БЕГОТРЕД #82 ЗАЛЕДЕНЕВШИЙПлан «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнееДля снеговичков:https://youtu.be/a2Ub0PzwUgUhttps://youtu.be/99yGKqhEOAIhttps://youtu.be/CN9zKWJwT7gДля наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/312405А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от приближающейся зимы охуеваем от зимы и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда. Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.Предыдущий отморозил анус и словил нестояк здесь:>>1178577 (OP)
Кто завтра бежит?
>>1185192>Да, если кому чего надо из UpToDate скинуть - говорите, у меня подписка. Буду признателен за статью Vitamin supplementation in disease prevention.
>>1185252Я!
>>1185252Ещё месяц до бега. В лучшем случае...
>>1185248 (OP)У нас было 2 пары кроссовок,75 тюбиков с гелем,5 упаковок изотоника,пол-солонки витаминок ицелое множество футболок всех сортов и расцветок,а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон,пинта энергетиков и смартфон со стравой.Не то что бы это был необходимый запас для марафона.Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.Единственное что вызывало у меня опасение- это энергетик.Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
>>1185260 Тред освящён, я спокоен.
>>1185248 (OP)Если вам говорят что вы бегаете медленно, вспомните эти картинки.
>>1185248 (OP)
>>1185252куда?
> Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Вот я скоро стану III разрядом, и че это значит? мне дадут какую-то бумагу или че?
Пикрелейтед вообще пиздёж, после тяжелого забега открывается "имунное окно", время когда имммунитет падает и велики шансы заразиться вирусом. У профиков иммунитет слабее чем у обычных людей. Кто-нибудь ебал бегуний? Это реально вообще? Как ощущения, где их искать?
>>1185297>после тяжелого забегаПроблемы спортиков. Смерть этим пидорам.
Есть обладатели/бывшие владельцы ми2 бэнд? Так ли он плох, как о нем пишут? Можно ли поставить вибрацию/звук на опасную границу? Или там такой разброс точности, что один фиг это безнадежно?
>>1185297Картинка то для любителей, а не для марафонцев. Я вообще считаю, что марафон вреден и истощает организм.
>>1185248 (OP)Хватит пиарить этого колхозана с ютуба.
>>1185304Платина. Он меряет пульс только когда нажмёшь кнопку на нём, и он делает это хуево. Пищать при превышении зоны не будет. Для бега непригоден. Совсем. Только нагрудные или пафосные наручные.
>>1185248 (OP)соус первой фоточки
>>1185253Про что там?
>>1185297Как защитить свой иммунитет?
>>1185315Посоветуй комплект нагрудного hrm с часами, которые могут в gpc, чтобы рисовали и считали пройденные маршруты в лесах около моего мухосранска
Салам всем местным!Такая тема: бегаю 5 дней в неделю вечером по 5 км.Но!Тренировка получается следующая-2,5 км бегом до спортплощадки, затем турник/брусья/пресс/отжимания/ и бегом обратно 2,5 км до дома.Нормально так заниматься, чтобы палить жир, или нужно сделать 2,5 км разминочного бега до площадки, потом силовые, а затем уже полноценные 5-6 км.(Примечание:местность холмистая. До площадки бегу вниз с горы, а обратно уже поднимаюсь в гору с ощутимым усилием.)
>>1185342В жиротред проследуй.
>>1185324Элеутерокок, эхинацея, контрастный душ, имбирь, чеснок etc.
>>1185343Кэпчик, тогда просто ответь на вопрос о целесообразности такой тренировки без упоминания жира.
>>1185347Целесообразно.
>>1185248 (OP)Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает. Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
>>1185297во вторник иду на свидание с тян, которая бегала марафон. по теме бега и познакомились. ощущения пока никакие - ирл еще не виделись
>>1185289Король Парняков свержен! Да здравствует новый король, Джо Фрил!
>>1185380Только физиологии за этими ШЕСТЬЮ зонами ноль. Очередные маняфантазии очередного специалиста.
>>1185306А среди марафонцев любителей нету штоле?
>>1185333С интервалами бежишь?
Бегач, посоветуй, во что одеваться при температуре около +2..+5°C ? Пока думаю про тайтсы, шорты и что-то типа лонгслива. Не будет это холодно?
>>1185389Покушал уже, дитятко? Сопельки не подтереть или жопку?
>>1185390Нет, спасибоно если ты няшный, можно и в задницу
>>1185326suunto ambit peak 3
>>1185391То есть поебаца ты уже не прочь, а одеться сам еще не можешь?)))
>>1185394Всё так, да. Ну, правда, я не знаю, во что одеваться, не траль, плес
>>1185363Она серьезно увлекается бегом?
>>1185324Чтобы защитить свой иммунитет, нужно всего лишь принимать толченый... продолжение в паблике доступно только подписчикам
>>1185388На низком пульсе, поэтому тебе подождать придется ))))
>>1185322Зачем тебе? Она неправильно бежит, ногу вперед тянет. Возможно гимнастка бывшая. У нас тренер по л.а. рассказывала, что многие гимнастки так бегают, ногу тянут как будто на шпагат хотят в прыжке сесть.
>>1185297Все верно, но надо уточнить, что иммунитет снижен только сразу после тренировки, а после отдыха он восстанавливается, повышается и работает лучше, чем у диванов.
>>1185389https://nogibogi.com/kak-odevatsya-na-probezhku-osenyu/
>>1185357Я русотатарин
>>1185447>русотатаринЗвучит как членодевка.
>>1185448Фрейд сказал бы, что ты сам мечтаешь стать членодевкой.
>>1185451От годных сисек не отказался бы.
>>1185353Заорал.
>>1185315Спасибо, буду копить на нормальный
>>1185447Блять, я тоже.
>>1185514А кто нет-то?
>>1185518Евреи, например.
>>1185297>Кто-нибудь ебал бегунийЯ их обычно обгоняю.
>>1185342Чтобы жечь жир, нужно жрать меньше, чем ты тратишь энергии, Вася. А так смысла ноль - если ты по приходу все наедаешь обратно.
>>1185432 Почему ты считаешь что это неправильно?
Кто завтра утром будет бегать?
>>1185538Как можно обгонять цветок?>>1185297Как можно ебать цветок?
>>1185553Потому что это кардинально неправильно увеличивать скорость бега за счет длины шага, растягивая шаг и выкидывая ногу далеко вперед. Много же раз тут обсуждалось, что не надо выносить ногу далеко вперед себя. Так ты будешь натыкаться на нее и снижать скорость. Посмотри, во многих видео об этом говорится или посмотри замедленную съемку любого проф бегуна.
>>1185556
>>1185558>Потому что это кардинально неправильно увеличивать скорость бега за счет длины шагаПотому что ты диванный долбоеб, услышавший звон, но не понявший где он, и несущий хуйню.1) Увеличение скорости бега это совершенно отдельный вопрос и зависит от дистанции. Например у спринтеров - сюрприз - есть спецбеговые на увеличение ширины шага.2) Положение с вынесенной вперед ногой - это одна из фаз бега с абсолютно правильной техникой.
>>1185558Картинку вдогонку. Такую же, но из фото с каким-то бегуном-олимпийцем, лень гуглить.
Купил кроссовки asics с gore-tex. После ходьбы по всяким глубоким лужам заметил что они внутри немного влажные. Тесты в тазу подтвердили, что немного проходит влага. Держал около минуты кроссовок в тазу с водой(вода доходила до середины кроссовка. И короч заметно как они становились влажные. Воды не было замечено. Это брак или нормальное явление? Я думал, будет полная водонепроницаемость. Влажность заметил в основном на стыках подошвы и ткани
>>1185568Тупорылый кретин, плиз. Сам ни черта не знает, а что-то пытается тявкать, попутно обсираясь и пытаясь учить других, нихуя не разбираясь в вопросе и позорясь. Даун ебнутый, 5 лет моей юности отданы легкой атлетике, уж мне ли не знать, о чем я говорю.
>>1185383..., плеаз.
>>1185433>снижен только сразу после тренировкиЭто да, просто не нужно ездить в ОТ и ходить по инфекционной больничке сразу после забега.
>>1185380>Король Парняков свержен! Да здравствует новый король, Джо Фрил! Нормальная эволюция взглядов, от говно-руссо-трэша, до илиты мирового триатлона.
Господа, поясните за воду на пробежках и гидраторы. Кто как пьёт на длительных забегах?
>>1185297> после тяжелого забегаНу ты понел.
>>1185611https://www.youtube.com/watch?v=Ei4Hun7NYwQ
>>1185248 (OP)Здравствуй физач, обращаюсь к тебе, потому что гугление не дает нужных ответ, на то что именно я ищу.Интересуют методики КОНТРОЛЯ аля снижения и нормализации пульса, при собственно, нагрузке. В инете нахожу море гайдов, про то что норма, что нет, про то для какого возраста и какого веса что считать хорошим пульсом. По верхней границе, пульс, кстати, у меня попадает в норму нормально, почти в любых шкалах, которые находил.Вопрос у меня в другом, если ли методики, аля почти что сакральные знания именно ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО снижения и кантроля за этой паскудой (знаю звучит очень странно, скажу просто, что для меня это что-то аля неврастении, это просто какая-то мания). Потому буду благодарен за ответ: "Да, вот гугли то-то и то-то", "Нет, просто, сука, бегай. БЕГАЙ СУКА ВСЕ САМО ПРИДЕТ СКОЛЬКО МОЖНО ГОВОРИТЬ".Прошу, помогите шизику.И да 25 лет, занимаюсь в зале уже 3 месяца, последний месяц бегаю. Решил стать новым человеком. Вот резко и серьезно. Можете смеяться, можете нет.
>>1185582брак, меняй.
>>1185619Какой брак, гортекс же не обеспечивает полную водонепроницаемость.
>>1185615Почему в 25 лет ты решил начать с себя и выбираться из говен?
>>1185615Гугли маэстро низкого пульса Парнякова.
>>1185620Что значит не обеспечивает? У меня полностью сухие внутри.
>>1185623Зависит от модели кроссовка.
>>1185621У меня не осталось зоны комфорта.
>>1185586>бутхуртный поток сознанияПроиграл с разрыва диванного легкоатлета.
>>1185624какая у тебя модель?
>>1185625Как это понять?
>>1185625Если бы у тебя не осталось зоны комфорта, ты бы вздернулся.
>>1185615Спрашивал уже в прошлом треде.«Господи, как же меня заебли в пердачелло диванные эксперты всех мастей. Один тренер, другой спортсмен, третий марафонец, четвёртый вообще хуй с горы. И у всех своя безпруфная методика, а вокруг одни пидарасы.Я, как человек, воспитанный компьютером, негодую.Где факты, блядь? Подтверждённая последовательная ме-то-да.»На что мне было сказано, что таковой не существует.
>>1185635Тренироваться нужно в естественных условиях. Бегать так, как удобно. Бегать там, где живешь. Бегать столько, сколько можешь. Вот это самая трушная ме-то-да.
>>1185644Только добавлю, что через себя бегать не надо. Нужно давать организму восстанавливаться. Все равно за вами хищник не бежит, нехуй шпурить.
>>1185615По селуянову снижение пульса в покое и при активности идёт в связи с увеличением ударного объёма сердца ( L-гипертрофии) что достигается путём длительных нагрузок на низком пульсе (120).В беге снижению пульса способствует правильная техника. Расслабить плечи, опустить руки, бежать по всем правилам и методам.П.С. Парнякора в жопу не пускай, он долбоёб.
>>1185248 (OP)Так дайте id тяночки с первой фото
>>1185652Гипертрофия желудочков, низкий пульс, высокое ад, инсульт, доча, гроб
>>1185661>дочаЫот тут стало слишком толсто.
>>1185635>На что мне было сказано, что таковой не существует.Тебе все правильно сказали.
>>1185297Бегаю уже 4 года в любую погоду. И не помню, чтобы за это время хоть раз болел.
>>1185670У тебя сильный иммунитет?
Переехал в другой город, до этого снимал квартиру недалеко от лесопарка, соответственно вопрос выбора полигона для бега передо мной не стоял.Теперь снимаю хату в бетонных джунглях на окраине, чтобы добежать до парка надо 20-30 минут пидорить через три магистрали через дворы. Соответственно насколько вредно бегать по жилым районам и в 10-20 метрах от проезжей части?
>>1185622Навалил говна тебе на ротеш.
>>1185677Очень вредно. Ты дышишь испарениями выхлопов, а там свинец, хуец и прочий пиздец.
>>1185677Пиздуй в зал, или мутируй в велосипедиста, чтобы хоть через это говно все быстро проезжать до парка.
>>1185684Зал это не то, бег по обычной пересечённой местности больше выносливость и скорость лично для меня прокачивает, в целом эффекта больше. Окей, а если я бегом буду 12-15 минут добежать через дворы и две магистрали до парка, это норм будет?Велосипед покупать под такое будет странно, да и зимой сейчас хуй проедешь на нем нормально через дворы.Неужели у всех двачеров рядом с домом щвитые парки?
Чому так дорого?
>>1185677В каком смысле вредно?
>>1185709Выхлоп машина кладбище пидор.
>>1185711думаешь это както повлияет на твое здоровье? ты в пидорашке блядь живешь, какие еще нахуй выхлопы машин? посмотри какую воду ты каждый день пьешь и моешься в ней, какие продукты жрешь, замерь уровень радиации и примесей в воздухе которыми ты дышишь 24/7, зожевец хуев
>>1185677Надень маску на ебло пока идёшь бегать. Жить рядом с магисралью вредно, будут козявки чёрные и чёрная пыль на окнах. Это сейчас ты из лесопарка переехал и всё это замечаешь, потом привыкнешь, смиришься, перестанешь отплёвываться чёрным по приходу домой, забудешь что такое обоняние. Женишься на провинциалке, детишек заведёте, возьмёшь ипотеку, хаску, ремонт забабакаете, пара кредитов на потреблядские радости...
>>1185701Зря ты переехал, теперь от бега не будет никакого удовольствия, и даже не изза выхлопов, а шума из-за шума машин, светофоров, бродячих собак, пялящихся людей
>>1185713Даунёнок, если ты жрёшь говно, не фильтруешь воду и живёшь в бомжатнике - это твои проблемы, перестань их проецировать на окружающих и съеби к хуям.
>>1185677Еще можешь погуглить nasal filter.Я таким летом пользуюсь когда поллиноз обостряется, на пару часов хватает. Думаю тебе тоже поможет, т.к. частицы говна от машин крупнее пыльцы.
>>1185719Мне зарплату в 3-4 раза повысили, я же не ебанутый от такого отказываться. На шум похуй, я всегда в наушниках бегал раньше. В крайнем случае буду действительно до парка себя транспортировать как-нибудь, с другой стороны если бегать рано утром в 6 утра, то лютого пиздецома с грязным воздухом быть ведь не должно, так?
>>1185723Спасибо за совет. А в этой хуйне дыхание не затрудняется?
>>1185728>то лютого пиздецома с грязным воздухом быть ведь не должно, так?Вот кстати это выход, я по городу ночью на велосипеде люблю рассекать>>1185729Затрудняется и в носу хуйня, а шо делать. Да и во время бега ты дышишь ртом, так что это вариант только чтобы дойти до парка.Добро пожаловать в мегаполис. Азиаты собаку съели на выживании в условиях пыли, посмотри шо у них в пекине делается.
>>1185721толсто
>>1185723Может из дома вообще только в пузыре выходить?
>>1185701В чем проблема на машине доезжать до парка?
>>1185728Кем устроился?
>>1185723на али такого нет
Волосики в носу самый оптимальный природный и главное бесплатный фильтр>>1185723
>>1185740Есть, я брал вот такой и металлический woody knows.Лучше брать какой-нибудь со сменным фильтром, чтобы, когда он иссякнет, перед выходом можно было бы напихать вместо фильтра ваты. С ними не так тяжело дышать как может показаться вата в носу кстати тоже вполне себе бюджетный вариантОни же должны продаваться в аптеках мегаполисов.
>>1185745как узнать что фильтр кончился?
>>1185745Хочу себе такое, дай ссылку на али
>>1185670Чем старше становишься тем сильнее иммунитет. Так и должно быть, это не всегда связано с бегом. Полно алкашей которые тоже четыре года бухают и не помнят чтобы хоть раз болели.
>>1185748Нет.
>>1185735>>1185738>>1185739>>1185747Зарепортил.
>>1185762Зачем?
>>1185734Молча сливайся, говно умственно отсталое.
>>1185631Первой твоя жопа бомбанула, а не моя. Так что ебальник завали, чмошник.
>>1185739Офисным просиживателем штанов.>>1185738У меня нет машины + не факт, что там вообще где-то бесплатно припарковаться можно.
>>1185682Этот бугурт необразованного быдла.
>>1185787Первой твоя жопа рванула, тут спору нет.наблюдатель-кун
>>1185677Вообще не вредно, потому что по времени у тебя пробежка не продолжительная. За час ничего не будет.
>>1185793>Офисным просиживателем штанов.как на такие должности устраиваются? родственники пристроили?
>>1185704Шозахуета? Ты пидор или чулочник какой-то?
>>1185826Читают требования вакансий на hh.ru и пытаются им соответствовать.
>>1185677Просто кулсториКогда еще активно велоебил, городскую почти всегда часть проезжал в медицинской хирургической повязке - уже 3-5км хватало Екб, чтобы она стала черной снаружи в месте где дышал, как будто рот углем обвели, при беге почти так же. Когда идешь пешком, подобного нет, но она не промокает от пота просто и дрянь не остается. Имхо, это не выхлопы, а тонны того дерьма, которым дороги посыпают, но как бы не легче.Зима/лето похрен причем.А в лесу или в полях маска становилась цветной, по цвету пыльцы.
>>1185876Что ты умеешь делать?
>>1185887Такая маска хорошо предохраняет или все пропускает внутрь?
>>1185890Разбираться в кредитовании.
>>1185892Задерживает крупное говно типа пыли она годноНо я перестал их носить, т.к. дышать тяжело становится когда она намокнет, а это происходит достаточно быстро при большой физической нагрузке. Менять их слишком часто - проще йоба фильтр купитьтак и не нашел вменяемого по фуекционалу или внешнему виду, чтобы как придурок из фоллаута не выгядеть или спортачить исключительно за гордом, я выбрал последнее.
>>1185887>Когда еще активно велоебил, городскую почти всегда часть проезжал в медицинской хирургической повязке - уже 3-5км хватало Екб, чтобы она стала черной снаружи в месте где дышал, как будто рот углем обвели, при беге почти так же. Когда идешь пешком, подобного нет, но она не промокает от пота просто и дрянь не остается. Ты катался вдоль дороги по тротуару? Сколько полос на дороге было, какая интенсивность движения?
>>1185915Да всяко было, и по дороге и по тротуару, особо без разницы.
>>1185925>Сколько полос на дороге было1-2 в 90%, у нас очень узкая проезжая часть>какая интенсивность движения? Постоянные вялые пробочки или даже пусто, когда очень сранья выкатывался за город, один фиг пыль везде.
>>1185632asics gel pulse 9 gtx. Сейчас опять на пару минут оставлял в тазике. Начинали медленно мокреть с внутренней стороны кроссовка на стыке подошвы и ткани
>>1185930проклей в слабых местах
>>1185930>Сейчас опять на пару минут оставлял в тазикеА что ты хотел?
Поясните за прохождение ЦBBK — насколько это долго, что там происходит, насколько сильно отличается от военкоматовской еботни и тд. Признателен буду.
>>1185961Блядь, вот это я обосрался с разделом. Извините.
>>1185514Александр Мухаметзянов? =)
>>1185961Гандон мусорской
>>1185539Нет, не наедаю. И так уже ничего высококалорийного не ем.
>>1185975Хоп, мусорок, етц
>>1185962Пошел нахуй скорее
>>1185306Марафонцы и есть любители. "Любительский спорт" - это участие в забегах. Ты о фитнес-бегунах и длясебяторах сейчас.
