Вечный гиретред снова здесь.В этом ИТТ треде:- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштамВ общем, продолжаем вращать колесо гиретьбыВ помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training - сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.htmlОннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=19542892 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.htmlRKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.htmlЕщё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videosВАЖНО:- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
>>977122 (OP) предыдущий тред.
Видео как стать гиредедом:https://www.youtube.com/watch?v=cVPrz9884s4https://www.youtube.com/watch?v=jwXj95_eevg&t=333s гиредедБудь как гиредед!
>>1046970NIET!викингоеб
>>1046970Ну его на хуй, таким быть!
>>1046978 Ну хз, если бы я вдруг однажды проснулся и стал сильным как гиредед, то наверняка сразу бы кончил до потолка от радости
сажи алкашам
>>1046982Мне на него жалко смотреть, ничего не может, он без какой то особой выносливости, свистит будто помрет ща, ничего кроме жима сидя не может потому что травмы\не хватает гибкости, по пару месяцев ничего не может на канале из за опять же травм. икона хрущевка рваная майка дети орут
>>1047008 Он жмет легенько так 50кг, это сильно> без какой то особой выносливостиОн где-то в комментах писал что полчаса жмет 24-и, это очень много ящитаю. много детей в очередной раз подтверждают крутость гиредеда, вырастут сильные спортивные дети
>>1047015При его весе в 150кг это не так много. Меня больше удивляет как 60кг ребята работают с 32кг.
>>1047020 Если не ошибаюсь, то его вес около 118
Пришел на металлолом, гири есть но цены... Одна гиря 2000, готов скинуть до 1500 если возьму 2. 1500 рублей нахуй, на металлоломе. Это что за бред?
>>1047028 А вес гирь какой?
>>1046982А что за достижения у него? Я только одно видео посмотрел, сидит сипит вещи какие-то очевидные.
>>104702924
>>10470281,5 норм цена, недёшево, но и недорого.
https://www.youtube.com/watch?v=IaXzcTrY0Vghttps://www.youtube.com/watch?v=WfBrmhAxDjYhttps://www.youtube.com/watch?v=hrrcH_b0oKohttps://www.youtube.com/watch?v=oSoijb2CN18https://www.youtube.com/watch?v=HOhsIvJGo7Ahttps://www.youtube.com/watch?v=qYpaMeJm3ichttps://www.youtube.com/watch?v=QYKfzPMMwDchttps://www.youtube.com/watch?v=_jILnuwbTRkhttps://www.youtube.com/watch?v=FoKzN8vfYOQhttps://www.youtube.com/watch?v=2b0qCPGAOo8 Короли ворвались в этот ИТТ тред, дабы сделать ваши тренировки эпичными. Битва за чугун! Пока последний гиревик сможет стоять! Я вижу блеск полированных ручек в ваших глазах! Если ты любишь чугун, ты наш друг! Защитники чугуна, они стоят до конца! Гири или смерть!
>>1047058> блеск полированных ручекBTW, тут кто-то полирует ручки наждачкой? У меня они крашеные, но я занимаюсь в перчатках. Поясните как чем?
>>1047142 Я полирнул, так как уж больно щербатая она была, руку наждачила
>>1047015>Он жмет легенько так 50кгДля гиретреда это ебанистическое достижение похоже, азазаз.
>>1047162 Ага, и тут ты такой жмешь на видео 100 кг штангу стоя 15 раз
>>104716785 на раз жму, свой вес 90.Когда был молодой и шутливый, толкал правой гантелю 60 кг, в тему вашего гиреебства. Но блять позвоночник дороже, к хуям это все.
>>1047181Неплохо, я больше 70 стоя не жал никогда
>>104719010 лет стажаесли б еще не бухал да с головой питался, мог бы и 100 осилить наверное
>>1047195Накачался хоть с таким стажем? 85 тоже круто, ИРЛ не видел чтобы больше 80 обычные люди не жыролифтеры жали
>>1047214Ну по классификации физача я и есть жиролифтер 178/90. Кил 10 жира можно скинуть если до годной формы. Ну а так меня все устроивает, пуза не торчит, рука за 40. Дальше уже только жиробасом внатураху становиться.
Обоссал всех итт.
>>1047221https://www.youtube.com/watch?v=1XdLHRO2gS0
>>1047058Две пудовки этому анону, такую то годноту напомнил для тренировок.
>>1047058>>1047236Мало того, что алкаши, так ещё и говнари. Впрочем, ничего удивительного.мимо илитарий
Можно ли бухать и тягать гири? Так во мне проснется сила дидов? Тот же Виктор Блуд после трени тянет пивас.
>>1047243> Виктор БлудА после пиваса фармой ставится
>>1045636>1й_взрослый_разрядАнон, расскажи как получал, какие нормативы для этого выполнил. Долго ли занимался до получения разряда, продолжаешь ли сейчас?Бухаешь?
>>1047243Не понял, сам Блуд говорит, что его тянет на пивас? Он вроде в роликах говорил, что не бухает.
>>1047245Блять, чё вы так прицепились к этой фарме? Узнали про неё, так теперь всё: любой, кто сильнее тебя - сидит на фарме ёпта. Какая у него фарма нахуй, что смеётесь?
>>1047245>>1047290Я только за кочек могу сказать, внатураху бухло замедляет прогресс в росте силовых и мышц, после бутылки/двух бутылок водки в неделю идет деградация. Если меньше - просто дойдешь до потолка не за год - два, а за 4 - 6. Ну и жирнее будешь. С выносливостью все должно быть намного хуевее, так что перекатывайся в жиролфитинг если бухать хочешь и сердце дорого.
>>1047243Я бы сказал выпивать на выходных можно, но чтоб прям бухать часто или в говнищу наебениваться, ну это пиздец даже если ты ничем не занимаешься.
>>1047242Да да, уебывай отсюда школьник, бицушки и пресики качают в других тредах.
>>1047468Упражнение 2 пик. Если не рывком поднимать, а снизу медленно вверх, прокачивает плечи?
>>1047472Упражнение называется мах, не предполагает медленного выполнения. С тяжёлой гирей его не сделать медленно, а с лёгкой не будет иметь того эффекта, на который ты рассчитываешь, анон. На пике Галагуз делает мах над головой, как принято в КФ, мне не очень нравится такая большая амплитуда. Щитаю лучше лишний раз поберечь плечевые суставы и делать махи до уровня глаз,
>>1047607Но он ведь хай пулл делает, а не мах.
>>1047609>Но он ведь хай пулл делаетНет, хайпулл вот-https://youtu.be/BNm87vvnk3Qhttps://youtu.be/L37n7ER-cBEКолобок выше головы не взлетает, как на том фото с Галагузом.Пикрелейтед-хайпулл. Гиря поднимается до уровня головы, не выше.Так себе движение, как по мне, не рывок и не мах, хуйня какая-то
>>1047609А вот что Бородач делает на фото из этого>>1047468 поста-https://youtu.be/HSTreJWu6N0Это мах над головой, в КФ маст хэв.
>>1047615Мах над головой в кроссфите над для точной фиксации, поэтому и ввели его чтоб точно считать повторы и выполнение, так что это больше для соревнований, а обычные махи до уровня глаз назвали русскими махами.
>>1047607По идее это аналог подъёма гантели перед собой. Сколько в зал ходил особо больших весов в этом упражнении ни у кого не видел.
>>1047472Не знаю что там прокачивается, но у меня после трастера с гирями присед и жим вверх именно плечи просто отваливаются.
>>1047711В смысле перед собой? Если перед собой поднимать и чтобы вверху она вверх дном оказалась, надо взяться за душку по бокам.
Есть тут лыжники, которые гирями занимаются? Есть прогресс от колобков в лыжах?Тут вроде был один лыжник, в предыдущем тредеАлсо, спина и весь плечевой пояс после гирь хорошо себя чувствуют, рывок должен улучшиться как ни крути.
>>1047290Так он сам рассказывал дурачек
>>1047720>присед и жим вверх Это не трастер уже получится, а именно что присед+жим, если делать с паузой. Трастер делают одним движением, толчок сразу из приседа без паузы. Рука начинает движение вверх тогда когда колени ещё не полностью распрямлены. В этом и состоит смысл этого замечательного упражнения.
Пресвятой чугуний, тред перекатили! >>1046964На обводнике чтоле снимали? Оче похожу. Кстати, как они так вторую гирю забрасывают?>>1047468>2 пикОн же не от гирей такой мускулистый?
>>1047848Я так и делаю, просто объяснил в общих чертах для тех, кто вообще не знает что это.
>>1047058HEIL, bro!Кстати, пилите свои треки для тренировок. Я в последнее время, в основном, под рамштайнов фигачу. https://www.youtube.com/watch?v=4OjVlgZAQv4https://www.youtube.com/watch?v=yqt3FM47Shohttps://www.youtube.com/watch?v=f2cZlLrVP7E
>>1046959 (OP)>kettlebells>картиночки на английскомПоссал на твоё тупое западодрочерское свинное рыло, мразь. Столько лет было известно об этих гирях - нахуй никому не надо это было. Стало популярно на Западе - сразу начали копировать, как обезьяны ёбаные. Я просто не могу передать словами, как я презираю вас. Какие же вы конченые блять. Уёбки обоссаные.
>>1047856Два значка октябрёнка этому патриоту ебанутому
>>1047856>свинноеПатриот не могущий в русскую грамматику, вся суть.>>1047857Один значок, второй у него к голове прибит.
>>1047856Я в прошлом треде поднимл этот вопрос. Дело в том, что у нас это никому нахуй не нужно, потому и продвигают гиреебство, в основном, мурриканцы. А вообще да, накатим за патриотизм!
>>1047850>как они так вторую гирю забрасывают?Ставит вторую сверху, удерживая нижнюю у плеча, затем выжимает над головой балансируя.>Он же не от гирей такой мускулистый?В. Галагуз чемпион мира по ПЛ по одной из второстепенных версий.
>>1047884Цацулин и Фёдоровили Федотов, не помню точно как раз-таки в США и не только там колобки продвинули неплохо, и никто не бугуртит почему-то, что "Вот дескать, навязали тут нам чуждые ценности"Поднимают и радуются широкому спектру возможностей, предостовляемым этим гениальным снарядом.
>>1048007Как говаривал Оскар Уайльд, патриотизм - религия дураков. На одной планете живем, какая нахуй разница, кто разработал программу: Василий или Джон? Если работает - бери и ебашь.
>>1048013> патриотизм - религия дураков.Доля истины в этом есть. Два тирана-долбоёба что-то не поделили, а народ должен тупо умирать из-за их ебучих капризов. Ибо это патриотично. Следовательно, патриотизм - это некий сорт долбоебизма. Главное в слух этого не говорить, иначе результат немного предсказуем.
>>1048018Эт да, зачем ругаться, хоть ты Василий хоть Джон, и тот и тот тягает одинаковые гирьки, это и пиздато и круто что такой снаряд все больше по всему миру продвигается. а тому что выше в /по пиздовать надо, у человека все плохо с головой раз выплескивает свое говно везде и повсюду
>>1048093> хоть ты Василий хоть Джон,А если Мамбет?
>>1047850https://www.youtube.com/watch?v=I1zRvMVLtUw>Кстати, как они так вторую гирю забрасывают?Легко
>>1048013>патриотизм - религия дураковА ксенопатриотизм?>какая нахуй разница, кто разработал программу: Василий или Джон?В том то и дело, что всё это говно плюётся от всего русского, но стоит то же самое сделать на Западе - это становится модным, популярным у говна здесь. Вот это бесит.
>>1048007Там они принесли что-то новое, открыли новую нишу в индустрии, а у нас это было уже давно, и нахуй никому не нужно было до популяризации на Западе.
>>1048018Это пиздец какое примитивное представление о том, как функционирует общество.
У нас ебанутая страна, всё есть, вот реально - ВСЁ. Но никому нахуй системно заниматься этим всем не нужно. Пустые дворы в 90-х, а тогда ещё площадки перед домами не заставили машинами. Воркаут и бум-хуякс, кококо. Та же хуйня с гирями. Ебаная аморфная среда, а если спорт, то ебланы пиздящие бабло федераций им похуй на развитие и промоушен.Поэтому пиндосы молодцы, и не кукарекать в их сторону надо, а учиться у них. А если нихуя не умеете - завалить ебло и радоваться, что делятся наработками.
А я хоть чуть чуть раскачаюсь если физрой последний раз занимался в школе лет 5 назад
>>1048121Гирями? Раскачаться? Ты точно сюда писал?
>>1048174Гиревики обычно рыхлые. Жиролифтёров напоминают.
>>1048178Потому что ни один вид спорта не ставит собой цель гипертрофию мышц, накачаться и стать красивым может быть цель только для конкурса красоты.
>>1048174У меня батя накачался таская всякую поебень на заводе в своё время
>>1048226Я не думаю что он таскал всякую поебень на заводе с целью быть как Бред Пит в фильме бойцовский клуб.
>>1047852https://www.youtube.com/watch?v=IDlcu6qs_c8https://www.youtube.com/watch?v=Z9BgphrmCLIhttps://www.youtube.com/watch?v=B1zCN0YhW1shttps://www.youtube.com/watch?v=UhYhtU-GcQAhttps://www.youtube.com/watch?v=l1HehL1rSyghttps://www.youtube.com/watch?v=L397TWLwrUU
>>1047790Пруфани. Интересно же.
>>1048099>А ксенопатриотизм?Полностью надуманное понятие, состоящее из взаимоисключающих понятий, кайнд оф>Безалкогольная водка.Само ты говно, патриот недоделанный.И вообще начни с себя, запиши на 4-х ДВД комплекс упражнений получше чем у Стива Коттера, например. Вот и поднимешь Расиюшку скален.
https://breakingmuscle.com/learn/3-kettlebell-workouts-and-how-to-plan-your-week10/10, делаю с двумя колобками по 32кг, от себя только добавил подтягивания с прицепом в 24кг на третью тренировку. Под конец мокрый насквозь. Рикаминдую, кароч.
>>1048121Гири вообще не для этого, но если ты дрищ без мышц, то даже классической гиревой двойкой (рывок+толчок) есть возможность победить атрофию и заметно окрепнуть.Используя гири просто как отягощения в таких массонаборных упражнениях, как приседания и жимы можно спрогрессировать ещё лучше.
>>1048403Чет я себя вдвойне ущербом почувствовал:-не могу свободно махать двухпудовками-не понимаю что там написано, не доучил еще ангельский.
>>1048403Опять у тебя всё на английском(А чё эта дама так ноги раздвинула? постыдилась бы, девочка всё же.
>>1048403> Под конец мокрый насквозь. Рикаминдую, кароч.Я даже и не знаю что надо делать с гирями чтобы НЕ БЫТЬ мокрым насквозь. Я делаю викинга, так у меня и пол мокрый лол, не говоря уже о полотенце пот капает
>>1048403Бля неужели турецкие подьемы настолько опасно в конце тренировки делать, я всегда с легкими весами в самом конце делаю как подсобочку.
>>1048093>а тому что выше в /по пиздовать надоВ /по его бытоже обоссали. Быдлопоцреотня сидит в /вм и /нвр
>>1048430>>1048424Вы названия упражнений не перевели?
Ходу в школьную качалочку,в конце тренировки заставляют поднимать гирю 16 кг.Правой вывожу на 20-25 раз,а левой 5-7.Шо делать?
>>1048500> Шо делать Поднимать, очевидно же
>>1048500Начинать надо с слабой руки, тоесть с левой начинай, а то еще больше дисбаланс разьебашишь.
>>1048501Тяжело идут,причём поднимаю легко,а опускаются чуть не в лицо.
>>1048502Спасибо!
Гитюны, поясните по хардкору, вы делаете паузы между подходами/упражнениями? В смысле рванул гирю n раз, походил, отдышался, пошел еще на один заход или трените от начала до конца без остановок?
>>1048528>Гирюныбыстрофикс
>>1048528Гири это высшая форма мастерства и просветления. Не какая-нибудь хуисосня вроде штанги или турничка. Сущность бытия и биоритмика вселеннной в каждом движении, это тебе не хуй сосать и жопу вытирать.Надо вставать на 4-5, 10 минут и хуярить в темпе как идёт, а идёт по разному инога быстро иногда больше дышишь и медленно, ибо естественность и оптимальность!
>>1048528Делаю кругами, в круге между упражнениями по 10-15 секунд перерыв, между кругами 2 минуты.
>>1048533А еще их можно за кресло убрать.
>>1048528Как когда, зависит от тренировки же, когда кардио можно пол часа делать толчок ДЦ без перерыва, а если гирю потяжелей взять то и больше минуты не выдержать.Зависит от конкретного упражнения, тренировки и цели.
