Годный тред, бамп годноте. Но ебаный физач интересует только минимальный процент жира, обсирание становой тяги и обмазывание бицульками. Опчик пости годноту

Немножко еще полезного

https://www.youtube.com/user/widerstand/featured
Канал муриканского чувака, у самого чувака сколиоз или что, лифтинг не поебашить, так что угарает по арм спорту, делает обзоры на разные эспандеры\грифы\ручки и многое другое, рассказывает все как надо.

https://www.youtube.com/channel/UChEd1V2BrT8ESIUSNPEyWMQ
Канал русских мужиков, наверное единственные в мире которые показывают калибровку эспандеров, кто сколько реальных кг усилия имеет, кто надежней, что можно покупать что не стоит. Так же гнут такие железяки, что я иногда охуеваю.

>>1035896

https://www.youtube.com/user/Blud1488

Как тебе этот персонаж? Подходит под тематику треда, но там море видео, ибо снимает с 2012 (или около того) года.

>>1035955
О блуд, смотрю его, пожалуй надо запилить его видос сюда, с обучением узла Сотского.
https://www.youtube.com/watch?v=WdLmnq6sHWM

https://www.youtube.com/watch?v=YXBVwW78QiY
Смотрите какое пиздатое упражнение нашел, не видел еще такого.

>>1037249
Я не совсем понял тебя, у тебя цель предплечья большие сделать?

https://youtu.be/ubaCDBzJxbw?t=2m30s
Если тут есть вопросы от культуристов как сделать предплечья, то на мое мнение главная ошибка, это то что культуристы работают только в двух направлениях в кисти, с сгибателем и разгибателем, но это не единственные мышцы предплечий, есть еще пронатор/супинатор и приводящая/отводящая и их тоже надо прорабатывать.
Вот я видос с таймкодом скинул, там показывает все направления движений и упражнения.

>>1037342
Чет ты тупой как кочка. Мне хочется увеличить объем мышц предплечья. интересует что кроме гантели и груза на веревке, которая на палку накручивается пригодится?
Синтол колоть неохота.

>>1037249
>Остается вот это вот от Денчика и остальных с трубы выполнять, так часто как смогу??
>переспрашиваешь потому то не совсем правильно понял формулировку
>ыыы ты че тупой
Ты мог не уточнять что ты культурист, по стилю сразу видно, весь физач в вас. если честно желание что то тебе подсказать уже пропало но да ладно
Вот посмотри видео что выше про все виды движений, там и упражнения, еще могу посоветовать как инвентарь резину или резиновые петли, они хорошо помогают проработать во всех направлениях и под всеми возможными углами предплечья ну и нагрузкой регулируемой легко в них со сменой натяжения.

Бап

>>1035661 (OP)
Почему я поднимаю на бицепс 50 кг, но в армрестлинге меня делают дрищи, которые и 30 не поднимут?

>>1048801
Потому, что ты тупая кочка и твои мышцы узкоразвиты для определенной задачи.

>>1048801
Потому что мышцы бесполезны в этом, дрочка бицушки и трицушки никак не помогут, нужно развивать связки, больше статики, развивать кучу мышц предплечий как супинатор/пронатор, отводящяя/приводящая.

>>1048837
>Потому что мышцы бесполезны в этом
Ну нахера так обсираться? Одно дело написать, что не только от этого результат зависит и совсем другое вот такую херню сморозить. Представь себе бицульку в арме дрочат будь здоров.

>>1048844
Совсем другая цель, там никто не пампает ее многоповторочкой для гипертрофии мышц, рост мышц в любом виде спорта это побочное действие от нагрузок, так что в понятии того что у меня бицулька больше я должен ложить на руку вообще нихуя не верна.

>>1048911
Это не оправдание тому, что ты написал выше. О гипертрофии вообще никто не говорил.

>>1049182
Молодца, прям мотивировал своим расказом, пили еще как будет что, вдруг покорится узел Сотского легко.
хочу так же гнуть, но я сейчас не в СНГ, а в европке гвозди что находил какие то блять титановые, жопа треснет скорей чем гвоздь

>>1049182
Красивая история.

>>1049182
То есть ты просто начал гнуть, или как-то тренировал сухожилия/кисти перед этим?

https://www.youtube.com/watch?v=G4C9EV6xfyk

Тред не умер? У кого есть эспандеры, как тренируется и на сколько кг они? Тоже начал заниматься руками, но из инвентаря только турник и эспандер coc 1.5. через турник перекидывать полотенце и подтягиваются на нем. Раньше кочкой был, даже жал около 130, но именно предплечьям это силы не давало вообще. Сейчас вес имею около 70кг, но по силе рук превосхожу себя на порядок

>>1052860
У меня был пиздатый с пружинами, регулируемый и я его проебал ебать дебил да :^) так что сейчас без эспандеров, скоро закуплюсь
Попробуй висеть на пальцах на турнике, на двух - трех, потом и на вис на одном пальце переходи, базарю топ для укрепления.

Блять, анончики, помогите!
Вторую неделю по воскресеньям делаю всякую изометрию, в том числе и гвозди гну. Так вот - как их, блджад, гнуть без всяких тряпочек? Использую порванную на две половины футболку, гну 150мм почти что в легкую за секунд 12-14 полностью сгибаю - но голыми руками будто все силы от страха уходят, еще и руки режет пиздос.
Алсо, где напиздить арматуры?

>>1053463
https://youtu.be/BekFfPGVdWI
Вот все поясняет, что куда и как при сгибании без защиты, но я бы советовал найти хотя бы что то из вонабикожи, или купи строительные перчатки в которых мужики арматуру носят на стройках.
поищи арматуру около свалок, заброшек/заводов, гаражей или пунктов приема

>>1054175
Почти до паралели свел, дожим хороший, а вот первый надгиб знач у тебя слабый если без упора не можешь, ну это нормально для первого раза, хороший результат.
Посмотри в оп посте видосы с стилями сгибания, найди в котором ты самый сильный, и сгибай пару раз в неделю по парочке гвоздей, прогресс не заставит себя ждать. Еще можешь для тренировки попробовать ломать гвозди, в оп посте видос, поможет в укреплении рук, чтоб не травмироваться, и разогревайся бля перед сгибанием, травмируешься еще, и никакого гвоздя это не стоит.
А так удачи в начинаниях анончик, отписывай.

>>1054216
Спасибо

>>1035661 (OP)
Хороший тред, подписался. ОП ты няша.

>>1054755
Да просто укрепление именно рук - весьма практичная вещь, даже в целях самообороны, я уже не говорю о том, чтобы мешок картоплі перетащить.

>>1054755
ОП, а ты сам-то поделись своими успехами.

Какие есть энтрилевельные упражения, подскажите пожалуйста. Могу придумать только висение на турнике на пальцах, поднятие пальцами чего-то тяжелого. Чтобы без гвоздей, цепей, эспандеров и всего этого

>>1054788
Kinney adapted program.
специальная программа по усилению хвата для сжатия грипперов (эспандеров) – разработал основатель конференции gripboard.com Билл Пич.
https://vk.com/ irongrip?w=page-4840890_34271487

>>1054788
Никакого смысла поднимать что-то тяжелое, пока оно легче твоего собственного веса. Кроме виса ничего не нужно.

>>1054793
Случайно ответил, это просто в тред скинул книгу.

Ну а посоветовать, виси на турнике в разных вариантах, на одной руке, на отдельных пальцах.
можешь пятилитровую бутылку воды за горлышко поднимать кончиками пальцев, имитация тренажера хаба вполне. Еще при куске веревки можно эту пятилитровую да любую цеплять на каждый палец и сгибать его, тоесть работать в динамике а не статике.

>>1054788
Полотенце через турник перекинь, и держась за него подтягивайся.

>>1054809
>>1054799
>>1054795
Спасибо

Кстати, слышал это из нескольких источников, точно помню о видео Блуда, он сказал, что один из лучших тренажеров для хвата это канат. Конечно же канат есть у единиц, даже во многих зала его нет хотя это просто мега крутой тренажер на все тело, но его можно заменить, как уже заметили выше, обычным полотенцем. К слову, почти всю тренировку армрестлеров можно провести с 1 полотенцем и 1 гирей не вставая из-за пекарни, чего уж там говорить про укрепления хвата.
Да и для будущих развиваторов хвата, крайне советую не только обращать внимание на силу сжатия кисти, но и на всё предплечье, сгибание/разгибание, скручивания, пронации разные. Наш организм очень хитрая и сложная штука, развить что-то одно не обращая внимание на прилегающие части не получится.
Сам пробовал только 10 раз без рук по канату забраться, один раз довесил 10 кг, было тяжело, но поднялся

>>1035661 (OP) Зачем ? Практической пользы то никакой разве орехи колоть руками да и то только крупные смогишь типа грецкого.

