БЕГОТРЕД #92ЛЕТНИЙПлан «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнееНекоторые полезные видео по бегу (Q&A) :Болят колени, Анончик, помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkkБолит надкостница, Анончик, помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"Как правильно бегать, Анончик? Помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.Некоторые полезные каналы по бегу :- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.Каналы в Тель-Авиве :s10.run — /10runНогибоги — /nogibogiБегать просто — /runforhealthКНИГИ!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_437406015Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdfБег с ЛидьярдомДля наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульсКраткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4ПРО ОБУВЬВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылкиТаблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.Предыдущий на заминке здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1240906.html
Такс, такс, штоу тут у нас?Мимо_с25к_киллер
>>1247713>https://www.reddit.com/r/running/comments/2el3we/some_cold_hard_truths_about_running_that_i_want/Отличный пост, там ещё вот круто, про разминку-растяжку:2) Stretching is not a requirement to be a successful runner. Whoa, whoa, hold your horses before you shoot me for treason and hear me out. Stretching has not been linked to improved performance or enhanced injury prevention. The fact is, it's probably a waste of time. Sure, some people seem to do ok with it. If you have experimented and KNOW, without a doubt, that stretching is what keeps you healthy, then go for it. Otherwise, try dropping it. In most cases it simply creates microtears in the muscles in addition to causing them to lose power if done before exercise. Most runners have plenty of mobility to run without doing it. Guess what's the best way to gain mobility if you lack it? You guessed it -- run more.
А когда будет шпурящий тред?
>>1247728Когда Шпурик продемонстрирует прогресс в своих тренировках и вступит в группу стравы
Почему бег вреден для сердца, сосудов и суставов?
>>1247732Так получилось.
>>1247732Пруфы?
>>1247732Если в норму то полезен.
>>1247726>Quit worrying about your foot strike.>Go to a local running store and get fit for a pair of shoes that fit your arch type. That's all you get to think about your feetА потом че-то травмы какие-то, коленка-спина-стопа.Продавец шузов писал, базарю. Покупайте и не думайте. Не хватает только ремарки про то какие сейчас хорошие модели обуви стали делать и как они амортизируют пятку.
>>1247725У меня говно плезиозавра, 4 ипхон.мимо
>>1247731Есть шансы. Димон вон в нигранити пытается, в /di пошел, хочет похудеть. Через полтора года начнёт подозревать что жить с мамкой это трата огромных сил впустую, съедет на съёмную комнату, перестанет испытывать дефицит общения, начнёт постить в тред раз в неделю и собирать в страве кудосы.
>>1247726>Stretching has not been linked to improved performance or enhanced injury preventionКак же я люблю эти маняфантазии и отсылки к исследованиям. Растяжка не работает, но без неё офисный планктон не может в айронмен. Холодовые ванны не работают, но на всех стадионах их делают по-умолчанию. Мельдоний не имеет доказанного действия, а если имеет то только в фантазиях латвийских ученых, но почему-то запрещен wada и не одобрен fda. А по факту практика от теории гораздо сильнее отличается на практике чем в теории.
Вы какую-то хуйню на реддите читаете. Вот вам подробный пост про носок-пятку и заступ. https://www.reddit.com/r/BarefootRunning/comments/879erb/stop_worrying_about_the_heelstrike/>The real enemy to running is over-striding. A heel-strike is the most easily recognizable trait of over-striding. If you put your foot down in front of your center-of-mass (COM) it's easier to land heel-first and awkward to stretch those toes out to land forefoot or midfoot. I personally suffered from this when I transitioned to minimalist 6 years ago. I stopped heel-striking but didn't stop over-striding. As a result I got two pulled calf muscles and over a year of painful tendinitis in the tops of both feet. When I landed heel-first with an over-stride I got shin splints. Same damaging impact now shifted to different parts of my legs.>Now, I keep hearing that some people still land heel-first even if they land their feet under their COM but I've never really seen it myself. You'd have to really point those toes up all the time to make that happen. But arguing about where your foot lands in my mind is moot as long as you're touching down under that COM.>Even when I do run unshod I'm not exactly gentle on my heels. The skin and fat pads have thickened on my heels just as much as they have on my forefoot. I now touch down pretty solidly midfoot and even sometimes feel my heels hit the ground with a bit of force. I don't get injured, though, because all that happens below my COM not out in front.Кстати при беге босиком заступ быстро стирает до мяса носок под костяшкой второго пальца. За любые паразитные движения приходится платить кожей.
Обосрал разметку, извините.
>>1247713>Тут 3 с половиной бегуна и пешеходы обсуждают как правильно бегатьА на реддите онли эксперты-интеллектуалы?Пост написан в стиле 10 руб./1 тыс. симв.мимокопирайтер
>>1247726>>1247757>нашли каждый по посту который соответствует их мнению>вот этава читайте))0
>>1247764ты правлюди верят в то что хотят верить потому что 1 - хотят что бы это было правдой 2 - потому что боятся что это правда.
>>1247763>Пост написан в стиле 10 руб./1 тыс. симв.Потому его и засагали.
>>1247732Прост)
поясните новичку бег убивает там суставы? сосуды ? всякие там варикозы? или наоборот бег это збс?
>>1247875Убивает колени. Лучше становись спринтером.
>>1247880ну вот если я в день утром буду бегать по 2-3 км мне пезда?
Ну что, молодые-шутливые-спортивные, как будете оправдываться? https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_masters_athletics
>>1247684Может еще трусы снять и пробежать, чтобы не болталась пиписька? Обувь для того и дана, чтобы защищать. Кто в здравом уме будет босиком бегать по асфальту?
>>1247802Лол, это я с кем сижу. Дурачок не знает про 3 способа постановки стопы: с пятки, с носка и со стопы. Со стопы это значит плюхает стопой плашмя. Ты что ебобо такие азы не знать?
>>1247712 (OP)> радуемся начавшейся ВЕСНЕ Ты хоть шапку проверяй, какой ты весне радуешься? В прошлом это же было.
>>1247764Ты точно так же делаешь. Тащишь исследования, которые тебе выгодны.
>>1247887Через 10-15 лет.
какие носки для бега использует анон? желательно до 300 рублей за пару
>>1247929бегаю в этихhttps://www.decathlon.ru/noski-comfort-invisible-vzr-_e1-id_8487999.htmlа еще есть высокиеhttps://www.decathlon.ru/noski-comfort-x2-vysokie-vzr-_e1-id_8488009.htmlно я их в живую не видел вроде.
>>1247888Какой-то сложный прикол. Объясни.
>>1247974ну я ему не стал отвечать, но я в 30+ по его табличке бегаю как деды между 85-90летэто честно говоря пиздец, товарищи!
Давайте обсудим технику бега этих двух белоруских бегунов с фото 2010 года.1. Первое что цепляет взгляд это положение ног двух бегунов. Догоняющий выносит колено вперёд, приземляет стопу четко под центром массы. Убегающий пытается ускориться за счёт увеличения длины шага и выноса ноги вперёд, приземлится на пятку значительно дальше центра тяжести. Из-за приземления на прямую ногу ударная нагрузка пройдёт через пятку в колено, таз, позвоночник и тяжело отдаст в голову. Надо ли говорить, что ни один суд не станет сомневаться в причине сотрясения его мозга? Каждая такая постановка ноги разворачивает убегающего бегуна вдоль оси и потребует дополнительных затрат энергии на компенсацию вращательного движения.2. Работа корпуса и рук. Убегающий пытается оценить физическую форму своего оппонента, оборачивается и тем самым теряет драгоценные секунды. Руки разогнуты в локтях, кисти движутся на высоте таза, разворот корпуса чрезмерный, левая рука пересекает среднюю линию и стремится к правой передней подвздошной кости.Нельзя не отметить эталонное положение рук догоняющего: локти согнуты около 90 градусов, руки двигаются, но не заходят за серединную линию. Для лучшей формы он удерживает в руках небольшой груз.3. Подбор экипировки. В догоняющем мы видим опытного бегуна, он верно оценил погоду, надел топовые берцы garsing, это обеспечило ему надёжное сцепление с поверхностью и возможность сохранять корректную технику несмотря на гололёд и -15 С. Убегающий надел какие-то дешевые кроссовки, которые мало того что не имеют усиленного сталью носка, так еще и выскальзывают с декабрьских поверхностей, скрадывая скорость и увеличивая вероятность травм.навеяно >>1247271
Внимательно рассмотри композицию фотографии.Догоняющий бегун находится ближе к телефону, что символизирует его связь с большим миром, приверженность спортивным гаджетам. Возможно синий цвет таксофона намекает на желтый логотип стравы в которой он зарегистрирован.На это косвенно может указывать отражение второго догоняющего бегуна в витрине магазина. Мы не видим его в кадре, он одновременно есть и нет. Возможно это собирательный образ всех кто бежал по этому маршруту, или людей из команды догоняющего бегуна. В любом случае у этого человека есть неявные единомышленники.Бьёт ли он рекорд своего друга? Бежит ли он чтобы стать "царём маршрута" или просто отрабатывает свою долю интервальной работы? Беспокоит ли его небеговая погода, усталость мышц от насвая и неудобный подшлемник? Не думаю.
>>1247979>>1247989А могли бы бегать.
>>1247757>Какой-то мимохуй высрался на борде для дегенератов>Ррряяя, истина в последней инстанцииПусть этот мимохуй выкатит свои показатели на 100 метров, 3км, половинку и марафон. Тогда и поговорим о его охуенной технике бега. А то сейчас каждая шавка, добежавшая марафон за 5 часов, тут же бежит раскрывать миру социальных сетей свои достижения и организовывать школы бега, загоняя в могилу не только себя, но и кучу таких же долбоёбов
>>1247880Спринтером можно только родиться.
Рейт ми, май френд
>>1248036Заебись, в целом. А что?
>>1248045Просто интересно
+28 градусов. Да идите вы в жопу с такой погодой. Подожду хотя бы 22 максимум. Ночью выползу на пробежку что ли.
Смотрел кинуть денег на открытие паркран в петергофе и зашел на табличку пожертвований.Кто то очень любит свой паркран.http://www.parkrun.ru/helpparkrun/
>>1247979Хуйня полная. Он еще не до конца ногу опустил, когда опустит, то она будет под центром тяжести. Работу рук не оценить по этому фото, потому что он оглядывается. Ну и в целом из-за тяжелой экипировки мент всосет и не догонит.
>>1248085
>>1248036Что за пик в пульсе на 20-ой минуте? Этому пульсометру можно доверять, а то как-то странно выглядит - ты не ускорялся, темп ровный.
Сап, марафонцы. Ответьте мне на такой вопрос, пожалуйста. Я хочу бегать, но у меня есть возможность только на выходных, очень плотный рабочий график по будням. Будет ли хоть какой-то выхлоп от бега два раза в неделю? Цель - не заплыть жиром и подтянуть в целом выносливость и здоровье.
>>1248159Встал на час раньше, какие проблемы?
>>1248159>Я хочу ...Будет ли хоть какой-то выхлопНужно чье то разрешение и хочешь загодя поторговаться? Пробуй лентяй, авось увидишь!!!
>>1248159Выхлоп от занятий есть всегда. Начинаешь бегать по 5 минут в день, потом хочется побольше, потом велосипед, горы, путешествия, и опа - ты здоровый человек. Если дропнешь тоже выхлоп, ты будешь немного знать про бег, про тренировки, про местность вокруг дома, про график, как что с чем совмещать. И любое другое дело которое ты начнешь - ты начнешь более подготовленным. чем до того как начал бегать.
Ищу старого пердуна 40+ или жиробаса, чтобы я его унижал на дистанциях в 3-7км. Давайте мериться пиписьками.
>>1247752>Растяжка не работает, но без неё офисный планктон не может в айронмен.Кокой же ты демагог, хвалю. Взял откровенное враньё и вставил в ряд с остальным, типа это так же истинно, ага.> Холодовые ванны не работают, но на всех стадионах их делают по-умолчанию. Мельдоний не имеет доказанного действия, а если имеет то только в фантазиях латвийских ученых, но почему-то запрещен wada и не одобрен fda.
>>1248176Спасибо!
Ух бля, думал сварюсь на такой жаре. Впервые выбежал 5км из полу часа.
>>1248221>125 пульсНайс.
>>1248221Что за прога, братик?
>>1248230Mi Fit
>>1247749>Димон вон в нигранити пытаетсяЯ пять или шесть раз эту программу прошел. Я на стриме все упражнения сделал в темпе ведущего. >жить с мамкойЯ не живу с мамкой уже 11 лет.
Друзья, такой вопрос. Перед бегом разминаетесь? Делаете какие-либо упражнения? Терпеть не могу это делать, люблю сразу бежать начинать. Поясните за подводные камни
>>1248236почти никогда не разминаюсь, но и бегаю 6мин/км.иногда чувствую что еще сплю, немного руками помашу полные махи, и ногами, и бедра поразворачиваю (поднял колено и вбок ногу отвел и опустил) по 2-3 раза и побежал. Это если прям сонный.
>>1248115Горка же.
>>1248236У меня без разминки иногда на следующий день ноги как деревянные. Всегда ее делаю, много времени не отнимает.
>>1248236Никогда не разминаюсь, набегано 1400 км за этот год. Ничего не болит, наверно ноги привыкли просто.
>>1248221С таким маленьким пульсом и только впервые пробежал 5км за 30 минут? На темповой до 160-170 сможешь за 22-23
>>1248236Дома перед выходом 5 минут кручу все суставы, вот и разминка вся.
>>1248279Пробовал бежать с темпом 5:00-5:20 сдыхая через 2км.
>>1248287И нахуй ты это делаешь?
>>1248232>Я>Я>Я
>>1247712 (OP)Вкотился
Какой прогой пользуетесь для отслеживания результатов?Поставил себе страву, начал тренировку, включив запись в страве, неспеша бежал с перерывами на ходьбу, в конце треньки остановил запись, а мне эта хуйня выдала что я 99-й из 100 на каком-то промежутке. Пиздец! может, надо ставить на паузу когда перехожу на ходьбу? Или я реально такой деградант и бегу хуже всех на районе?
Почему спустя 20 минут бега постоянно сводит левую ногу? Бегаю по нормальной поверхности, не шпурю, обувь норм
>>1248409А для травы этой нужен интернет или как? Чето я не понимаю как этой хуйней пользоваться, у меня вайфай дома только
>>1248484Не нужен. телефон записывает трек используя gps и месторасположение вышек сотовой связи. Потом прибежал домой и синхронизируешь с интернетом.
>>1248409Тебе не похуй ли, каким ты там бежишь? Ты для них что ли бегаешь или боишься, что они придут к тебе домой и будут пальцем в тебя тыкать и ржать?Пиздец, вы со своей стравой хуже инстаграммных блядей
>>1248279Да бред это всё. Либо трэкер пиздит, либо анон пиздит. Не может быть такого пульса на таком темпе у перворазника, иначе бы он уже к Берлинскому марафону готовился
>>1248115Да, у моего пульсометра есть баг - при пульсе выше 165 он подрывается до 175 и зависает. Помогает только включение паузы и переход на шаг.
>>1248485А мне пишут что сигнал gps отсутствует. Андроид. В чем проблема знает кто?
>>1248495либо долго ищет, после подъезда до 2х минут. У некоторых такое бывает. Но это косяк телефона.Или не настроено. Стоит полазить, найти настройки gps, батареи, производительности, и еще самой стравы. И везде дать разрешения.gps у меня например в настройки/расширенные настройки/конфиденциальность/местоположение
>>1248495>Андроид>В чем проблема?Подумай, блядь.
>>1248500Мне показалось, или тут кто-то кудахчет?
>>1248236Не разминаюсь в смысле прыжков-приседаний, но первые 5-10 минут бегу трусцой, а потом перехожу на рабочий темп. Щитаю это лучшим и единственно приемлемым вариантом разминки. За этот год набегал 2130 км.
>>1248354Чтобы не травмировать ничего, зарядку делают люди которые даже спортом не занимаются, но тут диванные кукаретики со своим альтернативным мнением все лучше всех знают.
>>1248502 2130 км.я в ахуе
>>1248501Не обращай внимания, андроидогоспода пытаются получить рут-права, перепрошить 99 прошивок, ставить всюду -RW права, чтобы элементарно записать свой трак в страве.
>>1248506Хуйню несешь, паскудный. Я вообще не знаю о чем ты пишешь, никогда никаких проблем не было и сейчас тоже, потому что как выяснилось дело в том, что дом блокирует gps, лол.
>>1248504А как "зарядка" связана с разминкой перед бегом вообще?
>>1248512Зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.Ну хз если честно по-моему это просто позерство.
>>1248513Продолжая о разминке. На забегах перед стартом примерно поровну тех, кто трусцой бегает туда-сюда и тех, кто прыгает-приседает-крутит суставы, при этом и те, и другие в подавляющем меньшинстве, 90% не делают нихуя. Исключение - Московский Марафон и близкие к нему забеги, там каких-то затейников приглашают, которые уговаривают всех плясать в стартовой зоне, и "крутильщиков суставов" становится много, возможно большинство.Не могу делать какие-то выводы из дальнейших сведений, но: постоянно вижу в беговых сообществах сообщения, как у людей сводит ноги (cramps) во время забега, а у меня(я из разминающихся трусцой) такой хуйни никогда не было.
>>1248544Не могу делать какие-то выводы из дальнейших сведений, но: постоянно вижу в медицинских сообществах сообщения, как люди умирают от рака, а у меня (я из тех кто не пьет кофе) такой хуйни никогда не было. Скорее всего, кофе и рак как-то связаны.
>>1248566И к чему твоя ирония? Я, вроде бы, прямым текстом написал, что делать из этого выводы нельзя.
>>1248568Ну а к чему ты это написал, раз выводы из этого делать нельзя и как-то связывать глупо?Постоянно какой-то знаток найдется, у которого все норм и он думает если у меня окей значит все правильно делаю. Кто не разминается, тот сосет хуй через несколько лет, это тебе любой спортсмен скажет.
>>1248569> Кто не разминаетсяПрежде, чем продолжать дискуссию, поясни, что ты имеешь в виду - дурацкие пляски с "вращением суставами" или нормальную разминку трусцой? Если трусца, то да, я с тобой согласен и спорить не о чем, если прыжки на месте - то не надо тут хуйни про "любых спортсменов", давай пруфы, потому что это очевидный бред.
>>1248570Ты троллишь или где? Это очевидно же.Открой любой сайт о спорте/фитнесе и почитай, узнаешь, что перед любой тренировкой проводится разминка всех мышц, бега для этого недостаточно.Впрочем, что я тебе объясняю, делай как хочешь, только не удивляйся потом что тебе шею двумя пальцами сломают.
