ДЛЯ НОВИЧКОВ: Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП. 4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание. Q: Как мне сдать зачёт на 3км? А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured ____________________________________________________________________________________________ Некоторые полезные видео по бегу: Бег и сердце: Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I Q: Болят колени, Анончик, помоги! A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk Q: Болит надкостница, Анончик, помоги! A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310 Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги! A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги! А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать. - почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c Некоторые полезные каналы по бегу : - https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру! - https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы. - https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные. Каналы в Тель-Авиве: s10.run — /10run Ногибоги — /nogibogi Бегать просто — /runforhealth КНИГИ: 1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071 2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом. https://vk.com/doc-24038277_437406015 3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым. http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf 4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу Про пульс: Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ПРО ОБУВЬ: ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/ Разные полезные ссылки: Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/ Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд. https://defy.org/hacks/calendarhack/ Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094 Для тех, кто вступает в группу в страве: 1. В страве подаем заявку на вступление 2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль 3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда. Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик: https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой. Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1274497.html
Катится дорожкаПод толстенькие ножкиШпурит понемножкуДимка-жиросвинкаГрозою, УраганомНа длительной пробежкеНесется по ШушарамИван, обдав всех жаром!Иван Бежит по ГовороваС небритым злым лицомА Шпурик громко топаетВ квартире нагишомОн шевеля сарделькамиПроломит пол к соседям снизуИ устремится прямо в адК чертямВперед к победам путь пробьетОдин лишь марафонов укротительНаш скромный полубогЛегкоатлет Иван.
Зачем Иван во всех 4 фотках?
>>1278692Только на двух. Остальные у тебя в голове.
Когда делать расстяжку? После бега, перед бегом, или в другой день?
>>1278695Расстяжку делать не нужно.
>>1278696Я хочу и делаю
>>1278697Пользы ноль.
Каеф. Воодушевляющий тред.Мы пробиваем путь сквозь льды - к победамИ впереди нам маяком - Иван!Неутомимой Воли праздничным напевомВ ушах стучит сердечных ритмов барабан.
>>1278700Божественный слог! Браво!
>>1278702Спасибо, братан.
>>1278703Давай ещё. Мне нравятся твои стихи.
Легитимен!
>>1278705Пишу по мере скальдического вдохновения. но не очень часто.
>>1278698В смысле ноль, растяжка укрепляет мышцы
>>1278710>растяжка укрепляет мышцыЯ например, после пробежки тянусь, ибо совсем деревянный, а с разогретыми ногами тянуться легче.
>>1278700
>>1278713двачую, тянусь после пробежек, был совсем деревянный не мог до пола достать руками, а сейчас за пару месяцев стал уже доставать кулаком. Мне кажется, что техника улучшилась, да и потянуться после длительной крайне кайфово.
Я ньюфаня, но разминаюсь до пробежки и упражняюсь после.Если верить браслету, бегаю я где-то 6000 шагов. Бегаю медленно, перехожу время от времени на шаг. Ещё я курю, поэтому пиздец. В целом бегаю где-то минут 30-40. Но так как я начал недавно, то нормальной обуви для бега нет. Скоро пойду за какими-нибудь кросами, но в это я не вникал, так как думаю что это пока мне не нужно.Тред очень вдохновляет, так что буду вас читать.Есть вопрос только: в чём бегать зимой? Нужна какая-то другая будет обувь? Как бегаете зимой вы?
>>1278734Ходим в какачалочку
>>1278735Т.е. зимой не бегаете? Это вообще нереально?
>>1278626Ты себе нассал, еблан. Он на видео про разминку и рассказывает, что не так, дебила кусок?
>>1278736Больше боли чем пользы, лучше на беговой дорожке.
Анончики, привет.А зачем бегаете ВЫ?Для здоровья?
>>1278738Как долго бегаешь?Был опыт бега зимой?Если да, то что тебя выёбывало при зимней пробежке?
>>1278695После, тогда мышцы разогреты.
>>1278739За хорошим настроением! (:
>>1278734Можно в летней бегать, только кроссовки со сплошной сеточкой не подойдут. Нужны какие-нибудь типа тяжелых асиксов, у которых много всяких полосок и вставок. А про одежду можешь загуглить, там ничего сложного. Одежда по слоям должна быть.
