка и 70 грамм жиров. Или надо больше белка? Кстати, а идея пить чистый протеин хорошая или нет?
Можешь нагуглить формулы, но вообще надо есть примерно 1,5-2 г белка на 1 кг веса. Как то так. Еще зависит от количества тренировок. Чем больше, тем лучше.

Про то, что очень хочется джанкфуда я уже писала, сис. Я сама от этого страдала.
>Со временем привыкаешь без джанк фуда и этой дряни хотеться особо не будет.
>От джанк фуда совсем отказываться не надо. Вполне допустимо иногда с друзьями зайти в мак, съездить на шашлыки или сожрать две порции майонезного салата на дне рождения бабушки. Это на >похудение не повлияет. главное не тащить это в дом, этого в холодильнике никогда не должно быть. Не должно быть привычки жрать пиццу дома под сериальчик в вечер пятницы. Джанк фуд нельзя >употреблять системно.

>Первое время, если сложно отказаться от систематического приема джанк-фуда - не отказывай себе, но ешь его исключительно на завтрак. И если под ночь нападет жор, пообещай себе все это >сожрать, но утром.

Вот еще почитай про инсулин короткую статейку. http://dietadiary.com/papers/152966-pogovorim-ob-insuline
Там вообще немало полезного на этом сайте.

>>2265422
Спасибо, сейчас прочитаю.
А 1,5-2 грамма на текущий вес (то есть 180 грамм белка в день) или на более-менее нормальный (140 грамм)?

>>2265437
вот статья про белок в довесок
http://dietadiary.com/papers/154087-belok-v-pische

>>2265147
Смотри видосы Ярослава Брина на тему питания. У него есть про замену продуктов с наж0ристых на ПП без ущерба себе.

Сегодня съела:
1. 100 грамм борща
2. 2 чашки кофе с молоком без сахара (2 ложки меда)
3. вечером 1 кусочек пиццы
Пила воду.
Худеется очень медленно.

>>2265530
Я бы на твоём месте поменяла местами завтрак и ужин.
Пиздуй бегать, сис. Вечером прохладно. Сама только побегала свои жирушечьи 20 минут, вспотела как свинья, лол, чувствую себя победителем областной олимпиады по математике. Погуляю и мыться

>>2265530
Зачем ты голодаешь?

>>2265530
Неудивительно блядь что тебе не худеется. Ты недоедаешь, да еще жрешь одни углеводы.

>>2265552
Хочу по утрам бегать, а то вечером устала, лень и алкашей много. Но все не могу в 7 утра встать.

>>2265570
что есть углеводы? кусочек пиццы? так я ведь обычно вечером ничего не ем.

>>2265586
Борщ - те же углеводы с жирами. И того мало. Лучше бы питалась с утра кашей, потом овощами с мясом/рыбой/сыром. 1000-1200ккал ты должна в сутки добирать, иначе нихуя не скинешь, организм будет копить. Любой врач тебе это скажет.

>>2265592
>овощами с мясом/рыбой/сыром.
попробуй найди такое в столовке. а от мяса еще и с сыром толстеют. а салаты все с мазиком в столовке.
>должна в сутки добирать, иначе нихуя не скинешь,
шта? смысл диеты в том, что ты тратишь больше ккал, чем потребляешь.

>>2265147
>должен тратить больше, чем потребляешь
Эх, все интернет. Ты должна набирать норму для поддержания организма. Иначе обмен веществ замедлится. Ты и вправду не сбросишь. Питайся в обычном режиме, но без излишеств, этого будет достаточно

>>2265663
>Иначе обмен веществ замедлится
Жри тироксин, тогда не замедлится.

>>2265659
...но не меньше 1000-1200, а то будешь толстеть от воздуха. У тебя базовый метаболизм стопудово выше 1200, если ты не карлик.

Вообще можно дома закупаться огурцами-помидорами, их мыть, класть в контейнер и брать с собой на работу/учебу. В столовке наверняка не только мясо под сыром есть.

>>2265663
Я-то набираю, это кусок-пиццы-в-день-тян ниже ест на 600 ккал.

>>2265659
>от мяса еще и с сыром толстеют
Так жри нежирные, дура. Белок нужен так и так. Толстеют не от мяса с сыром, а от завышенных кбжу или убитой обменки, и ты свою старательно втаптываешь в говно.

>попробуй найди такое в столовке.
Готовь и бери с собой. Или жри приготовленное мясо или рыбу с овощным салатом, которые в любой столовке есть.

>смысл диеты в том, что ты тратишь больше ккал, чем потребляешь.
Потребляя не менее основного обмена и соблюдая нормальные бжу.

>>2264085
Я так понимаю, алкоголь нельзя на дюкане? Сколько примерно недель занимает диета?

