Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Вкатился
>>1072987Даже мне уже хочется ёбнуть тебя по голове за этот сахар.
>>1072987Томская птицефабрика и тростниковый сахар на месте, я спокоен
>>1072983 (OP)
Завтра первый день триумфа никаких срывов все по плану маршрут задан с пн бульдозер силы воли без остановок наконец то жизнь изменится навсегда столько падений но все равно пришел к цели спс за поддержку бро эти выходные станут символом торжества силы воли над мором впереди светлая жизнь осталось лишь перешагнуть выходные и все можете скринить 4ый успешный день без срыва только начало
>>1072987Че за сайт?
Освятилhttps://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk
>>1073014один шаг назад два вперед бро да ты сорвался но это ток к лучшему
>>1073017уже не смешно
>>10729755 кг? не смешно, я же не человек-машинатам окно для нормального веса в 10 кг и 79 это крайили ты думал, что это просто так такой большой разрыв между крайними значениями?
>>1073031Все так бро спс за поддержку спуститься на дно для толчка к свободе еще немного осталось
>>10730172ch.hk
>>1072983 (OP)Уже скучаю по быстрым тредам.
>>1073052Ты и по быстрым углеводам наверно скучаешь, жирная мразь.
>>1073053
>>1073014от одного пирожного ничего не будет, расслабься, а то потом сорвешься. лучше съесть сейчас чем потом.
>>1073059Трал?
>>1073014А у моей мамки день рожденья, накуплю сегодня 2 торта, ещё сестра 2 возьмёт, и мамка купила 2. Наготовили кучу всего. Надо есть и запивать шампанским. Чувствую после сегодняшнего пиршества буду неделю худеть питаясь пучком укропа в день.
>>1073094Вы чо там по два торта в одни лицо хомячите?
>>1073110всемером. Но там не только торты же, ещё куча всякого.
Самая большая зависимость это от сахара ее надо побороть.
Ребят подскажите советом. Сел на диету и начал чувствовать себя крайне херово. Энергии нет сил нет. Даже спать стал ложиться раньше Питался в среднем так. 150 г. гречки (до варки) 500 г курицы, и 50 г каши с утра. Плюс овощи и иногда что нибудь сладкое. Вчера сорвался. Съел 3 яйца один йогурт и один сырок. После этого с утра снова стал чувствовать себя норм. Из-за чего это. Из-за углеводов или из-за того что жир увеличил с яйцами. Углей не меньше 200 г в день. Вес мой 106 кило
>>1073114Острая палычная недостаточность. Муку с сахаром внутривенно и все ок.
>>1073117Если без смехуечков дружище?
>>1073118Кидай сюда свой дневной рацион.
>>1073114Поздравляю, у тебя перенапряжение. Попробууй не фепать 5 дней, должно восстановиться.
>>1073120А если посеръезнее быть?
>>1073114Потому что жиров нет в рационе.Потому что у тебя бухенвальдская калорийность.Потому что ты не привык диетить и сразу прыгнул на ебический дефицит.Ну и потому что ты необучаемый торопыга
>>1073114Потому что ты долбоёб. Ставь дефицит 20% от lightly active и худей до следующего лета, жирная туша, иначе сыграешь в ящик.
>>1073127Май пэл фитнес оценил куриную грудку как 915 калорий. Ублюдочный фитнес пэл. >>1073126 >>1073127А если добавить 7-10 куриных яиц в день нормально выйдет? Чтобы жиры набрать и все такое
>>1073128Нормально выйдет, когда ты установишь нормальный дефицит, ну ёб твою мать. В шапке всё написано.Жопа 106 кг:Белка от 127 г в деньЖира от 53 г в деньОстаток углямиЯ вешу 82, жру 1900 и худею, каждый божий день я худею. -12кг с февраля. Это слишком медленно для тебя, поэтому ты хочешь сидеть своей тяжеленной жопой на 1200 и никуда не уходить?Тебе серьёзно говорят, ты сейчас просто портишь своё здоровье. Голодовка ничего не даст.
>>1073124Ты ебанутый? Что по твоему из этого шутка?
>>1073129Ок, ок ты прав. Я делаю первые шаги и зачастую они ошибочны.
Гайз, нюфаня вкатывается. Почитал про различные диеты и в теории понравилась Диета углеводного чередования. На ней можно будет жрать как жирную пищу так и углеводы всякие (в разное время разумеется). Так вот у меня к вам вопросы. Откуда вы достаете энергию в безуглеводные дни? И есть какое нибудь ультимативное пособие или книги по этой диете где нюфаням все разжевывают и в рот кладут.
>>1073135Прочитай хотя бы шапку и фак.
Затравлю кулстори.10 лет назад я был отвратительным тупым жирным школьником, которого кормили маминой нямкой. Мозгов у меня не было, а сала было очень много, и я решил похудеть. И перестал кушать. Кушал, может, пару яиц за день, да какой-нибудь ерунды, не сальной на глаз, пару крох. Со всей роднёй переругался, все истерики выслушал. Похудел за пару месяцев, очень хорошо похудел. Всё тело в шрамах с тех пор. Аппетитные белые растяжки по всей жопе.А ещё я сижу с вами тут. Дальше сами додумайте. Интернет есть, башка есть, а они голодают, пиздец, mamma mia.
>>1073139Да кто блять голодает
>>1073114> Энергии нет сил нет. > Съел 3 яйца один йогурт и один сырок.> После этого с утра снова стал чувствовать себя ДЕБ ЖРАЛ 20 ЛЕТ ПАЛЫЧИ@НЕ ЖРЕТ 3 ДНЯ НЕТ СИЛ@ПОЖРАЛ ЕСТЬ СИЛЫ@ДЕБ ТУПОЙ ДЕБ НЕ ЧИТАЕТ ШАПКУ
>>1073142Бля да у меня по каллориям питание выходило 1900 где то. Просто добирал сладким. Да и овощей много было. Я их не считаю просто.
>>1073136> Откуда вы достаете энергию в обычно подключаюсь к розетке. хотел бы напрямую к фазе в щитке но там пиздец замок, так что только как обычный лох через розетку
>>1073145Кроме Петросянов посты будут?
>>1073143Всех, кто не считает, тут топят в моче.
>>1073139> Затравлю кулстори.> Всё тело в шрамах с тех пор. Аппетитные белые растяжки по всей жопе.у меня еще и на бицухе которой как у школьницы кек. горжусь ими, шрамы украшают мужчину блять
>>1073147Деб что ли? Или из тех кто каждый милиграм капусты на весах считает
>>1073136Положил тебе за щеку, проверяй.
>>1073141>Да кто блять голодаетДеб, у которого не хватает энергии. Деб, который вкатывался в прошлом треде и планировал месяц жрать на 500ккал. 900ккал-деб. 1200ккал-деб, если только он не полуметровый карлан или тян-ваннабе-анорексичка. И, вангую, еще с десяток дебов из ридонли.
Сап, жиротред. У меня вопрос: решил год назад худеть, переменно срывался и забрасывал, но в общем процесс шёл. Сбросил со 104 до 74 при 177 росте, но все равно толстоват. Худею как: просыпаюсь, бегаю час по утрам трусцой, потом два часа не ем, затем завтракаю кашей. Через 4 часа кушаю салат - варёная курица/яблоки/огурцы, через 4 часа такой же салат, и, минимум за два часа до сна, ложусь спать. Раньше сбрасывал по 2 кг в неделю, сейчас процесс замедлился. Скажи, правильно ли все делаю и смогу ли дохудеть? Вбрасываю фотку лица год назад и сейчас, которое, впрочем, не особо изменилось
>>1073152Жиры где, сука?
>>1073152
>>1073136>Откуда вы достаете энергию в безуглеводные дни?Из своих салохранилищ, лол. Сам сижу на чередовании: 3 дня белков, день углеводной загрузки и день сбалансированного питания. Все дни рацион в пределах РСК, похудение идёт, самочувствие отличное. Впрочем, СЛАБОСТИ у меня не было даже когда экспериментировал с периодическим голоданием, только психологические моментики заёбывали.
Рейт физач
>>1073166Толсто. Съеби
Ииии, выкатываюсь из ридонли. Вещает жиродрищ 169/80. Недели три-четыре назад понял что дальше неконтролируемо поглощать палычи нельзя ато гроб гроб кладбище пидор, отказался от маянезика, потом худо-бедно изучил шапку треда. Еду стал накладывать так: клал сколько обычно, а потом половину или треть выкладывал обратно в кастрюльку. Тихонько вкатываюсь в бег и курогречу. Начал считать калории и апофеозом обзавёлся напольными и кухонными весами. Сейчас вешу 76 кг, полёт нормальный. Есть вопрос по животу. Он здоровый не только от жира, но и вангую что от размера желудка/кишок. Если жрать небольшими порциями они уменьшатся со временем? или чё? Как пофиксить?
>>1073152дохудеть то ты сможешь но вот потом разжиреешь 100% патамущта ты котоеб
>>1073173>169/80>жиродрищ Не льсти себе.
>>1073173пиздец откуда столько дебов набежало сегодня день открытых дверей в дебохранилище чтоли
>>1073173>клал сколько обычно, а потом половину или треть выкладывал обратно в кастрюльку.>Вещает жиродрищ 169/80.>дрищ 80кгаааААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА
>>1073178Сукалол. Просто все хотят похудеть к лету. Чё ты.
>>1073173>Он здоровый не только от жира, но и вангую что от размера желудка/кишокОткуда эта маняинфа? Желудок значительно увеличивается у очень жирных жиробасов, значительно больше ста кг. Но есть небольшими порциями - хорошая идея, привыкнешь насыщаться небольшими порциями. И да, ты сильно загнул насчет жиродрища.
>>1073173>Он здоровый не только от жира, но и вангую что от размера желудка/кишокнарушение элестичности мышц пресса. Качаешь пресс, живот уменьшается в размерах в 100500 раз. Мне помогло.
>>1073178>дебохранилищеПроигрунькал.
>>1073184Да хз прост влазило в желудок прям дофига, вот и подумал. Если это не так то збс же.>И да, ты сильно загнул насчет жиродрищаНулан насчёт жиродрища обосрался с терминологией
>>1073186Толсто
Утро пятницы все по плану никаких срывов
>>1073191еще не вечер
>>1073190Что толстого довен? Прямо сейчас такой расслаблаешь живот, потом втягиваешь. Видишь что он в размерах уменьшается? Это действие пресса. А теперь представь что он у тебя всегда более прокачанный чем половая тряпка.
>>1073191Ща бы торта наебнуть с шашлыком.
>>1073194Блядь, сорвался.
>>1073194Шашлык вполне норма для диеты
Скоро котоёб будет тонкий как Харконинен
>>1073197НЕ-БУ-ДЕТ.
>>1073193Ебалан сколько пресс не качай он все равно под жиром будет
>>1073128>А если добавить 7-10 куриных яиц в день нормально выйдет?от такого количества желтка ты в больничку отьедешь
>>1073199Че несешь даун посмотрим кто будет на пляже с кубиками явно не ты
>>1073202Но и не ты.
>>1073136если ты бомж без денег, сиди на обычном дефе с БЖУ 30 10 60 или около того у меня вот обычно выходит 24 16 60
>>1073205О, еще один жирыненужны
Добро утро, жирные мрази.
>>1073149сперва не посчитаешь миллиграмм капусты, потом миллиграмм палыча, знаем мы вас
>>1073204Какой же ты моральный урод
>>1073201И что тогда есть?
>>1073206>триггинг кетодебилаНайс горишь, даже воспламенять не надо.
>>1073210Ты блядь дебил? Жир только в яйцах есть или что?
>>1073210Кусок масла в кашу брось, курицу обжарь, в салат ложку масла влей, творожный десерт сожри, пару яиц вареных не десяток блять, а пару.
>>1073212Это ты дебил раз считаешь что жир из яиц отправит в больницу а из условного оливкого масла нет
>>1073215Мой друг ел по 5 яиц в день и отъехал с почками теперь всего одна
>>1073206ху я себе заявы, я ем рыбу красную и масло льняное я по твоему должен в себя литры вливать, или пол грамма на кило по твоему мало?
>>1073215Деб как он есть. В вареных яйцах холестерин, жрать по десятку в день - прямой путь в больничку. В условном оливковом масле его нет. Уёбок блядь тупой.
>>1073216Охуеть кулстори.
>>1073215в желтках не жир отправляет на койку, а другая хуйня
>>1073217>или пол грамма на кило по твоему мало?This. Норма минимальная 0.7 г. А для нехудеющих 1-1.1 г
>>1073221Ок, а условные 3 яйца с желтком и 7 без норма?
>>1073223лучше 2 тогда и не каждый же деньа ещё лучше - иди купи отдельно белок, вроде не очень дорого
>>1073211Даун с крайностями.>>10732171г на кг веса. Резать нужно только угли, умеренное потребление жиров до 2г не мешает худеть.
>>1073222в нете инфа 50 на 50, так что буду и дальше есть по пол грамма
>>1073226>Даун с крайностями.Я знаю, все кетодебилы этим страдают. >умеренное потребление жиров>2гСейчас такой 100кг пузан тебя послушает и начнёт жрать по 200г масла в день, лол.
>>1073224Как это отдельно
>>1073228>Я знаю, все кетодебилы этим страдают. Крайности у тебя. Я говорю о нормальном потреблении жиров, а не их урезании.>Сейчас такой 100кг пузан тебя послушает и начнёт жрать по 200г масла в день, лол.Тут да, что-то дохуя выйдет, диетический рск с белком без скатывания в кето не получится. Ну 1-1,5г норм, сам так делаю всегда.
>>1073230Блять ну вот как держаться этого 1г и еще и дефицит калорий держать???
>>1073229продается отделенный жидкий белок в бутылочках
>>1073230>Я говорю о нормальном потреблении жиров>2г/0
Приветствую, извиняюсь что не по теме. Где в этом разделе дневничок вести можно? Можно я прям здеся? Правда я не совсем жирдяй, но цель сократить подкожные залежи есть.
>>1073237Лучше тут, чем отдельный тред плодить. Проходи, располагайся, рассказывай. Рост/вес, на сколько худеешь, хуи сосешь?
>>1072983 (OP)Не могу теперь съесть воппер с картохой полностью, просто не влезает в желудок. Жиротред, до чего ты меня довёл... Я же хотел чит-утро себе устроить.
>>1073239Как докатился до жизни до такой? умоляю научи
>>1073233>>1072998
>>1073242Епт ты серьезно? 2000 калорий на 68 кг? Я так же питался на 100 кг последние дни и чуть не умер
>>1073239Чет в голос с жирдяя
>>1073239Давай пятюню, не смог доесть черную шоколадку, сладкая хуйня какая-то. А раньше мог за день три-четыре белых и молочных сожрать.
>>1073247И сейчас можешь деб не переживай
>>1073251Но не хочу :3
>>1073253Всю жизнь не проживешь так
>>1073243А хули нет? Я же не похерил свою обменку бухенвальдскими диетами. Это соответствует калькуляторам, 1750 бмр, 2200 примерно норма поддержания. К тому же, я тренируюсь и совсем мало есть нежелательно.
>>1073256Ванга дохуя? Энивей, даже если проживу так хоть пару лет - будет заебок.
>>1073258Много таких тут героев было спустя пару дней уже начинали оправдываться за срывы
>родители виноваты>похерил обмен веществ>генетика>пищевые привычки>проклятые капиталисты в жопу сахар пихают по ночам
>>1073152>завтракаю кашей>салат - варёная курица/яблоки/огурцыВес каждого ингредиента в граммах?Подозреваю нехватку белков, жиров и общей калорийности.>Раньше сбрасывал по 2 кг в неделюБольше 1 кг в неделю - небезопасно и ненадёжно.>сейчас процесс замедлился.Это естественно. При меньшей массе тела и прежнем рационе дефицит калорийности оказывается менее существенным.
>>1073261>спустя пару днейНо я так больше месяца живу.
>>1073262>>родители виноватыИменно так. Чем кормить ребенка решают они а не ребенок. Дальше для него это становится привычным кормом и оче сложно соскочить без превозмоганий и перехода черты когда уже пиздец че то делать надо>проклятые капиталисты в жопу сахар пихают по ночамСобственно продолжение 1ого. Вредные продукты вкуснее и часто дешевле полезных да и готовить не надо. В итоге тоже привыкание и начинаешь задумываться когда полный пиздецПо итогу оказываешься нарком в крайней стадии и все круги ада надо пройти что бы выбраться. Кто виноват? Родители что не подумали чем кормить
>>1073264Хуя дистанция. Попробуй пол года тогда поговорим пока ты восторженный нюфаня который еще на запале и новизне выезжает. Спустя время тебе и эта хуйня надоест будет откат и все. Держатся лишь 5% титанов воли
>>1073267>Попробуй пол года тогда поговоримНу ок, вернусь спустя полгода. Хотя говорить с дебом, который в понедельник заводит бульдозер силы воли, а в воскресенье летит с ним в обрыв, смысла не очень много.
>>1073269Чет проиграл с деба детектора
>>1073238Спс) 21год. Рост 175, вес 65. Хоть и не считаю себя жирным, но обвисшее сало по бокам убивает. Желание схуднуть появилось после недели в больнице на местных харчах. Вернулся домой, посмотрел в зеркало и понял что черты лица стали острее. Мне понравилось. Пока что планирую просто продолжать питаться как в больнице - кашками на молоке и ненажористыми супами + 10 минут в день упражения на пресс. В общем сверх задач не ставлю, просто хочу посмотреть на прогресс и на общее самочувствие.
>>1073271Тян то у тебя есть?
>>1073273Нет, я же не пидор.
>>1073273>>1073274Тян нет, я девственник.
>>1073275Нофап месяц можешь держать?
У Ярослава Брина в книге меняю жир на силу воли есть формула расчет ежедневной калорийности для поддержания веса. Вес в фунтах X на 15. И с этой цифры отнимать 10%. Это действительно так? То есть мой вес 89 кг. То есть моя калорийность для поддержания 2947 каллорий? Так много?
>>1073266Виноват конечно не ты, небо, аллах, кадыров, лоурен аравийский, кто угодно но не ты.
>>1073257А бмр и норма поддержания не одно и тоже?
>>1073271>Рост 175, вес 65>обвисшее сало по бокамПри таком соотношении? Тебе не только худеть нужно, но и кочаться, хотя бы самую малость чтобы жиродрищем не быть.
>>1073277твой Ярослав Брин судя по всему, отбитый даун
>>1073279Нет. БМР это нужды чисто организма, без учета какой-либо активности. Короче, энергозатраты коматозного состояния. Если есть бмр при верном расчете - любое действие будет тратить не покрываемые едой калории.
>>1073276Держу уже неделю, спасибо больнице. Благодаря ней понял прелесть самоограничений.>>1073284Согласен, может займусь этим позже. В общем то лет с 16ти каждый год захаживал в кОчалку на месяц-два, чисто за компанию с друзьями. Конечно ничего серьёзного я не достиг. Вот кстати я, пик релейтед. Постарался сфоткаться в наименее выгодных ракурсах, живот максимально расслаблен.
Зачем вообще нужен этот тред если пельмени с мазиком лучше чем секс? Нахуя тебе худеть?1.Под жиром ты с вероятностью в 95% всратый, сиськи там гино, хуевые пропорции жопы к грудной клетке. Без слез не взглянешь. >>1073287 вот типичный пиздец.2.Модная одежда? Ты же все ровно нищебродина одевающаяся на рынке, а она на любой фигуре сидит как кусок говна.3.Тянки-куны? См п1-2, все что тебе светит это такая же нищебродина, всратая и гоповатая хуйня которая любит пельмешки с пивасом и дешевые сигареты.4.А еще если ты живешь не на юге будешь мерзнуть. И двачевать на костлявой жопе неудобно, и спать кстати тоже не так приятно как будучи жиробасом.Все блять. Единственная причина худеть реальная это проблемы со здоровьем, и то для этого достаточно не быть ультражирнымс имт 30+Все блять, а теперь пошел нахуй из этого треда за пивком и шашлыками, палыч на десерт возьми и не мучай себя и других, еблан, от судьбы не уйдешь.