>>1278739Для выносливости/дыхалки, ибо устаю ебать по 20 минут, я бы рад дальше, но дико устаю к тому времени
>>1278745Понял, спасибо. А можешь кинуть пример такой обуви для зимы?
>>1278749https://www.sportmaster.ru/product/10178525/
>>1278744>>1278746А у вас потом не болит голова после долгого бега?Или болела на первых порах, а потом нет?
>>1278751Ты уверен что голова должна болеть? Обычно у новичков болят икры или лёгкие, а голова может заболеть от бега на солнце, неправильно дышишь
>>1278751У меня все отлично.
>>1278675 (OP)А кто такой иван газонюхов?мимо-крок
>>1278756Твой батя.
>>1278750sps
>>1278675 (OP)ОП, ну ты совсем охуел
>>1278532В том-то и дело, что крутильщики пудрят мозги ньюфагам, мол, разогреться 10 минут трусцой НЕДОСТАТОЧНО.
>>1278695Динамическую - после или в другой день.Статическую в общем случае лучше не делать вообще, но если ты серьёзно упарываешься по какой-нибудь йоге и хорошо понимаешь, что делаешь - то в другой день.
>>1278738Шпурик, не толсти, пожалуйста.Опыт Ильи и Ивана как раз показывает, что зима - самое лучшее время, чтобы базу на год набирать.
>>1278739Хобби такое - марафоны бегать
Что та - хуйня, что эта - хуйня, мммм? Бегает кто с такими?
>>1278736Я не бегаю, нахуй надо?
>>1278781у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы.
>>1278788Ему легко, он карлик с весом восьмиклассницы.
>>1278790НЕ ВЕРЮ
>>1278788https://www.strava.com/athletes/5541246/training/log?sport=RunНормально он зимой бегал, не по 100+, но и на жопе отнюдь не сидел
>>1278786МАЛО блеатьБутылочку на поллитра я и в руке нести могу без всяких вундервафлей. Альтернатив ебучему рюкзаку на полтора литра воды нет, хоть он и стирает иногда спину в мясо.
>>1278796Ты сам то график посмотри с ноября.
>>1278799Ну мало ли почему он не логировал.Илья сам писал в прошлом треде, что базу зимой закладывал.
>>1278786Нахуй тебе это? Ключи под коврик, 100 рублей под подошву, гаджет на руке, вода вообще для задохликов.
>>1278807>100 рублей под подошвуА это ещё зачем?
>>1278813Купить поштучно несколько сигарет, роллтон и баночку колы.
>>1278813>А это ещё зачем?Вдруг ногу подвернешь, особенно зимой. Сможешь на транспорте до дома добраться.
>>1278751>А у вас потом не болит голова после долгого бега?ИМХО, это значит, что быстровато бежал, сосуды, давление, вот это всё. Бывает и после темповых 5км, и после длительных 32км, и после пробежки на лыжах с хорошим набором высоты.Возможно, стоит пройти ТО на счёт состояния сосудов.мимо мамин лыжник
>>1278813У меня всегда в рюкзаке для длительных стошка на всякий случай. Несколько раз покупал хачапури, экстренных ситуаций, для которых она там на самом деле, к счастью, не случалось.
>>1278817Я обычно перед пробежкой всё это покупаю.
>>1278857Бежать со всем этим неудобно, а если сразу употреблять после роллтона дыхалка слабеет.
>>1278860Сигареты за уши либо между пальцев, одну в рот, кола в руке и побежал. К концу первой сигареты надо допить колу, чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу. С роллтоном уже и правда сложно, начинающим лучше без него.
>>1278865>чтобы выбрасывать в банку бычки, а банку потом в мусорку на бегу.Ну мы же не какие-то интеллигенты.
>>1278695любая растяжка делается после разогрева, то есть после бега. Даже если ты хочешь например на шпагат сесть, то тоже делаешь после хорошего разогрева. И еще лучше вечером.
