Сейчас раз и навсегда решим вопрос. Можно ли накачаться без фармы, не скатывая свою жизнь в жрать,спать,срать? Или же типичный натуральный кочка, со средней генетикой будет выглядеть как ученик Шреддера ДНБ?
Нет, у среднестатистического натурального атлета генетика в разы лучше чем у ДНБ
>>1100546 (OP)>выглядеть как ученик Шреддера ДНБА что, разве так плохо выглядит?
>>1100580Ну лучше 90% физача это точно.
>>1100546 (OP)>не скатывая свою жизнь в жрать,спать,сратьЭто же самое лучшее, что может случиться.
Мышце-дебилам: посмотрите на тренировки Олега Тинькова в ютубе, и на комплекцию того же Тинькова, а потом кукарекайте про охуенность кача и т.д.Всё что может Шреддер - это качться, он весь свой потенциал сжигает в качалке (срсли, как бы странно это ни звучало), в итоге пока он так качается (фанатично), ему закрыт путь в любую сферу, не связанную с качем. Даже его стихи - это уровень одарённого пятиклассника, не более. Так что Шреддер хорош только в качалочной тематике, если он поедет в ДС к Тарзану, то максимум что его ждёт - это шест. Каждый петушок - знай свой шесток.
>>1100574Поссал на тебя: у ебаного ДНБ вполне годная генетика, он просто в диком перетрене, но не понимает этого.
>>1101242> годнаяТебе и у собаки генетика годная, унтер.
Ну вот например я в натураху что-то вроде нарастил. Стаж 4 года, первые 2 года дрочил сплит пока до меня не снизошло фуллбади.182/86
>>1100546 (OP)>жрать,спать,срать?У меня кроме этого только работа. А я даже не кочка.
>>1101455какой рацион какие упражнения сочитаешь на фул бади какое кардио делаешь ставишь ли химию
>>1101475Рацион состоит из всего подряд, включая мак и булочки, просто строго придерживаюсь БЖУ. Многосуставные на основные группы мышц и дроч изоляцией бицульку трицульку. По 50-60 км. в сумме в неделю нахаживаю. Не ставлю ничего.
>>1101498кем работаешь ? бжу какое
>>1101499Шагателем по 60 км в неделю. В зависимости от цели. Когда худел урезал плавно углеводы от 300 до 30 в течении 10 дней, и затем снова резко начинал с 300 до 30, белки были 1.7-2 г на кг веса тела, жиров 60. При наборе 350 углей, 1.5-1.7 г белка и 60-70 жиров.
>>1101499у тебя каждый тренировочный день одинаковый по упражнениям ?
>>1101502По сути да, иногда меняю жим штанги на жим гантелей и подтягивания на вертикального блока. Тренируюсь 5-7 раз в неделю.
>>1101501шагатель интересно расскажи поподробнее вакансии есть я хочу вкатиться напиши город в котором работаешь без дианона
>>1101504Все занято.
>>1101507жаль как ты нашел такую работу ?
>>1101513Шел шел и нашел.
>>1101507напиши как твоя должность в договоре называется а то я ничего не могу найти с запросом шагатель плис ?
>>1101503>Тренируюсь 5-7 раз в неделю.Всё тело 5-7 раз в неделю? Похоже на пиздобольство.
>>1101566Что не так? По 1 упражнению на мг. 1 день в зале, следующий на турниках.
>>1101570Нагрузки крошечные, типа 2х5 40%ПМ, или нормальные?
>>1101570Сколько подходов в одном упражнении?
>>1101580Волнообразно. От 70 до 90% в среднем в зале и на турниках со своим весом подтягивания и отжимания подходов по 10-12 на то и то. Когда чувствую что уже сил нету беру выходной от тренировок.>>11015813-5 в зависимости от кол-ва повторов.
>>1101585А какие силовые?
>>1101587Жим лежа 100х10 (на раз ни разу не пробовал)Жим стоя 60х8Ноги дрочу изоляцией и прыжками на ящик/с резинкой.Подтягивания 25 кг на поясе на 10 повторов широким хватом.
>>1101588Нормально.
>>1101585То есть ты занимаешься по ощущениям, есть желание - делаешь, нет - отдыхаешь, так?Но все таки странно, что ты практически каждый день выполняешь практически полную нагрузку.
>>1101594По сути да. Тяжелая тренировка у меня раз в неделю, это когда я делаю на 3-5 повторов, а все остальное в диапазоне от 8 до 15.
>>1101595А это, как у тебя с генетикой? Какая форма была до, как шел прогресс и прочее такое.
>>1101606Ну хер знает, не жалуюсь, в принципе могу легко набирать вес и скидывать, зимой был 96 кг, заплывший, но очертания пресса все равно были видны, в лету слил 10 кг без особых усилий.
