Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
>>1047336не удержался заскринить тебе за щеку деб
>>1047336И после таких безумных картинок ты еще утверждаешь что у тебя все в порядке с головой
А вообще сухофрукты заебись тема, можно смело заменить ими палычи, довольно вкусно, но не настолько, чтобы овердохуя сожрать.
>>1047350Конечно нет, но это хоть какой-то компромисс.
Допил пивко с арахисом, пойду напаснусь за ваши успехи, похудальцы и буду точить инжир.
>>1047351}{уевый компромисс. Дорого и уберккалорийно
>>1047353Дорого ? У нас 200-300р за кг сухофруктов, не считая экзотики, типа ананасов, папаи и тд.За калорийность хуй его, я просто не могу больше 100-150 гр за раз съесть, дальше не идет, в отличии от палыча.
>>1047354Блять вот какая у тебя зп что тебе не жалко 300р за сухую еботу отдавать может я деб конченный 60к пер монс жалко тратить на это
>>1047358Так кто тебя заставляет их килограммами покупать ?Мне захотелось палыча - пошел в магаз взял гр 100-200 и норм.
>>1047368Да завтра еще ладно, вот в понедельник трудно будет ппц
Что думаете по-поводу белково-углеводного чередования ? Я вот думаю попробовать в понедельник вкатиться, проверить, так сказать.
Кстати, что думаете по-поводу белково-углеводного чередования ? Я вот думаю попробовать в понедельник вкатиться, проверить, так сказать.
>>1047390>>1047391Ебать деб
>>1047408я еще не загрузился как следует. Завтра меня ждет кунжутный казинак, сгущ с халвой и торт тирамису
Купил пиццы 2кг за 300 деревянных, разгоняюсь теперь.
>>1047415Это че тесто с кекчуком и луковой колбасой?
>>1047414Для палыча каждый день сегодня
>>1047416Не, прост по акции 500 рублей скидка.
Какие-то у вас не правильные пики в шапке. На этих выходных в тренде разгоны сабжем.
Помогите советом.Худел на дюкане (сбросил чуть больше 20 кг, книгу "Я не умею худеть читал).Сидел 3 месяца, сейчас еще вернулся в спорт, 5 дней в неделю занимаюсь, мне стало суперхуево, вплоть до рвоты, и тут вопрос: как аккуратно выйти из безуглеводной диеты? Все, что я хочу, это добавить крупы и мучные гарниры (рис/вареный картофель), фрукты. Ну и на завтрак "фитнес"- хлопья с молоком. Разгрузочный день по дюкану планирую оставить, для контроля, ну и 1-2 раза в неделю праздный ужин, хотя не думаю что всегда буду им пользоваться.Что думаете? Как выкатиться из безуглеводки максимально аккуратно без вреда для здоровья? Жрать все подряд не собираюсь, но после последней тренировки меня уже натурально вырвало просто. Помогите советов, знающие люди, пожалуйста.
>>1047471Дюканоиды обитают в кетопритоне, ты не туда приземлился. Здесь адекватные люди худеют на палычах и не понимают твоего ацетонового наречия
>>1047478>белковая диета>Дюканоиды обитают в кетопритонеНу тупоооооой...
>>1047478>не понимают твоего ацетонового наречияБля, а вот это годный оборот, мне нравится. Малацца, анон.
>>1047478Я там был, здесь вроде более обширная тематика треда, в кето треде абсолютно другие продукты
>>1047489Сыры и масло дюканоидам нельзя. Колу лайт можно (этим я пользуюсь активно), советы "как съехать аккуратно с диеты, если стало от нее хуево" к врачу я уже собрался, но увы, выходные на носу.
>>1047491Худел 3 месяца, сбросил 20,5 кг, все было норм, но вернулся к борьбе, все нравится и на самих тренировках хорошо себя чувствовал, но позавчера перед сном пришло вырвать, настолько тошнило. Ну и пока чувство тошноты не отступает, тренер конечно говорит угли потихоньку подключать, картошку варенную с овощами есть. Просто завтра если я сразу позавтракаю хлопьями, поем вареной картошки с овощами на обед, вечером гречку с мясом, например, я не сдохну образно, я к тому, что и так тошнит два дня подряд от резкой смены питания?
>>1047497>>1047490У тебя там дохуя белка, да?Он же адово токсичен при большом проценте от рациона, нет?
>>1047519>так от любой диеты.Кек. От любой. Ну-ну.По сабжу - просто въеби углей. Кашу там с утра. И потихоньку наращивай. Впрочем, уверен, что даже если палычем разговеешься, то ничего не случится. Ибо глюконеогенез и ты все равно на углях худел в итоге.
Весил 101. Два дня нихуя не делал и жрал. 105.
>>1047497>Дюкан>3 месяца>20,5 килоДа ты не хило пиздишь парниша
>>1047564Ну зато если теперь целую неделю будешь жрать и ничего не делать, то будет всего 107. Пользуйся моментом, анон.
навернул божественной сырой капусты и запил элитной родниковой водой.
>>1047519Зачем отвечать за меня, лолка?>>1047568Занимался спортом самостоятельно бегал. По срокам даже чуть меньше 3х месяцев.
>>1047594Что по рациону?
два дня до новой жизни
где все...
продолжаю отписываться в треде. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)
>>1047620побольше бы таких мотивирующих графиковглядишь и я смог бы себя перебороть
>>1047600На завтрак - омлет (в овощные дни омлет с овощами), в начале ел рыбу, потом забил и онли курица/говядина в тушеном жареном виде, так и жил.
И снова этот хуй.
>>1047635Ты как так худеешь-то?У тебя что ни день, то отвес. Сколько калдорий-то ешь?
>>1047645>палычиПоясни плиз, недавно в жиротреде.Гугол выдает ТМ"У ПАЛЫЧА", оно?
>>1047638https://www.youtube.com/watch?v=DTlvDMBDIxQ
>>1047649>Поясни плиз>>1047331 (OP)>Что такое «палыч»?>http://www.palich.ru/
>>1047645Сколько ты калорий-то ешь?С дефицитом 1800 ккал наверное по 200 гр веса каждый день теряешь?У меня тоже дни насыщенные, сайт предлагает аж 2500 ккал есть чтобы худеть на 500-700 гр в неделю. лол.
Занимаюсь 5 дней в неделю сейчас, 3 дня борьба, 2 дня кроссфит, какой каллораж оптимально для энергии и силы+похудение?
>>1047657beregifiguru же. У меня физухи и просто движения много, вроде худею, силы есть, не то что на 1500-1800 калорий, когда только на ходьбу силы есть, а на физуху нет. Кстати, наедаю без особых подсчётов, теперь научился знать, что и как, этикетки читаю и не ебусь с БЖУ, а то таким макаром все мысли о еде. Выходит 2000-2500 как раз.
Кстати, весы надо бы прикупить, меньше визуально становлюсь, чуть суше, но мне весы нужны очень.Так вот, есть ли разница между весами, электронными, разумеется, за 500 рублей и за 1000 рублей? Не вижу смысла брать дороже.
>>1047663Как ускоряют? Тем что денег на еду не будет?Мне главное, чтобы точно было, чтобы только вес тела знать, сколько там ушло.
>>1047663А велотренажер завешанный одеждой дает +9000 к морали.
>>1047669Да нахуя, весы-то за 500 руб не будут пиздеть хоть?Вот что важно.
>>1047673Ну и дрисня
>>1047659Да-да, я.Ну про бмр то хоть поясните, няши?
>>1047678Ну и нахуй ты ее показываешь всем? Что бы аппетит отбить? Иди лучше психиатру это покажи.
>>1047331 (OP)сап физач, шаряший анон помоги новичку разобраться Диета Магги (яичная диета) + незначительные физ нагрузки (10 минут велика + 5 минут гантелей)+ сидячий образ жизни (работа такая =/)с 141 до 134 за 5 дней (раньше весил 110 в силу болячки разжирел пиздец, ибо без физухи, почти год дома сидел на всяком быстро питании)это нормально что вес уходит так быстро? Признаюсь ахуел немного , канеш в курсе что если потом не поддерживать режим питания и тренировок то вернется с друзьями, к этому морально готов да и финансы стали позволять.ПС что можно впихнуть ещё для результата и какие подводные камни ЗЫ Фак прочтён.
>>1047681Я занимался полупрофессионально 5 лет назад, решил вернуться, мой тренер все так же успешно выступает на европе и показывает отличные результаты, позвал меня. Т.е. максимально хорошие условия + тренер + опыт был (хотя я ничем сейчас от новичков кроме физ формы не отличаюсь). Тренировки не травмоопасны, много упражнений со своим весом и на выносливость. Ну и кроссфит он ввел тоже что бы подтянуть физику мою. Резюмирую: Нетравмоопасно в моем случае, если не захочу на соревнования/етц, очень хороший тренер и клуб, нравятся упражнения.
>>1047686В начале это нормально, потом замедлится, возможны беспричинные остановки.У тебя какой рост? Холестерин проверял? А то сдохнешь, от сердечка.
>>1047687>нравятся упражненияМог сразу написать, что любишь обнимать мужиков, не пришлось бы лепить полотно оправданий.
>>1047689172 рост, с сердцем впорядке, перед операцией делали кардиограмму, холестерин нет не проверялПС а что за беспричинные остановки
>>1047690>на встречу какому нить нохче или полицаюДа, и быдло само боится. Если хочешь ломать нохчей то со своей точки зрения вполне могу тебе посоветовать, потому что я занимаюсь в "команде", а тут такие нохчи у которых по 15 лет за плечами, без перерывов, ну и титулы соответственно, поэтому от уличных нохчей становится только смешно в основном.>>1047692Кокой ты, мамин тролебас, раскусил меня :3
>>1047693>ПС а что за беспричинные остановкиПлато жи.
>>1047699Если ты быдло 195 а я борцуха 180 или ниже то вообще легко, а так 195 может проиграть низкому если он менее опытный в плане теории, ведь когда на болевой или удушающий берешь, там механизм рычага поэтому на излом можно легко взять что угодно. Плюс важна реакция и скорость тоже. 180 вполне может на скорости/выносливости победить спарринг, и такое очень часто случается, на самом деле.
>>1047701барцуха в треди, жи есть!
>>1047704Дак про оружие то правда, если нож/травмат то какая разница кто есть кто хуяришь и все. Да я хуй его знает как распознать, но самые выебистые обычно НЕ мастера спорта в поломке конечностей.
>>1047705А где еще барцухе быть? Чем жирней - тем лучше!
>>1047710Обожрался муки с сахаром.
>>1047627нет
>>1047669>полоски для проверки процента жираexplain
>>1047715С какого приложения график?
>>1047727
>>1047331 (OP)Поясните за весы, в чем отличия весов за 500, 2500 и 5000 рублей?
>>1047732В цене.
>>1047734За 500 р не пиздят? Пох куда ставить, лишь бы на ровной поверхности?
>>1047732Да лишь бы не пиздели в серии измерений (т.е. нормально усредняли), больше тебе ничего не надо.У моих старых отвалились резиновые ножки и они начали пиздеть, купил за 1700 новые со фотоэлектрической панелью, сука!нормальные весы
>>1047740Лишь бы стояли на одном и том же месте, идеально ровную поверхность в своей советской голубятне ты всё равно не найдёшь. Как и я.Хз где ты будешь покупать, если не можешь протестировать - глянь отзывы.
как объяснить мамке что день загрузки еще не настал и я не буду жрать фаллические символы обконченные хуи в честь воскрешения иисуса хуистоса ?
>>1047732Лучше поясните за разницу между механическими и электронными
>>1047771механические пиздят и неточны.
>>1047769Ну так и скажи.
>>1047773Стоит ли брать в днс за 400 электронные? Или такие тоже будут пиздеть
>>1047771Было несколько электронных, они показывают вес не точно, +/- 3 кг!!!!!!! Купила механические - не нарадуюсь. А вообще самые точные весы такие большие с грузиками )))
>>1047775Я хз, сам подобным вопросом интересуюсь, хочу брать, т.к похудач отслеживать как-то надо, кроме зеркала.
>>1047771у меня электронные, врут безбожно. для них например нет разницы между 52 и 55 кг, показывают, что захотят =) не знаю, может конечно они с самого начала были такие бракованные, но как-то времени не было съездить поменять.а механические у родителей всегда все как надо показывают. =)
>>1047776>Было несколько электронных, они показывают вес не точно, +/- 3 кг!!!!!!! Купила механические - не нарадуюсь. А вообще самые точные весы такие большие с грузиками )))Кому верить тогда?
>>1047771Механические наверное лучше будут,у меня дорогие электронные вес каждую минуту по разному показывают+-3 кг!
>>1047780Если у тебя не идеально ровный пол и не дохуя денег - бери механику. Хорошие электронные стоят дохуища.
>>1047771Насчет точности электронных сомневаюсь.Если у вас дома идеальный ровный пол, то м.б., а я с электронными намучилась, в каждом месте по разному и мог показать вес меньше на 14 кг!!! в то время как механические, хоть и имеют погрешность в 0,5-1 кг., но везде показывают одинаково. А если нужна точность, то нужно на больших весах, как в больнице вес измеряют
>>1047782Пиздеть не будут?Мне лишь бы видеть, сколько отвес, сколько привес, чтобы точно было.
>>1047793Как повезёт. С другой стороны дешёвые электронные будут пиздеть 100%, так что выбор для тебя очевиден.
>>1047799Так механика тоже дешёвая.Лучше значит механику брать, в 400-500 руб уложусь, или за такие деньги только неточное говно?Брать в мвидео где-нибудь или днс.
>>1047801400-500 будут обычные весы, ну мб 0.5 кг там будет неточность, с этим можно смиритьсяс другой стороны точные электронные, например бош будут стоить тыщ 7-8
>>1047802>>1047795Вы упороты. Человек быстро привыкает к своему виду. И за неделю +3 -3 не будет видно никакой разницы. Ориентиров то нет.Когда прошлый раз худел, то даже за 15 кг внешне ничего не мог сказать, хотя другие говорили что разница есть
>>1047806лучший ориентир это джинсыно весы все равно нужны, круто проснуться утром и увидеть минус кг :3
>>1047807Какое фото. На см ближе станешь, на угол наклонишся, горизонт завалишь и уже по пизде твоя точность.А штаны, у меня их 3 штуки и все как раз. Ну будут они чуть большие. Где я грань буду чувствовать, где чуть, а где чуть больше?Вы меня троллируете?
ребят, напоминаю что загрузки не чаще чем раз в 10 днейу кого она была <9 дней назад завтра проявляем силу воли и пропускаем хрючевоу вас все получится котятки я в вас верю!!!
>>1047834пасочки придумали древние скифы, это типа обкончанный хуй с яйцами - символ плодородияа разноцветная залупа символизирует спермотозоидыно когда крестили русь чтоб народ не поклонялся старой языческой хуйне произошла подмена понятий и эту хуйни сделали христианскойно изначально ее там не было так что Бог тут не при чем это все люди додумали уже
Анон, заметил что у меня мало клетчатки. Срать трудно Вроде продают в аптеках клетчатку, как ее употреблять
>>1047840все верно, быдло надо направлять на путь истинныйно Бог не велел хрючить так что это будет просто отговорка если завтра кто-то будет нажираться как свинья
>>1047845Что то подозрительный мне рецепт говоришь
>>1047889В разных частях разное ежжи.
>>1047897
>>1047846Не могу пояснить за клетчатку, но могу пояснить за отруби. Стоят от 30 до 50 рублей за пачку 200 грамм, хватает ее на очень долго. Два пути употребления: первый - берешь 6-10 кусочков больше нельзя, серьезно, завариваешь полстаканом кипятка, через полчаса кашицу вылавливаешь ложкой и замешиваешь в еду, в этот же прием пищи выпиваешь стакан воды. Второй способ, мне нравится больше: стакан кефира, добавляешь сахзам по вкусу, те же 6-10 кусочков пальцами давишь в крошку, высыпаешь в стакан и перемешиваешь. На полчаса оставляешь и потом употребляешь. Профиты - срешь каждый день. Подводные камни - если сожрешь много и выпьешь мало воды, жопу завяжет дня на три, поэтому ни в коем случае нельзя есть отруби как сухарики, сухими и помногу. За Саrочку-аутистку отдельный брофист.
>>1047331 (OP)За 6 месяцев +6кг рацион не менялся, как и привычки, что делать?Помогите!
>>1047895Безвольная чмонька опять горит.
>>1047906Ты здоров?Я ем экструдированные отруби граммов по 30 в день. Сейчас вот 22 грамма заточил с бульоном, вчера 30 граммов замешал в 200 граммов творога, очень вкусно, рад до жопы.Что у тебя там завязывается? Бифиформу наебни на досуге.
>>1047925Как корова жрет сено, потому что не может не жрать. Какие могут быть вопрос к безвольному куску говна которому постоянно надо что-то держать во рту? Возникает вопрос а ни пидор ли он, и может просто хочет хуй во рту постоянно, и сублимирует, об этом еще фрейд писал.
>>1047922Молодец, возьми пряник с полки. Хз, я и так потребляю клетчатку в других видах хлебцы, капуста там, вся хуйня, может в сумме этого хватает для запора. Если есть насухую, как ты с творогом, то точно придется говно с жопы отколупывать кусками.
>>1047929Даун, это едят, чтоб срать каждый день.
>>1047937Че ты та промычал? Оправдания? Я нихуя не понял.
>>1047938Оправдался тебя за щеку, проверяй.
>>1047939Чтоб не срать раз в неделю.
>>1047925Вкусно, блять, какой эффект. Не знаю, у меня жопа нормально работает, от отрубей тоже не сломалась.>>1047929Ну всё, ты меня раскрыл. Рыбак рыбака. Мог бы и промолчать, Мань.
Че он >>1047941 там мычит? Кто-нибудь умеет общаться с животными?
>>1047943Просто ты тупой.
>>1047942>Ну всё, ты меня раскрыл.Ну так очевидно, типичный физачер любит рассматривать красивых мужиков с обложек менсфитнеса, а кто любит рассматривать мужиков? Либо тян либо пидор.>Рыбак рыбака.Не проецируй, пидорок.