>>1278788>у Ильи зимой пробежек было минимум кмк. он уникален в этом треде (как снежинка лол) - выбегает из трех без утомительного набега базы. Я на новый год разъебал колено на сноуборде, поэтому бегать начал с 1 февраля плюс с середины января накручивал на велике. Я прост мультиспортивный. Если делать большой перерыв в тренировках, все про пизде пойдет.>>1278790>Ему легко, он карлик с весом восьмиклассницы.184/77 было в феврале когда взвешивался в зале, дома нет весов, поскольку я не слежу за весом. >>1278799>Ты сам то график посмотри с ноября.Я в Страве с зимы, много тренировок с прошлых лет не синхронизировалось, я с разными трекерами бегал. Конечно, надо бегать зимой, о чем вообще речь? Хуяришь такой весь из себя шерстяной волчара, "боже как сильны мои лапищи!". Заебись же. Не интервалы же хуярить по снегу/льду/говну. Кстати, по мотивам вчерашнего триатлона в Выборге. Самая мякотка - финиш бегового этапа и всей гонки. Финиш внутри замка, в который нужно забегать в горку по булыге, да ещё тебя на финишной черте по обеим сторонам встречают двое средневековых воина, очень атмосферно. Ну, и трасса по Выборгу, в целом, мне понравилась, в следующий раз хочу пробежать. Брусчатка, холмы, город прикольный, организация на высоком уровне.
>>1278875Бегал Выборгский полумарафон, понравилось сильно. Так что даже думал приехать посмотреть заплыв который они там организовывали в парке Монрепо. Хорошо что не поехал, МЧС запретили проводить.Короче ребята ориентированы не только на нас но и на Финнов, поэтому стараются.
сап, бегач. после бега болят мышцы внутренней поверхности бедра, хотя по идее должны болеть икры. в чём может быть дело?
>>1278885Ничего тебе никто не должен. Болит всё, что не готово к такой нагрузке.
Такая проблема, когда бегу быстро ноги начинают ныть где-то после 5-го километра, хотя по дыханию все в порядке. Например бегу на 3:50 и после пятого километра каденс падает с 190 до 170 из-за усталости в ногах, как результат и скорость падает. Какие тренировки делать чтоб это исправить?
>>1278885бывает ягодицы болят, все что не тренировано как выше написали. Подкачается со временем. Или можно погуглить конкретно на эту часть упражнения и подкачать.
>>1278888Лол, у меня на 70 милях в неделю болит в ногах всё, кроме квадрицепсов, а если побегать с рельефом, то и квадрицепсы, это нормально, привыкай.
Бегаю 5 неделю, если ничего не заболело, то и не заболит уже, правда?
>>1278901Ты бегаешь, и у тебя не ноют мышцы?
>>1278902В самом начале коленки чутка, я боюсь их разъебать, но им пока только лучше с каждой трени
>>1278887Беговые, силовые - разножки, выпрыгивания, вбегание в короткие горочки и сбегания с них (вот прям хуяришь раз 50 повторений вверх на достаточно широком шаге, чтобы квадрицепсы грузились), можно ещё по лестнице вверх высоким бедром идти (ну как из комплекса СБУ на равнине - тоже самое делаешь вверх по лестнице). Ноги надо качать силовухой беговой, иначе будут отваливаться раньше, чем закисляться
>>1278890>на 70 миляхhere comes the american in this thread
>>1278909Ивану можно.
>>1278908спасибо, чувствую после этого неделю все будет болеть, а в субботу гонка. Попробую после :) Вобще это голеням поможет? у меня в основном они ноют, а не квадрицепсы.
Бля, башка болит в затылке, после бега. Пульс во время бега не выше 150-160.
Что есть перед пробежкой? Быстрые угли?
>>1278942Яблочко, бананчик, зефирку.
>>1278945В яблочке же клетчаточка, ее вроде не рекомендовали перед пробежечкой
>>1278915Ну для этого надо втянуться и делать надо постоянно, хотя бы два раза в неделю, можно совмещать с легкими восстановительными. Если сделать перерыв недели две, потом опять по новой, ноги отвыкают от специальной работыВбегания вообще хорошая штука для всех групп мышц: помимо горок и высокого бедра хорошо ещё заходят многоскоки и шаг-вбегания (многоскок только на одну ногу через шаг), но для них нужна нормальная координация и умение ровно приземляться на стопу, чтобы не расхерачить голеностоп, ну и вынос бедра должен быть четким вперед-вверх. Обычно поначалу народ скатывается либо слишком вперед, либо слишком вверх
>>1278942Зачем тебе есть до пробежки? Если бежить прямо с утра, то одного банана хватит. Нормально поешь после еды.