>>1048465в конце тренировки обычно и сам мокрый и пол мокрый, так что да - можно подскользнуться, да и движение там мягко говоря непростое требует концентрации
>>1048500скорее всего ты там не всё рассказал - возможно на левой руке была травма или там суставы заканчиваютсятакая большая разница - это ненормально
>>1048533Ты опять тут, упоротый? Мы тут под православные пиво и водку разговор ведём, а не под богомерзкими веществами.
>>1048580>сосу хуйА мог бы православно укреплять дух и силу плоти, пидор.
>>1048586>>1048586>>сосу хуйТо что ты сексуально расторможен под своей дрянью, не обязательно значит что все должны знать подробности твоей половой жизни. Но под спойлером можешь рассказать. Твои партнёры такие же объебосы, надо полагать?
>>1048533>>1048586Гоните ссаными тряпками этого нарка и пидора, пацаны!Тут же духовно-православный тред с патриотами и алкоголиками.
>>1048590>ещё ебусь в жопуСосёшь хуй ты, а подробности мои? Иди ка ты нахуй.>>1048591Обоссал тебя вместе со сломанным детектором. Меня накидали водкой, так шо я олдскулен и православен аки Иисус наш Христос, а ты пидор.
>>1048596>ещё ебусь в жопуНу ок, после твоего предыдущего заявления как-то неудивительно совсем.>Меня накидали водкойи>ебусь в жопуЧё, ни один барыга трубку не берёт?
Есть кулстори о том как гири вам руки укрепили, силы много дали в быту?
>>1048613Больше укрепили ноги и немного спину.
>>1048528Занимаюсь по викингу, сейчас 15 секунд 5 рывков, 15 секунд отдыха. И так 40 минут но у меня пока 21 минута
>>1048613Гирюны наоборот придумывают всякую хуиту, чтобы скинуть нагрузку с рук ради количества повторений.
>>1048613> силы много дали в быту?Гири скорее не про силу, а чтобы мечом махать джва часа без остановки или картоху там копать весь день.
>>1048617>спину.А именно плечевой пояс?>>1048619Ногами какие-то действия делают?>>1048621>картоху там копать весь день.Тоже полезно
>>1048623Толчок - спина, ноги, рывок - спина.
>>1048623>спинуРазгибатели спины, в основном. Это на пояснице вдоль позвоночкина две такие хуйни.
>>1048629В рывке бицепсы бёдер заебись работают, которые у большинства сычей совсем не развиты. Икроножные и предплечья ещё плотней и выносливей становятся, что от толчков, что от рывков.
>>1048632Ебашу толчок, забиваются плечи, та хуйня которая шрагами качается и под лопатками что-то.
>>1048613Делай махи и рывок в строительных перчатках только надевай их так, чтобы на ладонях была гладкая сторона, а не пупырчатая сила хвата возрастет. Ну и вообще всякие вращения колобка вокруг корпуса, вокруг головы медленно, но верно укрепляют руки и плечевой пояс.
>>1048640100%, что у тебя неправильная техника.
>>1048646Ну может быть.Забивается после долгого перерыва, потом норм.
Вообще для упражнений на руки вес гирь нормальный, но там проблема с шагом. Когда 16 уже легко, от 24 обосрёшься. Если надо бицульку подкачать, то лучше выбирать гантели или штангу.
Что хуёво, гирями заниматься хорошо только если ты поел нормально, на сраной низкокалорийке тяжелооо.Впрочем как и с любой силовой/выносливостной-интенсивной нагрузкой. Есть тут, кто от гирь похудел?
>>1048644> Делай махи и рывок в строительных перчатках только надевай их так, чтобы на ладонях была гладкая сторона, а не пупырчатая сила хвата возрастет.Занимаюсь именно в скользких строительных перчатках -- ничего особо не возросло. Первыми выключаются все равно дыхалка и предплечья.
>>1048655Хуй знает, я на дефиците количество повторений наращивал только в путь.
>>1048655> Что хуёво, гирями заниматься хорошо только если ты поел нормальноХуй его знает, у меня после еды вообще не идет, на голодный желудок или с небольшим перекусом идет гораздо лучше.
>>1048664Да это ладно, можно наращивать, только от нагрузки радости нихуя нет.>>1048667Не сразу после еды, через часок другой после углей каких-нибудь годно идёт.
>>1048376>Полностью надуманное понятие, состоящее из взаимоисключающих понятийНу как же. Как например назвать какое-нибудь /порашное говно, которое с пеной у рта орёт, что Гагарин не летал в космос, и в то же время точно также с пеной у рта набрасывается на любого, кто сомневается в том, что американцы летали на Луну? И при этом это говно живёт в России.Как назвать говно, которое всю жизнь знало про гири и при этом считало их "совковым, дедовским дерьмом", а потом, когда гири стали популярны в Америке, вдруг стало ими заниматься?Как назвать говно, которое постит картиночки на английском на русскоязычной доске?Это всё - проявления ксенопатриотизма. Очень удачное, меткое слово, мне кажется.
>>1048693Блять, говно. Ты кто нахуй? Я занимался гирями с 2001 года и что дальше. Они в хуй никому не впёрлись и не развивались, ты питух, рашка говно, спорт в ней сблёв. Пришло новое время, вопрос - Что ты сделал для дядюшки Сэма, всё ещё актулен, но в макросистемах, как это и должно быть со временем появляется обратная связь, а значит вопрос - а ЧТО ТЫ ПИТУШОК ДЯДЮШКА СЭМ СДЕЛАЛ ДЛЯ РАЗВИТИЯ. А? АА? Хуй? Соснул? Мамку твою ебал. Так-то. Наука это тебе не хуйню о псевдопатриотизме копипастить. Где методики на русском? Нет? Идёшь нахуй. Почему нет разивтия русского языка и его продвижения, это задачи пидоров в правительстве, а вот амеры молодцы своё продвинули. Так что нехуй проблемы хуисосов перекладывать на плечи Васяна который тупо накатил и хочет позаниматься, это не его масштабы, унификациция мировых стандартов и интерфейсы в международной лингвистике.На хуй иди. Свобода выбора, бля!
>>1048693> Как назвать говно, которое постит картиночки на английском на русскоязычной доске?Я надеюсь это какой то траленг идиотский, иначе это пиздец шизоид.
>>1048613Да, по ощущениям с дыхалкой пропали вообще все проблемы, и хват стал более крепкий выносливый, нет проблем с любым удержанием или переносом чего либо.
>>1046959 (OP)Суки, нахуя вы убрали с оппиков ту няшную гиревичку?Я к гирям отношения никакого не имею, но вы меня обидели.
>>1048693> которое с пеной у рта орёт, что Гагарин не летал в космосТы идиот. Это пародия-троллинг на американцев, которых якобы на луне не было. И вообще, заканчивайте тут с политотой.
>>1048735Двачую этого ценителя, треду нужно больше фитоняш-гиретян.
>>1048790
>>1048800По рукам видно, что не фейк. А то пилотки ебаные только на фотосессиях колобков и видят.
>>1048802Это Зуска. Гугл и.
https://www.youtube.com/watch?v=IQRgMSnmOsw
>>1048835Что за йоба на 2 пике?>4 пикПредставляю, как малой непоседа делает резкое движение своей головой под летящуюю вниз гирю. Они там про технику безопасности вообще слышали?
>>1048866У меня кот постоянно норовит подлезть.
https://www.youtube.com/watch?v=KDLNb2aZ3ME
>>1049035У второго эпилепсия?Страшно всё это. А всё-таки почему гиревики падают? Гипогликемия приходит?
https://www.youtube.com/watch?v=FDrUmz7N_j8 От турецкого подъема большой профит, нужно ли его делать? Мне с 16 его легко делать, а с 24 вообще но могу
>>1049211По-моему этой хуитой только позвоночник по пизде пускать.
>>1049211чем больше у тебя вес в турецком подьеме, тем труднее тебя убитьПопробуй первое время делать турецкий держа 24 не на вытянутой руке а на плече.
>>1049214 Попробую, спасибо>>1049213 Ты думаешь? По личным ощущениям кажется, что толчок по-сильнее убивает
>>1049222Правильный толчок ее только укрепляет.
>>1049222Позвоночник очень не любит скручивание и поперечную нагрузку диски позвоночные смещаются Толчок я бы тоже не рекомендовал делать.
>>1049211Делаю с 32кг. Жив, даже спина перестала болеть. Правда кисть руки просто нещадно отваливается под конец.
>>1049285Вся эта хуйня приводит к протрузии, дистрофии и защемлению дисков. С позвоночником необходимо осторожно тренироваться. Проёбывается внезапно и навсегда.
>>1049288Алкоголизму, тунеядству и смерти, а то список неполный.При плавном грамотном исполнении и технике, полностью безопасное, делать турецкий с 24 кг в разы безопасней становых с озуеашими весами или даже толчков с бросанием гирь на грудь, или рывков которые дают асиметричную нагрузку с скручивающим эфектом.
>>1049288>>1049328Пиздец, вас послушать, поцоны, так лучше ничем и не заниматься(((((((
>>1049792Плаванием и стретчингом
>>1049792База без всяких извращений и всё будет гуд.
>>1049872Псс, паринь, тобой выбран неправильный тред. По силовым и гипертрофии не здесь угорают
>>1049900 Для меня и жим 24 — силовое упражнение. мимоанимедевочка
>>1049900Не тем естом читаешь. Толчок+рывок+швунг без всяких пидарастических поз.
Посоны а чем швунг от толчка отличается?
>>1049910А что насчёт трастера? Хорошее же упражнение!Турецкий подъём уже к пидарастических позам относится?
>>1048814
>>1048693>Западофил>Стадное животное>ОП_ХУЙПри чем тум ксенопараша - хуй его знает. Говно без задач а не термин.
>>1049932Что ты, норкоман, что вот этот недоумок->>1048693 максимально бессодержательные посты высираете.
Ради того чтоб прояснить, напишу маленькое замечание которое я заметил, когда жил на просторах бывшего СССР великого, где придумали гиреспорт, и душа только тут, а все остальное нинужно запада. Узнал о гиреспорте я за 5 лет занятий в качалочках только от своего другана который был в сборной универа по колобках, и суть в том что гири, сколько бы залов я не менял в своей жизни, никому нахуй не упали, только в одном из залов я нашел пару запыленных колобков в углу которых никто никогда не трогал, и не знал зачем они, искренее удивлялись когда я начал заниматься с ними. Покупал я свою гирю конечно же в интернете, ведь хуй найдешь норм магаз с хорошим выбором. в результате моя гиря проехала со мной 4к километров на новое место жительстваИ на обратной стороне, то что я переехал жить в европку, и самое смешное, что тут вообще нет проблем с гиревым спортом, есть клубы с сертефицироваными тренерами, даже просматривая страницы обычых фитнес залов и качалочек в городе, вижу фото с тренировок гирями и уточнение что в зале есть kettlebell fitness, сами же гири я встречал на недельных распродажах в магазах по типу Пятерочки, и еще смешнее от того что это все в городе населением немного больше 100к.и я тут буду еще выслушивать хуйню от какого то мудака как я его чуть ли не оскорбил принеся чужое, хотя придумоли у нас то ох беда беда. Вытряси говно из своей головы, и просто занимайся гирями себе, ксенофоб мамкин
>>1049966>>1048711
>>1049928 Швунг без подседа второго вроде.
>>1049976 Ан не, не прав, оказывается есть швунг жимовой и швунг толчковый
>>1049966Короч, в Европках до многих дошло что гири- это гуд и заебись. А у нас...Эх, да что тут говорить, тут на физаче, 90% не понимают, для чего колобки нужны, а гиреёбов считают чудакамив лучшем случае
>>1049988>А у нас...Не знаю какие у вас проблемы.http://kartasporta.ru/sport/girevoy_sport/
>>1049966 У меня дед и батя гири просто жали, про толчок и рывок не слыхали. У деда в жиме пудовки лучший результат что-то около сотки был каждой рукой.
>>1050016Никаких проблем, НИ ВИ ЖУ никаких проблем, все в полной доступности.
>>1050020Ну так в том-то и дело, что с гирей до хуя чего можно сделать. Это как если со штангой ПШНБ только делать.
>>1050020Жим самое нармуль им нередно догоняются. Одно могу сказать точно, у меня спина до гирь была прямее.
>>1049966А куда перекотился-то, Оп? Если не секрет, канеш...
>>1050103Португалию. тут кстати чемпионат европы по гиревому был в прошлом годуна пикчах обычные залы а не соревы
>>1050134На втором пике кто в лес, к в дрова.
>>1050149Схуяли? Все рывок делают.
>>1050154>боровы проебали запястья>тяночка проебала технику подрыва>очкозавра перекосило
>>1050168технкодрочер
>>1050213Поэтому у нас и лучшие гирюны. Несмотря на то, что тут кукарекают мол никто ничего не знает.
>>1047768лыжники-педики мимо лузер в лыжах
>>1050256Лишь спиздануть чего в тренд.
>>1049966Мне кажется что для любителей зал не нужен на самом деле, гири идеально созданы, чтобы заниматься дома.
Чем все таки отличается толчок и швунг толчковый? Поясните пожалуйста
>>1050606Толчок в та соревновательное движение, начинающееся со взятия штанги с помоста на грудь. Швунг толчковый -выталкивание с груди со вторым подседом, то что в гс называют толчком. Швунг жимовой выталкивание с груди без второго подседа. Как то так
>>1050619 Спасибо
>>1050256Как так-то? Как вообще в лыжах можно быть лузером, особенно если ты гиревик.Может ты просто тяжёлый?
>>1049966Мухосранск 30к, в зале есть пара пудовок, пара полторашек и одна двухпудовка (вторую раскололи).Шибко с 32 никто не занимается поэтому разбитую и не заменяли.Причем колобки стоят не около блинов/гантелей, а в "зале" для аэробики около велотренажеров и прочего. Что доставляет.
>>1050597Для дома не нужны эллипс, беговая дорожка и велотренажер, когда есть колобки. Тренинг с ними много веселее, разнообразнее и продуктивнее вышеупомянутых громоздких и дорогих девайсов.И механизм не сломается, в гире его просто нет.
>>1051049Единственное что может сломаться в тренинге с гирей это пол. или ебало если повезет
>>1051052Еще суставы или связки.
>>1051054Это может сломаться от чего угодно, не вставай с дивана.
Гирюны. Я тут с таким нелепым вопросом. А как правильно делать кардио с гирями? Просто берем вес полегче и ебашим одно упражнение пока не сдохнем? Например, я решил прокачать выносливость: взял пудовку и начал делать махи, сделал 50, сдох, отдохнул минуты полторы, пошел на второй круг в конце накатил 50 грамм. Поднаберусь сил - заменю махи на рывок. Все правильно делаю?
>>1051071В шапке Viking warrior conditioning. Годнота, базарю еще захочешь.
>>1051083Если я правильно понял из описания, 15 сек рвем одной рукой, 15 сек отдых, 15 сек - второй рукой, 15 сек отдых и так пока не сделаешь 80 кругов или не сдохнешь?
>>1051090Кардио это вообще любая нагрузка. Её невозможно тренировать без задачи.
>>1051090Ну да, типа того. Там есть mp3шки, включаешь и рвешь по сигналу. Начинаешь с 15/15, постепенно продвигаешься к 36/36.
>>1051071Пробуй разное, кардио вообще может быть любая не высокоинтенсивная нагрузка чтоб пульс был на уровне 120, поделал махи, поделай бурпи, а потом рывки, или попрыгай, я люблю толчок ДЦ потому что можно отдыхать в двух точках, на груди и на вытянутой руке.Если ты умираешь на кардио, это не хорошо, ты должен в одном темпе и в переделах одного пульса работать продолжительное время.
>>1051093Да какая задача может быть? Просто повысить выносливость и перестать задыхаться, поднимаясь на второй этаж.>>1051095>>1051155Попробовал эти 15-секундные интервалы, понравилось, спасибо!
Поясните по хардкору залетному - вы сколько раз можете 16кг гирю подряд поднять? Полтинник это много считается, или хуета?
>>1051317Пожать? толкнуть? что такое "Поднять"?
>>1051317Все хуета, только жим сотки что-то значит.
>>1051338Плюсую вопрос, что за поднять то бля, не ясно.слыш а ты сколько раз можешь штангу поднять, ну поднять штангу ну чо ты ну поднять
>>1051343Жим сотки ногами
>>1051310>перестать задыхаться, поднимаясь на второй этаж.Жиролифтер детектед.> много считается, или хуета?На МС норматив-50 толчков по ДЦ 2х32 за 10 минут. Вот это-много.
>>1051338>>1051353Ну вот так, подряд 50 раз дохуя или хуета?