>>1073289Пошел к твоей мамке, сожрали с ней по тортику - уложившись в дефицит, офк - а потом немного потратили калории в горизонтальной плоскости.
>>1073277Да это так, удачи похудеть. Скажи своей матери, что она тупая мразь, воспитала дауна 10/10. Для кого шапку писали?
>>1073290Она 2 года как кремирована и захоронена в урне. Так что ты соснул, школьник.
>>1073291>>1073285хмммм. Слушать диетолога или дебов с двача? Даже не знаю.
>>1073292>2 года как кремированаБудто мне это помешало.
>>1073293>диетолога Иди лучше гомеопата спроси, даун.
>>1073293Так нахуй ты вопросы задаешь дебам с двача, ты че, совсем деб? Иди жри на 3к а потом жалуйся на свою жирную жопу.
>>1073278На начальной стадии конечно не я. Как я мог повлиять на это когда банально не умел ходить или читать? Сейчас уже могу, но достаточно поздно что бы это было просто и легко.
Я вообще выхожу на то что диета не нужна. Почему?По сути, почему мы жрем то что дает лишний вес? Потому что оно ДОСТАВЛЯЕТ. Доставляет это дофамин, эндорфины и т.д. Почему когда тебе что-то интересно ты не забываешь жрать, ты даже не помнишь обедал ты или нет? Потому что дофамин закрыт через ДЕЛО.Кароч смысл в том, что если жизнь у тебя дно, и 1из топ3 радостей это еда - ТЫ БУДЕШЬ ПЕРЕЕДАТЬ. Взять те же сигареты, ты худеешь не потому что никотин убивает что-то внутри. А потому что потребность в дофамине закрыта через никотинопотребление.Итого, чтобы похудеть нужно найти вид деятельности, который люто доставляет (дает эндорфины и дофамин).
>>1073289Почему пиздец? Конечно не идеал-метросексуал, но неужели прям мегавсратень? Какие то-то суперзавышенные требования.
>>1073289Согласен с этим дебом. Если лишь две причины- худеть по здоровью либо что бы потом качнуться иначе фейл
>>1073299*ты забываешь
>>1073296Ну ты то знаешь все лучше специалистов деб.>>1073297Ты настолько деб что даже термины не различаешь и человека зря очернил незнанием матчасти. Кстати шапка писалась во многом под идеи Брина (хоть скорее они оба спиздили откуда то с другого места)
>>1073299>и 1из топ3 радостей это еда - ТЫ БУДЕШЬ ПЕРЕЕДАТЬ.Я справлюсь все получится в этот раз
>>1073298А кто тебе сказал что это вообще может быть легко? Думаешь почему люди жрут фастфуд и сладкое? Потому что это просто, легко и быстро. А вот готовить, покупать продукты, выбирать их это дороже и заебывает, не говоря уже про поддержание диет всяких тем более дефицита который эволюционно повод для тревоги и бугурта.>>1073300Либо ты няша с обожки мемнсфитнеса либо всратый кусок говна с хуевыми пропорциями и генетикой червя-пидора.
176/77 вес в пределах нормы или надо худеть?
>>1073307>А кто тебе сказал что это вообще может быть легкоМогло быть легко и просто и вообще без усилий если бы мамка кормила полезной нямкой и час в неделю вещала о пользе подобного питания в пример приводя батю с пивным пузом. Я бы тогда вырос без весовых проблем и все делал на автопилоте.
>>1073308Пресса нет - жирный. Соотношение роста и веса неважно.
>>1073304Совсем деб, считает что постоянно разговаривает с одними и теми же людьми. Повторю свой вопрос: нахуй ты пришел и спрашиваешь, не дохуя ли тебе для поддержания, если считаешь Брина непререкаемым авторитетом?
>>1073309Ясно-понятно, даже имея перед глазами пример бати с пивным пузом ты все равно остался необучаемым. Но говно в жопу залила, конечно же, мамка.
>>1073309Да ты сам будучи пиздюком просил чипсиков, школадки и всякую срань, 99% всех детей так делает. Не рассказывай мне блять сказки, хуеплет.
>>1073314>перед глазами пример бати с пивным пузом ты все равно остался необучаемымЯ не воспринимал его как пример и вообще не думал о подобной проблеме даже не подозревая что она есть. Это сейчас мне все просто и очевидно но не тогда.А раз не видишь проблемы то соответственно ее никак не решишь.
>>1073310У меня еще и гинекомастия злоебаная. Сосцы такие набухшие и грудь как у пятиклассницы. Помогут ли физ нагрузки или нет? Или только операция
>>1073315Задача родителей воспитывать детей и прививать верные модели поведения. То что я там хотел или нет это детские хотелки которые должны были проходить через сито родительского контроля.
>>1073317Хуй знает, к врачам обратись. Может, ты ошибаешься. Жираны часто любят диагностировать у себя гино и опускать руки, мол все и ниче не поделать.
>>1073316>не воспринимал>вообще не думал>не подозреваяКритическое мышление отсутствует у тебя, а виновата мамка, ок.>Это сейчас мне все просто и очевидноСейчас тебе сколько лет?
>>1073318>Задача родителей воспитывать детей и прививать верные модели поведения. Да блять твой батя вынуть не успел вовремя, дурилка. А потом ему пришлось женится на твоей мамаше и воспитывать тебя дебила как мог. А так как он не достаточно умен даже для того чтобы вовремя вынуть то о каком воспитании может идти речь? А мамаша твоя посмотрела что все подруги давно замужем и дала первому встречному алкашу. Так и появился ты.
>>1073278 Ну ващет деб про пищевое поведение слышал деб.Если тебя с детства кормят пирожками с жиром и прочими палычами.
>>1073320>Критическое мышление отсутствует у тебя, а виновата мамка, ок.Все сразу в уме не удержишь. На тот момент мое внимание было направлено на другие вещи.16.>>1073321Че сказать то хотел, вины с них даже подобный алгоритм зачатия не снимает.
>>1073324Так ты школотрон, лол.
>>1073325Что с того? Проблема как и всех здесь одна.
>>1073312А что норма для поддержания, мань?
>>1073326У меня нет проблемы с дерьмовыми пищевыми привычками.
>>1073328Откуда тогда лишний вес?
>>1073330генетика
>>1073324Ясн, школьник с максимализмом, у которого виноваты все кроме него.
>>1073330Ну, когда-то меня мамка раскормила, было такое. Но потом стал жить один и скинул 30кг случайно, без желания худеть. Сейчас добиваю скиннифетство и кочаюсь.
>>1073327Для тебя - 3к. Кушай, маня, кушай. Потом приходи сюда на гормоны жаловаться.
>>1073334Знаешь что отличает конченного нытика? Это вскукареки без предложений более правильных методик.
>>1073332Виноваты все, в том числе и я. Но изначально все пошло от родителей, а я не смог вовремя это остановить поскольку не обладал достаточным пониманием ситуации.>>1073333Ну вот меня тоже мамка раскормила и я меняю жизнь, питание, худею. Но факт того что эта проблема на совести мамки остается.
>>1073332Один школьник с максимализмом обвиняет другого школьника с максимализмом в том, что у него максимализм. Довен наслушался мотивирующего говна от других довенов и теперь считает, что обвинять кого-то это плохо. Это факт в том, что пищевые привычки создают родители, нахуй мне нужно в маняотрицания ударяться и спорить с объективной реальностью? Но все ИТТ, кроме котоёба, исправляют сломанное мамкой здоровье и вполне успешно.
>>1073336А я и не менял ничего, никаких усилий не прикладывал. Просто ел как хотел и все.
>>1073337Пздц мразь обязательно напоминать и так силы на пределе каждый час с боем дается еще ты срешь здесь лучше бы поддержал вся жизнь решается в эти часы
>>1073338Значит тебе повезло, что твои наклонности совпали с целью похудеть.
>>1073329https://www.youtube.com/watch?v=SRzgYR4vxx8Крайне годная серия кстати, четко поясняет.
>>1073340Это значит что мне было похуй на запихивание еды, это оказало лишь временный эффект. Как перестали запихивать - я сразу похудел. А эти дауны выше что-то доказывают про ментальные установки жрать кучи говна, вбитые им с детства. Хуета это все. Не родители привили им дерьмовые привычки, это их настоящая суть.
>>1073343>Не родители привили им дерьмовые привычки, это их настоящая суть.Модели поведения и вкусовые привычки закладываются в детстве, а не рождаются с человеком.
Итак, какой тренинг для похудения самый эффективный?1. Силовой2. Кардио-марафон3. Кардио-спринт
>>1073349Тот который ты не забросишь на второй день.
Все ведь просто блять 2+2>Жрешь хуйню - будешь жиробасом>Питаешься нормальнйо едой - будешь нормДавай напизди мне что можешь каждый день нажирать обычной едой типа мяса, рыбы, овощей, крупы нажрать 3к и не ахуеть.
>>1073345Если ты амеба без своего "я" - бесспорно.
от судьбы не уйдешь анон
>>1073351У меня в тренировочные дни получается 2500 легко.Помню в один из рефидов 3500 съел, неудобно было чисто из-за проблем с готовкой и мне пришлось почти 2к ккал за раз есть. Обычная еда, без палычей или кучи жира.
>>1073349Силовой тренинг эффективен. Кардио хуета.
>>1073360деб, кардио хуета если ты совсем жиран овер 100 кило ибо колени по пизде идут, а большинству заходит
>>1073352Твое я так же формируется в детстве от воспитания и окружающей среды. Поэтому у народов есть менталитеты и прочие особенности.
>>1073351А кто спорит деб. Трабла в том что тебе просто правильно питаться уже не хватит что бы выбраться из тела жиродауна
>>1073353Не сдавайся бро еще не все потеряно пол дня держу оборону силы на исходе вся надежда на чудо главное борись до конца и будь что будет возможно мы проиграем но об этом поражении скальды сложат легенды достойные наших страданий
>>1073361Нахуй пошел. Для красивой фигуры ничего лучше кардио нет. Даже в факе это написано
>>1073369Нахуя мне выбираться из твоего тела? Я туда ничего не вставлял и вряд ли вставлю, уродец.
>>1073382Что здесь забыл тогда.
>>1073383Зоонаблюдаю, ловлю лулзы.
>>1073384Лови за щеку деб.
>>1073382>Я туда ничего не вставлял Кому ты пиздишь, пупсик.
>>1073382Марла?
Ребят какие вкусные диетические блюда знаете? А то курицу с гречей есть извращение чистой воды
>>1073323>пищевое поведениеой да иди ты нахуй говно необучаемое, с детства жрал муку с сахаром и гречку с говяжими анусами, сейчас на это говно даже смотреть не могу.
>>1073389http://slezinger.ru/
>>1073394Да что ты говоришь, вот так взял и полюбил куру с гречей?
>>1073396совсем довен? тебе кто сказал что здесь курогречневая резервация жиролифтеров? ешь что хочешь блять в рамках бмр+бжу, хоть палычи, хоть икру черную с тросниковым сахаром.
А я тут вчерась скушал полшоколадки и киткат в темном шоколаде еще. Потом еще кураги пакетик. Норм разгончик, чувствую себя великолепно. Ну а теперь обратно к тренировкам.
>>1073399Тогда хуле ты маневры устраиваешь, если ешь тоже самое что мамка готовила.
>>1073402>муку с сахаром и гречку с говяжими анусами>хоть палычи, хоть икру черную с тросниковым сахаромдеб у тебя диабет уже на зрение влияет сходи проверься срочно
>>1073384>жиробас в душе, даже похудев продолжает позиционировать себя жиробасомЛолкек.
Сап жирач.
>>1073423что за хлеб, а то не видно?колбаса наверняка дряная, в которой много быстрых углеводов и плохих жиров
>>1073425Батон это. Колбаса самая дорогая.
>>1073423за батон лойс за все остальное дислойс
>>1073426видимо, у тебя напряги в городе с колбасой, раз это самая дорогая
>>1073423Молодца
Заебись?
>>1073449Как сумел найти столь тонкий баланс всего в двух компонентах, поделись мудростью.
>>1073449горох сухим жрал?
>>1073449ну в целом..это гениально,только масло льняное или оливковое или рыбий жир
Еще держусь
>>1073462
что из витаминов нужнее на обычном дефе?
>>1073467Мука с сахаром
Тренил всего 2 часа.Становая, 130 на 10, 150 на 5, 160 на 6, 170 на 3, 180 не смог, 150 на 4. Гиперэкстензия и 2 упражнения на бицепс. Хотя доволен, люблю эти упражнения, гиперэкстезия топчик.
>>1073467немного погуглил и пришел к решению, что магний + витамины Б лучший выбор
Как вы тут писали пидорасы??? Харкач же лежал.
>>1073480пасскодогоспода
реквестирую мазь от боли в мышцахкрепатурыкакой-то анон говорил, что эму тренер посоветовал что-то хорошее и не дорогое
С чем вы жрете авокадо?
>>1073489С мазиком.
Пережрал на 3,5 тысячи ккал, что юзать? Активированный уголь?
>>1073492Пережрал чего, бухла или еды? в первом случае уголь, а во втором клизму
>>1073489Со сгущем.
>>1073489с мукой
>>1073493Если я до этого питался на 1800 ккал и худел на кг в неделю, сколько жира я получу от 3,5 ккал? I mean, не все ведь уйдет в отложения, это же не так дословно работает
>>1073499блять а мозги у тебя есть?
>>1073499Всегда по разному. Вес может остаться таким же либо 200-400 грамм или в крайнем и обидном случае 1.5кг. Это по своему опыту
>>1073503Я просто начал плохо спать, пить дохуя кофе и жрать аскорбинки тоннами - словил дефицит цинка и люто жрать захотелось. Я знаю, что тупой мудак, сейчас за цинком и медью буду нормально следить. Пиздец
>>1073506>словил дефицит цинкакофе понятно, а по жратве чо было?
>>1073499Ничего не перейдёт, если один-два дня так поешь, организм в целом в условиях дефицита и отправит всё в работу. Тут вон полтреда себе читдеи устраивает и после того, как просрутся на следующий день, ничего не набирают.
>>1073489С яичницей на завтрак ахуенно залетает. Только смотри чтоб зрелый был, а то в магазинах обычно ещё неспелые лежат.
>>1073467Я просто дру комплекс, нахуя усложнять?
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3kдля заломразей, с 10 минуты примерно
>>1073524чем богаты тем и рады
>>1073528Как ты заебал уже, химик тупорылый.
>>1073523Спасибо
>>1073489Режешь пополам, нарезаешь в мякоти бороздки, выдавливаешь из дольки лимона сок, посыпаешь солью. Вкусно, орехово, лампово.
>>1073512Каши, яичные белки, творог, кефир, хлеб зерновой и раст. масла с овощами.
>>1073541С кожурой так есть?
>>1073533ты даун? ты даун
>>1073566Ложкой же, ну ёбана.
>>1073575А, лол.
>>1073541Такое то гуакамоле! Спасибо за идею!
>>1072983 (OP)Вот и разбанили меня. Получила бан за злоупотребление покемонами. Обещаю больше так не делать - это последний раз.Пока была в бане, делала тот самый реестр нямки без сахара.Ещё прознала от знакомого врача, а это наверняка будет интересно ребятам, кто худеет на различной фарме или пытается это делать, что скоро в практике появится новый препарат, который пилят индусы. Действует по принципу хитозана изначально(блокатор жиров), но ещё и блокирует усвоение углеводов. Что-то типа метморфина с хитозаном вместе.А вообще рада вернуться. Что тут у вас? Разгоняетесь, котолюб болеет диабетом, а что за сайт на скрине?
>>1073578Ах, да, забыла подпись.медсестра
>>1073578> Действует по принципу хитозана изначально(блокатор жиров), но ещё и блокирует усвоение углеводов. звучит годно, а не похуеет гормоналке от безжирья то?
Минус 2,7 кг за неделю. Надеюсь как и в прошлые разы задержусь здесь до осени. Не зря же целый год разгонялся.
>>1073395Спасибо бро.Поцаны еще вопрос. Собираюсь купить мультиварку. Скажите реально сидеть на диете и не голодать и чтобы было вкусно? Или это маняфантазии?
>>1073592Почти всегда в мультиварке готовлю. Меньше ебли чем с плитой, но не такой большой выбор рецептов.И да, как раз таки похудеть можно только не ограничивая себя во вкусной еде. Ибо ебланов с гречкой и грудкой через неделю будет ждать ахуенный срыв на всякую хуйню.
>>1073601> ебланов с гречкой и грудкой через неделю будет ждать ахуенный срывДа вы охуели на курогречу гнать.
>>1073289Эта демотивированная маня порвалась, заносите ещё.
>>1073604Фу блять, как вспомню этот вкус ебаный
>>1073604Он прав тащемта. Сидел на курогрече и срывался раза 2 на неделю. Говно без задач. Ебланы зачем то килограммами берут филе, хотя оно дороже и не вкусно вместо того чтобы взять ножки. Ножки вкуснкее. Да там жира больше, но этот жир для вас же и полезен.
>>1073611> Сидел на курогрече и срывался раза 2 на неделю.А ты уверен что проблема в блюде?
>>1073585Но он же не на 100 процентов блокирует, не настолько, чтобы пришел конец половой системе, волосам и ногтям. Зависит от рациона. И мужикам за гормоналку особо с жирами тут переживать не стоит, хотя тоже ощутимо, вот девушкам - да, отсутствие месячных все-таки.
>>1073613Уверен. Я был голодный и при этом этом не хотел кушать. Потому что пресность курицы убивала. А так я теперь готовлю мясо по тайски. Калорийность меньше обычной курицы раза в полтора. Зато как вкусно.
>>1073616Если перестать воспринимать еду как способ получения удовольствия, то худеть станет гораздо проще.
>>1073617Не рассказывай мне эти сказки. Я худел еще во времена когда у большинства людей интернета даже не было и мы собирали информацию по крупицам. Да формально это так нужно ограничивать себя в удовольствии от еды. Но это в большей мере касается фастфуда, сладкого и тому подобного. А на курице с гречой чтобы сидеть не срываясь это надо терминатором быть. И когда есть вариант питать "невкусно но полезно" и "вкусно и полезно" зачем выбирать первый? Вот взять ту же гречу. Мне она в принципе нравится (в отличии от куриной грудки) но допустим она мне надоела. Я ел ее один день. На следующий день я возьму чечевицу (которая кстати ложит на лопатки гречу) и приготовлю великолепный диетический турецкий крем суп с лимоном из чечевицы который с удовольствием будут есть вся моя семья и еще тарелки все оближут. Или приготовлю например диетическое мясо по тайски с калорийность в 98 ккалорий на 100 грам. И вариантов таких миллион. А когда еще и получаешь удовольствие от диеты то не то что слетать с нее, возвращаться к обычной мамкиной пище аля картоха с сосиками в жире не хочешь.
>>1073619Ну, тащемта, терминатором быть вовсе не обязательно. А вариант "вкусно и полезно" может не прокатить если ты нищеброд, домосед или просто не умеешь готовить.
>>1073627>домоседвыйти в магазин даже домосед может.>нищебродУменьшает выбор согласен, но и это не приговор. Возьми условное блюдо "Тушеная капуста с морковью и луком". Все ингредиенты дешевые. Опять же мясо по тайски. Берешь ту же курицы что и на "грече с курицей". Вместо гречи рис. А лук чеснок перцы дешевые.>не умеешь готовитьКупи мультиварку и вперед учиться. Веришь нет но когда я учился готовить звонил подругам и спрашивал что такое "медленный огонь". Вот до какого абсурда доходило. И ничего научился.
>>1073627Пиздец бред. Ради чего ты живёшь тогда? Мне приятно приготовить и пожрать что-нибудь вкусное раз в пару дней. Это увлекает. Если перестать получать удовольствие от еды, то можно и вообще жить как ебаная биомасса.
>>1073633> Ради чего ты живёшь тогда?Прост))
Пилю секрет мотивации. Это психостимуляторы. Из доступных кофеин. 3-9мкг на 1кг массы тела. Аптечный получается около 50р за грамм, молотый кофе примерно 36р за грамм. У меня все.
>>1073639А из недоступных?
