Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Курочка с картошечкой, содомит.Я ж сейчас за зефиром пойду.
Спрошу еще раз.Кто-нибудь пользуется сервисами доставки здоровой еды? Какое вообще у анонов мнение на их счет?Заказал меню 2500 ккал в день. 5400р за 7 дней. Вроде бы норм, только прогресс оценить не могу, потому что на прошлых выходных нажрался как свинья.
>>1068936Беги, жиран, беги. Суставы тебе уже не пригодятся.
>>1068941Уймись уже со своей рекламой.
>>1068936Ужс, стало жалко его
Освятил
>>1068953двачую неистово, щас пойду за бедрышками, обжарю их и заточу с сырным соусом или сметанкой, ммм, каеф
>>1068950Я даже ссылку убрал, блядь. Мне реально интересно мнение анона.
>>1068954Малаца. А я вот поркчоп ща закажу с доставкой и заточу с соусом татцики.
>>1068936Ору пиздец. А хуле ты хотел, жиробубель, сначала брюхо отожрал а потом хочет чтобы на него слюни пускали, будто он годный самец, а не мешок с дерьмом.
Поясните за дешманские лимонады с почти нулевым содержанием калорий . Можно ли их пить во время похудения?
>>1068941Да норм тема, по бжу сбалансированно, оверпрайс, конечно, ну так там наценка за приготовление, доставку и всю хуйню. Не будь я нищеебом - пользовался бы. Только 2500 чет дохуя, ты сильно жиробас?
>>1068965100кг. Когда весил 110кг, жрал по 2900ккал и относительно успешно худел (по полкило в неделю).
>>1068959Сожрал пачку чипсонов, коробку зефира, сейчас попиваю чаёк.
3 дня назад взвешивался и был 91кг. Сегодня 85,5. Весы сломались? Или можно столько за 3 дня скинуть? Урезал порции до 1700кк + бег.
Вы чё там не заебались ещё? Не заходил пару дней вы уже треда два сделали.Котоеб уже умер от разрыва толстой кишки?
>>1068936Ради такой тяночки я бы тоже побежал.
>>1068975Вполне реально, сколько бегаешь?
>>1068978За 3 дня где-то 27км пробежал.
>>1068975При твоем весе можно. Минус говно и вода выходит в первые дни.
>>1068979Нихрена себе, гж.
>>1068964>>1068970Если не ошибаюсь, один из метаболитов аспартама - метанол. Пей на здоровье.
>>1068979>>10689755Кг того стоили? Стоили убитых коленей? ОТВЕЧАЙ.
>>1068983>палычейне трави душу, ирод
>>1068984Не пугай, анон.
>>1068986Тебе с твоим рельефом даже 100кг+ биомусор не светит.
>>1068977Ты че, деб? Обычная среднетня без сисек и талии.
>>1068987Жиробас вышел на улицу И УБИЛ КОЛЕНИ
>>1068990По тебе же видно что ты девственно-омежка с пиздой под носом.
>>1068986Набирать ты можешь только палычи в магазе, дебс.
>>1068994Такое ЧМО даже РЕЛЬЕФ не спасет.
>>1068998Чмо, лох, урод.
>>1068995Жира на жопе ты набрал, проверяй.
>>1069001Зато я не бегал сегодня за тортиком и не начинаю новую жизнь каждый понедельник.
>>1069003Пруф чего, лол? Отсутствия у
>>1069004Отсутствия новой жизни по понедельникам? Мань, ты серишь под себя.фикс, ебаный дашчан
>>1069004>Отсутствия уОчередного жиртреста подкосил сердечный приступ
>>1069006Сдаюсь, ты подебил. Можешь отпраздновать это палычем.
Что на счёт меда и халвы на сахарозе, к примеру?
>>1069013А скачки инсулина и чувствительность к нему?
>>1069014Пару шоколадных конфет или зефирку в день можно.
>>1069013Говорят, сахар из-за простого сахара или как там, тормозит обмен веществ. А я не хочу его тормозить, ведь достиг того, что другое 1700 каждый день и сру каждый день и не худею
>>1069021>другое жру*
Рейт жиродрища.Ещё у меня вопрос. Дабы добить последние килограммы решил сесть на кето, но я иногда бухаю не сильно. Так вот, алкоголь выбивает из кетоза?Может советы какие?но вы меня нахуй пошлёте скорее всего, так что я ничего не жду
>>1069023Рост/вес?
>>1069026178/62-63
>>1069023Иди в кетотреде спроси, деб, там же явно больше шарят. Тушка обычная.
>>1069030Обычная по меркам жиротреда?
>>1069033Нет, в смысле просто обычная нормальная тушка. Можно дальше и не сбрасывать, тащемта, вполне нормально выглядит.
сестра, где жи кулстори?
>>1069035Вообще да, в одежде нормально смотрюсь, но сидя этот жир на животе мне не нравиться, ещё и сутулюсь, что усугубляет.
>>1069040Лучше перестань сутулиться, и для здоровья полезно заодно будет. А сидя почти у всех есть небольшая складка на животе.
>>1069023Есть смысл побегать или на турнике повисеть, немного питание нормализовать. Но у тебя норм еще.
>>1069010Спс бро рад что есть такие сознательные как ты уже подзаебали дауны со своей простотой мб лето печет таким образом дебы мигрируют и сюда просачиваются однознчно респект за 6а6ах ректальных детей
>>1069057Пздц уебище какое то ну ты и мразь хуйню посонам толкать
>>1068941Смотрю я на эти блины-сырники и думаю, что надо и самому что-то подобное запилить.Жираны, поясните за сорта муки. Пшеничная, ржаная, гречневая, хуечневая. Какой слава и почёт, а какой и котоёб побрезгует?
>>1069066Миндальная - самый топ, остальная говно для дебов.
>>1069063Ебать, какие же люди ебанаты неумные.
>>1069063Так-то котлеты на пару куриные я ел после отходняка от тифлита, норм заходило
>>1069063А где ты работаешь?
>>1069064Вот эт норм молодец правд уже было н
>>1069069Ты сам скот тупой дай мне твою жизнь поглядеть найду куда мордой ткнуть
>>1069076>originalорнул
>>1069064БЛЯТЬ. Найс, теперь я не засну.
>>1069077Ткнул тя за щеку, деб, проверяй.
>>1069080Хуя ты в тренде неделю тут срываешься чтоль
>>1069075Сколько платят? В меде учишься или после колледжа?
Пздц мразь хотела что бы я умолял вернуться хех но ток смешно с этой клоунады я слишком часто срывался что бы поверить в кренделя небесные этот мир где можн ток страдать и срываться
>>1069087А если чисто зарплата в больнице? Вышку медицинскую, в смысле? Какой курс? На каком факультете? На бюджете или платно? ДС?извините за оффтоп
>>1069093Ну да, планирую или что-то вроде.
Объясните долбоебу, плиз.За месяц по-любому больше чем на 5 кг не похудеть, значит не имеет смысла голодать или сидеть на ебанутых диетах? Только подсчет калорий?
>>1069075Дежурства ночные? А это не вредно, не спать по ночам? Помню читал, медсестры чаще других женщин заболевают раком из-за работы по ночам.
>>1069103Неужели реально настолько это вредно? Я сам люблю по ночам бодрствовать, но стараюсь при этом спать не меньше 8 часов.
Вопрос котонытику и остальным срывающимся на сладости. Почему не пользуетесь жиросжигателями? Многие из них заметно снижают тягу к сладкомиу.>>1068699Жрёт мюсли вместо освянных хлопьев и удивляется, почему его тянет на сахар. Дебил.>>1068797>полкило замороженного резанного картофеля всего за 34 рубля>Не знаю сколько там калорий но прошлую неделю я пачек пять сожрал.1. Жрёт картошку2. Жрёт жаренную картошку вместо варёной или печёной3. Жрёт по 2,5 кило жаренной картошки в неделю4. Не считает калорииИ удивляется, почему он не может похудеть. Дебил.>>1068795>ну сожрал ты тонну нормальной пищи а потом тебе все равно хочется палыча А ты попробуй. Съешь полкило творога с какой-нибудь клюквой и прислушайся, насколько тебе теперь хочется палыча. И потом, палыч банально не влезет в желудок, полный еды.
>>1068936Что у Лены с ртом? Она после инсульта?Впрочем, унижения жиробаса наблюдать в любом случае забавно.
Лишние килограммы, которые ты на себе таскаешь, говорят о том, что ты — финансово и умственно ограниченное чмо, которому чуждо чувство прекрасного. Чмо, у которого нет денег на какие-либо радости жизни, кроме набивания собственной утробы. Чмо, которому не хватает ума увлечься чем-то, кроме еды перед пекой.
>>1069066>Смотрю я на эти блины-сырники и думаю, что надо и самому что-то подобное запилить.Почти все марки спортпита выпускают специальные блинные смеси для качков, в которых максимум протеинов и минимум белков.Например: http://pitprofi.ru/production/blinnaya-smes/>Жираны, поясните за сорта муки. Пшеничная, ржаная, гречневая, хуечневая.Важно не то, из какого злака смолота мука, а то, чтобы это зерно было цельным.Для производства белой муки высшего сорта из зёрен удаляются оболочка и зародыш, которые содержат белки, клетчатку и витамины и остаётся только эндосперм, целиком состоящий из крахмала, и вот его уже мелют в муку. Поэтому ищи цельнозерновую муку, которая делается из необработанных зерен.Но ты ведь наверняка хочешь, чтобы твои сырники или оладьи не растекались по всей сковородке, а схватывались? А за это отвечает клейковина ака глютен, которая в сколь-либо значительных количествах есть только в пшенице. Поэтому пшеничную муку использовать всё равно придётся, чтобы приготавливаемое при жарке не растекалось как чёрти что. Для вкуса можно смешать пшеничную цельнозерновую муку с любой другой. Лучше всего мешать с гороховой, ибо в ней аж 21 грамм белка и всего 49 граммов углей на сто грамм, такого ни из каких злаков не получишь. Лучше только изолят белка какой-нибудь.
>>1069115>Жрёт мюсли вместо освянных хлопьев и удивляется, почему его тянет на сахар
>>1069116Не знаю, что за Лена, но случайно видел видео с ней. Спросил у знакомой тян, почему она (Лена, а не знакомая) такая кривоеблая - говорит, врач-убийца повредил нерв во время пластической операции.
>>1069118>максимум протеинов и минимум белков
>>1069118Да пусть яйца в тесто фигачит и норм.
>>1069121минимум углей, конечно же. извиняюсь.
>>1069119В мюслях дохуя сараха. БЖУ почитай.
Есть смысл садиться на чисто белковую диету (без жиров и углеводов), если я готов терпеть усталость, быструю утомляемость и прочие радости жизни без углеводно-жировой подпитки?
>>1068931 (OP)Сап жиротред. Недавно был на фитнес тестировании, уровень жира поднялся с 19 аж до 24%, я офигел, так как по виду я вроде бы лучше выгляжу, накачал пресс так что кубики даже под жиром видно. Что шокировало - уровень весцирального жира повысился очень сильно, и показатель выносливости понизился. Хотя я хуярю 10-12 вместо 5-8, и мало отдыхаю. Наверное все-таки есть предел в массе. Бывало жрал по полтора а то и два киллограмма в день каши и где-то 250-300 грамм белка в сумме. Пиздец сука. Вопрос такой, если сейчас начну питаться не через силу, а просто как хочеться + упор на качество там мяса больше вместо каши. И делать кардио каждый день, я не погарю? До какой процентной составляющей можно убирать жир без вреда для мышечной массы?
>>1069128И правда что жир замедляет обмен веществ?
почти неделя без срывов, поздравьте меня
>>1069127Без углей жить можно, без жиров - нет, деб.
>>1069128> 24% body fat>кубики видно даже под жиром
>>1069089> этот мир где можн ток срыватьсявремя навернуть курогречи
>>1069142откуда ты можешь знать что тян не нужны, ты же листва жирная
>>1069134> Без углей жить можно, без жиров - нет, деб.можно и без жиров но нидолга и уныла
>>1069113А как насчёт того что режим можно изи смещать?Так-то человек с древности хоть и срался по пещерам в ночное время, но мы-то в 21 веке - я себя комфортнее всего чувствую примерно с 10 вечера до 10 утра. Возможно моему предку просто нравилось сраться в пещере.
Вчера сожрал на 250 калорий больше, чем требуется, а ещё никуда не ходил, в итоге чувствую дикий прилив энергии сегодня. Вопрос: эта хуйня ведь рассеется через 2-3 дня, когда я вернусь к дефицитному питанию?
>>1069150у меня то же самое на минус 400кк. кмк с калориями не связано, моск дуркует прост от скачков режима
Анон, а как называется способ прямого определения базального метаболизма через выдыхаемый углекислый газ? Хочу пройти этот анализ. Но не могу найти в своем миллионнике.
>>1069155Газовая камера же.
Заметил странную для своего организма особенность. Хотя может быть она как раз и не странная, тогда поясните. Я стараюсь сокращать калории и поэтому на ужин предпочитаю легкую пищу (не голодаю!): либо просто фрукты, запивая водой, либо банан+кефир, либо салат огурцы+помиры с нежирной сметаной. Так вот когда я на следующий день после такого легкого ужина взвешиваюсь, я обнаруживаю, что мой вес не сильно поменялся, а то и чуть прибавился: выходит +-200г. Но когда когда я на ужин ем в гостях палыча, то на след. утро я иду к весам, понимая, что для похудения вчера ничего я не сделал. Встаю на весы, а там -500 -600 граммм! Я вообще не понимаю этого.Алсо вчера как-то не очень себя чувствовал и чтобы совсем не расклеяться я после обеда в догонку взял себе пирожок. Потом пришел домой, а там мамка накрутила фаршированых блинов и сместо салатика, я сожрал 3 нормальных блина. Сегодня утром аналогично думаю что мой вес остался прежним, а на весах -700 г. Я охерел, перевзвешивался несколько раз.Как такое получается? Может ну нахер все эти низкокалорийные ужины, может лучше питаться нормально? Не понимаю как это работает.
>>1069169Бери деньги строго на нужные продукты.
>>1069168Нахуй ты вообще углеводную пищу жрешь по вечерам, деб?
>>1069165Натолкай в себя огурцов побольше лол. И кстати на кассе открывается какое-то второе дыхание, когда выкладываешь продукты, еще раз оцениваешь их нужность. Я в этом моменте всякие вкусняшки оставляю в корзине просто.
>>1069171Выставь суточный лимит.
>>1069165Нормально пожри перед походом в магазин, аутяга.Так делают евреи чтобы не покупать лишней хуйни. Жаль с бухлом это не работает.
>>1069172> Нахуй ты вообще углеводную пищу жрешь по вечерам, деб?А какая разница какой продукт когда есть? Есть базальный, есть норма калорий на сутки.
>>1069171Сперва дойди до банкомата, сними деньги и домой. Потом с наличкой до магазина.
>>1069178> я просто иду мимо тортика Не иди мимо тортика.
>>1069178> все таки выходной все дела завтра новая жизнь и потом думаю думаю думаю пока хожу и в итоге решаю что мол хуй с ним и всеТы не думай, что завтра выходной. Ты вспоминай все те отрицательные эмоции, которые вызвала в тебе покупка вкусняшки в прошлый раз. Как ты расстроился, поняв, что организм снова тебя обьебал, как снова встала или пошла вверх стрелка весов.
>>1069177Ну и хуле ты сюда приперся со сложными вопросами, если у тебя такой простой мирок из двух пунктов?
>>1069186Воспользуйся услугами доставки, раз уж ты такой поехавший.
>>1069184Я мимокрокодил, увидел последние посты в треде. По существу моего вопроса ответить нечего? Где написано, что угли на ночь - хуево, если ты вошел в свою норму?
>>1069154Ну да, но режим меняется из-за разности калоража. Типа опа нихуясебе, опять стало заебись, голодные времена прошли, начну-ка въебывать как сучка
>>1069190Колы лайт купи.
