Вечный гиретред снова здесь.В этом ИТТ треде:- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек- Убиваем котов двухпудовками- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштамВ общем, продолжаем вращать колесо гиретьбыВ помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.htmlОннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753Steve Maxwell - Cruel & Unusual Kettlebell Exercises For Real Men - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=780439Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=19542892 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком - https://kat.cr/skogg-kettlebell-system-x264-mp4-dvdrip-t12497494.htmlRKS Kettlebell Workout \ видеотренировка с более няшными биороботами и более разнообразными упражнениями. Календарик в наличии. - https://kat.cr/rks-kettlebell-workout-x264-mp4-dvdrip-t11199961.htmlЕщё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videosВАЖНО:- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
сажа алкашам
>>1130232Перекатился. Объясните, почему у чела на втором видео перемотаны локти? От больших весов у него суставы больные или чтобы сустав не уехал из-за веса?
>>1130542Спроси у него. Разные причины могут быть
>>1130489 (OP)>aka kettlebells threadМы вроде на русской доске.
>>1130605Мудила, опять ты на связь вышел?
>>1130605В прошлом треде обсуждали. В России на исконно русские правослааные гири всем глубоко насрать, в том числе федерации гиревого спортаА в Европе и пендоссии эт очень популярный снаряд
>>1130514>>1130605 Ты так и не прокомментировал в прошлом треде то, что сам распознал название пиваса на зонтике, дорогой неалкаш :3
Хочу купить штангу для подсобных упражнений. Какими упражнениями со штангой упарываются гиревики чтобы улучшить свои результаты?
>>1130856Точно становой и приседом (только не уверен, глубоким или до горизонтали), подпрыгиваниями всякими со штангой как та-шники наверняка
>>1130860Швунг, ОЧЕВИДНО ЖЕ.
>>1130860>подпрыгиваниями всякими со штангойебать ты шутник
>>1130610>исконно русские правослааные гириКстати, поясни, гири они православные старого обряда или никонианцы?
>>1130856https://youtu.be/g50I4kRWwes
Пофиксил рассинхрон, теперь левая тянет столько же, сколько и правая, совет начинать с левой и делать ровно или больше помог довольно быстро, теперь жим лежа можно делать нормально.Алсо, какие есть упражнения на спину с гирьками?
>>1131278Тяга гантели гири в наклоне
>>1130489 (OP)Чё скажете за форму этой гири? Не проебусь если куплю? Фирма TITAN вроде
>>1130605Вахтёр в треде, я спокоен
>>1131338Нормас.
>>1131338Нормальная гиря. Ручка вроде удобная.
>>1131278>Алсо, какие есть упражнения на спину с гирьками?Свинги, махи, рывки.Кроме этого все упражнения на спину что делаются с гантелями\штангой можно делать и с гирями.
>>1131278Тяга в наклоне, подтягивания с гирей.
Анон, который покупал две двухпудовки за 4к репортингТаки купил. Завтра буду заниматься, очень долго этого ждал. Да, ближайшая цель - швунг зрелости, собираюсь сделать его в ближайшее время. Пожелайте мне удачи, хех.178/74/17
>>1131617 Позравляем!Удачи со швунгом, но это таки огромная асимметричная нагрузка, не поломайся там и пол не поломай :3https://www.youtube.com/watch?v=I27bV4TazVk
>>1131618Тоже вспомнил этот видос. А занимаюсь я на улице, так что все нормально
здорова, гиряны. ну или как вы тут друг друга называетеизвиняюсь, что шапку не прочел, ведь там может быть ответ на мой вопрос, пишу на ходу, времени малокороче, некогда объяснять, ответьте пожалуйста:- как в гирьевом спорте (спорте, а не домашнем распиздяйстве. не хочу никого обидеть. знаю по опыту своему) распределяют тренировки на недельный цикл? у вас же, по идее, всякий раз напрягается весь низ тела, а это, без малого, кор, таз, голеностопы, колени. атас, короче. ну и плюс верх, но тут хоть какое-то, условно говоря, разнообразие (махи, толчки). - тренировки пять раз из семи (по одной на день) с чередованием тяжелых/легких трень - норм тема или бред сивой кобылы? - вариант каждый день по "чуть-чуть", в качестве доп. к утренней зарядке - норм или бред шакала? или лучше 2 раза в неделю до упаду? здоровья, благ и все такое.
>>1131645> как в гирьевом спортеГиревом>распределяют тренировки на недельный цикл? Рывковая тренировка-толчковая тренировка-офп\сфп\рывок+толчок-кардио>тренировки пять раз из семи (по одной на день) с чередованием тяжелых/легких трень - норм тема или бред сивой кобылы?>вариант каждый день по "чуть-чуть", в качестве доп. к утренней зарядке - норм или бред шакала? или лучше 2 раза в неделю до упаду? В душе не ебу как у тебя с тренированностью
>>1131664сорян, гиревомв перечисленном тобой варианте "-" значит день отдыха, так? тренируюсь уже свыше 7 лет. но в формате офп, т.е. пробежки, калистеника, резина aka бокс, борьба.я бы сказал, что тренированность немногим выше, чем у серой массы обычных обычнолюдей (отличная тренированность, как по мне - проф. спортсмены)но дело для меня не столько в ней, сколько в более-менее правильном, грамотном с точки зрения не просто "о, ебать, я такой тренированный, ща гири будут тягать уот так уот" графике. привыкнуть к нему - вопрос времени.
>>1131686>резина aka бокс, борьбаТы хоть знаешь что такое aka?
>>1131690спецом для тебя поясню: с резиной выполняю упражнения, имитирующие ударные движения в боксе, броски через себя в борьбе. если я ошибся с переводом - мне это не важно. а вот график важен. поэтому ты по делу или так, доебаться решил на анонимной-то борде. лол?
>>1131645 Тренировки можешь с сайта брать http://32plus32.ru/
>>1131686Бегаешь-то наверняка нормально, полумарафон хотя бы. А васян с дивана его не пробежит. Олсо, что по калистенике?
>>1131697ну. что сказать? Васяну успеха и сил. я тоже когда-то на диване сидел. и все-то мне норм было. я ж не родился сразу отжимаясь, приседая и подтягиваясь. марафоны и полумарафоны не бегал давно уже. то одно, то другое. кроссы разве что. но это баловство. хотя и с ними как-то завязал. ограничиваюсь сейчас пробежкой в начале для разогрева. делаю кор, пробежку. потом все остальное. по калистенике: сейчас я делю тренинг на тяговые и толчковые, т.е. я делаю в один день (кор, пробежка) подтягивания в общей сумме 150-300 (все в топку. и австралийские, и стандартные, и разнохватом, и на одной пытаюсь, короче все. условие - полное, без раскачки. т.е. если неполное сделал, качнулся - не прибавляю). правда, я ебал такое кол-во. и времени уходит порядка 2.5-3 часов, и по силам пиздец (ибо не живу только лишь физ. активностью). думаю, максимум 100-150 в сумме делать. толчковые - примерно тоже самое, но отжимаюсь по всякому (на руках не хожу). тоже снижаю сейчас кол-во, ибо не всегда удается выспаться, пожрать норм/жру все подряд + склонен к полноте, набираю легко озеро воды и жиратретий день - отдых (лфк всякие, самомассаж)повторить. вс - отдых. я хз. стукнуло 27. че-то уже не торт, блеать. + заебываюсь помимо трень. думаю снизить кол-во до 100 суммарное (возможно, даже 70) и попробовать каждое утро делать вторую тему, ибо, получается, в упоре лежа много всякого делаю - как раз как подготовка такая, знаешь, в горизонтальном положении к будущему дню. а по вечерам тяговую тему, ибо + растяжка позвоночника. а вс отдыхать. и вот тут че-т подумал, гири - это ж тема. давно на них заглядывался + двощ под рукой. а там все мои друзья. лолвидишь ли, дело не в наборе упражнений и пр. а в правильности распределения упражнения, в общем объеме за неделю. у меня с этим проблема. заебался уже. + гири, как ни крути, это отягощение, а с этим (по опыту знаю) нужно быть аккуратным. >>1131697спасибо.
>>1131704Это ты про общее количество, а интересно, сколько за один подход и есть ли успехи в сложных упражнениях типа отжиманий, подтягиваний на одной руке.
>>1131617По-моему ты переплатил. У тебя на фото весовые гири возможно еще времен Александра третьего, с этой ручкой очень неудобно будет заниматься. У меня такие тоже были. Недавно удалось приобрести "уральские" 32кг фирмы титан за 4к обе, поднимать стало гораздо легче.Алсо, ты их взвесь еще, потому что у меня одна такая гиря 33 с чем-то весила, а вторая меньше 31. Вот с уральскими более чётко, одна ровно 32, другая 31,5.
Вообще сам в 17 лет приобрел две двухпудовки, так до сих пор не осилил (сейчас 23).
>>1131645В перьевом.В основном так: в одной тренировке упражнения на толчок, перерыв минут 15, упражнения на рывок, СФП.Первая тренировка недели самая легкая и дальше по нарастающей.В течении месяца повышать нагрузки, потом скинуть на уровень чуть выше первой трени и снова повышать.Как-то так вообщем.Сейчас со временем напряг и перешел на раздельные короткие тренировки - одна треня рывок, одна толчок, одна ДЛЦ и в выходные длинная пробежка.
>>1131856Ничего, когда сопьешься, всегда сможешь сдать их в пункт приема металлолома.
>>1131864Чтобы их купил очередной анон, спился и сдал гири обратно. Да, так и вращается колесо гиретьбы.
>>1131862хм. прочитал тренировки на сайте, что подкинул этот анон>>1131695 так там так и есть, как ты написал. т.е. одна на рывок, другая на толчок, третья - и то, и то, легкая, скорее, на технику + точка в недельном цикле. насчет циклирования по месяцам + легкого скидывания в начале следующего и нарастания я в курсе, но все равно спасибо. слушай, а когда ты делал в одной трене толчок, рывок, сфп (что в сфп входило? становая, присед, швунги?) - сколько в неделю тренил? как распределены были тренировки в недельном цикле? >>1131765пока не дошел до такого общего кол-ва, прогресс был. хотя мне эти отжимания на одной, подтягивания видятся посредственными. т.е. они работают, очень. но моя цель - повысить общее кол-во. а они просто инструмент для этого.эта неделя дала ясно понять, что ну его нахуй, такие цифры. буду уменьшать. за один подход давно не мерял. я сейчас (а это полгода последних) тренируюсь на общее кол-во без выкладки в одном подходе. мне так нравится больше. хз, почему. кайф какой-то от этого дрочерства чувствую. не только в плане тешенья своего чсв, мол, кокококо, я могу сотку-две в сумме подтянуться 2 раза в неделю, а просто как-то. какой-то, черт его знает, кайф. пот, сосредоточение, кайф. и утомленность в конце.последний раз, когда пробовал на макс. повторений в 1 подходе - 50-55 отжиманий от пола, 17-20 подтягиваний стандартным (ладони от себя) хватом с расстановкой рук на уровне ширины плеч. а тебе, собственно, зачем? это как-то связано с доп. работой с гирями?
>>1131903>слушай, а когда ты делал в одной трене толчок, рывок, сфп (что в сфп входило? становая, присед, швунги?) - сколько в неделю тренил? В СФП входили бампы(первая фаза толчка - подсед и выталкивание гирь до уровня глаз примерно), удержания гирь в верхней позиции(5 секунд на груди, 10 секунд вверху), забрасывания на грудь, становые тяги, приседания. Обычно получалось 3-4 раза в неделю, укладывался в полтора часа тренировки.
>>1131926понял, спасибо за ответ. добра тебекстати, там же нашел прогу, где нагрузка дается каждый (почти) день. например, 4-5 дней подряд. разнятся только объем и интенсивность.
>>1131937Почти каждый день это наверняка морально непросто.Разве что 2-3 трени в неделю очень легкие, на шлифовку техники и восстанавливающие пробежки.Я бы не смог.
Нашел гирю в гараже и покрасил немного. Вроде бы виднелись остатки чилса 24 на ней до покарски. Это хорошая форма гири? Можно ли полноценно одной гирей заниматся?
>>1131903С гирями не связано, просто интересны твои результаты, вижу, что ты честный парень и можешь развеять двачерский миф про 50 подтягиваний за 7 недель и прочую поеботу.
>>1132126Что за пиво такое? Это ты разминаешься, типа, перед водкой?
>>1132133Это вот эта блевота.
>>1132126Перед тем как покрасить, ты её, конечно, обработал шкуркой и обезжирил, да? Оно и видно.
>>1132129Кто в неё верит. Я вот за 7 недель дошел с 8 подтягиваний до 12. Вот это реально. Правда раньше умел 16, лет десять назад.А силовые у анонов всегда надо делить на 2, минимум на полтора, это же очевидно. Все пиздят. И тот 17-летний тоже, конечно.
>>1132162Обезжирел бензинчиком и покрасил краской 3в1. Если краска облетит, то в следующий раз пройдусь металической щеткой и перекрашу. Я шкурить ее бесполезно - у нее сама поверхнать в кратерах и в впадинах - такое литье - все равно гладкоя не будет.
>>1132174По фото просто показалось что предыдущий слой краски остался.
>>1132006понял тебя. спасибо еще раз>>1132129спасибо, конечно, за доверие. но я как-то в ряды развеятевалей мифов не заделывался. просто тренируюсь для себя. как видишь, ошибок хватает чего только этот объемом стоит суммарный. и как там этот тип, как его, с Томом Харди еще, английский заключенный, мол, 1000 отжиманий в день делает (в течение всего дня, правда). я тут 200 сделал, на неделю улетел. а думал, что готов
>>1132129и насчет мифа : поведай поподробнее пожалуйста. интересно.
>>1132183Есть такая методика. Действенность ее очень сомнительная, потому что 30 подтягиваний это уже результат уровня городских соревнований.
>>1132183Это книга - 50 подтягиваний через 7 недель. Год: 2012 Автор: Бретт СтюартТуда же 100 отжиманий за 6 недель. Полистай физач, узри, сколько тут непризнанных мастеров спорта и грандмастеров калистеники из негритянских кварталов.
>>1132182Ты когда двести раз отжтмаешься, локти-то разгибаешь хотя бы? Понятно, что про касание грудью пола лучше не спрашивать.
Сап, пацаны, мне 14 лет. Вчера купил трехпудовки за 4к. Сегодня сделал болгарский сплит-присед 8 подходов по 60 раз и бёрпи. Жму четыре гири одной рукой в борцовском мостике. Норм результат? Буду отписываться про тренировки. Раньше еще отжимался 702 раза в четверть апмлитуды.
Привет ребята. Мне тринадцать лет, свой вес 57, рост 140. Делаю крест двухпудовыми гирями, стоя на голове, нормальный результат?
>>1132218>>1132242Хех, разоблачили пиздобольство вот этого->>1131704
>>1132244Да че врет-то, вполне может быть будущий Бадюк или Невский. А с возрастом глядишь и до Дикуля дорастет.
>>1132218 Раз уже пошла жара, то есть ли у болгарского приседа c гирей преимущество перед фронтальным приседом с гирями?
>>1131855Взвешивал, обе одинаково 33.6 весят. Немного неудобная разве что та, у которой ручка поменьше, но это мелочи.
>>1132207слушай, если ты особо не удовлетворен, при том настолько, что видишь смысл в том, чтобы доебаться до анонима на борде, вот тебе мой ответ: делай так и то, в таком объеме, сколько твой душе угодно. а то как и сколько делаю я - мое и лично мое дело, которое тебя никак не касается. и да, я разгибаю локти. делаю в полную амплитуду, делаю с частичной амплитудой. иди нахуй, в общем, уебись башкой об стену или что-то в этом духе. такие, как ты, создают всюду дерьмовую атмосферу, выливая свой негатив на других. фу таким быть>>1132188хм. ну. 30 подтягиваний, наверное, за один подход + чистыми? круто, если она работает.для меня это тоже результат. я был бы не прочь столько подтягиваться за один подход.знакомый человек рассказывал про знакомого какого-то йоба-спортсмена, который по питеру занял 2-е место по подтягиваниям. 78 или 87 подтягиваний. чистых. по-моему, это очень круто. >>1132190спасибо. ну, что ж, с чего-то ж надо начинать. кто-то вон, доебывается, кто-то бьет себя кулаками в грудь, кто-то просто хочет и на этом его хочу заканчивается. если со всей этой движухи будет хотя бы 1% тех, кто стал действительно тренироваться, развиваться в идеале, конечно, и физически, и интеллектуально, и культурно. но на то он и идеал - уже здорово. так что пущай хоть мистерами олимпиа себя провозглашают. нам-то что? странно, что люди не верят в возможность в сумме за 2-2.5 часа отжаться 200 раз, а на другой трене подтянуться 200 раз. или в себя. ну да и хуй с ними :3
>>1132244веры тебе в себя. и в людей. хотя. чего это я? мы ж на дваче. пшел нахуй, пидрдобра тебе и говна
>>1132006позволь еще вопрос тебе, как думаешь, норм такой вариант: 2 трени в неделю силовые. где работа со своим весом + гири на добивку. рывок, толчок гвоздей в гроб. лолпосле первой, на след. день, пробежка. затем отдых. после второй - плавание, отдых.ну и воскресенье - выходной "от всего".вроде норм для поддержания штанов, не? и отдых есть, и нагрузка. как думаешь?
>>1132245скорее невский. легко заплываю. ну и давить авторитетом словами "уот-так-уот" и снять свой, пусть и второсортный, боевичок с собой в главной роли под старость лет - бесценно лал
>>1132126Так что там по форме? А то мне уже заниматься пора - я посомтрел пару видосиков по хвату и базовым упражнениям - буду начнать сейчас, а хорошая гиря или нет еще не знаю.
извиняюсь за бомбежку. устал малость. не хотите верить - не верьте. хотите верить - верьте. ни в моей, ни в вашей жизнях от этого ничего не изменится. а отжаться 200 на одной в сумме, подтянуться на другой тренировке столько же за 2-2.5 часа - не такая уж и невыполнимая задача при желаниивсем добра, рекордов в толчках и рывках гирь, здоровья.
Я правильно понял, что тут кажется невероятным что кто-то может отжаться 200 раз в сумме?мимо отжимаюсь 400 раз и подтягиваюсь 100 раз каждый день
>>1132502Выглядишь как будто ничем не занимаетшься?
>>1132512Да, как обычный гиревик.
>>1132512Лол, ну что за унтерменши на дваче обитают. Сделать сто отжиманий и двадцать пять подтягиваний - дело пятнадцати минут. Если на работе есть турник, то вообще не проблема четыре раза в день посвящать такой физкультуре.>КОКБУДТО НИЧЕМ НИ ЗАНИМАИШЬСЯ?!??!??!А разве я чем-то занимаюсь?
>>1132539Что тебе дало это? Чем еще занимаешься?
>>1132502ого. слушай, а как же восстановление? я к тому, что ты даешь каждый день однотипную нагрузку. я пробовал так (но не в таких объемах, как у тебя). в итоге вообще не в кайф - к концу недели разбитость.
>>1132392Начни уже, там и поймёшь норм снаряд или нет. Или так и будешь ждать одобрения анонов, кек?