>>1073639Как насчет сахарозаменителей и подсластителей? Кто нибудь юзал их? И как кофеин помогает слесть с иглы газировок и энергетиков?>>1073627Да что там уметь? Это не высшая математика. Берешь 600 гр. капусты. Мелко шинкуешь. Лук одну штуку так же шинкуешь. Две морковки на терке. Все смешиваешь, кидаешь в мультиварку, добавляешь 2 столовые ложки растительного масла и 2 гр. черного перца. Ставишь режим тушение. Через 45 минут вынимаешь. Вуаля. Быстро, дешево, вкусно, низкокалорийно.
>>1073643С сахзамами все сложно, организм реагирует на них как на сахар - выбросом инсулина. Добавляю небольшое количество сахара в кофе, в принципе не вижу в этом особой проблемы.>>1073642Недоступные обладают значительными побочками вроде истощения кальция и как результат пизда зубам и костям. Вообще есть хорошая книжка Арушанян "Стимуляция мозговых процессов" где есть исследования и описания основных и побочных эффектов.
>>1073644>АрушанянА с русскими фамилиями книг нет?
>>1073619>Я худел еще во времена когда у большинства людей интернета даже не былоТы уже 10 лет в теме. Покажи фоточку?
>>1073619Мясо блять по тайский, в голосяру с этого гурмана. Чем тебе курица не угодила? Берешь грудку с костью, кидаешь её в воду, варишь, можно приправ добавить или специй и поглощаешь. Как блять у тебя дауна мясо может иметь калорийность 98ккал если пресная сухая филе грудка имеет 140ккал? Ты сука термодинамику мою опять шатаешь, шакал ебучий?
>>1073607ещё 1 даун, который не умеет готовить
>>1073653А чего еще ждать от тех кто всю жизнь жрал фастфуд и палычи? Ты ведь тоже даун ебаный, еще и пишешь без знаков препинания.
Хочу кушать сил нет
>>1073652На 100 гр порцию 40 г говядины даун. Вот и считай как уходит.
>>1073660Овощи ешь.
>>1073652Говяжья вырезка на 100 грамм имеет 113 калорий
>>1073661Дауны ебаные ты и твоя родня, хотя возможно там есть нормальные люди но ты точно дебил. Если у тебя в порции 40гр мяса то это не мясо по тайский а мясо с хуйней, долбоебина ебаная. Тупая ссанина правильно блюдо назвать не может, откуда вы блять такие лезите? Вроде школьное образование обязательное, или ты дрочил во время уроков одноклассникам?
>>1073665>пок пок покИди грызи свою грудку ебень если для тебя 40 г мяса на 100 г блюда мало ебеньт
>>1073662Какие
>>1073667Огурцы. Низкая калорийность и вкусные. Помидоры вкуснее но в два раза дороже.
>>1073668У меня ток горох с луком как не сорваться
>>1073669горох же имеет идеальное соотношение по углям и белкам, так что захавай его с салом
>>1073669Не голодай. Смысла в этом никакого. Рано или поздно сорвешься. А так не знаю рецептов с горохом(((
>>1073665Какого черта ты порвался понять не могу?Вот тебе каноничный рецепт мяса по-тайски.https://sovkusom.ru/recept/myaso-po-tayski/Только я к тому же беру не 300 г говядины а 400. Разумеется никто не мешает брать больше поскольку говядина диетический продукт.
https://www.youtube.com/watch?v=PaUrNTPGk7AА могли бы быть успешными репперами?
Наконец-то лето, все похудели, тред умир.
>>1073266Скажите, это печенье норм? Каждый раз прохожу в перекрестке и вижу эти кубики неведомой хуйни в коричневом гамне. Стремно как-то. Может вкусные очень, а я зря не беру?
сегодня буду разгружаться на яблоках
Самый уебищный, тупой и ненужный тред.
>>1073704Но ведь в шапке полезная инфа, -6 кило на дефиците за месяц, так что норм. А кто не осилил и решил читать жирных кототралей, тот сам виноват.
>>1073735Хуйня в шапке.Не написано какими силовыми заниматься чтобы худеть. Тупо просто "занимайся силовыми))000))"
>>1073739Это ведь не качалка-тред. Главное, что знаешь про силовые. А дальше сам.
>>1073739> Не написано какими силовыми заниматься чтобы худеть. Тупо просто "занимайся силовыми))000))"А какие силовые тебе дадут похудение? Идиот бля
>>1073743Ну можно и поподробнее ведь расписать. Так ведь фак будет в разы информативнее. Таким макаром могли бы просто в факе написать:1. Сидишь на диете2. Занимаешься спортом
>>1073747Ебень тупорылый, силовые позволяют мышцы не прожигать, о чем и написано в факе. Но каждый раз налетает какой то даун со своим "кокие силовые а шо а эта ни так" маму твою ебал
>>1073750Кто тебе их делать запрещает? Ты совсем долбоеб? Тебя блять, ебалом надо в говно ткнуть чтобы ты понял? Чем блять обычные силовые отличаются от силовых во время диеты?Еблан вылетел с нулем знаний и пытается втереть хуйню. Мышцы он прожигает. Какие ты мышцы прожигаешь, ты велосипед ебаный.
Не пытаюсь особо похудеть, но просто слежу за весом чтобы не пережирать. Сожрал на 2700 калорий во время дня без тренировок. Скоро превращусь в котоеба. Хотя все же мы можем отдохнуть, так ведь?
>>1073750если ты не занимался раньше силовыми, то тебе нечего прожыгать деб
>>1073767Думаешь тебя жир с кожей передвигают в пространстве? Наивный.
>>1073739>какими силовымиТы долбоеб? МБ там должен был бросплит написан, и калькулятор начального веса на штанге, и ексель файл с циклированием?
>>1073695Вкусное. Обычное печенье на слив.масле с шоколадными дропсами - классика американского печенья. Я во Флориде только такое везде и вижу.
>>1073702Добавь к разгрузу чая. Или сделай яблочную воду - вкусно очень.
>>1073771недотроль, ниже того, что тебе нужно для выполенния ежедневных потребностей у тебя не станет
>>1073776Еще скажи, для дыхания и пульса всегда хватит. Я не хочу выглядеть как гамно.
>>1073763Вот и пусть расписывают эти силовые. А кукарекать в своем хлеву будешь сын потайской шлюхи>>1073767Я 4 года греко-римской борьбой занимался уебок. Так что там очень даже есть что жечь. А уж качков дебов вроде тебя я на прогиб в 10 случаях из 10 кинуть смогу.>>1073772Да
>>1073774Что за яблочная вода
>>1073778тебе это не грозит, даже если совсем от еды откажешься
>>1073779Какие блять силовые, деб? Ты если бы реально занимался, то понимал бы суть силовых, а сейчас ты несёшь хуйню, клоун ебаный.
>>1073779> Вот и пусть расписывают эти силовыеКаков борец
>>1073786Конечно нет. Потому что через 4 дня без еды, ты сорвешься и наберешь жира на суперкомпенсации больше чем было, проебав мышцы. Но хуево выглядеть - не моя задача.
>>1073788Ты реально такой тупорылый? Где я писал что занимался силовыми?
>>1073793ну продолжай кувыркаться с другими мужиками и всё
>>1073780Нарезаешь яблоко тонкими ломтиками, можно пару листиков мяты, и заливаешь водой. Оставляешь на ночь.
>>1073795Лол. Мамкиного борца видно издалека.Любой борец блять ебашит силовухи, ещё они дико хуярят канаты и вообще у них физуха на высоком уровне. Большинству из них покажи как приседать правильно и они могут со стольником делать как нехуй делать на 15 раз.Так что пошел отсюда нахуй пиздабол.
Настало лет и жиротред опустел, как обычно. До встречи следующей весной, мрази.
>>1073847>Настало лет и жиротред опустелВсё нормально, все похудели к лету Приходи следующей весной тралить свежих лалок.
Перестарался чуток
>>1073852Я не похудел. Сегодня гулял по городу, и у меня мотня между ног вспотела и намокла.
На сколько я похудею, если не буду есть два дня?
Мне нужно еще 4 кг где-то скинуть до лета.Я не успею?(
>>1073857На полкило в лучшем случае.
>>1073858Нет, потому что:тебе нужно скидывать большедля хорошей формы нужно не только скинуть жир, но и нарастить мышцы
>>1073861Я сотку жму, вроде достаточно мышц, да и уже этим летом не наберу.А вообще реально за пару недель скинуть 5 кг где-то?
>>1073862Ну тогда еще есть шанс, попробуй периодическое голодание. Если время не ограничено 2 неделями - попробуй кето.
>>1073862на обычном дефеците уйдёт
Законно ли питаться позднее 9 вечера, хотя бы творог? Я поздно встаю и ложусь, обычно догоняю норму калорий только часам к 9 вечера, обычно в это время творог обезжиренный и какой-нибудь мандарин, это хуево на прогресс похудения не скажется?
>>1073870Есть не стоит углеговно за три-четыре часа перед сном и за пару часов до избегать крупных приемов пищи. Время суток значения не имеет, только время перед сном.
Как же я ахуенно зарефидил сегодня. Держу в курсе.
>>1073874Спасибо, если так.
>>1073793Выводы о проебе мышц на голодании противоречат научным данным и здравому смыслу.Не надо на себя экстраполировать качков с 10-кратной гипертрофией по сравнению с нормальным человеком.
>>1073748На самом деле достаточно написать:1. Дефицит калорий2. СпортНу, про спорт я и так знал, а вот про деф узнал тут.Так что можно оставить только пункт 1. А если ты такой, что не тронешься с места, пока тебе все досконально не распишут и не разжуют - будешь сидеть жирным до конца своих коротких дней.
>>1073881Интересная теория.
>>1073847Просто сегодня харкач весь день не работал для россии. А все прокси/впн перебанены, так что все торчали ридонли.
Спасибо тому даунтауну, который в треде 24/7 дежурит. Теперь когда я хожу мимо полок с печеньем, у меня в голове появляется твой голос: "опять муки с сахаром нажраться хочет, деб?" и я спокойно прохожу мимо.
>>1073897У тебя галлюцинации на почве гипогликемии, съешь печеньку, пока не поздно.
>>1073897самое время обожраться, что бы ефект плато прошел
Какими палычами можно закидываться в читдеи? И есть ли смысл въебывать углепалычи перед тренировкой с целью улучшить качество занятия?
>>1073900я вот закинулся вчера пачкой печенек на 600 ккал, остальное ел как обычноглавное - закидывайся в 1 половине дня
с пн новая жизнь
Какой же он ахуенный. Я блять помню как ходил в качалку школотой и выносил мусор потому что школота и потому что мне делали одолжение не кидая в меня блином.
>>1073910Пахнуло бараком и духовностью.
Я уж думал, что меня забанили. До полуночи с домашнего интернета лжедвач не открывался, больше суток, а с мобильного - хоть бы хрен.Осталось 4 дня, котаны, как поживают ваши цели? Я к своей почти успел, но теперь мне кажется, что скинуть 14 кг недостаточно. Размер одежды поменял, но бока ещё есть, и вообще - кубы хочу, как котофей.
>>1073910
В предлагаемой диете пятнашки, где не надо считать калории написано что порция еды должна быть размером с собственный кулак. Но тут дело в том, что я 105кг-жиродрищ с обхватом запястья 15см. И как же быть с чувством голода, ибо та же порция овсянки в 170г просто провалится и не ощутится?
На фото я в сентябре 2016 при весе 102 килограммов и сегодня, 8 месяцев и 22 килограмма спустя (рост 180). Прошедшая неделя - первая, когда я стал питался по leangains, а тренироваться утром вместо вечера. До сих пор ездил в зал вечером после работы, а утром перед завтраком старался покрутить велотренажёр. Но редко успевал нормально выспаться и встать пораньше, чтобы сделать это. Теперь езжу в зал к 7 утра (пнд+срд+птн), вечером заглядываю на групповое кардио (пнд+птн), а велотренажёр оставил в дни отдыха (благодаря привычке легче проснуться пораньше, чтобы таки покрутить его).Вчера утром весил 81,6 кг. День был тренировочный, так что ел чуть больше углеводов и калорий, чем в дни отдыха. Начал питаться спустя 3 часа после утренней тренировки с 25-граммовой порции сывороточного протеина на молоке, к которой почти сразу добавил по 120 грамм риса и тушёной фасоли. Примерно через час-полтора съел две кружки сухого геркулеса с грушами, брусникой и орехами, залитых кружкой молока. Потом перекусывал яблоками, а около пяти вечера закинулся 150 граммами обезжиренного творога с теми же грушами и брусникой. После вечерней двухчасовой каридо-тренировки выпил глютамина, глюкозамина, 35 грамм комплексного протеина на молоке и сразу же уснул. Между первым и последним приёмом пищи вместо положенных по leangains 8 часов прошли все 10, но в гайде сказано, что если тренируешься дважды в день, то это норм. Взвесился перед сном - 80,9. Взвесился с утра - 80,3. Взвесился после 40 минут велотренажёра - 80,0.
Алсо рейтаните рацион на выходные.Поскольку суббота оказывается пост-тренировочным днём отдыха, вместо углеводов нужно было съесть больше жиров, оставшись в рамках дефицита. На рабочей неделе я это делал, просто заменив геркулес из пятничного рациона творогом (и оставался голодным - приходилось идти в магазин за сыром или в кафе за творожной запеканкой), но к выходным у меня закончился рис с фасолью, да и задолбался я их есть, тем более фасоль в этот раз не доварилась. Более того, при такой замене жиров всё равно было мало, а последний месяц мне внушает опасение состояние волос (секутся и выпадают) и даже зубов (развалился один депульпированный и не закрытый коронкой), а это, как говорят, прямое следствие нехватки жиров. Купил по такому случаю авокадо и сметану, которую не ел уже пару лет.Начал питаться в 13.30 с 25-граммовой порции комплексного протеина на молоке, закусил яблоком. Через полчаса повторил. В 16.00 смог отобедать: cмешал остатки полупроцентного творога с половиной пачки однопроцентного, замешал с йогуртом и кефиром, посыпал для вида овсяными хлопьями и миндалём, сверху бухнул брусники и украсил недоеденным с прошлой недели десертом Velle. Этого хватило до вечера, когда я перехватил 25-граммовую шоколадку - спасение для тех, кто не может удержаться, чтоб не съесть всю 100-200 граммовую плитку. Между 20.00 до 21.00 съел яичницу из двух цельных яиц и одного белка с 25-граммовым ломтиком низкожирного сыра (кстати, вкусно, зря их тут жираны хают), парой помидорок черри и ошмётком моцареллы, а также крохотным салатик капрезе из 4 кусков моццарелы на 55 г, такого же количества томатов и тонкого слоя соуса песто на 5 грамм. Тут же добил РСК ещё парой салатов: 200-граммовой тарелкой тёртой морковки с изюмом, орехами и 50 граммами 10% сметаны (ведь бета-каротин усваивается только в присутствии жиров) и смесью авокадо, томатов, огурца и всё того же сыры, заправленных столовой ложкой оливкового масла. И всё это даже не дотягивало до 2000 ккал! Поэтому для надёжности догнался ещё одним протеиновым шейком из казеина и молока, как и положено делать на ночь.Сижу пью чай без сахара с имбирём и лимонной коркой, отправляюсь на жирач узнать, как там поживает котоёб, не сорвался ли, болезный.
>>1073919Ты ведь не один раз питаешься крупой на 170г, а целых три! к примеру утро ябучее - съедаешь 170г кашки остальное рис/греча/макарохи тоже по 170грамм. Вообще вот тебе для примера 103кг который жестко следит за диетой ~ https://www.youtube.com/watch?v=eXnsxdQk6VQ надеюсь ты поймешь что много тебе не нужно.
котоеб держи, проведай свое последнее воскресенье в своей тухлой жизни и начни новую жизнь с чистого листа в понедельникалсо тред не читал, по последним трем постам вижу наплыв всяких манядневников, атмосфера уже окончательно рухнула, было приятно с тобой худеть, пушистый
>>1073932Подожди немного, к осени восстановим баланс. С чистого листа!медсестра
Знатоки, как правильно использовать беговую дорожку для 110кг+? Ходьба? Бег? Скорость? Продолжительность? Расстояние? Что важнее? Надо чередовать ходьбу и бег? Помощи
>>1073489авокадо, помидоры, огурцы, оливковое масло.
>>1073578>бан за злоупотребление покемонамиФашизм какой-то
>>1073587>как и в прошлые разы>целый год разгонялсяНеобучаемый долбоёю
>>1073739>Не написано какими силовыми заниматься чтобы худеть.Любыми.Важно только, сколько калорий потратишь.
>>1073938Какой бег со 110 кг? Подумой!
Сука диплом ссаные нервы не могу не жрать убейте меня
>>1073942> долбоёюВ прошлом году скинул 20, за год вернулось килограмма 4. Просто я жирный, а не как некоторые.
>>1073947А что насчет ходьбы? Продолжительность важна или расстояние?
Невозможно стать жиробасом если ты уже жиробас.
>>1073921> На фото я в сентябре 2016 при весе 102 килограммов и сегодня, 8 месяцев и 22 килограмма спустя (рост 180). чет тоже самое с виду. уменьшай деф
>>1073932> котоеб держи, проведай свое последнее воскресенье в своей тухлой жизни и начни новую жизнь с чистого листа в понедельниккакая же ты мразь
>>1073489Разминаю до состояния пюре и добавляю в творожное желе или выпечку.
>>1073988Держись там, счастья, здоровья.
Вчера был рефид.
>>1073938Ходить разве что, под наклоном небольшим для нагрузки. Бегать с таким весом не нужно.
>>1073941Поке хайль, гонна кэтч зем ол!о/Я напостила слишком много медсестры Ченси, да. Виновата, больше не буду.
>>1073996>41% жиров>рефидДолбоеб, ты просто обожрался
Я тут заметил, что бутер из ЧЕРСТВОГО нарезного батона с сыром фета дохуя сытнее чем из свежего. Как так может быть, дебы?
>>1073959не могу жрать когда нервничаю
ПГшкин, я тебе покушать принёс https://geektimes.ru/post/289487/
>>1074009Пока разбухнет
>>1074014Так поздно пить боржоми в 70 лет. Хотя имхо хороший возраст, чтобы умереть, все еще на своих ногах и не нуждаешься в помощи.
>>1074009А еще хлеб черствый гораздо полезнее для ЖКТ, чем свежая выпечка. Его на диетических столах для больных разными неприятностями типа панкреатита советуют даже, он проще переваривается и не очень хорошо усваивается, зато неплохо стимулирует сокращения кишечника. А то у многих тредобро бывают проблемы со стулом, вот и имейте в виду, что свежая выпечка в желудке превращается в липкое месиво комками, которое стопорит пищеварение.
>>1074020Моя бабушка часто практиковала голодовки, в 90ые точно, когда я была мелкой, тогда, понятное дело, про всякие ПГ никто не слышал. Чтобы фигуру сохранить, она очень молодилась в своё время всеми доступными способами. И вот сейчас(а ей почти 80), пусть и не практикует больше ПГ, а просто питается более-менее правильно, она выглядит намного моложе своего возраста, энергичная, бегает, наверное, быстрее меня, лол.
заебало быть жирным, если я куплю 50 шоколадок альпенгольд и сожру их за минут 20, то смогу вызвать диабет 1 типа?как вообще его вызвать, именно тот от которого худеют, аноны выручайте плс
>>1074033Удали поджелудочную.
>>1074033С диабетом толстеют. Когда придёт пизда обменке или ещё чему - есть шанс похудеть.
>>1073981>чет тоже самое с видудебиан, сотри сгущ с глаз
>>1074043>дебианА вот сейчас обидно было.
>>1074033Меньше есть не пробовал?
>>1073915Вот у меня цель не ограничена временем, сперва достигаю 75кг, а потом смотреть буду по ситуации, пока только -4.
SUP FIZВопрос стоит следующим углом - насколько эффективно похудении при небольшом недостатке ккал + физ нагрузках? И будет ли обратная сторона?
>>1074062Неэффективно, только разжиреешь. Хуйло залетное, это тебе не /бе, прочти шапку сначала, прежде чем тупыми вопросами тред засорять.
