>>1202595 (OP)
Конечно, петушина. Я серьёзно. Для сердечно-сосудистой системы это не особо важно, бегать ты будешь, или бёрпить, нагрузка от бёрпи будет даже лучше, чем от бега. И занимаясь только бёрпи, пробежишь ты намного лучше того, кто не занимается ни бегом, ни бёрпи.
Главное перед тренировкой заготовь ведро, если ты понел о чём я.

>>1202595 (OP)
Нельзя.

>>1202602

Сможешь берпи час подряд делать? А?

>>1202651
Зависит от темпа. Бежать на максимум ты тоже час не сможешь.

>>1202595 (OP)
Насчёт только бёрпи не знаю, но кардио-фитнес перед телевизором с гомонигрой полностью заменяет бег.
Я это понял, когда нежданчиком от нечего делать по пересеченной местности десятку за 55 мин пробежал и сдал нормативы ГТО на золото.

>>1202841
Это ты по осени в беготред заходил хвастаться?

>>1202651
>Сможешь берпи час подряд делать? А?
Оратор ниже тебе объяснил уже. К тому же 10 минут интенсивного бёрпи может быть равноценно 1 часу лёгкого бега трусцой. Но это не точно

>>1202841
>кардио-фитнес перед телевизором с гомонигрой полностью заменяет бег.
Именно, ведь бег - это именно кардио, а не тренинг ног. Ноги даже без особых тренировок нормально переносят бег, а вот дыхалка - нет, и её нужно тренировать.
Короче, те, кто утром встают и бегают в хуёвую погоду на улице (а потом ноют на работе о том, сколько времени они проебали) - мудаки, не знающие прелести комнатной гомонигры.

>>1202595 (OP)
>Может ли заменить бёрпи бег?
Ну если хочешь разрыв сердца схватить, то вполне

>>1202595 (OP)
Бег — это охуенно и приятно, а бёрпи — это ад пизды какой-то. Странный обмен получается.

>>1202595 (OP)
А то! Не похер ли где себя в говно утомить. У дивана или на улице.

>>1204134
>в говно утомить
Это неверный подход к тренировкам.

>>1204167
>в говно утомить
Это верный подход к тренировкам.

>>1204322
Только для спортсмено-даунят.

>>1205124
тест

Посоветуйте гомонигру чтоли. Все что находит ориентровано на женщин, а по методике Джимма Керри хуево получается

>>1209848
Гомонигра - это инсанити же. Ебашь его.

>>1202595 (OP)
Можно ли это с грыжами ебошить? Бегать запретили, а мне нравилось.

>>1209857
Добра!

>>1209971
Я разрешаю.

>>1209971
не стоит, ибо это ударная нагрузка на суставы. Хуевей только сделаешь ИМХО

>>1209971
лучше просто ходи вместо бега

Дайте ссыль на гомонигру, в глаза ебусь. Левел - опыт есть, но в целом начинающий.

>>1218575
Впараше группа insanity, с нигрой вроде все программы есть в плейлистах от т25 альфа до т30 стронг. Рикаминдую

>>1218593
>У настоящих мужиков
У безмозглого скота, который целый год дрессируют беспрекословно выполнять всё что им скажут и не иметь собственного мнения.
пофиксил

>>1203961
подробнее

>>1218581
Как смотреть видео, если нет акка вк?

>>1219354
бамп

>>1202595 (OP)
Берпи в БИ используется для тренировки дыхалки, т.к. подбрасывание ног к груди сбивает ритм дыхания. Так что на бег это не похоже. К тому же интенсивность этого упражнения очень высока, я думаю даже спортики не смогут так сходу 45 минут берпить. Хотя, если раз в 10 сек прыгать, то наверное и ты справишься.

Берпи прекрасно подходит для HIIT и кроссфита, ибо позволяет выдать высокую мощность за короткое время.