>>1069191В азбуке и окее бесплатная доставка от 3к. И еще самовывоз есть. Есть еще всякие конторы, которые за 250р из почти любого магазина привезут что хочешь.(Это в ДС2)
Пиздец, ты себя сам в угол какой-то загоняешь, разбивая все предложения. У тебя в голове даже нет мысли "о, попробую скомбинировать" или "попробую в этот раз все-таки собрать волю в кулак". Безвольное хуило, иди жри свои палычи, чмо. Уебывай из треда.
>>1069198Только воля и все. Если ты сам не хочешь, то вообще ничего НЕ БУДЕТ РАБОТАТЬ НИХУЯ. даже обоссать тебя захотелось из-за твоей тупости и нытья.
>>1069196Нахуй вообще худеть, если ты нищеброд?
>>1069202Если бы был какой-то простой способ быть не жырным, не срываться на палычи и не жрать много - жирных бы не было. Похудение - это не только калории, но и превозмогание и борьба со своими желаниями-хотениями. Так что все годные способы были озвучены уже, дальше сам.
>>1069206А че там у тебя вообще? Рост-вес-возраст-базальный-образ жизни?
>>1069209> 180-75Нихуя ты охуел. Нахуй из треда.
>>1069210Пошел нахуй, охуевшая свинья. Тред для всех худеющих, неважно какого веса.
>>1069212В зал пиздуй. Вот тут замени >>1069205 "похудение" на "кубики". Иначе все бы ходили с кубиками лишь двачуя капчу.
>>1069214>>1069213Обоссал безвольного дауна и его жирного завидующего подпёздыша ПСС-СС-СС-ССС
>>1069211Как ты заебал, хуепутало. У нас тут не мед, пошел отсюда со своей средней температурой по больнице.
>>1069216Я стройнее его, центнеровая сука. И все еще имею лишний нежелательный жир.
Лол жырным открыли правду, что сидя на жопе пожирая палычи кубиков не будет, так они заагрились пиздец как. Сука лоллирую с даунов.
>>1069222Хули толстого? В Освенциме ни у кого не было кубиков.
>>1069229Через сколько в магазин пойдешь?
>>1069229Пиздец ору с тебя дебила необучаемогоалсо да, субкота день тяжелый, позади мутный рабочий день а впереди еще один выходной, надо разгоняться хотя бы на 3000 калл
Болел 2 недели. Появились мысли не идти, типо останься дома, на диване так пиздато.Вчера становая 150 на 6, 165 на 4, 150 на 6, 150 на 6.Брусья +25 кг на 8, +40кг на 8, +35 кг на 8, +25 на 6 Остальное мелочи, пншб, блок и тп
>>1069235так вот же>надо разгоняться хотя бы на 3000 калл
>>1069117>собственной Тебе фотки жиробилдеров покидать в обычной одежде?
>>1069242Тебя мотивирует же. Начнёшь ходить в зал для кубиков, придется больше жрать. Включая Палычи.
>>1069242Ты сам хоть физухой занимаешься?
>>1069246> >постит никому не интересное говно уровня балаблабла 3к калорий балаблабла 150*5 становая блаблабла> ты всерьез думаешь что это мотивирует?> Сахар> колбаса> рафаэлки> беляши> пирожноеА тебя это не мотивирует? Ещё и выглядит наверняка топовее тебя.
Ваш петушиный загон стал совершенно нечитаем. Несколько хуесосов превратили тред в свой личный чатик. Желаю саркомы мягких тканей вам и вашим мамкам, приятного дня.
>>1069203Но быть жирным при нищебродстве оптимально. Вдруг завтра вообще на улице окажешься, хоть какие-то запасы будут и тепло сохраняется, хоть на газоне спи.
>>1069236Да, вчера 3 пачки взял, по 86р штука, в магните. Калорийность у них пиздец.>>1069242Как вы заебали с этой платиной. Я худел 2 года назад, с дефицитом и в качалке. Сейчас опять пытаюсь держать дефицит, но пока не получается. Срываюсь. Для чего тебе эта информация? Да мне похуй, как захочешь так и применишь. Я для себя пишу.Сегодня 86кг.
>>1069255Что-то у тебя прогресса почти нет. Не думал чуть уменьшить тренировочные объемы и есть поменьше? Как насчет ПГ?
>>1069249
Похавал вчера на 2200 ккал, что на 500 больше того, что ем на дефиците. Вес сошёл с мертвой точки вниз
>>1069258>прогресса Прогресс относительно меня 2 годичной давности как земля и небо. Относительно полугода, да, не особо.Какой прогресс должен быть? Я хочу есть меньше, не получается как раньше взять 2000 и месяц без срывов держать эту калорийность. Моя проблема сейчас в срывах. Позавчера я в 3 ночи ел 2 разных колбасы, закусываю сыром и кг яблок, на 4,5ккал вышло в итоге.
>>1069257Потому что могу. Нахуй иди.
>>1069072>>1069118Спасибо, ананасы, попробую завтра с утра себе блинов забабахать.И вообще, поделитесь секретами, как вы своё меню делаете разнообразным. Крупы, каши, мясо, птица, молочка, орехи, фрукты/овощи - это всё прикольно, но хочется чего-то поинтереснее. Пытался делать овсяное печенье - получилось неплохо, но, по сути, вышла та же овсянка, только чуть в другой форме, лол.
Котопёса опять моча прихлопнула, люль
>>1069211Лол, вписываюсь в норму, охуеть.
>>1069270> Котопёса опять моча прихлопнула, люльШто.
>>1069267>как вы своё меню делаете разнообразнымТут как с анальным сексом - надо пробовать и не всем заходит.Вообще всякие специи - топ тема. Зеленушки-хуинушки. Другие способы готовки типа не пожарить, а потушить, вот это вот всё.
>>1069263Твои проблемы от базоебства. Не делай становую и не приседай тяжело.
Безвольный ушел в магазин?
Его забанили что ли лол?
>>1069125Я вот с этого манямирка проиграл:>удивляется, почему его тянет на сахар>тянет на сахар
>>1069134Кетосектант вкатился, может пояснишь, почему?
>>1069288> Кетосектант вкатился, может пояснишь, почему?Гормоны некоторые только с помощью жира вырабатываются.
>>1069291А внутренние запасы жира подойдут? Сидят же на курогрече и вроде живут.
>>1069294Нет, они при переработке дают просто энергию, типа углей короче. В курогрече все же есть немного жиров, но этого мало и все равно дерьмо выходит.
>>1069251Нищеброд, на хавчик трачу 7-8к в месяц (ДС-2), и это с учётом всякой долгосрочной хуйни типа масел, круп и протеина. Хз о чём вообще речь, тут больше интересно, как можно быть нищебродом-жиробасомАноны, схуднул на 10+ кг, возникли проблемы с растяжками на ебаных икрах. В инете много инфы, но что самое юзабельное из средств от этого говна?
>>1069298Растяжки, это необратимое изменение кожи.
>>10692987-8к на еду - это ультранищебродство уровня курогречи по акциям. Речь шла об обычных нищебродах, которые тратят на еду до 20к/месяц на человека
>>1069298Смазывать йодом постоянно и помногу, вызывая подобие химических ожогов. После заживления ожогов кожа будет без растяжек.
>>1069298>Аноны, схуднул на 10+ кг, возникли проблемы с растяжками на ебаных икрах. В инете много инфы, но что самое юзабельное из средств от этого говна?Если свежие и не слишком большие ебашь бадягу с перекисью пожиже, мажь и оставляй на полчаса каждый день или через день, через неделю-другую должно почти исчезнуть.
>>1069300Нихуя необратимого нет.>>1069303>>1069305Спасибо, аноны, всё попробую.>>1069301В принципе, так оно и есть. Но я накину камень еще и в том плане, что я достаточно неприхотлив в еде и мне похуй на её вкус, больше удовольствия я получаю от каких-то реальных достижений или действий, а 20+к уже подразумевают зависимость от вкусной пищи.
Аноны, как разгоняетесь? Вкидывайте пикчи.
>>1069280Как ты это связываешь? В первый год не было такой проблемы, а тренировки всегда были максимально тяжелые.>>1069115>Почему не пользуетесь жиросжигателями?Я их боюсь, и отношусь подозрительно. Буду уверен в безопасности, почему нет? Вопрос бабла.>>1069298>тут больше интересно, как можно быть нищебродом-жиробасомПлатина. Жаренная и вообще любая картошка своя картошка, то есть большой ее запас, и она бесплатная, с большим количеством мазика, дешевое сладное, я так ел до 9 класса, пока из дома не уехал. Дома до сих все жирные/околожирные. Мама худела на стрессах до 60, теперь опять 80.
>>1069311Большие нагрузки вызывают большой аппетит. При средних нагрузках вполне можно держать себя в руках.
>>1069311Сейчас вспомнил, как моя мамашка-чуханка жарила мне это говно, когда я был мелким. Был тогда травимым жиробасом. Кстати, отец эту хуесосину тоже бросил, т.к. не умела и не хотела готовить. а у всех друзей считается незашкварным для мамки сварганить ебаную шарлотку, хотя бы(((
>>1069320ты сам виноват, даун, при чем тут мать
>>1069322Я виноват в том, что эта обоссанка не могла и не хотела нормально готовить для подрастающего мужчины, даже элементарно варить ему каши и яйца, а на все попытки сготовить что-то самому начинала истерить, что я СОЖГУ ВСЮ КВАРТИРУ И ВООБЩЕ ЭТО СЛОЖНО ДЛЯ ТЕБЯ?
>>1069324И вообще нахуй, вы не замечаете, что проблема всегда во всратых пищевых привычках и лени родителей? У кого родичи жиробасы - те сами жиробасы. У кого стройные - те сами стройные. А это ещё и психологический отпечаток накладывает, т.к. жиробасы травимы всегда, получается, родители большинства в треде особо не думали о будущем детей и сознательно подставляли их под удар в школьной иерархии, воспитывая если не омежек, то не альфачей точно. Просто мне худые бабка и отожравшийся отец потом напрямую говорили, что жирным быть не надо, здесь всё достаточно банально
>>1069324Да. Не отвечают за себя только недееспособные дауны-аутисты, а ты не из их числа.
>>1069327Нет. С учётом полной анальной зависимости от родителей и окружения, помноженного на нищебродство и ещё миллион факторов, в период до 16 как минимум человек за себя не отвечает. Я понимаю, что тебе дико доставляет поддерживать манямирок про любящих охуенных родителей, но это далеко не так, especially если сидишь на дваче
>>1069327Ты либо толстиш, либо твоя мамка как минимум не заставляла доедать огромные порции говен.
>>1069329Все так, но потом человек отвечает сам за себя и сам выбирает вектор развития. >>1069331Заставляла. Но как только я стал жить один и ел как считал нужным - сбросил 30кг даже без желания похудеть.
>>1069332Ну да, я и выбрал путь околодефицита и тяжелых тренировок. Но широкий таз и комплексы с того момента у меня уже сформировались, и нихуя с этим не сделаешь. Интересное наблюдение - если у человека широкий таз, с большой долей вероятности это означает если не травлю, то неприятие его сверстниками в раннем пубертате и крайне вероятно, что и эмоциональную нестойкость, омежность, в общем. Узкотазый парень почти всегда альфач. Лайфхак на заметку.
>>1069333Дай обниму тебя, бротан.Про таз жиза.Рекомендую работать прежде всего над плечевым поясом, чтобы добиться секс-пропорции перевёрнутого треугольника.
>>1069288Тащемта, помимо незаменимых аминокислот, еще есть незаменимые жирные кислоты.
Напоминаю с кого начался тренд на таблицу.
>>1069333>Лайфхак на заметку.деб, еще череп позамеряй, это связано ровно никак
>>1069348Тащемта евгеника имеет основания, просто её похерили, ибо ФОШЫСТЫ.
сап жирач, занимаюсь в кокочалке. Начал набирать с 72 и к зиме был 80. Выросли руки, грудь, стала нормальная осанка Сейчас решил просушиться, стал 69, но до сих пор не вижу пресса. Жру примерно 1800 калорий(утром протеиновый коктейль +100грм каши + какое-то мясо/обед творог и фрукт/ужин каша и мясо по 100грм/ и часов в 8 творог с бананом. Больше худеть не получается. Если урезаю до 1400-1500 не могу на тренировках, хочется постоянно сорвать на сладкое и все равно не худею, только спадает вода. Делаю 40 минут кардио (беговая), плюс силовая. Занимаюсь 5-6 раз в неделю. Помимо этого хожу 12-13км по городу. Жрал жиросжигатели типа ЭКА, клена. Лето через 10 дней, я потел как мог. Посоветуйте.
>>1069332Многие не стали жить один.
>>1069352совсем не в такой степень что бы по ширине физической жопы определять место в социальной иерархии.
>>1069356скажи сразуты пидор?
>>1069356> Начал набирать с 72 и к зиме был 80Ну ты сам понимаешь что ты набрал. Но это норма, ВНАТУРАШКУ ничего другого и не набирают >>1061159 >>1061165> Жрал жиросжигатели типа ЭКА, кленаПод эфедрином надо тренироваться максимально интенсивно, иначе он бесполезен. Но если перестал его жрать, то тренируйся меньше и ешь по минимуму. Тебе надо скинуть ещё 3-4 кг.
>>1069240Жиробилдеры же таскают на себе лишние килограммы и перегружают свое сердце. Значит тоже умственно ограниченные как обычные жиробасы.
>>1069291>Гормоны Их там милиграммы вырабатываются, так что 10-30г жиров в сутки покрывает эту потребность. Придумай другое преимущество кето, лол.
>>1069303>После заживления ожогов вместо чуть заметных растяжек будут обширные ожоговые шрамыА ты умён.
>>1069361я как истинный подснег смотрел на "натуральных" ютуб парней и внимал советам. мне вот интересно, если перестану употреблять протеинчик по утрам, будет ли ухудшаться качество мышц? Я понимаю, что важно общее количество белка за день. (у меня около 120г без протеина) И все же это "легкоусваиваемый" и быстрый. Пью Эфедрин и л-карнитин, знаю что многие засирают лкарнитин, но мне от него легче заниматься, тестировал с ним и без него. Жиросжигающие эффекты не надеюсь с него получить
>>1069311>сливать по 20к/мес на палычи - збс>месячный курс жиротопа за 3к - вопрос бабла
>>1069358Смотрите, у КРЕСТЬЯНИНА будуар!
>>1069249Согласен какие то летние дебы никак не успокоятся каждый день дичь про кето и фото всяких пидоров кидают мб надо больше котов на их головы
>>1069388А может лучше КОФЕЙНЫЕ ЗАГОНЫ?
>>1069380В протеинчике тонна сахара = тонна инсулина, особенно если бадяжишь его на молоке. Так что очень может быть что именно протеинчик является причиной твоего застоя. А по утрам лучше яишенку с сыром и черным хлебом.
>>1069397О, кстати о сырах. Какие сорта предпочтительны?Я Сулугуни люблю прям пиздецки.
>>1069398Ешь какой нравится, главное не клюй на маркетинг и не бери обезжиренные. Жир полезен.
>>1069402Ну типа для мужиков-то точно, иначе откуда инсулин брать, лел. Тем более что я кетосектант.
МЕДСЕСТРА, С ТОБОЙ ВСЁ В ПОРЯДКЕ?!
>>1069406Чет проиграл типусы в армию попали и решили под котоеба косить что бы выбраться
>>1069403> инсулинТы хотел сказать холестерин для производства тестостерона?
>>1069414Извини, я дебик - не спал 2 суток. Уже 3-е.
>>1069406Ты долбоеб? Они их убили еще в прошлом году.
>>1069419Как будто в тред не мог писать призрак Медсестры!Ну или это они сидели и писали.
>>1069417Завязывай с ЭКА, чувак. Без сна ты точно не похудеешь, у тебя ж свое тесто на нуле, а масло в булки ты не ставишь.
