Что считаете про сабжа? Имхо, годнее книг я еще не видел. Я думаю можно сравнить с нашим Шейко, вот только Риптой очевидно писал для натуралов. Я лично рекомендую его каждому.
Всегда удивляло, почему лифтеры жиреют. Это такой эффект дают силовые или просто аппетит просыпается, а толком нихуя не сжигается?
>>1118773Ахуенная антиреклама
>>1118813За исключением серьезных ребят, жиреют только долбоебы. Больше жира - другая весовая категория, а в абсолютке большинство мамкиных жиролифтеров все равно соснут.Про любителей и говорить нечего. Человек, который ходит в зал чисто под штангой корчится это посмешище.
Годная книга, только GOMAD не юзай. Рипето шарит в тренинге, но его советы в питании сделают из тебя жиролифтера.
>>1118771 (OP)
>>1118771 (OP)>Марк Риптой>2017kek> Имхо, годнее книг я еще не видел.Потому что ты в принципе мало книжек видел. Открой для себя уже Chad Wesley Smith Juggernaut System.>Я думаю можно сравнить с нашим ШейкоНи в коем случае, Шейко - заслуженный тренер воспитавший множество элитных спортсменов в пауэрлифтинге, да ещё и как тренер по тяжёлой атлетике засветился. Его книжки это топ, это настоящие научные монографии.>вот только Риптой очевидно писал для натураловЛол, Риппето - """тренер""" специализирующийся на тренировке новичков. Это просто пиздец и смех. Он буквально не тренировал ни одного успешного атлета.>Я лично рекомендую его каждому. Рекомендуешь низкообъёмную высокоинтенсивную хуйню без подсобки новчикам спизженную с offseason прог для американских футболистов? Сразу нахуй.
>>1118821>Рипето шарит в тренингеИ как ты это определил, что он шарит в тренинге?
>>1118771 (OP)>вот только Риптой очевидно писал для натураловДа и ещё, только омежки с русскоязычной части интернета, которые внезапно захотели пожать соточку без должной подготовки, считают что Шейко писал для химиков. На западе его рассхваливают только так и делают все подряд, на ютубе куча журналов есть, потому что понимают, что его программы из книг это во-первых ПРИМЕРЫ а не инструкции к действию (о чём сам Шейко пишет в своих книгах), а во-вторых к ним надо аккуратно подходить через постепенное повышение тренировочного объёма.
What the internet dubs “beginner programs” DO have a place, and at one point in history they occupied that place well. These programs are excellent for peaking weight room numbers that had been lost due to periods of inactivity; this is why Bill Starr built his program for football players (which was eventually repackaged by Rippetoe, copied by Mehdi who swore he got his from Reg Park, frankensteined by Blaha, etc etc). Bill Starr’s 5x5 was a shotgun blast to quickly rebuild some lost strength with the understanding that the athletes were engaged in some ADDITIONAL training (off season football workouts), and therefore volume needed to be kept low to accommodate training demands of the athlete. Keeping everything else fixed and only adding weight everytime one trains is an excellent way to recapture lost numbers by rapidly redeveloping the skillset under increasing loads. However, we are talking about conditioned athletes who simply lost some numbers due to having to shift their focus to a different physical ability; not lifelong couch potatoes with zero musculature and coordination.I am still keeping my eyes peeled for one of Mark Rippetoe’s athletes to show up somewhere. Seriously, if anyone ever finds one, please let me know. I figure I could even put the picture on a milk carton; you know one of his lifters would see it then.With how long Mark Rippetoe has been around, how much he writes, ho well looked up to his is, etc etc, I still don’t know of a single lifter he has trained. I feel like the law of averages would dictate at least ONE guy would come out of the wood work.Comical to observe is the sliding scale that coincides with how much “crazy” someone preaches. Mark Rippetoe has never seen a “7” as the first number on his deadlift, and yet he is touted like some sort of lifting Messiah because his work is incredibly focused on the basics that everyone agrees with. George Leeman deadlifted over 900lbs in his early 20s, and people will constantly point out that Eddie Hall pulls more, therefore George must not know crap. Why is this? Because George talks about evil ideas like high reps for strength, touch and go deadlifting with straps, non-full ROM movements, and pretty much trains completely “wrong”. George could deadlift 1100lbs tomorrow, and people would still say he is successful DESPITE his methods.