Аноны, как алкоголь влияет на похудение? Если он вписывается в РСК, то всё ок?
Похудел на 22кг, со 100 до 78.Зависимость лютая, тянки текут, батя завидует, быдлу похуй. Из странного очень непривычно болтается одежда, обычно она в обтяжку, тут вентиляция, потею меньше, тянки сильно приветливей. Из минусов жопа твердая, задротить неудобно, приходится делать перерывы и ходить разминать булки. Еще спать не так удобно стало. Еще бухло действует сильнее и расчитать количество выпитого сильно сложно, может пройдет но пару раз я нажрался просто в клависин выпив сильно меньше того что выпивал раньше до состояния как раз. Еще надеюсь что штаны между ног перестанут протираться. Кожа висит, пузо торчит, ну да похуй, все ровно лучше чем было. Хочется конечно каким-нибудь спортом заняться, по на поддержания состояния не жиробаса и так достаточно сил уходит, еду готовить, покупать, носить. Раньше я брал пельмешков с пивком и збс, а щас мясо, овощи, готовь, бобы замачивай, рыбу чисти, вари-туши и тд. Главный камень в том что первые 10кг ушли за месяц, а потом следующие 5 еще месяц, и следующие 5 уже за 2 месяц, в общем по экаспаненте это все ест время и силы. Чтобы быть 90 просто перестал жрать фастфуд и много сладкого, потом пришлось сильно убавить алкоголь, и для последних 5кг начал готовить и отказался от полуфабрикатов и сладкого совсем. Задавайте ответы если есть.
Заточил жва кулича и литор молока, но кажется в РСК вписываюсь. Я ж не шизик завтра с ебанутыми крафтовые кексы жрать.
>>1048048Но ты же вроде хотел новую жизнь начать с понедельника.
>>1048073>Заточил жва кулича>Я ж не шизик завтра с ебанутыми крафтовые кексы жратьСложный прекол
>>1047934
УЖЕ 2 ДНЯ НЕ ЖРЁШЬ ПОСЛЕ 18.00@НИКАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ
Анончики, есть ли среди вас опытные атлеты ? Через неделю заканчивается сушка, планирую пару недель выделить на то, чтобы постепенно прийти к своей дневной норме потребления калорий, ну а дальше курс туринабола соло на 6 недель. Ну а теперь сама суть вопроса: не распидорасит ли меня, если через 2 недели после сушки начну курс?
>>1048122>курс туринабола солоТолько дегенераты курсят без теста.
Эй, жиробратья, кто-нибудь может посоветовать годный жиросжигатель?
>>1048137Бензин.
Итак правды в тред.80% никогда из вас никогда не похудеют по причине генетической бракованости - тупости, генетической помойности и прочего.Из них 10% это откровенны шизики типа котоеба, форсера китката и тому подобных булимия и ли черри-куна. Ну и всяки щитпостеры-школотроны типа >>1048166>>1047997. Это серая масса обывателей и шизики. Со временем к ним возможно придет осознание их недуга, но истинный шизик никогда этого не признает. Впрочем придет лето и они сами покинут сей тред не добившись результатов.15% смогут добиться временного хорошего результата. Это просто целеустремленные могущие когда надо напрячься индивиды. Способные.И 5% смогут превозмочь, эти 5% чемпионы способные невзирая ни за что идти, добиваться цели.https://www.youtube.com/watch?v=yX39J_YyKbs
>>1048170>чемпионы способные невзирая ни за что идти, добиваться цели.>Жиробас с жирача
>>1048170Судя по постингу тут вообще не осталось жиробасов 100кг+. Все такие дохуя грамотные, каждый грам подсчитывают, бжу считают, постоянно дистрофичные фотки мелькают с комментарием "ппц я жирный"
>>1048186>дистрофичные фотки мелькают с комментарием "ппц я жирныйБодипозитивщик, ты?
>>1048186>тут вообще не осталось жиробасов 100кг+Провалиться со 100+ до 80- элементарно на любой даже напрочь пизданутой диете. Дожечь последние килограммы и просушиться до секущихся мышц неимоверно сложнее и дольше - на этом этапе здесь и задерживается большинство анонов.
>>1048191Просушиться до 12% бодифата изи на любой диете, а дальше уже начинается превозмогание и кач.
Вот у меня 76 килограмм вес, при росте 170.При этом МНОГО ЖИРА НА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА и ЖИВОТЕ. Как с этим бороться если ты сидишь на диете в 1800кк и хуяришь спорт каждый день?
>>1048170Что за люди такое слушают
>>1048204Подскажи как?
>>1048191Так элементарно, что в реальности я не могу припомнить ни одного человека среди всех моих знакомых/родственников, которые всхуднули, хотя многим требуется и сами хотят. Это наводит на мысль, что на деле я тут сижу среди жиробасов-пиздаболов. Хотя конечно не исключено что пидарки заполонили тред со своими сушками и качалками.Имхо где-то 50/50.
>>1048206Что за животные игнорируют знаки препинания?https://www.youtube.com/watch?v=ye2B6nm3zf4
>>1048209Они мракобесы потому что с диетами уровня воманс.ру и подобными. На четком подсчете калорий 99% человек влегкую похудеют как минимум до 20%.
>>1048209Тут каждый день пруфы кидают. Из недавних лягуха и деревня кун
>>1048213>деревня кунЭто кто такой?
>>1048215Паренек на фоне природы и разбитой хаты
Ну что, все готовы к Пасхальной загрузке?
>>1048219Годно палыч наваривается на религии
>>1048209Ты этой весной штоле пришел в тред? Осенью и в начале зимы нормально так было и пруфов и историй успеха, прост весна - время шизиков и подснегов. Не принимай всерьёз всё, что сейчас пушут в жиротредах.
>>1048225Охуеть, прям про меня. В институте типа в кочку игрался и как раз не мог 80 пробить, всё на ~78 топтался и дрочил на массю. А теперь 88 и никак не могу 10 кг скинуть.
>>1048129Нормас. Легкий курс
>>1048268>Нормас.Для дауна несомненно.
Пиздос, посоны. 1.5 месяца жру всякое говно низкокалорийное малыми порциями. Сегодня уебки с работы уломали меня на пиццу. Ну так я сожрал несколько кусков и кусок пирога. Так чуть не блеванул потом. Что за хуйня? Я раньше мог хоть три пиццы в одно рыло выжрать, заесть пирогом, салатом, мороженым и виноградом. А сейчас такая хуйня.
Пиздос, придется скрыть ваш тред только из-за пикч в шапке.
>>1048327>Что за хуйня
На упаковках с кашей и крупами пищевая ценность и калории указываются для сухого или сваренного продукта?
>>1048366
>>1048366Для сухого конечно. Сварить ты её можешь с разным количеством воды, следовательно и вес будет разный, но калорийность то не изменится, т.к. в воде нет калорий
Суть физача одной пикчей.
Начали худеть и ходить в зал с тянкой в одно и тоже времяя сбросил 10 кг и скоро до кубиков досушусь она сбросила 0.5 кгЯ скоро её массы буду, пиздец просто
>>1048382Но ведь на самом деле кочкодауны никому не нужны. Тянки предпочитают слегка поджарых вейперов в узкачах.
Тихо в треде, ни котоеба, ни лягушки ни прочих аватарок. Либо господин модератор наконец-то их забанил либо они разгоняются куличами и пылачами, пост они конечно не соблюдали но пасха то цветное и куличи и яйицки и побольше. Разгон воскорес, братья.
>>1048400>вейперов в узкачах.2014 уже прошел, дружок-пирожок.
>>1048400>Тянки предпочитают слегка поджарых вейперов в узкачах.Только если мамка и одноклассницы.
>>1048411Привет, как дела? Я вот только проснулся после вечеринки. На этой неделе скинул 200гр, 85 -> 84,8Новое фото делать лень
>>1048413>>1048419Не проецируйте манямирок залитых свиней на объективную реальность.
Я вам щас поясню почему ваши попытки похудеть будут иметь временный результат. Как уhttps://www.youtube.com/watch?v=DTlvDMBDIxQСуть в том что тот кто получил нормальное высшее образование тот знает из ксе или других курсов про теорию динамических система. Так вот любая диета является такой системой. Так же из этого курса известно про энтропию и её способность накапливаться и разрушать систему. Есть теории изучающие энтропию в целом это теория хаоса, фракталы, бифрукации и прочее. Если коротко то любая система рано или поздно разрушается энтропией, то есть диета может дать объективный результат но рано или поздно будет разрушена энтропией. Наблюдения за знакомыми дрищами подтверждают мою теорию, они как правило питаются максимально хаотично, те могут не есть весь день а потом навернуть фастфуда как правильно замечают местные дохуя сразу. Но при этом обшую часть времени они питаются энтропией. Когда-то один человек пизданул про то что две вещи бесконечные это дураки и вселенная, и этим человек был Альберт Эйнштейн, но увы его поняли буквально, он лишь хотел сказать что энтропия бесконечна, ведь вселенная по сути и есть энтропия, но это не значит что в этом всем нет закономерностей. Однако искусственные системы работа которых не поддерживаются будут разрушены, рано или поздно под действием хаотичной вселенной. Так все эти диеты работают, какое-то время, а потом добро пожаловать обратно. Так что если хочешь быть худым присоединяйся к хаосу, это единственный путь.
>>1047638У него сосок переехал на два блока вниз.
>>1048420>На этой неделе скинул 200грЛил. Нормальные люди столько за день скидывают.
>>1048399Твоя мадемуазель явно хитрит.
Рейт
>>1048474Так ты же завтра сгуху с хлебом сожрешь.
>>1048476Самое странное, что особо и не хочется.
>>1048476Не, в пятницу.
>>1048472Четко. Килошка в неделю, самое то.
Эх, хорошо загрузиться на выходных. Стресс проходит, гормончики приходят в норму. Мир и покой.
>>1048420Ты кроме жима лёжа и ПШНБ вообще делаешь что-нибудь? Где пресс, широчайшие, где дельты-трапеции? Выдрочил бицульку и горд.
>>1048522>подаразумевая, что он выглядит не охуенно
Dayumhttps://www.youtube.com/watch?v=DcJFdCmN98s
>>1048524>кому и скиннифэт - красавец
>>1048420>На этой неделе скинул 200грПиздец. Я вот скинул за месяц с 95 до 87, неужели тоже так медленно теперь буду худеть?
>>1048532Ты не видел скиннифетов значит. Он вполне себе в форме.>>1048534Нет, он просто ленивый пидор. До последних кило можно спокойно скидывать по кило в неделю.
>>1048522>Выдрочил бицульку и горд.Нет, я горжусь становой 165 на 6 в последнюю тренировку в пятницу. Бицепс делаю 1 раз в неделю, 2 упражнения, редко 3. Я не люблю тренировать руки, люблю тянуть и приседать.Пресс не делал ни разу. Трапецию не делал ни разу. Широчайшие ты раньше не видел, я был ужасный широкотаз, сейчас это аукается, но уже не так отвратительно как раньше. Это второй год тренировок, надеюсь что за 5 лет выточу нормальную по моим меркам форму без фармы.В этом году ни разу не болел. Сил стало намного больше. Жить стало легче и проще. Поэтому я прошу тебя анон, ебашь силовые, это очень очень круто. Ебашь на дефиците, в этом нет ничего страшного.
>>1048540Ебать, так это ты, тот анон, который 165 тянет. Ты легенда здесь, красава. Какой у тебя % дефицита? У меня на 35% уже траблы с восстановлением даже после легких тренировок. И еще, как долго ты укреплял спину, чтобы такие бешеные веса тянуть?
>>1048535>Он вполне себе в формеЕго форма неполноценна и выдаёт несбалансированность выбранной системы тренировок. >>1048540>Это второй год тренировокОй, всё.
>>1048544Жирный, ну хорош.
>>1048544>Его форма неполноценнаНет никакой "полноценной формы", это только твой манямирок. Его тело, дрочит его как хочет.
>>1048543Раньше дефицит был около 10-20%. Такого огромного 35% у меня никогда не было. Я худел на 2000, и все было хорошо. Сейчас на 2000 я чувствую себя ужасно голодным, и не могу его держать, пару дней и потом зверею. То самое повышение метаболизма.По поводу спины, сроки точно не скажу. Я прихожу и делаю одно и тоже, 4 похода по 6-8 повторений, Последние повторения почти в отказ, тянешь как можешь, но контролируя технику, чтобы спина не сгибалась. Начинал с 50 или 60 кг, потом долго топтался на 80кг. За первый год с 50 на 6 до 120 на 6 дошел. На мне это работает, но я не уверен, что можно такой подход зайдет всем. У меня в зале при универе, там одни студенты, самые обычные парни, не спортсмены уебищная техника становой вообще у всех, поэтому тянут мало, тянут ужасно. Я пытаюсь подходить объяснять, по-доброму, но не особо выходит. Дрочи технику, обязательно.
>>1048548Спасибо, анон. Добра тебе!
>>1048315Мне не 40 лет, чтобы туриком убить свой тест
только что сварил
>>1047633Что за приложуха?
>>1048575Ты кстати витамины и прочее вообще принимаешь?
>>1048578нет
>>1048575Тебя уже выпустили из загона что ли?
>>1048604да, теперь я начинаю новую жизнь
>>1048628Новая жизнь у тебя будет если только ты не сорвешься в пятницу. А пока у тебя обычно все.
>>1048635на этот раз я ТОЧНО справлюсь
>>1048637Поставь жопу.
>>1048668я ж не пидор
Блядь, пацаны после двух месяцев без похудача. На пиве и чипсах набрал 3 кило. Неделю как вернулся на дефицит. Не могу заснуть. Раньше обжорство, пиво или снотворные помогали, но теперь ничего нельзя. После снотворного я еще хуже сплю и не могу заниматься. Успокоительные не помогают.
что же со мной стало, сейчас взвесился 76.7
>>1048673все блядь надо взять себя в руки
>>1048672Зачем тебе сон? Придумай себе альтерантивную личность и угорай по ночной жизни, стань диджеем или киномехаником или барменом в клубасе, пиздись с пьяным быдлом, ходи в качалку, давай в жопу мужикам и собакам, начни курить.
>>1048672Попробуй больше физнагрузок, чтобы ты за день как следует вымотался.
>>1048547>Нет никакой "полноценной формы"Продолжай себя утешать, лол.
>>1048689>отехать в том же возрасте что и люди стреляющие себе в голову из дробовика>типа годный примерОкей, удачи.
>>1048575Что за годнота?
>>1048692>типа годный примерА тебе чтобы дрочить обязательно живой нужен? Вот тоже норм, только староват немношк.
>>1048704Я больше по тянкам, извини. Но даже так те кто отьехал не дожив до 30 явно немогут быть примером для мотивации, вообще никак. Они сделали что-то не правильно.
>>1048679Двачую этого,
>>1048708>те кто отьехал не дожив до 30 явно немогут быть примером для мотивации, вообще никакМышление деба с одной извилиной.>Они сделали что-то не правильноИ анализируешь, что они сделали неправильно@И делаешь это правильно
>>1048671Тогда ставь. Ты же уверен в себе. Но если сорвешься - гомокачки тебя найдут и продырявят.
>>1048719>гомокачки тебя найдут и продырявятПфф, они качаются, им некогда. Да и хуй они продрявят жиродрища вроде меня. Я даже собак не возбуждаю.
>>1048721А еще у них от постоянной инъекций протеина пиписька не работает.
>>1048689Покойничек до 25 от стероидов и пускания кокса по ноздре в бане для тебя совершенная форма? Хуево быть тобой.
>>1048729>стероидов и пускания кокса по ноздре в банеХотеть.
>>1048724Обколются своим протеином и даже в жопу выебать не могут.
>>1048721Шкафчик тоже так думал, но его отпиздили. Валерку-долбаеба отпиздили возле качалки и унизили.
>>1048741Пруфы?
>>1048729>сверханальное маняврированиеСтолько подмен понятий в одном высере, лол. Форма не "совершенная", а полноценная. Форма - это гармонично развитые мышцы, низкий процент жира и пропорциональный каркас. Вообще похуй чем он в своей жизни ставился, речь не про его привычки, да и не только про него. Шреддер вон жив-здоров, чего и нам желает, но тебе-то тут крыть нечем. Только и осталось, что цепляться к мертвой легенде.
>>1048746>Вообще похуй чем он в своей жизни ставился>Форма - это гармонично развитые мышцы, низкий процент жира и пропорциональный каркасКулстори.
>>1048745Шкафчик сам признавался в телеграмме вроде, про Валерку толком нихуя не известно, но вроде примерно в то же время он с физача съебал.
>>1048753Так вроде или пруфы есть?
>>1048756Лично у меня нет, мне как-то похуй на такое. Но у кого-нибудь с доски точно должны быть.
>>1048759Я вот чето очень сомневаюсь что кому-то всрались вниманиебляди типа валеры или тем более хуй пойми кого вообще шкафчика. Кому они вообще нахуй нужны? У них ни титулов, ни достижений ирл нет, пиздеж на бордах не считается. Имхо это тухлый самоподдув, тем более что пруфов то нет.
>>1048679Злой хожу, раздраженный. Заниматься тоже толком не выходит. Башка не соображает.Все что ты перечислил имеет смысл делать только под веществами. С ними я тоже завязал. Придется таки пить колеса.
>>1048765Ну тогда фензапам. Идешь к психиутру и ноешь про депрессию.
>>1048746>Форма не "совершенная", а полноценная.Это не более чем твоя субъективная оценка.
>>1048749>>1048774>КОКОКОК ТЫ ВСЁ ДУМАЕШЬ НЕПРАВИЛЬНО А Я ПРАВИЛЬНОУмение принимать поражение в споре с достоинством придёт со временем, мой юный друг.
>>1047331 (OP)Че-то говно эти диеты все! Стабильно сбрасывал по 2 кг в месяц, но в эти выходные выжрал 2 литра пива и несколько рюмок водки, съел плитку шоколада, питался в основном мучным и сладким, съел большую шаурму. Как итог -500 грамм за выходные. Но хз, я километров 15 прошел за эти 2 дня пешком.