>>1132370>добра тебеИ тебе добра, анон. Вот покушать тебе принёс, угощайся.
Так что там за фокус с 32 кг гирей, которую нужно на рукоятку поставить на полу?В чем фишка, кто-нибудь уже пробовал?
>>1132296Фронталка лучше имхо.http://biceps.com.ua/metodika-mistera-silyi/kachat-bedra-i-nogi-bolgarskim-prisedom-eto-effektivno-i-interesno
Короче так. Я карлан жиромразь и хочу похудеть.У меня есть два 24кг колобка, и я делаю всего нихуя, потому что для меня это охуеть какой тяжелый вес. Пн, Чт - я делаю жим и фронтальный присюд с двумя колобками. С одного повторения дошёл до 6 повторений. Делаю 4 подхода того и того.Вт, Пт - я делаю махи и тягу к поясу. Сначала тяга, тоже четыре подхода по шесть повторений. А потом махи 15 секунд, 30 секунд отдыха, 10 кругов.Я занимаюсь хуйнёй? Надо что-то добавить\поменять? Калории не считаю, но жрать стараюсь поменьше.
>>1132296Пистелетик с двухпудовкой делай, что ты как маленький?
>>1131338Купил я эту гирю, на сайте было написано мол ЧУГУННАЯ ЧЕЛЯБИНСКАЯ, но в дне у неё оказалась какая-то хитрая платисковая пробка, а сама гиря наполнена каким-то сыпучим материалом. Странно короче. Весит 16,4 кг, допуск был +-500 г, так что всё норм. Но наполнение сыпучим материалом это ИМХО странно.
>>1132654Их отливают, взвешивают, смотрят что получилось, а дальше досыпают, чтобы вес соответствовал, поскольку технологии не позволяют отлить святого чугуния ровное количество.
>>1132658Вдогонку добалю, что я при махах/рывках каждый раз очкую, что пробка вылетит.
>>1132611>Надо что-то добавить\поменять?Попробуй трастеры, норм тема, с одним колобком для начала. Толчки попробуй, тоже с одним, толчок по длинному циклу-годнота.>тягу к поясуВ наклоне которая? С двумя делаешь? Какие ТТХ у тебя?Вообще для похудения лучше на баллистические упражнения напирать, там где гиря летит по инерции, это рывки, махи, толчки, трастеры. Жимы и приседы в общеукрепляющем плане заебись.
>>1132659Замажь холодной сваркой или клеем захуярь.
>>1132654 Выбей пробку и долей свинца до 40 кг, батя грит малаца
>>1132611> потом махи 15 секунд, 30 секунд отдыха, 10 кругов.ЧЗХ, это очень мало, добавь время махов и сократи время отдыха. Если гиря тяжела купи легче, или ты находясь в анаеробной зоне худеть собрался?
>>1132586 Фишка в плече силы, очевидно же
>>1132126> Можно ли полноценно одной гирей заниматся? Смотря чем ты хочешь заниматься. Форма как форма, только ручка большая
>>1132728https://www.youtube.com/watch?v=yulAKyL_RgIВот такие упражнения. Только некоторые где одной рукой делает я не могу - сил не хватает. Мне бы 16 кг наверно больше подошла.Кстити нашел в вики размеры советской спортивной гири - моя как раз такая - вроде бы это хорошо наверно.
>>1132654У меня такие двухпудовки. Еще пробка красная, да? Нихуя она не выпадет, не ссы, я уже как только не махал. Неприятно, да, но лучше чем чашкообразное углубление в дне как у всяких ЭЗСО или имперских весовых.
>>1132502>>1132539Дело не в этом, просто дроч на количество (наверняка в ущерб технике) для дебилов. К примеру, я сам подтягиваюсь 12 раз, но из них до груди только первые 5, остальные просто шею перекидываю. Если и этого не делать, смогу еще раз пять.Другой аспект: как много ты сможешь подтянуться с отягощением более 30% от собственного веса? Один хотя бы?Если анон пиздит о 200 полуотжиманиях, хорошо. Положим ему на спину блин двадцатку и попросим отжиматься медленно и до касания грудью. 200 мнговенно превращаются в 9. Толку от них, тогда? Я видел людей которые 40 раз "отжимаются" на брусьях, едва разгибая руки, ни разу не опускаясь и не поднимаясь до конца. Между тем как при нормальной технике это упражнение практически эквивалентно жиму штанги лежа (свой вес с отягощением или без * 0,8 примерно = вес штанги в жиме, по моим наблюдениям)
>>1132778>попросим отжиматься медленноЛюбые медленные упражнения для петушья. Касаться грудью не обязательно.
>>1132788Толсто.
>>1132790Хуелсто. Упражнения делаются быстро, во взрывной манере, чередую взрывы и практически полные расслабления. Только тогда от них какая-то польза для силы и скорости. Мееедленные упражнения с полной амплитудой развивают только бессмысленное забитое мясо.
>>1132791чередуя
>>1132791Ммм, а вот и байки про неповоротливых кочек.
>>1132793Я этого не говорил, но у кокочушка жопа превентивно загорелась, лол.
>>1132797>Я этого не говорил>>1132791>бессмысленное забитое мясо.>Только тогда от них какая-то польза для силы и скорости
>>1132791>>1132797Да, согласен. Сколько раз ты подтягиваешься с хлопком? Плио-пушап называется. Ноль? То есть ты как кочка, такой же неповоротливый, только в шесть раз слабее? Понятно, так и думал, спасибо за подтверждение.
>>1132778>Дело не в этом, просто дроч на количество (наверняка в ущерб технике) для дебилов.Пиздец вы тут наванговали. Поясняю ещё раз для дебилов: 400 делается не подряд (О БОЖЕ) а в сумме. Это значит, что я делаю 10 отжиманий, жду 30 секунд, делаю ещё 10 отжиманий и так пока не наберётся сотка. Все отжимания аккуратные, медленные вниз, быстрые вверх и в полную амплитуду. За 10 минут таким образом я делаю 100 отжиманий. И так 4 раза в день. Если для вас это что-то непреодолимое, то я хз.>Другой аспект: как много ты сможешь подтянуться с отягощением более 30% от собственного веса? Один хотя бы?Один я подтянусь точно, потому что с отягощением 25% я подтягиваюсь 8 раз, что проверял примерно месяц назад.
Ах да, про каждый день я тоже загнул - 6 дней подряд делаю, 1 отдыхаю
>>1132778> Между тем как при нормальной технике это упражнение практически эквивалентно жиму штанги лежаВообще никак не эквивалентно ни при какой технике, а иначе каждый залётный школьник в качалке жал бы свой вес на первой же тренировке.
>>1132582оффтоп - это реальный памятник на фотокарточке ? где такой ?
>>1132814Ну не свой, а 80% примерно. Так и есть. Либо человек на первой тренировке жмет 60, либо он не умеет в глубокие отжимания на брусьях. Тощие школьники и всякие дядьки с пивными животами и не умеют, как правило.
>>1132818https://www.rutraveller.ru/place/61990%%Есть макабофункция "искать картинку", пользуйся.
>>1132957
Прям не нарадуюсь что физиология работает и пудовку уже 30+ раз могу жать, хотя начинал 2 месяца назад с еле десятки.Думаю уже время переходить с обычных жимов на что-то изъебистое, вроде рывков.Но насчет увеличения веса пока и не думаю, да и нечего менять, только пудовки и есть.
>>1133196Молодец, будешь чемпионом;3И приседаниями не пренебрегай, если ещё не делаешь. Хотя бы один подходик фронтальных для разминки.
>>1132768Странные размеры, у моих двух колобков диаметр ручки 120 мм например. У твоей в три раза больше штоле?
>>1133483МеньшеФиксАлсо диаметр шара около 660 мм
>>113348312 см? Неплохо
>>1133483Ты перепутал диаметр с обхватом. Диаметр таки меньше, при чем не в 3 раза, а в 3.1415926535897932384626433832795.. раз.Совсем уже последние мозги пропил, блядь.
>>1133275Делал приседы, но чето какая-то пизда началась. То ли забитые ноги были, то ли еще что-то, но после недели приседов я из положения "корточки" потом на работе еле вставал, лол.Поэтому с грузом приседать пока перестал, побоялся патологию какую получить.
>>1133508Да, забыл сказать что не мог встать из-за неслабых болевых ощущений в мышцах.
>>1133510А со штангой приседал сколько?
>>1133487>>1133483Диаметр ручки 12 см, шар 66 см в диаметре а вес стало быть киллограмм 150?
>>1133483В. Дикуль, залогинтесь, вам еще с штангой весом в тонну приседать.
>>1133514Со штангой пока не общался вообще. Думаю я просто пока не подготовлен.
>>1133501Бля, сорре, пацаны, перепутал таки
>>1133525Ratio of circumference over diameter equals π, which is around 3 roughly.
>>1133523Шар такого диаметра будет иметь объем 150 литроврадиус это половина диаметра, то есть 33;33 в кубе π 3/4 = 150532 кубических см, или 150 литрови весить 1 тонну, если он сделан из чугуна,400 килограмм если из алюминия,220 кг если из пластика,2,8 тонн если из вольфрама.
>>1133777Насчет остального не скажу, но вольфрамовый шар или гирю такого размера можно купить здесь:http://www.tungstenspheres.comСтоить будет примерно сорок миллионов рублей.
>>1133777 Ты не учел, что гири полыми делают
>>1133808Не все. Гиря стандартного размера (пикрил) при данном объеме и плотности чугуна будет весить 36,5 кг примерно. При этом есть гири веса 40, 50, даже 92 кг (пятипудовые). Очевидно, без полостей.Зачем тебе шар огромного размера с полостью, если можно сделать такой же, но без?Но возьмем экстремальный случай, соревновательная гиря 16 кг (желтая) имеет тот же размер, что и 24 с 32, но большую полость, 57% от объема (против 35 и 15% у 24 и 32 кг соответственно).Большую полость делать не целесообразно, и гири меньшего веса (14–6 кг), но того же размера, делают из алюминия.Тогда вес гирь того анона будет соответственно:470 кг из чугуна,175 из алюминия,1300 из вольфрама.По мне в любом случае неподъемно.Даже пластиковая с максимальной полостью тяжеловата, около 95 кг.
>>1133860>если можно сделать такой же, но без?Если можно сделать поменьше, но без пустотыФиксИ про 36,5 я имел в виду вес гири соревновательного размера, если она сплошная. Её объем с ручкой примерно равен 5,05 литра, если кому интересно.
Радует тот факт, что тут так много учёных анонов, которые с лёгкостью поясняют за любой вес и объём.
>>1133864ртутные гири в природе есть?
>>1133872Можно отлить такую, заниматься придётся зимой в Сибири или Антарктиде. Или специальном криобоксе(холодильнике). Слышал, что можно из ртути сделать и забить в дерево гвозди при соответствующей минусовой температуре. Вот только летом эти гвозди растают.
>>1133508>>1133510Вкатывайся в приседания потихоньку, не форсируй. А то получится как в тот раз. Инвалидности от приседаний с пудовкой ты не получишь при более или менее правильной технике. А пользы от приседаний очень много.
>>1133879та не, оболочка православно чугунивая, а внутри ртуть. они же диаметром в 15см могут быть
>>1133894>>1133872Вольфрам ваш лучший вариант. Не токсичен для людей как свинец и ртуть, очень высокая температура плавления. По плотности мало кому уступает:Чугун 7,2Сталь до 8Свинец 11,3Ртуть 13,3Уран, плутоний 19Золото 19,3Вольфрам 19,4Платина 21Иридий 22При этом вольфрам намного дешевле ближайших конкурентов, стабилен и полностью безопасен.
>>1133901А какой вольфрам нужен? Вот вольфрам порошок продают за ($110)6500р/кгhttp://www.infogeo.ru/metalls/price/?act=show&okp=174200Гиря в 32кг будет стоить 208000, приемлемо, можно поискать конечно подешевле.
>>1133905з.ы. интересно какой диаметр у 32кг вольфрамовой гири
Поясните за такую вещь, вот я вот не занимался ничем с детства. Потом начал тренироваться на шоссейном велосипеде. Потом начал иногда ходить в зал чисто присед делать, приседал 90 кг на 10 раз. Сейчас вкатился в гири, начал толчок двух 24 делать. А мне знакомый говорит:" Ты че ебанутый, у тебя мышечный корсет не развит, всю нагрузку позвоночник принимает, гроб гроб кладбище грыжа сколиоз смерть". Говорит что нужно пресс качать. Что думаете по этому поводу? У меня ничего не болит, к врачу не ходил, сколиоз имею, правда не знаю какой степени, какой-то начальной скорее всего
>>1133908прислушивайся к организму, он пиздеть не будет. если тебе норм, то заебись, не насилуй сильно себя крч
>>1133905Ну тебе еще расплавить его надо. Это довольно сложная задача, у себя на кухне не получится. Или ты засыпать в пустоту чугунной гири собрался?>>1133907Плотность выше чем у чугуна в 2,65 раз. Значит объем во во столько же раз меньше, скажем 1,9 литра. Тогда диаметр по формуле 18.7 сантиметров, а окружность 59.Объем растет гораздо быстрее, чем площадь поверхности, потому что это три координаты, а не две.Square-cube law.
>>1133908На приседе 90 кг нормально развит, особенно если без пояса делал.
>>1133913>>1133910 Спасибо :3
>>1133911> у себя на кухне не получитсяя бы заказал у произволителя> диаметр по формуле 18.7 сантиметровманипулечка, фактически все уйдет на ручку, типа гантели будет
>>1133916Типа обычной пудовки наверное. У двухпудовки же диаметр 22-23. Гантели 16 кг кстати нереально большие для своего веса, я про литые чугунные говорю. Гиря того же веса значительно компактнее.
>>1133924>У двухпудовки же диаметр 22-23это же с учетом дырки внутри?
>>1133925Без дырок редко увидишь.
>>1133924>Гантели 16 кг кстати нереально большие для своего весавизуально, есть немного
>>1133927а нах там дырки, это тех процесс выливки чугуния такой? или есть гост по объему?
Можна заниматься гирами встав с дивана? Сам слегка хиккан, 183/89 21лвл не совсем засиженный, но за компом посиживаю почти все время свободное, первый шаг который я сделал, это книгу Цацулина купил, пишут что вот прям бля из мальчика в мужчину, сало сойдет, сила прям пиздос будет. Второй шаг, купил на металобазе две двухпудовые (одна вообще симпотная) и две однопудовые гири, попробовал приседы, гало, укрощения дуги, чисто прикинуть, ТЯЖЕЛО СУКА. Сердце для таких дел нужно тренированное? Может нужно делать первое время (месяца три) кардио? Собственно все.
>>1133930У соревновательных есть стандарт объёма, да. При таком объеме без дырок ей надо весить примерно 37 кг. Есть ещё гири сороковки, но они уже видно что больше.Пикрил из вконтактика утащил.
>>1133934Поделал бы хоть отжимания от пола, что ли, прежде чем двухпудовки покупать. Хотя в этом итт треде это не в почете, но минимальную физ подготовку можно на турниках и брусьях приобрести бесплатно и сравнительно быстро.
>>1133938Ты так сказал, я гири купил потому что была возможность, я опробовал только однопудовки, купил парами потому-что разные были. Какие турники/брусья, ты знаешь что такое кардиотренировки?
>>1133939Если тебе именно кардио интересно, есть скакалка, лучший снаряд например.Возможность купить кстати есть практически всегда, за 300-400 р можешь пластиковую с бетонным наполнителем взять весом 12 кг. Понятно что говно, но если не кидать, все нормально будет.Я прост предположил что тебе силовых не хватает. Отжимания, подтягивания это всегда хорошо, и у них есть плио-варианты (с хлопками).Кардио-тренировка это аэробный процесс, то есть преобразование АДФ в АТФ происходит за счет гликогена, а не креатинфосфата. Гликоген в этом отношении в 18 раз эффективнее и ты заебешься прежде чем понизишь его уровень хоть сколько-нибудь, и он практически мгновенно восстановится при прекрашении нагрузки.Я бы не сказал, что гири это чисто кардио, скорее смешанные тренировки "силовой выносливости", типа как в вольной борьбе.С другой стороны, если ты выполняешь упражнение дольше минуты, то у тебя уже используется гликоген, поэтому тренировка силы (т.е. запаса креатинфосфата в мышцах, по сути) это 5-6 повторений, максимум 8. С этой точки зрения можешь любое изъеьство с гирей назвать кардио.
>>1133937>37 кгвполне няшно, нахуй кратность к пуду?
>>1133944Цвет ток скучный серый вместо насыщенного красного.
>>1133947да
>>1133930Еще такие есть, но это вроде cast iron
>>1133870Лол. Это 6 или 7 класс физики.
>>1133983Не все внимательны были на этих уроках, кое-кто уже и забыть успел, а кто-то недавно ЕГЭ сдавал и другим анонам напомнит. Двач-образовач-напоминач.
>>1133938>Хотя в этом итт треде это не в почете, но минимальную физ подготовку можно на турниках и брусьях Не вижу никаких противоречий, можно колобки и палки совмещать, так даже лучше, тащемта.>Поделал бы хоть отжимания от полаКакая-то сомнительная идея подготавливаться к штурму пудовки при помощи отжиманий от пола, разве что ты совсем калич.
>>1133934>гало, укрощения дуги, Это ещё что? Звучит как названия научно-фантастических романов.
>>1133989Так взрослый мужчина, которому тяжела пудовка, и есть калич.
>>1133934>две двухпудовые (одна вообще симпотная) Фото hяши на суд анона, быть может у нас другие представления о прекрасномстрашненькую тоже неси>Может нужно делать первое время кардио?Занятия с 16 кг-колобком с упором на баллистические движения для такого бугая как ты и есть силовая кардиотренировка.Вообще встав с дивана и купив гири, ты всё сделал правильно, молодца. Ну и совмещай с калистеникой, как анон выше советовал.
>>1133943>Отжимания, подтягивания это всегда хорошо, и у них есть плио-варианты (с хлопками).Кроссфит-хуита без задач. Съеби к себе в загон надувные блины поднимать и на перекладине дёргаться, функциональшик херов.
>>1134014В кроссфите как раз наряду с надувными отягощениями петухи люди вроде тебя, которые не умеют подтягиваться. Поэтому для них придумали специальную технику:https://www.youtube.com/watch?v=Jp7-5gbtfOYОна служит той же цели, что и надувные блины: показать будто ты что-то можешь, когда на самом деле не можешь.Вот плио-подтягивания это да, не хер собачий.Или выходы силой. Упражнений много есть, не вижу смысла от них отказываться.Много подтягиваешься? Переходишь к технике в полную амплитуду, с касанием до груди. Осилил и это? Переходишь к отягощениям, до трети собственного веса и более. Осилил и это? Подтягиваешься с хлопком. С отжиманиями от пола аналогично.Не осилил ничего – пиздишь что это хуйня без задач, пока тебя продолжает унижать полуторапудовка.
>>1134042Это же ты, хуила, за плиометрику вот тут->>1133943топил, и вдруг на лету переобулся.Сам-то подтянешься киппингом 100+ раз, как пиндос у тебя на видиво?
>>1134014>Кроссфит-хуита без задачя от бурпи охуеваю, больше 3×6 нимагу...
