Столкнулся с проблемой физухи и массы. Будучи школьником угарали по турникам, загимались там чето, даже 25 подтягиваний за раз мог немного гордости за былые времена,и имел хорошо слаженное тело. Сам я 170/58, я прям ощущал свои мышци и силу так как постоянно занимались. Но как поступил в универ, то как-то все эти тренировки ушли на второй план, да и началась гейскийворкаутный хайп и все желание отпало. Теперь понимаю, что ощущаю себя вяло, не чувствую силы в мышцах, тупо кусок дрища.Хочу набрать массу до 68-70минимум и вернуть то чувство бодрости в теле, но у меня проблема. Ограниченные финансовые ресурсы даже на еду тяжелые времена настали для меня, уехал на 4 мксяца за границу, а тут цены на мясо просто пиздец.Прошу толковых анонов помочь, как за 4 месяца тут, хотябы сделать рывок к желанному 170/68-70, с ограничеными ресурсами？Реально ли？П.с. из-за того, что нахожусь не в стране не могу коментировать абсолютно любые треды, хз почему, поэтому буду читать все-все, что напишете, а после может отвечу в отдельном треде.Всем, кто дочитал огромное спасибо, еще большее спасибо тем кто хоть как-то поможет.
Бамп
Пездуй в тренды по калистенике. На ютабе тоже есть куча людей говорящих о работе с собственным весом(если нет денег на зал). К примеру Игорь Ковтун, Добромиль итд. В питании исключаешь всю дорогую хуету, оставляешь только курогречу, яйца, рис итд.Ps:если есть турник, то уже можно спину/бицепс проработать.грудь/трицепс - отжиманиями итд. Советую делать фулл бади день через день.Ps.ps:когда учился в америке не мог постить и отвечать сидя с мобильного инета, но с вифи все постилось прекрасно, хз как это работает.
>>1105637 (OP)Поддерживаю вот этого вот >>1105642Отжимания, приседания, подъёмы на икрах, пресс имеют кучи всяких вариацийНа безденежье яйца, крупы типа гречки и чечевицы ну и курятина иногда вполне обеспечат организм для набора массы.
>>1105642С калистеникой так-то не все просто. Я по-началу с неё начал. Забил хуй на отсутствие прогресса. Взял гири. Сейчас хочу брать 24 килограммовую. Попробовал отжаться. Понял, что нынешнии 10 отжиманий будут по качеству превосходить все 50 предыдущие.
>>1105954В период с конца осени по лето не ходил в зал. Заменил тягу в наклоне/тяги блоков подтягиваниями с утяжелителями(чтобы 8 повторений в подходе было), жимы на грудь/плечи заменил отжиманиями с рюкзаком, отжиманиями у стены. Присед - приседаниями на одной ноге с гирями. В итоге скинул 16 кг жира(тут правда больше работа над диетой) и набрал потом немного(сейчас вешу 81 % жира 14,2, рост 176-177). До ухода из зала было:жим:75,присюд:100,тяга штанги в наклоне 80(на 8).Вернулся в зал 2 недели назад,жим-90,присюд 115,тяга штанги в наклоне(!)115(!) в лямках. Ps: Несмотря на то, что я долго сушился, работа с собственным весом+утяжелители дают свои плоды.Ps.ps:мимо >>1105642 кун
>>1105642> ковтyнНаyчит только как правильно теcтo в жепy кoлоть. Ты eбанутый, этого пидoра сoветовать?
>>1106239>тяга штанги в наклоне(!)115Обосрался представив твою технику. Ты случаем не ученик Югия?
>>1105637 (OP)>Прошу толковых анонов помочь, как за 4 месяца тут, хотябы сделать рывок к желанному 170/68-70, с ограничеными ресурсами？Рисогречкаяйкомолочкокураовощи. Если можешь позволить себе спортзал, то блять иди в спортзал. Найди себе нормальную программу. Можешь даже начать с фулл бади, лел. Запомни, юный падаван, самые простые упражнения со штангой - самые главные. Становая, тяга в наклона, жим лежа, армейский жим, приседания - твои лучшие друзья. Сверху добавляем подтягивания с утяжелением, брусья. Большего тебе от качалки в принципе не нужно.
>>1106360Бомбануло от зависти
>>1106484а я на прошлой трене тянул гирю в наклоне 50кг на12, при весе 57)