>>1054976
Банки открывать без полотенца

>>1054976
Ну охуеть, так можно к чему угодно доебаться, нахуя бегать, пригодится только в магаз за пивом, нахуя приседать 300, никогда ж не пригодится в жизни. Так вообще можно на физач не заходить, ничего ж не пригодиться в жизни для человека в 21 веке.
У каждого свои интересы, и свои возможности.
Если ты их не понимаешь, не значит что они не нужны, а то тут 90% физача не понимают зачем что то еще кроме качалки и 3х8, и это печально

>>1054976
Ну а если прям практично, то руки это пожалуй самое нужно, хоть ты билдер/лифтер и тебе нужно удерживать веса всю тренировку, хоть ты мамин хикка и пакеты с магаза помогаешь носить, хоть скалолаз или борец, даже разнорабочий какой, везде нужен хват и работает рука.

>>1054980 Вот именно это все мастурбация

>>1054992
Зачем ты пишешь в этом треде, если практической пользы от этого никакой?

Посоны, поясните за Captain of Crush и всякие Бизоны - есть ли годнота, стоит того?

Сам борцуха, кочкаюсь, хочу прокачать хват, но кроме висов на турнике и разных сгибаний/разгибаний со штангой и гантелями не делаю для предплечий ничего не делаю(ну, разве что веса большие удерживаю, когда спину качаю), вот интересна тема стала.

>>1055148
CoCов у меня 3 штуки: 1, 1.5 и 2. Я то начинаю, то забрасываю их жамкать. У меня главная проблема в том что стирают кожу причем не там где обычно мозоли от турника и штанги (т.е. у основания пальцев), а на самих пальцах, на 1ой и 2ой фалангах если считать снизу. Не успевает оно зажить до следующего дня, приходится делать перерывы, в итоге я банально забываю про эти эспандеры.

>>1055171
Хват крепче делают, предплечье хорошо вкачивают?
Есть резалты?

>>1055185
Ну мне не на чем больше испытывать кроме самих эспандеров лол. Да, если стараться уже через пару недель будешь жамкать 2ку на 7-8 раз. Причем обязательно надо купить несколько уровней, нельзя тренироваться только на самом тугом. Они ведь фактически вечные, не ржавеют, тугость не меняется.

>>1055188
Благодарю.

>>1055148
Торсионные эспандеры годнота для развития сжимающего хвата, капитан краш конешн это стандарт качества и надежности и дороговаты, я закуплюсь хеви грипами, они подешевле.
Бизон какая то вундервафля, если честно мне кажется это сугубо для развития в сгибании железа. а еще много отзывов что это 2 пластмасы с ручками шариками, слишком много дерут за него при слишком больших минусах

>>1055201
Бизон - говно без задач.

>>1055171
>>1055708

быстрофикс

>>1055708
Я тренирую предплечья раз в неделю + тренирую руки и спину ж, стоит ли добавить раз в неделю тренировку с эспандером сиим?

Подскажите пожалуйста годные эспандеры для нищебродов.

И еще, сколько этих эспандеров нужно приобрести и на какое усилие для новичка, в интернетах пишут что средняя сила для мужчин 45кг, думаю я столько сожму, тогда нужно примерно купить два эспандера например 45 - 55 или как?

>>1055807
Я вот за 10 бачей нашел:
https://www.aliexpress.com/item/Stronger-Man-200lbs-Heavy-Grips-Gym-Hand-Grippers-Wrist-Developer-Muscle-Strength-Training-Device/1391090458.html

Если для совсем уж нищеброда - тогда "бублик" с рынка, но они рвутся.

>>1055807
Heavy Grips, по цене и так чтоб не развалилось а работало, идеально.
100lbs который самый легкий это как раз 45 кг. Возьми 100 и 150lbs, тебе с головой хватит сделать хват сильнее среднестатического человека, а там если будет желание уже 200 и 250 для продвинутых орехоколов пальцами.

>>1035661 (OP)
Расскажите как прокачивать предплечья. Есть пару эспандеров Havy Grep 200 и 250. Так вот до 200 быстро дошел и закрыл, а 250 никак не могу. Как быстрее всего прогрессировать? Сколько раз в неделю стоит с ними заниматься?

>>1055857
Я вот хз, какие мне брать - сгибания кистей со штангой делаю 50 кг на 10 раз, молоток - 30 кг, тягу Т-грифа и нижнего блока со 100 кг - дискомфорта не испытываю.

150 и 200 фунтов? Или 100 и 150?

>>1055864
Раз в неделю достаточно, попробуй делать статичное удержание 200 при сжатии, а 250 делать негативы, прям закрываешь его двумя руками, а потом одной медленно пытаешься раскрыть/удержать.
Только не по 10 раз, это все грузит связки, по 1-2 повторения за подход, парочка подходов, это не мышцы, главное не травмировать себя.

>>1055868
Ну если ты натренирован уже немного, то бери 150 и 200, даже если не сможешь сразу закрыть 200, то можно делать всякие негативы для начала как в посте выше.

>>1055857
>>1055810
Спасибо

>>1055873
То есть эспандеры по большей части развивают связки?

>>1055900
Да, чтобы прям работать над обьемами надо работать над мышцами предплечий, всякие сгибания отводы супинации пронации.

>>1055875
Благодарю.

Походу, единственный адекватный тред на физаче.

>>1055904
Поезжай в магазин, потестируй, и то, который не сможешь немного закрыть бери и еще следующий

>>1055915
К сожалению, дорога до Китая слишком далека.

>>1055918
В ДС1 есть магазин на севасе

>>1055923
Я - хохол из Хуевого.
Тут есть только эспандеры для девочек в разных спортмастерах и интернет-магазы с накруткой(

>>1055990
в принципе Heavy Grips в онлайн магазе можно взять за 330грн. , не такая уж и большая накрутка. тоже думаю купить, а bone crusher вообще 150 стоит

Что за херню вы здесь устроили? Какой Алиэкспресс?
https://www.decathlon.ru/C-185228-
Зайдите в магазин и купите себе обычный бублик резиновый, их там целая корзина, разного цвета и плотности.

>>1056154
Ты что наркоман лол, нахуй тебе штанка, пойди в магаз купи 2 кирпича и поднимай, смысл тот же. Бублики эти с силой сжатия от 20 до 40, больше нету, этого разве что на разминку хватит.

>>1056154
>https://www.decathlon.ru/jespander-hand-grip-heavy-id_8345136.html
>покупать китайский ноунейм с сопротивлением 50 кг
>покупать бублики с сопротивлением 40-50 кг максимум, рвущиеся после 1.5 месяца использования

Смекаешь?
Эти тренажеры подойдут только рандомам-обывалам, а не армреслерам и прочим кочкам, которым нужен сильный хват.

>>1056162
>>1056160
Уау, комнатные монстры, я сжимаю обычный резиновый бублик из декатлона и спокойно ломаю 200 мм гвоздь. Но вам то надо из камня воду выжать.

>>1056164
Уау, комнатный монстр, а я сжимаю бутылку с пивасом из соседнего ларька и спокойно ломаю 200 мм гвоздь.

>>1056164
Я сжимал бублик 40 кг на 10-20 раз лет в 16, когда к турникам и брусьям приобщался, лол.

>>1056164
Ну так логично что например кто то хочет больше именно сжимать, для этого и придумали огромное количество степеней сил сжатия эспандеров, это по своему прогресс и соревнования, кто то может сжимать бублик и быть довольный, а кто то мечтает сертефицироваться официально на сжатие капитана краша 3 и будет к этому идти, а кто то хочет хотя бы двумя руками сжать несжимаемые эспандеры, да такие есть, и выпускаются, которые еще никто в мире не смог одной рукой сжать.
если ты не понимвешь зачем кто то что то делает, это не значит что он делает хуйню или он ебанутый, любой кочка на физаче так же будет считать тя ебанутым потому что ты хуйней страдаешь с гвоздями, просто непонимая тебя

>>1056182
Постоянно это слышал от кочек в зале.
- Я приседаю 150 - сказал мой одноклассик.
- Круто, а сможешь сделать 25 выпригивающих приседания - спросил я.
- Эм... ну попробую.
Начинает пробовать, на 18 задыхается и падает.