>>2265829
Бухло это в принципе не для худеющих так-то.

>>2265666
>Вообще можно дома закупаться огурцами-помидорами, их мыть, класть в контейнер и брать с собой на работу/учебу.
можно, но у нас карточки на еду

>>2265829
Алко это калории в чистом виде. В них нет ни белков, ни жиров, ни углеводов, но бери калорийность выпитого и смело прибавляй к тому, что за день наела. Сначала организм потратит эту энергию, а все что было съедено пойдет по остаточному принципу.

>>2265673
>Потребляя не менее основного обмена
Да вы так никогда не похудеете. Я легко толстею и худею, я знаю, как это делать. Сначала резко худеешь до комфортного веса, потом главное не обжираться.

>>2265938
Удачи в поисках эндокринолога в будущем, ебанашка.

Второй день голодания пошёл. Начальный вес 75кг
пожелайте мне удачи :)

>>2266013
удачи в "похудении", жирная свинья

Съела сегодня на обед кусок индейки с помидоркой, энергетик, салат греческий, зеленый чай с молоком утром и вечером.

>>2266018
я 73,6 весила в конце мая
сейчас 65 без всяких голоданий

>>2266178
Пили кулстори.

Баночка колы зеро пару раз в неделю норм или не норм? Какие вообще есть низкокалорийные сладкие газировки?

>>2266332
Норм или не норм для чего?Для веса похуй, для кислотности - в зависимости от того как желудок реагирует, точного рецепта нет.

Сбросила десятку за два месяца за счёт повышения скорости метаболизма. Варик для тех кто не может сдержать голод и кому жизненно необходимо жрать тазами, а не половинку грейпфрута в день.

>>2266332
Я каждый день пью по 1,5л колы или пепси с вишней зависимость есть, брат жив. Хронический панкреатит с детского возраста, отказалась от сладкого, фастфуда и джанкфуда, обострений не было уже очень давно. Вывод - две баночки кора-роры за неделю в здоровую (небольную) тушку это очень даже норм, не парься.

>>2263932 (OP)
Какого хуя у аденин-тимин три водородные связи а? А? Я вас спрашиваю!

>>2266379
У меня от литра понос начинается и зубам неприятно, у тебя такого нет?

>>2266377
Поподробнее, плз.

>>2266383
Нет. У меня и так и так дичайшие запоры лол Если зубам неприятно значит эмаль стерта и повреждена.

>>2266383
Кстати, если у тебя понос от большого кол-ва, то это может быть непереносимость какого-либо сахзама в составе (там микс из нескольких)

>>2266384
Способ для нищих офисоблядей с минимальным коэффициентом движений в сутки (Но легкие нагрузки ток в плюс) Суть в мини моно диетах. Типа разбивка на 4 дня. Например гречка - белки - зелень- творог + яблоки. Жрать чем чаще тем лучше. Освоила приготовление гречки в микроволновке до самых сказочных ухищрений лол. Зелень должна быть энергоспособная. Готовишь таз салата из рукколы, сыра, красного сладкого перца, сладкой кукурузы.
Плюсы:
так за месяц ты не проёбываешь в питании, т.к. жрёшь необходимый базис.
Организму проще переваривать одно и тоже.
Это бюджетно
Чистит организм
можешь бахать сахар в свой кофе/чай
От стакана вискаря и бургера в выходные всё не пойдёт по пизде - ты всё высрешь
Минусы:
не вся еда может перевариваться
будешь хотеть срать ещё недоевши
Очень хороший вариант для сбрасывания больших объёмов жира, но стоит учесть, что из-за индивидуальных особенностей организма, если ему чего-то будет не хвататть очень важно восполнять дыры. Мне например приходилось жрать бананы с утра и иногда пиздить гейнер у брата. иногда могла сожрать банку селёдки без гарнира и довольно урчать.
Но в целом метод хоть и геморный, но рабочий, организм впорядке, потом скинула ещё 5 кг. Даже сиськи остались. Главное, что оно не возвращается обратно и не нужно голодать.

>>2264108 --->
>>2266329

>>2266410
ох лол, наоборот
>>2266329
---> >>2264108

>>2266382
Художник так видит.

>>2266406
>для нищих офисоблядей с минимальным коэффициентом движений в сутки
Жиза. А каой рост-вес? Летом в принципе прикольно сидится на таком рационе, как зимой норм, не срываешься?

>>2266701
Стартовала летом 173/74, щас 58. Зимой велик шанс начать нажирать потому что холодно ко-ко-ко организм требует калорий. Но тут уже немного самоконтроля в помощь. Зимой приходится в водить мясо, а так тож самое.

>>2266382
твой пост сделал мой вечер, спасибо

>>2266406
Пора что ли попробовать. Спасибо за пост, сис!

мимо лишних 20 кг

bump