>>1133860Цирковые гири имеют огромную полость - чтобы гиря в 100 кг не казалась маленьким ядрышком - ведь при увеличении объема диматр расет очень мало. У 100кг гири стенки в сантиметр.
>>1134048Поблюй в ведёрко, рукавом найковского костюма утрись, и ебашь дальше. Бурпи-отличное плиометрическое упражнение, базарю.
>>1134052>рукавом найковского костюма утрисья дома в труселях прыгаю
>>1134047Плиометрика и кроссфитовские раскачивания не имеют ничего общего.Кроссфитовские раскачивания как раз для количества, потому что честно 80 раз никто весом более 50кг е подтянется, да это и бессмысленно. Штангу же не жмут 80 раз, прежде чем перейти на другой вес.А плио больше сродни движениям из ТА, где вес штанги не такой как в лифтинге, но усилие требуется куда более мощное, чтобы её разогнать.
>>1134050Ебанешь удачно и расколется, не? Да и у кого 100 кг, у Дикуля только.
>>1134089>да это и бессмысленноИ бегать дальше километра - бессмысленно, ага. При чём тут штанга и переход на другой вес? Количество подтягиваний - это одна из форм писькомерства, в которых соревнуются люди. Толкать гири по 80 раз тоже не имеет смысла для перехода на более тяжёлые, но почему-то соревнования всё равно проводят. Да и штангу на разы жмут, народный жим называется.
>>1134093В лифтерской тройке все упражнения ущербные, но жим лёжа самый нетребовательный к технике. Допускаются прогибы, включение ног за счет упора, сокращение амплитуды любой ценой, отбив, и тд. А о народном и говорить нечего, соревнования уровня /б.В ГС же не поднятие на количество, а на количество за фиксированное время. То есть на первый план выходит темп, дыхание, и прочее, вся техника приспособлена под это. Кроме того, подъем тебе могут и не засчитать.В жиме не засчитать сложнее, а в подтягиваниях практически невозможно. Перекинул шею -- засчитывается. Поэтому соревнования в кроссфите например скатываются до киппинга, и это уже не люди, а черви-пидоры.
>>1134060Труселя надеюськрасные от Найк?
>>1134118да
>>1134104Ты жиролифтинг тут не трожь, гад. Это же святое. Сам-то хотя бы КМС сможешь в тройке взять? Или так и будешь под перекладиной дёргаться, развивая плиометрику и функцианал
>>1134104К чему вообще пост? Ну есть полиатлон, там тоже 4 минуты на подтягивания и контроль техники выполнения. Везде могут не засчитать результат из-за нарушения правил, даже в том же кроссфите, везде техника обусловлена правилами. То, что тебе одно не нравится, а другое нравится ещё ни о чём не говорит и не делает это бессмысленным.
>>1133781А как же советские гири-неваляшки с донышком из вольфрама?
>>1134104>>1134126И да, киппинг-это взрывное и скоростное движение, то есть плиометрика, о которой ты тут упоминал в чистом виде. Может быть, сначала движение выглядит непривычно, но это соревновательная техника, единственный критерий для судейства тут перенесение подбородка над перекладиной, иначе пришлось бы исключить подтягивания из КФ-соревнований, потому что по поводу любой техники выполнения у разных соревнующихся и судей были бы разные мнения. Вспомни почему убрали жим из ГС и ТА.Ну и так как единственное ограничение высота подтягивания, на соревах стараются сделать как можно больше повторов за ограниченное время.Давай и гиревикам предъявим, что они извиваются как черви-пидоры придавая инерцию ногами и спиной? Нет бы, чисто руками поднимать?
>>1134129Это что-то вроде Деда Мороза, из разряда легенд. Донышки из палладия, иридия и тому подобное. В СССР гири делали из чугуна онли.
>>1134104>швунг, толчок и плиоотжимания это норм>а киппинг плохо!!Пиздец, с какими промытками я сижу на одной борде.
>>1134141Это тебя пендосы промыли. Всё, я пошёл 32 вверх дном жать. Здоровья вам и всего хорошего.
>>1134141>>1134134Кроссфит это не спорт, а фрик-шоу. Я говорил что плиометрика хороша для тренировок, а не соревнований, предполагая что ты заинтересован в развитии, а не наебе судей.Киппинг травмоопасен для плечевого сустава, все движение происходит только за счет инерции, никаких качеств кроме навыка извиваться там не требуется.Извратить что угодно можно. Делать стойку на руках с офигенным прогибом спины, компенсируя слабость кора и плеч. Тот же силовой выход делать надхватом, с раскачкой и тд. Я это просто не учитываю, идиоты найдутся всегда.А вот толчки и рывки это другое, в первом случае используется мощь ног, во втором разгибателей спины. Их разумнее использовать, потому что эти группы куда сильнее рук и мышц верхней части тела. Это не читерство, так и надо.Жим убрали потому что это идиотское упражнение, а жим лежа тем более. Брусья и те лучше.
>>1134149Ну это я скозал 80 уровня.
>>1134149>Жим убрали потому что это идиотское упражнение, а жим лежа тем более.Ты продолжаешь, сука?!>идиоты найдутся всегдаТебя где нашли?
>>1134149>Кроссфит это не спорт, а фрик-шоу. Как бодибилдинг, бокс, кёрлинг и овердохуя прочего спорта. В итоге приходим к выводу, что спорт - это не спорт, а фрик-шоу.Самый пиздатый вид физкультуры - это охота, где-то походил по лесу или по болоту, считай мышцы ног нагрузил, дичь стреляешь - тренируешь реакцию и меткость, и азарт ещё нихуёвый просыпается, тех же уточек чпок-чпок, вроде бы и интересно, и некий уровень насилия присутствует, при этом как бы тупую дичь особо и не жалко. Прошлую зиму лисе промеж глаз зарядил, башка в рассыпную. Всем рекомендую, братва.
>>1134139Это не легенда. Пруфану такие гири. На пике гиря с донышком из осмия. Кидает подполковник КГБ Магомедов. Но лучше не вскрывать эту тему.
Аноны, в армию забирают, бля, а там можно ебашить гири?Там вообще спорт по собственному желанию одобряют?
>>1134173От части зависит, но могу сказать, что в декабре проводятся соревнования по гиревому уровня командование. Я, когда чемпионом армии стал через месяц после прибытия в часть, меня командир на руках носил, а до увольнения я нихуя не делал и тусил с начфизом.
>>1134175Какой армии? Красной?
>>1134166А гирю можно взять с собой на охоту? Можно же лисе и гирей башку разбить.
>>1134175Охуенно, где служил? Как служилось хоть, не обижают там воевать учили??
>>1134179Если ты богатырь 250+ см, то можно гирю к верёвке примотать и пиздить медведей, типа кистень.
>>1133934Сначала с пудовками начни. Чтобы привыкнуть и укрепить мышцы стабилизаторы.Махи, жимы, тяги какие-нибудь там.Делай махи длинными подходами, вот тебе и будет кардио.
>>1133993Гало это видимо вотhttps://youtu.be/9awjZmNtvMg
Мельница с двумя колобками это топчик, особенно, если менять руки не опуская гири на пол.
>>1134010Собсно фотки, чет я проебался, думал там две двух пудовые, а оказалось полторахи. Мне кажется или Цацулин принимает читателя за идиота, у него такой стиль написания, хочется переебать его гирей каждый раз когда страницу перелистываю. Подскажет кто-нибудь годные видосы/канал по технике исполнения упражнений с гирями?
>>1134455>Цацулинэто вот этот?
>>1134478Нет, вот этот не менее всратый, впрочем
>>1134481http://m.sportwiki.to/Цацулин_Борися просто не в курсе в этих ваших гуру, это не один и тотже?
>>1134482Ты разницу между Борис и Павел не ощущаешь?
>>1134482Вообще пиздец, обосрался от этого Бориса.Главный Цацулин - это российский хуй, который уехал в США, закосил там под ололол вытирана спецназа СССР (хотя на момент распада СССР он вряд ли мог где-то служить вытираном) и преподает там фитнес и гири всякие.
>>1134483я ебу как их зовут>>1134485он же где то срочку служил рядом со спезназом, потом к пиндохам съебал, не?
>>1134492з.ы. он мог подсмотреть все тайны в дырку в заборе
Дожил бля, пудовку на руку всего 30 раз осиливаю толкнуть, полуторку раз 10, и всё, плечи отказывают. Как фиксить? Сил нихуя нету.
>>1134500бери 32 и сокращай подходы, становись мужчиной
>>1134506Да ну нахуй, я её на 3 раза толкаю и аж спина в ахуе. Чё тут, все по хардкору 32 хуячат?
>>1134508ну да, 32 это норма. не форсируй, ходи с ними, играйся, прывыкай к весу.
>>1134481Чем больше я его читаю, тем больше от него воротит, я не смогу перечитать его книгу.
>>1134540Зачем тебе оно надо эту книженцию читать, там никаких откровений не будет, а деды за тебя уже выбрали базовые гиревые упражнения.
>>1134540>>1134481https://youtu.be/cKx8xE8jJZs
>>1134556Смотреть не буду, блевонуть тянет от него.
>>1134556>TsatsoulineЕбать он придумал написание своей фамилии
>>1134560Caculin похоже на Какулин)))
>>1134562Tsatsulin например
>>1134565Дай угадаю, у тебя не было советского загранпаспорта никогда, если такое написание раньше не видел.
>>1134560Français, motherfucker, parlez vous?Это транскрипция произношения согласно правилам лингвы франки.
>>1134042В кроссфите есть строгие правила. Руки разогнуть полностью, подбородок - над перекладиной. Дальше - как хочешь. При отжиманиях - оторвать руки в нижней точке. При бурпи - коснуться грудью пола. Не выполнено - не засчитано. А то развелось блядь спорстменов, которые руки до конца не разгиюбают, а перекладину носом касаются. Зато на кроссфитеров выебываются.
>>1134540Тсатсуулиин советует очко сжимать, так сила волной по телу идет и рукам крепость придает. Так что читай, там много такого .
>>1134571>ТсатсуулиинЭх щас бы читать как даунСцхварцнеггерНубретЕл СонбатйНубрет
>>1134571Про анальный замок я читал, американцы такое любят.
Нахуй вообще какие-то книжки читать в наше время? Ютуб же есть.
>>1134579А если время за компом ограничено, или глаза устают?
>>1134500Плечи отказывают? Ты ее не как-то не так толкаешь. Посмотри видосики в Ютабе. Плечи там практически не участвуют.Толчок начинается с ног. Импульс толкает упертые в таз\пузо локти вверх, руки выпрямляются в момент когда гири летят вверх, а тело опускается в подсед. То есть в идеале локти просто раскрываются без усилия под гирями. Вторым подседом ты встаешь с прямыми руками.Все.Если у тебя плечи отказывают то или ты слабо выталкиваешь и потом дожимаешь или руки в верхнем положении не вертикально, а под небольшим углом, который и дает напряжение на плечо.
>>1134617Я скорее написал не так, я ногами работаю в малую амплитуду, жим получается по идее. Но если в полную работать, вдыхаюсь раньше.
>>1134631А, ну тогда да, от жима плечи забиваются, все окей.Выдыхаешься раньше потому, что ножные мышцы потребляют дохуя кислорода. Проследи за дыханием.
>>1134633Дохуя кислорода? А если похудеть, я 191/87, раньше в качалку ходил, велик крутил, но уже полгода как тоже забил на это и набрал 10 кило. Вроде внешне не сильно поменялся.
>>1134635Если похудеть, то дыхалке будет легче, безусловно.Ногам придется поднимать меньший вес.
>>1134347По видео показалось что какая-то хуита, попробовал, оказалась норм тема, рикаминдую.>>1134383Мельницу тот же Цацулин предлагает делать, и ньюфагам в том числе, я что-то за поясницу опасаюсь.
>>1134455И которая из них симпотная? Та что серебрянкой покрашена?По форме норм колобки, кстате. То что пудовка размером как 32 не очень удобно, на мой взгляд. 16 с родным диаметром сподручнее.>думал там две двух пудовые, а оказалось полторахиТам же подписано даже, лол. Или это ты уже подписал?>Цацулин принимает читателя за идиотаЯ "Стань сильнее!" его только читал, это такой стиль, да. Чуть информации и много мотивации, достаточно чтобы налить воды на целую книгу. Хотя мне то прочтение было в целом полезным.Что там он про колобков-то затирает?
>>1134761Алсо, что есть "укрощение дуги"? Гугл выдаёт этот тред.
>>1134569> лингвы франкиПозволю себе поправить тебя, анон, лингва франка это не фр.язык, это в широком смысле язык межнационального общения, латынь в постантичной европе, русский на просторах бывшего СССР, инглиш везде по шарику. Франсэ тоже был лингва франка до ВМВ.
>>1134574Смех смехом, а тема рабочая, мне в подтягиваниях помогает.
>>1134761>серебрянкойименно, только дыры бы залепить чем-то, а то сыпится с них порошок ржавый какой-то, пудовкой махал на голову насыпалось.>подписаноКогда фоткал, взвесил.>про колобковОт себя не так уж и много, часто ссылается на всяких "мастеров русского гиревого спорта", а так в основном только техника исполнения годных упражнений хотя откуда мне знать, я же только вкатываюсь, книгу я ещё не дочитал.>>1134547Должно же быть хоть что-то, хоть вкатится должно помочь.
>>1134617Я нихуя не могу сделать норм толчок чтобы выпрямить руку в локте полностью во время когда подприседаю. Всегда получается дожимаю уже с выпрямленными ногами. Но мне вообще похуй на это - я в соревнованиях участвовать не собираюсь и мне вообще трастеры больше по душе.
>>1135076Растягивайся. рука в локте должна быть "в локауте" как у штангистов.
>>1134770Тем не менее в ссср во всех важных документах типа водительского удостоверения, заграна, русский дублировался именно френчем а не инглишем.
>>1135164Не только в России.Я понял, что французский считается международным дипломатическим языком и поэтому исторически так сложилось
>>1135164Франц. всё ещё сохраняет свои позиции в кач-ве, например во всемирной ассоциации почт фр. единственный рабочий язык и т.д. Но англ. сильно потеснил фр. в кач-ве лингвы франки, т. е. языка международного общения.А что касается совейских загранпаспортовнеужели тут есть реальные держатели таковых, лол то это своего рода советская фронда наметившимуся тогда тренду на вытеснение из международной сферы французского английским в рамках неважных отношений между СССР и США и достаточно неплохих с Францией, тогда и SECAM в совочке приняли в кач-ве ТВ стандарта, нигде кроме СССР и Франции, его и не было больше.
>>1135215>Франц. всё ещё сохраняет свои позиции в кач-ве языка международного общенияСлоуфикс
Купил себе две 16 кг фитнес-гири. Что делать и чего не делать при не самой здоровой спине? Могу в английский.
>>1135471А что у тебя со спиной не то?Я думаю стоит избегать упражнений типа жим стоя и толчок, а сосредоточиться на всяких свингах, рывках и тягах, то есть таких упражнениях, где нет сдавливающей (правильный термин из головы вылетел) нагрузки на позвоночник.
>>1135487>А что у тебя со спиной не то?Изначально остеохондроз грудного отдела, в последнее время еще боли в нижнем отделе появились (но я занимаюсь борцунством и тягаю тяжелую сумку с формой).>сдавливающей Компрессии, что ли?
Кто-нибудь использовал мешки-утяжелители с песком? Думаю прикупить так как собираюсь отъехать из дома ненадолго, а гири тащить влом.
>>1135535https://www.youtube.com/watch?v=qeBGPxWkbEk видеорелейтед лучше, топовый снаряд после гирьмимо_швунговал на даче 46 кг камнем
>>1135535Есть пластиковые гири, которые можно песком или водой наполнять.Сэндбэг это еще одна малонужная кроссвитерская хуйня.
Сап гирюны, а были ли за всю историю гиретредов здесь люди с разрядом в ГС(пруфнутым), или хотя бы те, кто почти способны сдать на разряд (с результатами, близкими к необходимым)? Или здесь чисто ГС никто не занимается?
>>1135547В двоеборье на каждое упражнение по 10 минут? Руку один раз менять можно?
>>1135547Брал чемпионство области с 32 кг, города с 24 кг, командования с 24 кг. 1й разряд выполнял, но книжку не оформлял, ибо нахуй не нужна, до КМС не дошел, хуй забил. Пруфануть сейчас не могу, все дипломы у родителей, как-нибудь потом может вброшу.
>>1135572Ах да, тогда выступал в 73 кг.
>>1135572телки текут от твоих регалий? если буду кмс мне дадут?
>>1135575Нет, всем похуй. Тебе не дадут, даже если ЗМС станешь.
>>1135590ну и похуй тогда, пойду пивка ебану
>>1135572 Ты крут. А сколько было повторений в толчке и рывке полторашек, когда разряд выполнял? И какой стаж тренировок на тот момент был? буду на тебя ровняться
>>113560061 толчок и рывков что-то типа 105-110, они по 0,5 балла идут, но я выполнял по нормативам 2010-2013, они были чуть ниже. Стаж тренировок был года 3.
>>1135616 Спасибо. А какие у тебя результаты в приседе/становой тяге?
>>1135620Приседал тогда 130х10, становая 140х3.
>>1135639 Хорошие такие результаты для 73 кг, круто
>>1135696>>1135639а теперь поцелуйтесь
>>1135698 физач такой физач
>>1135639140 на 3 можно потянуть еще когда присед 80х10. Чому такая смешная тяга?
>>1135811Потому что нинужна же, лямки осваивать не стал. Алсо, при 80х10 потянуть 140х3? Ну хуй знает.
Вкатился
>>1135870Средний по меркам любителей эспандеров хват позволяет удерживать без всяких лямок вес до 250 и немного выше.Лифтеры совсем уже очумели, даже для вертикальных гиперэкстензий в позе собаки придумали экипировку. Лямки, охуеть. Надо бы и гирю с лямкой, а то вдруг уронишь.
>>1136191С гирями, как я уже говорил, всё нормально, 1й разряд взял. Знакомый КМС в 63 кг взял со становой 80, ему норм.
>>1136191>Надо бы и гирю с лямкойя с лямками юзаю, что бы к хуям не улетела в квартире
>>1136191Чет ты гонишь. При становой 200 разнохватом, в жизни не трахавшись с эспандерами закрыл captains of crush 2 (сила сжатия 88 кг), с трудом, на раз, только правой. По твоей логике средний любитель армреслинга (раз уж он держит 250 прямым хватом) закроет 3 номер, что уже считается мировым уровнем, такие люди входят в почетный список. Нихуя себе у тебя вокруг средние любители! Ты может в элите тяжелой атлетики просто, вокруг одни Клоковы с Кокляевами?
>>1136303>армреслингаэспандеров, фикс
Гирюны, а что если залить дно гири цементом? Больше утяжелять нечем.И стоит ли вторую гирю брать? Вот одну толкать не удобно нихуя, так и непропорциональное развитие мышц можно получить, перекосы там, вся хуйня, я одной рукой натолкаю 50, другой 40 допустим, ну считать нах надо, мало ли.
>>1136439>гири цементома он не вылетит в лобешник твоему котану?