Ты и со своим хуем можешь напрячь предплечье, насколько оно тренированное бы не было. То что тебе надо ТУПО больше сжатие - это полнейший бред. В особенности если человек этим специально не занимается и давайте будем откровенными, здесь таких нет, милые физачеры.
Дано:
1. Мало денег (каждый второй про это здесь пишет)
2. Тренировки ограничены домом
3. Дрыщи
Решение:
1. Покупаешь дешманские бублики по 100 рублей каждый, дрочишь их несколько месяцев.
2. Берешь старое полотенце, перекидываешь через турник/палку или продеваешь в гирю/обвязываешь камень/кирпичи, и спокойно тренируешь хват.
3. Ломаешь железо, укрепляешь связки
4. О боги, ты дошел до этого пункта, иди сжимать капитанов на видео и пробивайся на соревнования по армлифтингу.

НО НЕТ СОРЕ, Я ХОЧУ БУБЛИК С СОПРОТИВЛЕНИЕМ 77,65 КГ! ЧТА ОН ВСИГО 75 КГ???!! ИДИ НАХУЙ ОТСЮДА С ТАКИМ ГОВНОМ.

>>1056230
Ты чего так рвешься, поехавший? Ну, нравится нам дрочить на тугие эспандеры, ну не встает на резиновые бублики. Зачем ты это пишешь здесь?

>>1056230
Открою тебе секрет, но чтоб хорошо ломать железо нужно ломать железо, чтоб хорошо сжимать эспандеры надо сжимать эспандеры а чтоб выступать по армлифтингу нужно заниматься тренировками армлифтинскими если ты не сарычев конечно
Поэтому то что ты сейчас сказал, полный бред человека который не разбирается в тематике, и не видит отличий.

>>1056230
Готов с пруфами сломать 200мм гвоздь? Записав данное действие, конечно. Я вот не могу, хотя резиновый бублик из спортмастера около года мял в руках. Мне кажется ты просто преувеличиваешь свои возможности.

>>1056253
Не утрируй, и армрестлеры и пауэрлифтеры прекрасно себя будут чувствовать в армлифтинге. Про рекорды тут никто не говорит.
>>1056237
Так купи себе такой. Тут люди спрашивали как вкатиться с копейкой денег, а вы какую-то хуню про алиэкспресс стали заливать. ПРОСТО зайти в любой спортивный магаз и ПРОСТО купить любой бублик. Маленький шаг для спортсмена, но огромный скачок для физачера, как говориться.

>>1056280
>Не утрируй
Он прав так-то. Вот готов ты продемонстрировать свою богатырскую силу натренированную бубликом?

>>1056280
Они слабые и рвутся, мои руки от такого онанизма не становятся крепче.

Гвозделом, бля.

>>1056280
Задницей тред читаешь шоль, когда спрашивали про 0 денег, советовали подручные средства, когла спросили про эспандеры, советовали которые подешевле и качественее, чо ты блять пристал с своими бубликами.

Взял heavy grip 100 и 150, и сразу же по пути домой в парке протестировал. Они оказались слишком легкими, 150 смог сжать 30 раз легко, хоть из физической активности только бегаю и гирями год занимаюсь. Думаю гиревикам точно, и всем остальным тренированным есть смысл брать сразу 200, а если вдруг окажется, что не легкий, то докупить 150.

Хотя вот что странно, вот этот мужик
https://www.youtube.com/watch?v=dRFegbTSJS4
в видео рассказывает, что его старый 200 легче, чем новый 150, похоже качество от партии к партии плавает

>>1058609
>гирями год
Ну это не странно тогда, гири дохуя развивают силу предплечий и хвата, первое что развивается с гирями это и есть хват, чтоб банально не ронять ее, и никакие лямки непомогут.

С соткой ты погарячился, это уж для совсем новичков ничего не делавших.
А про то что слабее/сильнее, тут главное что он упомянут "старый слабее чем новый", все торсионные эспандеры усаживаются, для этого когда их калибруют или измеряют силу сжатия, для начала производят или 100 сжатий, или на сутку оставляют в сжатом положении, после этого пружина занимает свое положение.

>>1058670
С 100-ой погорячился это да, просто что-то подумал, что для меня с моей бицулей 31см самое то будет, лол.
Подарю его другу тогда, шито поделать.
Пожалуй на сегодня тренировку закончу, на пальцах уже живого места нет, особенно на мизинцах :3

>>1058609
Дебы, не надо экономить на эспандерах, берите Captain of Crush.

>>1058754
Нинужно, КоК в два раза дороже стоит. Четыре ХГ или два КоКа, что же выбрать??

Адекваты, подскажите тренировочную программу с эспандером.

>>1058789
Лучше переплатить, чем недоплатить и получить эспандер с нагрузкой в полтора раза меньше, чем заявлено. + КоКи дают пожизненную гарантию на свои эспандеры, что как бы намекает.

>>1058802
Если коротко то:
1. Размика с легким эсандером
2. Несколько рабочих подходов на среднем
3. 1-2 негативных подхода на том, который ты не можешь закрыть.

>>1058812
В подходе сколько повторений?

Есть какой-то ебаный эспандер. Как извлечь от него максимальную пользу? Делать раз в день 3х25? Или три раза по 30? Или три раза 3х25?
я не перекачаю им свои изящные запястья?

>>1058816
Я бы делал 4, если только начинал и увеличивал бы постепенно до 8-10. Все зависит от жесткости эспандера.

>>1058817
Ну ты бы хоть показал его

>>1058823
А по ощущениям на сколько кг?

>>1058824
Я не использовал другие и не могу определить. Брал в ноунейм магазине в другом городе, хуй посмотришь аналоги. Легко сжимается, я бы предположил следующий после самого легкого уровень.

>>1058827
Значит используй его для разминки рук. Можешь его сжимать со всей силы и удерживать на время.

>>1058802
5 повторений на силу
10 повторений на массу
>15 повторений на выносливость

>>1058834
Всегда подобная хуйня веселила.

>>1058818
Больше 2-3 повторений ненужно, это не работа мышц, а связок по большей мере.
Разминаться можно хоть и до 50 поторений, но рабочие это вплоть до 1 повтора в подходе с удержанием в сжатом положении.

>>1058818
Спасибо

>>1058818
А подходов сколько всего?

>>1058886
>Все зависит от жесткости эспандера.


>>1058921
2-3 подхода делай

>>1058816
>>1058802
Вам к этому посту ↓

>>1054793
Тут книга, но там есть раздел с примерами тренироок с эспандером путь к сжатию СоС 3

>>1058823
silver bullet разве что.

Тред, не умирай. Вчера сломал подряд 2 гвоздя по 150. Третий вообще не пошел потом. Сейчас пару дней отдыха и снова несколько гвоздей сломаю. Надеюсь уже 3-4 будет. Потом буду сокращать перерывы, чтобы каждый день это делать.

Заводы стоят, а они гвозди гнут

>>1060021
Создаем дополнительный спрос на гвозди. Охуенно же

>>1060021
Лол, по этому и перестал гнуть их, как-то жалко стало. А если бы была возможность их плавить, можно было бы наломать их до момента, когда хватило бы на grip Blob из забугорных интернетов

Репорчу ИТТ
Придумал способ, как использовать heavy grip 100. Это так сильно всеми любимая изоляция в физаче, но на пальцы. Если двумя пальцами эспандер легко закрывается, то одним не до конца.

>>1060204
В пятницу самая тяжелая тренировка. В понедельник и среду средние. Не стоит рвать жопу, так как укрепление связок - дело времени, а не усилий, которые ты вложишь в одну тренировку.

>>1060206
>>1060204
Спасибо, добра.

https://www.youtube.com/channel/UCqM-H9oeFufKTbFWZlffCSA/playlists
Нашел канал одного японца, у него куча видосов по тренировкам
https://www.youtube.com/watch?v=GwQ9GFPL9Ew&list=PLa6IMzEcLwsrm01wUvunX1N3qzaq0_LPD&index=1
https://www.youtube.com/watch?v=DRh1Jxn1lFQ&list=PLa6IMzEcLwso31Z5tB2ScLsXZHp2OFUvh&index=4

>>1060018
Ну каждый день может перебор быть, слишком сильная нагрузка на кисть и связки, делай хотя б через день, чтоб хоть как то восстанавливаться.

>>1060204
Плюсую этого в проге на неделю.

Что делать, если от негативов с эспандером сразу кожа срывается на пальцах? Попробовать обматывать чем-то ту ручку, которая под пальцами лежит? И как с этими мозолями поступать, "спасателем" мазать?