Сегодня пробежал в первый раз за два месяца - 4 км за 25 мин. Очень неплохо, скажу я вам. Думаю, продолжить. Сколько минимум надо бегать, чтобы здороветь? Или любой бег плюсом будет?
>>1248584Пришли же к выводу, что чем меньше, тем лучше. Но любой бег калечит.
>>1248580Дима, иди прыгай в своем треде.
>>1248584>4 км за 25 мин. >Очень неплохо, скажу я вам.
>>1248599Я имел в виду самочувствие после, время конечно жопа, но я не торопился, но и на шаг не переходил
>>1248580ничего подобного. У нас в качалке, разминкой считается 10 минутная трусца на дорожке. Которая разогревает все мышцы. А именно температура мышц и тонус защищает от травм.
>>1248490Согласен, в 125 ударов не верится
>>1248617>У нас в качалке считается
>>1248580>очевидно>любойСнова жалкие попытки выдать свои маняфантащии за общее место. Ясно всё с тобой, иди пляши вместо бега.
>>1248682>Земля круглая>Снова жалкие попытки выдать свои маняфантащии за общее место.
>>1248682Попляшу на могиле твоего бати-алкоголика
>>1248584Старый казах хуйни не посоветуетhttps://www.youtube.com/watch?v=rbbD2Zb2yEE
>>1248694>>1248695Хрестоматийный слив попрыгунчиков. А могли бы бегать!
>>1248703Скакал бы ты отсюда, петушок
Анон, как бегать с другом, если я могу пробежать 7км, а он пробегает два и уже вызывает скорую?
>>1248714Ебашить ему подсрачники как папа-карло
>>1248714Выбегай раньше, а он в конце присоединяется.Или иногда соревнуйтесь на коротких дистанциях.А может бегай с ним в свои дни отдыха, для тебя это не нагрузка.
Мм, как же каефово попить чайку с овсяным печеньем после пробежки.На самом деле, конечно, нулевочку спонсорскую выдуть пять банок
>>1248753В Metro встретил гиннес портер, годнота, сегодня вот им восстанавливаюсь.
>>1248753>>1248755Мочесосы в треде
>>1248758Побегай пойди, хуйло. Диванным ходокам по 6 минут на км слова не давали.
>>1248758Трезвенник-педераст итт.
>>1248760Иди пивасика сосни в подворотне, быдло немытое
>>1248800Как ты иво)
>>1248570Ну блядь опять какой-то охуенный знаток вылез, который общепринятые нормы опровергает. Разминка всегда нужна, это общепринятая истина, зачем ты людей в заблуждение вводишь Ты знаешь, как проф. спортсмены разминаются перед стартом? Посмотри, если не видел. В любой секции легкой атлетики учат разминаться, нас тренер учил перед стартом разминаться и в той разминке гораздо больше упражнений, чем покрутить суставами.
>>1248811>это общепринятая истинаЗаело пластинку у попрыгунчиков
>>1248236в соседнем треде необходимость растяжки обсудили с пруфами и жизненным опытом. Я с ними согласен и сам так делаю (бессознательно, потому что организм так хочет). Вывод: перед занятиями растяжка не нужна (достаточно трусцы), а вот после тяжёлой тренировки растяжка просто необходима!
>>1248811ты не путай "перед стартом" и перед обычной пробежкой в своём темпе не на результат. Это абсолютно разные вещи. Перед стартом конечно нужна своя подготовка.. как минимум, для поднятия пульса до 80% от рабочего, чтобы после старта разгонять пульс не с 50 ударов в минуту, а с 90-100
>>1248811>Разминка всегда нужнаИменно. Разогреть мышцы перед работой, что удобнее и естественнее всего сделать 5 минутами трусцы. Если ты не понял, тут не спорят с необходимостью разминки, а обоссывают мудил, которые форсят необходимость всяких вращений суставами и прочего кривлянья. Видимо, им доставляет смотреть, как доверчивые ньюфаги приходят в парк на пробежку и пляшут, как ужаленные, прежде чем начать тренировку.
>>1248840У разминки и заминки разные цели.У разминки:1. Повысить ЧСС перед стартом (особенно, если старт важный)2. Ускорить метаболизм в мышцих, защитить их от микротравм (это не обязательно)3. улучшить кровоснабжение в связках, защитить их от растяжений (это очень желательно)Смешные прыжки делаются для решения задачи 1 и 2, их можно заменить трусцой.Динамические растягивания делаются для решения задачи 3, из заменить трусцой нельзя. А заминка - вообще другая тема, с иными целями.
>>1248850>Динамические растягивания делаются для решения задачи 3, из заменить трусцой нельзя.Пруф?
>>1248850>заменитьОпять подмена понятий, заменяют нормалтную разминку трусцой на какую-то поебень, а не наоборот. К чему ты заминку приплел, вообще не ясно.
Сколько по времени займет (в среднем) натренироваться с 39 мин/10K до ~35 мин? Думаю стоит ли вобще начинать, или перекатиться в 1/2 айрон мена
>>1248852Они по-другому делаются - вращения в суставах с высокой амплитудой. Какой еще тут нужен пруф?
>>1248855Научный пруф.
>>1248856Найди научный пруф, что парашюты полезны при прыжке из самолета. Сравнительное, плацебо-контролируемое исследование.
Рейт кроссовки.
>>1248870Все с тобой понятно.
>>1248811>блядь опять какой-то охуенный знаток вылез, который общепринятые нормы опровергаетКто бы вы думали?
>>1248874С тобой все было понятно еще при рождении.
>>1248811Нахуй его учить - пусть творит хуйню дальше. С его черепашьим темпом и позорными объемами разминка не обязательна
Это же с какой скоростью вы бегаете, что для вас трусца - разминка...Мимодиванподпивас
>>1248891С 5:40.
>>1248891Я вот хожу со скоростью 6 км/ч, но иногда первые 15 минут ощущение что я не проснулся совсем. Не разминаюсь.
>>1248882Какую хуйню, верчение суставами?Заметь: оба анона, которые указали свои объёмы, полторы и две тыщи км за этот год, разминаются трусцой. У пляскопетухов одна песня: «общеизвестно», «любой источник», в пруфов не было и не будет, потому что их притопы - разводка для ньюфагов. Небось, прячутся в кустаз и снимают видосы, чтоб потом на ютуб выкладывать - смотрите, как мы развели дурачков.
>>12488913:40 - пороговый темп4:40 - легкий темп5:40 - трусцаВсе пробежки начинаю с 1-2 км трусцы, перед тяжелой работой вроде повторов по 400 и интервалов по 1200 ещё добавляю стометровые ускорения. После тренировки делаю растяжку, если не лень и не спешу. Вращения суставами считаю маразмом.
>>1248922Я тоже пробежал в этом году полтораху, и тоже не разминаюсь перед тренировками, кроме трусцы. Но это не значит, что нормальная разминка бесполезна - мне просто лень ее делать.
>>1248922Пробежал тыщщу в этом году, перед пробежкой делаю планку у стенки. Потом верчу суставами, да. По десять раз в каждую сторону ступнями вращаю: по, против часовой. У меня после такой растяжки ступня лучше ставится. Я не траллирую, рили. Больше ничего не делаю. Тому що нахой?
>>1248940Молодец, все правильно делаешь.
>>1248871Бамп. Или не выебывается и брать асикс?
>>1248854>рон менаэто уже высокие результаты, думаю дохуя. год или два, а может ты никогда не выбежишь.
>>1248871ну я бы сказал что на пикче не вижу сеточки, то есть вообще не понятно как организовано дыхание ноги. Эта сплошная ткань вполне может плохо вентилироваться.а так пофиг.
>>1248840Обоссывают здесь только тебя, тупорылую маню, идущую против признанных постулатов. Тебе какое-то удовольствие доставляет идти против всех? Хорошо всем известно, что нужна разминка перед бегом, нет я буду как полный идиот отрицать эти простые давно устоявшиеся истины.
>>1248880Волшебный шпурик? Или шизованя?
>>1248922Дебил, ты что против системы идешь? В любой секции легкой атлетики, в любом беговом клубе, любой беговой блогер на ютубе - все они учат, объясняют и говорят про необходимость разминки. Вменяемые люди будут их слушать, а не петуха из тредика, который вдруг с какого-то перепоя решил, что разминка с вращением суставов не нужна. Еще и какие-то пруфы требует. А хули ты пруфов необходимости кушать каждый день не требуешь? Это же тоже сомнительный факт, нужны пруфы.
>>1248972Пруфы мифа, что разминка с вращением суставов необходима.
>>1248954Я просто не очень понимаю на что ориентироваться. Ведь я обувь заказываю, в руках не покрутить.
>>1249035Они женские, педик
>>1249059Может он женщина.
>>1249073Нет, он педик
>>1248972>любой>любом>любойАхахаха что ты делаешь, прекрати.
>>1248962>один плясун троллит весь разминающийся трусцой бегач>общепризнанные постулаты
https://strava.app.link/2s9lKWFNaOСделал опросик в страве для продолжения дискуссии о разминке.
>>1248927Я нюфаня и петард, абсолютный новичок, скажи, пожалуйста, как правил но строить тренировку свою? Я сейчас бегаю 10 минут медленно, потом перехожу на более быстрый темп и каждые следующие 5 минут делаю взрыв (бегу с максимальной скоростью полный круг стадиона) после этого снова 5 минут более быстрого темпа и через 5 минут снова. То бишь интервальная такая тренировка получается. Нормально? И так делаю 40 минут, после чего растяжка и домой.
>>1249101Ретард *Долгофикс
>>1249101Для чего ты это делаешь? Если для улучшения результатов бега, любого, от 800 м до ультрамарафонов, то тебе основной объём стоит набирать легким темпом. А какие специфические «качественные» тренировки нужны, уже очень зависит от цели и твоих параметров.
>>1249106Не для чего, просто делаю так, потому что выходит тяжелее, чем просто 40 минут бегать :)
Сап двощикПосле преодоления этого с25к, какую цель ставить?Просто бегать дальше по полчаса? Нужно ли увеличивать время? Хочу купить маску на лицо для усложнения дыхания не ту Еба маску с клапанами за $30 а просто тряпичную за $1 с Алика чтобы дыхалку сильнее напрягать, стоит ли?
>>1249128А какая цель тебе нужна? Если просто бегать для здоровья, то продолжай бегать так. Если цель - соревнования, то бери один из планов из книжек в шапке и вперед.>Хочу купить маску на лицо для усложнения дыхания не ту Еба маску с клапанами за $30 а просто тряпичную за $1 с Алика чтобы дыхалку сильнее напрягать, стоит ли?Ебать.
>>1248952Нашел такой тредhttp://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=2335499Наверно за год реально, но там отписывались те кто с детства занимались, тех кто начал во взрослом возрасте вроде и не было.
>>1249128ты что ебанутый ? искусственная гипоксия чтобы побыстрее ишемическую болезнь сердца заработать ? в противогазе побегай тогда
>>1249128что бы не ждать али, купи обычную медицинскую маску(повязку) в аптеке за 10р и попробуй.
Нихуя не понимаю эту с25к вашу, братья. Есть версия на русском?
Кто вступает в группу - ники то напишите сюда с пруфсами
отпишитесь, кто заявку в страву кидал
>>1249158Надеваешь кроссовки@Выходишь на улицу@Бегоешь@Какоешь
>>1249076А может ты педик? Может ты ещё и розовые рубашки не носишь?
Планирую в июле пробежать за месяц 100 километров (по 3,3км каждый день). Бегаю с конца мая. Какие подводные?
>>1249218может что нибудь заболеть, не критично, бегай.у тебя сейчас мышцы готовы к бегу, но не все. Мелкие мышцы, связки, сухожилия, при резком скачке нагрузки (скажем в 2 раза) могут заболеть, получить микротравмы и т.п.
>>1249218> за месяц 100 километров (по 3,3км каждый день).Нахуя? Чому хотя бы не 20 по 5? 3км это не дистанция.
>>1249220Нормальная дистанция, больше не нужно.
>>1249174>>1249175Иван Зимжопонюхов
>>1249158Совсем дебил? Зеленым разминка/заминка, желтым шаг, красным бег. занимаешься 3 дня в неделю с перерывами.
>>1249158Совсем дебил? Зеленым восстановительный пульс, желтым ПАНО, красным максимальный. занимаешься 3 дня в неделю с перерывами
>>1249218мне приходится упираться, чтобы бегать 100 в месяц. То дожди, то работа, то неважное самочувствие - требуется отдых. В итоге набегает 7-8 дней пропусков. В остальные дни наворачиваю побольше. В любом случае, бегать по 3.3 и каждый день - плохая идея. Надо давать дни отдыха и бегать больше. (3-5-7-0-3-8-0). Тогда в дни отдыха, когда бежишь всего 3, уже считаешь, что отдохнул.
>>1248972Хуесос-плясун что-то совсем ебанулся, лол.
>>1249251>>1249252Спасибо, сладкие! Люблю вас
Опять этот блядский GPS мне говно в жопу заливает! Сколько можно уже блядь? Ссаный сяоми!
>>1249304>10,5мин\кмЗачем ты ходишь с пульсометром 15 минут, когда можно с тем же эффектом лежать на диване и пить пивас?
>>1249304опять нас наебать хочешь? на самом деле ты углы срезал
>>1249304ПОХОДИЛ 10 МИНУТ, СРЕЗАЯ КРУГИ@АХАХА ОБОСРУ ХУЁМИ, ГАРМИН РУЛЕЗ!!1@НИКТО НЕ ВЕРИТ ТВОЕМУ ПИЗДЕЖУно вообще хуеми рили хуйня
>>1249304Тоже на рантистике есть такая херня. только он мне через поле еще не выдавал проход, но отклонения от овала бывают в обе стороны.
>>1249304Зависит от приложения которым пользуешься.Сиаоми редми ноте про 3 Ендомондо первые 2 и страва вторые 2 скриншота. Круги естественно были.
В страве https://www.strava.com/clubs/440094/posts/2401768#comments выясняется, что из бегающих анонов разминку с вращением суставами не делает никто, хотя некоторые и говорят, что она не навредит, но сами не делают(ну а кто ж станет спорить, если есть лишнее время на пляски, почему нет). Кто же итт вопит, что она обязательна?
>>1249487>Кто же итт вопит, что она обязательна?Никто
>>1249487Что такое пляски?
Всегда мечтал побегать в +30 с дождем и грозой, пздц.
>>1247929За 80р из ашана обычные тонкие носки. Хуетой страдаете, потребляди. Все вам надо с логотипом что вы спорцмены
>>1249554>дышат>отводят влагу>не натирают>не портят кроссовки>легко стирать>вес меньше на 4%Иди ка ты нахуй, опровергатель устоев.
>>1249562Абсолютно аналогичные функции имеют носки из ашана за 80р. Но ты продолжай платить в 3 раза больше думая, что это как-то повлияет на твои результаты
>>1249563если синтетика то наверно.я просто бегал в обычных хлопковых когда начинал, так натирать ноги начало после 10км, и задник кроссовок начал стираться от трения.
Кстати, выше по треду кидали линк на носки каленжи. Так вот, со всей ответственностью заявляю: полная хуйня! Друг купил 3 пары размера 43-46, на его 46 лапу. Натерли сразу после 5км. Он отдал мне 2 пары. И у меня точно так же в кровь натерли. Ну, нахуй их. Найки дороже, но стоят своего.
>>1249563Нищеброд закукарекал, заместо Авроры.
>>1249580Бегал в таких ничего не натирает, за 5 км если сами кроссовки не трут в принципе не должно натирать. А то местные марафонцы уже на 10к начинают вазелином обмазываться и соски заклеивать.
>>1249562>вес меньше на 4%это вообще пушка. Переплачивать за вес, когда на пузе лишние 20кг носишь..
>>1249581Даже если бы я был нищебродом, то я был бы умнее дауна, который платит за логотип.
>>1249494
>>1249580Походу носки в спортмастере совсем никто не покупает, это совсем дебиком надо быть.
>>1249218https://www.youtube.com/watch?v=YV_CRQ2fiVk
>>1249591В чем космический эффект пикчи?
>>1249487Шпурик?
Волонтерил сегодня на триатлоне, взглянул на соревнования с другой стороны. Я и в подготовку был вовлечён и, конкретно, сегодня стоял на трассе. Вообще, большое дело все организовать и провести. В какой-то степени отдал долг волонтёрам со всех соревнований в которых участвовал, поблагодарил так сказать. От души в душу душевно.Не соревновался, а сотку на велике проехал. Плавание прокачаю и тоже буду вваливать триатлоны.
>>1249644Триатлон это вообще пушка, сколько там бензина надо я ебу..
Аноны, хочу бегать 2800 за 12 минут. Сейчас за 12 минут пробегаю 2100, но пульс в конце тренировки под 195. Чувствую себя нормально, ноги не забиваются и вроде не задыхаюсь но высокий пульс беспокоит. Как натренироваться что бы бегать 2800? Сейчас я бегаю 2 раза по 12 минут, между ними отдыхаю где то минут 5. Правильно ли я все делаю?
>>1249269Ебанулась ты, маня поехавшая. Каким дегенератом и мразотным ублюдком надо быть, что отрицать давно устоявшиеся истины. Долбоебик, ты сходи в любой беговой клуб, чтобы из тебя эту дурь вышибли и научили разминаться.
>>1249487Все адекватные бегуны.
>>1249644Дорого все это.
Сап, беганы. Надо сдавать нормативы по физо: Купер (12.10-12.00), подтягивания (14-16) и отжимания (40-50), а я нулёвый совсем. Подтягивания будут сразу после бега, отжимания отдельно. Срок на подготовку 2 месяца. Как совмещать подготовку по этим упражнениям? По каким программам тренироваться? Объясните ньюфагу, пожалуйста.
Ну так что, братцы. К какому выводу мы с горем пополам пришли, как надо разминаться? Трусцой?
>>1249768Кто все? Ты тут один.
>>1249868>2 месяца Ебать ты долбаёб братишка, земля тебе пухом
>>1249580Со всей ответственностью заявляю, что ты и твой друг долбоёбы, которые не умеют подбирать беговую обувь в размер (по ширине колодки, по подъему, учитывая небольшое разбухание ног в конце дня и наоборот чуть меньший размер утром). Натирают не носки, а подвижность стопы внутри обуви в процессе бега. В правильно подобранной обуви даже без носков ничего не натрет, а если у тебя уже после 5 км в кровь, то пеняй на себя
Дээ, прошлым летом за две недели такие кровавые мозоли натер, пока бегал, что перед каждой пробежкой намертво заклеивал обе пятки.
>>1249891В кедах бегал небось?
>>1249893В обычных кроссовках за 1 к деревянных.
>>1249464>>1249450>>1249445А как вам такое, блядь? Я не Флэш, если что.