>>1136450А как? Дырку-то я собираюсь блином заложить, ну в дырку цемент залить прежде. А блин крепко-накрепко скотчем примотать.
>>1136457>скотчем примотатьа, ну тогда ок
>>1136457синей изолентой жи
https://www.youtube.com/watch?v=Mb6agFscNNU9. Трухиканский вид спорта, нужно только один раз выйти на улицу за гирями, и херак, ты уже спортсмен!
>>1136795>раз выйти на улицу за гирямиих еще донести нужно, тащемто
>>1136810 Лол, вспоминаю, как решил только купить гирьки, думаю такой, "пудовка это же фигня, куплю 24. " А потом "полторашка одна это мало, нужно вторую взять сразу". А потом "от продавца всего 5 км идти, пешком пойду", лол. В итоге часа за полтора доковылял до дома, руки потом еще несколько часов тряслись. А потом решил толкнуть одну полторашку, и чуть по голове не схлопотал, так как рука дернулась
>>1136816>куплю 24>5 км"прогулка фермера", кекнул
>>1136816Я свою на автобусе довез.
>>1136303Да там даже близко нет 88 кг, это маркетинг, разбирали уже десятки раз. Зафиксируй эспандер и подвесь отягощение на конец ручки. 50 килограмм там, даже чуть меньше. В спортмастере есть черные китайские эспандеры, так вот они жестче, где-то между 2 и 2.5. Я сам закрываю такой 5-6 раз каждой рукой, а кок 2 где-то раз 14. Практически каждый любитель может при желании дойти до закрытия 2,5 на разы (58 кг примерно). Тройку большинство сертифицированных закрывает с карты, а 3.5 (80 кг) без установки это максимум, чего можно достичь вообще. Четверку (там 95) без установки никто никогда не закрывал.Вообще у любителей хвата много упражнений на удержание, например с использованием всяких деревянных блоков и т.д. Можешь посмотреть на канале OldRustyStuff.А разнохват не рекомендую использовать на таких весах, бицепс оторваться может, до конца жизни уже руку не согнёшь. Лучше хват тренируй.
>>1136191>вертикальных гиперэкстензий в позе собаки Убейся, сука!
>>1136439>И стоит ли вторую гирю брать?Да. У тебя щас какой колобок, кстати? Можно такой же взять, можно другого веса.>непропорциональное развитие мышц Если считать не хочется, используй таймер, у меня песочные часы, например. Сначала минуту толкаю левой, потом минуту правой. И начинать надо со слабой руки.
>>1136439> Вот одну толкать не удобно нихуя, так и непропорциональное развитие мышц можно получить, перекосы там Виталий Сытников наоборот топит за одноручные упражнения, так как в случае случае с современной двоеборческой стойкой может наблюдать перекос все равно, одна рука выше другая ниже. > а что если залить дно гири цементомОн хрупкий жи, в интернетах полно гайдов как свинцом утяжелить, но это нужно еще придумать где сделать. Либо нарезать резьбу под шпильку и накручивать блины, но это тоже где-то нужно сделать. Либо навешивать гантели. Но можно и скотчем, конечно
>>1136888Лифтеру неприятно.Отпрыгивания из подседа с бинтамиЖим от пузаВертикальная гиперэкстензия
>>1136923>>1136439>либо гантелиThis. Самый удобный вариант. Можно подложить резинку и даже болтаться не будет.
>>1136923https://yahont-sport.livejournal.com/http://yahont-sport.livejournal.com/25275.html
>>1136924Просто убейся, гад.
>>1136927Ебать зоофил.
>>1136925Анончик, ты просто гений, спасибо за пикчу!
Что-то мне тяжко со своей советской 24-колограмовкой и решил прикупить что-то полегче для трудных упражений, жим там или ситапы. Как такой вариант норм? Стоит 1300р. Вроде бы Titan.
>>1137151>Как такой вариант норм?с такой дужкой будет удобно на хую вертеть
>>1137006Чем обоснуешь своё заявление, хейтерок?Ты значит ПЛ не котируешь, и в колобкач с сажей пишешь, ну-ну.
>>1137151Ну че, хорошая гиря для фитнесса. Ручка большая, можно двумя руками удобно хватать.Но классические упражнения ей менее удобно делать.
>>1137151А чё, пудовку не пожмёшь штоле?
>>1137162>>1137194Опять начинаете. Надо уже в шапку запилить что классика/модернфитнесс вариант ручки - это вообще однохуйственно. Если ты ебашил только с фитнесс вариантом, тебе потом так же будет казаться неудобным классический вариант, и наоборот. Но привыкаешь за недельку-две и разницы вообще никакой. Хотя может если ты гирюн-спортсмен и счёт повторов у тебя идёт на сотни тысяч, то тогда может и есть какая разница. Хз. Я не спортсмен. Мне поебать.
>>1137269>однохуйственнохуй знает, в пидерскойфитнес гире может ручка тяжелей и не такая балансировка как в нормальной
Все гири есть - теперь я настоящий спортсмен-гиревик. Интересно что ручка у маленькой не только по форме другая, но и по диматеру - что мне кажется куда более существенным отличием от советской соревновательной.
>>1137565Без синьки ты просто любитель, не зазнавайся.
>>1137567 Если стабильно раз в неделю пью литр или полтора крепкого пива, то можно ли говорить знакомым, что я спортсмен? мимодругойгиревик
>>11375743л лагера пн-чт, 6л пт.
>>1137594 Это норматив на какой разряд будет выходить? Весовая категория одна будет?
>>1137601это на вкатывальщика
>>1137269У фитнесс гири ручка толстая.При многократном повторении возрастает нагрузка на кисть. Для силы это плюс, а для результата - минус.Все соревновательные гири имеют стандартный размер и форму.Кроме того мелочи но все же: форма другая, может непривычно лежать в стойке или бить по рукам в других местах при выполнении упражнений.
Сап, никогда ранее не занимался спортом, решил начать с гирь, сегодня опробовал пудовку, когда делал подрывы одной, двумя руками, и поочередно с упором на технику, заметил что у меня устает пресс и шея, это из за неподготовленности или я что-то делаю не так?
>>1137746>это из за неподготовленности да. это стабилизаторы
>>1137746И то и другое. Пресс болит это норм, а шею старайся расслаблять - ты быстрее переутомляешься так.
а почему гиревики такие дрыщи? неужто от такой нагрузки мышци вообще не качаются или привыкают быстро? а может в пиво сметану добавлять?
>>1137897> а может в пиво сметану добавлятьсодомит, в пиво нужно добавлять исключительно водку.
>>1137680>При многократном повторении возрастает нагрузка на кисть. Для силы это плюс, а для результата - мину>если ты гирюн-спортсмен и счёт повторов у тебя идёт на сотни тысяч, то тогда может и есть какая разница. Хз. Я не спортсмен. Мне поебать.> Кроме того мелочи но все же: форма другая, может непривычно лежать в стойке или бить по рукам в других местах при выполнении упражнений.>привыкаешь за недельку-две и разницы вообще никакой.
>>1137680Наоборот у буржуйской ручка тоньше и причём значительно на картинке же хорошо видно которую я выложил.
http://ipic.su/img/img7/fs/g.1507122975.jpgПочему-то не получилось прикрепить пик вот с этой няшей, макаба пишет что файл слишком большой, хотя свойства показывает 3 мб.Короче, она кьют, эти руки, эти плечи, этот загар, ммм. И улыбка-))
>>1138277 10/10 Интересно сколько у нее бицуля
>>1138281>толстые кости
>>1138281>сколько у нее бицуля36-37 см вангую
>>1138277ебать у ней клешни волосатые
>>1138327Иньекции теста или индусская генетика тому причиной?
>>1138330если бя я лизнулувидел ее клитор, я бы сказал точно
>>1137746На следующий день боль где-то...где-то на верху сердца или левого легкого наверное, боль то есть то нету, появляется чаще всего при полном выдохе, болит так как будто кто-то ногтем давит, никогда подобного не испытывал.
Сегодня швунговал 41,6 кг33 12 1*1Охуенно.анон-который-хочет-швунгануть 64-кг
>>1138406опять с разметкой обосрался
>>1138406> 33 12 1*1 Это что значит, типа двухпудовка плюс гантеля один подход одно повторение?
>>1138411С разметкой же обосрался.К двухпудовке на самом деле 33,6 прикрутил две гантели по четыре кг и сделал 3х3 1х2 1х1
>>1138391Возраст?Хотя похуй, все равно путь-дорога к кардиолуху крутить педали.
>>1138677>кардиолухунахуя? сердце так не болит, защемление или мышца дивануса охуела
https://www.youtube.com/watch?v=OG34eSIIrk0&t=8s Смотрите какой гиревик, без смены руки 300 раз жмет, интересно, Сытников столько пожмет без смены руки?а я вдохновился видосом, и пожал пудовку 55 раз, недоразвитый гиревик такой ( ; ω ; ) , уже полтора года не пойми чем занимаюсь
>>1138919че за чухан? майка порвана, квартира адов пиздец... скока там кг?
>>1138925>майка порвана, квартира адов пиздецАга.>скока там кг?32>>1138919Это что за подъём? Вроде не чистый жим. Швунг?
https://youtu.be/mFKIIpSdj_s
>>1138968 Мне кажется это таки с большой вероятностью жим, потому что плечи не ходят. другое дело, что не видно ног, вполне вероятно что колени немного сгибаются.Ну или швунг с очень маленькой амплитудой в коленях, жим в первом приближении
>>1138677>>1138756На утро третьего дня боли нет, возраст 21 год, вес 87, думаю может из за прохладного воздуха такое бывает, меня дольше чем на пол часа тогда не хватило, шея и пресс устали, сердце колотилось сильно, в дом как зашел ещё минут десять нормально дышать не мог ходил туда сюда пока не полегчало.
>>1138756>нахуяЭто как ТО пройти даже если авто тупо в гараже стояло.Тащемто, если серьезно к здоровью относиться то к кардиолуху надо сходить перед тем как вкатываться в физ нагрузки в любом случае. Норм кардиолух не только сердце посмотрит.Но тут >>1139044 герой повидимому просто въебал овердохуя пульс себе и обосрался. Кардиолух бы пояснил за безопасные уровни нагрузки, ЧСС и прочую довольно нужную поебень Которую можно и в интернетах почитать, но нужно знать что искать хотя бы.Но тут главный подвох, что дохтор должен быть нормальный - чтобы квалифицированный и компетентный, и чтобы небыло похуй. Если разговор начинается с "ну ничего ж не болит, что пришел" сразу 360 и домой - не трать у такого дауна время Таких - 90%.>>1139044Герою - просто не грузи себя так. Почитай про максимальный пульс во время гиреебства и периодически следи за ним во время трени. Смотри чтобы сердце билось ровно, как часы/мотор, а не как спазмирующий наркоман.Шея болит - это хуево, научись гиреебствовать не напрягая шею. В долгосрочной перспективе, если не перестанешь, головные боли вплоть до мигрени.Пресс болит - это норма.
https://youtu.be/kd8iJGAWKJ0Гири-сила, кроссфит-могила.https://youtu.be/Zt5sPjcxx14
Вот тут понравился вариант тяги гири стоя на одном колене на полу, так тянуть тяжелее, чем упёршись коленом в скамейку.https://youtu.be/enq6-p6-PPE
>>1139081>>1139065Чего только не придумают, лишь бы не браться за нормальное железо.
https://youtu.be/I_5eNN586aMПапа Смит качает дельты гирей 16 кг.
https://youtu.be/no4Lb8ag4_oСиське.
https://youtu.be/kmE_KjBqs30https://youtu.be/WGg6jAecBLsПосмотрел ещё другие его видео, какие-то сомнительные теоретические вещи он толкает про многоповторку и крепатуру, про чакры даже, лол. В видео про спину есть например тоже. Хотя он-то Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Китайской Олимпийской сборной, ВИП тренер звезд эстрады и кино. Автор множественных статей о фитнесе и бодибилдинге в журналах Железный Мир и Геркулес и к успеху пришёл, а я ноунейм с двощей, конечно.
>>1139148Он совмещает дельные вещи и наебалово лохов.Вот тут >>1139116 он советует упражнения для подрезки груди, а в другом видео прямо говорит что подрезка это чисто низкий процент жира и хоть какой-то объем грудных, а упражнения это десятое.
Опросникhttp://www.strawpoll.me/14093882
>>1139055Постараюсь, просто больницы не перевариваю, чтоб кардиолог напрягся ради меня надо деньги совать ему ведь. >герой повидимому просто въебал овердохуя пульс себе и обосрался.ОБИДА ЕБАНАЯ
>>1139599 Ты лучше все таки пойди, заплати, и проверься, сердце штука серьезная, вообще по хорошему все, кто спортом занимаются должны раз в год проверяться хотя лично я не проверялся нормально YOLO, хотя лично у меня стаж спортивный большой и ничего никогда не болело
>>1139603>спортом>махать гирей с диванаврачи нинужны
>>1139603> вообще по хорошему все, кто спортом занимаются должны раз в год проверятьсяСпортсменам вообще, по хорошему, каждые две недели ходить к врачу надо. Раз в год бля, лол.
Поднимаю 16 кг гирю одной рукой раз 10 на изи, я успешен? Мимо дрищ 185/65
>>1140235>>1140235Смотря как поднимаешь. Я пудовку в 14 лет жал дном вверх десять раз и весил меньше тебя при росте 170.Серьезно, не шучу.
>>1139055>Почитай про максимальный пульс во время гиреебстваа какой он должен быть, кстати? если заместо качалочки со штангами/гантелями гири использовать? просто прошу поделиться опытом.у меня в качалке до 140-150 пульс на весах около 70% от максимума, в перерывах между подходами до 100-120 падает, такой же и с гирями стараться держать?
>>1140257>пудовку в 14 лет жал дном вверх десять разщас скока раз жмешь? 100? или 200?
>>1140286Молодец конечно что замерил, но в качалке предполагается анаэробная нагрузка.>>114031132?
>>1140312>32?Ещё один пиздобол детектед, хех.
Гиревики-силачи, подскажите как силовые в жиме стоя увеличивать, если есть только одна 24, одна 16 и одна 32.Правой рукой могу пожать максимум 12 раз 32кг, левой могу пожать одну 24 4 раза. Как подтянуть левую до уровня правой?Начал сейчас делать левой рукой в жиме (80% от 4) 3 x 10 за одну тренировку, как вообще будет грамотно тренировку спланировать в такой ситуации, когда вес фиксированый?Типа одна тренировка 3x10, другая 2 x 14 например (цифры из головы рандомные) или как?
>>1140387>Гиревики-силачи, подскажите как силовые в жиме стоя увеличиватьУВЕЛИЧИВАЕШЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ОБЪЁМ@???????@PROFITМожешь попробовать отжиматься в стойке у стены.
>>1140396 А как прикинуть какой объем должен выходить? Или какой могу выполнить такой и делаю? три повторения по десять подходов c 24 кг делаются не сложно, значит нужно увеличить число подходов?
>>1140399Просто делай так чтобы сумма повторов увеличивалась постепенно.Делаешь 3х10 (т.е. 30 повторов), начни делать 4х8 (32 повтора), потом попробуй резко не скакать на 10 повторов а лучше добавь сет, т.е 5х8 (40 потворов), потом вернись к 4х10, вроде повторы те же, но сами сеты тяжелее, потом 6х8 сделай (48), потом 5х10 (50) и т.д. и т.п. И так расти постепенно общий объём тренировочный. Подрастёт немного - сделай переыв пару деньков и потести сколько ты сможешь выжать одной рукой.И да, если ты жмёшь 10 раз гирю, это значит что 2-4 раза тебе её легко пожать. Вот попробуй добавить лёгких утренних тренировок, где пару-тройку подходов жмёшь 2-4 раза гирю. Утренние лёгкие тренировки можно каждый день делать, ну разве что одино утро отдыха в неделю давать.
>>1140257Ну стоя одной рукой вверх, а если от груди то хз, отжаться могу раз 30, гиря намного легче меня такшто хз.
>>1140404 Спасибо большое за подробности, буду стараться :3Спасибо гиретредик
Только начал махать гирей и скопилось несколько вопросов:1. Сколько времени отдыхать между подходами/упражнениями.2. Нормально ли заниматься каждый день по 40 минут или лучше реже но больше?3. Полезно ли использовать перчатки для фитнеса чтобы не было мозолей или это опастно тем что гиря выскользнет из рук и улетит в гипсокартонную стену?
>>1140614>Нормально ли заниматься каждый деньНет, не нормально.
>>11406141. по разному. В интервальных упражнениях отдыхать минимум, в тяжелых и упражнениях на технику - по самочувствию. Я иногда и 3-4 минуты отдыхаю чтобы восстановить дыхание.2. Теоретически можно, но это будет малоэффективно. Плюс восстанавливаться не будешь.3. Смотря что ты делаешь. Многоповторные упражнения лучше голыми руками намазав их магнезией. Мозоли будут и все равно будешь их срывать неоднократно.
>>1140614>2. Нормально ли заниматься каждый день по 40 минут или лучше реже но больше?https://www.facebook.com/zilinskasgi?fref=ts>Сколько тренировок в неделю ? Лучше 6 легких, чем три "по полной".
https://youtube.com/watch?v=Ei1JXb2U_ek
>>1140781Лучше 90% физача.
>>1140614>1. Сколько времени отдыхатьДостаточно чтобы отдохнуть, зависит от интенсивности работы и твоих физ. кондиций.>2. Нормально ли заниматься каждый деньНормально. Через день тоже норм. Нормально и дважды в неделю. Пробуй и подбирай под себя частоту тренировок. Ну и ты же не только с гирями занимаешься, ещё учишься/работаешь, когда-то придётся пропустить тренировку. Но регулярность необходима.>3. Полезно ли использовать перчаткиЯ использую обычные перчатки для фитнесса, для упражнений в которых дужка гири прокручивается в руке (рывок, толчок по ДЦ, подъёмы на грудь) необходима защита рук. Тру-гиревики юзают магнезию.
>>1141196 гирячую
>>1141210ДЛЯ ТЕХ,КТО ЛЮБИТбольшиеЛОЛ
>>1140312>Молодец конечно что замерил, но в качалке предполагается анаэробная нагрузка.а с гирями аэробная, то есть более длительные упражнения?
>>1141241 Смотря с какого веса гирями и смотря для кого. И смотря какое упражнение.
>>1141379>смотря какое упражнениемах гири с дивана
https://youtu.be/97GHYfVbdhEhttps://youtu.be/Q3iNrHR47rQ
>>1141556смотря чем махатьесли хуем - кардио
Дошёл до 7x7x7x6 в фронтальных присюдах.До 7x7x6x6 в жиме. Вот эта хуйня чот тяжелее всех даётсяВнезапно до 9x9x9x9 в тяге к поясу.И 22\37 в махах.
>>1143412Вес снаряда какой, 37кг?>>1142279Делал сегодня вот отсюда что-то подобное, не то что в первом и не то что во втором видео, а что-то среднее.Не меняя руки сначала левой-5 махов5 рывков5 толчков5 фронтальных присюдов.Затем сразу то же правой рукой. Это один круг. Отдых минуту-полторы. Четыре круга сделал. Ну и ещё там всякого разного, тягу к подбородку из стойки сумо (новое для меня упражнение, сегодня ещё попробовал с двумя колобками) несколько подходов, чуть поподтягивался. Минут 40 позанимался.