Спасибо

>>1061672
Может магнезию возьмешь? или крейду хотя бы лол
Можешь еще поискать поудобней положение.

>>1061678
Она помогает? Я думал, что она нужна только если большой вес берешь штанги и пальцы скользят, с эспандером же трения предостаточно.

>>1061730
>Она помогает?
Сейчас у тебя вся нагрузка на мазоли приходится. Магнезия сделает всю руку менее скользкой и так как площадь соприкосновения вырастет, то на мазоли нагрузка упадет. В общем, да, должна помочь, если все ок сделать

мимо

>>1061731
Спасибо за объяснения, обязательно отпишусь как попробую
>>1061678 спасибо

Вопрос: как прокачать большой палец руки?
Есть на 250 эспандер, закрываю его, с некоторым усилием, но упор идет на 4 пальца и ладонь. Или я что-то неправильно делаю?

>>1061901
Тянуть им вес можно

>>1061901
Щипковый хват, просто добавь его к тренировкам, круглый хаб, или подобие блоба, что угодно поднимай и удерживай щипковым хватом.
Если охота прям изьебнутся то купи прищепку большую или держателя какого пружинного, в любом канцелярском магазе или для дома такие, и сжимай его большим и указательным пальем.

>>1061944
>>1061964
Спасибо, попробую.

Если кому-то интересно, то мой heavy grip 150 в 1,28 раза жестче, чем heavy grip 100, т.е. реальная разница там не в 1,5 раза

>>1062646
Лол а как измерял?

>>1062669
По центру ручки прикладывал гирю 23,6 кг и измерял прирост угла.

Есть эспандер 25 кг, если буду его наминать целыми днями от нехуй делать, будут какие-либо результаты?

>>1062680
Ну может немножко увеличится сила пальцев, но с таким на много не расчитывай.

>>1062695
НУ что Папам не стану это понятно, просто раньше мял его по 100 повторений и был бешеный пампинг, предплечья каменели и в объеме нормально так увеличивались.

>>1062721
> Папам
Папаем

>>1062721
Сжимай сейчас по 200 раз

Купил кольцо- эспандер кистевой ~40 кг изредка разок сжимаю. До этого только 20 кг жал десятки раз. Как мне теперь покупкой то пользоваться? Тупо пытаться пока не не получится?

>>1062883
Пытаться что? Закрыть его? Или больше раз закрывать? Поточней лол.

Тренил для баскета простую вещь:
Берещь два блина вместе, желательно чтоб они с одной стороны гладкие были. Складываешь их лицом к лицу, этой гладкой стороной наружу. Хватаешь блядь и держишь.
Можно сидя. Руки без упора, иожно под разным углом.
Хват улучшился значительно, мяч лежит как влитой

>>1062883
Вот прям концентрируешься и всего 1 раз еле-еле? Или ты вообще не пытаешься толком? 40 кг это немного, особенно бублики, т.к. они почти всегда менее тугие чем заявлено. Попробуй выпей 50-100 грамм вискаря, сосредоточься/разозлись (что тебе ближе) и сжимай столько раз сколько получится. Затем меняй руку и снова до упора. Потом опять меняй руку. Уверен что выйдет минимум 10 раз, если тебе не 12 лет конечно.

Сап, физач, тут вопрос интересный назрел.
Имею довольно сильные руки и предплечья - рабочий на бицепс - кривым грифом 60 на 8 и прямым 55 на 8 с относительно нормальной техникой.
Предплечья - сгибания со штангой - тоже 50 на 8.
Ну и так в остальных норм силовые.

Не идут только ебучий подъем гантелей на бицепс - спокойно тягаю молотком 28 на 10, а обычные 20-ки с супинацией хуйцово поднимаю.

Вопрос - стоит ли прокачивать какую-то часть предплечья или проблема в бицаке?

P.S: мне очень неудобно разворачивать гантели внешней стороной параллельно земле полностью даже без гантелей, только под углом норм, мб проблема в этом?

>>1064159
Так если тебе неудобно, нахуя это делать. Ну начнешь делать упражнения на супинацию, поднимешь веса, но если тебе не будет хватать гибкости или это для тебя неудобно физически упражнение, то тебе эт нихуя не поможет.
Попробуй для начала просто растяжку делать, понемногу прокручивать руку, кисть, задерживать в положении.

>>1064241
Ок, понял, спасибо.

Чувство будто Бериташвили тот еще двощер.

>>1058886
> это не работа мышц, а связок по большей мере
Ты дибил?

>>1068926
Я думаю он имел в виду что основную нагрузку получают связки при тренировке хвата, и тренировать надо так же связки для усиления хвата, многоповторка или прокачка мышц предплечья не дадут такого результата.

Сап рукоблуды
Такая тема интересует, вот выше анон упомянул про то, что гнет гвозди и пр железки, и появилось некоторое желание повторить. Интересует вопрос, это чисто любительское, чтобы потешить самолюбие, или есть спорт где ирл гнут железо ?

>>1075284
Ну спортом трудно назвать, но свои тусовки есть с сертификациями, есть группа железный хват в вк с бериташвили, у них там откалиброванные прутки продаються и подковы с разным усилием сгибани, есть силачи старой школы с блудом, у них и обычные прутки, и длинные для сгибания с упором и подковы так же, тоже своя тусовка, можешь вообще замахнуться на пиндосовских айронмайнд если не знаешь это огромнейшая компания по производству оборудования стронгменов, эспандеры капитан оф краш их лучшие в мире, первые 25 лет назад в своем деле были у них четкая сертификация с прописными правилами, их голд нейл единицы в мире согнуть могут.
Ирл кажись на всяких соревнованиях по армлифтингу всегда есть сгибатели и тож чот устраивают, но как я уже сказал спортом это прям не назвать, прост такие тусовки где пацаны угорают по своему, известны в узких кругах и соревнуются в своем.

>>1075287
Благодарю анон, а как обобщенно это называется? Стронгмены? И еще вопрос в догонку. Заказывал эспандер с али, за три месяца так и не пришел, мотивации заказывать еще и ждать примерно столько же - нет. Так вот можно ли обойтись без него?
2. Вопрос, отжимания на кол-во (80 раз за подход) будут плюсом к развитию силы ?
3. Какая нагрузка больше нужна и полезна ли многоповторка?
Сам я боксер мимо 8 лет стажа, выступал в категории 56, 64, 69 кг, уже второй год угорал в зале и как то особо азарта не было, нужен был соревновательный процесс и тут вроде набрел на годную тему, но тренить планирую с минимальными денежными тратами, просто хочу неебический хват и сильные руки

>>1075289
Ну само развитие силы хвата и рук нащывается армлифтинг, а сгибание железа так и называется лул, ну еще бендинг железа.
Без эспандера развивать зват трудно, это большая часть его, но если прям надо при минимум средств то канат/полотенце через турник, ну и гроздей купи, для начала 150-тки, потом и на 200-тки перейдешь, в оп посте есть 4 видоса, посмотри их, и сгибай по пару гвоздей в неделю так, вот и уже стартер пак развивателя рукоблудства.
Незнаю при чем тут отжимания, тред все таки о силе самих рук, лелд, попробуй отжиматься на пальцах, если вопрос был о силе рук, Блуд советовал такие отжимания.

>>1075290
Благодарю анон.
Т.е гвозди, полотенце через турник и отжимания на пальцах в принципе достаточно для развития силы хвата и собственно силы рук ? Еще думаю соорудить тренажер из грифа и бичевки на которой закреплена канистра 30л, лишним не будет?

Бамп годному треду.
ОП не хуй ты охуенен. Подписался на тред

>>1075291
Ну да, если ты для себя, а не выступать по армлифтингу, то хватит с головой для развития.

>думаю соорудить тренажер из грифа и бичевки на которой закреплена канистра 30л, лишним не будет?
Если есть возможность хоть что то запилить, пили, лишним никогла не будет.

>>1075299
Спасибо :з
можно еще в гиретред мой заглядывать, там тож лампово

>>1075458
Поделись своими успехами. Какие гвозди гнешь, что с гирей вытворяешь? Ручки свои покажи. Интересно же.

>>1075493
> какие гвозди гнешь
Жидкие блин блять . Он же писал 150 и 200, обычные гвозди из обычного магазина, довен

>>1075493
> что с гирей вытворяешь?
Ну вы понели да )09))0

>>1075554
>>1075559
Ну бля, конечно 150-200, а в каких количествах? Может он два по 150 сразу гнет?