>>1185677В перспективе нескольких лет нихуя не будет, проверено на себе с 2014.Как это аукнется в старости - хз. Надеюсь, что никак. Бегаю в 2 метрах от оживленного шоссе в одном направлении от дома и в 5 метрах - в другом.
освятилhttps://youtu.be/xS4ByYyM4DQ
>>1185930Да это нормально, почитай в инете.
>>1186023почему фильтр-маску еще не купил?
>>1186031Ему не холодно в шортах? Это же гроб гроб на неразогретые суставы.Очень забавно левой рукой дрыгает во время бега.
Утро 6 февраля, -8гр., попил кофе с бутиками, можно пробежаться перед работой по пока еще спящему городу
>>1186054У меня встроенная.
>>1186055А в начале видео он что делает?
>>1185759О как. А разве здоровье и иммунитет не ухудшается с годами?
Как смочь в медленный бег? Вчера пробежал 7км, пэйс 6'04", средний пульс 162. Это и так медленно, но если верить пульсу, то не очень. Если бегу ещё медленнее, то это уже какая-то быстрая ходьба получается. Внятных рекомендаций так и не нашёл.
Я вчера десятку на 6 минутах пробежал. Ровно час вышло. Пульс держался 150. У тебя наверное еще не натренировано.
>>1186076Завтра попытаюсь бежать на пульсе не выше 150, поглядим, что получится
>>1186058Куда?
>>1186061Ухудшается конечно
>>1186076Почему пульс такой высокий?
>>1185745какие все-таки лучше? которые на пике или woody?
>>1186061Дети и старики болеют чаще, дети потому что иммунитет не натренирован, старики потому что уже нет здоровья.
>>1186198а взрослые?
>>1186203Потому что на дваче много сидят вместо того чтобы бегать.
>>1186203Нет данных.
>>1186205Тайтсы для пидоров.
>>1185745Вы чо, ебанутые? Слизистая носа и есть естественный фильтр. Soooqa, инвалиды.
>>1186219она не справляется с пыльцой, выхлопом машин, пылью
>>1186219Москвобляди не понять что такое жить в городе химической промышленности
>>1186147Мне норм.
>>1186230>>1186231Приспособьтесь или сдохните.
>>1186054А зачем? Ни один из бегунов, которых я там встречаю, не парится. Эта «проблема» на 99% мнительность диванных бегунов, типа «бегать только по грунту, от асфальта суставы по пизде».
>>1186242Наивный идиот.
>>1186242когда рак обнаружат подругому запоешь
>>1186243Закрой форточку, простудишься
>>1186144В лицо.
>>1186211Бег в целом - для пидоров.И мы здесь все пидоры либо тян, а вот что ты здесь забыл, подумой над этим.
>>1186265Почему ты решил что бег это для пидоров?
>>1186270У тебя есть другое мнение?
>>1186275Да. Мое мнение что пидор здесь это ты.
>>1186277Все пидоры.
>>1186275Да,я считаю что бег это для нормальных парней которые ведут здоровый образ жизни и не собираются становиться кочкодрочерами
>>1186279Если пидоры все, то от кого рожает пизда?
>>1186277Да, и я бегаю. Что и требовалось доказать.
>>1186280>я считаю что бег это для нормальных парней Были бы нормальными не одевали бы лосины.
>>1186280А пидоры это не нормальные парни?
Бегаем вместе с парнем, но не в тайтсах. Шах и мат.
>>1186277Ваня пидорок, Шпурик девственник. Все остальные нонейм анонимы. Статистика за гомобег.
А я томат.
>>1186281У множества пидоров были семьи и дети, дурачок. У Оскара Уальда была семья и дети.
>>1186314А я долбоеб.
>>1186289Подловил лошка, бро!
>>1186324Ок.
>>1186265>Бег медленнее 5 мин/км - для пидоров.Пофиксил. Не благодари.
>>1186329Но ведь быстрее 5 на км итт только один явный гомик бегает.
>>1186329>бег медленнее 1 мин/км — для пидоров Пофиксил, не благодари
>>1186329Нет, не буду благодарить, потому что наоборот, бег быстрее 5 мин/км - для пидоров, и в пацанских трико из пяти не выбежать по дефолту.
>>1186330Ну я вот бегаю успешно. И я не гомик. Только пару раз на очень женственных трапов дрочил.>>1186331Я бы сказал что скорее для любителей. >>1186332Ты пидор или тян?
>>1186337Один раз не пидорас, а вот два уже всё.В страве смотрю какой-то быстрый кент с Минска появился, ты он? Тогда гомики:траподрочеры 1:1
>>1186074До семи понижай темп. Но бегай регулярно и каждый день.За одно книгу прочитай: Бег по правилу 80/20 (Фицджеральд).Пульс это просто еще один способ контроля тренировки, а не единственный.
>>1186346Меня нет в старве. Я только летом 3:30 за км сделал. А так зимой по этой снежной скользкой ебале нихуя быстро не побежишь.
>>1186348Каждый день не вредно бегать?
>>1186361Нет, для ССС наоборот лучше.
>>1186350На какой дистанции?Хотя даже если всего километр за 3:30 - это лучше 99% физача
>>1186350Треков конечно не завезли?
>>1186346>быстрый кент с Минска появилсяЕто я. Ебать у вас там дружелюбие и поддержка, все бегают, лойсы ставят, один даже босиком по снегу, охуенно
олсу я тут уже года два тусуюсь, поэтому такой быстрый
>>1186394>На какой дистанции?На 1 км оф кос. От такого темпа у меня даже серечко екать начало. >>1186398Можешь не верить, но кроме старого айпод нано с таймером/секундомером и супербустов у меня ничего нет. Если ничего не случится сподоблюсь ближе к лету выложить более лучший результат. Вообще хотелось бы выйти на уровень кмс, но манямечты. А так больше 7 км за тренировку я уже давно не бегал. В лучшие годы бегал только полумарафон и поня, что это не для меня.
>>1186055Он в таком темпе бежит, что можно и шорты с майкой не надевать.
>>1186394если всего один км за 3:30 это чуть лучше новичка.другое дело если бежать 10к и там хотя бы пару километров за 3:30 сделать
>>1186403Увидел 3:50 среднюю за 7км, подумал ты охуенно крут, но нет :(https://www.strava.com/activities/1394323623
>>1186394Да ну, я также бегаю. Летом в треде помните начинали соревноваться кто за сколько 1 км пробежит? Я начал с 4.16 и пришел к 3.30. И эти 3.30 давно уже были, сейчас наверное быстрее смогу, но зимой проверить условий нет для быстрого бега.
>>1186076У кого у тебя? Я на таком пульсе примерно 5.10 на км бегаю.
>>1186405Без тайтсов нихуя у тебя не получится.
Ну пиздец. Мало того, что на улице морозы, так еще и перед этим все потаяло, а потом замерзло таким образом, что скользкий лед под снегом лежит буграми. Пробежал я кружок на своем школьном стадионе и понял, что это гиблое дело. И что теперь делать?
>>11864211) Манеж.2) Беговая дорожка.3) Рисковать бегая на улице.4) Не бегать пока все не придет в норму.
>>1186421Бегай в подъезде по ступенькам.Я бы вот и сам побегал, вернее походил, но меня смущает огромное количество людей, которые шароёбятся на лестничных клетках.
>>1186431>Манеж.В смысле к аддикам? Боюсь, что не буду успевать и не очень люблю коллективные трени. В одиночку работать как-то лучше выходит. Выходит только рисковать или раскошеливаться на кокочалку. Эхх...
Пацаны, а вот в страве можно датчик шагов из акселерометра телефона подключить.И она эти шаги показывает даже, но где они потом, на записи тренировки?
>>1186363Чем лучше? Сердце же изнашивается, сосуды лопаются
>>1186350А что по пульсу?
>>1186439А что домов с отдельной лестничной клеткой у тебя нет? В таких точно на лестнице никого не бывает, хоть забегайся.
>>1186451Приходи, там нормально. Бесплатно же, на халяву вас тренер тренирует.
>>1186439В подъездах ебанатство бегать.
>>1186471а в спортмастер промокоды дает?
>>1186476Аргументируй свою точку зрения.
>>1186483Там больше бонусов, чем промокодов. Но для хорошего человека и промокод найдется.
>>1186463Где ты там увидел подключение акселлерометра? Страва вообще куцее приложение, только ради лойсов от Ивана и стоит.
Кто уже бегал сегодня утром?
>>1186505Бегал в ларек за пивом.
>>1186495Хуяссе куцые, базы сша в Афганистане может сдавать
>>1186506Почему не работаешь?
>>1186421Я бегал сегодня по такой же хуйне и норм. Нет, не норм, конечно, но бегать можно!
>>1186512Расскажи как это у тебя получалось.
>>1186514Да никак, бежал себе потихоньку. Слушал музыку, потом аккумулятор сел и я бежал без музыки.
>>1186495Пик.А какое не куцое? Мне лойсы за бег нахуй не упали. Для лойсов инстаграм есть.
>>1186510Нахуя?
>>1186522Не куцое, например, спортивные приложения для девайсов. Те же Polar, Garmin, Suunto очень информативные.
>>1186521Под дабстеп?
>>1186537Чтобы деньги на еду были, за воду, электричество и интернет заплатить
Поделитесь опытом, если кому приходилось доезжать на велосипеде до места, где обычно бегаешь. Не стрёмно оставлять велик? Лайфхаки какие-нибудь мб?
>>1186589В /bi/ сходи, там тебе быстро пояснят главный лайфхак — оставил велик без присмотра = подарил.Выглянул месяц и сноваСпрятался за облаками.На пять замковЗапирай вороного -Выкраду вместе с замками!
>>1186591Про замки для велосипедов в вашем селе не слышали?
>>1186589Бери одноразовые советские велики на авито за тыщу.
>>1186550Для этого необязательно работать.
>>1186484Мешаешь людям. Выглядишь ебанатом. Существует куча упражнений для поддержания беговой формы, которые можно делать, не выходя из квартиры.
>>1186612Может совет дашь как не работать и чтобы были деньги на эти нужды?
>>1186483Какие еще промокоды? Они от адидаса, а не от спортмастера. Нет никаких промокодов, зато фирменные шмотки дарят победителям их забегов, типа футболок и перчаток.А вообще адидас молодцы, поддерживают и спонсируют легкую атлетику для любителей, ведь в России больше ни у кого нет подобных клубов по всей стране. Я думал тренеры у них бесплатно на энтузиазме работают, а нет, оказывается адидас оплачивает их работу.
>>1186618Родиться в нужной семье.
>>1186618Скакать на нужном хуйце.
>>1186621Какой от этого профит адидасу?
Сап, фитоняши. На связи жиродрищь, весом в 104 кг, астматик, который задыхается уже спустя минут пять быстрой ходьбы и сердце малеха хуеет, очень хочу укрепить дыхалку свою ебучую. дайте пожалуйста советов с чего начинать и так далее. В ближайшем будущем, собираюсь купить пульсометр, чтобы от бега не отьехать.
>>1186658Алсо, хотелось бы добавить, что я пиздец как стесняюсь на улице чем-то таким заниматься. Понимаю что придется, но пока зима, хорошо ли рассматривать ходьбу по лестнице? Живу на восьмом. Надел так кроссы и поподнимался. Как вам? Спасибо
>>1186650Пиар же. Ранклуб АДИДАС ну и движуха в магазинах тренировки прямо сочные телочки потными полуголыми телесами потрясают тебе нахаляву ммм прям хоть не ходи в четверг в 12 в дисконт)))
>>1186658Начинай с левой ноги, пото правой >и так далее>>1186660Нормик.
>>1186660>хорошо ли рассматривать ходьбу по лестнице? Живу на восьмом>На связи жиродрищь, весом в 104 кг, астматикПохудей сначала или можешь сразу ходьбу в гроб отрабатывать.
>>1186658не начинай даже, дождись лета и купи велосипед
>>1186348Сегодня вот так получилось, например, вроде ок.
>>1186662бред
>>1186673>152ясно
>>1186669Точно? У меня просто астма в стадии ремиссии. Я не задыхаюсь но дыхалки не хватает это да. Или из-за веса хуй забить? Есть гиря пудовая. От силовых не отьеду?
>>1186662Хуевый пиар какой-то. Найк ранклубов не держит, однако на vaporfly 4% хайпа на всё беговое сообщество накатили - адидасу и не снилось.
>>1186680Как будто у адидаса распродаж не бывает. Недавно новогодняя была, на многие вещи до 50% скидка была.
>>1186684При чем тут распродажи вообще?
>>1186589Обмажь его говном.
>>1186684Вейпорфлаи на распродаже это смешно
>>1186680Если ты не знал, то у найка тоже есть беговой клуб, но вроде бы только в Москве.https://www.nike.com/ru/ru_ru/c/running/nike-run-clubhttps://www.instagram.com/grkrunners/
>>1186658Рост какой? С таким весом ты не побежишь нихуя, так что начни с диет (это в жиротред) и ходьбы. Ходи хотя бы час - сожжешь где-то 200-300 ккал. И вот где-то столько оставляй дефицита на каждый дегь.
>>1186688Можно кстати просто обсираться, пока едешь на пробежку. Экономия времени же. А то я жду после завтрака, пока просрусь, до получаса лишних с утра!
>>1186694177 рост.
>>1186680Ну у картона тоже хайп на бусты.
>>1186616>подъезд в россеи>люди>мешаешь им своим спортом, наркоман
>>1186607Двачую. Если дешевый ашанбайк на крепкой цепи, то никто его не будет воровать. Если карбоновый йоба, то его сопрут даже без седла и с у-образных замком когда ты на секунду отвернёшься.Хотя это зависит от местности, у нас большая часть велосипедов уходит из подъездов где их в тамбурах оставляют.
>>1186701Пульсометр подскажет тебе что 120-140 у тебя на уровне ходьбы.Обрезай калорийность и начинай ходить. Худеют от сокращения калорийности (70% успеха) и длительных низкоинтенсивных нагрузок(30%).
>>1186701Ну тогда пока не будешь хотя бы 90 кг. (что тоже, если честно, дохуя) бегать не начинай.
>>1186720Еще можешь начинать кокочаться понемногу. Увеличение мышечной массы способствует жиросжиганию.
>>1186718>>1186720Спасибо, а то уже жить все тяжелее и тяжелее. С каждым годом тяжелее подниматься и дышать ровно при быстрой ходьбе. Спасибо!
Сап бегуны! Грядет сдача норматива по бегу на 3км. Поэтому решил себе подсобить в измерении расстояния и времени пробега, приобретением фитнес браслета. Есть ли тут обладатели оных? Какой профит, удобно ли ими пользоваться? На сколько точно измеряют расстояние? Какой выбрать? Есть ли у них уведомлении о достижении намеченного расстояния?Пока думаю между приобретением платины МИ 2 или Хуавей с более информативным экраном и удобным режимом бега.
>>1186711Не спортом, а физкультурой. И да, мешаешь.
>>1186728эпл воч бери
>>1186743слишком ДОРОХО
>>1186728Лучше купи нормальные беговые часы.
>>1186773Например?
>>1186774Garmin, Suunto, Polar.
>>1186728Телефон измеряет расстояние лучше любого браслета, у них же у большинства нет gps. Они тупо не для этого.Если деньги карман жгут, покупай гармин фораннер или феникс.
>>1186728ношу второй мибэнддля бега полное говно, так как пульс меряет совершенно неточно и долгоно как часы, а также для подсчета шагов и сна - очень даже крутону и уведомления о звонках, смс, ватсапп и телеграм - это норм
Ананасы, с каким налобным фонариком бегаете?
>>1186860Не пользуюсь. Недавно хотел выбрать осознанно, погуглил и охуел. Есть целое сообщество дрочеров на фонарики, примерно как на ножи, но если в этом случае я примерно понимаю,то тут...Что успел понять: есть petzl, это как айфон, тру хардкорщики могут презирать, но для 99% пользователей он будет идеален. Стоит довольно дорого, есть нонеймы раз в 10 дешевле. С другой стороны, в отличие от айфона, дрочерские фонарики есть и по 200, и по 300 долларов, а у пецла 50-100.
>>1186728Что за норматив, где сдаешь? В ранклубе адидас что ли? У нас тоже в понедельник эта же дистанция, но время тебе засекают тренеры. Немного напрягает, что у них каждый месяц какие-то контрольные тренировки, на которых надо бегать забеги. Причем там выигрывают одни и те же сильные бегуны.
>>1186860У меня нищебродовариантhttps://www.gearbest.com/other-sports-gadgets/pp_644118.htmlМикрообзорчик:Вариантов (конструкций) в интернетах овер 9000, приглянулся этот. Принцип как у школьной линейки. От слепых эндуроблядей/ночных лыжников уже спасал, т.к. бегаю в ушах, весьма актуально.В режиме мигания, имхо, на год точно хватит, сужу по подобным веломигалкам с 1 батарейкой-таблеткой.Из минусов конкретно данной херни - коротковат, на щиколотке изредка сбивается когда ноги друг об дружку шаркнешь, хотя совсем не слетал ни разу. На запястье сидит идеально, но концу ночной пробежки можно впасть в ярость от подобного мигания, потому ношу на ноге, из плюсов подобного расположения - видно со всех сторон.А пиклейт пиздеж - бицуха должна быть как у узника Освенцима, чтобы его так надеть.
>>1186895> пецла 50-100. Дораха, хотелось что-нибудь миниатюрное, но достаточно яркое чтобы дорожку перед собой видеть в темноте, да ещё и до 30 баксов>>1186916Мне бывшая тянучка подарила набор таких лент и наклеек на какой-то новый год, лолд. Бегаю с таким оранжевым.Спасибо, ананасы
>>1186860С тем на который летом мошки не летят, т.е. ни с каким.
>>1186929летом светло
>>1186948Зимой тоже.
>>1186956Зимой темно, я сейчас бегал с фонарем
https://www.youtube.com/watch?v=3hRTeKqCM20&feature=youtu.be
>>1186976Зачем ты это сюда принёс?
К рашгарду обязательно тайтсы нужны, чтобы норм смотрелось? И если у меня микрочлен, это не будет бросаться в глаза или есть фейковые накладки, имитирующие большой член?
>>1186993> И если у меня микрочлен, это не будет бросаться в глаза или есть фейковые накладки, имитирующие большой член? Все просто, тебе нужно всего лишь поддрачивать на бегу свою змеюку. От этого она будет побольше. Или положи сардельку в трусы, если ты в трусах бегаешь.
>>1187022Спасибо
Кстате, Антониды, подскажите где в ДС2 купить тайтсы нормальных расцветок. Заебали черные/антрацитовые/серые. Мужские коллекции из года в год, блядь, одинаковые. Как же тианам повезло, для них все весь спектр РГБ открыт.
>>1187065Даю лайфхак - покупай женские.
>>1187065а ты какого цвета хотел?
>>1186916>А пиклейт пиздеж - бицуха должна быть как у узника Освенцима, чтобы его так надеть.Так тут же только овер 100к метров/день в почете. Так что тут любому подойдет.
>>1187073Только и остаётся, но у них крой немного отличается>>1187074Голубые, лолд. Отличные от черно-серого говна.
>>1187118Голубые лосины? Пидор что ли?
>>1187129Пидоры в розовых. В голубых сборники.
>>1187132Не пизди на розовый. Пидоры в дырявых щегляют.
>>1187118Ладно, дебич, объясню тебе, почему шорты/лосины/штаны светлых расцветок не нужны. Когда ты делаешь что-то, где можешь вспотеть, пот скатывается по спине и животу и остаются пятна. Народ у нас простой, поэтому АБАССАЛСЯ/АБАСРАЛСЯ! Плюс, на светлых лосинах хуец сильно виден. Поэтому лучше использовать темные цвета.
