Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!


[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 803 | 93 | 183
Назад Вниз Каталог Обновить

**БЕГОТРЕД #71 СТРЕМИТЕЛЬНЫЙ, ЛЕТНИЙ, ТВОЙ** Аноним 30/07/17 Вск 10:31:56  1110524  
1.jpeg (44Кб, 700x393)
3.jpeg (488Кб, 2048x1365)
4.jpeg (42Кб, 640x350)
5.jpeg (10Кб, 220x220)
ИТТ мы бегаем в лосинах и очках по Говорова, смотрим аниму, ходим 10 км/ч на тренажере, какоем в кустах и советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они ВСЕГДА, слишком шпурят.

План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html

Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4

Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/

Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com

А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.

Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/

Бог беготреда Иван Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке.

Прошлый тред упал здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1104240.html
Аноним 30/07/17 Вск 10:37:06  1110526
>>1110524 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.

Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.

Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Аноним 30/07/17 Вск 10:37:46  1110528
Ваня в треде, я спокоен.
Аноним 30/07/17 Вск 11:13:41  1110533
Посоны, кто-нибудь упраженине "планка" делает после тренировки? Оно помогает бегунам?
Аноним 30/07/17 Вск 11:44:47  1110536
>>1110533
>Оно помогает бегунам?
Оно помогает буйным, когда у них планка падает.
Аноним 30/07/17 Вск 12:34:23  1110551
>>1110533
Планка укрепляет мышцы спины и пресса, поэтому ее включают в офп.
Аноним 30/07/17 Вск 12:37:10  1110553
>>1110533
Я делал перед пробежкой, мне помогало. Неплохая разминка на мышцы Кора, а они вполне себе учавствуют в беге
Аноним 30/07/17 Вск 13:11:52  1110563
Болят колени после бега, эт норм?
Аноним 30/07/17 Вск 13:17:47  1110568
>>1110563
Нет.
1.Пообщайся с тренером за техникой бега.
2.Смени кроссовки.
3.Сбрасывай вес.
Аноним 30/07/17 Вск 13:20:25  1110571
>>1110568
А от плоскостопия могут быть боли?
Аноним 30/07/17 Вск 14:02:42  1110587
>>1110563
Если только начал то могут беспокоить, если бегаешь давно то что-то не так.
Аноним 30/07/17 Вск 14:47:10  1110621
Как правильно совместить бег и силовые упражнения типа калистеники?
Аноним 30/07/17 Вск 15:06:43  1110640
Screen Shot 201[...].png (1488Кб, 1968x1402)
Завтра бегать не буду, так что вот итоги месяца. Проверил, что бегать около 120 км в неделю в плане времени реально - просто накидываешь минут 15 к каждой тренировке и не пропускаешь ни одного дня. Но это немного утомляет. В эти пятницу и субботу я уже предвкушал, как в понедельник вместо того, чтобы после завтрака идти на пробежку, усядусь на диван и поиграю часок на плэйстейшн перед работой. И тошнился по ебаных 6 минут на километр на пульсе 118.
Аноним 30/07/17 Вск 15:22:34  1110652
>>1110626
Наверное буду через день, ибо бегаю рано утром часов в 6-7. И в воскресенье выходной, чтоб уж точно перетрена не было.
Аноним 30/07/17 Вск 15:46:27  1110669
>>1110531
С какой скоростью шпурил Пири?
Аноним 30/07/17 Вск 15:59:01  1110675
>>1110669
Ну он был серебряным призером ОИ.
Нормально шпурил.
3000 м 7.52,8 (1956) WR
5000 м 13.36,8 (1956) WR

10 000 м 29.15,49 (1960)
Аноним 30/07/17 Вск 17:05:17  1110712
>>1110640
Но как у тебя такой низкий пульс?
Аноним 30/07/17 Вск 17:18:14  1110734
IMG7346.JPG (33Кб, 600x567)
IMG7771.PNG (381Кб, 1536x2048)
Я я пообщался с тренером, сменил кроссовки, сбросил вес и прибежал, посоны
Аноним 30/07/17 Вск 17:44:43  1110781
>>1110712
Просто много бегаешь и всё
Аноним 30/07/17 Вск 17:45:10  1110783
https://youtu.be/ZpfQDVuk0LQ

Теперь тред освящен.
Аноним 30/07/17 Вск 17:46:00  1110785
>>1110640
Давно бегаешь?
Аноним 30/07/17 Вск 17:46:04  1110786
>>1110667
Щас бы за 50 минут десятки бегать
Аноним 30/07/17 Вск 17:48:03  1110789
>>1110783
>эта ебантяйская работа рук
Дальше не смотрел
Аноним 30/07/17 Вск 17:50:56  1110793
>>1110789
Дрочер на "работу рук", заведи трипкод, интересно знать, какие из охуительных советов в этом треде ещё твои.
Аноним 30/07/17 Вск 17:56:34  1110797
>>1110789
Покажи как надо.

Аноним 30/07/17 Вск 17:59:23  1110800
Анончики, ебашил кофе пару раз перед пробежкой. Как-то не очень пошло, такое ощущение что давление поднялось и чсс выросло. Бегать было тяжелее.

Может быть пить зеленый чай перед пробежкой? Он понижает давление, не так тяжело будет сердцу.
Аноним 30/07/17 Вск 18:06:48  1110804
>>1110797
Надо чтобы движение было только в плечевом суставе, локтевой сустав не должен сгибаться/разгибаться, а должен быть зафиксирован под постоянным углом. А парень на видео работает руками, как будто дрочит на бегу невидимый хуй.
Аноним 30/07/17 Вск 18:09:07  1110805
>>1110800
Я тоже иногда пью кофе перед пробежкой для тонуса. Не считаю это чем-то противозаконным или дохуя опасным.
Аноним 30/07/17 Вск 18:11:51  1110806
>>1110800
Ну попробуй.
Кофе зато помогает хорошо просраться, чтобы не бегать, как местный средневик(давно его не видно), от куста до толчка. Для меня этот эффект(плюс любовь к кофе, конечно) перевешивают. Не уверен, бегал ли вообще когда-нибудь не после кофе.
Аноним 30/07/17 Вск 18:13:49  1110809
Вот теперь тред действительно освещен
https://www.youtube.com/watch?v=LXPAwDAoUbY
Аноним 30/07/17 Вск 18:14:32  1110810
>>1110806
Что за средневик?
Аноним 30/07/17 Вск 18:22:21  1110817
>>1110810
Был тут анон, который давал выглядящие дельно советы, подписываясь "средневик-кун", а какой-то мамкин шутник(а может и он сам, всякое бывает на двощах) стал с такой же подписью постить "репорты" как он на пробежке под лопухом посрал.

>>1110809
>освещен
Не, ну давай ещё пару лампочек.
Аноним 30/07/17 Вск 18:23:08  1110819
>>1110810
Местный средневик уровня /бегач. Без медалей.
Аноним 30/07/17 Вск 18:25:14  1110821
Cover.jpg (82Кб, 500x500)
>>1110800
А я не пью вообще никаких наптиков-стимуляторов, будь то кофе, чай или зеленый чай. Оставляю это дело безвольным червям, которые тут и пивком балуются. Каждому свое а мне твое
Аноним 30/07/17 Вск 18:29:02  1110825
>>1110821
Ебать ты лох
Аноним 30/07/17 Вск 18:38:33  1110829
>>1110821
Заставь дурака богу молиться...
Аноним 30/07/17 Вск 18:48:18  1110834
>>1110825
>>1110829
Привет, выродки.
Аноним 30/07/17 Вск 18:54:41  1110838
>>1110834
Ты так дома здороваешься судя по всему
Аноним 30/07/17 Вск 19:01:33  1110843
>>1110817
Что-то припоминаю вроде. Наверно не долго постил он.
Аноним 30/07/17 Вск 19:02:46  1110844
14994528023810.webm (642Кб, 1280x720, 00:00:05)
>>1110821
Аноним 30/07/17 Вск 19:36:48  1110849
01.png (19Кб, 257x728)
>>1110640
Вот что получилось набегать у меня. 16 июля в воскресенье просто не смог заставить себя выйти на пробежку, от мысли что впереди меня жду 25км просто выворачивало, тогда я поныл в треде и никуда не побежал. Понял что слишком быстро бегал для текущего своего состояния и следующею неделю отдыхал пристраиваясь к новому легкому темпу и пробежал две по 15. Ну и текущая неделя, два дня я был занят и мне было не до бега. Вчера пробежал 25ку, вроде нормально, сегодня столько же надо пробежать, посмотрим что будет дальше. Надеюсь усталость накапливаться не будет при текущем километраже и темпе и будет настроение для бега.
Аноним 30/07/17 Вск 19:50:12  1110853
>>1110800
Я всегда пью. Но смотри по самочувствию.
Аноним 30/07/17 Вск 20:54:39  1110869
>>1110849
Молодец.
С таким километражом прогресс не заставит себя ждать, скоро будешь за эти 2.5 часа по 30 бегать.
Как в будний день по 2.5 часа тренировки впихиваешь? Надо - ну уже не в этом сезоне, до последнего важного забега, запланированного у меня в 2017, 2 недели - будет как-нибудь на пике перейти на работу из дома, хуярить все лидьярдовские 160 км в неделю за счет сэкономленного на пути в офис времени.
Аноним 30/07/17 Вск 22:03:36  1110889
>>1110783
Я кстати благодаря совету с этого видео, что надо сильнее пятку к ягодице подносить, улучшил время на 400 м сразу на 4 секунды.
Аноним 30/07/17 Вск 23:14:27  1110901
>>1110869
Я в отпуске этот месяц был, сам уже думал как лучше делать, мб тоже буду с работы сразу бежать в лес, посмотрим. 100 миль в неделю по Лидьярду это много и по времени(самое главное) и по километражу(для ньюфага). Надо перетерпеть осень зиму и к весне надеюсь буду хотяб 4:30 длительные бегать, вот тогда заживу.
Аноним 31/07/17 Пнд 00:13:45  1110913
>>1110734
Вот и ты, лягуха! Отвечай на мой ответ!

Какие у тебя пропорции тела, рост/вес, как питаешься чтоб была энергия на такой хардкор и как обстоят дела с коленями?
Аноним 31/07/17 Пнд 00:16:01  1110914
>>1110800
Я пью кофе перед бегом, когда хочу немного скинуть вес, помогает.
Если такой задачи нет, то стараюсь кофе не пить, т.к. действительно может поднимать давление и ухудшать результаты.
Аноним 31/07/17 Пнд 01:03:06  1110920
20170731010003.png (90Кб, 720x1130)
Скажите, я очень плох? Мимо жиробас 183 см/102 кг, бегаю 2 недели.
Аноним 31/07/17 Пнд 01:22:37  1110921
>>1110920
К чему такие вопросы ? Ты ждёшь через две недели спортивных результатов ?
Жиробас, который регулярно бегает это уже не плохо. Плохо будет, когда забьёшь.

Платиновые советы - не шпурь, бегай дальше и дольше. Отдыхай хотя бы каждый третий день, а лучше каждый второй. Купи хорошие кроссы, следи за техникой. отбегай полгода, чтобы получить похудение и улучшение результатов
Аноним 31/07/17 Пнд 01:30:40  1110922
>>1110921
Спасибо. Ты меня обнадежил.
Аноним 31/07/17 Пнд 02:13:33  1110924
>>1110920
Мимо жиродрыщ 172 см/88 кг, бегаю два-три раза в неделю по часу, зависимость есть.
Аноним 31/07/17 Пнд 08:48:41  1110951
IMG7772.JPG (509Кб, 640x722)
IMG7773.JPG (424Кб, 640x810)
>>1110920
Да, ты абсолютно безнадежен, смирись.
http://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
Аноним 31/07/17 Пнд 08:50:16  1110952
>>1110913
Вот же
>>1110032
Аноним 31/07/17 Пнд 09:31:47  1110966
>>1110920
>Скажите, я очень плох?
Ты молодец. Есть у нас один жиросвин-врунишка в треде, который на беговой дорожке бегает. Так вот, он так не сможет а если скажет что сможет, то пруфов не предоставит ибо врунишка.

Ты главное давай себе отдыхать, если чувствуешь что сильно болят и не проходят колени, икры и прочие суставы. С этим делом не шутят. А при соблюдении диеты и регулярных пробежках тебя ждет результат, его улучшение.
Аноним 31/07/17 Пнд 11:41:37  1111004
impressive.jpg (45Кб, 410x621)
>>1110952
Тогда извини, не заметил(капчевал с разных устройств и проглядел видимо). За ответы благодарю, успехов!
Аноним 31/07/17 Пнд 11:59:20  1111012
>>1111004
>успехов!
Всех благ.
Аноним 31/07/17 Пнд 12:40:38  1111039
>>1110951
Почему у Ивана Шпурика написано "Денис"?
Аноним 31/07/17 Пнд 13:10:11  1111058
>>1110966
Раньше воспалялись сильно коленные и голеностопные суставы, даже при минимальной нагрузке (печень причина), спасал только олфен и кеторал гель. Начал пить хондропротекторы и уже почти не воспаляються. Предуктал (немного выносливость повышает), доктор сказал пить от гипоксии миокарда. С печенью не знаю что делать, после 1-2 км начинает болеть, угробил лекарствами до фиброза F2 пока лечил другие болячки.
Аноним 31/07/17 Пнд 13:40:54  1111077
>>1111039
Потому что это не шпурик, а какой-то ебический айронмен-сверхчеловек-превозмогатель, покоритель трёх видов спорта, воплощение торжества силы духа над слабостью тела.
Узри и ошеломись.
Аноним 31/07/17 Пнд 14:06:07  1111085
0745c5b7f9e36bo[...].jpeg (124Кб, 640x640)
>>1111077
>какой-то ебический айронмен-сверхчеловек-превозмогатель, покоритель трёх видов спорта, воплощение торжества силы духа над слабостью тела
Аноним 31/07/17 Пнд 14:14:02  1111090
>>1111058
>С печенью не знаю что делать, после 1-2 км начинает болеть
бегаешь на пятку, создаешь резонанс в организме, вот и болит. Меняй технику бега, а не таблетосы жри.
Аноним 31/07/17 Пнд 14:23:45  1111096
>>1111090
>создаешь резонанс в организме
И костный жир откладывается сильнее
Аноним 31/07/17 Пнд 14:30:07  1111102
>>1111077
>какой-то ебический айронмен-сверхчеловек-превозмогатель, покоритель трёх видов спорта, воплощение торжества силы духа над слабостью тела
Куда этому дрищу до ГТО с гоупро.
Аноним 31/07/17 Пнд 16:58:18  1111190
>>1111102
Вертлявый пузотряс на вертлявой дорожке бегает лучше айронмена, что творится-то?
Аноним 31/07/17 Пнд 17:46:23  1111202
930746c4-8f36-4[...].png (547Кб, 690x504)
>>1111190
>что творится-то?
казус шпурика (casus shpooreek)
Аноним 31/07/17 Пнд 18:03:18  1111214
Почему часто говорится о том, что нужно бегать на низком пульсе 120, но в кратком изложении книжки ссылка в оп-посте об этом ни слова не сказано.
Аноним 31/07/17 Пнд 18:08:07  1111219
>>1111214
не знаю
Аноним 31/07/17 Пнд 18:10:12  1111222
>>1111214
Нужно добавить в шапку.
Аноним 31/07/17 Пнд 18:20:36  1111233
>>1111214
Моё личное мнение, что книжка это уже для любителей, которые могут спокойно на таком пульсе бегать, а не совсем начинающих.
В шапку лучше добавить что-то вроде:
Если вы начинающий, научитесь сначала пробегать 30 минут в пределах пульса 120, иначе другие тренировки будут бессмысленными.
Аноним 31/07/17 Пнд 18:34:23  1111240
>>1111214
Где часто?
Бег на пульсе 120 - это "парнякор", школа бега для альтернативно одаренных, основанная одним спортивным комментатором на пенсии, любителем злостного самопиара в интернетах. Его только с прошлого треда выгнали отсюда ссаными тряпками, потому что ЗАЕБЛО.
инб4 "а что не так-то, безопасно, заебись жеж, лучше перестраховаться".
Для ньюфагов пульс 120 недостижимо низок, им приходится трусить медленнее, чем они ходят пешком. Мотивации на такое набраться трудно. Для любителей попродвинутей бегать часами на 120 не проблема, но прогресс в результатах от этого никакой, такой бег нужен только как восстановительный после тяжелых тренировок и забегов. Парняков утверждает, что нет, но он пиздобол - и Лидьярд, и "Бег по шоссе" из шапки, и практически вся литература вообще определяют легкий аэробный темп, на котором основной объем набегается, в районе 70-75% от максимальной интенсивности. 120 попадет в эту зону только у пенсионеров.
Аноним 31/07/17 Пнд 18:35:08  1111243
>>1111233
Василий Львович, пройдите нахуй.
Аноним 31/07/17 Пнд 18:35:51  1111244
>>1111233
У вас глаза в жопе, что ли? В шапке четко по порядку расписано, для какого уровня подготовки какая ссылка.
Аноним 31/07/17 Пнд 18:37:49  1111246
>>1111202
shhh-poo-reek
Аноним 31/07/17 Пнд 19:49:59  1111268
покушать принес

https://www.youtube.com/watch?v=mCMnYrJTZt4
Аноним 31/07/17 Пнд 19:58:32  1111270
>>1111240
И хули делать тогда?
Я 19 лвл кун, который раньше никогда спортом не занимался. При беге пульс подскакивает к 150 и больше.
Если запью на пульс и буду продолжать загнусь.
Аноним 31/07/17 Пнд 20:05:52  1111274
>>1111270
Поздравляю, твой мозг съеден парнякором. 150 отличный аэробный пульс. Загнется он блядь.
Аноним 31/07/17 Пнд 20:06:06  1111275
>>1111270
Это норма ёпт.
Аноним 31/07/17 Пнд 20:08:47  1111277
>>1111270
>продолжать загнусь
Что продолжать? Это от слова гнус? Тебя в школе запятые не учили ставить?
Аноним 31/07/17 Пнд 20:14:24  1111280
>>1111277
Забудьте всё, чему вас учили в школе ! Теперь вы студенты колледжа !
Аноним 31/07/17 Пнд 20:20:31  1111283
>>1111277
Продолжать бежать. После такой пробежки становится хуево, я даже заснуть не могу.
Аноним 31/07/17 Пнд 20:20:58  1111284
>>1111277
забыл запятую на спортивной доске. Пиздец теперь.
Аноним 31/07/17 Пнд 20:32:26  1111286
И вообще в этих ваших книжках написано, что если бегать с пульсом >150, то сердце покроется узелками и будет пиздец
Аноним 31/07/17 Пнд 20:37:14  1111288
>>1111286
В каких книжках, поехавший?
Аноним 31/07/17 Пнд 20:55:37  1111302
>>1111286
А если бегать на пульсе 180+, то через какое-то количество км появится Черный Бегун, который будет тебя постоянно преследовать во время пробежек в безлюдных местах. И помилуй господь твою душу, если ты снизишь темп и позволишь ему догнать себя.
Аноним 31/07/17 Пнд 21:12:23  1111310
>>1111288
Немного Лидьярд об этом пишет + информация из ваших интернетов.
Аноним 31/07/17 Пнд 21:20:47  1111312
>>1111307
>у тебя отрицание
Отрицание чего? Ты реально закомплексованный выродок. Твоя фотка отличается лишь другим углом съемки, в результате которого твои сардельки выглядят немного по другому. Иди аниму глянь и успокойся, тридцатилетний девственник-врунишка.

>>1111307
>Я тебе уже раза три ее показывал
Со своими комплексами неполноценности обратись к дохтору, а не ко мне, жиросвин.
Аноним 31/07/17 Пнд 21:36:00  1111322
>>1111314
>Ну посмотрите же на меня! Я же не жирный! Ну правда!

какое же ты ничтожество
Аноним 31/07/17 Пнд 21:54:09  1111329
>>1111307
Трусы и носки продал?
Аноним 31/07/17 Пнд 21:55:03  1111330
>>1111328
А я твою)
Аноним 31/07/17 Пнд 22:02:07  1111337
>>1111286
Чушь собачья, это если постоянно и долго бегать более чем на 180, то сердце увеличится за счет соединительной ткани, а это очень плохо.
Аноним 31/07/17 Пнд 22:35:20  1111353
>>1110804
Откуда ты это взял?
Аноним 31/07/17 Пнд 22:49:56  1111360
>>1111240
Допустим я хочу подготовиться чисто на марафоны, есть средний подснежный уровень, как мне натренировать выносливость для марафона? Как повысить анаэробный порог?
Аноним 31/07/17 Пнд 23:14:34  1111372
>>1111360
Очевидно же, что больше бегать со спокойным темпом.
Аноним 31/07/17 Пнд 23:14:52  1111374
>>1111337
Чушь собачья, если постоянно и долго бегать более чем на 180, то сердце увеличится за счет мышечной ткани, которая сделает стенки сердца слишком толстыми, а объем камер сердца слишком маленьким, а это очень плохо и называется гипертрофией миокарда (левого желудочка)
Аноним 31/07/17 Пнд 23:19:09  1111377
>>1111360
Анаэробный порог повышают для полумарафона. Для марафона важнее чистая выносливость, в шапке же все есть.
Аноним 31/07/17 Пнд 23:21:29  1111378
>>1111372
Сейчас почитаю, сам разберусь и пойду до дерева спринтом бегать и трусцой возвращаться.
Аноним 31/07/17 Пнд 23:27:57  1111382
>>1110524 (OP)
>По сравнению с бегунами, у двачеров:

1. сердце меньшего размера (ведет к большему пульсу);
2. ниже гемоглобин, меньше кислорода доходит до мышц;
3. жировые запасы большего объема;
4. ниже тестостерон, меньше масса мышц.