>>1075493
Раньше сгибал самые обычные, немного правда, сейчас не сгибаю хотя может потом опять возьмусь уже сириус, занимаюсь больше проработкой предплечий с резиной вот эти вот все пронаторы/супинаторы отводящие/приводящие сгибатели/разгибатели, статика с гирей/резиной для укрепления сухожилий да связок, из эспандеров пока что только бублики дешманские 40кг %%проебал эспандера которые были%, сжимаю каждым пальцем по отдельности, в скором времени закажу уже нормальных торсионных. Ну еще гантельки есть поднимаю их щипковым зватом чисто для разнообразия.
Руки у меня самые обычные, даже каких то мозолей сильных нету.

>>1075608
Анон, предположим если тренировать онли щипковый хват, допустим поднимать при помощи пальцев канистры наполненные цементом, отжимания на пальцах, подъем ядра на плечо при помощи пальцев и тд будет ли от данного занятия профит помимо сильных пальцев? Растет ли от этого сила предплечья? Сила хвата в общем? Плюсы в борьбе/армрестлинге ?

Ввысь

>>1075608
Анончик, такой вопросец: если я возьму трубу небольшого диаметра к примеру которую анрил согнуть, но путем изометрической нагрузки все таки пытаться гнуть ее раз за разом и по итогу так и не погнув то будет ли рост силы хвата?

>>1076247
Должен быть. Многие по этому же принципу с цепями тренируются. Только ты прочти как это правильно делать. Там свои методики.

>>1076215
В целом вырастет сила, но если ожидаешь увеличения результатов в динамических упражнениях, тип эспандер или сгибание кисти то в этом направлении именно динамика нужна для развития, тоесть разные виды развитий предплечий все таки. Ну а практическая польза везде, в борьба лучше хватать, крепче удерживаешь, в арме пальцы сильные хорошы для контроля руки соперника, когда верхом борется против тебя если поймешь.

>>1076247
Видел такое даже на ютубчике часто, какие то мужики на палках деревянных показывали лел, но тут стоит понимать что осторожно подходить анончик, если у тебя не подготовленные сухожилия и связки, порвешься на раз, это же как штанга 500кг к примеру, ее можно пытаться поднять, но если ты с дуру приложишь силы больше чем способен выдержать организм, порвешься сразу, и вот тебе травма. Поделай статику с обычными свободными весами или резинками, любым что есть под рукой с пару неделек, подготовь руки, и потом так же с легкого усилия к все сильнейшему подходи к попыткам согнуть трубу.

Что можно наматывать на гвозди? Не хочу заморачиваться и бегать-искать специальные ткани и кожу.

>>1076710
Порезал старые джинсы и бля в тыщу раз легче стало гнуть. Раньше просто обматывал тряпочкой, чтобы кожу не сорвать, а сейчас намотал, чтобы толщина была с палец большой и как спички пошли. Сгибаются одним движением просто. 150 если что

>>1076710
>>1076722
Зачем вы гвозди портите?!

>>1076724
Ну, у меня работа сидячая. Гну и ломаю пока работаю.

>>1076424
Ауе стронгмены, у меня к тебе вопрос касаемо эспандера. Предположим если сжимать с максимальным усилием самый обычный деревянный брусок нормальной толщины при сжатии большой палец немного не касается остальных получается ведь аналогия эспандера, только нагрузки полностью изометрические, следовательно сила развивается ни чуть не хуже ? Получается если сжимать брусок с максимальным усилием, пытаясь сдавить его, сила будет расти?

>>1076727
Если делать это правильно - да.

>>1076728
Правильно это имеется ввиду работать только предплечьем, без упора на какую либо часть тела ?

>>1076710
Перчатки строительные, любые, или надевать или наматывать.

>>1076727
Сила развивается, но это не коректно сказать что как эспандер, есть три вида хвата, щипковый хват при котором развивается усилие большого пальца к остальным четырем, сжимающий эспандеры, данимаческая работа и удерживающий удержание штанги в руках, вис на турнике, пакеты с магаза донести.
Это все по сути разные виды развития силы хвата, занимаясь одним можно развивать силу рук, но заменить один вид тренировок другим не получиться, это разные все таки вещи.

>>1076730
Нет, я про продолжительность усилия и количество подходов. Такие тренировки используют для развития связок, что в свою очередь усилит твой хват. Но и было бы не плохо использовать не только деревянную палку, но и в целом какой-то комплекс тренировок.

>>1076747
>>1076741
Отжимания на пальцах (4 подхода по 12 раз)
Стойка в упоре лежа на пальцах (три подхода по минуте)
Сжимание деревянного бруска левой / правой рукой (три подхода по 8 сек с максимальным усилием)
Попытка согнуть деревянный брусок с максимальным усилием под разными углами ( аналогия упражнениям с цепью) с упором на предплечье.
Норм комплекс или беспонтовый?

>>1076752
Годно же, укрепить связки и сделать сам хват получше, для самых базовых тренироок хватит и такого.

>>1076752
>на пальцах
>на пальцах
Я бы пощадил свои пальцы. Там нихуевая нагрузка на суставы идет.

>>1076759
ОП, а если цепь просто растягивать под разными углами по 7-8 сек на подход, то сила хвата и предплечья будет увеличиваться?

>>1076838
Ну да, ты ж удерживать будешь, и цель удерживать, это уже нагрузка.

>>1076839
Понял, благодарствую.

Бамп

Сап стронги, посоветуйте что можно из витамишек попить на более быстрое восстановление после тренировок на связки, суставы? Раньше, когда систематически занимался боксом, то пил витамин С в повышенной дозировке и колол витамины группы Б. Помогало и даже очень, в плане восстановления и после тренировок и выносливости непосредственно на самих тренировках/соревнованиях. Есть ли в данном виде спорта подобные ништяки для более быстрого восстановления?

>>1077381
Желатин или колаген.
Хондроитин с глюкозамином.
Этого достаточно, хотя есть всякие, типа енимал пак дорогущих где всего написали что можно, но это уже такое, обычноанону и не нужно.

>>1077411
Энимал флекс это называется и обычноанону, профи и любителю есть смысл его употреблять

Тренируя исключительно пальцы например отжиманиями на них, набивка, подъем груза пальцами - сила хвата и предплечий увеличится?

>>1077669
ну да, ты же их тренируешь, логично что увеличится, странный вопрос

>>1077539
А да, спасиб что исправил, ошибся.

>>1077545
Воу, твое анон? Скок двойку сжимаешь?

Какой же приятный тред, без типичных кочко блядей коими кишит физач. На любой вопрос развернутый ответ без всякой хуйни

Аноны такой вопрос, на кой делают набивку пальцев? Видел на просторах тырнета что аж молотком по ним стучат.

>>1077891
В карате есть удары ладонью и пальцами. Мб для этого?

>>1077905
Они так и ломаются. Сгибаешь и разгибаешь его, пока металл не треснет просто от усталости.

>>1077791
>двойку
Нискок не сжимаю пока, переоценил свои ручонки при заказе, лол.

>>1077966
А полтора сколько сжимаешь?

В общем согнул гвоздь 200 с первого раза, затем второй, сейчас вместо эспандера сжимаю, лол. Надо попробовать сломать оба

>>1077973
Хуя ты здоровый

>>1077978
Я понимаю твой сарказм уровня физ, но я новичок в этом деле и судя по тому с каким усилием и попытками аноны гнули первую 200 - для меня это да, маленькое достижение.
по теме: сломать так и не получилось

>>1078000
Без сарказма было сказано. Редко кто сразу на 200 вкатывается

>>1078026
Ну до этого момента 7 лет бокса и года три в кокочалке, просто удивился как легко 200 гнётся на самом деле, другое дело сломать его, пожалуй нужно завтра попробовать, ибо после двух согнутых подряд - в обратку уже туго идут

>>1077891
Незнаю правда ли, но я сам когда на боксуху ходил набивал костяшки о бревно лол, говорили от этого кожа грубеет и не будешь ее сдирать если что, и нервные окончания отмирают и не будет так больно, но это только говорили, так что я не скажу за достоверность этих теорий.

>>1078061
Нихуясе, добро пожаловать в тред, такие то люди.
Тройку то пару людей в рашке всего сжимают, ну и прошли сертификацию, удачи в этом деле, и отписывай как прогресировать то будешь.

>>1077971
Последний см никак не дается(

>>1078086
> Незнаю правда ли, но я сам когда на боксуху ходил набивал костяшки о бревно лол, говорили от этого кожа грубеет и не будешь ее сдирать если что, и нервные окончания отмирают и не будет так больно, но это только говорили, так что я не скажу за достоверность этих теорий.

