Народ привет. Я и раньше занималась спортом, но?обычно это были упражнения вроде разминки и бега, пару силовых(без фанатизма), чтобы тело в форме держать, но пару дней назад я тренировала прыжки в высоту с места разных точек и качала ноги упорно(раньше менее интенсивно это делала), затем мне пришлось копать огромную яму на след день, а еще на след активно заниматься скалолазанием(6 часов), в итоге сейчас у меня жутко болят мышцы. Именно не та боль, как после тренировки (так у меня болит верхние части тела), а та, от которой встать не можешь. Как мне это можно предотвратить? Боль прямо до слез когда напрягаюсь
диаморфин отличное обезбаливающее
>>1083682-_- ясно. Нормальных советов не услышать. Пойду спрошу на вумен ру
>>1083638 (OP)Вероятно глутамин. Держи вот Шрупера:https://www.youtube.com/watch?v=ZiPWaL5QxR4
>>1084050Ну а какой совет ты хочешь? Убила себе мышцы внезапным сверхебическим объемом нагрузок, хорошо хоть без травм обошлась. Называется перетрен словила. Лежи теперь и усваивай урок.>Как мне это можно предотвратить?Знать свои пределы и далеко за них не выходить.
>>1083638 (OP)Недавно у меня было все точно так же, как ты описываешь. Не волнуйся, ничего страшного нет. Выпей магния (а лучше поливитаминов), отдохни неделю, ничего не делая. После постепенно выходи из отдыха ходьбой
>>1084175Добавлю, что это может быть от перетренировки (что, в принципе, очевидно) вкупе с недостатком солей в организме.Когда последний раз сводило мышцу (любую)?