>>1143422> Вес снаряда какой, 37кг?Нет, ты что. 24 кг. Я тот немощный жирокарлан выше по треду.
>>1130489 (OP)Тред по дробилке плечей, класс
>>1143869 Предплечий вообще то
Чем русские махи отличаются от подрыва с гирей?
>>1143916>русские махиhttps://youtu.be/Gp9WtBikJRA>подрыв с гирейhttps://youtu.be/fXHwU0BL8CIтебе ютуб ещё не провели?
>>1143956В подрыве колобка как бы подкидывают кверху чуть согнутой в локте рукой. Это подводка к рывку.Мах самостоятельное упражнение, в нём гирей именно что машут на вытянутой полностью руке, движение не только вверх, но и от себя. Поэтому больше нагрузка на хват.Алсо, ксюша из первого видоса такая-та няша.
>>1143961Ксюша.Из второго.Фиксс
Питерский Мишка Прыгунов тоже в кроссфистеры подался, гирей теперь машета подтягиваться разучилсяhttps://youtu.be/CX-eVfyVtuEСмешная пантомима на 04.50.
Фитнесс-бикини открывают для себя гири.https://youtu.be/tkRnlXdRxJ0
>>1143986 Это нормально, что такие ролики вызывают отвращение? И вообще, что происходит с миром, фитнес-бикини, кросфит, вчерашние хипстеры сегодня шкварят ТА-шные движения своими "толчками 60" и " рывками 40", какие-то модные бородатые пидрилы узнали про мистический Божественный снаряд — гирю и махают ей, некоторые еще при этом умудряются употреблять фарму, хотя ни по внешнему виду, ни по результатам такого не скажешь, ЧЗХ.
>>1143999>Это нормально?Нет, это значит что ты баттхёрт, учись не быть баттхёртом.Тебе-то чо пичот, что бородатые хипсторы штанги и гири рвут и толкают, лол? Василий Алексеев до хуя? Так он бы и не был бы против, если был бы жив. >бородатые пидрилыТы о ком, кстате?
>>1143999>этот пост:>я неуверенная в себе омежка
>>1144002> бородатые пидрилы Собирательный образ хипстора>>1144003 Не буду отрицать
>>1144004Кароч, бери гирю и хуярь. Бороду можешь брить.
>>1144008пгостите, а пейсы таки можно оставить ?
>>1144216 Только если вы юзаете 32
>>1143999Они конечно долбоебы и карго-культисты, но зато делают рекламу забытым снарядам и упражнениям.В тяжелоатлетических и гиревых педерациях сидят старые пердуны, которые для развития спорта делают нихуя, а больше заинтересованы в том чтобы статус кво сохранять и деньги получать.
Я так понимаю, что выносить колено за носок стопы строго не рекомендуется (в таких упражнениях, как Double Clean, например). Кстати, заметил, что многие (в том числе и профессионалы) в Double Clean и прочих махах в фазе, когда гиря находится между ног, смотрят вниз. У меня же при этом колено выходит за носок стопы и ему наступает пизда. При этом, когда постоянно смотрю вверх/вперед (имитируя позу становой), все нормально. Я что-то делаю не так, или мне продолжать в комфортной для себя манере?
>>1145157> У меня же при этом колено выходит за носок стопы и ему наступает пизда. И в чем проявляется "пизда", болеть начинает?
>>1145239Ага. Под чашечкой с внешней стороны. Даже не болеть, а моментально травмируется (до этого не болело и вообще с коленями проблем никогда не было). Я так понимаю, что на носки вставать, когда центр тяжести уносит вперед, тоже воспрещено.
>>1145157>Double CleanКак у тебя колени вперёд уходят, анон? Это даже не приседания.https://youtu.be/PSqr8UKSOjwПробуй варианты которые не приносят дискомфорта. Или откажись совсем от этого движения.
>>1145325>Как у тебя колени вперёд уходят, анон?Вот когда я бросаю гири между ног, наклоняюсь вперед, начинает вести вперед, центр тяжести уходит на носки, а колени еще дальше. В общем, буду думать, почитаю книгу Коттера по упражнению.
>>1145342>начинает вести впередХм, а вес колобков кокой?>центр тяжести уходит на носки, а колени еще дальше.Ну вроде так и должно быть, ведь ты же чуть сгибаешь ноги в коленях, они и выходят немного за линию носков, только никаких проблем это не должно вызывать.>В общем, буду думать, почитаю книгу Коттера Почитай.
>>1145468>Хм, а вес колобков кокой?16. При этом я сам борцуха 85 кг, для меня это оптимальные гири.>Ну вроде так и должно быть, ведь ты же чуть сгибаешь ноги в коленях, они и выходят немного за линию носков, только никаких проблем это не должно вызывать.Ну хз, пока я запрокидывал голову вверх, проблем не было. Только начал делать немного глубже, смотря перед собой (то есть в самой нижней фазе смотря на пол), проблемы появились.>Почитай.Собственно, добавьте ее в шапку, как и некоторые другие книги по гирям.http://libgen.io/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
>>1145342Я не знаю как там у Коттера, но посмотри как делают забросы спортсмены.Возможно ты сильно помогаешь руками или начинаешь заброс до того как гиря сама начала движение назад.
>>1145691Вперёд*фикс
https://youtu.be/rMCNAyo3jK4Тут ИТТ почти все домоёбы. а кто-то жонглировать пробовал?
Гири в помощь мордобойцам.https://youtu.be/8uScl7SVRv0
>>1145771 Не понимаю, зачем сейчас хотеть научится морды бить простому человеку, если даже за легкие телесные уже можно уголовку получить, а драка это уже обычно средние телесные
>>1145877Лучше двое поведут, чем шестеро понесут
>>1145877Умение бить морды подсознательно помогает успешнее привести диалог к желаемому результату.
>>1146035+
#insane#Kettlebell#Thai#Nigra#воркаут#black#bald#small titshttps://www.youtube.com/watch?v=HaRv9AUXNns
Ну как вы тут, котаны? Как успехи? Я продолжаю вкатываться в викинга, пока самый простой протокол: 16кг 5-15/15. Делаю пока 31 минуту, в принципе, могу и все 40 сделать, но хочу постепенно вкатится, чтобы без травм. А то у меня бывало, превозмогаешь-превозмогаешь, а потом месяц лечишь травму. Кто-нибудь еще занимается по викингу?
Анон что думаешь о Викторе Блуде?
>>1147268Ахуительный атлет! Утверждает, что не на фарме.https://www.youtube.com/watch?v=biaJkAHpqus
>>1147272Хотел бы быть как он, но я ебаный 176/55 дрищ без мышц. Есть гантеля 15кг можно ли ею каким либо образом заменить гирю. Знаю что вопрос просто напрочь уебанский и скорее всего это не возможно, но всё же.
Привет, гиряны! Такой вопрос - гиря дома имеется давно, но заниматься мне с ней всегда было как-то скучно. И тут как-то общался с товарищами и возник случайно вопрос, кто может поднять гирю вертикально дном вверх, держа за ручку. Пришел домой, попробовал и че-то дико угарел за это упражнение (начал с 4х повторений за подход, сейчас дошел до 3х10), радует прям сочетание координации, баланса и силы при выполнении. Так вот, реквестирую еще подобных упражнений с гирей, не тупо подъемы или присяды, а что-нибудь с вывертом (но только без бросков - занимаюсь дома и с моим левелом разъебу кваритиру).
>>1147341Турецкий подъём
>>1147349годно, спасибо! есть еще что-нибудь?
>>1147341подъем знаменского
Bampuxa
>>1147341Качни и посмотри что там есть, хули>- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
>>1147423>подъем знаменскогоhttps://youtu.be/4dFqHqLw_18Тайминг на 02.00.
>>1148037благодарю
Сегодня первый раз выполнил все 40 минут викинга пусть и самый легкий протокол Тек как шлюха, весь пол мокрый.
123
>>1130489 (OP)Кому-нибудь тут гири помогли сбросить жир?
Не могу найти себе тренировку с гирей для начинающих, на ютубе один хохол говорит делать круг из 12 упражнений из отдыха, другой хохол говорит делать 5 упражнений по 3 подхода с отдыхом. Буду признателен, если кто поделится опытом или вырвет готовую прогу из книжки я с мобилки капчую, неудобно это все, я хочу задрочить базовые движения и перейти к сложным с координацией, короче угореть по хардкору и делать здоровенные круги без передышки. Уровень подготовки - подтянусь 10 раз, отожмусь 30, километр пробегу за 4 минуты да, я желе. Гиря 16кг.
>>1148639Мне
>>1148641Цацулина почитай. И чего вам эти круговые тренировки так дались?
>>1148641Ебашь всё подряд-трастеры, рывки, толчки и прочую поебень, всё что умеешь. Чего не умеешь-учись.
Тут есть атланты, рвущие двухпудовку? желательно до 80-90кг
>>1148967Смотря как. Если свечкой вряд ли, если по-обычному то каждый второй, думаю.
>>1148984Каждый второй тут делает рывки с двухпудовкой? не 1-2, а хотя бы по 10 каждой рукой Ок, пойду выйду из окна.
>>114896720 раз на руку, 70 кг.
>>1149000И как ты дошел до такого результата?
>>1149005Хуярил 24ки, потом перешел на 32ки.
>>1148967Я раз 20, но вес 83
>>1148989>>1148967Летом поставил личный манярекорд рванув ее по 35 раз на каждую руку, сам 182\84. Правда вот сегодня я кое-как две минуты поделал рывки и просто сдох. Вообще, последний месяц как попало тренировался, схватил бессонницу и головняки на работе. Все тлен.
>>1149532Ничоси, знакомые лица.Ашер Манукян его зовут. Живет и тренирует в Израиле.
Сап, гиряны. Вопрошает бывший пауэрлифтероблядок. Занимался тройкой в любительском варианте, потом заебало, и на два года я вообще от железок отошел. Нашел вот пару пудовок, и думаю, как правильно вкатиться в тренировки с колобками. А именно, как бы составить программу тренировок. На большее, чем толчок 2 гирь, корявый рывок, жим рогатый и приседания с гирями на груди ума не хватает.
Ух бля, кажись в жопе сила дидов начала просыпаться. Начал чувствовать что в жиробулках есть что-то помимо жира. Могу даже каждую булку по отдельности напрячь, кек.Жиран с 24кг
Гирюны, если каждый день буду упарывать гиревые тренировки махи, сит-жимы, вот это вот все, стану сухарем?
>>1149924Это поможет калории пожечь, но главное диетаи генетика
>>1149900Покеж булки. Чем силу дидов пробудил? Какими упражнениями в смысле?
>>1149723Толкай по длинному циклу, шлифуй технику рывка, посмотри в сторону трастеров, рикаминдую.Да вот выше по тредику ютьюбы можешь посмотреть, что-нибудь найдёшь для себя интересное.
>>1149924Сначала попробуй заниматься в таком режиме хотя бы пару недель, потом спрашивай.
>>1150048Охуею, конечно, но хочу стать сухим.
>>1150050Охуевание обычно заканчивается перетреном и травмой, а потом пара месяцев отдыха. Это, конечно, если заниматься нормально, а не дрочить гантелькой анус.Сам хочу выйти на тренировки 5 дней в неделю, но пока делаю через день, т.к. не готов.
>>1149930> Покеж булкиЗачем тебе мои жирные волосатые булки?> Чем силу дидов пробудил? Махи, присюды да мертвая тяга.
>>1150075Хороший арт, лягух. Твори ещёс жирными булками давайМёртвую тягу с колобками удобно ли делать?
>>1150164> Мёртвую тягу с колобками удобно ли делать?Нормально. Делаю как вот эта тётка показывает.https://www.youtube.com/watch?v=UnHF1g7PHE8&t=284s
>>1150253Какого веса кеттлбеллы у тётки интересно? По виду тяжёлые...А у тебя какие колобки?>Махи, присюды да мертвая тяга.Это всё жопку загружает как раз. На верх что делаешь?
стоит ли этим в 16 начать? говорят что ещё рано, сам я 181/72
>>1149723https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitifyapps.kettlebell
>>1150333В 16 еще можно каким-нибудь нормальным спортом заняться. Борьбой например.
>>1150337была бы возможность :(
>>1150339Ну тогда велком.
>>1150335На хуй платный апп, если в гиретреде есть вся инфа?Ну ладно, на Тытрубе точно есть, а она пока бесплатная
>>1150301> Какого веса кеттлбеллы у тётки интересно?Там же на них написано -> 48кг> А у тебя какие колобки?>Жиран с 24кг> На верх что делаешь?Жим, тяга к поясу и недавно добавил жим с пола.
в чем отличие гирей от обычных гантель?
>>1150363Форма
>>1150333Посмотри Ютуб Валентины Алферовой. Она там вообще детей тренирует. Можно в 16 гирями заниматься. Как раз достаточно времени на спортивную карьеру.
>>1150363Функционалкой.
>>1150363>в чем отличие гирейВ смещённом центре тяжести главное отличие. Отсюда и все выкрутасы.>>1150369Именно форма задаёт такое смещение.
>>1150359Не смог разглядеть на своём устройстве номинал тётенькиных кеттлбеллов, но не ошибся что вес серьёзный. То-то она фулл видео только пиздела и один раз всего подняла. Скока 24 жмешь? По одной жим делаешь или с двумя?Пепа-гиревик и Йоба-колобок доставляют.> жим с полаНе нашёл в гуглах.
На правах бесплатного маркетолуха могу посоветовать хороший сайт - kettlebellsworkouts.com. Мужик годно все поясняет и рассказывает, много бесплатного контента.
Ну здарова гирюны, наконец то абу разбанил европейские айпишники, я опять с вами.оп предыдущих тредов
>>1130489 (OP)>Убиваем котов двухпудовкамиЕсть кулстори? мимопроходил
>>1151056В прошлом треде какой-то анон уронил на кота гирю.
>>1151060С колобком все нормально?
>>1151065Думаю да, хоть анон и переживал за кота, но сам остался невредим.
>>1151060Охлол ну хорошо тогда, если кот в порядке
>>1151079>кот в порядкеКот умер ващета
>>1151044Чому Абу Европки банит?как там в Португашке, Оп?
>>1151083Аа ну значит отмучился. Господь забирает лучших
>>1151084Не знаю почему банил, мне ответил КУПИ ПАСКОД И ПИШИВ португашке норм, разве что летом колобка кидать жарковато
Аноны, ща проблема с финансами. Где гири дешевле всего взять? На ум только точка сдачи металлолома приходит.
>>1151272Это, ну и авито ещё.
>>1151084Считает, что вся европка - это по умолчанию прокси.Регулярно вижу в /d требования предоставить пруфы европейского вида из окна с супом в реквесте разбанов.
>>1151304На Авито 1-1.5к. Доступно, я щитаю, учитывая что колобок практически вечен.
>>1151323Вот эта хуита инь-янь по-моему будет больно бить по руке.
>>1151330Может быть будет бить, гиря не моя, так что ХЗ. Ну можно её другой стороной перевернуть, там нет никаких символов скорее всего. Вот ещё с Авито парочка, 16 и 32 кг колобки.
>>1151330>хуита инь-яньА это не стилизованная цифра 8?Может быть будет бить, гиря не моя, так что ХЗ. Ну можно её другой стороной перевернуть наверно, там нет никаких символов скорее всего. Вот ещё с Авито парочка, 16 и 32 кг колобки.
>>1151330Если ты держишь гирю так что она ровно тем значком по центру упирается в руку, знач у тебя очень хуевая техника, рука должна соприкасаться с гирей рядом с этим знаком, идя как бы навскосяк.
Анон, что давал в прошлом треде ссылки на годные таймеры табата, вкинь ссылки еще раз, я проебал. И прикрепите их к шапке при перекате.
>>1151884Я помню вбрасывал, блять не знаю как с телефона ссылки копировать с плеймаркета, извини анон вкину в виде скринов лол, вот этими пользовался, смотри какой тебе удобней будет, и тот и тот хорош.
>>1151913Спасибо, дружище.Вечером накачу за твое здоровье
Мужики, а кто-нибудь заказывал фигурные гири (с башкой гориллы, черепами и вот это вот все)? Как оно?
>>1152271Не майся дурью.
>>1152276Плохая затея? Думал приведу домой девчонку, а там бошка гориллы и я такой поднатужился и выжал ее, показав свое превосходство. И все, она моя.
>>1152271Они ж дорогие, блять. Хотя несколько тредов назад кто-то отписывал вроде, что покупал эти йоба-колобки. Если денег овердохуя и хочешь свою холостяцкую берлогу в пентхаусе украсить этими дизайнерскими штучками, то - вперёд!Только помни что тут есть аноны которые себе не могут позволить совейскую чугуняку на авито приобрести, лол
>>1152281Чугуний же, чего дорогого?
Сделал сегодня днём 9 подходов трастеров, три с пудовкой, два с двадцаткой, остальные четыре с 2х16. Разминка, заминка естественно.Вечером подтягивался лесенкой, 81 повтор сделал.
>>1152282Ну я утрирую конечно немного, но вот например->>1151272А вообще ты купи себе гориллоколобка, если баблос позволяет, почему бы и нет? Стильная вещь. Только пик потом не забудь закинуть, позавидую чутка.
>>1152285Не, я имел ввиду горилоколобки, это же кусок металла. Я прост цен на них еще не видел.
>>1152288> цен на них еще не виделТак а хули ты сразу сюда пошёл? Ты сначала за ценами сходи!
>>1152291https://fightpoint.ru/catalog/aksessuary/giri/girya-bruttobells-gorilla-32kg?gclid=EAIaIQobChMI-KPb2uCx1wIVy73tCh33mQVhEAYYASABEgJJqvD_BwEМожно за эти мани восемь колобков по 32 купить на Авито, лол. Но хороший понт дороже денег, конечно.
https://fightpark.ru/brands/bruttobells/Эх, Дарт Вейдер-колобок украсил бы мою комнатушку в далёкой-далёкой галактике конечно, но нет, пусть уж мажоры себе за 8 690 его покупают.
>>1152302Правильный пик.
>>1152295>>1152305Чето блэт, действительно, перебор. Я думал, они стоят ну максимум 3к.
Я где то с Путиным пудовку видел, вот хто вообще пушка.
>>1152336Ты до ТАКОГО уровня эстетства и приверженности гирям еще не дорос..
>>1152366Яб купил. Друзья пидорахолиберасты избомбились бы.
>>1152884Покупай, коли денег не жалко. Почём гирепутин сейчас, узнавал?
Попробовал делать асинхронные рывки или как оно там называется. Кароче, пока одна гиря летит вверх, вторая опускается назад. Пиздец как сложно оказалось, видимо, координацию нехило развивает.
Кто-нибудь красил своих колобков? Поделитесь технологией. Я так понимаю, нужно пройти корщеткой, затем обезжиривателем, затем грунт из баллончика, а потом краска?
>>1153581Ты будто машину красить собрался на продажу, я красил свою разборную, и блины внутри красил, единственное эт ручку не красил, боялся что повредит удобности хвата, просто затер наждаком чтоб предыдущую краску стереть и ржавчину, потом вытер начисто и покрасил в черное балончиком.
