Не увидел подобного треда, поэтому создам.В общем, у меня телосложения «skinny fat», в русскоязычной среды вроде как нет аналога этого слова, если дословно переводить, то «худой жир».Как, черт возьми, кто-то может быть одновременно «тощим» и «толстым»? Но, такое бывает. К примеру, ОП пики случайных людей.Как вы можете видеть, эти люди как правило имеют худые руки и худую голову, но само туловище жирное, особенно много жира на грудях и живот, ну и еще ноги, задница. В общем, когда такие люди одетые, как правило ты в жизни не поймешь, что у них есть лишний вес.И сам ОП к таким же относиться. Лицом я удался, внимания девушек есть достаточно, но дичайшая неуверенность из-за своего тела когда доходит к интиму, так как боюсь, что разочарую человека, он то думает, что я везде такой няха как на лице.Были моменты, что пробовал в зал, но осилил максимум 2 месяца, потом сдулся из-за лени и тупого режима сна. Сейчас есть желания и мотивация побороть свои комплексы на веки вечные.В тред призываются «skinny fat», как вы исправляли свое тело?Наверное, к таким отдельная программа подбирается?
>>1047913 (OP)Skinny fat означает, что ты не совсем жиробас, но вся та масса, что у тебя есть - это жир.Лечится регулярными физическими упражненями. В случае skinny fat через полгода на любой программе выглядеть будешь значительно лучше, чем сейчас> худую головулол блядь
>>1047913 (OP)> русскоязычной среды вроде как нет аналога этого словаЖиродрищ это называется.
>>1047913 (OP)> русскоязычной среды вроде как нет аналога этого словаЖиродрищ же, или так и называют скинифэт.>Как вы можете видеть, эти люди как правило имеют худые руки и худую голову,Не такие уж они и худые, рельефа нет(у истинных дрищей он есть), что намекает на высокий процент жира и низкий процент мышц.>Как, черт возьми, кто-то может быть одновременно «тощим» и «толстым»?Просто это переходное телосложение между дрищом и толстячком.>Наверное, к таким отдельная программа подбирается? Есть два стула, масса или сушка. Надо поочередно сесть на оба, чтобы годную тушку получить. Процесс не быстрый.
Никаких особых методов, худей как любой жиробас и кочайся
>>1047913 (OP)>skinny fatкак же вы заебали,подснежники... неумеющие даже гуглить,вонючие жирные мрази...http://arhivach.org/thread/159949/https://2ch.hk/fiz/arch/2016-07-04/res/873204.html
>>1047913 (OP)Хуй знает, что вы там в зале делаете.На жопы фитонях слюни пускаете, небось.https://www.youtube.com/watch?v=_INqXChDmZw
>>1047913 (OP)Бампану с аналогичной проблемой
>>1047913 (OP)Вкатился.Удваиваю вопрос опа про трёх тренировочную программу для жиро-дрищей. Наверняка надо просушится "до кости" и потом аккуратно ебашить на массу?
>>1048175Я разрабатываю, скоро все будет.
Как последний скиннифетный жир убирать?
Турничок, брусья, приседания с собственным весом, регулярность, режим, каша на завтрак, творог на ужин - вот весь секрет. Особо даже напрягаться не надо.
>>1048193>атлант_расправил_плечи.жпгНорм позу че не сделал? Без позирования ты как говно наверное
>>1048175Либо сначала поднабрать мышц, а потом сушиться. В любом случае сработает. >>1048188Так же как и другой жир, только он будет уходить медленнее. Ни каких особо еба программ нет.
>>1048196Ну не качок, но я и не качаюсь, лол. Калории не считаю, делать мне больше нехуй.
>>1048208Все таки норм, показалось.Но что ты с таким отношением в физаче делаешь?
>>1048212Перекатываю конвиктач-трэды, топлю за калистенику, а чо?
>>1048217>Перекатываю конвиктач-трэды, топлю за калистеникуЛучше бы ты ими занимался, лол.
>>1048208Жиродрыщ в оп-картинках а ты обычная вниманиеблядь.Уёбывай,маня.