Сколько соли (столовой) можно употреблять? Можно, например, капустку с солью кушать?
Сука! Съездил к мамке на выходные, приехал и взвесился - +2,5 кг. Охуеть блядь.А еще мамка купила себе где-то электронные весы за 350 рублей. Так они блядь её вес на 5-7 кг занижают и мой на 15-20. Я хуею, зачем такое говно покупать, которое хуй знает что показывает?
>>1048834Может это твои весы неточные, а не её
Ебать я сейчас 1,2 кило говна высрал. Рекорд блядь.
>>1048838Может мне вообще худеть тогда не надо? Ведь заебись вешу!
>>1048830Пару столовых ложек в день желательно.
>>1048834>Так они блядь её вес на 5-7 кг занижают и мой на 15-20.Весы с ковра уберите, шизики.
сегодня даже пораньше спать лягу, чтобы не проспать начало новой жизни
>>1048852Самый умный что-ли? На обычном полу взвешивались.
>>1048848Но только органической.
>>1048854Ммм, старое хрючево-жижа в новой жизни?
>>1048858А розовой гималайской можно?
>>1048848>>1048858без рофлов плзв гугле хрен найдешь норм инфу
Пошел с утреца послушать как батюшка анафему накладывает, получил благословение и бутыль святой воды, отпил глоток и похудел чуть ли не на 1кг. Всех с праздником посоны
>>1048873>отпил глоток и похудел чуть ли не на 1кгДолго дристал от святой водички, в которой батюшка немытую залупу поласкал?
>>1048854А что там в составе на первом пике?
>>1048746Охуеть. Я на данный момент стаж занятий год и восемь месяцев, натурально и химичить не собираюсь.Зузз на момент фото 4 или поправь меня с химией.Шредер 17 лет опыта, или сколько-то там.Думаешь люди в зале, делая это в натурашку, радикально меняются за год? Или за два? Н-и-х-у-я. Это очень долгий путь. Пруф ми вронг.Что интересно, лет восемь назад, когда я был жирным задротом в вов, молодым и внушаемым, мне тоже нравилась форма зузза и вообще он сам. Сейчас абсолютно нет. У него форма типичнейшего грамотного казалось бы, но баня подвела химика, ничего достойного.Шредер, на мой взгляд, куда более достоин уважения, особенно за информацию, которую он рассказывает.У меня есть друг, для которого идеал формы это рич пиана. Спорить о вкусах смысла мало. Для примера мое виденье идеальной формы.
Почти идеально.
>>1048890>ШредерИзвестный натурал, которому химики говна в жопу залили остарина насыпали в спортпит, и который меташкой барыжил.
>>1048902>Известный натуралНе пизди, он открыто признавался что он гей.
Если бы здесь не было котоеба и прочих картинок а так же кетозных арестантов то вообще бы не заходил. Они хоть какой то экшон вносят. Можн сказать весь тред на их плечах. Атланты
Я не понимаю, каким дебилом нужно быть, чтобы всерьез считать Зизза плохим примером. Вы что, думаете, что жизнь после 25 лет имеет какой-то смысл? Он наебал систему, прожил за четверть века столько, сколько вы не проживете за свои три четверти. А потом мгновенно отошел в мир иной в компании юных прелестниц.
Что эффективнее, бег или кардио скакание по комнате?
Поднял 25 кг за 3 месяца, пора худеть. Перестаю жрать конфеты и говно.
>>1048955Соседи будут тебя ненавидеть
>>1048956>Перестаю жрать конфеты и говноСука, как же вы заебалиПрофицит должен быть калорий 500 и делаться белком
>>1049009То есть жрать куриные грудки и кашки?
>>1049010Что хочешь ешь
Есть разница в скорости похудения допустим, с 78 до 75 и с 65 до 62 (рост 172)? Помню, что первый промежуток я условно прошел за неделю, а второй - еле-еле за три. Это нормально или я косячу где-то?
>>1049025нормально, чем ниже вес тем сложнее, а до кубиков вообще ад, постоянно будешь на грани срывав то время как утражиробасы 100+кг просто не заметят небольшого дефицита и сразу прибегут сюда учить всех худеть
щас взвесилсяза неделю -4 кг, с бегом (до этого застопался на 77 кг)за первые выходные -2кг (вода чтоль?), потом будни+вторые выходные еще -2кг.каефОтветьте по поводу соли (столовой), заебалиСколько её можно употреблять?
начинаю свой путь
>>1049053Лолед. Ты начинаешь с моего финиша. Я примерно 72 вешу. Теперь набор веса будет через качалку.
>>1049056мне еще есть куда стремиться
>>1049057Ты тян штоле?
>>1049058нет, я кот
>>1049059Тогда ты не толстый. Ты няшный и мурчишь если погладить.
>>1049060я хочу кубики нет я просто срываюсь каждые выходные и не могу нихуя добиться
>>1049061Да кубики - это простота. Главное каждый день 40 скручиваний и 3 подходика. Я так делал, брат жив. 30 дней и уже были кубики.
>>1049061Я в тебя верю котик, у тебя всё получится!
>>1049053Каким сгущем будешь разгоняться на выходных?
>>10490662 кг протеина и стакан молочка.
>>1049063Это долгая диета, как правило, лол
>>1049068Только если ты жиробас.
>>1049069В этом и проблема. Я схуднул с 75 до 63 и не ебу, сколько еще должен это делать для кубиков. Если ты дрищ, то тебе действительно достаточно просто накинуть ебаных скручиваний. А жиробасу сколько не качайся, пресса без сильного похудения не видать
>>1049070>Я схуднул с 75 до 63 и не ебу, сколько еще должен это делать для кубиков. Ты что-то делаешь не так. Я реально вообще ничего не делал кроме скручиваний по 40 раз 3 раза в сутки. И 3 раза в неделю ещё до носочков тянулся да на турнички ходил. Сам думал что не прокатит, а они просто взяли и появились. Да, это были не кубики как у всяких суперкочек, но они уже проявлялись и их было видно.
>>1048890>Думаешь люди в зале, делая это в натурашку, радикально меняются за год? >мое виденье идеальной формыЯ ему про Фому, он мне про Ерёму. При первой записи в качалку вам делают лоботомию протеиновым шприцем или в кочки и впрямь идут самые одаренные кадры? А то я считал их тупость интернет-мемом.
Появились ямки на плечах такие знатные впадины и кости очерчены вверху словно наплечники костяные. Мне надо армейский жим в коче делать что бы покрыть мясом это все? и при этом на пузе жир и на ляхах какой же я урод
>>1048704 Че у него за хуйня на сиське? Полоски какие то
>>1049008Стопы амортизируют же при прыжке, соседи ничего не ощутят.
Время рефида. Сгущи с блинами и вчерашними куличами- все сгодится. Смеюсь в лицо кошаку который сегодня будет есть сопливую мешанину из кожуры с шелухой.Оно и лучше, мне больше палычей достанется.
>>1048834>>1048852Блядь, я в замешательстве!Собираюсь скоро брать весы, вас почитал, там весы пиздят, тут пиздят. И какую модель брать, и почём, чтобы таких оказий не было?В магазине хотя бы проверить их можно?
https://www.youtube.com/watch?v=o_C_9w-IJDE
>>1048873> отпил глоток и похудел чуть ли не на 1кгСамый успешный человек ИТТ.
>>1049120Съел вчера кусок кулича, ну и хрень же. Подсохшее сдобное тесто с изюмом. Лучше заточить ромовую бабу если хочешь мучного ИЗЫСКА или что-то из песочного теста.
>>1049120Кошак на майте этого улыбчивого нигры являет собой визуальное исполнение поста?
>>1049087>Топить за зузза>Считать кого-то тупымSick cunt brah
>>1049126Годно
Ем борщ без мяса на завтрак. Какая калорийность?
>>1049087Ну написал бы я, что не идеальная, а полноценная, что это изменило бы? Полноценная форма это 2 руки, 2 ноги. Нахуй иди вводя какие-то свои ебанутые переменные из маня-мирка.Обычно не агрюсь на долбоебов, и игнорирую посты. Все, иди нахуй.
>>1049126>ромовую бабуХуй надешь пиздатую, чтобы пропитана была, обычно сухое, мука и сахар.
>>1049143Откуда же мы знаем нахуй, что ты туда кладешь, даун?
>>1049144>Ну написал бы я, что не идеальная, а полноценная, что это изменило бы?Было бы видно, что ты понял суть критики. Но нет, пошли классические отмазки ОНИХИМИКИ АЯНАТУРАЛ ТВОЙ ИДЕАЛ НЕИДЕАЛ Я ПАПКУ ТВОЕГО ЕБАЛКак будто действительно слова могли бы возместить недостаток упражнений на отстающие группы мышц. Я всё пояснил, можешь обтекать.
Жираны, что думаете о методе Монтиньяка? типа кушать сбалансированно и из углеводов только те продукты, ГИ которых ниже 50.
>>1049173И что даст тебе твое ги? Нет разницы 100 углей из сахара или гречи кроме голода
>>1049177хз, потому и спрашиваю.Вроде как это в целом полезнее для организма, чем питаться палычами. Меньше риск развития всяких болячек и т.п.Я не прав?
>>1049177нет большого выброса инсулина, который открывает клетки для заполнения их жиром
>>1049189Плс не тральЗаконы термодинамики ты не наебешь
>>1049173абсолютно правильное и единственно верное решение.
>>1049188Это полезность уровня витаминов и глотка минералки по утру. Околонулевая
>>1049191аргументы будут?
>>1049190>2017>Рассматривать человеческий организм как печку-буржуйку
>>1049197Прекрати плсЕсли это была бы не печка, то дефицит не был основой любого похудача
>>1049195основа здорового питания - это сбалансированное потребление разных продуктов с минимальной обработкой. Эволюцию пока не наебешь.Все продукты с высоким ГИ - проходят высокий уровень обработки. (сахар, мука, шлифованный рис и прочее) выделяя оттуда голую быстро усваиваемую энергию, которую надо так-же быстро расходовать иначе она начнет складироваться в жир .
>>1049202Актуально если за раз съедаешь больше 100г скоростных углей или фруктозы
>>1049200>дефицит не был основой любого похудачаты из секты дефицита на палычах?>Если это была бы не печкаты еще расскажи что КПД этих печек у всех людей одинаковый.
>>1049204больше 10г за раз не усваиваетсяhttps://www.youtube.com/watch?v=1mgFGzKsaT4
>>1049207Плс прекрати маневрыБыстрый и медленный уголь одинаковую ценность энергетическую несутОттого имеет значение лишь их количествоКПД печек не имеет значения, тк закон ешь меньше своей нормы для любой из них №1
>>1049209Где?
>>1049210я тебе указал только о том, что относится к собственному организму как к печке-буржуйке может только долбоеб или ванильки с вуменсру, а не оспаривал законы физики. >КПД печек не имеет значениялол
>>1049216Ты видать в упор не видишь что я тебе пишуИ форсишь одно и тожеНо мудрый анон прочтет мои трудыИ сделает вывод верный
>>1049217ты считаешь, что для похудения не имеет значения откуда берутся калории, я считаю что важно и количество и качество калорий. Весы рассудят.
>>1049221Не обманывай плсВопрос был о роли скорости углей А не бжу
>>1049202Где связь между эволюцией и пожиранием необработанного говна? Эволюция как раз заключается в поедании/применение всякого хим говна, благодаря чему средняя продолжительность жизни человека выросла втрое за 2к лет (из них большая часть за последние 200 лет)
>Не обманывай плспро бжу как раз я ничего и не говорил, а говорил о том что ГИ влияет на качество и скорость похудения.Кстати по твое печке-логике зачем тебе БЖУ?
>>1049225>поедании/применение всякого хим говна, благодаря чему средняя продолжительность жизни человека выросла втроеслишком жирно, пробуй тоньше
>>1049228Это выдает в тебе лишьНезнание терминовКоторыми оперируешьА значит прощай
>>1049231ясно
>>1049235
>>1049231Гугли процент усвоение сложных и простых углеводов. 300 ккал из гречи и сахара разные вещи. Хотя я сам худею на палычах, мне похуй.
>>1049260А в чем суть?
Tefal PP1005 годные весы?На отзовике одни положительные отзывы.О всяких полярисах и скарлетах есть и негативные и положительные отзывы.Хз, брать тефаль что ли.
>>1049267Мде уж да уж да. Сложный выбор конечн
>>1049270Ты какими пользуешься?Я хуй знает как быть, механические пишут - пиздят, электронные тоже.
В нашем магазе нет именно этих весов, сукаааа.Но есть другие Тефали, Вообще годная фирма, не?
>>1049279Сэм ты правда думаешь что весам стоит столько внимания уделять? Я вообще без них худею ориентируясь лишь на старую одежду, фото и сантиметр уже 2 месяца да я деб
>>1049280Думаю, что да.Не слишком с жирных позиций сейчас худею, больше на зеркало ориентируюсь, но за циферками следить надо лично мне.
>>1049281А я не покупаю оправдывая что это все баловство. Вот похудеешь, уберешь пузо, тогда и бери весы что бы мышоцы набирать или вес на одном уровне держать
Проснулся палычем грузанулся. Всем приятного обеда
Поясните с вертухи. Если я буду жрать как раньше в три горла, запивая коколой бургеры, но буду катать велосипед и ходить в фистнесс центр я похудею или нет?
>>1049293Нит
>>1049293нет
>>1049294>>1049295И чо теперь не жрать? Вот сука.
>>1049293Да, если сейчас не жиреешь, и если будешь хуярить постоянно и жёстко.
>>1049297Да вы чо, пидоры, кому верить?
>>1049297Как показывает практика, если жируну не хватает силы воли отказаться от кококолы и бургеров в три горла, то все его жесткие тренировки заканчиваются примерно через одну.
>>1049272Да ты успокойся, ты ведь тот, который вверху постов о пиздящих электронных начитался? Не знаю, что те антуаны делали со своими весами, у меня электронки за пицот рублей несколько лет уже, все ок с ними. На айрекомменде если нормальные отзывы, то бери, не ссы.
>>1049299Ты чо сука, ты чо? Я курить бросил, с дудками завязал и не бухаю год как. Моя сила воли огого какая.
>>1049302молодец, возьми палыч с полочки
>>1049300Да, я тот.Фух, ну думаю Тефаль не подведёт.>>1049298Я жирел, когда ел конфеты и заварные без какой -либо нагрузки, потом стал бегуном и похудел очень быстро, заварные правда есть перестал, ибо заебали, но в остальном пища была такой же, сладости были и хуй клал на калории, сейчас только, чтоб процент жира снизить с 14 до 8 пытаюсь что-то делать. Алсо, не имею привычки есть после трени, аппетита нет, может влият как-то, хз.Никто же не знает как твоё тело себя поведёт, но специально чем-то заниматься ради похудача, а не развитии силы/выносливости затея провальная, ибо дохуя тяжко.
Не заходил в тред несколько дней.Жироаноны, котоёб на выходных сорвался как обычно?
>>1049320Это технически нельзя назвать срывом, так как он всю неделю лежал в больничке и не соблюдал дефицит. В выходные он, конечно, нажрался как свинья, а сегодня начал новую жизнь.
>>1049321Но ему же мамка носила палычи в больницу.
>>1049320Кто такой? Чем знаменит?
Понедельник, а уже хочется устроить себе супер разгончик с пицей, кокой, чипсанами и виски. Ну и пивом всё это сдобрить.Как дожить до пятницы?
Как-то уж очень тихо в треде. Неужели и вправду все резиденты удачно разговелись на выходных и теперь как панове заслуженно отдыхают?
Палыч это рофл какой то?
>>1049348>>1049354Вы работаете/учитесь?)
Сук день белков но жрать охота. Пойду с еблодильника желе достану, настало время
>>1049383>день белков
>>1049386Не траль плс и так не просто
>>1049387Да ладно. Я вот вчера не удержался, сожрал какой-то салат с кучей майонеза, потом блевал как фонтан.
Зацените что я нашел сейчас в магазине.
>>1049399Нихуя себе объеб на даллары. Вкусное?
>>1049390Я тож иногда но сегодня надо задать темп всей неделе нельзя поддаваться
>>1049399Какой магаз? Куда мне нести свои шекели?
>>1049315У меня были тефаль, все норм, уронил на них гантелю, лол. Сейчас борк электронные, тоже нет проблем с ними.
>>1049402Пиздец какое вкусное, а разы вкуснее обычного твикса.>>1049405Красный Яр.
>>1049407>тефальу них отдельные модели хорошие или фирма сама норм? Такие взять хочу по Тефалю, на отзывах нигде нет, вообще в мвидео подозрительно, что модели их без отзыва.Tefal PP2100V0
>>1049370Да на той неделе, например, учеба/работа не мешала поточищу постов в середине дня.>>1049399Дваждую, вкуснее обычного. Но все одно пиздец сладкое. Что же ты со мной сделал, дефицит? Раньше бы въебал пару штук и не поморщился.
>>1049417Толсто. Сам имбирь уебищный на вкус. С чего печенюжка вкуснее станет. Явно не от него
>>1049422>Tefal PP2100V0бляя, Tefal PP1114V0 - вот название этой модели.
>>1049430Фирма норм, только встроенный жироанализатор хуйня не нужная, переплачивать за него не надо ибо показания рандомные даёт.
>>1049437>Фирма нормОх лол. Представил помешанного фрика, который все весы мира проверил, все компании и каждую модель в частности, составил рейтинг и со знанием дела терь вещает миру
>>1049429Во-первых, довольно много народу любит имбирь на вкус. Заявляю это как человек, регулярно делающий имбирное пиво и периодически заваривающий имбирный чай.Во-вторых, от имбиря в твиксе один идентичный натуральному усилитель вкуса.
>>1049445И че расчет тип кушай твикс и худей на имбирном ароматизаторе?
>>1049437Да я больше линейке и зеркалу доверяю, чтобы жир проверять. Лишь бы вес показывали без пиздежа.