Одним из следствий является более низкий МПК.
Аноним 31/07/17 Пнд 23:42:15  1111385
>>1111382
5. Меньше количество и размер митохондрий
6. Хуже развита капиллярная сеть в мышцах
7. Меньше жизненная емкость легких
8. Меньше запасы гликогена в печени
9. Хуже еще овер 100500 мелких адаптаций к бегу
не благодари
Аноним 31/07/17 Пнд 23:47:39  1111387
>>1111385
>>1111382
Пульс с самого утра >130
Аноним 31/07/17 Пнд 23:48:47  1111388
>>1111385
В книге етава нет.
Аноним 01/08/17 Втр 00:43:38  1111397
>>1111090
Хммм, да, действительно на пятке бегаю. Спасибо за совет.
Аноним 01/08/17 Втр 03:10:13  1111411
>>1111397
Что за хондропротекторы пьёшь?
Аноним 01/08/17 Втр 06:16:10  1111423
1501557350650.jpeg (1035Кб, 1032x1376)
1501557354420.jpeg (536Кб, 1365x570)
>>1111411
Самые разные пробовал. Но как по мне эти самые эффективные из таблеточных. Только иногда бывает сложно достать оригинал, подделок в аптеках полно.
Аноним 01/08/17 Втр 07:32:32  1111428
Господа, вечер в хату. Вобщем, попался мне обзор спортивных часов от xiaomi https://youtu.be/ZIAV_GzhF6M
Кто-нибудь их юзал? Как они по сравнению с гармин или полар?
На гармин жалко денег, он стоит для меня дорого
Аноним 01/08/17 Втр 07:43:01  1111429
>>1111428
Это очень разные уровни устройств. Их даже смешно сравнивать. С таким же толком если денег в обрез, можешь взять Xiaomi Mi Band 2.
Аноним 01/08/17 Втр 09:43:58  1111464
>>1111270
Если ты можешь долго без одышки бежать на таком пульсе, то беги и не парься.
Аноним 01/08/17 Втр 09:46:30  1111465
>>1111286
Я думаю что у тебя нимношк путаница. Не надо превозмогать и бегать на пороге анаэробной зоны. А пульс при этом у всех может быть разным.
Аноним 01/08/17 Втр 09:49:28  1111467
>>1111387
Сейчас измерил свой пульс, оказалось 49 ударов в минуту.
Аноним 01/08/17 Втр 13:17:48  1111594
image.png (109Кб, 561x308)
Что можете сказать насчет этих двух кроссовок?
https://www.decathlon.ru/krossovki-dl-bega-run-one-muzh_e1-id_8379978.html#
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-active-muzh-_e1-id_8379982.html#
Или стоит потратиться и купить сразу хорошие?
Сейчас бегаю 3 раза в неделю 40 минут, планирую увеличить до 60 минут и 4-5 дней в неделю. В основном бегаю по пресеченной местности и асфальту. Вес 65кг, рост 175. По старым кроссовком видно, как подошва во внутрь очень стёлась. (показал на картинке, где больше всего стёрта подошва)
Есть ли возможность особо не переплачивать за кроссовки, а купить что-то недорогое и просто менять раз в 1,5-2 года, например?
Вообще хочу какие-нибудь очень удобные и долговечные кроссовки, чтобы выдерживали дождь, снег, пробежки 5 дней в неделю по часу. Если такие есть, то в принципе готов отдать тысяч 6-9, ЕСЛИ ОНИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТОГО СТОЯТ.
Что можете посоветовать?
Аноним 01/08/17 Втр 13:19:50  1111596
>>1111310
Лидьярд же наоборот пишет на 150+ тренироваться, все эти 100 миль бегать на 70-100% интенсивности, алё
Аноним 01/08/17 Втр 13:21:12  1111598
>>1111313
Сделай лучше. Я накидал для ньюфагов первое, что нагуглилось, только чтоб не ебучий парнякор, сорян.
Аноним 01/08/17 Втр 13:27:41  1111600
>>1111360
Программы из "бега по шоссе для серьёзных бегунов" тебе помогут.
В общих чертах - тебе нужен объём, максимальный сколько можешь выделить времени, на легком темпе(но не дедоблядская трусца, а аэробный, если по пульсу бегаешь - считай зоны), только повышай постепенно. И темповые тренировки, на темпе пано - это примерно тот темп, с которым ты можешь пробежать 10 км максимально быстро с равномерным усилием. Темповые 15-20% по времени, не больше. Можно интервальчики раз в две недели для разнообразия.
Аноним 01/08/17 Втр 13:31:30  1111602
Купил асиксы gt 2000, до этого всегда были твёрдые трейлы. Попробовал пробежаться и охуел от того, что я как бы в болоте бегу, проваливаюсь куда-то. Это норма и я просто не привык к такой хуйне?
Аноним 01/08/17 Втр 13:34:47  1111603
>>1111598
>Сделай лучше
Что он лучше сделает? У него опыт бега только дома, на тренажере беговом, с китайскими километрами.
Аноним 01/08/17 Втр 13:42:52  1111605
>>1111594
Кроссовки редко какие переживают 1к км.
Аноним 01/08/17 Втр 13:51:00  1111607
Ну и зачем деда из шапки прогнали?
Аноним 01/08/17 Втр 15:04:33  1111662
>>1111374
Ты неправ, надо было лучше лекцию смотреть. Не мышечная, а именно соединительная. Мышечная - это нормально, т.к. она может как расти, так и уменьшаться. Бросил тренировки, она сама уменьшится. А соединительная ткань уже никак не может исчезнуть или уменьшиться и как раз это и представляет опасность.
Аноним 01/08/17 Втр 15:14:39  1111671
>>1111594
Таких не бывает. Если ты хочешь бегать 5 дней в неделю по часу весь год, то ни одни кроссовки в мире не выдержат 1.5-2 года как ты хочешь. Тем более нет универсальных, чтобы и на лето, и на зиму. На лето надо легкие брать, типа таких Меррелов https://www.sportmaster.ru/product/10101965/ а на зиму - плотнее, где меньше сетки, чтобы ноги не мерзли и снег не попадал.
Аноним 01/08/17 Втр 15:46:22  1111686
Обязательно ли бегать утром?
Если я вечером, часов в 9-10 буду бегать, норм будет?
Цель - убрать пузо и бока
Аноним 01/08/17 Втр 15:47:45  1111687
>>1111686 можешь вообще не бегать, просто не жри
Аноним 01/08/17 Втр 15:50:50  1111689
>>1111687
Больно уж пожрать люблю, да и побегать на закате мне в удовольствие, но будет ли толк?
Аноним 01/08/17 Втр 15:56:18  1111690
>>1111429
Garmin стоит как моя зарплата месячная. То есть это дохуя для меня.
У тебя гармин? Датчик оптический или резинка на груди?
Аноним 01/08/17 Втр 16:25:48  1111704
>>1111690
Если заказывать на каком-нибудь Амазоне то цена вполне ничего.
Аноним 01/08/17 Втр 16:31:24  1111706
>>1111596
Мы видимо разных Лидьярдов читали.
В книге "Бег с Лидьярдом" он говорит о длительных пробежках трусцой на низком пульсе. Я как раз собирался книгу перечитать, чтобы освежить знания.
Аноним 01/08/17 Втр 16:32:03  1111707
>>1111690
Говорят что оптический не точный, но мне норм.
Аноним 01/08/17 Втр 16:45:14  1111708
2017-08-0116-42[...].jpg (134Кб, 1007x368)
>>1111706
пикрел
Аноним 01/08/17 Втр 17:13:43  1111714
>>1111605
Вибрамы переживают.
Аноним 01/08/17 Втр 18:07:02  1111739
>>1111686
Вечером пульс выше. Но бегать можно.
Аноним 01/08/17 Втр 18:14:56  1111745
>>1111353
Тренер объяснил и читал где-то, полюс тут кто-то из адекватов: Ваня (настоящий) или средневик-кун - аналогично говорил. Показания сошлись кароч.
Аноним 01/08/17 Втр 18:19:21  1111747
>>1111662
Чью лекцию-то? Я за 6 лет в универе дохуя лекций про сердце и его патологии прослушал. Какую именно пропустил? Главная проблема с сердцем всех спортсменов - ГЛЖ, не пизди мне тут
Аноним 01/08/17 Втр 18:24:15  1111750
>>1111708
Максимальное устойчивое состояние - это бег на 10 км в спокойном режиме? Ну тогда я все правильно делаю. Буду посонам рассказывать, что по лидьярду бегаю - они охуеют.
Аноним 01/08/17 Втр 18:36:30  1111759
>>1111708
>>1111750
>Максимальное устойчивое состояние
А действительно, что это?
Аноним 01/08/17 Втр 19:08:09  1111775
>>1111759
Открыть книгу и прочитать религия запрещает?
> Предельное для данного индивидуума потреблениекислорода во время нагрузки максимальной мощности общепринято именовать«максимальным потреблением кислорода» (МПК). При выполнении упражнений спостепенно нарастающей мощностью за периодом быстрых изменений функцийорганизма (врабатыванием) следует период, названный известным физиологом А. Хиллом периодом «устойчивого состояния» (англ. stеаdу state). Оно характеризуется относительно постоянным напряжением обменных процессов и соответственно определенными,устойчивыми показателями физиологических функций; процентом потреблениякислорода (от МПК), пульсом, артериальным давлением и пр. При продолжительномупражнении определенной скорости бега соответствует определенное устойчивоесостояние. Повышение скорости бега приводит (после некоторого периода перестройки) кновому устойчивому состоянию. При достижении некоторой скорости бега или же приутомлении упражнение перестает быть преимущественно аэробным — происходитпревышение порога анаэробного обмена (ПАНО) с резким усилением анаэробныхпроцессов и экспоненциальным нарастанием молочной кислоты в организме.Физиологические показатели (потребление кислорода, пульс и пр.) также резкоувеличиваются и быстро достигают своих максимальных величин, что приводит к отказуот продолжения работы. Автор вводит свое понятие «максимальное устойчивоесостояние», т.е. состояние, близкое к ПАНО. Оно соответствует индивидуальномумаксимально возможному темпу бега, при котором еще возможно длительноеподдержание стабильности физиологических характеристик

>>1111750
>Максимальное устойчивое состояние - это бег на 10 км в спокойном режиме?
С чего ты взял?
Аноним 01/08/17 Втр 20:00:48  1111794
>>1111747
Какого-то грузина.
Аноним 01/08/17 Втр 20:26:01  1111798
>>1111794
Симона Тимуразыча? Лол. Ты его не понял.
Аноним 01/08/17 Втр 20:27:15  1111799
IMG3523.PNG (134Кб, 640x1136)
Нашёл себе кунчика, заморозил суставную жидкость и побежал
Аноним 01/08/17 Втр 20:29:08  1111801
>>1111775
>Оно соответствует индивидуальномумаксимально возможному темпу бега, при котором еще возможно длительноеподдержание стабильности
То есть речь о верхней границе ПАНО. Ну я так и бегаю на 80-90% от него.
Аноним 01/08/17 Втр 20:55:16  1111818
>>1111397
Пробовал сегодня бегать на носках а не на пятке. Заметил что скорость немного увеличивается, бежать вроде легче но только когда бежишь быстро. С другой стороны медленно бегать на носках почему-то сложнее. Ощущается неслабая нагрузка на голеностоп когда пружинишь. Когда пришёл домой, голеностопный сустав начал ныть. Наверное такой способ бега при избыточном весе более травмоопасен на голеностоп. Или это может я просто еще в технику нормально не вошёл, не знаю. Буду наверно пока что бегать по привычке, перекатываясь с пятки на носок и периодически на носках. Может привыкну.
Аноним 01/08/17 Втр 20:56:23  1111821
>>1111090
>>1111818
Аноним 01/08/17 Втр 20:57:10  1111822
>>1111817
В 50-55 уложишься, не ссы.
Аноним 01/08/17 Втр 20:57:41  1111823
>>1111820
Что за приложение?
Аноним 01/08/17 Втр 20:57:44  1111824
>>1111818
Завтра икры будут болеть. Или не будут
Аноним 01/08/17 Втр 20:59:11  1111826
>>1111825
Спасибо
Аноним 01/08/17 Втр 21:00:55  1111827
>>1111817
Где прибежал, если пришёл? 6:06 - это же темп ходьбы, ВЕРЛЯВЫЙ
Аноним 01/08/17 Втр 21:39:50  1111850
>>1111828
средний темп 6:06 - это шаг.
Кстати, ты же за 60 минут легко пробегал и 10, и 11, и 12км, а рекорд у тебя вообще 10 км за 46 минут! Что с тобой случилось, ШПУРИК?
Аноним 01/08/17 Втр 21:42:49  1111852
>>1111850
>Что с тобой случилось, ШПУРИК?

Это синдром тридцатилетнего вруна-девственника.
Аноним 01/08/17 Втр 21:46:54  1111854
Почему на последнем пике Киномич?
Аноним 01/08/17 Втр 21:47:44  1111855
шпурик1.jpg (224Кб, 1328x747)
>>1111853
>Ох уж эти проекции

Аноним 01/08/17 Втр 21:52:53  1111859
IMG7775.JPG (146Кб, 1921x378)
>>1111853
>4 километра бежал, а 6 километров шел. Что непонятного?
Вот теперь верно написал, честно. Молодец.
>И я не припомню 10 километров за 46 минут. Это с перерывом было, скорее всего.
Про перерывы ты почему-то не упоминал в своей табличке
>Ох уж эти проекции. Я про девственника.
Ну хорошо, что не про вруна, лол.
Аноним 01/08/17 Втр 21:55:19  1111860
dc869a9b-0937-4[...].png (175Кб, 208x374)
>>1111856
Ох уж эти проекции.
Аноним 01/08/17 Втр 21:58:11  1111862
Владельцы всяких модных часиков, типа Гармин, Полар... За какую дистанцию они показывают средний темп?
Аноним 01/08/17 Втр 22:06:23  1111865
Принимаем ставки на обсер ШПУРИКА, посоны.
Инфа по бегунам легко гуглится, забег 5 числа, 10 километров, результаты официальные.
Коэффициенты такие:
Шпурик зассыт и даже не выйдет на старт под любым предлогом - 10000:1
Шпурик выйдет на старт, но не добежит до финиша - 1:2
Шпурик финиширует со временем больше 60 минут - 100:1
Шпурик финиширует со временем 55-60 минут - 1:100
Шпурик финиширует со временем 53-55 минут - 1:1000
Шпурик финиширует со временем 50-53 минуты - 1:100000
Шпурик финиширует со временем менее 50 минут - 1:10^99











Аноним 01/08/17 Втр 22:09:59  1111867
>>1111864
Вот это БАРАБУХ жиросвинки, лол. >>1111865
>Шпурик выйдет на старт, но не добежит до финиша - 1:2
Вот это скорее всего, но возможно и:
>Шпурик финиширует со временем больше 60 минут
но это маловероятно.

Аноним 01/08/17 Втр 22:11:03  1111869
>>1111866
>Я дикарем побегу
Тогда понятно. Безпруфный жиросвин опять спиздить показания чужого ранкипера.
Аноним 01/08/17 Втр 22:12:19  1111870
>>1111866
А ну все ясно.
Аноним 01/08/17 Втр 22:16:55  1111872
>>1111871
Хуевый пруф. А забег с номером это серьезный пруф, его хуй оспоришь.
Аноним 01/08/17 Втр 22:30:52  1111881
>>1111818
Внутренности то не болели?
Аноним 01/08/17 Втр 22:31:23  1111882
>>1111875
Мемасики это, конечно же, хорошо, но давай серьезно - беги по человечески без ебаных усложнений и виляний.
Аноним 01/08/17 Втр 22:35:30  1111886
>>1111883
Официально с номером.
Аноним 01/08/17 Втр 22:39:27  1111887
Жирнерис Дорожкорожденная слилась, никогда такого не было!
Аноним 01/08/17 Втр 23:40:18  1111910
>>1111871
>тебе, неадеквату
Ох уж эти проекции.
Аноним 02/08/17 Срд 00:02:57  1111916
>>1111866
Побежишь бандитом но будешь пить на трассе? Типичная пидорашка.
Аноним 02/08/17 Срд 00:28:54  1111923
>>1111918
Кабы воды, он накинется и сожрет все бананы. Ты его харю видел?
Аноним 02/08/17 Срд 01:19:33  1111930
>>1111856
>Что дальше, девственник?
Какое отношение его девственность, лишний вес и глупость имеют к теме бега ?
Аноним 02/08/17 Срд 01:20:41  1111931
>>1111924
>Какие блядь бананы на десятке?
Бананы марафонцев.
Аноним 02/08/17 Срд 02:05:01  1111947
timeline1445683[...].jpg (56Кб, 612x392)
>>1111944
Он посмотрел на меня!
Аноним 02/08/17 Срд 06:57:23  1111970
шпурик1.jpg (224Кб, 1328x747)
>>1111944
> я не девственник

Пизди дальше)
Аноним 02/08/17 Срд 07:54:32  1111979
>>1111862
Бамп!

Или тут все с ранкиперами, как шпурик?
Аноним 02/08/17 Срд 09:21:04  1112003
>>1111862
Нормально они показывают: как перешел на бег - сразу появляются циферки темпа, через 2-3 секунды они уже адекватные - все быстро и удобно.
Только ты зря так волнуешься,
мгновенный темп - самый бесполезный показатель, намного важнее темп на километр, который показывается тебе каждый раз, а также пульс (мгновенный и средний) и пульсовая зона.
Аноним 02/08/17 Срд 09:22:07  1112005
>>1111970
Сколько спорта в одном фото.
Аноним 02/08/17 Срд 13:02:10  1112105
>>1112003
За километр норм, прям как Страва.

У тебя какие, кстати?
Аноним 02/08/17 Срд 13:35:15  1112120
>>1111330
ААА ЛОЛ ТАК ЭТО ЕГО МАМАША, А Я НЕ ПОНЯЛ СРАЗУ пиздец, уже 15 тред здесь сижу.
Аноним 02/08/17 Срд 13:37:44  1112123
>>1110524 (OP)
Че за хуй шапку делал? Отрубить руки и ноги за такой пиздеж. Первая книжка подходит любому уровню, ибо внутри все описано и для новичков.
Аноним 02/08/17 Срд 13:46:26  1112127
15016462439830.jpg (219Кб, 1328x747)
>>1111970
Аноним 02/08/17 Срд 14:31:34  1112138
>>1112120
Реально заебали всю эту шпуроистерию в тематике. Каждый тред его мамашу выкладываете.

И это бегуны блять. Черви, скоты, говно, дети!
Аноним 02/08/17 Срд 14:35:51  1112140
>>1111240
>Для ньюфагов пульс 120 недостижимо низок, им приходится трусить медленнее, чем они ходят пешком.

Вообще-то он и пишет, что нужно ходить на 120, если не можешь трусить. Так то понятно, можно и на месте трусить.
Хотя у меня лично практически не выходит бегать на 120 ЧСС. Сказывается, видимо, курение, которое я бросил 5 лет назад. Зато усталости никакой, тоже есть свои плюсы.
Аноним 02/08/17 Срд 14:43:06  1112142
>>1112140
По мне, так этот дроч на число 120 очень вреден, т.к. ньюфагам придётся ооочень долго к этому идти в прямом смысле без видимого улучшения результатов и с огромными потерями времени.
Нужно вычислять свои собственные пульсовые зоны, благо гайдов предостаточно.
Аноним 02/08/17 Срд 14:45:22  1112143
>>1111824
Будут, инфа соточка.
Аноним 02/08/17 Срд 14:49:38  1112144
>>1112105
У меня гармин
Аноним 02/08/17 Срд 14:59:01  1112147
Бегаю не так давно. (4-5 месяцев) Планирую взять пульсометр. Помогите определиться с вариантом покупки:
1. Polar H10 — 5950 руб
2. Polar H7 — 4390 руб
3. Polar H7 + A300 — 8 650 руб
Бегаю с телефоном, на котором работает ранкипер. Что посоветуете лучшего взять?
Аноним 02/08/17 Срд 15:01:47  1112149
>>1112147
Mi Band 2.
Аноним 02/08/17 Срд 15:04:08  1112151
>>1112149
))
Аноним 02/08/17 Срд 15:39:37  1112162
>>1112147
Еще вопрос. Можно купить только пульсометр и продолжить бегать с телофоном со Стравой или желательно взять часы?
Аноним 02/08/17 Срд 15:45:46  1112163
>>1112162
Пульсометр пульс меряет, а Страва в телефоне считает скорость, километры и маршрут рисует.
Это могут делать только пульсометры с ГПС, типа топовых Поларов или любые Гармины\Суунто.

То есть ты можешь купить простенький Полар ФТ1, считать на нем пульс, но треки и пейс смотреть через Страву.
Аноним 02/08/17 Срд 15:52:22  1112166
>>1112163
Спасибо.

А если я буду выходить из допустимой зоны, связка пульсометр-телефон сообщит мне об этом?
Аноним 02/08/17 Срд 15:56:48  1112167
>>1112142
> пульсовые зоны
Сейчас посчитал, получилась зона восстановления 97-116. А по другому методу(Карвонен) 133-145. Что-то какие-то слишком разные цифры, хз. Ну и в среднем так и получается 97-145 это приблизительно 120.

И кстати, бегать на 150 это то еще удовольствие. Как-то попробовал рекомендации Парнякова для понижения ЧСС. Это жесть, очень выматывает, так как не успеваешь толком отдохнуть, но вынужден постоянно ускоряться после отдыха.
Даже пробежать просто 30 мин на любом пульсе это пустяки по сравнению с этим.
Аноним 02/08/17 Срд 16:05:57  1112168
>>1112167
Научный подход это хорошо, но лично я тупо бегал на максимальном комфортном (по ощущениям) пульсе, шпуря финальный километр и через пару лет пульс в покое опустился до 55-60.
Аноним 02/08/17 Срд 16:07:41  1112169
>>1112166
Пульсометр сообщит. Сам, без телефона.
Аноним 02/08/17 Срд 16:19:51  1112170
>>1112168
А не в покое? На самой медленной скорости какой пульс?
Аноним 02/08/17 Срд 16:30:39  1112175
>>1112170
>А не в покое? На самой медленной скорости какой пульс?
Пульсометра нет, пару раз считал вручную, никогда не был выше 160.
Комфортный ещё ниже, но это на темпе медленнее 5мин.
Аноним 02/08/17 Срд 16:35:59  1112178
>>1112175
Не впечатляет.
Аноним 02/08/17 Срд 16:38:43  1112181
>>1112178
Если померить на самой медленной скорости, то вполне могут оказаться ваши заветные 120.
Аноним 02/08/17 Срд 18:51:49  1112237
image.png (48Кб, 688x487)
что думаете насчет пикчи?
Аноним 02/08/17 Срд 18:53:03  1112238
>>1111862
Гармин мгновенный темп округленно до 5 секунд показывает, но врет в этом показателе примерно так же, как и телефонные программы. Можно ещё средний за круг выводить, там точнее, круги настраивай, как хочешь, хоть по 50 метров.
Аноним 02/08/17 Срд 18:54:40  1112241
P67A5929.jpg (2648Кб, 2175x2175)
>>1111872
Согласен с этим утверждением. Как же так, Дима?
Аноним 02/08/17 Срд 18:56:26  1112242
>>1112123
Книга делает акцент на улучшение результатов и подготовку к забегам. Может показаться странным, но не все бегуны участвуют в забегах и хотят улучшать результаты.
Аноним 02/08/17 Срд 18:59:22  1112246
>>1112167
>И кстати, бегать на 150 это то еще удовольствие.
Поподробнее, пожалуйста, что ты имеешь в виду? Нормальная же интенсивность. Мне в 33 нужно усилия прикладывать, чтобы до 150 разогнаться, если просто бежать, как есть, скорее 135-140, 20-летнему с похожим уровнем подготовки, значит, будет легкий темп примерно 150.
Аноним 02/08/17 Срд 19:01:44  1112248
>>1112237
Думаю, что там всё же мили, а не километры, потому что данные американские, а максимальный раздел по скорости "всё, что больше 7.5 км/ч" это лол
Аноним 02/08/17 Срд 19:15:57  1112258
>>1112248
А я-то думаю, почему ленивые пиндосы бегают максимум 20км в неделю.
Аноним 02/08/17 Срд 19:23:00  1112261
>>1112243
>Нет
Глядите, жиросвинка от мамки отказался.
Аноним 02/08/17 Срд 23:10:33  1112390
Аэробная нагрузка (бег, например) использует жиры как энергию. А если уменя их вообще нет, то что будет происходить?
Аноним 02/08/17 Срд 23:17:31  1112391
>>1112390
На земле всего 2 человека вроде у которых нету жира в теле, ты явно не из них, так что можешь не маняфантазировать тут.
Аноним 02/08/17 Срд 23:33:55  1112393
>>1112391
Ну первый это шпурик, а кто второй?
Аноним 02/08/17 Срд 23:36:49  1112395
>>1112390
Если худой и много будешь бегать, то мышцы будут сжигаться. Посмотри на марафонцев.
Аноним 02/08/17 Срд 23:41:15  1112397
>>1112390
Откуда вы лезете такие обезжиренные? Или это все один долбаеб шитпостит?
Аноним 02/08/17 Срд 23:43:08  1112400
>>1112005
У этого госодина нездоровый интерес к шпурику, аж стремно как-то
Аноним 02/08/17 Срд 23:50:14  1112403
Nike Flyknit Ra[...].jpg (2022Кб, 1000x555)
>>1110524 (OP)
Уже 2е пары выкидываю, знает кто, где можно реплику заказать?
Аноним 03/08/17 Чтв 01:22:40  1112418
>>1112403
Похожи на вязаные носки моей бабушки.
Аноним 03/08/17 Чтв 02:52:33  1112426
>>1112246
Я, наверное, неточно написал. У Парнякова есть программа для снижения ЧСС - бег до 150, отдых до 120. Потом опять бег. Так вот у меня получается достигнуть 150, но при этом и пульс быстро опускается до 120. Получаются такие очень неприятные качели.