>>1278950> Нормально поешь после пробежкибыстрофикс
>>1278947Я ем. Мне норм. На клапан не давит, на покакули не тянет. Хотя перед пробежкой, стараюсь хорошо пасту выдавить. С пустой кишкой бегать легче.
>>1278952пасту карбонару?
>>1278940Может быть давление, а может быть банальный спазм сосудов. У меня второе - поэтому, при 10 С и ниже бегаю с бафом на голове или уже в шапке, так как мокрые волосы сильно охлаждают голову.
>>1278953Какой карбонад?! Просраться надо, как следует, чтобы кишка была пустая. Это одно из главных правил бега:Собрался бегать - просрись, как следует.
>>1278955посрал шпурику в ротан
>>1278955Это главное правило Вани, а не бега.
>>1278958>>1278957А что не так? Нахера таскать 2-3 кг гавённого баласта?
>>1278961все правильно, чтобы не таскать, надо ежедневно срать шпурику в рот
>>1278961Чтобы утяжелители не покупать.
Наслушался канала, прикрепленного в шапке треда, и решил потренировать ускорения по 60м в 8-ми подходах вместо бега по 8-11км в течении полугода, болело солнечное сплетение после четырех подходов, в концовке ощущение полной усталости в мышцах, но приятное, квадрицепрсы не могут пройти уже четвертый день, в целом впечатления положительные. Есть ли практикующие спринты аноны? Или кто комбинирует все вместе?
Добрый день. Ньюфаг спрашивает. Сегодня первый раз попробовал интервалы на целевой темп (3км из 14), понял что чувство темпа напрочь отсутствует, он скачет на 40с/км в обе стороны. Стоит ли после/перед каждой пробежкой делать одну контрольную 200-метровку, чтобы лучше привыкнуть к темпу? Или интервалов раз в неделю будет достаточно?
Кроссы Y-3 Kaiwa за 600$Леггинсы 2XU 130 баксовНашники Beats by Dre x Kanye West за 250$Рашгард Under Armour за 70$Тишка McQueen за 425 баксов Сумочка Balenciaga за 850 баксов Трусики CR7 за 13 баксов ~ Носочки Gucci за 350 баксовПодобрал лук для бега в зале со спринтершами, дадут с таким шмотом? Или нужно ещё фарсов дорогой для уверенности?Мимопрограмист дохуя в секунду
>>1278975>Кроссы Y-3 KaiwaЭто сейчас модно?
>>1278975))
что за локальный мем на пиках?
>>1278976С виду не дышащая хуйня какая-то. Нога сопреет.
>>1278980Там вроде как всё понятно.
>>1278982Они еще и весят по килограму каждый
>>1278675 (OP)Тебе говорили не форсить его, зачем ты это делаешь?
>>1279000Готов поручится, что ОП и есть Иван.
>>1278975Лошара, кроссовки Пьер Карден надо было брать.
>>1279000Отказать.
>>1279008Отсосать.
>>1279000Реверсивная психология. Я к примеру не ебу, что это за соплебородый всратыш из вашего петушиного угла в страве, но из-за форса испытываю к нему неприязнь.
>>1279015>испытываю к нему неприязнь.Привет, озлобыш! Надеюсь у тебя хоть иногда будет хорошее настроение. Будь счастлив.
бысторешительно мне сюда 3(три) основных железобетонных недостатка системы Гордона Пири надо обоссать наставить на путь истинный доброго человека спасибо
>>1278901Чёт 5 минут жёстко сегодня было, у меня как будто ноги отнимались, надо было скушать чего-нибудь...
>>1278675 (OP)>Q: Как начать бегать?>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написаноВ прошлом треде были нарекания на эту таблицу.
>>1279050Какие?
>>1278975Какие нахуй кэжуал кроссовки. Vaporfly 4%. Формально $250, но до выхода второй версии в октябре готовь 400-500 минимум. Тайтсы 2XU окВ рашгардах не бегают, и футболки напрямую вообще не покупают. Реальный свэг - футболка финишера из бостона, это ты три сотни забашлял, пробежал, и изначально был достаточно крут, чтоб туда попасть. Другие мейджоры покатят, на худой конец озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).Часы гармин феникс с сапфировым стеклом Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.