>>1047913 (OP)Салам унтерки схожие со мной.Я тоже ещё тот жиродрищ(чистый),но я вовремя одумался и хочу помочь парочке кунов,уже помог 2 людям со схожим телосложением(вне двача) и хочу помочь 1-3 кунам со схожим телосложением,рассказать про питание и тренировки скинфета.Я вам инфу-вы мне нихуя,я большего не требую.Если у кого нибудь есть желание вкидывайте фото и страницу втектакле.Вот моя фотка,до этого у меня было просто огромное пузо и такие же(даже чуть меньше руки и плечи)Предвидя шутки/тупые вопросы/тупые высказывания:Нет,я не втягивал живот.Да,я скинфет ещё тот.Нет,никаких методиг.Фото до только тем кому объясняю.Да,конечно,так упал свет в жизни я тот ещё кусок говно,окей,анон.Всё,жду желаюьщих.
>>1048227>>1048269
Я CC использую, за три месяца занятий принципе на расслабоне руки стали толще и живот стал меньше, а вес остался таким же. Доволен, продолжаю.
>>1048405Пили тут.
>>1048412Не горю таки желанием ибо в итт налетят люди с другим телосложением и скажут,что мой вариант тупой,надо ебашить базу,тяни,жри угли и тд
>>1048414Ну ради меня,няш,я никогда такого не скажу.
>>1048417Так дай левую страничку,няш :3Я тебе всё отпишу,всё лампово обговорим если есть желание,я не кусаюсь ;)
>>1048414Не, я тоже сначала попробовал базу по домогацкому. Ну, сильнее стал, живот чуть ушел, из за диеты, но фигура осталась хуйня хуйней.А вот потом я залез в тред видео тренировочек и взял телозверя bodybeast у которого прога грамотно раскасивала верх. Так уже месяца через 3 фигура стала норм за счет того что верх стал больше и она стала выглядеть пропорциональной. Прям небо и земля.Я бы взял p90x3 или BB, да похуй в общем что, но главное что бы это были современные видеотренировки составленные и обкатанные армией профессионалов.иимо
>>1048418У меня нет вкантактика :3)
>>1048422Что есть ?
>>1048423Только двачик) здесь все мои друзья)
>>1048414Дай угадаю, тренировки верха с минимумом низа, среднебазовые упражнения, средние или низкие угли и много белка?
>>1048414Пили тут, мимо другой анон, щас без номера страницу вкудахте не зарегать, да и зачем вообще ебаться с этим? Ждем.
>>1048449двачую этоговсетотже
>>1048450>>1048449Тут не будет
>>1048455ТОГДА СОСИ ХУЙмимотретий
>>1048455Да ебаный прощелыга-методист с программами за деньги. Иди нахуй. Через пару дней я сам подведу итог и сделаю выводы из своих действий, выложу тут. Все для пацанов.
>>1048463ДАВАЙ БРАТАН ОТ ДУШИ ЧИСТО,НА СВЯЗИ БУДЬ, УЯСНИЛ? ДАВАЙ,ОБНЯЛ.
>>1048457Типикал двач итт>>1048463Я не требовал денег,лол
Просто пиздец,руки,плечи и спина худеют,а живот,жопа и бедра нет.
>>1048496Хуёво быть тобой, бро.мимо дрищ везде, но с животом
>>1048491У тебя претензия на эксклюзивность, в лучших традициях интернет-барыг от мира фитнеса.
>>1048538Я не барыга,т.к не требую денег и ничего подобного.Это не эксклюзивность я не хочу разводить срачь.В чём проблемы ? Не нравится-пройти мимо.
А вот и моя остановочка тред как раз для меня. С детства угробил себе фигуру тоннами джанкфуда, и вот мне 23, и я до сих пор скиннифэт. Причём, у меня распределение жира как будто по женскому типу. Мне было бы норм иметь немного сала на животе, но у меня всё почему-то прёт в жопень и бёдра, блядь, из-за чего они какие-то непропорционально большие, как у рожавшей женщины. Уже год как копротивляюсь, стараюсь исправиться, занимаюсь бегом и хожу в спортзал трижды в неделю. Прогресс есть, но ещё работать и работать. Алсо, весь предыдущий месяц я сильно болел и на этом фоне растерял весь моральный настрой и начал опять наращивать сало. Безвольный я человек, хуёво быть таким. По сабжу могу только сказать, что прогресс был бы несопоставимо больше, если бы я наладил наконец раз и навсегда рацион. Не надо жрать говно, анон, и не будешь жирным, вот и вся разгадка.