>>1069422>у тебя ж свое тесто на нуле, а масло в булки ты не ставишь.ссука проорал.Да я реферат писал, соре.Кофе охуенная тема.
>>1069326То, что ты описал, называется генетика. Причем тут умение готовить.
>>1069423Рад что тебе понравилось, но я серьезно: тестостерон вырабатывается во сне.
>>1069344> Напоминаю с кого начался тренд на таблицу.А что за "теория"? В тред вкатываюсь редко.
>>1069397Хуевый какой то протеинчик, раз там тонны сахара. Хотя походу с ГЕЙнером попутал.
>>1069115А у нас есть эффективные незапрещенные жиросжигатели?
>>1069432теоретический расчет того как должен вес снижаться, чтоб можно было посмотреть к какой дате сколько я бы мог весить
>>1069436Есть, конечно.1,3-dmaa запретили пока только в США. Помимо скатившихся Jack3d и OxyElite на рынке полно жиросжигателей и предтреников, которые всё ещё его содержат.Йохимбин вообще нигде не запрещали.
>>1069311>Я их боюсь, и отношусь подозрительноВопрос был к тем, кто постоянно срывается на сладкое/мучное, мучается от этого, ненавидит себя и никак не может себя контролировать, несмотря на многократные попытки. Чего им терять?
>>1069117Название шоу и номер выпуска?
>>1069267>И вообще, поделитесь секретами, как вы своё меню делаете разнообразным.Никак.Фишка в том, чтобы изменить отношение к еде и привыкнуть к одинаковому рациону каждый день, разве что раз в неделю менять гречку на бурый рис и овощи для салата. Так и калории считать намного проще.>хочется чего-то поинтереснееВ этом и есть твоя проблема. Ты воспринимаешь еду как развлечение и удовольствие, а не топливо. Именно поэтому ты выбираешь вредную пищу. Именно поэтому ты переедаешь. Именно поэтому ты разжирел.
>>1069127>без жировНет.>углеводовВозможно>если я готов терпеть усталость, быструю утомляемость и прочие радости жизниЭто ты сейчас думаешь, что готов. Искренне в это веришь. А через недельку такой диеты сорвёшься нахрен, притом по-крупному.
>>1069473Половинки - Сезон 2 - Выпуск 3 - 06.09.2016
>>1069155> Анон, а как называется способ прямого определения базального метаболизма через выдыхаемый углекислый газ? Хочу пройти этот анализ. Но не могу найти в своем миллионнике.Бамп.
>>1069298>больше интересно, как можно быть нищебродом-жиробасомЭлементарно. Белковая еда в разы дороже углеводной. Самая дешёвая еда - макароны и картошка.
>>1069469> Есть, конечно.> 1,3-dmaa запретили пока только в США. Помимо скатившихся Jack3d и OxyElite на рынке полно жиросжигателей и предтреников, которые всё ещё его содержат.> Йохимбин вообще нигде не запрещали.И насколько оно реально эффективно? По сравнению с тем же эфом?
>>1069308>Нихуя необратимого нет.Нет? Ну попробуй отрастить отрубленную руку.
>>1069308>неприхотлив в еде и мне похуй на её вкусИ при этом умудрился разжиреть. Пиздец дебил.
>>1069506Иди нахуй, меня мамка закормила в детстве.
>>1069508Пздц как понимаю тебя казалось бы такая ерунда но от нее столько проблем вся жизнь испорчена
>>1069471>кто постоянно срывается на сладкое/мучное, мучается от этого, ненавидит себя и никак не может себя контролироватьТаким и жиротопы не помогут, они жрут не потому, что чувствуют голод.
>>1069469> 1,3-dmaa Что-то все поголовно ссутся от радости с него в интернете.
>>1069475>Ты воспринимаешь еду как развлечение и удовольствие, а не топливо.довн поехавший, еда самое доступное удовольствие в мире, отрицая это ты лишаешь себя дофамина и превращаешься в котоеба.
>>1069503Думаю, это индивидуально, надо пробовать.Именно эфедрин не пробовал, из препаратов с экстрактом эфедры пробовал Метилдрен 25 от ChlomaPharma. Пёрло первые пару дней заметно, всё вокруг было намного ярче, весь месяц приёма держалась повышенная температура и агрессивность, постоянно хотелось уебать прохожим с ноги, повалить на землю и выбить зубы. Но жиросжигания или снижения аппетита не заметил вообще Из препаратов с 1,3-dmaa пробовал OxyShredz Elite, аппетит снижает заметно, в том числе тягу к сладкому. Из побочек - если принимал на пустой желудок, кожа по всему телу краснела и сильно чесалась.Ещё пил Lipo6 разных версий, тоже эффект неплохой. Сейчас банка OxyShredz Elite заканчивается, взял на следующий месяц Lipo6 Unlimited.
>>1069508>Иди нахуй, меня мамка закормила в детстве.А меня бабка. А чё? Детство у тебя давно кончилось, а худеешь ты только сейчас.
А меня награждали и утешали сладким. Никогда так не делайте со своими детьми, а то вырастут жиробасами.>>1069511
>>1069514Я ж говорю, жиротопы снижают тягу к сладкому.>>1069520> Что-то все поголовно ссутся от радости с него в интернете.А ты сам попробуй, базарю, ещё захочешь.>>1069527>довн поехавший, еда самое доступное удовольствие в миреЯ и не спорю. Всё так, сладкая и жирная еда - быстрый и доступный способ получить удовольствие. Но у него есть неприятное последствие - ожирение.Надо определиться, что для тебя важнее - получить моментальное удовольствие от еды или получить отложенное удовольствие от того, что ты не жирный, и следовать принятому решению.
>>1069535Я все еще заедаю беды вкусностями всегда так было сколько себя помню или от нечего
>>1069539>сладкая и жирная едадля меня важнее жить насыщенной жизнью, а не ебаться в героичиский анус ограничений и превозмогать.помимо сладкого есть 5 основных вкусов и все они доставляют не меньше. не обязательно жрать муку с сахаром 24/7 что бы наслаждаться едой, даже в такой кулинарно отсталой области как пахомия. олсо жирное - это пиздец какое расплывчатое название. кусок лосося тоже жирный до пизды, но что то я не видал обжиревших лососеедов.нахуя отказываться от удовольствия от еды и жрать кошачий наполнитель если можно просто держать норму?
>>1069168На дефиците вместо жира в клетки заходит вода, вот и не меняется вес. А если сожрать дохуя, то что-то фиксится. Подтверждено експерементом какого-то мужика в прошлом веке.
>>1069539> А ты сам попробуй, базарю, ещё захочешь.Где б купить.
>>1069539>жиротопы снижают тягу к сладкомуУ людей, которые жрут не обязательно сладкое когда им скучно или настроение плохое? Ну-ну. Алсо, пробовал некоторые распиаренные жиротопы, но реально ощутимый эффект был только на ЭКА и клене. Липо6 действует не сильнее кофеина, от йоха вообще никакого эффекта кроме стояка.
>>1069586>про карнитин, пиколинат хрома и прочие витаминки даже не говорюСамофикс.
>>1069556В любом магазине спортпита
Эй, пидорасы, я опять сидел, искал контент и смотрите что я нашёл.http://mintmanga.com/how_many_kilos_are_the_dumbbells_you_lift_
>>1069697Ебаная ты рохля, соберись уже! Как можно в 2500 не уложиться? Нахуя ты заедал рафаелло тростниковым сахаром?Что за сайт, кстати?
>>1069702>Что за сайт, кстати?Ору блядь.В шапке первый же сайт, сука.http://fatsecret.ru/
>>1069705Ты жирноту не отличаешь от реквеста? Или тоже жирнота, и я зря повелся?
>>1069707))
>>1069697в завтраке это такой салат? похоже на высокую кухню, реквестирую рецепт
>>1069697Это ты чай с сахаром пьешь или нафига столько сахара жрать? Замени сахар стевией.
>>1069719Кофе, это все кофе. Кстати рекомендую, на мой отсутствующий вкус очень даже ничего.
>>1069721У тебя уже по венам течет сахарный сироп.
>>1069723УГЛЕВОДЫ ТЕКУТ ПО НАШИМ ВЕНАМ, РАЗГОНЯЯ НАШ МЕТАБОЛИЗМ!
>>1069137и чо? может вы ответите все таки?
>>106969Иди к кочкам в тред
Блять, как все эти калории считать? Вот например у меня есть мандарин, в душе не ебу, сколько он весит, а они бывают разными по размеру. Сколько калорий за него насчитывать? Или салат какой-нибудь в кафешке, я ж не буду доебываться до обслуги, а сколко этот салат весит, а че в нем есть, какие кбжу? Без кухонных весов и самоличной готовки бессмысленно подсчётом заниматься?
>>1069762> Блять, как все эти калории считать? Вот например у меня есть мандарин, в душе не ебу, сколько он весит, а они бывают разными по размеру. Сколько калорий за него насчитывать? Весы> Или салат какой-нибудь в кафешке, я ж не буду доебываться до обслуги, а сколко этот салат весит, а че в нем есть, какие кбжу? В меню указано обычно, или доебывайся, или не жри там> Без кухонных весов и самоличной готовки бессмысленно подсчётом заниматься?Типа того. Если ты конечно не занимался этим уже долго и не стал знать все калорийности/веса наизусть как ямимо минус 70
>>1069764Тупое говно тупого говна. Говно.
>>1069765А сказать то что хотел?
пришлось таки в субботу слегка рефиднуться, не будем считать это срывомвсё таки я это заслужил, 50 минут активного кардио с потом и 60+ минут силовых
>>1069768Заебись скинул.
>>1069775Не пизди мразь. Вкидывай откусанный торт с супом
>>1069775Чмо безвольное. Ещё раз обоссал тебя.
Доброе утро, похудальцы.
>>1069762> Без кухонных весов и самоличной готовки бессмысленно подсчётом заниматься?лайфхак для даунов таких как я которые не могут купить весы: если на упаковке 10-и штук продукта написан вес 130 г. то 1 шт продукта весит 13 г.
>>1069775Бульдозер силы воли буксанул чет)))
>>1069774так это же не жир ещё
>>1069783ору
жираны, проясните за мельдоний. по фарме вроде норм ускоряет метаболизм, сильнее жжет угли и не поднимает инсулин, но что по поводу камней?
>>1069799В теннисных турнирах не сможешь участвовать.
На дефиците стал тупее, стоит поднять калораж на время сессии?
Короч, заметил такую хуйню: нормально наедаюсь на 1200-1300 ккал, прям пиздато, но при этом энергии ноль, устаю от детской нагрузки. А добирать калории до 1700 - слишком нажористо будет. Че делать, посоны?
>>1069872>наедаюсь на 1200-1300 ккалА по б\ж\у что выходит?
>>1069872Как насчет 1500?
>>1069874Примерно половина углей и поровну белков и жиров.
>>1069876Да мне в принципе добирать неохота, я норм наедаюсь.
>>1069872>энергии ноль, устаю от детской нагрузкиПопробуй полезных жиров добавить из рыбы\орехов\ананасов или еще откуда-нибудь.
Скидывал со 130 до 74. За пару лет беспорядочного жорева из-за ненормированного графика и лени добрал до 98. Достал свою старую добрую табличку подсчётов и погнал по новой. эхэхээээ
>>1069882Видать мозги вместе с килограммами скинул. Не боишься совсем дцп стать после очередного скидывания?
>>1069882>Скидывал со 130 до 74Ого, моё увожение. Долго сбрасывал?
>>1069762>Вот например у меня есть мандарин, в душе не ебу, сколько он весит, а они бывают разными по размеру. Сколько калорий за него насчитывать?На fatsecret для любых фруктов и овощей есть варианты маленький, средний, большой.>Или салат какой-нибудь в кафешке, я ж не буду доебываться до обслуги, а сколко этот салат весит, а че в нем есть, какие кбжу?В нормальных кафе БЖУК написаны в меню. Если не написаны, просто не ешь в таком месте.Вообще похудеть, питаясь в общепите, довольно сложно.
>>1069898Рестораны считаются общепитом же, да?
>>1069902Да
>>1069895> >Скидывал со 130 до 74> Ого, моё увожение. Долго сбрасывал?Долго и неторопясь, сначала пошел в качок и до 100быстро согнал, продолжая есть как и ел (дохуя). Потом понял, что можно приналечь на аэробные, но пересмотреть жорево. Считал, купил домой эллипс, гонял на нем вечерами под книгу или фильм. Наверное года полтора, но я не слишком прилежно делал все, один-два раза в неделю выпадали стабильно с внеплановой работой допоздна, с пирожками вприкуску в бц на отшибе ничего кроме углей не продают. >>1069885Там заебись. И шмот любой можно купить, а не в какой влезешь, и заебато себя ощущаешь и селёдки лыбятся навстречу.>>1069891Что не так, поясни.
>>1069872Т У Н Е ЦУНЕЦ
>>1069918мамкин мезатнроп-лиственник
>>1069921Я сам 74 вешу. Знакомлюсь с тянами, не вижу особого отвращения с их стороны. Не понимаю твоего отрицания.
>>1069762>а че в нем естьОрнул с деба. С какой жадностью надо жрать, чтобы не чувствовать что находится в твоей тарелке?
>>1069925Может у него еблет смазливый, хуле ты доебался? У меня в вузике жиранчик есть которому сельди лыбу давят и без похудения, потому что ебалом удался.
>>1069925У меня знакомый 115 весит, и ему все лыбу давят, а тут 74 кило. Я с ним сегодня на веле катался он с 2 тянками просто взял и познакомился блядь, а я 6 месяцев хожу в качалку, бицуха 36см, пресс с кубиками и вешу 76, а бабу смотрят на меня как на говно.
>>1069930Дай угодаю, ты нищеброд?
>>1069931У меня зарплата в 2.5 раза больше чем у него. Я наверное просто всратый неудачник. Вот и всё.
>>10699332 чая
>>1069933>улыбку в общении из вежливостиПиздец даун, может с ним ещё и ебуться из вежливости? И за жопу дают потрогать потому-что невежливо отказать? Откуда вы блядь лезите такие?
>>1069937>ебуться из вежливости?А тут уже ты даже если похудеешь не будешь ебаться. Потому что проблемы самому себе накрученные.
>>1069939Отлично сравнил еблю из вежливости с улыбкой консультанта. Не продолжай, я понял что ты неадекват.
>>1069940Будто я этого не знал.
>>1069946Что расписали даун? Что с тобой продавщится киоска ебалась из вежливости когда ты Путинку покупал, потому-что невежливо же клиенту отказать? Ты сам-то понял что ты хуйню несёшь? Или ты просто зелёный?
>>1069949>BABAH
Ксиаоми кун репортинг ин.2 выходных. Сьел салат грамм 100, и конфетку за 2 дня. с 75 похудел до 74.2 Проехал 42 километра на велике, и 24000 шагов пешком.Что это блядь было?
Какого хуя этот котоеб, или кто тут всех даунами и дебами называет, не забанен навеки? 50% треда его бессмысленное нытьё.
>>1069957Батя твой котоёб, даун. Уже во всех постах его видишь, иди галоперидолу въеби шизойд.
>>1069957съеби уже с треда или не выебуйся, пока не разберешься что тут у нас да как, не пытайся быть "своим парнем", тебя не примут
>>1069957>кто тут всех даунами и дебами называетДебила назвали дебилом - дебил обиделся. Иди зенки почисти.
>>1069964Прочистил свою большую толстую зенку у тебя защекой, проверяй.
>>1069973Собаку дело говорит. Гав гав гав.
>>1069957Потому что во-первых, это весело, а во-вторых, его нытье воплощает в себе весь жиротред. Котоеб и его подпевала - это квинтэссенция срывающихся жиробасов, и они нужны здесь в назидание залетным: мол, не возьмешь яйца в руки и не начнёшь нормально худеть - будешь как эти дебы.
>>1069978>винтэссенция срывающихся жиробасовНа самом деле это грустно, когда человек не может изменить самого себя, хотя пытается изо дня в день.