>20-летнему с похожим уровнем подготовки, значит, будет легкий темп примерно 150.
Наверное, да. У меня(26 лвл) даже будет больше - 155-160 где-то.
Аноним 03/08/17 Чтв 03:08:23  1112427
Беганоны, а вы как-нибудь измеряете свой пробег иначе, чем в километрах. Помню, мой дед экваторами мерил, мечтал за жизнь 2 экватора обогнуть, но чуть не дотянул правда но где-то 1.6-1.75 всё-же набегал. Кстати, в его тетрадочку шли только те пробежки, где он знал, сколько пробежал, ну тип для точности, так что ещё куча неучтенных километров была
Аноним 03/08/17 Чтв 03:09:54  1112428
>>1112427
в конце первого предложения вопросительный знак должен был быть, извените
Аноним 03/08/17 Чтв 04:28:21  1112429
>>1112241
А кто этот симпатичный молодой человек у вас на пике?
Аноним 03/08/17 Чтв 05:03:30  1112430
>>1110889
Я от этого видео прочувствовал колесо, когда ноги сами естественным образом как будто катят тебя. И на носок сразу легче стало бежать.
Аноним 03/08/17 Чтв 07:19:59  1112436
>>1112147
У меня вариант 2, но бегать с телефоном в руке неудобно, подумываю о варианте 3 (отдельно докупить А300).
Аноним 03/08/17 Чтв 08:52:29  1112446
>>1112436
А в наушниках какой-нибудь ранкипер не оповещает о том, что ты выходишь из зоны HR?
Аноним 03/08/17 Чтв 09:18:03  1112458
Screenshot from[...].png (61Кб, 1476x330)
>>1112426
>бег до 150, отдых до 120
>очень неприятные качели.
Ну вот смотри: на пикрелейтеде совершенно обычная беговая тренировка, 10 раз по 600 через 400, пульс от 130 до 175. От таких качелей самый эндорфиновый кайф и есть, натурально вштыривает. А ты говоришь "неприятно".
Аноним 03/08/17 Чтв 09:38:27  1112468
>>1112458
По 3 км разминка?
Аноним 03/08/17 Чтв 09:49:45  1112470
>>1112468
Да. 3 разминка, 2 заминка - это тоже совершенно обычно. Главное их не одному трусить, с другими бегунами/бегуньями, темп всё равно не важен. А так болтаешь с ними всё время, Суздальский трейл-хуейл вон можно пообсуждать.
Аноним 03/08/17 Чтв 10:06:47  1112473
videoplayback.webm (585Кб, 352x240, 00:00:36)
>>1110524 (OP)
Купил asics gel-kayano 23 для повседневки на 5км. Мб у кого будет минутка дать совет, стоит ли менять?! Первые беговые кроссовки, подбирали по моим ттх. В магазине под меня было всего несколько, но все таки взял эти, они реально удобные, комфортные, а вот в интернете пишут, что рвутся они быстро и я теперь в смятении. По сравнению с мешконайками, эти асиксы сидят отлично, да и рвется у них эта вязанная сетка, портя лишь внешний вид, не влияя на качество, а на внешний вид мне срать. В общем, опытный анон, я все правильно сделал, 8к на ветер не выкинул?
Аноним 03/08/17 Чтв 10:10:56  1112474
image.png (1Кб, 186x20)
>>1112473
>asics gel-kayano 23
А я только о них вчера читал, что кто-то с ними сделал пробег на 2000км и "как новые".
Даже сегодня планировал идти покупать их. Или Asics Gel-Nimbus 19 буду брать. Посмотрю на месте.
Аноним 03/08/17 Чтв 10:11:51  1112476
>>1112470
Да я тоже разминку/заминку делаю перед и после бега. Я думал я один такой лол, всегда когда бегу, остальные кого я замечаю на стадике ни разминку обычную не делают (Ну там конечности размять) и тупо начинают шпурить сразу на трусце.
Аноним 03/08/17 Чтв 10:21:10  1112481
говорова.jpg (389Кб, 2560x1920)
>>1112427
>Беганоны, а вы как-нибудь измеряете свой пробег иначе, чем в километрах

Я в начале расстояние одолевал, равное расстоянию от моего города до бабушкиной деревни, но это чуть меньше чем триста километров, поэтому быстро набегал нужный километраж. Когда год пробегаю, а это будет первого января, как я начал считать расстояние, то примерю на что нибудь расстояние, пофантазирую.

>>1112429
>А кто этот симпатичный молодой человек у вас на пике?

Это Иван. Видел его прошлым летом на Говорова. Он бежал в жару, в одних трусах, кроссовках, очках и с бородой. Видимо лучший бегун из треда. Ездит по заграницам на марафоны. Уважаемый человек.
Аноним 03/08/17 Чтв 10:38:24  1112487
>>1112474
> The latest instalment of the Kayanos have early durability issues, which should be a no-no particularly because of its expensive price tag.
https://www.youtube.com/watch?v=2OUUPKYUdOI

Но, вангую, в интерспорте этот чел реально левый китай взял, там каяны 23 теперь по 6к внезапно торгуются.

Нимбус тоже мерил, но он мягче и поддержки меньше, перестраховался на всякий случай.
Аноним 03/08/17 Чтв 13:01:30  1112548
>>1112473
люди пишут про алюминиевый скотч которым проклеивается пятка и область внутри под большим пальцем. И ничего не рвется.
Аноним 03/08/17 Чтв 13:31:32  1112577
BQ518220.jpg (232Кб, 2000x2000)
Девчата-бегуньи, какие топики(спортивные лифаки) носите во время бега/занятий спортом? У меня проблема - натирает под грудью шов почти до крови. Нужен совет. Что-то такое подойдёт?
Аноним 03/08/17 Чтв 13:32:17  1112579
>>1112577
носи батину майку
Аноним 03/08/17 Чтв 13:37:39  1112584
>>1112577
>Девчата-бегуньи
Сюда ли ты зашел?
Аноним 03/08/17 Чтв 13:47:49  1112595
>>1112584
На пиках оппоста все девочки. Кроме первой картинки.
Аноним 03/08/17 Чтв 14:33:17  1112635
>>1112577
Бегаю топлесс. И майка не так потом воняет.
Аноним 03/08/17 Чтв 14:53:18  1112652
Пробегаю 100 метров за 12 секунд. На более длинных дистанциях рано выдыхаюсь. Но в жизненных ситуациях лучше быть скоростным, нежели выносливым. Не будут же гопники бежать за тобой километр? Этих ста метров быстрого бега будет достаточно.
Аноним 03/08/17 Чтв 15:13:20  1112673
>>1112584
Так это ж отсылка к Шпурику была.
Аноним 03/08/17 Чтв 15:30:53  1112686
>>1112548
Бро, пишут про какие то заплатки из липучки конкретно на палец, а вот про скотч описания нет.
Ладно под большой палец я кусок алюминия наклею (ноги потеть начнут?), но вот под пятку, куда там клеить?
Аноним 03/08/17 Чтв 15:38:28  1112692
>>1112548
Может армированным х/б скотчем лучше?
Аноним 03/08/17 Чтв 15:38:40  1112693
>>1112686
Анус свой заклей. Зачем ты делаешь вещи которых не понимаешь?
Аноним 03/08/17 Чтв 15:44:56  1112699
>>1112693
Я ещё не делал, только разбираюсь, если появится холмик на пальце, то можно че нить приклеить туда, пришить. Под пяткой я понял задник, он типа рвется, тоже можно проклеить если начнет. Идея мне понравилась, реализация боюсь хромает.
Аноним 03/08/17 Чтв 15:46:16  1112703
Бегач сорян если платина, присоветуй лаконичную прогу трекер (под ведро) для сбора статистики, чтобы без социблядских изъебств.
Аноним 03/08/17 Чтв 15:51:49  1112709
>>1112446
У полара есть своя приложуха, она оповещала. Раньше бегал с ней, теперь страва + айосное Здоровье для пульса.
Аноним 03/08/17 Чтв 15:53:43  1112711
Норм кроссы для бега?
https://www.sportmaster.ru/product/10121531/
Аноним 03/08/17 Чтв 15:54:13  1112712
фи.png (972Кб, 1079x655)
>>1112711
Аноним 03/08/17 Чтв 15:58:18  1112714
>>1112703
Страва самая лаконичная.
Аноним 03/08/17 Чтв 16:03:58  1112717
>>1112709
>>1112714
Спасибо
Аноним 03/08/17 Чтв 16:19:36  1112723
>>1112711
Да любые норм.
Аноним 03/08/17 Чтв 16:30:51  1112730
>>1112723
Прям любые? А если амортизация будет хуёвой?
Аноним 03/08/17 Чтв 16:54:28  1112746
>>1112723
Если ты весишь 50кг. А если 80-90, то лучше выбирать хорошие кроссовки чтобы ноги не убить
Аноним 03/08/17 Чтв 16:58:29  1112752
>>1112692
Именно армированным. Алюминиевый будет отклеиваться.

>>1112699
Чтобы задник не рвался, нужно:
1) Использовать рожок для обуви когда надеваешь кроссовки и хорошо расшнуровывать, когда снимаешь.
2) Забудь про х/б носки, из полиэстера самое то, которые хорошо отводят пот. Чрезмерная влага — одна из самых главных причин протертости. Следовательно, не бегай под сильным дождем , но ради таких пробежек, стоит вообще бегать.
3) Освой шнуровку heel lock, так пятка лучше фиксируется в кроссовке.
Аноним 03/08/17 Чтв 17:10:25  1112763
The Greatest - [...].webm (5551Кб, 640x360, 00:03:46)
>>1112752
Спасибо. Армированный должен быть норм, хотя тоже будет отклеиваться. А вот х/б носки - это святое, лучше скотч переклеивать почаще чем в синтетике бегать, хотя мб есть какая нибудь топ синтетика, но я не встречал.
Аноним 03/08/17 Чтв 17:15:45  1112767
>>1112763
синтетика обязательная. мимо другой кун.
https://www.decathlon.ru/noski-kiprun-fit-_e1-id_8382101.html
что то вроде этих, для бега.
Аноним 03/08/17 Чтв 17:18:11  1112771
>>1112577
Че за материал топика? Здесь котируют синтетику отводящую пот.
Размер швв и размер грудной клетки совпадают?

Купи в китае самый дешевый топ и будь счастлива.
Аноним 03/08/17 Чтв 17:27:21  1112776
Born In Darknes[...].webm (5500Кб, 640x360, 00:04:45)
>>1112767
Для повседневки она норм? Я из 40км в неделю не всегда выбегаю.
Мб инфу про скотч и носки добавить в шапку, а то мне в магазе об этом не рассказали.
Аноним 03/08/17 Чтв 17:48:22  1112801
>>1112763
Материал полиэстер. Избегай нейлона, он парит.
Аноним 03/08/17 Чтв 18:09:50  1112818
>>1112458
Нихуясе обычная, это ж интервалы. Самая тяжёлая работа и третьестепенной важности для марафонцев при этом.
Аноним 03/08/17 Чтв 18:31:09  1112829
>>1112818
>третьестепенной важности для марафонцев при этом.
Для тех марафонцев, которым все равно, с каким темпом бегут.
Аноним 03/08/17 Чтв 18:35:22  1112834
>>1112829
Нет. Темповые тренировки и длительные важнее интервалов для 100% марафонцев.
Аноним 03/08/17 Чтв 18:38:28  1112836
>>1112746
Я вешу 85, может даже 87. Ничего не выбираю, ничего не убилось.
Аноним 03/08/17 Чтв 19:43:17  1112863
>>1112834
Из-за такой херни в головах любителей у нас и считается что выбежать марафон из трёх часов или десятку на третий разряд - это космос.
10 по 600 наоборот только стаерам и марафонцам нужно, средневекам например так много повторов не нужно.
Аноним 03/08/17 Чтв 21:59:09  1112921
привет беганы,

как мне лучше планировать тренировку - бегать по 10 км каждый день или 20 км через день ?

просто 10 бегаешь даже не потею, а 20 бегаю - на втором дыхании превозмагая

цель пробежать марафон хотя бы за 4 часа
Аноним 03/08/17 Чтв 22:02:56  1112923
>>1112921
А за сколько марафон пробегаешь?
Аноним 03/08/17 Чтв 22:29:48  1112937
>>1112863
Научился бы до трёх считать, прежде чем про "херню в головах" распыляться. Или ты серьёзно утверждаешь, что интервалы важнее темповых тренировок и на выносливость?
Аноним 03/08/17 Чтв 22:32:32  1112938
>>1112923
За 2:59
Аноним 04/08/17 Птн 00:06:07  1112964
>>1112937
Да, интервалы серьёзным марафонцам не менее важны, чем длительные. Есть, например, такие интервалы как 3 по 5 км или 10 по километру - это всё чисто марафонские работы, как и длительные в 30 км.
Аноним 04/08/17 Птн 05:06:37  1112992
>>1111865
Ставлю на шпурик зассыт.
Аноним 04/08/17 Птн 05:11:43  1112993
>>1112577
Когда заявляешь при всём честном народе, что ты тян - нужно показывать сиськи без топа, а не топ без сисек.
Аноним 04/08/17 Птн 05:13:36  1112994
>>1112752
>Освой шнуровку heel lock, так пятка лучше фиксируется в кроссовке.
Тестировал две недели, не заметил никакой разницы, кроме дискомфорта.
Аноним 04/08/17 Птн 05:14:29  1112995
>>1112711
В таких и на забег не пустят.
Аноним 04/08/17 Птн 06:18:29  1113002
>>1112995
Почему?
Аноним 04/08/17 Птн 06:24:31  1113003
пока тема не уплыла, подскажите,
1. где купить нормальные (гофрированные) шнурки, как в некоторых моделях асикса - очень удобные, никогда не развязываются, даже если не сильно затягивать
2. мой старый асикс-мизуна-тревел через 5 лет начал разваливаться. Что взять на замену (желательно с амортизацией и агрессивной подошвой, так как бегаю и зимой, по бетонке, по 3км в день). В отзывах на модели за 5-6тр один негатив: хватило на два сезона, верхние тряпки порвались за сезон и т.п.
Аноним 04/08/17 Птн 06:31:36  1113004
>>1112993
Я тян.
Аноним 04/08/17 Птн 09:48:49  1113028
>>1113004
Ты пидор епта
Аноним 04/08/17 Птн 09:50:39  1113029
>>1112652
Даун
Аноним 04/08/17 Птн 10:02:23  1113032
>>1113028
Не путай, пидор это ты.
Аноним 04/08/17 Птн 12:21:57  1113094
>>1112964
3 по 5 это темповая работа. 10 по километру уже МПК-дроч третьестепенной важности.
Если у тебя составлен график тренировок, но ты по какой-то причине пропустил темповую, то следующие интервалы заменяешь на темповую, не сделать этого ошибка. Если же пропустил интервалы, то и хуй с ними.
Аноним 04/08/17 Птн 12:29:40  1113099
>>1112921
>даже не потею

А так бывает вообще? бегою только с весны Мне когда потею лучше всего бежится. Стараюсь пить перед бегом побольше воды или минералки, в жару хорошо шпурить когда твой пот испаряется под лучами солнца и дуновением легкого ветерка.
В какой-то степени пот показатель интенсивности тренировки лучше этих ваших чсс.
Аноним 04/08/17 Птн 12:32:08  1113102
>>1113099
Не бывает. Но там же по стилю ясно, что чувак гиперболизирует.
Аноним 04/08/17 Птн 12:47:21  1113108
>>1112992
Он уже зассал - не зарегистрировался.
Теперь ставки принимаются так:
Шпурик зассыт и даже не выйдет на старт под любым предлогом - уже зассал, и официально на старт не вышел
Шпурик не выложит трек своего крысо-забега, либо выложит, но не свой, либо выложит без ключевых показателей: дата, время, скорость, дистанция, маршрут, время прохождения отрезков. При этом будет кукарекать, что пруфы предоставлены и спамить мемными картинками - 100000:1
Шпурик финиширует со временем больше 60 минут - 100:1
Шпурик не добежит до финиша - 1:2
Шпурик финиширует со временем 55-60 минут - 1:100
Шпурик финиширует со временем 53-55 минут - 1:1000
Шпурик финиширует со временем 50-53 минуты - 1:100000
Шпурик финиширует со временем менее 50 минут - 1:10^99
Аноним 04/08/17 Птн 12:56:29  1113114
>>1113108
Шпурик отморозится и объявится в треде через пару недель как ни в чём не бывало - 10^99:1
Аноним 04/08/17 Птн 12:57:41  1113115
А может вам уже на хуй пройти со своим Шпуриком?
Аноним 04/08/17 Птн 12:59:42  1113117
>>1113108
>Шпурик не выложит трек своего крысо-забега, либо выложит, но не свой, либо выложит без ключевых показателей: дата, время, скорость, дистанция, маршрут, время прохождения отрезков. При этом будет кукарекать, что пруфы предоставлены и спамить мемными картинками

Ставлю 100 р на это. У Шпурика вообще богатая история хуевых пруфов, а в треде есть очень недоверчивые аноны, моему нотариально заверенному скрину с гармина с километром за вполне нормальные 3:11 не верили тут.
Аноним 04/08/17 Птн 13:22:55  1113130
>>1113115
А может это ему пройти на хуй?
Аноним 04/08/17 Птн 14:26:44  1113151
>>1113099
>А так бывает вообще?
Могу протрусить 10-15 км и не вспотеть. Но должно быть прохладно, и вообще это очень скучно. Когда в нормальном темпе бегаю, 2-3 кг воды может выйти, при том что дрищ.
Аноним 04/08/17 Птн 14:52:51  1113163
>>1113151
>при том что дрищ.
В своих снах?
Аноним 04/08/17 Птн 18:31:12  1113275
Посоны, насколько важен выбор обуви, если на носок бегаешь?
Аноним 04/08/17 Птн 18:35:42  1113278
Сап. Бегаю уже неделю, по 10 мин каждый день. Хочу спросить, нужно ли делать какие-нибудь упражнения перед бегом?
Перед бегом я разминаюсь,естесна.
Аноним 04/08/17 Птн 18:39:18  1113281
>>1113278
Конечно нужно! Растяжка там, разминка суставов секунд 15 в сумме. Вначале и в конце обязательно легкая трусца секунд по 20.
Аноним 04/08/17 Птн 18:47:54  1113289
Бегунам сап! Хотел спросить, каждодневный бег это хуево? Если не сильно напрягаясь, в умеренном темпе.
Аноним 04/08/17 Птн 19:22:57  1113309
>>1113004
Где сиськи шкура? Пидор залетный
Аноним 04/08/17 Птн 20:06:40  1113328
>>1113289
Тут некоторые по 10 км в день бегают, а иные по 120 км в неделю. Правда ходить не могут уже, сидеть разучились. Спят с трудом. А так норм.
Аноним 04/08/17 Птн 20:27:21  1113340
>>1113338
Иди на хуй, Шпурик.
Аноним 04/08/17 Птн 20:34:27  1113346
>>1113002
Фила для зоофила.
Аноним 04/08/17 Птн 20:37:33  1113348
>>1113117
Там был скрин, что ты чуть ли не целый полумарафон бежал с таким темпом, что нереально. Элита мира по 3 бегает полумарафоны, а ты хочешь, чтобы тебе поверили.
Аноним 04/08/17 Птн 20:59:22  1113353
>>1113348
Илита по 3 бегает целые.
Аноним 04/08/17 Птн 21:04:22  1113356
>>1113337
Инфа 100%
Аноним 04/08/17 Птн 21:17:03  1113362
da50a17a87460e3[...].jpg (62Кб, 655x509)
бег на пяточку
фото с марафона на 42
почему она не отбивает ногу?
Аноним 04/08/17 Птн 21:22:13  1113366
image.jpg (190Кб, 604x401)
>>1113344
Шпурик, перестань пожалуйста
Аноним 04/08/17 Птн 21:37:00  1113371
>>1113362
Потому что ТЕМП. Медленно большинство бегает на пятку, быстро - на носок.
Аноним 04/08/17 Птн 21:58:50  1113379
>>1113108
>Шпурик не выложит трек своего крысо-забега... и т.д.
Три ануса на это
Аноним 04/08/17 Птн 22:05:31  1113380
>>1113353
Однохуйственно, полумарафон там тоже близко к трем минутам.
Аноним 04/08/17 Птн 22:07:40  1113381
>>1113362
Потому что она бегает на всю ступню, а не на пятку. Это так кажется только, движение идет с пятки, а приземляется на всю ступню.
Аноним 04/08/17 Птн 22:29:38  1113389
IMG5892.PNG (41Кб, 1136x640)
>>1113348
Дядь нитраль плз
Аноним 04/08/17 Птн 22:32:40  1113392
Эй, ты!

Да-да, ты! Тот, кто читает эти строки.

Ты - Шпурик.

И даже не пытайся оправдаться, дескать "Нет, я не Шпурик!!!"

Я точно знаю что ты Шпурик. Но не просто Шпурик, а к тому же ещё и хуй.
Аноним 05/08/17 Суб 00:32:19  1113410
>>1113344
>обсирает других столько, сколько существуют беготреды

Бег влияет на моральные качества и делает людей добрее, снижает уровень агрессивности, уменьшает выделение кортизола и увеличивает выделение окситоцина и. серотонина. Бег увеличивает стойкость организма к стрессам.