А неплохо зашло. Завтра бегу 26 км. Кто как завтра?
>>1187211В сб 21 км, пока 40 км на этой неделе.
>>1187211Завтра плавание, возможно качалка или велосипед.
>>1187210>> Народ у нас простой, поэтому АБАССАЛСЯ/АБАСРАЛСЯ! Да похуй мне на всякий сброд>Плюс, на светлых лосинах хуец сильно виден. Заебись, буду ещё агрессивнее тазом двигать>Поэтому лучше использовать темные цвета.У Рибока, вроде, пару лет назад были модели с колорблоком. Там основной цвет все равно был черный, но это уже охуенно выделялось на всеобщем фоне.
>>1187210Хороший хуец не стыдно и показать.Смотреть борцам в анусы заставил меня ты.
дискасс
>>1187266
>>1187076По фоточкам в группе стравы активные марафонцы бегача не выглядят такими дрищами, как профики
>>1187267>>1187266Толсто
>>1186908Работаю в одной структуре сотрудник тыщ майора и недавно вместо 1км перевели всех на сдачу 3км. >>1186855Поясни за умный будильник, годна тема насколько легче с ним просыпаться? Кстати аноны поясните, насколько важно следить за пульсом в беге?
>>1187278>Кстати аноны поясните, насколько важно следить за пульсом в беге?Вообще не важно если ты не жиробаза или кардиоинвалид
>>1187278Тренироваться по зонам пульса полезно, если ты спортсмен-любитель, который хочет улучшить результаты. Но даже тогда не необходимо. Пульс хорошо соответствует темпу, можно раз в год примеряться, на каком темпе у тебя какой пульс, или вообще по таблицам зоны определять(были итт)Если тебе раз сдать зачёт и забыть или трусить длясебяторством, пульсомер не нужен нахуй. «Шоб сердечко не посадить» это маразм.
>>1187278Пульс очень важен, не слушай кретина выше. С чрезмерной нагрузкой при беге возможен вред сердцу. Чтобы определять эту нагрузку нужен пульсометр.
>>1187294Продавец пульсомеров, плес. Предположим, «вред сердцу» не миф в целом(что ещё вопрос). В любом случае, просто бежишь так, чтобы можно было поддерживать беседу, и всё.
>>1187294>С чрезмерной нагрузкой при беге возможен вред сердцуЕсли человек не долбоёб, он и сам это понимает.Или ты думаешь все новички-любители ебашут как флешы?
>>1187278Не слушай кретина выше, слушай кретина на самом верху и меня. Пульс важен для спортсменов, первый разряд и выше, все дела. Если просто бегаешь по 7 часов в неделю и меньше, КАКОЙ НАХОЙ ПУЛЬС? Это всего 4% недельного времени, остальные 96% ты отдыхаешь. Из этих 4% реально ебошить на высоком пульсе ты сможешь Максимум 0.5-1%.О чем речь вообще?Другое дело, если у тебя две или три тренировки в день (!) и эти же самые 7 часов набега ЕЖЕДНЕВНО, вот тогда да, следи за пульсом.
>>1187315Посмеюсь когда посадишь сердце.
>>1187320>ПосадишьБезошибочное слово-маркер необразованного быдла.
>>1187329Не, ну а чо
>>1187329посодиш
Еще раз объясняю на пальцах для особо одаренных. Среди причин смертности в мире на первых местах стоят сердечно-сосудистые заболевания. Условно говоря, проблемы с сердцем будут у каждого 4-5 человека. Если такой человек пойдет заниматься бегом, он может заработать дополнительные проблемы с сердцем или вообще угробить его. Причем он может не знать, что у него есть какие-то заболевания, т.к. многие из них никак себя не проявляют. Например высокое давление, много ли из вас имеют дома прибор для измерения давления? А бег при высоком давлении противопоказан, но человек может не знать, что у него высокое давление, оно никак себя не проявляет до пожилого возраста. Пульсометр позволит такому человеку не превышать границы допустимой нагрузки, что обезопасит его от возможных проблем с сердцем. Он не будет бегать на 175 целыми часами (при этом может быть вполне нормальное самочувствие) как здесь писал один, что он бегал на таком пульсе несколько лет по 3 раза в неделю продолжительные дистанции и не знал, что у него такой высокий пульс. А потом у него появились проблемы с одышкой и еще чем-то. Пульсометр никогда не помешает и это важный прибор для любого бегуна. Местных аутистов, которые во всем видят рекламу и продавцов то пульсометров, то спортмастера не надо слушать. Это дикие дремучие нецивилизованные люди, самовольно отказывающиеся от благ цивилизации.
>>1187340Какой пульс слишком высокий? Сколько можно бегать на 180? 190? 200?
>>1187345https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2
>>1187345220 минус возраст приближенная формула.
>>1187351Что такое 220?
>>1187420Число
>>1187422Натуральное
Привет, дрыщи, марафонцы. Кароч качался я такой качался и тип намасси был))0000. А потом смотрю 102 кг на весах и думаю ебать, надо худеть. Чуть подеетил, скинул до 98 и решил, что пора бегать. Раз решил-значит побежал. Помимо кокочалки раньше занимался би и в принципе, в теории я знал, что на дороже за 70 минут я могу преодолеть 10км. Но я же типо умный и прикинул, что так я быстро сдохну. И т.к. зал находится прямо у меня в офисе, то было решено приезжать и пробегать натощак перед работой 5км и после работы 5км. В среднем это получается 35 минут утром и 35 вечером, в целом, в теории всё выглядело ненапряжно. + были силовые тренировки вечером, но здесь не про это разговор. Кароч в пн пробежал, во вторник пробежал, в среду пробежал, в чт я уже чувствовал надвигающийся пиздец, но я же мужик, хули, и в чт пробежал. Сегодня я блять не могу ходить, не то что бежать, очэ болят ??связки, сухожилья?? вот где косточка на пятке, ахилесова пята, вот там болит пиздец, не могу ходить. Как фикисить? Как долго эта хуйня болеть будет? В целом мне утреннее кардио понравилось, да и вечернее, пока дропать не планирую, к маю в планах сделать 85кг и увидеть кубики.Дайте совета плиз.
>>1187340по хорошему надо просто пойти сделать кардиограмму и узи сердца, а потом сходить к кардиологу. Все нормальные люди, которые занимаются спортом так делают. Сдают анализы, делают узи т.д.
Хорошо изложено, подробно, но много фактических и логических ошибок:>Среди причин смертности в мире на первых местах стоят сердечно-сосудистые заболевания.Это верно>Условно говоря, проблемы с сердцем будут у каждого 4-5 человекаЭто не верно - проблемы с сердцем будут у каждого второго>Если такой человек пойдет заниматься бегом, Тут не понятно, какой такой человек? У которого уже есть проблемы с сердцем или у которого они возникнут, если он не будет вести ЗОЖ?Если человек уже болен, то ему нужно очень осторожно заниматься физкультурой. Если он здоров, то заниматься физкультурой ему нужно, чтобы сохранить здоровье.
>>1187464>Кароч в пн пробежал, во вторник пробежал, в среду пробежал, в чт я уже чувствовал надвигающийся пиздец, но я же мужик, хули, и в чт пробежал >Сегодня я блять не могу ходить, не то что бежать, очэ болят ??связки, сухожилья?? вот где косточка на пятке, ахилесова пята, вот там болит пиздец, не могу ходить. Как фикисить? Как долго эта хуйня болеть будет? В целом мне утреннее кардио понравилось, да и вечернее, пока дропать не планирую, к маю в планах сделать 85кг и увидеть кубики.Дайте совета плиз.Ебать толсто. Иди нахуй.
>>1187503ты блять ебанутый? Или что? Я ваших тредах не сижу, местного фальклёра не знаю. Я платину написал? Я в первый раз решил заняться непосредственно бегом для похудения перед летом, столкнулся с проблемами-решил спросить в беготреде. Что я блять сделал не так?
>>1187504Надеюсь, что ты окончательно угробишь свои суставы, жиран.
>Вообще не важно если ты не жиробаза или кардиоинвалид >Тренироваться по зонам пульса полезно, если ты спортсмен-любитель, который хочет улучшить результаты. Но даже тогда не необходимо.Это залётный хуесос из шапки, у него нет и не будет трека. >>1187294>>1187340 - шарят и всё верно говорят.Бегаешь без контроля пульса = заёбываешься через 2-8 недель. В лучшем случае. В худшем ты превозмогаешь, сажаешь сердце получаешь микроинфаркты и перерождение сердечной ткани в соединитильную, потерю эластичности сердечной мышцы, аритмии, гроб, гроб, секция в 55 лет и узнаешь об этом через год-другой.>>1187300>Или ты думаешь все новички-любители ебашут как флешы? Поначалу все ебашат, не обманывай себя. Я пульс до 150 вообще не ощущаю.>>1187288>Пульс хорошо соответствует темпуУ меня пульс сильно скачет от уклона, покрытия дорожки и т.д. Темп вторичен. Пока не купил пульсометр не знал что пульс так сильно скачет от нагрузок.
>>1187506так я багаю на дорожке, она дает доп. амортизацию, в хорошей обуви. + уколы делаю всякие, которые держат воду и лечат суставы. С коленями проблем нет, проблема только возле пяточки. Не факт что это сустав, возможно просто связки без привычки.Но если тебе по делу нечего написать, то иди нахуй, мудила.
>>1187508И как только люди бегали до появления пульсометров?
>>1187504>бегает каждый день>жалуется на боли и травмыБлядь, если ты не толстый долбоёб, то ты пиздец тупая кочка, которая хуй пойми как достигла успехов в качалке, раз не знаешь, что для наращивания массы и здоровья суставов с сухожилиями и вообще всего прочего в физ.нагрузках нужен - ОТДЫХ БЛЯТЬСпишу всё на то, что ты скорее всего школьник пиздун.
>>1187510 Два чая этомуИ две банки урины этому >>1187508
>>1187511Ну, я сейчас буду по до пн отдыхать. Причему здесь силовая работа и наращивание массы к бегу? Рассказать секрет прироста масса? жри-спи-тренируйся. Вот и весь секрет. Не жри говно, жри кашу с курицой вареной и будет счастье.У кочек проблем с суставами и сухожильями не возникает особо, только когда они на некоторых препах рвутся потому что воды нет в организме..Кароче блять, можно мне ответить по делу и я съебу в свой загон. Сколько мне отдыхать и т.д. Дайте мне ответ и я съебу.
>>1187517Бегай 3-4 раза в неделю.Желательно с полнодневными интервалами отдыха.
>>1187517Пока не станет лучше, что как маленький?
>>1187520>>1187521спасибо. я съебал. всем пока.
>>1187504Да, он ебанутый, это местный юродивый, он будет тут гадить, прикидываться тобой или мной, использовать слово плеас etc. Привыкай. Подробности в шапке.По твоей ситуации распишу подробно:>перед работой 5км и после работы 5кмТы слишком бодро начал, у тебя большой вес, отсюда и крепатура в мышцах. Растягивайся после тренировки. Икры, бедро, спина. Сокращенная мышцы натягивают сухожилия, те от этого натяжения не восстанавливаются и даже воспаляются. Хронически воспалённое сухожилие рано или поздно порвётся, полностью или частично. Связок это тоже касается.>Как фикисить? Как долго эта хуйня болеть будет?Пару дней будет болеть. Потом организм привыкнет и проблем не будет. >Я в первый раз решил заняться непосредственно бегом для похудения перед летомХудеют 70-90% на кухне. Бег жжет не так много калорий как после него хочется жрать. Но в твоём случае, при соблюдении диеты (!) и с учётом большого объёма мышц, бег может внести свою лепту в похудение.80% нагрузки давай в 1-2 пульсовой зоне, до 150. Если бегаешь на дорожке то тебе это будет проще, один раз темп выставил, померял и не паришься.После бега жри углеводы и пей протеинчик, а то сольёшь все стероиды мышцы в унитаз.>>1187510>И как только люди бегали до появления пульсометров?Нормально бегали. У них и йоба-покрытия на стадионах не было, по травке ебашили и ничо, рекорды не сильно от усейна болта отличалисьСейчас, с появлением пульсометров и измерителей мощности на велосипеды, любой дятел может пройти айронмэн если не будет заново переоткрывать отработанные тренировочные программы.
>>1187523Верулся, быстро блять.
>>1187524Спасибо. Добра тебе. Про то, что худеют на кухне я в курсе. Утренний бег т.к. он натощак забирает у меня 1 прием пищи, т.е. я просыпаюсь в 8.30, в 9.15 я где-то уже на дорожке, до 10 примерно бегаю. Потом, в 11.25 я иду в столовую где кушаю уклеводы + рыба/говядина. В 15.15 я иду второй раз в столовую где беру какие-нибудь овощи +ряба/говядина. В 18.00 я иду в зал, где у меня силовая тренировка + 30 минут кардио в конце. В зависимости от того была силовая тренировка или не была где-то около 19-20 я дома, где ужинаю творогом 5%, могу какой кукурузы пожрать или какой куры вареной съесть. В 12-01 я отхожу ко сну. С пн по пт всё идет так. Сб-вс ясен хуй всё проебывается и жру что получается.>После бега жри углеводы и пей протеинчик, а то сольёшь все стероиды мышцы в унитаз.Я же не дурак внатураху скидывать, чтобы мышцы не уходили, я подкалываю себе в жопу препараты разные.
>>1187524>это местный юродивыйКто?
>>1187526>Я же не дурак внатураху скидывать, чтобы мышцы не уходили, я подкалываю себе в жопу препараты разные. Нахуй тебе тогда бег? Добавь себе кофеина с эфедрином в минимальных дозах, будешь худеть и рельфничать на глазах.
>>1187529>эфедрином он же запрещен. наркотики, все дела
>>1187508Кто залетный, маня? Я здесь два года, год назад всяких шпуриков гонял. Что за гадания на кофейной гуще.
>>1187510Ну я в молодости в 90ых в секцию легкой атлетики ходил. Пульс замеряли пальцами на шее по 6 секундной отсечке тренера и умножали на 10. Тогда не то что пульсометров, а нормальных кроссовок и одежды не было в нашей провинции. Я бегал в китайских кедах, купленных у вьетнамцев на рынке.
>>1187550Многие так занимались. Но, в 2018, не стоит отказываться от достижений прогресса.
>>1187538Ты залётный, потому что у тебя есть свой тред в котором ты по своей дорожке ходишь реже чем я на гребной тренажер приседаю между бегом и велосипедом.
>>1187566Чини детектор, поехавший.
>>1187591Краткость сестра таланта.
А почему Шпурика еще нет в Страве? Дим, давай к нам - у нас есть твои любимые сосисочки, чистые носочки и ходоки 6 мин/км.
Смотрите анонасы какой мне оптический датчик сердцебиения подъехал. В покое показывает отлично, умеет пищать в такт пульсу, или если пульс или сатурация вне заданных границ, но только кратных пяти (135-160 etc).Вот думаю как он себя на пробежке поведёт и что бы с ним такого интересного сделать. Сам по себе лёгкий, но с батарейками внутри во время пробежки будет спадать.
Идеально было бы распотрошить и сделать из него что-то цивильное как на фото. Олдфаги, напомните мне почему оптические датчики такого вида (не) применяются в спорте?
>>1187622Потому что они неудобны? Купи спортивные часы и не страдай хуйней.
>>1187340Прочитал по диагонали и повторяю для тебя, дебила. «Разговорный темп».
>>1187623Скорее потому что не точные. Гармины и полары давно бы сделали такую насадку на палец, если бы она четко работала при потении.
>>1187631>Скорее потому что не точные.Опять этот мем.
Ебать вы тут с этим причинением вреда носитесь.Пульсомер нужен, чтобы эффективнее тренироваться, и то, если маршруты примерно одинаковые, один раз за сезон измеряешь, какой темп в какой зоне, дальше ремень не надеваешь. Если разные, со всякими там горками или жпс глючит, то может быть удобнее нормировать нагрузку пульсом, но это не какое-то там волшебствоНьюфаги бегают в таком темпе, в каком могут поддерживать разговор, начиная с 3-5 км 2-3 раза в неделю, и постепенно, не увеличивая неделя к неделе объём больше чем на 10%, доходят до состояния, когда 4-5 раз по десятке могут за 7 дней пробежать и ничего не болит. Для этого измерять пульс нет необходимости, если очень интересно, можно приложения для смартфонов использовать, которые в камере, или встроенные пульсомеры беговых дорожек(если они используются). Дальше зависит от целей. Фитнес-бегуны продолжают без изменений. Любители идут в клуб или читают книги, и тогда уже у них своё мнение о необходимости пульсомера появляется. Иван
>>1187632Я именно про конструкцию на палец говорю. Пульсоксиметр на палец давно и прочно применяется в медицине. Можно сделать часы, прихреначить к ним напальчник и мерять пульс всегда и везде, даже во время плавания. Идея поверхностная и если бы она действительно заработала в спорте, то продавалась бы лучше чем поясные пульсометры. Скорее всего проблема в том что при долгих забегах пульс по потному бледному пальцу определять крайне сложно.а мем про хуёвые оптические датчики пошел от постоянно глючащих хуевых оптических датчиков, которые даже в гарминах глючат и создают тонны негативных отзывов от владельцев
>>1187640>Ебать вы тут с этим причинением вреда носитесь.Ну бля, ты по 100 км в неделю бегоешь, твоему сердцу похуй.
>>1187629Блядь, ну что за аутист. С кем ты собрался разговаривать на пробежке, сам с собой что ли, ебаклак? Представляю картину, бежит такой дебил и что-то под нос себе бубнит, лол.
>>1187644>твоему сердцу похуй.Лол. Такие беговые объемы вреднее, чем на диване лежать, выше были пруфы. Полезно по 30 минут в день бегать.
>>1187685Проиграл.Хотя если это ты не троллируешь, то грустно даже.
>>1187685Толсто.
Каждый день в России от физ. нагрузки умирает один школьник, в большинстве случаев от сердцаhttps://meduza.io/feature/2018/02/09/sindrom-uhoda-ot-otvetstvennosti
>>1187696>умерли 211 детейПравильнее, наверное, сказать, что каждый день умирает половина школьника.
>>1187696О, как раз хотел это сюда притащить, как шах и мат для пульсомероблядков. Нельзя «посадить сердце», если у тебя есть заболевания, которые могут привести к внезапной смерти под нагрузкой, то ты умрешь на марафоне, хоть ты на пульсе 120 к нему готовился, хоть на 200.
>>1187696https://ru.wikipedia.org/wiki/Гипертрофическая_кардиомиопатия>Примерно 30 % больных вообще не предъявляют жалоб. Внезапная смерть — может быть первым и единственным проявлением заболевания. >Эхокардиография — основной метод диагностики.>Trends in cases of sudden death in screened and unscreened populations were monitored over 25 years. Overall, from an unusually high starting rate, screening reduced by 89% the incidence of Italian athlete death due to cardiovascular abnormalities
>>1187705>Нельзя «посадить сердце», если у тебя есть заболевания, которые могут привести к внезапной смертиНо можно посадить здоровое сердце если у тебя нет мозгов.
>>1187696>Добросовестный подход к проведению ЭКГ или УЗИ во время диспансеризации, наверное, мог бы улучшить диагностику опасных болезней сердца у детей — и снизить смертность. Однако Алексей Эрлих отмечает: «Рутинное скрининговое обследование для всех подряд уже показало свою высокую затратность и низкую эффективность». Американский кардиолог Стюарт Бергер в 2015 году писал, что США не вводят массовую проверку с помощью ЭКГ, поскольку данных, подтверждающих эффективность такого подхода, нет. Массовая проверка спортсменов на ЭКГ, проводимая в Италии с середины 1980-х годов, не привела к серьезному снижению количества внезапных смертей. «Чтобы в популяции выявить один случай заболевания, нужно сделать несколько тысяч исследований, если не десятки тысяч. А это технически и экономически невыгодно», — говорит Эрлих.Обратите внимание на то как изящно они вам врут, граждане. Сначала говорят про "УЗИ или ЭКГ". Потом про "США не вводят массовую проверку с помощью ЭКГ". И опять про "Массовая проверка спортсменов на ЭКГ, проводимая в Италии". Узи уже выпадает из аргументов. Это важно.