>>1153581А было бы забавно на двухпудовке йобу нарисовать. Тут трафарет нужен. Или наклейка.
>>1153581> нужно пройти корщеткой, затем обезжиривателем, затем грунт из баллончика, а потом краска?Я просто протёр влажной тряпкой и из баллончика нахуярил, потом нанёс второй слой, когда первый просох. Держится идеально уже более года. Только в местах соударения иногда отлетают мелкие фрагменты. Чтобы этого не происходило, можешь взять специальную противоударную краску. Но она подороже.
>>1153581>>1153585И да, ручку я тоже окрашивать не стал.
>>1134173Я ебашил спустя 5 месяцев службы. По слонячке дрочили и вкачивали, к спортуголку доступа не было, да и не до них было.
>>1153742Чемпионом армии стал хоть?Командир на руках носил?
Пацаны норм такая гиря или неудобная будет? 16 кг заказал не много доя нюфага?
>>1153972У меня 32 такая, мне неудобно, не нравится, а там хз
>>1153972Выглядит как обычная, для нуфака 16 самое норм, от этого веса уже плясать и смотреть чо над, пудовка у каждого должна быть.
>>1130489 (OP)Я залётный. Собсвтенно, почему в шапке нет самого главного:В чём профит?
>>1154025А в чем профит от занятий с отягощениями? Как думаешь?Если ты о самом снаряде то крутой снаряд с богатой историей, подходит для физического развития каждого, не зря даж деды 70 летние дрочат, развивает выносливость общую и силовую, функционалочка, из за смещенного центра тяжести тренировки с гирями и не сравнить с чем то другим, каждое упражнение это еще и как игра, и как умение в координацию и баланс, идепльная подсобка для спортсменов бишников всяких.
>>1154028Ну хз. Что-нибудь поконкретнее бы.Дебилдинг - масса\рельефПоверлифтинг - сила рывокКроссфит - функционалочка, универсалочкаГири? Не понимаю просто. На что нацелено занятие с гирями? Может в жизни пригодиться? Ни с чем ассоциировать просто не могу. Для меня как белое пятно.
>>1154029Грубо говоря, тот же кроссфит, только есть гиреспорт еще с строгими двумя движениями рывком и толчком как в ТА.
>>1154029>Что-нибудь поконкретнее быПостом выше было предельно конкретно->подходит для физического развития каждого, развивает выносливость общую и силовую, функционалочка, из за смещенного центра тяжести тренировки с гирями и не сравнить с чем то другим, каждое упражнение это еще и как игра, и как умение в координацию и баланс, идепльная подсобка для спортсменов бишников всяких.>Подписуюсь под каждым словом.
>>1154035>>1154028>>1154075Спасибо.
>>1154029> Поверлифтинг - сила рывокНет там рывка. Только сила.Гири это тоже функционалочка и универсалочка. Спортсмен гиревик не такой сильный как паверлифтер и не такой рельефный как дебилдер, но сможет без подготовки и десяточку пробежать и продукты из супера на пятый этаж одним заходом принести без одышки и гвоздь узлом завязать.
>>1133901лучше уже осмий
>>1134179не, гирей только котов убивать можно
Господа, прошу подсказать.Приобрел гирю, все дела.Вроде как более-менее освоил базовые упражнения.Теперь у меня вопрос: как мне построить тренировочную программу с гирями.Буду благодарен за наводку.
>>1154321А что тебя интересует? Цели то?Просто заниматься как с отягощением и кидать гирьку в удовольствие, или по гиреспорту и класике тренировки? если второе то можешь вот тут посмотреть vk /32plus32
>>1154338Спасибо, полезная информация.В целом хотелось бы рассматривать как элемент офп на ряду с турником и т.д.
>>1154029Для меня это просто дешевый кардиотренажер. Мог бы я себе позволить Concept2, может и не занимался бы с гирями. С другой стороны, если есть гири, зачем нужен гребной тренажер?
>>1154404Двачую, гири они сами в себе, они самодостаточны, они альфа и омега.
>>1154423Можно всесторонне проработать всю тушку имея только одного колобка, это да.Но если есть доступ к перекладине, почему бы и не совмещать? Только на пользу будет.
>>1154522Суперсет из 15+ подтягиваний и 15+ жимов двух колобков это топчик. Сегодня делал.
После рывков колобка болят дельты обоих рук. Это нормально?
>>1155776Ну может у тебя до этого слабые были, со временем поройдет, ну или ты как то их сильно грузишь, техника неправильная и они получают нагрузку там где не должны.
А я запил, гиряны.
>>1156037Ты шакал, а не запил
>>1156040Пашка, иди на хуй.
>>1156044>давно заходмшь в гиретред раз в неделю ридонли>местный шизик с микрокартинками до сих пор детектит тебя в любом неприятном посте
>>1153820Нет, в караулы по орбите весь год проходил. Значок только 100 отличных караулов получил.
>>1157218Да, правда, Павлентий? У кого-то ещё рвётся жоппка от пикч на 5-10 кб? Пока только ты этим отличался. Ну ладно, будем считать что не тына 99% уверен что ты. Энивей, хорошо что вышел из ридонли и порадовал полноразмерными фотками, на третьей твой домашний инвентарь, а на первых двух оборудование в зале, в который ты ходишь?
>>1157588У меня тоже рвется. Не будь жопой, покидай сюда гиреняш.
>>1157640Держи, с Котосибирска девахи.
>>1157588У меня от тебя, шакала, бомбит
>>1157764Чё там у тебя ведро стоит? Блевать туда?
>>1157678>эти коблы
>>1157926Вот какие коблы, педек-http://os.colta.ru/photogallery/31756/295354/А на том >>1157678 пике женственные подтянутые тянки.
Гиряны, тупой вопрос. Вместо гири можно использовать гантели?
>>1157977Не то пальто будет, форма снарядов отличается, у колобков смещённый центр тяжести, вот в чём прикол. Можно конечно толкать гантель, можно даже и рвать, но лучше всё же гирю для этих движений использовать, благо они б/у не дорогие
>>1157982О, у меня такие гантели, как справа внизу: две по 3(?) кг и две по 12 кг
>>1157678Охуенно! кроссфит чтоле?
>>1157995Йес, сэр! Это одного тутошнего успешного анона-физачера личный кроссфит-гарем.
>>1158010Дай совас? Или кидай сюда, один хер тонем, народ спивается
>>1158114https://2ch.hk/fiz/res/1132717.html#topТам же в шапке ссылки на два предыдущих, там тоже эти и другие тян есть.
>>1157923Сральное ведро обычное
>>1158127Блин, да нафига мне кроссфит? Я про гиреняш говорю.
>>1158141Ты в комнате в ведро серешь?>>1158173поскроль треды, пик оттуда.
>>1158180Ха, а тебе что мамка не разрешает в комнате срать? Ну ничего, вырастишь, съедешь от нее и тоже сможешь как взрослый мужик срать в ведро.
>>1158258Ведро с говном это еще один снаряд, такая опасная гиря, нерасщитал траекторию или замедлился и сразу весь в говне.
Гири вообще очень подходящий для тянок силовой спорт - плечи почти не расширяются, зато растут сочные ляхи и крепкая как кокос жопа.
>>1158341>крепкая как кокос жопапоосторожнее с этим! Многие любители крепких жоп скатывались в пидерство. Лучше ешь мягкие булки!
>>1158357Да я не про ето. У тянок с сидячей работой и жизнью жопа получается пикрелейтед, обычно. На ней есть сало (а сало у тянок на жопе всегда есть, тем их жопы отличаются от мужских хотя есть и исключения, но в основном со стороны мужиков), но сало это висит. Она мягкая, да, но нужна ли? А вот у спортсменок под салом мышцы, которые не дают жопе уныло свисать. Да и всё таки форма жоп у тнищ совсем другая.
>>1158361пикрелейтед отвалился
>>1158341>зато растут сочные ляхи и крепкая как кокос жопа>невнятные доски-легковескиНихуя от них не растёт без дополнительных силовых тренировок, заебали вы этой дичью
Что у вас первое отказывает при рывках-рывочках-рывочечках?
>>1158499Дыхалка
ОБНАРУЖЕН ФИЗАЧЕР
>>1158441Ляхи вон какие, в шары долбишься?
>>1158522Окстись, болезной, доска с ножками-палочками, на улице обычнотни с ляхами жопами поболе ходят. Гири немного не тот спорт от которого что-то там растёт, скорее наоборот. Зайди вбыдлятне в какую нибудь группу помассове про гиревой спорт посмотри спортсменок, а потом посмотри на лифтерш или тяжелоатлеток
>>1158552"Пропорции", не слышал о таком? На фотографиях подтянутые стройные тянки с узкой талией и сильными красивыми ногами. Раздень тянку с улицы и ты увидишь либо заплывшую жиром тушу, либо обвисающую спичку.
>>1158441>доски-легковескиЛюбитель BBW, please. Also, только на четвёртом пике>>1158341 худощавая тян, да и то скорее всего дело в ракурсе.
>>1158499Общее утомление+хват охуевает.>>1158520Как ты сдетектил? Слово KOLOBOK не обнаружено.
>>1158362>пикрелейтедже папарацци фото каких-то знаменитостей вроде. Крайняя слева кажись Кейт Мосс?>>1158555Этого гирячую, разбирается в норм бабах.В отличие вот от этого>>1158552 извращенца.
>>1158557>>1158555Простите, я уж и подзабыл, что в гиретереде своя атмосфера и своя маняреальность
>>1158552>а потом посмотри на лифтерш или тяжелоатлетокНу а лифтерши и тяжёлоатлетки это уже ни разу не красиво. У них сильный упор на верхний плечевой пояс от чего они становятся похожими на мужиков.>>1158557Ну да, она худощавая, но у неё очень развитые бёдра для её фигуры.
>>1158564По 500р.
>>1158499Хват, прям пиздец чувство что вылетает гиря, стараюсь укреплять, купил эспандеров легких и удерживаю в статике их.
>>1158679А какой колобок?
>>115868424
>>1158679Вот, кстати, начал рвать полуторку, в принципе, на рывки сил хватает, но удерживать колобка наверху могу только сжатой рукой. Разжатой - не хватает сил. Это нормально и со временем пройдет? Занимаюсь в перчатках для повышения скольжения.
>>1158860>>1158679Я конечно пока рву только 16, то как-то вообще не испытываю пробем с хватом, хотя и рву в строительных шерстяных перчатках и кисти у меня маленькие лол. На днях попробую купить 24, посмотрю как там.
>>1158860У тебя что то не так с хватом, скорее всего где то страдает техника, верхней точке ты не должен ничего держать, ты должен расслабить кисть.
>>115887516 я тоже нормально рву, решил перейти на 24 и столкнулся с такой ситуацией.>>1158893В верхнем положении гиря тянет по направлению красной стрелки. Если мой кулак сжат, то мне хватает сил удержать ее, а если разжимаю руку, то нет. Усилие кистью придаю по направлению желтой стрелки.Но, кстати, на пике у дядьки кисть тоже не разжата.
>>1158972На пике долбоеб кроссфитер который не правильно держит гирю, это главная ошибка так держать как он, гугли правильное удержание гири и как должна лежать душка гири в руке, она должна повиснуть на кисти, прям уперется в кость, ты не должен в ладони ее держать
>>1158978Вот и получается, что она тянет вниз и не хватает силы ее удержать.
>>1158978Гиречую этого алкоголика, у меня рука в верхней точке как у чувака на втором пике. Т.е. она полностью открыта и не испытывает никакого напряжения. Колобок это такая вещь, что в него не надо вцепляться как за хуй там или штангу. Руку нужно расслаблять и помогать колобку сохранять траекторию, а не обсираться как ебанько на этой пикче >>1158972
>>1158983Ручка должна быть не параллельно к полу, а под наклон. Точно как у чувака на второй пикче >>1158978
>>1158983Ой блять какой ты дубовый нахуй, щас доберусь до гири покажу на пальцах тебе все разложу, как ребенку.
>>1158983Смотри как держится, ты вообще не должен даже дотягиваться пальцами чтоб сжать, она повисает на кости, и просто висит блять и кинуда не тянет ни назад ни в бок, при толчках держать так надо все время, при рывках учи технику блять просовывания руки в дужку, в верхней точке должно быть вот так как показал.
Легкий присед после рывка это классика или что-то дополнительное.Делал себе рывки делал, увидел на ютубе и там оказывается еще ноги сгинают в верхней точке гири.
>>1159115Это подсед, тип чтоб компенсировать нагрузку, как бы не вес падает на тебя сразу, а ты вместе с ним, смягчая его приземление, у кого проблемы с суставами или позвонком себя так берегут.
>>1159123Ну это же не толчок, в рывке колобок и так мягонько приземляется на позвоночник и суставы.
>>1159129Ну есть еще вариант сократить амплитуду, но я видел часто такое даж на соревах под конец ввступления, или тянки часто так рвут.
>>1159123Понял. Ну мне пудовка особо отягощающей суставы не кажется, может с большим весом и стал бы так делать.
Можно ли совмещать гири с дибилдингом, или они противоречат друг другу и роста мышц не будет?
>>1159698Щитаю что можно. Гири это же кардио, с пудовкой по крайней мере точно. Качки-профы ведь делают кардио и не боятся что мышцы пожгут. Ну да, да, мы тут не Каи Грины и всё же Ну и без фанатизма, конечно. Не так чтобы руки от рывков отваливались.
>>1159115>Легкий присед после рывка Это подсед называется, ноги чуть сгибаются в коленях непосредственно перед подъёмом гири на вытянутую руку. Нужен подсед для того чтобы ударную нагрузку на позвоночкин скомпенсировать. Я поначалу так же как и ты не заморачивался, теперь делаю с подседом, ибо тру. Лучше делать, я думаю. Хотя пудовка и хуйня вес, и рывков я не делаю по 100500, как настоящие гиревики, но всё же. К тому же, может так случиться что ты колобка потяжелее возьмёшь, а двигательный стереотип уже сформировался, придётся переучиваться. Правда и то, что гиревики не всегда делают подсед. Есть видео где какой-то МС ставит рекорд для Гиннеса, рвёт 24 за определённое время без единого подседа. Так понимаю потому что подседы время крадут, а ему было важно именно кол-во повторов нарвать.
>>1159757Есть ещё подсед который делают на подрыве, когда гиря ещё находится в нижнем положении. Тогда приседаютпоглубже, примерно в четверть амплитуды. Так гиревики делают обычно на последнем отрезке соревновательной десятиминутки, когда спина уже не вывозит, а ноги ещё тянут.И да, чаще такой техникой пользуются гиретян.
>>1160178Приседай первым стилем и снимай сразу со стоек. Если таки решишь вторым, то поднимай локти выше, чтобы не скатывалась штанга.
>>1160178> куча людей вокруг было, сзади меня все это время куча тянок стояла, тренер, кочки какие-то с улыбкой стояли, йобаный стыд. И потом кочка один спрашивает: "На функционалку тренируешься?Я бы после такого в зал больше ни ногой. Докупил бы себе дома колобков по 32, и приседал бы, вспоминая этот момент, обливаясь слезами в бессильной злобе и стыде.
>>1160204>>1160205Ебать вы. Да похуй всем на вас в зале
>>1160214> Да похуй всем на вас в залеЕсли бы было похуй, то этого бы не было>сзади меня все это время куча тянок стояла, тренер, кочки какие-то с улыбкой стояли>с улыбкой стояли>потом кочка один спрашивает: "На функционалку тренируешься?Странно что в душевой приветственный гэнгрейп не устроили.
>>1160178>сзади меня все это время куча тянок стояла, тренер, кочки какие-то с улыбкой стоялиЧё, неслышно подкрасились и молча стояли и смотрели? Как в фильме ужасов, бля...Хорошо, что я в эту кончалку ни ногой.>спрашивает: "На функционалку тренируешься?"А ты что ответил, лол?
>>1160218Подкралисьфикс>Обычно с двумя 24 делаю фронтальный присед по 30-40 повторенийА ты мощный дядя, долго к этому шёл?
>>1160204>>1160178Блять, ну вы вообще. Кочки -- петухи жи есть, как они вообще могут унизить гиревика?Но вообще ты выбрал какую-то странную технику присюда, на плечах же обычно приседают, нахуй тебе другая техника, если ты не тяжелоатлет и не борец?
>>1160229Фронтальный пижже, корпус норм напрягается.Другой анон, не тот у кого весь зал кочек за спиной собрался
>>1160204Ну вот примерно я так и оказался в четырех стенах дома с 2х24 и 2х32кг колобками + турник. Хотя, временами хочется на какие-нибудь БИ снова записаться, т.к до второго курса шараги боксировал.
>>1160204Чего вы такие хикканы то лол, я в зале какой хуйни только не делал, а как за гири брался так вообще поебать, пиздил резиновые квадраты прямиком из под силовых рам чтоб на них перед зеркалом гири ронять после рывков, рычал, орал, мотал круги по залу с двумя 32, однажды так с ними из зала вышел в коридор, прошелся в нем, и обратно.
>>1160240Ну ты неплохо за 0,5 года спрогрессировал, с 8-и до 30-40 повторов, на 450% вроде. Молодой наверно ещё и пьешь мало?>>1160250>в четырех стенах домаЗато за спиной никто не стоит.
>>1160369Гирюнам положено пить, так даже силовые лучше.
>>1160308У меня от тебя испанский стыд.
>>1160240> Сам алсо 66 кг дрыщь-рукиветочкиКакой рост? Это ты и сейчас дрыщь? А сколько жмёшь?
>>1160392>183х 66 кгПиздец ты худой. Как ты с 2х24 на груди 40 раз приседаешь, не пойму.
>>1160216Ну а кто тебе виноват что ты, довен, не в состоянии 60 кг на грудь взять нормально или догадаться со стоек брать
>>1160496Вечноживая классика физача.
>>1160390У меня испанский стыд когда хикканов вижу в зале которые стесняются что то делать, мнутся, ходят возле того что надо, посматривают как бы невзначай, еще неуверенно могут попробовать, ну это ж вообще пиздец, стеснятся в спорт зале заниматься каким либо упражнением потому что кто то увидит, кто то посмотрит не так, я и табату включал на полную громкость чтоб таймер орал когда викинга делаю, и тренера зала нахуй посылал когда тот пытался подьебывать, в чем проблема лол, в том что о тебе плохо какой то васян подумает с зала или жируха какая, че такого.
>>1160549Завидую тебе, альфец. И тушка как на пике внизу справа, да?
>>1160178>подымаю ее такой с земли, пытаюсь закинуть на грудьВ этом твоя ошибка, бро. Попробуй брать со стоек.
>>1160583да нет, я обычный васян
>>1160550Блеать, ПРИГОРЕЛОУ, 80% попадание, НО КАК?!
>>1160587Его ошибка в том, что он начал делать упражнение, которого раньше не делал, сразу 60 кг.
>>1160392> 183, вес с момента начала тренировок не менялся> Ноги массивные, верх тела слабенькийДа как так-то? Ты там приседания одни задрачивал чтоль?