>>1249896>1 к деревянных.В детских что ли? Тогда неудивительно, что натер
>>1249896Как же я вас понимаю! Demix за околокосарь, мне их ещё классе в 10-м купили, но я их носить не стал, к своему уважению. Но сейчас внезапно пригодились. Пиздец, конечно, в них бегать, стопы после 5км начинают побаливать.
>>1249897Если вокруг кремля бегать, то можно на мгновение телепортироваться в домодедово. Там стоят глушилки gps чтобы квадрокоптеры не отоковали наш пенсионный фонд.
>>1249907>глушилки gps
>>1249897Не знаю чем помочь тебе друг. Может у тебя только по gps стоит, поставь по всем источникам. Погугли может кто то решал проблему в инете.
>>1249905У меня ноунейм фирма, самые обычные кроссы. Сейчас снова уезжаю на юга, на свой родной стадион, буду натирать новые мозоли!
>>1249897кстати можно посмотреть в сторону спортивных часов, но не дорогих как гармин, суунту, а китайские.https://hz.ru.aliexpress.com/item/EZON-G3-Smart-Sports-Marathon-Running-Watch-Bluetooth-4-0-GPS-Receiver-Pedometer-Heart-Rate-Track/32704004599.html?spm=a2g0s.8937460.0.0.1ad72e0evctD5zвот например, парень из другой группы в страве отписывал что с такими бегает. 6 000р с gps.
>>1249914Так там же время китайское, как на них бегать ебаньтяй
>>1249915глаза щюрь
>>1249911Я бы сказал наоборот, выключить все остальные источники кроме gps.
>>1249890>Со всей ответственностью заявляю, что ты и твой друг долбоёбыКааанешн, блядь. В других носках никаких проблем не было, а как поменял, так сразу натёр. И виноваты кроссовки.Нахуй сходи.
>>1249919Ну у него просто эти говноноски плохо продаются, поэтому ты и твой друг долбоёбы. А так хорошие носки, базарю, а если по акции в группке вк то вообще замечательные.
>>1249947Так Каленжи это Дека, а не СМ
Кроссовочки, носочки, чулочки, часики. Беготред еееее.
>>1249959все остальное не требует обсуждения. это же бег а не квантовая физика.
>>1249877Это ты тут один, другие просто не реагируют на такой толстый троллинг.
>>1249562>дышатлегкими дыши, а не ногами>отводят влагуне бегай по лужам>не натирают>не портят кроссовкикупи обувь по размеру>легко стиратьмамка постирает>вес меньше на 4%аргументый аргументлично я рекомендую бегать в толстых зимних носках - мягко, удобно, не натирают, но потеют, всесезонные или трекинговые с усиленными вставками
>>1249958Зато в см этих носков огромный выбор самых разных фирм, стоят десятки стоек с ними. А в декатлоне только КАЛенжи.
>>1249914И что, это говно даже пульс нормально мериет?
>>1249947Что за акция по группе вконтакте?
>>1250038я когда парень написал, посмотрел его пару забегов, пульс, трек. Ничего не адекватного не заметил. Но сам не пользуюсь так что 100% инфы нет. Плюс у него мог быть нагрудный пульсометр к страве подключён. Даже на картинке нарисован нагрудный пульсометр. Не могу профиль найти, так как это просто в обсуждении к тренировке было, не запомнил у кого.
>>1249959Обожаю хуесосов вроде тебя. Давай свою страву, где ты голым бегаешь без часов, засунув смартфон в анус.
>>1249726Что-то толстовато, не вставляет уже. Плохо стараешься, плясунок.
>>1249875Судя по опросу в страве - исключительно трусцой, да. Если есть время и желание, то можно покрутить суставами перед, точно не навредит, а вот статической растяжки ни в коем случае нельзя делать
Несколько дней бегал в свое удовольствие, минут по 40 суммарно (где-то по километру-два за сессию из 10-15 минут максимум). Все время было чувство, что что-то делаю не так. Затем решил в Nike Running побегать под тренировку для ньюфагов от какого-то там чемпиона по бегу. Суммарно тренировка длилать 20 минут и я думал, что точно не вынесу, но там чувак в наушниках прям так контроллировал процесс, что я пробежал эти 20 минут и даже еще захотел. Тебе там говорят, мол, "беги неспешно, наслаждайся", потом через 5 минут такой "че как с дыхалкой, можешь говорить? Если не можешь, то нужно сбавить темп" и все в таком духе. Короче мотивация и советы в режиме онлайн.И я вот решил спросить у анона, знает ли тот какие-нибудь подкасты или приложения в таком же стиле, чтобы бежать под диктовку и советы какого-нибудь опытного спортсмена?
>>1250091Опрос на 5 человек в страве это не показатель. Там у вас одни петухи, я например туда не вступаю, потому что не вниманиеблядок и придерживаюсь анонимной идеологии борд.
Пробежал 90 км ультру Comrades в Африке. https://ru.wikipedia.org/wiki/The_ComradesВот небольшое видео перед стартом. Это классно, когда такая толпа поет вместе.https://www.youtube.com/watch?v=uNuGaUberwA
>>1250113И не бегаешь к тому же.
>>1250113В чем профит этой проги если там можно поставить паузу, отдохнуть, потом возобновить и быть топ1?
>>1250113Знакомьтесь, Дмитрий Шпурик: идейный аноним, не вниманиеблядь.
>>1250091>статической растяжки ни в коем случае нельзя делатьШпурик 2.0 со своими охуительными догмами?
>>1250117>можно поставить паузу, отдохнуть, потом возобновитьА, что, надо по-другому? Считается же время бега
>>1250117>топ1?это правда. хотя я и эндомондо на паузу ставлю когда в кустики захожу.
>>1250119Опять ты с кривым детектом?
>>1250117Я вообще на велике езжу, а указал, что бегаю. Все охуевают с моих показателей.
>>1250123В этом треде есть только люди из группы в страве и Шпурик. Никаких доказательств существования других бегунов нет. Разве что залётные тролли могут ещё постить. Так что не отмазывайся, димочка.>>1250120Пойди поучи матчасть, братишка. Статическая растяжка для бегуна - вредная травматическая хуйня. Можешь йогой занматься в свободные дни, а перед пробежкой только идиоты делают.
>>1250124тяжело так медленно ездить?
>>1250117Профит небольшой в том, что видно люди дома не сидят, я выходят бегают. Даже не конкретно Бегачеры, а и по другим клубам, и вообще в мире. Забеги интересные с фоточками, марафоны всякие, трейлы по горам.
>>1250128Зимой постоянно обгонял тошнящих велосипедистов, когда бегал, часто даже в легком темпе. Как снег сошёл, повылезали более быстрые, а так ленивые дворники по 10-12 км/ч ползали. И не выглядело, будто им сложно.
>>1250117Можно просто в треде написать, что пробежал за неделю 250 км, из них 100 одной ультрой, в темпе по 3:40 на километр, и из дома не выходить. Тебе подойдёт, судя по тому, какой "профит" ты пытаешься найти в страве.
>>1250117>В чем профит этой проги если там можно поставить паузу, отдохнуть, потом возобновить и быть топ1?Там есть показатель move ratio. Сразу видно ебашил ты без остановок или курил через километр.
>>1250134А еще можно пойти нахуй с этой группой в страве, которой в треде не было совсем до недавнего времени и никто не орал, что кому-то вдруг с какого-то перепоя придет идея выебываться своими результатами на богом забытом форуме для хикканов.
>>1250140Чего несёшь-то вообще, дебилушка?
>>1250140Можно не вступать. Полно бегунов без телефона и часов бегает.
>>1250144>2018>бегать без gpsВ абсолютном значении, наверное, дохуя, но в относительном - доли процента. Зачем добровольно стрелять себе в ногу и не замерять дистанцию самым удобным образом.
>>1250146Зачем замерять дистанцию, если ты профессиональным хуесосом не являешься? Достаточно времени и пульса. Вот старвы всякие это чистое социоблядство, такой инстаграм для бегунов
>>1250140>А еще можно пойти нахуй с этой группой в стравеСам сходи нахуй, я кидал сюда скрины пробежек из эндомондо ещё три года назад. Во-первых: С трекерами гораздо удобнее тренироваться. Во-вторых: мотивация. В-третьих: социальный аспект. Я благодаря Страве нашел целую банду классных ребят у себя в городе. Причем они очень организованы. На разные соревнования, тренировки регулярно ездят. Даже соревнования организовывают, я выше писал про триатлон. У меня наконец-то появилась компания для поездок в Коробицыно чтобы на сноуборде кататься по выходным, тому що в соло туда тащиться - так себе удовольствие. Да дохуя положительных моментов, ну. А выебываться какой ты ретроград или нонкорформист, нахуй оно нужно?
>>1250153Два чаю этому хорошему человеку!
>>1250153Я когда купил первый трекер где-то в 2010, помню гораздо меньше было бегунов "для себя". С появлением стравы, эндомондо, nike+ и тп у людей появился стимул бегать, и вообще заниматься спортом, у всех по-разному, у кого социальный аспект, фоточки, друзья, кто рекорды ставит, кто хочет быстрее Ивана сделать марафон из трех.Думаю произошел позитивный сдвиг в обществе, стало меньше желающих набухаться в гавно каждую пятницу, курящих, и прочего быдла голосующего за Трампа к сожалению, кажется, на людей 50+ это не очень повлияло.
>интервальные тренировки 400х8Ну ебана, если выкладываться на отрезке на 70%, то в одном темпе все 8 отрезков нереально пробежать. И хуле? Уменьшать число отрезков или бежать отрезок ещё медленнее? Алсо, готовлюсь к сдаче 3-х км.
>>1250218Отдыхать между интервалами больше, трусить до восстановления пульса минимум к 120.
>>1250218400 это повторения. При повторениях не нужно накапливать усталость, как при vo2max интервалах, потому что важно достигать требуемой интенсивности. Так что да, отдыхай подольше.
>>1250251>ТруситьТы охуел? Я шагом отдыхаюЧувак пояснял, что нужно бежать интервал с желаемой скоростью, т.е. с той, с которой ты уложишься в нужное время. Грубо говоря, если бежать 3 км максимальный темп, который я смогу выдержать это 400м за 2:20, а на интервальных тренировках я шпурю за 400м за 1:40, т.к. это идеальный темп для сдачи 3км. Тренироваться с 1:40 или облегчить, например, до 2 минут?
Бегач, почему в БИ есть весовые категории, а в беге нету? Интересно было бы смотреть как профессиональные жиробасы соревнуются друг с другом.
>>1250218Может тебе рано пока такое количество отрезков, если тяжело бегать?
>>1250268В платной версии Стравы, тебе показывают результат в твоей группе по весу. То есть я 33 из 129 всех кто соревновался, но 9 из 11 среди моей весовой группы 85-95кг
>>1250268Интересно посмотреть как Шпурик будет догонять всяких сверчков и ломать им шею одной рукой?
Нет денег на беговые кроссовки. Если в кедах буду бегать по грунту, ноги не убью?
>>1250349Убьёшь. Ты один раз пробеги и всё поймёшь.
>>1250274А что, шпурик жирный? Тогда почему он так быстро бегает?
>>1250349Если не на пятку бегать, то по грунтам хоть босиком
Имеет ли смысл покупать новые кросы? Пробежал в старых 1000км в этом году. Сетка спереди истерлась и теперь чуть видны носки, а так вроде удобно. Записался на московский марафон, поэтому если менять, то надо уже сейчас чтоб было время разносить.
>>1250361Взлольнул
>>1250389Конечно. В Адидасе сейчас распродажа, успевай.
>>1250389Пикрилейтед. Кто поймет в чём реклама, тот молодец.
>>1250407Отвалилось
>>1250268Хороший вопрос. Слышал в интервью одной бегуньи что от толщины лодыжек зависит пригодность к бегу. Будем замерять толщину лодыжек?Я со своим весом мог бы посоревноваться со шпуриком, вполне может быть что он меня сделает если не по темпу, то по пульсу.Гимнасты не бывают ростом больше 175 см и в одежде не смотрятся таким огромными машинами как в кадре, хотя они без грамма жира и с идеальными фигурами. Было бы интересно ввести категории в зависимости от антропометрии и посмотреть как удерживают себя на кольцах двухметровые лоси.
>>1250409Сколько же весит шпурик?
>>1250360Пиздёж маркетологов.>>1250363Двачую. Босиком лимитирует нежная кожа стопы и её слабые связки.Посаны на реддите писали что за два месяца кожа грубеет до нечуствительности к стеклу.
>>1250140Пиздец у тебя последние десять тредов бомбит.Ну нечем тебе выебнуться, ну и что? Зачем так бугуртить.
>>1250411Сотку примерно. Плюс минус.Но без роста это не показатель, он вроде не маленький. Для меня при 175 разница между 90 кг и 82 кг просто колоссальная, темп на минуту быстрее.Дима, отпиши какой у тебя рост. с меня пиздатое видео про похудание, базарю легче худеть будет
>>1250415Всё равно таскать сотку тяжело. Я 85 вешу и скинь я 5кг бежать стало бы гораздо легче.
>>1250415185 рост.
Суп, физач. На связи толстяк 180/106Уже неделю бегаю, вчера проснулся с резкой болью в коленях, будто пока я спал, кто-то прострелил их. Мне жопа или это нормально на первых порах?
>>1250424Тебе жопа, потому что ты жрешь много.
>>1250425Над этим я уже работаю.Просто даже после недели я вижу первые результаты в сбросе веса и они мотивируют. И результаты были достигнуты благодаря бегу. Но если это не для меня, то придется искать что-то другое.
>>1250427> Над этим я уже работаю.> И результаты были достигнуты благодаря бегу.Мой жирный друг, установи себе трекер на телефон, он тебе покажет, что когда ты умираешь и язык у тебя на плече ты сжёг калорий на стакан газировки. Питание нормальное даст больший профит.
>>1250432>Питание нормальное даст больший профит.Удваиваю. >>1250427>результаты были достигнуты благодаря бегуБлагодаря воде которую ты потерял когда израсходовал гликоген в мышцах.
>>1250432А если я параллельно еще и мышцы качаю? Для них как раз питание необходимо солидное
>>1250447> А если я параллельно еще и мышцы качаю? Для них как раз питание необходимо солидноеХуета. Если будешь беречь мышцы, худеть будешь пиздец как долго. Я в армии за месяц 7 кг сбросил. Кстати говоря, мы тогда вообще не бегали.
>>1250447>А если я параллельно еще и мышцы качаю? Для них как раз питание необходимо солидноеНо ведь они питаются жирами 90% времени.Уже обоссали десять раз: для похудения питание > физнагрузок.
>>1250451>>1250477Че-та у меня диссонанс какой-то. Все огромные мужики, что поясняют за размер мышц, советуют такой график: день физической нагрузки и день кардио и так поочередно в течение недели, чтобы было ништяк. Мол, и мышцы растут, и жир из под кожи засчет кардио уходит. А самое лучшее кардио -- это конечно бег. Теперь получается, что бег и наращивание мышц не сочетаются?
>>1250490>Все огромные мужики, что поясняют за размер мышцТы смотришь русских фитнес-блохеров?Диета всегда была больше чем физнагрузки. Я похудел на 10 кг когда не бегал и не занимался. Потом бегал, ходил в качалку и набрал 10 кг, разжирел. Потому что не следил за питанием. Как говорят пиндосы: You Can't Out Train A Bad Diet
>>1250506Кудос этому, тоже нифига непохудел за полгода бега, потом сделал небольшой отдых от бега и сразу похудел на 5 кг.
>>1250432>Мой жирный друг, установи себе трекер на телефон, он тебе покажет, что когда ты умираешь и язык у тебя на плече ты сжёг калорий на стакан газировкилол, забавно смотреть на жиробасов еле пробежавших свои 5км за 35 минут и довольно попивающих колу, не зеро естественно, а потом в треде спрашивают а че я не худею?
>>1250490> Теперь получается, что бег и наращивание мышц не сочетаются?Добрый вечер.
>>1249128кстати почитал, еба маски имитируют высокогорье.http://www.russianrunner.ru/ekipirovka-dlya-bega/v-usloviyah-defitsita
>>1250581>кстати почитал, еба маски имитируют высокогорье.Ебланоидов они детектируют, это да.
>>1250596А 5км за 35 минут это мало что ли? Нормально
>>1249128В противогазе бегай
>>1250581>имитируют высокогорьеОткуда вы все тащите это дерьмо? Они не могут имитировать высокогорье на равнине, ибо на вышке атмосферное давление ниже, а не только содержание кислорода. Это всё в комплексе сказывается на состоянии организма. Бегая же в маске по равнине ты только имитируешь кислородный долг (причём сразу с первого шага) и начинаешь нещадно выжигать угли. Оно-то в целом можт и неплохо с точки зрения тренировок на низком кислороде, но на высокогорье ты точно также схватишь горняшку как и любой другой человек, бегал ты в маске или не бегал, потому что кровеносная у тебя не адаптированаИМХО, от этих масок вреда больше, чем пользы. Хочешь дольше\больше\быстрее бегать - меняй режим и состав беговых тренировок. Нехуй подобным дерьмом заниматься, ещё сердце к хуям загонишь или тромб заработаешь
>>1250606>5км за 35 минутСмотря какой пульс. Если 120, то нормально. А если 160-170, то ты в самом начале пути. Пока не будешь делать хотя бы 5км за 25 минут на пульсе ниже 130-140, тебе эта маска как слепому бинокль
Анонсы, не так давно вкатился в бег, пока все стабильно, но хотел уточнить один момент- когда после бега нужно делать растяжку? Сразу как закончил бежать и немного прошелся пешком (скажем круг стадиона) или когда уже пришел домой (минут через 15 после бега)?
>>1250415>12:36:59 >Дима, отпиши какой у тебя рост>>1250418>12:40:04 >185 ростНаш боевой слоненок сидит итт 24/7
>>1250389Меняй, конечно. 1000 км пена не выдерживает, она после 500 уже не та, и хуй знает, где она там просела и протерлась, но могу дать гарантию, что неравномерно, и чем дальше, тем больше вероятность связанных с этим травм.Если можешь позволить себе, бери две пары - одни "быстрые", то есть максимально легкие и низкопрофильные, в них будешь скоростные работы делать и бегать забеги; вторые - с максимумом амортизации для длительных. Помимо очевидного профита разных пар под разные тренировки, до московского марафона ты ещё пробежишь 700+ км при скромных 60 в неделю, можешь успеть не просто разносить, а угондошить к хуям единственную пару - а следующую уже не успеть разносить.
>>1250640Если успеваешь остыть, то не делай ни в коем случае, тянуть холодные мышцы - это гроб гроб кладбище пидор
>>1250645Ну то есть прям сразу надо, как закончил бегать?
>>1250641Вы меня с кем-то путаете...
