начну с себя166/61, бегаю 2 раза в неделю по 8 км, две лифтерские тренировки в неделю, цикл составлял сам, занимаюсь с декабря 2016 года, на данным момент жим 751, присед 1202 (через неделю проходку сделаю), становая в классике 145 без лямок, 160 с лямками. собственный вес вырос с момента начала занятий кг на 3, но это вроде как жир. кто посоветует норм программу для роста силовых и массы, а то дрищом быть не айс. и по поводу минимальноц экипы ваши слова - бинты кистевые/коленные и прочее>>1051650
120 на 275 на 1быстрофикс
>>1056619 (OP)пиздец, даун, тямы нет фотки нормально прикрепить, а все туда же
>>1056619 (OP)Иди на хуй
>>1056619 (OP)starting strenght
>>1056623дай денег на новый аксеоерометр для телефона :3
>>1056624ну чомууууу?
>>1056628По списку:1. Вниманиеблядь2. Не читал фак3. Тебе все должны4. Создал отдельный тред5. Силовые никакие.Ещё раз - нахуй пошел читай шапку прикрепленного, даун - там все есть.
>>1056619 (OP)>>1056651Сажа отклеилась.
>>1056651Еще забыл- полуграмотный селюк с дислексией
>>1056619 (OP)166/61 в голосину с карлана,зачем ты качаешься?
Иди нахуй гном ебанный накаченные карлики хуево выглядят. Это даже смешно
>>1056769Может, ему 12 лет. Тогда все норм.
>>1056619 (OP)мимо 167/66 поссал на тебя
>>1056619 (OP)>166Вы че ебанулись карланы, вниманиеблядстовать так гордо?
Карлан,плез. Займись лучше качанием мозга,мб какой нить тне уши и зассышь.
Австралиец, блджад? Тред имени себя, блджад? Получи струю мочи, полную кетонов, в щачло.
> карлан> карлан> карланЕбать, 175-господа порвались.
>>1056619 (OP)>166дальше не читал