>>1279056Все так.
>>1279042У системы Пири есть один главный недостаток - к ней надо быть готовым. Нельзя просто так взять и начать бегать по Пири. Многие профессионалы шоссейники пытались править технику и всё равно возвращались к пятке. Если же посмотреть большинство стартов элиты сейчас, то можно заметить одну особенность: кто-то таки стартует на передней части стопы и бежит так часть дистанции (от половины до 2\3), а потом всё равно переходит на пятку, что лишь ещё раз подтверждает, что данная техника подходит в первую очередь для среднего бега и длинного бега до полумарафона включительно
>>1279056>и изначально был достаточно крут, чтоб туда попастьи выиграл в лотерею к тому же
>>1278875>Хуяришь такой весь из себя шерстяной волчара, "боже как сильны мои лапищи!". Заебись же
>>1279069Как, всё таки, сложно тут выбрать ЕДИНСТВЕННОЕ действительно верное решение, а я верю что оно есть. И не может быть такого: кто как хочет тот так и дрочит
>>1279074Единственное верное решение - бегать так как удобно, а уже потом, набегав базу, начинать править мелкие огрехи техники: стопы, колени, бёдра, спину, руки, плечи. Посмотри старты элиты у баб, у тех, которые марафоны из 2:30 бегут. Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногами, особенно у африканок, но тем не менее кладут по 3:30\км. А разгадка проста - им так удобно
Пальну сорт оф годноту.https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.htmlВнутреннего объёма хватает на гидратор 1,5 литра и больше особенно ничего не положишь, но передние карманы вместительные. За свои деньги норм.
>>1279083Пивка бы туда, вот будет автономность! Сразу полюбишь пешие прогулки.
>>1279085Хуйня, после первой прогулки будет лень тело на улицу вытаскивать. Мочехлёбство для шпурика.
>>1278910Хипстота
>>1279083вассерманство какое-то
>>1279056> озеро Гарда(кто знает, почему его так любят в русском беговом сообществе, расскажите).Знаю что Гарда популярно среди велопидоров, там вообще активная спортивная жизнь, но конкретно от бегового комьюнити ничего даже не слышал.>Ну и очки не забудь, не ссаный goodr за 20 баксов, но тут в общем несложно найти адовый свэг.Только последние Oakley
>>1279073Первый оппик на #99
>>1279075>Посмотри старты элиты у баб>Там иногда такой лютый пиздец с руками и ногамиВот интересно, если им технику поставить нормально то они марафон из 2:00 смогут выбежать? Вопрос, конечно риторический, но заставляет задуматься тот факт, что такой пиздец имеет место быть, и, следовательно правило кхттдкто хочет тот так и дрочит работает.
Аноны, у меня назрел вопрос к тем у кого плоскостопие?Вы используете ортопед. стельки при беге?А вне бега?У меня вчера перенапряглась мышца, хотя я даже не почувствовал этого. Не было никакой боли, только выпуклость. И когда я побежал, то начало сводить ногу. Но не судорогой, а просто как бы онемение мышечное. Пришлось прекратить пробежку.Теперь вот интересно узнать кто как и чего.
>>1278971Комбинирую все вместе. Обычно бегу около 15 км в среднем или вообще ненапражном темпе, а затем интервалы 30-40 м ускорение, примерно столько же отдых трусцой, опять ускорение и т.д., в сумме 800-1200 м (вместе с отдыхом). Просто у меня недалеко от дома ТЦ мимо которого возвращаюсь, а позади него площадка с парковкой на всю длину здания, чуть больше 200 м. Она к тому же размечена лежачими полицейскими как раз каждые 30-40 м. Удобно бегать интервалы вдоль здания туда-обратно.Но вообще это неправильно, я просто пофигист. Эффективнее будет бегать больше спринтов по 60-100, перед ними обязательно разогревающая пробежка, после - спецбеговые и выпрыгивания.
Положняк бегача. Объявляю дискасс
Кто-то хорошо фотошопит.
>>1279095>MarathonerНу ясное дело, что городской забег можно пробежать только с номером, когда через каждые 5 км вода/изотоник, а через каждые 10 - пункт с едой/гелями. Разговор о трейлах, в которых пункты не так часто идут, или есть список обязательного снаряжения, или продолжительность выше марафонской.