Это дедовские маняфантазии, у нас тренер таким тоже страдал, в реальности после 40 лет кости ломить начинает, человеческий организм не очэ любит ударные нагрузки :3

>>1078168
Ну хорошо что я этим не долго страдал, надеюсь сильно хуево не успел сделать ничего.

>>1078168
>>1078210
> дедовские маняфантазии
Этот анон прав, даже ярый любитель и постоянный юзер этой темы Брюс Ли по итогу отказался от этого, ибо вредно Пиздец

>>1078238
Всякое мб, но, бесспорно, чел он крутой был

Бамп годному треду

>>1035661 (OP)
Анончики, помогите мне советом.
Решил купить эспандер, но бюджет ограничен (в пределах 3к).
Собственно, я стою перед выбором - подкопить еще немного денег и купить 2 CoC только каких лол, я не знаю или купить один из двух, которые на пиках?
Что лучше?

>>1079206
Покупай регулируемый. С эспандером ты будешь очень ограничен в тренировках.

>>1079206
А который лучше? Я думаю, что первый, он кажется более удобным.

>>1079217
>>1079214
Промахнулся.

>>1079218
>>1079217
У них нагрузка разного типа. Если просто для укрепления хвата, то второй, как мне кажется, а если дрочишь на результаты в закрытии эспандеров, то первый

>>1079222
Спасибо!

>>1079222
>>1079214
Плюсую этого, как по мне все правильно сказал.

Аноны, такой вопрос: как часто нужны тренировки? Имеется ввиду тот же комплекс упражнений Засса. Каков вообще откат и есть ли он, учитывая что тренируются же связки и суставы. Ну и последнее, процесс жиросжигания идет при нагрузке от упражнений Засса, или он там вообще в последнюю очередь?

>>1079283
Я бы не делал слишком часто, ты сам заметил что это связки и суставы, и они не откатывают как мышцы, они могут просто порваться или оторваться или любая другая травма от слишком сильной нагрузки без восстановления, я не тренирую руки чаще чем раз в 5 дней, но думаю каждый по разному будет чувствовать.
На счет жиросжигания, ну любое упражнение будет энергозатратно для тела, суть в том что в сравнении для жиросжигания будет эфективней вынолнять базовые многосуставные упражнения как из ТА, или кардио как бег/вело.

Что думаете о гироболах? Попробовал поиграться с таким, за пару минут забивает предплечья. Думаю, заниматься после тренировок раз в неделю с шаром и эспандером.

>>1079611
Однажды крутил такойв магазе но так и не купил лол, и у меня сложилось твердое мнение что это что то из той же оперы что японские шары или куботан тяжелый вертеть в пальцах блуд советует, тоесть для притока крови в руки и лучшего восстановления, я бы в дни отдыха крутил по минут 10-20, но прям какой то реальной пользы для развития хвата, не видел чтоб кто то советовал или делал.

https://www.youtube.com/watch?v=vXddv29-bYQ

>>1079756
Лол, в некоторых моментах похож на Епифанцева.

>>1079756
Спасибо джва года ждал такое видео, теперь знаю что делать с цепью не нужной

поясните за паверболл

>>1080330
Онли для разминки, если ты серьезный парень или для восстановления после травм.

>>1080330
павербол = резиновая пизда

>>1078086
>Незнаю правда ли, но я сам когда на боксуху ходил набивал костяшки о бревно лол, говорили от этого кожа грубеет и не будешь ее сдирать если что, и нервные окончания отмирают и не будет так больно, но это только говорили, так что я не скажу за достоверность этих теорий.
Процесс укрепления тела долгий поэтому его в классических би растягивают поэтапно, типо сначала мягкий материал для набивки через несколько месяце пожёстче, через пару лет уже деревяшку сможешь бить без перчаток. Если сразу пробовать итог один - сбитые в хлам руки.
У меня например при отжимании на 2х костяшках на деревянном полу кожа перестала сдираться до крови лишь через 6 месяцев. И то этого было совершенно недостаточно чтобы не разбивать руку при ударе. Короче лучше не торопится.

>>1078238
Он разбивал прямым ударом 8 дюймовых досок, то есть почти без веса тела на одной пробивной силе и резкости. Это вообще запредельный результат, так что я бы поостерёгся такого человека называть фейком. По его же видео видно что толчок у дюймового удара очень мощный, тело должно быть крайне тренированно чтобы суметь в короткое движение столько силы вложить.

>>1081008
А еще стул может быть навазелинен. Про доски видео не видел, буду очень признателен если что-то принесешь посмотреть.
Видел только как он с тяжелым мешком работает, который от ударов мнется будто синтепоновая подушка. Выглядит конечно внушительно, но...
Один хуй все тайны он унес в могилу, хитрый маленький чарли.

>>1081014
Там нет каких-то тайн, он был фанатиком атлетизма, и возможно таки умер от перетренировок.
Потому что программы подчас выглядели безумно изнурительными. Думаю, не стоит искать волшебные методики, а к любым нагрузкам подходить поэтапно и с практичными вопросами. Например даже для большинства спортов ни к чему ломать доски, потому что спаринг и тренировки в накладках. Обычному человеку решившему просто укрепить руки такое тоже ни к чему.

>>1081014
Я конечно понимаю всё это недоверие, но во первых: не пойман - не вор, да и что грешить, подвох можно рассмотреть где угодно
Ну и во вторых: он спаррирговал, демонстрировал удары и тп на многих людях, соответственно, все они разные и к чему я собственно клоню то, что если бы это была фальшь - то его бы все равно слили, на почве зависти/неприязни/разочарования и тд, если уж не при жизни, то по любому после. Того же Мухамеда Али, Шварценеггера, Пакьяо и прочих медийных, легендарных личностей сливают и при жизни и после, с разными косяками.

>>1081122
>Того же Мухамеда Али, Шварценеггера, Пакьяо и прочих медийных, легендарных личностей
Они медийные, сольешь такого или просто наклевечешь даже - сам на слуху будешь. Однако у всяких упоротых учителей самообороны СЛАВЯНСКИЙ СПЕЦНАЗ СИСТЕМА ДРЕВНЕЙ-КОЛДУНОВ и сейчас полно фанатов.
Да я не такой уж и хейтер, что вы меня тут одемонизировали, просто хотеть посмотреть как Брюс доски ломает.
Алсо Ояма быкам рога ломал ребром ладони подпиленные

>>1081124
С Бадюком лучше видос, где он об доски руки оббивает но так и не ломает, вот там на что посмотреть.
бадюк кстати лет 5 уже серьезно армлифтингом занимается но кажись так еще даж мс не взял, вот эт пиздец канеш человек

>>1081126
Анон, бадюк это ебучий комерс. Его даже называют мастер спорта по всем видам спорта, не за его заслуги - а за его пиздеж. Он как Родион Пастух в боксе (загугли, очередной комерс, у которого есть НЕСУЩЕСТВУЮЩИЕ чемпионские пояса по НЕСУЩЕСТВУЮЩИМ/b] боксерским версиям, этот человек отправил в нокаут соперника ударом (сейчас внимание!) ПО РУКЕ! Карл! По руке. Бадюк как и Александр Невский в бодибилдинге.
Да, он заметно преобразился когда выступал по менс физик, да у него сбиты костяшки и он имеет много знаний в различных дисциплинах, НО, он говорил что никогда не употреблял стероиды, с чем противоречит его давно вылезшее пролактин твое гино, которое он оперировал. И спарринг с журналистом канала Матч Тв или боец ТВ, который легче его на 30 кг, а в ринге бадюк не мог его банально ударить или вообще что то сделать.
мимо завсегдатай треда

>>1081270
Пролактировое гино*
фикс

>>1081270
Где спарринг посмотреть?

>>1081126
> вот там на что посмотреть.
Так тащи :3
>>1081270
>с чем противоречит его давно вылезшее пролактин твое гино
Я конечно не защищаю быдлюка и вообще сорот оф хейтер, но это разве показатель? Ну вот я жирный и много пивасика пил, у меня тоже гино. Стероиды даже не нюхал.

>>1081436
https://www.youtube.com/watch?v=NfyTOnr0KlA

>>1081496
Ну не с первого раза, но ломает все-таки. Последние правда хорошо не пошли.

>>1081436
У тебя ложное жировое гино, которое вызвано гормональным сбоем или излишним весом.
У него же гино пролактиновое, при котором воспаляется молочная железа и от жирового его запросто отличить
мимодругойанон на вечном курсе третий год, брат жив

>>1081547
>мимодругойанон на вечном курсе третий год, брат жив
Зачем? Какие силовые?