>>1250267Так у тебя общий уровень подготовки слабоват. Нужно набегать аэробную базу сначала: если успеваешь восстанавливаться, то бегай 5 и больше раз в неделю, на низком пульсе и в соответственно лёгком темпе, хоть самой вялой трусцой, хотя бы по 5-10 км, а интервалы чаще раза в неделю не дрочи. Единственное, надо помнить, что резкое увеличение объёмов сильно увеличивает вероятность травмироваться, так что постепенно наращивай.
>>1250646Да, либо вообще не делать.
>>1250656Понял, спасибо.
До окончания школы занимался ориентированием, бегали в шиповках типа пикрилейтеда+щитках, насколько это в нынешнем трейле распространено? Смотрю фотки с эвентов, каталоги магазов, чет мало где всё это есть, неужто все в кроссовках бегают теперь?
>>1250655Я сейчас км 30 в неделю пробегаю. Но слабоват, да.
>>1250641>Наш боевой слоненок сидит итт 24/7Это не он, там постом выше другой человек отписывался, просто он потом рост добавил. но да, шпурик сидит тут
Знаете в чём главный профит группы в страве? В том что там можно задать вопрос, и получить ответ от реально бегающего человека, а не дивана ебаного. Тут же задашь вопрос и пошло-поехало, кто во что горазд, кто там что прочитал, кому где сорока в ухо гаркнула. Полон трэд эспертов-трЭнеров с мировым именем на острие науки. Или, например, пиздит тут какой-нибудь шпурик хуйню, а ты ему "покеж статистику стравы", и всё, спор можно оканчивать.
>>1250581>Специалисты выяснили, что, когда в человеческом теле происходит дефицит кислорода, организм начинает работать с двойной силойТам короче тренируются только дыхательные мышцы. Условия высокогорья не заменишь такой хуйней. Хочешь получить аналогичный эффект - бегай и дыши носом. Будешь напрягать дыхательные мелкие мышцы будь здоров.В треде был человек который забегает в гору и потом не дышит, вот у него надо спросить про эффект.Есть еще одна причина. Если предстоит жесткое соревнование, короткое, то один из лимитирующих факторов — это диафрагма. Вот если её не потренировать, не подышать как следует, то она начинает дико болеть, она же закисляется тоже. Чтобы она не закислялась, надо, по крайней мере, три-четыре предварительных соревнования устроить, чтобы она продышалась, и митохондрии появились во всех её гликолитических ММВ. Вот там точно все медленные, но если они не работают, то очень сильно закисляются. Это косвенное подтверждение того, что существуют медленные гликолитические МВ. Как только 2 - 3 соревнования прошло, диафрагма как фактор исчезает, и не мешает тебе бегать с любой скоростью.
>>1250666Для этого и придуманы (?) всякие беговые форумы, без жирных унтермешей с проблемной психикой.
А еще в страве не расскажешь как ты срал на пробеге и подтирался разорваной майкой.
>>1250666Тебе сюда кароч) — https://www.facebook.com/groups/157141434390710/about/
>>1250680И Страва - лучший из них
>>1250666Там точно такие же люди как и здесь.
Пиздарики ананасы, мне, пиздарики! Погонял в футбольчик для быдла и колено po pizde пошло. Видимо, связку надорвал. Одновременно ударили по мячу с противоположных сторон, но моё правое колено оказалось слабее и чересчур сильно ушло вперёд. Сейчас уже херово сгибается, с болью.Чо делать то? Натянул на колено бандаж пока. Жду эдвайсов мудрых. У меня такая херня была на новый год в Кировске, но там я на доске неудачно приземлился и целый месяц не бегал после этого. А сейчас уже БН на носу! Аааа, ебись этот футбол конем!
Почему у него в руке губка? Вытирать пот и выдавливать в рот? А с кроссами что? Он их из магазина спиздил?
>>1250714Охуенная фотка, кстати. На кроссах паверметр, очевидно.
>>1250716ноги охуенно прокачаны. Странно что он до сих пор из 3 часов марафон не пробежал.
>>1250716>На кроссах >паверметр>На кроссах ШТО?
>>1250725Некоторым это просто не дано.
>>1250726>>На кроссах >>паверметр>>На кроссах >ШТО?Da, футпод называется. Stryd, наверно, не видно.
>>1250733Иван, кстати, хвалил его в своем отзыве после марафона в Калифорнии.
Посоветуйте годное беговое приложение для айос с программой забегов типа как на оп пике и все такое. Готов даже заплатить несколько сотен один раз, не готов оформлять анальную подписку и отдавать ежемесячно деньги.Пикрандом
>>1250749Эндомондо попробуй
>>1250761если будешь ставить, то ставь платную версию ломанную с 4pdahttps://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=180480там может и другие проги ломанные есть, страва была точно.
>>1250764>айос
>>1250761Ежемесячная подписка.
>>1250770Зачем тебе платные версии?Была и в страве и в эндомондо платная подписка, и там и там бесполезная хрень, проще где нибудь на letsrun.com найти программу себе.
>>1250775Можно и бесплатные. Просто хочу нормальное беговое приложение на мобилу. Заплатить 200-300 рублей за него один раз у меня проблем нет. Неужели на айос нет таких, и везде анальная подписка?
>>1250776>айосА ты когда покупал мобилу, на что-то другое надеялся?
>>1250777Еще раз: я не ною о том что мне обязательно нужно бесплатное, я готов платить, но не ежемесячно. Я уже понял что ты мне ничего посоветовать не можешь, спасибо за советы.
>>1250714Губка с винным уксусом, это ему на копьях подали, когда он на распятии висел.А в кроссах ты не шаришь, это очень крутые дорогие Nike вапорфлай 4%, уменьшают время твоего результата на 4% и увеличиваю член на эти же 4%.
>>1250661А в чём отличие от трэйловых кроссовок-то?
>>1250706Но тут-то не видно, кто диван, а кто спортсмен.
Ищу книгу "Повязки и ортезы в спортивной медицине" Д. Перрин
Спринтервы есть или одни тошнотики?
>>1250915Тебя когда быдло колошматить будет на улице тебе твой спринт не поможет, додик
>>1250961Наоборт, дебил. Никто за тобой больше 20 метров бежать не будет, 200 метров - это считай ты уже в другом городе, а вас пешком просто догнать можно. Вот и думай.
>>1250963Смотри джинсы не порви когда бежать будешь, спринтер комнатный.
>>1250806Как я понимаю у них подошва тоньше, нет амортизации и есть железные шипы, внешне по крайней мере так.
>>1250970Пик будто из какого-то дешёвого сериала про студентов
>>1250714> это очень крутые дорогие Nike вапорфлай 4%Иван, напиши про VaporFly - стоят того? почувствовал разницу? член вырос на 4%?
>>1250661>До окончания школы занимался ориентированием, бегали в шиповках типа пикрилейтеда+щитках, насколько это в нынешнем трейле распространено? Смотрю фотки с эвентов, каталоги магазов, чет мало где всё это есть, неужто все в кроссовках бегают теперь? Я тоже ориентировщик, но в щитках никогда не бегали и даже не слышал о таком. Всегда гоняли в шиповках, да. Просто это довольно нишевая обувь, поэтому не везде она есть. Спринтеры, например, так и гоняют в них. На трейлы, конечно, совсем другие шиповки, но у всех производителей есть модели. Как раз раздумываю какие брать
>>1250980Ну то есть на трейлы их не берут из-за низкой популярности в целом, не из-за удобства? Если так- понял, спасибо, попробую трейловую обувь значит, вдруг действительно удобнее.Алсо, щитки на пике, от веток ебучих помогают норм. А то посмотрел как бегоман на своих трейлах в лесу в кроссовках с голыми ногами бегает, аж больно стало, вот и вспомнил.
>>1250970Опять поехавший шпурика во всех ищет.
>>1251035Это не он, это я поехавший всех даунов шпуриком называю. Походу это заразно :/
>>1248811Пожалуйста, можешь описать правильную разминку перед бегом, которой вас тренер учил?Мимокрокодил
>>1250713Репортин ин. Хирургеон сказал что это повреждение большеберцовой коллатеральной связки и, возможно, мениска. Ещё осмотрел левое колено и сказал что у меня суставы гуляющие. Хуйово. Назначил МРТ. Прописал ортез на колено, Троксевазин и обезболивающие. И никаких Белых Ночей.
>>1251101Бро, скорейшего выздоровления! Решил, как будешь форму поддерживать во время реабилитации?
>>1251101Хуево, искренне надеюсь что всё будет хорошо в итоге и будешь бегать как кипчоге. К обычному хирургеону ходил или какому-то специальному?
>>1251103>>1251105Сходил по ДМСу к хирургу в частную, потом ещё сходил к травматологу в обычную поликлинику. Так-то сказали что 22 июля пограничный срок, но лучше не бегать. Вообще, зимой даже пожощще было с левым коленом, тогда я через месяц начал бегать, но на велике выкатывался уже через пару недель. Да, хуле там, я только один день в Кировске отлеживался, потом напялил бандаж и эластичным бинтом ногу затянул, так и катал на доскеПока отдал товарищу свой слот на веломарафон 7 числа, плаванием займусь ближайшую неделю и на турничках повишу. Держу в курсе.
>>1251080— В общем, когда я сделал разминку на стадионе… А шпурик, он, понимаешь, сука, проспал. Так бы он должен разминку заметить мою, ну, и ему помыть дорожку на стадионе. А я размялся и сразу побежал тренировку, ну так, тихо. А они, значит, сука, раздели меня, ну когда поняли, что я крутил суставами и у меня ещё в суставах гибкость-то осталась, вот. Ну, хотели так это меня тоже шпуриком уже сделать они все, ребята. Но я орать стал, блядь, глаза закатил, ну, завизжал, так, знаешь… Не знаю даже, чё нашло на меня. Визжал так, блядь, выл. Они говорят: хуй с ним, понимаешь? Просто, ну, показали мне упражнения, блядь, ну, и заставили повторить немножко, блядь, ну… Потом в другую часть перевели, блядь. Ну это когда я еще на срочной был.— Ну и как разминка, полезная?— Разминка, ну так, знаешь… как земля.— (Смеётся.) Да я не думаю.— Да… ну, спортсмены же крутят суставами, ну а чё, они же… ихнее сердце даже лошадям пересаживают.— Ну что тебе, разминка понравилась что ль по ощущениям?— Да ну… Ну, понимаешь, они же пизды дали, тут такое было настроение у меня…— Не, ну я так понял, что ты так… ты рассказываешь мне, я так понял, что тебе понравилось разминаться.
>>1251134содомит
Гуглил интересные забеги на ютубе. 19! забег.
>>1251080Вот это стандартная, примерно такая у всехhttps://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj8vaU
>>1251151Поржал с дебилоида в очках, спасибо
>>1251152Этот дебилоид в 3 раза старше и опытнее тебя, как в беге так и в сексе.
>>1251151Спасибо!
>>1250714>Почему у него в руке губка?Чтобы быстро подтереться когда обосрется.>А с кроссами что? Он их из магазина спиздил? Это датчик для автоматического отмечания на отметках.
>>1251154даже я (диван) слышал его фамилию. Кажется, даже марафоны проводятся в его честь. То бишь, заслуженный и уважаемый чувак. Я не пойму, как он с такой шевелюрой поддерживает гигиену? Как их быстро сушить, сколько шампуня уходит на мойку? - имхо, крайне непрактично для бегуна.
>>1251134>ихнее сердце даже лошадям пересаживаютНа этом месте до слёз.
>>1251165он готов на любые жертвы ради того, чтобы быть таким жарким красавчиком
>>1251154102 года, охуеть. Немудрено, что ему приходится так плясать перед пробежкой - иначе развалится к хуям!
>>1251101>сказал что у меня суставы гуляющие. Пиздец, это сколько ты бегаешь что у тебя суставы гуляющие? К белым ночам готовишься, значит норм должен быть. Доктор спизданул что знал от нехуй делать и пошел дальше в ординаторской в жопу ебаться. Надо как-то закачивать их, ну, как цапля, я не знаю. Жуков, триатлет пасты которого я кидаю в тред, писал что он травмы за неделю силовыми закачивает.Аскорбинку, метилсульфонилметан, желатин и хондроитин уже советовали жрать? Я знаю что почти плацебо.
>>1251154Кто это такой-то? Погуглил немного, какой-то хер с горы, комментатор на пропогандон-тв. Его результатов в беге за 2 минуты гугления найти не удалось.
>>1251174Он набрал стартовый капитал фанатов самофорсом ещё на заре рунета, раньше, чем кто-либо ещё додумался. Дальше уже само пошло. Знатный траль, если по ебалу не понятно. Берет прописные истины и извращает до абсурда, а потом смотрит, хохоча, как нюфаги ведутся. Например, основной объём надо бегать на низком пульсе. У Парнякова - строго 120 и не ебет! Или, надо размяться перед тренировкой. Давайте дрыгаться, как эпилептики!
>>1251187У этого долбоеба все еще пичот с разминки, лол
>>1251197Не могу смотреть, как один жиробас форсит хуйню, а ньюфаги ведутся.
>>1251187Ну понятно вобщем, типа бизнес-коуча без денег рассказывающего как заработать миллион, лол.
>>1251201Это не отменяет того факта, что ты узкомыслящий, ограниченный долбоеб.
Сегодня первый раз пробежался и оказалось, что при беге отталкиваюсь не бедром, а голеностопом хз, правильно объяснил или нет. Я и хожу так. Просто, сколько живу никогда этого не замечал, хотя вещь вроде бы очевидная. Стараюсь включать бедро во время бега и ходьбы, но постоянно усилие на голеностоп переходит.
>>1251172>>сказал что у меня суставы гуляющие. >Пиздец, это сколько ты бегаешь что у тебя суставы гуляющие? К белым ночам готовишься, значит норм должен быть. Доктор спизданул что знал от нехуй делать и пошел дальше в ординаторской в жопу ебаться. Ну, оба дока сказали почти одно и тоже. И манипуляции с коленом одинаковые проводили. Дунно, я сам думал что у меня нормально все с коленями. Видимо, нужно будет отдельно уделить внимание этому аспекту.
>>1251219Что за чушь? Голеностоп - это сустав, а не мышца.
>>1251252Не голеностопом, а стопой, точнее.
>>1251256Всё равно чушь порешь.
>>1251152>>1251187Так и знал, что еблан сагрится на Парнякова. Специально для ебаного траля куча видео с разминкой от профессионалов, в т.ч. мсмк по легкой атлетике. Я поверю им, а не какому-то поехавшему тралирующему хую с двача. Давайте уже будем игнорировать долбоеба, котороый с каких-то хуев начал отрицать самые простые истины и основы бега. Видишь тварь, которая усирается и орет против разминки - знай, это мудак и долбоеб, который намеренно вводит вас в заблуждение. Разминка перед бегом с кручением суставов обязательно нужна для разогрева организма, разработки мышц, суставов и связок, для избежания травм.https://www.youtube.com/watch?v=AEp6DG8o_DYhttps://www.youtube.com/watch?v=ExEPl_iMoV4https://www.youtube.com/watch?v=nH_h7mxSyv4https://www.youtube.com/watch?v=jEGCotDPnGghttps://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38chttps://www.youtube.com/watch?v=2ZlR3qQmxV0https://www.youtube.com/watch?v=miyUg7V9G0s
В минувшие выходные в Норвегии впервые проходил IM Haugesund Norway. 60-летний россиянин преодолел сложнейшую дистанцию (плавание на 3.8 км, велогонка на 180 км, бег на 42.2 км) за 10 часов 58 минут и 19 секунд, заняв первое место в своей половозрастной категории (мужчины 60-64 лет). В общем зачёте он стал 95-м среди 533-х участников.Последствия заплыва в достаточно холодной воде сказались во время велогонки. Затёкшие мышцы ног не позволяли Богданову набрать необходимую скорость. Стремясь нагнать конкурентов, спортсмен начал резко ускоряться и на 75-м километре не вписался в поворот.⠀«Затормозил, пошел юзом и хорошо проехался по асфальту. Скорость с учётом торможения была около 35 км/ч. Правая сторона тела получила асфальтовую болезнь, у велосипеда погнулся «петух» (то, что держит задний переключатель). Скорости стали плохо переключаться на краях, на самой мощной и самой лёгкой передачах. Но, всё-таки, сел на вел и продолжил гонку», — рассказал Сергей Богданов на своей странице в Facebook.Во время бегового этапа Сергею удалось сократить отставание и обойти ближайших конкурентов. В итоге он получил заветный слот на юбилейный 40-й ЧМ Гавайи Кона, который пройдёт 13 октября.
А смысл 6-7-8- недели в С25К? Просто побегал два раза 3 день шестой недели и все, хуле там, еще 5 кругов добавить и 5км есть.
Правда ли, что если одеваться в теплую одежду (шапка, пару штанов, пару кофт) на пробежку, то можно похудеть намного быстрее?
>>1251339Нет
>>1251339Классический вариант анекдота "в шубе и дрочить на бегу"Точнее не анекдота, новости про японца который так похудел из жёлтого журнала начала 90-хх, где всякая поебень писалась
>>1251339Ложь, пиздёшь и правокация
Ваше мнение о позном беге Романова?
>>1251402Хуита. Аугментов не буде. Не хочется рот от дерьма очищать.
Сегодня впервые встал с дивана. Бегал 20 минут, 10 минут очень легкой трусцой, 10 в более быстром темпе. Под конец правый бок болел так, что хотелось выть. Но дистанцию выдержал. Чувствую себя превосходно! Спасибо этому треду за мотивацию и советы.
>>1251187Ну вот я например тоже раньше агрился на Парнокопыта, пока не стукнуло 30. Когда был сычом, занимался л\а, не было пульсометров, тупо бегали по секундомеру. Здоровья было дохера. С тех пор много воды утекло, сейчас в 35 решил сурьёзно вкатиться в эти ваши марафоны, и, охуев от перетрена после месяца тренировок по своему школьному плану, пошёл за теорией. Купил пульсометр, и оказалось, что вся моя месячная работа была в красной зоне на пульсе 180-185. Естественно, как человек бегавший и мотивированный, не могу просто так взять и ходить пешком на 120 полгода, я блять быстрее к бутылке вернусь, чем потрачу столько времени на достижение хуйни 120\30. Но тем не менее, начал снижать темп объемных тренировок, чтобы поберечь сердечко. В результате потренившись два месяца на пульсе 130-150, смог немного успокоиться. Сейчас бегу 5:00\км на пульсе 165-170, хотя ещё три месяца назад это был 185 с накатом в 190 на финише 4:30\км. Продолжай я ебать себя и дальше, загнулся бы, а так, послушав деда, теперь спокойно делаю 50-60км в неделю, при этом вообще не устаю, пульс потихоньку ползёт вниз, темп ползёт вверх. Да, хотелось бы въебать Московский за 3:20, но даже если из 3:40 выбегу при нормальном пульсе, буду рад
>>1251339Правда, но ты похудеешь только за счет жидкости, потерянной с потом, которая вернется как только ты попьешь.