>>1069978>>1069979У меня на него стоит. Я нормален?
>>1069983Один живёшь или с мамкой?
>>1069979Грустно было бы, если бы он ходить не умел, пытался научиться и никак. А тут смешно.
>>1069986Думаешь этот жиран мамку съел?
>>1069988Чот странно, а ты член свой давно видел? Может в качалку запишешься или там в игори поиграешь, в вовно какое-нибудь, можно увлечься и забыть поесть дня два.
Ещё один залетный попал в котошоповые сети тралленка.
>>1069992
>>1069995Ну вел то у тебя есть? Жопу свою катаешь на двухколёсном друге? Или хотя-бы друзья какие-нибудь? Перед которыми стыдно толстым быть? Самка есть у тебя на которую ты тайно хочешь? Мотивация у тебя есть?
>>1069992неит
>>1069930
>>1069930У тебя просто члин маленький, ты ж кочка.мимо-тян-10/10
>>1070029Тебе ж удобней глотать. Чем недовольна?
Пиздос, че делать?Захавал салата из помидоров и огурцов под сметаной, пиздец как палыча захотелолсь, а я уже как год вареную сгуху не жрал, пиздец.Сейчас пишу и слюна текет как у собаки.
>>1070035Перестаешь жрать сахар от слова совсем.И терпишь ломку несколько недель. Потом про палычи забудешь и будешь охуевать от сладости клубники
>>1070038Что там клубники. Охуеешь от сладости картошки и хлеба.
>>1069963> пока не разберешься что тут у нас да какОбоссал тебя. У нас хорошо было, пока твое ебло сюда не просунулось.>>1069882-кун
>>1070035иди купи сладостей для диабетиков, они уровень инсулина не повышают
>>1070040>>>1069882-куннеобязательно было публично выставлять себя говноедом, но тебе не привыкать
>>1070053Там сплошная хуйня на фруктозе обычно. Завтра поищу какой-нибудь льняной шоколад.
>>1070057а чем тебе не впёрлась хуйня на фруктозе?я вот халвы навернул и доволенлсо мёд тоже на 80% из фруктозы
>>1070062Тому что фруктоза для диабетиков такая же хуйня, если не хуже.
Ем батон без сгуща хуле диета рск вся хуйня надо норму держать
>>1070055Стройняшка порвался
>>1070068> есть хлеб в 2к17ору с пидорашки
>>1070068Что смотришь?
>>1070073Даун пздц самый топ продукт не надо готовить нейтральный вкус который перенимает вкус напитка можно жевать короч ты деб неумный>>1070074Экзистенциальный кризис как жить дальше сил уже нет никаких мб поможет
>>1070063почему они в таком случае все не рипнулись от товаров для диабетиков с фруктозой?
>>1070068ебать ты внатуре целый батон хуяришь? я думал это лишь мем, пиздец
>>1070080Сегодня прост съел ток грам 500 филе ебаного вот угли решил добрать немножк лень готовить ебаные макароны с кашами как заебало пздц
> ебать ты внатуре целый батон хуяришь? я думал это лишь мем, пиздец> > Сегодня прост съел ток грам 500 филе ебаного вот угли решил добрать немножк лень готовить ебаные макароны с кашами как заебало пздцВы прочитали отрывок книги П.И. Карпова "Творчество душевнобольных"
>>1070084че не так
Все добил норму спс за внимание ценю вашу поддержку
>>1070092В миллионниках такие не найдешь уже. Все в упаковках, структуры упругой корочки нет. Зависть.
>>1070078Тому шо у фруктозы гликемический индекс ниже, не так резко глюкоза в кровь поступает, выброс инсулина и последующий спад тоже не такие резкие. Но калорийность примерно такая же, поэтому просто жиробасам жрать диабетические сладости смысла ноль.
>>1070092>>1070068Мое увожение этим господам.
>>1070113Ну не скажи. Скачки инсулина влияют на самочувствие и аппетит. Инсулиновая чувствительность опять же, в долгосрочной перспективе это полезная хуйня.
>>1070119Чтобы была высокая инсулиновая чувтствительность, надо есть меньше сахара. Хз че ты хотел сказать
>>1070120Замещение сахара этим разве не увеличит чувствительность?
>>1070121Увеличит, но не сильно. Самый оптимальный вариант это посидеть вообще без углей или на минимуме медленных углей недельку-две. Тогда клетки будут проще инсулином стимулироваться.
>>1070121Не уверен. Нужно нормальное мнение.Но я лично вообще фруктов не ем и такой отказ от сахара точно увеличивает чувствительность.
Дебы, объясните, есть ли смысл жрать с учетом распорядка дня, например, сегодня весь день лежу в кровати, соответственно нужно жрать поменьше от РСК, а завтра весь день на ногах и час кардио, поэтому жрать надо больше? Или похуй, проще брать РСК уже с учетом коэффициента и жрать каждый день примерно одинково по коичеству калорий?
>>1070125Строго похуй в долгосрочной перспективе. Есть еще множество факторов, все заебешься учитывать.
Поясните, что делает кола зиро и сахарозаменители вообще с уровнем инсулина?Считает ли организм, что получил дозу сахара?
>>1070128Колу зиро можешь литрами пить, там нет углей (околонулевые).Сахзамы друг другу рознь. Есть те, которые организмом не усваиваются, а есть просто полезные для диабетиков, когда хочется побаловать себя палычем.
>>1070128Поначалу да, потом нет.
>>1070131Есть мнение, что организм настолько привык вырабатывать инс, когда на язык попадает сладкое, что начинает это делать автоматом ещё до того, как сахар попадает в кровь. Ни доказательств ни опровержений я не видел. мимо
>>1070144Безпруфный бред уровня вуманс.ру
http://zenslim.ru/content/%D0%90%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B0%D0%BC-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%B8%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4Во-первых аспартам снижает интеллект, если будущая мама потребляла аспартам во время беременности, то у ребенка интеллект будет снижет на 15%, во-вторых у него целая россыпь побочных эффектов таких как головная боль, тошнота, депрессия, боли в желудке, нечеткое зрение, беспричинное волнение, шаткость походки, нарушение речи, боли в суставах.При этом, аспартам можно смело назвать биологическим оружием. Помимо сладкого вкуса аспартам является источником фенилаланина. В организме человека фенилаланин приводит к нарушению гормонального баланса, что особенно опасно для детей, беременных женщин, людей с избыточным весом, диабетиков, других больных с нарушенным обменом веществ. Фенилаланин может годами накапливаться в организме и лишь затем вызвать заболевание.
>>1070144Орнул с дигидрогена монооксида Получение метанола с пищей значительно превышает количество, образуемое из аспартама. Прием аспартама в дозах до 34 мг на килограмм веса тела (разово) или 70 мг/кг (в 8 приемах) не приводил к появлению метанола в крови в обнаруживаемых концентрациях.Кроме того, в свежих фруктах и соках также присутствует метанол (в среднем 140 мг на литр). Всего 10 % (по массе) аспартама превращается в метанол в результате метаболизма. Таким образом, натуральный сок содержит больше метанола (140 мг на литр), чем напиток, подслащенный аспартамом (60 мг метанола на литр).Большое количество токсикологических и клинических исследований аспартама подтверждают его безвредность
>>1070146будто эталонная овуляха вкатилась
>>1070146> у ребенка интеллект будет снижет на 15%Чет проиграл с этого дебафа
>>1070146> аюрведаПросто иди нахуй
Пиздец как ломает сейчас в магаз сходить за сгущенкой. Еще и заболел походу, пиздец стресс, завтра придется на работе больничный оформлять, в больницу с бабками ебашить.Как не сорваться то, котаны?
Стевия ультрапараша. Целый день пил воду чтобы смыть этот привкус.
>>1070165Что за сайт, брателло?
>>1070165какие у тебя параметры? спортом занимаешься?
>>1070146>аспартам можно смело назвать биологическим оружиеморнул с тебя довн
>>1070168Ага, я туша 130 кг 169 см, спортивная дрочка.
173см на 65 кгхочу похудеть но не ебу вообще че да как тут у васпоясните за всё, и за щеку можно
>>1070165К стевии можно привыкнуть. Мне эта нравится.
>>1070172И что, худеется вообще на таком зажоре?Мой совет тебе, переходи на ПП и дробное и уменьшить РСК хотя бы до 2к
>>1070177Нет не худеется но мне и так норм.
>>1070179А зачем вообще тогда записываешь калории?
>>1070179Странно. У меня худеется на 2500ккал. Хотя я вешу овер 100кг, а еще теннисом и кроссфитом занимаюсь.
сделайте следующий жиротред с этими пиками
>>1070182Да он шизик
>>1070165Гречку сырой жрешь?
Ну его нафиг это похудение до лета не успею все равно.В марте следующего года еще попробую.
>>1070196С осениосени
>>1070197хуйня, я с апреля'17 начал чтоп вкатиться в лето'18
>>1070174Короч, берешь дневные нормы нутриентов, указанные в оппосте, рассчитываешь сколько тебе их надо на твой вес, жрешь в соответствии с нормами, ???, профит.
Если сахар не наркотик, хули ломка то блять такая?
>>1070196зря ты так, вот я остановился 2 года назад, а ведь мог уже весить как человекнадеюсь, в этот раз не брошу, ведь даже калькулятор завёл и взвешиваю всё
>>1070205Кстати да, мне после марафонов не так хуево было, как когда от сладкого отказался.
>>1070208Время идет, а мандавошка вне времени.
>>1070205тащемта от него отвыкание гораздо быстрее проходит чем от остальных говен
>>1070216>гораздо быстрее проходитСук, вот щас бы хотя б 3 дня без этого дерьма пережить. Хоть к батарейке приковывай себя.
>>1070165Еще и не растворяется нихуа. Надо греть до 500 градусов.
>>1070228Жру цикламат и не выебываюсь, привык уже.Нахуй вам эти стевии?
61 кг кун, в последнее время дико хочу навернуть какого-нибудь шоколадно-бананового Палыча на 500-600ккал. Как думаете, если это сделать, а потом с кофе и адаптогенами навернуть удвоенный сплит в зале, будет норм?
>>1070194Сварил, взвесил и посчитал что было много воды, и масса гречки увеличилась в 4,5 раза, обычно 3,5. Положил в тарелку 300гр, разделил на 4,5, записал.>>1070191Блять, проиграл.
>>1070249Нихуя кашамимо развариваю гречку в 2 раза
>>1070245Вот тебе шоколадно-банановый палыч на 550 килокалорий. 100 грамм овсянки, 200 граммов обезжиренного кефира, 1 перемятый банан, 1 потёртый на тёрке ряд замороженной шоколадки. Како и кофе по вкусу.Не ешь говно, не будь слабовольным дебилом.
>>1070252Это те же 500 ккал, какая в пизду разница, если излишки уходят в жир в любом случае?
>>1070256Какая в пизду разница, полкило злаковой вкусноты или 200 граммов сала с сахаром? А уж если взять одинаковую массу, то вообще никакой разницы, ммм.Иди жри, чего хочешь, деб. Если бы не было разницы, что есть, ты бы не хотел кушать сладкий жир и не был бы жирным.
Аноны, я внезапно обнаружил, что ежедневно сжирал более 200г сахара, лишь попивая любимый сладенький чаек. Может ли это быть причиной небольшой прослойки сала на боках и пузе, хотя сам по себе я достаточно худой (80кг при 190 росте)?
>>1070262Ну что у вас тут за слёт за такой, а?Нет, блять, 774 мгновенно усваиваемые калории, составляющие ~30% от необходимого нам с тобой в сутки, никак не могли привести к тому, что ты стал жирным. Купи сахзам, пачка 1200 таблеток, пяток кило сам сползёт. Худой он.192/82-кун.
>>1070259Сходи нахуй со своими тупыми выводами, я мучался от бессонницы и был вынужден пить амитриптилин, из-за него и разжирел, а так всегда был худым
>>1070267Все мы тут не по своей вине, брат.Go get that cake.
>>1070268Ну блять, ну вот пил я таблеточки с хуевым побочным эффектом, но до них я был скелетом. Но хули ты проецируешь-то, дауненок?
>>1070249Первая симпатичнее, я бы поняшил.
>>1070266Спасибо! Обзаведусь сахзамом, ну или просто перейду на воду/сок/молоко
>>1070268Хотя ты прав, сейчас пожрал нормально каши с белками и понял, что если и переедать, то только нежирных мяса/рыбки/нежирной молочки
>>1070270Да я не проецирую, я верю, что у тебя раньше жир по-другому откладывался. Но магии не бывает, и штука тут в другом. Вот живёт на свете тощая баба, жрёт тортики, а потом - ррраз! - и в штаны не влезает. Damn you, гормоны.Живёт на свете парень, 20 лет бегает, как ужаленный в жопу, а потом женился, сел дома и салом зарос. Damn you, возрастное замедление метаболизма.У тебя вот таблетки с побочным эффектом. Наверное, из воздуха лишних калорий набрал.Съешь свой несчастный торт, если это сделает тебя счастливее, и не наказывай себя за него лишней нагрузкой. Просто пора приучать себя к другой пище, только и всего.
>>1070272>сокВместо чая с сахаром будешь бить сахарный раствор со ароматизатором фруктов?
>>1070271Я бы сейчас и вторую трахать не стал, ручища пиздец, как у ебаной доярки. На первую бы вообще не встал.
>>1070273Жирная еда пиздата тем, что ее много не съешь, организм не примет. А умять в один присест тортик 10к калорий как два пальца обоссать.Все-таки враг это углеводы, а все это траханье с обезжиренной едой это просто поедание лишенной вкуса пищевой массы.
>>10702521 large ripe banana, mashed (about ½ cup)¼ cup creamy peanut butter1 cup gluten-free rolled oats (Do not use quick cooking oats!)1 cup unsweetened almond milk1 tablespoon chia seeds (optional)½ teaspoon vanilla extract½ teaspoon ground cinnamon1 teaspoon light agave or honey (You may use more if you like sweeter oatmeal. Duh.)> peanut butter> light agave or honey
>>1070276не, я колхозник - у нас туча натурального сока в банках закрыто.
>>1070280Я рад, что ты сумел нагуглить overnight oat с этой картинки. Подъебать меня хотел, что ли?Я каждый день такую овсянку ем. Окей, давай его адаптируем для жирных.100 граммов не "быстрой" овсяной крупы200 граммов обезжиренного кефира4-6 таблеток сахарозаменителя1 спелый банан (100-120 г)+по вкусу1 столовая ложка какао1/2 чайной ложки кофе1/2 чайной ложки корицы1 пакетик ванилинаOR WHATEVER THE HELL тебе захотелосьЗаебал банан - меняешь наполнитель. Ягоды кидаешь целиком, фрукты перемалываешь в пюре. У меня сейчас тупо овсянка с какао и кофе стоит, ничего.
>>1070282консервация это та же хуйня только в профиль. без тонны сахара любой фруктовый сок дохнет же за 2 недели
>>1070285Когда я был пиздюком, мой дед гнал сок из своих яблок через ебейшую советскую вундерафлю, и ничего в него не добавлял - тупо закрывал сверху крышкой и в шкаф на двести лет.А у меня всю жизнь такая хуйня, что чуть переешь сладкого - и голова кругом идёт. Пережрал зелёного винограда - и сидишь болеешь, например.Так вот, один 200мл стакан такого сочка отправлял меня в нокаут на пару часов.
>>1070286это соковарка. У меня родные так яблочный сок постоянно готовят. Сок не сладится и сразу ебошится в стерилизованные банки, потом стоит годами. Правда он очень концентрированный и весьма кисловатый - приходится водой разбавлять, но весьма вкусный.
>>107002919см. Даже на велике порой неудобно кататься. Надо постоянно поправлять. Труханы подбираю чтобы подлиннее были.
Я люблю какоть)
>типичная картина >жиробас с полной корзиной творожков залупных обезжиреных, овощей, мяса>у дрища чебурек, сиги, бухло>у кочки чебурек и колаДоброе утро, бегемотики.
