Сап, физач.Немного набрав вес за последние несколько лет из-за сидячего образа жизни (10 лет назад ходил в тренажерный зал в течение 2лет, потом забросил) решил заняться какой-нибудь физической активностью. Выбор пал на бассейн.Уже по ходу плавания я заметил, что растерял форму - мышцы забиваются буквально через минуту активного плавания, дыхалка сдувается примерно за это же время.Но потом бассейн закрыли на ремонт, поэтому я решил подтянуть свою форму в тренажерном зале и к плаванию подготовиться на суше.Но и в тренажерном зале меня ждал неприятный сюрприз - во время некоторых упражнений, например, жима лежа, у меня в правом локте раздается такой глухой хруст и неприятное ощущение. Знаете, если уебаться локтем об угол и попасть в нерв - будет очень больно. Вот примерно такое же ощущение, но заметно слабее, и главное в этой самой точке, где нерв расположен.Было бы все равно, но в этот момент у меня сильно ослабевают мышцы правой руки. ЩЕЛК - и штанга в левой руке уже выше, чем в правой. Приходится прикладывать доп.усилия, чтобы дотянуть. Но это работает буквально в 2-3 подхода, после них правой рукой становится совсем уж невозможно работать.Сходил в платную клинику, сделал УЗИ локтевого сустава и рентген костей. Никаких патологий, отклонений, менисков и прочего. Вообще ничего.Врач УЗИ предположил, что это связка расположена так, что мешает локтевому суставу полноценно работать, но это по её словам вариант нормы и патологией не является.В связи с вышеперечисленным у меня два вопроса:1) Что делать с локтем? Фиксировать эластичным бинтом, специальными налокотниками? Может, кто-то сталкивался с подобным.2) Какие группы мышц тренировать, чтобы подготовить их к плаванию? Плавать буду кролем, если что.
Да, забыл сказать - 10 лет назад, когда я занимался в тренажерке, у меня была подобная хуйня с локтем. Тогда он тоже издавал хруст, но больше никаких проблем с этим не было - из-за внезапной слабости в мышцах я не рисковал внезапно уронить штангу на себя, как сейчас.
Бамп.
>>1034045Становая Тяга. Вытянет твой локоть, он станет на место.
>>1034457>он станет на местоТак он на месте, медицинские исследования не дадут соврать.
>>1037188Причем тут плавание то, наркоман?Хочешь подготовиться к плаванию - побегай, поделай каждый день планки разные + подтягивания + отжимания. И все будет ок. В противном случае пиздуй в тред к кочкам.
>>1037207Растяжку еще забыл, офп короче.
>>1037207>Причем тут плавание то, наркоманМышцы слабые, очевидно же.
Бамп
У нас уже скоро купательный сезон, накидайте литературы, как плавать не просто для кайфа, а с пользой. Ну не знаю, описание техники например, и какие плюшки, какие статы качает все такое.
>>1041267Олимпийские стили плавания ебашь до изнеможения и все. Плавание - это как базовые упражнения, ибо задействуют 2\3 мышц.
>>1041272До изнеможения в море опасно наверное, сведет мышцу и поминай как звали. Но я тебя понял, благодарю.
>>1041277Плавай в акваланге, тупой что-ли? Заодно и утяжеление, мышцы попрут!
>>1033477 (OP)Просто исключи упражнения, которые провоцируют этот хруст.Попробуй брусья в неполную амплитуду плюс отжимания от пола, например. Или изоляцию, блоки там и всякую прочую хуйню.Зачем тебе этот жим вообще, если ты плавать собрался?
>>1035302Ну у меня сухожилия при некоторых положениях кисти как будто о что-то цеплялись, очень больно и неприятно было. Тренер приказал делать тягу классическую с субмаксимальным весом (80 кг ). Через пол-года прошло, сухожилия перестали болеть.
>>1041272Нихуя оно не задействует.
>>1043117>Ну у меня сухожилия при некоторых положениях кисти как будто о что-то цеплялись, очень больно и неприятно было. Похоже у меня оно, лол.