>>1048429Пончита, ну ты просто душка :3
>>1048588соснул бы мой хуец)?Под слоем жирка))
ЗАПУСКАЕМГУСЯРАБОТЯГИ
...
>>1048592Сосать - это твоя ипостась :3
>>1049105я не твоя мамка шлюха;3
Что делать с подобным говном? Фотка не моя, но ситуация точь в точь. Как убирается жир на боках? Онли бег?
>>1049146тебе в жиротред сначала, жиробас.
>>1048551Скиннифетов не существует. Ничего особенного в них нет, это просто жирные астеники. Худеть и качаться, как и всем.
>>1049146>Как убирается жир на боках?Ножем.
>>1049237АХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХАХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХАААААААААААААААААААААААААААААААААХХХХХХХХАААААААААААААААААААХХХХХХААА
>>1049323>не буду худеть и качаться, потому что я особенный ни такой как все уникальный во всем жиродрыщ
>>1049332Просто уебывай.
>>1049132>увидел слово сосать и триггернулся на мамкуНайс тебе припекло :3
>>1049335Просто подними жопу с дивана, мамина радость.
Мне невзрачнокуну всегда было интересно, что это за внимание девушек? Как это обычно бывает? Сука, когда пишут про внимание со стороны девушек, у меня жопа на орбиту улетает.
>>1049906Когда самки на тебя смотрят.Правда бывает так, что смотрят потому что ты странный.Или у тебя за спиной её знакомый.
>>1048409>ССSchutzstaffel?
>>1049906Двачаю. Всегда интересно, что это за внимание такое.
>>1049956Тричуюю
>>1049913Ну на меня смотрят и что дальше? 30 лет, две бабы. Вот такие, блядь, результаты.
>>1047913 (OP)Хожу в зал 3 раза в неделю (с тренером), жру по расписанию 5 раз в день, пью дохуя жидкости.Зависимость есть, силовые медленно но верно растут. Жирцы уходят, мышцы растут.Как-то так.Ебошишь ебошишь и ебошишь.
>>1049968Да реально, что вы как дебики: смотрят бабы - это нихуя прям хорошего не значит. Она может смотреть на тебя с мыслями "о, глупенький мальчик, поиграю-ка я с ним, а то скучно".И начинает строить тебе глазки, а ты как мудак бегаешь на задних лапках в надежде полизать пиздёнку. А тян и не думала ничего тебе давать, она просто хотела поманипулировать лошком.
Как же заебали эти жирные ляхи.174/68
>>1050161Ты выглядишь намного лучше, чем я, 185/80. Выше там пост с лягухой. У тебя ляхи даже близко не такие жирные относительно остальных пропорций, как у меня, и руки и плечевой пояс лучше развиты. Короче, на фотке ты ни разу не скиннифэт, а просто чуть заплывший васян. Подсохнуть немного на дефиците и кардио, и будешь вообще у мамы красавец.
>>1048561Проблема вроде твоей, процентов 60 - 70 жира находиться именно в нижний части тела. Решил попробовать ПГ, за 7 недель минус семь килограмм. С живота ушло 8 см, с ягодиц 5, с ног по 3, с рук по 1,5. Был 172/86, стал 172/79. Боюсь так как к армии (которая через 2 месяца) 70 кг буду, а там же бег по жаре будет и хуевое питание, наверное все мышцы проебу, подумываю опять начать заплывать, только вот снова 7 раз есть неохота, привык к 3м.
>>1049146Ты сейчас охуеешь, но тебе поможет сушка. Главное диета.
>>1048447Нет,анон,не то
>как перестать быть жирным дрыщом не следя за питанием и не занимаясь физическими нагрузкамиИТТ
Реквестирую фото кочек с небольшой вмятиной в груди(воронковидная деформация грудной клетки). Сомневаюсь из-за этой патологии.
>>1050268Что такое ПГ?Половые гормоны? Поесть говна?