>>1251402Лжетеория бега.
>>1251450Да Парняков в общем все верно говорит, только 120 нужно заменить на более адекватные значения, на 130 и чуть выше.
Тем временем в триале 30% скидоны на свежие кроссы. Успевайте, пока есть все размеры. Пегасы 34 за 5700, гель 451 за 5600, легендарные гель пульс9 за 4500 и популярные кондинд 4 всего за трёшку.мимомэнеджер триала
>>1251318Молодец че, но вот это последнее предложение - получил заветный слот, ну охуеть подарок, а сколько бабла надо влить чтоб туда добраться и выступить. В общем у меня диссонанс с одной стороны люди соревнуютсяслучшими и ебашут на пределе, с другой стороны если они бы надрачивали тоже самое в одиночестве или самоорганизоваными группами то по сути ничего бы не изменилось, кроме того что очередные евреи не досчитались бы бабла.
>>1251534Ну вот я пытаюсь, но пока только 135 получается самый низ и это реально трусца 8:00\км, ниже уже на шаг перейду. Чтобы прям совсем не загоняться по этой теме, чередую 135\150 через километр, чтобы и по низам побегать, но и не забывать, что такое в принципе бег. Даже такая тренировка даёт свои плоды, минус 15 ударов за 2 месяца при том же темпе. Конечно, очень сильно сказался почти 10-летний простой, буквально всё с нуля начал, разве что техника бега осталась, такое не забывается, когда тебя ебут в СДЮШОРе 24\7
А че, если я буду бегать без пульсометра и прочих нанотехнологий, я умру? Просто, блять, бегая? Все за пульсом следят, кроссовки выбирают, а раньше то как люди бегали? Просто брали и без задней мысли бегали? Что изменилось-то? Прогресс благоволит идиотам? Сейчас единицы начинают просто бегать, остальные перед этим накупят себе прибамбасов, а бегать так и не начинают.
>>1251554Не умрешь, но вполне можешь просрать здоровье и быть разъебанным стариком, которому бегать тупо будет нельзя, иначе загнешься раньше времени или станешь инвалидом вместо спортсмена. Раньше за всем этим следить могли только профессионалы, теперь это доступно каждому, и не пользоваться этим, имея средства- полнейший долбоебизм. А начинает кто-то бегать или не начинает- от прибамбасов не зависит, это личное дело каждого.
>>1251555Окей, с каким пульсом надо бегать длинные дистанции, чтобы не стать в старости амебой? Если цель - просто бегать, не стремясь к марафонам, соревнованиям и тд?
>>1251556Да в принципе зависит от тебя, а так вообще до 140 пойдет. В этом не так сложно разобраться со временем на самом деле, всё персонально и приходит с опытом.
>>1251556Для себя вообще больше 10-15 км в день смысла бегать нет, все что больше не несет никаких плюсов здоровью, если делать все аккуратно можно избежать минусов да и только.
>>1251559>>1251564Понял вас, спасибо!
>>1251291Двачую, спасибо что не поленился, анон.
Ух, бля. Вчера пробежал 6 км с темпом 6:30 мин/км. Я молодец?
>>1251664Да. В воскресение бежишь 8.
>>1248232>Я не живу с мамкой уже 11 летДима! Сосисочки съешь, мой поросеночек.>>1247875>поясните новичку бег убивает там суставы?Убивает, если нет правильной техники. Бегая на пятку, ты с большей вероятностью убьешь суставы. Я так тазобедренный сустав разъебал. Потом, после восстановления, начал бегать на носок и никаких болей и прочих проблем.
>>1247749Почему жить с мамкой - трата огромных сил впустую?
>>1251693Это так они оправдывают то, что их родители мудаки выгнавшие дитё на мороз, заставив работать не только на себя, но и на дядю-рантье.
>>1251687>начал бегать на носокТакой же долбоёб, также ушатаешь колени со временем
>>1251554Так ты из вторых. Ты уже на форуме пишешь в сослагательном наклонении, что когда-то будешь бегать просто без пульсометра.Я сюда на форум ничего не писал, пока 6 месяцев не отбегал и понял, что вроде это надолго. Читал ридонли.
Не могу даже представить, как можно бегать «на носок». Это как вообще? У меня при беге нога автоматически становится почти на пятку, предпяточное состояние я это называю.
>>1251716Встань на одну ногу, вторую подними согни в колене и попробуй как "бык землю роет" потолкаться этой ногой.Заметь нога, идет ровно под тебя под центр тяжести, приземляется рядом с второй ногой которая стоит на земле. То же самое они делают при беге. Поднимают колено, наклоняются и ставят ногу под центр тяжести.
>>1251291Разминка нормального человека - это трусца. Если у тебя дохуя лишнего времени, крути суставами, сколько влезет. Вред не зарегистрирован.
>>1251706>Такой же долбоёбА ты жиросвин)))
>>1251450Так набегать объём на низком пульсе - это прописная истина. А ебнутый дед взял с потолка 120 ударов и велит всем на них дрочить. Доведение до абсурда.
>>1251554> раньше то как люди бегалиРаньше люди, по большому счёту, не бегали.Поясню, чтоб за троллинг не счёл: в бостонском марафоне семидесятых участвовало несколько сотен бегунов, сейчас 35 тысяч и с каждым годом больше желающих, несмотря на довольно жесткие критерии отбора. Серьёзный любитель наших дней без фармы и спонсоров, ходя каждый день на свою основную работу, бегает на уровне профессионалов первой половины ХХ века. Баба Клава, выйдя на пенсию, решает пробежать марафон - такая хуйня сейчас сплошь и рядом, ещё в восьмидесятые это было немыслимо. И так далее.
>>1247712 (OP)Как бегать и не уставать?мне похуй на здоровье и мышцыя хочу быстро перемещаться в пространстве, но бегомМне приснился сон, где я много и ловко бегал всюду и везде босиком и в одних шортах, бежал по улицам и залам торговых центров, по снегу, по каким то перекрытиям, по слякотным шоссе и по летним паркаммного часов, но самое главное не уставалэто было крутодаже по стенкам пробегался как пикрилеСмущало только то, что на мне нет верхней одежды в переполненном городепервый раз пишу в физач, сап :3
>>1251777Никак, вытащишь свой жирный прыщавый тощий зад на улицу, пробежишь 10 минут, забьешь хуй на влажные сны и сядешь снова за дотку.
Что будет если очень много бегать и дохера жрать при этом?
>>1251780Смотря что жрать. Если хочешь похудеть, но не хочешь менять пищевые привычки- хуй там был, все равно придется. Поподробнее свои намерения поясни короче.
>>1251781В том то и дело, что начав бегать и питаясь примерно как и раньше, начал очень резко терять в массе, боюсь скоро превратится в дрища конченного.
>>1251780Станешь таким унтерком
>>1251779>10 минутиди нахуй, я аж по пол часа бегал (давно)правда это вовсе не было круто и приятно
>>1251784Ебать! Чё у него соски такие маленькие?
>>1251785Значит занимайся тем что тебе приятно, иди в лол играй или что там в тренде сейчас
>>1251777возможно во сне ты имел генетическую мутацию, которая позволяет не накапливать молочную кислоту в мышцах, и бежать сколько угодно.https://sporter.md/nu/posts/beg/din-karnazes58-chelovek-kotorij-mozhet-bezhatj-vechno
>>1251786Соски у него нормальные, а вот очки не по размеру взял
ладно, еще вопроса можно бегать в бабкиных рейтузах из декатлона?пикрилони типа для домашнего фитнеса, мягкие и продуваемыетянки и труъ бегуны не засмеют?
>>1251788>https://sporter.md/nu/posts/beg/din-karnazes58-chelovek-kotorij-mozhet-bezhatj-vechnoприкольноправда мне это не поможет и моя дыхалка сдохнет раньше выделения кислотыалсода лан вам, наверняка у многих такие сны бывали, это как летать только реалистичниее
>>1251792Я видел таких бегунов. То есть выглядит это вполне нормально.Но именно эти я думаю не подходят, они хлопковые. Жопа потеет, трусы мокрые, на штанах тоже будет пятно, а хлопок не высыхает как синтетика. Тяжело, мокро. Есть шанс что всё будет нормально если ты мало бегаешь до 5км.лучше этиhttps://www.decathlon.ru/brjuki-run-dry-muzh-_e1-id_8488040.htmlи летом лучше шорты!!!
>>1251792Бегать можно в чём угодно.
>>1251792всем похуй
>>1251790Люблю бегачик :3
>>1251797ок спасиба
Какие то конские скидки на wb. И это гортекс первые 2 пары.Скажите пару моделей которые вам нравятся в асиксах. На лето. я так понимаю распродают 2017г. Некоторые модели без размеров. Нимбус за 4400 но только 15 размер )
>>1251788>генетическую мутацию, которая позволяет не накапливать сладкий хлеб, и пиздеть сколько угодно
>>1251702Нет, я имел в виду мамку которая подорвёт все попытки заняться бегом, сменить пищевые привычки или просто стать лучше.Но твоя точка зрения тоже имеет место на жизнь. Хотя по моему мнению дядя-рантье гораздо лучше, т.к. в его хате ты учишься договариваться со сверстниками на равных, а в хате мамаши ты вечная корзиночка.
Аноны, что делать если высокий пульс во время бега. Бегаю минут 15 и к концу тренировки он бывает где то 180-185. При этом чувствую себя хорошо. Может какие тренировки есть для этого дела?
>>1251925есть Парняковская тренировка.Бежишь пока пульс не вырастает до 145-150 - вырос, переходишь на шаг. Пульс падает до 120-. Переходишь на бег. И так начиная с 20минут.Или просто бегай медленнее, почаще. Считается что если бегаешь в красной зоне, ничего не тренируешь. Пульс снизиться когда нибудь (год, два).ну и разбивай тренировки - медленные, и быстрые. Быстрая на высоком пульсе - 1 в неделю.
делаю 10 км через день.за 5:30 делаю 1 кмЭто норм или фу?
Посоветуйте нормальный темп на киллометр.
>>1251927"сравнение убивает радость" (с) кто-тоБегаешь? - Охуенно!
>>1251928До 4 минут.
>>1251934Все остальное - ходьба.
>>1251784Ебать у этого унтера кривые мышцы пресса. Ну вот откуда такие берутся, для меня это загадка. Кубики должны быть друг напротив друга, что за аномалия у этого мутанта. Видел у некоторых других такое, но очень редко.
>>1251947Покажи свои, шпурик
>>1251952В августе- сентябре покажу,я же не просто так тут пишу, в отличии от вас - диванов.
>>1251955ну маня, ну фантазёр
>>1251952Ты заебал во всех шпурика видеть, даун. Мне нечего показывать, потому что у меня обычный процент жира 15-17%, а пресс будет виден примерно от 10-12% и менее. Но у меня хотя бы кубики не кривые, как у этого дрища хипстера.
>>1251975> Но у меня хотя бы кубики не кривыеТы их никогда не видел, не пизди.
>>1251126Кип репортин. Совершаю намаз пару раз в день Кетоналом, хожу с утра до вечера в ортезе на колене. Ещё делаю что-то типа самомассажа. Мазь вообще заебись, воспаление практически спало, дискомфорта в повседневной жизни практически нет. Даже перестал прихрамывать, попробую сегодня по лайту пробежаться аккуратно.
Анон, начал бегать, пока доставляет. Но на удивление не справляется не двигательно опорный, а дыхалка. удивительно, тк бывший жиробас, не верю в возможности своего тела похоже. Бегаю без системы просто пока не выдохнусь. Каким приложением на ведре можно сделать интервальную тренировку как в оппике? Всякие эндомондо и найк+ кажется не умеют в это, а в секундомер смотреть заебешься, я думаю.
>>1252019Дыхалка у тебя не справляется потому что бегаешь на около максимальных пульсах. Бегай на 120-140, сто раз в этом треде обсуждалось. Постепенно сможешь бегать быстрее на таком пульсе. Интервальные тебе не нужны на начальном этапе.
>>1252019> Всякие эндомондо и найк+ кажется не умеют в это
>>1252018>пару раз в день Кетоналом>дискомфорта в повседневной жизни практически нет>пробежатьсяДолбоеб, штоле? Я серьезно, дай отдых. Пробуй бегать, когда несколько дней не помажешь.
>>1252038Ага, это эндомондо? Судя по яндекс картинкам. Перепутал, чекал найк+ и рантастик - там что-то платное или неинтервальное.
>>1247712 (OP)https://www.strava.com/athletes/31332665
Господа, пикрилейтед - это беговая модель?
>>1252116Нет
>>1252121А как ты определяешь?
>>1252116
>>1251784Я не против стать таким унтерком, что делать?
>>1252159Бегоешь@Какоешь
Кореш обосрал меня за то, что я бегаю 3 раза в неделю (легкая-тяжелая-легкая). Сказал, что я лох, ничтожество и слабак, надо бегать каждый день, иначе это все хуета. У меня сгорела жопа неистово. Я реально хуепутало и он абсолютно прав, или он даун и несет хуйню?
>>1252178Въеби ему.
>>1252181Так и сделаю, блять. Так и сделаю!
Бегаю полгода, ебаный в рот, заебала какая-то хуйня в бедре, то ли связки, то ли хуй знает, в общем как только набегаю 8+ км- неделю приходится сидеть дома и ждать пока пройдет, если я пойду ко врачу с болящей ногой, в которой потянута связка- он сможет понять, какая конкретно и что с ней делать? Алсо, что сам могу предпринять, кроме упражнений? Сожрать там чего-нибудь.
>>1252090классное место для забегов.
>>1252178Кто из вас быстрее бегает, тот и прав.
>>1252178>Я реально хуепутало и он абсолютно прав, >или он даун и несет хуйнюОн - даун, а ты - хуепутало
>>1252178Если ты тренируешься на какой-то забег, на конкретный результат, а не дотошниться кое-как, то, в общем, три тренировки в неделю, одна серьёзная работа - действительно очень лайтово. Если ты начал бегать этой весной и уже можешь четко тяжелую от легкой отличать, то охуенно же. Всё очень относительно. Вообще, большинство любительских программ хотя бы один день отдыха оставляют, кроме тех, что для упоротых с Говорова. Набрать километраж в 100 или 120 за 4 тренировки любой охуеет.
>>1252223Я подпивас, бегать начал неделю назад, ни к чему не готовлюсь, бегаю для себя просто.
>>1251992Ваня, ты тупой? Они же легко прощупываются.
>>1252237Как ты узнал его имя?
>>1252242так он ФСБшник - для него форум не анонимный, он еще и подсматривает как ты дрочишь.
>>1252237Не через слой шпуриного сала
>>1252223> Если ты начал бегать этой весной и уже можешь четко тяжелую от легкой отличать, то охуенно же. Всё очень относительно.Интервальная - самая тяжёлая, очевидно же!
>>1252244А я и не против.
>>1251784Лол, ну спасибо за унтерка, добрый человек.А по сути всё так.После сегодняшней тренировки с 6 по 800@3:30, общий объём 26 с копейками съел: 3.5 шоколадных маффина, 1 банан, один свой обычный обед(миску риса с овощами и куриной грудкой), один сэндвич с куриной грудкой, пиццу маргариту из "22 см", половину осетинского пирога с творогом и черникой. Ещё вечером дома пожру.
>>1252251Самая тяжелая - длительная на максимальном пульсе.
>>1252297Пиздец, как ты столько ешь и не толстеешь? Я так ем намного меньше и еще приходится калории считать, хотя бегаю 60км+ в неделю, ну не так много как ты но все-же.Кстати сколько рост/вес?
>>1252305Ну это я многовато пожрал сегодня, потому что дохуя всякой еды в офисе было, у одного чувака др, другой женился, третий в Канаду уезжает. Обычно у меня жратва на 3500-4000 ккал(вес 73 рост 179), и если помимо этого рациона я шакалю всё, что вижу, а бегаю меньше 100 км в неделю, то могу постепенно до 75-76 отожраться. Или когда после забега неделю восстанавливаюсь, то потом такой вес становится.А так просто >>1252167 всё сказал верно
>>1252309Когда отжираешься до 75-76 заметно ухудшение скорости?У меня такой-же рост, но вес 77-78 держится. Вот сижу голодаю перед завтрашней гонкой, попробую 10к за 38.
Это норма для 8км/ч? Если бегу 12км/ч - 172-17616км/ч- 180 и выше. Мне кажется какие-то траблы у меня. 18лвл.Так в спокойном 70-80, раньше 90-100 было.
>>1252313Вес-то какой? И опыт беговой.
>>1252315>км/чПро опыт, как будто, ясно, не?
>>1252312Не особо
>>1252019Я делаю кастомные временные интервалы в workout timer
>>1252313Ты просто молодой. У молодых сильно выше пульс. И добиться бега на 120 я думаю вообще ни один молодой не сможет.
>>1247712 (OP)Сегодня пробежал 20 метров до трамвая, сел в него и услышал как хуячит сердце, аж до звона в ушах. Появилась отдышка. Не жиробас, 25 лвл. Это знак того, что пизда всяким сердцам и кровь плохо переливается?
>>1252327нет, всё в порядке
>>1252326Друг дрыщ бежал и ради интереса замерил
>>1252327Бег за отходящим автобусом это спринт на 150+ % от максимума, лол. Мне он тоже не нравится, хотя я по 100 км в неделю бегаю. Так что не показательно, не парься.
>>125233480 на бегу?Это бред, не обращай внимания
>>1252334Ошибочно замерилось. С таким пульсом бежать может только инвалид-сердечник или сверхчеловек.
>>1252019>Но на удивление не справляется не двигательно опорный, а дыхалкаДыхалки не существует. Объём лёгких почти не увеличивается от тренировок, это генетическая константа. У тебя не справляется сердце, поэтому ты задыхаешься.>>1252019>Бегаю без системы просто пока не выдохнусь.Через три недели заебёшься, придётся делать перерыв. Читай про пульс, делай лёгкие тренировки, еби гусей.>>1252018>Мазь вообще заебись, воспаление практически спало, дискомфорта в повседневной жизни практически нетСпала только боль, травма осталась. Связки так быстро не восстанавливаются, увы и ах. Мы увидим это в грядущих репортах.
>>1252334Знаю эту прогу. Там используется камера смартфона и вспышка, точность на бегу просто никакая, пусть "одна твоя подруга" идёт нахуй.
>>1252043>>1252366Пробежал в лайтовом темпе пятнашку. Надел бандаж и побежал. Кароч, нормально. Главное ногой вправо-влево не болтать. А вперёд-назад все хорошо работает. Я удивлен даже. Перебдел, получается, правда пока все равно боль ощущается при пальпации связки. Но я доволен, рад что обошлось.