>>1051401Нормально, на дохуя не тянет. Сколько ты толкнуть сможешь интересно, если жмешь 50 раз
https://www.youtube.com/watch?v=ALzCetcsvu гиредед
>>1051420https://www.youtube.com/watch?v=ALzCetcsvu4
>>1051155Надо держать 50-80% от максимума. Где макс - 220 минус возраст (190 в 30 лет например).ИМХО в 20-30 лучше держать на 130-150, но любому лично лучше посоветует кардиолог.
>>1051430Для этого пульсометр нужон, а он стоит, сука, как ящик водки.
>>1051435Поэтому Викинг - годнота.Если сделал правильно подборку, то действуя по сигналу автоматически держишь пульс (у меня ниже 130 не опускается).
>>1051421>всратая комнатушка в общажке>протертая майка>сдвинутые кроватиРассея.
>>1051533О, болезные подтянулись.
>>1051533https://www.youtube.com/watch?v=MRhxA2YQtdU Кроме того, что гири разоряют, они еще и заставляют страдать
>>1051533Духовность жепрёт из всех щелей, хули ты панимаешь, либераст!
>>1051748Чет мне ее жалко стало.
>>1052209>жалкоhttps://www.youtube.com/watch?v=D56LF6aZUVYвот тут жалко, а там фигня какая-то, внимание к себе привлекает дуреха, мол посмотрите как я превозмогаю.
>>1052411 Зачем ты так жестоко к ней. Вангую что она походила на секцию годик, а потом тренер силком отправил ее на соревнования, к которым та была плохо готова. Вот так и вышел такой ролик
https://www.youtube.com/watch?v=4lYURXYDQwM Годное короткое видео что можно делать с гирямиспойлер : кочаться
>>1052523Кочаться можно чем уходно, хоть затверделой коровьей лепехой, лишь бы потяжелее.https://www.youtube.com/watch?v=cAAPpRyP9nMhttps://www.youtube.com/watch?v=v1pbmVg1MPo
>>1052528Не в тот офис. У гирь есть своя эстетика.
>>1052528>MANHOLE COVER Вспуkнул.
>>1052523Подъём гири на биц, франц.жим с гирейтак же как и с гантелей или штангой-ненужны. Анасенко снял ролик, чтобы был ещё один. Приседания, жим стоя-это да, это гуд.>>1052528К этому камню надо подходить уже накачанным, иначе только спину сорвёшь.>жим люкаЕбать, здоровый дядя.
>>1052544>>1052544https://www.quora.com/Why-are-manholes-called-manholesНе то, что ты подумал, анон. От слова “manual”.
>>1052754У него и с камнями поменьше есть лол.https://www.youtube.com/watch?v=G4C9EV6xfyk
Гиревики, поясните, вешу 68, не бог выносливости или силы, но с пудовкой спокойно сделал викинга 15/15 по 40 сетов каждой рукой. так и должно быть? а какой следующий этап тренировок? брать полуторку или увеличивать время 36/36? сколько раз в неделю делать викинга?
Алкаши, есть такая тема. Занимаюсь калистеникой 3 дня в неделю, нужно еще время на восстановление, короч хочу выделить на гири день или 2 в неделю. Есть одна(1) 16кг гиря. Какую прогу на какой функционал можете посоветовать для выбора?
>>1054302> Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
>>1054296 Сначала время увеличивай
>>1054296Увеличь на одно повторения в каждых 15 секундах этих, если делал 6 раз делай 7, как попробуешь запилишь результат.
>>1054312делал семь повторов, иногда восемь, когда сбивался со счета, но сделать восемь повторов восемьдесят раз, это не осилю.>>1054304сразу до 36/36 или там промежуточный есть? сколько сетов делать на каждую руку с таким протоколом?что странно, без перерыва делал максимум 50 раз на две руки.сколько раз в неделю викинга делать?есть может быть варианты с ДЦ или толчком?
>>1054303От души.
>>1054321Что ты как ребенок, в книге всё разжевано.>8 не осилюТам прога до 9 дозодит если не путаю.Как/когда вес гири повышать тоже написано.Что делать после того как достиг "высот" в 15/15 режиме тоже написано.Я так понимаю, ты даже тестовый не делал нихуя.ИМХО ДЦ долгий, можешь попробовать. А в толчке хуй да ничего мышц задействовано, говно без задач для кардио.
>>1054519спасибо, родной
Сделал три подхода по 50 фронтальных глубоких приседаний с пудовкой, теперь не знаю как до работы дойти, поеду на троллейбусе :3
>>1050619 Интересно, получается в ГС при "толчке" непосредственно толчок это только первое повторение, все остальное — швунг толчковый.
>>1054951Вчера сделал 3х50, или уже сегодня такой эффект?Что же так вот сразу-то? Надо было постепенно втягиваться.
Ребзи, напишите какую-нибудь простецкую прогу на выносливость для новичка с одной 24 кг гирей. Пока сделал 3 подхода по сколько мог махов двумя руками, пульс подскочил сразу нормально так, прям збс.
>>1055332Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
>>1054951>три подхода по 50 фронтальныхБез задач.
>>1055334Да блядь, второй раз ты мне это советуешь. Скачал, чёт них не понятно, презентация какая-то, потом на лужайке все машут. Мне бы вот прям расписать, на выносливость, ну простецкую припростецкую, на один день в неделю
>>1055341>на выносливость>один день в неделю
>>10553411) ты дебел, нахуй что то качать в оп посте на раздаче написано все что надо делать.2) с гирей 24 ты не вывезешь викинга никак, на ютубе в поиске вбей гиревые комплексы/kettlebell WOD, подбирай какие нрав и занимайся.
>>1055358От души еще раз.
>>1055341Ты ретард пиздец, возможно тебе не место в нашем илитном клубе. Тебе русским языком сказали, скачай мп3хи, включай самую простую 15/15-5 и когда она пикает -- делай рывок. Хули тут сложного сука?Джентльмен выше правильно говорит, что вывезти викинга с полуторкой нужно кабаном быть пиздец. Поэтому можно попробовать делать не рывок, а мах. Но это просто идея.
>>1055341>на выносливостьлучше бы пудовку, конечноно может ты здоровый, как кабан, тогда и 24 норм зайдётДелай махи, толчки по ДЦ, трастеры интервалами. Допустим минуту делаешь, минуту отдыхаешь, и так несколько раз.Я так делаю, например Если движение сложное (трастер, допустим), то время выполнения может быть меньшим, 30 секунд делаешь, отдыхаешь минуту потом. Можно в рамках одной тренировки разные движения делать, начал с толчков по ДЦ, продолжил трастерами. Экспериментируй в общем, найдешь то что тебе подходит. Ориентируйся на общее время тренировки 30 мин для начала.
>>1055543Не здоровый, простота халяву именно эту гирю подогнали, я наоборот мелкий, одной рукой не не поднимаю. Пока махи двумя руками делаю.
>>1055552Махи тоже норм, но овердохуя тоже не старайся сделать первое время, непривычная спина может подохуеть. Плавно вкатывайся. В шапке про укрощение бульдога была ссылка, но это не на выносливость работа, скорее на силу.
>>1055110 Эффект на следующий день. Просто вдруг зачесалось, захотелось проверить себя, еще пару таких таких тренировок с приседаниями с пудовкой, и потом с 24 буду.>>1055338 Чего без задач? Приседал в быстром темпе сел-встал, вполне себе выносливость силовая
>>1055583Здоровые у тебя ноги, наверно. У меня есть мышцы на ногах, но 50 за раз, а тем более 3х50 я хуй там присяду. 30 мож сделаю максимум.
>>1055567Да уже пох я понял, на силу или выносливость, есть 24 и надо его использовать по максимуму. Спасибо.
Оп, вот это->- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355что за ссыль нерабочая? Я хотел перейти и почитать что там Зайцев написал про колобки и кач.
>>1055642В двух браузерах проверил, все работает, это у тебя какие то проблемы.только не говори что ты пробел не убрал, господи
В кой-то раз решил две гири сразу толкнуть, две пудовки, ощущения совсем другие, выдохся сразу. Одну легче.Ну и как пытаться увеличивать кол-во повторений? Я больше 15-20 не могу толкнуть две.
>>1055755Делай десятку раз, ставь, отдыхай пару секунд, потом опять, и так делай сколько можешь.
>>1055642Ты пробел-то удалил из ссыли?
>>1056056Нет, не получилось. Да и хуй с ним.
https://www.youtube.com/watch?v=-RPQlJLGOyQbump
>>1060648Чем только кроссфиттеры не маются, лишь бы мышцы не растить.
>>1060735 Но ведь это Сергей Руднев, а не кросфиттерСергей Руднев, МСМК, чемпион России по биатлону (1998, 2003, 2005), чемпион России в поднятиях по длинному циклу (2009, 2010), обладатель российского кубка по биатлону (2001, 2002, 2003, 2004), обладатель российского кубка в поднятиях по длинному циклу (2008, 2009), чемпион мира в биатлоне (2001, 2005), чемпион мира в поднятиях по длинному циклу (2008, 2009, 2010).
>>1060747То-то он выглядит как-то не спротивно.
>>1060751Именно так выглядят спортсмены, а не как петушки из фитнес индустрии.
>>1060757Кузьмич какой-то.
>>1060747>чемпион чемпион чемпион, мышечная масса уровня ВасянаЧто и требовалось доказать, силовая выносливость почти не растит мышечную массу. Только ЧСВ долбоебов и гипоксию миокарда.
>>1060765 Разве тут доказывали обратное, лол? inb4 да вы даже сотку не пожмете, лохи, идите кочайтесь в зал, чтобы силушка была ебанутаяinb4 вскукарек дрыща
>>1060765>не растит мышечную массуМышцы для педиков.
>>1060781>>1060782Процент мышечной массы в теле (без применения стероидов) - прямой показатель здоровья человека и предиктор продолжительности жизни. А вот ваше дрочево - для петухов.
>>1060786 Охуенное здоровье, 10 кг гантелями пампить бицуху, ух здоровье поперло.
>>1060786Покажи себя, говно.
>>1060786Мышцы не жир, и для поддержания их организму надо тратить ебанические ресурсы. У человека, который использует мышцы по делу, а не напрягает булки перед гей-дружками, никогда не будет пиздецкой гипертрофии, только небольшой рельеф.
>>1060786>прямой показатель здоровья человекаПо-твоему, эта бабуля чем-то больна? Единственный показатель здоровья - это отличное самочувствие и хорошее настроение в течение многих лет жизни.
>>1060819Бывшая билдерша. По шнобелю видно ГР ставилась.
Тред чисто за счет тролинга живет, лол, никто ничего не обсуждает. Похвастаюсь что ли, результаты в толчке двух 24 за два-три месяца выросли с 22 до 34 повторений, уже почти наскреб на второй взрослый в категории до 70 кг
>>1060819Единственный показатель здоровья - это рост. Человек ниже 190 не может быть здоров, ведь у него карликовость.
>>1060831 Алсо подумываю о том, чтобы задрачивать только ДЦ, норматив на КМС выглядит как-то более реально, но на данном этапе развития вряд ли возможен, в отличии от биатлона, так как две 24 сильно давят после двадцатого повторения
>>1060831>>1060846Что это за манянормативы?
>>1060765Тут никто и не доказывал что гиреспорт растит мышцы.еще один всратыш залетел и обосрался, поди подкачайся мань, разноцветные блинчики поподнимай, попозируй перед зеркалом, тут люди спортом занимаются
>>1060940 Это в Украине такие нормативы. За рывок дают 1 бал, а не 0,5 как в России.
>>1060944Каким блять спортом нахер тут занимаются, двачерским подвидом спорта что-ли? Тут 1,5 человека в треде 32 кг толкнут охуевая.Я 24 толкал 55 раз за минуту, никогда специально гирь в руки не брал. В жиме стоя рабочий вес 72 кг, без читинга.
>>1061135Дрищ ебаный, ну и чего тогда кукарекаешь. Пшел вон отсюда.
>>1061135Вангую пиздабола
>>1061135А сотку на сколько раз лежа пожмешь?
>>1061154Вообще сейчас гантели жму, но штангу жал 110х12. Сотку жал последний раз узким хватом после 5 подходов жима стоя на 10 раз.
>>1046959 (OP)Какие из воркаутов в ОП-посте касаются только одной гири (даже на английском)? Или просто выполнять рывок до посинения?
>>1061361 Вот этот, его многие тут делают> Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
>>1061376Спасибо, посмотрю.
>>1061361>RKS Kettlebell Workout>SKOGG Kettlebell System>Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout>Steve Maxwell>Steve Cotter
>>1061135 Шок сенсация, честный человек, аноним с физача толкает без всякой специальной подготовки почти как непробиваемый Виталий Ситников. Аплодисменты! https://www.youtube.com/watch?v=vtnVda0SR6w
>>1061784Хуясе как он так раскачался?
>>1061855https://www.youtube.com/watch?v=m9jdE3BykzMОн лютый однако. Как он себе ещё все локти не стер?
>>1061135Да вас тут послушаешь, все охуенные такие. Я вот 16 килограмм одной рукой толкаю 30 раз на пике формы за минуту, и по сообщениям в треде себя дрищом ощущаю, хот на деле, среди знакомых, не все и 10 раз то её поднимут.
>>1061942> все охуенные такие Это побочка анонимности.
сажи алкашне
>>1061992че алкашне то сразусажа не опускает тред если ты не знал
>>1062095сажа опускает алкашей
>>1062115сасай кудасай :3
>>1061992я мамин сибиряк понял
>>1061992
Ну что, гирюны, Всех с Днем Великой Победы!Сегодня в честь праздника убойно потреню, а потом чуток накачу.
Зачем нужны 2 гири? Все упражнения ведь с одной
>>1063310Ты удивишься, но их все можно делать с двумя.
>>1063310У меня одна, часто хочется чот двумя поделать, толчок ДЦ, или обычный, даже рывок, и то уже будет более сильное и симетричное упражнение.
>>1063310Недавно взял вторую пудовку. Махать двумя пипец как сложно. Рвать и рвать попеременно вообще пиздец.
>>1063310 Толчок и толчок ДЦ
>>1063327>>1063338>>1063340Махи и трастеры, подъёмы на грудь еще можно делать с двумя колобками. Можно с ними также делать фронтальные приседания и армейский/попеременный/Соца жимы.Да много чего, на самом деле.
>>1063391А шраги шраги то забыл!
Гиревики вы охуенные. Могу часами смотреть на вас, но дрыщи пипец
>>1063638Да ну какие дрищи, они вполне атлетичные типы. На Ситникова посмотри. Руки не палочки.
Кстати, гирюны, вот допустим я хочу быть мощным, чтобы мог на пределе пульса хуярить долго и мощно, пригодится для соревнований на выносливость, лыжи, велогонки, бег и прочее такое.Как мне организовать тренировку? Просто делать толчок что есть сил без перерыва (руки быстро забиваются, хз как быть), или сделать раз 25 быстро и мощно, передохнуть (попрыгать, приседания поделать) и снова 25 раз. Типа как интервалка.
>>1063880> пригодится для соревнований на выносливость, лыжи, велогонки, бег и прочее такое Ты описал желаемые нагрузки как анаэробные, а спортивные дисциплины перечислил, где нагрузки в основном аэробные.https://www.youtube.com/watch?v=72wO6tsrqts
>>1063882Да смекаю я, однако удерживать быструю скорость, всю эту высокую интенсивность, тут уже есть часть анаэробной работы, закисление там, хуйня какая-то.
>>1063634Точно, а ещё махи в силовом стиле.
>>1063924 Ну это в любом случае без пульсометра пустые разговоры будут, а как он будет в наличии можно будет узнать в какой ты зоне пульса находишься при выполнении разных упражнений и наиболее эффективно организовывать тренировку опираясь на свой максимальный ЧСС и зоны пульса .
>>1064011Всё же при работе с гирей сердце стучит даже больше чем при беге. Пульсометр-таки стоит купить, однако.
>>1063880Викинг вариаор кондишин из оп поста посмотри, 100% подходит, тут пол треда по нему угорают.
>>1064085Вот кстати викинга можно делать после трени? Ну минут 20 поупарывать что потяжелее, а потом взять пудовочку и сделать викинга. Вреда же не будет?
>>1063875Он штангу гантели дрочит плюсом
>>1063638да ?гражданин вот 80кг рвет - ничо так упитаный кабан: https://www.youtube.com/watch?v=uV4dQ4w0bRc
>>1064788Не думаю что он занимается только гирями.
>>1064794я внимательно прочел шапку треда что бывает со мной прямо скажем нечасто и чо-то не нашел в ней запрета на занятия всяким другимгири не ревнуют к штанге там например
>>1064788Пиздец он монстр генетический. Везет же кому-то.
Через какой промежуток времени тело сможет адаптироваться к махам? Занимаюсь с 16 кг (около 5-6 минут всего), жопа с ногами потом ещё 4 дня охреневают.