>>1074062Сначала эффективно, потом замедление метаболизма и плато. Но для сильного ожирения прокатит.
>>1074062>похудении при небольшом недостатке ккал + физ нагрузкахБудешь постоянно фейлить с оценкой калорийности и расхода и жрать то в минус, то в ноль, то в плюс.
>>1074062Так и нужно худеть, все верно. Не слушай местных долбоебов, которые с тушей в центнер сидят на рационе маленькой девочки.
>>1074075Анонимное мнение на форуме - вот чему точно стоить доверять!
>>1074079Уже получил метаболик демедж от дефицита в 50%?
>>1074033ЛОЛ. Жирный хочет похудеть с помощью ударных доз палычей! Смотрите все!Другой толстяк растит мышцы на голодании. Тред полон поехавших.
>>1074062Месяц сижу на -200ккал + физуха 3 раза в неделю фулбоди и прогулки 3-4 раза по 5-7км. Полет нормальный. На второй неделе начались жесткие тормоза. Отказался от физухи. Через неделю восстановился и продолжил заниматься. Т.е. это был такой рефид. Апрель 26 - 96кг. Сегодня 90кг. Но стал замечать что мышцы растут, гантели 14кг уже тягать полегче. Наверно мой деф заканчивается и надо пересчитать. 175см.
Свинобратья, что еще добавить, чтобы до 2к добить? Или так оставить?О себе: рост 182, вес 84. Процент жира около 25 (измерял на биоимпедансе месяц назад). Из физ активности: с утра отжимания, приседания, пресс и вечером пробежка с турником и брусьями.Сейчас еще подключил жиротоп black spiderЧитдеи устраивать не буду, только результат тормозят.
>>1074042Не всегда. Я мертвецки худая и с диабетом.
>>1073921Отличный результат. Заплывшая кадка превратилась в атлета. Осталось спину и пресс проработать и будет шикарно.
>>1074083Я уже ВЫРАБОТАЛ ПРАВИЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ и зашил анус чтобы мамка сахар в жопу не засыпала пока я сплю.
>>1074112>отличный результат>почти не изменилсялел
>>1074112Этот унылый самоподдув.
>>1074105ты ещё привык к весам таким, вон я до того как сел на деф, поднимался в универе на 7 етаж ибо лифт сломался и через неделе 2 мне стало легче в разы, но я не худел, просто привык
>>1074109Медсестра, ты чего? Добавь инсулинчику, кушай и набирай массу.
>>1074123Я не инсулинозависима, у меня несколько видов препаратов, которые нужно принимать. Жрать намассу не получится, я как-то поясняла, почему. Плюс, я из тех, которые едят и не полнеют. Набрать - проблема. Да мне норм, только одежды и обуви в массмаркете нет ни черта. Рабочие халатики и костюмчики ушиваю и укорачиваю постоянно.
За полгода сбросил с 100 до 75, но всеравно выгляжу как мешок с говном при росте 180. Неужели так много мышц проебал при соблюдении БЖУ? И как пофиксить обвисшую кожу еще? Или она сама в норму придет со временем.
>>1074129>так много мышц проебалбудто бы они у тебя были
>>1074126>я из тех, которые едят и не полнеютЯ ньюфаг. Что ты делаешь в этом треде тогда?
>>1074129Обвисшую кожу никак, только хирургия. Так что зарабатывай деньги.>>1074126>которые едят и не полнеютКонечно, как тут полнеть, если инсулина недостаточно.
>>1074126Медсестра, бро систр, я вот дико ору с жиранов и вместе с тем жалко их, вот я жрал всегда как не в себя, 2 банки сгуща, пару тарелок супа, сметана 20 проц и яиц штук 5 и всё в один день. - Не жирею. Просто двигаюсь много очень, проф. спорт вся хуйня, ещё если объемся тупо растёт активность - много болтовни и неосознанных движений даже, гулять хожу, нщё на треню могу сгоять. Гомеостаз-то работает, что-то сожжёт, а что-то высрет, недостаток - замедление движений, избыток калорий - это бегать прыгать и тупо тянет двигаться, потому нихуя не откладывается. Почему у жирменов не так хз. Лично я жирел только если долго сидел и не двигался, так за 7 мес без тренировок 15 кг нажрал, скинул за 4 месяца без всяких диет, я люблю есть, калории считать глупость, лучше тогда вообще не жрать, а есть мало это как подачку псу кидать, ну или как зарплату не на нормальные несколько тысяч повысить, а рублей на 10, лол.
>>1074139>ору с жиранов и вместе с тем жалко>проф. спорт вся хуйняЯ сам тебя пожалею, когда выйдешь в 35 на пенсию по инвалидности.
>>1074139>2 банки сгуща, пару тарелок супа, сметана 20 проц и яиц штук 5 и всё в один деньТ.е. даже не в один приём пищи? Ну охуеть обжора.
>>1074137До болезни было абсолютно так же. Ни в чем себе никогда не отказывала, а находилась в одном и том же весе.>>1074133Помогу, присоветую, пообщаюсь. Мне тут уже все и каждый - родные. Да и весело почитать, когда свободное время на работе.>>1074139Ну, я тоже всилу работы двигаюсь много, еще плаваю, когда время есть чаще нет, но и до всех моих болезней и потери веса я всегда была одного размера, не полнела и не худела, при этом не отказывала себе ни в чем. Фастфуда и алко, правда, не было никогда, но я люблю делать выпечку и вообще готовить, так что ела знатно всегда. Сейчас, правда, рацион состоит из овощей, фруктов, ягод и молочки процентов на 90. Иначе никак, меню сложилось такое по реакции ЖКТ на продукты.
>>1074140Ну я пока не так сильно занят, но нагрузку буду увеличивать. Вот ты прав, да, здоровье иногда-таки даёт о себе знать.
При каком ИМТ пропадет жир внизу живота? Сейчас у меня он где-то 26 (178/81,5)
>>1074141Нет, не в один, за целый день.>>1074142>Фастфуда и алко, правда, не было никогдатакого тоже нет, я вообще сладости не часто ем, мне только сгущёнка доставляет и выпечка, очень люблю жирное. Вот насчёт алко, один кент был дрищугой рост-120 где-то, худой весь, не курил, не пил, ел вполне много, стал бухать и курить и раздуло за полгода так, что аж второй подбородок, жопа и пузо появилось. Как так?
>>1074144На 21 уже вены должны по идее появляться на животе, ну у меня так было, так что где-то на 22.
>>1074141Ты больше ест? Я не думаю что кто-то нажирал иначе. 2-3 торта в день это миф, не?
>>1074145Биохимия организма изменилась, что не удивительно, следом поехал гормональный фон. Вот и раздуло. Такое случается, когда люди резко меняют привычки. Да что там, я знавала тетку, которая начала резко и упорно жиреть, просто начав пить курсовые препараты, чтобы поправить работу сердца. Не гормональные, понятное дело, и рацион не менялся. Как только пропила курс, некоторое время поотвыкла и начала сдуваться. До привычных размеров не похудела, но всяко стало лучше.
>>1074148Гормоны всему голова, а калории нет.По идее ты как медик же понимаешь, допустим есть человек, он велогонщик, бегун, пловец, вот ему надо есть много, чтобы ебашить как надо, у него же гормоналка будет такая, что организм не запасает, а высирает излишки? По идее адаптация идёт, тело должно стараться стать оптимально лёгким, чтобы быстрее быть.
Какой дефицит надо ставить?20%?Ещё такая проблема,что не могу адекватно оценивать размер порций,не могу определить сколь чего съел. Если от всех порций оставлять 4/5+исключить конфеты, печенье,то нормально будет?
>>1074154Купи веси, г-споди, рублей 700 всего.
>>1074155>весыНу и опечатки у меня.
>>1074146No.
>>1074160Как же так? И пузо не пропало, жирел-то равномерно?Худей ещё на 5 кг тогда, хз.
>>1074163Ничего никуда не пропало. Одежду на размер меньше начал носить, а ёбаные бочищи с пузом на месте. Пикрелейтед месячной давности, 2 кило погоды не сделали.
>>1074164Нихуя у тебя прогиб в пояснице, ну до 70 худеть точно придётся, однако.
завтра новая жизнь без срывов
>>1074168>завтра новая жизнь без срывовТы сорвался опять?
>>1074169все мы люди не будь так строг и категоричен
>>1074172>все мы люди не будь так строг и категориченС кем не бывает, бро.
>>1074174спс за поддержку
>>1074144Хуйня какая то! 180/61 плоский но дряблый живот который по защупу аж в 2-3см! конечно я не пробовал худеть c физ нагрузками, просто питался правильно на 1200-1700 ккал. алсо для ебанутых жиранов которые думают что мышцы посыпятся - бред! У меня жировые бицухи по 34см превратились в рельефные 32см без каких либо физ нагрузок.
>>1074144Имт имеет мало общего с внешкой.
>>1074154Да забей на все эти точнейшие подсчеты калорий с весами. Просто уменьши свои порции и старайся меньше есть калорийную и бесполезную пищу, например мазик, конфеты, булочки всякие и т.п. При выборе продуктов отдавай предпочтения тем, которые менее калорийны. Я без всяких подсчетов, основываясь на таком подходе, потерял около 8 кг за 2 мес. при том что я так же пью пиво по субботам, ем пиццу, когда встречаюсь с друзьями и тд. Главное слишком не заостряться на этой теме, можно все, но в меру. Например по праздникам не нужно строить из себя фитоняшу "ой, я не буду этот тортик". Съешь, но вместо двух кусков один.
>>1074191>Да забей на все эти точнейшие подсчеты калорий с весамиЭтот прав. Регуляция всей это хуйни в одном диапазоне ни к чему хорошеиу не приведёт. Проще дозировкать объёмом порций.
Чтобы не ебаться с порциями, братишки, купите себе маленькую тарелку-супницу. И все. Всегда порции будут одинаковыми.
откуда так много дебов без весов? не слушайте их, контроль - наше всё
Привет, анон.За пять месяцев я таки сбросил 25кг (110кг -> 85кг).Посоветуй пожалуйста, набор упражнений, чтобы улучшить прогресс и не превратиться в жиродрища.Какой вес является нормой для роста 180?
>>1074149Все правильно. Здоровый организм сам себе не враг, он адаптируется и саморегулируется. Нездоровый, особенно по части эндокринки, отзывается неприятными штуками и реагирует на те же нагрузки/диеты неадекватно. Гормональный статус имеет огромное значение в плане похудения. Я бы даже сказала, основополагающее.
>>1074209Еще пяток сбросить. Ну это для документированной нормы. На деле нужно смотреть, как ты выглядишь.
>>1074211Я планирую сбрасывать до 70ти. На 87 словил охуенный момент, когда наконец-то смог влезть в чиносы 34го размера. Так что дропать не намерен.Но в любом случае, худеть на обычном дефиците всё сложнее и сложнее, потому и реквестирую кошерный набор упражнений.
>>1074209>Какой вес является нормой для роста 180?см пик >>1074144
>>1074213>сбрасывать до 70тиЗаставь дурака богу молиться..>кошерный набор упражнений.Низкоинтесивные аэробные нагрузки свыше 40 минут 2-3 раза в неделю.
>>1074213Сбрасывай до того, как начнешь нравиться себе и влазить в намеченный шмот. Оставь цифры для легкой отчетности. И будет тебе счастье.Успехов тебе.
>>1074215>Заставь дурака богу молиться..Что-то не так?>Низкоинтесивные аэробные нагрузки свыше 40 минут 2-3 раза в неделю.Можешь привести пример подобных?>>1074216Я просто хочу избавиться от живота, жопы и жира на лице.
>>1074216Без качалки и набора массы жиродрищ себе нравится не будет, сколько не худей.
>>1074217Вот видишь. Тут не цифра имеет значение, есть цель конкретная. Но, как подсказывает опыт, от названного тобой можно и не избавиться на критической отметке веса.Пример: у нас в стационаре водилась тян, которая из-за печени резко похудела с бодипозитивной жирухи(реально жирухи) до анорексичной "бабочки". У нее торчали все кости, жуткий скелет, но... с висящим жирненьким пузиком! Реально жирненьким таким.
>>1074219Кому-то достаточно из потного куска жира стать жиродрыщем, чтобы почувствовать себя лучше и увереннее. У всех разные цели.
>>1073990Вообще не секс эти твои торты.
>>1074217Любые тренировки с контролем ЧСС не более 120.
>>1074222Ну с такой хуевой планкой мог бы вообще свое мнение при себе держать
>>1074144Хуйня какая-то. Я вешу 75 кг при росте 170, это получается что у меня предожирение? А то что мышечная масса, тоже весит килограммы, ей на это похуй? То что бицуха уже под 40 см и есть пресс
>>1074209Пока не похудел до кости нет никакого смысла качаться. Во-первых, силовые на дефиците ведут прежде всего к снижению метаболизма и повышению аппетита, то есть к набору веса. Во-вторых жир препятствует набору мышц, так как он участвует в образовании эстрогена.Сушиться и кардио, кардио и сушиться.
>>1074232Что за хуйню ты несёшь.
>>1074232>силовые на дефиците ведут прежде всего к снижению метаболизма и повышению аппетита
>>1074232>силовые на дефиците ведут прежде всего к снижению метаболизмаБольшей хуеты от жиробезумца я давно не слышал. Чего только не придумают, лишь бы нихуя не делать.
>>1074165Прогиб от того, что не развиты мышцы низа спины, пресса и другие стабилизаторы корпуса. И ни от каких похудений они не появятся.
>>1074238>>1074240>>1074242Показывайте свои тушки.
>>1074245
>>1074246Зачем ты это хранишь на компе?
>>1074221Ну, она вроде как просто теряла вес, без физических упражнений? А если банально делать упор на пресс, чтобы пузан стал более подтянутым.
>>1074245Не, у меня под вечер живот кажется не таким стройным из-за еды.
>>1074249У меня пузико долго не уходит, чисто из-за него до сих пор считаю себя жирным и заглядываю в тред.
>>1073981>чет тоже самое с видуну ни траль плиз :( я же старался. все мы люди, все мы человеки.
>>1074255У меня с моими 85 ситуация такая: живот выпирает только в случае расслабления мышц(многолетняя привычка - когда хожу, держу "пресс" в некотором напряжении). Так вот, упражнения на пресс уменьшат степень выпирания в расслабленном состоянии? Потому что думаю, что половина этого дела - растянутая кожа.
>>1074272У меня чисто кучка жира сверху мышц, сам пресс в порядке и верхние кубики видны.
>>1074106Если не голоден, оставь так.Если голоден, то творога со сметаной или салат из помидоров с авокадо, а то жиров маловато.
>>1074129А ты физухой занимался?
>>1074272Ну и нахуя ты бабью сраку запостил? Атлет хуев.
>>1074245> Показывайте свои тушки.Меня не просили, а я покажу.
>>1074211не тешь себя надеждами, не пяток, а десяток ему скинутьмимо жиробас 178/82
>>1074139Везучий ублюдок.Конечно, ты не понимаешь тех, у кого обычный метаболизм.
>>1074282> Ну и нахуя ты бабью сраку запостил? Атлет хуев.Что на винте было то и постил.
>>1074283Вован, здаров,
>>1074288> Вован, здаров,Я не Вован, я >>1074209
>>1074285Сидишь небось за кoмпyктepoм своим сутками?
>>1074232удваиваю первую часть
>>1074191Если это сработало для тебя, не значит, что сработает для всех. Я так больше 5 лет пытался похудеть, исключив конфеты, газировку, майонез, заменив белый хлеб чёрным и тому подобное. При этом занимался в зале пару раз в неделю. В результате только набирал жир.
>>1074290За последние 12 лет у меня я почти постоянно ходил на фитнес 2-3 раза в неделю, была всего несколько перерывов на 3-4 месяца, когда денег не хватало. И всё равно жирел.
>>1074246Жесть как она есть. Похож на монстра из какого-то шутера, который ещё с тесаком для мяса ходил.
>>1074278Не голоден.Алсо жиротоп годнота. Надеюсь цнс не сильно шатать будет
>>1074297Бегал пару минут и гантельку по полу катал? А потом закинуться палычами за хорошую работу? Калории мамка считать будет?
>>1074301Вот как же мне от этого печет. Я вот другой анон, но мне сука печет, от того что мама моя не держала ничего тяжелее хуя в этой жизни и говорит:"ОЙ СЫНОЧКАОКРЗИНОЧКА! ЗАЧЕМ ТЫ ТРОГАЕШЬ ЭТИ ТЯЖЕЛЫЕ 20 КГ ГАНТЕЛИ???" вот возьми мою 1 кг, поработай ею! А ТО ТВОЕЙ ТОЛЬКО СЕРДЦЕ ПОСАДИШЬ!"О ГОСПАДИ ТЫ СХВАТИЛ ШТАНГУ! СЕЙЧАС ЖЕ ТЫ УМРЕШЬ!"Как же сука бесит. Говоришь ей, что люди спокойно берут веса по 80-100 кг и это норма, но нет, я по ее мнению весящий 75 кг не должен брать штангу 40 кг.
Питался не дома, это максимально верхняя оценка
>>1074308Блять, забыл про биг-бон, еще 300 ккал. Пизда.>>1073921Отличный прогресс за 8 месяцев, еще пара лет силовых это не шутка будешь красавчик, у тебя руки хорошо в объеме набирают.
>>1074308томская птицефабрика как обычно, на месте, всё норм
>>1074139>калории считать глупость, лучше тогда вообще не жратьВ рот ебал дауна. >>1074140Я ему желаю инвалидности.
>>1074226Не в планке дело. Дело в том, кто какие цели ставит.>>1074249Организм там пошел в разнос, но жир с живота упорно не сжигал. Причем тут упражнения?
У нас в стационаре в выходные очередной разгонщик. Без смертей обошлось, но блевал часа три желчью про мамкиным(рост-вес примерно 150/150, сын 26 уровня ушел недалеко) словам до приезда скорой. В анамнезе несколько приступов панкреатита. Отдохнул на выходных с какими-то сосисками, чипсами и кукурузными палочками со сгущенкой из Дикси.
>>1074317> с какими-то сосисками, чипсами и кукурузными палочками со сгущенкой из Дикси.это по блевоте было видно?
>>1074317Расскажиещё раз про твой рацион, плз. Как примерно выглядит твоё меню, сколько раз в день ешь и всё такое.
>>1074284Для нормы - пяток.
>>1074335Тебе зачем? Я же не худею.>>1074322Сам сказал. Спрашивали же, что последнее жрал, вот они с мамкой вспоминали.
>>1074338Я знаю, прост интересуюсь.
>>1074337если ты неандерталец, то да
>>1074308Че за сайт?
А помните тут был анон, который сидел на кето и выкладывал фоткуи своей тушки с изменениями, видимыми только ему самому? Любопытно как он сейчас, по прошедшему времени должен уже худышкой стать, но новых фоток что-то не выкладывал, только самые первые недели похудения.
>>1074301>Калории мамка считать будет?Я отвечал на пост, где по-жизни-спортсмен-рекордсмен распинался, что калории считать якобы НЕ НУЖНО, мол это всё блажь, ПРОСТО занимайтесь спортом и жир уйдёт, ОН ЖЕ так похудел:>вот я жрал всегда как не в себя, 2 банки сгуща, пару тарелок супа, сметана 20 проц и яиц штук 5 и всё в один день. - Не жирею. Просто двигаюсь много очень, проф. спорт вся хуйня>избыток калорий - это бегать прыгать и тупо тянет двигаться, потому нихуя не откладывается. Почему у жирменов не так хз. Лично я жирел только если долго сидел и не двигался, так за 7 мес без тренировок 15 кг нажрал, скинул за 4 месяца без всяких диет, я люблю есть, калории считать глупость, лучше тогда вообще не жратьИ вот этот ублюдок, которому не место в жиротреде, имеет наглость что-то вякать.А я как раз-таки похудел лишь тогда, когда а) стал считать калории и б) стал принимать полный набор спортпита (протеин, бцаа, л-картитин, глютамин, жиросжигатель с кофеином и йохимбином), без которого я месяцами не мог1) перестать превышать калорийность давно рассчитанного по калориям рациона, каждый день срываясь то на пиццу, то на шоколадку, особенно после тренировок2) нормально засыпать и высыпаться (жиросжигание, мышцестроение, отдых - всё во сне)3) иметь достаточно физических и психических сил, чтобы перестать пропускать тренировкиДо этого несколько лет назад неоднократно пробовал то заменить часть еды протеиновыми шейками, то пару месяцев пить л-карнитин во время каждой тренировки, жиросжигатель тот же пробовал - не помогало. И лишь добавив БЦАА и правильно раскидав все добавки по суткам, стал получать результат. Поэтому крайне скептически отношусь к умникам, что кукурекают, будто БЦАА нинужны. Программа тренировок первые три месяца похудача оставалась той же самой, на которой за предыдущие пол-года набрал жира со 100 до 104 кг (пытаясь похудеть!), рабочие веса продолжали расти.>>1074309Спасибо, братишка. Думаю, у меня под слоем жира были не самые плохие мышцы, всё-таки много лет по разным залам занимался, хоть и c перерывами и по подснежным программам. Мне кажется, на старой фотке я не выгляжу на 103 кг.