>>1050583Периодическое Голодание наверно.мимо
>>1050568Выпились.
>>1050900Пиздос, что с ним случилось?
>>1050990Ошибки в коде.
>>1050268Охуеть , при весе 79кг заплывать он собрался! Я вот 170/64 (и то это уже набрал 4кг) боюсь чтобы живот не появился, а ты тут боишься мышцы проебать, а они есть вообще, мышцы то?
>>1050205Прикол в том что я всю жизнь был жирным, худеть начал к концу школы, более ли менее начал походить на пик к концу универа.Плечи бы пошире, да таз поуже, так тут еще и ноги. Есть в планах проверить гормоналку, так как шишка дымится, а бороды нет, силы маловато. Может эстроген повышен, хз.
>>1050990Проиграл генетическую лотерею.
>>1051012Да, 3 года почти в качалочку хожу. Боюсь проебать именно из - за хуевого армейского питания.
>>1050583Периодический гомасексуализм. Каждый раз после тренировки жаришь партнера и теряешь калории. Еще кушать нужно с 13:00 до 21:00 к примеру. Но самое главное это первый пункт.
>>1051102Да не периодический, а перманентный!пофиксил
>>1051102>>1051104Пассивный же, даунята.
>>1051190Сведующие аноны, как думаете, чтобы жиродрищу привести себя в надлежащую форму, (трансформироваться в дрища) достаточно ли ограничиться только изменением своего рациона и урегулировать время приема пищи? Опасаюсь усугубить свое положение, типа без дополнительных физнагрузок во время диеты остаток мышц вообще уйдет, а до момента начала сгорания жира я просто сорвусь нахуй и побегу штурмовать ближайший палыч-шоп
>>1051409Не. Главный недостаток жиродрища это малые объемы мышц, а не жир.
>>1051410А если под спойлером я написал всерьез? Заебало это уебищное брюшко при тонких конечностях, лучше уж дрищем быть. А кочаться мне пиздец лень
>>1051413Раз лень, то и не добьёшься ничего никогда. У тебя должна появиться настоящая мотивация худеть, а иначе тебе и так норм, выходит. При силовых упражнениях затрачивается огромное количество калорий, чтоб ты знал. А ещё ты в результате не просто похудеешь, а станешь приобретать здоровую красивую человеческую форму. Это намного лучше, чем обвисший тюфяк с говном без мускулатуры.
>>1047913 (OP)Как же проигрываю с картинок 2 и 3. Чуваки просто научились выпячивают и втягивают живот. В один день можно такое наснимать.
>>1051447А жыр на рёбрах они тоже научились втягивать и выпячивать?
>>1051413Я понимаю что ты далек от качалки, но там растят не только мышцы уровня билдеров или просто качков. Посмотри на первый оппик, за два года он большим стал? Без физухи не будет нормального тела, только жиродрищество разной степени толстоты.
>>1047913 (OP)>В тред призываются «skinny fat», как вы исправляли свое тело?Никак, я жиробас. Когда сильно похудел - стал скиннифетом. Потом снова разожрался. От физнагрузок уходят только мышцы, а не жир. Я проиграл генетическую лотерею, на этом все.
>>1051680> От физнагрузок уходят только мышцы, а не жир.Бля, пасаны, го из качалки, ато мышцы уйдут((((
>>1051850блит што дилать у миня мишцы ушли уже астался жыр адин пизда(((((((((((((((999нуль
>>1051680>От физнагрузок уходят только мышцы, а не жир.>>Я проиграл генетическую лотерею, на этом все.Хуйня космическая. Просто признай, что ты безвольный увалень, а не вали всё на генетику.
вопрос к физачерам. в инете пишут что один см жира на талии дает 1 кг жира? так ли это? и правда ли что если у тебя талия рост -110, это где-то 10% жира
>>1052844Нет, так как распределение жира может быть неравномерно.Нет, так как талия у всех разная.
>>1052845один вопрос: наверху таблицы в белых клеточках это %уровень жира или толщина сладки в мм? спасибо
>>1052851Толщина.
>>1052852это пиздец тогда мне 31 год для того что бы иметь 10% жира мне надо иметь 7, 5 мм толщины?