>>1070288Ты со стояком катаешься? У тебя сидушка наверное вертикально стоит, а надо горизонтально.
ну что тут можно сказать-то сукапродолжаем худеть
Захожу я утром в жиротред, а тут очередной деб опять веса набрал, найс :3
сейчас 81
>>1070336рост?
>>1070340180худею до 70, а там видно будет
>>1070336Сильно кожа висит? Как боролся с этим?
>>1070349не сильно. Никак не боролся. Кроме хирургических способов бороться никак не получится, всякие мази малоэффективны, скорость похудени не важна, влияет лишь степень максимальной толстоты и, самое главное, возраст. Но тут уже ничего не поменять
Задался целью найти книгу по малоедению."Жизнь без еды" Вердина не особо мотивировала, может перечитать нужно...Дмитрий Лапшинов тоже что-то не особо импонирует...Есть тут аноны-сыроеды-голодальщики, посоветуйте книжки по неедению/малоедению и подобной тематике?Ну, или просто книги, мотивирующие заняться жизнью вместо еды :)
>>1070351"Мука с сахаром или путь от человека до котоеба"- Д. Деб
>>1070351>книги, мотивирующиеno wayесли тебя не мотивируют мысли найти бабу, завести потомство и зашибать бабло - шансов не особо много
>>1070353>найти бабуМеня не интересует ебля, потому что цель ебли >завести потомствоЧто меня не интересует. Сначала работа.>зашибать баблоКак вес коррелирует с заработком?
>>1070356Пздц омежий слог читать даж противно откуда ты сюда сорвался деб
>>1070356Это, если что, написал не вот он >>1070351
>>1070357Привет пидор пушистый.Как там срывы?
>>1070352
>>1070359Больше никаких срывов все учтено в этот раз будет иначе можешь скринить выходные пройдут как я запланировал никаких остановок не будет
>>1070362Ловлю на слове.Если сорвёшься - обоссым всем тредом.
Ничто больше не заставит меня есть менее чем на 3000ккал в деньПожалейте свое тело, не будет второго)Нет единых правил о том, как кто должен выглядеть в обычной жизни. Так примите себя! Хотите становиться лучше- хорошая идея) но зачем себя ругать за то, что сейчас?) Как это поможет?)На кого реально действует внешняя мотивация? Все эти пинки чужие, разглядывание отфотошопленных инстафоток?) Работает это или появляется желание на все плюнуть, потому что разница уж слишком велика?Просто любите то, что делаете) Велик это, силовые, бег, Джиллиан (или как её? Но вы поняли,она тут известна)), йога, что угодно. Тогда это будет приносить радость, а не мучительную мысль "когда же я уже похудею и можно будет это закончить"И вообще, не всем же ходить тонконожками. П.с. фотки обрезаны из больших, проблемы качества отсюда)
>>1070351>сыроедыСупердебильная идея. Я после месяца сыроедения вызывал скорую, боль была такая что чуть не обоссался. Гнойный перитонит для тебя как, достаточная мотивация?
>>1070364>Если сорвёшься - обоссым всем тредом.
>>1070356> > Как вес коррелирует с заработком?жирун=бабы не дают=неактивны1 омежка=8 часов работает за палычи
>>1070365Честно говоря, выглядит как колбаса. Отвратительно.>Пожалейте свое тело, не будет второго)Именно поэтому стоит заниматься спортом. Ранние проблемы с сердцем, суставами, сосудами чаще всего возникают у жиртрестов.
>>1070369Но мне по факту, например, не нужно чтобы бабы "давали". Не, меня интересует связь с девушками, но в рамках долговременных отношений, который в данный момент моей жизни немного несвоевременно было бы заводить.
>>1070362>Больше никаких срывовЕсли бы каждый анон в жиротреде получал по доллару каждый раз, когда ты это говоришь, то большинство жиробасов смогло оплатить себе липосакцию.
Кстати, забавно, но с первой девушкой познакомился и отношался 1,5 года когда был 115-кг мясным локомотивом.
>>1070365Какая жесть.>фотки обрезаны из большихОчень, очень больших.
>>1070374это хоть была самка человека?
>>1070356Мне вот например запарно бриться жиробасом. Ноги это вообще ад, как стал худеть - стал процесс быстрее проходить. Ну хз, с такой хуйней как у тебя никогда никакой мотивации не будет.Теперь я могу и с 2 ногами на кресле своём сидеть, охуенное чувство. Осталось только с лях и жопы каким-то макаром жир согнать и будет идеально.
>>1070374> 115-кг> мясным
>>1070378Да. Сейчас уже тату-моделью подрабатывает.
>>1070353Куча проекций потекла. Жираны успешно отношаются и зарабатывают. А вот среди алкотных дегродов под забором одни стройняшки.
>>1070380>Мне вот например запарно бриться жиробасом. Ноги это вообще ад, как стал худеть - стал процесс быстрее проходить.Купи себе элементарно машинку со сменными насадками - ещё захочешь. Если умудряешься забыть побриться и отращиваешь кущи на лобке/подмыхами/ногах - сначала проходишь машинкой, потом бритвой.Кстати ноги давно уже не брил - обрастают слишком быстро.
>>1070383>успешно отношаютсяС такими же ущербными жирухами или всратками.
>>1070384Чет проиграл зачем ноги брить деб штаны цепляются чтоль
>>1070385Смотрите, дебил порвался.Нет, не спорю, что откровенные жиробасы шансов имеют мало. Но чисто полноватые слегка люди довольно популярны. Главное не быть замкнутым в себе уёбищем, злящимся на весь мир за то что он жирный.
>>1070386Мне, например, было бы приятно не быть заросшим как нохчо, но в этом плане я проиграл или всё же выиграл? генетическую лотерею.
>>1070384Ну я эпил делаю сначала кремом, через 3-4 дня уже шугарингом основные места. Хватает на 2 недели, что уже очень хороший срок.>>1070386Хуя ты чухан. Когда чуствуешь отсутствие волос на теле, самооценка неплохо бафается.
>>1070382тату моделью? у неё такая большая площадь что на этом можно хорошо заработать?
>>1070387>чисто полноватые слегка довольно популярныМммм, нет, если конечно не называть популярностью то что от тебя не шарахаются в ужасе. Стройные люди обоих полов популярнее в разы при тех же исходных, и даже замкнутые в себе уебища имеют гораздо больше шансов у противоположного пола, чем жирные.>Смотрите, дебил порвался.>МАМ СМАРИ У НЕГО БАТТХЕР!!!Лол.
>>1070389Чет проиграл с ромейской весталки поди и бороды нет
>>1070387>115 килосов>слегка полноватые
>>1070391Пруфы, Билли, пруфы.Сейчас вообще мода пошла на типаж "я забил хуй на всё живу как хочу", а-ля ДиКаприо с давно слитых в сеть фоточек.Разумеется, как я уже говорил, жиробасам 120+ всё ещё ничего не светит.НУ и да, как минимум надо следить за собой в косметическом плане.
>>1070395Ну так я не про себя на тот период)00)00))Вот сейчас да, сейчас я слегка полноват.
>>1070392>бороды нет Есть, бреюсь раз в два дня, что меня жутко заебало уже.
>>1070396та же борода скрывает твои дополнительные подбородки, что делает тебя стройнее ващет
Блядь борода.Надо летом дать ей росту, а то бриться заебёшься. Я вроде не слишком тестостероновый ублюдок, но бриться каждый день приходится.
>>1070401>тестостероновый ублюдокОт теста рост волос не зависит.
>>1070398И че много у тебя друзей эпиляторов или ток ты один
>>1070402Ой ли?Если я не ошибаюсь, у ребят с пониженным тестом возникают траблы с растительностью именно на лице.
>>1070400У меня их нет, так что лёгкая щетина бы мне пошла - она отлично подчёркивает углы нижней челюсти, что заставляет ебало выглядеть более маскулинно.
>>1070385Вот хуй угадал. Жирные парочки ток в сша норм. У нас либо бабень с дрищем либо слон со стройняшкой.
>>1070405В волосатости виноват не тестестерон, а продукт его распада и рецепторы, реагирующие на дгт. Это сложый механизм на самом деле.>>1070404Есть пара знакомых бегунов, они бреют ноги и руки.
>>1070408Сочувствую вашему волосатому конгломерату мб гормоны пить надо что бы волосы выпали
>>1070407Насчет жирных парочек чет вспомнил своего другана. Был он слегка жирноват - 185/92 где-то - и очень закомплексован, а ебаться хотелось. И познакомился он однажды с другой жирушкой, тоже такой, жирноватой. И пришла ему охуенная идея в башку - мол, начну я с ней отношаться, вместе сядем на диету, вместе будем бегать и вместе похудеем, ууу, жизнь будет! Сейчас он весит 130+, она за сотку, не пошло похудение чето.
>>1070396>Пруфы, Билли, пруфыВут? Пруфы на то, что стройные > полных? Ебать, просто пушка.>Сейчас вообще мода пошла на типаж "я забил хуй на всё живу как хочу"Дальше паблика "Бодипозитив" эта твоя мода не выходит, а за его пределами нещадно высмеивается.
>>1070413Жрать палычи вдвоем с любимой девушкой это же так круто, гораздо хуевее жрать в одиночку и страдать, или отношаться с обычно/стройно тян и слушать постоянное нытье,типа :" Хуле ты такой жиробас?, Худей, хватит жрать!"
>>1070396Вот тебе селедь которая делает очевидный выбор между пухлым няшей и стройным кочепидором
>>1070408>Есть пара знакомых бегунов, они бреют ноги и руки.Сам бегаю - не брею конечности, ибо всё прикрыто термухой.
>>1070415Дело в том, что они вдвоем жрут, но страдают, типа котоеба. Зато любят друг друга, это да. Хотя может просто уходить не к кому, жирные же
>>1070417Ну хз, они весной летом всегда без волос на руках и ногах. Вообще у проф бегунов я так посмотрел - ни у кого нет волос на теле, кроме головы.
>>1070416С таким то кривым ебалом, кек.. Нахуй она Аполлону нужна?
>>1070419>кроме головы.Мой , так сказать, наставник ещё и лысый.
>>1070420Очевидно не нужна но она пример любой селеди которая всегда выберет кочепидора а не пухлого няшу
>>1070423>пухлого няшуНормас на ноль поделил.
>>1070422>Мой , так сказать, наставникЕбешься с ним штоле?
>>1070425Не. Просто "ТОВАРИЩ СЕРЖАНТ" звучит не так пафосно.
>>1070424Лицо может быть приятным независимо от веса
>>1070280>gluten-free rolled oatsА что, бывают другие? Откуда в овсе вообще глютен? И зачем избегать глютена, если у тебя нет его непереносимости? Дебилы.
Кароч вбрасываю свою тушку.Вот что бывает если полтора года нихуя не делать.Сейчас план-минимум - согнать бока и достичь нормальных пропорций развитием плечевого пояса и рук, ну а заодно и на ноги хуй не забивать.В целом по диете всё окей, но нужна некоторая помощь с программой, воооот.
>>1070427У пельменя с вебмки лицо типичного васяна, еще и жирное.
>>1070431Ты это я
>>1070428Потому что дебы, сэр.
>>1070431на тако и буррито так распёрло, или текилой баловался?
>>1070433Nice ass.
>>1070437На лени и забивании хуя на упражнения.По весу я стал даже меньше - на пике своём был 90, сейчас 85, но выгляжу гораздо более обвисшим.
>>1068931 (OP)Думаю, завершаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)Своих целей практически достиг. Пузо так до конца и не рассосалось, но на данном этапе с ним уже ничего не сделать. Собираюсь плавно выходить к 1700-1900 ккал или около того, а там уже по обстоятельствам.В качалку не хожу и не собираюсь. Из маленьких достижений - научился отжиматься на пальцах.Какой-то анон меня несколько раз спрашивал про обмеры тела, прилагаю.Отдельное спасибо котаебу. Читая его посты вспоминаю себя в прошлом, когда весы показывали 98кг, а квадрицепс был чуть толще указательного пальца.
>>1070356Неверно. Цель ебли - получить удовольствие.
>>1070444Ну ты дурик, анон.Получение удовольствия - следствие ебли, чтобы стимулировать животных/людей ей заниматься. Вот ты бы стал ебаться, не получая удовольствия и при этом зная что потом тебя ждёт ещё 16-18 лет мозгоебли с пиздюком?
>>1070440у меня 84, но пузо и бока хуже
>>1070451Я просто не успел до конца разлениться.
>>1070372деб наверни сахара, у тебя торможение. протожиробасы менее активны во всех сферах соответственно меньше доход. те довны которые после достижения успеха стали жиробасами тоже слоу, но им и не нужно уже т.к. обычно все схемы получения ебли/дохода разработаны на века и не протухают. короч если ты жирный аутист успеха тебе с вероятностью 95% не увидеть как и свой хуй кек
>>1070465Успех - это картриджи HP заправлять за 15к/мес, как ты котоёб?
>>1070465У тебя проблемы с причинно-следственной
>>1070469охуел даун
Пробовал "читдэй" и четыре дня отдыха от тренировок.Сожрал 7к калорий за день. Из них 6500 за час.Очень пожалел что в припадке жадности накупил кучу мучного и молока. Не осилил и половины. Надо было набирать конфет и сгущенки, то что много места не занимает.Спустя четыре дня отдыха зашел в качалку. Настроение заебись. Набрал 400г. Что для моего веса хуйня полная.Посмотрю как отразиться на скорости похудения, ибо вес уже неделю стоял.
Я посрал
>>1070480Молодец, горошинка.
>>1070278>Жирная еда ее много не съешь>тортик 10к Ты где торты то без сала видал? Не, есть, конечно, схуонькие без кремов и прочего, но в основном то - идеальный сплав сала, сахара и муки, чтобы ударить в печень, набить адипоциты сальцем и отправить мозг в экстатический инсулиновый нокаут.
Хотел на кето записаться, а там цены ебучие тип рассказывает как дешево на 50 далларов в неделю уложиться в то время как у меня эта сумма на полтора месяца. Почему мир так дорог.
>>1070488РЫ-НО-ЧЕК
>>1070488зачем туда "записываться", ебаклак? Просто без задней мысли берешь и перестаешь жрать углеводы. Налегаешь на жиры белки и клетчаточку чтоб серитьл. Чтобы не жрать у него денег нет, охуеть блять.
>>1070488>полтора месяца>50 далларовЧе, ты чем питаешься вообще? Вареными анусами с пшенкой, пижженой у голубей?
>>1070493Даун любая каша дешевле чем мясо каждый день есть.
>>1070365 деб не пользует даже 1000 ккалорий в день,а жрет за 3 тыщи
>>1070488Можешь просто жрать грудки, яйца и всякие масла. Копейки выйдет.
>>1070488Ты уже диабетика не отыгрываешь? Жаль, было забавно.
>>1070499Вахтер?
Пушной пидор снова сорвался и решил попробовать кето?
скорей бы осень и поотваливался скам уровня котоёб
>>1070504Чет проиграл с этого шерлока
>>1070506эт ты бы скорее отвалился даун
Писяем на котоёба.
>>1070510Чет в голослендер с этого старья
>>1070511>старьяМеньше 100 постов назад было
>>1070510>2k17>win xpЛол. А вообще смысла его обоссывать ноль, этот деб очевдно траллит нам на потеху.
>>1070514Я из универа сижу))0)00)
>>1070499Котодиабетик сдох от котоацидоза. Это была его 8 жизнь.
#могусебепозволить#вхожуврск#ссунакотоёба
>>1070521Какое-то сухое говно. Только с колой пошло бы.
>>1070520>от котоацидозаЯ сам скоро от котоацидоза сдохну, ибо слишком дохуя этого деба и его мимикра здесь.
>>1070521>#ссунакотоёбаЗабавно, учитывая, что писал котоеб.