Бегающие на длинные дистанции никого не траллят.
Аноним 05/08/17 Суб 02:19:57  1113446
>>1113410
Ну не факт. Эндорфины выделяются только непосредственно во время бега и действуют некоторое время после него. А все остальное время бегун может быть вредной скотиной и/или депрессивным нытиком. Особенно на эндорфинных ломках, лол.
Но я кстати по себе замечал в периоды сосачирования - бывает злобно срешься в каком-нибудь треде, уходишь побегать час-полтора - возвращаешься добрый, всех прощаешь, извиняешься и миришься.
Аноним 05/08/17 Суб 02:42:45  1113448
Реально пробежать с дивана за несколько3-4 лет 1 км на МСМК?
Аноним 05/08/17 Суб 03:44:01  1113455
Hvk1BxDJoZ4.jpg (16Кб, 200x283)
2017-08-05 0526[...].png (41Кб, 478x616)
10 000m
26.49,51
Почти 2.5 минуты на километр
Как такое реально без ядерной химии?
Аноним 05/08/17 Суб 03:45:07  1113456
>>1113448
Нет. Охуеть ты куда замахнулся, это олимпиады и чемпионаты мира. Многие тренируются с детства, а физически не могут, потому что существует предел для каждого человека, быстрее которого ты не пробежишь, сколько не тренируйся. 0.1% оставим для талантливых людей, предрасположенных к бегу. Ты входишь в их число? Навряд ли.
Вообще, рекорд России за все время - это 2:15,50, а норматив на мсмк 2:18,24. Сделай выводы сам.
Аноним 05/08/17 Суб 03:47:03  1113457
>>1113455
Не смотри на спорт высоких достижений, он не для нас. После него инвалидами становятся.
Аноним 05/08/17 Суб 03:51:12  1113458
Стикер (0Кб, 512x512)
>>1113455
Он просто в детстве жил за 50 км от школы и бегал до нее каждый день туда и обратно по пустыне с голодными гиенами и шакалами. Тысячи таких охуительных историй слышал.
Аноним 05/08/17 Суб 04:53:54  1113463
>>1113309
Шкура это батя твой, а я здесь живу.
Аноним 05/08/17 Суб 07:19:15  1113468
>>1113362
Потому, что она шлюха. Кто еще на забег наденет такой топ и такие труселя? Все остальные прилично одеты для бега, а она - нет.
Аноним 05/08/17 Суб 07:46:22  1113470
3199159-1.jpg (148Кб, 900x1200)
3556808-1.jpg (164Кб, 900x1200)
3670873-1.jpg (164Кб, 900x1200)
Есть три стула
NIKE LUNARGLIDE 8 - но их обоссали за подошву, в которой застревают камушки, как я выяснил
GEL-FOUNDATION 12 - конкурент для сакони
Saucony OMNI 15 - мой фаворит, но буду мерить и сравнивать
Аноним 05/08/17 Суб 07:50:24  1113472
>>1113468
Я бы такой шлюхе поводил бы по равнинам.
Аноним 05/08/17 Суб 07:51:21  1113474
>>1113470
Тут из всех второй более менее.
Аноним 05/08/17 Суб 07:54:50  1113475
>>1113474
у последних рейтинг на runrepeat.com чуть выше, чем у первых двух
Аноним 05/08/17 Суб 08:33:00  1113481
>>1113475
Бюджет какой?
Аноним 05/08/17 Суб 10:05:39  1113501
>>1113481
5000
Аноним 05/08/17 Суб 11:14:24  1113518
`IMG20170529153[...].jpg (339Кб, 1280x960)
`IMG20170529153[...].jpg (542Кб, 1280x1707)
>>1113470
ношу вторые. Единственные на 120кг выдерживают. И еще у них единственных ширина А2, все остальные модели асикс ширина А1. То есть если у тебя широкая нога или рвется часто сбоку обувь, они заходят охуенно. Правда тряпочка из которой задник сделан порвалась с хб носками достаточно быстро. Подошва не убиваемая, бегал при похудании с 118кг. Фото где то после 800км бега.
Аноним 05/08/17 Суб 11:27:12  1113524
>>1113518
Повседневно их не носишь? За сколько отхватил?
Аноним 05/08/17 Суб 11:37:31  1113530
>>1113524
сейчас здесь дешевле всего взять можно скидка на них выходит - 6100. Правда в по факту в магазине мне сказали 6290 у них типо начальная цена выше. Взял вторую пару пока скидка и вдруг модель пропадет.
http://sport-open.ru/magazin/product/krossovki-asics-gel-foundation-12-2e
Аноним 05/08/17 Суб 11:47:06  1113532
>>1113524
повседневно не ношу, нахуя тратить 6к на повседневную носку. Мне надо что бы за мои деньги они защитили мои колени и ноги при интенсивной нагрузке.
Ну может я еще в моду не могу. Для жизни ношу обычные кроссовки из Декатлона Quechua за 999р и за 1599. Нормальное качество, нормально выглядят, подошва с подъемом, и никогда не натирают.
https://www.decathlon.ru/obuv-arpenaz-50-muzh_e1-id_8354268.html
Вторую модель найти не могу, там разница просто что вторые не промокаемые.
Аноним 05/08/17 Суб 11:57:46  1113536
2017-08-0511-55[...].png (95Кб, 687x1029)
>>1113530
>>1113532
я их заказа в wildberries за 5 394 (должно было быть вроде на 200-300 рублей дешевле, там сука уровень скидок постоянно скачет и я не обратил внимание когда уже оформлял заказ, вроде было 25% + 25% как на сакони, а оказалось 20 + 25)
>нахуя тратить 6к на повседневную носку
удобна же
Аноним 05/08/17 Суб 12:01:47  1113538
>>1113518
ну это же пиздец! Всего 800км, а уже порвались. Они должны 5-8тыс выдерживать. У меня похожее состояние, но им уже более 6 лет, ношу постоянно и пробежал 2-3тыс. (мизуна тревел, черно-желные). Похоже, сейчас качество асикса упало.. Не хочется отваливать 6тр за кросы у которых отзывы "хватило на два сезона"..
Аноним 05/08/17 Суб 13:07:19  1113567
>>1113455
>Как такое реально без ядерной химии?
Никак конечно. Салазар тренер Мо Фары если кто не в курсе же известный химик. Но Фара никогда не попадался. По очень простой причине: у Фары берут доп. пробы по заранее согласованному графику. Вообще, к любому спортсмену национальной сборной в любой момент может подойти антидопинговый комиссар, показать удостоверение и забрать спортсмена на доп. контроль. На сборах, когда спортсмен в столовке обедает, дома, когда спортсмен просто на диване лежит, на улице когда он в магаз идёт - где угодно. Многих атлетов так подловили.
Но Мо Фара особенный, с Салазаром за несколько месяцев согласовывают когда у Фары "внезапно" будут брать пробы. Никто не знает на каком фарше он тренируется. С фармой же можно и на самой тренировке из себя намного больше выдавить и восстановиться под капельницей за 2 часа так, как чистым неделю бы восстанавливался. Такими тренировками набирают супер-форму, слезают с фармы в строго определённое время до соревнования, менее жёсткими тренировками поддерживают набранную форму. На чемпионат мира все конечно приезжают чистыми - там-то доп. контроль для всех обязательный. Но вещества уже вывелись, а форма осталась.
Но в конце концов под фармой тренируются все, а побеждает Мо Фара потому что он крутой. Прост если бы все на сборах ели только гречу со сметаной, то Фара побеждал бы не выбегая из 27 минут.
Аноним 05/08/17 Суб 15:33:57  1113609
Так-так-так. Что тут у нас? Закрытие финиша в 15:00! А в Омске-то уже 18:30! Интересно, к чему я это?
Аноним 05/08/17 Суб 15:51:49  1113611
maxresdefault ([...].jpg (35Кб, 1024x576)
>>1113609
Он не вышел на старт. Инфа 100%
Аноним 05/08/17 Суб 16:09:22  1113615
>>1110524 (OP)
Ох, пиздец, первая пробежка после трех недель отпуска в Испании.
Я думал, что будет полегче все это.
А там еда вкусная, пивко годное, а после пива можно и сижку покурить, благо испанские друганы угощают.
Даже не пытался держать темп, лол, добежал 10 весь в поту и мыле.
Аноним 05/08/17 Суб 16:15:13  1113617
>>1113611
Нет старта, нет финиша, есть только дорога беговая
Аноним 05/08/17 Суб 16:20:25  1113623
>>1113538
>ну это же пиздец! Всего 800км, а уже порвались. Они должны 5-8тыс выдерживать

Ты смотри что этот >>1113518 пишет
>Единственные на 120кг выдерживают

Этож сука перегруз нахуй.

Аноним 05/08/17 Суб 16:24:03  1113627
>>1112390
ПАСАНЫ, У МЕНЯ ЖИРА НЕТ! 40 процентов, но жира нет, бля буду! Я НИУМРУ???
Аноним 05/08/17 Суб 16:24:58  1113628
Бегать по ночам не от грабителей - нормально?
Аноним 05/08/17 Суб 16:31:37  1113631
>>1113628
Смотря какой у тебя режим ежжи.
Аноним 05/08/17 Суб 16:43:00  1113632
>>1112390
Нет, не использует.
Аноним 05/08/17 Суб 16:47:38  1113633
>>1113623
для асикса "всего" 120кг, имхо, это не много. Есть же спортсмены ростом 2м, которые бегают марафоны? Вес у них около сотни, но не покупают же они нобые кросы каждые пару месяцев?
Аноним 05/08/17 Суб 17:00:50  1113635
>>1113470
А вот такой асикс не хочешь? https://trial-sport.ru/goods/761611/1239692.html
4500 всего.
Аноним 05/08/17 Суб 17:03:53  1113637
>>1113501
Вот еще в районе 5 тыс.
https://trial-sport.ru/goods/761611/1239703.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/1239705.html
Аноним 05/08/17 Суб 17:55:20  1113655
>>1113633
Ага, смотрю на марафонцев - исключительно амбалы под 100 кило, угу.
Аноним 05/08/17 Суб 18:01:46  1113661
>>1113635
>>1113637

Смотрю вот на эти все модели с амортизацией пятки и вижу только инвалида, который в них неуклюже переваливается.
Аноним 05/08/17 Суб 18:11:08  1113662
>>1113661
А какая должна быть подошва?
Аноним 05/08/17 Суб 18:26:13  1113667
>>1113662
примерно как здесь https://www.sportmaster.ru/product/10101965/

а можно и тоньше. мне кажется, весь хейт форефут-реннинга из-за того лишь, что в ординарных кроссачах с ебической подошвой на пятке провоцирует бег с контактом пальцами, а не стопой, потому что приходится тянуть носок. идеальный вариант - абсолютно любые минимал-кроссачи. критерий один: чтобы не натирали в пальцах.
Аноним 05/08/17 Суб 18:27:38  1113669
>>1113655
На каких ты марафонцев смотришь? Марафоны бегают тысячи людей, не только чёрные скелетики, которых по телевизору показывают.
Аноним 05/08/17 Суб 19:11:18  1113688
>>1113538
>Они должны 5-8тыс выдерживать.
Ты с чего это взял? 800 км нормальный срок службы кроссовок, бывает и быстрее заканчиваются. Больше 1000 уже пиздец долгожители.
Аноним 05/08/17 Суб 19:34:02  1113705
>>1113655
На половинках вообще часто, на полных марафонах реже, но всякие здоровенные кочки намасси бегают вполне себе. Результаты у них, конечно, не особо, редко когда быстрее двух часов 21.1, но пробегают же.
Аноним 05/08/17 Суб 19:37:14  1113713
>>1111594
>очень удобные и долговечные кроссовки, чтобы выдерживали дождь, снег, пробежки 5 дней в неделю по часу
Asics gt-2000 goretex. Хотя для трейла, наверно толстовата подошва. Ну и летом упреешь в горетексе. https://youtu.be/1lXrwGB4gcU
Аноним 05/08/17 Суб 19:44:01  1113717
>>1112403
На первомайском рынке лежат в чорни цвети. 2500 вроде. Там внутри рядом с белвестом магаз полон отборнейшей пали. Клаймакулы 2 еще не вышли, а реплика уже лежала там)
Аноним 05/08/17 Суб 19:45:06  1113719
ossie bich lafs[...].jpg (33Кб, 242x252)
>>1112473
>8к
Аноним 05/08/17 Суб 19:56:48  1113728
>>1113705
>На половинках вообще часто
Это не марафон а жалкая пародия для слабаков.
Аноним 05/08/17 Суб 20:01:37  1113731
>>1112711
Говно.
>>1112993
Сука!
>>1113611
Бегуна по фамилии Чпуренко не найдено(
https://russiarunning.com/event/SiberiaOmsk2017/startlist?raceCode=10&pageNumber=13
Аноним 05/08/17 Суб 20:26:00  1113749
Screenshot2017-[...].png (199Кб, 1440x2560)
Зацените нуба. Вышел на прогулку после 23:00. Под конец пути какой-то мужик пожалел меня и хотел подвезти.
Аноним 05/08/17 Суб 20:29:10  1113751
>>1112577
Сукаааа! Бабы даже бегать не могут. Еще на равноправие претендуют.
Аноним 05/08/17 Суб 20:35:28  1113759
>>1113635
>>1113637
Рассматривал, но игнорил этот магаз, думал он не шипит в мой мухосранск, сейчас понял что шипит. Завтра посмотрю сакони как зайдет, если нет, то возможно заказу эти
Аноним 05/08/17 Суб 20:58:14  1113768
>>1113767
Дак я большую часть пути пешочком. Да и дистанция мне удобная по ориентирам.
а еще я живу повыше пиздюка с пикчи и большинства итт
Аноним 05/08/17 Суб 21:32:28  1113779
Screenshot1.png (122Кб, 835x438)
>>1112473
>я все правильно сделал, 8к на ветер не выкинул?
Ну, хуй знает.
Аноним 05/08/17 Суб 21:51:29  1113784
>>1113779
На пике за 3730 внезапно ДЕТСКИЕ кроссовки.
Аноним 05/08/17 Суб 22:18:42  1113793
ШПУРИК, где тебя носит, блять. Я три ануса поставил!
Хули так долго не появляешься? Фотошоп чтоли осваиваешь?
Пили уже что там у тебя получилось.
Аноним 05/08/17 Суб 22:18:59  1113794
>>1113784
Инфантилам можно.
Аноним 06/08/17 Вск 03:03:28  1113867
0-6 бегу.
7-9 сплю.
Аноним 06/08/17 Вск 07:06:54  1113881
muzhskie-krosso[...].jpg (222Кб, 676x676)
zhenskie-krosso[...].jpg (229Кб, 676x676)
Что это за пиздец?
Аноним 06/08/17 Вск 07:33:16  1113885
>>1113793
Он вышел на старт, но умер во время забега. Новостей нет потому, что он был неофициальным участником и организаторы не хотят портить репутацию.
Аноним 06/08/17 Вск 10:15:26  1113910
>>1113881
Ты просто колхозник НЕШАРЯЩИЙ.
Аноним 06/08/17 Вск 11:16:02  1113920
>>1113910
Ну мам, у меня не детство в жопе, это индастриал техно нео футуризм !
Аноним 06/08/17 Вск 11:26:09  1113924
image.png (36Кб, 520x503)
image.png (63Кб, 518x744)
image.png (66Кб, 513x710)
Нифига не разобрался в ваших книгах из шапки. Больно заумно всё, у каждого своя терминология, какие-то свои внутренние обозначения темпов и типов тренировок. Мне надо было в кочкотред, стирол по вене пускать, там простые мануалы и люди с пониманием относятся к тупости друг друга.

Решил что пока буду бегать только длительные забеги, похуй на темп, мпк и интервалы.
Во-первых, это гораздо веселее чем каждый день по 5-10 км. 10 км это разминка, пробежка должна быть три часа, чтобы под конец совсем обалдеть от усталости.
Во-вторых, длинный забег тренирует выносливость. Или медленные мышечные волокна. Ну в общем те качества которые отличают забег на 40 км от забега на 10 км.
В-третьих, я жиробас 85/175 и вес от бега не уходит. Жир сжигается только после 40 минут тренировки, значит чем дольше тренировка, тем больше жира сгорит/вовлечется в обмен. Стану худым, улучшу показатели, смогу цеплять фитоняш.

Во время пробежки поставил цель не переходить на шаг как можно дольше. Пытался распределять силы равномерно, прочувствовать тактику бега на длинные дистанции. Не шпурить вначале задача посложнее чем заставить себя бежать в конце пробежки. Нужно иметь адскую выдержку. Может потом привыкну.

В конце пытался домучать дистанцию до 25 километров, не смог. К концу пробежки болели бёдра и отекли стопы, с утра болели связки по бокам от колен.
Аноним 06/08/17 Вск 11:40:48  1113930
>>1113924
>я жиробас 85/175 и вес от бега не уходит. Жир сжигается только после 40 минут тренировки, значит чем дольше тренировка, тем больше жира сгорит/вовлечется в обмен. Стану худым, улучшу показатели, смогу цеплять фитоняш.
Жиробасина придумает любую хуйню, но не откажется от жратвы, чтобы похудеть.
Аноним 06/08/17 Вск 11:48:17  1113932
>>1113924
RETURN OF THE SHPOORICK
Жиробас пробежался один раз половинку прошёлся и теперь с видом знатока рассуждает о мышечных волокнах, пользе ультра-длительных дистанций и своём фито-будущем, спешите видеть.
Через пару таких пробежек ты забьёшь на бег навсегда
Аноним 06/08/17 Вск 11:54:31  1113933
CVTOcaeqciI.jpg (32Кб, 500x368)
>>1113924
Продолжай бегать длинные, но не истязай себя, не надо в конце тренировки умирать, это не приведет ни к чему хорошему. Сам когда начинал бегать был 175/87 и довольно быстро скинул до 75 следя за питанием в первую очередь и уже потом бегая. Но к долгим и легким забегам добавляй фартлеки, интервалы, темповые, бег по холмам. Это не только разнообразит монотонные длинные пробежки, но еще и положительно на твою тренированность скажется.
Аноним 06/08/17 Вск 12:13:51  1113938
После пробежки на 500-1000 метров начинает колоть в правом боку (раз на 3-4 в левом). Если бы не это, то мог бы еще долго бежать, ноги так быстро не устают. От чего так? Жрать перед тренировкой нужно меньше? Дышу неправильно?
Аноним 06/08/17 Вск 12:16:16  1113939
>>1113924
Ты охуеешь тренировать "выносливост" длинными забегами - они остоебенивают даже если бегать их только раз в неделю. Надо все виды тренировок комбинировать, чтобы не надоедало. Лично для меня длинные больше 25 и интервалы на стадионе - самое сложное. А холмы, темповые и фартлеки - это просто рутинная хуйня, которыми заполняются паузы между настоящим хардкором.
Аноним 06/08/17 Вск 12:18:54  1113940
>>1113938
Жрать за пару часов до пробежки, глубоко дышать, медленнее бежать.
Аноним 06/08/17 Вск 12:21:38  1113942
>>1113924
>10 км это разминка, пробежка должна быть три часа
Здесь я окончательно капитулировал и перестал читать вертлявого шпуропетушару под новой личиной, лол.
Аноним 06/08/17 Вск 12:27:13  1113945
>>1113942
Кстати да - по уровеню категоричности вот этот посыл:
>10 км это разминка, пробежка должна быть три часа, чтобы под конец совсем обалдеть от усталости.
сильно смахивает на бога беготреда. особенно, учитывая, что омскую десятку он проебал
Аноним 06/08/17 Вск 12:30:09  1113950
>>1113945
Это другой анон, он в том году в сандалях, а в этом в носках бегал.
Аноним 06/08/17 Вск 12:30:21  1113951
>>1113945
Да на хуй десятку, ее можно и в парке пробежать, а дороги перекрывают не так часто, лудше на роликах или велике погонять по пустым трассам, тем более дороги подлатали.
Аноним 06/08/17 Вск 13:23:16  1113982
Жиросвинка, ты здесь?
Аноним 06/08/17 Вск 13:24:52  1113984
>>1113951
Идиот, ещё и безграмотный.
Аноним 06/08/17 Вск 13:56:56  1113993
>>1113950
>он в том году в сандалях, а в этом в носках бегал.
Всё так. Я ближе к подснежникам и бегаю нерегулярно. Сейчас в merell'ах бегаю, скучаю по носкам и травмам стопы.
Мерял пятипальцевые вибрамы, охуел от того как магазин по цене оригинала толкает некондицию со следами клея(!) и кривой прострочкой.

А еще это я тут за пиво топлю последние треды

>>1113939
>Ты охуеешь тренировать "выносливость" длинными забегами - они остоебенивают даже если бегать их только раз в неделю.
Ок, спасибо, буду иметь в виду. На самом деле я не так давно бегаю, толком не разобрался что к чему. Молодой, шутливый, всё успею попробовать.

>>1113933
Худел с 97 до 80, потом жиромасса частично вернулась. Питание наше всё, но, насколько я понял из статей диетолога в жиротреде, без физической нагрузки тоже никуда. Базовый метаболизм, вот это вот всё.
Думаю как перестану бухать пивасик в промышленных количествах, так и вес нормализуется и бегать будет веселее.
Я иногда в качалку заглядываю, мучаю элипсоид и гантели. Не жрать не могу, не хватает на всё силы воли.

>>1113932
>теперь с видом знатока рассуждает о мышечных волокнах
В мышечных волокнах я нихуя не разобрался, как и в программах тренировок, чини детектор сарказма.

>RETURN OF THE SHPOORICK
Да ты же уёбок, тебе сука везде шпурики мерещятся.
ШПУРИК ШПУРИК ШПУРИК
Аноним 06/08/17 Вск 14:03:00  1113995
>>1113993
>Да ты же уёбок, тебе сука везде шпурики мерещятся.
Потому что вы повсюду, подснеги жирные.

Хочу фитоняш и при этом жрать говно в промышленных масштабах.
Эх вот сейчас как начну бегать марафоны каждый день и дело в шляпе, только сначала сообщу об этом на двач.
Аноним 06/08/17 Вск 14:04:18  1113996
Есть где фотки с Омского марафона? Хочу на оболтуса толстогубого глянуть.
Аноним 06/08/17 Вск 14:06:48  1113998
>>1113995
Иди съешь шоколадку, а то злой какой-то.
Аноним 06/08/17 Вск 14:19:56  1114004
>>1113885
Переел халявных бананов с водичкой на первом пункте питания, вот сердце и не выдержало.
Аноним 06/08/17 Вск 14:29:15  1114009
>>1113984
Ок.
>>1113982
Хрю-хрю.
>>1113996
В паблике вк.
Аноним 06/08/17 Вск 14:51:56  1114024
беганы, средний палец на ноге щелкает. такое ощущение что с суставом что-то, но почему он не заживает? уже года три так. бывает в кедах похожу и потом неделю щелкает, хотя бывает что хожу и не щелкает. плоскостопие 3й степени, если имеет значение. т.е. иногда палец щелкает, а иногда нет. в разной обуви хожу, результат одинаковый. как фиксить?
Аноним 06/08/17 Вск 14:55:18  1114028
>>1114024
Если нету боли то все нормально. Не парься.
Аноним 06/08/17 Вск 14:58:49  1114034
>>1114028
ну легкая ноющая боль, хотя на потягивание скорее похоже. короче палец в обратную сторону будто выгибается к земле. пытался стопу по разному ставить, на ребро стопы, на пятку - один хрен щелкает
Аноним 06/08/17 Вск 14:59:31  1114035
>>1114034
при беге, кстати, такого хруста нет, только в темпе ходьбы
Аноним 06/08/17 Вск 15:13:27  1114043
>>1113628
Только если от полиции.
однажды шёл через полгорода зимой, замёрз, побежал, чтобы согреться. Патруль тормознул, проверил документы
Аноним 06/08/17 Вск 15:20:22  1114046
>>1113924
Тогда я тебе открою секрет, шизлан. Это правда, что чем низкоинтенсивнее нагрузка, тем большая доля жира сжигается, если брать общую сумму потребляемой энергии. Но проблема в том, что абсолютная масса сжигаемого жира настолько ничтожна, что не играет заметной роли. Эффективнее всего жир сжигается, внезапно, во время восстановления, когда ты спишь - причем чем больше энергии потратил днем (без разницы, из жира или чего еще), тем больше жира уйдет во сне.

А своими ебанатскими "пробежками" по 3 часа ты уебешь суставы надежнее, чем спринтами или приседаниями с весом. Да-да. При длительной нагрузке: 1) уставшие мышцы становятся менее эластичными и хуево амортизируют нагрузку 2) заебанный человек меньше внимания обращает на технику и бежит только чтобы бежать 3) выделяются морфины, которые маскируют боль и дискомфорт, специально чтобы ты не замечал, как уебываешь колени. Удачных тренировок выносливости, лел.

И да, если тебе тупо не хватает силы мышц, чтобы носить тушу на длинные дистанции - это спецбеговыми и силовыми намного лучше прокачивается, а не долдонской хромой трусцой по три часа.
Аноним 06/08/17 Вск 15:24:00  1114048
>>1114046
Беговые для лахов и лолцменов. Трусца для настоящих чмпионов школьных стадионов.
Аноним 06/08/17 Вск 15:32:11  1114052
>>1113924
>смогу цеплять фитоняш
Ты же понимаешь, что дело не в твоей фигуре, вшеншем виде и спортивных достижениях? а в твоих деньгах
Аноним 06/08/17 Вск 15:34:53  1114054
>>1113924
3 часа на 23 км, охуеть. Ты же там в конце совсем помирал уже, по 10 минут на километр. Хоть воду и питание брал с собой? Полтора-два литра на такое надо, и гели какие-нибудь или бананы. Когда ты третий час превозмогаешь и темп становится таким, что спешащие прохожие тебя без труда обгоняют пешком, это больше силу воли тренирует, чем выносливость, а ещё снижает иммунитет и повышает вероятность травм. Кроме того, если ты будешь каждый/почти каждый день бегать по 10-15 км, а в выходной по 3 часа, то общий километраж будет выше, чем 1-2 раза в неделю по 3 часа и ты сожжешь больше жира.
Аноним 06/08/17 Вск 15:37:16  1114056
Думаю бегать зимой и поздней осенью/ранней весной в чем-то типа этого:
http://www.byteks.ru/catalog/x-boots-neuteplennie/kobra/kobra-model-12211
Не охуею? Нога мерзнуть не будет? Берец высокий + влагу не впитывает, а снега в моих краях много, да еще и легче некоторых кроссовок.
Аноним 06/08/17 Вск 15:41:49  1114060
>>1114056
>
>
Нахуя?
Аноним 06/08/17 Вск 15:45:38  1114064
>>1114056
А еще сможешь в них же ходить на сходки фанатов Арии и прочих Кишей, пить портвейн с пивом и блевать в кустах.
Аноним 06/08/17 Вск 15:47:21  1114066
>>1114064
Главное не забывай - с гаража на штыри!
Аноним 06/08/17 Вск 15:48:34  1114067
Шпурик прибежал?
Аноним 06/08/17 Вск 15:48:54  1114068
Треж почитаешь и бегать-то нехочется.
Аноним 06/08/17 Вск 15:51:01  1114069
>>1114056
Удачи убить ноги.
Аноним 06/08/17 Вск 15:51:34  1114070
>>1114068
Хорошо ведь, суставы дольше прослужат.
Аноним 06/08/17 Вск 15:52:24  1114071
>>1114066
Вроде для таких прыжков еще и штаны специальные нужны
Аноним 06/08/17 Вск 15:52:56  1114073
>>1114060
Бегать зимой по бездорожью. Или мне 2/3 года не бегать? Нахуя мне тогда вообще бегать?