>>1074317>рост-вес примерно 150/150ШТОУ?Реквистирую фотку.
>>1074317Почему йогурт соевый, у тебя непереносимость лактозы?
>>1074361>ньюфаг, уверовавший в волшебные порошочкиБазарю братиш, ешь-пей бца и ставься протом - сразу произыведёшь рекомпозицию тела и вернёшь те мышцы которые у тебя были под жиром только без жира сука, самый дебильный тред физача, я уже устал проигрывать, я ухожук
>>1074364Плохо усваивается. Да и вкуснее гораздо.>>1074363Я пошутила неудачно. Мама у пациента очень низкая(ниже меня) и жутко полная. Ходила, переваливаясь, как пингвин, и тяжело дышала при этом. А ее бока под бесформенной шмоткой(даже не знаю, то ли балахон, то ли просто огромное пончо) перекатывались при ходьбе и дрожали.>>1074340Сегодня ела творог, суп-пюре из тыквы, клубнику, салат из рукколы, томатов и творожного зерна маложирного. Из десертов была домашняя яблочная пастила.
>>1073823Свой лол себе в жопу засунь. Разумеется мы канаты херачили. И турники и брусья и упражнения со штангой. Я говорю о системном занятии силовыми деб. Я без подготовки 300 кг на ноги тягаю.
>>1073938Вставай на элипсоид
Аноны, наткнулся на страницу одного лифтера в ВК. Так вот он за полгода из жиролифтера превратился в охуенного лифтера с рельефов. Выглядит рил круто. Написал ему он мне ответил что всего этого добился на Углеводном чередовании. Ну и спортпит использовал но там одни BCAA протеины и прочий хлам, ничего серьезного. Ну так вопрос, реально ли на углеводном чередовании так подкачаться за пол года? Насколько эта система питания эффективна?
>>1074392Стаж занятий у него какой? У него были мышцы, он скинул жир, ты их увидел. Причем тут подкачаться, еще и за полгодика? Ты на стрероидах за полгода пиздатым не станешь, а ты думаешь что в натурашку на дефиците станешь пиздатым?
>>1074400Мне не нужно стать пиздатым. Мне нужно скинуть жир (именно жир а не тупо кг на весах).
>>1074401Бля, у тебя каргокульт. Ты думаешь, что повторение действий приведет к аналогичному результату, с небольшой поправкой. Но ты не понимаешь, что основа его формы не способ диеты, а хорошее количество мышц и дисциплина еды. Он мог бы худеть на чем угодно с таким же результатом.
Добро утро, свинобратья.
Сап анон. Вопрос такой. Вот при кето, ну или если тупо не жрать, идет расход жиров (ну по мимо белков и глюкозы с организма) так вроде, я не умею в это. А вот если я буду себя убивать кардио (велик или пробежка) может силовые и т.д. И на день около 2400 кк жрать.. То общий процент жира в организме уйдет? (цель то с живота убрать) Просто я не понимаю как это работает. Допустим сожгу я 4к кк и съем 2к. Организм будет с до новых запасов брать или с мышц? Как это вообще работает?
>>10744064к ты не сожжешь. Это полдня бега примерно.При долгом кардио горит все подряд.
>>1074404А дисциплина еды типа не диета? Ладно спрошу гораздо проще для любителей уйти не в ту степь. Чередование белков и углей эффективно?
>>1074411>дисциплина еды
>>1074411эффективно для чего?
>>1074406Бег хуета. Ты от силы 400 кк сожжешь на нем. Даже марафонцы по 50 км бегающие не сжигают столько
>>1074413Для безопасного сброса жира в нормальных условиях, нормальных сроках, без экстрима, нормальных силовых нагрузках.
>>1074406Дарю тебе лайфхак. Берёшь и бегаешь или ездишь на веле в течении 3-4 часов. Пульс не ниже 150, в идеале - по холмам или другому интересному рельефу. У тебя должен быть изотоник (performance drink который). Суть в том что ты при помощи углей в изотонике избегаешь гипогликемии и поддерживаешь минеральный баланс в организме и при этом часть энергии забирается из сжигания жиров. Для полного счастья каждые полчаса точишь BCAA для предотвращения кетаболизма.Изотоник естественно включается в суточную норму БЖУ.
>>1074415да, но нужно соблюдать дефицит, так что особой разницы по сравнению с обычным питанием нет
>>1074415> безопасного сброса жира Да что же вы творите с утра!
>>1074416Так сказал как будто средний жиробас сможет бегать 3-4 часа. Там полчаса то побегать без перервыап уже испытание.
>>1074418Нахуй зелень, плес. >>1074417В теории пишут что разница в том что обмен не замедляется из-за постоянного манипулирования углеводами. И мышц меньше сжигается. Мол вес медленнее уходит но это жир.
>>1074420Если перед жиробасом повесить палыч то сможет. Главное замотивировать жиробаса.
>>1074422Что такое палыч лол? Уже месяц читаю и вдуплить не могу.
>>1074422Двачую. Начал посещать новую тренажерку, а там дорожки возле окон стоят, а за окном напротив - кондитерка и пиццерия. Охуенно бегаю теперь, еще и выматываюсь настолько что после зала нет сил туда заходить, сплощные профиты.
>>1074423Шапку хоть раз прочитать пробовал?
>>1074423>месяц не может прочитать шапку
>>1074420Жиробас и от быстрой ходьбы получит пульс в 150+ (особенно в горку).
>>1074427>>1074428Что там в шапке напишут чего я не знаю. Ну окромя всякого мусорного сленга
>>1074436ой деб, ой деб
>>1074317Проиграл с корма анарексика падкого на цветные упаковки
>>1074439Годный самоанализ
>>1074436Убунту, хоть глазами пробеги её.
Шапкодебилов развелось, лол. Молятся на свою шапку аки Моисей на Библию.
>>1074444свали из треда, семён
>>1074445Ты в шапке прочитал как правильно посылать?
>>1074388Зелень порвалась, несите нового
>>1074444Деб не умеющий в чтение рвется, наес.
>>1073111Блядь, как так-то? Специально взвесился перед походом к Мамке. 79кило. 79 кило сукабля! Покушал салатиков, тортиков, ухуячил в одно лицо аж 6 голубцов с куринной ножкой, с утра ещё остатки со стола доел, заполировал шампанским, вечером ещё с ЕОт выпили 2 бутылки в 2 лица. И сожрали килограмовую пачку пельменей. В итоге сегодня вес 71.1 кило. Как так блядь? Толи весы неправильные, толи с моим организмом что-то не то, откуда скачки такие?
Ебал я вашу шапку уебанки. Нормально составляйте ее а потом туда гоните всех. Сначала вы пишете в жирофаке что надо рассчитывать через wolfram свою норму калорий из пункта sedentary и отнимать 200-500 кк. Потом ниже уже в самой шапке что надо питаться по BMR минус дефицит 10-30% что не одно и тоже как бы. И где инфа вернее идиоты?
>>1074458>>1074460иди портфель собирать мамкин рватель
>>1074461Разогнал метаболизм и процесс пошел
>>1074428>направляет на шапку за определением>В шапке ссылка на магазин>Магазин "у палыча"Ебанутые жиробасы с их ебанутыми приколами.
>>1074467>7,9 кило за 2 суток учитывая что я питался как тварь>МетаболизмВообще хз. Хотя я всю ночь с ЕОТ секасом трахался, так что может быть из-за этого.
начал новую жизнь с часового кардио на велотренажере
>>1074470Начал тебе защеку, проверяй.
>>1074461край живота за стол зацепился когда взвешивался
>>1074472проверил спс
>>1074473Очень блядь смешно. Взвешиваюсь исключительно по утрам, голый, не касаясь ничего. Всегда на одних весах.
>>1074463если бы ты её прочитал внимательнее, то там там есть обьяснение и этому, деб
>>1074476Съеби зелень.
>>1074479зелень? и это я слышу от деба, который не может в шапку, лол
>>1074480В шапке противоречивая информация на что я и указал. Нормальные люди в таких случаях исправляют и признают свои ошибки. Долбоебы же вроде тебя продолжают гнуть свою линию.
>>1074475что ты хочешь услышать дебик? что ты уникум или наоборот что такое бывает кажыдй день у всех людей? подключи мозг уже
>>1074482очередной даун, который думает, что постоянно общается с 1 и тем же человеком
Как же хочется сладенького(((
>>1074488Я собираюсь услышать логически обоснованную информацию которая покажет мне что происходит с моим организмом.
>>1074492ничего с ним не происходит клоун (если тебе не отрезали ногу например) ищи ошибку в другом
>>1074489Ну так как правильно? Sedantary level минус 200-500кк или BMR за основу брать
>>1074490Муки с сахаром?
>>1074494сам-то какой вывод сделал?
>>1074501Что логичнее брать за основу Sedantary level нежели BMR и от него (SL) делать дефицит
>>1074504вот и нормально, нахуя тебе мнение треда жиродаунов.
>>1074506Ну просто фак подразумевает что там научные вещи описаны, но криворукие ебланы и это правильно не смогли в шапке сделать
>>1074509Напиши сам, пустозвон.
Анонус, поясни за своё жорево и рацион. Очень интересен пункт про крупы и всякие ебучие каши. Спасибо.
>>1074232Лайл МакДональд и прочие интернет гуру наоборот советуют худеть с кардио и силовыми. Силовые как минимум чтобы потерять меньше мышц на дефиците. А новички даже на дефиците улучшат силовые и мб будет небольшая РЕКОМПОЗИЦИЯ.Если количество подходов небольшое и веса не экстремальные для человека, аппетит не сильно возрастет.
>>1074512Батон сгущ мука сахар чай
>>1074512ем гречку
>>1074512> крупы и всякие ебучие кашиВыбирай с минимальной обработкой зерна и будет тебя заебись.
>>1074440А ничего, что этот десерт очень вкусный?>>1074509Фак? Научные вещи? Жиротред? Ты серьёзно?
>>1074525Ну хотя бы в такой простой вещи как "какой каллораж нужен анону чтобы худеть" можно было бы не делать косяков явных. Но нет двачер есть двачер.
Хочу похудеть. Почитал фак, помогите пожалуйста составить меню, что и когда есть. Сам я 175/80 жиродрищ, сегодня пойду тягать железо. Хочу сбросить жирок. Помогите плз.
>>1074527Записывай блюда пидор:- Турецкий крем суп из чечевицы- Грибной крем суп- Тушеная капуста с морковью и луком- Курица с болгарским перцем- Гунбао (курица с арахисом)Пошел нах учиться готовить эти блюда. Потом вернешься за добавкой
>>1074530Благодарю.
>>1074527>175/80 >жиродрищЕще один, блять, откуда вы лезете? Ты просто жиран, маня.
>>1074535Для меня же еще не все потеряно(((
>>1074530Хипсота вонючая. Вот блюда блядь:-курва вареная в кастрюле-греча вареная там же-чай индийский без сахара-батонСкорее скринь, пока не потерли за нарушение тайны
>>1074537Если питаться этим говном сорвешься уже на второй неделе.
>>1074411>Чередование белков и углей эффективно?Эффективен дефицит, кардио и силовые. А как ты этого достигнешь не особо важно: ПГ, РФЛ, ИИФЙМ итп.Олсо, лично мне в дни без углеводов было оче хуево.
>>1074537От батона же толстеют. Я вообще от него отказался, теперь только ржаной хлеб ем иногда. И всякие с отрубями.
>>1074538Пздц деб если ты на таком рационе сорвешься то ты сорвешься в любом случае рано или поздно, смысла тебе нет худеть. Но если пройдешь этот путь таким образом, то никогда назад не откатишься>>1074540Нафань, толстеют от превышения нормы, а не от какого либо продукта
САП ДВАЧ, Я ПОКУШАЛ))))
>>1074539Чет заебали меня этими догмами с дефицитом. Допустим моя норма для поддержания веса 1800кк. Питаясь больше я буду толстеть. Условно я питаюсь на 2000кк. Но допустим я выстроил эти лишние 200к на углеводах. Знач будет прибавляться потихоньку жир. А теперь рассмотрим случай когда эти 200к будут прибывать с белком. Жир на белках не отрастить, соотвественно весь излишек уйдет в унитаз. Вот вам и ваши мантры про дефицит. Не все так просто
>>1074541Хуета постная. Пробовал я худеть на вареной куриной грудке и не раз. Срывался всегда. Начал переходить на нормальное вкусное питание срывов практически не было. Правда и года 2 как на диете не сидел и опять раскабанел. Но тоже скоро сяду.
>>1074541Ну я раньше по полбатона в день сьедал. Теперь не ем.
>>1074527Не нужно никаких спец рационов. Просто убери из своего текущего рациона жирную и бесполезную еду типа мазика или конфет. Иначе сорвешься.И порции сократить. Все похудение
Кто такие жиродрищи? Как им не стать?
>>1074537А есть альтернатива индийскому чаю? Я вообще чай не очень люблю.
>>1074547Это когда кажется что ты неормальный, а на самом деле у тебя везде жир вместо мышц.
>>1074549Кофе
>>1074555Я слышал от него хуец плохо стоит и с сердцем проблемы.
>>1074416А если катать на пульсе до 130 без еды, на голодный желудок, только воду пить? В инете пишут, что больше профитов для сжигания жира.
Кароч всхуднул со 100 кг до 89ти (с начала года) решил попробывать навернуть сырокапченой колбаски и пиздос чет не вкатывает как в былые времена.Кароч жыраны изменить свое пищевое поведение вполне реально.Осталось только перестать быть шоколадным нарком.Всем удачи.
>>1074366>самый дебильный тред физача, я уже устал проигрывать, я ухожукЕхай нахуй.
>>1073578>скоро в практике появится новый препарат, который пилят индусыГода через три разве что. Знамо как оно в продаже появляется.
>>1074559Поменьше слушай всякие антинаучные басни
>>1074544Хех подтвердил мой тезис старина. Только те кто осиливают курогречневое испытание добиваются успеха и не откатываются обратно>>1074549Цикорий или какао. Но можешь прост воду из под крана
>>1074543Ага, т.е. если при прочих равных быть в профиците за счёт углеводов, то они уйдут в жир. За счёт белка - не уйдут.Кул мантра.Тот же МакДональд пишет примерно следующее, если в течении дня есть недобор по жирам (меньше условны 50 г. жира в сутки), то профицит от белка и углеводов не отложиться в виде жира на теле.
>>1074561>Осталось только перестать быть шоколадным нарком>простоСук, вот счас обидно было пиздец, уже год пытаюсь слезть с этой иглы, нет пути вообще, только ляхи жирные из-за этой хуйни остались, борюсь с собой чтобы сладкое хотя бы на 1800кк влезало дневную норму.У меня язва уже, 4 раза на скорой увозили, и нихуя, сука, нахуй так жить блять.
>>1074371>ела творог, суп-пюре из тыквы, клубнику, салат из рукколы, томатов и творожного зерна маложирногоИ говорит, что вес не набирает. Ну ещё бы! Ешь с супом бутеры с хумусом, а на дессерт те же бутеры с арахисовой пастой, займись физкультурой и перестанешь быть скелетом. У тебя же не стройность и даже не худоба, а почти дистрофия, а это не здорово ни разу.
>>1074567>Хех подтвердил мой тезис старинаБросаенс в треде
>>1074568>Тот же МакДональд пишет примерно следующее, если в течении дня есть недобор по жирам (меньше условны 50 г. жира в сутки), то профицит от белка и углеводов не отложиться в виде жира на теле.А если нет дефицита по жирам то профицит по белкам уйдет в унитаз о чем тот же Макдональд и пишет. Но ты не осилил видимо
>>1074571http://vocaroo.com/i/s1qmvP86iXYH
>>1074405Кетотред ниже
>>1074567>Только те кто осиливают курогречневое испытание добиваются успеха и не откатываются обратноОх уж эти догмы диетические. Чечевица ложит на лопатки гречку по всем параметрам. И из нее отличные супы можно готовить.
>>1074569Это же легко - просто не покупать. Не мамка же шкафчики шоколадками забивает.
>>1074576Ты будешь смеяться но моя так и делает
>>1074572Нет, белок пойдёт на энергию, а жир отложиться
>>1074577Проиграно
>>1074577Хех, опять жиробубелям мамка сахар в жопу засыпает.
>>1074575И че с того боготворят гречу а твою черницу
>>1074579Что? Жир не может отложиться если его в норме потреблять. А белок в принципе не может в жир перейти. Вы блядь хоть элементарную программу 7 класса по биологии изучите
>>1074576>легко - просто не покупатьТы наивный, это вообще какая-то неконтролируемая хуйня. Я вот вижу в магазе вкусняшку и импульсивно её покупаю. Когда выкидываю, когда ем просто.У меня и карты с собой всегда, даже лимит не помогает. Сук, ты даже не представляешь на сколько рублей я выкинул шоколадок и тортов в мусоропровод спустил так как превысил калораж. Думаю, так скоро и до блевоты дойдет, только не знаю пока таблеток, которые помогут.
>>1074583Кто боготворит? Дауны не умеющие в готовку?
>>1074575>Чечевица ложит на лопатки гречкуМне нельзя чечевицу из-за язвы.
>>1074584Общий калораж превышен, не важно чем, жир откладывается, а белки/угли идут на расход вместо жира.
>>1074585А отложить на кассе?
>>1074592пруф
>>1074589Пока что ты один здесь ворвался на чернице и топишь во все горло но до тебя тут уже сотнями тредов почитали гречу с курой. Не будь ребенком от твоих потуг мир не изменится и греча божестовм быть не перестанет
>>1074585 Если ты говоришь НЕТ, вот тут начинается торг с самим с собой.
>>1074593На кассе я еще хочу жрать, а как дохожу до дома либо выбрасываю там в урну, либо уже хавая, зависит от силы желания.
>>1074595>от твоих потуг мир не изменится и греча божестовм быть не перестанетКак и вопли "памагите я сарвался в каторый раз"
>>1074594В жж какой-то пост про то, что угли в жиры не превращаются обычно и там об этом упоминалось в дополнение, про механику распределения бжу при профиците. Лень искать
>>1074585Тебе, как настоящему нарку, нужно переломаться. Уедь куда-нибудь в глушь к бабке на пару недель, по приезду будешь гораздо легче держаться.
>>1074598Кто на грече срывается то ты в своем уме? Только безвольные черви которые и так сорвутся. Им не уберечь результат и они будут вечно худеть каждое ебаное лето. Но те кто познал путь курогречи и прошел все его тропы лишь тот сможет вовеки веков оставаться в одном весе без качель и слезливых с пн новая жизнь
>>1074597Лол идея такая, договорись с кассиршей, чтобы он а не пробивала тебе нямку
>>1074600Очередной бросаенс из ЖЖ?Мой лучший друг раньше был дрыщем. При росте 190 см весил 67 кг. И чтобы набрать веса жрал жирнющее сливочное масло и прочие жирные вещи (да были дебами в то время, интернета и прочего не было). И набрал кучу жира. Потом скинул все это и получив пендалей от знающих людей начал набирать тот же профицит на белке. Но почему то не толстел так же как на масле. Как думаешь почему?