>>1252297Держи в курсе. Завтра ждем подробный отчет о том, сколько всего съел за день и самое главное сколько раз посрал.
Почему самый охуенчик бежать, когда ты уже устал и на последней дистанции?
>>1252395Ты понимаешь, что кошмар вот-вот кончится.
Я не пойму, как по пульсу тренироваться? Только вкатился в бег. Бег 1 мин - пульс 140, перехожу на шаг 2 мин - пульс 110-120 и так на каждом отрезке, всего их 8.
>>1252396Я так наебываю себя. Даю стандартную задачу - 5км, на первом км "бля, пиздец, ноги устали", на третьем "заебался, может ну его нахуй, этот бег, и без него похудею, половину пробежал же". 4км, "какой это круг? Охуенчик" 5км "бляя, заебись, все уже сошли с дистанции, щас втоплю спринтом". 6км, "пиздос, наверно хватит, теперь последний круг" 7км - мутнеет перед глазами, вдох не полный, валюсь на газон, пытаюсь поймать сердце.
>>1252397это не бег это просто дрочка, упражнение, для снижения среднего пульса.140-150 отличный средний пульс, можно бегать сколько угодно.
>>1252398у всех свои заебоны. Некоторые км считают пройденные, а другие которые остались.Надо марфон бежать один считает 2 пробежал 40 осталось.Другой
>>1252405короче хотел сказать, что стараются не думать сколько еще осталось потому что если подумают что еще 35км то сдыхают морально. А другие наоборот на этом акцентируются, прямо эту цифру в мозгу держат.
>>1252404>это не бег это просто дрочкаНе понял. Пишут, что ньюфагам надо так начинать: бег-ходьба-бег-ходьба...
>>1252407Многие не могут просто бежать. Для этих новичков придумана программа, по которой они научаться бежать хотя бы 5км без остановок. Эта программа включает в себя переход шаг/бег. Иначе у них глаза на лоб лезут.Если ты можешь бежать без перехода на шаг бегай без перехода.Если ты хочешь держаться заданной пульсовой зоны тогда ты либо бежишь медленнее либо переходишь на шаг. Но учти может ты хочешь что бы у тебя был слишком низкий пульс. Пульс до 150 - можешь бегать сколько угодно без перехода на шаг.У новичков вообще обычно пульс на первое время под 165 у толстых под 180. или уточни зачем ты переходишь на шаг? Ты хочешь держать пульс ниже 140?
>>1252412Честно сказать, я вообще не знаю какой пульс надо держать и для чего. Просто, когда начал бегать, замерил ради интереса, а что с ним делать не знаю, лол. В принципе, наверное, могу бежать без перехода на шаг ибо ничего не ощущаю, дыхание не сбивается, но думаю, для новичка лучше начать бег-ходьба, и потихоньку увеличивать время бега и уменьшать время ходьбы. А там хз, что лучше.
>>1252414гугли пульсовые зоны
Как бегать спринтом, чтоб жопа стала покруглее, покрупнее? Возможно?
>>1252432Приседать со штангой, делать зашагивания на тумбу, прыжки на тубму. Именно так и делают спринтеры. А потом бегут как не в себя.
>>1252432двачую верхнего, они ж качки грубо говоря. Качаются, чтобы бегать, а не бегают, чтобы качаться.
Вкатываюсь к вам друзья, занимаюсь бегом + 3 недели, норм результат ?
>>1251669Пробежал 9. Гордишься мной?Правда на 6-ом километре пришлось пешком метров 300 пройти, стопы заболели и неметь начали. Ссаный демикс!
>>1252448пиздец, не мог 10 для ровного счету пробежать чтоли. Нахуя я тебе мотивацию давал, чтобы ты ебаные ссаные 9 км пробежал?! В следующее воскресение бежишь 12 нахуй.
>>1252438Ну, я вот первый раз без остановки пробежал 10ку только сегодня (спустя 3 месяца, как встал с дивана), так что если у тебя тоже никакого спортивного прошлого, то думаю это очень неплохой результат.
>>1252383Держу в курсе. Какол до пробежки и немного после.
пробежал 5км (метров 100 лишние:) за 19,30. Это для длясебятора 35+лвл норм результат? Чую, что 10км не осилю в таком темпе, а ещё 1-2км смог бы.. Наверное, чтобы 10км из 40мин выбежать надо чтобы обычные пробежки были по 15км?
Проснулся с мыслью «нахуй надо, никуда не пойду». Зашёл в тред, почитал вас и пошёл бегать. Спасибо :)
>>1252509Ну ты лох, если тебя только какие-то треды бегать мотивируют
>>1252511Ну я и не спорю) но лучше так, чем вообще не бегать. Втянусь ещё, у меня была вторая тренировка сегодня только
>>1252508Трек где?
То есть я правильно понял, суть здорового бега заключается в том, чтобы на пульсе 140-160 постоянно увеличивать километраж дистанции? Если ты бегал 10 км с пульсом 170, а через месяц стал бегать ту же дистанцию с 155 - это и есть результат? И это хорошо, да? И ещё время учитывается, типа бежал 10 км за 7 мин, а стал за 5, к такому прогрессу надо стремиться?Я нюфаня, не бейте, лучше обоссыте.
>>1252517Все так
>>1252516нет. Есть секундомер и карта гугля
>>1252508Не фантастика, но на местном паркране будешь выглядеть весьма достойно.
>>1252508скорость у тебя есть, теперь нужна выносливость, что бы поддерживать эту скорость 10км. Увеличивай объемы бега.
>>1252508А нахуя вам нужны эти 10, 20, 40. Откуда это ебанутое желание аутировать часами? Почему вы не хотите бегать быстро?
>>1252528Каждому своё. Кому-то спринты, кому-то марафоны.
>>1252450Ну мам, пришлось до дома было ровно 9.
>>1252520>нет. Есть секундомер и карта гугляНу такое
>>1252531Честно говоря вообще ни разу не встречал человека, который решив вкатиться в бег начал бы бегать спринт. Все сразу начинают мечтать о марафонах и стремиться к ним. Да что там спринт, даже на средних дистанциях никто не пробует увеличивать скорость, когда уже есть нормальный объём. Всё сводится к тому, чтобы бежать ещё дольше и участвовать в марафонах. Любительского спринта и среднего бега вообще не существует.
Блия, проспал прохладное утро, жара +27СХотел полумарафон из 2 часов в очередной раз попытать, но сейчас точно облом будет.
>>1252537Ну ты лох отмазки ищешь, тру бегуны и в +30 в противогазе бегают
>>1252541Солдатики не тру беганы, их заставялютКстати, видел на днях бегущих по лесопарку в одних трусах взвод, думал, такое только в кино бываетНемного ополз с фразы их сержанта - который подпитывал отстающих, типа вон тот жирный и то быстрее нас бежит. И приятно и обидно одновременно, лел.
>>1252537Не парься, личники на забегах ставят, а их-то уж не проспишь.
Что скажете про такие штуки?Типа возвращают природный размах пальцев ног. Пальцы должны работать при беге, участвовать в амортизации, а не только во время отталкивания.
>>1252572У меня друг так бегал вдоль берега некоторое время, потом у него ласты выросли и его никто больше не видел
>>1252572Оно же до мяса ноги сотрет за 10км?
>>1252585Как я понимаю это для каждодневной носки. Хотя, где-то в инстаграме видел как такие штуки использовали бегуны в комплекте с обувкой от Vivobarefoot. Нужно ждать отзыва от анона, который босиком бегает.
>>1252572Блеать, ещё какие-то ебанистические теории, сколько можно
>>1252537Бегаю каждое утро, после 7:00 уже 25+, я раздупляюсь только в 9:30, там солнце жарит на все 30+. Тяжело, но что поделать.
>>1252589Скажи! 40 лет назад бегали в кедах и все были без травм!http://run-and-travel.com/leonid-shvetsov-obuv-dlya-estestvennogo-bega/>Ширина обуви в области носка также очень важна. Узкая передняя часть сжимает пальцы ног вместе и не дает им свободно двигаться, из-за чего они практически не включаются в работу по стабилизации стопы при приземлении и задействуются только в фазе отталкивания. Для того, чтобы бежать правильно, надо дать возможность пальцам расправляться.
>>1252568лол
>>1252572я ногу поставил, расплющил, промежутки между пальцами не такие большие. И вроде ни у кого таких больших не видел, в гуле таких фоток нет.так что думаю это штука для покраски ногтей, педикюра.
>>1252508Попахивает откровенным пиздежом, ибо это очень высокий результат. Я бегал пятерку в адидас ранклабе и видел результаты себя и других, знаю.
>>1252649Шпурик, залогинься
>>1252633А ты бегай ночью, как я!
>>1252648>я ногу поставил, расплющил, промежутки между пальцами не такие большиеЭто все потому, что испортил ногу неправильной обувью. А ее, более 90%, не понятно для кого шьют.
>>12526493.50 на 1км высокий результат? - не смеши мои асиксы! Я после 3км посмотрел на часы - было 11,30. То есть, за последние два км я не прибавил ни секунды, бежал ровно 4мин/км. (да и сам чувствовал, что "отдыхаю/отдыхиваюсь", чтобы сохранить темп специально сбавил, если бы "рвал", то, наверное, из 19мин выбежал)
>>1252649на первый юношеский (19,10) надо ещё булки напрягать, а до третьего взрослого (17,55) ещё бегать и бегать..
>>1252693Сколько у тебя беговой стаж, дружище? Я же писал тебе выше, да, результат не то чтобы космически высокий, любой здоровый мужчина до пенсионного возраста при достаточных тренировках выбежит пятёрку из 20. В то же время, это невероятно быстро для дивана, и среди паркранщиков-длясебяторов без системных тренировок с таким временем ты будешь смотреться достойно, в первой десятке финишеров будешь часто, если не всегда. По твоим постам ты как будто ко второй группе себя относишь, замеры на гугл мапс вообще намекают на полный диван, поэтому недоверие Шпурика объяснимо.
>>1252696Последние три года бегал - по 15-20 в неделю. Третий месяц бегаю по 25+ (в том числе с приличными горками). До этого бегал по утрам по 3км и то не каждый день, без времени, но слегка упирался. Так что длясебятор, но не диван. Пульсомера, трекера и смартфона у меня нет.
Кто что жрет до и после бега? Не помню чтобы этот вопрос поднимался. Я обычно немного углей утром типа овсянки за час до, и белки с овощами после. Сейчас вот блинчиков с творогом без сахара сделал, думаю завтра перед пробежкой можно закинуть грамм 150?
>>1252693Ебать пиздун
>>1252705Хуя ты нетакойкакфсе.
>>1252706>>1252500Тебе к Ивану
>>1252706ничего до пробежки, или что угодно вплоть до мяса за 3 часа до пробежки.хотя в принципе не вижу проблемы съесть банан перед пробежкой.Видел женщину одну, она прямо голодает на пробежке, так что она до пробежки ест все что угодно даже суп, во время пробежки точит пряники, печенье.я даже сам подумываю пряники попробовать как питание на длительные :)
>>1252716Да ну нахуй натощак бегать.Или ты из вечерних?
Ничего не ем перед тренировкой, бегаю на голодный, короче. Если поем - через 20 минут бега начинает болеть печень и селезенка. Без приемов пищи этого нет.
>>1252719Так не сразу же бегать. Просто если утром встаешь, ничего не ел и идешь бежать больше 30мин, то сосешь хуй потом без сил
>>1252718утренних, похер мне на это. Когда проснулся немного голодный, начинаешь бежать уже не хочешь есть. И час и два.ну это у меня.Тетка есть даже суп, чем ты хуже, так что спокойно овсяночки навернул с сахаром и побежал.
>>1252719Не, это не жизнь. У меня сначала плотный завтрак, кофе, потом просраться хорошо и потом беготь.
>>1252722Не могу иначе. Просрусь хорошенько, и сразу иду бегать. Если поем, то нихуя не пробегу, да и боли ебаные. Меня все устраивает)
>>1252726С вечера-то хоть загружаешься макаронами?
>>1252729Что-что, а жру я дохуя) 181/90
Насколько зашкварно останавливаться посреди дистанции? Например я пробежал 7км, отдохнул пару минут и ещё 3 км пробежал или 8км пробежать без остановок?
>>1252756Ты для себя бегаешь или для кого-то? Какой зашквар? Перед кем, блять? Делай, что хочешь.
Товарищи, после бега болит голова около двух-трёх часов, потом проходит. Это от недостатка кислорода в мозгу? Алсо, бегать только начал.
>>1252756нормально, поссать, светофор, в горку можно пешком зайти.В том году тренировался, постепенно увеличивая дистанцию в той ситуации, я конечно не останавливался, потому что цель стояла именно в том что бы бежать без остановки, сначала час, потом полтора, потом 2. Причем 2 часа долго выполнял, потому что через час поссать как бы хочется.
>>1252770Все может быть, либо ты дико шпуришь в жару, либо какой-то дефект вылезает.Если к доктору не хочешь - снижай нагрузку, если и так не пройдет, то точно к врачу
>>1252770Это от падения уровня сахара + общей усталости. У меня также после очень тяжелых забегов, проходит после еды и сна.
>>1252791тоже хотел про сахар написать, но всё таки хуй знает, мы же не врачи.
fukken finallyИногда самое сложное это войти в состояник
>>1252648Я думаю это для тех, у кого деформация пальцев от туфель.
>>1252644Шевцов хуйни не скажет. Роль пальцев нельзя недооценивать. Например если вы захотите научиться стоять на руках, то нужно будет подгибать пальцы для большей устойчивости. Без этого на руки не встанешь.Такая же тема с пальцами на ногах, только в асиксах и пене это очень сложно почувствовать. Особенно на десятом километре при пульсе 180. При перекате с костящек на пальцы ощущается еще одна арка стопы, бег становится более мягким и упругим.
>>1252572>возвращают природный размах пальцев ногРастоптаные стопы только у аборигенов после длительных. И да, оно сотрёт нахуй тебе между пальцами, инфа сотка.
>>1252682>Это все потому, что испортил ногу неправильной обувью. А ее, более 90%, не понятно для кого шьют. В рашке хуёвая обувь, последние мерки снимались в восьмидесятых с послевоенного поколения, поджарого, голодавшего, с узкой и высокой стопой.Гейропейские марки имеют совсем другую полноту, в них можно сувать ноги без боли. Вангую что у советских легкоатлетов пальцы в кедах были более свободными чем у нынешнего племени.
>>1252587>Нужно ждать отзыва от анона, который босиком бегает. Я уже толком не бегаю.На ночь иногда надеваю первую шнягу, т.к. мизинец горбом. За ночь заметно исправляет ситуацию.У китайцев на али полно разнообразных моделей силиконовых исправителей пальцев: для вальгусного искривления большого пальца, для молоточкообразного искривления и т.д. Тема востребована т.к. позволяет исправить проблемы стопы до непоправимых изменений анатомии.
>>1252770Может быть еще гипертония. От жирности, например.
>>1252201 Совмещаете бег с турником/брусьями? Если да, то бегайте до или после занятиий?
>>1252867бегаю пятерку, потом иду на брусья. Турник в отдельный день.
>>1252870Мамкин вылезатор?
Зачем ты босиком по асфальту бегаешь, дурик?
Забавно, на сайте Гармин отсутствует Роисся в списке стран.
>>1252871Да, в зал-то страшно идти, вдруг через штангу перешагну.
>>1252872>Зачем ты босиком по асфальту бегаешь, дурик?Это синтетическое покрытие на школьном стадике. В беге босиком по асфальту нет нихуя необычного. Пока ты бежиш босиком по асфальту где-то далеко-далеко худеет от голода маркетолог адидаса.>>1252867>Совмещаете бег с турником/брусьями? Если да, то бегайте до или после занятиий?Вчера повесил кольца, размялся на них перед бегом.Видел на стадионе человека который пришел на турники явно после пробежки, деловито повесил TRX и ебашил полчасика. Ему было явно нормально.Силовые рекомендуют до кардио опасаясь что после на них не хватит сил. Делай как тебе нравится в конкретный промежуток времени.
>>1252897>маркетолог адидасЯ бы в бего треде асикс первым делом упомянул.
>>1252932Хуета. У них цвета вырвиглазные и логотип уебанский
>>1252932>Ой мальчики, смотрите какие асиксы, разрываюсь не знаю что выбрать, как думаете, ммм?
>>1252019Так есть прям такое приложение - с25к
>>1252836Спасибо за ответ. Возьму на Али себе что-то для мизинца.
>>1252897>где-то далеко-далеко худеет от голода маркетолог адидаса.>хруст в лодыжке при каждом шаге(Или техника бега голожопых бушменов на носочек не с первого раза дается?А если серьезно и без смехуечек, в чем ожидаемый профит, техника на носочек или просто по фану?
>>1253007>Возьму на Али себе что-то для мизинца.Обувь нормальную бери, с повышенной полнотой, иначе это всё баловство.>>1253019>в чем ожидаемый профит, техника на носочек или просто по фану?>техника бега голожопых бушменов на носочек не с первого раза дается?Технику поправить, ну и фан словить, да. Бег босиком это кайф, сразу даёт +50% к ощущению скорости шпурения, начинает казаться что не бежишь, а драйвово низко летишь аки усейн болт. Ух бля. Для стопы больше проприоцептивных ощущений. В кроссовках ногу будто в вату ставишь, не чувствуется на мысок ты приземлился, или на пятку, перекатился по внешней части стопы или по внутренней. Прошлым летом босой бегал и доставляло.Щелчки вообще из ниоткуда появился, раньше не было при беге босиком. Щёлк-щелк, без боли. Лишний вес 90/175, но он и раньше был, ниже 82 не опускался.
Тред жив?
>>1253238воскресенье, все убежали в длительную.
Поясните плиз за бег при плоскостопии не как на пике, но 2 степениДискомфорта при ходьбе/беге не испытываю особого, стоит ли бегать или можно все усугубить?
Второй раз бегу десятку, пульс вроде норм, но скорость почему-то совсем донная, бегу бодро, если чуть ускорюсь боюсь быстро сдохну.3 месяца как встал с дивана, держу в курсе
Хуево, что уже в ноябре придётся свежий воздух менять на спортзал аж до апреля. Ебаная зима. Каждый год так :(
>>1253285можно вообще не бегать, наедать жир до апреля.
>>1253288И проебать хоть какой-то прогресс( проходили
Шо за?
>>1253285Зимой бегать религия запрещает?
>>1253292я видел такое разок на 5 минут.ахаха все нет больше вашей стравы, нет трека - не бегал.
