Задам сейчас самый идиотский вопрос, который вы когда-либо видели на этой борде. Как за месяц себя подготовить к сдаче нормативов по бегу и подтягиванию? 28 уровень, 172 сантиметра роста и килограмм 70 веса. Но большая часть веса в виде жира на бёдрах и небольшой живот. Руки слабые до невозможности. Подтягиваюсь раз 5-6, если сильно жопу напрягу. А надо довести как минимум до 13 раз. С бегом тоже не всё радужно. В норматив 100м за 14 секунд не пробегу никогда - в лучшем случае будет 16. Километр тоже для меня нереально. Если набирать темп, то сдыхаю задолго до финиша, а умеренным темпом пробегал и по 15 километров.
Бегай@Подтягивайся@Отдыхай день-два@Повторяй
>>1075283Отдыхать обязательно нужно?Я просто гантельками по 15кг (какие есть, блинов новых не покупал, думал стойку к скамье и штангу потом купить) по 5 подходов делаю и не особо-то и устаю. Вес где-то в районе 65кг, так что сильно много-то все равно не поднять.
>>1075296Отдыхать обязательно, гантели свои оставь - для подтягиваний они бесполезны
>>1075304Зачем мне подтягиваться, когда можно жим на скамье делать и от плеча поднимать?
>>1075317Ты зачёт сдаешь по подтягиваниям или жиму гантелей?
>>1075318Я не ОП.
>>1075263 (OP)За месяц - никак. Можно только из очень хуевого результата приблизиться к просто хуевому. Если полгода, тогда уже да.
>>1075325Так хули ты путаешь тут всех, говори сразу что не он.