>>1049447400 кило чистых углей от твикса в РСК на 1800 как-нибудь запихну.
>>1049447Типа иди нахер, ты сам толстый и уёбищный на вкус.
Сап /физ. Помогите советом, пожалуйста. Я имею немного подкожного жира и хочу его подсушить. Вешу 72 кг., рост 177. Занимаюсь в зале третий год. Ну и, собственно, третий год я не могу решить вопрос с калоражем питания.Расчёт калорий моей сегодняшней дневной нормы питания пикрелейтед. Когда я был "на массе" - мне нужно было подтреблять около 3000 калорий, но я вряд ли добирался и до 2000 в день. Вес стоит на месте. Т.е. осень-весну я ходил в зал и не набрал вообще ничего. И, самое то интересное, что несмотря на то, что 2000 калорий это мало для массонабора - но я и не потерял нисколько. Вес просто стоит и всё, а ведь должен ползти вниз был. Сейчас противоположная ситуация, мне нужно немного подсохнуть, я ем 1500-2000 калорий, но вес не уходит. Что за магия такая, поясните по-хардкору.И второе, нужен ли бег для сушки? Прошлый год я пробегал 2 месяца, в итоге никакого тебе пресса, а мышцы слил, т.к. не ел после бега 2 часа.Заранее спасибо за советы.
>>1049555Чет проиграл с твоего рациона особенно с этого:>(на воде)>(на молоке)>Считать яйца взвешиванием>Нихуя не набрал весной, но надо подсушиться
Устроил себе загрузочную неделю и не потолстел. Шах и мат атеисты ха-ха.
>>1049574Правда я бегом занимался по пол часа. Но это все равно хцйня. Ибо в мой рот поступало очень много еды
>>1049555То есть за 3 года ты не смог набрать мышцу, не смог в подсчет каллорий и не смог понять кто ты после этого?Годно
Безвылазно просидел дома 5 месяцев и поднял 27 кг. Это хождение на пары меня 4 года держало на уровне 65-70 кг или что? Жрать больше не стал вроде.
>>1049583Нет. Санкции пидорашат
Худею путем уменьшения порций уже месяц. Заметил в последнее время, что стал наедаться меньшим кол-вом пищи. Когда только начинал, я был немного голоден, когда выходил из-за стола. Сейчас вообще удивительная для меня вещь произошла. Захотелось семги, купил несколько стейков. Смотрю на них и по старой памяти думаю, щас пару штук прям сожру. И раньше я бы действительно бы сожрал столько. А потом думал, надо ж порции сокращать, одного хватит. Пожарил один (на гриле), и для себя внезапно обнаружил что я наелся вообще одной половинкой + рис.То же самое на заврак. Я раньше мог сожрать 3 яйца, сосисоны и хлеб с сыром, а вот недавно сварил 2 яйца, 2 сосиски и 1 кусочек сыра, без хлеба и уже ловил себя на мысли, что я уже давлюсь.В общем было к кого-нибудь подобное?
>>1049617И еще такое чувство тип ты вышел на новый уровень осознанности и хоть это и первый шаг но он уже гарантированно приведет к окончательному просвлетлению а значит ты уже выше остальных и короч можно есть палычи
>>1049619так палычи можно жрать хоть каждый день, главное норму калорий соблюдать и все. ну и иногда устраивать контролируемое превышение, чтобы грустно не было. у меня за месяц было 2 раза, когда ходи в гости на праздники.
>>1047331 (OP)Ойц пицца какая а помидорки ой блядь сука ой блядь кока колочка сука мммм ух ты ))
>>1047331 (OP)Я сбросил 59 кг за 4 года Ы)Ща поправиться хочу (
>>1047331 (OP)ПРи быстром или медленном обмене калькулятор сломан.Там совсем по другому.мне и 6000 мало.
>>1049637Уровни активности не заметил?
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПАЛЫЧА :(
>>1049050А это не говорит о похеренном метаболизме? Каким образом тогда закреплять свой вес, если ты едва-едва худеешь при дефиците (1200-1300 в день)?
>>1049717Плс не траль егоМетаболизм невозможно ускорить или замедлить
>>1049720А как же все эти статьи в интернетах "Ускорь свой метаболизм, увеличив количество выпитой воды, съеденной еды, выполненных упражнений и т.п."?
>>1049722Там он ускоряется посредством расхода каллорий от упражнений, якобы отрицательной калорийности воды и капусты
>>1047331 (OP)Вот, супчик сварил244 калории, но набивает живот отменно, подавляет голодЦена одной миски 60р140г гречневой лапши250г курицы 300г вешенокМарковкаЧеснокЛукРастительное маслоСоевый соусБазиликПетрушкаЯйцо
>>1049740>244 калории>250г курицыСомнительная арифметика, не?
>>1049751Ты за раз кастрюлю съедаешь, что ли, живоглот?
Жиротред, подскажи. БМР 1760, сколько минимально я могу съедать для быстрой просушки если занимаюсь таем, т.е. нужна энергия для тренировок. Хотелось бы максимально быстро согнать, йоба мышцы не нужны, достаточно тела физкультурника.
>>1049755ТУт никто не подскажет, соблюдай баланс БЖУ и режь калории до тех пор, пока мозг не начнёт туманиться
>>1049642та даже просто сидишь весь день 1 хуй 90 яиц 5 литров борща хлебушка с пекарни 1 кг перца соли сахара воды 6 литров .не. проверено.у меня рили быстрый .быстрейший.
>>1049642просто сам организм выжигает в любой ситуации.
Как дела, жираны?Если кто-то только вкатился, прячет глазки и боится что-то спросить, я решил накатать небольшую простынку.Можете называть вниманиеблядком, но я жирный ублюдок и знаю, как сложно просто начать, не знаешь, что делать, нихрена нет мотивации и т.д.В сфере похудальцев я всего 2 месяца ( диета + после первого месяца закатился в зал)Результаты - был 183/107, стал 183/96. Я понимаю, что тут куча воды, говна и другой дряни, но какое-то количество жира ушло явно, стал худее на лицо и уменьшились ебучие ненавистные сиськи. Они уже не выпирают как сиськи 3 размера у бабы, они выпирают как сиськи 2 размера. Уже успех.Т.к. я мало того, что жирный, но еще и тупой, фак в шапке я не осилил и как деб смотрел ютюбчик, в котором очень много всякой поебени, но доедая последние палычи и лопатя всю эту инфу, я составил работающий план действий.Никаких прог по подбиранию калорий, организм у каждого свой, они вам ничего не подсчитают. Купил весы для еды и для тела. Взвешался, записал вес. Потом 10 дней ел, что хотел до сытости (но не обжираясь как обычно, никаких палычей на сытый желудок, как я раньше любил). Всю еду, естественно, взвешивал и считал калории (калорийность продуктов есть на упаковках и в интернете - сайт FatSecret хорошо подойдёт). Итоговую сумму разделил на 10 (количество дней) и получил калорийность, на которой я сыт, после чего встал на весы и увидел, что вес не изменился вообще. (сказался отказ от палычей на сытый желудок, в другом случае, уверен, что вес бы вырос).Я решил сидеть на дефиците 25%. Первую недельку тяжеловато, но потом привыкните. Да, считать калории утомительно, но первый месяц позаписываете и потом будете помнить как минимум калорийность своего основного рациона, останется только взвешивать.Ем мясо, птицу, рыбу, овощи. Обычно без гарнира, но раз-два в неделю добавляю рис и гречку. Чтобы не лишить организм углеводов (мы же не кетодебы) - добиваем их фруктами или просто парой кусков хлеба на обед. Лично я в день съедаю 2 яблока и кусок белого хлеба с обедом. Но я думаю, можно сократить, чтоб сэкономить на калориях и на ужин съесть побольше, но я уже привык.Главное начать, анончики.Что ещё? Зал. Наверное, он не обязателен,но насмотревшись видосов про чудовищно обвисшую кожу, я решил ходить тягать железо. На авось, конечно, но вдруг поможет? Хоть до сих пор я не уверен, поможет ли мне это не получить обвисшую кожу при похудании, я открыл другую его пользу - жить стало легче. Да, я до сих пор жирная мразь, но пропала одышка, при подъёме домой - а до моего дома подъём длиной около 500м. Раньше я шёл медленно, хватая ртом воздух, потея как ебучий бегемот, но после месяца железа + 20 мин дорожки каждую тренировку, я быстрым шагом взбираюсь на пригорки как лошадь, почти не потею, дышу спокойно и ровно носом. Да и вообще в течение дня стал гораздо меньше уставать. К тому же после тренировки неохота дрочить, так что сократил дрочку до 4 раз в неделю, вместо 7 ( 3 трены в неделю).В зал первый раз зайти страшно, но на самом деле никто даже не повернется на звук открывающейся двери, на вас всем будет плевать. Но, если походите пару недель и примелькаетесь, народ оттает, будут исправлять и помогать, если что-то неправильно делаешь. Анон, не бойся подойди к самому здоровому качку в зале и уебать его для уважения и спросить у него советов по технике. Он с радостью ответит. Дело в том, что он не как ты - злобный жирный завистливый человечек, неуверенный в себе. Он - гора, которая мало чего боится, ему не нужно самоутверждаться за счёт тебя, он и так знает, как он крут. Поэтому качки, в большинстве своём, нормальные парни, без злобы.Ну как то так, аноны. Написал кривовато, где-то я может что-то делаю неверно, но результат есть на лицо и в прямом смысле тоже уже спустя всего 2 месяца, тяга к палычам не пропала, но убралась куда-то на задворки сознания, появилось желание заниматься спортом, с зарплаты планирую взять велосипед и гонять в дни, когда нет тренировок.И напоследок - хоть простыня накатана и большая, всё это занимает очень мало времени. Подготовить сутра завтрак и обед, подсчитать все калории - 20 минут делов. Зал - час, полтора. И залы работают почти до ночи обычно, так что успеете даже с очень неудобным графиком.
>>1049770У меня работа вечер, зала рядом нет и я хикка. Дрючился дома, теперь болит плечо, локоть и икры. Сброс за полтора месяца 7 кг. Заметно только по ремню - на три дырки уже затягивать стал.Ничего не считаю, слишком лень. Просто смотрю, чтобы жратва не была дохуя калорийной (не более 150-200ккал, а лучше 100).Дрочить хочется даже больше. От 3-х раз в день получается.Лисапед пока хуй, зима охуела и вернулась.На провис вообще похуй, да и похудения почти нет для обвиса.Ну а про отсутствие отдышки - это да, самый плюс. Раньше беганул к автогбусу - сдох. Теперь специально от метрохи бегаю, не выдыхаясь.
ГайзКак не срываться на ебучие палычи? мамка покупает а я жру
>>1049774Не жри. Вот и весь секрет.
>>1049773А рост/ вес сколько у тебя?Болят мышцы из-за неправильной техники, скорее всего, которую бы в зале подсказали.Я сам хикканыч ещё тот, но так остоебенило это сало теле, что скрипя зубами и через лень начал считать, записывать, ходить в зал. Сложно только первые пару дней, может неделю, человек быстро привыкает ко всему.Но с залом у меня чит - находится в 10 минутах от дома, проходу пару дворов и я уже там, даже не знаю, стал бы ходить, если бы он был далеко
>>1049774Нужно большое желание похудеть. Представляй себе, как будешь носить нормальную одежду, перестанут выпирать сиськи, кончится эта эра втягивания живота, чтоб он хоть чутка поменьше выглядел.Ну и думай о том, какой ты охуенный - не жрёшь вредную пищу, как организм у тебя очищается от шлаков, пока плебсы травятся палычами
>>1049777178\102 (со 109)Вся техника - отжаться и пару легких гантелей по 5 кило потягать. Не знаю что тут меня могло сломать.
>>1049740Это рамен что ли?
>>1049267 Как блядь ваше весы могут считать вес жира и вес мышц они че ебнутые ?
>>1049770Молодец, телега хорошая. Мне интересно, сравни результаты своей найденной калорийности и калькулятора вольфрама.Питание у тебя хорошее вроде. Главное что худеешь, молодец.По залу, дрочи технику, не гонись за количеством упражнений, снимай себя со стороны. Сравнивай с видосами профи. Про спрашивать качков ты прав, в том, что помогут. В моем зале, редко кто тебе будет подробно объяснять и следить за твоими ошибками, откровенную хуету не делаешь и все, свободен.>>1049774Очевидно мамка виновата, убей ее. Если бы не она, ты бы не жрал палычи, а был бы сейчас как бред питт в молодости да хотя бы и как в старости, азазаз. Убей ее.
>>1049770>В сфере похудальцев я всего 2 месяцаступай нахуй и приходи через год. пытайся выёбываться в другом месте.
>>1049770Как бы тебе сказать помягче, твое текущее похудение ничего сложного не представляет, проблемы тут могут быть только у совсем отбитых людей. Пока нечем гордиться короче, приходи когда получишь прорисованные мышцы и отсутствие жира на всех частях тела.
>>1049617Нет, ты уникален.
Котошизик, подгони состав своей харчи по-братски
>>1047331 (OP)>ЖироFAQ:Какой пиздорукий дегенерат догадался убрать перенос слов в этом факе, ебаные бараны протекшие, вы хоть что-нибудь можете сделать не обосравшись?
>>1049823мука+сахар
>>1049823
>>1049823нахарчил тебе за щеку деб
>>1049778>как организм у тебя очищается от шлаковот каких шлаков деб блять ты не доменная печь нахуйгомеопатией еще иди полечисьи забастовку против гмо устройебанько
>>1049867Ты такой злой потому что токсины в организме скопились.
>>1049864Как бы выглядело это пережеванное блюдо?
>>1049869хуйсосинытак блять раздражает эту бабкину хуйню слушатьеще по малахову мочой бы токсины и шлаки повыводилидебы ебаные
>>1049798> гречневая лапша> рамен
Короче, котоны, супы реально темаДобавьте в шапку, что на сурах и без быстрых углей жрать не хочется
>>1049887Пздос научи варить суп что бы быстро и вкусно и для дебов врод меня плс
>>1049893Наливаешь кипяток в грушку. Выспаешь пакетик. "Ммм, галина бланка!"
>>1049893Ну смотри мой ебаный ленивый и всегда свежий суп:Я пеку куру в пакетах для припекания. Там короч жир прям рекой течет с нее под конец. Вот я его в контейнер сливаю и в холодильникЗатем беру миску, туда капусты овощей нарезаю мелко что есть. Затем ложку этого жира топленого и чайную аджики и еще приправ по вкусу. Заливаю доверха водой хоть из крана лол и в печку на пока не нагреетсяНорм тема что бы пузень забить и всегда свежие овощи не переваренные ебучие и вкусно
>>1049893250г курицы (я филе беру) на 2.5 литра холодной водыСтавишь на максимумКак закипит, уменьшай на малый и снимай пенкуТак готовь 40 минВ это время кроши марковку, лук, можешь грибы, чеснок4 столовые ложки масла и эту смесь помешивай минут 10 на огне, чтоб не пригорела. Прекрати, когда лук станет золотистым (не превращай его в уголь)Через те самые 40 мин достань курицу и нарежь ее, закинь обратно, засыпь смесь со сковородки, посоли/поперчиМожешь закинуть лапшиТак за час готов суп порций на 6, при опыте очень мало времени отнимает
обед второго дня новой жизни а я даже не думаю срываться
>>1049939
>>1049939Очередная новая жизнь? Кекус. Ближе к концу недели поговорим.
>>1049941я обязательно справлюсь
>>1049940Не те картинки постишь.>>1049939
>>1049944С чем, с поеданием палычей сверх нормы? Базару ноль, братан, тут ты справляешься всегда.
>>1049949с тем чтобы не сорваться дебик
>>1049952>котоеб>не сорватьсяВсех реакшон-пиков мира не хватит, чтобы отразить мою реакцию.
>>1049954ну и мразь же ты
>>1049807>>1049808Поэтому я специально и указал, что это просто небольшая простынка для тех, кто только начинает или не может решиться. Я и сам понимаю, что это крошечные успехи.>>1049806Дай ссылку на тот калькулятор, который тебе нужно проверить. Я проверю.Ну или вот мои данные - 183 рост, был 107 кг, 25 лет, пол - мужской. Сам себе за 10 дней насчитал 2к калорий в день, чтобы быть сытым. Отнял 25% - ем 1500 калорий в день. Да, знаю, что мало, тем более появились физ нагрузки, но я уже привык.>>1049867>>1049874Ну привет, злюка. Я же сказал, это просто обычные мантры, чтоб себя успокоить и не сорваться на палычи. А ты уже бахнул. Сорвался что ли?
>>1049961>107 кг>насчитал 2к калорий>ем 1500 калорийН. Необучаемость.
>>1049961сорвался те за щеку, дебмантры работают как плацебо: либо ты в них веришь и они работают, либо не веришь и они не работаютдай больному сахарную таблетку, сказав что это лекарство - и ему станет легчедай ему сахар в глазури и скажи что это сахар в глазури - нихуя не изменитсяпоэтому если твои мантры тебе помогают, то ты деб и есть, в эти мантры верящийдеб блять
Хосспади, как же хочется тортика....
>>1049970Сразу видно у человека около-мозговая жидкость забилась шлаками и мешает воспринимать информацию.Тебе нужно срочно вывести токсины и шлаки из организма, иначе это будет прогрессировать.Ты уже не способен в пунктуацию и правописание, зарождается синдром Туррета.Долго ты так не протянешь с зашлакованным мозгом.
>>1049970>дай больному сахарную таблетку, сказав что это лекарство - и ему станет легчеИли не станет, в зависимости от типа болезни. Наиболее лучший эффект при недугах, которые завязаны на самоощущении, типа там ВСД или головные боли и т.д. Хуже при реальных болезнях, типа инфекций или онкологии там.>дай ему сахар в глазури и скажи что это сахар в глазури - нихуя не изменитсяИзучи вопрос. Плацебо работает даже если пациент знает, что принимает плацебо. Ну как работает - наблюдаются эффекты плацебо.
>>1049978> Плацебо работает даже если пациент знает, что принимает плацебоА если сказать пациенту что это плацебо очень дорогое, то оно сработает лучше, если ничего не говорить.