>>1160787>упражнение, которого раньше не делалТы не всё прочитал. Тот анон именно что делал раньше именно фронтальный присед с 2х24=48 кг, а по формуле два снаряда поднимать тяжелее чем один того же веса. Ну вот если ты жмёшь 100 на раз, и это твой максимум, то 2 гантели по 50 ты хуй пожмёшь Так что 48 кг двумя гирями примерно соответствуют одной штанге на 60 кг.
Жиромразь с двумя 24кг репотинг ин.В присюдах и жимах дошёл до 8х8х8х8Тяга к поясу 10х10х10х10мёртвая тяга 12х12х12х12махи 10 раундов 28\50Купил себе колобок 16кг, посоветуй кардиво.Викинг и кардиво от каттера выглядят страшно.
>>1161100+еще бы добавил про толчки длинным цыклом, в медленном темпе, одной гирей постоянно меняя рабочую руку, можно хорошо работать в пульсовой зоне кардио, не зашкаливая пульс в небеса и не давая устать рукам.
Сегодня буду делать это, ну ипотом много всего другогоМахи двумя колобками 32 кг, 410Прогулка фермера 240 кгМожет в конце всего кардиво минут на 30 с пудовкой сделаю, а то погода отвратная
блядская разметка
>>1161097Викинг заебись, базарю ещё захочешь. Скачай аудиофайлы и включай их на смарте. Первые 10 минут кажется легко, но к концу просто пиздец.
>>1161097Присюды не нужны, если у тебя не ножки-спички. А если ты жиромразь, то ноги у тебя и так жирные. Добавь жим, толчок и/или длинный цикл. Иначе так и останешься долбоёбом с огромной жопой и чахлым верхом. > посоветуй кардиводелай дохуя повторений - вот и всё кардио. Можешь побегать ещё.
>>1161139>410 чего?> Прогулка фермера 240 кгэто как?
>>11612194х102х40 в каждой руке по 40 кгСейчас поем, вздремну, и часа через два начну аутировать.
>>1161147>Скачай аудиофайлыЧто на них, метроном? Где скачать?
>>1161218А ты видимо так и останешься долбоёбом который читать не умеет.> Добавь жим> В присюдах и жимах дошёл >жимах> Присюды не нужны, если у тебя не ножки-спички. А если ты жиромразь, то ноги у тебя и так жирные.Охуительные истории.
>>1161224Смотри в шапке тему на руирекере, книжку-хуишку можешь не качать, в торрента мп3, когда пикает -- рвешь, когда пикает по другому -- отдыхаешь, там все понятно. На тест тоже можно забить, бери самый простой протокол, если легко -- бери следующий.
>>1161233Всё правильно делаешь, приседай хоть понемногу, не слушай этого >>1161218 долбоёба.Трастеры пробовал, кстате?
>>1161021Не, я все прочитал. Гири поднимать даже тяжелее, я не спорю, но это НЕ ТО ЖЕ упражнение, поэтому начинать надо с легких весов и нарабатывать технику.
>>1160786Вообще это сугубо фитовский мем, потому что там все дрочат на низкообъёмные проги для новичков типа Starting Strength.
>>1161223Репортинг.Я с этими четырехпудовым махами чуть не охуел, но таки сделал их. А вот прогулка фермера хорошо пошла.
>>1161242Спасибо!
>>1161728Я один раз швунганул 50кг правой, у меня неприятное чувство в спине ебануло, я так больше и не делал.
>>1161767Ну возможно, но тут уже особенный тренировки, укрепляй спину хорошо, разогревайся, медленно прибавляй веса.
>>1134764> "укрощение дуги"Это значит смачно подрочить после трени.
>>1161728Швунговал около 48 кг это даже не гиря, а хтоническая связка из гири и двух гантель пару раз левой и правой рукой. Брат жив, зависимость есть. Для спины рекомендую тренировки с мешком, если есть возможность.
Один анон в прошлых тредах пилил эту ссылку. Я ее потерял, но смог восстановить. Годный онлайн таймер для викинга и прочих интервальчиков. Закрепите в шапке следующих тредов. Удобно то, что он пищит не только по окончании раунда, но и предупреждает за три секунды.https://fitlb.com/tabata-timer>>1161820Расскажи подробнее?
>>1161865О чем именно?
>>1161865Спасибо, хороший таймер
>>1161865>викингаПоясните слоупоку, викинга делаем так: ставим таймер 15 секунд работы, 15 отдыха, так 15 раундов. Делаем, например, по 7 повторений за раунд, через пару тренировок поднимаем количество повторений, пока не дойдем до 15 повторений. Все правильно понял?
>>1162007> Все правильно понял?Там же всё понятно написано, что вы опять выдумываете хуй пойми что.Выбираешь нужный итнервал>15-15_5reps.mp3 >15-15_6reps.mp3>15-15_7reps.mp3>15-15_8reps.mp3>15-15_9reps.mp3Стараешься проебашить все сорок две минуты. Если легко получается проебашить все сорок две минуты, в следующий добавляешь одно повторение и так двигаешься вперёд.Потом переходишь на>36-36_15_reps>36-36_16_reps>36-36_17_reps>36-36_18_reps>36-36_19_reps>36-36_20_reps>36-36_21_repsИ начинаешь всё заново.
>>1161865Хуй знает, все эти табата-хуебата таймеры какие-то неудобные, ничего лучше мп3шек для викинга не нашел. Зачем ебля со всеми этими приложениями, напичкаными рекламой, если можно хуярить как деды под грамафонную пластинку?
>>1162102Выше вкидали 2 приложения на телефон, вполне удобные все.
>>1161139>Махи двумя колобками 32 кгНихуя ты там монстр. Меня при весе в 84кг все равно с таким уносит вперед, только 2х24 могу.
>>1162238https://www.youtube.com/watch?v=Oy1LaWRzPWE
>>1162261Хуйня какая-то. 1 раз весь переломался-порвался, зато можно охуенный заголовок сделать.
>>1162270Да вообще лошпед, не то что мы тут.https://www.youtube.com/watch?v=S6M9avXLjOU
>>1162261Опять этого унтерка сюда принёс, блять. Тупая карланская обезьяна-скинхед.
>>1162306Ну что поделать если он такой охуенный?
>>1162261Круто, но мне как беловоротничковому чму такая нагрузка просто излишней кажется. Как-то нездорово все это выглядит в динамике.
>>1162315Ты что, из этих?
>>1162321Из гирюнов, да.
>>1162290Не, он конечно силач и все такое, но такие демонстрации не имеют смысла. Слишком велика вероятность травмы. Нужно брать свои вес и делать его с правильной техникой.
>>1162324Какой он охуенный? Это скам, позор Рашки, тупое быдло и отбитый ебанат, ты на его татухи беспонтовые глянь, и на его тупую фишку с зубочисткой, сразу понятно - хуйлан.
>>1162037Походу, я правильно понял. Только аудиофайлы сами с этими пиликаньями нифига не понятные хотя, это уже вкусовщина.
>>1161867>О чем именно?О тренировке с мешком. Это что, надо пойти в дальнюю пятерочку, нагрузить побольше консервов в мешок и переть домой?Я правда не в курсе, чего там с мешками делают. Разве махи не прокачивают спину/поясницу?
>>1162462Бля, до меня только сейчас дошло, эти пиликанья - это повторения. На каждый "пилик" я должен сделать повторение (мах/рывок). Но 42 минуты - это уровень какого-то монстра. Круто, буду стараться.
>>1162466как в тренинге динозавров жеЯ купил два мешка песка (по 60р вроде), пять обычных сахарных зелёные такие, продел их в друг друга и пересыпал песок внутрь. Получилось где-то 80-85 кг тяжелее меня, лолДаже просто взять его на плечо с пола становится сложной задачей, а потом можно и походить с ним на плечах, или выпады, или для спины придумать что-то аналогичное подъемам камня атласа из стронгмена. Если взять один мешок с песком, кг на 40-50, то можно и плечи покачать жимами, да теже рывки с пола на плечо. Как мне кажется с гирями это "идейно" очень хорошо сочетается, такой же хтоничный, суровый снаряд. И не очень удобный.К тому же, если нет возможности в зале полноценно заниматься - это прекрасный и дешёвый вариант.только в квартире может быть неудобно, лол, но придумать что-то всегда можнл
>>1162350>такие демонстрации не имеют смыслаДля ютьюбера-циркача, каковым Блуд и является, очень даже имеют. Собсна это контент и есть. Для двачера-длясебятора это на хуй не надо, не только травмироваться, а даже колобка на пол уронить, и то неприятно будет.> Нужно брать свои вес и делать его с правильной техникойЭто наш с тобой выбор, бро. Но не Бблуда.
>>1161303Не девственник, не ношу худи и собираю штангу быстро, но все остальное - про меня, так что теперь я знаю, что делаю VIRGIN TRAINING
Гирьанон, а как ты совмещаешь викинга с обычными тренировками? Через раз делаешь?
>>1162937Никак не совмещаю, викинг и есть моя основная тренировка. Прогрев суставов, растяжка, мостик, гусиный шаг всякий, перекаты кувырочки, турничок и как финал викинг. В дальнейшем планирую добавить брусья и трастер.
Сегодня стал счастливым обладателем полуторопудового колобка. Урвал за 1000 рушлей. Немного ржавый, но ручка гладкая. Тяжёлый сука.
>>1162937Выделяешь веси день чисто под викинга.>Когда устали (больше нет сил или дыхачки или страдает форма (!) ) то останавливаетесь, на этот день все. И так три раза в неделю. Некоторые ограничиваются двумя разами в неделю, Mark Reifkind вообще делает один раз в неделю. Больше 3х раз в неделю делать не рекомендуется даже для людей с хорошей выносливостью, нужно время на восстановление организма.
>>1163150Просто вот так задрачиваешь те же махи по викингу, а если хочется еще рывков, сит-жимов, турецких подъемов и прочего?
>>1163131Поздравляю. Присоединяйся, накатим.
>>1163150Мне кажется от тренировок на выносливость раз в неделю толку хуй да нихуя.
>>1163193По викингу рывки как раз, а не махи.
>>1162937Прост отдельный день, ебашишь с железом день или два в неделю, отдельно день на викинг, ну и еще кардио день по желанию, все легко.
>>1163223А викинг за кардио не считается? 40 минут махания гирей то.
>>1163131Ржавчину изи счистить можно да покрасить, но можно и без этого, главное накатить за нового колобка, добро пожаловать в братство.
>>1163225Работа в разных пульсовых зонах, викинг более высокоинтенсивка, при викинге 160 или даже 170 может быть, а кардио это около 120 ударов в минуту.
>>1163227Я до кухни дойду, у меня уже 120 будет.
Сажи алкашам
>>1163237Блэт, сажа отклеилась.
>>1163238Нюфаня не знает, как работает сажа, как мило.
>>1163193> а если хочется еще рывков, сит-жимов, турецких подъемов и прочего?В другой день. Да и после викинга уже обычно ничего не хочется.
>>1163251>после викинга уже обычно ничего не хочетсяВ том и дело. И, в результате, теряется все многообразие упражнений с этим универсальным снарядом, дарованным нам богами, все будет сводиться к одному упражнению, повторяемому много раз.
>>1163471Тебе сложно отдельный день выделить или что?
>>1163616Да я просто разобраться пытаюсь, смотрю, как анон тренируется.
Я, короч, беру джве двухпудовки. Начинаю с рывков, естественно одной. По 15 раз начиная с левой. 3 подхода на каждую из верхних конечностей, итого 90 рывков. Потом толкаю джве гири, 3 подхода по 20 раз, и ещё 4 по 10. Далее связываю гири и тяну к подбородку, 4 по 20 раз. Затям жму одну гирю двумя руками стоя. Тяну гирю в позе сущей на лавочку собачки с упором на эту самую лавочку, 3 по 20 на каждую руку. В конце умираю. Уходит на всё это 2,5 часа.
>>1162470> Бля, до меня только сейчас дошлоhttps://www.youtube.com/watch?v=HhfLGjuNcmgзаундтрек треда
>>1163818Хуйня. Делай лучше викинга. И заебешься сильнее, и времени потратишь гораздо меньше.
>>1163770Подзабил на гири, в петухчалке или дома делаю разве что махи двухпудовкой после становой или просто, в петухчалке ещё после тренировки делаю рывки, трастеры, швунги наклонные в конце трени, на викинга да и вообще рывки забил, раньше рвал неношк не как в викинге, делал 30 секунд работа 30 секунд отдых 10 минут, потом отдых минута и опять, таким хуем по 400 рывков пудовки делал каждой рукой, один раз психанул и сделал по 500 рывков. Такие дела
>>1164132>викинга.Посмотрел. Однообразный писькодроч спины, жопы и предплечья, остальные мышцы задействованы очень слабо. Для кардио у меня есть бег.
Рейт тренировку в качалке.Присед 70x10x5 80x6x3Швунги гири 20кг 50 раз каждой рукойОдноручный жим гантели 25кг 10x5Одноручный заброс на грудь гантели 35кг x8x5 дрыщегиревик
Сегодня попробовал викинга 36/36-15, до этого делал полностью 15/15-5. Ебать тут надо быстро делать и это еще самый простой протокол. Делал с пудовкой. Буду, продолжать делать викинга 15/15, раз 5 раз я уже полностью стабильно выполняю, перейду на 6 раз.Также пробовал приобщаться к 24. Ебать она тяжелая для рывков. Пока решил в отдельные дни делать с ней по нескольку подходов раз по 5-6 каждой рукой, чтобы постепенно привыкать. Хуею просто с тех, кто может ебашить с двухпудовкой и охуеваю со своей немощности, что это за сверхлюди?
>>1160319>Зато за спиной никто не стоит.Вангую на подоконнике голуби сидят и воркуют
>>1165037Зато после 24 пудовый колобок просто сам залетает на небеса.
>>1163227>при викинге 160 или даже 170 может быть, а кардио это около 120 ударов в минутуПочитай книгу про викинга (или видиво посмотри) там про это (и табату) как раз говориться. Причем не из носа выковыряно а норм исследования (и не новые, то что он говорил я еще до познания это программы знал, лат 5 назад).
>>1165057Ну и что там кратко?
>>1164622>70x10x5>80x6x3Обычно пишут сначала кол-во подходов, а потом повторов. У тебя наоборот?>Швунги гири 20кг 50 раз каждой рукойКакие-то не дрыщёвые у тебя тренировки, все бы были такие дрыщи. В /физ/ часто отписывают аноны у которых от трёх отжиманий начинается тахикардия, вот это рил дрыщи. 100 раз 20-ку швунгануть неплохой результат так-то. А у тебя тут ещё и приседаний объём не хуёвый. По-прежнему фронталкой приседаешь, кстати?>Одноручный жим гантели 25кг 10x5>Одноручный заброс на грудь гантели >35кг x8x5Хех, а что колобков 24 и 32 не нашлось? Или вес побольше был нужен?
>>1165059>Ну и что там кратко?В двух словах (сам читал года два назад):120 ударов - говно без задач. 150 - максимальная эффективность. 200 - нинадо т.к. дополнительных профитов миллиметр, а нагрузка о-го-го.Все про VO2 конечно (кислород в крови).Он там не обсирает другие методы, просто говорит "Британские ученые доказали, что максимальная эффективность тут, а нахуя Вам не максимальная эффективность".Там конечно не грубые цифры, надо высчитывать из возраста и состояния (150 это средний физчер, ящитаю, 20-30 лет).Кстати я как-то во время викинга пульсметр одевал - очень охуенно держится на уровне, я аж удивился.
>>1165073> У тебя наоборот? Да, перепутал что-то как писать.> Какие-то не дрыщёвые у тебя тренировки, все бы были такие дрыщи. Ну такое, вот Сергей Руднев — дрыщ, но дает многим недрыщам фору, несмотря на возраст https://www.youtube.com/watch?v=6PJXyZbCnq4 Приседал в обычной технике, глубоко, фронталку решил на потом оставить. После приседа кстати при швунгах гири гиря вообще как из пушки вылетает, крутое ощущение :3> Или вес побольше был нужен? Колобки были, но 32 кг закидывать это не солидно :3 Думал сначала 40кг позабрасывать, потом оценил что больше 24кг одной рукой не поднимал никогда и выбрал гантелю полегче, чтобы не травмироваться по-тупому. Сегодня когда проснулся почему-то болела бицулька.Как думаете, стоит ли жим лежа делать? В планах поднять силовые в качалке, потом добавить больше тренировок с гирями и таки сдать на разрядный норматив
>>1165082Просмотрел все видео, на какой секунде в кадре появляется дрищ? Пикрилетед.Утебя какой-то комплекс неполноценности или дизморфия? Ты может к дохтару сходи пока бицуху синтолом не начал накачивать?
>>1165086 В категориях физача дрыщ же, выступал на соревнованиях в категории <65кг
>>1165090Он не дрыщ, а просто карлан. К тому же учитывая его процент жира, мышц у него как у 80кг физачера, если не больше.
>>1165082>стоит ли жим лежа делать?Для общего развития и сисек почему бы и нет? Гиревики его в своей подсобке не используют, упор делают на присюд и становую, большие грудные только мешать будут.
>>1165093Спасибо. Сиськи это дело нужное
Кто-нибудь обрабатывал ручку колобка наждачкой? Как ощущения? Есть ли подводные камни?
>>1165100Какие могут быть подводные? Я напильником обрабатывал только, от наждачки мало толку будет.
>>1164131Душевно!
>>1165037А кто-то ебашит двухпудовкой. Однажды я тану одним из них
>>1165100Не обрабатывал, проповедую занятия в перчатках - скользит хорошо, кожа не портится, тян нравится.
>>1165335Я тоже занимаюсь в шерстяных перчатках, но мне кажется если обработать, то будет лучше скользить и приятней выглядеть. Опять же, износ перчаток меньше.
>>1165333Викинга двухпудовкой никто не делает, максимум что я находил в ютубе здоровый дядька бывший борец делал с 24кг 15/15 протокол.
>>1165427Хотя вот он же с 32кг. Пиздец. Интересно сколько у него рост/вес.https://www.youtube.com/watch?v=smbA-IUw3lE
>>1165040Ага, и смеются надо мной.>>1165428Крепкий дядя.Поясните раз и навсегда, господа колобкачеры, можно ли/а может нужно? привставать на носки выполняя толчки. Пятку от пола отрывать вроде можно, на видео с соревнований слышно как гиревики толкая стучат пяткой в помост.
>>1165811С пудовкой, по-моему, нахуй не нужно. С большими весами хз даже, в принципе, это может придать колобку дополнительную инерцию, но икроножные и ступни довольно быстро забиваются.
>>1165811Вот тут Ваня в момент выталкивания на носки встаёт, а вытолкнув, отбивает пятками.https://youtu.be/Ib96cFsgsB8
Игорь на ту же тему. Тоже с отбивом пятками вытолкнув, и с подъёмом на носки во время выталкивания.https://youtu.be/yiV4mdzt-kY
Я пятками не стучу, всё-таки дома босиком занимаюсь, но на носки как-то само собой получается вставать при толчке. Если специально пробовать не вставать, то как-то нет импульса и по сути жим идёт.
>>1165813Лол. Икроножные будут у тебя забиваться от гирь только если ты ходишь от постели до унитаза и кудахтера.
https://youtu.be/wD6_OjBssewТолковый мужик, оказывается. Внятно мысли излагает, жаль звук не оч. Про травмоопасность жима и толчка с отведением локтя интересное пояснение.