>>1070526>учитывая, что писал котоеб.Но котоёб нищенка из мухосрани, где нет мака. И машины у котоёба нет, ибо он работает заправляльщиком картриджей за 15к/месяц. Он же создавал тред в /б о том, как ездил в москву на поезде и жрал из вендинговых автоматов. Такое жалкое уёбище, пиздец просто.
>>1070528пздц даун я в мск живу на выхино могу встретить тебя перед отправкой в иной мир
>>1070529значит ты тот, кто косит под него. Много вас, утырков конченых, по весне оттаяло.
>>1070531это значит что ты даун
Дебаны, сколько тут грамм, на глаз
>>1070539150алсо лучше из тврёрдых сортов
А почему негативное отношение к кетосектантам? Не тралль, просто хочу разобраться. Какой-то вред для здоровья или что?
>>1070543потому что у них есть свой отдельный тред
>>1070539~500kk быстрых углей
>>1070551Хуя ты счетовод мб спб арену ты тоже подсчитывал
>>1070543От дохуя жира может полететь поджелудочная, это во-первых. Во-вторых, любая ограничивающая диета это не очень в плане последствий для психики. Ну и в-третьих, и по-моему основная причина - посмотри на поведение кетодаунов в прошлом жиротреде, например. Прям как веганы: на каждом углу орут о своих пищевых пристрастиях, заявляют о прекрасном самочувствии, демонизируют определенную группу продуктов и клеймят несогласных. Я НА КЕТО, ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ. ТЫ ЗЛОЙ, ЭТО ВСЕ ИЗ-ЗА УГЛЕЙ, хоть сейчас мемчики делай. С такими юродивыми закономерно не хотят сидеть в одном треде, вот и все.
>>1070557>С такими юродивыми закономерно не хотят сидеть в одном тредеВместо этого сидите с котоёбамиНу точно дебы, лол
>>1070560Выходит кетодаун хуже котоеба.
>>1070560Не пиздеть на котоёба, это мой личный талисман от срывов и средство для повышения настроения.
>>1070561Именно.
>>1070563Защитник жирного траля. Ниже падать некуда.
жру по 2 чайные ложки клетчатки каждый день, кроме для того что бы серенькать, она полезна для чего? ну там метаболизм разгонять, например?
>>1070573притупляет чувство голода за счёт того, что разбухает в желудке.
>>1070573>она полезна для чего?для улучшения перистальтики
>>1070573>Ем не знаю для чего.Это маркетинг. Ты успешно повелся.
>>1070580>повелсяповелась моя матуха, да и цена сверх низкая
>>1070572Будто жирный тралленк это что-то плохое.
Кружка пива - 200ккал #вхожуврск
>>1070448ДЛЯ МЕНЯ цель ебли - получить удовольствие.То, что природой это удовольствие задумано лишь в качестве стимула поебаться, размножиться и завести спиногрызов, мне похер.Нанавижу спиногрызов. Хочу жить для себя и никому не оставить наследства, промотать всё перед смертью.
>>1070583Пздц пивной дневной скот че дальше мб тампоны своей жирухи фотнешь
>>1070583Дотадебил в 2к17? Вы еще не вымерли?
>>1070585>>1070586Найс подрыв завистливых жиробасов
>>1070583самые бесполезные килокалории>нихуя не наедаешься>замедляет обменку
>>1070583Сожрал сейчас тарелку творога, 2 киви, фундука грамм 50.Потом не выдержал и пошел сука за сладеньким. Хорошо хоть удержался и купил только коробку трюфелей. Но еще не вечер, хули. Хочется какого-нибудь тортика или сгущенки вареной из банки.
>>1070588Псина видит багет которого нет чет почти смешно мб еще че скажешь
>>1070588Завидую только тому, что ты не на работе или можешь на работе пивас хуярить.
>>1070586Во что сейчас на хайпе рубят? Хотс, лол, смайт?
>>1070479> 6500 за час.Воу воу братишка, как тебе это удалось?Даже самый калорийный торт или шоколад - 500 ккал на 100 грамм. Ты съел за час килограмм торта и две шоколадных плитки, запив тремя кружками какао с сахаром?
>>1070595Мне почем знать последняя онлайн гама была первая дота в далеком 9 году
>>1070479>6500 за часЛол, у тебя поджелудочная с печенью не охуели?
>>1070595Овердроч же.
>>1070600Я как-то зашел на выходных, надеялся погонять под пивас с удовольствием.Хуй там плавал. Быстрая игра ищется почти 2 минуты, захват флага искался 4 безрезультатно, рандомные герои минуты 3, ликвидация как и быстрый матч. Только дуэль норм, за полминуты-минуту. Охуительно блять просто, фри уикенды это лучшее, что случалось с этой помойкой. Ну и мало того, что всякие бесполезные вдовы, рейнеры и лучники тусят на респе, целясь с крыши на мапах с захватом, сука, у этих уёбков кда вообще никакой.Короче вернулся нагибать в свой ламповый тим фортресс.оффтоп, ну да похуй
>>1070602>оффтоппосле котоёбского нытья ничто не может быть оффтопом
>>1070583деб пиво без сыра только скам пьет.олсо карбонизация говно
Ребята,нужна ваша помощь!Рассказываю свою ситуацию: не помню,когда начала питаться на 600 калорий,но ем не больше этого количества. Естественно,вешу я немного: 46 кг. К сожалению,если я вешу больше,то на теле это сразу видно:ноги становятся больше,живот появляется,хотя я регулярно занимаюсь спортом. Когда я пробовала увеличить калории,то сразу набирала. Из-за недобора калорий не чувствую себя плохо,со здоровьем все нормально. А мой настоящий вес-это моя мечиа! Не хочу весить большн,но и питаться всю жизнь на 600 калорий-нереально. Как думаете,что мне с этм делать...
>>1070609у меня вес 38 кг. при росте 1.68 )) часто тоже слышу плохое в свой адрес. но люди не понимают, что анорексия- это болезнь. а бывают еще люди худенькие от природы, просто комплекция такая. Я вот тоже ем немерено, но не поправляюсь. Кстати, фигурой вполне довольна. вот бы ножки чуть потолще и все.
Ну что, всё жрёте, дебичи? А я сегодня перешёл на leangains.В пол-седьмого утра на голодный желудок отправился в качалку, полтора часа жал штангу, прихлёбывая BCAA с L-карнитином. Попарился в сауне, позагорал в турбо-солярии и ближе в 9 утра отправился на работу, где закинулся ещё порцией BCAA и L-глютамина.Думал, взвою от голода, но нет - нормально дотерпел до 11.30, когда закинулся 25 граммами сывороточного протеина на молоке, а уж с 12.00 начал полноценную ФИДИНГ ФЭЙЗ.Смог позволить себе пожрать в общепите (даже с джемом!) и всё равно остаться в дефиците. Через полчаса сожрал свой обычный обед, ещё через полтора - вариацию на тему своего обычного завтрака.В ближайшее время меня ждёт ещё одно яблоко, а ближе к пяти часа, - порция творога. После работы снова отправлюсь в спортзал, теперь на кардио. Часиков в восемь выпью сывороточного протеина и баиньки. Ну или домашними делами займусь, но скорее баиньки, потому как день начался рано. Если захочу, съем ещё порцию творога с брусникой (хули там, 200 кк) - и всё равно останусь в РСК и даже дефиците. Могу себе позволить.
>>1070606Чет ору с дауна на тригере он еще сам не понял что стал частью котоеба когда вошел в конфронтацию и теперь любой его посыл есть отсыл к котоебу пздц деб
>>1070610>>1070609Это сейчас паста с вуманс.ру? Если нет, то к психотерапевту сходить. Бабам нужно больше жиров из-за эстрогена это раз. Можешь начать жрать просто больше творога и протеина это два. К тому же у вас с возрастом появляется такая веселая ебала как остеопороз из-за всяких менопауз.
ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ((((
>>1070609>Как думаете,что мне с этм делать...Не пожалеть денег на психотерапевта, диетолога и эндокринолога. Если твоя мечта - весить 46 кг, а при потреблении больше 600 кк/день у тебя появляется живот, то у тебя нарушено восприятие реальности. Ну или убитый обмен веществ разъебал внутренни органы. Но скорее первое. На 600 кк невозможно нормально жить, даже у карлицы метр-сорок РСК будет от 900 кк.поговорил с пастой.
долбаеб постящий картинки из тома и джерри еще не сдох?
>>1070614>>1070619да нормально можно так просуществовать, просто сначала тебе голодно, потом ты привыкаешь к этому чувству пустоты, так и тренировки проще проходят, а потом у тебя страх съесть лишнего (мой опыт).
>>1070618Так покушай. Я вот щас обедать буду на даче
>>1070623Жена приготовила?
>>1070611деб жрёт белый рис и пп, найслучше уж сгухи наверни
>>1070623Че за сыр?Алзо белый хлеб это пиздец.
>>1070614Да у них на таком рационе уже менструации давно прекратиться должны были. Об очевидно отсутствующих сиськах я даже не заикаюсь. Кстати, сегодня видел в кафе феномен - студентка 20-25 габаритов начинающей советской кладовщицы, на вид 175/80, обладавшая ногами-столбами (толще моих жиролифтерских раза в полтора) и нулевым размером груди. Вот уж над кем природа жестоко подшутила.
>>1070626>белый хлеб это пиздец.В РСК вписал - имею право хоть масло из горла пить
>>1070625никогда не любил сгуху
>>1070628да хоть в анус бутылку засунь, таким хавчиком обменку не разогнать
>>1070627>Вот уж над кем природа жестоко подшутила.Врят ли, жир то у них откладывается на сиськах в последнюю очередь. Сначала жопа и живот + немного по верхней части тушки распределяется.>>1070622>нормально можно так просуществоватьгода 2-3 от силы, к 30-35 от такого рациона пизданешься от рандомной болячки
>>1070630>обменку>разогнатьпиздуй на вуман.ру или пикабу
>>1070634ну так а хули ты тогда тортиками не закидываешься по рск, даун?
>>1070543>почему негативное отношение к кетосектантамПушо ебанутые. Посмотри как они себя ведут хотя бы.
Толстоват.Полноват.Октокат.
Таки трюфели были бесподобные, не зря отдал 230 рублей за коробочку из 200 грамм. Чеб завтра такого сожрать? Кто-нибудь готовит суфле кстати? Я думаю мб попробовать из творога запилить с ванилью и стевией. Хоть не так калорийно будет.
>>1070635Иногда закидываюсь, когда много свободных ккал остается
>>1070643там же сахар, я в таких случаях не добиваю
>>1070645>там же сахари что? Если ты в дефиците, ты будешь худеть
>>1070631>Врят ли, жир то у них откладывается на сиськах в последнюю очередь.Только у самых неудачливых. Иначе хоть какие-то сиськи были бы только у жирух, а это не так. У тех, кому повезло, всё идёт в сиськи. Бывают стройные с достойными сиськами, изредка даже с большими.
Целую неделю считал калории и занимался в зале. Когда взвешивался в пятницу весы показали -2.5кг. Очень боюсь что за выходные набрал все обратно, хотя особо не кушал - ходил лечить зубы и остался без ужина.
Рашкожираны, у вас магазинах есть харцский сыр? Просто я собираюсь к вам в гости и не знаю привозить с собой или покупать на месте.
>>1070653>>1070654Дауны откуда вы лезете пздц большей хуйни не видел
>>1070654В суперах мб есть. Если уж моцарелла валяется на полках, то наверняка есть.
>>1070655Что не так? Я же сказал что только недавно начал худеть(((
>>1070609>Когда я пробовала увеличить калории,то сразу набиралакак там в Шире, Беггинсы еще богаты?
>>1070654>харцский сырПервый раз о таком слышу. Чем тебя другой сыр не устраивает?
>>1070659Хуя ты старый сильмариллион читал чтоль
>>1070634>издуй на вуман.ру или пикабно он прав, чем меньше приемов пищи, тем хуже метаболизм работает. если бы ты не жрал белый хлеб вприкуску с оконной замазкой то мог бы позволить себе больше кк.
>>1070665тебе почем знать деб измерять чтоль можешь силой мысли изменения пздц клоуны
>>1070660Да я их все ем. Просто в этом 1г жира и 30г белка.
>>1070665>чем меньше приемов пищи, тем хуже метаболизм работает.Чиво блядь? Че за бросаенс?
>>1070665>чем меньше приемов пищи, тем хуже метаболизм работаетЧто за мифический метаболизм? Ты думаешь, что чем больше ты сделаешь приемов пищи, тем больше твой организм сожжет запасенного топлива? Хуиту несешь.
>>1070640>Кто-нибудь готовит суфле кстати?попробуй захуярить панакотту на жирном твороге, в жару збс.
>>1070640запили вафле
>>1070666Ты вроде умный, разбираешься во всем. Подскажи плиз что мне кушать чтобы прийти в форму. Сейчас я вешу 78кг при росте 175. Хочу похудеть до 70. 3 раза в неделю хожу в качалку. Помоги плз!
>>1070673без проблем бро держи
>>1070666инсулиновые ученые пруфанули вроде в шапке есть чото я хз
>>1070670Предположу, что идея в том, чтобы круглосуточно поддерживать уровень инсулина на примерно одинаковом уровне, дабы избежать липолиза и катаболизма.
>>1070675столько же пруф у пг и одноедов
>>1070673Обезжиренный творог с кефиром три раза в день. Плюс салатик из сырых овощей на ночь, чтоб запоров не было.
>>1070647а в дефиците без сахара ты будешь худеть ещё быстрее
>>1070678Тупая пизда с вумас.ру плс
>>1070670>организм сожжеткек, это не так работает, но вы продолжайте рассматривать организм как простую печку
>>1070684а как надо подскажи плс
>>1070678Ущербная диета, без витаминок через неделю зимой уже охуеешь болеть.
>>1070681ага, так же быстро, как срывающиеся эвридей угленаркоманы
>>1070687>срывающиеся эвридей угленаркоманыА вот счас обидно было
>>1070665ну а хули у меня ускорился рост всего, что может расти на теле от дробного пп, даун?
>>1070670ты не успеваешь проголодаться и печень или чё там выделяет меньше хуйни, которая мешает
>>1070670>>1070690Аргументация уровня fiz
>>1070689БЛЯДЬ КАК ВООБЩЕ МОЖНО ДРОБНО ПИТАТЬСЯ? Я НЕ ПОНИМАЮ НАХУЙ? ВЫ ЧЕ СУКИ ПАДЛЫ НИГДЕ НЕ РАБОТАЕТЕ И РАЗ У ВАС ЕСТЬ ВРЕМЯ ТОЛЬКО И ДЕЛАТЬ, ЧТО ЖРАТЬ ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ?!
>>10706872 дня и не тянет на сахар лол
>>1070693РНН
>>1070693Не все же батрачи на заводе деб хуле на работе 8 часов из них полтора обед и перерывы по 20 мин че еще делать пздц
>>1070683деб ты тут уже каждого детектишь как пизду с вуман.сру
>>1070667>1г жира в сыреСпс что предупредил. Пробовал ольтермани 17% гамно без вкуса. Этот значит еще хуже.
>>1070693Сожрать 50г грудки и 100г гречки быстрее чем сходить покурить или посрать
>>1070671500г молока200г воды20г желатина3 ст.л. какаованильсахзамщепотка солиСмешиваешь воду с молоком, делишь на две части. В одной замачиваешь желатин, в другой варишь какао и заливаешь в размокший желатин, который от этого растворяется. Добавляешь ваниль и сахзам, перемешиваешь, остужаешь до комнатной температуры, разъёбываешь блендером всякие там комочки и ставишь в холодильник. Не проёбываешь момент когда жидкость приобретет консистенцию густого киселя и от души взбиваешь блендером, чтоб аж в пену. Ставишь на часок в морозилку и готово. Алсо, если добавить 50гр сухого молока, то по вкусу будет натурально как мороженое.
>>1070640>>1070701
Кто тупей - пизда с вумасру или котоёб/подражатель?