>>1065267Ну если ты прям новенький в физкультуре и гирьках, то пару недель придеться привыкать, потом полегче будет, не так чувствоваться, через пару месяцев останется только легкое чувство после тренировок, но так привыкаешь к нему что оно уже приятное будет.Ну и делай в конце тренировки заминку, растягивай мышцы, в целом растяжка снимет крепатуру, на следующий день сделать легкую зарядку чтоб нагнать крови в мышцы которые тренировал, это тож ускорит восстановление.
>>1064862А теперь определи, сколько % вклада в тело от гирь, а сколько от других занятий.
>>1065281я не умеюи даже не представляю как это можно сделать
>>1065327Ну, тогда тот мужик не является аргументом против "гиревики дрыщи".
>>1065328у вас с логикой проблемы, особенно с квантором всеобщности
>>1065339а ты пидор
>>1065371нам бесконечно важно именно ваше мнениенахуй уебывай отсюда
>>1064683На турниках-брусьях его видел видос, а вот со штангой и гантелями-нет. Пруфани ссылочкой, если не сложно.
>>1064794Этот гражданин-рукопашник. По его собственным словам, из силовых у него только гири. В прошлом качалочка, да.
>>1065391там одно важное слово пропущено - Тяжелые гириhttps://www.youtube.com/watch?v=Ej5P2Pd84Po
>>1065398Да, а когда он в качалку ходил, то занимался с тяжёлой штангой. Важно не перепутать, а то может кто подумает что этот кабан пустой гриф жал.
>>1065400тяжелые гири - это которые тяжелее ваших заветных 2хпудовыхвсегда рад помочь, искренне ваш К.О.
>>1065401Тяжёлая штанга, это которая тяжелее вашей заветной соточки.
>>1065401Зачем обычнохую нужно убивать суставы такими монстрами? Можно ведь качественно научиться работать с двумя 32кг колобками и получить вполне себе достаточный уровень силы и выносливости для быта и здоровья.
>>1065410>работать с двумя 32кг колобками Это очень не дурной>уровень силы и выносливостибудет по-моему.
Паверлифтинг рулит пацаны! Иногда гирьку подрочить тоже в кайф
>>1065413Молодца, главное всецело развиваться.
>>1065398Мощный дядька.
Интересный комплекс от бородача.https://youtu.be/omfv5hDGgek
>>1067944https://youtu.be/XkXKDA2avaYБорода в гостях у гиревиков.
>>1067944Упражнения со шприцами главное не забывать делать, иначе толку нихуя от колобков не видно будет.
>>1067952У тебя и с двумя шприцами ничего не вырастет, хех.
>>1067956Со шприцами у всех вырастет, даже если вообще ничего не делать, давно уже доказанный факт.
БЦАА кто-нибудь ест? Посоветуйте какие, хочу к креатину прицепом взять.
>>1068772я не гиревик, но из всех, что жрал, вот эти самые заебись (хотя это не только бца)https://pl.iherb.com/pr/Controlled-Labs-Purple-Wraath-Purple-Lemonade-2-44-lbs-1108-g/24683
>>1068772>креатинБери, это годная штуковина для анаэробных нагрузок. Если тебе для форсирования самое оно, в тренировках для поддержания формы нинужен.
>>1068772А почему не протеин просто? Почему бцаа именно?
>>1068828Так и так его ем уже какое-то время, ибо бывает тяжеловато за две двухпудовки вечером браться.>>1068834Судя по информации в инете это именно то, что нужно мне.
>>1068903Ну ладно.но все равно не очень доверяй в этом вопросе тырнету, на тему товаров 90% инфы это реклама лишь бы впарить
>>1068525Вот так как у Бороды из видоса вырастет? Такая же масса? И такие же силовые?Ой ли...Тут в вопросах- ответах Ли Прист пояснял за фарму, про тех кому и курсы не впрок идут. Вырастет то да, вопрос в том насколько по объёмам и по времени насколько сохранится. Борода пашет как трактор каждый день по две тренировки. Я вообще видюхи не для того принёс чтобы фармакологиюпообсуждать, то что спортсмены такого уровня помогают себе витаминками, как бэ не секрет.А для того чтобы что-то полезное анон для себя мог почерпнуть.
>>1068958Плюсую, Борода пиздатый, в инсте постил фото с больничной койти и правой рукой в гипсе, следующие записи он уже только левой тренит пока правая восстанавливается.
>>1068958Ты путаешь причину и следствие:1) у Бороды есть качественная фарма и высокая к ней чувствительность2) из пункта 1) следует и внешность, и возможность проводить эти 2 тренировки в день, НЕ НАОБОРОТ БЛЯДЬРазвелось же дебилов которые думают что тренировки дают силу КАК В ГТА САН АНДРЕАС, когда они на самом деле они её забирают.
>>1068997Лолблядь, последней строчкой все штаны себе обосрал, дебил.
>>1069029Разжую для дебов:Сможешь ли ты соло разгрузить фуру после хардкорной круговой тренировки с железом? Неа. Тебе придется отдохнуть 3-4 дня чтобы ходить не как инвалид, еле-еле переваливаясь с ноги на ногу. И ещё 3-4 дня пока боль полностью уйдет. Вывод: тренировки ЗАБИРАЮТ силы. А дает их а) сон б) фарма.
>>1068997Это ты путаешь, дебил. Вот эти->>1067944>>1067949видео я принёс, потому что они интересные. Для себя я из них взял рывок гири в сед и отжимания на гире стоящей на дужке. Из второго видоса было полезным пояснение гиревика о важности расслабления кисти в верхней точке при рывке. Ну и просто мне нравится смотреть видео с Галагузом, он классный, он меня мотивирует взять гирю и махать ею. Ты же с чего-то решил, что я то ли не знаю о употреблении спортивной фармакологии топ-спортсменами, то ли я всерьёз рассчитываю заиметь такое же телосложение, кекс! Сам же мне подобную тупость приписал, и сам же с собой начал дискутировать, срыватель покровов ты наш.Специально для ну очень тупых поясняю. Употребление разных компотов чемпионами мира по ПЛ не требует какого-то специального пояснения,всё и так ясно. Тебе припекает от него что ли? Мне вот нет. Напротив, Борода классный атлет и его видео заряжают меня энергией которой иногда не достаёт. Но стоит только взять гири и начать поднимать, сразу и хорошее настроение появляется.Вот это вот->>1068997ты к чему высрал, в первом пункте в КО решил поиграть?А во втором, что наоборот блядь? Ты с кем споришь вообще? Отвечаешь вроде на мой пост...Но я не писал не про какой НАОБОРОТВот это вот->>1069085вообще хуй знает к чему было писано. Какие фуры?! Ты точно дебил, я не сомневаюсь в этом нисколько.Т
>>1069085А сон и фарма без тренировок дадут силу? Не очень. Вот и иди нахуй.
>>1069153Дают и ещё как. Я могу год не тренироваться и рабочие веса упадут всего на 10-20 кг, причем связано это исключительно с отвыканием ЦНС, а не с гормоналкой. Если же я буду год не тренироваться, но при этом сяду на вечку с дозировками сонька, то они вообще вырастут кг эдак на 30-40.
>>1069238>без тренировокТы тугой совсем?Вот например 2 одинаковых по силе людей. Срок 1 год. Первый занимется внатураху средний режим и питание, а второй не занимается, но ставится фармой и хорошо отдыхает. Через год второму ставим технику и сравниваем силовые. У кого будет больше? Кто будет сильнее в прикладных нагрузках, например, кто быстрее разгрузит газель с мешками картохи?
>>1069254> У кого будет больше? У второго. У него и мышцы будут вдвое больше, и сила соответственно тоже.> кто быстрее разгрузит газель с мешками картохи?Сложно сказать, т.к. здесь совсем другой тип нагрузки. Но опять-таки вероятнее что второй, если не выдохнется из-за отстающего сердца.
>>1069238Тупой дебил, иди отсюда нахуй.
>>1069238>>1069254Физиология уровня /b/.
>>1069254>не занимается, но ставится фармой и хорошо отдыхаетКакой фармой? Он может синтоломЭто же тоже своего рода фармакология поставиться и отрастить себе всёконечно рост достигается другим способом но тем не менее лёжа на диване.Он может перехуячить себе аналогов адреналина и тому подобных "усиляторов" и отпинать занимающегося а потом его трупом выкопать могилу залезть туда и умереть через полчаса но это не важно
>>1069287>Он может перехуячить себе аналогов адреналина и тому подобных "усиляторов" и отпинать занимающегосяНе может, хватит небылицы сочинять.
>>1069268Т.е. за год курса без тренировок сила и объемы увеличатся больше, чем за год тренировок внатураху?
>>1069289>хватит небылицы сочинятьЯ не сочиняю, смотрел как-то передачу в которой профессор физиолог рассказывал что есть препараты после которых мышца сократившись может переломать кости к которым крепиться.
>>1069304По телеку показывали? Сразу после передачи что пирамиды построили пришельцы? Да да крутые передачи.
>>1069307Ну как знаешь
>>1069304Да, ты прав. Подобные случаи бывают от удара, током или молнией.
Короче. Уебывайте нахуй со своими астероидами и котлетами. Превратили блять ламповый тред в гомоеблю.
Гиряны, какие у кого лучшие результаты в толчке двух гирь?
>>1069464>толчкеНинужно.
>>1069470 А в рывке и толчке ДЦ ?
>>1069472>рывке162 раза 24кг. 50 раз 32кг.>толчке ДЦ ?Задач нет.
>>1069492> 162 раза 24кг. За какое время? Перехват дужки один раз?
>>1069492Ты крут. Я только рывок 24 освоил. Мечтаю рвать две 32. По жизни какие профиты вообще? Без отдышки автобус догоняешь? Пакеты из магазина носишь, не напрягаясь?
Сап, гайз. Хочу немного вкатиться в гири, но есть проблема. Всякий раз, когда делаю упражнения с ними, после тренировки появляются воспаления на внешней стороне предплечья. По всей видимости, это из-за ударов и трения о него гири.Что делать? Как фиксить это?
>>1069684 Просто не стучи гирей по руке, делов-то
>>1069686Я пока нуб в этом, всё время стучу(И, мне кажется, что это не только из-за стука, но и из-за небольшого трения.Мейби, просто забью и обмотаю места соприкосновения бинтом, чтобы не шкварилось.
>>1069686 Алсо тут тысячу лет назад вкидывали статью, где у какого-то мужика от такого продолжительного воздействия на руку кость предплечья раздробилась на осколки от такого "постукивания"
>>1069688 Посмотри видосы по технике, и делай упражнения с легкой гирей, чтобы закрепить технику
>>1069690Спасибо за совет!>>1069689Серьезно? Мне кажется, это невозможно.
>>1069692https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23731737 вот эту статью только нашел сейчас, но были еще и другие
>>1069684Ты неправильно держишь ее, так с 100% кто начинал, гугли как правильно держать гирю, просовывание кисти в дужку, ну и отдрачивай это, за пару тренировок не будешь набивать ничего.
>>1069688очевидно что во первых ты слишком сильно закидываешьво вторых при рывке гиря должна ложиться не на полностью выпрямленную руку, а когда рука еще под некоторым углом (~75-80)посмотри на ютубе как профи рвут короче
>>1069699Я так понимаю, что от этого спасет правильный хват. Ну и он там трицепс гирей качал, хз как это.>>1069709>>1069711Спасибо, буду учиться держать.
>>1069658> Без одышки автобус догоняешьА то, на 14 этаж легко бегом. Пакеты мамке тоже таскаю без проблем. Вообще из профитов очевидных - очень хорошее самочувствие - не ощущаю прям уж дикой силы и духа дидов, но просто тело плавно по жизни идет.>>106949610 соревновательных минут.
>>1069769 Чего тогда как сыч в гиретреде сидишь без разряда?
>>1069769Рост/вес?
Супс, гиряны. Планирую вкатиться, но не знаю какие гири прикупить. Можно ли как-то на глаз определить, какие гири мне подойдут? Раньше в качалку ходил, но уже 3 года как отошел от этого всего. Стоит ли покупать на 16, если ограничен в средствах или лучше сразу на 24?
>>1072281 Какой рост/вес?
>>1072302182/70
>>1072303Бери 16, если хочешь тренировать выносливость.
>>1072305А если выносливость и силу?
>>1072306>>1072305Логично, что 24, уже понял, спасибо.
>>1072306Для силы берешь штангу.
>>1072309Но штанга дороже в разы, если + скамья/стойки еще и блины. Нельзя обойтись двумя гирями?
>>1072310> Нельзя обойтись двумя гирями?Можно, если интересует выносливость.
>>1072311То есть гири в принципе только на выносливость?
>>1072317 Бываю наборные гири 16-40. 40 думаю будет на силу для тебя
>>1072322Спасибо, поищу такую. И еще вопрос: сильно ли я буду ограничен в тренировках если куплю одну, но наборную? А то цена в 5к кусается.
Вечер в хату. Забросил качалку из-за все более возрастающей компрессионной нагрузкой на позвоночник и страха что к 50 годам буду ходить с тростью. Как с этим обстоят дела в гиревом спорте? Как локти, колени и поясница, не побаливают у адептов железных колобков?
>>1072323> Спасибо, поищу такую.Не страдай хуйней. Гири == выносливость, для других целей ищи другие снаряды. И нет, с гирями ты не "накачаешься".> сильно ли я буду ограничен в тренировках если куплю одну, но наборную?Говно без задач. Ты собрался несколько раз за тренировку ее собирать/разбирать?
>>1072327>для других целей ищи другие снарядыНо гиревики ведь дохуя большие и сильные
>>1072323 У меня две 24 и одна 16. Если бы я вернулся в прошлое, то взял бы наборную гантелю кг на 40 для швунга, и одну гирю 16 для кардио. Две гири, кроме как для толчка, жима стоя, фронтального присяда с двумя гирями смысла особо брать нет>>1072329гиревики-спортсмены базоебствуют еще
>>1072332Спасибо большое
>>1072327У меня самого разборная 16-24 если дно снять то еще и 8кг, еще блинов докуплю и думаю до 40 смогу скручивать, все удобно, незнаю хули тебе не нрав в разборных.>>1072323Все что делается двумя можно делать и одной, никаких проблем.>>1072325Если ты о гиревом спорте то там может быть и похлеще чем в билдинге на позвонок, но если тебе для себя, то всякие махи, рывки, турецкие подьемы с пудовкой или 24 кг только укрепят спину.
>>1072332Махи двумя гирями забыл добавить, махи двумя гирями попеременно (оче сложно показалось). Вообще, если чел сможет рвануть две двухпудовки раз 50, это очень, очень неплохой результат для среднекуна.
>>1072281 Гиредед одобряет твое намерение
>>1064683
>>1072928Ясно, у него гири вместо гантелей.
>>1072332А как же жим двух гирь лежа?Как же ебаные трастеры с двумя гирями?Ну и рывки.
>>1073045 Ну а толку от жима лежа двух 24, если на штанге рабочий 90...
>>1073061Штанга - устойчивая вещь. А вот гири у тебя будут ходить по разным траекториям, стабилизаторы охренеют.Поделай с двумя 32
Колобки, самый важный вопрос как не убит позвоночник? Ваши советы.
>>1072921Нихуя он ГИРЕВИК
>>1073168> Ваши советыПодходить к делу с головой.
>>1073168Джентльмен выше уже пояснил. Голову просто включать.
>>1073168 Если делаешь толчок, то вот:http://32plus32.ru/sbros-gir-na-grud/Очевидно, что способ> Опускание гирь за счет амортизационных возможностей позвоночника и грудной клеткилюбителю использовать не стоит.
>>1073168Укрепляй спину отдельно, статика в планках да лодочках и с весами побольше, всякие становые и махи.Ну при выполнении следи чтоб не бросать, подседы делать в фазах где гирю принимаешь, будь то вытянутая рука или грудь, выдыхать при опускании или взятии на грудь.Вот и все, здоровые мышцы кора и спины, отсутствие ударов при бросании гири себе на ебало, и все, никаких травм не будет.
Вкатываюсь с 16кг колобком. Хорошо, что 24 не взял или даже 32. Сначала пошел на металлорынок, а там "Покупай! Всего 1400! Да это же раритет! Этой гире больше 100 лет!". В итоге купил новенькую в магазине за 1800.>>1072281-кун
>>1073436Ну и дурак, мог бы купить раритет, с которым еще иван поддубный занимался.
>>1073436Охуенно, молодца, добро пожаловать в гиребратство.
>>1073439Там пикрил продавался. Я решил, что форма душки не совсем удачная. Узкая очень, как по мне. Но сначала подумывал купить и отреставрировать.>>1073445Спасибо
>>1073448> 1 ПУДЪГОСПОДИ, ТАКАЯ-ТО ДУША! Я бы взял даже просто чтобы она в комнате стояла.