Обратитесь к психологу, чтобы решить свою зависимость от сахара и мукиИнфа 100% это единственные вещи которые вас радуют/успокаиваютМир огромен, а вы на еде сфокусированы
>>1049994Лично я прочел книгу Аллена Кара "Легкий способ бросить переедать", мне помогло.
>>1049978Читал недавно, что на фронте дедам хуярили в вену соленую воду и оперировали без наркоза, а им и норм было. Забавная штука это плацебо.
>>1047331 (OP)>1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):>2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. >3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR>>Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Хоспади, что же с вами, тупыми петухами, не так.BMR - это рейт для лежашего в коме неподвижно атлета.Вам нужно брать sedentary рейт - для сидячей работы в офисе.Почему желание следить за собой приходит в голову только необучаемым даунам, даже в шапке умудрились обосраться, бараны.
>>1049995Я курить так бросил
>>1050022Всё там правильно написано, если хочешь 1кг в неделю сбрасывать
>>1049995>>1050024Набросал вам за щеки.
>>1050024Я тоже курить так бросил, давай краба, но у него и другие книжки есть еще (куда менее эффективные впрочем).>>1050026Сикнул в ротан неосилятору.
>>1050026книжку соответствующею прочитал?
>>1050026Нахуй иди, я 10 лет курил, а последние годы по 2 пачки в деньЕго книга реально мне помогла
>>1050028>>1050031Ой довничи, ой дебы слабовольные. Курил восемь лет, заебало - перестал. Без охуительных историй какого-то деба, прикиньте. >>1050030Офк.
>>1050033Лол, ты я смотрю любишь мочу глотать, необучаемый.
>>1050033А чо в треде тогда сидишь, тетан воли? Прост брось уже жрать.
>>1050037На дебов смешно смотреть, вот и сижу.
>>1050038в зеркало смотри, там деб который второе место на конкурсе дебов занял.
>>1050038Давай, пруф кубиков своих выкладывать, толстожопый жиробас волевой
>>1050041Выложил сам знаешь куда, проверь.>>1050039Поди муки с сахаром наверни, главдеб этого треда.
>>1050042Нет пруфов - уёбывай, сисястый
Смотрю тред таки вызодоровел. А то одни ебанутые дебы весы друг другу советовали пиздос. Щас хоть как дома, присоединяюсь к вам с мешком муки и сахара дебы
>>1049972 1 Ый тортег красивый а второй не оч
>>1050046Добро пожаловать. Снова.деб
>>1049972>DSC06976.jpgДва слоя желешек без сахара. Арахисовая паста. Бисквит из грецкий орехов с какао. Масляный крем. Это пища кетобогов, ты её недостоин. Жри палычи.
Живу в штатах, пытаюсь похудеть (185/90). Коллеги по работе (бывший жиробас) предлагает мне амф по низкой цене. Говорит, мол, аппетит отбивает. Стоит соглашаться? У нас тут купить что-то в аптеке отбивающее аппетит нереально, а мне что-то подобное жизненно необходимо.
>>1050058Из жиробаса ты превратишься в торчка, к тому же от амфа откат. Аутист, ты живешь в стране где здоровая еда стоит копейки, вот и худей на этом.
>>1050057Да мне эту пищу богов и взять неоткуда, лол, не буду же я сам двое суток ебаться с тортом, я ж не деб какой-то.
>>1050058Амф ещё и мышцы классно жжётОсновной прикол: ты не меняешь пищевых привычек, но худеешьВечно на амфе сидеть ты не можешьКак только прекращает, набираешь вес снова
>>1050058Самая хуевая идея в мире.>от амфа откатВот это неистово двачую. Худел на амфе, был 180/90, легко и приятно дохудел до 66. Зато выловил нереальное количество побочек, пришлось с амфом завязать. После отказа от амфа настроение было довольно угнетенное, а из радостей в жизни остались только палычи, ну и понеслась. Короче, второй раз я худел уже со 116.
>>1050062>здоровая еда стоит копейкиАгада, Дивный Заокраинный Запад.
>>1050057А в итоге жалкое подобие на трушный палыч на сгущах, сахарных помадках и мастиках.
>>1050062Про еду хуйню сказал. Как раз фаст фуд в сша стоит дешево, а относительно здоровая еда - это большие расходы.
>>1050058Лучше тогда курить начни, может проживешь подольше.
>>1050087>а относительно здоровая еда - это большие расходы.Яйца, греча, макароны, творог, сметана, молоко, овсянка, овощи, курица и тдЕсли покупаешь что-то простое, то оно стоит реально дешево
>>1050083Удваиваю лучше сгуща с орешками да батона еще ничего не придумано
>>1050091Пздосн е траль ми плсОдин творог на раз перекус60р 200гр
>>1050108>Удваиваю лучше муки с сахаром еще ничего не придуманофикс
>>1050110Бля опередил меня
>>1049964Всё сугубо по ощущениям. На 2к калорий в день я был сыт. >>1049970Это было приведено просто для примера, дружище. У тебя от голодной злости уже и нервы натянуты и котелок похуже варит. Может лучше увеличить количество калорий в день? Или добавь конфетку в рацион. Если будешь нервничать - похудение замедлится.Очень много злости в жиротреде, голод и не такое с людьми делает. К тому же чувство неполноценности из-за толстого тела, как я вас понимаю. Но для себя решил перестать нервничать и злиться. Зависимость есть, брат жив
>>1050113>Если будешь нервничать - похудение замедлится.Вут? Понимаю, тебе захотелось врубить покровительственный тон и поучить ананаса жизни, но очевидную хуйню нести-то не надо.
>>1050115Это просто сарказм, не глупи
>>1050113>>1050120замедлился и посарказмировал те за щеку деб
>>1050109Ну, сорян, если 60 рублей для тебя дорогоЗамени его чисто яйцами, они 5 рублей штука Сколько зарабатываешь?
>>1050124Я имел в виду, что такой нище-корм есть не буду. Зарабатываю 100-300к в месяц, зависит от месяца.
>>1049997Физраствор ставили, да, все верно, это даже на медкурсе изучается. Лекарств не было, антисептиков тоже было очень мало, гнойная хирургия цвела и плохо пахла.
>>1049997Но ведь капельница с физраствором нужна при банальной крупной кровопотере, при чём тут эффект плацебо?
>>1050139Там речи о капельнице не было, если я ничего не путаю.
>>1050113>Очень много злости в жиротредеДа, они тут странные. По вольфраму из шапки у тебя 2170 базальный метаболизм, то есть кушая на 2170 или меньше ты будешь худеть. Если бы ты ел на 2к и был сыт, ты не был бы 107, очевидно.Главное что считаешь точно, худеешь и все будет отлично, настрой у тебя правильный.Удачи.
>>1050121>посарказмировал те за щекуЗа щеку себе позаоргизмируй пес
>>1050277молодца бро за тебя как за себямы станем легендами и наши фотонюфаги будут выдавать за своивовеки веков в жирачеверь мне
>>1050277Будни не в счет, у тебя и так норм на них. Посмотрим на выходные.
>>1050281На выходных палыч проломишь.
Такое питание сегодня. Более менее. Кроме шоколадки БЛЕАТЬ
>>1050288Проиграл с тебя. Нет кофе с молоком из натуральных субпродуктов сготовить он взял чоколат имитирующий их вкус. Мб он по акции был после списания и ты не смог устоять перед таким ловким маркетингом
>>1050288Ничего, браток. Я с утра рулетик навернул. Но ВОШЁЛ В РСК, как говорится. Нахуя ты столько жрёшь?
Сколько кг я мог набрать за три дня поедания всего что дадут? Мне давали огромные пельмени, огромные котлеты и толстые блины. Я даже не считал. Еще сегодня начал считать только после обеда и примерно вышло 2600-2700ккал.
>>1050288Такое питание стоит наверное тысяче 10 в месяц. В то время как я ем овсяные хлопья по 15р пачка с сахзамом и с трудом укладываюсь в 2.5к
>>1050305Из дс вещаешь?
>>1049570Анон, я выбрал из того, что предложил мне онлайн-счётчик калорий, яйца там поштучно не вводятся, каши тоже на выбор. Я набрал и держу около одного веса просто год, это не значит, что я до этого не набрал. Просто набрал я как мяса, так и жира, что естественно. Вот жир сейчас и хочу максимально утилизировать.
>>1050307Это учитывая траты на палычей?
>>1049578Вот какая польза в твоём посте? Будь добрее, чего ты гавкаешь? Я совета прошу. Я мышцу набрал, и жир набрал, с калориями вот совладать не могу, и не с их подсчётом, а с тем, почему у меня вес стоит на месте вне зависимости от изменения количества этих самых калорий.
>>1050312Плс не траль ты прост не смог в подсчет да и только
Грустно видеть столько агрессии в треде. Посылаю всем лучи глистов, которые будут обезвреживть ваши палычи.
>>1050277> никаких срывов с 17.04.17> 18.04.17Успех уровня котодебила
>>1050326Послал тебе за щеку, деб.
Как с диеты выходить правильно?
>>1050334Пакетом палычей
>>1050334Взвешивайся пару раз в неделю, ешь как хочешь. Если набираешь - старайся меньше есть, на глаз. Если все равно набираешь - назад на диету.
>>1050334Голоданием на неделю. Так ты покажешь организму что дела могут быть еще хуже если он решит жир копить
>>1050289Да, по акции, 2 плитки говна за сотку.>>1050290Это нормально по мои меркам, ниже тяжелее, выше не похудею >>1048420-кун>>1050294Около 10 уходит, зарабатывал бы больше, и тратил бы больше. На пиздатые сыры, на креветки и красную рыбу в больших объемах, а также фисташки, кешью и кедровый орех. А так приходится кушать маасдам, горбушу и арахис.
>>1050334Сколько дней на диете сидел, столько и выходи, в идеале. Начни с добавления к своему рациону 100-150 грамм муки с сахаром в пропорциях 1:1, затем постепенно увеличивай, чтобы к концу выхода подойти к 500 гр муки с сахаром в день.
>>1050346С мукой это троллинг такой? Зачем её есть, лол.
>>1050349Иди муки с сахаром наверни, пидор безвольный.
>>1050352> это корм для свинейДля тебя в самый раз.
>>1050349> никаких срывов с 17.04.17
>>1050349Тянки сами начали лезть, на улице и в качалке ловлю комплименты от парнейБывшие однокурсники охуеваютОно того стоитЛюблю постимулировать свое простату чсв
>>1050354А хуле ты хочешь, он больше суток продержался, малаца. Можно наградить себя палычем, отпраздновать такой подвиг.
>>1050359помог тебе за щеку по новому
>>1050345>маасдам, горбушу и арахисЛол, сыр рассийский за 100р/250г, минтай и подсолнечное масло.
>>1050359Ору пиздец. Не за что, котоняша, ты ведь тоже помог мне не срываться.
>>1050349Не сдавайся.
Какое хорошое настроение. Хороший жиротред. Хороший котоеб. Всем муки с сахаром дебы
Собратья по несчастью, почему я выгляжу как говно. Жирные бока, сиськи, ляшки. Я устал худеть и не видеть эффект. С 2500 я дошёл до 1300ккал в день. Соотношение БЖУ правильное, срывов нет. Возможно дело в физ.нагрузказ. Я ими особо не занимался, так как в 11 классе голодал и потерял все мышцызнаю, что мудак, но меня травили и я не знал, что помимо голодовки и диеты Ларисы Долиной, существует правильное питание и вообще что такое нутриенты и поэтому дале подтянуться не могу. Сесть на массу не могу по причине ненависти к своему толстому телу.Как быть? Что делать? Может кардио начать?
>>1050369Накурился штоле, деб? Смотри, ща как пробьет на хавку - сожрешь все палычи в ближайших магазах.
Аноны, расскажите про опыт кочалки после похудения. Как кочаться, чтобы не заплыть?
>>1050370Кардио/низкоуглеводка. Плюс начни хотя бы отжиматься. Через пару месяцев пропадут твои сисечки. хотя лучше начни траповать
>>1050373С небольшим профицитом, а не сколько влезет.
Так, аноны, перейду сразу к делу. Мне 17 лет, рост около 180, вес около 80. Сейчас сижу на диете. Я занимаюсь спортом(БИ, если это важно). Диета моя не самая правильная, т.е по сути я ем тарелку каши в день, ну может пару фруктов еще. Силы у меня есть, ноги не подкашиваются. Но я думаю, что есть способы эффективней. К тому же я парень, хочется, чтоб и мышцы подтянуть и жир убрать. Дайте пару советов, пожалуйста. Имеет ли смысл ставить приложения из шапки? Да и советы по питанию принимаю, но пожалуйста, конкретнее. Я не понимаю эти 1,5г белка на кг веса, скажите лучше сколько это яиц или рыбы
>>1050375А как отжимания повлиют на жир в районе груди? Я слышал нет локального жиросжиганияА по поводу низкоуглеводки я сейчас ем:Утро: три яйцаДень: 100гр(сух) и 250грамм куриного филеВечер: тунец 170гр из банкиЗа два часа до сна: 175-200грамм творога 0.2% и 100мл кефираСойдет или что нахуй?
>>1050370Не такое уж ты и говно, во-первых. Во-вторых, с диетами и сожженными мышцами ты знатно обосрался, но это ты к счастью и сам понял. Смотри, будь я тобой - начал бы упарывать ОФП можно вообще с Вейда начать, у меня так батя после тяжелой операции мышцы укреплял, затем, когда почувствую, что мышцы окрепли - пошел бы в кочалку, где ебошил бы с дефицитом до необходимого похудения. И обязательно рассчитал бы нормальный дефицит, на 1300 ты только продолжаешь шатать дом труба своего метаболизма и идти по пути девочек-анорексичек. В долгосрочной перспективе этот путь сулит тебе только еще большее увеличение веса, нахой оно тебе надо? Удачи, ананас, и добра тебе. Я бы тебя поняшила, и бока у тебя абсолютно нормальные :3
>>1050378*100грамм гречки, вес сухого продукта
>>1050378Мышцы вырастут и будет норм форма.
>>1050370Тебе надо понять что это не говно и лучше чем жиробас. На сколько худел то?
>>1050387Со 110 до 75, сейчас 79
>>1050388Ну так это -30 кг, это доооохуя. Это -29% массы тела. Тебе надо фокусится на том чтобы не толстеть теперь. То что ты выглядишь не как звезда менсфитнеса не парься, с вероятностью в 99% тебе это просто не дано. Совсем.
>>1050370Няшные сисечки.
>>1050389Я хочу быть просто худым. Пожить в теле худого человека. Я устал носить мелковатую одежду, избегать футболок. После этого я планирую начать повышать калории и начинать набирать мышечную массу.
>>1050397Хоти, хули.
>>1050399Псина плисс
Аноны, а как посмотреть цены на ебаном палыче, и еще такой вопрос - там нет доставки? Я из ДС, ближайший магазин палыча в 700 метрах от меня
>>1050404Хуя ты ЛЕНИВЫЙ.
>>1050404>худею >не могу пешком пройти 700 метров Ты даже по моим меркам еблан
>>1050408Ок, даже если я буду туда ходить, то там будет вся еда, которая есть на сайте? И цены я могу посмотреть только там, или как-то на сайте можно? Бля, я просто покупал от палыча только торты, поэтому и сижу щас в этом треде
>>1050402Подрыв жиробака.
>>1050413Цены и ассортимент в магазине посмотри.
Блин, аноны, сейчас прочитал советы в шапке и испугался дико. Голодание вредно, на как иначе-то?! Я просто питание свое представить не могу так что-бы я и ел нормально, и худел при этом. Как этого добиться? Как выглядит ваш каждодневный рацион
>>1050420> Как выглядит ваш каждодневный рационПримерно так, ±20 граммов.
>>1050421Я не понял. Ты ешь сахар с мукой?
>>1050431Ну да. В РСК вхожу, худею, да и по вкусу это пища богов. Заебись, короче.
>>1050436Что это такое? Я просто не понимаю, это булочки? И ты сколько их ешь?
съел капустный листик. Могу себе позволить.
>>1050438Просто мука, просто сахар. Смешиваешь, кушоешь, все. Вкусно, питательно, похудательно если РСК не превышать Можно сахар в пудру перебивать, чтобы смешивалось до однородности. А можно оставлять как есть, так смесь приобретает интересную текстурность: невесомая мука и крупные частицы сахара, хрустящие во рту. Обычно смешиваю с утра по 200 граммов в судке и ем на протяжении дня. Попробуй, базарю, еще захочешь.
>>1050420Омлет из 2 яиц на завтрак.200г мяса + 150г каши (гречневой, рисовой, пшеничной, любой другой) на обед250г овощного супа на ужин200г творога на поздний ужин. Остаток по калориям (около 300-500) набиваю яблоками, орехами, иногда печеньками-конфетками - всем, чего душа пузо пожелает.
Сап, парни.По утрам ем мюсли, вот БЖУ 10 гр. белка21 гр. жиров70 гр. углеводови около 500 ккал.Полезно ли это вообще для похудения? 500 ккал вроде дохуя, т.к. моя дневная норма около 1700
Вернулся с пробежки- скушал пельмешки. Похудел на 200г посоны не переедайте на ночь
>>1050466Ты деб чтоль? 20г жира овер дохуя углей глаза не колят?
>>1050466Если кроме одной тарелки этих мюслей ничего не ешь, то норм. Если нет,то ты деб редчайший.
>>1050444Ты троллишь? Не надо, я ведь поверю, я неопытный. Или я просто не понимаю?
>>1050457И сколько на таком рационе сбрасываешь? Ты вообще калории считаешь?
А есть в треде те, кто реально достиг результатов?похудел или накачался
>>1050487Чет проиграл с подобной постановки вопроса
>>1050489Я так и не получил ответа. Все активно обсуждают, но есть в треде те, кто действительно добился поставленных целей?
