Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕКМногие ли его делают?Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности.Дискасс.
>>1066430 (OP)Я делаю всегда. Ну хуй знает, я вообще не очень люблю все эти ебанутые упражнения на задние дельты.
Проебываю с лохов на изоляционных тренажёрах, щенки ебаные.
>>1066430 (OP)Тяга к подбородку, махи в наклоне, если говорим о заднем пучке. Только свободный вес, только хардкор!
>>1066441>>1066460Промытые.
>>1066462Поясни.
>>1066463Что пояснять?Услышали от кого-то, что только свободные веса, только штанга и гантели — вот и следуют бездумно.В тренажерах можно прямее держать корпус и ровнее наращивать симметричные мышцы.Если у тебя сколиоз, то тяги в наклоне и прочие свободные веса будут неравномерно укреплять мышцы.Дельта-хуек лучше делать в реверс-флай машине.
>>1066477Насчет "бездумно" ты погорячился.
>>1066430 (OP)Сколько раз пробовал - никогда дельта хуек не получался, ни с свободными весами, ни на тренажерах.Все время подрубаются трапецевидные и весь смысл проебывается...
>>1066460Да он ебаный на голову. Тренажёры блять. Поди ещё в фитнес клуб ходит где ХОРОШИЕ НОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ>ТРЕНАЖЕРЫ>КАЧАТЬСЯ
>>1066430 (OP)>Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности.становая тяга, присед и жим стоя выпрямят тебе всё без этой фигни
>>1066658>становая тяга и жим стоя от покатых плечейА вот и поехавшие диванные подоспели.Самый смак делать армейский жим с кривым позвоночником, лол.
>>1067056Вот этого физачую.От базы с кривым позвоночником неровно наростают мышцы.
ЛФК тебе все укрепит, или сцециальные упржнения базовые, а это говно на мышку в 2 сантиметра нихуя не даст, абсолютный дроч в пустую.
У меня после подтягиваний всеми хватами болела задняя дельта. Значит, она норм прорабатывается
Как нужно держать ручки этого тренажера?
>>1076331Они вращаться должны.Большие пальцы по мере движения разворачиваются назад.
>>1077332Ну а хват какой? Меня привлекает движение с ладонями изнутри ручки, типа гоатсе делаешь
>>1077336Не, от гоатсе у тебя будет кривая сутулая осанка.Надо делать как Алла Борисовна, когда выходит на сцену.Правую руку вращай по часовой стрелке, левую — против.
Всё хуйня. Идеальное упражнение на задние дельты - тяга резины (в крайнем случае - блока) к лицу.
>>1066477Во, ты то мне и нужен. У меня как раз сколиоз, и как раз от прокачиваний со свободными весами неравномерные мышцы. Yу я так и решил проблему - свичнулся на гантельки и тренажеры.Только не знаю чем заменить присед и подтягивания. Вместо подтягиваний думаю использовать тренажер для "Independent lat pulldown", как на пике.
>>1066430 (OP)В принципе хорошее упражнение, но присядания на брусьях дают больше
Стал постоянно практиковать дельта-хуек, имею прогрессию.
Посасывание широким хватом, я считаю, более качественно прорабатывает мышцы.
>>1112115У кого пак картинок сохранился ? Их штук 10 было
>>1112171
>>1112171>>1112115 кун
Охуенный тред
>>1112845>>1112843У тебя нижний анал (дырка) второй раз вместо дельта-хуйка.
>>1066430 (OP)
>>1113738Это каким деградантом надо быть,чтобы специально сидеть рисовать эти типа смешнявые картиночки с петушиным юмором...Пиздец,с кем я сижу на физаче
>>1113913Ты тут недавно?
>>11139132 недели сидишь тут олдфажик хуев?
>>1113741 ЛЕл мемична ,есть еще пикчи ?
>>1114518Не, это полный пак.