>>1073453На любой барахолке же должны быть.
>>1073436город какой?
>>1073482Пермь
>>1073436Береги печень, гиребро.
Добрый вечер. Занимался раньше борьбой, сейчас после долгого перерыва хочу опять в физкультуру вкатиться и заниматься дома. Подарили два месяца назад гирю, пудовку, рву ее, махаю, все такое. Хочу докупить еще одну гирю потяжелее, чтобы делать жим и толчок. Вопрос такой, можно ли как-то теоретически прикинуть какой вес можно взять, и при этом смочь пару раз хотя бы его толкнуть?Вводные: 23 года, 182/68, из базы только становую делал 110, у друга в гостях попробовал 24 швунговать, правой рукой без опускания на пол и смены руки 30 раз смог. Спасибо
>>1073913Дык а какой выбор то, есть либо 24 либо 32, есть нестандартные с разными весами но они дорогие до пизды и их хуй найдешь, ну еще есть вариант купить разборную гирю с шпилькой которая внутри болт такой огромный, и пару блинов 5кг и 2кг, тогда сможешь собирать с шагом мелким и хоть до 40 кг.
>>1073925 Спасибо, поищу разборные.
https://www.youtube.com/watch?v=ri0F93htmbo Все качаем бицуху к лету по методу гиредеда2. мимиогиредед1
>>1074136Всего 40 кг, а он пыхтит и краснее как будто не притрагивался к гирям ни разу.
>>1074153 Ну хз. Этот гиредед2 тоже силен https://www.youtube.com/watch?v=HP3I1YhO49khttps://www.youtube.com/watch?v=bU6uwLNLwP0
Дед красавчик. Судя по технике самоучка.. Я тоже жим с возрастом стал уважать больше толчка, но всё-таки гиря не должна быть на плече.
>>1074159Слышващета швунг сила, кто не швунговал тот не жил
>>1074181Бля, швунг это толчок?
>>1074241>>1050606> швунг>>1050619>>1054995
>>1074257Понабрались слов то иноземных. Всегда был толчок и толчок по длинному циклу. А теперь швунги - хуюнги. Тьфу!
>>1074262? Даже Власов у себя в книге про швунг пишет...
Кстати члышал про "швунг зрелости", это швунгануть одной рукой кажись две 32 гири одной рукой, не связанных, интересно тут есть такие?
>>1074279https://www.youtube.com/watch?v=I27bV4TazVk канешно есть (нет)
>>1074295Какое полезно упражнение, и локоть у него перемотан от большой полезности.
>>1074136Чот обкакунькался с его музыкальных предпочтений.https://www.youtube.com/watch?v=4z9rHmqc05U
Ебучие нейролептики, результаты все посыпались к двухпудовке подходить страшно, даже ходить нормально не могу. Тяжко быть на голову больным.
>>1074740Будь нормальным.
>>1074740 Круто, что занимаешься гирями. Какой диагноз?
>>1076090Алкоголизм
>>1076093смищно
>>1073448Это весовые гири, для упражнений малопригодны. Должна быть плоская ручка, чтобы хотя бы пролазила рука.
>>10485001. Начинай слабой рукой.2. Старайся делать одинаковое суммарное количество повторов для обеих рук. Т.е. если для правой сделал 20, а для левой только 10, то сделай ещё 10 для левой и похуй за сколько подходов.
https://www.youtube.com/watch?v=g8VlxeSbjtY&t=0sПриседаю уже больше месяца с гирей 24 на 50 раз в трех подходах , в беге ощутимо снизился порог, когда ноги начинают забиваться
>>1079954А ноги как? Подросли?
>>1079956 Визуально как и были, а замеры какие они были раньше я не делал
>>1079954> снизился порог, когда ноги начинают забиваться Т.е. забиваться они начали раньше?
>>1079967 Нет, нутыпонял, неправильно написал. > увеличился порог, когда ноги начинают забиваться Правда я 10 км всего бегаю, не знаю как на больших дистанциях будет, но в целом тенденция положительная от много повторного приседа есть, рекомендую
>>1080003>10 км>всегоТы в лучшей форме, чем 80% населения РФ.
Гирюны, через 4 недели у меня на заводе проводятся соревнования по толчку пудовки, а я, как на зло, травмировался на выходных и, как минимум, неделю потрачу на восстановление. Дайте какой-нибудь совет, что можно поделать из статики на восстановительной неделе и вообще, стоит ли заниматься. пизданулся с велосипеда, гематомы на коленях, болят кисти и как за 3 недели поднять показатели в толчке колобка.
>>1085686Если есть травма, то любые превозмогания сделают ГОРАЗДО хуже.
>>1085687То есть даже планку и скручивания не стоит делать?
>>1085689Если будут задействоваться травмированные суставы, связки, мышцы, то не стоит.
>>1085686>гематомыПьяный котался?
Ну, как в летнем мареве тренируетесь? Я вот почти не могу, перекатился на турничок и бег.
>>1088401А я Таиланде за год привык к жаре. Не мешает.
Гиряны со стажем.Есть одна тян. Отлично владеет 16 кг.В самом-самом начале сентября у нее миниспор на 1000 рублей с тренером.В общем, ее задача сделать толчок двух 24 кг 5 раз, рывок 10 раз 24 кг одной рукой и другой рукой, с отдыхом, между подходами, конечно. Если выполняет это либо победа, либо ничья (если тренер выполнит свой комплекс мудренный с 32). Выполняет рывок свечкой/хардтэйлом.При работе (толчке) с 24 жалуется на боль в предплечье и мягко говоря, скорее только перешла на этот вес (рвать толком не пробовали). Охуевает и расстраивается.Что нужно и как делать за оставшиеся 2,5 месяца, чтобы выполнить это задание? Мне ей посоветовать нечего, она меня относительно себя переросла и это мне надо у нее учиться. Но может кто был достигатором в короткие сроки?P.S. Попрошу снять видос спора и может быть сюда вброшу.
>>1088596>толчок двух 24 кг 5 раз, рывок 10 раз 24 кг одной рукой и другой рукойНо ведь это полная хуйня.
>>1046959 (OP)Вау.класс.я не пидор.
>>1088401ВЕНТИЛЯТОРЕНТИЛЯТОР
>>1088596Подсобка с гирями потяжелее? Все таки если нужно не количество повторов большое, нужна сила а не выносливость логично ебать пусть берет гирю питяжелее и делает махи одной рукой, взятие на грудь, ходьба с гирей на вытянутой руке, полутолчки. Потом гиря полегче, тоесть 24, вылетит легко.И почему рука то болит, техника кривая шоль, и такая слабая.>>1088401Бывают дни под +40, тогда пиздец, непозаниматься толком, переношу трени на другой день.
>>1086296Лол, нет. Решил чуточку разогаться катившись с крутой горы, у самого спуска из-за угла выехала машина, ну а я, хуй знает почему, затормозил передним тормозом. Закономерно перелетел через руль и прокатился по асфальту, благо приземлился не на голову.
Все посоны, ухожу от вас навсегда, прощайте, оказывается у меня давление 149/86 и пульс покоя 46 при параметрах 23левел/183/66 , чисто случайно давление замеряли, я и не знал, занимаюсь разными спортами с детства, врач удивился как я еще с инфарктом не слег. Посонам с беготреда тоже привет
>>1088836А не занимался бы - уже б сдох.
Гирюны, как я понял, рывки бывают двух видов: классические гирюнские и тяжелоатлетические, когда гиря летит не по окружности, а строго вверх. Стало интересно, кто какие делает и почему?
>>1088853Не проще ли совмещать? 5 минут таких, 5 таких. Оба вида полезны, в ту пору когда я был боксухой мы с толчком делали номер два почти всегда.
>>1088836Бля вот эт хуево, надеюсь нормализируется у тебя анончик, главное на совсем все не бросай, легкая физкультура не навредит.
>>1088853классика заточена под овердохуя повторений - выносливость там и вот это всёи поставить классическую технику сложнее чем свечку
>>1088836Чет я не понял. Физкультура же нормализует давление. Какой диагноз?
>>1089318 Пока что диагноза нет, попросил врача не ставить диагнозы и никуда не писать, так как по работе должен быть здоров, а работу не могу сейчас потерять. Было три сотрясения мозга, мб из-за них такое клята грекоримская борьба.
>>1088757С крутой горы ехал, и ещё педали крутил? Да ты экстремал, так и башку можно сломать.
>>1089344На гречке тоже сотрясы заработать можно? Это ж вроде не бокс... Что, так об ковёр прикладывают с размаху?
>>1089344Сходил бы в какую-нибудь частную клинику и попросил поставить диагноз. Многие предпочитают такие вещи не знать и жить в неведении я сам такой, но лучше все же знать.
>>1089897 Еще как прикладывают, ковер конечно не такой дубовый как у дзюдоистов, но все же>>1089956Схожу, спасибо извините за вниманиеблядство
Начал делать упражнение суть такова:забрасываем одну гирю на грудь, потом начинаем медленно отводить руку, и удерживаем с помощью бицули на время в положении, когда межу бицулей и предплечьем 90 градусов. Отпишусь, как накачаю сухую бицуху 44см в натураху таким способом (сейчас 31см). Буду делать это упражнение в тот же день, что и эспандеры и гвозди
>>1090271Ну статика и как для укрепления связок хорошо но бицушку этим не накачать все таки
>>1090310Но разве укрепление связок не сделает прокачку обычными способами более эффективной?
>>1090271>Отпишусь, как накачаю сухую бицуху 44см в натураху таким способом (сейчас 31см)Тонко.
>>1090271Да за год как нехуй накачаешь свои 44 см, главное после тренировки полкило сала и пару литров пива ебашить. Химики - лошье, даже не мечтают о таком росте.
https://youtu.be/UBnUXX6_hJ4Художественное видео
Куда утонул то? Я как раз вылез из зимнего запоя и гири от пыли почистил.
>>1088853Нужно овладеть обеими техниками и в процессе упражнения варьировать - давать отдыхать по очереди разным группам мышц.
>>1096494Двачую. Сдал бутылки иСобрал себе комплект по две пудовки, полуторки и двушечки. Осталось начать регулярно заниматься.
>>1096908я после перерыва обычно начинаю с ненавязчивых упражнений каждый вечер, когда прохожу мимо гирь. 10-15 жимов каждой рукой, через недельку добавляю свинги, а там уже незаметно и в нормальные трени вкатываюсь.
>>1096914Ты тренишь каждый день? По идее, если не убиваешь вусмерть, то можно раз 5 в неделю покреститься гирькой? Я уже полуторку рву раз 7.
>>1096916Не, обычно 2-3 тренировки в неделю. Каждый день я делаю легкие упражнения после долгого застоя, чтобы организм проснулся.
>>1096916Если делать 15 минутные такие занятия, с пудовочкой, то думаю каждый день даже такое можно делать, организму норм пойдет как зарядка интенсивная.
Хочу обмазаться гирями, как не спиться?
>>1097093На видео джентльмен только что выполнил норму мсмк в двоеборье с 32кг снарядом.
Посоны, я тут впервые, так что не обоссывайте, пожалуйста. Насмотрелся на ютабе виктора блуда и тоже захотел купить гирю. Раньше занимался в зале, потом из-за работы забросил, да и просто надоело как-то, всё приелось и мотивация пропала. Думаю попробовать позаниматься с гирей, хули нет?На Авито в моём городе вообще ничего нет, поэтому думаю какую гирю заказывать из интернетов. Пока что присматриваюсь к Titan 16кг. Годно или нет? Понятное дело, выбираю только литую чугунную гирю, но как я понимаю, они могут отличаться по форме и толщине ручек?
>>1097975Что за Мухосранск у тебя, что даже гири на Авито не купить?
>>1097975По первой ссылке норм гиря на пике, если это титан и есть
>>1097201
>>1097975Ты ж в курсе, что Витек - штангист?
>>1097975Норм, если ты по блуду угораешь то пудовки со временем мало станет, а там можно угорать по жонглированию с ней.
>>1097982200к, на авито две ржавые оверпрайснутые хуйни>>1097996Спасибо>>1098040В фанклуб записываться не собирался, так что похуй кем он там себя позиционирует, но штуки интересные вытворяет.
Как-то совсем вяло летом тренировки идут, через силу. Даже проще себя бегать заставлять. Все мысли в голове идут в направлении лежания на диване и гуляний с женщинами с низкой социальной ответственностью.
>>1098150А ты пивка выпей перед тренировкой.
>>1098167Ненавижу пиво.
>>1098172Тогда боярышника.
>>1097975Спортивную покупай. У них форма стандартная - не придется привыкать при переходе к другому весу.
>>1098150А ты по немножку, я когда не хочу могу разминку сделать с гирей, а потом или в ходе разминки уже может желание появиться, не появилось так и разомнуться тож хорошо хотя б минут 10, а два раза так прошел возле гири с разминкой, уже день не зря прошел.
Через 3 дня соревнования на заводе, а я к колобку так и не прикасался. До сих пор болят кисти и внутренняя сторона ладоней.пизданувшийся с велосипеда кун
>>1098150предтрена наверни
>>1098271Бухать после соревнований будете?
>>1098322>послеБратан, мы и перед ними чуточку бахнем.
>>1098327Красава, мое увожение.
>>1098344Вместо галочки ОП тыкнул в сагу, ну как всегда.
Бля, мужики, крик отчаяния. Несусь домой на крыльях любви думаю, ща приду, как следует поработаю с гирями, но только переступаю порог дома - все пиздец ничего не хочется, только пожрать и спать лечь. Ну думаю, ладно, тогда завтра. И так каждый день. Как победить этот упадок? Может водочки накатить предтреник какой взять?
>>1098451Начни с разминки.
>>1098453Плюсую, помаши руками, походи попрыгай, поприседай, а там уже и посмотришь.
>>1098451Моя история.Попробуй за час-полтора до прихода домой закинуться углеводами, чтобы энергией организм обеспечить. Мне стало полегче, когда начал больше спать - начало хватать энергии на больше часов.
>>1098475Пришел с завода, вкинул в меру блеать быстрых углей, прилег полежать на пол часа и можно заниматься.
>>1098485>прилег полежать на пол часа иУже утро и опять пора идти на завод. Так и живут.
>>1098822Ай не пизди, я сварным работал 3 года. Если ты не бухаешь с петровичами то все норм. Да тяжело, но полежать чутка, покушать и норм.
>>1098466>>1098485Вчера так и поступил. Пишел, выпил чаю с конфеткой, посидел отдохнул полчасика, помахал руками-ногами, немного помогло.
>>1098952Главное не увлекайся сладким, помни что средняя силовая тренировка это 400ккал/час. Это где-то 5 обычных 15гр конфет.
Вам тоже больше нравятся гиретяны? Чем сочащиеся экой бикинистки, я имею в виду. Вот увижу такую - вроде самка человека, но инстинкт четко и ясно говорит - это ебать нельзя. А увижу гиретню, да в движении - ух, шишка как лом. Можно гирю вешать.
>>1098990В жиротреде будете свои калории считать. Гирюнам это не интересно.https://www.youtube.com/watch?v=hE_UIMCcn6A
Гиряны, воткните факел знания в немытую жопу невежества. Цель - 50 толчков с 24 кг, одна смена рук. По какой проге заниматься и не убить спину?
>>1100149>50 толчков с 24 кг, одна смена рукНо ведь это вообще полная хуйня. 25 раз всего на руку.
>>1100140Ну и мутируешь в жиролифтера, и давать тебе будут только гири.
>>1100210Биопроблемный, я же говорю - ты не по адресу заглянул.
>>1100154Согласен. Ну дак спорттвысших достижений и не нужен. Просто зачет сдать. Как быстро и без травм достигнуть?
>>1100380Как у тебя в целом с физической формой?
>>1100149Есть временные рамки?Делаешь 3-4 раза в неделю сеты:10 раз каждой рукой, потом отдых 30 секунд, потом повторить. Желательно довести объем до 100 каждой рукой.Учи технику - научись ставить локти на пояс или на кости таза - в этом положении можно отдыхать нормально. Толчок должен быть резким. Не рукой, а ногами, тогда гири сами будут вверх подлетать и тебе останется их только зафиксировать.Делай приседания и выпрыгивания с гирями.Перед зачетом закинься черным кофе и элеутерококком или родиолой, легче будет.Но я не тренер, очень сложно давать какие-то советы не зная возможностей.