>>1048435вот она - трезвая мысль
>>1050314>в освенциме не было жирныхПотому что они сдыхали первыми
>>1050509минус 12 килограмм, имт 23 сейчас, держу 2100 калл и ПГ 10/14
>>1050139Няша, речь об уколах, типа обезболивающее ставят, а на деле физраствор.Я один раз делила палату, когда лежала по диабету с проблемой, с одной девушкой, у которой уже разваливалась печень. Боли были ужасные. Ставить ей наркоту и иные было уже нельзя - превышение дневных доз. Что делать? Убеждали, что ставят ей сильные обезболивающие, успокаивали так. На деле, считай, водичку в задницу ей втыкали. И что ты думаешь? Помогало! Она жаловалась на боль меньше, даже спокойно засыпала. Девушка, кстати, умерла.
>>1050292Жира - немного, а вот воды и говен, наверное, много. Углеводы знатно воду удерживают. Бери в руки себя и приводи в норму питание.
Где добыть сладости без калорий? Фрукты - хуевая замена.
Как похудеть и накачаться одновременно? Можно неделю качаться, неделю худеть?
>>1050509Котоеб добивается поставленных целей каждый выходные, например.
>>1050545Чет проиграл с концовки.
>>1050370>в 11 классе голодал и потерял все мышцыВот это блять просто эталонная охуительная история. Ну да, у жирного школьника ведь столько было мышц, что он их все пожег за пару недель голодовки.Чмонь, у тебя нет мышц не потому, что когда-то они былив пубертате, ага, прост шварц был наверное под слоем жира и ты их все пожег, а теперь не можешь забыть такую трагедию. У тебя нет мышц потому что никогда и не было. И без превозмоганий и работы над собой никогда и не будет.
>>1050347А против сахара ты ничего не имеешь? Хорошо идем, жираны! Вкусно же!
>>1050545>печень>болиШта?
>>1050573Станешь худеньким, найдёшь себе кунчика, вырядишься перед ним в кошкодевочку. Нет, погодь, это вроде не та борда.
>>1050576Просто тебя толстого никто..................................................................................
>>1050578Это ты придумал злую концовку. Я же не имел ввиду ничегошеньки злово. Мой котоняша.
>>1050581В тренажорку ходишь хоть?
>>1050585Ходи. Тренажорка даёт сопротивляемость всяким соблазнам. И нофап себе устрой.
>>1050589Фапаешь небось часто?
>>1050555Спросили бы.
>>1050572Ух ты, tell me more, что болей нет.
>>1050545В печени нет нервных окончаний, она не может болеть.
>>1050608Хз что там может болеть в органе без нервных окончаний. Окружение печени - да, сама печень - нет. Поэтому цирроз и обнаруживается уже когда ты весь пожелтел и жить осталось 20 часов. Симптомами болезни печени считаются частая тошнота, изжога, очень неприятный, резкий запах пота, желтоватый цвет кожи, моча темно-желтого цвета, понос, изменение цвета фекалий до темно-коричневого или светло-желтого цвета, иногда зелёного.Также расстройства печени могут привести к возникновению угрей во взрослом возрасте, частому чувству голода или сильной и частой жажде, зуду некоторых тонких участков кожи, ухудшению зрения. Например, человек может начать путать белый с желтым цветом, резко ощущать то холод, то жар, не спать по ночам, испытывая при этом жар, учащенное сердцебиение. Могут начать выпадать волосы, брови. Возникают судороги, образуются папилломы, начинается развитие атеросклероза мозга, сердца, кишечника, сосудов ног.Типичные случаи проблем с печенью органического и функционального плана распознаются без затруднений по характерным симптомам. Но некоторые ситуации создают сложности для правильной постановки диагноза даже опытным гепатологам (специалистам, занимающимся заболеваниями печени). Все зависит от конкретного вида заболевания, индивидуальных особенностей организма, наличия или отсутствия сопутствующей патологии.
Боли в печени очередное подтверждение компетентности утконосной кошачьей пассии
>>1050608Могу много чего рассказать про это. У самого была болезнь печсени про которую узнал из анализов крови. Ни боли ни вообще каких-то признаков небыло. Зрачки только желтоватые были и ладони печёночные. Но врачиха говорила ещё месяца 3 и можно было бы смело печень выкидывать.Вон тот же Гепатит называют ласковой болезнью, потому-что боли не чувствуешь, а потом гроб кладбище пидор.
>>1050484Да какой троллинг, ты заебал. Оно реально вкусно, для зависимых от сладкого вообще находка. По БЖУ не очень канонично, но мне насрать, худею же все равно. Потом уже начну нормально жрать по БЖУ и кочаться, а пока не хочу от авлычей отказываться, поэтому так.
>>1050444> так смесь приобретает интересную текстурность: невесомая мука и крупные частицы сахара, хрустящие во ртуВголос с этого гурмана.
>>1050591каждый день по разу перед сном для профилактики
>>1050581>я обязательно не сорвусь на этой неделе...
>>1050632Перестань дней на 7. для профилактики.
>>1050591 ДВОЩ кароч во время тренировки фапать ваще не хочется,а вот после эт ДА могу пофапать 3 подхода
>>1050642Можно смеяться над этим, а можно просто попробовать. Если не сработает, ты ничего не потеряешь.
Проснулся курой грузанулся. Пздс лучше любого палыча приправить еще всякими соусами прост еда богов как я жил раньше но терь прозрел Чувствую как по утру во мне просыпается энергия и неодолимое желание забраться повыше и прокричать об этом на весь мир так я крут
>>1050651Кек, просто подожди пару дней. Это ложное чувство контроля, палычи просто так не отпускают.
>>1050655Ты прав бро. Жду этого момента уже 3ий месяц но ни на йоту не сдал бдительности
Бля, на полтора кг разжирел после поездки к семье.
>>1050609>>1050610А кто сказал, что болела конкретно и именно печень? Было сказано, почему она лежала в больнице. Сие есть причина нахождения в стационаре. Читайте внимательно.>>1050614Увы, там был не гепатит. Если честно, мы немного общались(она часто и говорить-то не могла), но я была бы счастлива, будь это гепатит, и эта девушка так не страдала. Когда я выписалась, ведь проблема была у меня пустяковая, следила за ее судьбой немного, но она прожила после этого совсем недолго.
>>1050651Удваиваю. У меня даж лысый на пару см вырос и лучше стойку держит
>>1050661Сам словил два отката с ноября: после Нового года к маме съездил, и в феврале на 3-дневную конференцию со шведским столом попал. Плюс 2-3 кило за несколько дней, лол.
>>1050670Два лишних кило это +18000 калорийТы 5кг сахара слопал?
>>1050672Воды и говна набрал.
>>1050370Носок вытащи.
>>1050672Я после разгонов на 6-7кк и на 3 кг могу залиться. Если у тебя иначе, то ты лаки бастард.
>>1050678Задержка воды от углей же.
>>1050672>>1050678Лол, я за одну попойку набираю 3 кг. При том что в основном заливаюсь и закусываю, а не обжираюсь. При чем потом еще хуй их скинешь.Алсо, посоветуйте, посчитал всё по формулам. Получилось:1753 ккал130 Б, 160 У, 55 Ж. Да, я жиробасище ебических размеровЯ физически не могу столько сожрать, а с такого количества углей вообще раздуваюсь как жаба. Что делать?
>>1050651 В курице вкусная ток грудак,если она канешна не КАПЧоная
>>1050694Считать тщательно еду, есть не только курогречу. 1750 же вообще хуйня, легко съесть. Напимер, пару порций любой крупы по 100г дадут нужные тебе 160 углей и часть остального.>Да, я жиробасище ебических размеров>1753 ккалЕсли только ты женщина или 50кг карлик-дрищ.
>>1050699Двачую.
>>1050699173\130.Я вообще боюсь есть что-то кроме курогречек. Срывает крышу от вкусного. Алсо, можно ли употреблять хлеб типа "Кайзер", если не выходить из БЖУ и Ккал? Думал хоть вареную грудку с помидорами и огурцами между хлебом таким прокладывать. А то каши и вареное мясо уже просто заебало блядь.
>>1050702>173\130.У тебя должно быть намного больше рск, никак не 1750. Я в два раза легче тебя и худею на чуть большем количестве ккалорий. До сотки веса можешь есть что угодно серьезно, хоть что ешь, главное норму не превышай до 2500ккал. Потом уже начинай ебаться с качеством продуктов и прочим. Сейчас сработает простое уменьшение еды. И еще, пока до 90кг не дойдешь - сильные физнагрузки не делай.
>>1050702Ты че, ебан? По какой ты формуле 1753 насчитал, у тебя даже бмр больше. Или, ой вей, ты считал исходя из ЖЕЛАЕМОГО веса?
>>1050705Слушай, ну вот я в 13м году худел до 97, при чем по 3 часа ебашил пауэрлифтинг. Но сам касяк, я голодал, и поэтому столько нажрал. Сейчас че-то вообще ни туда ни сюда. Пью метформин, потому как инсулин высоковат в крови. Моё обычное меню на день:Завтрак 150 гречи\пшена\перловки на воде естевственно.100 грамм курицы на пару. Грудки или бедра иногда.ОбедКрасное яблоко 200 грамм.Сырок ирбитский творожный 100 грамм.Бутылка воды 1.5 литра в течение всего рабочего дня.УжинТаже 150 гр гречка\пшено\перловкаТаже курица 100 грЯйцо вареное без желтка.Кофе с молоком.>>1050708Ну получилось 2250 примерно для того чтобы ни толстеть ни худеть. Отнял 500 ккал. Вот 1750. Бля, посоветуйте как правильно.
>>1050709Я тебя еще раз спрашиваю, по какой формуле считал? Сайт yaumamianoreksichka.ru ? Тебе 2430 нужно чтобы функционирование твоей тушки поддерживать, вообще с кровати не вставая, а ты на 1700 ебашишь?
>>1050710Которая с процентом жира в огранизме.
>>1050709>Сейчас че-то вообще ни туда ни сюда. >инсулин высоковат в крови.Так потому ни туда и ни сюда, ёбик. Пиздуй к эндокринологу, повышай дозировку.
>>1050709Лифтерство один из худших выборов для похудения. Без еды хуево, с едой жиролифтер. >Завтрак >Обед>УжинОтучайся от этой хуйни с продуктами, только калории и бжу.В шапке калькулятор смотри, у тебя 2400 базовый, 2800 сидячий. 2500 в самый раз будет, меньше не надо, бухенвальдские диеты не работают.
>>1050714Дак я ходил уже. Ограничились 1000 метформина в день. Остальные гормоны все в норме. Кроме кортизона, но стресс-гормон и скачет от инсулина.>>1050715Спасибо, сколько я должен терять при 2500 в неделю\месяц. При том условии что у меня малоподвижный образ жизни. Хромой инвалид на одно колено. Именно поэтому перестал заниматься в тренажерных залах. Ходить могу по полчаса максимум. Дальше все, опухает и трость надо. Да аноны, я пиздец чмо.
>>1050717Скорость непостоянная. Сперва быстро сойдет вода и говно, потом замедлится. У тебя будет не очень быстро из-за гормоналки, не думаю что простое уменьшение поможет. Меньше 2250 не опускайся и вообще ориентируйся на самочувствие и показания весов. Советую также изучить гликемический и инсулиновый индексы продуктов, должно пригодится тебе.
>>1050709тут тебе верно расписали, 2500 калорий, из них 150г белка, 100 жир, остаток калорий на угли уйдет. я еще например после семи не ем, у меня так заметно пищеварение лучше стало
>>1050717>сколько я должен терять при 2500 в неделю\месяц.Это тебе только бабка Ванга сказать может. Гликемический и инсулиновый индекс двачую.
Падажжи ёбана. В Фатсикрете РСК и упражнения - две невзаимосвязанные величины? Хочешь - дрочи на одну, хочешь - на другую?
>>1050719>>1050721>>1050726Спасибо, друзья.
>>1050717значит надо найти подходящую нагрузку, плавание или йога там, калистеника тоже пойдет
Помните что тело не готово к загрузкам, но только чемпионы превозмогают боль, сонливость после палыча и загружаются раз за разом.
>>1050694набрал вес каждый день пожирая под 5кначал худеть и 1800 уже не лезетты точно не долбоеб?
>>1050746Одно дело нажирать его тортами и шашлами с пивком. Другое дело нажирать постной хуетой без задач. Хули ты.
Ем 1400-1500 в день и занимаюсь в зале72 кг, 172смПотерял с февраля 10кгЖивот значительно уменьшился, штаны спадают, силовые показатели растут Завидуйте, жиробасы
>>1050751>карлан говорит чтобы ему завидовали
>>1050751Дрищ сжигает остатки мышц. Молодец.>силовые показатели растут Приседания и подтягивания?
>>1050750Ну так наедай свои калории тортами. Философия худого человека не в том, что бы не жрать палычей, а в том, что бы жрать их в меру, на пол шишечки. Своим спартанским самобичеванием ты так и не выработаешь правильных пищевых привычек, и после дефицита снова отожрешься палычами как боров.
>>1050754А почему анорексики не отжираются? Говорят, ко-ко, набрать не могут.
>>1050759Потому что пищевые привычки.
>>1050761Ну вот, так может лучше самобичеваться пока кукушка не поедет, тогда на палычи даже смотреть не будешь.
>>1050753Жим, присед, подтягивания, кардио
>>1050759>>1050761Потому что при анорексии хериться процесс синтеза белков рибосомами. И его почти невозможно восстановить.
>>1050764но жир-то как-то должен нажираться, а у них ни жир, ни мышцы не прилепляются.
>>1050766С каких хуев ты так решил? Ты наверное и в дрищей "ем и не толстею веришь"?
>>1050750в чем проблема набрать РСК тортами если это так легко
>>1050769Такие есть, которые не ебут голову говнолориями.Но анорексики не отжираются почему-то, когда осознали, что перехудели.
>>1050771Может в инсулиновом и гликемическом индексе? Охуенной количества сахара? Ебенейшим выбросам инсулина в кровь и формирование инсулино-резистентности тканей?
>>1050762 наоборот она поедет так что только на палычи и будешь смотреть поверь
>>1050773Найс маневры пошлииди нахуй короче не вижу смысла с тобой общаться150кг боров не может тарелку каши сожрать мда ясно
>>1050772Ты блядь совсем тупой? Они сидят на ебовейшем дефиците, порция хуйни в день, там и считать ничего не нужно, крохи выходят. Не отжираются потому что у них наоборот, жираны мечтают о палычах, а они мечтают нихуя не есть и весить в два раза меньше имт.
>>1050772статистика есть?
>>1050774Кот, ты что ли?Хуй знает, я вот как-то безумел просто, сорвался, стал ужираться сластями и стал чесаться, ебало засыпал красным, отравился. Вобщем нах надо, палычи не нужны.
>>1050775У тебя найс маневр переходить на личности. Детектор чини, еблан и уебывай под шконарь.
>>1050778ну везет тебе хулеу меня радостей кроме палычей нет и сыпи никакой нет и вообще себя охуенно чувствую после приема - и энергии дохуя и слабость пропадает и что-то делать хочется
>>1050776>>1050777Да какая статистика, по телевизору не раз видел, когда про анорексию показывали, что они нихуя набрать не могут.Дрищ поел торт, поел хлеба кусок, шашлыков наебнул, любит вкусно поесть, но вес держится!Есть такие, есть.
>>1050782>>1050780ясно, опять биомусор в тред занесло
>>1050782Пошел нахуй остюда на воманс.ру. По телевизору еще про колдунов и экстрасенсов рассказывают, только вот пруфов у них нет. Как и у не толстеющих дрищей и анорексиков пруфов нет.
>>1050781Раньше тоже не было, но после срывов в течение месяца-двух, я как-то всё испортил, аллергия что ли. Доелся короче. Что странно, от яблок и прочих фруктов, считай природные конфеты, нет таких реакций.
>>1050751>силовые показатели>кардио
>>1050785Но я не воман.А анорексики молодцы, скорее всего разъебашили желудки, съели чуть больше и сразу ПЛОХО , тянет блевать.
>>1050788Ты вообще чего доказать пытаешься? Что можно похудеть ценой здоровья? Ну да, можно. Если у тебя не огромный вес - можешь сам попробовать ощущения анорексиков, просто ешь 500ккал всю неделю.
>>1050782Ебан, после анорексии наступает либо смерть, либо булимия, когда у вчерашних анорексиков кукуху срывает и они начинают жрать палычи а потом выблевывать их. И жрут они так, что иные жираны так не жрут. И толстеют тоже. несмотря на выблевывание, кек.
>>1050790Пробовал, сорвался. И лучше 0 калорий, так легче себя чувствуешь, можно даже не сорваться.Но в это хуйня, потому что силы есть только на сидячий образ жизни.
>>1050790>ешь 500ккал всю неделю.Кое-кто недооценивает анорексию. Алсо, сидел когда-то на такой, на 22 или 23 день сорвался, когда в обморок ебанул.
>>1050793Вот так же и они, есть им не хочется, но лучше от этого они себя не чувствуют. У них наверное даже сил на себя в зеркале подрочить нет. А нормальное похудение это путь к крепкому и здоровому телу, на которое хватает сил дрочить в зеркало.
>>1050796Диета как попасть к малаху на передачу?
>>1050784Самокритичный еблан итт. Спешите видеть!
>>1050797Как бы только вес удержать, калории считать это значит думать только о еде.Обожрался на празднике и сразу привес +3-4 кг. (Интересно, это жир, или вода?)
>>1050796Как похудел?
>>1050796 Вот КРиштиан БЕйгл быстро худеет и быстра толстеет но как ЖЕ РАСТЯЖКИ или растяжки только свинодебилов
>>1050802Да, считаешь калории и думаешь о еде. Что и как сожрать, чтобы уложиться в калории и бжу.От кратковременных зажоров в основном вода и говно.>>1050796У тебя не хватило ума понять, что это для лежащих на диване 50кг женщин, а не для активных мужиков?