>>1114064
Я не против.

>>1114069
Можно сказать каждому ИТТ.
Аноним 06/08/17 Вск 15:56:39  1114075
>>1114073
Лучше возьми какие-нибудь трейловые саломоны с горетексом, можно и без. В триал спорте их не очень дорого продают.

Аноним 06/08/17 Вск 15:58:28  1114077
>>1114075
>Лучше возьми какие-нибудь трейловые саломоны с горетексом
this

А то ещё на одного дурачка в ботинках и горке станет больше.
Аноним 06/08/17 Вск 16:00:41  1114079
>>1114077
Толи дело бегосексуал в лосинах.
Аноним 06/08/17 Вск 16:03:27  1114080
>>1114079
Внезапно, специальный беговой шмот подходит для бега лучше, чем специальный КОМБАТ-АСОЛТ-ТАКТИКАЛ
Аноним 06/08/17 Вск 16:05:38  1114081
шпурик1.jpg (224Кб, 1328x747)
930746c4-8f36-4[...].png (547Кб, 690x504)
>>1114067
>Шпурик прибежал?
Морозится опять. Сейчас враку какую выдумает и отпишется, возможно даже с фотошопленными или спизженными треками какого нибудь ранкипера.
Хотя, посмотрите на этого девственного, розовощекого поросеночка, у которого от недостатка тестостерона не растет борода и волосы на ногах. Разве может это невинное, чистое существо врать?
Аноним 06/08/17 Вск 16:06:43  1114082
14295939096050.jpg (15Кб, 550x421)
>>1114080
Если вижу бегущего человека в горке то с вероятностью 100% он будет боксировать или выполнять другие упражнения помимо бега, мб они бег рассматривают как дополнение к КОМБАТ-АСОЛТ-ТАКТИКАЛ боевой подготовки.
Аноним 06/08/17 Вск 16:10:40  1114084
>>1114082
> мб они бег рассматривают как дополнение к КОМБАТ-АСОЛТ-ТАКТИКАЛ боевой подготовки

Как замену. Достаточно боксировать вприпрыжку, как в голове ты уже превращаешься в Рокки Бальбоа.

У меня на районе они помимо этого ещё и неумело лупят голыми руками и ногами сложенные в высокую стопку шины от камаза, бессмысленно калечась.
Аноним 06/08/17 Вск 16:15:16  1114088
>>1114084

>>1114082
>>1114080
>>1114077
Смотрите-ка, петушня боится бегать с нагрузкой и маняфантазирует про бойцов с тенью. Свои вскукареки про травмы при себе оставьте, девчонки.
Аноним 06/08/17 Вск 16:17:09  1114089
>>1114088
Так так так, что тут у нас воин в горке пробегающий 5 км за 30 минут 3 раза в неделю говорит про нагрузку?
Аноним 06/08/17 Вск 16:19:48  1114091
>>1114089
Моя нагрузка - это 40 киллограмовое пузо, щегол.
Аноним 06/08/17 Вск 16:20:03  1114092
>>1114089
> 5 км за 30 минут
По меркам этого треда - неплохой результат тащемта
Аноним 06/08/17 Вск 16:22:51  1114094
>>1114046
>Это правда, что чем низкоинтенсивнее нагрузка, тем большая доля жира сжигается, если брать общую сумму потребляемой энергии.
>чем больше энергии потратил днем (без разницы, из жира или чего еще), тем больше жира уйдет во сне

Я бы предпочёл консультироваться по подобным вопросам в жиротреде, а не у неадеквата которого так ТРИСЁТ что он не может выражать свои мысли связно и не разбирается в матчасти. ты шпурик?

>Эффективнее всего жир сжигается...
...если не жрать. Спасибо, а то я не знал.

>заебанный человек меньше внимания обращает на технику и бежит только чтобы бежать
Вот тут ты отчасти прав. Но! Обувь в этом плане даёт большее преимущество, никакая заёбанность не сравнится. В носках за каждый косяк, за каждую неосторожную постановку стопы, за каждый заступ, сразу же платишь болью. Увеличил километраж - лови усталостный перелом. Неосторожно ускорился - лови кровавую мозоль на подошве. И т.д. и т.п. Обувь маскирует это всё, хоть на пятку беги, хоть в ямы ноги ставь и подворачивай, хоть 20 км беги.

>уебываешь колени
Платина беготреда. Просто нахуй.

>>1114054
>Ты же там в конце совсем помирал уже, по 10 минут на километр. Хоть воду и питание брал с собой? Полтора-два литра на такое надо, и гели какие-нибудь или бананы.

19 км мне надо было ограничиться.

Бегаю налегке, не хочу носить с собой воду. Попил воды из колонки на 17 км. По ощущениям от воды стало только хуже.
Плотно поел кашку с мясом накануне, вроде хватило. Может быть потом буду брать с собой сникерс какой-нибудь.
Аноним 06/08/17 Вск 16:24:33  1114095
>>1114094
Ты серьёзно катаешь эти простыни текста после одной половинки ? ты идиот ?
Аноним 06/08/17 Вск 16:27:03  1114100
>>1114095
А после 5 половинок можно будет катать или что?
Аноним 06/08/17 Вск 16:30:42  1114102
>>1114100
Пробеги хотя бы первую тысячу, чтобы рассуждать тут о беге.
И не надо рассказывать, что уже пробежал - так впечатляться пробежкой 20км может только ньюфаг.
Аноним 06/08/17 Вск 16:36:36  1114108
>>1114095
Вторая половинка. Ты залётный походу, раз не помнишь как в прошлом треде половинки бегали и треки скидывали.
>>1114102
>Пробеги хотя бы первую тысячу, чтобы рассуждать тут о беге
Ну если ты так говоришь, то тогда ладно.
Аноним 06/08/17 Вск 16:37:22  1114109
>>1114102
Он не ньюфаг, я узнаю его стиль, это вот ещё питьё из колонок, он рассказывал несколько месяцев назад про свои первые 21. Он немного пиздец какой странный просто. Если по бегу в носках это сразу не ясно.
Аноним 06/08/17 Вск 16:46:15  1114114
>>1114109
>Он не ньюфаг
Ньюфаг, тренируюсь пару месяцев, бессистемно и нерегулярно.

>он рассказывал несколько месяцев назад про свои первые 21

Это не я, мои первые 21 были в июле.

haters gonna hate :3
Аноним 06/08/17 Вск 16:50:21  1114116
>>1114114
Так это не твоя разве была телега, когда ты впервые побежал на 20+км по незнакомому маршруту и там от собак уебывал или что-то такое? Там, кажется, тоже питьё из колонки присутствовало. Много ли тут людей, которые живут в местности, где есть колонки для воды? Большинство вообще, наверное, без гугла не знает, что это такое!
Аноним 06/08/17 Вск 16:53:42  1114119
>>1114116
В ДСах может и не знают, а в мухосранях они часто встречаются, сам пару раз пил из них когда бегал по городу.
мимо совершенно другой анон
Аноним 06/08/17 Вск 17:05:33  1114131
>>1114116
Мимо другой анон
Травил кулстори про 20+км по незнакомому маршруту по жаре 40 градусов, без собак и колонок, а как раз вообще без воды.
Аноним 06/08/17 Вск 17:08:25  1114133
6446.jpg (21Кб, 318x656)
Зацените, посоны, какими Шпуриками земля русская полнится!
https://sites.google.com/site/abaninvadim00/o665r

Рекорды бега

(20.07.2017)
первые 1000 метров за 3 минуты 11.01 секунд (не наш ли это 3:11-кун?)
отдых 30 минут
вторые 1000 метров за 3 минуты 18.29 секунд
итого 6 минут 29,30 секунд

Рекорды установленные пешком

Рекорд на дистанции 6 метров 10 сантиметров
1) 00:01.827 (27.09.2016) видео
Аноним 06/08/17 Вск 17:09:48  1114135
>>1114094
>уебываешь колени
>Платина беготреда. Просто нахуй.
Орнул с дегенерата. Не, это точно шпуропетушара.
Аноним 06/08/17 Вск 17:11:18  1114136
>>1114094
>Я бы предпочёл консультироваться по подобным вопросам в жиротреде
>...если не жрать. Спасибо, а то я не знал.
>Обувь в этом плане даёт большее преимущество
Сукалаал.
Аноним 06/08/17 Вск 17:13:11  1114138
>>1114116
>Много ли тут людей, которые живут в местности, где есть колонки для воды? Большинство вообще, наверное, без гугла не знает, что это такое!
Город милионник. Колонки есть. Странно что в москве нет.
Аноним 06/08/17 Вск 17:17:31  1114142
>>1114138
Мухосрань мухосраньская, все колонки демонтировали лет 15 назад.
Аноним 06/08/17 Вск 17:21:19  1114144
>>1114119
Ни разу не видел где-то, кроме совсем мухосраней, уровня поселков < 30-40к.
Аноним 06/08/17 Вск 17:24:15  1114146
>>1114144
В Омске есть, даже в центре.
Аноним 06/08/17 Вск 17:24:50  1114147
>>1114142
Ну епт, я в командировке в Центральном Казахстане бегал вокруг города менее 200к человек. Древние сталинки видел, частный сектор видел, колонок не видел.
Аноним 06/08/17 Вск 17:26:18  1114148
>>1114144
Так ты, хуйло, даже не знаешь как они выглядят.
Аноним 06/08/17 Вск 17:27:01  1114149
>>1114146
>В Омске
Какая-то вертлявая петушара спалилась, не буду тыкать пальцем. Этот шпурикостиль не скрыть, лол.
Аноним 06/08/17 Вск 17:28:46  1114153
Посоны, палю годноту
https://www.sportmaster.ru/product/10075500/?
За 5 косарей всего охуенные кроссовки, сам в таких бегаю, надо ещё пару взять. Первые 100-150 км не нравилось, тесно как будто, натирало, потом разносил и стал с ними тоньше носки, чем с бруксами, использовать - и теперь больше глицеринов 14 нравится. Рекомендую.

Иван
Аноним 06/08/17 Вск 17:29:28  1114154
>>1114148
С чего ты взял, дурачок? Я полдетства прожил в южной деревне, где они на каждом углу, по утрам таскал воду для хозяйства в большом люминьевом бидоне на тележке. Больше нигде, кроме деревень, не видел. Но теперь мы знаем, что пузотряс шпурила пьет из колонок, поскольку они есть Омске (охуеть, специально гуглом проверил - пишут есть).
Аноним 06/08/17 Вск 17:31:53  1114155
>Водоразборная колонка — приспособление для подачи воды из системы централизованного водоснабжения. Состоит из клапана, эжектора, водоподъёмной трубы и колонны с установленным на ней рычагом. Применяется в населённых пунктах с дефицитом воды, при отсутствии домовых водопроводных вводов.
>в населённых пунктах с дефицитом воды, при отсутствии домовых водопроводных вводов.
>отсутствии домовых водопроводных вводов

С хуя ли им быть в городах и вообще где-то, кроме не особо благоустроенных деревень и дачных посёлков - не ясно.
Аноним 06/08/17 Вск 17:33:46  1114156
>>1114133
Его занятия физкультурой уже давно форсят в вебм-тредах.
Аноним 06/08/17 Вск 17:34:42  1114157
>>1114149
Ок.
Аноним 06/08/17 Вск 17:39:51  1114159
>>1114155
В городском частном секторе были.
Аноним 06/08/17 Вск 17:43:50  1114161
>>1114133
как меня заебал этот еврей..
Аноним 06/08/17 Вск 18:21:26  1114172
>>1114155
>С хуя ли им быть в городах и вообще где-то, кроме не особо благоустроенных деревень и дачных посёлков - не ясно.
Очнись, ебанько, ты живешь в России.
Аноним 06/08/17 Вск 18:38:48  1114173
>>1114172
Поехавший, 2017 на дворе. Сейчас даже в России в любом мухосранске на 150к хипсторы со спиннерами толпами ходят и вейпят. Какие колонки блядь.
Аноним 06/08/17 Вск 18:44:07  1114175
Тем временем ШПУРИК не вышел на старт. О чем офицально написал в своем вконтакте.
Аноним 06/08/17 Вск 18:45:12  1114176
Herr Schpurik, bitte
Аноним 06/08/17 Вск 18:45:23  1114177
>>1114173
Мухосрань-курорт на 100к, хипсторы со спиннерами в наличии.
Повсюду стаи диких собак, нет урн, в трети города нет асфальта, свет и воду отключают регулярно.
Аноним 06/08/17 Вск 18:48:28  1114179
Есть тут аноны вкатившиеся в бег и обнаружившие проблемы с сердцем? Как лечили? Через силу бегу 3км медленным темпом, весь в поту и мыле, чсс за 180 выше аллаха. При этом не толстый, но с детства проблемы с бегом были. 23 года.
Алсо иногда бывает хороший день и могу пробежать 5км даже не вспотев.
Аноним 06/08/17 Вск 18:49:20  1114180
>>1114174
>Заткнись нахуй блядь!
Неприятно, да? Задевает эта тема тебя, поросеночка невинного. Не нравиться тебе. Рад доставить тебе БОЛЬ, жиросвин
Смотрю и ожирение у тебя по женскому типу. Эстрогенчика больше чем тестостерона. Уродливый, девственный жиросвин, у которого волосы не растут на лице и ногах. А этот омежий голосок. Ох лол.
Аноним 06/08/17 Вск 18:51:31  1114182
>>1114179
Парнякор тебе в помощь, ну и кардилог еще.
Аноним 06/08/17 Вск 18:51:51  1114183
>>1114173
Да до сих пор говно из канашки сливаем в реку, из ровных тротуаров две улицы недавно построили, какой 2017? Скорее конец 80-ых, даже ебаные дома строят по технологиям тех времен.
>>1114178
В списках не значится >>1113731
Аноним 06/08/17 Вск 18:52:38  1114185
>>1114182
>Парнякор
Кто такой, чем знаменит?
Аноним 06/08/17 Вск 18:53:45  1114186
>>1114184
При ходьбе менее 5 минут километр.
Аноним 06/08/17 Вск 18:53:58  1114187
image.png (794Кб, 1536x2048)


>>1114178
Аноним 06/08/17 Вск 18:56:02  1114188
>>1114177
Феодосия не курорт, а дыра
Аноним 06/08/17 Вск 18:57:00  1114190
>>1114181
Успокойся, Димон. Сиськи у тебя ничего, на эстрогене выросли, ты уже шимейл.

>>1114178
Жиросвин не смог и как и предполагали все. Очередные враки.
Аноним 06/08/17 Вск 18:59:48  1114191
>>1114185
https://m.youtube.com/watch?v=QlE0z5RM-FU
Аноним 06/08/17 Вск 19:02:13  1114193
15010693621510.jpg (106Кб, 444x460)
>>1114191
>Годы тренировок, десятилетия
Аноним 06/08/17 Вск 19:07:44  1114197
>>1114190
Чтобы вовремя проснуться, надо сперва хотя бы зарегистрироваться для участия))
Аноним 06/08/17 Вск 19:10:27  1114200
>>1114198
Ок.
Аноним 06/08/17 Вск 19:12:56  1114202
А за десятку дают медальки как за марафон?
Аноним 06/08/17 Вск 19:13:33  1114204
>>1114175
Так вот кто меня тут хейтит за мои 23 км. К колонкам доебались, вообще охуеть.

читаю ваш засраный тред и потихоньку проникаюсь ненавистью к срулям-долбоёбам
Аноним 06/08/17 Вск 19:14:03  1114205
Почему у меня мозоли на медиальной поверхности стопы? Сбоку от первой плюсневой кости, там где нежная кожа.
Может как-то не так шнурую?
Аноним 06/08/17 Вск 19:15:16  1114206
>>1114188
Разговор про Россию ах да
Аноним 06/08/17 Вск 19:17:05  1114207
>>1114204
Шпурик, ты просто тупой хуесос, за это и "хейтят" (лол). На твои 23 км из 3 часов (лол[2]) всем похуй так-то.
Аноним 06/08/17 Вск 19:18:34  1114211
>>1114207
>всем похуй
Настолько похуй, что ты изошел говном на весь тред.

мимо
Аноним 06/08/17 Вск 19:21:17  1114212
Да, сливон с нерегестрацией эпичненький. Ну сразу было ясно, что потолок мсье Шпуренко 10 минут километр, а автобусные велорекорды это случайность. А про дорожку вообще лол))
Аноним 06/08/17 Вск 19:29:29  1114216
Вообще-то он эти отмазки сразу сказал. Что не регистрируется. И что не проснется в 8, а проснется в 10.
Аноним 06/08/17 Вск 19:39:15  1114220
>>1114216
Я не следил за трендом, но все было ясно с самого начала.
Аноним 06/08/17 Вск 19:47:13  1114223
Я вот не понимаю, неужели так трудно пробежать 10 км и выложить трек? Хули он морозится и исходит на говно?
Ну пробеги ты за полтора часа, нихуя с тобой не станет, посаны увожать будут, скажут маладца, к успеху идёшь, скоро бежать к нему будешь.

позовите кто-нибудь модератора, пусть подчистит шпуропосты
Аноним 06/08/17 Вск 19:54:03  1114232
>>1114223
>нихуя с тобой не станет
Станет. Жиросвин просто умрет. Сердце, мозоли, суставы, жир. Просто его комплекс неполноценности заставляет всех доказывать что он самый-самый, а мы все говно, хотя он даже по улице не бегает, только дома.
Аноним 06/08/17 Вск 19:55:20  1114234
>>1114225
Ну и где трек с картой? Где дата?
Аноним 06/08/17 Вск 19:55:55  1114236
>>1114155
Дурашка, в любом городе России есть колонки в частном секторе. Если ты их никогда не видел, то это не значит, что их нет.
Аноним 06/08/17 Вск 19:57:08  1114237
>>1114225
6 минут на км это не бег.
Аноним 06/08/17 Вск 19:57:44  1114238
15007848088510.jpg (89Кб, 1200x800)
>>1114237
Аноним 06/08/17 Вск 20:01:08  1114241
>>1114240
Вертлявый, где дата? Где трек по карте?
Аноним 06/08/17 Вск 20:01:37  1114242
>>1114226
маладца, к успеху идёшь
Аноним 06/08/17 Вск 20:06:38  1114245
>>1114193

http://skirun.ru/2011/07/03/skirun-running-school-decrease-pulse-120/
Я вот по такой схеме сейчас действую
Аноним 06/08/17 Вск 20:12:17  1114248
>>1114245
А дальше куда двигаться?
Аноним 06/08/17 Вск 20:12:26  1114249
петросян.jpg (87Кб, 400x293)
>>1114240
>Этот долбоеб ебется в глаза?
Ты то вообще не ебешься, девственнота эстрогеновая.
Аноним 06/08/17 Вск 20:12:30  1114250
>>1114204
Ты ебанутый? Какие 23км? При чем тут мой пост? ты что там делаешь?
Аноним 06/08/17 Вск 20:20:20  1114252
>>1114248
http://skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/
Аноним 06/08/17 Вск 21:20:23  1114266
Вы бы хоть посты подписывали.
Аноним 06/08/17 Вск 21:30:50  1114269
>>1114225
Молодца, к успеху идешь. Когда это не будет для тебя farthest distantion и longest duration совсем хорошо станет.
Аноним 06/08/17 Вск 21:34:25  1114272
>>1114225
Излишне резвый темп, кстати, даешь на старте. Вангую, что если бы начал 5:55-6:00, то смог бы так держать и из часа бы выбежал.
Аноним 06/08/17 Вск 22:42:21  1114303
>>1114252
Парняков, иди нахуй.
Аноним 07/08/17 Пнд 01:16:13  1114360
>>1114245
Я кстати тоже так начал, ибо предыдущие тренировки не давали эффекта. Темп выше 5 мин. на км у меня вызывает пульс за 170, а на таком быстро устаешь.
Аноним 07/08/17 Пнд 07:34:27  1114388
Перекатился из бега 120 на 140-160 ЧСС. Застывает на пульсе 156-158, а дальше резко начинает подниматься. Как я понял, это у меня на 158 находится анаэробный порог?
Аноним 07/08/17 Пнд 08:34:15  1114391
>>1114388
Да
Аноним 07/08/17 Пнд 08:49:46  1114393
>>1114388
Чо-т низковато для анаэробного. У некоторых бегунов видел результаты тестов на тредмиле с газоанализатором и забором крови на лактат - у них за 170 был. У них выше потому что они крутые? Или потому что эти 158 у тебя нифига не анаэробный порог ещё?
Аноним 07/08/17 Пнд 08:57:31  1114396
Exercisezones.png (24Кб, 1166x779)
>>1114393
Ну хз, судя по этой таблице всё так и должно быть.
Аноним 07/08/17 Пнд 09:39:46  1114401
>>1114393
Для практических целей определение пано как максимального устойчивого темпа/пульса намболее полезно. Мб поэтому Лидьярд его так и вводит, а не через лактат. 160 вполне неплохо, даже не зная возраста и чсс покоя ясно, что человек не только что с дивана. Это самый основной показатель, который прокачивают бегуны на длинные, так что неудивительно, что у про выше.
Аноним 07/08/17 Пнд 10:28:46  1114432
>>1114401
А как же выносливость?
Аноним 07/08/17 Пнд 11:14:48  1114448
>>1114432
Выносливость первостепенна для начинающих и, наверное, для ультрамарафонцев. Когда ты серьёзный любитель или про и на марафон тебе требуется 2.5-3 ч, или даже меньше, выносливости заведомо хватает, для улучшения резултата первостепенно повышать темп, т.е. пано.
Аноним 07/08/17 Пнд 11:18:23  1114451
Стоит ли вкатываться в бег дрищу? Не схудну совсем? Какие бафы получу взяв профу бегуна?
Аноним 07/08/17 Пнд 11:33:00  1114461
1-4 бегу
5-9 не бегу
Аноним 07/08/17 Пнд 11:51:09  1114466
5кмасфальтик.jpg (20Кб, 335x527)
10кмпарк.jpg (21Кб, 338x538)
сап, бегачан
перечитал ваш срач про длиинозабеги будучи жиробасом, возник вопрос про полумарафон
в данный момент вес 87 при при росте 176
фото последней пары забегов, 5км и 10 соответственно
бегаю через день, чередую 5 и 10
короткий по асфальту - плоскач (спортивный корт, по кругам), длинный по лесу (набор высоты ~300м)

если кто помнит, я тот самый жирный велосипедист с немеющей от бега ступней на 3-ем км. Уже не немеет, да, но все еще жирный. Сбросил за месяц-1.5 ~7кг., правда еще велоебствую по выходным по ~150км