>>1074602Ты напоминаешь обиженную пидораху которой дают лучшую альтернативу но тот рвет свои на себе рубаху и возвращается к худщему. Эдакий пидораха которого одевают в Стоун Айленд но который возвращается к фейковому адику.
>>1074604>договорись с кассиршей, чтобы он а не пробивала тебе нямкуБля, меня в кондитерской нахуй за такое пошлют и будут правы. Обе продавщицы меня и мою любимую нямку уже отлично знают, пиздец стыдно даже с такой хуйнёй будет к ним идти.>>1074601>Уедь куда-нибудь в глушь к бабке на пару недельЯ б с радостью, но тут еще работа, операции на глаза и прочее.
>>1074608Тогда херово тебе. Пока няшка находится в поле доступности - тоби пизда, даже если денег в обрез ты будешь изворачиваться как самый настоящий наркот, но палыча купишь.
>>1074607Плс давай без политики и манятеорий. Греча есть идеал возведенный в культ, тебе нравится чевица ну и ешь ее хоть в жопу пихай популярности это ей не придаст. Будешь как кетоклоуны в отдельном загоне сам себе диалоги чечевичные вестиЗдесь же обитель курогречневых господ и восторженные дети с их айлендами вызывают лишь смех
>>1074610>няшканямка конечно же, фикс.
>>1074606А у меня мамка ест и не толстеет.
>>1074613У меня кот такой же.
>>1074611Новичкам советую не слушать этот выкидышь потайской шлюхи. Чтобы нормально и вкусно питаться и худеть не нужно постоянно сидеть на одной гречке.
>>1074615Да пусть давятся гречей, тебе-то что?
>>1074615Вот оно в чем между нами разница. Ты хочешь худеть и ничего не потерять при этом ни в чем не отказывать есть как ел радуясь вкусам. Это путь слабака который будет вечно на весовых качеляхЯ же пишу принципиально о ином. Полный отказ от всех вкусовых соблазнов. Очищение курогречей а затем формирование вкусовых привычек по своему усмотрению. Нельзя полюбить яблоки если ты ешь чоколат. Нельзя увидеть вкус куры если твое блюдо свиные ребра с мазиком. Надо очиститься и дать возможность вкусовым рецепторам ощущать удовольствие от простой и полезной пищи. И без полного отказа этого не достичьЕсли ты не можешь себя обуздать- смирись и покинь этот тред. Худеть у тебя не выйдет. Это такая же работа над собой как и любая другая.
>>1074618>Если ты не можешь себя обуздать- смирись и покинь этот тред. Худеть у тебя не выйдет.Проорал с мамкиного аскета.мимо -50 кг на вкусной хавке
>>1074594Вот, нашел http://ru-healthlife.livejournal.com/3450341.html 3 часть. Твой любимый Лайл
>>1074469Сколько калорий сжег потрахивая руку?
>>1074618Орнул с поехавшего. Поднял настроение.
>>1074619Жду репорта о внезапном зимнем нажоре и очередном худаче бро
>>1074622Посмотрим кто будет на новый год снова сбрасывать вес точно не курогречневые господа
>>1074388А че не 400?
Короче я придумал, пойду за ножом острым в аптеку, говорят селф харм настроение поднимает. Мб в этом секрет отказа от сладкого.
Кура и гречаКак небо с землейС пн новая жизнь
>>1074620>Разумеется у белка при это самый высокий термический эффект, больше поступающих калорий пойдут на усвоение еды. Так что избыток протеина имеет меньше шансов сделать вас толстым в любом случае
>>1074625У вас там в психушке режим круглый год так что не беспокойся
>>1074631Плс не скатывайся в дешевую клоунаду здесь не место
>>1074625Посмотрим кто вообще сможет нормально похудеть без срывов, точно не курогречневые господа.
>>1074630Кто бы сомневался. Вот что вреднее жир или угли
>>1074632>устроил гречкосектанство>просил не скатываться в клоунады>пчелы против меда
>>1074634Интересно чем подкреплено столь громогласное заявление кроме юношеского желанья везде спор учинить
>>1074634а чечевицезависимые смогут?я вот ем гречку, овсянку, горох, тс макарошки, чечу как гарнир и мне норм, комбинирую
>>1074638А причем тут чечевица? Дебам поясняют что можно вкусно питаться на дефиците не скатываясь в гречкосектанство. Но как говорится дай дуроку молиться, пол расшибет.
>>1074630>Так что избыток протеина имеет меньше шансов сделать вас толстым в любом случае, но если будет превышен баланс — потолстеете. Но не через прямой перевод белка в жир, а через уменьшение числа других сжигаемых нутриентов.Начал цитировать - цитируй полностью, клоун ебливый.
>>1074639>можно вкусно питатьсяТы выбери одно- либо вкусно питаться либо похудеть и жить нормальной жизнью. На двух стульях не усидишь если ты не жопа в 150кг офк
>>1074642Покажи-ка свой прогресс по похудению.
>>1074572>Но ты не осилил видимоТо же самое он пишет и про профицит из углеводов, что если жиров меньше нормы съедено, то профицит из углеводов на теле в виде жира не осядет.
>>1074640Норм маняврируешь
>>1074642Нет уж. Я не буду слушать дебилов и продолжу готовить вкусные, диетические блюда.
>>1074643Мой прогресс заметен в том что я пишу. Любой кто похудел и не откатился со мной согласится как говорится рыбак рыбака видит. А нюфажи будут мечтать о вкусном худаче и дальше, это все очевидные вещи
>>1074646И в чем маневры?
>>1074648Ждем тебя следующим летом бро
>>1074649В том, что ты пишешь, заметны психические расстройства, а прогресса чет не видно.
>>1074650В цитатах всяких псевдодиетологов к которым в научных кругах относятся как к Жданову.
>>1074651Сказал гречкосектант в ТРЕДЕ В КОТОРОМ ЖДЕТ, как бы намекая что идет нахуй со своей гречой которая ему не помогает
>>1074648Все кто успешно похудели видят твои мантры насквозь. Это одна из стадий осознания, становления. К твоему горю, одна из начальных стадий.
>>1074652Называй как хочешь, кто знает тот поймет кто деб на вкусе тот даже научные факты опрокинет в своем манямиреЯ же благодаря курогрече изменил свое отношение к еде- для меня это лишь топливо и инструмент коррекции внешнего вида с незначительным вкусом бонусом. Для вас это все еще источник удовольствия и вы маневрируете вкусными полезными готовками чечевицами и прочими мантрами которые на дистанции в несколько лет обязательно дадут сбой ибо основа не меняется- вы видите в еде удовольствие и не готовы жертвовать этим ради лучшей жизни
>>1074655Зелень, плес, будь потоньше
>>1074654Плс без манятеорий ясное дело меня здесь возможно и не будет, захожу сюда вспомнить как все начиналось и помочь новичкам
>>1074655Все, кто успешно похудели, в жиротреде не сидят, так что твои охуительные истории говна не стоят.
Что там насчёт соли? Неужели и гречку придётся жрать несолённую?
>>1074658Толсто
>>1074658Маневры пошли, кек, новичкам он помогает.
>>1074659Тоже орнул с мамкиного долбоебогречника
>>1074660Соль на процесс жиросжигания не влияет, а лишь может задерживать воду, так что соли.
>>1074662Помогаю конечно, по своему хех
>>1074665Двачую. Ты им реально помогаешь.Выставляя себя дебилом. Они смеются и тратят на это лишние калории.
>>1074660Олдфаги, че там за соль в 2016 по весне форсили, напоните плиз, слово из головы вылетело.
>>1074666На самом деле по моей статистике курогречневые выигрывают против диетических вкусных клоунов тому что тех заебывает изъебываться в готовке они бросают и все по новой пока снова не стукнет худетьДаже на востоке есть такое- долгое воздержание ведет к великому удовольствию. Перенося на курогречу- продержавшись на этом корме ты кайфуешь даже от кислого яблока или вареной куры, а чоколат и прочие фастфуды кажутся кормом для скота приторным и слишком жирным
>>10746602 грамма в день не страшно
>>1074668>чоколат и прочие фастфудыЕда белых людей
>>1074667>в 2016 по веснеОрнул с деба, сидящего здесь как минимум год и все еще худеющего. Курогречедебил, ты?
>>1074668Ты поехавший деб. В готовке нет ничего сложного, а простые блюда готовятся не дольше твоей курогречи. Так что суй свою статистику себе в одно место поехавший.
>>1074671Ой вей, посмотрим на тебя когда если ты похудеешь, сможешь ли ты отказаться от жиротредов, это наркотик почище палычей.
>>1074672Поготовь хотя бы год потом кидай свой пост нюфан. Мб пока ты школьник и времени жопой жуй то оно и так, а когда есть ежедневные обязанности, то тратить тот же час на готовку удел тупого скота без души
>>1074668>продержавшись на этом корме ты кайфуешь даже от кислого яблока или вареной курыЯ и так от них кайфую, но при этом вкусно и разнообразно ем и худею не превозмогая, ЧЯДНТ?
>>1074673Все так, сижу с 2013 с дебами не устаю проигрывать с этих споров, хотя одно и тоже, но эмоции чистые как сахар, подсел вместо палыча на эту хуйнюголос_физача_2013
>>1074674>то тратить тот же час на готовкуТипа я стою над своей мультиваркой целый час и смотрю как она готовит?
>>1074675Время подскажет мой юный друг
>>1074674Где твой прогресс в таком случае?
>>1074673>сможешь ли ты отказаться от жиротредовИзи. У меня есть другое убежище с не меньшей концентрацией дебов, но на другой доске. Окончательно перекачусь туда и все.
>>1074679Я уже сотни раз кидал сюда и сотни раз мне не верили. Смысл проходить эти бесконечные пруфы опять тот кто рили худел без отката поймет по содержание что пишет не деб с горы но проженный опытом мудрец
>>1074677А как, все в пароварке не сготовишь
>>1074682Я тебе скину точно так же миллион фото анонов с форумом Лайла Макдональда худеющих по нормальным методикам. И что с того? То что ты поехавший долбоеб не говорит что все должны быть такими же
>>1074684Каком верх. Ставишь таймер и идешь свои дела делать.
>>1074411>Чередование белков и углей эффективно?1) Не белков белков и углей, а жиров и углей. Количество белков должно оставаться высоким во все дни.2) Да, чередование жиров и углей эффективно. Идея в том, что если ты постоянно сидишь на низких калориях и низких углях, организм начинает замедлять обмен веществ, ибо для него это сигнал "настали голодные времена". Плюс при нехватке углеводов мало сил на тренировки. А при чередовании у тебя в дни отдыха - жёсткая низкоуглеводка, в дни тренировок - менее жёсткая. Ты подстёгиваешь организм, подбрасывая ему в тренировочные дни побольше углей. Большой разницы не требуется. Достаточно того, что в тренировочные дни ты будешь завтракать овсянкой, а в дни отдыха заменишь её 5% творогом.3) При этом всё равно нужно соблюдать дефицит калорий.
>>1074684Кроме какой-нибудь хитровыебанной выпечки, в мульте можно готовить все, вообще-то.
>>1074685Хех ну удачи с лайлом или прочими аланами каррами. Не забудь что по их методам ведутся всякие шоу где джиробасы худеют по техникам чуть ли не следующего тысячелетия но внезапно их спустя пару лет находят в макдаке на 3 стульях
>>1074681Не говори гоп, пока ты жирный.
>>1074564Посмотри что я купил, это волшебные таблетки от аппетита, ух похудею теперь!
>>1074687Интересно. А есть какие нибудь источники где можно в подробностях вычитать это? А то в коротких интернет статьях пишут именно про чередование белков и углеводов.
>>1074691Ты признанных людей то не путай с целевой аудиторией всяких чудо поясов от похудения
>>1074694>волшебные таблетки от аппетитахуита это, на аппетит они никак не влияют, а только на физический уровень заполненности желудка палычами
>>1074694Хех а вот этот деб далеко пойдет в нем есть потенциал
>>1073818Попробовал - годнота, спасибо, анон.
>>1074424А у меня под окнами тренажёрки Пиццу-Хат открыли.
>>1074317В Польше живёшь? Как занесло?
>>1074699>хуита этоНа самом деле не совсем хуита. С ними дольше чувствуешь себя сытым. Обычно между легким завтраком в 7:00 и обедом в 12:00 у меня возникает голодный дискомфорт в желудке, но если с завтраком съесть 5 колёс МКЦ, то дискомфорта нет, всё норм. >на аппетит они никак не влияют, а только на физический уровень заполненности желудкаЭто один из основных критериев сытости, деб.
>>1074709>сытостиЯ так долго жру сладкое, что и забыл уже, как можно наесться.
>>1074711От сладкого я отказался с первых дефицитодней. Это ёбаный героин, стоит лишь раз скушать что-нибудь сладенькое и обнаруживаешь себя вечером сидящим на куче оберток от киткатов и сникерсов, это не остановить блядь.
>>1074525Что на тарелке?
>>1074712>От сладкого я отказалсяКак ты так просто сделал это? Научи плиз
>>1074712Каждому свое как говорится. У меня дома куча сникерсов и киткатов валяется (мамка зависима от них). Я их и так не ем, даже если не на диете. Ибо заебали уже
>>1074715Сахарозаменители и подсластители. Но он не я. Просто диванный
>>1074567>Цикорий или какаоЧай и кофе нужны ради кофеина, который разгоняет метаболизм.Сколько кофеина даст цикорий или какао? Тем более их всегда делают с молоком и сахаром.>Но можешь прост воду из под кранаЭто само собой
>>1074717>Сахарозаменители и подсластителиБля, я сожрал пачку стевии (160 таблеток) за 2 дня, вообще нихуя не почувствовал. От аспартама меня наверно в больницу вообще увезут.
>>1074543Не пытайся наебать природу.
>>1074719Верно, разгон метаболизма наше все. Я вот беру таблетки в аптеках, так он дольше держится и эффективнее.
>>1074723В спорт пите упаковка кофеина стоит 170 рублей примерно, а это 200 таблеток. В аптеке наценка пиздец
Вообще и в спортпите наценка и в аптеке, но аптеки попадают под гос регулирование и поэтому некоторые и рецепты будут спрашивать. А кофеин таки требует рецепта после поправок.
Есть какие нибудь действенные методики разогнать метаболизм без серьезной химии?
>>1074729Т4
>>1074715>Как ты так просто сделал это? Кто сказал, что просто, лол. Но вообще да, просто. Просто доел всё сладкое в квартире и перестал покупать новое, перестал вообще заходить в отделы со сладостями. Ещё хорошо работают советы уровня вумансру - покупать продукты строго по заранее составленному естественно, без сладостей списку и не ходить в магазин голодным чтобы не обнаружить на кассе килограмм шоколадок, брикет халвы и торт прагу. Но срывы всё равно бывают если не сидеть в социальном вакууме. То у кого-нибудь именины, то мамка с тортиком в гости придёт. Мамки - им бесполезно объяснять, что ты худеешь. >>1074717>Сахарозаменители и подсластителиДа, заменяю ими сахар в холодных десертах только не стевией, от её вкуса я блюю
>>1074729Динитрофенол.
>>1074729Ебля.
>>1074732>Динитрофенол>разогнать метаболизм/0
>>1074733Ну его на хуй потом такие проблемы появятся что похудач будешь вспоминать как самое счастливое время
>>1074734Дебич не уловил иронии в совете и решил блеснуть умом. Хех
>>1074547>Кто такие жиродрищи?Пик рел>Как им не стать?https://legionathletics.com/skinny-fat/
>>1074712>обнаруживаешь себя вечером сидящим на куче оберток от киткатов и сникерсовсыто рыгая, блеать.
>>1074734А хуле, нормально разгонит.
>>1074738>не уловил иронииТам бы и irony man иронии не уловил
>>1074739Бля я прям как они ток грудь и плечи шире от чего не так уебищно выгляжу в своем манямирке
>>1074569>чтобы сладкое хотя бы на 1800кк влезало дневную норму.Купи себе http://www.lakomie.ru/catalog/group/1/И шоколад чёрный по 20-30 грамм штука.
>>1074745Согласен слишком высокий уровень
>>1074747О, видел такие в отделе для диабетиков в супермаркете. Бля, тут палка о двух концах на самом деле - ездить туда сюда каждый день или закупиться на неделю и все сожрать за день.
В пизду аноны. Завтра же пойду в фитнес центр найму тренера и скажу "сделай так чтобы я похудел, теряя жир в процентном соотношении". Пусть расписывает мне тренировки и диету. А то я безвольное хуйло
>>1074751Хех каков шутник
>>1074752Почему шутник то братюня. Я серьезно
>>1074751Не забудь ему сказать, чтобы гонял тебя без пощады и ебал в жопу если увидит что ты филонишь. Базарю, с таким подходом результат будет.
>>1074751>Пусть расписывает мне тренировки и диетуЯ это пробовал, через неделю уже нашел охуенный шоколад в супермаркете, который недавно завезли и сорвался. Лучше уж героин.
Чет не пойму че все дебичи сагрились на курогречу. Я вот ем чаще овсянку, но мне тоже пох че есть лишь бы похудеть и не сидеть за плитой. Че за хайп такой хипсторы ебаные идите на хуй отсюда со своими смузи
>>1074755Скажу. И очко лично вазелином смажу если что.>>1074756Да пох, буду стараться. Не выйдет пусть хоть жирдяем с банками буду. Хотя они у меня и так немаленькие от природы.
>>1074760Удачи тебе, братан. Тоже с зарплаты в зал возвращаюсь.
>>1074619>>1074634>>1074638>>1074639Что за странные люди считают гречку невкусной. Отварить гречку 20 минут, посолить, дать настояться, сдобрить ложечкой подсолнечного масла, покрошить в неё лучок, кинзу, укропчик - это же вкуснотища неземная.
>>1074757Деб, я нашинкую капусту, лук, морковь, чутка масла и перца добавлю, закину в мультиварку и времени это у меня займет меньше чем у тебя варка курогречи. И выйдет не менее вкусно еще и менее калорийно.
>>1074761Спасибо, друг. Да прибудет с нами сила.
>>1074762Деб, дело в том что дебы жрут ее без специй, масла и уж тем более приблуд типа кинзы. Как и куру, тащемта: если правильно ее готовить она пиздатая, но дебичи жрут пересушенную хуйню и срываются по три раза в день.
>>1074762Бро проблема не столько в гречке сколько в курице. Гречку я годами жрал студентом и ничего. А вот куриную грудку не могу. Это пытка.
Как же хочется кушать((((
>>1074757>не пойму че все дебичи сагрились на курогречуВсе с неё начинали и она всех давно заебала, потому и агрятся. Я, к слову, и сам не ел курогречу уже пару месяцев. Какое-то инстинктивное отвращение к ней выработалось.
>>1074766С мазиком и кепчуком заебись же.
>>1074585>Сук, ты даже не представляешь на сколько рублей я выкинул шоколадок и тортов в мусоропровод спустил так как превысил калораж. Реально наркомания, даже без кавычек.
>>1074770С мазиком может и заебись да только толку от такой куры уже.
>>1074772Тащемта в мазике калорий меньше, чем в масле, которое тут предлагают всюду добавлять, а то НЕВКУСНА
>>1074765Как правильно готовить куру?
>>1074597>На кассе я еще хочу жрать1) Ходи в магазин только после плотного обеда2) Покупай сласти в минимальной фасовке: шоколадки по 30 грамм, печеньки орео по 4 штуки. Ты же знаешь, что не остановишься, пока не сожрёшь всю упаковку, поэтому большие покупать нельзя.3) Постоянно пей много воды
>>1074766Запеки, епт, или замаринуй и обжарь без масла.
Эти порции гречки из пакетиков огромадные получаются, хотя 80г всего сухой. Мне тут говорят, что это порция х2 на самом деле. Правда?
>>1074774>>1074776 И потушить в кефире еще можешь.
>>1074772Согласен. Я тут пару тредов назад спрашивал про соусы годные для похудания, но мне ничего толкового не посоветовали кроме мазика. Я конечно сходил в магазин и купил себе кисло-сладкий соус какой-то дл с имбирем, для куры специвльно, но чет не очень вкусно.