>>1070703Продолжаешь кота форсить деб? Хуя ты даун
>>1070705Ты какой то агрессивный, кетодебил что ле?
>>1070689>дробного ппя неебу, можит ты проебался с рассчетом кк?
>>1070707Пока еще нет
>>1070693Ты такой работящий, отойти поесть некогда. Как же ты разжирел тогда? Дегустатором тортов работаешь?
>>1070708Жир уходит, волосы и ногти ростут, ты не понял просто
>>1070701Да рецепты яб нагуглил, но все равно спасибо, анон.
>>1070689>у меня ускорился рост всегоА хуй растет? Я б тоже тогда вкатился.
>>107071512 см ты?
>>1070716Не тг'ави, не всем же повезло родиться с 19см гигантом в штанах
Хоть один тут похудел вообще за последние полгода? Скатили ламповый тред в помойку блять
>>1070717Бро не отчаивайся вот послушай дядю он все по делу стелет
>>1070718Проиграно
>>1070686Витаминки само собой принимать надо
Жираны, кто-нибудь на ПГ сидит? Пиздят в инете что норм тема для добива последних кг, решил тоже попробовать, завтрак пропустил, питаюсь 14:00-18:00 посмотрим через недельку что из этого выйдет.
>>1070718Только начал итерацию сушки после расслабона. Потихоньку иду обратно к 75. Но тред зохвачен кото и кетоебами, здесь нечего писать.
>>1070724Че несешь деб если бы не кот с кето то здесь полтора дауны весы бы обсуждали падла неблагодарный
>>1070725Пишешь так как будто весы это так просто, купил и кинул на пол куда хочешь.
>>1070723>14:00-18:00не ем после 18:00 gmt. пиздато спать с пустым желудком, чсв и телочки в восхищении от моей силы воли но похудения не обнаружено.
>>1070723Я (один из тех ноющих срывающихся придурков) сижу.Утром ем и в обед, то есть в 8 и 14, потому что работа. Дома пью чай в основном. Стараюсь сейчас хотя бы на 1800-2000кк держаться, вес так хоть второй месяц держится, но это видимо из-за палычей в моём рационе все.Мой типичный завтрак тарелка гречи с соевым соусом и кусочком сулугуни/камамбера (450кк), на обед 200-300 грамм творога с фруктами. Ну и вкусняшки блять, уже год как пытаюсь слезть с сахарной зависимости, сука, вообще никак не получается, максимум неделю без сладкого прожил, и то под новый год когда проснулся после нового года в соседнем городе блять.
>>1070726Я вообще без весов худею пздц надобность
>>1070729>без весов худеюИ без прогресса.
>>1070730На больное давишь
Прошла вторая неделя похудения с компенсацией едой ккал, насчитанных пульсометром гармин при выполнении кардио. Первую неделю компенсировал 70% насчитанных ккал, ушло 2 кг., вес шел вниз даже после потребления 400 г. углеводов в сутки. Вторую неделю компенсировал едой почти 100%. В выходные честно ел преимущественно углеводные палычи на 4.5к ккал. С пятницы по сегодня мало спал. С утра на весах было +500 г. по сравнению с прошлым понедельником. За неделю вроде визуально ничего не изменилось, разве что субъективно 2 вены в нижней части живота стали сильнее выпирать. Сегодня нормально высплюсь и посмотрю что будет с весом до утра пятницы.Хочется ещё немного схуднуть и понять как в ближайшем будущем набирать вес с небольшим профицитом ккал (+300 ккал наверное) и возвращать силовые, параллельно катаясь на велосипеде.
>>1070725Да нахуй тут пустое количество постов без качества то?
>>1070735Хуя ты загнул кошак единственный что то выше прописных истин из шапки поставляет че еще здесь делать то
>>1070734Ты деб одни и те же фото хуяришь чтоль
>>1070734деб тебя опят послали нахуй кочки и ты сюда пришел выебываться даун
>>1070735>2ch.hk>качество2па в голсяндру
>>1070734Что и как ты там компенсируешь? Ну-ка поподробней с этого момента
ДВАЧ ДАЙ МНЕ УЖИН0. пицца 40 см1. курогрудь и греча2. котлетка с пюрешкой3. салат помидоры огурцы4. биг мак5. только вода 6. творог7. полкило яблок8. чай и печеньки9. пельменидабл пиво пока не отключусьтрипл водка пока не отключусь
>>1070743Где пункт про срыв котоеба дебич без этого рулетка неактуальна
В начале мая тут отписывался анон, который ел в соответствии с показаниями гармин форанер 235 и худел по своему плану на 0.5 кг. в неделю. Мб он что-то посоветует или другие знающие аноны.Как худеть-набирать на запланированные значения.
>>1070749Провести верные рассчеты мб?
>>1070743о пицце 40 см размечтался
>>1070743Почему палыча нет?
>>1070742Компенсировал только кардио.
>>1070754Тому что писал залетный даун незнающий традиций
>>1070755А, ты про это. Я думал опять какие-то йоба саенсы типа продуктов с отрицательной калорийностью
>>1070754Что за палыч, кстати? Я в ваших тредах не бываю, но так вообще регулярно вижу упоминание
>>1070758Да ты охуел шапку не читать!
>>1070758А сейчас ты че делаешь даун
>>1070758>Что за палыч, кстати?
Да да, я объебался. Налетели как
>>1070758Слесарь, ебущий твою мамку пока ты в школе.
>>1070763Чет годно два срыва этому господину вне очереди
>>1070763И весь тред на него дрочит? Вы тут ебанутые?
>>1070763красавчик
>>1070723>Жираны, кто-нибудь на ПГ сидитЯ сегодня начал.>питаюсь 14:00-18:00Почему 4 часа вместо 8?
>>1070774А как надо?
Жиробляди, давайте обсудим 16-24 пост (воздержание от палыча)https://www.youtube.com/watch?v=v9Aw0P7GjHEВ двух словах:- пост не замедляет метаболизм в отличие от диеты- запасов гликогена в печени хватает на 24+ часов, так что мышцы не горят- снижает уровень инсулина эффективнее частого питания- есть данные, что когда организм жжет белок, то выбирает самый бесполезный: складки кожи, предраковая хуита и т.д.-
>>1070776Эт че кето чтоль
>>1070734Отсосал бы тебе. А ведь когда-то считал себя гетеро. Вот до чего навязчивые мечты о кубиках пресса доводят.>Первую неделю компенсировал 70% насчитанных ккал, ушло 2 кг., вес шел вниз даже после потребления 400 г. углеводов в сутки. А хули нет, если ты в 30% дефиците остаёшься?
>>1070777Ну он в начале хвалит кето, потому что работает с ожиревшими диабетиками, и по его мнению это хороший метод для радикального снижения веса. Это можно пропустить мимо ушей. Или не пропускать, мне похуй.
>>1070778>навязчивые мечты о кубиках
>>1070779Так о чем видео не могу слушать режет слух диалект варваров
>>10707758 часов ешь / 16 часов не ешь. http://www.leangains.com/
>>1070336Запили плз фото до и после. А как долго ты худел что делал что ел?
>>1070774Мне так удобней, да и если питаться 8 часов то выходит, что я должен буду жрать до 9 вечера, а через час ложиться спать. Ну нахер.
>>1070791Тогда скажи бро правду пишут дебичи
>>1070795Я первый день, лол, хуй знаетБратья-нигеры так восхваляют эту диету шопиздец, говорят подсушились на ней до 5 или 8% подкожного жира, ну а я хуле на эмоциях тоже решил чому бы нет, посмотрим на результат
>>1070798Как думаешь с кето эффект еще лучше будет
>>1070799Кето диета это диета, на ней нельзя жить всю жизнь.
>>1070801Ну так мне лишь последние жир с пуза погнать мразь никак не уходит сил уже нет вот думаю мб кето или пг помогут готов в любую ересь уверовать подскажи как быть
>>1070799Я сидел на кето и это пиздец, по началу вроде норм все, но потом через недельку начинается тяга к ебучему сахару и мучному которую никак не заглушить, прям единственная мечта в этот момент - захавать печенюху какую-нибудь заварную или пельмешек навернуть. сорвался короче, в принципе если ты можешь раскошеливаться на бекон, рыбу и свинину, имеешь хоть малейшую силу воли то вкатывайся в нее, но я больше ни ногой, нахуй нахуй
>>1070805Везде пишут что надо 1 день в неделю на кето углями грузится иначе вес стоит никто не сидит на ней постоянно
ПЕРЕГОНЯЮ ЖИР В МЫШЦЫ гантелями. А как у вас дела? Котоёба опять забанили?
>>1070809Да в пизду, там еще за кетонами нужно следить и за циклами этими ебучими, я уже устал мозги ебать с этим похудением, если и с ПГ ничего не получится то видимо не мое
>>1070811Ясн бро я же попробую без всяких кетонов прост по табличке есть не поможет и хуй с ним знач у меня потенциал жиролифтера буду развиваться в этом
>>1070813Не, не повторяй моих ошибок плз, купи полоски для теста на которые ссать нужно чтобы кол-во кетоновых тел определять, будешь осознавать хотя бы что делаешь все правильно. И закупайся на неделю сразу чтобы каждый день не видеть соблазняющие взгляд печеньки.Сметана, творог, сливки, соуса различные, майонезы (минимальные угли и большой процент жира)яйца, мясо, ну ты понял в общем, составь план питания чтобы знать когда и что тебе есть, подойди к этой хуйне с умом
Проперделся!
>>1070817Погодь а что с кетонами вот если чет не так идет я че могу отъехать или хуй отпадет подскажи плс нигде побочек кроме ацетона не видел
>>1070809Щито? Падажжи, но загрузиться углями = выпасть из кетоза, обратно входить около недели и пока входишь тебе будет очень плохо, а потом снова загружаться? Или я чего-то не понимаю, или ты наркоман ебаный.
>>1070809посмотри денчика про кетодиету
>>1070824Какой денчик?
>>1070823Я тож думал кето знач никаких углей сегодня открыл ютаб и все кочелыги в один голос орут шо надо загруз делать без него ток дебичи хуй пойми зачем дрочат
>>1070827Нихуя не понял. Кетобляди, поясните по хардкору.
>>1070826https://www.youtube.com/watch?v=G8Gs4tXAR40
>>1070828Без загрузки вес медленно идет и тренироваться не очень.
Никаких срывов, всё по плану. Главное по пятницам разгонять метаболизм.
>>1070828
>>1070829Полтора часа, серьезно? Что можно разжёвывать полтора блядских часа?
>>1070820Я сам с этим до конца не разобрался на самом деле, да и все равно уже, не планирую по крайней мере в ближайшее время заново садиться на кето. Короче, если у тебя не будет кетоновых тел - то тело будет использовать глюкозу для энергии (как при обычном питании), а если кетонов много - то они используются вместо глюкозы как энергия и топят жир, сохраняя при этом мышцы. Отъехать ты вряд ли сможешь из-за колебаний кетонов, но чувствовать себя будешь вяло как минимум, и тупить. В кето треде все написано алсо, почитай
>>1070837У дауна все старые видео полтора часа
>>1070837зато потом у тебя не будет больше вопросов
>>1070834Нихуя ты, целый час дрочил, красава
>>1070834чет с секса проиграл в голос как дебил
>>1070842заметь дрочил пиздой тянки, а не потной ладошкой, как ты
>>1070834Годно бро
>>1070847Ой бля, ну на дваче то можешь и не прикидываться, пиздой он дрочил, лол.
>>1070847повыебываться пришел? или похудеть? даун
>>1070718Я с зимы с 92 до 84 схуднул, рост 185, мне норм, может еще немножко скину. Просто хлеб, мучное почти перестал жрать и сырки, и сладостей поменьше.
>>1070851У человека с лишним весом не может быть девушки что ли?
Физач, оцени мою программу тренировок.
>>1070857Пруф с палычем в ее пельмене
>>1070857У физачера, независимо от веса, может быть только парень.
>>1070858два пива этому атлету
Передаю привет срывам котоёба.
>>1070858Суровые треньки, крепатура не мучает?
>>1070750слишкам сложнааа
>>1070863Никаких срывов не будет в эти выходные перееду тебя на своем бульдозере силы воли с прочими клоунами посмотрим кто будет постить смишные картинки в это вс
>>1070718Схуднул, но скорее за счёт перегона мышц в жир, так что не считается.
>>1070868Твой бульдозер в это воскресенье свалился в вырытую им же яму.
>>1070584Ну так это значит что бы пидор ёпта.
>>1070870Это все в далеком прошлом все мы люди этот раз все изменит
>>1070873> Это все в далеком прошломЭто было 36 часов назад.
>>1070874Многое переосмыслил за это время все изменилось нечего напоминать об этом возврата не будет
как хорошо когда не любишь сладкоерофлю с этого котопидора жалкого
>>1070878Ты просто пивная мразь без души все люди с искрой творца любят сладкое
>>1070868Проснитесь, у бульдозера соляра кончилась.
>>1070877Ну смотри, пидор, я тебя заскринил.
>>1070890А давайте установим счётчик срывов котоёба.
>>1070896Идея норм но нужно посчитать сколько он до этого срывался, ну хотя бы примерно. А то с нуля начинать не интересно.
>>1070896что-то вроде этого надо
>>1070896Себе счетчик на жопу поставь деб
>>1070701Готовишь по такому рецепту? И как, норм вкус?>ванильВ каком виде? Ванилин не подойдет?
Обычный жим 90х5, затем 100х5х3.Подтягивания только свой вес, плохо у меня они идут. Раньше спины вообще не было, мммаксимум унтер.8+8+7+6Жим гантелей 30x10. 35x8, 38x7, 38x6Потом всякие мелочи, почти 3 часа ушло, полчаса до зала пешком, полчаса обратно. Пока все идеально, главное опять в 3 ночи не нажрать.
>>1070915На этом сайте можно еду считать? Это ты сам ее забиваешь?
>>1070915Полагаю, молоко было выбрано строго по названию? Тип лето все дела надо быть в тренде баба маня уже не котируется
>>1070915Орнул с бабкиных семечек
>>1070915мммм возвращение томской птицефабрики
>>1070915Ты шо паскуда где тростниковый сахар покайся ирод
>>1070915>99%https://www.youtube.com/watch?v=TAryFIuRxmQ
>>1070915Ах да, что за сайт, анон?
>>1070925fatfucker.com
>>1070916Взвешиваю и записываю. Любое по калорийности похожее. Бжу не так важно, я знаю что белка много в любом случае, жиров тоже хватает>>1070919Даже сейчас не стал смотреть какое там название, это первое 3,2%, похуй же.
>>1070927А что за сайт-то?
>>1070928fucksecret.ru
>>1070858обязательно делай разминки\заминки бро, слишком сурово что бы вкатываться без них.
>>1070929>fucksecret.ruХм не заходит
>>1070928деб читай шапку
>>1070932У тебя заблокировали небось, через впн попробуй.
Котоеб я нашел выход для тебя! Циклическая кетодиета- будни ешь по норме, а в выходные срываешься на палычи и все это в рамках худача! Бери скорее.
>>1070938Спс бро от души диета моей мечты где ты был раньше теперь точно все 146% я преломлю ход истории дай ссыль на этого мудреца плс не томи
Блять вот сейчас сижу, лучи солнца льются на меня через эту красоту и я ощущаю как мне стыдно за то что я подвёл генерала Мэттиса своим распиздяйством.
>>1070938муку с мукой ест, во дебосталось только со сгухой все смешать и блюдо подано
На ужин 150г нежирного творога с зелёный луком и немного кефира
Уже неделю разгоняюсь алкоголем и вредной пищей, а набрал примерно 1 кг. Ух, зато потом с таким метаболизмом больше скину.
>>1070904>Готовишь по такому рецепту? И как, норм вкус?Да. Вкус норм, особенно если побольше какао ебануть. >Ванилин не подойдет?Подойдёт, но аромат не такой божественный.
>>1070980А у меня за вечер +3кг.Хуёво разгоняешься, только замедлишь метаболизм так.