>>1279125>дискассНаверное к счастью никакого желания. Резанул правду-матку: все гондоны и я и ты и они.
>>1279125По этим кругам бегать нужно по часовой или против часовой?
>>1279070Разве что в генетическую, но в Бостон не настолько недоступное простым смертным квалификационное время, чтобы об этом говорить. Лотереи для мимоероков с любыми результатами там нет.
>>1279073У меня эти очки того и гляди развалятся, придётся новые покупать такие же, чтоб мемам соответствовать!
>>1279083>https://ru.aliexpress.com/item/LOCAL-LION-5L-Running-Hydration-Backpack-Women-Men-Jogging-Sport-Backpack-Trail-Running-Marathon-Bag/32831105710.htmlОхуенно, спасибо, анон. Как он, не натирает спину? Лямки не режут плечи/шею? У декатлоновского, с которым бегаю длительные, и та, и другая проблемы, плюс карманы только сзади, на бегу не залезешь. Сколько весит?Смотрел в Стокгольме саломоновские жилетки, так они по полторы тыщи крон стоят и не факт, что лишены этих недостатков. А за тыщу рэ можно особо не думать, не понравится - ну и хуй с ним.
>>1279153Полароид?
>>1279075Даа, например чемпионка марафона Пола Рэдклиф кивает головой на каждый шагhttps://www.youtube.com/watch?v=DLLSKmpMKe4
>>1279073Лол, так по сказке потом эти поросята выиграли, а волк соснул и был унижен. Выходит ты сам себя опустил.
>>1279153Не ссать, я перерисую, все исходники остались
>>1279125Как же тебе бомбит от того, что кто-то имеет другую точку зрения. Все пидарасы, я один Дартаньян. Успокойся уже, дурачок.
>>1279165Я думаю это была ирония
>>1279159>а потом всё равно переходит на пяткуОна чтит заветы Пири!
>>1279165This>>1279167Там половина кругов с себя списаны в том числе, лол. Собрал все срачи, которые запомнил за последние 10 тредов
Иван, какой должен быть уровень, чтобы хотя бы коситься на "Элитную программу" Дэниелса?
>>1279156>саломоновские жилеткиКлассные, тянутся, боялся, что сеточки порвутся, но живы, хотя носил в них даже квадратную колонку (в лесу, слушал тихо, никому не мешал).>Лямки не режут плечи/шею?Лямки у этого весьма толстые. С гидратором он, конечно, проседает и будет сидеть ниже, чем на пике.Спина похожа на пикрилейтед. Конечно, его нужно подогнать, я застегиваю только на нижнюю стяжку.
>>1279111бамп
>>1279184Нет, не использую
>>1279184Но нужно
>>1279111Это тоже самое, как с нефроптозом без корсета бегать. Может и проканать, а может и усугубитьПри малых нагрузках и низкой стадии похуй, но лучше бы и надевать. При больших - 100% будет ухудшение
>>1279156не зажимай денег, купи саломон.качество материалов офигительное, фляги выше всяких похвал...
>>1279229Оверпрайс.
>>1279229Отказать.
>>1279212Понятно. У меня в общем-то внизу голени, как напике, как будто опухла то ли мышца, то ли вена. И при этом ничего не болело. Я до этого не бегал дня два от усталости, потом вышел на разминку и понял что какой-то пиздец, но забил. Побежал и в итоге поехал в травмпункт (хотя ничего не болело) и мне сказали что это из-за плоскостопия (раньше диагноза такого не ставили никогда). Теперь вот думаю покупать стельки и юзать их для бега.Кстати мышца выглядела крипово. Как будто там вода какая-то скопилась и это можно было потрогать. Знатно я пересрал.
>>1279273Интересно, а страдали ли древние от таких травм?
>>1279289Думаю что в меньшей степени, чем современный человек с его обувью и: "я двадцать лет не занимался спортом, пора бы позаниматься спортом"|"АХБЛЯДЬ НАХУЯ Я ВЫШЕЛ НА ЭТУ ССАНУЮ РАЗМИНКУ Я СЛОМАЛ ТРЕТЬЮ ПОЧКУ ПОПОЛАМ".