>>1074777Нет, 80г это нормальная порция для сытного завтрака, чтобы хватило на полдня. Просто гречка очень сильно разбухает при варке.
>>1074776а в чем мариновать тогда
>>1074777
>>1074780Соевый соус разве что. В нем мясо мариновать можно. Я так и делаю с говядиной, когда мясо по-тайски готовлю
>>1074780>про соусы годные для похуданияПофоршу эту хуйню еще немного, пожалуй.
>>1074785Все уехали и надо добить пачку, не выбрасывать же.
>>1074771Я знаю, но что поделать. Психотерапевта, который на пищевых растройствах спец поди еще найди в моей мухосрани, да и хуй знает как рандомный к такому отнесется.>>1074775>Ходи в магазин только после плотного обедаБля, это хорошая идея бесспорно, но у меня сука по пути на работу (я стараюсь пешком ходить хотя бы, благо недалеко ~20 минут) 2 магаза специализирующихся один на выпечке, второй на шоколаде.>Покупай сласти в минимальной фасовкеДа это наверно единственный вариант, надо только тогда записать что мне нравится из минимальной фасовки. Эти орео я как-то попробовал и не смог заставить себя даже 2 доесть - пиздец говно говна, никогда не куплю.От простой воды вообще тошнит, она на вкус никакая.
>>1074731>Мамки - им бесполезно объяснять, что ты худеешь. Причём даже если сама причитает о том, как ты растолстел и сыпет советами от "мучное и сладкое надо исключить полностью" до "а у меня ещё есть китайский порошок, от которого аппетит пропадает", в гости всё равно приедет с тортиком.
>>1074597А у меня другая проблема. Я работаю на предприятии лидере своей отрасли и у нас там есть своя столовая, где мне оплачивают обедаы на 150 рублей. И каждый день, на протяжении почти трех лет, я брал к чаю всякие кексы, пироженые заварные с кремом, пирожки с луком и яйцом, с капустой, с мясом, с малиной, пироженые "корзинка", булочки с маком, эчпечмяки, чак-чаки и всякую другую выпечку. Теперь я здесь. Я полностью отказался от выпечки, не ем ее уже 3 недели, очень тяжело сдерживаться. Пришлось купить себе упаковку вафель, ем по 1 штучке в день - одна вафля 15г, 80ккал, я посчитал. Незнаю как долго еще смогу продержаться, с каждым днем все сложнее и сложнее.
>>1074790ЛУЧШЕ БЫ ДВИГАЛСЯ БОЛЬШЕ!@А КУШАТЬ НАДО!
>>1074787Что это? Где такое взять?
>>1074779Ощущается кислый вкус кефира? Не переношу просто кисломолочку
>>1074789Двачую, орео говно оверпрайснутое.
>>1074790Она же не тебе
>>1074796Есть немного, можешь заменить на ряженку.
Ткемали с курочкой охуенно заходит
>>1074789> 2 магаза специализирующихся один на выпечке, второй на шоколаде.А меня вот бабушка откормила, но сам я сладкого никогда сам не куплю принципиально. Что я, враг самому себе? Вот сейчас в доме только сахар из сладкого, для чая гостям. И мёда стоит баночка закрытая.
>>1074780>Я тут пару тредов назад спрашивал про соусы годные для похудания, но мне ничего толкового не посоветовали кроме мазика.Самодельные.Сальса пико-де-гайо: помидоры, белый лук, острый перец. Всё мелко порубить, перемешать, посолить, добавить кинзы. Соус из одних овощей, калорийность минимальна.Можно добавлять любые другие овощи и фрукты, чтобы получить бесконечное разнообразие видов сальсы
>>1074795Диетическая хавка тип, без калорий. Есть в инет-магазах.https://www.strategshop.ru/brands/walden-farms/v6549/ например. Джемы у них тоже пиздатые.
>жирные обсуждают что бы сожрать чтобы похудеть>жиротред невер ченж
>>1074789>орео я как-то попробовал и не смог заставить себя даже 2 доесть - пиздец говно говнаТИ ВАЩЕ С ЭТАЙ ПЛАНЕТЫ?? ОРЕО пища богов же
>>1074807Мы ведь тоже люди!
>>1074789>От простой воды вообще тошнит, она на вкус никакая.Деб, простую воду тебе не для вкуса пить надо.
>>1074789>От простой воды вообще тошнитЛимон выдави, будет получше.
>>1074810
>>1074809>ОРЕО пища богов жеНихуя, та хуйня которая лежит на полках говно. Я как-то сестре дарил шоколадный торт по заказу в кондитерской, вот это пища богов была. Печенье вообще тяжело найти годное, даже чоко пай то еще дерьмецо.
>>1074814Хули искать дебич батон и сгущ всегда и везде
>>1074814чоко пай всегда был дерьмецом для жрунов без вкуса, орео всегда топчик.
>>1074513Они пиздаболы. Я набрал и мышц и жира. В общем не плохо, но я-то худеть собирался. Нет, только сушка, только кардио, больше меня не наебет никакой гуру рекомпозиции.
>>1074640Ну так правильно. Только вот большая часть с калорий на белков уходит на собственное же переваривание. Лайл так то прав. Только вот учитывая термический эффект пищи, чтобы устроить профицит белков это надо постараться. Столько куры вы не съедите. Лайл не зря обращает внимание именно на протеин. Вот протеином запросто можно профицит устроить
>>1074526Очевидно, поправить некому, иначе тред загнется без тупых вопросов. >>1074549Китайский чай. Я люблю Глаз Феникса OBJECTION!>>1074565Если док уже говорит, значит, скоро.>>1074570Ясно. Нашелся спаситель от худобы. Мне всё это нельзя, смекаешь?>>1074703Не за что. Люблю вообще напитки вкусные.>>1074713Еда.
>>1074825Кардио хуйня. Худеют на силовых. Точнее избавляются от жира. При этом вес тот же может остаться. А на кардио скинифетом станешь
>>1074826>большая часть с калорий на белков уходит на собственное же перевариваниеЭто получается калорийность чистого филе курицы можно делить на 2?
>>1074831Да всю калорийность дели, хуле там.
>>1074833Лол, то есть я вот вчера сделал себе в пароварке 300 грамм курятины с гвоздикой и помидорами. Типо я с неё нихуя не получил?
>>1074834А то, еще и в минус ушел.
Оказывается много белка тоже плохо, организм просто наделает из него глюкозы при недостатке углеводов. Ты думал, что съел филе курицы, а ты съел палыч.
>>1074737С презервативом трахайся, не появится ничего.
>>1074836Ну ты углеводы тоже кушай. Бананчик там, яблочко, киви.
>>1074836Это не плохо, это надо жопу от дивана оторвать и веся тягать и кочкой быть. Ну или жри меньше.
>>1074834Да это бред, на этой кирице можно 2 часа пахать, а организму всего надо пропихать по кишкам её.
Взял за правило прогуливаться после обеда часок. Сайты всякие пишут, что мол так ~200 калорий в час идёт, а если ты жирдяй 120 кило, то прямо 350-400 уже тратится. Приятная мысль, конечно. Типо с грузиком упражняюсь. Как думаете, брешуть?
>>1074845Если про 400 и пиздят, все равно что-то да тратится и на пользу идет.
>>1074828Что за хуйню ты несешь?
>>1074845Полезно в случае если тебе лень делать что-то другое. Но если альтернатива на диване сидеть - то да, это круто, а если альтернатива проехаться на велике или в кокочалку - ходи в кокочалку.
>>1074836Скорее не в глюкозе дело. Это в целом вредно, когда переизбыток белка.
>>1074828>Худеют на силовых. То то я смотрю у меня в зале все силовики именно жиробасы, а кто кардио дрочит - рельефные няши.
>>1074845Смотря с какой скоростью ходить и какое расстояние. В горку ты будешь больше тратить, что просто по прямой например.
>>1074845400 - много, но потратишь стоимость в калориях средней упаковочки чипсов, это да. Да и вообще ходьба для ультражирных - отличный вид нагрузки. Тем более, что теплеет, погода хорошая. Банально до работы и обратно гулять, например - уже отлично.Я бы ходила просто ради движения лишнего, но очень далеко от работы живу, к тому же после суток на смене никакой ходьбы не хочется.
>>1074856Ебись. Каллорий от секса тратится как от спортзала.
>>1074845После обеда физически нельзя похудеть из-за инсулина. Ходи натощак.
>>1074853Силовики диету не держат. Ну а ты даун который ведешься на рекламу. Давно доказано что силовые эффективнее кардио.>>1074847Шапку читай сын ослиной шлюхи. Там тоже самое написано
На сколько калории из семок усваиваются? А то охуенно получается 580 ккал за 32 рубля, в чём-то подвох должен быть.
>>1074856>Тем более, что теплеет, погода хорошая.Ебал такую погоду. Вроде и не ультражиран, но жарко и потею пиздос.
>>1074833>>1074834лол, дауны открыли для себя термический эффект пищи
>>1074861100 грамм подсолнечного масла ебни, еще проще и чистить не надо.
>>1074857Нет, спасибо, секс не нужен. Я лучше в свой выходной поплаваю.
>>1074860Какую блядь рекламу довен тупорылый? Вот баба бегает на дорожке 1 час с жопой 10 из 10, вот мужик жмёт 180 присяд, жим лёжа 160, и гантели по 35 кило и сам весит 130 кило. Какая блядь реклама?
>>1074792купи черного горького шоколада
>>1074845Бред полнейший. Кардио переоценивают. Час бега на тренажере от силы 300 к сжигает
>>1074865Почему все жиробасы отказываются от секса? 2 половых акта сжигают по 1200-1800 ккал.
>>1074862А мне всегда почти холодно. Зато удобно, ведь ношу плотную одежду, а у меня кожа очень тонкая и белая, сгораю на солнце за считаные минуты. Так только защитный крем от солнца на лицо мажу.Но завидую полным в плане терморегуляции, я постоянно в куче кофт и с грелками. У меня даже электрическое одеяло есть, которое нагревается.
>>1074869Ого, я теперь жиробас, меньше сорока весив.
>>1074868>Час бега на тренажере от силы 300 к сжигает300к это 10 минут бега вообще-то. Ты что-то путаешь.
>>1074869Очевидный "зелен виноград" же.
>>1074864Я чищенные беру.
>>1074870Куришь поди.
>>1074856Калорийность упаковки Лэйс 510 ккалорий.Бег - 400 ккалорий в час.ОТкуда беретесь дауны
>>1074871>тред похудения>вешу меньше 40Чот в голос. Решила стать как Хитаги?
>>1074857Еще один долбоеб. Надеюсь не стоит объяснять почему не стоит слушать этих кукаретиков.
>>1074876Щас бы все чипсы свести к одной упаковки и одному бренду. Опять дебохранилище протекло?
>>1074869>2 половых акта сжигают по 1200-1800 ккалШта, это сколько надо ебаться? Час? Два?
>>1074878Потому-что жиробасу никто не даст.
>>1074876100 грамм принглс ~480, у нас продаются по 60 и 40.
>>1074870>у меня кожа очень тонкая и белая, сгораю на солнце за считаные минутыТа же хуйня, без 50 спф из дому не выхожу. Завидую себе зимой, в -15 могу ходить в футболке и осенней куртке. Но как только на улице становится теплее +18 - все, пиздарики, хоть из-под кондиционера не вылезай.
>>1074866Даун тупорылый. Читай и анализируй а не жопой 10/10 думай. Сказано же что дефицит + силовые помогают сжигать жир. На профиците разумеется в амбала вымахаешь. А то что силовые эффективнее кардио это настолько непреложная истина что даже объяснять не хочу. Сам погуглишь.
>>1074875Нет, и никогда не начинала. У меня аллергия на сигаретный дым.>>1074877Ага, на ветру летать хочу уже летаю>>1074876Я не конкретизировала, каких чипсов. И речь шла о ходьбе.
>>1074881Если тян - то кончать почаще. Если кун - то кончать пореже. Вообще в исследовании звучала цифра 15-20 минут. Так что если ты кончаешь раньше - ты скорострел.
>>1074872А час по твоей теории получается 1800. Ты совсем идиот?
>>1074885Теперь и я завидую тебе зимой.Страшно страдаю круглый год, а зимой так по две пары колготок порой была вынуждена одевать.
>>1074751Скорей всего тренер тебе даст распечатанную програмку из интернета. И распечатает диету с рационом из тех же интернетов. Большая часть тренеров так и поступают.Если уж так хочешь слить на тренера деньги, посмотри на прогресс его подопечных.
>>1074886Дефицит плюс силовые помогают снизить метаболизм и набрать жир.
>>1074886>Я не покажу пруфов но тынеправ кококоНу вот видишь как мы с тобой быстро разобрались.
>>1074891Где я могу посмотреть это?
>>1074889Вот только час ты хуй когда пробежишь, если мы конечно о беге говорим, а не о ходьбе.
>>1074892Бросаенс в треде>>10748932) Силовые тренировки сжигают больше калорийСложно сравнивать непосредственное количество сжигаемых калорий во время силовых и кардио. Однако есть один неоспоримый факт - калории на кардио тренировке горят непосредственно в ту минуту, когда вы стоите на дорожке. Как только вы останавливаетесь, то и этот процесс тоже останавливается.После хорошо отработанной силовой жир горит ещё почти 48 часов. Многие из вас наверняка уже слышали, что каждые 500 грамм мышечной массы жгут 50 лишних калорий в состоянии покоя. Выходит, чем больше у вас мышц, тем больше калорий сгорает даже тогда, когда вы ничего не делаете. Вот такой вот бонус!
Тян, человек, хотя после такого веса меня вряд ли можно отнести к Homo sapiens, скорее к Hippopotamus amphibius.Вес, к слову, 96 кг пр росте 165.В общем, решила сделать прорыв.По формуле в жирофаке рассчитала калораж, вышло где-то 1450 (при этом уже 500 ккал дефицита). Рассчитала продукты, в принципе, все почти точно вышло, с учетом БЖУ только меньше на 150 ккал вышло, но это уже для погрешностей продуктов оставила.Так вот, мой рацион таков.Завтрак:Творог 150 гр.Овсянка на воде готовая 150 гр.Второй завтрак:Огурец 80 гр.Чечевица вареная зеленая 200 гр.Обед:Тунец консервный в собственном соку 80 гр.Гречка готовая 200 гр.Белок куриный вареный 80 гр.Огурец 150 гр.Полдник:Яблоко зеленое 150 гр.Творог 150 гр.Ужин:Тот же тунец консервный 80 гр.Гречка 200 гр.Второй ужин:Кефир 250 гр.Вроде и порции довольно конские, а калораж еле довела до нужного минимума.(творог 0,2% жирности просто).Как думаете, аноны, я приду к успеху с таким меню, если не буду делать отступлений?
>>1074898Все круто, только на таком меню ты уже на 4 день захочешь Виталий Палыча да понажористее.
>>1074898>96 кг пр росте 165>вышло где-то 1450Еще одна ебанутая, блять.
Дебы что только не придумают лишь бы нормальной физической нагрузкой не заняться. То у них ходьба 400кк сжигает за час, то бег 300 кк за 10 минут (проигрунькал с этого) то секс 1800 кк за час (с этого вообще долго орал). Дауны, пиздуйте серьезной анаэробной тренировкой заниматься а в перерывах делайте кардио. Вольная борьба вам в руки. Сжигает больше вашего бега, так еще и драться научитесь. Не забудьте только дефицит калорий держать
>>1074897>После хорошо отработанной силовой жир горит ещё почти 48 часов.Ах дивный манямир. Если-бы это было правдой, у меня в зале остались бы только исключительно апполоны. Но увы, все кто делают силовые либо жиробасы, либо дибилдеры на строжайшей сушке ну и бабы которые по 2 часа дорожку с велотренажором делают.
>>1074897Бла-бла-бла. Все силовики жирные свиньи, потому что мышцы набираются только с жиром. Чтобы хорошо выглядеть им приходится сушиться.
>>1074898Это паста с жиросикрета?
>>1074898ещё скажи, что руками считала в блокнотике, почему бы не юзать сайт из шапки, проще же
>>1074898Ешь, сколько комфортно, не забивайся так доверху. Больше овощей я бы посоветовала, салаты разные, тем более, уже почти сезон недорогих. Рыбы недорогой можно, не только тунец - баночный дороговат, индейку не забудь.
>>1074902Несомненно это весомый пруф с твоей стороны. Слив как понимаю можно засчитывать.>>1074903Деб тупорылый кто спорит. Только вот если дефицит держать никто не говорит что у тебя новые мыщцы появятся, а лишь то что их можно будет сохранить.
>>1074903У меня в зале мужик сушился на 30 кило к соревнованиям. Со 120 до 90! Я аж ахуел.
>>1074907 "Яскозал селавые круче" ну вот себе и засчитай, даун.
>>1074907Деб, если бы на дефиците горели мышцы, а не жир, то узники концлагерей были бы скиннифэтами.
Даже в факе даунам написали что силовые великолепно подходят для сброса жира (именно жира а не веса) но нет "куудах тах тах у миня в зале ко ко ко я знаю лучше ваших Лайлав Макданальдав, пок пок пок"
>>1074911Да хули жопу рвешь. Пусть дальше мучают в велотренажер и в скинифетов превращаются
>>1074911Я ебал ваш фак.
>>1074870>завидую полным в плане терморегуляцииИдешь такой по холоду, холодно пиздец, зато спина мокрая - внутри-то под салом жар от ходьбы.
>>1074868>Бред полнейший. Кардио переоценивают. Час бега на тренажере от силы 300 к сжигаетБег со скоростью 10-11 км\ч примерно на 600 ккал тянет. Бег+велосипед и в выходные кушаю на 4-4.5к ккал и худею.
>>1074914Мне всегда казалось, что полным людям жарко везде. Ты рушишь мой уютный мир.
>>1074915Борьба 1 час - 1000 ккалорий.
>>1074894>Где я могу посмотреть это?Подходишь к тренеру. Спрашиваешь фото его клиентов до-после.
>>1074918А если он их с Инета тырнул?
>>107491510км в час - считай ходьба.
>>1074919Страдай тогда.
>>1074919Твой тренер закончил в лучшем случае россиянский физкультурный вуз. Чему его там могли научить по советской еще программе, кроме как воровать баночки с мочей?
>>1074919А если блядь жрать меньше надо жиропидор. А не тупые вопросы на дваче задавать. Хули если то? У тебя дауна весов нет? Ты блядь после недели тренировок взвесишься и посмотришь насколько эффективно блядь.
>>1074917заёб уже, иди ябись в жопу со своими борцунами и не еби нам тут мозг
>>1074891Мне тренер просто сказал жрать поменьше, я за месяц накачался и скинул килограммов 10. Как раз перед выпускным было дело, человеком хоть стал, мамка штаны ушивала и дырки в ремне крутил новые. Потом опять отожрался, конечно(((
Че за хуйня у этого фастсикрета? Не может у гречки такая калорийность же быть, на коробке написано 280 на один пакетик. Или там сразу учитывается то, что идет на переваривание?
>>1074927Там же написано, отварная. 100 грамм сухой тебе дадут 200 отварной.
>>1074899Я выбивала свою любовь к сладкому клин клином, жрала его до хера, в итоге год булимичила, а в итоге набрала 20 кг. (всегда была жирноватой, но 76, не 96 все-таки).Поэтому, сейчас, когда вижу что грозит реальный пиздец, когда у меня реальный сбой происходит, я на палыча не куплюсь. Буду заменять свои греховные сладкие мечты каким-нибудь делом.>>1074900Что не так?60+13,796+5165-6,8*23=1983 ккал.1983 - 500 (дефицит) = 1483 ккал.>>1074904Нит, я в блокнотике считала, лол.>>1074905Именно так. А мне в блокноте больше нравится, типа серьезность решения, все дела.>>1074906Дело в том, что я мяса уже 6 лет не ем. И как бы не собираюсь. Рыба мне не всякая нравится, баночный тунец могу покупать для такого дела. А по поводу салатов, да, нужно разнообразить.
>>1074928Типо оно воду впитывает?
>>1074923Еще один свято верящий в весы а не процент жира в организме.
>>1074931А ты смышленый.