>>1050807 Только у свинодебилов
>>1050807Кристина бейли не ровня псу вроде тебя. За ним свора мудрых мужей и тысячи средств по устранению всех побочек которые тебя в могилу загонят
>>1050805Кг на 5 где-то. Но я тогда и сильно жираном не был, начинал с 180/80>>1050799Есть и еще пизже.>>1050808Я тогда был лежащим на диване мужиком, а хотелось побыстрее, подумал почему бы и нет.
>>1050808>диване 50кг женщин, а не для активных мужиков?50 кг же норма, нахуя худеть. Разве что при росте 150 и 140 см это жиро.
>>1050812Круто, не набрал потом обратно? Зажоры были, как долго?У меня они после жести постоянно, но плавно сворачиваются, охуевший организм всё-таки имеет совесть.
>>1050759Ты хоть видел как анорексики питаются? Если они хуячат больше 500 ккал, то начинается рвота и отторжение, их вообще по началу бульончиками отпаивают. А то что они отожраться не могут это пиздеж - на ту же дарью торшер посмотри, была скелетом стала сочной барышней.
>>1050814Конкретно после этой дня три отжирался, набрал около 1 кг и сел на другую низкокалорийку. Короче, там был период жестей месяца в три. Когда жестить закончил, где-то полгода пожил нормальным 66-килограммовым человеком. А потом проблемы на учебе и как понеслось отжиралово от нервов, 30 кг набрал, такие дела.
>>1050820Ебать, как торшерка выжила вообще?
>>1050821Ебать ты деб
>>1050821Ты крут, смог похудеть и срыв недолго был, а я вот не могу на жести долго, максимум 12 дней просидел только. Ебаную слабость нахуй терпеть, дрова вышел поколоть - сука, в руках такая слабость, мозг как будто говорит: "охуел штоле сука, работать он вздумал!".
>>1050824Да я знаю, я теперь нормально худею.>>1050825Нахуй оно тебе надо? Серьезно, ничего хорошего в жести нет, только отжираться будешь впоследствии.
Пздс дебы худеют лишь бы похудеть а потом снова жрать. Готовы голодать и как угодно форсировать разгоны метбола лимонами и чаямиЯ же зрю в корень и перспективу. Я уже навсегда изменил свои вкусовые предпочтения и рацион таким образом он не позволит мне впредь разжиреть даже если я брошу следить за весом Какой же я охуенный на вашем фоне
>>1050829Сладкое есть перестал?
>>1050831Нет я че конченный деб что ли. Прост в моем корме большая часть нутриентов отныне навеки принадлежит белкам
А реально ли убрать ИМТ до 18,5 кг, т.е нижней границы нормы, это ниже моего естественного веса, ИМТ 21, без всяких голодовок и превозмоганий, тем же дефецитом?
>>1050834Нет, сынок, это фантастика. Где-то на 1300 ккал метаболизм остановится и ты начнешь жиреть от воздуха.
>>1050836Без превозмоганий!Если я итак худею на 2500 ккал с почти каждодневной физнагрузкой, то я не остановлюсь где-нибудь и не придётся ли для 18,5 ИМ снимать ещё 500 ккал?Ссука, итак сил не особо много
>>1050840На дефиците энергии тебе всегда не будет хватать, угадай чего? Правильно, энергии! Для ИМТ 18,5 тебе надо просто дефицитить. Если перестанешь терять вес - снижаешь калорийность. Ебашь тонизирующие вещества, если совсем хуево и слабость. Других путей нет.
Интересн есть диета основанная на жирах и углях без белков
>>1050834Реально просто основную ставку на физуху сделать.
>>1050847Есть, но жить можно только без углеговна.
>>1050844Почему организм сам ничего быстро и без выебоно не расщепляет? Нахуй эта эволюция тогда нужна.Тонизирующие годнота, но отходняк жестковат.
>>1050853Какой отходняк школьник ты че перепил медмена из фикспрайса
>>1050857Не знаю о чём ты.Но после йохимбина, кофеина каждодневно принимая в дни, когда энергия нужна, я чувствовал себя вполне хорошо, не слишком ощущая дефицита, но когда в день отдыха не принимал, сразу хуёво становилось. Сил не было.
>>1050858Так не слезай с курса Сэм. Продолжай пока не худанешь а там на углеводной тяге сможешь без побочек перенести безкофейные будни
>>1050858Это называется стимуляторы.
>>1050860В дни отдыха тоже пить что ли?
>>1050820 И че сиськи отрегенились ?
>>1050862Ясн дело. Похудеешь тогда и откажешься полностью. А пока тебе нужны силы любой ценой
>>1050863А че б им не регениться, сиськи это в основном жир.
>>1050820Она наркоша че за взгляд вникуда
>>1050787Теж сказали, деб: жим, присед, тяга блока за спинуНа дифиците в начале можно веса увеличивать
>>1050610>очень неприятный, резкий запах пота, желтоватый цвет кожи, моча темно-желтого цвета, понос, изменение цвета фекалий до темно-коричневогоЯ такой с детства тащемта
>>1050823У неё не настоящая анорексия была, а просто обострение шизофрении. Настоящую анорексию вылечить невозможно.
Ответь, если в курсе, анон.>>1050730
Как же смешно читать размышления жиробасов об анорексии. Какие же тупые, пиздец
>>1050730>>1050918Если ты будешь вводить обе величины, тебе в по-дневном обзоре будет писаться, идёт ли твоя итоговая (еда-упражнения) в плюс или минус.Но ты можешь вводить только одну величину, используя его как дневник только еды или только упражнений.
>>1050610>Симптомами болезни печени считаются>изжога>понос>изменение цвета фекалий до темно-коричневого>угрей во взрослом возрасте>частому чувству голода>резко ощущать то холод, то жар>не спать по ночамУ похудача больная печень, кек.
>>1050920Благ тебе. К тому же склонялся.
> ешь на 1000> нихуя не скидываешь> поел на 1700 ебучих палычей> набрал кг за 2 дняДа вы блять издеваетесь!?!
БЛЯДЬ объясните плз.Вот есть : Овсяные хлопья не требующие варки (пик).Написано 100г = 342 ккал.Вот если взять 1 стакан овсянки, залить его 1 стаканом воды, и оставить на ночь. Какая калорийность каши будет на утро?
>>1050964Калорийность уровня деб
>>1050964Ты даун? Посчитай сколько грамм сухой овсянки в стакане, например 100 грамм, тогда в готовой будет 342 ккал
>>1050964Стакан = 100г.слоуфикс
>>1050973----- >>1050969
А почему на калоризаторе написано:Калорийность овсяной каши на воде составляет 88 ккал на 100 грамм продукта.??????????
>>1050979Найс вопросы формулируешь
>>1050979
>>1050964Пиздос. Закон сохранения энергии тебе известен? Калорийность воды? Ну и хули ты тогда? Или за ночь тебе ведро этой дрисни зарядит Кашпировский?
>>1050979У тебя в стакане 100 граммов каши. И, например, граммов 150 воды. Соответственно, калорийность итогового продукта будет 342ккал/250к - уже меньше 342ккал/100г сухой овсянки.И на кашу моя маман наливает больше одного стакана воды, ещё сильнее разбавляя калорийность итогового продукта.Так и получится какая-то цифра, примерно стремящаяся к 88ккал/100г готовой каши.
Один деб решил потрлить других а они и рады ему пояснить очередной раз прописные истиныСук что же вы за твари такие. Все мозги проголодали что ли
Т.е. 100г каши + 100 мл воды = 200г каши на утро. (342 ккал)И в 100г каши будет 171 ккал ?
>>1050941>ешь на 1000>сливаешь все угли, глюкозу, гликоген, организм охуевает>поел на 1700 ебучих палычей>заебись, сейчас все припрячем на голодное будущее, ну еще и воды свяжем >ЧТО Я ДЕЛАЮ НИТАК
>>1051003тупой мудак подснежный
Как вам?
>>1051008Только шаурма нормально.
>>1051008Чет в голос с нищука из бургерной
>>1051008А ты неплох.
>>1047331 (OP)Спасибо за ещё один день на плато, мистер стресец.
>>1050670Я седея шел возле шаурмячной, понюхал запах и сразу 3кг набрал. Тру стори.
Тред не читал, есть жироконфа в телеграме? Хочу кооперироваться с превозмогающими няшками.
>>1051039Традиционно превозмог тебе за щеку деб
>>1051040Какие-то у тебя гейские традиции, жирножопый
>>1051046Не залетному дебу критиковать традиции
Сегодня были приседания, 130 на 6, 130 на 6, 130 на 6, 140 на 4 2 последний недосел, не хватило сил. 140 личный рекорд на данный момент.
>>1051075Это твой вес или вместе со штангой?
>>1051075Как ты урод заебал со своей Томской птицефабрикой и ебучим тростниковым сахаром.Я ж тебя пидораса сдеаноню будешь до конца жизни дома сидеть гантельки 10 килограммоые тягать пидарас.
>>1051076>>1051077Зашел в тред похвастать- обоссали с ног до щек
>>1051075Ты делаешь только жиротройку с одним упражнением на тренировке?
>>1051081Нет, у меня бросплит. Было 3 упражнения на ноги, 3 на плечи, разминка, растяжка, три часа ушло. И так уже второй год.>>1051077Боятся деанона в 2017
>>1051084Как три часа у тебя выходит? У меня 5 упражнений менее часа, минут 40. Ты бегаешь километры на дорожке и отдыхаешь 10 мин между подходами?
>>1051088Между упражнениями по состоянию, могу отдохнуть, могу нет, так как группы мышц разные, особо роли не играет. На приседаниях и вообще тяжелой базе между походами отдых до 5 минут, на более легких от 2 до 3:30 минут. Я каждый перерыв отмечаю секундомером. В любом упражнении минимум 2 подхода разогревочные, в приседаниях сегодня было 5, пустой гриф, 40 на 8, 60 на 8, 80 на 4, 100 на 4 и потом уже рабочие веса. Между разогревочными подходами 2 мин отдыха в среднем. Сессия приседаний, либо становой длится почти час. Я поэтому проигрываю когда слышу, что тренировка заняла 40 минут.
>>1051091Но у тебя низ опережает верх, не думаю что в твоем положении стоит проигрывать с 40 минутных тренировок гармонично развитых пацанов.
Господа, кто имел дело с весами показывающими процент жира в теле и биологический возраст? Реально работают или развод?
>>1051107Потому что уже второй год в треде и худел с сотки без мышц? Нахуй иди.
Пиздец, аноны, пропустил обед и не вошёл в РСКДаже мука с сахаром не лезетПезда, теперь метаболизм точно на ноль поделитсяБуду толстеть с глотка воздухаНе допускайте моих ошибок
Мюсли и гранолу запрещено? Там же много калорий, на весь день хватает, а нихуя не сытно.
Лучше овсянку с молоком.
>>1051125>много калорий>а нихуя не сытноГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКСЛИКЕМИЧЕСКИЙИНДЕКС
>>1051130>Мюсли с орехами и изюмом >80 из 100 ГИ
>>1051107>пиздуй в загон к своим кочкамЛол, но загон тут только у жиранов без физухи. Кочающиеся жираны же вправе быдь где угодно на доске.
>>1051132Это высокий. Изюм вообще считай сахар.
>>1051130Лень читать после работы, расскажи в двух словах.
>>1051139Это то, чем отличаются углеводы в муке и сахаре и углеводы в грече.
>>1051118>Ужин>Пряники
>>10511465ый год худеешь?
#вхожуврск
>>1051149завтрак чемпиона
>>1051150Это завтрак и обед, до сих пор есть не хочется.
>>1051149у тебя организм начнет запасать каждую калорию
>>1051158Если я съел меньше нормы, схуяли что-то запасётся?
Толстяки, чем из аптеки пользовались на сушке? Я вот смотрю в сторону метформина, такая-то годнота судя по описанию, ещё и жизнь продлевает
>>1051159организм от такого мизерного количества энергии охуевает и думает что все, пиздец, настали голодные времена и не тратит ничего, старается удержать как можно больше энергии в запасах, отсюда просто вялость и апатия
>>1051160я в читмил гематоген брал
>>1051160В сторону метамфетамина посмотри, только зубы береги.
>>1051161Чё ты мне рассказываешь? Нет никакой вялости и апатии. И откуда тебе знать что организм думает?
>>1051165Знаком с его младшим братом. Скидывал до 5 кг за сутки, но потом они возвращались, когда нападал жор. Теперь смотрю в сторону более полезных веществ
>>1051167бладь худей дальше
>>1051160Берешь 10гр ацетаминофена и запиваешь стаканом водки, работает 100%.
>>1051174Бля, один ответ охуительней другого. Хуй с вами, не можете в аптеку - мучайтесь от голода дальше и теряйте 1 кг в месяц.
Проебался с белками на недели 2 и становлюсь жиродрищем, что мне делать?
>>1051179Ссу на лицо малолетней ебанашке с её маняфантазиями о волшебной таблетке.
>>1051203Таких таблеток дохуища, ты просто дурачок из средневековья. Считать КБЖУ - твой предел
>>1051204Назови хоть одну, продающуюся в аптеке, даунёнок мамкин. Аптечный ГР не считается, твоя мамаша за всю жизнь на него не заработает.
>>1051206Метформин, кленбутерол, йохимбин, фенотропил, сибутрамин, орлистат, DMAA/AMP Citrate (заказать как нехуй)
>>1051208И от всего этого говна не будет вообще никакого эффекта без дефицита калорийности.>фенотропил, сибутрамин, орлистатХотя кому я это рассказываю, ты же еблан, начитавшийся хуйни и сам никогда не худевший.
>>1051209На фенотропиле скинул несколько кг за месяц, при том что этого вообще не планировал. Сибутрамин снижает аппетит, орлистат хитрыми способами сжигает именно жир, кленбутерол запускает липолиз и вообще иди нахуй
>>1049806>телегаслейся на парашу.
Жираны, что на счет жиросжигаетелей? Будут эффектны, если сидячая работа, но с утра лисапед пару часов, а вечером физуха?
>>1051210>ебанашка взвесилась после того как посрала и думает что похудела
>>1051214Обосрался здесь только ты
>>1051213>Жираны, что на счет жиросжигаетелей? Будут эффектны, если я хожу на работу, с утра впахиваю два часа кардио, а вечером еще силовые упражнения?Нет, слишком низкая активность.
>>1051213Они не будут эффективны, но не по той причине что вот этот шизик >>1051217 спизданул. Просто жиросжигатели вообще неэффективны. В наши дни жиросжигатель это кофеин+экстракт зелёного чая+перец. Все компоненты которые заставляли жиросжигатель именно сжигать жир сейчас забанены из-за долбоёбов что принимали их не по инструкции, а потом расплачивались отвалившимися почками и прочими приятностями.Что касается тебя с твоей работой - разорись на нагрудный пульсометр и фитнесс браслет с пульсометром. Это тебе поможет отслеживать количество потеряных калорий. Потому что два часа на велике и сидячая работа это средняя температура по палате.Я до работы на веле доезжаю за 35-40 минут. При этом энергозатраты порядка 450-500 ккал в один конец. При этом же на моей казалось бы сидячей работе я за день набиваю 10-13 тысяч шагов.А на вопрос - "хули ты в жиротреде тогда делаешь с твоими-то энергозатратами?" - отвечу что моя ошибка была в неверной оценке калорийности продуктов. Ну то есть приехать после хорошей изматывающей покатухи где ты потратил 2200 ккал и заточить кило пельменей со сметаной, а потом ещё в течении дня догнаться двумя стограммовыми шоколадками И плотно поужинать это была для меня норма - "я ж сжёг!"
>>1051118Что за трекер калорий на пике?
http://www.netzhira.ru/statii/mozhno-li-pokhudet-schitaya-kalorii/Ебать мы тут долбоебы в треде(((
>>1051237Аффтар прям демонстрирует эффективность своего метода.
Не ел по-настоящему уже две недели почти, все питание заключается в 1-2 яблоках, 3 шейкерах протеина и 1.5л липтона. Я считал это в самое большее 1300-1400 калорий. Ежедневно кардио, пару раз в неделю силовые. Силовые так чтобы сильно упасть еще не успели, хотя конечно есть такое. Полет нормальный, единственное че страшно это начать есть хотя бы даже по-немношку, ну тип салатик добавить просто даже, потом ведь наверняка сорвет. Максимум себе позволял немношк кислой капусты поесть, и то один раз ток. Планирую так еще где-то 2 недельки посидеть.
>>1051238Ахуенно, есть где скачать?
>>1051242А что толку? Ты воспринимаешь диету как временное явление, не меняешь привычки. Просто щаз пострадаешь, а потом отожрёшься в плюс.Алсо что за прот?
>>1051246Да я не то чтобы страдаю, наоборот я уже во вкус вошел. Вот как раз сменю я привычки или нет - эт самый большой вопрос. Но я энивей после этой диеты курсить еще собрался.Прот Ultimate Nutriton
>>1051248Вообще я про тип спрашивал, на фирму побоку, может ты гейнер взял и тебе заебись. Просто как жиробас со стажем который сейчас на втором этапе похудения (первый был с 116 до 96, сейчас с 96 до, как надеюсь 80) и второй попытке скажу что кратковременные диеты бесполезны. Без смены образа жизни ты с облегчением закончишь диету и отожрёшься обратно.
>>1051254Чел у уже три года качаюсь, и каждый год я стабильно 2-3 раза сушился, или правильнее будет сказать худел. Но так радикально первый раз чет начал, раньше в среднем дефицит был 500-700 калорий, ну максимум тыща если я так напрягался. А щас дефицит калорий 2к и меня эт абсолютно не напрягает. И отжираюсь я канеш со временем и правда, но это время занимает около 4-6 месяцев интенсивного кача и жора. Согласись не так уж плохо, месяц худеть, 4-6 месяцев ну почти ни в чем себе не отказывать. И да гейнер я от протеина отличить способен.
>>1051246>не меняешь привычкиОх уж эта мантра про привычки. Либо ты следишь за своим весом либо превращаешься в дрища/жиробаса в зависимости от генетики. Все, нет никаких привычек.