>>1253294мне лично холодно, я понимаю что через 10минут будет нормально, но 10 минут то холодно! блять
>>1253296Через 10 минут будет жарко, лол. Нормально будет через 0 минут.
Когда выдали клубную футболку
>>1253300Тянучкам вообще изи попадать в призы на разных забегах, тому що никакой конкуренции. И по своей женской категории, не говоря даже про возрастные. На локал гонках с очень низкими резалтами можно постоянно в позах и грамотах быть.
Аноны, мне стало тяжело бегать. Раньше у меня была довольно активная работа и после нее вечером я легко мог бегать И у меня не было никаких проблем. Сейчас я сменил работу и где то пол года моя работа теперь весь день сидеть на стуле и нажимать кнопки на компе. И я ели пробегаю 15 минут, у меня отдышка; высокий пульс, все болит в груди. Может это быть из нихуянеделания весь день?
>>1253310конечно, ты потерял тонус. Готовность организма к нагрузкам.Бегай разбегаешься. Можешь даже бегать с частым переходом на шаг, отдохнул еще побегал. Введи график, что бы не откладывать бег и не забить. Регулярный бег вернет тебе тонус.
>>1253258бамп вопросу про плоскостопие
>>1252693Пиздабол ебаный, на 4 мин/км он отдыхает, ага блядь.
>>1252651Как ты заебал со своим шпуриком, дебил.
Ну йобана. Пробежал 9км, столько никогда в жизни не пробегал, устал, обувь ебаная ещё. Следующий день отдых. Потом решил интервалку побегать, и уже после разминки понял, что у меня болят ноги. Не мышцы скорее даже, а то ли кости, то ли суставы, колено ещё правое. В итоге легонько пробежал 3км и всё на этом. Что за хуета, это нормально?
>>1253353>это нормально?Да. Просто ты наркоман. Кто ж бегает так часто с дивана? Количество пробежек в неделю надо увеличивать постепенно (если ты по одному километру бегаешь - тогда хоть каждый день). А ты сразу бахнул через день.Короче у тебя надкостница болит - поздравляю - это плохо. Колено - очень плохо.Если на разминке чувствуешь, что что-то болит, то разминайся и иди домой - ты недостаточно восстановился.
>>1253359> >это нормально?> Да. Просто ты наркоман. Кто ж бегает так часто с дивана?Ну дык я уже 3 месяца бегаю, просто раньше я 3км без остановок пробежать не мог, а потом как попёрло, попёрло. > Короче у тебя надкостница болит - поздравляю - это плохо.ЧСХ, основные мышцы-то успевают восстанавливаться, а стабилизаторы, видимо, нет это же причина повреждений надкостницы? Наверное, дело не столько в чрезмерной нагрузке, сколько в лишнем весе 85кг, хуевой обуви, и говенной поверхности, по которой я ебурил 9км.> Колено - очень плохоОно у меня давно уже побаливает, причём делали снимки - всё нормально, мениск цел. Но временами болит и больно хрустеть ею.
>>1253336я 1км за 3.05 пробежал неделю назад (думаю, выложился не на 100%). Поэтому 1км за 4,00 уже отдых:)
>>1253364двачую выше высказавшихся. С коленом (и пяткой) не шути блядь, это самые частые травмы бегунов, из-за которых им приходится прекращать пробежки. Пока не пройдут болевые ощущения - никаких пробежек. Купи нормалые тапки с хорошей амортизацией и пересмотри технику: я когда начинаю шпурить и одновременно увеличиваю шаг, то перестаю приземляться на полусогнутую ногу и колено получает ударную нагрузку. Ногу надо ставить "под себя", делай короче шаг и приземляйся на полусогнутую ногу. Некоторые "лечат" колени приседаниями, в том числе с весами. Эту хуйню тоже сразу нахуй..
>>1253266что то маловероятно что в таком темпе у тебя шаг один метр
>>1253359>Если на разминке чувствуешь, что что-то болит, то разминайся и иди домой - ты недостаточно восстановился.А че, так можно было?
>>1253294Ну побегай в 25 градусный мороз, я на тебя посмотрю через неделю с воспалением легких.
>>1253297Воздухом холодным дышать не очень хорошо. У меня лично сразу появлялся насморк и лёгкая боль в горле. Через маску дышать тоже бред.
>>1253402Да эта маня ни разу не бегала просто в мороз больше 10 градусов. Я живу на крайнем севере, тут хуй побегаешь зимой, лучше сразу сдохнуть. -30 в январе, до этого от 15-20 держится.
Пиздец маньки. А на лыжах как люди хуярят?
>>1253476В -30, конечно, не побегать, наверное. Но большинство все равно не на Севере живут. В условиях ДС2 самые хуевые месяцы это когда нет мороза зимой. Бегачил в -20 этой зимой.
>>1253397Недавно тут? Всю зиму бегают, в том числе и посоны в трэде, в -25 и -30 да, с пруфами в страве.
>>1253476> на крайнем севере> -30 в январе-30 в январе - уровень южной сибири и Казахстана. Крайний север это -50, лалка.
Окэй, раз зашла такая тема, скажите мне, как нужно бегать зимой в морозы, чтобы не уебать здоровье? Как одеваться, мотать ли шарф на еблище?
>>1253515Не в то время ты спрашивать об этом начал. Всё равно, ведь, не побежишь. https://youtu.be/a2Ub0PzwUgUhttps://youtu.be/99yGKqhEOAIhttps://youtu.be/YJb82k0YBAwhttps://youtu.be/sQuY52cT8hA
>>1253525Благодарю!
Кто-нибудь использует часы-пульсометр (кардиометр), хз как правильно называется? Посоветуйте хорошие.
>>1253383А еще ты много пиздишь.
>>1253559Так он без трекера бегает, по гугл мапсу мерит, так можно и за 2:00 километр бежать.
>>1253559что ты пристал? Тренируйся больше - так же будешь бегать. Я утром включил какой-то спортивный канал. Показывали награждение девушек (лет 18 на вид) в беге на 800м. Результат: 2.04! Вот это я понимаю "хрупкие создания". Они 1км за 2,30 пробегут!
>>1253609Ебать ты долбоеб надеюсь сгниешь от рака ног за пиздешь
>>1253611> рак ногКак ты ево))
>>1253611ты тредом ошибся уже не в первый раз: для жирунов тред рядом. Желаю тебе разжиреть ещё килограммчиков на 20!
>>1253611я тебя жидопидора по буквам запомнил! Чтоб тебе всю жизнь паленый и просроченный пармезан есть!
>>1253364> это же причина повреждений надкостницы?Если именно причина, то в технике, но это неточно. Говорят, что это из-за втыкания ног в землю. Ндо работать над техникой.Ну и вес, да.
Сегодня впереди меня бежала тянучка, так вот она бежала на носок. Я попытался повторить - ну нихуя не получается. Видимо, я дефективный
>>1253632Хватит врать. Мы все знаем, что ты на жопу ее пялился всю дорогу.
>>1253638Ей лет 15, боялся тщ майора.
>>1253647Но смотреть-то можно, ёпт. Может ей и самой уже хоцца.
>>1253327бамп бампу вопроса, неужели ни у кого здесь нет плоскостопия?
Господа, что или кто такой шпурик? Я нюфаня
>>1253678 В шапке
>>1253679Наебал, в эвернот не зайти без аккаунта. Запилите в другой сервис
>>1253669ну у меня вроде как есть, не очень большое. Пятка болит после бега, и то не всегда.В любом случае, какие бы у тебя ноги не были, хоть культяпки, бегать можно. Все недостатки стопы или техники компенсируются работой мышц. Под твою технику и физические состояние ног или стопы, мышцы научаться так компенсировать и амортизировать движение что будешь бегать не хуже других, без болей, и быстро.
>>1253684Вот и у меня слегка пятки болят после бега или длительной ходьбы.Спасибо за ответ!
Ща побегу десятку, надеюсь, за два часа справлюсь.
>>1253705Гроб хоть заказал?
>>1253705Поем только сначала, как раз панкейки с салом подошли
Первые десять километров. Пару недель назад бежал два с лишним километра: так я выдохся, ноги устали, привкус крови во рту и всё такое прочее. Хотя темп был ненамного быстрее. Сейчас же только ноги немного гудят. Да и тот факт, что местность холмистая даёт знать, тем более при ногах - спичках.
>>1253729За 2 недели до 10км? заебись.
>>1253657Конечно, мну тоже хочецамимо-та-девушка
>>1251554я скажу даже больше, раньше люди алкоту пили на правах энергетиков.>>1251777хех, тоже после Mirrors Edge бегать начал. а до этого начал качаться после Street Fighter сейчас средний темп 5.1, обычно стабильно 4.2-4.3 бегаю по 5-10 км. если тебе такие статы подходят то можешь начать прокачивать кардио.а ещё я акро немного прокачал и могу делать сальтухи. иногда я переодеваюсь в белые узкачи и красные таби и трогаю себя под Solar Fields
>>1253764> а ещё я, а ещё, а ещё пук, пук, пук-пук
>>1253764> после Mirrors Edge бегать начал> начал качаться после Street Fighter ВзлольнулНачал аутировать после Морошинда
Господа, поясните по такому вопросу.Сам 185\90, пробежал крайний полумарафон за 2:08 на 175 пульсе, есть полтора месяца подготовиться к старту, хотелось бы сделать полумарафон хотя бы за два часа, реально ли? Я делаю три вида тренировок: бег 10-12 км на пульсе 167, бег 10-12 км на пульсе 150, интервалы типа 600х5 с максимальным ускорением.Максимально ЧСС разгонял до 200.Бежать меньше 138 не могу.На чем сделать акцент?
>>1253776Ты скоро умрешь, долбоеб
Салам, друзья, есть ли тут бегуны с проблемной жирной кожей ? бегаю вечером, стоит умываться перед пробежкой или после ? Не усугубляет состояние кожи бег у вас ?
>>1253778 Есть такое. Так она меня ещё странно на воду реагирует: я умоюсь и после этого она начинает шелушится. Я умылся оделся, подхожу к зеркалу, а меня в области носа такая херня, особенно на веках. Ну и черные точки естественно. Так ещё очкарик и, когда кожа жирная они у меня по носу как помаслу скатываются, во время бега приходится частенько поправлять.
>>1253776На мой взгляд отличные тренировки. Если у тебя достаточный объем км, то пробежишь.Советуют несколько тренировок проводить в целевом темпе, что бы тело привыкало. 5км потом 7 потом 10км в целевом темпе.
>>1253632> тянучка>бежала > впереди меня лох
>>1253767Эмм. Нахуй пошел, уебок токсичный.
>>1253785Почему бы не пожаловаться на него модератору?
Вешу 103 (был 123). Рост 178.С какого веса можно начинать потихоньку бегать, чтобы не разъебать себе колени?
>>1253789Думаю, можно начинать уже сейчас. Другое дело, что это должно быть очень плавное вкатывание в процесс. Можно даже начать с быстрой ходьбы, потом легкая трусца до 10 минут и увеличивать каждую неделю кол-во минут по ощущениям.
>>1253791Я сейчас хожу быстрым шагом по 10км + 3 раза в неделю ебашу на эллипсоидном тренажере. Колени вроде норм, но вот бегать опасаюсь пока.
>>1253792Я то думал ты подпивас, а ты уже, считай, спортик) На твоём месте, я бы начал бегать. Легко, плавно и аккуратненько.
>>1253797Ладненько, попробуем
>>1253798Сейчас ещё ребята придут к вечеру-утру, подожди, может ещё что скажут.
Пизда, пробежал десятку и у кроссовок отклеились носки нахуй. а у меня отвалилась жопа Зато нашел сто рублей, пока доматывал последние два километра на окраине своего пгт. Теперь на эти средства буду подклеивать свои кроссачи.
>>1253792Я бегал в таком весе, и в большем. Так что пробуй.
>>1253776>пробежал крайний полумарафон за 2:08>На чем сделать акцент?На пейсмейкере. Десять минут скинуть до 2 часов это херня. Это если ты, конечно, бежишь соревнования.
>>1253776Пиздец, такой жиробас, зачем ты интервалы бегаешь?Похудей сначала килограмм на 10, гораздо больше эффекта будет. Потом бегай на пульсе до 140-150, бегай много. Полтора месяца это все таки маленький срок, но может за 1:55 пробежишь.
>>1253778>есть ли тут бегуны с проблемной жирной кожейКожа жирная, проблем с этим нет.>>1253669https://marathonec.ru/mozhno-li-begat-s-ploskostopiem/Да ты заебал.
Насколько быстро я заработаю проблемы с ногами, если я бегаю в кроссовках срынка за 600 рублей?
>>1253861Купи говнодемикс в Спортмастере, стоит 1000. Бегаю три месяца, проблем не заметил.
>>1253830Но я не жиробас, лол, это остатки былых занятий паверлифтингом.Интервалы бегаю, исходя из мысли, что базовая скорость у меня очень маленькая, а я не могу понять почему. Ну это же цирк какой-то бежать с темпом 6:05 при пульсе 176. То ли ногами мало перебираю, то ли шаг короткий. Очень стыдно.
Где лучше бегать, По асфальту или проселке? Если бегу по асфальту, забиваю ноги жутко.. А на проделанной может камень попасть под стопу..
>>1253781Если кожа шелушится, значит ты её пересушиваешь. Попробуй поменять средство для умывания на более щадящее возможно даже женское , если не пользуещся, начни. После умывания намажь лицо легким кремом для лица. пишу с дивана Пробежал сегодня свои первые 40 минут в 2к18 Из эквипа шорты каки-то, плотная хб футболка, и кроссы из декатлона за 999руб. Не подох, стер один сосок немного и крайнюю плоть.Пульсометра нет, пульс хз, чет даже после пробежки не посчитал. Расстояние тоже хз, бежал трусцой, один вдох-выдох вроде на 3 шага, по ощущениям короче. Всем бега поцоны.
>>1253887 Да это скорее всего какая-нибудь аллергия на воду или на то, что в ней. У меня ещё атапический дерматит: кожа сухая по всему телу, кроме лица. И ещё, когда вспотетею или в душ скожу у меня красные пятна появляются, которые ещё и зудят. Вообщем, с кожей мне повезло.
Бегаю 40 км в неделю, за питанием слежу, никак не уходят бока, ляхи и живот. Планирую начать упрывать L-карнитин, поясните за подводные, в каких дозировках и как часто его принимать.
>>1253942бегаю больше, жру конфеты, мороженное - вес растет. (ну ладно не растет, но и не падает). При этом на диете отлично снижается.
>>1253873>Если бегу по асфальту, забиваю ноги жутко1.Неправильная техника 2.Не делаешь заминку после предыдущей тренировки 3.Не делаешь растяжку и ОФП помимо просто бегаВыбирай, что из этого про тебя, и исправляйся
>>1253776Зачем ты с таким весом, пульсом и темпом делаешь специальную работу? У тебя даже база не сформирована, а ты уже лезешь в залупу в методички для марафонцев.Мимо даю бесплатный рецепт как грамотно вкатиться и не похериться:3-4 тренировки в неделю1(и вторая, если есть возможность). Качели 10км - 1км бежишь до пульса 150, потом переходишь на шаг, пока пульс не слетит до 120, потом опять до 150, потом опять до 120; следующий 1км бежишь ровно на пульсе 150, не превышая. Если можешь скинуть до 140, скидываешь до 140. Трусишь как можно медленнее, буквально на пороге шага. Далее в течение года тебе нужно постепенно по 5 ударов в месяц снижать каждый порог, пока не доведешь ровный 1км до 130 хотя бы. Объем тоже можно увеличивать с 3-4 месяца2. Ровный бег на пульсе 145-150 на 10км. Потом можно уменьшить порог пульса и увеличить дистанцию3. 10-15км на пульсе 160-170, чтобы не терять ощущение темпа. Позже также снижаешь чуть пульс и увеличиваешь объемИ всё, это твоя программа на полгода-год. Какие нахуй интервалы? Они что слону дробина. Пока не сможешь читать стихи на объемных пробежках, толку нет от специальной подготовки. И толку от объема тоже не будет никакого, пока сердце не прокачаешь.Просто разложу, с чего я начинал 4 года назад:Сначала делал 3 пробежки в неделю по 15км в темпе 5:00. Каждые 3-4 недели хватал перетрен и не мог понять почему, притом что чувствовал себя во время бега нормально. Потом купил пульсометр и измерился. Оказалось, что хуячу на пульсе 180-185.После этого перестроил план тренировок. Начал бегать меньшими объемами (10км за раз), но на самом низком пульсе, позволяя себе раз в 2-3 недели одну быструю объемную на 20-25км на пульсе 160-170, чтобы не терять мотивацию к бегу. Никаких специальных тренировок не делал, просто накатывал базу.В результате через 3 месяца мой пульс на 20км в темпе 5:00 опустился со 185 до 160. Выводы сделал и продолжил также. Сам боялся изначально, что снижение объемов повлияет на выносливость, но оказалось, что снижение пульса дало в разы больше эффекта. Поэтому акцент только на пульсе: в жопу темп, вообще забудь про секундомер, в жопу интервалки и прочую специальную работу, пока не будет базы.Свой первый марафон пробежал через полгода после начала тренировок за 3,5 часа, при этом недельный объем даже на пике подготовки не превышал 40км.
>>1253966Ты с самого начала 15 бегал, независимо от пульса это уже уровень, многие в темпе 6мин/км на 1-2 км уже охуевают, а тут 5мин/км на 15кмТы изначально неплохо подготовлен был
>>1253966Анон, а можешь мне составить тренировочную программу? Мне 3 км сдавать, сейчас программа такая:1. Интервальная 400х82. Отдых3. 5км в темпе4. 8-10 лёгким бегом5. 8-10 лёгким бегом6. Отдых6- дневная тренировочная неделя Я недели три назад вкидывал свою программу, она пиздец сложной оказалась.
>>1253961Какая нахуй растяжка дрыгаетесь как дауны!11
>>1253966А зачем бежать 1 км на пульсе до 150 и потом шагом ходить до 120. Это вариант интервалов для подпивасов и жиробасов? Или это попытка в парнякорские 120 ударов? Что так тренируется? >чтобы не терять ощущение темпаЭто важную тему ты поднял. Я привык бегать на пульсе 140, изменил технику, становлюсь ленивым и бегать на пульсе 165 мне уже тяжело и нинравится.
>>1254013>5км в темпе>3 км сдаватьЗачем? Ты дебик и решил потроллить бегунов?>8-10 лёгким бегом8-10 чего, километров? Пиши так чтобы тебя понимали.
>>1253872>базовая скорость у меня очень маленькаяи она повышается сонями набеганных километров медленным темпом. Начни хотя бы с 40 км в неделю, все медленным темпом, никаких интервалов, очень быстро заметишь прогресс. Понимаю что для новичка непонятно почему нужно бегать медленным темпом, когда есть силы бежать быстро, но это так.