>>1074927Это калорийность в уже свареном виде
>>1074932Ещё один дебил. Ещё скажи что у 40 килограммовой тни дира больше чем у 90 килограммовой.
>>1074932как ты себя без весов контролировать будешь, деб?
>>1074936ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
>>1074936Очевидно измеряя процент жира. СЮРПРАЙЗ МАЗАФАКА
>>1074934>>1074933Но количество углеводов ведь не изменится?
>>1074932Вот и выехал наш физрук из ПТУ, будешь своим клиентам объяснять что твоя программка работает, а жопа 10 кило увеличилась из-за мышц.
>>1074929>>1074900Хрень вышла с формулой.60 +13.7 x 96 + 5 x 165 - 6.8 x 23 = 1983 ккал.Минут 500 ккал дефицита. Выходит 1483 ккал.
>>1074935Сравнивать их не между собой нужно деб жертва маркетологов. А с самими собой. Какой процент жира у этой 40 кг бабы. Одна и та же баба при одном и том же весе может по разному выглядеть. А эту разницу делает процент жира
>>1074939Смотря как ты расчитывал. Надо считать до варки. Потому что уже готовую гречу тяжелее взвесить. А так 100 г где то 300 с чем то каллорий.
>>1074938Довен, процент жира измерить невозможно, ты получаешь всегда ПРИМЕРНЫЕ данные. И говорить что менее эффективно чем вес - крайне тупо, потому-что вес у тебя всегда фактический. А что у тебя в жир пошло, а что в мышцу - ты можешь только гадать.
>>1074940© скинифэт
>>1074944Бросаенс пошел
>>1074943Греча в пакетике для варки по 80 грамм;
>>1074947Ну так и измеряй на 80 г. Там же штрих код есть. Пропустить через май фитнес пэл
>>1074942>определим процент жира по фотографииЯсно.
>>1074946>Бросаенс пошелАхуительные аргументы. Вот только я это из вашей же шапки взял.
>>1074949Манявры пошли. Сходи в любой спортивный центр там тебе измерят и расшифровку дадут. 21 век а долбоебы до сих пор успешность своей цели (выглядеть красиво) определяют по цифре на весах
>>1074948>Пропустить через май фитнес пэлКажется пора таки купить смартфон вместо нокии e5, спасибо
>>1074950Что взял дебил, сын потайской шлюхи? Что процент жира невозможно измерить. Спешу огорчить хуесоса. Может в твоем кишлаке и невозможно но вот у белых людей это проще простого
Я правильно понял, чтобы похудеть 100 килограммовому человеку надо:1. 100 грамм углеводов в день 2. 100 грамм белка в день3. 200 грамм овощей в день4. 1,5 литров воды???
>>1074954Нет. Ты как и 90% даунов здеся понял все неправильно
>>1074954Если хочешь на кладбище отъехать тогда да
>>1074951Ахуеть блядь, мне каждый день в спортивный центр ходить предлагаешь? Ты ебанулся совсем? Уж тем более весы проще.
>>1074954И жира вообще не надо. Молодец, все так, иди худей. Деб блять.
>>1074957Зачем каждый день. Даже просто взвешиваться на весах нет смысла чаще чем раз в неделю.
>>1074953Ясно, даун читает жопой. Теперь оказывается процент жира измерить невозможно. Можешь не продолжать, я понял что ты мудак.
>>1074960Сначала рассказывает мантры что нельзя точно посчитать процент жира, потом такой "я ни гаварид такова". Иди на диете Долиной скидывай долбоеб, вы необучаемы
>>1074959Чтобы был виден прогресс. Даже худение на 100 грамм в день как-то подстёгивает. А когда ты целую неделю пахал а в итоге ещё и набрал - наоборот заставляет нажраться.
>>1074955>>1074956>>1074958я прочитал фак, там всё так и написано
>>1074962Вес может сильно колебаться в течении одного дня. Это дурацкий подход. Особенно в начале диеты когда обезвоживание идет
>>1074963Значит, так и делай.
>>1074963Зелень иди нах уже. Толсти в других тредах
>>1074961Опять манявры, сначала утверждал что я говорил что невозможно вообще жир посчитать, но потом тутже поправился что невозможно точно его посчитать. Что дальше? Алсо это инфа из фака, так что либо нахуй иди, либо фак меняй. Там так и написано, что процент жира даётся примерно.
>>1074964надо утром после параши
>>1074963Ты собрался питаться 200 г углеводов и белков? Знаешь сколько это в калориях? 820. Твои овощи еще 30. Итого 850. Ты уже на второй неделе сдохнешь
>>1074964Поэтому надо измерять с утра перед душем. И колебаний не будет, а будет примерный график позудения.
>>1074967>Там так и написано, что процент жира даётся примерно.Толстить уже начинаешь.
>>1074969И хорошо.
>>1074970>>1074968Хуйня это. А если я на углеводном чередовании скидываю? Там в первые два дня 1 кг уходит а потом большая часть возвращается
>>1074969>Ты уже на второй неделе сдохнешь850 калорий это много
>>1074974Перестаю отвечать зелени
>>1074919Поговори с клиентами. И меняй подход, судя по твоим постам ты хочешь сделать всё на отъебись. Выкинуть бабки, получить нулевой результат и пойти дальше спокойно есть палычи, ведь ты попытался. Таких людей в залах оче много, платят тренеру, покупают спортпит, результат 0. Чтобы похудеть, хоть с тренером хоть без, тебе нужно будет взвешивать еду, себя и считать калории. Прикинь свой рск по калькуляторам в шапке, сделай 15-20% дефицит. Посиди пару недель, посмотри за весом тела. Ходи больше.
>>1074790моя еще и сама жирная при этом была лол.В седьмом классе послал ее нахуй и за лето похудел. Больше проблем с весом не было. 11 вот закончил недавно.
как похудеть?
>>1074973как в этом данном случае тебе помешает лог твоего веса? Я чего-то не понял. Ну вот и посмотришь как твои палычи зашли.
>>1074973Значит ты деб. Всё очень показательно.
>>1074976>Чтобы похудеть, хоть с тренером хоть без, тебе нужно будет взвешивать еду, себя и считать калории.Я купил уже кухонные весы для этого. Алсо скоро мультиварку куплю
>>1074981>Алсо скоро мультиварку куплюи сожру её тоже.
>>1074980Это ты деб раз не понимаешь принцип углеводного чередования. Иди мат часть подучи потом уже лезь в споры сын шлюхи и пидораса
>>1074982Не смешно, бро
>>1074981>Алсо скоро мультиварку куплюНорм тема, тоже купил месяц назад.
>>1074984Я съел своего бро, приятель.
>>1074983кек, жрешь палычи и называешь это по другому, всего и делов.
>>1074988Жир уже с монитора капает. Ты так от него избавляешься?
Как вам пикрил. В сексаче посоветовали его. Ктонить пробовал?
>>1074938>измеряя процент жира>без весов
>>1074994Так я же писал что он по фотографии его измеряет.
>>1074994Мммммаксимум долбоеб.
>>1074898>96 кг пр росте 165вбрось фото своей тушки. лицо можешь замазать.
>>1074989Ты набираешь вес называя это похудением, а жирный при этом я. Ладно.
>>1074994Лол, как раз таки весы и дают на отъебись показатели процента жира. Это как считать калории по показателям элипсоида
>>1075000Набираю на дефиците. Ага. Бросаенс во все поля
>>1074898Всегда хотел увидить квадратную тян.
>>1074999Тебе зачем?
>>1075003Лол. Гугл в помощь.
>>1074898>калораж еле довела до нужного минимума>творог 0,2% жирности простоОт нехватки жиров у тебя начнут выпадать волосы, трескаться кожа, прекратятся месячные.Уменьши порции и повысь жирность творога до 5%. Если такой не вписывается в каллораж, то хотя бы до 1%. Или бегемотик не может жрать меньше?И ещё учти ложку растительного масла со своим тунцом-огурцом, без масла ты это жрать не сможешь.
>>1075001Чем по-твоему тебе его будут "измерять" в фитнес-центре, деб? Или ты раз в неделю на МРТ собрался бегать?
>>1075001Вот только ВНЕЗАПНО в любом местечке по измерению процента жира. Тебя тоже будут взвешивать.
>>1074941Рассчитай нужный БЖУК на http://3-x-15.ru/На других сайтах только ккал посчитать могут.
>>1075011>>1075012
Вы из-за хуйни сретесь, ей богу. Если ляхи теряют отъем и жопа - значит худеете, вот и все нахуй.
>>1075009Жирность творога - маркетинговый мусор, можно вообще на это забить и брать любой. Скорее всего они отличаются ничем.
>>1074929>Белок куриный вареный 80 гр.>я мяса уже 6 лет не емЧто ты несёшь, жиробаза, мозги уже совсем жиром заплыли?
>>1075005Интересно, как это выглядит.
>>1075011>>1075012Сразу видно тех кто никогда в нормальных местах не измерял процент жира
>>1075018Так это же не мясо, а белок))))
>>1075016ПРУФС?
>>1074959Эта хуйня не точная совсем. Уж лучше весы, зеркало и сантиметр в совокупности.
>>1074993Не думаю что аноны с двача вообще что то пробовали из этого и уж тем более за деньги. Зашел я к ним на сайте и как обычно результаты у всех шикарные пикрил выше, вот только все те заплывшие имеют хорошо развитую мускулатуру, все они до выглядят вполне нормально если сравнивать с анонами из жироча
>>1075014>деб с китайским калиперомУспехов в измерении воды, лол.
Жираны, а что насчет грибов?Везде написано про грудки, овощи, и т.д., но ни слова о грибах!
>>1075020Скорее всего тебя наебали. Таки ты весишь 140 кило потому-что ты жирный, а не мускулистый.
Ору с этой хуйни чето
>>1075020Дедуль с абонементом в модный зал, это ты?
>>1075009Я могу меньше, но просто мне казалось так лучше. Причем, БЖУ вроде совпадает отлично 40-10-50.А масло не знаю куда добавить. Опять таки БЖУ же, все в норму вписывается.Ну да ладно, чуток оливкового на огурец можно добавить, это да.Дело в том, что с регулами у меня уже траблы. Вроде и не 150, а уже нерегулярно.И это при том что жиров я употребляла достаточно.
>>1075024Точная. Повторюсь если ты меришь процент жира в подвалах не значит что у остальных нет ресурсов для этого.>>1075028Свои проекции себе оставь
>>1075026Я мерию, и ты мерий!
>>1075022Работал на молочном заводе. По факту любой творог клали в любые упаковки. Или ты думаешь мы специальных коров держим для менее жирного творога?
>>1075020ок. давай каждую неделю делать dexa чтобы определить точный процент жира. а не хуйню с неба.
>>1075018Тебе вроде должно быть похер, из каких соображений я не ем мяса, ведь правда? Поэтому остуди свой пыл.
>>1075036Раз в месяц вполне хватит
>>1075027сколько раз в неделю можно жрать?
>>1075032>если ты меришь процент жира в подвалах не значит что у остальных нет ресурсов для этогокак же ты меряешь процент жира. явно не проходишь постоянно ренгтеновское обследование DEXA. у тебя на это ресурсов точно нет.
>>1075025>Не думаю что аноны с двача вообще что то пробовали из этогоСлева снизу моё фото. Лол.
>>1075018И да, на ферме курицы без петухов, соответственно, яйца неоплодотворенные. Птенца оттуда не вылупится.
Опять в треде толстый траль говорит что нужно процент жира мерить по суперсекретной технологии про которую он никому не говорит. Почему ему вообще отвечают то?
>>1075043Опять баба свела всю канву обсуждения к тому что она веган.
>>1075043И че блять?
>>1075041Раз в месяц прохожу. Промежуточные результаты специальной линейкой мерю.
>>1075046Я просто не ем мяса. И всё. Никем себя не считаю. На этом закончим.
>>1075045Если ты настолько тупой что для тебя это доступная информация секретная, то тебе еще рано худеть
>>1075050Блядь тебя дауна четыре раза спросили как ты проходишь, но ты постоянноь маняврируешь. Значит ты зелёный и сам не знаешь как там всё. Тем более что там всё-равно весы нужны, иначе процент жира не измерить, просто потому-что неоткуда будет этот процент вычислять.
>>1075031>40-10-50в голосину блять
>>1075054Будто 5% что-то прям решает.И да, я только вкатываюсь в эту тему. Не нужно дедовщины жиротредской.
>>1074468Уебывай обратно в кудахт.>>1075025>жиротред>постит химиковТы тоже уебывай, клоун.
>>1074898Добавь семок, масло, сыр, сухофрукты, яйки>>1075059Не понял. У тебя грамм 20 жира получается, это пиздец.
Нормально ли то, что я при соблюдении расчитанного дефицита в 20-15% и кардио по 40 минут - часу через день за несколько дней не сбросил вес вообще (каждое утро взвешиваюсь) и при этом постоянно голоден как сука?
>>1075064Сколько пива хлещешь в выходные?
>>1075067Два литра и только с утра.
>>1075063Ващет 17. Это мало, лол?
>>1075069Обычно правда белка побольше
>>1075064>через день за несколько дней
>>1075067Только изабеллу только хардкор. Да я серьезно, блять.
>>10750714 дня, все четыре дня вес один и тот же. Два раза фигачил кардио и явно не пережираю.
>>1075073Откажись на пару дней от углей если тебя цифры беспокоят.
Пилите перекат, жиробасы.>>1075064Значит что ты хуево считаешь.
>>1075070Эм, 55% жиров?Если 1 г жира - 9 ккал, то выходит 833,22 ккал на одни только жиры.Что-то тут не так.
>>1075079Что не так?
>>1075076Непонел. В чем профит и что значит отказаться, остальную норму калорий забить жирами и белками?>>1075078Специально забил три разных формулы в эксель, БМР получился 1750-1800 с чем-то по разным формулам, взял наименьший. С учетом активности и дефицитом 1800 это как раз итоговая норма для меня, на столько и наедаю.
>>1074898Стоит урезать 300 ккал от сидячего уровня активности и добавить час-два ходьбы в день.
>>1075084Ты хуево считаешь то что ты жрешь, жирыч.
>>1075081БЖУ должно быть примерно такое.10-15-20% жиры40-35-30% белки50% углеводыНо никак у тебя:жиры - 55%углеводы - 7,41%белки - 4%Причем ты еще не добираешь адски всего.Одного жира в избытке.
>>1075087>не как
>>1075085В принципе, так и считала. Только да, ходить надо еще.
>>1075087сидят на углях своих, а потом жалуются на срывы))
>>1075087Ах да, нюфаня считает проценты
189/74, начинал сбрасывать с 78 две с половиной недели назад. 3 раза в неделю хожу в тренажёрный зал, прогресса внешне в похудении особо не заметил. Вечно присутствует ощущение, что переедаю. Рейт.
>>1075092Ебать ты шпала. Косяки лбом не сшибаешь?
>>1075092жирно
>>1075094я серьёзно
>>1074560а если больше 130?
>>1074929>я на палыча не куплюсь>Буду заменять свои греховные сладкие мечтыВсе так говорят...
>>1075043Так ты про яичный белок, что ли? Куриный белок - это грудки варёные вообще-то. Ладно, из физухи у тебя что?
>>1075035>Или ты думаешь мы специальных коров держим для менее жирного творога?Нет, я думаю, что из части молока жир сепарируют и пускают на сливочное масло.
>>1075113 (OP)>>1075113 (OP)>>1075113 (OP)>>1075113 (OP)
>>1075110Ну ходить, типа, по району часа два.Что-то типа бега, прыжков не осилю. Чувствую, по наклонной сердечно-сосудистая пошла. Нетренированное сердце. Может на степ-платформе упражнения буду делать.
>>1075069Это не плохо. Это пиздец. На 17 граммах жиров в день ты окончательно подорвёшь здоровье.- Белков нужно не меньше 1,5 г на 1 кг своего веса- Жиров нужно не меньше 0,5 г на 1 кг своего веса- Остаток каллоража добирается углеводамиПосле каждых 5 кг рацион пересчитывается исходя из текущего веса. При нынешних 96 кг для желаемых 1450-1500 ккал тебе надо есть:- 150 грамм белков (600 ккал)- 50 грамм жиров (400 ккал)- 125 грамм углеводов (500 ккал)На углеводы остаётся так мало потому, что ты зачем-то хочешь держать ебанутый дефицит в 25% вместо нормального дефицита в 15%.Повторю вопрос, из физкультуры что делать собираешься?>>1075031>Дело в том, что с регулами у меня уже траблы. Вроде и не 150, а уже нерегулярно.И ты хочешь их усугубить безжировой диетой?Проблемы с месячными бывают как при дистрофии, так и при ожирении, как у тебя. А если питаться неправильно, то и при нормальном весе будут.
>>1075136>Ну ходить, типа, по району часа два.Мёртвому припарки. "Ходить по району" работает только для 150+ кг.>Чувствую, по наклонной сердечно-сосудистая пошла.Тогда тебе сначала к кардиологу. Я серьёзно.>Может на степ-платформе упражнения буду делать.Степ-платформа - нерабочая хуйня. Денег на абонемент в зал или эллипсоидный тренажёр домой совсем нет? Можно дешевле 10к урвать, если поискать. Велосипед хотя бы есть?
>>1075064>это вода, если палычей не ел
>>1075073>Два раза фигачил кардиои уже ждёт результатов
>>1075137Ну просчитала я, в общем. С 15% дефицитом нужно употреблять 1736 ккал.Белков: 144 г или 576 ккал;Жиров: 48 г или 432 ккал;Углеводов: 182 г или 728 ккал.Так нормально будет?И я вижу ты в теме, пересчет делать каждую неделю, если вдруг посчастливилось килограмм скинуть?И да, если не ешь мяса, где белок кроме тунца, молочки и яиц взять? Просто орехи до фига калорийные же. А, ну еще и чечевица, да.
>>1075139Есть велосипедный тренажер.И да, ну я не знаю, что с сердечно-сосудистой, но я ж, типа, булимичила, а вот эти спазмы офигеть какой напряг на сердце дают.Ну я, в общем, составлю норм меню пока, и в ближайшее время пофигачу к врачу. Вдруг я надумала себе.
>>1075148>>1075147>>1075145>>1075144>>1075139>>1075137Перекатитесь, демоны>>1075113 (OP)>>1075113 (OP)>>1075113 (OP)>>1075113 (OP)
>>1075147>С 15% дефицитом нужно употреблять 1736 ккал.>Белков: 144 г или 576 ккал;>Жиров: 48 г или 432 ккал;>Углеводов: 182 г или 728 ккал.>Так нормально будет?Норм.Делай физуху обязательно, хотя бы велосипед по часу, лето же. Лучше всего на пустой желудок и ещё час после тренировки не есть.Читай sportwiki.to и 3-x-15.ru, смотри фитнес каналы на Youtube, постоянно ищи информацию.>И я вижу ты в теме, пересчет делать каждую неделю, если вдруг посчастливилось килограмм скинуть?Если не лень.>И да, если не ешь мяса, где белок кроме тунца, молочки и яиц взять?Горох. 25% белка в сухом продукте, стоит копейки. Варить каши.Соевый текстурат ака совеое мясо. 55% белка в сухом продукте, стоит копейки. Залить кипятком, мариновать в томатной пасте или любом соусе, пожарить/сварить/потушить.Порошковый протеин для спортсменов. От 70% белка в сухом продукте. Молочный дороже, соевый дешевле. Мешать с молоком и пить.
>>1075152Спасибо.
Гайз, вопрос. Если ты сидишь на диете, можно есть сушёную рыбу там, кальмары? Белка же много, да и не очень калорийно
>>1075165Нет, нельзя
>>1075189почему?
>>1075203Не похудеешь
>>1075165Наверное, много соли -> отеки но это не точно
>>1075208спасибо за объяснение
>>1074805>Сальса пико-де-гайо: дебич, это не соус, а дип, как ебаная икра кабачковая
>>1075025Где скачивал? Давай вместе разбираться что за зверь
>>1075073Долбоеб перестань взмешиваться каждый день как наркоман
Вчера начал в физо. Сейчас есть боль в мышцах. Дать организму отдых в 1 день или продолжать?
>>1075639перекат
>>1075673Сяп