>>1187709Можно, но не бегом
>>1187709Ага: водкой, курением, веществами
>>1187719Селуянов не согласен с тобой.
>>1187722Селуянов мертв, а я нет.
>>1187722Селуянов рассуждает о профиках с VO2max под 90. Маладой челавек, это не для вас написано
>>1187737Нихуя подобного, он рассуждает о любителях которые бегут наравне с профиками а потом дохнут.
>>1187745>любителях которые бегут наравне с профиками
>>1187746>а потом дохнутплеас
>>1187748>>а потом дохнут
>>1187698Чего-чего? Количество учебных дней будет меньше этих 211 даже с шестидневной учебной неделей.
>>1187745Из всей популяции бегача на уровне профиков бегал только Шпурик.
>>1187751Я бегаю на уровне профиков. 120-летней давности, если мужчин, и всего 50, если женщин!
>>1187751А какой уровень у профиков?
>>1187760
>>1187762
>>1187759Это значит, что ты Шпурик
>>1187640 состояния, когда 4-5 раз по десятке могут за 7 дней пробежать и ничего не болит. О, я как раз до этого этапа дошёл. Куда дальше двигаться? Что читать? Ранклабов нет поблизости. Цель пробежать свой первый мараф этим летом. Максимум пробегал 22(за 2.05)
>>1187805>Что читать?http://www.klbviktoria.com/beg-po-shosse.html
>>1187805О, бро, ты - это я. Даже время половинки примерно похожее. А лвл/рост/вес у тебя какой?
>>1187812177-178/ 70-75. Начал в ноябре с 3 км. >>1187808Пасиб.
>>1187805ты это я год назад. Сейчас 21.1 км за 1.38. Бегал примерно по 60 км в неделю, просто километры наматывал, без интервалов и тд, постепенно пульс уменьшался а скорость оставалось такой-же. Ну и еще вес сбросил на 5 кг, наверно помогло. Так что если есть жирок, сбрось его сперва, потом думай дальше.
>>1187696Охуеть. Я частенько в прошлом году в последний момент вставлял в тост слова "за детскую смертность". Не знал, что столько фрагов наберу...
>>1187762Ты можешь обмануть кого угодно, кроме воды!
Беганы, посоветуйте что взять Garmin Forerunner 230 или 235? Из треда я понял, что нагрудный датчик хуйня, что оптический. Или предложите что-то другое до 20к.
>>1187938235, оптика плоха только для интервалов. А во время интервалов зачем тебе смотреть на пульс?
>>1187949То есть у оптики есть задержка?Покажет адекватный пульс только концу интервала?
>>1187957У сердца тоже есть задержка, пульс не мгновенно взлетает в небеса. На интервалах по 400 ты ни с каким устройством не увидишь что-то похожее на чсс макс. Да и зачем это нужно?Бери 235, поскольку не придется использовать дополнительно ремень(который можно не надеть, сломать итд), и измерять пульс он будет всегда, у тебя будет больше массив данных о чсс на разных трассах, в разное время суток, при разном самочувствии.
>>1187964Спасибо за совет, бро. А что еще можете порекомендовать такого же плана в том же ценовом диапазоне?
>>1187981Голубые лосины найк сборной.
Поясните про СУСТАВЫ, в шапке не вижу.
>>1187988По пизде.
>>1187988По хую.
>>1187988Суставы это миф, нет никаких суставов.
>>1187938Взял нагрудный за 20$ в магазине китайского дешевого спортговна не могу нарадоваться, иногда только до 240 прыгает когда часы сигнал теряют.Почитай отзывы на оптические гармины-полары.>>1187988Правильная техника.
>>1188004И как он тебе трек пишет? Функция записи трека первична в часах, а пульсомер дополнение.
>>1188007Нахуя тебе писать трек?
>>1188007>И как он тебе трек пишет? >Функция записи трека первична в часах, а пульсомер дополнение.Трек мне пишет gps в смартфоне.
>>1187988В общем коленная жидкость замерзает зимой, бегай осторожнее.
>>1188014Если тебя устраивает писать трек смартфоном, то часы тебе не нужны. Мне пока гармин не подарили, я тоже смотрел на это как на блажь долбоёбов с лишними деньгами. Впрочем, и сейчас бы за ту цену, какую за него в России просят, не стал бы брать. Но удобнее, конечно.
>>1188046Гарантия в России не стоит таких денег, которые за него просят. Лучше заказывать из других стран.
>>1188047Зачем заказывать, просто покупаешь в поездках
>>1188046Расскажи, пожалуйста, про девайс. В моем представлении все удобство заключается в том что не нужно с собой здоровый кусок пластмассы таскать. Ну, и, соответственно удобнее в текущий момент видеть свой пейс и дистанцию. Ещё плавать с часами можно. Это все? Или что-то ещё есть?
>>1188072самое удобное что есть на рынке - apple watch. Можно бегать, слушать музыку (если есть air pods), измерять пульс, gps. Все без телефона. Охуенно.
>>1188077Но он для яблокофагов.
>>1188077>слушать музыкуТуда уже можно закачивать пиратские треки, или нужно онально оплатить каждый как в айфон?
>>1188086Это удар ниже пояса, бро.
>>1188098Тим кук такие любит.
>>1188086Чё несёшь? В айтюнс можно спокойно накачанное добавлять.
>>1188132Сейчас бы пользоваться извратными костылями, чтобы просто музыку послушать.
>>1187938В продолжение темы - Garmin Forerunner 235 или Polar M400? Да, я заебал и нищеброд, но хочется денег сэкономить на новые кроссы.И кстати, может пора запилить FAQ в треде?
>>1188200нищеброды ждут mi band 3
>>1188207Зря ждут, Xiaomi похоже перешли на часы.
Это что?
>>1188228Очередная крайне необходимая штука, без которой невозможно бегать.
>>1188228Тейпы, найки и негры.
>>1188228
>>1188228Кроссовки очень похожи на Vaporfly 4%, но у тех отдельный язычок, а эти "носком", наверное, ранние прототипы.Если ты о тейпах, то это старая тема, если посмотришь футбольный матч, то обязательно на многих футболистах увидишь. На марафонских экспо всегда, даже на белых ночах, есть стенд с торговлей тейпами, палатки, где могут их наклеить. Вообще в беге на длинные не особо прижилось, потому что с компрессионными гетрами/гольфами/тайтсами плохо совместимо, а от них эффект больше людей чувствует.Кстати, кто из Петербурга - в том манеже, где летом номера на белые ночи выдают, зимой вообще побегать можно? Или его для всякого говна типа книжных ярмарок используют?
пиздец сколько всего тут люди знают.остается вопрос - если вы такие умные то почему такие бедные так медленно бегаете?
>>118832980/20
>>1188200M430
>>1188329Толсто
>>1188329Мы ходим, это темп ходьбы.
>>1188329А почему так мало композиторов? Почему так мало певцов? А ответ прост - нужен талант с рождения. Если тебе не дано бегать быстро, ты хоть усрись, но не сможешь. Вот знаю я одну девушку легокатлетку, она кмс на 400 м, причем кмс была уже в 18 лет. Сейчас ей 24, она также усиленно тренируется и не бросает легкую атлетику, участвует в соревнованиях. Зачем? Понятно, что она уперлась в свой потолок и ей уже никогда не стать мс и не добрать этих нескольких секунд, если она за 6 лет этого не смогла сделать.Что тебе дано от природы, ты можешь прокачать на более высокий уровень, но чтобы стать действительно крутым быстрым бегуном нужен талант и сочетание многих факторов.
>>1188367ну ты же понимаешь или нет, что я говорю не о 10к за 30 мин, а о среднем результате типа 10к меньше 40 минут. Сколько из здешних умников могут это сделать?
>>1185568Тебе любой тренер скажет, что не так на картинке.1. Корпус завален назад, а не вперед. Посмотри на второе фото, на нем правильное положение корпуса2. Рука слишком сильно оттянута назад, кисть неестественно согнута, пальцы расправлены.3. Нога слишком сильно вынесена вперед. Да, это одна из фаз бега с такой ногой, но на картинке, судя по расстоянию до земли, нога уж слишком далеко и она воткнется этой ногой.Какие выводы? Фото - постановочная фигня с неправильной техникой.
>>1188375Ну ты дал, 40 минут это очень быстро. Тем более такая длинная дистанция, где выдыхаешься.
Не достал найки вапорфлай четыре процента - пошел вон из треда.
Привет, бегуны.Поскольку болото плавно оттаивает решил вернуться к бегу.Собственно, вопросов два:1 - по одежде: есть комплект потоотводящей термухи простенькой (ECWCS 1 слой). Применима ли она для бега или лучше уж купить простенький термо/компрессионный комплект?2 - по здоровью: имеются неприятные вены на левой ноге а-ля варикоз. Неудобств не доставляют, почти не видны, на флеболога я разумеется забил хуй ибо в таком же состоянии бегал уже и 5 и 10км в прошлом году и вроде как ещё капчую не из могилы.Стоит ли всё же сходить к дохтуру или можно хуй покласть и натянув компрессионку на колено ждать пока пройдёт?
>>1188383Применима. Стоит.
>>1188376>Тебе любой тренер скажет, что не так на картинке.Нормальные тренеры не ставят диагнозы по картинке. Диваны ставят.
>>1188385Ставлю диагноз по посту на дваче.Нормальный тренер
>>1188384Добра тебе, и хорошего дня.Пойду записываться.
>>1188367Хуйню написал. Если добежал до КМС, то апнуться до МС уже изи, тем более лайтовые женские нормативы. Это несравнимо с тем, что уже пройдено, и этой девушке просто не везет на выступлениях. Ты же знаешь, мой маленький друг, что звания дают по результатам слревнований, а не потому что ты в парке сдал на квалификацию себе и своему гармину.
http://www.koreakonsult.com/Attraction_marathon_rus.html
>>1188376>Посмотри на второе фото, на нем правильное положение корпусаСука как же я проиграл. Человек на втором фото пытается убить свои колени, но слабая физподготовка не позволяет ему это сделать.Руки под слишком острым углом, нога приземлится не под тяжестью тела, а впереди, поэтому корпус наклонён вперёд а таз оттопырен назад.Колени зимой он не закрывает, видимо потому что хорошо разогрет и его скорость не подразумевает значительное охлаждение.не выбегаю десятку из 60 минут
>>1188375Ты в страве забанен?Вполне достаточное количество.
>>1188459Угол рук не показатель, у разных людей он разный как кому удобно. И он меняется в зависимости от скорости бега.
>>1188459>не выбегаю десятку из 60 минутКогда выбежишь, тогда и поговорим
>>1188385Ставят, ты никогда не занимался легкой атлетикой в секции и не знаешь, а говоришь это. Если брать отдельное фото по сравнению как должно быть в идеале, то тренер опишет тебе все ошибки по фото. Там и фото разбирают, и видео, которое специально снимают на тренировках.
>>1188503Ни разу не видел, чтобы такие углубленные в теорию нормально бегали. Если ты на каждом шаге должен думать, какой у тебя кгол рук, наклон туловища, частота и длительность ударов ногами об землю, то куда там бегать. С таким кровнем осознанного контроля и с дивана до сортира хуй дойдешь. Движения должны быть автоматическими, контроль на уррвне общей интенсивности.
>>1188426Разряды дают по времени, показанному на соревнованиях. Это тебе кажется изи, а в реале человек уперся в эти 3 секунды и достиг своего предела.
>>1188426Охуительные истории. А от МС до МСМК рукой подать, хуле там по сравнению с пройденным. Так глядишь уже и олимпийские игры выиграл. Без задней мысли.
>>1188513Удвою. Всё как раз наоборот: ньюфаг весной пробегает первый марафон за 4:30, осенью того же года не особо надрывая сраку срезает со своего времени целый час. Бегуны уровня OTQ набегают по 200+ км в неделю, чтоб улучшить результат на полминуты.
>>1188459>не выбегаю десятку из 60 минутОх, ну и мразь же ты, отвратительно. мимо выбежал на 3 месяц тренировок
>>1188459>не выбегаю десятку из 60 минутОчередной жиран?
>>1188542отклеилось
>не выбегаю десятку из 60 минут
>выбегать десятку из 60 минут
>не выбегаю десятку из 60 минутПочему в шапке не висит положение, что таким вообще запрещается высказывать какое-либо мнение? Только вопросы.
>>1188564Так вот ты где, роша обоссаная.
>>1188544Да, 176/86.>>1188572Все бегают, всем лень или нету времени.
>>1188504>ты никогда не занимался легкой атлетикойЯ занимался легкой атлетикой пиздюком (потом ушел на вид спорта, где бьют по ебалу). Наш тренер никогда не ставил диагнозы по картинкам и постам. Он ставил диагнозы по тому, как человек бежит в динамике. Как любой нормальный тренер.>Там и фото разбирают, и видеоЗаорал.
>>1188503Летом выбегал, мне норм.
Насколько законно юзать пепси/колу и прочее сахароговно на официальных марафонах?Сколько с ними бегал, самые лучшие забеги, темп в среднем на 0.2-0.3 мин/км выше, притом устаешь меньше и морально и физически.
>>1188628Законно. Хотя я пью воду с лимоном и сахаром.
>>1188628Да ты хоть допинг можешь ебашить, тебя никто тестить всё равно не будет.
>>1188631>>1188630Почему тогда в стаканчиках вода? Или это только на моем любительском уроне сахар подобный эффект дает? А для задротов это наносекнуды?
>>1188634В стаканчиках всегда вода и спонсирующий забег спортивный напиток типа гаторейда, там может быть сахар, может не быть. Иногда и кола есть. На московском марафоне 2016 колу давали болельщики неофициально, но серьёзно, у них и столы были и стаканов дохуя. Бывает и официально, не помню, где видел, в Хельсинки что ли. На тридцатке Пушкин-Петербург был вообще ред булл!Вопрос вообще странный, ладно газировки, но гели же чистый сахар вообще, если б они не были легальны, для чего они тогда?
>>1188634На забегах есть апельсины и бананы.Сахар повышает самоконтроль и когнитивные показатели в целом, т.к. мозг питается только сахаром.При беге глюкоза и гликоген расходуются мышцами в первую очередь, затем жиры.
>>1188659>гели же чистый сахар вообщеМальтодекстрин основа всех современных гелей, насколько я помню. Так что тарахумарцы были правы когда брали с собой кукурузные лепешки на забеги ( кукуруза содержим мальтодекстрин ).
https://www.cyclosport.ru/energetichskiy-gel-svoimi-rukamiВо, мальтодекстрин, кофеин, и альгинат натрия. Я бы еще стимола хуйнул, цинка там. Ух бля какой гель бы получился!
>>1188665Да, я и не имел в виду белый свекольный сахар, конечно.
>>1188677Там какие-то нюансы с чистыми простыми сахарами, то ли от них просраться можно, то ли еще что-то. В общем олигосахариды лучше.
Кстати если уж речь о гелях. Ел несколько лет GU, пока не стало от них тошнить. Перешёл на dexal, который пожиже и посвежее вкусы(яблоко вместо ириски, клубника вместо пинат баттер итд), алсо дешевыйи доступный - вXXL всегда действует предложение 6 евро за десяток. Но вот отбегал на них год и на той неделе стал внезапно испытывать отвращение.Кто какие упарывает, что вам нравится?
>>1188681Ириски в кармане
>>1188384Да это же Камбабутч
>>1188702Писю видно.
>>1188575Карго камолосины купил уже?
Не выбегаю и километра из 6 минут.Эксперт беготреда
>>1188659>странный вопросИмел ввиду профессиональный спортя почемуто думал, что марафон и все что выше бежится только на своих силах, вода и изотоники максимумА там ещё и жрать можно оказываетсяНу а то, что на марафонах типа московского едят, а на суточном беге вообще некоторые не то, что на шаг переходят, а поспать уходят, ну он же для любителей, потому все можно.Типа то, что дозволенного для любителей (кола и батончики) нельзя для профессионалов
>>1188703А у девок видны сиськи. Таков мир.
>>1188709Для того и бегаем!
>>1188708Вообще-то на всех этих марафонах и профессионалы бегут. Просто они там как бы соревнуются и скорости совсем другие, особо не пожрёшь. Еду в разряд запрещённых веществ пока что не добавляли.
>>1188708>А там ещё и жрать можно оказываетсяЕсли ты негр и всё детство провёл на стероидах тренировках в кении, то два часа марафона можешь и потерпеть без еды, чисто макарошек сделай вечерком, будет збс.Если ты из беготреда и бежишь чуточку дольше, то тебе нужно дополнительное питание, иначе "заголодаешь" и упрешься в стену.Здесь кто-нибудь использовал метод углеводной загрузки перед марафоном?
>>1188724Не впечатлило, много приходится жрать и прибавляет лишний вес.
Решил тут побегать и обнаружил что при беге и после где то день болит спина. Так и должно быть? Сколиоза вроде нет, на комиссии сказали все заебись годен.
>>1188744Не должно. Неправильная осанка во время бега и/или недостаточно тренированные мышцы корпуса. Надо следить за осанкой и делать всякие упражнения на пресс и планки.
>>1188744Шесть очень полезных упражнений для начинающих бегунов — https://nogibogi.com/shest-ochen-poleznyx-uprazhnenij-dlya-nachinayushhix-begunov/
Спортмастеровский Demix, как я понимаю, переоцененная хуйня?Видел Reebok All Terrain, думаю прикупить для редких, но интенсивных тренировок по щебню, асфальту и пересеченке. Кто-нибудь их использовал? На амазоне смешанные отзывы, у некоторых они расползались после всего лишь одного Spartan Sprint.
>>1188782>Кто-нибудь их использовал?Дунно, вообще не видел кого-нибудь бегающего в Рибок. Они же вроде угорели по кросс-фиту и только в этом направлении выпускают шмот.
>>1188681Sis наше все.
>>1188724>Здесь кто-нибудь использовал метод углеводной загрузки перед марафоном?А кто-то не использовал?У меня каждый день углеводная загрузка. Жру всё, что вижу. Хлеб соседям по офису лучше на кухне не забывать, лол.
>>1188782Какой именно All Terrain? У них много вариаций.
>>1188794>У них много вариаций.Хз, я не смотрел, увидел только надпись All terrain и что-то типа DualGrip. Как они вообще? Мне критична прочность подошвы, как легко она отлетает. У меня 15 лет были забугорные Найк, но после того, как начал интенсивно бегать по щебню, у них от подошвы начали отлетать всякие приклеенные полосы и т.д.
>>1188804Я бы на твоём месте присмотрелся к Асикс Фуджи, там несколько моделей, что-нибудь подберешь.
>>1188804У меня был Extreme, жутко скользил по всем поверхностям кроме сухого асфальта, так что я от него быстро избавился. Ничего немогу сказать про прочность.
>>1188618Ну так поори над видео на ютубе, где рассказывают, как технологии помогают спринтерам в США. Не найду его сейчас, но на нем речь про то, как спринтеров снимают высокоскоростной камерой и разбирают каждое движение. Где он ошибку сделал, где на старте засиделся, где нога/рука не так. Делается это для того, чтобы поработать над ошибками и улучшить время хотя бы на доли секунд.Ты в 90ых наверное тренировался, тогда понятно ничего не было. Я сам в 90ых ходил в легкую атлетику. А сейчас снимают и разбирают технику, я это недавно видел в манеже. Ты просто отстал от жизни и споришь, хотя неправ. Ты спроси у знакомых легкоатлетов или в ВК группах каких, если мне не веришь.
>>1188813Так а что ты сразу на спринт переключился? У спринтеров своя атмосфера, они и с виду накачанные, а не дрищи. Кто про них что может знать итт.
>>1188744Может быть все, от слабых мышц до грыжи или опущения почки. Я вот тоже думал что мышцы, а оказалось почка. Полгода в корсете бегал, пока мышцы не окрепли и она на место не вернулась.
>>1188815А что ты сразу жопой завилял? Если речь идет о технике, то для ее разбора лучше использовать видео и раскадровку, а не на пальцах объяснять " ну типо ты там руку согнул кароч, больше не сгибай так". Мимо МСМК
>>1188828Вес, наверное, сильно сбросил тогда? Почки окружены околопочечными жировыми телами и при быстром похудении могут опускаться.
>>1188853Кто "ты"?
>>1188782У меня оллтеррейны. Для бега по пересечёнке/грунтовке самое то, только выбирай осторожно - поебёшься с размером и тебе в щепки ахилл сотрёт.
>>1188957какой ахил?
>>1188970Ахиллово сухожилие же. У олтеррейнов сзади высокая и жёстковатая "вилка".
>>1188978а зачем оно для бега?
ребят, начал вкатываться в бег потихонькув детстве был довольно активным, но в подростковом возрасте стал диваном, еще и вредные привычки добавилисьщас вот 22 года, решил вернуть былое физическое величеевкатываться стараюсь аккуратнобегаю по ДС по улицепримерно 1.5 км пробегаю 2-3 раза в неделюэто сильно мало ? бегаю так примерно месяц (чуть меньше) пора уже увеличивать нагрузку?
>>1188828Вполне возможно мышцы, последние 4 года делал только то что курил траву и пил пиво, просто внезапно оказалось что годен в армию и решил бегать. >>1188766Спасибо, попробую поделать.
>>1188986Толсто.В шапке схема - там всё нормально сделано, для людей.1.5км - это вообще не дистанция.
>>1188986Да нормально, лучше конечно от 20-30 минут, меньше уже разминочка какая-то. Если сильно не устаешь, то увеличивай.
>>1188989 хз, сильно устает сердце, прямо чувствую, как оно колотится быстрее обычного ног и дыхалки хватает
>>1188986>это сильно мало ? Это нормально.>>1188992>сильно устает сердце, прямо чувствую, как оно колотится быстрее обычного Беги медленнее, на пульсе ниже обычного, 80% тренировок должны быть легкими, в первой-второй пульсовой зоне ( меньше 140-150), выше в треде кидал картинки >>1185289 из книги нового короля треда Джо Фрила.>>1188988>1.5км - это вообще не дистанция. Лелкек.10 км это тоже не дистанция, всё что меньше суточного забега или ультратрейла это разминка для инвалидов.
>>1188988>1.5км - это вообще не дистанция.Это смотря в каком темпе, бро. можно заебаться сильнее, чем на марафоне
Polar M430 или Garmin Forerunner 235?Есть вообще кто может пояснить за всю эту кухню пульсометрическую? Хватает ли точности часов указанного уровня, какие подводные у нагрудных и т.д. Переодически тема всплывает, но что либо внятное найти трудно, хотя через каждые 3 поста кто-нибудь да кукорекнет про контроль пульса.3 месяца как вкотился - кун
>>1189042Я тут уже год с небольшим и решил купить часы чтобы понять, лол. Да, я купил Garmin Forerunner 235 всё-таки. Спасибо, беганы, за советы.>>1187938>>1188200-кун
>>1189042Часы носят олдфаги которым пульс не нужен, им бы темп мерять.
И все же своя прелесть у зимнего бега есть. Заключается она не столько в лицезрении зимних пейзажей, сколько в подтверждении самому себе, что ты все еще жив и не из робкого десятка. Сегодня батя мне прямо заявил, что я насилую свой организм, а дня 3-4 назад я чуть себе пальцы не отморозил, пойдя на турник после 8 км в ветренные -12 в перчатках оф коз. Возможно в старости я себе спасибо не скажу, но это уже, как потребность. Особенно если ты хикка, который всю жизнь фанател по супергероям.
>>1189046>Я тут уже год с небольшим и решил купить часы чтобы понять, лол. Да, я купил Garmin Forerunner 235 всё-таки. Спасибо, беганы, за советы.Ну напиши что-нибудь. Годно не годно. Плюсы минусы, почем брал. Хули толку от рассказа что ты их блядь купил.
>>1189058Ешь больше овощей/фруктов, каши (медленные углеводы), ну и про мультивитамины не забывай. Будет все ок.
>>1189064Так курьерская доставка же, я не так выразился не ругайся, няша. Как только придет - отпишусь конечно. Брал здесь:https://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-235-black-red/17790 рублей с бесплатной доставкой в мой Мухосранск.
>>1189042У меня Polar M430, взял именно их из-за 6-ти диодного датчика.Сразу скажу, что часы с оптическими датчиками должны плотно прилегать к руке. Из-за этого многие (мои знакомые) бегают с нагрудными.Часами доволен.
день добрый. делитесь опытом, кто какие препараты для улучшения показателей принимал. надеюсь на адекватные ответы, спасибо
>>1189066http://medgadgets.ru/wp-content/uploads/2016/11/Garmin_Forerunner_230_OM_rus1.pdfВот кстати инструкция есть, там и функционал перечислен, если интересно.И вот:Размеры - 4.5 x 4.5 x 11.7Размер дисплея - 3.1 см в диаметреРазрешение дисплея - 215 х 180Вес - 42 г.Батарея - литий ионнаяПериод работы - 9 дней в экономичном режиме; 11 часов в режиме тренировкиВодонепроницаемость - Да (50 метров)Встроенный GPS - ДаВысокочувствительный приемник GPS - ДаИстория кругов - 200 часов тренировокПутевые точки - нетМонитор сердечного ритма - Да (в комплекте)Велосипедный датчик скорости/частоты вращения - Да (в комплект не входит)Шагомер - Да (в комплект не входит)Автоматическая синхронизация с компьютером - ДаСовместимость с Garmin Connect™ - ДаФункция "AutoPause"(Автоматическая пауза) - ДаФункция "AutoLap" (Автоматический круг) - ДаФункция "Auto Scroll" (Автоматическая перемотка) - ДаСложные тренировки - ДаПростые тренировки - ДаПредупреждение о темпе тренировки - ДаПредупреждение о времени / расстоянии - ДаВибро режим - ДаИнтервальная тренировка - ДаВычисление калорий на основе сердечного ритма - ДаНастраиваемый экран - ДаСпортивные часы - ДаДополнительно - Функция Бег/Ходьба - Функции часов включают время для двух часовых поясов, дату и будильник- Поддержка приложения Connect IQ™: Да (циферблаты, поля данных, виджеты и приложения)-Идентификация личных рекордов-Функция «Live Track» - отслеживание в реальном времени-Совместимость с Garmin Connect Mobile-Управление камеры Virb-Управление музыкой со смартфона-Bluetooth smart, Умные оповещения со смартфона- Функции монитора активности
>>1189069>Спортивные часы - Да
>>1189069Насчёт управления музыкой НА смарте - пиздёж, только на некоторых моделях смартфонов работает.Функция бег/ходьба - пиздёж, в наличии только бег, который можно, однако допилить настройками до ходьбы.Virb - бесполезная хуйня если только ты сдуру экшен камеру у гармина не купишь.Умного будильника по фазам сна в часах тоже нет, неясно почему.Зато пидоры из Навител (кто держит гармин.ру) забыли написать что есть поддержка ГлонассДа и в общем цены на Гармин.ру задраны в ТРИ раза по сравнению с ценами в западных магазинах. Даже с доставкой.
>>1189072Ну у них намного дешевле, чем у того же Ozon или Watchsport или как их там.Тебе как часы в целом, стоят своих денег?
>>1189073>Ну у них намного дешевле, чем у того же Ozon или Watchsport или как их там.Ну они эксклюзивный дистрибьютор в РФ. Остальные покупают у них. Можешь глянуть сколько стоят на garmin.com и расстроиться. У дистрибьюторов за пределами РФ та же рекоменуемая розничная цена.>Тебе как часы в целом, стоят своих денегНи разу не пожалел. Но вообще покупка затем тянет вписаться в экосистему Гармина - часы, весы, вот это всё.Гармин делает охуенно удобно и слезать с них не хочется.
>>1189067Доволен в каком плане? Что используешь кроме замера пульса? Если вдруг меня они чем-то не устроят я могу взять их же поларовский нагрудный датчик, чтобы он прямо в часы данные писал? Или сразу с двух снимать? Или это слишком сложно для производителей техники в 2!18?>>1189066Ты купил вещь и благодаришь за советы даже не попользовавшиесь ей, лучше я не буду у тебя ничего спрашивать, няша :3
>>1189076Я сам тебе напишу, когда придут, ок? :3
>>1189073>Тебе как часы в целом, стоят своих денегТак, братан. Я тебе походу спизданул. Потому что сначала сагрился на гармин.ру, а уже потом посмотрел и проверил цифры. 17к это нормальная цена - у зарубежных продаванов стоит примерно столько же, если брать с доставкой.Или гармин.ру исправляется или ещё что.Так что я был неправ. И ты няша и покупка у тебя удачная. Но будь с этими товарищами внимательней. если вдруг решишь докупить датчики.Гармин поддержиывает АНТ+ - датчики можно брать других производителей.
>>1189078Я тебе к этому времени уже подробный обзор на М430 смогу запилить похоже
>>1189081Да, давай. Давно пора разбавить этот тред инфой про часы.Кстати, бро, в посте >>1189066 я благодарил за советы по выбору из вежливости. Добра.
>>1189076>>1189078>>1189081>>1189085Что за хуйню вы тут развели, фажики обоссанные? Мало того, что темп у вас, как у черепах, так вы еще сюда свое спермотоксикозное говно тащите. Уебывайте в б.
>>1189065Что, кстати из мультвитаминов посоветуешь? В определенные дни прям такая сонливость находит, что кажется, что прямо в метро вырублюсь.
>>1189093>фажики обоссанные>темп у вас, как у черепах>спермотоксикозное говноЭкстрасенс в треде?
>>1189076>Доволен в каком плане?Работают :)>Что используешь кроме замера пульса?Тренировки забиваю (интервалы и тд, смотри скрин) по пульсу/темпу/просто на время, вибрируют при смене фазы.>я могу взять их же поларовский нагрудный датчик, чтобы он прямо в часы данные писал? Да, по блутусу без проблем.>Или сразу с двух снимать?Не владею такой инфой.
>>1189109Еще высчитывают время на восстановление после тренировки, но не всегда прислушиваюсь, бгг.Вот, например, после сегодняшней я должен 2,5 дня отдыхать. По скользкому снегу буксовал.
>>1189107Еще скажи, что я ошибся.
>>1189113Да. Думаешь я буду перед тобой оправдываться, лол?
>>1189074Какие весы? Пользуюсь гармином 3 года, о весах впервые услышал, лол. Так что нихуя не тянет. Часы одни навечно, хз, как их сломать. Единственное, что могу сказать - смотрите на наличие акселерометра. На нормальных пробежках похуй, но если на улице сугробы по колено или ещё какие неподходящие условия, а тебе тренироваться надо, а не "пробежать хотя бы километр каждый день в году невзирая на погоду"(а если ты покупаешь часы, то высока вероятность, что это так), то идешь в зал на тренажер, а там твои часы пульс не меряют, отключаются по таймауту, мой 220 так делает. А с акселерометром нет.
>>1189058Да нихуя там нет, это всего лишь твоя корона.Бег зимой даже более лучше, чем летом. Не жарко и никого нет почти.В нормальной одежде в -15 было просто как нехуй нахуй, ни о чём. Какие впизду супергерои.
>>1189042Скажу тебе как пользователь гармина 235, что эти часы ты будешь использовать как пульсометр только первые джва месяца, а потом - просто как трекер и как часы. Функционал у них точно такой же, как у приложения на телефоне, но удобнее смотреть все на руке, чем лезть за телефоном в карман.А точность измерения пульса совершенно достаточная, при использовании даже вопрос такой не возникает, лол.
>>1189058Не только прелесть, но для некоторых и преимущества. Я например перегреваюсь очень быстро при температуре больше 5-10 градусов. Недавно в -10 вышел в одной только компрессионке без утепления, мне норм. >>1189093Слыш ёбнутый, ты откуда знаешь какой у меня темп? Все посты по теме, несмотря на то что там в аттаче, так что можешь синдром вахтера в очко себе засунуть. >>1189109>Работают :)Лол. В общем понятно, но сравнить тебе не с чем по точности? С каким-нибудь нагрудным, например. >>1189123Почему? Мне не нужен ни трекер ни часы, телефон в руке а не кармане. А вообще нашёл то, что мне нужно - https://www.youtube.com/watch?v=Tng0-99l6yAОсталось только испанский выучить, лол
>>1189129На самом деле вот отличный обзор. https://www.youtube.com/watch?v=H-nbY21rQQg
>>1189129>Почему? Мне не нужен ни трекер ни часы, телефон в руке а не кармане.Если тебе это не нужно, зачем ты выбираешь между гармином и поларом? Купи пульсомер за тыщу рублей и радуйся.
>>1189133Да ё моё, я хочу достаточную точность при возможности смотреть пульс с руки. ВСЁ. Поэтому и обратил внимание на те, в которых всё как бы в одном. Сейчас уже склоняюсь к нагрудному+самые простые часы, которые только данные с него будут отображать. И точнее и дешевле получится.>пульсомер за тыщу рублейЭто какой?
>>1189129>В общем понятно, но сравнить тебе не с чем по точности? С каким-нибудь нагрудным, например. К сожалению, нет..Вот обзор:https://www.dcrainmaker.com/2017/06/polar-m430-in-depth-review.html>телефон в рукеНе делай так. Вредно для техники бега.
>>1189122Да я не совсем это имел в виду. Если после пробежки сразу идти домой, а не остывать на морозе, то и -20 в термобелье и многослойке даже согретым домой придешь. А вот попробуй потом силовые на ветру повъебывать. Возможно, я просто ипохондрик, но обычно после прихода домой голова еще ватная бывает, а в предпоследний раз и пальцы чуть не отморозил через перчатки от промерзшего турника и ветра.
>>1189129>3 месяца как вкотился - кун>Слыш ёбнутый, ты откуда знаешь какой у меня темп? Мда... Хех...
>>1189154Ну в таком случае ты реально насилуешь себя. Никакого геройства тут нет. Слушай папу и хардкор.
>>1189068Мельдоний убирает мышечную боль после тяжелых тренировок. Больше ничего не принимал.
Посоветуйте что-нибудь для суставов.
ВЫПИЛ ПОЛЛИТРА МОЛОКА ПЕРЕД ЗАБЕГОМ@А ТЕБЯ ПРЕДУПРЕЖДАЛИ
>>1189161Вот пиздишь же как дышишь, внушатка ебаная.
>>1189123посмотри как они мерят пульс с руки на улице в минус 20 и расстройся за потраченные деньги
>>1189174Посмеялся.
>>1189123А можно заценить трек с пульсом с какого-нибудь марафона?
>>1189068Рибоксин,аспаркам, оксана,ингаляции астматические,диски,эко,станабол,феровит,кипферон,милдронат,ингибиторы,гармошка болше пока не вспомню чем кормили, давно было.Сейчас только для мышц когда перетрены подходят колю.МимобеларусКста вапорфлай4% такое себе,от пегасов только ценой отличается считай
>>1189175над чем?
>>1189177>такое себеоткуда вы лезите?
>>1189177Какие у тебя пегасы? 34? У этих 4% визуально даже подошва чуть ли не в 2 раза больше.
>>1189058>>1189154> что ты все еще жив и не из робкого десятка.> делает какую то хуйню себе во вредГероизм уровня тыкать в улей палкой Я КЛАССНЫЙ смотрити АУЧ
Но пэйн но гэйн балядь.
>>1185248 (OP)>begzima.jpg(12Кб, 172x172)>172x172Ну ахуеть.
>>1189145>Вредно для техники бега.Предлагаю за «технику бега» сразу окунать в парашу. Вы заебали.
>>1189177У меня 34 пегасы и вейпорфлаи 4% в конюшне, они вообще не похожи. Ты Zoom Fly имеешь в виду, наверное. Там рисунок подошвы одинаковый и внешне похожи. Но вейпорфлаи легче и мягче. Плюс это ебаный cutting rdge, надеваешь и сразу чувствуешь себя серьезным бегуном в важный день, готовым ебошить. А это у всех racing flats один из важнейших факторов!
>>1189238Наконец-то ты заметил.
>>1189240Да, без катинг эджа никуда. Марафон без него не пробежать ну никак!
>>1189242Я 15 без него пробежал, а ты?
>>1189228переведи
Ну что там с фильтрами на ебло? Где купить? Те что в нос вставляются хуета, у меня во время бега ноздри раздуваются как у негра + сопли и шмыгание носом, нужна маска с фильтром как у сабзиры, автобляди заебали.
>>1189247Зачем тебе это нужно, поехавший?
>>1189243Катинг эджа нет, значит не пробежал. Покупай 4% картона или не бегай вообще.
Беголюбы, кто с алиэкспресс годные шорты и кепки на лето заказывал?В Новороссийске скоро совсем жарко будет.Нашел вот такие варианты.1) Шорты 1 http://ali.onl/Rp62) Шорты 2 http://ali.onl/Rp73) Шорты 3 http://ali.onl/Rp84) Кэпка 1 http://ali.onl/Rpa5) Кэпка 2 http://ali.onl/Rpb6) Кэпка 3 http://ali.onl/RpcП.С. Кстати, кто пользуется Huawei Honor Band 3? купил себе такую приблуду и вроде норм девайс за свои деньги.
>>1189265Ты дурак-луддит какой-то. Я-то пробежал 15 марафонов и вейпорфлаи купил, потому что мне приносит радость, когда экипировка для моего хобби самая охуенная. Ладно если бы они были бессмысленно дорогие, так нет же, разница хуйня: 250, когда «обычные» сотни по полторы, если без скидок. Зато такие же красные, как я видел на Флэнаган, когда она Нью-Йорк выиграла. Жду - не дождусь, когда уже в них смогу пробежать следующий марафон. А у тебя что за бомбеж?
>>1189271Ок.
>>1189259хочет выглядеть, как Бэйн, ёпт
>>1189238Специально подбирал
>>1189173Дебил ебучий, я выше в прошлом треде об этом писал. Я принимал по назначению врача, сердце болело. Если не знаешь, что это в первую очередь препарат для сердечников, то молчи нахуй в тряпочку, говно ссаное.
Мельдоний не принял, значит не пробежал. Покупай и пей мельдоний или не бегай вообще.
>>1189182Над тем, что 235 с нагрудным датчиком
>>1189176Ты ебанулся? Я еще не бегаю даже, только с весны собираюсь вкатываться.
>>1189239>окунать в парашуТебя.
>>1189338Я пробежал половинку за 1:24 с ебическим гэлакси ноут в руке, пока гармин ещё не подарили, а ты чем можешь похвастаться?
>>1189342Я пробежал марафон в Нью-Йорке с ноутом в руках и выиграл его
>>1189344Проблема в том, что у тебя это просто пиздеж, а уменя пруфы есть
>>1189239обоснуй, димочка.
>>1189269Педрилы-гомодрилы, отвечайте на мой ответ =3
>>1189346Проблема в том, что у тебя пруф совершенно уебанской техники бега.
>>1189378Давай ссылку на Страву, эксперт по технике бега.
>>1189375Подожди, тут на Ваню наехали.>>1189378Ты попизди мне тут еще, залетный.
>>1189388В общем, я склоняюсь к заказу вот таких тряпок от наших косоглазых друзей на сезон весна-лето 2018.
Вчерашняя вечерняя пробежка вдоль берега Черного моря
>>1189386https://www.strava.com/activities/1407252420Держи, не урони.
>>1189398Adam Mills?хау ду ю ду мистер, велкам ту двач.
>>1189398Не записывать разминку, чтоб выглядеть быстрее на страве - так себе позерство. Но похуй, вступай в клуб бегача же
>>1189378У тебя с головой всё в порядке? «Техника» - беспонтовая выдумка.Будешь из параши вылезать, забери ее с собой.
>>1189346очень интересно что за наушники, у меня все затычки вываливаются от пота и беговых вибраций
>>1189398Нашел рандомного человека и запостил в тред, чтоб поразить беганов? Ебать ты долбоеб, братишка. Это еще более убого, чем та поездка в автобусе пробежка Шпурика по Омску.
>>1189342А я бегал по 80-100 км в неделю в валенках и ватнике.
>>1189378Ты охуел, петух?
>>1189436А что не в горке?
>>1189428Да может и сам. Нормальный же такой, крепкий любитель. Не профик, не элита, но быстрее Ивана - не радикально, но существенно. И хочет сказать, что это ЗА СЧЕТ ТЕХНИКИ
>>1189426Apple Earpods, еще проводные.
>>1189269Я заказывал шорты и футболку этой фирмы Arsuxeo. На шортах нитки начали распускаться, футболка изначально бракованная пришла со смятым воротником, там полоску сзади умудрились пришить так, что она топорщит воротник и он получается как будто мятый со складками. Плюс с размером шорт не угадал, все китайские рекомендации по размерам - фигня. А еще все вещи оттуда при стирке столько краски выделяют, что охренеешь. Шорты стирал много раз и все равно они стекают потоками темной от краски воды. Я бы лучше добавил 300р. и купил шорты найк в известном магазине на букву С, там сейчас 2 разные модели за 900р.Вот идеальная кепка для бега, у меня такая https://www.sportmaster.ru/product/10091437/ очень легкая, дышащая, вверху сплошная сетка.
Есть что почитать — https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gKgPOR31O2FQHGc9XSSgcli_YIriYavL_ARhJFhWiZ8/edit#gid=975775976
>>1189344А я со стационарным пека бежал! С клавиатурой, мышью, монитором, бесперебойником и системным блоком! Прямо на стуле!
>>1189439В горке холодно, когда холодно, жарко, когда тепло и мокро, когда дождь. Охуенный костюм.
>>1189452Профиль внимательно посмотри и ты сам всё поймешь.
>>1189456Ну, хоть кто-то ответил! Мда, расклад не очень. Заказал на али майку, кстати. хз, что там придет.Блэт, кэпка черная же... Голову напечет 100%.В Новороссийске только оверпрайснутый спортмастер с конскими ценами, в который, похоже, и придется идти(
>>1189271бег это не хобби, а спорт.
>>1189493зачем тебе кепка? ты лысеешь?
>>1189505Солнце, дружище, солнце.
>>1189493Лал желтый майлер в спортмастере 560 рублей с бонусами. Лучше возьми лининг с али или вайлдбериз с ламодой, этот нонэйм кал лотерея неибаца.
>>1189506Не стыдно днём бегать?
Всем 4%, посоны!
>>1185353Твоему бате можно позавидовать только, так выкладываться после сорока лет - мое почтение.
>>1189525Порхай как Флэнаган, братюнь.
>>1189525Эти небритые ноги...
>>1189521нет. с чего вдруг? стыдно не бегать.>>1189515спасибо за наводку. у меня, оказывается, 500 бонусов накопилось на карте, лол.
Сап беганы. набирал километраж к марафону, и тут ВНЕЗАПНО зассал ... кровью. Доктор вылечил, но запретил бегать 3 недели. Вчера пробегал 30 минут и устал, было как-то хреновато и ничего не радовало. Беганы, мотиватед плз!
>>1189560>мотиватед плзМотиватед вут? Умереть? У тебя гломерулонефрит, дебил. Будешь продолжать игнорировать советы врачей - почки отвалятся нахуй, будешь потом к старости раз в день на диализ ездить.Мимо-врач
>>1189568действую в соответстии с рекомендацией коновала. три недели давил диван..
>>1189501Корочки не ниже кмс или уёбывай, профессионал бля
>>1189571Гормоны назначали? Диагноз какой? Кроме гломерулонефрита сопутствующие есть? Суставы не болят?
>>1189598Говорят обострение простатита. Гормонов не было, противовоспалителные, мочегонные, антибиотитки - были. суставы норм.
>>1189600Простатит? Бро, сколько тебе лет? Пальцевое исследование простаты делали?
>>1189603годков то мне 38. палец жопа совали = да
>>1189541Анус себе побрей, пёс!
>>1189605где ты жопу отморозил, дядя?
>>1189609много водки под елками пил. не бухайте, детишки..
>>1189605Сколько эритроциты в анализе мочи? Моча мутно-красная или как кровь?Для простатита не совсем характерна кровь в моче если конечно это не опухоль. Но если при пальцевое исследование ничего, то это еще не значит, что опухоли нет. Проверяй почки на предмет гломерулонефрита, сходи к урологу на пункционную биопсию простаты и цистоскопию, сдай кровь на онкомаркеры.Я не нагнетаю, просто лучше перебдеть, чем не добдеть. Нагрузки уменьши и дуй к врачу. Будем надеятся, что у тебя все будет ок. Добра.
>>1189616от души бро! анализы утром сдал, вечером заберу..
>>1189618Обращайся, я частенько здесь бываю. Чем смогу помогу, правда я врач-патологоанатом, поэтому лечение и диагностику я тебе расписывать не буду.
>>1189525чухан обросший, не позорься
>>1189605Как на двач попал старпер?
>>1189623Эпиляцию ануса уже сделал, кукарекало?
>>1189624так куда жо мене подацца-то, милок? скирановский форум евона чего - помер, на марафоруме 3,5 кмс сидят. а тута хоть какая-то продуктивная дискуссия. временами. редко.межь тем меня-то, старика, добрый человек уважил. растолковал..
>>1189525Выглядят хлипкими, надолго таких не хватит.
>>1189647Кроссовки - вещь на 2-3 месяца. Такие, в которых бегаешь забеги, служат весь год.
>>1189605За сколько бегаешь 3, 5 км?Мимо 39-лвл
>>1189677Дядь, для школьников дистанции. Мужики меньше десятки не бегают.
>>1189693Ок, тогда 10 за сколько?Я так понимаю лишним весом не страдаешь?
>>1189693А, ты не он. 38 лвл мелкобуква, а ты нет.
>>1189695Ок.
>>1189634У тебя кости еще не болят в таком возрасте?
>>1189677Ещё один пенсионер
Ходоки, назрел такой вопрос. Вы после окончания трека сразу домой бежите или какое-нибудь офп на воздухе еще делаете? Я это к тому, что при высыхании пота на морозе вроде как есть риск схватить воспаление легких или какую другую ебуолу ведь, да? Или я напрасно ипохондрю? Просто привык после пробежки на воздухе делать силовые летом и осенью и все было заебись, но сейчас как-то немного стремновато от мысли, что я могу посадить свое здоровье, а менять режим тренировок, как-то неохота.
>>1189729Нахуй это нужно? Для упражнений зал есть. Какие силовые после бега.
>>1189708Тут и постарше есть
>>1189729Я только если теплее -5 иду на турник. Ну его нафиг, испытывать судьбу.
>>1189568>кровь в моче>не эритроциты, а кровь>гломерулонефритВрач уровня /б
>>1189802Специально для тебя я буду "кровь в моче" брать в кавычки. Обычноt выражение для врача, это я еще не стал писать "цвет мясных помоев", чтоб не вызывать бугурт типа http://www.angrycitizen.ru/case/771180/. Для тебя, зануда, поясняю - при гломерулонефрите (читай про это сам) появляются эритроциты в моче, которые в норме там быть не должны. Моча приобретает мутно-красный вид, который в анализе обозначается "цвет мясных помоев", а мы, между нами девочками врачами, говорим "кровь в моче" и всем всё ясно. Принятое в обороте выражение, не знаю, что тебя смутило.Извините уж за оффтоп.
>>1189624двач стареет, здесь 25+ сидят теперь. современные школьники просто нихуя не вдупляют.
>>1189755сколько?
>>1189813Почему школьники не бегают и не сидят в тематике?
>>1189813Да не особо чёт. Но бег и триатлон это действительно для взрослых увлечения. На западе школота ещё хотя бы довольно массово легкую атлетику упарывает, а в России бухают все, а 3.5 спортсмена на вуз особняком и не относятся к «нормальным людям». Так что в бегаче искать до 25 я б особо не стал.
>>1189812Тем не менее, у парня проблемы с простатой. Ты обосрался с диагнозом именно из-за того, что он писал о крови в моче без кавычек.
>>1189560>запретил бегать 3 неделиКак вообще это относится к почкам? Ты же бегоешь, потеешь, а значит потением облегчаешь функцию почек. Непонимать.>>1189568>Будешь продолжать игнорировать советы врачейДва врача, три мнения. Съеби назад в свою поликилинику.>>1189600>обострение простатитаВообще хуета а не диагноз. Хорошо что не всд и остеохондроз.При чём кровь в моче к простатиту? Иди в ближайшую профильную госклинику своего региона и консультируйся у людей которые занимаются много лет только ссаниной, сделай узи почек.
http://www.mhealth.ru/health/organizm/prostatita_ne_sushhestvujet/Главный уролог Минздрава: «Простатита не существует»Член-корреспондент РАН, заведующий кафедрой урологии МГМСУ, заслуженный врач РФ, главный уролог Министерства здравоохранения РФ, главный уролог Москвы профессор Дмитрий Юрьевич Пушкарь поговорил с Ольгой Ципенюк о мужских страхах, сексуальном долголетии, утренней мастурбации и других важнейших вещах.
>>1189833>Для тебя, зануда, поясняю - при гломерулонефрите (читай про это сам) появляются эритроциты в моче, которые в норме там быть не должны. Моча (при гломерулонефрите, если ты не понял) приобретает мутно-красный вид, который в анализе обозначается "цвет мясных помоев", а мы, между нами девочками врачами, говорим "кровь в моче" и всем всё ясно.Пока обсираешься здесь ты. Я уже не знаю как тебе обьяснить яснее.
Сегодня тошнил свои 8 мин/км на пульсе 140, а впереди меня быстрым шагом шел мудила. Сука, как же он меня выбесил, маячил перед глазами полтора километра, всё никак не мог его обогнать. Хуесос блять, ненавижу таких.
>>1189833>Тем не менее, у парня проблемы с простатойПо мнению одного конкретного врача.
>>1189600Кстати, отеки на лице по утрам есть? Сильно выражены?>>1189833>Изменения со стороны мочи наиболее типичны и выявляются стабильно. У подавляющего большинства больных эти изменения характеризуются преходящей (чаще стабильной) протеинурией (белок в моче), эритроцитурией(эритроциты в моче), цилиндрурией (тоже белок в моче). Важно указать на необходимость определения протеинурии не только в разовых порциях мочи, но и в суточной, так как этот показатель лучше отражает величину потери белка.Я тебе сам нашел.
>>1189817почему местные пенсионеры 38-39 лет не бухают? один хуй жизнь уже проебана и здоровья себе не намутят этими пробежками, а только наоборот
>>1189849Они просто ненавидят всё русское.
>>1189729>Я это к тому, что при высыхании пота на морозе вроде как есть риск схватить воспаление легких или какую другую ебуолу ведь, да? Или я напрасно ипохондрю? Если после пробежки остываю на морозе, то до конца дня меня нихуево так лихорадит. Может потом закалюсь и будет похуй.Хочешь делать силовые на турниках? Делай их быстро и беги домой, не давай себе остыть.
>>1189849Марафоны и триатлон серьезное хобби для старперов. Требует упорства, постоянства, вложения денег тоже не лишние. Когда уже бегать и катать не можешь, тогда бабочек собирать или за птицами наблюдать.
>>1189845>8 мин/кмЭто не бег.
>>1189869Расскажи об этом ему:https://www.strava.com/athletes/26922908
>>1189873Ну любит погулять человек.
>>1189869>>1189873Иногда "выбегиваю" толстую двоюродную сеструПо страве темп 7.30-8.20Больше 8 получается, лишь когда она переходит на шаг, где-то метров 50-100 из 1 км.Если бежит (обычно это первый км), всегда в диапазоне 7.30-7.50
>>1189814Осенью разговор заходил про возраст, были цифры и за 40, и за 50. А вообще есть и такие https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Сингх,_Фауджа
>>1189729Если одет в шерстяной свитер и прочий теплый, но промокающий аналоговнет, то лучше от подьезда до подьезда бежать, пока не превратился в льдинуЕсли термуха, флиска и т.п., 1-2 км. даже за -20C комфортно пешком до дома идется>а на морозе вроде как есть риск схватить воспаление легких или какую другую ебуолу ведь, да? Имхо, достаточно не бегать больным, уставшим или не выспавшимся, когда иммунитет по пизде.
>>1189905они тупо вбивают в гоголь "форум бегунов" и попадают сюда? абу пидорбаба подзалупная
>>1189817Так у нас ни в школе ни в вузе нет норм условий для занятий ЛА, там ровного места для бега-то нет, не говоря уж о метаниях/прыжках. Ну газпром сделал одной школу в округе современную дорожку и футбольное поле, а в соседней 100 метров по грунту сдают.
>>1189911А ты в каком классе?
>>1189912В седьмом.
>>1189844У парня проблемы не в почках. Ты обосрался с диагнозом.Я уж не знаю, как доступнее объяснить
>>1189922С тобой нет смысла спорить, у тебя неопровержимые аргументы, бро.
>>1189833>>1189922>Я СКОЗАЛ!!!Сьеби отсюда, не засирай тред.
Тупая Страва. ТУПАЯ ТУПАЯ ТУПАЯ
>>1189907У меня термуха, поверх которой водолазка и беговая хб кофта с капюшоном. На ногах тоже слой термухи и синтетические трико. Вроде на ветру становится не очень приятно.
>>1190075>как же охуительно бегать зимой>идёт
>>1190075Пиздец с каким лошьем я тут сижу
>>1190078>>1190083Ой, Шпурик, иди нахуй. Сходи котлеток наверни и чистые трусы надень, ебанат.
>>1190083Два чаю.
>>1190075У тебя в такой шапке голова не вскипает.Гоняю в найк винтерфит там капюшон специальный тонкий.Долбаебы что пиздят что он медленно шпурит, вы хоть бегали зимой по такой местности?содно ногу в любой момент Ахилл свернуть и иногда по снегу как по песку пляжному
>>1190088>У тебя в такой шапке голова не вскипаетА это я бафф на голову намотал, нормально>Долбаебы что пиздят что он медленно шпуритТам 5:30 где-то, но меня и не Иваном зватьhttps://www.strava.com/activities/1410037243>любой момент Ахилл свернуть и иногда по снегу как по песку пляжномуЕнто так, там лесная дорога с глубокими колеями по бокам, да и бежал большой кусок практически по пухляку.
>>1190091>лесная дорога с глубокими колеями по бокам>там 5:30 где-тоА ты быстрый. У меня по таким ебеням больше 6 мин/км бежать не получается, ноги вязнут, а сердце колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
>>1189616Это может быть обычный цистит.
>>1190100>набирал километраж к марафону>и тут ВНЕЗАПНО зассал ... кровью>у парня проблемы не в почках>ты обосрался с диагнозом> цистит>ВНЕЗАПНО зассал ... кровью>обычныйБля.
>>1190100Всезнайки ебучие, откуда вас столько лезет? Чувак сходил к врачу, котрый ему диагноз поставил не по постам. О чем вы продолжаете спорить?
>>1190109Ну там короче медицина в говне, Путин всё проебал, мы тут лучше разберёмся.
Их тут вроде двое - один вроде как доктор, а второму важно первого переспорить. Надо их зарепортить, если не уймутся. Заебали, пусть мужика врачи лечат, а не долбоебы с Двача.
>>1190115На реддите в /r/running кстати быстро банят за диагнозы по постам и их запросы. Любители так полечиться ныкаются по второсортным сабам
>>1190091>но меня и не Иваном зватьЯ тебя помню, если, конечно, в бегаче не десант бегунов из Соснового Бора, ты нормально так фигачишь, длительные со средним темпом ниже 5, так что не прибедняйся, мы с тобой на схожем уровне(ну то есть я конечно надеюсь, что 100+ в неделю меня прокачают чуток, но все же)
>>1190115>Я не нагнетаю, просто лучше перебдеть, чем не добдеть. Нагрузки уменьши и дуй к врачу. Будем надеятся, что у тебя все будет ок. Добра.Я его к врачу и отправил, примерно подсказав диапазон диагностического поиска. Вот так и помогай людям, а тебя потом банят.>>1190117>На реддите в /r/running кстати быстро банят за диагнозы по постам и их запросы.Ладно, я больше так не буду.Мимо-врач
>>1190121>Я тебя помнюПриятно, спасибо
>>1190123>SageBump
>>1189914А или Б? Это важно!
Пойду сбегаю поссать. Со скоростью не менее 10 км.ч.
>>1189911А у нас газпром строит единственный 200м манеж. Но строит в таких ебенях на отшибе города, куда всем далеко добираться, куда не ходит транспорт, что похоже на распил средств. Выбрали место в низине у реки, которое в паводок всегда затопляет. Есть у нас такой нищий поселок с деревянными домами в низине с криминальным контингентом и алкашами. Именно там додумались строить как будто лучше места не нашли. Ну что за пиздец. Фото мая 2017, это площадка под манеж, туда придется вплавь добираться.
>>1190134Будешь писать "Я прибежал, посоны. И приплыл©"
>>1190075как же хочется переебать по твоему довольному еблищу
>>1190123как вы друг друга помните?
>>1189873Чем длиннее пробежки, тем медленнее темп, всё правильно.>>1190078>идётОн хотя бы может выйти на улицу без шансов быть обоссаным за свою жирноту и уёбищность.
>>1190109>Всезнайки ебучие, откуда вас столько лезет? Чувак сходил к врачу, котрый ему диагноз поставил не по постам. О чем вы продолжаете спорить? Мы бля учились с этими "врачами". Три раза всё перепроверим и четыре раза спросим мнение реально шарящих людей, а не хуесосов с которыми учились.
Бегаю каждый день по часу, через неделю почувствовал чо то типо "химической усталости" какая то общая утомлённость. Как бегать для максимума результата? Нужна общая подтянутость что бы где надо выросло где надо сгорело.С учётом того что остальное время я тупо лежу на диване ( буквально не встаю ) Могу спать днём вообще похуй всё время свободно, бегаю на дорожке. Приветствуются аргументированные ответы со всякими умными словами (про химию и биологию ).
>>1190222>чо то типо "химической усталости" какая то общая утомлённость.Перетрен>>1190222>Как бегать для максимума результата? Нужна общая подтянутость что бы где надо выросло где надо сгорелСоблюдать пульс, т.е. бегать до анаэробного порога (80% тренировок). Как правило это значит медленно тошнить симулируя бег ногами под крики шпурика "ета хадьба!!!11".
>>1190222>со всякими умными словами (про химию и биологию ). Отжирайся углеводами перед пробежкой () больше чем за час) . Макароны там, всё такое.Беги медленно, контролируй пульс до 150. Пей поллитру перед пробежкой.
>>1190221Ору с тебя, чебурек. Иди нахуй по-хорошему, а?
>>1190222А до этого ты сколько бегал?
http://adidas.lifehacker.ru/heart-rate-calculator-for-runners/Беганы, насколько точен этот калькулятор?
Посоны, Kinvara 9 выходит, все в спортмастер!
Ребята, как я вам сочувствую...В Новороссийске сегодня днем было +10, а к вечеру «похолодало» до +5.
>>1190230+5 самая та температура для бега в футболке и шортах.
>>1189428>поездка в автобусеОхуенно автобусы по парку ездят. Кругами. >>1187617Потому что RunKeeper
>>1189428>поездка в автобусеБольше автобусов!
>>1190229Фигасе! А я жду весны, чтобы в "восьмерке" побегать.
>>1190231Не, пока тайтсы+шорты, термофутболка+олимпийка и тонкая флисовая шапка, ибо ветер с моря задувает)
>>1190236>>1190237Пошел на хуй, Шпурик.
>>1190243Подкинуть на проездной? Яндекс-кошелек назови.
>>1190225>Иди нахуй по-хорошему, а? Давай всё-таки по-плохому попробуем, мудила.
>>1190236>Потому что RunKeeperВот, кстати, аноны, годная вещь — https://tapiriik.comСинхронизация между разными сервисами.А за 2 евро автоматомСам бегаю с Эндомондо, синхронизируюсь со Стравой. Камон, Шпурилий.
>>1190249Может летом.
>>1190236>Потому что RunKeeperНо ты же не бегаешь.
>>1190236Хуясе, Шпурик. Ты либо весь тред читал в поисках сообщений с упоминанием тебя или F3 воспользовался? Где ты пропадал?
>>1190249Они все бесплатно друг с другом автоматически синхронизируются, зачем третий сервис?
>>1190236Неплохо. Сейчас за сколько столько же пробегаешь?
>>1190236>Потому что RunKeeperНу это как «я не пользуюсь фейсбуком, потому что gmail»И тренировки на дорожке/в манеже можно вручную заносить.Го к нам в страву, там ГОРАЗДО дружелюбнее, все лойсы друг другу ставят.
Я хочу бегать быстро так как у спринтеров вкачаные тела кто медленно бегает дрыщи я бегаю по 10 минут быстро-медленно.Бегаю с утра вообще не ем перед бегом всю ночь и утро это проблема , лучше кушать до а не после ?
>>1190334За столько же наверное>>1190336>И тренировки на дорожке/в манеже можно вручную заносить.Я в свой тред заношу.
>>1190361Дмитрий, скажите, а это вы продолжаете утверждать про "6 мин/км - ходьба" или у вас в треде появились последователи?
>>1190345Большая проблема.
>>1190362Последователи же. И да, я так считаю. Когда в парке бегал любил потроллить таких "бегунов", пристраивался за ними и шел пешком с их скоростью. >>1190345>лучше кушать до а не послеЗа час и через час.
>>1190318>Они все бесплатно друг с другом автоматически синхронизируютсяКаким образом?
>>1190365Т.е. по вашему мнению бег трусцой - не бег?
>>1190367ХЗ зачем он нужен если можно быстро идти. Нагрузка на колени всяко меньше, а кардио такое же.
>>1186728у меня хуавэй бэнд 3.норм тема. брал в связном, для моих пробежек 5-7 км по 3-4 раза в неделю самое то.если бы стоил в связном, днс и т.д. 2000р., ксяоми делал бы сасай на раз, два.аппарат нормальный, мне гармины, полары нахуй не уперлись. пульс меряет нормально, графики рисует, километры считает, каждый километр озвучивает.
>>1190370А если кто-то предпочитает бег трусцой на длинные относительно его физической подготовки расстояния вместо интенсивных тренировок на коротких дистанциях, то по-вашему что? Ему нужно прекратить этим заниматься ради здоровья? Или перестать отписываться о результатах здесь?Я, честно, долго анализировал информацию о вас и сообщения ваших последователей и недоумеваю - вы вроде уже взрослый мужчина, а делите мир на "черное и белое".
>>1190370>Нагрузка на колени всяко меньшеСбрось лишний вес, жиробасик ты наш.
>>1190372>то по-вашему что?Идти пешком. >>1190372>вы вроде уже взрослый мужчина, а делите мир на "черное и белое"."Это редкий талант" Голда Меер. >>1190375Сбросил тебе за щеку, проверяй.
>>1190377Да уж, из личного общения с вами я понял, что то, что про вас пишут - правда. Дмитрий, возможно вам стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь и похудеть.
>>1190385Возможно вам стоит сходить нахуй и похудеть.
>>1190386Черт подери, ничего себе вы нервный. Вы только мне шею двумя пальцами не сворачивайте, остальное я переживу.
>>1190386Нахуй твоя жопа хороша, Шпурозавр.
>>1190091А че профиль-то закрыл? Забеги не видны... Прячешься от братюнь-беганов?
>>1190121У нас десант бегунов пока только возле тимирязевской академии тренируется. Целых 3 анона с бегача там бегают.
>>1190390Лол, отключил
>>1190370Не все такие жирные чтобы одной ходьбой давать необходимую нагрузку. поссал тебе под сиську, проверяй
>>1189910Иди нахуй, школоторон. С каких это пор двач стал твоей собственностью?Наоборот, странно, что здесь много людей до 30. Аиб больше 10 лет назад начались, то есть все, кому меньше 30 - либо нюфани совсем, либо с пелёнок мозги в /б/ прожигали.
>>1190407Двач уже давно мертв. Все олдфаги разбежались на меньшие чаны.
>>1190417Увлекательная история.
>>1190417>Все олдфаги разбежалисьРазошлись.
>>1190417На иичане не был уже около двух лет, на всяком доброхламе и прочем - и того больше, даже не знаю, какие сейчас мелкочаны есть. Где твой бог теперь?
Я разошелся по мелкобордам и прибежал, посоны
>>1190541>прибежалПришел же. Говори правильно, не гневи Шпурика, лол.
>>1190541Давно не видели тебя, Лягух! Ты к марафону длительные уже бегаешь? Или к железке?
>>1190578Вообще-то у него 6 мин/км, как положено (похуй что не точно, округлять никто не запрещает)
>>1190634К полужелезке. Думаю попробовать летом.
>>1190654Ох лол, в наших локациях тоже полужелезка летом будет, а я 1) еще не скинул свои 176/852) бегою 8 мин/км3) не плаваю4) езжу 15 км/ч, зимой ездить тупо негде.5) неебу пустят ли меня туда на дешевом горном велосипеде
>>11906616) бухаю и жру дерьмо
>>1190661С такими показателями летом нереально, инфа 100%. Или начинать прямо сейчас режим @ нормальные тренировки, а не 8/км.
>>1190654Это где? В Сочи поедешь, или где-то ближе будет?
Аноны, такой вопрос.На днях приболел немного. Горло покраснело, кашель и температура небольшая была. Естественно, не бегал в это время. 3 дня полечился, всё прошло. Сегодня с утра проснулся, болят мышцы на ногах.Что это? Ломка от недостатка бега?
Ещё вчера одинокая птичка робко пела за окном, а сегодня по утру ей уже вторит звонкий голосочек другой птички. Это предвестники весны, не иначе! Скорей бы она пришла, бегать будет куда проще.
>>1190692Сергей ВысеканцевВесна. Свобода. Бег. Полёт.Играет сердце в тесной клетке,А на цветущей вербной веткетак сладко плачет и поётзорянка. Льётся в небо трель.Издалека свирель ей вторит -то на песчаном косогоревысокую качает ельпромозглый ветер, и прядётей ворох тёмно-рыжей хвои.Восходит солнце золотоенад чернолесьем, и плывёт,и сыплет золото на главыубогой церкви приходской...Но почему с такой тоскойя от паромной переправына этот храм смотрю всегда?Как купина , неопалима...Как Лета протекает мимоменя весенняя вода.О судьбах канувших речёт,о временах великой смуты.И в поминальные минутыведёт погибшим скорбный счёт.река, бурлящая купель.Неопалимая калина!Ты временем неопалимаВеликомученик апрель -твой мудрый Зодчий, во главуугла вложивший первый камень.Неопалимыми стихамистяжавший добрую молву. <26 апреля 1989 г.>
>>1190678Не, ну как, пока две недели по 4 часа велосипеда и ходьбы получается. Ебашу базу доотказу.Люди за полгода к айронмену готовятся.>>1190684В минске локальная федерация триатлона организует половинку. Обещали аж целых 12 км полосы проспекта под это дело освободить от автоблядей. Зато цена символическая.
>>1190684В Бронницах будет 28 июля, например.https://titan-race.ru/events/1889/Еще 5 августа пройдет айронстар в Казаниhttps://iron-star.com/event/ironstar-113-kazan-2018/Выберу ближе к делу, пока мне еще в вел надо вкатываться с нуля.В ДС, кстати, кроме классических забегов проходит несколько стартов по акватлону, в них точно приму участие может этим и ограничусь в этом году.
>>1190708Ой бля, не на свой вопрос ответил, сорри лягух.
Новороссийские бегуны, я тут зарегался на 4км, ибо 25 км не потяну по горам.Ежели будут желающие присоединиться, то велком, как говорится.https://russiarunning.com/event/markotkh2018https://vk.com/markotkh2018
>>1190714А типо 4 км ты потянешь в соревновательном темпе
>>1190708Че там в Минске скинь ссылочку, бегаю ,плаваю отлично, вел можно задрачитьМимоуручье, ток ща больше в Польше живу
>>1190723мне бы просто до финиша добежать)я же там не за призовые места буду бороться.
Ребят,может кто юзает данный гаджет,подскажите,как он в качестве пульсометра?Есть ли смысл брать,ибо ценник очень приятный.Заранее благодарю.
Бегач, кто-нибудь силиконовыми шнурками пользуется? Как они?
Позязя не отправляйте читать факиМожно ли сочетать бег и присед?
>>1190733Попробуй. У меня не получилось в один и тот же день.
>>1190733лучше в разные дни делать
>>1190733Можно даже улучшать бег приседом ( по Селуянову ).
Так, у меня возник вопрос.Если у начинающего бегуна ЧССмакс составляет 187 уд/мин, а интенсивный бег в темпе 5:30 мин/км соответствует пульсу 175 - 180 уд/мин - то от таких тренировок только вред? То есть ему стоит бегать в темпе 6:00 - 6:20 мин/км в аэробно-анаэробной зоне для тренировки выносливости? Или всё же стремиться улучшить ЛР?
>>1190770Бегай на 120, иди пешком если пульс превысит 120.
>>1190770>Если у начинающего бегуна ЧССмакс составляет 187 уд/минЯ при быстрой ходьбе какой?Пока стоит бегать на 07:00 мин/км Шпурик, проходи мимо, по чуть-чуть, но 5-6 раз в неделю. Рекомендую к прочтению: Мэт Фицджеральд — Бег по правилу 80/20 Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
>>1190777Ходьба 100-110 обычным шагом. В ЧССпокоя среднее - 50 уд/мин не совсем начинающий конечно, но не чета местным бегунам. Раньше бегал не особо заморачиваясь пульсом, а тут купил Garmin себе и понеслась (да, я тот анон который спрашивал про них.Я просто хз где спрашивать - здесь местные шпурики форсят "6 минут/км - ходьба" (а толку быстрее бегать, если пульс улетает в анаэробную зону) или в Страве. Хотя тут конечно еще сказываются условия - снег, лед ДОРОГИРАСПИДОРАСИЛО.
>>1190733Я после приседаний и становой 6-10 км бегаю. Вообще труднее на следующий день и ещё труднее бегать через один, а сразу аще хорошо заходит
>>1190783Снег/лед, стрессы, недостаток сна, кофеиносодержащие напитки, обезвоживание, неправильная техника бега.Каждые из этих пунктов накидывают по "пятерочке".Как быстро пульс со 110 возвращается к 50-60?>форсят "6 минут/км - ходьба"Может и ходьба, но она дает результаты в долгосрочной перспективе. Так что не очкуй.
>>1190819>Как быстро пульс со 110 возвращается к 50-60?Специально не замерял, но после прекращения нагрузки довольно быстро. Это важно?
>>1190821Это важно? Скорее всего, проблем с сердцем нет, просто недостаточно тренированное.
>>1190805Как упражнения делаешь, какие веса ( от максимальных)? Сколько подходов, сколько перерыв между подходами? Есть два режиме, статодинамика точена и плиометрика дрочена? Куда сам сядешь, куда спринтера посадишь?
>>1190783Кому ты заливаешь, чтобы 50 в покое было, надо годами бегать.
>>1190898Не надо. У меня 50 стало через год тренировок.
>>1190898У меня 55, бегаю хожу с мая, плеаз.
>>1190898Я бегаю с января 2017.>>1190783-кун.
>>1190899Ну год же прошел. А я что сказал?
>>1190926Вот когда будет 50, тогда и поговорим.
>>1190985У меня 70-80, но я постоянно дрочу свободной рукой.
>>1191037Вот когда будешь сразу двумя на 60ти, тогда и поговорим.
>>1190984Годами это не один год, а несколько.
>>1191049Вот когда сможешь дрочить 30 минут с пульсом 120, тогда и поговорим.
>>1190371Только все перечисленное он делает крайне неточно даже по сравнению с древними моделями Polar.
>>1191078У меня был 60 в покое, через два месяца стал 50, тут от конкретного организма зависит скорее всего
>>1191132ну, уж извините-извините. почитал инфу о браслетах, сравнил самые популярные модели в одной ценовой категории, пришел, купил. для моих скромных потребностей хватает. ясен красен, что полар и гармин лучше считают пульс, а браслеты хуавэй, ксяоми и т.д.= игрушка-гаджет для непрофессионалов.
бегу 10км с 6:00 на 125 пульсе, в покое все равно 60-65 :(
>>1191236Петушня какая-то, ни разу на вещи для бега не похоже. Таким только в кокочалочке красоваться.
Итак, анон, назрел вопрос.Ты уже бегаешь 1-2 года, спокойно пробегаешь дистанцию в 7-10 км. И решаешь замахнуться на свой первый полумарафон.Какие подводные камни и общие рекомендации к подготовке?Реально ли за 8 недель с 10 км подняться до 21 км, чтобы просто финишировать на этой дистанции и не умереть по дороге?Буду рад ответам опытных в этих вопросах господ и благородных донов и ссылок на вменяемые ресурсы и программы по подводке к этой дистанции.
>>1191285Вот смотри - я начал бегать зимой почти с дивана, а летом этого же года пробежал половинку за 2.05 без подготовки. Поэтому конечно реально, но лучше подготовиться, чтоб более менее время получить.
>>1191285Половинка - хуйня.
>>1191287>>1191288Бегачую>>1191285Свою первую половинку ты должен был пробежать год назад. Хуй знает чем ты занимался все это время.
>>1191285Книга фитзингера в шапке для принципов подготовки.Календарную раскладку тренировок можно взять на https://defy.org/hacks/calendarhackВсё это имеет смысл, если ты хочешь показать максимально возможный для себя результат, если цель просто как-нибудь финишировать, то частично ползком ты уже можешь, а более-менее уверенным бегом - бегай 3-4 раза в неделю по 8-12 км, через месяц увеличь одну тренировку до 15+, ну и темп на забеге возьми такой, каким тебе 10к пробежать не очень трудно.
>>1191285Озаботился тем же вопросом, так как сегодня случайно набрел на полумарафон, через 10 недель ровно.Бегаю год, около 30 км в неделю. На редите пишут что это очень даже реально и все советуют Hal Higdon Novice 1. Он на 12 недель, поэтому начну с 3ей, она до сих пор проще чем обычный беговые объемы за неделю.
>>1191285>Какие подводные камни и общие рекомендации к подготовке?Бежишь 5 км в темпе 6 мин/км (10 км/час), на пункте раздачи воды минуту отдыхаешь и спокойно пьешь воду. Так до финиша. Если можешь пробежать 10 км, то сможешь и половинку таким макаром, за 2.10 примерно.
Раз уж зашел разговор о подготовках.Владельцы Garmin'ов, кто-нибудь готовился к полу-/марафону по их планам тренировок из Garmin Connect?
>>1191350Какие сабреддиты по бегу читаешь?
>>1191380только running, на еще flexibility полезный.
>>1191378Я готовился к первому марафону по плану тренировок из рантастика. Думаю, они все одинаковые.
>>1191382running какой-то лайтовыйartc и advancedrunning наше всё
>>1191378Нахуй нужно, когда есть божественные планы фитзингера и сразу расписания на defy.org
>>1191285>Ты уже бегаешь 1-2 года, спокойно пробегаешь дистанцию в 7-10 кмЧто? Начал в ноября с 2.5км сейчас 15-20 без особого напряжения делаю в пределах 2-2.30ч. >И решаешь замахнуться на свой первый полумарафонХочу полный этим летом сделать в Питере.>Реально ли за 8 недель с 10 км подняться до 21 кмЗвучит как хуйня, а не задача.>уду рад ответам опытных в этих вопросах господА, ну тогда забудь что я написал.
>>1185248 (OP)Бегаю по 32 минуты, без перерывов на ходьбу по при раза в неделю. Что дальше делать? Куда дальше развиваться? Есть программы?
>>1191433Никто за тебя не решит, ЗАЧЕМ ты это делаешь.
>>1191267>>1191438Не слушай его. Скидывай если что годные шмотки сюда из Спортмастера, Али, Декатлона и прочих магазинов
>>1191483ТЫ НАЧИНАЕШЬ БЕГАТЬ ЧТОБЫ СДАТЬ ГТО И ПОДНЯТЬ РОССИЮОТ РЕГУЛЯРНЫХ ПРОБЕЖЕК УЛУЧШАЕТСЯ ПАМЯТЬВСПОМИНАЕШЬ ПРЕДВЫБОРНЫЕ ОБЕЩАНИЯ ПУТИНА И ТО ЧТО ГОВОРИЛИ ПО ТВ ГОД НАЗАД, ИСПЫТЫВАЕШЬ КОГНИТИВНЫЙ И ПОЛИТИЧЕСКИЙ ДИССОНАНСНЕ МОЖЕШЬ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРОБЕЖЕК, ИЩЕЩЬ ВЫХОДВЫПИВАЕШЬ ЛИТР СКИСШЕЙ БАЛТИКИ 7 ЧТОБЫ ГИППОКАМП НЕ ОХУЕВАЛ И НЕ ОБРАЗОВЫВАЛ СИНАПСЫ
>>1191500ПОВТОРЯЕШЬ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ПРОБЕЖКИ @НА ВЫХОДНЫХ ДОГОНЯЕШЬСЯ ИНДЮШАТИНОЙ
>>1191433https://drive.google.com/file/d/0B3TYR3d9S1s1dFpwa3E4NmZfOW8/view
>>1191391ну я на running только q&a или фак читаю по надобности. а так то да, там в основном рейс репорты и иногда статьи всякие. посмотрю позже artc и advancedrunning. Но вообще, когда только начал бегать - читал, сейчас же бегаю, а не читаю. Понял что от этого больше толку . !_!
>>1191448Ну вот зачем ты меня загрузил, чего ты этим добился, пидор гнойный?
Я вижу тут обиженный вахтер завелся, который репортит что ему не нравится. Порватка чмошная, тебе самому не противно с себя? Зарепортил двух разных человек и их потерли. С чего это модер реагируют на жалобы поехавшего и удаляет всего по одному репорту от этого долбоеба? Посты были релейтед и по теме треда. Поддержите https://2ch.hk/d/res/451903.html#510755
>>1191563А чего ты загрузился? Запомни по жизни одно: не шестери и не пресмыкайся. Друзей не предавай. Человека не ломай. Отвечай за себя и заботься об общем. Не будь жалким попрошайкой. Не верь. Не бойся. Не проси. Не жди. Не надейся. Пребывай в своей сущностной природе, и от нее отталкивайся во всех действиях жизни и всё у тебя будет.
>>1191448Я бегу просто потому что бегу.
>>1191591https://strava.app.link/pP4XBknRGK
>>1191614Я был о тебе большего мнения, Иван.
>>1191591да, у шизика реальная психотравма похоже. он не успел на распродаже с сэкономленных школьных обедов купить Demix за полцены. вот и ссыт через рот теперь. олух ебаный.
>>1191593Нет, я из-за него поднял прикрытый ветошью похуизма вопрос веры. Не религии, а именно веры. Когда человек верит - он способен очень на многое. Я это ощущение проебал.
>>1191614К кому ты там обращаешься, поехавший? Как будто они будут поддерживать дурачка, ага. Если ты жируешь и можешь покупать что угодно не смотря на цену, то многие другие этого не могут позволить, для чего и обмениваются ссылками здесь. А ты, охуевшая рожа, с каких-то хуев вдруг решил, что такого не должно быть. Да иди ты нахуй, ты кто такой, черт ебаный? Правила что ли здесь будешь устанавливать, хуило бородатое?Я не понимаю, у тебя жопа рвется как будто каждый день тред заспамливают ссылками, хотя на деле это бывает раз в пару тредов.Кого ты тут сторожишь, шавка вахтерская? Не будь как чмо, если тебе что-то не нравится, смирись с мнением большинства, а не будь ебаной обиженкой.
>>1191700>с каких-то хуев Всё уже сто раз понятно объяснено. Если до тебя не доходит, почему здесь не место сообщениям о скидках, прочитай ещё раз. Может быть, тебе нравится из почтового ящика выгребать тонны макулатуры от всяких Пятёрочек? Тоже ведь полезная информация об акциях, можно денег на продуктах сэкономить!И не надо свое мнение и мнение единственного дурачка-подпевалы выдавать за «мнение большинства». Вас далеко не один я нахуй шлю из треда, модератор исправно вашу рекламу подчищает по репортам, такой тут порядок.
>>1191700Не обращай внимания на шизоида. А мочух на подсосе пусть продолжает себе карму портить.
Посоны, измерил голень, 46 см. А у вас сколько?
>>119170934
Добрый день, господа. У меня вопрос - можно ли каким-либо способом( доступным) улучшить результат бега на 1км с 4:50 до 4:20? Может кто то что то посоветует? Если нельзя и несу бред вообще, ссаными тряпками не закидывайте, пожалуйста, и так грустно...
>>1191721>улучшить результат бега на 1км с 4:50 до 4:20Больше бегай.
>>1191726а да, не уточнил самое главное, за неделю это возможно?
>>11917214.50 это почти мой темп на пятерке год назад. У меня было ровно 5. >>1191731Ну я два месяца на дорожке бегал чтобы до такого дойти на километре у меня было бы 4.30 в худшем случае. За неделю хз как, у тебя одно восстанволение после четырех хороших тренировок будет неделю.
>>1191707Ой не пизди, ты именно один тут такой, поехавший. Судя по /d тебя никто не поддерживает.
>>1191735да у меня в принципе со средними и дальними дистанциями всегда было плохо. а тут блин для армии нормативы сдавать...
>>1191614Стоп, шизик = Иван? Не ожидал, я думал что он скидывал ссылки на спортмастер. Сумел урвать Кинвару 8 по дешевке много тредов назад.
>>1191762Я тоже репортил спортмастеровскую порватку, шизик это какое-то локальное обзывательство физача.
>>1191709Ну шо вы, котаны, давайте икрами мериться.
>>119176438для ходьбы достаточно
>>1191766ОГО! Да у меня икры-базуки!
>>1191614Хм, я вот благодаря бегачу оделся в декатлонеТак бы всю зиму просидел в шортах на диване в ожидании лета. Зря вы так
>>1191614Я конечно представлял, что ваня немного не в себе, но чтобы так! Обосрался и опозорился ты перед всем беготредом, ваня. За такое отныне у тебя будет здесь репутация шпурика и прозвище шизиваня или ванючка. Какое тебе больше нравится? Выбирай.
>>1191808>репутация шпурикаРепутация бегуна с икрами 46 см? Уважаемо.
>>1191591Вы, "разные люди", последние 20 тредов стабильно пишете про свой спортмастер. Хотите привлечь анонов притаскивайте годноту, а не кидайте в тред тупо две китайские шмотки которые нахуй никому не нужны. Всев треде уже многократно выяснили что декатлон лучше и дешевле.сам всё еще пользуюсь пульсометром торнео, доволен, смысла ссылку на него кидать не вижу
>>1191817Кстати, с Двача нехилый такой трафик идет, с гораздо более мертвых разделов чем этот, проверял. Так что я не считаю что это шиза, вполне могли здесь пиарить свои магазины. Можно у модов в /d уточнить.
>>1191820>с гораздо более мертвых разделов чем этот, проверялKek, на чём ты это проверял?
>>1191821На двачерах. В этих тредах народу сидит в 10 раз больше чем постеров.
>>1191816Какие сочные сосисочки!
>>1191822Что продвигал не расскажешь , ебучая сеошная шлюха?
>>1191614Мда... Нежданчик.
>>1191709Покажи свои сосиски плиз
>>1191861>>1191808>>1191700Отъебитесь от человека, Ваня лучший бегун тут. Если его заебал ваш тупой форс декатлона, то что тут такого удивительного? Заведите себе тредик о скидках и сычуйте там.
>>1191808>За такое отныне у тебя будет здесь репутация шпурика и прозвище шизиваня или ванючка>>1191700>Не будь как чмо, если тебе что-то не нравится, смирись с мнением большинства, а не будь ебаной обиженкой. >>1191624>да, у шизика реальная психотравма похоже.>>1191861>Мда... Нежданчик. Я тоже проигрываю с порвавшихся продавцов которых призвали бугуртить на защиту спортмастера.Небось айпишники разные, но с одного города.
>>119170936 тян
>>1191878Ага, все один человек пишет. Давай без теорий заговора тут.
>>1191817Декатлона нет в большей части России, сто раз уже говорилось.
Сборная Германии привезла на Олимпиаду 3,5 тысячи литров безалкогольного пива — атлеты пьют его как изотоникИздание The New York Times рассказало, что немецкие спортсмены на Олимпиаде в Пхёнчхане по рекомендации врача пьют безалкогольное пиво после тренировок, чтобы восстановиться к соревнованиям. Для этого пивоварня Krombacher отправила в Олимпийскую деревню около 3,5 тысяч литров этого напитка.Инициатором распития пива в команде стал преподаватель технического университета Мюнхена Йоннас Шерр (Johannes Scherr), которого назначили врачом лыжной команды. В 2009 году он обнаружил, что безалкогольное пиво уменьшает воспаления и инфекции дыхательных путей — это, по его мнению, положительно сказывается на состоянии спортсменов. Исследование финансировала одна из пивных компаний.
>>1191614Заскриньте комменты оттуда.
>>1191820Очень смешно, здесь в выходные иной раз 5 постов и меньше за весь день бывает.
>>1191808Ты так говоришь, как будто я и Шпурик разные люди.
Вы заебали устраивать срачи. Я вот во время последней длительной пробежки внезапно словил правильную технику бега: начал высоко забрасывать пятки и ставить стопу как можно дальше назад, при этом тазобедренный сустав максимально разгибался=квадрицепс удлиннялся. У кого-нибудь были подобные эффекты катарсиса-прозрения на пробежке?
Я запутался. Какой спортмастер, какие срачи? Вообще распоясались тут.
>>1191901Я нихуя не понял из твоего описания, что ты открыл. Звучит как лишние движения - лишняя трата энергии - не оптимально. Если не лишние, можешь описать иначе, чтоб я представил?Что касается вопроса, то нет. Я либо смотрю по сторонам, либо считаю вдохи-выдохи, либо думаю о чём-то своём, либо считаю какие-нибудь минуты-секунды, например за сколько целевая дистанция проходится текущим темпом, итп. Если бы стал думать, какая мышца удлиняется, встал бы намертво.Икры 40 см. Размер джинсов при этом 29, очень трудно подходящие выбирать. В 99% того, что норм сидит на жопе, икры не пролезают. Шпурику-то легче, наверное, у него икры чуть побольше, а жопа - намного.
>>1191889>пивоварня KrombacherЭй парень, будь осторожен, а то Ваня зарепортит за рекламу пива.
>>1191893Если реклама не эффективна, значит это не реклама и пускай висит? Где логика? Какое дело итт посетителям до эффективности рекламы?
Блять, вы меня подняли с кровати. Пошел мерить икры, щас вернусь.
Бегаю исключительно в носках из «Чебоксарского трикотажа»!
Икры 40. Тем не менее компрессионка у меня размера S. Такие дела, ы.
>>1191808>>1191912>>1191614Господа, остыньтеЛюбой, более менее долго упарывающий спортачер (беганство, велоебство, скалолазание, плавние и тд) начинает хейтить спортмастеры и его аналоги за говноподелия уровня срынка и соотношения цена/качество/внешний вид.По сравнению с "йоба-брендами" это более чем заслуженно. Как велоеб, привыкший со временем обмазываться исключительно магурой, карбоном и хтя по кругу, хорошо это понимаю, и не потому, что зажрался, а потому, что прошел весь путь постепенно, от ашана, до нормального велосипеда и эквипа. Никогда не куплю и не посоветую что либо из велотематики в спортмастере.Поверьте, это выброс денег.Я как никто понимаю, что новичкам и мимокрокодилам не нужен велосипед за 200к весом в 6.5кг, или вечная флисовая шапочка для бега за 10к.Но для удовольствия занятия околоспортом все же есть определенный минимум качества, который должен, сука, быть. В вещах от спортмастера его нет. И не приплетайте сюда декатлон, Ваня хейтил только спортмастер.
>>1191970В спортмастере не один демикс продают. Бывают годные распродажи нормальных кроссовок.
>>1191973Да, иногда там продают нормальные бренды, но всегда за оверпрайс по сравнению со специализированными магазами, вот прям от слова всегда. Про заказ в интернетах вообще молчу.
>>1191977Ну ты же пиздишь нагло и откровенно, просто все с ног на голову. Они например оф. дилер найка и там полно вещей этой фирмы. А цен в 2000-2500 на некоторые модели кроссовок не может предложить ни один магазин в России.
>>1191977Добавлю еще, что ты наверное не знал, что там можно любую вещь за 70% цены купить.
>>1191980>>1191981Пизжу я слега, лишь для красного словца, лолДураку понятно, что слив со скидками бывает у всех и в какой-то момент конкретная модель в спортмастере может быть выгодней.Но КАК ПРАВИЛО в спортмастерах говно и задорога, либо немного негавна и тоже задорога.Но ты ведь тоже маняпулируешь?Насчет "ни один магазин в России" очень смелое заявление, у нас флексы по 2к в мажорном канте и ламоде все лето продавались.К слову, сейчас они в спортмастерах по 5к, а в других магазинах по 2-4.
>>1191709Где-то 41.>>1191983>Понятно, что слив со скидками бывает у всех и в какой-то момент конкретная модель в спортмастере может быть выгодней.Да, покупать там выгодно можно два раза в год на распродаже и то если бонусы есть. Можно купить что-нибудь по полной цене, потом вернуть и ждат распродажу, но это для эквипа только действует.
>>1191964Оловянным солдатиком себя не чувствуешь?
>>1191831Контенет по теме раздела.
>>1191983Там в любой момент есть большие скидки, это я тебе точно говорю. Цены например на кроссовки найк точно такие же, как на сайте найк или в других крупных магазинах.Ламода один из самых дорогих магазинов, там скидки бывают когда осталось 2-3 самых неходовых размера.
Я извиняюсь, что вмешиваюсь с нерелейтедом, но там эта, регистрацию на московский марафон открыли.
>>1192137Зарепортил
>>1192095А какой самый дешевый магазин? Что скажешь про Вайлдберрис, Спортикс, СпортПоинт?
>>119213723 сентября, слишком близко к Lidingöloppet (29.09) и Chicago (07.10), так что сам не побегу. Но для марафонского туризма в России очень рекомендую. Трасса прям вжжж через все достопримечательности, как пролетает камера в каком-нибудь фильме, чтоб показать, что действие перенеслось в Москву. Это вам не Нью-Йорк, где 2/3 дистанции по сраным ебеням и мостам.
>>1192148Зачем выбирать один магазин? Выбирай нужную тебе вещь и покупай там, где она дешевле
>>1192137Надо только подождать!
>>1192152Если побегу, то половинку в надежде что не откинут копыта. Какие там достопримечательности.
>>1192095А если брать во внимание бонусы и сам знаешь какую группу вк то иногда дешевле не найти.
>>1192262О чем и речь, но ты это попробуй ванючке объясни.
>>1192262Вот блядь в ней и сидите. Заебали.
>>1192266Зачем этому шизоиду что-то объяснять? Его только игнорить надо, жалко, что он не подписывает свои посты.
>>1192316Прально, лучше слушать таких-то спортсменов
Пиздец вы обосрались на весь тред, лучше бы замеры икр произвели.
>>1192329Ну пока самые большие у меня, 46. беговая_дорожка_кун
>>1192332Лучше ИМТ для начала измерь. обхват голени - последнее, о чем тебе надо беспокоиться, ШПУРИК
>>1192332И жирные. У спортивных анонов в среднем не больше 43
>>1192332Ну еще бы у жирной свиньи не были жирные ноги.
Сап, бегач!Смотрю тут у вас своя атмосфера, но я хочу вкатиться по весне и есть у меня пара вопросов. Дождаться "КапЕльно-проталинного" треда или сейчас подготовиться, заранее? Что напялить чтоб не замерзнуть в первые минуты и не простыть во все последующие? Шорты или штаны? Футболка или лонгслив?Куртей/не куртей?Шапка/не шапка?Я конечно могу и в трениках и ветровке побегать, но может эти моменты можно легко и не сильно затратно решить в одном из упоминаемых тут магазов?Отдельный вопрос по обуви. Я так понимаю это сильно расходный материал. В чем лучше побегать на первых порах? За Мизуно пояснит кто? Слышал пару рекомендаций от диванных. Что еще надо - таймер какой-нить для интервалов. Ранкипер?
>>119232931-32.
>>1192345>>1192357>>1192385Сколько боди от дистрофика. Годень у меня железная.
>>1192345>>1192357>>1192385>РРРЯЯЯЯ!!! ЭТА ВСЕ ЖЫР!!!!!!!Ну ты меня прям расстроил. Бля, вот у этого шизика бомбанет когда я фотки после окончания сушки выложу. Уже сейчас бомбит, отсюда слышу.
>>1192405Фу блять фу нахуйНахуй ты это сюда припер, чмошник? Зашкварил тред хуже чем расчленкой, блять.
Крепитесь, посоны, скоро весна, а значит у шизофреника будет очередное обострение.
Альпинисты преодолевают хребет Шпурика
>>1192411>Нахуй ты это сюда приперЧтобы все поржали над моим рельефным жиром, очевидно же. Я его так нарастил, что он идеально повторяет очертания икроножных мышц, не отличить!>>1192416Лол
>>1192405Ну вот видно же, что ты пухлячок, посмотри на фотки Ванючки в страве, он по сравнению с 50 кг профиками примерно такой же тяжеловес, как и ты.
>>1192405>фотки после окончания сушки>фотки после окончания сушкиСушка это сушка, а ты просто пиздец жирный.
>>1192405Обоссанец чмошный, ты что думаешь тут один человек тебя презирает? Нет маня, тебя нахуй шлет весь тред, тупую поехавшую мразь. Никто за тебя и слова хорошего не скажет, а только поржут на больным идиотом. Ты говно обосралось во всех разделах, где только можно и имеешь на дваче репутацию абсолютно поехавшего отбитого долбоеба и опущенного чмошника. Так что ебало свое закрой и не начинай свой цирк, клоун ссаный. У тебя есть свой загон, там и кукарекай, а отсюда потеряйся нахуй.
Вот это канонада! Специально талию перемерил, -11 сантиметров с января. Хорошо, хорошо, упиваюсь вашими слезами. Как вы на играх жир увидели я в душе не ебу, ими орехи можно колоть. Но тут ожидаемое отрицание реальности.
Мой кумир теперь. К лету буду таким, 20 кило сталось сбросить (из 30).
>>1192429>>1192431Съеби-ка отсюда, жирный клоун.
>>1192432А то что?
>>1192422Хорошая работа, Семён.
>>1192437Ладно, сдаюсь.
>>1192405Ты что творишь-то. Всего пару часов как приехал, и так жрать хочу.
>>1192434А то зарепортим тебя нахуй всем тредом и ты, сука, будешь в политач опять протекать к собратьям по разуму. заебок если реально десять кило скинул
>>1192429Клоун, ты же год назад хотел худеть. Видно, что ничего у тебя не вышло да и не выйдет никогда, потому что ты жирная безвольная свинья.
>>1192431Пиздец... Что за болезнь? Слоновая?
>>1192465Ноги-базуки.
>>1192429И ленточка такая врезается в эту упругую сталь на целый сантиметр в глубину
Пиздец, стоило на пару дней отлучиться - так вы даже, блять, перекатить не можете, и 146 постов как ни в чем не бывало слушаете бред поехавшего жиробаса. люблю вас>>1192511 (OP)>>1192511 (OP)>>1192511 (OP)>>1192511 (OP)>>1192511 (OP)
>>1192488Но ведь не врезается
>>1192523Ты настолько себя в этом убедил? Ну вот же форма троечкой выгибается. При твоем проценте жира 25+ естественно, что у тебя везде есть существенная прослойка под кожей. И прежде чем ты начал заливать, что у тебя 15, 12 итд, посмотри, как выглядит бегун твоего возраста с 12-15 жира:https://www.strava.com/activities/1419339301
>>1192386-когда бегать разницы нету. хоть сейчас, хоть через год. но я так думаю что чем раньше тем лучше. главное не перетрудись.- по поводу одежы - https://www.runnersworld.com/what-to-wearВсё конечно еще зависит от того насколько сильно ты потеешь и т.п. зимой старайся сильно не потеть, но и мерзнуть не должен.- Обувь не расходный материал если ты начинающий. Я первые кросовки и за год не избегал. Как правило нормальные кросовки и стандартном износе держаться 700км+, но бывает и меньше.- Зимой опять же главное что бы у тебя не был морозный ездец пальцам ног (я бегаю в двух носках, беговые и сверху более теплые для хайкинга). Мизуно хорошие кросовки. но тут опять же выбирай не по бредну, а по пронации, дропу, цене и т.п. - Если не парит бегать с телефоном то просто установи strava/runkeeper/или что-то другое. Там будет и расстояние и время и скорость и все остально нужное.Если без телефона, то просто часы наручные и чекай время общее. Если хочешь чсс измерять то для начала можно обойтись и пальцами.
>>1192644>форма троечкой выгибаетсяШизофазия>>1192644> как выглядит бегун твоего возраста с 12-15 жираА где у него процент жира указан? На видных частях тела явно маркировки нет. И ничего что ты мои фото уж год не видел? Нет, ничего, пизди емеля, твоя неделя.
>>1192881Ты вчера свою верхнюю сардельку выкладывал, там жир не ниже 25%
>>1192881Шпурик, когда ты уже покажешься психиатру? У тебя же явно проблемы с головой и сезонные обострения только подтверждают это.
>>1192940Чего?
>>1192405Вот на этом фото видно, что жир не менее 25%
>>1192960Кому видно?
>>1192962Любому, у кого глаза жиром не заплыли.Возьми калипер и измерь, делов-то. Перестанешь сам себя обманывать.
>>1192966Я только что проверил, складок на играх нет. Зачем мне калипер?
>>1192985Не стыдно врать?
>>1192857Нахуй ты таким отвечаешь, которые в шапку не могут заглянуть.
>>1193045Тебе видео снять?
>>1193057Сними, чмоня.
>>1193069Вежливо попроси
>>1193090Сними, пожалуйста, чмоня.
>>1193095Так, почти получилось. Давай еще раз, с уважением.
>>1192857Спасибо. Зимой точно не побегу, дождусь тепла и асфальта.>>1193052Не балуй.
Я не знаю как у вас суставная жидкость в коленях, а вот мой велосипед замерз при -15: педали крутятся, а колесо - нет.