>>1100488>Но я не тренер, очень сложно давать какие-то советы не зная возможностей.Два чая. Тут хуй знает может человек после концлагеря и надо начинать с ОФП и гантелей по 5 кг. Может среднедрищ которому технику ставить надо с пудовкой и доводить пудовку до 10х3 и только потом на 24 кг переходить. А может ТА МС которому хватит "ну вот, короче, делаешь разминку, а потом 26 раз правой и 24 раза лейвой, ок?" и показываешь видосик как правильно гирю из руки в руку перекидывать.
>>1100488Форма средняя, техника на уровне посмотрел видео, пытаюсь так же сделать. Высокий рост, пожтому за спину опасаюсь, лишняя компрессионная нагрузка. Ну и элементарно выносливости не хватает. Заниматься могу 2 раза в неделю из за других тренировок. Время есть, нудна спокойная программа.
>>1100573Да ладно, гиря бля 24 кг, это почти пустой гриф на груди держать, чо там за нагрузка, еще и рост, я 200 см и все норм, научись ее легко подбрасывать т ловить в верхней точке, и не кидать на грудь а опускать с легким подседом отпружинивая, вот и все.
>>1100573 Если боишься за спину, то укрепляй мышечный корсет
Прошу простить нюфага за тупой вопрос: насколько важна форма ручки или как ее там гири? Хочу вкатиться в гиреебство, выносливость прокачивать.170\73 карлос
>>1102467Дужка должна быть широкой чтоб кисть просовывавать в нее, иначе пизда технике. Я занимался с такими что на первом пике, но было время когда занимайлся парой полторапудовок с дужкой как на втором пике, вроде дужка больше но она и длинее, дальше от центра гири а само тело гири меньше, и из за этого оно меня больно ебашило и неудобно сидело при взятии на грудь.
>>1102467На левой картинке ручка стандартная. Такую делают на большинстве нормальных гирь.Второй гирей удобнее делать упражнения где гирю держат двумя руками - свинги там всякие или становую тягу, но делать обычные упражнения ей не очень удобно.
>>1102491>>1103510Спасибо за ответы! Я уже приобрел пудовую, как на первом пике. Сейчас изучаю технику базовых упражнений, ибо на деле оказалось не все так просто. Покупкой доволен, этим ехидным шаром можно годные кардио тренировки устраивать. Кстати, есть тут, кто гирькой по протоколу табата занимается, можете расписать свои программки?
С тех пор как я перешёл на 32кг колобков у меня просто бенис рвет штаны, а тянощка тихо слилась из моей жизни. Уже почти год так.
Ононы, здравствуйте, подскажите - насколько вредны wrist wraps извиниясь, по русски не знаю как сказать - назапястники (?) для руки, если был вывих обеих рук? Запястья не окрепнут - это понимаю, но прямо когда надеваю, то чисто психологически становится спокойней даже при маленьком весе.
>>1104034Так тебе надо чтобы запястья окрепли, или чтобы тебе было спокойно?После травм всегда с малыми весами работают.
>>1104034Так как у нас гиретред, а не паверлифтинг, то мое мнение - если связки не держат, то работай весами поменьше пока не укрепишь
>>1104008Какими физическими данными обладаешь, какой стаж тренировок с колобками?
>>1104273182\84, колобкую с вами с весны 2014. До этого плавал и турниковался.
Баловался подростком с двумя домашними пудовками, набивал себе синяки на кистях и плечах, зато теперь эти места пиздец болеустойчивые.Вот забрал их у родителей, ибо разжирел и решил хоть чем-то полезным заниматься в свободное время. Такие дела.К слову, никогда серьезно не увлекался никакими силовыми, но побывав во всяких тренажерках гири остаются моим любимым куском железа, ДУША В НИХ ЕСТЬ.
>>1105000Кстати, почитал тред, тут у вас в почете митол и мемасы про алкашку, а я ведь студентом нехило себе печень посадил, лол.Короче я здесь как дома.
Объясните мне, далекому от физкультуры, например этот ваш Викинг предлагает универсальное упражнение, использующее все ресурсы человека и не требующее других занятий гирями, или это часть комплекса, который составляет каждый сам для себя?
>>1105021Я не фитнесс-инструктор, но как по мне - делать месяцами одни рывки это чистое уебанство. У Паши Цацулина интереснее программы.
>>1105037Перевел бы их еще кто на русский.>>1105000>набивал себе синяки на кистях и плечахТоже долго мучался. Как выяснилось, дело в технике. А выше кто-то писал про куна, который долго фигачил по запятстьям гирей, в итоге раздробил себе кость.
>>1104034Напульсники, да ничем не вредны, в амуриканском гиревом на соревах видел даже допускают специальные, на вид обычные а внутри у них пластины какие то, чтоб не давило и не стукало, если чувствуешь что нуждаешься то бери.>>1105021Викинг конешн пиздатый, но хотя бы что то помимо него делать надо, хотя бы отжиматься да приседать, уже эти 2 упражнения с рывком будут комплексно на все тело действовать.
>>1105000Велкам, как грится.>набивал себе синяки на кистях и плечахНе должно этого быть. Только для бегиннера синяки норма.
>>1105390Я и был тогда бегиннером, хули, никто не учил сам взял на начал поднимать со скуки.А вообще и сейчас чет синяки набились слегонца, надо походу технику курить.
>>1105497Нужно освоить т.н. просов. Перед самым подъёмом рывком снаряда в крайнее верхнее положение, чуть подкрутив кистью, перебрасываешь колобка на тыльную сторону запястья. При правильном выполнении гиря ложится мягко, без удара и никаких синяков не остаётся. Удачи в освоении, анон!
>>1046974что за викинг? дайте ссылкумимо нашел 24кг гирю
>>1106492понял, что это рывки обычные, но как их правильно делать негде не нашел. есть гайд? можете расписать сколько минут и делать?
у гири маленькое ушко не влезают мизинцы можно ли желать махи обратным хватом, то есть ладонями в мою сторону
>>1106492->>>1061376>>1055334>>1051090
Привет, колобкач!После девяти дней без физкультурыполовину из них бухал хочу возобновить тренировки, да вот что-то сложно настроиться.Мотивируйте меня, сучечки.
>>1106543Четырьмя пальцами держи.
гиря
>>1106777Самый содержательный пост ИТТ.чё сказать-то хотел?
>>1106822ГЫРЯ!11
За поступление в магистратуру мне подарят 40кг колобка. Я рад.
>>1106908От пола сможешь его оторвать?Или ты сотку стоя жмёшь?
>>1106950Конечно. Я ж крепкая корзиночка. Не буду сразу его пытаться вверх дном жать.
>>1106908Главное спину не сорвать с такой, или бицепс дернуть, осторожней лел.
Мы давно не делились своими еба-тренировками. Давайте, что ли. Вот мой экспромт до сентября-октября.Вск:Жим 2х32:&Приседания 2х32:Отжимания 32кг:Поднятие ног в висе::Гиперэкстенз18кг:15пдтяг\50отжВтр:Рывки24 10 мин: (рывки 32 на второй неделе)Отжимания:&Подтягивания:Кубковые приседания 32кг+выпады заключенного:Чтв:Жим вверх дном 32:Трастеры 2х24:Подтягивания 32кг:Пистолеты:Поднятие ног в висе:
>>1108288Надоели все упражнения, потерял духовые силы, полторашки перестал трогать, делаю только толчок одной пудовки в марафонском режиме со сменой рук и установкой гири на пол. Количество повторений не считаю, когда сил уже нет перерыв на полчаса делаю и опять. Гири трогаю раз в неделю, в основном бегаю. Вообще в целом как-то потерял мотивацию тренироваться, когда начинал только была задача окрепнуть и стать более менее сильнее, а сейчас чисто по инерции занимаюсь
>>1108288>Отжимания 32 кгПаша, расшифруй о чём именно речь.
>>1108288Пнд:ТолчокРывокПриседанияСр:ТолчокРывокСтановаяПт:ТолчокРывокПриседания
>>1108418Когда есть настроение - беру походный рюкзак, кидаю туда гирю и отжимаюсь. Чаще правда это брусья с гирей на поясе.
>>1108408Нужно найти единомышленников, хотя бы кроссфит-коробку попробуй найти.Самому очень сложно заниматься на результат.
>>1108636Почему сложно? Результат то нужен тебе.
>>1108793Потому, что не с кем сравнивать. Морально тяжелее, когда занимаешься чем-то что кроме тебя никому не нужно.
>>1108942Ты какой-то странный. Нахуй тебе себя сравнивать с кем-то?
>>1108942Ну ХЗ. Я вот ебашу и ебашу для себя, а кому ещё это надо, кроме меня, лол
>>1108942Это со временем пройдет.
Братушки, обоссыте далбаеба. Хотел купить себе гирю домой, ну и особо не разбираясь купил две штуки по 16 кг, т.к. в инете прочитал мол есть гири 16-24-32, ну и купил самую маленькую(бля даже думал 24 купить, пиздец). Когда забирал их с почты чуть не прихуел, от веса одной гири. Я то дрысч 175/64, рабочий жим в зале 45. Но взять на грудь пудовую я очкую, и так хрустят плечевые суставы... и че мне делать теперь, может есть упражнения на две руки дабы укрепить связки и суставы, дабы потом норм заниматься как норм человек. Ну приседаю я с ней, к подбородку тяну обеими руками, а дальше че?
>>1109944 У меня такой-же вес, только рост на 10см больше, занимаюсь с двумя 24. Совет простой, занимайся с одной пудовкой, хорошо разминайся предварительно, в конце тренировки растягивайся. Для начала можно просто стоять с одной гирей на время, махи делать. Потом толкать начнешь. Когда будешь нормально толкать одну гирю, начнешь жим делать. Когда будешь норм жим делать на количество, начнешь две толкать, когда начнешь две много толкать, потом будешь две жать. И только потом вес гирь начнешь увеличивать. Как окрепнешь, все остальное начнешь делать. Еще, насколько стало ясно из интернет-ресурсов, если на начальном этапе ты слабый, нужно базу делать в зале, силовые подымать
>>1109944Жим лежа не имеет к гиревому двоеборью вообще никакого отношения. Я когда в весовой до 73 сделал КМС с 32 кг, мог пожать только 60х10.
>>1110006Да я в курсе, я просто пытался сказать этим, что не прям новичек-новичек в физухе. Где то читал статью на тему какую гирю выбрать и там было написано, если вы жмете меньше 100 то берите 16 кг, конечно я сразу понял что пиздежь...
>>1110006Да не может быть.
>>1046959 (OP)>ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нетвот тут поясните,пожалуйста. Не зеленый, просто залетный, хочу вкатиться в гиредроч.
>>1111148Для билдинга гиря снаряд не удобный, ручка не по середине центра тяжести, вес не регулируем, если цель только внешний вид и гипертрофия мышц то далеко не заедешь на гирях, да и цель у них другая, выносливость, функциональность, да и упражнения почти все базовые многосуставные, можно как утяжелители использовать, чисто физуху если поднять, тело укрепить, ясно что лучше станешь выглядеть, но как и выше написано, прямо "начать мышцы" ими дело такое себе
>>1111166я тебя понял, анон, спасибо!Еще вопрос: пролистал цацулина и так понял, что нубу можно обойтись двумя упражнениями - турецким подъемом и махами. Для этого нужно две гири - 16 и 24 кг, что для меня непозволительная роскошь на данный момент. Могу ли я обойтись 16 кг в махах и будет ли от этого толк?Алсо кто гиреёбит дома? У меня однушка и думаю что лучше: тягать гири или продолжать конвикствовать.
>>1111524Да тут большинство дома гиреебит.16 или 24 зависит от твоих данных. Чтобы вкатиться, 16 тебе вполне хватит, но если ты можешь махать 24, то лучше бери одну 24, ее хватит дольше.Махать можно по разному. Будет слишком легко - делай махи одной рукой попеременно, а там уже и до рывков дойдешь.
>>1111541а про цацулинские упражнения что скажешь? Хватит двух упражнений? 24 кг я махну скорее всего, а вот турецкий подъем с таким весом скорее всего хуй сделаю.
>>1111541наверное стоит походить в зал попробовать, да?
>>1111557А зачем себя ограничивать? Делай другие упражнения. Толчки, швунги, приседания, трастеры, десятки их.
>>1111524>нубу можно обойтись двумя упражнениями - турецким подъемом и махамМожно, но зачем?! Есть же божественные толчки и рывки.>что лучше: тягать гири или продолжать конвикствовать.Лучше совмещатьчередовать, в смысле
>>1111575>А зачем себя ограничивать? в общем незачем, но у цацулина понятная система, где себя не наебешь и сердце не посадишь.
>>1111575Плюсую
Пиздец, спустя пару недель вольных толчков сравнил руки и о ужас - правая рука стала заметно шире левой.Я догадывался, что поднимать в 2 раза больше левой плохая идея, но чет проиграл с такого быстрого результата. Хотя я та еще немощь без мышц, мне любая физкультура уже РЕЗУЛЬТАТ даст.
>>1112407Замерь и они окажутся одинаковыми.
>>1109944Жиродрищ 172/75, физухой в жизни не занимался, пудовку толкаю по 20-25 раз за подход, начал пару недель назад.А вот в качалке даже гриф поднять нормально не мог, лол, собственно поэтому и не ходил больше туда, стремновато.Так что, бро, думаю не долго ты охуевать будешь.>>1112410Попытался замерить как мог, разница все же в сантимер-полтора по толщине предплечья есть, хотя визуально больше кажется.
>>1112407Это норм, на сантиметр всегда отличается, и ноги так же, но все таки давать на одну сторону больше нагрузку это хуевый вариант, так асиметричность только еще больше будет.
>>1110006>>1109944По моим наблюдениям в зале не обсираются с двухпудовыми снарядами только те, у кого рабочими весами жим 80-90 или выше и присед 110-120 или выше.Понятно что гири про выносливость и работу всем телом, но, блядь 32 кило это 32 кило. Если ты ими уверенно работаешь, значит и гантелями аналогичного веса. Значит жим 60 у тебя разминочным должен быть. Тут много силы тоже не требуется.
>>1112759Ну это ж зависит что булешь делать.Например махи с 32 я делаю, присед с двумя двухпудовками тоже. Напрячься и сделать пару рывков или толчков тоже могу но нахуя. А вот жим 32кг, и тем более двух - никак.Как раз от груди жму 90 кг штангу.
>>1113044>жим 32кг, и тем более двух - никак.>Как раз от груди жму 90 кг штангу. так не бывает. а швунг штангой сколько выходит сделать ?попробуй локти на прямой угол разводить, а не на острый - коряво написал, но смысл в том что при остром угле очень большая нагрузка на трицепс, а не на плечо
Поясните за гири с ручкой как у пикрилейтед. Чем отличаются от традиционных гирь?
>>1110050Тебе лучше знать.>>1112759Присед был 130х10х3 без подстраховок и прочей хуйни, мог бы больше, но решил тогда на этом остановиться. Жим лежа не делал вообще никогда, отсюда нулевые силовые. Движения в толчке идут от ног и никак не связаны с грудью и передними дельтами, которые работают в нормальном жиме.
>>1113373В кросс-фите используют, широкая ручка для хвата двумя руками. Махи удобно делать.
>>1112407Оп-няша, добавь в шапку уже что однорукие упражнения с колобком надо начинать со слабейшей руки (по дефолту левой). И правой потом делать не больше или даже чуть меньше повторов, по счёту или по таймеру. Так асимметрии избежим.7
>>1113466Хорошо, при перекате допишу.
>>1113546
>>1047243Витяня безалкогольное тягает,Ку
>>1113583А смысл эту мочу по почкам гонять?Если только пару стопок водки туда добавить.
Все делают онли викинга?
>>1113658Даже не пробовал Викинга никогда. Может и годно, не знаю. Многие местные колобкачеры по нему угорают. Сегодня делал толчки по длинному циклу. Для разминки махи.
>>1113607Я тоже пью без алкогольное и ?
>>1113835>без алкогольное и ?Переходи на взрослые напитки.Если 18 есть, конечно.
>>1113887Пьянею от любой хуйни,кроме водкиХз чё за хуйня
>>1046959 (OP)Всем здорОво!У меня нет гири, но есть лёгкая штанга с блинами, вес в сумме до 40 кг. Можно ли рывок гири заменить рывком лёгкой штанги и тренировать так выносливость?
>>1114208Выносливость ты можешь тренировать чем угодно. Хоть просто на пол ложись и вставай.
>>1114228Ну просто кроссфитерам обычно говорят, мол, рывки/толчки штанги не зыдумывались как упражнения на выносливость, для этого гири надо использовать. Вот я думал тут мне подробнее расскажут.
>>1114230Хуита. Просто надо подобрать вес и интенсивность, чтобы выполнять достаточный объём работы.
Я так понимаю, что для начала тренировок дома достаточно одной 16 кг гири. Вообще, имеет ли смысл для домашних тренировок покупка гирь одного веса?