>>1165872В глаза ебусь, думал речь о рывке.
>>1165936https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%93%D0%B8%D1%80%D0%B8+%E2%84%96+%D0%A0%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%BD+%D0%A0%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2.Годный канал, разжёвываются все нюансы, у других наших тренеров-чемпионов нет такого внимания к деталям в их видео. Жаль, что у меня под рукой не было такого контента, когда только начал поднимать колобки. Всем начинающим маст си.
>>1166087Просмотрел все 22 выпуска мастеров спорта отца и сына Рудневых. Хочу сказать что там есть немало содержания типа Блуда+Капралов, всякие невероятные трюки, недоступные большинству физачекаличей. Monkey press, отжимания стоя на гирях вниз головой и тому подобное циркачество. Есть и несколько применимых в домашних условиях примеров упражнений, сегодня же собираюсь попробовать мах с приседом, разные виды альтернативных рывков 18-ый ролик, а так же нужно попробовать дышать чаще при рывке и толчке, как говорит С. Руднев. Кажется, я недостаточно часто дышал всё это время, поднимая колобки.
Мучаю батину пудовку уже полгода где-то по такой методе:-Разминка минут 5(руки-ноги, спина, приседания)-Наклоны в стороны 3 по 3 на каждую руку-Махи двумями руками от бедра вперёд 15 раз 3 подхода-Жимы от бедра 5 раз 3 подхода на каждую руку-Жимы от затылка вверх 5 раз 3 подхода-Жимы в наклоне лопаткой ну, спиной, короче - хуй объяснишь так 5 раз 3 подхода-Опционально приседания с гирей 5 раз 2 подхода если в разминке мало приседаний показалосьНа всё - про всё уходит где-то 25-30 минут. Занимаюсь 3-4 раза в неделю пробовал 5 раз заниматься, но левая рука болеть начала в кисти.Так-то я жиробас-эндоморф, но за эти полгода у меня руки с ногами похудели и бицуха наметилась. Алсо, стал вставлять приход после тренировки.Я всё правильно делаю?
>>1166767>Жимы от бедраЗаброс на грудь+жим, что ли? Или ты прямо вот так плаавно её от бедра над головой выжимаешь?>Жимы от затылка вверхЭто ещё как? Сначала заводишь гирю за затылок, потом жмёшь?>Жимы в наклоне лопаткой Попробуй нарисовать, очень интересно. Я уже года четыре колобкую, а всё какие-то новые движения с гирей узнаю.Ты какой-то самородок похоже, с неортодоксальной техникой выполнения упражнений. Батя твой так же делает? Что говорит, кстати?
>>1166767>Я всё правильно делаю?Накатывать не забывай, пиво, водка опционально. Необязательно после тренировки, можно вместо.
>>1166802>Заброс на грудь+жим, что ли?Именно.>Сначала заводишь гирю за затылок, потом жмёшь?Верно.>Попробуй нарисовать, очень интересно.Это я хуёво выразился просто. Пикрелейтед обычный, только я плечом сперва веду, и только потом локтем. Такой вот я загадочный.>с неортодоксальной техникой выполнения упражненийВсё в интернетах подсматривал когда начинал только. >>1166813Не пью, товарищ физрук.
>>1166886>хуёво выразилсяИменно. Тяга гири в наклоне называется, на тытрубе правильные названия вроде должны были быть.>Не пьюТуда ли ты тогда зашёл?
>>1166886Ты сам пробовал хуйню на пике сделать? Жутко неудобно и думаешь всю дорогу о том как бы не уебаться, а не как правильно сделать упражнение. Захуя выдумывать велосипед, когда легче на скамью упереться? Или на табуретку, если дело дома обстоит.
>>1167419Хуйдожник скамейку забыл нарисовать простаНа самом деле это такой брутальный вариант выполнения, есть ещё более суровый стоя на одном колене, хорош тем что вес меньше нужен сразу.
>>1166767>Жимы в наклоне лопаткойТяга гири к поясу? >>1166886>Не пьюНо соточку после тренировки то можно. Или ты традиции не уважаешь?
>>1165811В жиролифтинге на носки воспрещается вставать из-за того что аххилово и вся ебота из плюсны и предплюсны уж очень хрупкая и въебать её легко. А восстановление - полный пиздец. Т.к. тут колобки по пуду-два, то эта травмоопасность уменьшается до нихуя процентов. Еще плохо топать пятками - это решается либо пружинящими каблуками (такие в беговых есть, в лифтерских тапочках наоборот), а лучше - ковриком или постаментом типо как в ТА. Я лично просто плавно опускаюсь с носков. И опять же это начинает играть только если делаешь 100+ повторов 3 раза в неделю.Ну и да, икры будут работать немного, но это профит, а не минус ящитаю.
>>1167485>В жиролифтинге на носкизачем вставать вообще? Ты не путаешь с Т/А?
>>1167514>зачем вставать вообще? Нихуя ненадо, и запрещено. Но во время приседа или тяги иногда техника идет по пизде и некоторые наровят на носочки встать. Что чревато пиздецом.Все же мантры приходят из дибилдинга и жиролифтинга. И их повторяют и следуют им не задумываясь при этом занимаясь ТА или Гирями, или вообще без железа.
Так карочеБыла гиря 32кг, поднять ее не мог.Продал за 3к, купил две по 16 по 1500.Жамкал все летоСегодня оказался в зале, где были гири, взял 32кг и пожал ее по техника на 5 раз.Доволен пиздец.
>>1167697> гиря 32кг> Продал за 3кНихуя ты бизнесмен.
>>1167698Ну она там царская-хуярская какая то была
>>1167699А кто ее покупал, опиши человека?
>>1167699Фотка осталась?Может бить, ви таки пrодешевили?
Говно/охуенно?
>>1167807Говно.
>>1167807Охуенно.
>>1167807Похоже на говно, но может быть охуенно.
>>1167807Похоже, что охуенно, но может быть говном.
>>1167807Какой вес у неё?так-то разборная гиря неплохая вещь, можно вес варьировать
>>1167807Вот какие ещё есть.
>>1168160Хуита. Как-то заниматься можно только со второй, остальные вообще пиздец, они же тебе руку отсушат.
>>1168109Очевидные 16-24-32, ну потом можно ещё блинчик выточить у михалыча.>>1168160У пика выше плюс, что она ровной формы, обычно наборное говно давит на предплечье каким-нибудь уебанским выступом.
Почему не обсуждаем такой слепящий вин как fatbells?https://youtu.be/vLswm1CA0nI
>>1168178Слепящий вин уровня /fiz/. Как обычно качкопетухи так и не поняли философию колобков и решили сделать их УДОБНЕЕ. Что может сделать нормальный анон, увидев этот ВИН? Пожалеть о бессмысленно потраченом чугунии и с презрительной ухмылкой посмотреть на качкопетухов.На днях попался ролик, подобную поебень рекламировал Денисов. Еще тогда подумал, что говно без задач.
>>1168178Ну, вы понели.
>>1168160У меня как на второй, топ гиря, советую, если дно снять которое откручивается чтоб докинуть блинов, так еще и 8 кг гирю получаешь, в итоге с допиленными блинами можно ставить любой вес от 8 до 32 или даж больше если придумать как или шпильку длинней на сантиметр купить
>>1168199>>1168178Я гирями не занимаюсь, но уважаю. Могу ошибаться, но разве у трушной гири ручка не как-то по-ебанутому прилеплена, ну типа угол какой-то слегка косой, специально, чтобы снаряд был неудобнее и сложнее в движении и стабилизации?Зачем вообще шар с ручкой внутри с видоса, если можно тупо взять гантелю?
>>1168716> у трушной гири ручка не как-то по-ебанутому прилеплена, ну типа угол какой-то слегка косой, специально, чтобы снаряд был неудобнее и сложнее в движении и стабилизации?Смотря для чего. Вот для рывка гиря очень удобна.> Зачем вообще шар с ручкой внутри с видоса, если можно тупо взять гантелю?О том и речь. Качки услышали звон про гири, решили попробовать и поняли, что она НЕУДОБНАЯ. И решили ее превратить в свою хуйню, т.е. гантелю. Вот теперь удобная лол.
Гирюны, вышел из запоя и угорел по викингу. А кто-нибудь пробовал чередовать упражнения? Допустим, сегодня фигачишь рывки пудовкой, а завтра махи полуторкой. Ну или типа того.
>>1168859Чередование уровня /fiz/. В чем поинт? Мах -- это, по-сути, недовыполненный рывок, работают одни и те же мышцы. К тому же, если ты делаешь викинга с пудовкой, вряд ли ты его выполнишь с полуторкой, даже если будешь делать махи. Сам собираюсь делать один день викинга, второй силовая тренировка на турнике, отжимания, трастер и рывки с пудовкой не викинг, просто несколько подходов, третий день -- отдых. И так по кругу.
>>1168716 Угирьки центр тяжести находится в центре брюха. В результате двигать её в направления отличных от строго вертикального, приходится преодолевать рычаг. По максимуму он возникает, если держать гирю горизонтально, ручкой набок. Благодаря этому рычагу гиря развивает кучу мышц, которые в гантелями и прочими штангами развить невозможно.
>>1168896Гирюны только пиздят об этом, но не пользуются. Меряются писькой в том, кто больше махнёт, вся техника заточена на снижение нагрузки на мышцы.
>>1168900 Вообще-то и во время махов рычаг возникает. Чисто для эксперимента попробуй гантелю так же махнуть. Сразу почувствуешь облегчение в запястье и предплечье.
>>1168902И чо мышцы предплечья и есть те самые секретные мышцы, которые ты никак гантельками не проработаешь? Интересное заявление. А так-то гантелькой аналогичного веса ты хер так помашешь.
>>1168905>А так-то гантелькой аналогичного веса ты хер так помашешь.сильное заявление
>>1167807Из двух таких гирь можно собрать одну в 40 кг, вставив внутрь два зеленых блинчика внутренних?
>>1168875Ну а сит-жимы, например? Я пока не знаю, нахуя оно нужно, просто сидел тут, да подумалось.
Можно делать викинга через полчасика после пробуждения?
>>1168943Я бы не стал, хотя если ты молодой шутливый, то похуй.
>>1166886Даю усовершенствование твоему рисунку, но с гирей, из-за ее высоты, наверное, не так удобно будет.
>>1136859Я деда отправил забирать
Что пили на выходных?
>>1169348Чай и компот.
У меня брат спился от этой хуйни.
>>1169348 Велкопоповицкий козел черный
>>1169427Хуйня. Я балтику 7 предпочитаю. Кто-то скажет -- моча, а меня некрепкое пиво вообще не вставляет: пузо надувается гораздо быстрее, чем приходит опьянение. Хочу балтику девяточку попробовать.
>>1169348Пару-тройку баночек. Вкусная немецкая пердуха всего за 79р. Плюс упаковка куриных голеней жаренная в кляре. Одни пруфиты же - пиво как углеводы, а голени - белки. Получаем отличный спортпит, который быстро восстанавливает силы и формирует мышцы.
>>1169534Двачую, можно даже в зал не ходить
>>1169348Белое вино. Выходные же, отдохнуть надо.
>>1168859>>1168875Я викинга тупо делаю махами без всякого чередования. Плечо что-то отвелилосьПо ощущениям - польза та же. Делаю полуторкой, и темп выше.
Гиряки, расскажите что за викинг? Где почитать про это?
>>1169628В шапке Viking Warrior Conditioning. Книжку на бусурманском можно не читать, просто скачать с рутрекера мп3шки и рвать гири, когда пикает.
>>1169538А зачем зал, когда дома живут два твоих единственных друга-колобка?
>>1168941Большая нагрузка на все мышцы (от ног до плеч, в конце уже пресс активно прям так подключается), пульс взлетает в небеса.Пробовал каждый день (иногда отдыхал денек, да) делать 50 трастеров (сит-жим по-буржуйски) с двумя по 16 за максимально короткое время. При этом каждый следующий день я был обязан сделать на секунду, но меньше.Рекорд был 3:30, при этом тебя выжимало и нагружало так, что просто держись. Уходит лишнее + одновременно мышцы начинают расти.Перешел на 2 по 24, в первый раз делал минут 25, лол. До 32 не дорос.
>>1168900Так это спортачи-гировики. В спорте это и нужно: сделал много-много.Для развития же мышц надо делать те же рывки свечкой или как это еще называют, hard tail'om. Ну, чтобы максимально все мышцы подключить.
>>1169628В двух словах - тренировка по раундам 15 сек работа/15 сек отдых. Так в идеале 40 минут. Для тех, кому неудобно слушать пиканье с рутрекера например, мне есть годный онлайн таймер https://fitlb.com/tabata-timer
>>1169838Почему бросил?
Можно ли использовать тальк/детскую присыпку вместо магнезии? Уже пару трень так провел, полет нормальный, но требует постоянного нанесения (2-3 подхода и уже нужно снова наносить). Магнезией ранее никогда не пользовался.
>>1168941>>1169838Что такое "сит-жим"? Первый раз слышу.
>>1169899Купи лучше шерстяные строительные перчатки.
>>1169893Однообразие замучило.Просто поменял тренировки, стал делать другие упражнения с гирями. Но сет-жим делаю, просто в составе других упражнений и только с 24 кг.>>1169901Закидываешь две гири на плечи, садишься, встаешь, выжимая гири (оказываются над головой). В идеале руки не должны подключаться, а только фиксировать взлетевшие вверх за счет работы ног гири. Именно на ноги, бедра и икры приходится основная работа, желательно делать взрывным "вставанием", чтобы немного на носки вставать. Опускаешь на грудь, опускаясь сам вниз. И снова встаешь и т.д.
>не совсем на плечи, но на грудь.
>>1169902В них я треню в основном только когда бываю в деревне - железо на улице холодное. Наверное это будет выгоднее и чище. >>1169903>Закидываешь две гири на плечи, садишься, встаешь, выжимая гириПочти год периодические делаю такое, только с одной гирей 24 кг, либо между рук ядро гири зажимаю, либо попеременно на каждую руку делаю.
>>1169901Это когда во время воркаута делаешь трастеры с кетлебелами.
>>1169899Я сам пользуюсь мелом. Иногда цветным. В зале тоже.
>>1170111земля пухом
>>1170111Блять ты вообще человек нахуй? Или это троленг, я сука дурак повелся на такое однажды, крейдой руки намазал и го викинга делать, за 5 минут не заметил просто как руки в кровь стер, минуту в холодной воде просто держал чтоб перестало адски жечь.
>>1170392вообще-то серьёзно, лолЯ викингом тоже мозоли стирал в кровь, но без мела, потому что в закрытой кисти держал, и гиря не самая удобная. А мел использую только если двухпудовки жму-толкаю, или если на попа что-то жму. Ну или в зале.
>>1130542Возможно, дело в том, как опускать гирю. Обычно ее "сбрасывают" через разгибание руки, создавая нагрузку на локтевой сустав. Для более безопасного сброса делаешь так:Ваша, например, правая рука на груди держит гирю, разверните туловище вправо, поднимите локоть вверх, гиря естественно будет скатываться - "сопроводите" ее рукой вниз. Вот и все. Если хорошо локоть поднять, можно создать доп.нагрузку на мышцы спины - и спинку прокачаете и сустав не повредите.
>>1168900Я тут проскроллил тред и теперь вынужден с тобой согласится. Делать рывки по-спортивному это ну такое себе. Зашел на ютуб, понабирал всякий hard snatch и ужаснулся! Сплошное дугообразное! Хотя ожидал совершенно другого. Отсюда вопрос - НА-ХУ-Я?Самый охуенный прокачивающий рывок это когда гиря идет по прямой линии. Просто ВЕЩЬ. Сначала спина, потом подрыв ногами и вкручивание себя под прямо летящую гирю.Но нет, хотим делать дугообразное многоповторное дрочево (по прямой тоже много можно сделать, но все же меньше).
>>1170553Разные задачи, анон. По дуге для спорта. Свечкой для функционалки, для мордобойцев, например.
Как лучше эти ваши трастеры делать? По табате или на количество? Вчера попробовал по табате десять раундов 20\10 с 16кг, сдох на 8м. Когда уже потом в душе стоял, то казалось что могу ещё на один круг зайти.4 минуты это же мало, нет? Планирую два разу в неделю, в дни когда не пыжусь с 24кг.жиран с двумя 24кг
>>1170673Ну, ты уже провел над собой эксперимент: с двумя по 16 кг по табате; на количество - с двумя 24 кг, но тоже за максимально минимальное время.
>>1170673>десять раундов 20\10 с 16кгЭто как? 20 трастеров, потом 10 секунд отдыха? Одна пудовка или джве?
Кароч рвал полторашку каждой рукой по 25 раз, но в качалке при выполнении становой уже на 70 кг кисть не держит правая, в итоге тяну на крючке пальцев, как при рывке. Всрато
>>1170713У меня только один 16кг колобок. И чот я после вчерашнего боюсь такое повторять с 24кг. >>117071920 секунд - трастеры10 секунд - отдыхПудовка одна, делал попеременно левой, правой, двумя.
https://meduza.io/shapito/2017/12/21/gendirektor-pobedy-zayavil-chto-na-reys-aviakompanii-pustyat-dazhe-s-girey-blogery-reshili-proverit-ne-poluchilos
>>117076310-секундных периодов отдыха маловато, разве что твоя цель именно лютая выносливость.
>>1171065У меня цель похудеть.И это вроде как стандартное время по табате.С какими интервалами тогда лучше делать? И одного круга хватит?
>>1171087> стандартное время по табатеТо есть идеальное именно для похудения? Ну ХЗ. Не буду спорить с умными людьми, которые эти периоды рассчитали. Попробовал сегодня делать 30/30, после подхода третьего стал побольше отдыхать. Мне кажется, что можешь делать и 20/20, если 10 сек. тебе не хватает.А что, ты сильно жирный?
>>1171087Ну вообще присед и трастеры поднимают пульс в небеса и 10 секунд явно не хватит, чтобы прийти в норму. Поэтому ты весь подход будешь на максимальном пульсе, что не очень-то хорошо для сердца.
Добавьте в шапку следующего треда "Kettlebell university" Коттера (есть на рутрекере). Годнота, этакая экранизация его книги Kettlebell training, есть объяснение упражнений, в отличие от его же Энциклопедии, где была только демонстрация.
>>1131690Блядь, как это очевидно.Знаю это aka года эдак с 2000, в правильном смысле причем. Но то, что это аббревиатура, и ее расшифровку, понял только сейчас, после твоего вопроса.Другое дело, что я им и не задавался. А если бы эти пиндосы писали аббревиатуры, как белые люди, расшифровал бы ещё тогда. Да уж.Мимо
>>1132168У тебя тоже, чтобы было честно, подтягивания нужно заменить на отжимания.
>>1130898Нестежатели
>>1130489 (OP)Советую годноту: сэндбэг(мешок с песком). Весит от 40 до овер 100 кг.
https://2ch.hk/fiz/res/1171530.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1171530.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1171530.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1171530.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1171530.htmlПЕРЕКОТ
>>1139055>сразу 360 и домой180 же