>>1051255Ясно. Просто тут часто приходят с охуительными историями про жёсткий дефицит и жёсткие упражнения, а потом с жалобами на отжирание и проёб полимеров. Вот и кажется что всё сразу ясно, но иногда детектор сбоит.Если для тебя всё работает - збс. Для меня не сработало, я другим методом худею - с подсчетом всего что только можно. Мой внутренний задрот-аутист в восторге.>>1051256Это не мантра. Слежение за своим весом это тоже привычка. Зажираться по вечерам это тоже привычка. Так что ты зря недооцениваешь их силу.
>>1051257Ты еще напиши что ебаться в пykан это привычка.
>>1051257Я уже давно забил пытаться быть стройняшкой, как бы я не старался одновременно набирать мышцы и держать жир в пределах нормы не получается. У тебя видимо нет задачи иметь/сохранять массу, тебе проще. У меня кстати тоже такой период был, я гдет 105-110кг весил, сбросил за лето гдето до 78, правда быстро отъелся до 83-84. Генетика-с.
>>1051260Для твоей мамаши и тебя это генетическая предрасположенность.
>>1051261>Генетика-с.
>>1051261У меня был период когда я без особых проблем весил 72, правда был чистым жиродрищем. Сейчас задача просто схуднуть до 15% жира. Набор мышц будет, но чисто утилитарный, за счет занятий - горный вел. Это значит ноги, бицуха, плечи и пресс (потому что дохуя приходится вкручивать стоя). Остальное - как будет, так будет.
>>1051261>правда быстро отъелся до 83-84. Генетика-с.Ах тыж генетика! Еще физика с математикой виноваты!
>>1051263>>1051267Маня, ты будешь отрицать существование эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов? Ну удачи че, сиди наяривай тут, кек, а я в качалочку пойду.
>>1051270>врети! Вот бросаенс не вретЭтот манямирок жиробасов.
>>1051271А ну сосачер сказал что это бросаенс, все ребят, расходимся, back to the drawing board.
>>1051273>Вретиии!Ох уж эти подснежники.
>>1051274>180 кг становая>150 присед>90 жим>подснежникЧет не устаю проигрывать с мамкиного обоссывателя жиранов. Лан, терь действительно пойду.
>>1051275Впечатляющие силовые, мое увожение.
>>1051275Если 90 жим на раз - ты подснежник.
>>1051276В этом треде мало у кого что-то мощнее присяда на диван и тяги палыча ко рту найдется.
>>1051032Да, подтверждено. Сожрал больше, жир двинулся. Ох уж эти последние кг, сколько с ними анального секса.
>>1051125Делай мюсли сам. В магазинных много сахара. Неужели сложно намешать овсяных хлопьев с любыми орехами, сухофруктами, ягодами, какими хочешь? Будет полезнее и не так калорийно.
Ух бля вмазался батоном со сгущем и вновь ощутил себя живым. Чувствую как энергия из углей разливается по ему телу в венах. Как мысли стали яснее словно туман пропалТеперь я понимаю что никогда в жизни не добился того что есть если бы не палычи и их просто атомная энергия жизни
>>1051306Батон со сгущем - это МастерПалыч.
>>1051328Продолжай, мне интересно что ты будешь делать, когда осознаешь, что проебанное на больничку время тебе абсолютно нихуя не дало.
>>1051332 Котомразь не сердись,просто нет в тебе ВНУТРЕННЕГО СТЕРЖНЯ
>>1051232500 грамм в неделю что ли?Кстати, ты на каких весах взвешиваешься? На электронных или механических?
>>1051332Посмотрим, как ты будешь говорить после срыва.
Всегда проигрываю с мамкиных стокилограммовых корзинок, которые, набравшись мотивации не больше чем на неделю начинают худеть и подкачиваться к лету. Будто, если ты похудеешь, то к тебе, зассаному омегану, будут относиться иначе, хех.Как хорошо, что я от природы имею быстрый метаболизм и могу жрать хоть тоннами, самую калорийную, жирную и вредную пищу, но при этом не толстеть. Мне не надо отказывть себе раз за разом, истекая слюнями по нормальной и самое главное, вкусной* еде, при этом давясь овощными оладьями, соком сельдерея и прочей хуйней для умственно отсталых долбоебов. Как круто, что мне не надо высчитывать каждую калорию, которую я проглотил. Как хорошо, что я не комплексую из-за собственного веса.Алсо, через полчаса иду с тянкой в летнюю кафешку, планирую обожраться до отвала вкусной пицеей, так, чтобы ходить было трудно.
>>1051223>потратил 2200 ккал и заточить кило пельменей Как ты хочешь есть после трени так много, а? Я после лыжной гонки или простой 50 км покатушки есть не хотел вообще, еда тупо не лезет, смотрел на неё как на обычную вещь, во время гонок калорий мало потребляешь из гелей один хуй, около 500 максимум, много есть не привык на гонках, во время покатушки вообще только воду пил и шоколадку на 250 ккал съел, потом не ел. Перед выездом ем не больше 500 ккал как-то, обычно только вечером догоняюсь по 1500. Алсо так и похудел.
>>1051270 Ну вот раз эндоморф,а все жиробесы эндоморфы значит жрать нельзя не больше 2 раз в день.Я вот всю неделю жру по минимуму.А в субботу ебашу картошечки и еще какой нибудь палыч.НО ОДНО ЖЕЛЕЗНОЕ ПРАВИЛО ЕСТЬ 2 РАЗА В ДЕНЬ,ПОЛСЕ 6 НЕ ЕСТЬ
Худею с середины января, цель - 80 кг. В нясле было 102. Примерно 2-3 недели назад мой вес встал на 87 кг и дальше не идет. Что делать?Худел так:1) Перестал ездить на автобусе, только пешком до метро и от метро (идти мне полчаса).2) Стал есть 2 раза в день, пропуская завтрак или ужин.3) Исключил фастфуд, кроме суши. Из алкоголя пил только водку и сухое красное вино.4) Старался есть меньше углеводов, и вообще выбирать низкокалорийную пищу.Что теперь? Думаю начать раз в два дня только завтракать, но голодание не полезно нихуя. И есть только суп.
>>1051346>быстрый метаболизмОх уж эта мантра долбоеба. У тебя замедленный метаболизм, потому что мало мышц и мало движений в течении дня.
>>1051361Не корми троля!
>>1051357>Что делать?Понять, что без подсчета калорий можно перестать быть жиробасом, но держать все под контролем не получится.
Бля уже 3ий месяц идет епта а пузо ебучее еще есть. И хуй бы с ним но ребра все видны вены и ебучие ямки на плечах просто режут глазКак выбраться из этой пузатой западни плс не тральте реально не знаю как это поборотьЧувствую если дальше продолжу то смогу участвовать в массовке реставрации освенцима
>>1051382>>1051342
>>1051375>3ий месяц >не видно пресикаТеперь ты понимаешь, почему тут смеются над подснежниками? Жги дальше на небольшом дефиците, может к осени че-то и проявится.
>>1051382Лучше быть моральным уродом, чем психическим.
>>1051394Бля да вы обезумели ты видишь что я пишу то? Я в пузатого скелета превратился что мне делать теперь. Дальше будешь еще хуже. А я худел не будучи даже 90 кг при росте овер 190Это че епта мне пол года надо морить себя диетами пока пузо не сойдет. На кого я тогда буду похож этож пиздос Помогите плс
>>1051394Намекаешь, что пресс как-то надо качать?Мимо_другой_анон Проявился сам, только 2 нижних не показались.
>>1051403Скоро пятница и потом выходные.
>>1051400Качай пресс и делай планку, не слушай ебланов, которые говорят о том, что ко-ко-ко низкий процент жира = пресс. Мышца должна быть накачанной, чтобы её было видно.
>>1051404Можно есть 500 ккал, а 3 дня есть 4000 ккал. Как раз 2000 ккал/нед.
>>1051405>делай планку
>>1051415Чё не так?От статики пресс укрепляется.
Жру палычи и худею. Уже 87.
>>1051348Ну начнём с того что я тогда вообще тупо во время покатухи ничего не ел, это сейчас я беру с собой немного еды и в углеводное окно сразу после покатух ем немного. Так что тогда я обычно приезжал с бонком или в близком к нему состоянии и обычно после того как полежал без сил пару десятков минут начинался зажор. Хорошо хоть прочитал о вреде обезвоживания в покатухах и воду с собой брал.
Пирикот намечается или жираны все?
>>1051424Я тоже не ел раньше, и один хуй, не компенсировал потом, жрать не охота. Просто без еды на длительной как-то интенсивность совсем в говно, зато жировой обмен тренируется, лол.Обычно пришёл, поспал с часик другой и всё. Потом ем как обычно.Вообще нездорово это, что организм компенсирует, должен ведь сам себя есть, иначе на длинных гонках тяжко будет, на хорошей длительной после 20-25 км принимаю калории, а если еду именно 20-25, то без еды. 50 км на лыжах как-то не особо хорошо без еды идут.А вот воду пить надо, без неё гонка превращается в ад.
Бля, сука, два месяца сидел в дефиците без малейшего желания прикоснуться к палычам и чипсонам, а сейчас такое лютое желание нажраться джанкфуда появилось. Пиздееец
>>1051428Я предположу что у тебя просто выше порог аэробных тренировок или общая ОФП лучше, за счет чего ты сжигаешь в основном жир, а не гликоген.Тут больше вопрос к тому какой у тебя пульс - у меня во время тренировок обычно средний 160+, при том что верхний может подбираться к 185. Пересеченка, апхиллы, говна, вот это всё. Так что я всё выжигаю очень быстро. Ну и плюс раньше я катал только в сезон (с апреля по октябрь). В этом году ситуация чуть изменилась.
>>1051432У нас тоже пересечёнка, тренировался постоянно, нет сезонности. Сезон лыжный длинный был, и бегал круглый год.Пульс никогда не мерял. Гликоген это хорошо, можно в гору помощнее втопить и на ровных длинных участках ускориться, без него на одном жире в общем-то тоже можно, но НЕПРИЯТНО и тяжковато, скорость уменьшается, одышка просто жесть, хз сколько надо длительных делать, чтобы жир по нормальному использовался, эффективно.Алсо, считал калории во время бега на 20 км по невысоким холмам, насчитало 2100 где-то. Хз, врут или нет.
>>1051433>>1051432Как вы умудрились блять быть жирными с таким расходом? Просто жрать 2 палыча в день вместо 3 и все бля.
>>1051437Я не жирный, сейчас после долгого проёба зашёл сюда в целях скинуть лишнее, которое наросло за время без тренировок, т.к дохуя дел стало помимо трень.Алсо, скинул с 90 до 76 без всяких диет, от аэробных трень.
>>1051433Ну вот. Я в прошлом году, получается, начал катать бездорожье (до того года два был тротуарным МТБшником, классика, я знаю, но сбросил с 116 до 96). И сразу почувствовал все прелести лишнего веса в горку и на поворотах и начал задрачивать науку как и что делать чтобы всё это согнать.
>>1051437Я уже писал что понятия не имел о калорийности той или иной пищи и жрал на глазок (а то что в булке хлеба около 1500 ккал и вовсе для меня стало открытием) - типа "яж потренировался-сжёг". Ну и то что когда заканчивал сезон продолжал жрать как раньше тоже играло роль.Сейчас дневник еды очень сильно помогает.
>>1051440> как и что делать чтобы всё это согнать.тру стори, только я ещё сейчас поднабрал 5 кило, скорость упала немного, в гору тяжко забегать. Тут ещё + сколько-то скинуть будет не лишнем помимо этих 5 кг, они уйдут быстро. Алсо,Загугли книгу Мэта Фитцжеральда про соревновательный вес, может пригодится, хоть там и страницы некоторые пропущены.
Что можно жрать, что бы не чувствовать голода?
>>1051457Еду.
>>1051457Аноректики.
>>1051457палычиотлично убирают чувство голода
Ух блять снова нарвался на батон со сгущем ну сук разгоняться так на сверхсветовой ебана. Пздос пердак рвет от энергии готов на хуй бороться с коррупцией настолько силен
>>1051479сцук ну только четверг же, не нагоняй аппетит :3
>>1051479Внатуре посоны базарю кофе пуэр все хуйня. Хотите взбодриться и быть на движении мой вам совет ничего лучше палыча нет Такая мощь рушу все квантовую физику создавая сверхновы каждым вздохом сук
>>1051487Все это и так знают. Но загрузка у всех приличных людей в воскресенье, а палычи посреди недели это не загрузка, а срыв.
>>1051491А почему в воскресенье, а не в субботу? Ну то есть загрузился и в воскресенье хуячишь тренировки, разгоняешь метаболизм с другой стороны.
>>1051493По выходным провожу время с тян и не хожу на тренировки. В зал хожу в понедельник, среду и пятницу по вечерам.Но можно и в субботу, не суть. Главное не в обычный рабочий день же.
>>1051491>а палычи посреди недели это не загрузка, а срыв. Охуительные истории полетели. У меня загрузка, когда я почувствую, что она нужна, а не по лунному календарю. Срыв - это когда ты в слезах и соплях высасываешь третью банку сгущенки и не можешь остановиться. Ну или когда ты заигрался в формулу-1 и разгоняешься каждые 3 дня, тогда это тоже срыв.
Корочепалычи и подобное - срывкрупы, макароны, мука без сахара - загрузка
>>1051499Сорвался тебе за щеку. Можешь примерно калории почувствовать?
>>1051500Ты просто долбаеб с бросаенсом и психологическими разгрузками.
>>1051499Кекус дебус. Не знал шо после терм обработки твои кашки в один ряд по ги с сахаром падают ?
>>1051457Овощи. Забивать пузо редиской.
>>1051497А как часто разгоняться можно? 7-10 дней норм?
>>1051504Ты повелся на доводы продажных исследователей?
>>1051510Пока худеешь 7-10.Когда похудел раз в 3-4 дня до конца жизни и никогда не станешь снова толстым как дефицитомрази за 2 недели отжирающие то чего добивались 2 месяца убивая метаболизм без загрузок.
>>1051513Деб плс какие исследователи. Это очевидный факт мерно плывущий на самой поверхности
>>1051519>бросаенс
Скорбите со мной, братие жираны ибо грех мой тяжек.
>>1051553Чтоб слабости не было надо 0.25 любой сладкой воды или энергетика сразу как проснулся. Там 100-120ккал, это хуйня, зато слабость и тупость даже такая маленькая доза сахара убирает в 0.
>>1051557Для меня работает, хватает на весь день. Слабость от дефицита сахара. Если не хочешь пить газировку в аптеке можешь глюкозы купить.Речь конечно о слабости на длительной диете, если у тебя в первые дни слабость то хз что тебе поможет, у меня она появляется день на четвертый питания в 1000ккал из которых углеводов 50гр.
>>1051553Ниче, завтра палычем вылечишь.
>>1051561Когда неделю живёшь без любого сахара очень даже заметишь.
>>1051566Купи сраную банку 0.25л и даже если захочешь не сожрешь больше
>>1051570Зачем тогда ты вообще сидишь на диете, если для тебя это настолько тяжело?
>>1051573Ты же понимаешь, что когда похудеешь до конца жизни надо будет жить на диете или все вернется?
>>1051573Ты и так дрыщ. Займись спортом лучше.
>>1051577Больше ешь и занимайся спортом. Без физухи даже у самых тощих дрищей нет кубиков.
>>1051579Попробуй в ноль сперва, начни легкую физуху, ну там 2х10 отжиманий и приседов каждый день. Если слабость не пройдет - ешь на уровне легкая активность.
>>1051586А силы были?
>>1051589Другие причины смотри. Я могу предположить недостаток йода и/или натрия. Ты свою жижу солишь вообще? Соль иодированная?
>>1051596Зря, без нее дерьмово. Я тоже не ем, но вкидываюсь аспаркамом и йодидом калия, в кочалку хожу с радостью, делаю кардио дома.
>>1051599Я примерно так почувствовал, но все просто: не ешь соль и не ешь гору йодосодержащих продуктов - его не хватает.
За 3 месяца скинул 20 с бегом, но что-то последние 2 недели забыл про белок и теперь ощущение что становлюсь жиродрищем. Что мне делать? Из этого состояния вроде сложнее выйти.
>>1051607Тебе никак
>>1051607Начни прямо сегодня разгоняться мукой с сахаром в пропорции 80:20, завтра даже не захочешь на палычи смотреть.
>>1051607Насколько процентов работоспособность метода тебе нужна?
>>1051611100% нет, извини. В этом твоя проблема, ты не принимаешься за дело без уверенности в результате.
>>1051615Пробовать методы с далеко не 100% гарантией, только так можно чего-то достичь.
>>1051615Могу организовать тебе билет в санаторный курорт "кирпичный завод" в солнечном Дагестане. Там специально обученные люди будут тщательно следить, что бы ты не ел палычей и регулярно упражнялся физически. И никакой силы воли и превозмоганий, все выйдет естественно и непринужденнопоследнее не гарантировано.
>>1051618Сорвись и похуй. Потом ешь чуть больше, попробуй физуху через не могу. Ешь 5г йодированной соли, это норма. В течении дня не сиди все время, периодически вставай и ходи, делай разминку. Потом смотри на изменения в теле и настроении.
>>1051624советы уровня воманс.ру деб
>>1051628У тебя цель не сорваться или придти в форму?
>>1051631Например, проводя тяжелые тренировки в эти дни.
>>1051634Схуяли перевожу? Это именно способ. После нагрузок организму нужно абсолютно все, а не только быстрые угли из палычей. Возможно, тебе захочется курогречи. Да и даже если сорвешься, часть пусть и малую ты потратишь, а часть пойдет куда нужно. Послетренировочное окно это не совсем бросаенс.
>>1051639Куча яиц или соевая мука вместо обычной.
https://2ch.hk/fiz/res/1051645.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1051645.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1051645.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1051645.htmlПЕРЕКОТ
>>1051556Желудок если хочешь убить, то хуярь сладкую воду. Особенно энергетик хорошо, гастроэнтеролога на вас нет, необучаемые.
>>1051375Бля посоны, на пике мое тело, прям один в один. Я аж сначала обосрался что фотки слили мои.Как худеть с такими боками и сиськами, почему может быть такое строение?