>>1068931 (OP)> Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.Падажжи, но ведь это вредно.
>>1070992Ну сегодня поел в бк, выпил 3 литра пива и сейчас ем палыча.
>>1070994Малаца, разгон неплохой, главное не срываться.
https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
>>1071007Че сказать то хотел
>>1070938Куда ты пропал дай хоть ребус намек что нибудь где мне его найти словно солнечный луч на небе мелькнул и исчез зачем так делать ожидание хуже смерти прошу скажи
>>1071009Пиздатый мужик, объясняет, почему ограничение калорий и физические нагрузки не сработают.
>>1071011>не сработаютхуя себе, у всех работает, а у него нет
>>1071011Ты сейчас рушишь весб базис жиротреда подобным заявлением остановись пока это видео не стало последним
>>1071011> почему ограничение калорий и физические нагрузки не сработают.Да что ты говоришь?
>>1071012Ну он на примере американской программы про худеющих жиробасов показывает. За полгода они теряют много веса: диета нагрузки вся хуйня, но у них сильно замедляется метаболизм. Настолько сильно, что они начинают набирать вес на первоначальном дефиците. И в этой программе никогда не бывает встречи с прошлыми героями, которые пришли к успеху, потому что они все снова жирные.Что не могут быть 50% населения настолько безвольны, наверно сама идея диеты и физической нагрузки порочна. Короче, оправдание дебов, некоторым образом. А чтобы метаболизм не замедлялся, надо поститься.
>>1071017>но у них сильно замедляется метаболизмПздц клоун тупорогий метоболизм о он же обмен веществ не имеет скорости даун его параметр это объем калорий необходимый для базовых процессов поддержания жизни в твоей тушке ты можешь увеличить или уменьшить этот объем но никак не ускорить даун тупой
>>1071017>не могут быть 50% населения настолько безвольны,МогутАлё парень - 90-95% населения ничтожные рабы, тупой скот и биомусор. Схера ли они не могут быть безвольными?Если 50% людей обладало силой воли, это было бы невероятное общество титанов.>не бывает встречи с прошлыми героями, которые пришли к успехуА на каких видах диет бывает успех на всю жизнь?по твоему есть какая то волшебная диета, на которой можно есть что хочешь и не жиреть?
>>1071017дробное питание решает проблему метаболизмаа ещё отказ от мучного, жирного, простых угливодов и тд впрочем, это не машает дебам есть тортики, руководствуясь лишь количеством калорий
>>1071016Ну там не про термодинамику. Главная идея, что у человека нет единого вместилища калорий. Есть быстро доступный гликоген в печени, есть труднодоступный жир.Суть в том, что если ты режешь калории, но продолжаешь постоянно жрать, то просто замедляется метаболизм, потому что постоянно высокий сахар и инсулин, а инсулин не дает расходовать жир. То есть просто уменьшая норму калорий ты работаешь только с гликогеном в печени.Алсо не петушитесь, я нашел, то что мне интересно, принес обсудить. Мне до пизды, в сущности, хоть на тортиках худейте хоть на кето хоть на дефиците.
>>1071023То есть дробное питание хуйня для даунов?
>>1071025Да, похоже на то.
>>1071025У дробного питания могут быть чисто медицинские показания, при болезнях печени, например.Так что, нет не хуйня.
>>1071026Хуйня для даунов полно в инете ослов которые уже поколениями худеют на дробном питании с пруфами всех мастей а твой кореец один с параши вещают какую то дичь поднять хайпа
>>1071023Ну почему тогда я на курице, гречке, твороге и яйцах+активная работа+качалка 3 раза в неделю сбросил 20кг за 3-4 месяца?Почему другие люди, которые качаются и дефицитят, худеют?
>>1071030Ну речь про перспективу. Полгода это работает, потом плато, потом набор веса. Диета неизбежно ведет к снижению метаболизма.
>>1071034Ну и какая альтернатива дефициту?
>>1071034Плато есть у комнатных даунов щадящих свои животы глянь на пик из концлагеря выше и покажи мне у кого там плато даун
>>1071036Прошу заметить, что у работяг из концлагерей ещё и мышцы атрофируются, чего нам не нужно ну совсем.
>>1071035Ну вот то дядя предлагает пост. Ты не жрешь, у тебя низкий сахар, низкий инсулин, расходуется жир. Хардкорный вариант раз или два в неделю устраивать 24-часовые посты, мягкий вариант ежедневный 16-часовой пост, когда в 8-часовое окно ты сжираешь свою норму калорий.
>>1071038И тем не менее это пруф того что нет никакого плато и можно не то что жир но сами мышцы согнать вплоть до полной смерти
>>1071041Ну так суть плато заключается именно в том, что ты ИМЕННО на диете, которая сдувает жир и не сдувает мышцы на какое-то время попросту тормозишься. Тут надо увеличивать нагрузки в идеале.
>>1071041Это не пруф. Очевидно, у них очень низкий метаболизм, и они бы стали толстеть с невысокой нормы калорий.
>>1071043Потому что у них ниже масса тела и мышц в частности от чего низкий расход на поддержание тушки даун просто так ничего не падает
>>1071012он жи бурят, это многое обьясняе
>>1071040>16-часовой пост, когда в 8-часовое окно ты сжираешь свою норму калорий.С 10 утра до 6 вечера, норм же
>>1071040Так у тебя мышци слетят быстрее, с них проще взять енергию.
>>1071041Плато это по факту когда в клетки заходит вода вместо жира, что фиксится одним днём с повышенным калоражем В концлагере половина вздутая от воды. Алсо смотри фотки с голодомора.
>>1071053По исследованиям, которые он приводил, потеря протеина незначительна. Ну, то есть для качка, который хочет нарастить массу, значительна, а для жиробаса - нет.Он такую метафору приводил, что люди верят, что природа заставляет нас запасать жир, но будет жечь мышцы. Это как если бы мы имели запас дров, но растопили бы камин своим диваном. Получается, что в концлагерях, люди должны были бы быть жирными без мышц.
>>1071056Деб сравнивает организм с сараем с камином спешите видеть!Организм сожжет не все мышци сразу, они останутся на необходимом уровне. К тому же, уверен что у многих тут есть что терять пол слоем жира.
>>1071059Я же не предлагаю неделю жрать.
>>1071060*не жрать.
>>1071060А смысла тогда от этого? Даже за день голодания я потеряю максимум 2,5 к калорий в неделю, допустим. А на дефиците я кроме того, что не чувствую голода, теряю около 5-7к.
>>1071063Ну заебись тебе, если и так работает.
>>1071065Оно так работает везде, обычная термодинамика, деб
>>1071067То есть организм это печка?
>>1071068Я бы сказал даже что машина.Просто кто-то легковушка, а кто-то тепловоз.
>>1071023>принес обсудитьты нашел промо видео очередной секто-клиники. узкоглазый не дает ни единого пруфа из биохимии, только красивые статистические графики, умные термины и сектансткие приемчики, аппелирование к мудрости детей, многократное повторение, вот это вот все из арсенала любой религии. олсо курсовые видео с его офф сасайта сняты как эталонный инфобизнес. делал такую хуйню как он рекомендует, по факту адреналина нету нихуя, чувствуешь себя говном в пост, еще хуже чем на кетобреде. самое главное, как только физ нагрузка упала я вкатился на +20 буквально за 3 года. сейчас на дефе как раз адреналин хуярит из все щелей, не думаю что мое тело так феноменально отличается от любого другого жиродрыща что бы демонстрировать другие реакции.
Вроде в факе написано что после сброса веса начнёшь мёрзнуть. Как это лечить? Пиздец, на улице относительно теплая погода, но люто мерзну.
>>1071079Набирай обратно деб
>>1071080Спасибо
>>1071084Всегда рад помочь
>>1068931 (OP)Почему эта диета разрешает жрать бургеры?
>>1071079Убержиза. После сброса 20кг стал мёрзнуть адски порой. ВОобще всё решилось однажды каким-то непонятным образом - меня несколько дней лихорадило в плане терморегуляции (постоянные перепады холодно/жарко/жарко так, что кажется что холодно), а потом всё пришло в норму.
Знаете, я немного прошёлся по двачу и понял что жирач - один из самых найс тредов. Тут тебе и взаимоподдержка, и юмор, и палычи в неограниченных количествах. Даже котоёб не так уж и плох - он является своего рода напоминанием о том, каким быть не надо.А хорошо здесь потому что пухлячки - самые добрые люди на Земляшке - не то что костопидоры.Всем добра.
>>1071010там в углу написано - anton posokhin
>>1071017>Ну он на примере американской программы про худеющих жиробасов показывает. За полгода они теряют много веса: диета нагрузки вся хуйня, но у них сильно замедляется метаболизм.Или увеличивается КПД утилизации пищи.А если метаболизм замедляется, значит, либо физухи мало, либо дефицит калорий слишком сильный.>Настолько сильно, что они начинают набирать вес на первоначальном дефиците.И совершенно закономерно. Для 150 кг туши рацион на 3500 ккал будет дефицитом. Для схуднувшей 100 кг туши тот же первоначальный рацион на 3500 ккал будет уже профицитом. Им забыли сказать, что рацион надо пересчитывать исходя из текущего веса?>И в этой программе никогда не бывает встречи с прошлыми героями, которые пришли к успеху, потому что они все снова жирные.ведь они возвращаются к своему прежнему рациону. Было бы чему удивляться.>Что не могут быть 50% населения настолько безвольныПо-первых, могут. Западный обыватель изнежен комфортом, и это не миф. Нет привычки преодолевать проблемы, человек привыкает жить на всё готовом и не утруждать себя.Во-вторых, промышленные полуфабрикаты и фаст-фуд, которые сегодня составляют основу питания большинства жителей англоязычного мира, сами по себе сильно неполезны: избыточны по углеводам и калорийности, дефицитны по белкам, плохо насыщают, из жиров преобладают транс-жиры, содержат множество консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов, и т.д.Ладно, если даже, как он утверждает, ограничение калорий и физические нагрузки не сработают, то что он предлагает?
Добро утро, поросятки. Как ваш набор массы?
>>1071040> ежедневный 16-часовой пост, когда в 8-часовое окно ты сжираешь свою норму калорий.У меня так мамка с батей всю жизнь питаются и чет только полнеют.
>>1071016Сходка местных жиробасов?
Что делать в дни после срывов? Не есть вообще?
>>1071125Яростно дрочить
>>1071126Это было до срыва.
>>1071125> Что делать в дни после срывов? Не есть вообще?ващет не такая плохая идея кмк, если можешь не есть без потери/похуй на активности
>>1071116Кушать хочется(((
>>1071040>Ну вот то дядя предлагает пост. Хардкорный вариант раз или два в неделю устраивать 24-часовые посты, мягкий вариант ежедневный 16-часовой пост, когда в 8-часовое окно ты сжираешь свою норму калорий.>мягкий вариант ежедневный 16-часовой пост, когда в 8-часовое окно ты сжираешь свою норму калорийДядя предлагает переодическое голодание\лингейнс. Ничего НОВОГО. От пг\лингейнса именно в плане потери жира особых профитов нет, согласно исследованиям. Статьи с ссылками на исследования есть у Алана Арагорна и Лайла МакДональда.
>>1070284Слушай, а неплохо. И сахзам не нужен, потому что не надо забивать вкус сваренной на молоке овсянки, мне одного только банана с корицей хватило.
>>1071117>8-часовое окно ты сжираешь свою норму калорий.- В этом исследовании изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара. Вывод: Количество сахара не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871- В этом исследовании изучалась разница между частыми и редкими приемами еды. Вывод: Количество приемов еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985- В этом исследовании изучалась разница между высокоуглеводной и низкоуглеводной диетой (плюс влияние гликемического индекса). Вывод: Количество углеводов не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530933- В этом исследовании изучалась разница между потреблением разных питательных веществ на диете (белков, жиров и углеводов). Вывод: Состав еды не имеет значения - все зависит от калорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507- В этом исследовании изучалась разница между созданием дефицита калорий с помощью еды (есть меньше) и с помощью активности (тратить больше калорий). Вывод: Способ создания дефицита не имеет значения - важен сам дефицит. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
>>1071162А че тогда все орут про верный состав бжу и есть кетосекта где якобы жир топится в разы шустрее
>>1071164>верный состав бжудля кочек имеет значение>>1071164>есть кетосектачтоб продать тебе нашу охуенную еду с доставкой, ну и опять же для кочек на самом деле лучшы
>>1071166Почему кочам лучше и про сахар как же инсулиновый фон
>>1071167>инсулиновый фонхуйфон. на голод твой это влияет, а не на похудение
>>1071162In response to evidence linking obesity and high amounts of dietary fat, the food industry has developed numerous reduced-fat and nonfat food items. These items frequently derive a relatively large percentage of their energy from sugars and the effect of these sugars on weight regulation is not well known. We studied the comparative effects of high- and low-sucrose, low-fat, hypoenergetic diets on a variety of metabolic and behavioral indexes in a 6-wk weight-loss program. Both diets contained approximately 4606 kJ energy/d with 11% of energy as fat, 19% as protein, and 71% as carbohydrate. The high-sucrose diet contained 43% of the total daily energy intake as sucrose; the low-sucrose diet contained 4% of the total daily energy intake as sucrose. Twenty women aged 40.6 +/- 8.2 y (mean +/- SD) with a body mass index (in kg/m2) of 35.93 +/- 4.8 consumed the high-sucrose diet; 22 women aged 40.3 +/- 7.3 y with a body mass index of 34.93 +/- 4.4 consumed the low-sucrose diet. Mixed-design analysis of variance showed a main effect of time (P < 0.01), with both diet groups showing decreases in weight, blood pressure, resting energy expenditure, percentage body fat, free triiodothyronine (FT3), urinary norepinephrine, and plasma lipids. Small but significant interactions were found between group and time in total cholesterol (P = 0.009) and low-density lipoprotein (LDL) (P = 0.01). Both groups showed decreases in depression, hunger, and negative mood, and increases in vigilance and positive mood with time (P < 0.01). Results showed that a high sucrose content in a hypoenergetic, low-fat diet did not adversely affect weight loss, metabolism, plasma lipids, or emotional affect.>изучалась разница между высоким и низким потреблением сахара.Кекнул.
>>1071169>Кекнул.Смыть не забудь
>>1071171Котоёб, плес.
ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1071175.html
>>1071162Короче я понял, если я буду жрать шоколадку в день или столько же по каллориям творога в день то худеть буду одинаково, главное дефицит.Просто на шоколадках шанс протянуть ноги выше, так как меньше полезных веществ и витаминок.
>>1071180>шанс протянуть ноги вышеНЕ то что ноги протянуть, а сорваться с голодухи
>>1071162годнота, добавьте в шапку
>>1071274Никакой годноты топорная хуйня поможет ток особо жирным за 80 кг
>>1071277>>1071164>>1071162Да все так и есть, но на практике жрать только шоколадки или очень жирные блюда не есть путь к успеху из-за того, что вкусную и насыщенную жирами и сахарами пищу потреблять в ограниченных кол-вах очень сложно, особенно если ты жиробас не имеющий правильных пищевых привычек.Трактуйте эти исследования как "я хочу шоколадку, я съем шоколадку если она входит в мой рск". Ничего страшного не случится, если ты по зефирке в день на завтрак будешь потреблять.высрал очевидное
>>1071090Бамп вопросу
>>1071079Просто вместо палычей покупаешь годный шмот. Я так и поступил, стал спускать все бабки на одежду, а на еду самый минимум в 1,5-максимум 2к в неделю. Мне норм.Аноны, вчера словил большой профицит и плохо спал, в итоге сегодня после 16 часов сна и кочалки мне просто заебово, чувствую себя королём Вселенной. Когда произойдёт отход в старое депрессивное состояние?
Гайз что думаете о Томе Венуто? Он говорит что низкоуглеводка херня полная и неэффективна поскольку сжигает мышцы а не жир и нужно стремиться к тому чтобы сжечь жир.