есть дикое желание пробежать любительский полумарафон в конце августа.
стоит ли пробовать или я еще не готов, упоротости добежать то думаю хватит, но не хочу колени убить.
Аноним 07/08/17 Пнд 12:16:21  1114474
Приветствую, суть такова. Недавно решил бегать по вечерам на стадионе по 30 минут легким бегом. Вполне заходит, особо не выдыхаюсь. В конце бегу 1-2 круга что есть мочи и ухожу.
Стоит ли взять смартфон и как-то замерить, сколько км я пробегаю? Я даже круги не считаю и не знаю его продолжительность.
Целью является развить выносливость, дыхалку, может, укрепить мускулатуру в целом. Все правильно делаю?
Может бегать ускоренно один круг, скажем, раз в 5 минут?
Стоит ли увеличивать время продолжительности бега? Или можно что-то придумать в рамках 30ти минут, чтобы повышать нагрузку и эффективность?
Есть какие приложения на смартфоне, замеряющие скорость?
Аноним 07/08/17 Пнд 12:21:58  1114477
>>1114466
"Убитые колени от бега" на 95% оправдания ленивых жоп, почему они не бегают. Не парься, регистрируйся. Главное, перед самым забегом недельку-другую не шпурь, сбавь обороты, и пей побольше.
Аноним 07/08/17 Пнд 12:23:59  1114482
>>1114474
Кроме укрепления мускулатуры - всё правильно. Добавь турнички и брусья для неё, судя по "кругам", бегаешь на стадионе, где они рядом есть. Километраж тебе не нужен, бегай отведённое время. Увеличивать да, стоит, без увеличения нагрузки наступает застой.
Аноним 07/08/17 Пнд 12:32:43  1114487
>>1114482
То есть просто дольше бегать, и добавить турники?
А если просто немного увеличивать темп, это не принесет пользы?
Аноним 07/08/17 Пнд 12:39:39  1114501
>>1114487
Для твоих целей увеличивать темп ни к чему. Заебешься только больше. Если захочешь бегом упороться серьёзнее, на каких-то дистанциях улучшать результаты, тогда добавишь темповые, интервальные работы, но и тогда основа - много лёгкого темпа.
Аноним 07/08/17 Пнд 12:42:10  1114503
i.jpg (44Кб, 600x600)
>>1114474
За 30 минут ты пробегаешь 4,5-5,5 км
Аноним 07/08/17 Пнд 13:07:48  1114524
>>1114466
>бегаю через день, чередую 5 и 10
Это 30 км в неделю? Чтобы просто осилить полумарафон - без проблем, и это не такая длинная дистанция, чтобы что-то убить. Но смотри по самочувствию. И пытайся раз в неделю осиливать 15 км (или больше) единоразово.
Аноним 07/08/17 Пнд 13:11:27  1114528
>>1114474
Для стадиона и такого небольшого времени проще засекать время и считать круги. Если есть лишнее время, то естественно лучше увеличивать дистанцию. Для повышения интенсивности - после нескольких кругов ускорения по 60-10 на каждый круг, останавливаться и делать упражнения в упоре лежа 1-2 раза за круг (отжимания, отбросы ног, выпрыгивания и т.д. - ну это на любителя, для ваннаби Рокки лол), делать короткие ускорения (рывок на 20-30 м - небольшой отдых легким бегом - опять рывок - и так несколько кругов), все можно чередовать.
Аноним 07/08/17 Пнд 13:13:07  1114529
>>1114528
>ускорения на 60-100 м

И еще под конец основные спецбеговые.
Аноним 07/08/17 Пнд 13:22:21  1114532
Поясните за колени. Если бегать, с ними всё будет норма, или говорят, убить их можно?
Аноним 07/08/17 Пнд 13:37:17  1114546
>>1114532
если заранее нет пиздецомы, то начинаешь бегать без лютого фанатизма, учишь нервную систему бежать с постановкой ноги: передняя часть стопы, потом сразу мягко пятка, толчок назад; максимальная вертикальная нагрузка на стопу примерно под твоим центром тяжести. когда доберешься до овер 30 мин/5 км, то не допускаешь пересыхания во рту, ишача с собой небольшую фляжку. и тогда все будет норм с коленями.
Аноним 07/08/17 Пнд 13:40:32  1114548
>>1114539 <- вот этого чушка не слушай, это известный Вертлявозадый Салотряс Шпурик, бог беготреда. О приключениях героя на ниве бега можно прочитать здесь https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Аноним 07/08/17 Пнд 13:51:35  1114553
>>1114501
Вот как, хорошо, спасибо.
>>1114503
Возможно, может замерю ради интереса.
>>1114528
Приму к сведению, спасибо.
Пожалуй, еще недельку-две просто побегаю, привыкну, буду увеличивать время. А там уже начну упражнения добавлять.
Аноним 07/08/17 Пнд 14:00:32  1114556
>>1114553
Последний вопрос, ничего страшного, если я бегаю каждый день? Или стоит устраивать дни отдыха (хотя, нагрузка, вроде, не такая большая)?
Аноним 07/08/17 Пнд 14:13:53  1114563
>>1114546
Говорят же на носок лучше для коленей бегать.
Аноним 07/08/17 Пнд 14:14:42  1114565
>>1114563
А, всё, понял, передняя часть стопы. Извиняюсь.
Аноним 07/08/17 Пнд 14:19:48  1114568
>>1114503
А это типа плохо?
Аноним 07/08/17 Пнд 14:23:17  1114570
>>1110524 (OP)

ПОСТОЙТЕ, Я ЖЕ ЭТОГО ХУЕСОСА С ПИКА В ЖИВОПИСАЧЕ ВИДЕЛ!

Что за хуйня?! Он и тут?
Аноним 07/08/17 Пнд 14:28:58  1114571
>>1114570
Он везде, а ты ходишь со скоростью менее 5 минут километр.
Аноним 07/08/17 Пнд 14:32:18  1114573
>>1114563
на носок, но таки не на пальцы. и бежать не на носках, просто амортизация носком с мягким контактом пяткой. можно самые первые разы начинать идти/бежать на носках, постепенно все больше опуская под собой пятку на землю, но никогда не перенося на нее весь вес. все работающие в беге мышцы ног должны не только толкать, но и пружинкой амортизировать.

на самом деле нормальный бег на носок мало отличим со стороны от бега на середину стопы, просто акцент на касании не на всю стопу 50/50 носок-пятка, а на переднюю внешнюю часть стопы на контакте, потом пятка (это я уже повторяюсь), потом отрыв пятки и толчок земли под собой назад (а не самого себя вперед-вверх) уже всей передней частью стопы.

ступни параллельны друг другу, на контакте с землей стопа сначала немного супинирована (повернута кнаружи), т.к. там больше мягких тканей, а во время толчка - положение нейтральное, чтобы максимальная площадь пятна контакта была.

но если я в чем-то неправ, если у кого-то легкие плоскостопие или еще что, пусть меня местные шпуроебы и хилстрайки поправят.
Аноним 07/08/17 Пнд 14:36:09  1114575
>>1114571

Хуйло, я уже чирканул маляву в живописач насчет тебя, и я хожу гораздо, ГОРАЗДО быстрее тебя.
Аноним 07/08/17 Пнд 14:45:35  1114581
>>1114575
Похвально, ноя таки бегаю и тред об этом, а ты проваливай ПЕШЕХОД))
Аноним 07/08/17 Пнд 14:46:10  1114583
>>1114579
А три в неделю?
Аноним 07/08/17 Пнд 14:47:34  1114585
>>1114581

Таки и я бегаю) Только сегодня в парке напротив двора мотался. Cасай.
Аноним 07/08/17 Пнд 14:48:45  1114586
>>1114584
От пруфов треды ломятся, залет, иди изучай.
Аноним 07/08/17 Пнд 15:12:16  1114593
>>1114579
Только если это 4 тренировки по полтора часа вместо 7 по часу.
Аноним 07/08/17 Пнд 15:58:20  1114606
>>1114570
Этот жирный хуесос не только в живописаче, он еще в, внимание, /WM и /PO отметился. Везде обоссали почему-то. Даже не знаю, что это такое делается.
Аноним 07/08/17 Пнд 16:05:03  1114611
43caf251-929b-4[...].png (164Кб, 1029x616)
Кстати, чушок, чо там, с ГоуПро побегал? Где видии? Ну и одно к одному, грамоту за марафон и значок ГТО покажи, а то уже осень на дворе. Гхыхыхы.
Аноним 07/08/17 Пнд 16:57:38  1114628
>>1114611
это видео недоступно :с

где еще можно на это посмотреть?
Аноним 07/08/17 Пнд 17:29:17  1114639
>>1114628
>это видео недоступно :с
Доступно. Ты криворук.
https://www.youtube.com/watch?v=kny3IQi-Yqs
Аноним 07/08/17 Пнд 17:38:02  1114642
>>1114639
А че на десятку-то зассал выйти?
Аноним 07/08/17 Пнд 17:39:54  1114644
>>1114639
На это можно смотреть вечно.
Аноним 07/08/17 Пнд 18:00:38  1114651
>>1114644
Как и бегать ультрамарафоны по Говорова
Аноним 07/08/17 Пнд 18:44:53  1114669
Купил Polar H10. Через что теперь можно настроить голосовые оповещания на телефоне о том, что я вышел из заданной мною зоны ЧСС? Например, я хочу заниматься на пульсе 140-150. Если вдруг станет 139 и ниже — идёт оповещание, что надо чуть поднажать, если 151 и выше — притормозить. Есть что-нибудь? Думал, что в ранкипере такое реализовано, а там просто спустя дистанцию\время говорит о текущем пульсе и его зоне, что немного не то.
Аноним 07/08/17 Пнд 18:52:43  1114676
>>1114642
>А че на десятку-то зассал выйти?
Спроси у жиросвинки:
https://vk.com/id156852467
Аноним 07/08/17 Пнд 19:01:02  1114680
>>1114679
Пруфнул.
Аноним 07/08/17 Пнд 19:01:28  1114681
Ебана треды летят у вас ппц.
Аноним 07/08/17 Пнд 19:11:03  1114684
>>1114642
Потому что безработный чмошник и по ночам до утра дрочит в инетах, режим дня по пизде, на забег с утра неосилил.
Аноним 07/08/17 Пнд 19:12:11  1114686
>>1114669
У него часов, как у гармина, нет, что ли? Зачем телефон, ранкиперы какие-то.
Аноним 07/08/17 Пнд 19:12:18  1114687
>>1114669
Никто не пользуется что ли подобной штукой? Очень нужно, а то неудобно будет постоянно телефон доставать и смотреть значение пульса.
Аноним 07/08/17 Пнд 19:12:35  1114688
>>1114686
Их отдельно покупать надо.
Аноним 07/08/17 Пнд 19:12:55  1114689
>>1114642
Потому что свободная душа художник и по ночам до утра с вдохновением работает перед холстом, режим дня по пизде, на забег с утра неосилил.
Аноним 07/08/17 Пнд 19:13:42  1114690
>>1114687
Нет, у меня часы касио с секундомером, мне норм.
Аноним 07/08/17 Пнд 19:46:25  1114705
>>1114689
Бегает он получше, чем рисует
Аноним 07/08/17 Пнд 20:13:24  1114733
>>1114683
Предлагаю на тебя накать, жирное шпурило.
Аноним 07/08/17 Пнд 20:46:25  1114758
>>1114683
>этот гомосексуально-озабоченный
ох уж эти проекции, Дима)
Сходил бы, на гормоны проверился, а то вместо волос на ногах и лице у тебя сиськи растут. Совсем уже на продавщицу из гастронома, тетю Галю, похож.
Аноним 07/08/17 Пнд 20:46:27  1114759
Аноны, кубил кросы для бега, вроде мой размер. Надев, понял, что при ходьбе правая нога упирается в носок. И немного больно. Что делать?
Аноним 07/08/17 Пнд 20:52:18  1114762
>>1114759
Сдавать назад.
Аноним 07/08/17 Пнд 21:39:25  1114800
>>1114687
Я настроил через runtasric pro, там на сайте можно задать зоны пульса, а в самой проге поставить уведомление о выходе из зоны.
Аноним 07/08/17 Пнд 21:45:50  1114803
>>1114800
Спасибо, сейчас гляну.
Аноним 07/08/17 Пнд 21:52:57  1114808
>>1114762
Что ж ты фраер...
Аноним 07/08/17 Пнд 22:12:22  1114820
>>1114800
А как с ними вообще дело иметь, с зонами этими? Максималка высчитывается шестью разными способами с разбросом в 10 единиц. Зоны тоже в каждой статье свои. То их 5, то 6, вообще уебаться. Кому верить-то?

Только не советуйте бегать с пульсом 120. Я с таким пешком хожу. На 10 6,5 км/ч.
Аноним 07/08/17 Пнд 22:16:06  1114825
image.jpg (48Кб, 257x214)
>>1114820
Я бегаю 120-150, выше 150 иду пешочком и жду пока опять до 120 опустится. Как дед говорил, так и делаю. и ты так делай
Аноним 07/08/17 Пнд 22:22:06  1114830
>>1114825
О! У него глаза есть!
Аноним 07/08/17 Пнд 22:23:36  1114831
>>1114830
Ты на этом пике глаза рассмотрел? Щели по два пиксела же.
Аноним 07/08/17 Пнд 22:25:29  1114833
Untitled-1.jpg (239Кб, 1206x801)
>>1114825
То есть вот это я йобу даю? Не хочется в это верить. Судя по ощущениям, вообще часто на высоких пульсах въябываю, а если самозабвенно ебусь, то пульс вообще пронзает небеса. Но бегаю-то я впервые. 150 мне по ощущениям прям очень норм.
Аноним 07/08/17 Пнд 22:28:17  1114835
>>1114833
Но надо добавить еще, что прикреплейтед - с похмелья.
Аноним 07/08/17 Пнд 22:31:03  1114836
>>1114687
У полара есть своё приложение polar beat. Я с ним бегал когда-то. Попробуй, по-моему, там были голосовые предупреждения о выходе из зоны.
Аноним 07/08/17 Пнд 22:31:34  1114837
>>1114833
>150 мне по ощущениям прям очень норм.
Ощущения тебя не обманывают, 150 - нормальный пульс для лёгкого темпа, дедобляди ебанулись считать его высоким. На картинке у тебя средний 130 - это очень низко, неудивительно, что и темп - тошнишься по 6:20.
Аноним 07/08/17 Пнд 22:38:54  1114842
image.jpg (135Кб, 1424x535)


>>1114833
У меня вот так
Аноним 07/08/17 Пнд 22:44:24  1114846
>>1114842
Тоже еле ползаешь?
Аноним 07/08/17 Пнд 22:46:25  1114847
image.jpg (279Кб, 720x960)
>>1114846
Да
Аноним 07/08/17 Пнд 23:01:20  1114853
>>1114683
Дима! Там сосисочки!
Аноним 07/08/17 Пнд 23:05:49  1114856
>>1114833
Блядь как у тебя это выходит? попробуй скорость снизить. У меня пульс держится на 140-150.
Аноним 07/08/17 Пнд 23:06:44  1114858
>>1114837
>150 - нормальный пульс для лёгкого темпа
Но это уже верхняя точка для кардио-тренировки.
Аноним 07/08/17 Пнд 23:13:20  1114861
imel8.gif (71Кб, 768x338)
hZSwYwnjCxE.jpg (95Кб, 938x512)
ExercisezonesFo[...].png (30Кб, 1000x605)
Аноним 07/08/17 Пнд 23:15:15  1114862
14983305794540.jpg (200Кб, 1216x900)
Вышел побегать сегодня позже обычного потому что постирал форму и ждал пока высохнет. На часах было 8:20 и на улице было темно. Рассудив что в лесу по которому я обычно бегаю фонари пока не включают и бегать одному по лесу в темноте мне не улыбалось решил пробежаться по городу и выбрал до боли знакомый мне маршрут через весь город с минимум светофоров на пути. Года 2 назад я начинал худеть тупо гуляя по городу каждый день по нескольку часов слушая аудиокниги. А сегодня же на меня прям навалилась тоска и уныние. Опять я чувствовал себя чужеродно пробегающим в шортах и футболке мимо прохожих в куртках и с зонтиками. Плохо освещенные в лужах улицы настроение тоже не поднимали. Дело в том что я привык за лето бегать по лесу среди других бегунов, я там как рыба в воде. Тут же я не мог расслабиться, смотри под ноги, смотри по сторонам, слушай что творится вокруг, иначе и под колеса можно попасть. С такими невеселыми мыслями я бежал по своему старому пешему маршруту пока не выбежал на объездную и вспомнил что 2 года назад весной видел тут бегуна, он бодро скакал через лужи по месеву из снега и говна. Тогда я помню подумал что хуй когда я так же непринужденно буду бегать по городу, максимум трусить на школьном стадионе по ночам вдали от чужих глаз. Воспоминания об этом заставили ухмыльнуться. А ведь скоро осень и придется бегать в темноте и в такую погоду и возможно с таким настроением постоянно, блядь аж хуево стало от такой мысли. Хули делать то. Летом так кайфово бегалось, а тут такое западло. Серый, мокрый город навевает уныние. Пробежал я 15.5км за 1ч21мин, что-то типо темповой получилось. Такие дела.
Аноним 07/08/17 Пнд 23:30:22  1114868
>>1114865
С бегом по улице это не сравниться.
Аноним 07/08/17 Пнд 23:38:15  1114872
>>1114865
Круть, что за дорожка? Тоже хочу.
+ для свежего воздуха можно окно открыть, и никаких камней в кроссовках...
Аноним 07/08/17 Пнд 23:42:51  1114874
>>1114871
>2 часа ходьы на 17 километров
Ты больше часа десятку бежишь. Ходишь быстрее, чем бегаешь?
Аноним 07/08/17 Пнд 23:48:22  1114876
>>1114873
Ну, тогда кондиционер.
Аноним 07/08/17 Пнд 23:48:38  1114877
>>1114862
Ну хуй знает, как по мне, лучше бега осенью, в темноте и под дождем ничего не бывает.
Аноним 07/08/17 Пнд 23:49:37  1114878
>>1114873
>18 км/час хуярит
Шпурочушкан, твоя дорожка еще вертлявее тебя же.
Аноним 07/08/17 Пнд 23:51:44  1114880
>>1114865
Орнул с конструкции. Помню, этот долбоеб писал, что специально блины от штанги кладет, потому что иначе от тряски, вызванной топотом такой туши по днищедорожке, ноут падает блялол.
Аноним 07/08/17 Пнд 23:56:27  1114881
>>1114880
>блины от штанги кладет

Я думал этот жиросвин еду перед собой положил. Пироги в фольге. Две штуки.
Аноним 08/08/17 Втр 00:46:18  1114889
dc869a9b-0937-4[...].png (175Кб, 208x374)
>>1114882
Дима не злись. Гинекомастия лечится хирургическим путем.
Аноним 08/08/17 Втр 01:08:26  1114891
>>1114889
Ну хуле ты его обоссываешь? Что он тебе сделал?
Аноним 08/08/17 Втр 03:51:09  1114902
>>1114881
А это мысль. Была бы у меня дорожка - ставил бы перед собой бутылку бухла, чтобы быстрее шпурить.
Аноним 08/08/17 Втр 03:58:42  1114904
>>1114891
Его не только он обоссывает итт. Я даже действия сталкера-куна (автора https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a ) одобряю, хотя сам бы ебанулся делать подобное, жаль, что он перестал дополнять. Шпурик это жирная мразота, воплощающая все самое отвратительное, что может быть в людях - тупость, глупость, невежество, хамство, пиздобольство и вертлявость - к тому же приносящая реальный вред, неся полную хуйню новичкам и мимокрокодилам, и на него надо ссать. Кстати, в рисоваче, /по, /вм (лол) его тоже дружно обоссали. Совпадение? Не думаю.

Ну и забавно наблюдать, как он рвется от "семена" (100% репортит тоже). Модератор наверное проигрывает, видя посты от разных юзеров, а я проигрываю, представляя это.
Аноним 08/08/17 Втр 07:39:42  1114926
>>1114904
Еще и какие-то колготы с юбкой поверх одел. МАШИНАДЛЯУБИЙСТВ.
Аноним 08/08/17 Втр 09:34:47  1114936
>>1114926
Хватит смеяться над формой бегунов! Лосины это удобно.
Аноним 08/08/17 Втр 09:47:15  1114939
>>1114936
Шпурик не совсем в форме бегуна.
Аноним 08/08/17 Втр 10:17:16  1114944
>>1114939
Тебе так кажется, дремучий. Бег в шлепанцах - наше будущее.
Аноним 08/08/17 Втр 10:43:48  1114953
>>1114889
Блять, у вас даже бегуны тут жирные, вся суть физача.
Аноним 08/08/17 Втр 10:44:08  1114954
>>1114944
Я про его атлетическую форму.
Аноним 08/08/17 Втр 10:44:57  1114955
>>1114862
>Летом так кайфово бегалось
Август на дворе, чепушила
Аноним 08/08/17 Втр 10:46:48  1114956
>>1114953
Так у нас бегуны не бегают, а сворачивают шеи одной рукой.
Аноним 08/08/17 Втр 10:51:38  1114957
>>1114954
Это тактических запас калорий для ультры и гипермарафона
Аноним 08/08/17 Втр 10:51:53  1114958
>>1114956
Представил, как он слонопотамит на своей дорожке, при этом боксируя с жирной тенью и всё это под эпическое аниме.
Аноним 08/08/17 Втр 10:52:22  1114959
>>1114957
Пока толстый бегун сохнет, худой сдохнет !
Аноним 08/08/17 Втр 11:00:54  1114961
>>1114958
Ну а хуйли:

https://www.youtube.com/watch?v=Z7iRhsjSOi8
Аноним 08/08/17 Втр 11:23:00  1114966
>>1114904
А что собственно плохого в дорожке? Какое-то снобство уже.
Аноним 08/08/17 Втр 11:32:10  1114972
>>1114966
Ничего. Нормальный кардиотренажер, имитирующий сферический бег в вакууме. Идет хейт шарика, заявляющего, что дорожка пизже и сложнее, он бог бегача и вот это вот все.
Аноним 08/08/17 Втр 11:35:34  1114974
>>1114966
Дорожка более уместна в жиротреде, а не бегаче как и сам Шпурик
Так же бы критиковали шпротсмена на велотренажёре, если бы он умничал в велоспорт-треде, где все обсуждают марки велосипедов, технику езды по разным ландшафтам и предстоящие заезды.
Аноним 08/08/17 Втр 11:35:54  1114975
>>1114966
Надо еще учитывать, что тут наверняка полно поехавших от своей эйфории бегуна, но все равно они все вместе стоят одного шпурика по ебанутости.
Аноним 08/08/17 Втр 11:38:48  1114976
>>1114974
Помню время, когда в велаче спокойно обсуждали велостанки на зиму, что по сути велотренажер. Форму-то надо поддерживать, кто фанатично вкручивает. Хотя один хуй весной за месяц набирается.
Аноним 08/08/17 Втр 11:43:51  1114978
>>1114975
Что не так с эйфорией ? Большинство ради неё и бегает но не все осознают, кроме спортсменов.
Аноним 08/08/17 Втр 11:52:21  1114982
>>1114979
Шпурик, пожалуйста, съеби из треда. Так была уютно до тебя.
Аноним 08/08/17 Втр 12:06:07  1114988
>>1114978
Я бегаю, чтобы не быть дрищем с артрозом. Парадоксально, но это так. У меня от бега аппетит зверский, и я с ним легче сухую массу набираю, чем теряю. За месяц набрал 3кг + еще кг 5-6 на мышечной памяти легко придут, а потом будет тяжелее. И без бега я бы забросил железо и совсем превратился в корягу, потому что раньше с дивана переползал сразу за комп работать (но с 8 утра, и не как жпурик после обеда). Велик - заебал, и с ним по ДС не повкручиваешь на пульсе. Плавание - нужно далеко пиздовать в бассейн.
Аноним 08/08/17 Втр 12:15:44  1114990
>>1114046

а какой смысл бегать меньше часа ? если жир горит только после 40 минут гликогеножора,
ему же не обязательно каждый день бегать - 2 дня может восстанавливаться, а потом вообще привыкнет, суставы тоже
Аноним 08/08/17 Втр 12:19:02  1114991
Ох, уже почти неделю вообще не бегаю, т.к. на улице 40+ и 30+ ночью, даже просто гулять по улице очень душно. А ещё впереди как минимум месяц ада.
мимо тот же анон, что постоянно ноет про жару
Умники с "бегай ночью" или "бегай на дорожке с кондёром и аниме" - нахуй нахуй
Аноним 08/08/17 Втр 12:21:07  1114992
>>1114991
А зимой как бегать будешь?
Аноним 08/08/17 Втр 12:21:46  1114993
>>1114991
Бегай на месте! Пледик на пол постелил, чтобы соседей не беспокоить, и на носочках - хоп-хоп.