Ну и вот тред с полезной инфой к размышлениюhttps://www.reddit.com/r/weightroom/comments/3dxh71/why_isnt_block_periodization_more_popular_among/"Most intelligent coaches utilize some form of block periodization (general trend of lower intensity/more variation to higher intensity/more specificity) for beginners and do not program like SS/Rippetoe. No one who understands basic programming is going to have their athletes go into the gym and squat 3x5 3x at a relative high intensity and expect them to do well in the long run. Specificity should increase over time, not start high, as this leads to plateau and overuse injuries. It is also simply not needed, lifters just starting out can make gains that translate to the S/B/D without using highly specific/high intensity protocols.Zatiorsky, professor and author of Science and Practice of Strength Training, discusses the 3 year rule in his book in regard to training young athletes. Where they should spend 3 years doing general exercise and athletics before heavy barbell training. He also speaks about how 6-8 weeks of preparatory exercises should be used before transitioning to heavy barbell movements.Sheiko programs his beginners with box squats, db pressing, and a lot of hypertrophy work and GPP. He uses lower intensity than the SS crowd as well, if I remember utilizing sets of 6 based on what the athlete can hit for a technically sufficient set of 10.The NSCA recommends that beginner athletes should train with a variety of exercises in the 50-70% range with sets of 10-12 to avoid overuse injuries and to have an athlete intelligently transition into resistance training.I can go on and on with examples of other lifters, texts, etc, but I hope people see a general trend and that is the most successful, educated, and evidence driven coaches/professors/organizations do not suggest anything like SS. SS is popular because it is easy for people to understand who do not have a background in exercise science, not because it is what successful coaches are using or because it is optimal or backed by evidence"
>>1118813Этот >>1118819 правильно говорит. Если только ты от природы не мастодонт типа Сарычева, то смысла быть больше 120 у тебя просто нет.Я вот именно такой долбоёб и ожирел потому что всегда был склонен к жироте, а тут ОТМАЗКА появилась мол я же лифтёр, да еще и в самой тяжелой весовой, почему бы и не набрать до 155 кг.Сейчас скидываю, чтобы перейти в категорию до 120, ибо я явно не мастодонт, а максимум тяж.
>>1118835Шейко годнота, но именно потому что там примеры ужиравшихся химией мутантов, его проги нужно обрезать чуть ли не до костей, чтобы тупо не сдохнуть или травму схватить.
>>1118917Не неси чушь, программы для разрядников вполне подъемные. Без химии можно при желании и грамотном подходе
>>1118922>>1118917Посоветуйте книжку Шейко почитать. Я сам лифтёр со стажем, но проги мне писал тренер всё это время и я нихуя не понимаю чем он руководствуется, а хотелось бы, но пидор не делится.
>>1118929На какой результат вышел с тренером? Руководствовался твоим потенциалом, вносил свои коррективы. На то и тренер.
Кстати, у Шейко только жиротройка или нормальные упражнения? Мне бы хотелось улучшить результаты в жиме стоя и тяге в наклоне.
>>1118941>Кстати, у Шейко только жиротройка или нормальные упражнения?Только жиротройка. Российские пауэрлифтеры известны как раз тем, что ебашут только базу. Американские иногда стараются налегать на жимы стоя и горизонтальные тяги.
>>1118929>Посоветуйте книжку Шейко почитать.Пауэрлифтинг от новичка до мастера.
>>1118933200 кг в жиме, 280 в приседе, 300 в тяге. Но потом схватил травму и теперь восстанавливаюсь, есть время ПОДУМОТЬ.>>1118958Ой вей, а зачем тогда меня тренер заставляет делать отжимания от брусьев и жим стоя, это не считая подсобки типа подъёма на бицепс и пресса.>>1118959Данке, уже скачал.
>>1118966>Ой вей, а зачем тогда меня тренер заставляет делать отжимания от брусьев и жим стоя, это не считая подсобки типа подъёма на бицепс и пресса.Я наверное немного не так выразился.НА ЗАПАДЕ российские пауэрлифтеры известны как раз тем, что ебашут только базу, так сложилось в том числе благодаря книжке Шейко где жимы стоя делают только новички.
>>1118771 (OP)А есть на русском?
>>1118929Не Шейко и на английском, но:https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4798961http://libgen.io/book/index.php?md5=FB2668BCF3A3B4B7A2FE8B0453C75876
>>1118771 (OP)> Я думаю можно сравнить с нашим Шейко, вот только Риптой очевидно писал для натуралов. Шейко писал для Лифтеров, а Риппетое для Атлетов-Новичков. Его техника не подогнана под максимальный результат в ПЛ (он против тяги сумо, не пропагандирует жим лежа с максимально широким хватом и максимальным мостом итп). Его техника направлена на просто на развитие силы, а не на макс. результат в КГ на соревнованиях по ПЛ.Ещё у него есть годный канал на ютубе.Сабж позитивный, но даже не близко к уровню Шейко.