>>1218534
Asics GEL

>>1218536
Ходьба недооценена. Я диетой и ходьбой хорошо вес сбросил.
И из всей активности от хотьбы лучше всего улучшается либидо и твёрдость/наполненность пинуса. Могу сравнивать, ибо тягал штангу, крутил педали, бегал. Ходьба самое то, только долго.

>>1218593
Нюхать тёрпкий неподмытый анус боевого товарища, ня

>>1219354
Скачай с рутрекера

>>1202595 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=wNUCfxHDN9s

>>1203955
>Ноги даже без особых тренировок нормально переносят бег
Малыш, ты это серьезно, или я тэг <сарказм> где-то пропустил?

Ненавидел это ебучее упражнение на тайском боксе, но эффективное и энергозатратное.

Насчёт бега хз, но в общем сойдёт.

>>1203955
ты не прав

сгласен с >>1221594 хуем


бежать 5 км в темпе 5мин/км мои легкие могут, дышать 25 минут в высоком темпе для них не пробелма
но вот ноги пиздец ОРУТ и через нек. км УДАРЯЮТСЯ В СТЕНКУ

тупо нет сил.

гладкие бегуны-стайеры мб и не имеют халковых квадрицепсов, но ноги у них, поверь, железные

>>1202595 (OP)
Заменить чего?

Думаю это лучше чем не бег.
Вообще доказано что короткие и суперинтенсивные кардио такие как кросфит и табата эффективнее.

Но если тебе надо пробежать десяток КМ лучше бегать канечно.

>>1228200
Смотрите, теоретик с дивана вещает про интенсивность бега. То что бежать можно с разной скоростью, ты и не подозревал?

>>1228203
>хуеретик
ОФП или бег трусцой?
Думаю оп имел в виду второе.

но оп сьебался

Бамп

Бросил бурпи после 3 дня. Сложно для меня и не работает. Не стать мне красивым (((

>>1248372
Ну и здоровым, наверно...

>>1202841
>десятку за 55 мин
трусцой что ли?

>>1202748
А на максимум и не надо, в комфортном темпе (5 мин/км) я могу бежать и два и три часа без потери техники, а вот берпи даже в медленом темпе делать не получится час. Я специально попробовал и охуел через 2 минуты, но продолжил, к концу третьей минуты техника стала заметно хуже, а к концу 8 минуты я выдохся и просто не смог отжаться внизу, да и техники уже не было нормальной, лишь бы продолжать делать, темп был где-то 10-12 берпи/мин. Смысла от таких берпи нет.
Но в целом упражнение функциональное и хорошее. Добавляю где-то 1 раз в неделю-две, по 50 сек работы, 10 отдыха и 2-3-4 круга, техника не теряется, темп хороший, получается эффективно.
Но бег не заменит, нет. Также как и бег не заменит берпи. Два разных упражнения, разные нагрузки, разные подходы к этим упражнениям.

>>1205124
можно сурс, плз

>>1248887
А что не так? Я год назад бегал десятку за 42 минуты с копейками. А потом я в армии и всё слил.

>>1251527
Ты не в медленном темпе их делай, а чередуй с отдыхом. X мин берпи, Y мин отдыха, например.

>>1252022
Тут вопрос был про то, можно ли час непрерывно делать берпи эти. А про интервалы я и так написал в своем посте.
Ты же когда бегаешь, не останавливаешься каждые Х минут, чтобы У минут отдохнуть.

>>1252102
Я может и нет, а спринтеры всякие именно так и задрачивают.

>Тут вопрос был про то, можно ли

Хочешь, чтоб решии за тебя? Мамку свою спросил уже?

>>1203955
И мудаки, которые бегают утром, и долбоебы, занимающиеся фитнесом перед телевизором, сосут у бояр пловцов, у которых дыхалка, как у ихтиандров.

>>1202841
Кстати, прошёл свой город милионник поперёк 9 км за 1,5 часа обычным шагом. Шёл сверху вниз, при чем делал я это за одинаковое время и летом, и зимой по сугробам.
мимо 4 года плавания, проплываю на тренировке 2 км любым стилем(кроме батерфляя)