Вот ведь черви, не могут придумать себе нагрузки.

Заебашь один цикл берпитабаты на максимальных оборотах и охуей. Будет больше пользы, чем тошнить на пульсе 120.
Аноним 08/08/17 Втр 12:23:10  1114994
>>1114992
А он не будет, у него сейчас есть отмазки, и зимой найдет. И осенью, а потом еще весной. Может быть, пару комфортных дней в году и выдастся.
Аноним 08/08/17 Втр 12:24:07  1114995
>>1114992
Зимой никаких проблем.
>>1114993
Шпурики мимо. Я не ищу нагрузки или похудания, а просто хочу побегать мои любимые трейлы, но не хочу двинуть кони.
Аноним 08/08/17 Втр 12:27:02  1114996
236659-36519.jpg (8Кб, 250x188)
>>1114995
Ну так встал и беги. Хоть в одних трусах среди ночи. Хоть пешком. Толку в треде ныть?
Аноним 08/08/17 Втр 12:27:38  1114997
>>1114996
А нахуй ещё этот тред ? Не всё ж Шпурика остопиздевшего обсуждать.
Аноним 08/08/17 Втр 12:27:53  1114998
>>1114993
>Бегай на месте
Пошли бешеные.
Аноним 08/08/17 Втр 12:32:27  1114999
>>1114998
Сумей в сарказм.

https://www.youtube.com/watch?v=4xh-Hz14AA4
Аноним 08/08/17 Втр 12:32:52  1115000
>>1114966
Ничего плохого. А где в том посте что-то плохое о дорожке?
Аноним 08/08/17 Втр 12:33:16  1115001
>>1114991
Ну не бегай и превращайся в ленивое говно.
Аноним 08/08/17 Втр 12:33:58  1115002
Я не понял, я бегаю где-то раз в два дня, без системы и где-то полчаса. В 4 утра где-то. То есть жир не сгорит?
Аноним 08/08/17 Втр 12:34:43  1115003
>>1114958
почему-то представился Шпурик на дорожке в образе Рокки под ретровейв
https://www.youtube.com/watch?v=bg7aDx_Rv_M
Аноним 08/08/17 Втр 12:35:30  1115004
Кстати есть аноны из Ростова? Я в парке Горького бегаю, заебали алкаши, которые спят по всему парку и выгуливальщики собак.
Аноним 08/08/17 Втр 12:35:54  1115005
>>1115004
Хочешь вместе побегать?
Аноним 08/08/17 Втр 12:36:20  1115006
>>1115003
О, збс ост для шпурения. Давай еще такого.
Аноним 08/08/17 Втр 12:36:48  1115007
>>1115005

Если ты няшная тяночка, то да.
Аноним 08/08/17 Втр 12:37:22  1115008
>>1115007
Я - няшная тяночка, но не из Ростова, к сожалению или к счастью.
Аноним 08/08/17 Втр 12:39:09  1115009
>>1115008

Ну мы бы в любом случае не побегали бы вместе, так как скорее всего жили бы в разных районах.
Аноним 08/08/17 Втр 12:39:40  1115010
>>1115009
Эт да.
Аноним 08/08/17 Втр 12:41:23  1115012
>>1115010

Рано утром весь парк усеян спящими на лавках людьми. У вас тоже так?
Аноним 08/08/17 Втр 12:43:57  1115015
>>1115012
Хуй знает, я бегаю вечером, и не в парке, но выгульщики собак бесят, это факт.
Аноним 08/08/17 Втр 12:46:51  1115016
>>1115015
Чем они тебе мешают?
Я бегаю тоже по утрам, обычно в поле или на стадионе, но пока до трассы добежишь и когда возвращаешься - непременно встретишь не меньше десятка выгуливающих собак. Так у кого большие, у тех либо на поводках и в намордниках, либо псу на меня строго похуй. Вот мелочь всякая смехотворно бросается под ноги с лаем, брызжет слюной.
Аноним 08/08/17 Втр 12:47:28  1115017
>>1115016

Мне например тем, что они занимают удобную трассу, и их ебаные собаки пытаются меня догнать.
Аноним 08/08/17 Втр 12:57:56  1115021
>>1115012
Бегаю утром за городом, видел разных диких зверей, спящих алкашей, пыхающих торчков, срущих людей, трахающиеся парочки.
Аноним 08/08/17 Втр 13:01:47  1115022
>>1115016
Может ты живёшь в гейропе, но там где я бегаю, ёбаные собаки со своми ёбаными собакоёбами повсюду и хуй кто заморачивается о такой мелочи, как намордник и поводок для своего ёбаного питбуля.
Аноним 08/08/17 Втр 13:08:54  1115025
>>1115022
Приятно читать такие истории из Мордора, находясь в прекрасном Петербурге.
Аноним 08/08/17 Втр 13:11:55  1115026
>>1115006
Да в принципе любой синт/ретровейв
https://www.youtube.com/watch?v=QYn0TiU9TuM
https://www.youtube.com/watch?v=2eK2w6dC4g8
https://www.youtube.com/watch?v=v1jZxJ8k3dg
Аноним 08/08/17 Втр 13:38:19  1115033
>>1115025
В Питере живут один наркоманы, шлюхи и трапы.
Аноним 08/08/17 Втр 13:47:35  1115034
>>1115025
>Приятно читать такие истории из Мордора
Хули ты рознь здесь сеешь?
>>1115033
>В Питере живут один наркоманы, шлюхи и трапы.
Ложь. Выродки везде есть. К тому же я, например, не наркоман, не шлюха и не трап. Устроили тут филиал /Б/, идиоты.

Житель ДС2
Аноним 08/08/17 Втр 13:51:25  1115036
>>1115034
>я, например, не наркоман, не шлюха и не трап.
Ну значит пидор, я пидоров забыл упомянуть.
Аноним 08/08/17 Втр 13:52:01  1115037
>>1115036
Да это шпурик бомбит от чужого имени, а над ним всё равно все смеются.
Аноним 08/08/17 Втр 14:20:20  1115046
Проиграл с последнего вопроса-комментария на скриншоте. Маменькиного поросеночка даже друзяшки начинают подтролливать в комментах.
Аноним 08/08/17 Втр 14:59:04  1115057
IMG5930.PNG (203Кб, 640x1136)
IMG5931.PNG (47Кб, 1136x640)
IMG5932.PNG (50Кб, 1136x640)
Что-то фанаты Шпурика подутомили. Лягуха давно не видно. Запощу трек тогда. 30 мин темповая. Школа внезапно была заперта, через забор не полез, покружил вокруг нового дома, там ещё не ещдят машины.
Аноним 08/08/17 Втр 17:02:59  1115114
>>1115016
Гавном. После таяния снега школьный стадион недели 3-4 воняет какхами и бегать по минному полю нет никакого удовольствия, пока гавно не высохнет.
Аноним 08/08/17 Втр 17:31:20  1115133
>>1115114
У вас собак на школьном стадионе выгуливают? Охуеть. И кто-то тут возражал против Мордора.
Аноним 08/08/17 Втр 17:45:05  1115150
>>1115133
У нас всех на стадионе всех выгуливают: детей, собак, пенсионеров и бегунов с турникменами и прочей школотой. Ну а хуле, во дворах же парковки, детям опасно гуялть) Единственное место без машин в округе.
Аноним 08/08/17 Втр 18:40:00  1115180
>>1115016
>Вот мелочь всякая смехотворно бросается под ноги с лаем, брызжет слюной.
Во, на прошлой неделе на меня напал пикинес, но горка спасла меня. Аж сцепилась в ногу!!1 А вы все смеялись надо мной!
самому смешно
Аноним 08/08/17 Втр 18:43:52  1115182
>>1115133
Я этот >>1115180 Я, в общем-то, селюк, и у нас везде ебучие собаки. Местные долбаебы даже всяких алабаев выпускают на улицу. Но собак дохуя и в городах, особенно у помоек ДС - самая большая помойка, 30к нападений псин в год.

как будете отбиваться от стаи дворняг в своих гейлосинах?
Аноним 08/08/17 Втр 19:00:41  1115189
>>1115182
Купи тренажер домой, бегай на нем под аниму, решение очевидно.

Серьёзно, "ааа сабаки" такая же ебаная платина, как "хочу бегать, но боюсь убить колени" - надуманная хуйня в оправдание лени.
Аноним 08/08/17 Втр 19:04:07  1115191
>>1115189
>Купи тренажер домой
Нет, не хочу походить на жирного девственника с геникомастией и высоким уровнем эстрогена. Нет, спасибо, лучше от собак побегаю.
Аноним 08/08/17 Втр 19:05:55  1115192
>>1115189
>"ааа сабаки"
>надуманная хуйня в оправдание лени
Во-первых, я бегаю исправно, во-вторых, меня уже кусали и не раз, а нападений было еще больше.
Аноним 08/08/17 Втр 19:25:13  1115198
>>1115182
Весь ДС объехал на веле. Агрессивные псины в основном в промзонах тусят. И еще ни разу ни одна шавка не выдержала, когда на нее начинают переть с матюками, сразу заднюю включают.

Домашние питбулькинесы либо большие и в упор тебя игнорируют, либо мелкие и выпиздываются в канаву одним пинком при попытке разинуть пасть.
Аноним 08/08/17 Втр 19:27:11  1115200
>>1115192
А я марафон за 2:15 бегаю
Аноним 08/08/17 Втр 20:24:07  1115224
IMG201708082018[...].png (37Кб, 720x680)
IMG201708082018[...].png (67Кб, 720x1100)
Побегал с утра на голодный желудок, в очередной раз стёр мозоли, задолбался, но очень доволен собой. Темп вообще никакой, даже в носках лучше бегал.
Аноним 08/08/17 Втр 20:34:21  1115232
I+m+hopefully+m[...].jpg (93Кб, 800x701)
Screenshot20170[...].png (354Кб, 1080x1920)
Я пнул в канаву мимо-пекинеса, проспал омскую десятку и прибежал, посоны
Аноним 08/08/17 Втр 21:12:01  1115248
>>1115133
>У вас собак на школьном стадионе выгуливают? Охуеть.
Я сегодня час занимался на турничках на набережной курорт, так за это время дважды туда детей приводили ссать и один раз взрослый.
Аноним 08/08/17 Втр 21:17:51  1115254
>>1115182
>как будете отбиваться от стаи дворняг в своих гейлосинах?
Как-то маленькая пиздлявая тварь мне порвала беговые гетры почти лосины, хозяин смотрел на это с лицом амёбы и бормотал что-то типа "Жужа нинада ну чёты))00"
Тем не менее, это не повод нацеплять горку
Аноним 08/08/17 Втр 21:59:17  1115265
>>1115264
>Если бы не поехавший сталкер никто бы вообще это имя не знал.
Это уже давно имя нарицательное.
Аноним 08/08/17 Втр 22:03:42  1115268
>>1115267
Он не наш он ты
Аноним 08/08/17 Втр 22:08:30  1115271
>>1115269
Дима, успокойся
Аноним 08/08/17 Втр 22:10:43  1115274
>>1115269
>Вали впизду со своим форсом
Диме неприятно. Ссылки из шапки про жироспринтера уже читают его друзяшки вконтакте и смеются в спину над долбаебом.
Аноним 08/08/17 Втр 22:11:49  1115275
>>1115133
>У вас собак на школьном стадионе выгуливают?
ДА. И дохуя при чем! А че? Кто за этим следить будет?
Аноним 08/08/17 Втр 22:12:48  1115276
>>1115275
>Кто за этим следить будет?
Трезвые дворы и прочие Лев Против.
Аноним 08/08/17 Втр 22:31:34  1115279
>>1115275
Но зачем? Можно и на крыше дома выгуливать, смысла и удобства столько же. Хотя кто вас, мордорцев, поймёт. Может, у вас и говно за своими собаками в пакет никто не подбирает?
Аноним 08/08/17 Втр 22:36:32  1115280
>>1115279
Перетолстил
Аноним 09/08/17 Срд 00:10:13  1115317
>>1115046
Почему у меня при той же скорости за 5 км пишет только 300 ккал, а у тебя 500 выходит? То что по бездорожью бегаешь, а я по треку?
Аноним 09/08/17 Срд 00:29:38  1115325
>>1115317
Они все врут.
Аноним 09/08/17 Срд 00:59:48  1115343
>>1115329
Это имеет смысл, теперь ясно.
Аноним 09/08/17 Срд 01:00:54  1115346
MbaQr.png (329Кб, 544x463)
>>1115232
Выбеги уже десятку на третий женский ради эксперимента.
Аноним 09/08/17 Срд 01:03:38  1115348
>>1115264
>>1115267
>>1115269
Ты, жирная чушка, так всех заебала (начиная с рисовача), что вопрос случайного дианона был вопросом очень недолгого времени.
Аноним 09/08/17 Срд 01:09:24  1115351
>>1115254
Меня однажды рано утром какая-то шарообразная визгливая мразь средних размеров натурально цапнула за голень, хоть не до крови. Хотя я специально сбавил ход и обегал полукругом. Тут хозяйка, тетя примерно такого же телосложения, что-то поняла и воскликнула "ой, не пинай ее!1". Собака стала съебывать во дворы, я за ней, хозяйка быстро осталась далеко позади. И можете смеяться, но я блядь не смог догнать жирную домашнюю шавку, хотя минуты 3 гнался. Она шпурила пиздец. Хотя я в ее ситуации тоже бы поднажал.
Аноним 09/08/17 Срд 01:21:37  1115354
шпурик1.jpg (224Кб, 1328x747)
>>1115351
>шарообразная визгливая мразь

Простите, не смог сдержаться.
Аноним 09/08/17 Срд 04:03:46  1115358
>>1115354
Проиграно.
Аноним 09/08/17 Срд 04:11:05  1115359
>>1114990
Жир во сне горит. "Меньше часа" это 9-12 км, нормальная нагрузка и тренировка выносливости.
Аноним 09/08/17 Срд 05:31:44  1115368
minaev.png (118Кб, 254x254)
>>1115232
Грис пэй денбтс!
Аноним 09/08/17 Срд 09:36:21  1115406
>>1114990
Манямирок про 40 минут
Аноним 09/08/17 Срд 09:38:45  1115407
>>1115348
Школьник, ты уже серьезно заебал всех своим шпуриком. 5 тредов назад это еще было смешно, а сейчас смахивает на то, что ты будто в него влюбился.
Аноним 09/08/17 Срд 09:44:42  1115411
>>1115407
Шар, под шконку съебись.
Аноним 09/08/17 Срд 10:29:12  1115437
Бег надо запретить:

https://www.youtube.com/watch?v=4Ujfjeoflog
Аноним 09/08/17 Срд 11:05:54  1115484
>>1115411
Не удивлюсь, если ты тот поехавший, который создал гайд по нему, выискивая все фразы и картинки в 3х тредах по 900 сообщений. Ненормальный сталкер просто.
Аноним 09/08/17 Срд 11:10:54  1115485
>>1115484
Вертлявый, поешь говна и съеби нахуй.
Аноним 09/08/17 Срд 11:24:26  1115490
>>1115485
Чьмо, хуй сосни и в жопу прими.
Аноним 09/08/17 Срд 12:07:06  1115504
>>1115485
Почтенные пахомоэпитеты

>>1115490
Гомопроекции жирного

Бегач такой бегач.
Аноним 09/08/17 Срд 12:09:01  1115506
>>1115504
Ок.
Аноним 09/08/17 Срд 12:45:18  1115549
Вот бы мне такого тру фаната, как у сэра шпурито, который бы обо мне составлял гайды и каждый раз упоминал.
Аноним 09/08/17 Срд 13:23:27  1115579
>>1115549
>Вот бы мне такого тру фаната, как у сэра шпурито, который бы обо мне составлял гайды и каждый раз упоминал.



И скидывал ссылки твоим друзьям и ЕОТ вконтакте, про то что ты жирный девственный пиздабол.
Аноним 09/08/17 Срд 13:44:02  1115590
>>1115579
Будто бы им не похуй будет, если какой-то васян с аниме-картинкой начнет засирать личку, что их друг не бегает по улице. Я бы с такого ебанутого порофлил или в чс кинул. Сириусли таким говном страдать будучи старше 13 - это пиздец.
Аноним 09/08/17 Срд 13:46:00  1115592
>>1115368
NO PAY - NO GAY
Аноним 09/08/17 Срд 13:51:32  1115596
>>1115437
Двачую. В дс недавно человек умер прямо во время пробежки. Запретить надо это все к чертям собачьим!
https://moslenta.ru/proisshestviya/smi-soobshili-ob-ubiistve-sovladelca-okeanariuma-v-krokus-siti-05-08-2017.htm
Аноним 09/08/17 Срд 14:14:32  1115611
>>1115590
Ну если какой васян с аниме картинкой, то да. А тут по другому и никто в ЧС не кинул)
Аноним 09/08/17 Срд 14:53:54  1115628
>>1115579
Орнул, как будто им не похуй, серьезно?
Аноним 09/08/17 Срд 14:57:55  1115629
>>1115596
НИПУЩАТЬ!
Аноним 09/08/17 Срд 14:59:18  1115631
>>1115596
Приравнять беготреды к группам смерти! Ловить бегофилов и подвергать химической ампутации!
Аноним 09/08/17 Срд 15:43:02  1115638
>>1115611
Омеган плз, меня друзья тащили домой пьяным и друг другу ебла разрисовывали и творили кучу еще всякой хуйни, а тут какой-то долбаебина несет чепуху про бег на дорожке и затирает охуитительные истории. Ты серьезно думаешь, что людям будет не похуй? Это не школа, ало
Аноним 09/08/17 Срд 15:48:55  1115640
>>1115549
Даже я завидую.

Ваня
Аноним 09/08/17 Срд 15:51:44  1115642
Жиросвинке снова неприятно и настолько похуй что он отвечает, лол.
Аноним 09/08/17 Срд 17:22:16  1115680
>>1115351
Собаки быстро бегают, он недолго. Надо было продолжать преследование до полного изнеможения противника.
Аноним 09/08/17 Срд 17:39:37  1115691
>>1115642
У тебя все попадают под жиросвинок, кто не согласен с твоим мнением. А учитывая то, что ты считаешь травлей и унижением рисование хуев на стенке в вк, то тебе не больше 15
Аноним 09/08/17 Срд 17:44:43  1115695
>>1115691
Шпурик, кончай щитпостить.
Аноним 09/08/17 Срд 17:56:22  1115702
>>1115691
>А учитывая то, что ты считаешь травлей и унижением рисование хуев на стенке в вк

Никогда так не делал. Просто поговорил культурно с некоторыми твоими друзяшками вконтакте. Посмеялись вместе над тобой и все девственнота ты толстожопая, лол.
Аноним 09/08/17 Срд 18:01:02  1115703
Превратили смешного Шпурика в озлобленного свина.
У битардов нет меры.
Аноним 09/08/17 Срд 18:06:36  1115704
>>1115703
Смешной он первые два дня, потом невыносим. Хотя этот ваш ебанутый сталкерюга-шпурик-под-кроватью не лучше. Мимо из /па/
Аноним 09/08/17 Срд 18:06:48  1115705

>>1115703
Он сам во всем виноват, я таких вертлявых пиздунов, еще не встречал. Пусть страдает.
Аноним 09/08/17 Срд 18:35:32  1115727
>>1115712
>>1115723
Как анон, тоже несколько раз тральнувший свинку, подтверждаю: следует запретить упоминание шпурика, запретить активный хейт шпурика, потому что он выходит из-под контроля, и САМОЕ ГЛАВНОЕ, запретить самого шпурика на территории РФ, чтобы он не провоцировал своими вихляниями остальных на оффтоп.
Аноним 09/08/17 Срд 18:43:10  1115735
>>1115730
Нет. На самом деле мне похуй. Могу сюда вообще не заходить, пока не найду о чем спросить у анона, а сами некротреды проще по диагонали читать после переката.
Аноним 09/08/17 Срд 18:49:43  1115737
ЯЩИТАЮ

Шпурик, как явление, достоин права на жизнь, т.к.ярко иллюстрирует все пороки подснежников, жиробасов и фантазёров в одном лице.

Тупой хейт Шпурика можно смело тереть, не несёт никакой смысловой нагрузки.

Охуительные истории самого же виновника торжества можно просто игнорировать.