>>1081577
> зачем
Потому что хочу, это первое. Второе это выступления по пл, жим лежа, становая тяга как отдельные виды дисциплин. Плюс отпускные оплачиваемые дни на сборы, соревнования, доплата за КМС.
Жим 175
Присед 190
Становая 200
Свой вес 83 кг

>>1081625
Личное дело каждого, но я спрошу.
Ты ведь уже не станешь дохуя спортсменом мирового уровня, тогда зачем насиловать себя? Из проф. спорта люди редко выходят здоровыми.

>>1081625
>доплата за КМС
А сколько и кто платит?
>>1081631
>зачем насиловать себя?
Ради доплаты, вопрос только в ее размере.

>>1081625
Военный? Врачи не охуевают, когда твой ОАК видят?

>>1081632
>Ради доплаты, вопрос только в ее размере.
Зачем инвалиду деньги?

>>1081632
>вопрос только в ее размере.
Сколько стоит твоя спина и колени?

>>1081631
>>1081632
На контракте в высшем военном учреждении. Зарплата 45к в месяц, вместе с КМС 57+/- За мс еще больше + % на 13 зп.
И касаемо инвалид не инвалид, есть медали, грамоты, кубки, эмоции, впечатления, охуенная жизнь была в универе и школе (половина учебы на сборах и соревах, тем не менее автоматы по многим предметам) плюс достойная зарплата сейчас, за мое нихуя неделание, плюс доплата за физо. Анон, плюсов лично для меня - дохуя. Я прожил уже 28 лет ни о чем не жалея, имея от этого одни плюсы, около 45 уже пенсия с моей выслугой, могу и тренером подрабатывать + пенсия от 20к гарантировано. Тот, кто травмируется и после восстановления продолжает тренить - мало обеспокоен вопросом о том, что будет в старости. Старость в любом случае у всех не сладкая будет и не будешь ты куралесить так, как в молодости, которую ты либо проебешь, либо чего то достигнешь, для себя хотя бы.

>>1081634
Военный, да. Врачи и мед.учреждение у нас тоже военизировано, полковник (мужик) и баба (капитан) все варятся в этой зеленой каше..Пока от меня есть профит на военных соревнованиях например подтягивания, гири, соревнования проводимые под эгидой МВД или внутренних войск - никого не ебет что у меня в крови ;)

>>1081631
> Не станешь спортсменом мирового уровня
Ну Россия, это уже уровень, разве нет? Допуск у меня есть фактически ко всем соревам и турнирам, тут уже вопрос в другом состоит. Я когда первое место на области взял ещё до 70 кг даже, я охуел, я думал это мой пик и край всего. А сейчас ? Сейчас такие соревнования даже не особо котируются, можно спокойно филонить в клубе или тренить в безопасном режиме, даже без проходки

https://www.youtube.com/watch?v=vKPxeZi3uJU
во, видос с упражнениями

>>1081124
> Ояма быкам рога ломал ребром ладони подпиленные
Даже не подпиленные. На видео видно как он замахивается и наносит удар, потом короткая вклейка кадров с рогом падающим на землю, потом показывают как Ояма толкается с уже однорогим быком.
То есть момента отламывания рога в видео нет, не знаю на сколько отбитым фанатом традиционного карате нужно быть чтобы поверить в этот наглый пиздёжь.
Брюс Ли кстати тоже не далеко ушёл со своими поджиганиями спичек нунчаками и игрой ими же в пинг-понг.

>>1081671
>Ну Россия, это уже уровень, разве нет?
Прости, но нет

>>1081661
Прослезился. Ты тот пример редкого человека, котоырй с самого начала знал что делать, кем становится и прочее.
25лет, все никак не получу вышку, да и специальность мне вообще не интересна

>>1081969
Бро, нет же. Я смотрел фильмы на кассетах со Шварценеггером и отжимался как вне себя, таскал будучи пиздюком тяжести и тд, постоянно ссал в уши родакам по этому поводу и еще в школьном возрасте имея такого кумира, чисто благодаря детской фантазии записался на пл чтобы быть похожим лол и увлекся по итогу. А контракт - это чисто случайность.

>>1054980 Дык вот смотри шоб че то там погнуть как они делают оборачивают КУСОК МЕТАЛА В ПОЛОТЕНЧИКО а на улицу дам я тебе гвоздь и скажу ломай сука без снаряги полотенчика.Ты свои руки в менструшную пизду превратишь.

>>1082202
> Ты свои руки в менструшную пизду превратишь.
И что это покажет, что у человека мягкая кожа, под которой кровь?

>>1082126
Один фиг у тебя почти все есть, а я сасай.
А какой род войск хоть? Я чет по ВВСным офицерам хуй сказал бы, что они знают о таких фишках как "доплата за спорт".

>>1082202
Вообще хуйню сморозил, во первых это докажет что человеческое тело не совершенно, пиздато было б иметь кожу толщиной как у слона, но у нас ее нет, вот это новость правда? Во вторых полотенце наматывается не как ыыыы читер а потому что это тренировочный процесс, схуя пояс надевают че я те на улице штангу дам, а ты заноешь ууу грыжа позвонок не выдержит, чо зассал пусечка? В третих сгибание без наматывания есть, этот стиль называется barehand bending и многие его практикуют, просто каждый раз его делать ты не будешь, из за пункта один, вот такие несовершенные тела.

>>1054980
>нахуя приседать 300, никогда ж не пригодится в жизни.
По этому я из зала и ушел. Калистетика правит миром!

Бампану тред результатами. Вкатился в сгибание гвоздей месяца полтора назад. Тогда сдуру сразу схватился за 200, но после перешел на 150. В первые дни удавалось только еле согнуть его, сейчас могу сломать 5-6 150 по очереди. Думаю, через пару месяцев можно спокойно вкатываться в сгибание 200, а 150 брать только на разминку.
По ощущениям руки стали намного крепче. В общем, очень нравится, буду продолжать.

>>1087509
Молодца так то, отписывай о результатах, может кого смотивируешь еще а мне прост интересно кто как прогрессирует в сгибании

>>1087735
А че произошло? Кто выиграл?

>>1087735
Ебать Цыпленков мутант все таки.

>>1048801
Нет жестких углов, пальцы и кисть ватные. В армрестлинге вообще похую сколько ты жмешь, тянешь, приседаешь.
В арме большинство нагрузок статичны, а в статике работают связки и сухожильная часть мышцы. Эспандеры для армрестлинга так же почти бесполезны, как я уже говорил нагрузки статичные и пальцы должны охуенно держать в статике. Большая сила в динамике нужна всем мышцам предплечья осуществляющим движение кисти: сгибатели, пронаторы(круглый и квадратный), супинатор, отведение.
Конечно армрестлеры делают динамику точно так же как и все, профессионалы еще и с нихуевыми весами, но без статики нормальной в арме не взлетишь.
+++ Люди занимающиеся ББ пампят мыщцы кровью для роста, для армрестлинга это оооочень плохо, для этого делают статику она дает жесткие углы и выносливость мышце.
Ты пришел на соревы, такой кайфовый жмешь 200, на бицепс дохуя поднимаешь, выиграл 1-2-с третьим зарубился = забился, потом 4м тип которого ты в начале победил по лузерам поднимется, выйдет и взорвет тебя забитого.
Такие дела.

https://m.youtube.com/watch?v=IkkL-bAH8H4

>>1088266
https://m.youtube.com/watch?v=S5eaZmrLqI4
Отвалилась, можно еще на скорости тащить.

>>1088289
Ты вообще понимаешь что написал херню?

>>1088305
Аргументный аргумент братишка, вообще уничтожил меня.

>>1088305
Всё правильно он написал. Ебаньки придумали какую-то силу сухожилий. Это блядь просто крепление мышц к костям, они не растягиваются и не сокращаются. Любое сопротивление ты преодолеваешь с помощью мышц, их сокращения. В том чисел и статическая нагрузка - это удержание мышц в сокращённом состоянии.

>>1088585
Просто ты тупой как пробка:
1. Мозг тоже не сокращается, но работу он выполняет.
2. Цнс твоя тоже не сокращается, но силовые тренировки развивают ее так, что ты можешь сокращать мышцы с ещё большим усилием
3. Кости тоже не сокращаются, но развитый костный скелет человека даёт возможность прикладывать бОльшее усилие

Все это - части одной большой системы, в том числе и сухожилия. Ясен хуй, что они не сокращаются, но это и не нужно, они выполняют свою функцию. И хуй ты с большими мышцами, без натренированной ЦНС, без подготовленных к этой нагрузке сухожилий и костей вообще что-то сделаешь. Организм же не такой тупой как ты, ему травмы не нужны, вот и получается, что ты будешь прикладывать усилие с помощью своих хвалебных мышц только то, которое позволяет самое слабое звено в этой цепи.