>>1052853Да хуй знает. Померил, у меня должно быть 10-11%, но я достаточно жирный для такой цифры.
>>1052858Может неправильно меришь. Посмотри шредера видео в ванной. Он пальцами берет складку на животе. Там есть 10%
>>1052876Я знаю как это делается. Ровно сантиметр, мне 23.
>>1052879Ну значит 11-12%.все нормуль. Вот у меня смотри даже 10-11 нету.хотя вроде кубики прочерчиваются
>>1052891Не нормуль, у мой вид меня не устраивает. Хотя я не исключаю, что процент жира у меня действительно невелик, а дерьмовй вид из-за недостатка мышц. У тебя выше 15 точно.
Думаю около 14-15.у меня вес 72.5.кг.мне надо до 70 минимум
>>1049146Мой любимый размер сисечек - годная единичка. Жаль что ты не тян.
Привет Анон. Такая ситуация. Сам дрищь дрищевичь, НО! есть микро пузико, которое нужно убрать. Поход там висцеральный жир. Что я делаю-каждое утро прохожу по лестнице с 2 по 12 этаж, по 5-6 раз. Лестница длиннее чем в 9ти этажках или хрущевках, что в прочем не суть. Какого то особого результата не вижу. Есть момент! не буду вдаваться, но мне надо набирать жирок, на попе и бедрах. Но не на животе. Есть подозрение что при этих хождениях, сжигаеться если сжигаеться жир не только в животе, но и везде, а это мне не очень нужно, ибо это будет ебаный замкнутый круг. По времени треня, минут 20.Пожалуйста не спрашивайте тупые вопросы. Очень надеюсь на тех кто реально компетентен. Спасибо.
>>1048405https://vk.com/id377205052Пиши сюда
>>1048405А нет, не пиши. Я проебал эту страничку :c
>>1061853локального жиросжигания нет.
>>1047913 (OP)Тред не читал @ отвечал:Сука, берешь свою ленивую задницу и начинаешь каждый день. КАЖДЫЙ СУКА ДЕНЬ делать упражнения.отжимание-приседание-подтягивание-пресс-бабочка.Начинаешь с 1 подхода по 1 повторению. Каждый день +1 повторение. Делаешь 3 недели каждый день. 1 раз в выходные бегаешь.Так, ты, ленивая задница привыкаешь к этому и у тебя нет никаких, никаких сука оправданий - т.к. это можно сделать всегда. После этого либо берешь какую-то прогу, но я бы советовал еще месяца два работать по такой же схеме, прибавляя по 1 повторению каждый день и потом по подходу. Подтягивания можно прибавлять после плато раз в 3 дня условно. Через 3 месяца у тебя готовое и привыкшее к тренировком тело, берешь любую программу турнико дрочера или пиздцешь в зал.Если ты не тянешь 3 недели, то ты биомусор.
Аноны, что делать с жирными ногами? Сверху я даже не скиннифет, а вот с ногами беда. Верх худеет быстро , а на ногах заметных изменений нет.Меня интересуют ответы тех, кто сталкивался с такой проблемой
>>1067245>>1063571сколько же вас,даунов...
А у меня ваще волосы вокруг сисек растут, я жиродрищ.
>>1049323хуле ты ахаешь? тебя там пердолют что ли?
Трансформация жиробаса,в жиродрища за 3 месяца.
>>1068325Мужик, ты молодец! Результат виден, аж радостно за тебя стало.Что делал, сколько и как?
15 Лвл? Что посоветуете делать? Худеть, или сразу начать заниматься?я понимаю, что процесс похудения состоит и в упражнениях, и в диете, без этого никакхочу узнать, жирный ли я или жирный дрищ, сам себя адекватно не оценишь
>>1068833С твоей шириной плечей хоть захудейся до скелета, все равно будешь уебищно выглядеть. Пиздуй быстро подтягиваться и стоя жать, к 20 костяк еще успеет измениться и будешь на человека похож.
>>1068833ВЫПИЛИСЬЫПИЛИСЬ
>>1068833Качайся, особенно верх, у тебя еще кости могут вырасти от этой хуйни. Никакой жиротройки.Или плавание.
>>1068833Обычный жиродрищ, тяжелея хуя в руках не державший. Судя по всему сколиоз есть. Пока только 15 лвл, так что всё можно пофиксить. Подтягивания, жимы, лёжа и стоя, тяга к поясу - вот что тебе нужно делать. Т. е. то, что расширяет спину и плечи.
1-й пик - после новогодних праздников, 2-й - сегодня. Я просто следил за своим питанием, почти не употреблял соли и сахара. А ещё дома занимался упражнениями с собственным весом. Сейчас собираюсь в следующем месяце в зал пойти, что бы набрать мышечную массу. 16-лвл-кун
>>1069859Малаца, главное не прекращай следить за питанием и уделяй побольше времени бегу, как бы неприятен тебе он ни был. Если петухи будут говорить тебе ЖРИ БОЛЬШЕ ЧТОБ БИЦУХА РОСЛА шли их нахуй, иначе снова вернешься к первому пику, т.к. внатураху от переедания растет только пузо.
>>1069873ох, анон, терпеть не могу бег, пробегу 2 круга вокруг стадиона - в глазах мутно становится, вместо бега в качестве кардио планирую заняться плаванием, да и мне это врач советовал(компрессионный перелом позвонка в грудном отделе). За питанием следить у меня уже в привычку вошло. А на счёт жрать больше - два чаю за совет
>>1069859А в цифрах, сколько кило скинул?Вот это сиськи
>>1069903сейчас вешу 71-73, а тогда весил 80-85. Да, сиськи огонь, у моей тян сиськи и то меньше. Я из-за них оч комплексовал
>>1069859Славные мужские титьки. На гино не проверялся?
Анон, как бороться с плато?Мне 16, где-то в марте стал следить за питанием и в итоге сбросил вес с 90кг до 77кг при росте 182. Уже недели 3-4 вес держится на одной отметке, я аж с диеты потихоньку сходить начинаю от безысходности.Но у меня ещё остались сиськи с боками, что делать?
>>1070051да не, это псевдогино
>>1070056Прочти сборник бросаенса МакДональда "гибкий подход к диете" и применяй методики перерывов в диете и рефидов. Все остальные советы в стиле обожрись чем попало на 5к ккал от даунов.
Моя титька - вид с боку. Тянет на гино? Что сука обидно, соски выглядят очень даже хорошо, когда стоят, т.е. когда холодно или еще от чего мурашки. Есть небольшие мышцы таки в груди, отжимания натянут сосцы или нет?
>>1070231Секси
>>1070056А вот и фото.Меня беспокоят сиськи, эндокринолог когда щупал, ничего не заметил и не сказал про них. Значит ли это, что они сами уйдут?
>>1070453бля, чем то на меня похож
>>1070453Очень мало мышыц, на турник тебе надо срочно.Сиськи на фотке не видно, сделай в профиль
>>1070663Как-то можно набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно?И может не турник, а кокочалка?
>>1070732Для хождения в качалку надо больше душевных сил, особенно дрищу с сиськами и пиздюку. В кончалке он наебнет суставы, вредная хуйня, и вырастет меньше. Человек от обезьяны произошел, поэтому упражнения в висе со своим весом - самые полезные, особенно для растущего пиздюка.
>>1070845Спасибо, но получится ли нарастить мышцы при дефиците калорий? Я себе хуже точно не сделаю?
>>1070328Это самый ебаный угол снизу+сбоку.
>>1070866>получится ли нарастить мышцы при дефиците калорий?Держи нас в курсе, если так будет.
>>1070866Дефицит тебе наверное уже особо и не нужен, ты пока растущий организм, жир уйдет от упражнений. Ты не нарастишь мышцы быстро. Изменения в силе появятся через месяц, что-то немножко нарастёт через два-три. Ты ничем ранее не занимался? После некоторого времени регулярных тренировок ты ощутишь, каким днищем был и какой долгий путь тебе надо пройти, чтобы стать сверхчеловеком. Навредить себе можно в кочалке, изи, или если ты больной и врач тебе что-то противопоказал, а ты все равно это делаешь.
>>1070988Лет в 13 попытался в пауэрлифтинг пнули родители. Тогда я даже похудел немного, но психологическое состояние было отвратительным, и в результате дропнул.