ветеран беготреда
Аноним 09/08/17 Срд 19:17:48  1115752
>>1115741
Завязывай говорить в обоих тредах о себе в третьем лице, будь мужиком Шпур.
Аноним 09/08/17 Срд 19:21:24  1115754
Я считаю, что свину нужно завести себе трип.
Аноним 09/08/17 Срд 19:30:39  1115763
>>1115741
Ты не бегун. Ты стремящийся жирдяй на тренажере.
Аноним 09/08/17 Срд 19:35:25  1115766
T61Y4Hqt9mQ.jpg (119Кб, 680x1024)
Я бегу следовательно я бегун.
Аноним 09/08/17 Срд 19:39:53  1115768
>>1115766
В гейлосинах тоненькие ножки деда выглядят еще комичнее.
Аноним 09/08/17 Срд 19:43:48  1115770
>>1115768
Там такая сочная телочка с мокрыми бедрами, а ты все про лосины)
Аноним 09/08/17 Срд 19:49:42  1115771
dc869a9b-0937-4[...].png (175Кб, 208x374)
>>1115766
А я стою с гинекомастией. Следовательно я жиросвин
У бегуна на фото сиськи побольше чем у твоей бегуньи, а ведь он тут бегает лучше всех.
Аноним 09/08/17 Срд 19:52:43  1115773
>>1115771
>У бегуна на фото сиськи побольше чем у твоей бегуньи
Да даже у деда за бегуньей больше сиськи, чем у этой доски.
Аноним 09/08/17 Срд 19:54:29  1115774
>>1115702
Сталкер ебнутый, прекращай уже каждого называть шпуриком. У тебя реально шиза
Аноним 09/08/17 Срд 19:57:39  1115775
>>1115774
Где я там хоть кого то Шпурикрм назвал, больной?
Аноним 09/08/17 Срд 19:59:09  1115776
3B86D9DB-7FC6-4[...].jpg (2702Кб, 3024x4032)
Впервые вижу бегуна с пульсомером без футболки
Аноним 09/08/17 Срд 19:59:37  1115777
>>1115727
Удвою. Но начать надо с запрета самого Шпурика. Потому что когда свиньи нет, все достаточно мирно и лампово.
Аноним 09/08/17 Срд 20:00:04  1115779
>>472952
Ваня, ты покушал мой поросеночек?
Аноним 09/08/17 Срд 20:02:14  1115781
>>1115775
Прочитай свой же высер еще раз, долбоебина поехавшая
Аноним 09/08/17 Срд 20:03:16  1115782
>>1115777
Шпурик тут никому не мешал и с ним весело было устраивать споры и смотреть на вертлявость. Так что не пизди.
Аноним 09/08/17 Срд 20:05:00  1115785
>>1115754
Я считаю, что свину нужно бессрочный ban&del, и не будет никаких Шпуриков.
Аноним 09/08/17 Срд 20:05:30  1115786
>>1115782
Шпурик заебал своими вихляниями уже через неделю. Время свинки давно прошло.
Аноним 09/08/17 Срд 20:06:07  1115787
>>1115781
Нет там таких слов как Шпурик или для тебя шпурик тождественно жиросвин, лол.
Тебе уже везде шпурики мерещятся, даже если их нет.
Аноним 09/08/17 Срд 20:06:14  1115788
>>1115782
Весело блять? Это твое "веселье" в итоге приводит к засиранию жирным шизоидом всего треда нахуй.
Аноним 09/08/17 Срд 20:06:49  1115789
>>1115787
>или для тебя шпурик тождественно жиросвин
Проиграл. А говорят, свиньи не поддаются дрессировке.
Аноним 09/08/17 Срд 20:11:55  1115792
>>1115776
Но он же с футболкой, только не в ней. В руке скомкал, не?
Аноним 09/08/17 Срд 20:15:35  1115797
>>1115776
Но это не Говорова.
Аноним 09/08/17 Срд 20:16:52  1115800
Шпурикофанат заебал, а на шпурика похуй.
Аноним 09/08/17 Срд 20:25:09  1115806
>>1115800
Сегодня мы все фанаты шарика.
Аноним 09/08/17 Срд 20:34:47  1115812
>>1115776
Нет сисек - не бегун.
Аноним 09/08/17 Срд 20:37:49  1115813
Untitled-1.jpg (1309Кб, 3024x4032)
>>1115776
Аноним 09/08/17 Срд 20:42:45  1115814
>>1115813
Юзаю глаз на Шпурика, читаю описание. Юзаю глаз на столб. Юзаю глаз на каждое объявление. Юзаю руку на каждое объявление
Аноним 09/08/17 Срд 20:47:46  1115817
Untitled-2.png (64Кб, 146x310)
Алсо, пусть будет достоянием бегача. Прозрачношпурик. Можно жабить фотки с Иваном.
Аноним 09/08/17 Срд 20:54:46  1115820
>>1115702
Го скрины с замазанными именами, хуль там.
Аноним 09/08/17 Срд 20:54:53  1115821
иван.png (616Кб, 496x959)
>>1115817
>Можно жабить фотки с Иваном.
Аноним 09/08/17 Срд 21:02:03  1115822
Untitled-1.gif (279Кб, 750x633)
Аноним 09/08/17 Срд 21:03:32  1115823
>>1115821
Эту и жабить не надо. А на остальные нужен шпуросвидетель.
Аноним 09/08/17 Срд 21:03:45  1115824
>>1115822
Фотошоп, Шпурик не на беговой дорожке.
Аноним 09/08/17 Срд 21:04:22  1115825
>>1115822
6 км/ч Это даже не ходьба. Это бег на месте.
Аноним 09/08/17 Срд 21:08:37  1115828
I+m+hopefully+m[...].jpg (93Кб, 800x701)
Screenshot20170[...].png (355Кб, 1080x1920)
Я побегал на месте, посоны
Аноним 09/08/17 Срд 21:11:27  1115831
>>1115828
Привет лягух. Давно в Греции? В сандалях небось бегаешь, а по вечерам греческие оргии. Охуенно.
Аноним 09/08/17 Срд 21:23:52  1115837
Screenshot20170[...].png (118Кб, 1080x1920)
>>1115831
Привет, вторую неделю уже поджариваюсь тут. На длительные забил - нереально на такой жаре, оргий тоже нет, но все равно нравится
Алсо, это не Греция, а Кипор, хотя по-сути одно и тоже
Аноним 09/08/17 Срд 21:25:33  1115838
>>1115766
Неважно с какой скоростью ты бегаешь, главное не останавливаться, ежжи.
Аноним 09/08/17 Срд 21:28:05  1115840
>>1115822
Годно.
Аноним 09/08/17 Срд 21:29:09  1115841
>>1115822
Что характерно - дорога не двигается.
Аноним 09/08/17 Срд 21:34:39  1115843
>>1115822
Сделайте стикер и на ОП-пик следующего треда
Аноним 09/08/17 Срд 23:34:39  1115912
Может бег похерачить осанку? Когда начал бегать, наоборот спина вроде выпрямилась, но через некоторое время как будто мышцы живота укоротились и тянут спину вперед, даже плечи сложно расправить и шея все время в напряжении.
А еще полгода назад я мог спокойно пробегать по 10 км, а теперь только по 3, лол. И то заебывает, что за хуйня?
Аноним 09/08/17 Срд 23:47:53  1115915
>>1115912
сутулый бег -> херовое дыхание, потому что дифрагма в таком положении нормально не дышит -> херово бежится -> заебывает

делай растяжки, и живота тоже (с утреца наворачивай сурья намаскар в медленном режиме), если можешь, укрепляй трапециевидные (тяга штанги к животу в наклоне, тяга гантели в наклоне, в малой мере - подтягивания; разведение рук с эспандером).

если что-то тянет корпус вперед, то либо мышцы с сокращенной стороны гипертонизированы вплоть до спастических эффектов, либо укорочены из-за недостаточной эластичности/растяжки, либо все сразу. лечится гимнастикой и компенсируется силовыми на антагонисты.
Аноним 09/08/17 Срд 23:52:13  1115916
>>1115912
алсо, если много сидишь за компом и/или читаешь, лежа на спине, и/или втыкаешь в смартфон, гугли черепашью шею / уменьшение шейного лордоза. положение головы провоцирует изменение во всей иннервации мышц-корсета позвоночника, и ты сутулишься.

на ютабе дохера видео, как лечить это, и только одно, как правильно качать шею. сейчас не найду, но если напомнишь, то завтра поищу в своих просмотренных.
Аноним 09/08/17 Срд 23:57:29  1115917
>>1115912
>мог пробегать по 10 км, а теперь только по 3
Та же хуйня, бро. Два года назад хуярил марафоны один за одним, а теперь одышка уже через 200 метров.
Аноним 10/08/17 Чтв 00:20:14  1115925
>>1115916
про шею похоже. но блять, я раньше сидел и ничего, а тут полгода и на.
>>1115917
зато на велике вроде норм
Аноним 10/08/17 Чтв 01:14:19  1115944
14851063510490.jpg (172Кб, 570x569)
>>1115831
Я сейчас в Испании тусуюсь, тут не то что бегать, а ходить тяжеловато, а испанцы долбоебы бегают, некоторые даже в лосинах.
Аноним 10/08/17 Чтв 03:31:03  1115959
>>1115837
Круто.
Аноним 10/08/17 Чтв 04:53:57  1115970
>>1115917
>Два года назад хуярил марафоны один за одним, а теперь одышка уже через 200 метров.
Это вообще как?
Аноним 10/08/17 Чтв 05:38:14  1115979
>>1115970
>Это вообще как?
Вероятно, это сарказм.
Аноним 10/08/17 Чтв 09:19:42  1116010
>>1115925
вот это: https://www.youtube.com/watch?v=zpk1HOWTZ8s

потом это: https://www.youtube.com/watch?v=dkuMj1E9KrM (это безопаснее всяких борцовских мостов, хоть и выглядит смешно, когда он резко дергает башкой - надо плавнее)

и это: https://www.youtube.com/watch?v=j9G-U4KLXuc

А то ты с такой осанкой себе позвоночник убьешь бегом.
Аноним 10/08/17 Чтв 09:52:29  1116025
>>1115785
Это сталкеру-шизоиду бан нужен, тк меня шпуриком раз 7 тут назвали за то, что не соглашался с мнением даунов
Аноним 10/08/17 Чтв 10:09:14  1116030
>>1116025
Как же ты заебал...
Аноним 10/08/17 Чтв 10:45:34  1116043
Untitled-1.gif (162Кб, 625x377)
Да просто игнорьте вертлявого. И дураку понятно, что это пиздливое говно ни на какой форчан не уйдет.
Аноним 10/08/17 Чтв 10:48:01  1116048
>>1116025
>Это сталкеру-шизоиду бан нужен, тк меня шпуриком раз 7 тут назвали за то, что не соглашался с мнением даунов
Двачую. Мне скоро надо будет ебало фоткать и выкладывать чтобы запостить что-то и не быть обвинённым в том что я шпурик. Даже скрины трека не очень спасают.

Я хочу забыть шпурика и всё что с ним связано.
Аноним 10/08/17 Чтв 10:49:42  1116051
>>1116048
>Я хочу забыть шпурика и всё что с ним связано.
"Ты можешь уехать из России, но Россия никогда не уедет из тебя"
Аноним 10/08/17 Чтв 11:01:35  1116057
>>1116051
И что вот это блять значит?
Мне нужно терпеть долбоёбов помешавшихся на шпуринге?
Скинь свой трек, покажи сколько ты набегал, петушила.
Аноним 10/08/17 Чтв 11:40:02  1116071
>>1116057
Да я вообще мимокрок с остеоартрозом коленного сустава и в беготреде сидел с 2011 до 2013, после чего добил колено и теперь 99.9% времени ридонли.
Просто захожу время от времени и проигрываю со шпурика и шпурикосрачей.

>И что вот это блять значит
Значит что шпурик официально "маскот" треда и всё это надолго, если не навсегда.
Аноним 10/08/17 Чтв 11:42:48  1116072
>>1116071
>Значит что шпурик официально "маскот" треда и всё это надолго, если не навсегда.
Аминь.
Аноним 10/08/17 Чтв 11:49:49  1116074
>>1116071
Ивана почти забыли уже, а когда я недавно обосравшегося средневика вспоминал, так и вовсе выяснилось, что кроме меня никто и не помнит такого.
Лягух круче маскот.
Аноним 10/08/17 Чтв 12:40:30  1116090
>>1116074
я помню обосравшегося.
Аноним 10/08/17 Чтв 12:42:05  1116092
child1-500x500.jpeg (20Кб, 500x500)
Тут на каждого второго нападали собаки - горка все равно нинужна. Мдеее... А ведь горка еще является ветрозащитным костюмом, что есть гут для бега. А если будете с умом выбирать время для бега, то и жарко не будет. Через костюм комары не покусают, если важно, то кожа загорать не будет. Много карманов, куда можно положить ваш смарт, воду, документы и т.д. Даже если одеть только штаны - места все еще много.
нет, я не топлю за бег ТОЛЬКО в горке и т.п. одежке, сам бегаю в шортах и майке, просто как вариант вполне адекватно
Аноним 10/08/17 Чтв 12:42:21  1116093
>>1116074
>Ивана почти забыли уже
Я помню. Но я нюфаня.
Аноним 10/08/17 Чтв 12:52:29  1116095
>>1116092
Как горка спасает от собак? Там какая-то ткань которую хуй прокусишь?
Аноним 10/08/17 Чтв 12:54:05  1116097
>>1116092
Толсто
Аноним 10/08/17 Чтв 13:00:25  1116100
>>1116092
В горке только в рефрижераторы паковаться штабелями.
Носите синтетику натовского образца, полно бундесверской обуви и одежды.
Аноним 10/08/17 Чтв 13:05:42  1116105
>>1116100
>В горке только в рефрижераторы паковаться штабелями.
Двачую.
>Носите синтетику натовского образца, полно бундесверской обуви и одежды.
Носите спортивную одежду предназначенную для бега блеать, а не делайте мамин СПЕТСНАЗ!!1
Аноним 10/08/17 Чтв 13:27:04  1116108
>>1116095
Защита физическая лучше гейлосинской. В горке ты выглядишь массивнее + можешь рассегнуть куртку и прикинуться коброй.
Аноним 10/08/17 Чтв 13:32:02  1116110
>>1116105
Но ведь военная и околовоенная одежда предназначена для нагрузок в практичных условиях, а не в тепличных как спортивная.
Аноним 10/08/17 Чтв 13:36:41  1116112
>>1116110
Если ты бегаешь по битому кирпичу под обстрелом, то конечно горка и штурмовые ботинки это твой выбор.
Кстати, для воды и сухпая ещё сюда подойдёт вещмешок.
Аноним 10/08/17 Чтв 13:37:35  1116114
>>1116108
>В горке ты выглядишь массивнее + можешь рассегнуть куртку и прикинуться коброй.
Вот теперь убедил.
Аноним 10/08/17 Чтв 13:37:44  1116115
>>1116010
А обязательно веревку на шею наматывать или без нее тоже сойдет? Я бы просто свесил голову с кровати и делал то же самое. Так то это вроде обычные шейные упражнения.
А растяжку я вроде тянусь тянусь, а нихуя не расслабляется. Вот если до этого напиться то да. Может я просто нервный.
Аноним 10/08/17 Чтв 13:41:43  1116119
>>1116115
И как расслабить трапециевидные мышцы? у меня как раз они точно зажаты
Аноним 10/08/17 Чтв 13:45:14  1116122
wavmbsu7.jpg (106Кб, 393x480)
>>1116100
>рефрижераторы

мимо-олдфажина-ориджинал-контента
Аноним 10/08/17 Чтв 13:51:51  1116130
>>1116105
>а не делайте мамин СПЕТСНАЗ!!1
Как-то зимой бегал в братской "березке" и небритый, вместо мыслей о "еще километрик, километричек" думал только о том, как бы менты не загребли.
>>1116092
Это больше для воннаби туристов-выживальщиков, которые готовятся и устраивают всякие маршброски в лесу. В обычном парке или прост огороде рискуешь быть непонятым или угреметь в ментовку.
Аноним 10/08/17 Чтв 13:58:05  1116132
>>1116115
там не веревка, а кольцевой эластик бэнд (пизже женских тряпочек-бэндов и пизже эспандеров с круглым сечением), он создает упругое сопротивление. свесив тыкву с кровати именно такое положение позвонков ты не выставишь. там суть в том, чтобы затылок был на одной линии с лопатками, подбородок прижат к кадыку, и при этом бэнд мягко давит на середину шеи.

и без укрепления мышц шеи эта вся херня пригодна только для краткосрочного снятия боли в шее, а вот когда качнешь поворотами и тем смешным движением бегущей курочки (остальные траектории нагрузок, включая борцовские мосты, пидорасят диски) - тогда положение шеи само какое-то время хорошее держится, пока надолго не прекращаешь это делать и не вдупляешься непрерывно на пару недель обратно в монитор.

можно это делать и с полотенцем, но с чем-то упругим стократно пизже.

с нормальным положением шеи есть шансы, что вся осанка выровняется. от положения головы идет цепная реакция в иннервации всей спины. кочки со становой тягой это быстро и хорошо усваивают.


>>1116119
напряжены обычно верхние части трапеций, которые тянут лопатки вверх. нижние, которые лопатки сводят, так явно не болят, хотя тоже могут быть спазмированы, но тогда бы у тебя была бы другая осанка. если болит середина грудного отдела - это глубокие мышцы спины (признаки остеохондроза), во всех остальных случаях - растяжки и силовые на группы мышц, в которые включены трапеции.
Аноним 10/08/17 Чтв 14:49:43  1116167
>>1116122
Я его сайт в свое время почитывал, что там с ним интересно?
Аноним 10/08/17 Чтв 14:59:43  1116175
>>1116167
а хуй знает

https://www.youtube.com/watch?v=dBe5aRB8Qns
Аноним 10/08/17 Чтв 15:00:13  1116176
>>1116043
Буду просто молча репортить его.
Аноним 10/08/17 Чтв 15:03:15  1116180
>>1116092
Да нихуя не адеватно. Горку даже как походную одежду (для чего на собственно предназначена) какой-то дагестанский муджахид ругал ежжи карочи аузубилля мина шайтани раджим карочи. Для бега это вообще дно.
Аноним 10/08/17 Чтв 15:05:08  1116182
>>1116057
Ты петушара сандалетная, что ли? Тише будь, а то видишь, что с долбоебами рано или поздно происходит.
Аноним 10/08/17 Чтв 15:23:33  1116189
>>1116182
Двочую. Фрик-то похлеще шпурика со своим бегом в носках.
Что у нас за говногерои в треде вообще, почему нет нормальных бегунов, служащих примером встающему с дивана анону?
Аноним 10/08/17 Чтв 15:25:27  1116191
>>1116189
лягуха норм
Аноним 10/08/17 Чтв 15:29:04  1116193
>>1116191
Лягух классный, но пример он может давать, в основном, в остроумии.
Аноним 10/08/17 Чтв 15:37:55  1116202
иван.jpg (968Кб, 1280x960)
говорова.jpg (389Кб, 2560x1920)
>>1116189
>почему нет нормальных бегунов, служащих примером встающему с дивана анону?
Для меня пример - Иван.

Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом

Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям

Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
Аноним 10/08/17 Чтв 15:39:07  1116205
>>1116202
Вниманиеблядь и не может уже хз сколько лет из 3 часов выбежать
Аноним 10/08/17 Чтв 15:40:44  1116207
>>1116205
>не может уже хз сколько лет из 3 часов выбежать
Он выбежит. Я верю в него.
Аноним 10/08/17 Чтв 16:32:17  1116236
>>1116180
Сколько хуесосов ругали горку, а сколько хвалило? Подскажу, вторых побольше раз эдак в 10. Единственный более-менее минус горки - промокает и долго сохнет, но горку делают как минимум из трех разных материалов, один из которых очень даже хорош. Движения не стесняет - раз, от ветра защищает - джва, функциональна - три, прочна - четыре, дешевая - пять. Из военной одежды ей нет прямого аналога, мембранки тем более идут нахуй дорого, рвется
Аноним 10/08/17 Чтв 16:37:32  1116238
>>1116236
Ты очень серьёзен, но я всё равно не верю, что ты не троллишь, извини.
Аноним 10/08/17 Чтв 16:56:47  1116244
>>1116189
Ну на самом деле сандалет норм посан. В том смысле, что, фрик не фрик - главное, не назойливая мразота, как Шпурик. Пруф - то, что он здесь давно, но маскотом не стал и тонны ненависти и презрения не собрал.
Аноним 10/08/17 Чтв 17:54:50  1116261
>>1116182
Трека не будет?
Тогда обоссы себе ебало, это беготред ежжи.
Аноним 10/08/17 Чтв 17:59:55  1116262
Аноним 10/08/17 Чтв 18:01:19  1116263
>>1116261
А где твои треки?
Аноним 10/08/17 Чтв 18:02:33  1116265
>>1116263
В моем плеире.
Аноним 10/08/17 Чтв 18:07:16  1116266
>>1116265
Не выложишь?
Аноним 10/08/17 Чтв 18:19:02  1116269
Перекот пора пилить, а не треки вылаживать.
Аноним 10/08/17 Чтв 18:38:47  1116277
>>1116202
Лол. Я даже не знаю, радоваться или обосраться.
Завтра выезжаю в Хельсинки на марафон.
Аноним 10/08/17 Чтв 18:56:34  1116289
>>1116277
>Завтра выезжаю в Хельсинки на марафон.
Надеюсь что выбежишь наконец из трех часов.
Аноним 10/08/17 Чтв 18:58:31  1116290
>>1116289
Ване же уже почти 40, стареет.
Аноним 10/08/17 Чтв 18:59:52  1116291
>>1116277
А где ты обувь покупаешь?
Аноним 10/08/17 Чтв 20:03:14  1116315
перекот
https://2ch.pm/fiz/res/1116314.html
https://2ch.pm/fiz/res/1116314.html
https://2ch.pm/fiz/res/1116314.html
Аноним 10/08/17 Чтв 20:09:25  1116320
>>1116315
Какой .pm блядь
Аноним 10/08/17 Чтв 20:11:07  1116321
>>1116320
Ну можно и
https://2ch.hk/fiz/res/1116314.html
https://2ch.hk/fiz/res/1116314.html
https://2ch.hk/fiz/res/1116314.html
Аноним 10/08/17 Чтв 20:18:26  1116326
>>1116321
Не рано ли?
Аноним 10/08/17 Чтв 20:23:57  1116328
>>1116326
В физаче бамплимит 800 постов, так что норм
Аноним 11/08/17 Птн 01:03:57  1116444
>>1116132
спасибо, похоже на правду
Аноним 11/08/17 Птн 08:22:22  1116474
>>1116472
Захаживаю в беготред с мая, горка стала упоминаться последние пару тредов.

На ответ-то ответишь или продолжишь дивиться нюфажеству?
Аноним 11/08/17 Птн 16:37:20  1116689
Вреден ли бег при варокозе?

Мне один врач флеболог говорит, что можно только велосипед.
Другой говорит, что полезна беговая нагрузка в том числе, так как помогает прокачивать кровь через голень и тем самым не дает крови застаиваться и развивать варикоз.
Кто прав?
Аноним 11/08/17 Птн 16:40:07  1116690
>>1116689
Переходи в новый тред.

Мне два флеболога ничего вразумительного про вред бега не смогли сказать, учитывая что я бегаю много и варрикоз у меня ебучейший.

В итоге бегаю в компрессионных гетрах и никаких проблем.
Аноним 12/08/17 Суб 14:45:00  1117036
>>1116690
Спасибо братюня!
Я собственно бегаю в компрессионном белье да.
Просто бегаю в нем полгода примерно и симптомы варикоза не беспокоили, а тут все по новой началось. Типа как "пробило" даже сквозь белье.

Вот теперь думаю что дальше с этим делать.
Об операции задумываюсь, вырезать там все нахрен. Не хочу бросать спорт
Аноним 12/08/17 Суб 17:54:02  1117119
>>1117036
Мне выписали обычные гольфы из аптеки, второй класс компрессии, так они выглядят как бабские чулки и при этом какие-то совсем тонкие и компрессия сомнительная.

Короче я купил себе спортивные беговые гольфы не гетры из очень плотного тянущегося материала, в инете вычитал, что у этой модели как раз примерно второй класс, но копрессия сильно ступенчтая и материал намного более практичный.
В итоге их хер наденешь, но зато все вены на месте, ничего не отекает и даже собака мне их прокусила и ничего не расползлось, просто заштопал и вперёд.
Не болей !
операции очкую пиздец, зная нашу медицину, к тому же каждую вену вырезают на отдельной операции и после этого бегать нельзя чуть ли не полгода
Аноним 13/08/17 Вск 00:05:00  1117264
>>1117119
у тебя очень странные гольфы судя по описанию) ну раз работают - то и славно)
у меня 2ой класс, чулки на всю ногу, покупал в Medi, все по-серьезке

Операции разные есть. Самая продвинутая - эндовенозная лазерная коагуляция, ограничение физ нагрузки 2-3 недели максимум.
Но она конечно не входит в полис ОМС.

Что именно входит - я не знаю, надо уточнять, но вроде бы никакая высокотехнологичная операция не входит. То есть если бесплатно - то только по старинке вырезание сосудов. Но я такой вариант даже не рассматриваю, проще бабла отвалить и забыть об этом на пяток лет.
Не болей тоже да! :33
Аноним 13/08/17 Вск 14:32:59  1117412
>>1110524 (OP)
Анон можно ведь бег совмещать со стероидами и качалкой? Придаст ли мне медленный бег 3-5км в день форму Апполона?
Аноним 13/08/17 Вск 16:03:29  1117455
Пробежал 500 метров - похуй.
Поскакал на скакалке 10 секунд - охуел.
Аноним 13/08/17 Вск 17:00:31  1117470
9426350299.jpg (659Кб, 534x2000)
>>1117264
>у тебя очень странные гольфы судя по описанию)
https://www.sportmaster.ru/product/1804535/
Самые обычные, типа пикрелейтед, только инфа была, что второй класс, а эти первый.
У меня весь пиздец ниже колен, так что подумал, что можно и гольфами обойтись.

За инфу про нанотехнологичное лечение спасибо, мне оба флеболога говорили что-то невразумительное "ну тип есть там склейки какиет я слышал лол, кароч резать надо"
Аноним 13/08/17 Вск 21:19:27  1117595
image.png (49Кб, 1214x346)
Проиграл конечно, у меня такой пульс при быстрой ходьбе.

Кун 190/72
Аноним 17/08/17 Чтв 16:07:56  1119394
>>1117455
Ну ты прост на скакалке никогда не скакал. Позадрачивай пару недель и увидишь прогресс.
Аноним 09/09/17 Суб 23:12:58  1129558
почему осенью бегается легче чем летом?

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 803 | 93 | 183
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное