Бап

>>1171530 (OP)
Мань, я ведь просил в конце прошлого треда добавить Kettlebell university Коттера в шапку, ты чем читаешь? Тот материал намного полезней, чем все говно, собранное в шапке вместе взятое.

>>1171552
НУ добавит через 3 месяца

>>1171552
Гирячую, где Коттер, где табата-таймеры, которые обсуждали в том треде? Какой даун перекатывал тред?

>>1171725
Да вы точно дайте ссылки что прикрепить, а то блять задания такие, НУУУ ВОН ТУ КНЕГУ КАРОЧ НАД МММ ЕЩЕ КАКОЙ ТО ТАБАТЫ ТАМ НАПЕШИ.

Оп-кривожоп, снова ссылку на прощлый тред опять проебал?

>>1171744
Не знаю какие цели при тренировках ты преследуешь. Но с точки зрения ГС нет смысла переходить на следующий вес, пока с прошлым не рванешь каждой рукой по 100 раз хотя бы. Такое мнение встречал в одном из видео тренера Валентины Алферовой https://www.youtube.com/user/rissinka
Т.е. это общий вариант когда есть только 24 и 32. Если же есть 28, то очевидно с ней сначала нужно работать

>>1171747
Алсо как видно из ее видео, у мелких пацанов-воспитанников силовые нормальные такие, фронтальный присед сотка на пару раз, сраковая тяга 100 на 10. Т.е. если не делать тягу и присюд, а чисто гирьки гонять, то не понятно как скоро будут результаты. Хотя сейчас тот же Сытников в последних видосах обезумел, и уже толкает 64кг одной рукой. А он вроде говорил, что занимается только турниками гирями брусьями, и работа на заводе у него физическая

>>1171747
Ну, цель - как можно большое количество рывков.
100 это для меня дохуя, конечно. А если чередовать разные гири, 32 и 24, будет ли эффект какой-нибудь?

>>1171749
Большее*
Быстрофикс

>>1171731
Любой нубас, владеющий английским, должен начинать с этой раздачи.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
Книга под эту раздачу:
http://libgen.io/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

Ситников уникум, рекордсмен Гиннеса, и всё такое. В регулярных соревнованиях он не участвует, ну и тренируется по своим митодигам. В обычных секциях ГС приседают и тянут, да.
>>1171748

>>1171747

Мне кажется надо продолжать заниматься с рабочим колобком, но выделять тренировки для работу с большими колобками, чтобы приучать мышцы и связки к этому весу. Хотя бы несколько подходов по 2-3 раза. Но вообще, мне кажется, желательно хотя бы 5+ делать, чтобы их пробовать.

Может, запощу на днях свою тянку с толчком двух 24 кг. Ну или хотя бы рывком свечкой 24-ки.

Как думаете, реально без химии так накачаться?
https://m.youtube.com/watch?v=E-gmDB5v5bI

>>1171869
Определённая фармподдержка всё же потребуется-водка, шампанское, салат Оливье.
>>1171906
Поняшил бы её.
>>1172271
Круто.

>>1172271
Деду бы пориседать, а то смешно совсем, толчок легко делает, а встает с 64 кг как с 200.

>>1172651
да ты охуел. Дядя, ты не прав
Так толчок в трастере с 2-мя гирями самое простое, потому что делается на излете. Самое сложное это как раз встать с подрывом, разгонаться.
Когда перекатывался с 2x16 до 50 раз на 2x24 на 50 за раз мог сделать только 10 раз (с 16-ками делал до 28 раз). После перерыва в трастере - 6-7. Это при приседе в 115 кг.

Плюс присед (надо понимать, что речь идет о фронтальном, помня, что фронтальный отличается существенно меньшим весом) не поможет, потому что вес гирь находится у самой груди в отличии от штанги. То есть при фронтальном vs гири сложнее всего с гирями будет, отсюда и вес меньший для последних

Попробуйте сами сделать становую как на пикче у меня (мое добро). Там всего 2 по 16 и 2 по 24 + гриф 5к = 85 кг. Так вот при такой близкой постановке (разводить дальше при большем грифе несколько опасно, любое качание и гиря едет на твою руку) я ее с трудом делаю на 10 раз, хотя делаю вполне норм 130 с обычным грифом.

В общем, если ты покажешь, как ты делаешь трастеры по длинному циклу (опускает и забрасывает; короткий - на груди оставлять) с 2x32 на 10 раз с учетом твоего возраста - буду рад.

Ну и видосик вот еще (тут 2 по 16, классное упражнение, бока только так убирает)

Сажи алкашне со спиженными у деда пудовками.

>>1172721
Чего порвался-то?

Да, хотел добавить про трастеры. Решил сам сделать с 2 по 24 по длинному циклу - на 7-м решил не продолжать. Дело в том, как и писал в прошлом треде, это упражнение реально накрывает весь организм.
Хотя вроде бы просто все выглядит.

>>1172710
>>1172725
Наконец-то интересный ориджинал контент.
Спасибо, ананас! Мор такого.
У тян норм фигура, кстате

>>1172725
Есть её фоточки без леггинсов? Вид сзади чтоб она как бы рачком стояла, а ты сзади с камерой снимал её

>>1172725
Очень уебищная техника из-за прыжков.

>>1172888
Так прыжки там обязательны.
В рывке один прыжок, в толчке - два.

Так-то тренер у нее крутой, поэтому извини, но его мнению я доверяю больше.

>>1172876
Ну, не совсем то, что ты просил, но все же.

Занимается в нескольких секциях - ТА у одних; гирями и общефизической у данного полковника; все для выступлений по кроссфиту, сейчас еще гимнастика на подходе. По несколько трень в день бывает. Работает сама тренером.
Стеройды не принимает, хотя на ТА ей намекали жирно об этом.

Гири обожает и любит. Видео рывка еще не сняли.
Спросил ее, кстати, про трастер двух 24, так вот, только недавно она осилила подьем с ними, до этого, говорит, вообще было не встать. Присед у нее вроде 90.

Хочется еще сказать за трубу.
Сделал ее этот полковник. Штука простая, но, по-моему, классная: помимо вариации становой, сбоку можно навесить стандартные блины, через дырки надеть цепь, на цепь - гири. И ебашить. Хоть приседы, хоть толчки, хоть черта лысого.

Я делал толчок 2x16 на цепях - стабилизаторы ебашит только в путь.
с приседом сложнее, тут нужен партнер

Вообще, года два назад я давал уже в качестве ориджинал контента еще пару упражнений от этого полкана: например, упражнение "бородач".

Берете двумя руками гирю (начните с 16, оптимально 24), подсаживаетесь с ней, делаете мах и как только руки находится параллельно полу кисти на себя и гирю отпускаете. Она переворотом летит на вас пузом. Ловите ее руками как волейбольный мяч. Как только поймали - садитесь под ее весом. Встаете, откидываете от себя, ловите руками душку, мах и так в цикл.
Бородач видимо потому, что летит она вам прямо в бороду при закручивании кистями, поэтому советую ловить и немного вбок голову поворачивать.

Или например, 8-ка. Это объяснить сложнее. Вброшу следующей mad-skillz картинкой.

Все эти бородачи, 8-ки, рывки свечкой, малые, большие циклы, комбинации все этот полкан показал.
Его же: "самая новая гантеля хуже самой старой и ржавой штанги. Самая новая штанга хуже самой старой и ржавой гири".

Сегодня тренировался с мешком весом около 85кг наконец-то взял его на плечо. Не знаю, в какой тред пойти, может сюда видос залить?

>>1172943
Давай.
Самопальный мешок?

>>1172916

Battle dworf detected

>>1172710

Ковер есть, ковер всегда плюсуем

>>1172947
Да, высыпал два мешка речного песка в несколько обычных.
Блядская капча, нихуя не могу загрузить вебмку
https://www.youtube.com/watch?v=6J-EDYL9Uts&feature=youtu.be

>>1172956
))))
так я ее еще не подъебывал))

>>1172960
Это было весьма круто. Надо бы тоже себе такой мешок заиметь)

>>1172965
Только используй минимум пять мешков, в один ссыпал,в остальные продеваешь, завязывая каждый и меняя сторону, иначе есть неиллюзорный шанс порвать мешок. Также он с той стороны, которая на полу, рано или поздно протирается, так что менять все равно придется.

>>1172963

И не надо, ты ж ей парень, а не аноним с двача.

>>1172927
>с приседом сложнее, тут нужен партнер
Т.е. ты этот вес толкнуть можешь, а положить на плечи для приседа - нет? Странный ты Мобильность в плечах хуёвая чтоли?
>>1172928
Восьмерка - не ОС полкана, еще в школе пенсионер физрук учил нас такой фигне. В чистом виде она без выхода на бицепс - просто прокручиваешь между ног пока не заебешься, а потом еще столько же в обратную сторону.
https://www.youtube.com/watch?v=YQgKhis8Y64
Так как-то, или вариация другая немного? Охуенное упражнение, кстати.
>>1172927
Экстремальнее и сложнее прокричавть гирю душкой/ручной вниз, а не вверх как у тебя на пике. Попробуй, вангую понравиться и зеркалу/окну/паркету/коту пиздец придет.

>>1172967
>Также он с той стороны, которая на полу, рано или поздно протирается, так что менять все равно придется.
Лайфхак: Лечится легко - засовывая всё это в мешок из-под картошки - холщевый, брезентовый или синтетический (пикрил).
Как бонус - не так скользит, не потный при контакте, ну и конечно ДИДОВСКАЯ ортодоксальная ЭСТЕТИКА

Сегодня наконец-то сделал турецкий подъём на обе руки с двухпудовкой. Должен был вчера, но такой заебанный был.
анон с мешком

>>1173533
У меня так-то он в сахарном мешке, синтетический который. Поищу брезентовый, спасибо за совет.

>>1173526
> а положить на плечи для приседа - нет?
Смотря какой вес. Когда есть блины на данной штанге + гири на цепях, это не просто.
>Мобильность в плечах хуёвая чтоли?
Правое плечо повредил когда-то довольно сильно((( Сказывается до сих пор.
>8-ка
>или вариация другая немного?
Другая. Обрати внимание на хват, он подхватывает ладонью, не так как другой рукой. И он на БИЦЕПС делает, что естественно при таком хвате. А нужно как бы плечом делать замах, для этого нужен такой же хват, как и на руке, которую держит ручку гири. У тебя будут подключаться косые мышцы.
>Восьмерка - не ОС полкана
Не, я как бы к тому, что просто именно он ее показал.
>паркету
Ему, родному. Так что нет(((

Мешок лучше полупустой перекатывающийся или набитый лучше?

>>1173662
Я использую полностью набитый, потому что так он тяжелее. Но если песок будет там перекатываться, возможно будет сложнее выполнять упражнения. Можно набить 30-40 кг не полный и делать жим стоя, твои стабилизаторы удивятся очень.

Посоны, вы тут Брукса Кубика - Тренинг Динозавров и Хэнкин Дж. - Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость (Тренировочная зона) - 2016 не изобретаете ли заново?

>>1173665
Ну я так-то у Кубика и посмотрел эту тему с мешками, так что нет, мы используем.

>>1173667

А ну норм. Но ты поосторожнее, Кубик в итоге суставы себе посадил этим говном. Сейчас делает корявые рывки с 50 кг и фронтальные приседы.

Масса не прёт, может в пиво сметану добавлять?

>>1173864
Мазик, только мазик.

http://dinopower.ru/books/kubik/MailsFromBrooks.html#st13
http://dinopower.ru/books/kubik/MailsFromBrooks.html#st14

Стоит добавить в шапку, как думаете?

>>1173995
Это все-таки гиретред, а не динозавров. Хотя было бы неплохо создать и такой

>>1173995
Кстати как аноны на это смотрят - сделать тред тренинга динозавров? Давно хочу такой запилить, если все будет нормально, то после нг можно сделать такой
анон с мешком

>>1173998
Сделай. Может и займет тут какую-то нишу.

>>1174011
>Может и займет тут какую-то нишу.
Ну, на западе сендбеги уже давно практически в каждой программе по функциональным тренировкам находятся. Например
http://libgen.io/book/index.php?md5=A0AF6A2520DCC3BBADAF3FA34A08F48F
А борцухи вон с чучелом бегают.

>>1173998
>сделать тред тренинга динозавров?
Как по мне, идея не очень. Распиши краткую концепцию здесь для примера: на какое снаряжение планируешь ориентироваться и т.д. Просто чисто для домашних тренировок вполне можно ограничиться современными подходами, а динозавров послать нахуй. Даю наводку по книгам:
http://libgen.io/book/index.php?md5=155C0A7B9F56E75FD5EE93BE041A9FF2
http://libgen.io/book/index.php?md5=09C748F6C53ECECC80E6608BD8D40A55
http://libgen.io/book/index.php?md5=77CE3FC8B771137928F9EC48DFCBB9BC
http://libgen.io/book/index.php?md5=342A43F36341CE74DF318276D221B3F9
И гирьки из этого поста >>1171751

Ух чувствую после нового года результаты вверх попрут!

>>1174047
Краткая концепция в моем понимании, у Кубика может быть немного иначе - использование свободных весов, простых и базовых упражнений (и не всегда стандартных), тренировки три или даже два раза в неделю, с высокой интенсивностью, но также учитывая вариативность нагрузки и объем, упражнения не только со штангой-гантелями, пусть даже гирями, но и с неудобными предметами - мешки, камни.
Это не домашние тренировки для поддержания формы, тонуса, etc - это способ всестороннего развития силы.
Как-то так, личный опыт у меня пока что небольшой, но уже определенный эффект просто от использования нестандартных упражнений и снарядов я ощутил-заметил-измерил.

>>1174051
>Это не домашние тренировки для поддержания формы, тонуса, etc
То, что я сбросил - это вообще для развития функциональной силы у атлетов любого уровня, вплоть до элитного.

>>1174054
Так я ж ничего и не говорил про твои книжки, анончик :3

>>1174055
Просто я не думаю, что стоит изобретать велосипед. Например, есть такое упражнение, как Upright Row, вроде бы даже стандартное движение, но некоторые американские ассоциации спортподготовки от него отказались, мотивируя это тем, что оно несёт опасную нагрузку на вращательную манжету плеча. То же самое с остальными нестандартными упражнениями. Я вот считаю, что лучше следовать современным гайдам, так как спортивная медицина и conditioning сейчас продвинулись достаточно далеко и отсеяли все ненужное.

Было бы целесообразно создать тред по функциональным тренировкам, который бы включал все нестандартное оборудование (резину, медболы, фитболы и прочее), старые методики, новые методики, спортивно-ориентированные программы и прочее, но для этого нужен хороший специалист, который бы обобщил все воедино.

>>1174063
>Upright Row
тяга штанги к подбородку
ненавижу это упражнение, уродское пиздец
Про тред функциональных тренировок - хорошая идея.

Лично мое "за" тренировки в стиле динозавров, или даже "cтаромодные" - это то, что во многих упражнениях там вовлекается большой процент мышц и это все требует хорошей скоординированности, и также то, что мне просто нравится сама философия - становление сильным не только в таких "узкоспециализированных" движениях как тот же жим лежа (в жизни, конечно, отталкивать кого-то от себя приходится, но надо признать, что больше всего нагрузки именно вертикального характера "поднять с пола"), а в compound движениях.
Немного масло масляное, простите за неровный почерк.

С Новый Годом гиребро, хорошего прогресса вам в новом году и чтоб все гирьки легкими были. я уже накатил вискарика за вас

С праздником, гирюны!
Советую попробовать такую вариацию вырывания.

https://www.youtube.com/watch?v=6SqRo_FpqnQ&feature=youtu.be

>>1174234
Чем лучше со стула рвать? Проще потому что?
Где занимаешься, анон? Частный дом, гараж?

>>1174296
Со стула так-то тяжелее рвать.
Гараж дома.

>>1174234
Красота! Гирька-милфа-красавица приятно летит свечкой. Вещь!
Единственное, обрати внимание, у тебя она уходит в сторону, что на самом деле опасно. А все потому, что ты стоишь столбом. Ты же делай наоборот: "вкручивайся" в гирю, как змей извивайся под ней, но дай ей лететь прямо вверх. На исходе у тебя плечо БЕЗ гири должно быть сзади, как на пике ирл., только еще слегка закрученнеесамого тренер по этому памятнику учил, так-то
Возможно, дело еще в том, что рвешь больше рукой, чем спиной (точка "крепления" гири при рывке (свечкой - как там при спортивном я хз) находится между плечом и шеей, на трапеции)

>>1174453
Вот тут-https://youtu.be/Lie0nOF1DiQ
ученики старого мастера не уводят свободное плечо назад.

>>1174546
Да они и гирей по кисти бьют в верхней точке почти все

>>1174453
А вот тут-https://youtu.be/wdD1rz48BDI
другой рекордсмен Гиннесса показывая разные варианты рывков нигде не уводит плечо назад, как делают Рабочий и Колхозницам.б потому что он-то Военный?

>>1174552
По запястью м.б?

>>1174557
> По запястью м.б?
Да, не так выразился

>>1174552
я тоже бью, это неизбежно если ты делаешь больше чем по 15 раз на руку

>>1174554
>>1174546
Так, блин, и на том и на другом видео рывок делают оба по-спортивному. У них гиря по дуге идет. Там-то уводить плечо и не надо.

Человек-гараж делает как раз свечкой. У него гиря идет по прямой (а не по дуге), но уходит в сторону, в бок. В этом и ошибка, весьма опасная при этом.

https://youtu.be/6SqRo_FpqnQ?t=22s - обратите внимание с этого момента. Человек-гараж "борется" с гирей, пытаясь вернуть тело в исходное положение, тогда как тело как раз наоборот естественным образом хочет "ввернутся" в гирю, это очень заметно в движении до верней точки. Плечо свободной руки уходит, гиря фиксируется и вместо доворота, человек пытается вернутся в исходную позицию, расшатывая и разбалтывая себя, делая положение гири крайне нестабильным. Зачем?
Тут сам вес гири "подсказывает", как правильно.

И еще раз: внимательно посмотрите, у него гиря идет ПО ПРЯМОЙ, а не по дуге. Это и есть рывок свечкой. Отлично подходит для развития мышц, о чем говорили в прошлом треде.

>>1174593
Ща пересмотрел, правой он и правда куда-то вверх рвёт, а левой вроде норм делает.

>>1174597
>вверх
Бля, вбок, конечно!

И да, вот еще какой момент, человек-гараж.
Опускай большие гири иначе, не через локоть - иначе пизда локтю в перспективе!
Есть два безопасных сброса:
1. Кладешь гирю на грудь, ПОВОРАЧИВАЕШЬ тело в сторону, на которой у тебя гиря, рука у тебя естестественным образом слегка приподнимается, поднимаешь локоть (желательно резко, чтобы широчайшую нагрузить), гиря переворачивается и летит вниз, а ты ее сопровождаешь (в идеале пытаясь ее затормозить - тоже для развития), когда она будет попадать. И локоть цел и мышцы нагрузил.

2. Актуально, если две гири на груди. Просто отталкиваешь их от себя, руками как будто пытаешься ударить, гири переворачиваются и летят вниз по друге, а ты их сопровождаешь. Ноги пошире сделай, чтобы они между ними пролетели. Все, легко и просто.

>>1174596
>>1174603
Человек-гараж. Все детство мечтал о таком прозвище
Охуеть вы тут написали сколько. За критику спасибо, буду править технику. Хотя еще думаю, что там было хуже, потому что рвал со стула. Вот на видосе сделал с пола - по ощущениям техника лучше, но я так сильно толкал ногами, что меня там чуть ли не подкидывало, лол.
По видео гиредеда попробовал вырвать свою потолстевшую двухпудовку с пола, пока сижу на стуле и потом поделал взятия немного. Получилось так себе, но хоть получилось, лол.
Завтра будет много турецких подъемов
https://youtu.be/y62uybtFSsM

>>1174700
На самом деле завидую тебе. Ты очень мощный.
33кг со стула/сидя - это пиздец охуенное достижение.

>>1174706
>На самом деле завидую тебе. Ты очень мощный.
Мощный, но туппой.

>>1174706

Ну хуй знает, я вот жму их плохо очень.
Одной рукой эту же могу раза 4-5 выжать с не очень хорошей техникой, если две возьму - то всего раза 2, да и на попа не могу пожать даже 24, наверное, делал только 21. Я чуть раньше в тредах кидал фотки, что купил две гири на авито, там одна царская была. Вот занимаюсь с ними, не ржавеют.
Вот смотришь видосы Ищейкина - таким немощем себя чувствуешь

>>1174707
Конечно. Просто приходится выбирать между сильным телом и активной личной жизнью острым умом. Я сделал свой выбор и живу счастливо :3

>>1174700
>потолстевшую двухпудовку
Утежелял чем?

https://youtu.be/M00EvhFTShg

>>1174742
Она такой и была.

Ваня поясняет Диме за гири.
https://youtu.be/_sDmYw00NnQ

>>1174743
Ну пиздец, дай дурак стеклянный самотык называется.

>>1174860
Ты видео не смотрел, да?
Если смотрел, то
>дай дурак
это ты

>>1174893
Тупой хач умудрился расколоть гирю, чё тут смотреть. У меня тоже есть гиря, у неё есть шов, внутри гири сыпучее вещество, скорее всего металлическая пыль (не песок же).

>>1174913
Он раскрутил разборную, кек.
Почему-то видео называется "расколол".

>>1174975

Начинать надо с 16

>>1174975
Начни, почему бы и нет. Просто первое время будет тяжело, постепенно адаптируешься.

>>1174975
Рост, вес, возраст какие у тебя? Какой опыт физкультурный? Может ты сдохнешь под 24, а может это для тебя пушинка?

Я бы взял корешки комплит на диске. На на неё скидки нет.

>>1175058
Сорри гирюны, вкладкой промахнулся.

>>1175027
177/82 и вес в основном на пузе и на жопе. Из физкультуры занимался только бегом.

Полкан скинул видос толчков 2-х гирь по 24 на 24 раза, но бля, скинул по частям(( так бы сюда закинул бы)

Порекомендовал мне попробовать комплекс для сушки. Толчок 2-х гирь по 24 кг следующим образом.
1 минута - 1 толчок
2 минута - 2 толчка
3 минута - 3 толчка
4 минута - 4 толчка
5 минута - снова 1 и так далее, работа 60 минут.

При адаптации, можно либо начинать с большего количества толчков (с 2, скажем), либо лесенку увеличивать. На 5 минуте - 5 толчков, например.

>>1175102
Я нипонил.

>>1175118
Совсем ничего не понял?

>>1175102

"Полкан" изобрел тренировку лесенкой? Это сильно...

>>1175203
Да не, лесенка-то сама по себе вещь известная. Народ же тут вариации ищет и забывает просто о такой вещи. Смысл лестницы в периодическом увеличении пульса.

>>1175205

Просто тут как-то хуесосили Цацулина с его гиревым тренингом, типа он к гиревому спорту отношения не имеет. Да, не имеет, но про лесенки у него досконально расписано, с процентовками в том числе.

Стремлюсь снова делать трастеры на 50 по 2x24 кг на время.
Кто хочет посоревноваться? соревноваться надо с самим собой в первую очередь, быть лучше себя вчерашнего и бла-бла-бла, но вместе задорнее!

>>1175207

Да ты машина

>>1175079
Пудовку бери для начала, 24 кг уже сильно другой вес, больше силовая нагрузка. Кардио с пудовым колобком для похудения в самый рази булок жрать поменьше ещё

>>1175378
Пудовки для детей и тянок.

>>1175208
24 минуты. И я скажу, что это полный пиздец.

>>1175397
И для карланов.
Жиран-карлан с двумя 24кг.

>>1175401
Пили щебм, богатырь.

>>1175422
Ох, бля, надо попробовать будет)
Но это просто дичь была, я аж орал аки зверь с середины, когда делал.

Самый легкое и обманчивое - это первые 10 раз. Не потому, что начало, а потому что ты их вполне себе делаешь и думаешь, ну еще 4 подхода и готова, делов-то на 5 минут. Но на втором подходе ты понимаешь, какая же это ПИЗДА просто. И дойдя до середины, до 25 раз, будто подвиг уже совершил.

>>1172916
Беру назад свои слова о норм. фигуре, она уёбище.

>>1174975
Можешь и 24 брать, в оп посте есть ссылка на "укрощение бульдога", это тип если гиря тебе еще немного тяжеловата что делать, можешь полистать статью, так что выбор за тобой.

>>1175401

Без остановки штоле?

>>1175971
Маленькое какое то.

>>1175922
Нет, конечно, сбрасывал, отдыхал. Суть в том, чтобы сделать 50 раз. Каким количеством подходов неважно. Главное, чем быстрее, тем лучше.
Это уже дальше по мере уменьшения времени можно задавать себе критерии: в первом выполнить не меньше 15 раз, в последнем не меньше 10. И пр. Ну то есть "локальные" рекорды ставить на фоне "глобального" (времени)

>>1175989
Трубы толще не было. И вообще это бревно для физачеров.

>>1175998

Ну тогда мне кажется нужно не на разы ориентироваться, а на время: максимальное кол-во раз за стандартные 30 минут, например.

>>1176000
Я думаю, так и буду делать в качестве разнообразия, когда добьюсь нормального результата по времени.

>>1175910
Ну, может фотки неудачные. Другие мне лень нарезать.

>>1176005
Нарезай, нормальный у тебя бабец. И мор щбм с гирями давай.

>>1176223
Ок, вот держи немножка. как же я люто был зол, когда она так волосы покрасила, пиздец, потом это в мочалку превращается, бля

Решил сделать лесенку с 2x24, 1-ая минута - 1 раз, 2-ая - 2, 3-3, 4-4, 5-1, 6-2... до 4-х.

Короче, сдох к 25-ой минуте. Начал делать 1 и 2 раза на каждую минуту, окончательно умер на 41-ой. Это просто пиздец. В ванне потом валялся.

Думаю, как завтра трастер на 50 раз делать, рукам пизда: а все потому, что я дурачок, силой брал в начале, ну хуле, энергии много. Это я только концу уже прыгал, но жим (не, ну я толкал ногами, но реально как лентяй) в начале дал о себе знать, плечи отказывать начали, потому и перестал.

Рекомендую хотя бы разок сделать: сразу понимаешь, что значит техника. И вот когда ты реально устал/заебался, тогда ты начинаешь делать ПРАВИЛЬНО. Иначе не сделаешь.

>>1175910
Просто тянка не знает о кардио или была изначально с "жирком" по жизни. Вообще норм, главное чтобы ей нравилось.

>>1176500
Так она на массе сейчас, работает на силу ебически. Хочет кмс-а получить по ТА.

>>1176504
Это ей тренер своей ГИРЕЙ случайно захуячил

>>1176509
Кстати, о нем. Мне она сказала, что вот тренер как раз 1 час сделал с 2x24 с нормальной лесенкой без всяких 1-2 раза в середине и прочих исдыханиях. Я в расстройствах((

>>1176511
Бля, чувак, я шутканул, не загоняйся

>>1176497
Крепенькая тян.
Давно занимается Т/А? А колобками?
Рост/вес/возраст какие?

>>1176594
Там примерно следующее:
кроссфит (ее любимая дисциплина, где она пытается добиться успеха) - 4 года.
ТА - 2 года, очень полюбила толкать и особенно рвать.
Колобки - 3 года, но не на постоянку, это все с тем тренером, он ее штангой и прочим грузит. Сначала шла к 2x16 немало, сейчас осваивает 24-ки. Останавливаться не собирается, ее мотивирует 2x32 толчки на 6-7 раз.

В планах добавить гимнастику усиленно, отдельного тренера, кольца освоить и пр. Так-то хорошо подтягивается, делает выходы силой и пр.

Рост где-то 170, вес сейчас 63, возраст - 28.

>>1176638
Как-то бездуховно - бабе 28 лет, а она худая и какие-то гири со штангами толкает.

>>1176655
Двачую, маньки по 90 кг гораздо лучше этой тощей вешалки.

>>1176497
>Решил сделать лесенку с 2x24, 1-ая минута - 1 раз, 2-ая - 2, 3-3, 4-4, 5-1, 6-2... до 4-х.
Бля, да поясни ты для тупых как это?
Ты в первую минуту один трастер делаешь, а на второй минуте уже два трастера или что?

>>1176655
>>1176659
Где она худая? Квадратный гном.

>>1176663
Ее одногодки зачастую выглядят как прокуренный жиропиздец, с экзистенциальной тоской в глазах.

>>1176662
>трастеры
В данном случае - толчки по длинному циклу (толкнул - опустил - поднял толкнул и т.д.).
Да. Первая минута - один толчок, отдыхаю до начала второй. На второй - два, отдыхаю остаток этой минуты до третьей. И т.д. На пятой снова один толчок. На шестой - два толчка. И т.д. 60 минут.

Минуте на 15-ой, думаешь: "а что происходит?" И с тебя уже льет пот.

>>1176666
Её одногодки уже давно матери, а многие и не единожды, а она всё какой-то ересью занимается вместо того чтобы детишек рожать

>>1176666
Ну глаз я её не вижу, а внешне она как раз мало чем отличается от своих одногодок.

Сегодня трастеры 2x24 на 50 за 18:30, надо взять паузу пару дней с такими энергичными упражнениями, плечо уже сигналит во всю.

Делал в этот раз подходы с такой разбивкой 5 раз по 6 трастеров, 1 раз по 2, далее еще 6, потом 8 (хотел, чтобы на последнем психологически было проще) и 4.

В прошлый убивался сначала 10 раз, потом по 8 пару раз, потом еле-еле по 4 делал. Видимо, не надо так.

Почему в шапке нету годного лайфхака про занятия с отражением? Или это всем очевидно было кроме меня?
Развернул телек чтобы моя тушка там отражалась, сразу стал видеть все косяки, хотя казалось делаю правильно всё.
И вот сегодня, после вчерашних колобкомахов с отражением, почувствовал наконец-то жопу свою.

>>1179407
>очевидно
Вот это.
Еще и снимай на видиво (телефон например) себя сбоку или сзади. Некоторые баги не видно в зеркало. Не просто так в залах стены с зеркалами.

Бамп гире трэду
Вкатился в вашу секту, стал обладателем пудовки. Инфы в шапке море, что курить в первую очередь? Пока осилил канал уральские гири и книгу про гиревой спорт 1991 года.

>>1181463
А какие цели у гирь бывают? Кроме бухла

>>1181610

Ну, некоторые поехавшие залетные ими НАКОЧАТЬСЯ хотят. некоторых интересует профессиональный гиревой спорт. Другие гири используют для трюков. Четвертые просто для офп, т.к. не могут позволить себе зал думаю у нас таких большинство Лично я использую гири для офп, для повышения выносливости занимаюсь по викингу

>>1181612
Вот офп и викинг интересуютбухать обязательно? а то я не пью

>>1181625
Это локальный мемчик.

>>1181612
>некоторые поехавшие залетные ими НАКОЧАТЬСЯ хотят
Вот этого поддвачну, хорошо что и в шапке треда есть инфа про то что гирями не накачаться. При том что гири имеют вес и при их подъёме приходится преодолевать гравитацию, так же как и при подъёме штанг, гантелей и других отягощений у гирь есть такое чудесное свойство-ими нельзя накачаться. Что это значит? Даже если ты будешь делать с гирями жимы, приседания с гирями, махи в наклоне и прочую билдерскую рутину, подтягиваться/отжиматься на брусьях с гирей на поясе, ты не накачаешься! Объёмы не увеличаться ни на миллиметр, ни в бицепсе, ни в трицепсе-нигде. Можно ли с гирями увеличить силу? Спорный, ещё не до конца прояснённый вопрос. В шапке только про выносливость говорится определённо. Но то что не накачаешься-это факт.
Хорошо, что есть такие вот аноны, которые сразу, с порога предупреждают нюфагов.

>>1181675
Это местный шизик, не обращайте внимания

>>1181463
>после бутылки жигуля тренировка прошла даже чем обычно
Начинаешь постигать секреты силы дидов.
>>1181675
Да, а ёще
>ДОМА НИ НАКОЧАЦЦО

>>1181695
Ну показывай что ты там гирями накачал, маня.
На первый разряд по жополифтингу хоть сдашь?

>>1181675

Понимаешь в чем дело, если ты не дергаешь гирю десятками и сотнями раз -- ты используешь ее неправильно. Фактически, ты используешь ее как хуевую гантель. Конечно при занятиях с гирями ты окрепнешь, но явной пиздецовой гипертрофии, о которой мечтают физачеры, не будет.

>>1181702
Ммм, мой прошлогодний пост, смахнул скупую слезу, только в оригинале был 3 разряд по жиролифтингу

>>1181711
Вот этого физаачую, кстати

>>1181711
Извините, я правильно понял что качки делая всякие шраги и подъёмы на икры со штангой
>используют её неправильно?
Так-то штанги, снаряд из ТА, его правильно использовать для рывков и толчковкак и гири.
Может быть, тогда не стоит вот эти все ПШНБ делать? Может быть, стоит нецелевое использование штангии гири тожевообще запретить?
Да и с жиролифтерами стоило бы разобраться, на хуй они ТА-подсобку в отдельный маняспорт превратили? Пускай
>используют штангу правильно.

>>1181724
> Может быть, тогда не стоит вот эти все ПШНБ делать?

Изоляция -- самое петушиное занятие, которым ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от. Следующий уровень раздвигать булки в стрингах на сцене.

> Пускай используют штангу правильно.

Лично ты можешь хоть анус растягивать, чтобы сесть на пудовку. Я тебе говорю об эффективном использовании гири. Я не думаю, что кто-то будет спорить с тем, что ТА -- это качественно более высокий уровень, до которого 99% жиролифтеров как до китая раком.

>>1181724
Даун, плес. Проблемма гирь в том, несчитая неудобства по сравнению с гантелями в невозможности менять вес и в ограниченном количестве доступных упражнений. Ты собрался целую кучу гирь с шагом 2кг покупать или что? Ты долбоеб и не ищешь лёгких путей, или хочешь наебать систему с дедовой пудовкой?

>>1181741
>в невозможности менять вес
Боже, какой долбоеб! Учи, что такое вес.
Не очень умные люди думают, что главное - это тянуть-толкать гирю, совершенно забывая про опускание гири: что если ее припустить и вырвать, например, за 20 сантиментов от пола и за 10 сантиментров - вес ее будет совершенно иной в первом и втором случае.

>>1181753
Что ты несешь, долбоёб?

>>1181756
Почитай учебник физики, манька

>>1181759

Теперь это ВЕС ИЗМЕРЯЕТСЯ В НЬЮТОНАХ! тред.

>>1181759
Шизик, плес. В контексте силового тренинга вполне корректный термин

>>1181741
Ты ебобо, функции разные у штанги/гантелей и гирь. Тем более, что в гирьевом спорте главное - это баллистика, взрывная сила, тогда как в пауэрлифтинге - сила абсолютная. Это как жопу с пальцем сравнивать.

>>1181738
>ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от.
Ой, правда могу? Правда-правда?
>Изоляция -- самое петушиное занятие
Лишь бы только без изоляции, да? А качкам в зале могу сказать, чтобы хуйнёй не занимались со своими пюпитрами и шрагами?

>>1181798
Ещё один даун. Нить перечитай, блядь, я о том и говорю, что пытаться качаться\развивать абсолютную силу гирями -использовать снаряд не по назначению

>>1181738
>>1181803
Изоляцию должны ебашить все, и все ее делают, кто хоть чего-то достиг, только вот изоляция - это подсобка, а не основная часть тренировки.
И да, шраги - не изоляция, очень даже базовое упражнение, если его с нормальным весом делать.

>>1181806
Ссылку на свои слова дай, или ты пиздабол? Где у тебя написано про абсолютную силу?

Ах, да, нахуй ты в гиретред пришел, долбаебина? Может ты в беготред зайдешь и будешь там пиздеть, что марафон не подходит для дилдоболдинга?)))

>>1181738
>анус растягивать
Тебе с этим в хардкора раздел, там помогут подобрать подходящий по назначению предмет.
>качественно более высокий уровень
И зачем же тогда люди занимаются и выступают по ПЛ? Они хотя бы знают, что штангу юзают не по назначению?

>>1181808
>шраги - не изоляция
2 сустава только. Нет, это не база.

>>1181738
>Изоляция -- самое петушиное занятие, которым ты можешь заниматься с тяжестями, независимо от. Следующий уровень раздвигать булки в стрингах на сцене.
Боже, с какими даунами я сижу на одной борде

>>1181741
>в ограниченном количестве доступных упражнений.
Шапку поизучай сначала, нюфаня. Только там десятки годных упражнений с колобками.
А вообще можешь продолжать качаться штангой и пердя от своего протеина. Только не забывай что как пояснил вот этот>>1181724

>>1181738
штанги вообще-то не для гомокачков сделаны, а для бравых парней из секции ТА.

>>1181741
Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю как дополнение к турничку, привязывал её и ебашил, иногда и приседал с ней, чтобы ноги совсем уж спичками не были. Не пойму твоих проблем, какую я там систему тебе наебал, лол?
По-моему как раз всё в рамках теории материализма, занятия с отягощениями=мышечная гипертрофия.
Мимо турникмен
и да, я не набрал как мистер Олимпия, конечно, но весьма заметно

>>1181809
Ты даун? Нить беседы перечитай, ебанашка, не я тут искрометно иронизировал на тему, как пиздато касаться гирями
>>1181816
>Шапку поизучай сначала, нюфаня.
Я один из её составителей
>Только там десятки годных упражнений с колобками.
Что не отменяет того факта, что попытки качаться гирями -костыли и нецелевое использование снаряда. Что-то вроде фетбела -говно без задач, хтоническое порождение кочкогения от непонимания сути гирь -в прошлом треде, кажется, было
>А вообще можешь продолжать качаться штангой и пердя от своего протеина
Телл ми моар как я тренируюсь и зачем. Очень интересно
>>1181819
>Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю
Подобные вскукареки неплохо бы сопровождать фотопруфами

>>1181828
Просто иди нахуй отсюда, гавно, пока тебя за гон не зарепортили

>>1181819
>Ну я неплохо поднабрал мяса используя батину гирю как дополнение к турничку
И тут ты такой кидаешь фото до/после.

>>1181884
Не заплачь там

>>1181798
>в гирьевом спорте главное - это баллистика, взрывная сила
Согласен, но ты ещё и про выносливость забыл. Мы-то с тобой спортсмены про, но не забывай что тут физкультурники-надомники сидят, для которых и десять строгих жимов 16 кг - серьёзное испытание их силы, пусть уж увеличивают силу и мышцы гирей. Не можем им запретить, к сожалению.
>ГирЬевом
Безграмотная мразь, делаешь ты минЬет, да?

>>1181828
>один из её составителей
Я тоже, и шо? Плашку себе прикрепи-
САСТАВИТИЛЬ ШАПКИ
>нецелевое использование снаряда
Если цель подкачаться дома, имея гири онли, всё равно "нецелевое"? Про нецелевое использование штанги ПЛ и ББ ты так и не ответил, кроме того что жиролифтеры-инвалиды, а блядибилдеры-гомосеки. Используют-то они её штангу по своему назначению, одни чтобы поднять побольше в трёх движениях, вторые чтобы набрать побольше объёма. Для их целей этот инструмент подходит вполне.
>Телл ми моар
Используешь штангу не по назначению.
>сопровождать фотопруфами
Я не тот турникмен, но понятно, что если фото выложить, то обоссут. На /физ/ парней с банками по 55 обоссывали с головы до ног.Чё-ты боком встал в петушиную позу? А чё свет сверху? Надо нормальное освещение! И не напрягаясь! И не на пампе! Рук(ног, спины, жопы) нет! Спина слишком узкая(широкая). Широкий таз, карлан и т.д. и т.п.

>накачаться и развить силу гирями
Ого парни, закупились гирями от трех пудов и тяжелее? иначе нахуя я этот бред читаю, в форму вы себя привести сможете гирями, но называть это "накачаться" ну это пиздец товарищи

>>1182057
У меня четырёхпудовые. Трёхпудовки для тян.

Как это ваша гиря для позвоночника? Есть 4 протрузии и 1 гиря на 16 кг. Хочу вкатиться.

>>1182321
Гири это точно не твоё

>>1182324
И чего делать? Штангу нельзя, гири нельзя. Турнички с отжиманиями что ли?

>>1182325
Плавать. Турнички некоторые.

>>1182321

Не делай толчок. Вообще, смотря как эти протузии у тебя проявляются. Потому что годам к 30 эти вещи есть практически у каждого человека, но не всем они доставляют дискомфорт. Если оно у тебя регулярно болит как-то, то заниматься с тяжестями наверное не стоит.

>>1182500

Ну хуй знает, обязательно делай разминку, растяжку, мостик. Это и к здоровым относится.

>>1182500
Невзоров отплясывает в хате шнура?

Спортаны, гиря пудовая из декатлона совсем шлак?

>>1182620

Она стоит 2800, ты совсем ебнулся? Открывай авито и покупай ржавый олдскул за 1000 рушлей, на остаток еще можно предтренника купить на неделю.

>>1182622
В моем болоте от 1500 начинаются предложения. Просто думал может есть какие-то преимущества у декатлоновской относительно совковых. Накачаться гирями нельзя, это я понял, а привести себя в форму можно? На первое время одной пудовки хватит?

>>1182634
В декатлоне есть нормальные пиздатые гири, как совлеповские, только новые, а есть карательные уебищные гири для махов с огромной ручкой

>>1182549
Говорят, что они кореша давнишние.

>>1182634
Преимущество в том что она выглядит красивее, для эксплуатации же важна только форма. Толщина ручки, тело гири без срезов, вот это вот. Разве что возможно что у французской, или где там её делают (в Китае?), дужка лучше обработана и вес соответствует заявленному, но это не точно. В любом случае, няшный вид, гладкая ручка и точный вес не стоят того чтобы платить вдвое.
Размести сам объявление, дескать куплю гирю 16 кг за 1000 рублей, может быть кто-то за 1200 тебе предложит, я так сделал когда-то, предложил 400, купил за 500, при том что тогда дешевле 700 никто не предлагал.
В какую форму желаешь себя привести? Как по-твоему выглядит эта желаемая форма?

>>1182057
зыс
>>1182500
вот за махи плюсую, в медленном темпе плавные, без резких движений, дерганий и взрывных подбрасываний, с 16 кг ничего плохого думаю не случится, сойдет за хорошую физкультуру, только не забывай еще про укрепление спины типа всякие лодочки и планки.

>>1182902
>Размести сам объявление

Такие объявки блочатся

>В какую форму желаешь себя привести? Как по-твоему выглядит эта желаемая форма?

В нормальную форму, ибо сейчас я заплыл и нужно бы избавиться от лишнего веса. Проблема ещё в том, что у меня хуевые колени, поэтому куча упражнений мне противопоказана из-за ударной осевой нагрузкибег, прыжки, присед больше чем на 90 градусов и тд. Хочется просто избавиться от лишнего хотя бы, если чуток мясца попутно нарастёт будет вообще замечательно.

>>1182057
В чём разница между
>в форму вы себя привести
и
>"накачаться"
?

>>1183083
https://2ch.hk/fiz/res/1091251.html#1182908
https://2ch.hk/fiz/res/1174540.html#1182577
Ну вот например так подкачаться и норм.
>В чём разница?
Не вижу особой разницы.

>>1183125

Что-то подсказывает мне, что это не "накачаться"

Как в катится в колобки обратно? Слёг с болезнью на две недели, и теперь нихуя не могу заниматься. Вроде начинаю и такая лень и неохота сразу накатывает, шо пиздец.

>>1183235
Ищи федерацию гиревого спорта своей мухосранской области, подаешь заявку на соревнования, участвуешь, делаешь разряд, оформляешь разрядную книжку, куда вписывается твоё "достижение". Фишка в том, что до КМС тебя глава федерации, скорее всего, нахуй пошлет, а не будет оформлять тебе разрядную книжку. Я первый оформлять не стал, а потом и хуй забил после армии. Алсо, если ты технику ставил без тренера, то для тебя может стать неприятным открытием, что половину твоих толчков могут просто не засчитать из-за дожимов и отрывов стоп от земли.

>>1184007
Это вопрос мотивации, а не колобков как таковых. Чего ради ранее занимался?

>>1184194

Да конеш сам, я же аутист-физачер

Осилил сегодня викинга 15/15-6, до этого делал по 5 раз. Гири, я бы сказал, это больше такое моральное испытание. Т.е. это не то чтобы тяжело, не то чтобы у тебя отказывают руки, ноги, спина или дыхалка. Но вот когда тебе надо 40 минут работать в высоком темпе, это пиздец как сложно психологически. Надеюсь я когда-нибудь это буду делать с двухпудовым колобком.

>>1183235
В таблице
>количество подъёмов гири
Если это толчок (ДЦ толчок), то джва колобка имеются ввиду, да? То есть количество подъёмов гирь?
>>1184007
Предтреника наебни.

>>1184504
Главное чтобы не атеист

>>1184706
Да.

>>1183083
Первый пик парень в отличной физической форме, подтянут и с мускулатурой.
Второй пик качок, можно сказать накачан, не вооруженным глазом видна хорошая мышечная масса, человек работал над гипертрофией.

Хватит путать ебаный блять, читаю и самому стыдно с охуительных стори. лойс если узнал валерку

>>1185773
По меркам обычных людей да и домобогов-физачеров из тюремного треда и первый неплохо подкачанный. Валерку-долбоёба узнал, он вообще околопрофессиональный спортсмен.

>>1185873
Если человек может пожать свой "вес" от груди, этого вполне достаточно для здоровой жизни.

>>1186038
Ну вообще-то для здоровой жизни и этого не нужно.

>>1185873
Он не спортсмен, а клоун. Вышел на соревы несколько раз и занял все последние места из возможных. Это просто лох, который постоял рядом со спортсменами.

>>1186041
Так-то да, нужен определенный процент мышц в организме и постоянные нагрузки до определенного предела, чтобы содержать в рабочем режиме.

>>1185663
Почему это так тебя беспокоит?

>>1186038

Для здоровой жизни важны не конкретные цифры в силовухе, а регулярные аэробные и анаэробные нагрузки.

>>1185873
>>1186070
Валерка вас испиздил бы, если бы вы в лицо ему это сказали

>>1187990
Да ну нет бред.

>>1188029
Ну и зачем она именно такая нужна? Я не говорю, что говно, поднимать в принципе можно что угодно, 20 кг и есть 20 кг. Но в чём смысл? Такую и искать специально надо, наверно. Почему ты не можешь жать обычную круглую или гантели?

>>1188055
Дешевая.
Могу но они дороже.

>>1188055
>>1188087
В моей мсх тоже такие задёшево на Авито продают. Но они плохо подходят для физ, считаю. Подъём на грудь с такой неудобно будет делать, вот эта грань по руке будет бить. То же и с рывком. Тянуть в наклоне её юзлесс, вес слишком мал. Разве что поприседать с ней. Хотя я и не брал такие в руки никогда, лол. Попробуй и отпиши. Сколько за эту ебалу просят? Норм колобки не такие уж дорогие.

>>1188093
Где тебя держать и за что, хрюкан?
Я уже всё написал. О том что хоть эту хуергу хоть и только на картинках видел, но с большой долей уверенности считаю что для физухи это вар хуёвый.
Ты-то себе прикупил уже и доволен, или что?

>>1188087
Если с рук брать, то может быть, но и обычные гири и гантели с рук дешёвые. А так я погуглил новые от 3,5 и до 5к. Опять же не вижу профита.

Взял сегрдня одну гирю 16 кг, попробовал делать толчки одной рукой, пиздец сложно, сделал раз 8, вспотел как свинья, хотя я дрищ.
Хочу вкатиться в этот ваш гиревой спорт. Если я хочу атлетичное телосложение - он поможет?

>>1188131
Ты алкашей потраллить пришёл, да?
Если нет, то до атлетического телосложения тебе как до Луны, судя по твоим унтерским результатам.
Но для вкота в физкультуру гири хороший вариант, толкай и приседай. Налегай не только на колобки онли, отжимания и подтягивания тебе в помощь. И толк будет. Из дрища станешь рельефным и сильным дрищём.
Хотя ты траллишь всё равно.

>>1188029

Юзлесс говно без задач абсолютли. Эту ебалу придумали качки, которые не поняли для чего нужны гири лол.

>>1188131

Это потому что ты ее жмешь, а не толкаешь. Вообще, толчок -- говно без задач, делай лучше рывки-рывочки.

>>1188146
>Эту ебалу придумали качки
Не, это весовые какие-то гири, вообще не для физ-ры и спорта.
>толчок -- говно
Поговори мне ещё.

>>1188146
>Эту ебалу придумали качки
>груз для калибровки весоизмерительных приборов третьего класса точности, соответствующий требованиям ГОСТ

А ты похоже разбираешься в вопросе.

>>1188131
Если ты дрищ то тебе надо к бабушке и офп для начала.
>>1188146
Лол.
>>1188125
У меня от 1.5к рублей на авите, меня жаба давит, весовая в 2 раза дешевле.

>>1188156
>1.5к рублей
>жаба давит
Давайте скинемся вот этому анону>>1188156 на нормального круглого колобка, ребята.
Алсо, тебе>>1188156 может есть нечего? Ну полтора рубля же, ну ни о чём вообще. Доступная же цена. А весовые хоть и в два раза дешевле, зато в пять раз менее пригодней.
Или покупай уже, и не еби нам тут мозги с этой твоей хуетой.
Пиздец, до чего Обама людей довёл, я хуею. 1.5к на вечный снаряд жалко.

>>1188144
>>1188147
>>1188156

Спасибо. Нет, не траллю.
Два месяца хожу в кочалку, дома нашел гири. Мне кажется гирьки по интереснее жимов и присядов.

>>1188164
Да ты же нихуя мне не скинешься, алкаш.

>>1185773
>1-ый пик
Вот так бы подкачаться и хватит.
>2-ой
Too much. Он небось гормоны какие-то жрёт и из качалки не вылазит.

>>1188392
Ньюфаги совсем ахули и не признают валеру.

>>1188350
>Что посоветуете?
Больше заниматься с 16, различные прогрессии в новых упражнениях/хватах/акцентах/скорости выполнения/толчка и прочее. Ну и смысл переходить на 24, если ты 16 одной рукой с пола до груди спиной не можешь поднять =_=

>>1188350
>жонглирования
где делаешь, дома? Не роняешь на пол её?

>>1188350
Статические нагрузки тебе над, удержание веса или вис на турнике для развития в этом направлении, закачивание нихуя не даст.

>>1185773
> 1 пик
Достижимо ли внатураху, уважаемые эксперты? Вполне достаточно мышц, а больше уже перебор, как по мне
Алсо, двачую >>1188393 анона, совсем охуели, валерку‐распиздяя не узнают.

>>1188461
> Достижимо ли внатураху
при невсратой генетике уточню, а то ведь обоссыте

>>1188463
>при невсратой генетике
>2ch
/0

>>1188461
>>1185773

>1 пик
На фарме.
>2 пик
На фарме в конских дозах.

>>1188578
> 1 пик
> На фарме.
Да вы совсем ополоумели? Там нет нихуя же, какая фарма в пизду? Прост молодой еще парень спортивный, мышцы в тонусе, суховат и все

>>1188393
>совсем ахули и не признают валеру
>>1188461
>совсем охуели, валерку‐распиздяя не узнают.
Не обязан знать что это за дед.

>>1188580
Ахаха, из секты свидетелей св. Шрёдера наивный юноша подвалил.
Наивный мечтатель, ты таким никогда не станешь без фармы.

>>1188588
Каким таким? Там нет нихуя, зайди в любую секцию футбольную там, баскетбольную, единоборскую -там таких 16-20 лвл через одного на мамкиных сырниках. Не стану? Я примерно такой и есть, только не такой сухой, тому шо мне 4 десяток и жру я почти все подряд. Хули там такого, дрищенемощи совсем ополоумели или что?

>>1188611
>на мамкиных сырниках
>на сырниках
Шрёдер, залогинься. А лучше прекрати этот самофорс на двачах и съеби, никто из адекватных анонов тут не верит в ББ в натурашку.

>>1188611
Пруфы, маня, пруфы. И побыстрее.

>>1188615
>>1188614
Рендомные васяны из физкультурной группы вбыдлятне, тюпа взял первые 4 фотки где видно голый торс\веточки. Начинаю выслушивать оправдания шо >ета всьо на фарми и ваще спарцмены профи!111
Пиздец вы гоните, надеюсь это всё же толстота. Если нет то хз, попробуйте пойти потренироваться вместо сидения на физачах что ли?

>>1188629
Ну мож они и жрут/колят фарму, хотя и в очень умеренных дозах, берегут здоровье типа. А мож и не жрут. Я вот не могу этого знать, а ты знаешь? И если знаешь, то откуда?

>>1188639

Для сосницкого, который с детства занимается спортом такая форма абсолютно нормальна. Если посмотреть на те же борцовские секции, где много взрослых мужиков, которые в молодости занимались спортом, то там уже кучу пузатых и прессик виден разве что у действующих спортсменов.

>>1188641
> Для сосницкого, который с детства занимается спортом
И тут я всплакнул, нахуй я такой ленивый был и есть

>>1188639
Тому что тренируюсь, а не только на физачах языками чешу и вижу кто вокруг как выглядит и что может. Я знаю что на 100% первом пике вот здесь>>1185773 ничего такого недостижимого чисто внешне нет -там ни гипертрофии какой-то выдающейся ни сухости охуенной

>>1188641
А чем они там качаются, что такие рельёфные? Бокс это же кардио в основном, бег, скакалка и всё такое?

>>1188645
Ну ладно, а гирями можно вот как тут>>1185773 на первом пике накачаться? +брусья/турнички там.

>>1188653

Если ты дрыщ -- нет. Если ты жиробас -- нет. Если ты нормальнокун -- вполне.

>>1188655
Бля, а я дрыщ как раз. Чому мне и нет?

>>1188655
Лол.
Если ты качок то так риально накачаться, я эксперт из 6в класса)))

>>1188412
Я в своем одноэтажном доме в колхозе живу - просто выношу во двор этим делом заниматься. Хотя и дома пробовал, но не хочется случайно пол себе повредить.

>>1188653
на первом пике чувак сам по себе весьма одаренный - плечи широкие, ну и занимается явно много разной хуйней. Хуй знает какие у тебя параметры - может ты склонный быть жиробасом с короткими ногами, то в любом не станешь ты как гопник из первой пикчи.
Ну а так в первую очередь за питанием следи, турничок сделает рельефным, ну а гири дадут мужицкие мозоли размером с абрикос ну и сделают выносливым как бонус.

>>1188653
Можно

>>1182620
Отличный снаряд, год в работе, полет нормальный

>>1188578
Проиграл с шизоида, ты с дивана то встаешь? Или не вставая вещаешь по класике? скорее всего это толстота,я не верю в такой аутизм

>>1182057
>гирями от трех пудов и тяжелее
Вайлентин Декуль, ты с того света капчуешь?
Мне трёхпудовка на хуй не всралась, я её только от пола оторву.
Мои две пудовки я вполне успешно использую для жима стоя например, больше веса мне и не нужно. Для жима лёжа веса пудовок мне уже маловато, зашли бы две по 24которых у меня нет, поэтому сиськи-трисиськи качаю на брусьяхиногда с отягощением. Для фронтального приседа 2х16 мне тож хватает вполне, повторов на 10-15 подходов на пять, больше просто тяжело.
Если ты, Валя, здоровый кабан и жонглируешь трёхпудовками за спиной, это ещё не значит что всем нужен такой же вес.
Мне и пудовок хватает для ног и плечей, на спину - перекладина. Я кончил.

>>1188959
Пёс, ты чего это Дикуля похоронил, м?

>>1188968
Валентин, скиньте сигну для моей бабушки.

гиряны, поясните за программу "10000 махов"

https://www.youtube.com/watch?v=7prn9ck8z3s
>>1182058
Говно, ты?

>>1188649
Ну сила в боксе тоже нужна
Боксёры много чем занимаются, не только кардио, но и спецсиловые и штанги и даже гири, но не везде, наверное
Вообще для себя качаться и рельефиться боксёру любителю не запрещено, если это не мешает основной цели в боксе - бить рожи руками на соревнованиях

Алсо большинство боксёров кожа-до-кости, зато кубики есть, тянки текут быдло боится

>>1190820
>>1190823
В боксе дрочка на выносливость в основном. Даже в любительском 8 или сколько там раундов надо выстоять.

>>1190828
8?
В двадцать первом веке (конретно в наше время сейчас) в любительском боксе три раунда
Да
Три
Если бы бои длились восемь раундов - любительские турниры длились бы месяцами

Алсо не все боксёры няшно выглядят, есть и жирненькие

>>1190872
Ну я не боксер ни разу, ваще шахматист, может и 3.

Жиробас-кун с двумя 24ми колобками репортинг ин.
Что-то всё у меня стопорнулось на 8-9 повторах, и дальше ну никак.
Решил переменить вид деятельности и попробовать другую треню. Делаю вот это с одним 24м колобком через день\отдых.
https://www.onnit.com/academy/full-body-kettlebell-workout-for-beginners/
Заменил только честлоад свинги на нормальные. За две недели дошёл до 1,6 круга. Тяжело чот.

>>1188639
Да вообще все колят фарму, даже мамка твоя, даже небо, даже Аллах.
проигрываю с поехавших

>>1190976
Этот ещё и на спидах.

>>1188629

Ну и выглядят они как рандомные васяны. Уровень пол года в качалке.
По поводу фармы, смешно сказать, глядя на их формы, но это тоже вполне возможно. Знал человека, который курсил и был как твои пикрелейтеды, даже хуже. Ел месяцок меташку или ставил там что-то, набирал 8 кило говна, потом всё назад сливал, такие дела. Тоже кстати ММА-стритфайт-супербоец.

Лучшие друзья мужчины в мире
Красивые, надёжные чугунные гири
Гииири Ооо
Гиири ооО

>>1191086
А хрен его знает, анон. Похож на натурала, на пике ничего сверхординарного. Однако простая истина гласит: если человек похож на натурала, это далеко не значит, что он действительно натурал. Звучит двусмысленно, но фраза и в неспортивном смысле верна Мож курсил немного, пытаясь химией компенсировать распиздяйский режим. А мож всё по уму делал и генетика хорошая.

>>1191177
>Похож на натурала, на пике ничего сверхординарного
Ссу в ебало даунёнку-фантазёру, походившему в зал месяц.

>>1190859
Кто-то очень жадный.

>>1191205
Дегенератина ссыт против ветра, и даже этого не замечает. Он ссыт и ссыт, закрыв глаза, а порывы ветра возвращают всю мочу до последней капли в его же собственное быдловатое ебало. А он думает, что пошел теплый приятный дождь и хрюкает от удовольствия, не открывая глаз. Главный эксперт физача, йобана, а не какой‐то васян. Ссать по ветру не для него.

>>1191086
Вот у меня в школке такие же шкафы были. Один жрал везде: дома, потом в школе раза 3! пару раз в столовке на 200р, и у одноклассника который близко живет. Потом вычищал холодильники у остальных. У меня необнократно бомбило что это существо опустошало мой запас за минут 30. Срал так же как и ел...
Были и крупнее ну там вообще мошины для убийств. Блэт как же здорово что я давно переехал.
А про фарму тогда никто не знад, только протэины всякие и плюшки чтоб больше сьесть
ты конечно ссыш на меня, хочешь не верь, твое право, просто повестванул

>>1191354
Да чё не верить, этот чувак в своём блоге и так пишет что жрёт дохуя.

>>1189389
бамп вопросу

Анонче, поясните по хардкору, чем гири профитнее штанги?
Да и вообще в целом в какой области развивает тело эти ваши гири
мимовыжымаю 24 кг на раз

>>1191384
> чем гири профитнее
тем, что дома можешь тягать.

>>1191384
причём здесь штанга? Гири надо сравнивать с гантелей! Чем гиря лучше? Удобнее вниз (между ног) опускать, чтобы за ляжки не цеплялась? Зато гантеля не травмирует (мою) руку, не оставляет синяков, регулируется по весу, удобнее держать, можно не тольно махать и жать, но и делать любые упражнения в любом положении (в бок, отводить назад, из-за головы и т.п.). В жиме и толчке гантеля ничем не уступает гире. В рывке - возможно, но это единственное преимущество.

>>1191086
Вроде накачанный, но бока все портят. Блять, почему у него бока?

>>1191446
Сравнил блять хуй с пальцем и рад, техника у тебя хуевая раз ты себе чот набиваешь, дебел блять, это как при жиме лежа при каждом повторении штангу на грудь бросать чтоб ребра скрипели, а потом говорить что гантели лучше, ты ж блять дурак не бьешься ими о грудь.
Удобнее вниз делать, мимокрок долбоеб заелтный даж не знает название упражнения мах, пиздуй отсюдова бля.
>>1191384
О штанги тем что компактнее, а в целом тем что уникальный снаряд с удаленным центром тяжести, заточен на развитие выносливости и всеми любимой функцеоналочки.

>>1191518
Ну и хуль ты ржешь? Можешь ответить, почему у того васяна бока? Судя по прессу, жира в нем мало, а бока торчат, и выглядит это стремно. Я бы себе не хотел такую фигуру (хотя в одежде норм смотрится, наверное). Это перекачанные косые мышцы живота или что это?

>>1191524
Когда будешь столько же жать стоя как он, тоже такие бока появятся
https://www.youtube.com/watch?v=X_7mWmL1SQE