Аноны анончики, есть вар поднять разряд с нихуя ?Дано : 180\70, физ уровень плох, желания через крайЧекал у себя в городе секции гир нашел только ДЮСШ есть вариант туда завалится дылде алкашу за 25?ибо лучше с тренером иначе срыв спины и анальная боль гарантирована
>>1114355Гиревой спорт как впрочем и жиролифтинг/ТА не слишком сейчас популярен и силовые секции пустуют. Так что тренер, особенно старой советской школы, будет рад видеть нового замотивированного ученика.
>>1114361Благодарствую за ответ спрошу сгоняю, прост зашел на сайт их А ТАМ ПРИЕМ РЕБЯТ ДО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТАлол вот и спросил, кстати а если дюсш прогорит есть вар норм тренера найти например в кросфитах каких нибудь
>>1114362У меня друг 21лвл в секцию ТА ходит. Так там основной состав это дети 14 лет. Просто занимается отдельно от основной группы, но тренер за ним приглядывает. И вот мне что-то сложно представить дошкольника, который идёт в гири. Если такие и есть, то их очень мало. Надо разговаривать с тренером, если не захочет брать к себе, то обычно тренера друг друга хорошо знают и может направить к знакомому.Про кросфит сказать ничего не могу, но мы все знаем какая там техника выполнения всех движений.
>>1114363Добра тебе анон>но мы все знаем какая там техника выполнения всех движенийтогда в тяж. атлетике если что чекну
>>1114355Да даже если и для пиздюков, скажешь тренеру чтоб технику тебе поставил и пару месяцев дрочил ее, и смотрел за тобой, а ты ему как в кочалочке за тренерство заплатишь, не думаю что кто то откажется
>>1114340Для начала одной вполне достаточно, как впрочем и для продолжения. Но два одинаковых колобка это годнота. Те же толчки, трастеры и фронт. приседания с двумя делать профитнее.
>>1114696Для ламината, я так понимаю, лучше покупать в виниловой оболочке? Нашел два варианта - Rising и Energetic Body.
>>1114702Я бы такое не стал покупать, даже рублей за 200, это кроссфитерская гиря с здоровенным ухом и маленьким телом, пиздец неудобная для класических рывков/толчков.Купи обычную гирю, просто на пол ее не кидай и если так паришься подстели под нее чот, хоть ткань какую и пусть стоит.
>>1114822Тогда только такая, соревновательные дороги. Тащемта, я - дзюдоист, толчки вообще не буду выполнять (спина), в основном ориентируюсь на видяхи Маквелла и других.
>>1114839>видяхи МаквеллаБорец какой-то?Возьми классической формы колобка на Авито, да и всё.
>>1115146Да (БЖЖист и инструктор), Стив Максвелл, есть в шапке треда.>Возьми классической формы колобка на Авито, да и всё.Б/у? Нет, не хочу. Чем гиря с >>1114839-пика плоха? Классическая форма же (тиснение, правда, лишнее).
>>1115161Рывки ей не поделаешь, запястья отобьет.
>>1115165То есть? Чем она принципиально отличается от соревновательной (Eleiko или Crossmaxx)?
>>1114822> это кроссфитерская гиря с здоровенным ухом и маленьким телом, пиздец неудобная для класических рывков/толчков.Не пизди. Так только с непривычки кажется, спустя пару недель как родная.
>>1114822>пиздец неудобная для класических рывков/толчков.Хз, вон Цацулин в своих видяхах использует такие же.https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs
>>1114822Кстати, американцы наоборот >>1114702-гири называют классическими русскими, а >>1114839 - соревновательными.http://fitnesstestlab.com/the-ultimate-kettlebell-comparison-review/
Короче, пока что ценовой вопрос стоит так:- две классических гири на 16 кг или - одна соревновательная на 16 кг
>>1115243С каких пор вот это стало "классическими"?
>>1115244Посмотри ссылку выше. Также их называют Cast Iron, то есть чугунными (Цацулин на >>1115219-видео занимается именно с такими)..
>>1115245НУ ТУПЫЫЫЫЕ В треде вроде что-то затирали, что они неудобные, по мне никакой разницы. Взял бы две.
>>1115243Нахуй тебе соревновательная, да еще и одна? Пару лет назад брал две по 16. Фирма "Титан", пол года назад брал 24ку (заказывал "Титан", привезли уральскую она чуть дороже (как соревновательная, только без покрытия)) 110кг магазин загугли, у них самые низкие цены на гири
>>1115243Лучше уж джве тогда бери, мож они и ничего. С большими ручками которые. Никогда такие в руках не держал. Есть немного сомнения по поводу того, как они поведут себя при рывке. Для маха они получше будут, а вот для всего остального (толчок, трастер и т.д) разницы с обыкновенными колобками, скорее всего никакой.
>>1047243Ха, раскол тренер? вот это поворот. В каком зале работает?
Гирюны, расскажите нюфане, как заниматься? Я пудовку могу толкнуть раз 40, и то охуеваю - сердце тук-тук-тук и одышка начинается, но не сильная, полуторку - толкаю раз 15-20 и всё, одышка, сердцебиение, ещё и руки устают. Как заниматься-то? Гири определённо мощь, но как мне толкать долго и без остановки как аноны тут, как тру гиревики, я могу долго бегать без остановки, но не могу и где-то 4-5 минут в темпе протолкать гирю.
>>1115997Ну тут либо снизить интенсивность толчков, делать их медленно, продышась хорошо после каждого, либо добавить в тренировки викинг вариор любимый итт с шапки, он для развития выносливости.
>>1115905Работал. Где-то в Мск, сейчас прилично слил, занялся своим стритвиром, на фото постоянно в худи, понятно что сейчас ему не до качалки.
>>1115997Ну так занимайся и развивайся.Сделал 40, отдышался, сделал еще 40 (или 30). Так 5 подходов (типо 40-30-25-20-20 или какая-то похожая хуйня). Через неделю после 40 не будешь охуевать, поднимай повторения (например до 40-40-30-30) и так пока не заебешься. А как заебешься - тут уже спец трени надо искать под то что ты делаешь, под конкретные цели (типо как чтобы марафон пробежать люди тренируются не тем что бегают марафоны по утрам).Ну и следи за пульсом, чтобы не был 300 об/мин а на норм уровне. И за техникой выполнения - чтобы не проебать запястья, локти, и плечи, и даже спину, и даже аллаха.
Попробовал на днях впервые поделать взятия на грудь в сед. Делал для разминки с пудовкой, затем с двумя. Подходов 10 по 10-12 повторов сделал. На след. день немного заболела поясница. То ли техника моя не оч., то ли ХЗ. Может такое быть что для колобков это движение вообще не катит? Делал тут кто-нибудь?
>>1116914https://youtu.be/tQ398_RynD0https://youtu.be/4VU92xJHvz4https://youtu.be/KyPxHhHg-W4Вот по первой ссылке вся нехитрая техника разжёвана, ну и пояс наверно стоило надеть.
В субботу сюда никто не пишет, все бухают.
Освоил турецкий подъём с двухпудовкой. Я у мамы молодец.
>>1117046Молодец это кто сотку жмет, а ты пока сосешь хуец.
>>1117053Сотку я ещё в позапрошлом году жал.
>>1117053>а ты пока сосешь хуецбудто что-то плохое, кстати
>>1117054А стоя сотку пожмешь без ног, силач мамкин?
>>1117058Сидя жму сотку легко.
>>1117059Заебись тогда, это почетно.
>>1117046>>1117054>>1117059Пили видиво или пиздоболл.
>>1114230Надо часто и с весом, который будешь ощущать, хоть табурет в руку и рывками Гири просто тащат за счет смещения центра тяжести.
>>1115161У нее ручка не классическая. Рывок будет неудобно делать.Ну и в какой-то момент захочется больше чем махи, но будет неудобно.
>>1117056Не тема этого треда. Тут у нас всё духовно.Но вообще-то да, минет это гуд
>>1115997Нюфань, тут тебе нужно следить за пульсом и общей утомлённостью нервной системы.Если ты не выспался или тебя доебала работа - делай меньше. Если чсс с утра, как только проснулся больше 70 уд.\мин- делай меньше.Если собрался то разминайся хорошо, чтоб чсс было 120 уд\мин (замеряй сразу после разминки).Далее по тренировке. Короче, делаешь 20 повторений - заработал одышку - бросил, меряешь ЧСС. Если твоё ЧСС будет 160-165, то всё нормально, если меньше - маловато повторений, если больше - перегрузка. Отдыхать между подходами до 120 ударов в минуту, чтоб как после разминки.Со временем будешь охуевать от собственной мощи. Если не будешь придерживаться моих заветов то будешь либо долго развиваться либо переутомишься. Переутомление легко отследить по уменьшающемуся количеству повторений, которое ты можешь сделать прежде чем устанешь.
Ребята, занимайтесь спортом!
>>1117053Не вдуплил, ты хочешь сказать, что турецкий подъем - хуйня?
>>1120072Здесь реально кто-то следит за пульсом?
>>1121234Я слежу за тобой, Сотона.
>>1121234Во время бега слежу. Когда с гирей работаю, то ориентируюсь на примерные показатели: слежу за ровным дыханием, за тем чтобы оставаться в аэробной зоне, такое.
>>1121274Детектива найми, содомит.>>1121278Нагрудный пульсометр?
>>1121279С гирями неудобно, возможно просто не наловчился - резинка с груди сбивается во время толчка.
>>1121234Я бы следил, пульсометр есть но когда гирьки тягаю снимаю, т.к. боюсь расхуячить его, приложив пудовку.
>>1122593>If YOBA were a kettlebell would it have grips like this or like this?
>>1122593Ochen bad tovarisch, try lucshe.
>>1122595IT - wasYOU, THEY, WE - were
>>1123426До subjunctive mood еще не дошли в школе? Ну ничего, скоро уже первое сентября.
Что, гиревики, понедельник тяжёлый день?А я вот собрался потренить немного.
>>1125125понедельник заебись.потрень.Кстати, кто-нибудь тут тренит рано утром, перед работой? Как там с сердцем и сосудами? По пизде не пойдут?Очень поздно домой возвращаюсь, совсем плохо со свободным временем.
>>1125460Я одно время утром пробовал тренироваться с гирями. Наверное это очень индивидуально, но за две недели я почти инвалидом стал, посрывал все что можно, словил перетрен и руку потянул. Нету утром удовольствия никакого от процесса.
Лол, кот довыебывался и таки получил охуенно 32кг, подохнет наверное.
>>1125577У меня кошка тоже один раз легко схватила 16. Жива, но я с тех пор дверь в комнату закрываю и смотрю чтобы животных нигде рядом не было.
>>1125460>кто-нибудь тут тренит рано утромТакая себе идея. Разве что лайт-тренировочка с небольшой интенсивностью типа зарядки, минут на 15. Херово когда времени на ф-ру не хватает, конечно. А после работы может сил и желания уже не хватить. Грусть.
>>1125577>ЛолТебе бы двухпудовкой уебать, весельчак хуев.
>>1125620У него шок.
Все, сдох. Что их там, просто закапывать в коробке? >>1125620Ну он забавно съебался после того как очухался, раскидав все с нижней полки стеллажа.
>>1125722>смарити я ценек!
>>1125722Труп с супом или пиздабол.
>>1125723А что циник? В первый раз пришлось самому хоронить животное. Съездил в мелкий лес внутри города, закопал в коробке. И как бы нехуй ржать, это мне еще перед тян оправдываться, у которой я котика брал.
>>1125722Первые потери в гиретредах.
>>1125763Надо было в пакет и в мусорку.
>>1125860RIP, kettlebell martyr. We will always remember you, the cruel and brutal sport victim.
>>1046959 (OP)Оп, добавь в шапку->Вечный гиретред снова здесь.>>В этом ИТТ треде:>-Убиваем двухпудовками котов.
>>1125460>>1125615Проснувшись скатываюсь с кровати, делаю 20 отжиманий, планку; встаю, разминаю локти-плечи - делаю рывки, по 15 не больше, жим и присед, ну и восьмерочку с взятием на грудь. Потом сру, чищу зубы, делаю второй подход. Если заебись самочувствие, иногда третий еще прям перед завтраком.>сердце, сосудыТо что я делаю, пульс может до 100 об./мин. разгоняет, так что похуй.
>>1125865>>1125860>>1125722Ну что, суки, здесь тоже стероиды ни при чем?
>>1125725>>1125722Удвою суп. Не верится, что в гиретреде может сидеть такая мразота.
>>1125460Скрутило шею однажды утром во время тяганий, уже 3ю неделю никак не пройдет, нихуя кроме приседаний и отжиманий делать не могу все это время.Больше утром тягать не буду.
>>1125577У меня хорь так и норовит огрести, приходится запирать его на треню.
>>1125460Бля, если встать на час раньше, 15 минут походить, расчесаться, умыться, потом 15 минут порастираться, потянуться, размяться, то можно и потренить. Проблема в том, что утром мне не встать. А после работы, как выжатый лимон. В итоге уже месяц ничем не занимаюсь. Пиздец какой-то, старею что ли?
>>1125936>Удвою суп.Какой тебе суп надо, алё?Выше котоубийца написал что уже закопал кота. Думаешь, специально для тебя он съездит в лес, выкопает кототруп и сделает супс котом?>Не верится, что в гиретреде может сидеть такая мразотаПредлагаю изгнать котокиллера ссаными тряпками.>>1126006>приходится запирать его на тренюВот. Оп, добавь в шапку>-закрываем домашних животных и детей.?
>>1126090Бля, чуть проебался.>>1126015>старею что ли?Который левел, анон?
>>1126015Такая же хуйня. Встал бы пораньше да потренил, но для это надо лечь пораньше, а вечером приходишь с работы полностью заебавшийся. Замкнутый круг. 34 годика, если что.
>>112609129В последнее время мало свободного времени, как-то получилось забросить физкультуру на месяцок, теперь вообще хожу вялый и без сил, да и жирком начал обрастать. Хочу по новой вкатиться, но, как уже писал, прихожу домой в состоянии выжатого лимона, ну и по утрам не встать. Завтра сделаю очередную попытку. >>1126116Давай пытаться вырываться, бро только я не знаю как. Тесто колоть я еще не хочу, может, элеутерококи какие попить?
>>1126226ты и тот анон, не насилуйте свои попки. я после работы только три литра пива мог вьебать. занимайтесь в сб и вс, этого достаточно. стюарт мак роберт пиздеть не будет. чмоки.
>>1125936Ты какой-то поехавший. Я же не специально его уебал, лол. А еще, чтобы у тебя окончательно сгорело, собаки мне больше нравятся, такие дела.>>1125862Я поэтому и спрашивал. В интернете первые несколько сайтов "что делать с мертвыми питомцами" ответили закопать или в ветеринарку. Было немного неудобно, но вроде там люди даже летом особо не ходят.>котоубийца Пх, анончик ты какой-то совсем детский.
>>1126305а зачем ты котона убил, ирод?
>>1126305Просто ты какой-то дегенерат - убил животное по собственному тупому недосмотру и хвалишься здесь, будто что-то достойное сделал.
>>1126352верно говоришь, предлагаю выебать его в жопу, а потом убить, ну или наоборот
>>1126305>Я же не специально его уебалЭто понятно, но как минимум только слабоумный ценник из быдлятни будет выкладывать такое сюда.>А еще, чтобы у тебя окончательно сгорелоТемпература не повысилась, просто не ожидал во вроде адекватном и ламповом треде увидеть таких дегенератов.
>>1126352Как бы да. По идее должно быть хоть немного стыдно, даже если животных терпеть не можешь.
>>1126116Во-первых добавь в рацион витаминов.Во-вторых чтобы вставать рано утром надо ложиться рано вечером. Планируй 7-8 часов сна, особенно если работа интеллектуальная.Тогда с утра нормально вставать и не чувствуешь себя развалиной весь день.
>>1126226>Хочу по новой вкатиться, но, как уже писал, прихожу домой в состоянии выжатого лимона, ну и по утрам не встать. Завтра сделаю очередную попытку. Начни с малого. Тебе главное снова запустить процессы в организме, которые позволят чувствовать себя бодрым и сильным. Вечерком без всякой разминки, просто пожми гирю раз 10-20 каждой рукой. Без обязательств для себя, без обещаний с завтрашнего дня начать новую жизнь.Вот просто перед ужином, встал, пожал, умылся и пошел дальше тупить перед теликом. Времени занимает меньше чем две минуты. Через недельку, как организм потребует, добавь еще какое-нибудь простое упражнение. И так за пару месяцев нормально вкатишься снова.
>>1126367Блэт, да это несчастный случай на производстве. Кот-долбоеб не видел что ли, что тут гиря летает? Что он там вообще делал? Он что ебанутый?