>>1253985>многие в темпе 6мин/км на 1-2 км уже охуеваютКто многие?Cудя по страве бегачика, все хоть раз да бегали 10км с темпом около или меньше 6Даже жиробасы
В декатлоне массажер неплохой появился, кому надо.https://www.decathlon.ru/massazhnyj-mch-500-small-_e1-id_8389644.html
>>1254094Великолепная вещь.пользуюсь массажным роликом и мячами уже 2 года
>>1253942>за питанием КАЖЕТСЯ слежуПофиксил, не благодари
>>1254094>>1254113Семен незаметен.
>>1254113>пользуюсь массажным роликом и мячами уже 2 года Кинь фото с супом.Или ты из тех у кого нет камеры, телефона, стравы, но есть массажные ролики?
>>1253966Этому два изотоника!Получше бы оформить мысль и можно в шапку добавить.
>>1254149Особенно для бега хорошо подходит ролик, я бы поставил его в топ-3 самых важных вещей для бегуна.
>>1254173>можно в шапку добавитьДвачую, хорошо написал, думаю каждый в треде к перетрену таким выводам приходит. >>1254175Ок, спасибо. Я себе купил полипропиленовых канализационных труб, буду массироваться.
>>1254173>Этому два изотоника!>Получше бы оформить мысль и можно в шапку добавить. Так это ведь Парнякор 1 в 1.
Почему воду с лимонным соком лучше пить, чем обычную?
>>1254186Так вкуснее.
>>1254180НЕ знаю что там с парняковым, но рекомендации с дивана бегать через день по 10 км - как раз, чтобы убить нюфага.
Размеренное дыхание,Длинной дистанции нагрузка.Постепенное привыканиеИ перезагрузка.Состояние медитации.Плавность движения.На время забыть проблемы. Уйти от прострации,Морального изнеможения.Как бегаешь с таким пульсом?Ты сердце себе рвёшь!В один день пропашешь носом Свой бреющий полёт.Но я не могу иначе,Такой уж характер.Только вперёд.
>>1254186Там вроде какая-то шняга с циклом кребса и лимонной кислотой. Легальный допинг короче.
Анон, для бега нужны больше икроножки или бедра?
>>1254228Мышцы задней поверхности бедра.
>>1254221Интерпретация Бродского?
>>1254231не в курсе, понравилось в инстаграме.
>>1254199Так что, этот >>1253966 анон правильно расписал или нет? Его рекомендации для дивана применимы?
>>1254237Какие 150, у дивана пульс улетает в анаероб.
>>1254237Подходят. Ты смотри в суть, а не в конкретные цифры расстояния, времени и ЧСС.
>>1254239>>1254240Кому из вас верить?
>>1254241Всегда ищи золотую середину.
>>1254243Я ньюфаг. У меня ни мозгов, ни опыта нет. Как я могу, до чего-то путного додуматься?
Здравствуйте. Какое значение вообще имеет бегач? Был жирным, похудел, щас хожу в кокочалку, собираюсь еще и сюда вкатиться. Как лучше совмещать бег и качалку?: Что еще советуешь делать? Делать зарядку по утрам? Да, мне нужен эксперт с двача
>>1254246Советую выбрать что-то одно.Зарядка - на твоё усмотрение.
>>1254244>Как я могу, до чего-то путного додуматься? Через страдания. Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Давайте уже пасты в шапку бросать. Всё равно ньюфаги нихуя не читают, а шапка хуёвая.
Я регулярно захожу в аптеку "Доктор" на Говорова и каждый раз спрашиваю, есть ли в продаже Регидрон? Каждый раз мне отвечают, что нет. Я спрашивал уже раз 150 и 150 раз мне ответили нет. Смысл в том, что отвечает мне один и тот же фармацевт, отвечает с неизменной интонацией. А я каждый раз с неизменной интонацией спрашиваю:- Регидрон есть?- Регидрона нет.- Есть Регидрон в продаже?- Регидроном не торгуем.- Регидрона можно купить, сколько есть?- Нет, Регидрона в продаже вообще нет.- Я бы хотел купить пару пачек Регидрона, почем он вообще?- Извините, у нас нет в продаже Регидрона.- Соли есть? Мне Регидрон нужен.- Он у нас только по рецептам.И ведь этот фармацевт, зараза, знает меня идеально в лицо, знает, что я спрошу и знает,что он мне ответит. Но ещё ни разу ни один из нас ни жестом, ни словом не показал, что каждый из нас знает сценарий.Бывает фармацевт курит у входа, когда я захожу в магазин, тогда я подсматриваю за ним сквозь стеклянные двери,он равнодушно докуривает, выбрасывает бычок и возвращается за прилавок:- Что вы хотели?- Мне нужен Регидрон.- У нас нет.- Жаль.Иногда он общается с другим клиентом, тогда, стоя рядом, я терпеливо жду, когда они закончат:- А Регидрон в продаже есть?- Нет, мы им не торгуем.Иногда он просто скучает за прилавком, когда в аптеке никого нет, и только я расхаживаю по залу. Конечно, он знает, что будет дальше, но не подаёт виду и равнодушно берёт журнал.- Что-то я Регидрон найти не могу, он вообще в продаже бывает?- Нет, давно уже не было, мы им не торгуем.Это очень суровое, по-настоящему мужское противостояние, исход которого не ясен. Очевидно, что каждая сторона рассчитывает на победу. Впрочем, я уже согласен на ничью.
Сегодня первый раз занимался с тренером. Нахаляву, чому нет? У него подопечный бегает по 2:20 марафоны. Раз в неделю по вторникам буду теперь по стадиону дрочить. Кстати, растяжка лайтовая присутствовала.Пока ничего конкретного по тренировочному процессу не скажу, буду смотреть и отписываться.
Сап бегуны. Выдел тянку с такими штуками как на пикрил. Зачем эти штуки? Они нужны простому любителю побегать или это после травмы носят?
Начал отмечать симпатичных тянок на стадионе во время пробежки и давать им номера. Например на эту наткнулся, когда бежал пятый километр, значит она пятёрка, а ту увидел на седьмом, запоминаю её как семёрку. Намного интереснее стало бегать и делать замечания. Например, вот пятёрка пробежала два круга и перешла на шаг, хм интересно будет ли она идти в следующий раз, когда я пробегу ещё круг или может снова перейдет на бег или даже закончит тренировку на этом. А вот семёрка меня огорчила, начав шпурить быстрее меня она сдохла через три минуты, затем ещё пару минут проплелась и пошла домой.Бегач, я схожу с ума или это норма?
>>1254286>Бегач, я схожу с ума или это норма?Ты просто хуйней маешься, по моему на стадионе удобно выполнять только скоростную работу. А когда хуяришь на пульсах, то вообще похуй на мимокроков. А неспешно трусить по стадиону так себе удовольствие.
>>1254278> это после травмы носят? Вообще, да. Но некоторые параноики и так их надевают.
>>1254300За всех не говори. Мне вот по стадиону удобнее и комфортнее бегать.
>>1254286>Бегач, я схожу с ума или это норма?Ты в интернетах на дваче. если ты не ебёшь детей и не смотришь аниме ты в рамках нормы.На первертаче вон вообще мужик описал как сходил к проститутке чтобы она ему в рот посрала.
>>1254300> А неспешно трусить по стадиону так себе удовольствие. Делай это без гандонов босиком
Почему с наступлением июля ажиотаж вокруг бега как-то угас?
>>1254368двачеров отправили к бабушке в деревню
>>1254368Все в Турции отдыхают.
>>1254368В мае-июне всплекс школотронов во всех тематиках, в июле все они ушли бегать съебались по бабушкам и олдфагам стало полегче.
>>1254368Года три-четыре назад, тред с бамплимитом в 500 постов жил по паре месяцев зимой. Сейчас за пару недель тыщщу набирает.
>>1254020> >5км в темпе> >3 км сдавать> Зачем? Ты дебик и решил потроллить бегунов?3км - тоже бег.> >8-10 лёгким бегом> 8-10 чего, километров? Пиши так чтобы тебя понимали.А то ты, блядь, про часы подумал.
>>1254434>> >5км в темпе>> >3 км сдавать>> Зачем? Ты дебик и решил потроллить бегунов?>3км - тоже бег.Просто зачем тебе бегать темповую пятерку, если ты только 3 побежишь?
>>1254058>Начни хотя бы с 40 км в неделюэто "хотя бы" уже само по себе не слабо!
>>1254356>и не смотришь аниме ты в рамках нормысейчас даже в Ж долбиться - уже в рамках нормы. А смотреть (и разбираться) аниме - это элитно! Имхо, лучше, чем играть в танчики.
>>1254356Аниме смотрю, детей не ебу, только трапов.
>>1254368До жиробасов дошло, что у них карма быть унтером до конца жизни от бега не похудеют.
>>1254445Почему бег не помогает похудеть?
>>1254466Помогает, но все завязано на питании.
Поясните за xiaomi mi band 3. Кто 6ибудь юзает? Стоит ли брать ?
>>1254478NFC уже появилось?
>>1254480Да
>>1254466После пробежки в 10км организм будет требовать побольше пожрать, чтобы возместить потерянное. Так что, то на то и выходит, что с бегом что без. Ну теоретически если ты можешь выдержать и не есть, то должен худеть быстрее.мимо набегал 1500 км и не похудел
>>1254478У него разве есть функция постоянного измерения пульса? (хрен с ней с точностью даже, контролировать бег по динамике можно)
>>1254480Нет
Посоветуйте девайс для контроля пульса
>>1254546Garmin Fenix 5
>>1254466ПомогаетПросто ты нажираешь все обратноЕсли бегать/велоебить/ходить...да что угодно делать, похудеешь быстрее, чем будешь лежать и есть столько же.Но жиробасы едят по ощущениям, не считая калории, сильно переоценивая сожженую энергию за 5-30 километров бега в неделю, или 100км на асфальте велосипедика, потому часто отжирают потраченное, а иногда и с процентами.Вангую, чтобы похудеть при твоей "диете", ты должен либо бегать пару трейловых марафонов, либо велоебить по грунтам на 200+ пару раз в неделю, либо ходить по 50-70км, стираясь до жопы
>>1254435Видеорилейтед.https://youtu.be/lnQoqcFzxG8
>>1254400Не отдыхают, а на сборах.
>>1254540Есть. Они быстро допилили эту функцию. Просто не знали что она нужна, и не хотели что бы батарея быстро садилась.скрин родного ксиаоми приложения Mi Fit
>>1254557И как 3 ми-банд, качественно мериет пульс?
>>1254278В них колено болит чуть меньше, или вообще не болит, если боль/повреждение изначально была небольшая.Для тех, у кого болят колени, но ему горит побегать, не вылечив их до конца, либо бежит нереально большую для себя дистанцию. Смягчит последствия. Для жиробасов, либо при беге в ебенячие колодаНебольшой профит есть, но лучше не злоупотреблять, а вылечить или постепенно подготовиться к нагрузке полностью.
>>12545463 моих зарплаты
>>1254557А на запястье то смотреть можно, или телефон придется постоянно палить? Ну и есть ли возможость настроить вибрацию/звук при достижении пульсом определенной границы?
>>1254558>И как 3 ми-банд, качественно мериет пульс? Вангую, не сильно хуже/лучше любых других часовТочность и всепогодность(в ебенячьи холода или жару) только у нагрудных
>>1254563>>1254558это я куда то не туда влез, это я про Mi band 2.Думаю 3 тоже непрерывно может снимать. На экране нихуя на 2 не видно на солнце. настроек высоты пульса нет.все про 2 банд
Пацаны как бегать 2800 за 12 минут? Бегаю 3 месяца и все советуют не шпурить, но как если не ускоряться прлюежать 2800
>>1254565на https://pixel-story.ru/2018/06/obzor-xiaomi-mi-band-3/пишут что пульс раз в 10 минут парситсякак-то это смущаетне хочу лазить по 4pda, колхозить прошивки и тп херней заниматься если честно и то хз, будет потом работать или нет
>>1254560В пересчете на часы использования получается не так дорого.
>>1254566Ты - это я. На:>>1254555
>>1254566Как как, тренироваться надо. Сначала объемы бега наращивать, чтобы выносливость прокачалась, потом темповые тренировки включать, все это дело не быстрое. Как в сказке не получится, а то сюда постоянно приходят мимокрокодилы, которым зачет сдавать на эту популярную дистанцию с вопросом как за неделю к ней подготовится. За неделю - никак. За 3-4 месяца - можно.Почему 2800, а не 3000? 3к за 12 минут это норма гто.
Анон, чем отличаются детские версии кроссовок, например, те же Nike Flex contact 2, downshifter 2? У них размеры есть как и у взрослых моделей, но цена существенно дешевле.
>>1254577Наверное ничем, возьми в магазине и сравни. Это узкоспециализированный вопрос, на него только работник фабрики, где их шьют сможет ответить.
>>1254578У меня предположение такое, что подошва менее мягкая, с гелями-хуелями можно не заморачиваться, школотроны лёгкие же, обойдутся без амортизации. Надо правда в магазине уточнить
>>1254356>На первертаче вон вообще мужик описал как сходил к проститутке чтобы она ему в рот посрала. Ну и как ему?
>>1254286Ясен хуй скучно. По улице-то скучно час+ бежать, а по стадиону вообще пиздец. Я вот нашел решение - слушаю аудиокниги, лол.
>>1254596Бегаю 8+ км по стадиону 250 метров без наушников. Просто думаю про всякое разное, не скучно.
>>1254602Двачую, бегаю по стадиону уже месяц, тк построили рядом с домом. Без музыки, без всего. Просто думаю, мыслей в голове проносится тысяча, некогда заскучать. Да и постоянно кто-то рядом, такие же спортики или просто прохожие за стадионом, отвлекаюсь на них от рутины, так скажем.
>>1254602>>1254608 У вас тоже во время бега мыслей в голове больше чем обычно и они какие-то более ясные, оформленные, что-ли?
>>1254614Если честно, нет. За круг у меня скачет мысль два-три раза точно, потом либо возвращаюсь к какой-нибудь и обдумываю, либо нахожу новую. Чаще всего «выебал бы я эту девулю, которую я обогнал уже на два круга?» (на самом деле она меня обогнала, конечно же, да и вообще это был парень)
>>1254615Я че хотел сказать-то...Мысли не оформленные, скомканные и резкие, как понос.
>>1254615 Хе-хе, у каждого по разному, видимо
http://crazy4running.ru/begovye-krossovki-asics-obzor-texnologij-i-modelej-byudzhetnoj-linejki.htmlОчень подробная статься про бюджетные asics. Хорошо раскрывается тема подошвы, колодки, в чем разница с дорогими.
Вот это говно протирается до дыр по всех асиксовых кроссовках (где она есть) за неделю, потом неделю дерет ногу, потом перестает. И потом я бегаю с этими дырками. асикс уебаны...
>>1254638Асикс не виноват, у тебя носки хуёвые. Хотя асикс, конечно, уебаны.
>>1254602Ты хоть направление меняй, когда аутируешь, чтоб равномерно нагрузку на ноги распределять.
>>1254638>>1254644глянул у себя, да протираются, но не критично. Первые помню сильно протерлись из за хлопковых носков.а в мизуно целый задник не протерся.
Бегач, глупый вопрос. Вот у меня есть runtastic и эндомондо, в них есть режим "бег". Но я же какое-то время бегу, затем перехожу на шаг, затем снова бегу, затем снова иду, в общем, как на третьей картинке из оппоста. Программы это как-то учитывают?
>>1254277>занимался с тренером. НахалявуКак тебе такое счастье обломилось?
>>1254672Нет. Просто видят что у тебя скорость падает и считают это медленным бегом.можно паузу вручную ставить и потом плей нажимать.
>>1254480Возможно
>>1254555Чё там? Лень смотреть восемь минут видео жанра "говорящая голова".
>>1254715если тебе не надо 3км бежать не смотри, иди бегай.
>>1254650А я всегда в хлопковых носках бегаю. Ну хлопок там + эластен...А какие тогда носки нужны? Брендовые от асикса за 800р? Не дохуя ли дорого?
Есть ли делать обычные приседания что бы увеличить скорость и выносливость ног?
>>1254680>>занимался с тренером. Нахаляву>Как тебе такое счастье обломилось?Тренера нанимает ЛАЭС для своих работников, для тех кто участвует в спартакиадах и прочих соревнованиях Росатома. Я тоже атомщик, поэтому вписался без проблем. Планирую, собственно, за сборную ЛАЭС участвовать. Тем более, я помимо бега ещё и на велике, сноуборде, роликах, лыжах гоняю.
>>1254734>работает в росатоме >успевает кататься на велике, лыжах и тдЗавидую, честно.
>>125472706.00% Эластан, 94.00% в этом посте, >>1247934там правда один написал что ему натёрли. Но я давно пользуюсь не натирает.2 ссылка - 279 это за 2 пары. пока я меньше 10км бегал в хлопковых, то ноги не натирал, только протирал задник кроссовок. А больше уже мозоли от хлопковых.
>>1254277Это тян, которая у тебя в страве отмечена, тренер? Няшная.Ну теперь с твоими-то данными ты первый бегун бегача будешь точно.
>>1254727А не охуел твой асикс? Самый топчик injinji, balega - стоят по 12 баксов, и то меньше 800 р.
Перекат, посоны!https://2ch.hk/fiz/res/1254753.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1254753.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1254753.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1254753.html
>>1254614>>1254608А потом пишите в тред, шизики, что стали тянкам номера давать.
>>1254715План тренировок. Мотни на середину.
>>1254550Как похудеть не переставая много жрать и не задрачивая себя ежедневными пробежками по 10км?
>>1254602Расскажи поподробней о чем думаешь и почему отказываешься от бега в наушниках?
>>1254910Медитация. Очень круто вообще не думать. Отдых для головы.
test
>>1250412>Посаны на реддите писали что за два месяца кожа грубеет до нечуствительности к стеклу.За пару недель, если просто везде босиком ходить.
>>1254368На большую часть июля уходил в марафон. Сбросил до меньше 50 кг, кстати. С конца месяца понемногу восстанавливаюсь, за последние 3 дня почти 50 км набегал.Где петросяны про восстановление пивом, неужели правда к бабке уехали. Мне одному неудобно петросянить.
>>1254729Особо не поможет, обычные приседания (глубокие) нужны в основном для укрепления мышц-стабилизаторов новичкам, чтобы колени не по пизде. Но в принципе можешь попробовать делать в быстром темпе пружинисто.Для скорости и выносливости - ускорения, спецбеговые, прыжки в длину и в высоту.
>>1264969>>1264970Алло, в бункере, это 92й тред, а там уже 94й на 400 постов за бамплимит
>>1265043Да, я не самый быстрый из бегунов.
