>>1058163 (OP)
Бегать по 10 км в день, ты жирный оч просто, весишь на 10-15 кг больше нормы.

>>1058163 (OP)
ступай нахуй со своими спичками

>>1058163 (OP)
>бедро - 54
Это не большие ноги.

>>1058163 (OP)
>рост - 172
>вес - 78
ты это я. только у меня между 78 и 80кг

>>1058163 (OP)
>бедро - 54
>Ноги слишком здоровые
не смеши у меня 58 ляшки
нихуя не здоровые, видно только когда в вело-лосинах гоняю

Посоны, а сколько, по-вашему мнению, должны быть бедра у самца человека с ростом 183см.?

>>1058622
Зависит от других частей тела. Гугли формулу Маккалума.

Стань трапом, очевидно же.

Где правильно замерять бедро?

>>1058666
В самой широкой зоне, очевидно.

>>1058672
Прямо под сракой?
Логичнее мерить середину.

>>1058634
Спасибо, Антош

>>1058696
Логичнее для чего?
Обхват вообще из сферы шитья, по большому счету, промежуточные значения там не нужны.
Как степень развития мышц обхват в середине тоже так себе показатель, т.к. у разных людей разные части мышц попадут в эту зону - у кого-то квадры до самых коленок, у кого-то выше намного и т.д.

>>1058634
Странное дело. Всегда считал, что у меня тощие икры, а по этой вашей формуле у меня просто идеальные голени, тогда как всё остальное меньше на 4-7см.за исключением талии, там наоборот больше на один сантиметр
Может ли это означать, что бодибилдеры не могут в икры?

>>1058163 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=Ikcd4RBQ6vw

>>1058745
Это означает что настоящие бодибилдеры ценят пропорции. Большие икры не нужны.

>>1058163 (OP)
Мне бы твои проблемы. Рост такой же и всю жизнь ножки дрыщавые. При наборе веса в ноги уходит весь вес и так же с них первый уходит. Как же это заебало. Всегда хотел большие ляжки, но очень трудно массу набираю.
вес 64 сейчас - 1.5 года без качалки.

>>1058903
>икры не нужны
ты скозал?

>>1058163 (OP)
> Ноги слишком здоровые
лол. я по всем параметрам такой же, плечи с ногами еще больше, а вешу меньше на 8 кг, а ростом больше тебя. Ты жиробас просто

>>1058745
>Странное дело. Всегда считал, что у меня тощие икры, а по этой вашей формуле у меня просто идеальные голени
Та же хуйня. Икры ~39-40, но визуально их просто нет.

>>1058622
Около 60 см.

>>1058634
>формулу Маккалума
>не учитывается рост
>икры меньше бицепсов
Теперь понятно почему на физаче такой скам сидит. Дтбилдинг вообще занятие для долбоебов.
>>1058745
>Может ли это означать, что бодибилдеры не могут в икры?
Именно это и значит.

>>1059210
Маккалум - это человек из старой школы, где было не принято сильно раскачивать ноги. У того же Зейна икры были 44 см. Понятно, что у некоторых жиробасов даже без тренировок такие, но визуально они смотрятся совершенно по разному.

>>1059210
Икры не должны быть больше бицепса. Это именно эстетические пропорции, это именно построение красивого пропорционального тела, а качание всего что качается. Сам Арнольд так говорил.

>>1059234
>эстетические пропорции
>дибилдинг
/0
Как раз с точки зрения эстетики икры должны быть как минимум такого же размера как бицепс, иначе выглядит как петушок с цеплячьими лапками.

>>1059526
>>1059530
О какой эстетике речь? Это перекачнные уродцы.

>>1058163 (OP)
Чёутятам? Упс, да нихуя кроме штанцов в облипочку.
>>1059544
Дрищ закукарекал.

>>1059545
Ты понимаешь что тот же Шварц всю жизнь сидит на экзогенном тесте? Без него он превратится в трапа, т.к. свои яйца уже давно отсохли за ненадобностью. Это ни разу не нормально и не естественно. Завтра война, перебой поставок и все, хоть выпиливайся.

Такая же проблема как у ОПа. Только у меня плечи и грудная клетка ещё меньше, так что я выгляжу ещё хуже. Таз 91, бедрище 53, талия при этом всего 72 см(!), грудак 95-96 см. Я бы давно уже высушил ноги, если бы жир уходил по мужскому типу. Жир как набрался по женскому типу, так и сходит по такому же принципу. В первую очередь худеет лицо. Проваливаются щёки, появляются синие круги под глазами, а ноги остаются жирными.
Кто сталкивался с такой проблемой и решил её?

Дефицит калорий и тренировки. имхо смысла бегать, и особенно по 10 км нет - я по себе знаю, что это только даст буст мышечному росту в ущерб остальному организму. Хотя марафоны и полумарафоны опцу помогут, хоть и с артефактами. Белка жрать мало, ноги тренировать только ради разгона метаболизма. Добавить к рациону адаптогены, кофеинсодержащие напитки и сижки мб

>>1060538
А что делать, если от дефицита калорий сильно худеет лицо? Такое ощущение, что с него больше чем с ног, жира сходит.

>>1060551
Тебе нравится иметь заплывший ебальник? Лицо ЕМНИП в первую очередь худеет, это норма

У меня наоборот лицо очень худое. Лучше бы заплывшее было

>>1060579
Нахуя тебе заплывшее?

>>1060582
Сейчас у меня худое лицо при жирных ногах. Представь, каким оно у меня будет при высохших ногах. Буду уродом не только из-за телосложения.
А если бы заплывшее было, то я бы похудел в ногах, и лицо бы при этом осталось нормальным.
Дрищ с жирными ногами - это самое худшее телосложение из всех.

>>1060597
Идиот, блять. В таком случае нужно и ноги пожечь

>>1060538
поч белка жрать мало ? при сушке же ведь один белок и жрут

>>1060637
У тебя специфичная задача - пожечь мышцы. Будешь жрать белок - мышцы сохранятся

ахуенные ноги, отсосал бы только из-за них

>>1060656
А разве можно сжечь мышцы только на ногах ?
Мне кажется от такой диеты и верх тоже сольёшь.
А какие упражнения советуешь на ноги ?

>>1061018
Ты пожжёшь мышцы везде, по-другому и никак, лол. Организм держится за мышечную ткань до последнего, весь белок он направляет на поддержание мышечной ткани. Тут особых вариантов и нет тащемта, можно ещё экстремальным спортом или марафоном заняться, т.к. адреналин всю эту хуйню пережигает

ОПчик, единственный способ убрать мышцы на ногах - это лечь в больницу на месяцок. Лучше на два. Питаться только больничной похлебкой и не вставать с кровати, не двигаться. Гарантирую, твои ноги станут как спички.

Мимо лежал в больнице после операции