>>1126384Спасибо за совет, сегодня же и начну. >>1126382Сплю по 7 часов, сегодня витаминки куплю, благодарю.
пацаны, как в тему гирь зайти без фанатизма, и чтобы себе не навредить? Скидываю вес, решил добавит хотя бы одну гиревую в неделю.Нужно 3-4 упражнения, чтобы делать их на кол-во раз/время.Посоветуйте что-ли. с меня ни хуя. Фпафибо.
>>1126382>Планируй 7-8 часов снаТак я и сплю 7-8 часов. Очень редко 6-7. Но похоже высыпаюсь, только если не будить и организм сам решает, сколько спать. То есть в выходные, например.
>>1126582Рывок, толчок, выпады, приседы - хватит за глаза.
>>1126593как делать лучше, на время? Или от макс. кол-ва раз?
>>1126591Вот тоже заметил, если сам просыпаешься, то, хоть в 5 утра. А по будильнику и в 8 - ходишь разбитый.
>>1126593Я бы сит-жим добавил. Его трастером, вроде, кличут. Совмещенный присед с толчком, задействует почти все тело.
>>1126582Рывок, трастеры, турецкий подъем в перспективе. Толчок ненужон.
>>1126628>турецкий подъемЕго то просто на координацию научиться делать нужно, лол.
>>1126608Ну я же не знаю, сколько тебе надо. На каждую руку по 10 раз, для начала, потом небольшой отдых и следующее упражнение, потом можно несколько кругов повторить.
>>1126628Толчок по ДЦ-годнота.
>>1126582Делай свинги. Это простое и эффективное упражнение. Любимое упражнение клятiх пиндосов. От рывков и толчков с плохой техникой легко травмироваться.
Кароч я своей девушке недавно показывал как рывок пудовки делать, она себе нормально так запястье стукнула пару раз. Сегодня ушла от меня, лол. Существуют ли рекомендации когда использовать пояс при занятиях гирями. Ну вот к примеру человек не тренированный, со слабой спиной, ему можно сразу толчок полторашек в поясе делать, или сначала нужно годик мышечный корсет укреплять?
>>1127544Пояс в толчке используется как упор для локтей.Его не надо сильно затягивать - толчок аэробное упражнение.
>>1127551> толчок аэробное упражнение. Везет же некоторым, для меня толчок полторашек — анаеробное упражнение мимодрыщ
>>1127620Меньших гирь нет?Вообще это не очень зависит от дрыщеватости, во время упражнения очень важно правильно дышать иначе смысл теряется.
Расскажите, чего вы так усираетесь за толчок. Вот не понимаю пользы его выполнения для не-спортсмена. Рывок могу понять - полезное упражнение.
>>1127640 Меньших нет, нужно бы купить.> Вообще это не очень зависит от дрыщеватостиНу как сказать, вес двух полторашек для меня это 80% от собственного веса, давит прилично так. Про дыхание ты очень правильно говоришь, немного изменив его я с 12 повторений сразу на 17 скакнул>>1127641 Просто доставляет люто само упражнение, можно представлять в маняфантазиях что ты крутой та-шник, делающий толчок и рывок тройного собственного веса на самом дела выработка тестостерона увеличивается, прям как от становой тяги и приседа, мышцы херачат, бицуля 44 сухая, эстетика зашкаливает
>>1127653А от жима нет таких ощущений и эффектов? Именно толчок нужен?
>>1127641>Рывок могу понять - полезное упражнениеХуйня пиздец, никогда не любил. С гирями только швунг делаю.
>>1126400>Сплю по 7 часовСпишь или проходит 7 часов между тем как ты лег в кровать и встал? (Важно если засыпаешь 30 минут).Ну и из моего личного опыта - пока не начал спать по 8+ часов - чувствовал себя как говно. Тут такая вещь - тогда казалось что норм, но когда начал реально спать - понял что тогда чувствовал себя как говно. Жуткий проеб времени конечно, но стараюсь выделять 8,5 часов на сон (пол часа запас).
>>1127855 Толчок — многосуставное упражнение, жим — нетhttps://www.youtube.com/watch?v=n19MxiA2Xck&t=
>>1128180>жим — нетЧто несешь-то, блядь?
>>1128215Гирячую. Особенно, жим по длинному циклу.
>>1127641Многосуставное упражнение. Сложное и задействует много мышц тела.>>1127641
>>1127855Толчок делается в первую очередь ногами и задействует большие группы мышц. Жим это только плечи.
>>1128215Все он правильно несет.
>>1128246Лично я задействую ноги в рывке (рву не по дуге, а вертикально вверх как Бадюк учил), сит жиме и просто приседаниях.
>>1127544>Сегодня ушла от меня, лол. Ну вот, ещё одна нормальная разнополая пара распалась, а он ещё и лоллирует, как тот который кота убил выше по треду. Или это ты и был, лол? Вы там под веществами что-ли под своими колобками корячитесь или просто бошки уже поотбивали себе своими чугуняками? Или были изначально интересными личностями, прежде чем взялись за гири?
>>1128306>нормальная разнополая пара>нормальная>разнополаяПроиграл.
>>1128306> Или это ты и былНет, я другой, у меня собака кстати боится гирь, когда я занимаюсь с ними.На счет того, что пара распалась, ящитаю женщина, которая вот так вот может просто свалить, без явных причин и предпосылок ненужна, найду другую> были изначально интересными личностямимы, инженеры, такие, лол
>>1127620Не такой уж и дрыщ если 48 толкаешь, да и ещё и два снаряда. Это тяжелее, примерно соответствует штанге весом 55-60 кг. Свой-то вес сколько, дрыщ, 70+ поди? Дрыщи до 70-ти ваабще-та.И сколько раз выталкиваешь 2х24, кстате? Уточни, с плеч толкаешь или по длинному циклу из виса.>>1127653>бицуля 44 сухаяПили фото бицули, будешь тут чепионом по ББ.
>>1128280Да хоть в аутофелляции ноги задействуй. Речь была о разнице между толчком и жимом.Во время соревнований используются все доступные способы: и спиной и ногами и по дге и прямо, главное чтобы 10 минут выдержать. А Бадюк тот еще колхозник.
>>112832364 кг. 19 повторений максимум, с плеч, толчок в его гиревом понятии. Может могу и немного больше, но боюсь гири выронить и пол пробить. > бицуля 44 сухаяЭто была шутка бицуля: 31 см :3Господа, использует ли кто-то ИТТ напольное покрытие специальное, типа татами пазлового?
>>1127883>>Рывок - полезное упражнениеАбсолютно. Кроме очевидной тренировки силовой выносливости (гиря должна быть подходящего веса конечно), неплохо так укрепляет бицепсы бёдер и разгибатели спины, хват ещё при должной продолжительности подхода.Затыка в относительной технической сложности этого движения, но при известном желании рывок вполне возможно освоить на любительском уровне.
>>1128327>Это была шутка бицуля: 31 см :3Эх, а я то думал... У меня и то 36.>>1128325>и спиной и ногами и по дге и прямо, главное чтобы 10 минут выдержатьТак и есть, смотрел как К. Дедюхина 10 минут рвёт, вначале на почти прямых ногах, а на последних минутах сильно подседая, но дуга на протяжении всего подхода сохраняется, это позволяет разгрузить руки и переложить побольше работы на спину. А Бадюк рвёт свечкой, потомучто он мордобоец, у него нет цели рвать как можно дольше, есть цель рвать как можно резче.
>>112832731 в напряге или расслабленная?
>>1128358 В напряге :3
Проделал небольшую сессию из рывков 32кг колобка, с ним же подтягиваний и пистолетов с 24кг. Добился подтягиваниями узким хватом и фронт.приседаниями с 2х32.
заметно что закончились выходные, кек, гиретред всплыл.
>>1128378Здоровый ты мэн. На пике ты, надо полагать?
>>1128386Да не очень-то я и здоровый, лол. Просто колобкуюсь уже с октября 2013. Тогда еще даже гиретреда не было.
>>1128425Бля, я тоже в августе 13-го начал, но с 32 едва ли хоть раз подтянусь. С пудовочкой 5-6 раз только могу. А приседаешь с 2х32 сколько повторов-подходов, сильный анон?
>>1128427Сегодня 3х15 делал, рекорды редко ставлю.
Гиряны, вы используете что-нибудь для увеличения цепкости хвата, типа магнезии или еще чего-нибудь?
>>1128442Одну из гирь обмотал российским пластырем, жимы вверх дном стали до неприличного легкими.
>>1128443Часто новый слой наматываешь или нормально все держится? Сильно пачкается?
>>1128447Намотка прожила с первого октября 2016 до вчера. Делай выводы.
>>1128451Интересный способ. Спасибо!
>>1128442Строительные вязаные перчатки. Больше нет мозолей и гиря норовит улететь к соседям.
>>1128442Магнезия наоборот, чтобы легче было. Гиря лежит как приклеенная и кисти легче.Для прокачивания хвата, хб перчатки оче хорошо.
>>1128443хм. а рвать как такую гирю с пластырем на ручке. не мешает прокручиванию в руке при рывке?
>>1128572У меня две двухпудовки, рву другую. Взятие на грудь даже с намоткой делал, когда она постерлась слегка.
>>1128247То есть тот факт, что в жиме задействуются два сустава тебя не смущает? Или все равно якобы не многосуставное?
>>1128442Обмотана изолентой с 80-х.
>>1128655Напомнил старый анекдот.Житель Крайнего Севера в компьютерном магазине: - У вас операционные системы есть? - Есть - Многозадачные есть? - Есть - Дайте, пожалуйста, трехзадачную!Я конечно понимаю что два это тоже "много", но ты или троллишь или специально разводишь демагогию.
>>1128725Он дело говорит, не стоит обсирать жим.
>>1046959 (OP)сажа с картинкой алкашам
>>1128749 Хейтер спалился на знании производителей пиффка :3
>>1128725Демагогию разводишь ты, отрицая, что жим - многосуставное упражнение, основываясь на каких-то своих домыслах, что два сустава это мало, а вот если еще ноги в коленях сгибаются, то уже совсем другое дело.
>>1128725>>1128737>>1128763Если две гири сразу жать, то четыре сустава задействованы вообще, вы чё там, алё?Да и одну жать заебок так-то.
>>1128737Я не обсираю жим, просто разговор начался с того, что кто-то предложил заменить жим толчком.
>>1128796К чему такая замена? В чём её смысл? Есть ли он вообще? Это джва разных упражнения.
А я вот нн толкаю - прыгать со своими 75кг плюс пудовка по утрам это сосед охуеют.Поэтому тихо жму стоя, никого не беспокоя.Кстати про сон - чистая правда, реально эффективнее упражнения если ты спал хотя бы 8-9 часов, это говоряю я, любитель посидеть до глубокой ночи после работы и спать по 3-5 часов.
>>1046959 (OP)Стоит ли брать две двадцатки? Есть 2 x 32, покупать еще две по 16 и по 24 нет желания, сойдет ли 20 как среднее? Показатели такие:жму лежа 2 x 32 12 раз; жму стоя 32 правой 6, левой 0;24 жал дном вверх правой 10 раз, левой раза 4.Рывок 24 не считал, могу обоими руками;рывок 32 правой раз восемь, левой ноль.Присед с 2 по 24 не могу, про 32 и говорить нечего. Поэтому толчок тоже не делал.Вообще я как дрыщ (184/74) угораю больше по базовым упражнениям, просто штангу дома как-то нелепо, а гири мне нравятся значительно больше гантелей.Понимаю что стандарт это 16 и 24, но сейчас никакого дефицита нет и за те же деньгт можно взять 20, чому бы нет? Вообще гири продаются с шагом 2 кг. Почему никто не берет нестандартные веса, интересно?
>>1129490>жму стоя 32 правой 6, левой 0
>>1129498Ноль раз. С небольшим читингом ногами могу хоть 15, но это же не считается, ладно?
>>1129490> 24 жал дном вверх правой 10 раз, левой раза 4.Как-то не правдоподобно, одну 32 я жму по 15 раз каждой рукой, а вот напопа 24 даже один раз не пожму мимо183/64На счет стоит ли брать, ну очевидно стоит, потом продашь, в секциях тоже тренируются с шагом
>>1129518Ну если ты 15 раз 32 жмешь чисто, то 24 вообще не должен чувствовать, даже дном вверх. Там ничего особенно сложного нет, я видел людей которые две двухпудовки друг на друга ставят и жмут, а на ютубе есть и с нестандартными большего веса.Тренируй хват тогда. Я сам эспандерами увлекаюсь просто и 24 дном вверх мог пожать даже когда рабочий в жиме штанги стоя был меньше 40-ка.
>>1129490Зря ты в таком дисбалансе работаешь. Вредно.
>>112949020кг это очень популярный вес. Очень удобный для тренировок, когда на соревнованиях работаешь с 24 (любительские категории).Гири с шагом в 2кг в секциях используют.
>>1129588Конечно, на хуй надо одну сторону так разрабатывать, а на вторую хуй класть. Интересно, как тот анон выглядит? Я бы ему посоветовал уделить больше времени отстающей стороне, может быть с 20-ой. У меня кстате есть колобок 20 кг весом.
>>1129655>Интересно, как тот анон выглядит?
>>1129655Ну я же про максимальные писал. При тренировках со штангой/гантелями в зале дисбаланса никакого не было. Просто правая сильнее, ну так получается. Руки по размеру не отличаются, в обхвате 33 см расслпбленная 36 напряженная.
Как подвесить гирю на себе чтобы подтягиваться, если нет специального пояса?
>>1129851надень на стоячий бенисОбычный ремень или какая-нибудь веревка, если натирает то надень поверх плотной одежды.
Если все будет хорошо, то в четверг куплю две двухпудовки за 4к, порадуйтесь вместо со мной.
>>1129851Старый ремень, только чтобы пряжка была хорошая.
>>1129855Радуемся, главное чтобы не ржавели без дела.
>>1129897Торжественно клянусь, что не будут. Я уже устал извращаться с мешками, самодельными штангами и прочим стаффом хочется нормальных снарядов.
https://www.youtube.com/watch?v=-lHTXAcWvQ8 Все качаем бицуху к лету :3https://www.youtube.com/watch?v=4k7o_pYLMlIhttps://www.youtube.com/watch?v=Ov4CoRmmL-w>>1129855 Ты на верном пути
Такой вопрос, нужны базовые упражнения с гирей для рук и спины.Цель на укрепление, то есть наращивание силовой выносливости, не массы.Без рывковых упражнений, только статика или медленные повторения.
>>1130009Тяга в наклоне, подъем на бицульку, любой жим на трицепс.
>>1130010Спасибо. Ещё бы для наглядности видео если есть под рукой.
>>1130013Гугли упражнения и делай их в своей нужной манере, че ты как тупой.
>>1130016Злюка!
>>1130010>>1130009Плюс мельницы, гудмонинги, жим с доношением.
>>1130009Делай толчок или толчок по длинному циклу. Становые тяги, турецкие подъемы.Изолированные упражнения на бицульку новичкам вообще нет смысла делать - лучше спину и ноги укрепить и вообще это ж не культуризм.
>>1129957Охуенные у деда руки.Пользуясь случаем, хочу спросить у анона его мнение. Есть пудовки, полуторки и двухпудовки. всех по паре. Проблема заключается в том, что одна пудовка весит 16, а вторая 18. Одна полуторка 24, а вторая - 25. Двухпудовки, вроде, одинаковые. Есть смысл искать гири с одинаковым весом или можно заниматься этими?
>>1130168Дешевле выйдет привязать к более легкой гире маленький блин от штанги.Но в любом случае лучше заниматься с гирями одинакового веса.
>>1130010>подъем на бицулькуу ньюфака вряд ли получится без рывка, как тот >>1130009 анон хотел. Вот этот дед >>1129957поднимает достаточно медленно на биц, но он адвансед уже.Кстати, а ты, анон>>1130009 почему избегаешь рывковых движений? Из-за читинга типа? Ну если тебе руки и спину нужно укрепить, то подъёмы на грудь с гирями для этого подойдут, даже выполняемые в баллистической манере.,
>>1130168Можно, только руки менять не забывай. Будет хорошо если ты слабейшей рукой будешь держать более тяжёлую гирю, не менее чем в 50% случаев. А лучше даже чуть почаще. Ну а для одноруких упражнений даже хорошо, что есть и 16 и 18.
>>1130070гудмонингиhttps://youtu.be/Wj3NYUaJ3_Eжим с доношениемhttps://youtu.be/5lHSvD1b-JQ
https://youtu.be/L6K4zTuIlhoНе повторяйте этого дома!
>>1130242 Ох уж этот Миша Маваши, и реп читает про скрепы, и боксер,а теперь еще и гиревик!
Перекатhttps://2ch.hk/fiz/res/1130489.html