>>1088761
Нет, это ты тупой. Даже не понял о чём речь. Я-то прекрасно всё это знаю и функцию сухожилий, в отличие от тех, кто до сих пор выдаёт перлы про то, что мышцы не важны, главное "сила сухожилий".

>>1088821
Ххмммм, статика и статикодинамика?
я не оче шарю в этом сразу скажу, это просто предположение

>>1088825
А частота тренировок какая?
Подойдет ли выполнение обычных упражнений в зале в статичном виде?
Или лучше отдельный день дома поделать?
Я что-то слышал про недельное восстановление, правда ли это?

>>1088825
>я не оче шарю в этом
Ну а с чего еще ты бы отвечал на крайне саркастический пост.

https://www.youtube.com/watch?v=RK8vzNYWyPU

Теперь немного о том что с рукой. Аксель бар, вес 120кг. Первый подход был легко взят на грудь, второй решил снять на видео и вот что получилось. Классическая травма, невставленным локтем в колено.
К моему удивлению и удивлению доктора, перелома в руке нет, только сильное растяжение. Сказал что очень толстые связки и плотные кости спасли положение, спасибо изометрии. Всем приятного аппетита и будьте осторожнее
P. S. Смотреть строго со звуком.

>>1089636
Виктор Блуд сидит на двачах?

>>1089636
Почему 120 выглядит на 300?

>>1089665
Потому что зал кроссфитерский.

>>1089665
Блины для кроссфита специальные, бамперные, их можно пиздить и бросать и им нихуя не будет.

>>1089690
Можно подумать обычным что-то будет. Тут скорее чтобы пол не разъебать. В ташных залах специальные площадки.

>>1089694
Ну да, эт тож.

>>1089636
Удвою вопрос
>>1089658

>>1089836
Просто кто то скопировал видос с описанием, чего вы как аутисты.

>>1089841
На том видео нет описания

>>1089863
В инстаграме есть.

Бамп

>>1081786
> игрой ими же в пинг-понг
Это обычный СОВРЕМЕННЫЙ вирусный ролик, там не Брюс снимается.

>>1035661 (OP)
Я порвал колоду карт, это достижение?

>>1101288
Смотря как рвал. Есть хитрый способ хвата, когда каждая карта рвется отдельно, а не вся колода вместе. Так что хуй его знает

>>1101405
Плюсую, есть ХИТРОСТИ ТЕХНИКИ, когда их скраю пальцами акуратно надрывается.

>>1101564
А зачем тебе с этим играться, мизинец даже в эспандерах по технике весь на рукоять не ставят, он так помошник легкий дожимной.
У тебя проблемы с удержанием веса, или ты хочешь разработать таки мизинец?

Можно ли совмещать тренировку рук с минимальным процентом жира, обсиранием становой тяги и обмазыванием бицульками?

>>1101873
тот что на пике называется Ivanko Super Gripper, думаю по названию сам поизешь где можно купить, есть еще эспандер Robert Baraban или как закосы под него которые называются просто "муравей", ну и еще они регулируемые могу вспомнить GD IRON GRIP. Вот такие, погугли какие варианты тебе подойдут по цене и доступности, вот и все.

>>1101876
А почему бы и нет, тренировка рук не сильно затратная, главное не часто так ебашить, не по пару раз в неделю чтоб жили лопались.

>>1101883
Спасибо. Нашел вот такой: http://gripboard.ru/hammar-vice-gripper.html
Имеет смысл брать дополнительные пружины?

>>1101888
>Нагрузка от 5 до 140 кг
Свыше 100 кг усилия это уже про уровень, Капитан краш 3 имеет уровень усилия где то около 120-130 кг, а его в Росии закрыть могут человек 5 от силы, во всем мире пару десятков найдется.

>>1101866
И с тем и с тем проблемы. Когда сгибаю руку в кулак, мизинец сидит непрочно, это доставляет дискомофорт. Хват на той руке заметно слабее стал, да.

>>1101961
Спасибо, Опчик, попробую.

Хочу попробовать хват замком вместо разнохвата на становой. Говорят, так меньше позвоночник перекашивает и нет нагрузки на бицепс. Вопрос такой, не пойдут ли по пизде со временем мои суставы от накручивания большого пальца на гриф? И есть ли толковые гайды по этому хвату?

>>1104285
Занимаюсь замком уже месяца полтора, зависимость есть. Больше 120х10 в тяге пока не делал.

>>1104291
Да мне лифтерские три повтора. Думаю, если сустав не размозжит, то можно делать

>>1104294
Через неделю планирую перейти на 5х5, отпишусь.

>>1104312
Спасибо. Хотя меня еще долгосрочная перспектива интересует - суставы не болят от него?

>>1104314
Знакомый в зале тянет в замок 300, не жаловался.

>>1105156
О, бро. Поясни, я себе взял на 90 кг, сжимаю почти до конца. Так вот 90 - єто когда уже свел обе ручки или когда? Когда можно на след. лвл переходить?

>>1105156
Алсо блять эта накатка неихло режет пальцы, поскольку сами валики не вращаются на оси. Как-то решал такую проблему?

>>1105169
Ручки должны касаться друг друга, че не ясно-то? Последние миллиметры самые тяжелые.

>>1105177
Проблему не решал, со временем кожа на пальцах огрубела и ничего не режет.
Я переходил со 150 lbs на 200 когда смог уверенно закрывать 150ку 4 подхода по 20 повторений.

>>1104285
Да не должно по пизде идти, все ТАшники в замк рвут.

>>1105169
>взял на 90кг
На всякий случай: там и близко нет половины от 90. HG 200 это слабый кок полторашка. Твой хват ниже среднего.
>когда можно переходить на след. лвл
Когда сможешь закрывать след. лвл.
Необходимо иметь более чем один эспандер. Один разминочный, например кок трейнер/хевигрипс 150. Один рабочий, в твоем случае 200. И тот, который ты еще не можешь одолеть, например кок двойка/ХГ250.
>>1105177
Она абсолютно не режет, лол. Попробовал бы спортмастеровский торнео черный, там и то больше режет в разы. Не говоря уже про GHP и подобное.
>>1105226
Это как переходить с жима 100 x 25 раз на 180 x 6. Никакой связи, абсолютно. Только тормозишь прогресс и всё.

>>1105421
>>хевигрипс 150
Ну, к этому я уже дошел. 300 не закрываю, завтра возьму себе 150, должно быть нормас.

>>1105429
>>300
200
selffix

>>1105226
>Я переходил со 150 lbs на 200 когда смог уверенно закрывать 150ку 4 подхода по 20 повторений.

TY OXYEL? Какой рост? Ладонь большая? Сколько потянешь прямым хватом? С такими показателями должен под 200 вытянуть.

>>1105535
А что тут выдающегося? RGC 150-го в среднем 28 кг. Это как синий из спортмастера. Я таким раз 60 могу или больше. Разогревный гриппер по сути.
In case you didn't know:
100 = 18 кило = кок спорт
150 = 28 кг = синий в спортмастере
200 = 40 кг = кок 1.5
250 = 45 кг = кок 2
300 = 65 кг = сильный 2.5/слабый 3, так же "хват 8"
350 = 75 кг = слабый 3.5
Как видишь, 350 (раньше еще были 400 и 500) это уже рофлы, которые не закрыть. А 200 и более слабые – разминочные, серьезный уровень это 250 и 300. Но на них же самый большой разброс. Вообще на 300 даже более толстая пружина чем на coc 3, но выше посажена (рычаг) да и расстояние между ручками намного меньше. Вот если ты 300 можешь закрыть один раз, это показатель охуенный, да. 150–200 это так, скорее.

>>1105177
Обматывал аптечным пластырем белым

>>1105558
Ааа бля, я думал ты про captain of crush на 150 фунтов, тоесть о 300-350х20 в твоем исчислении.

>>1105703
RGC же удобнее, в начале треда ссылку кидали на таблицы. Зная его, можно сравнивать эспандеры между собой, по моему опыту разница в 1–1,5 кило не ощущается, вот и считай одного уровня. Да и вообще значения средние. У Капитанов нормален разброс от 8–11% в обе стороны, а у хэвигрип еще шире.