Пикрелейтед.Короче, суть такая. Есть Первый, Второй, Третий миры. Первый - это большая часть Европы и т.п. страны, Второй - Аргентина, Уругвай, Таиланд, Россия, Эквадор etc.а Третий это Мали, Гаити, Сомали, Конго. Отличается от остальных миров тем, что там никто не бегает. Кроме очень редких богачей и экспатов в закрытых районах.Такие дела, бегач.
97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.Понедельник: залВторник: бегСреда: залЧетверг: отдыхПятница: залСуббота: бегВоскресенье: отдыхТакие дела. А без зала 10км мог.
>>1279300Неудивительно, что нет прогресса, ты только 2 раза в неделю бегаешь.
>>1279305Да я за прогрессом не гонюсь пока. Один хрен с таким весом тяжело бегать 3-4 раза в неделю.
>>1279308Беги не по 6мин/км, а по 7мин/км.
Польза бега для окружающих и теория вероятности.Вчера, как и обычно по воскресеньям я имел задание пробежать длительную (25км). Скука смертная, скажу я Вам! Думал пробежать совместно с триатлонистами Hard Half в Выборге, но все-таки бегать без номеров не стиль, не одобряю! Делать нечего, я был в Пихтовом, взял кредитку, чтобы купить водички на половинке и стартанул в п.Советский, однако чз 7 км, на развилке побежал в сторону Выборга. Важно отметить, что я часто там бегаю, а в эту сторону свернул первый раз, тк дорога новая, поселков мало, я понимал что воды уже не куплю, но почему-то (!) свернул.Через 1.5 км после поворота, из леса, в районе глухих кустов слышу мужской крик о помощи. Утром в воскресенье, кто может быть в кустах между жд дорогой и трассой? Или пьяный рыбак или наркоман, что для меня одинаково. Я уже хотел продолжить бежать дальше, собственно, это была первая реакция. Но решил остановиться, спросил что случилось.Мужчина ответил, что он с другом попал в аварию ШЕСТЬ дней назад, не может пошевелиться, телефон не достать, друг вытелел из машины и умер на второй день. Дальше как в кино. Кусты, болото, крапива, раскуроченный пассат В4, труп, шмотки повсюду, человек в машине держится для шестого для без еды/воды просто отлично, говорит, помнит, живой!Выбираюсь на трассу, останавливаю первых же, прошу позвонить 112 (телефона-то с собой нет), вызываем всех, беру воду 0.33, мужчина жадно пьёт, больше воды нет. Останавливаю другие машины, штук 10 и ни у кого с собой нет воды. Утро воскресенья! Кое-как нашли еще.Минут чз 20-30 (оч.оперативно для такой глуши) приезжают все. Пожарные профессионально все отгородили, взяли ломы, домкраты, достали мужика, погрузили в скорую, я дал показания дпс, отпускают. Длительная запорота, бегу 7 км домой. Думаю, вот какая вероятность того, что я там побежал? Какая вероятность того, что мужик не ел, не пил 6 дней и бодрствовал в этот момент (9 утра!)? Что услышал меня? (спасибо неидеальной технике бега ). Вообще, никто не верил, что там в 30ти метрах от дороги, в кустах машина и человек шесть дней без еды, просто фантастика!Очень грустно, что дорожные службы не заметили, как люди пропустили крутой поворот и пропахали 100м по кустам. Следы были. Друга можно было бы спасти. Но, надо радоваться тому что есть и мужчина с переломом позвоночника уже в больничке, надеюсь, жить будет.И кто теперь скажет, что бег вреден?! Если только Вы бегаете с наушниками и не слышите призывы о помощи...В общем, берегите себя, гоняйте аккуратно, информируйте близких о маршрутах следования.Вечером добегал 12км в Сосновке, на кусты теперь смотрю более пристально, хотя какая веростность???п.с кстати, новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?!
>>1279273Лучше купить, если начало болеть. Стелька не корсет. Вот со вторым пиздец стемно бегать, уже 3 футболки липучками этими ебучими загадил
>>1279298Эритрейские бегуны довольно сильные, а это считай Сомали. Да в общем и Кения та ещё жопа.Но в целом да.
>>1279327Прохладно
>>1279298лул, очевидно как бы что если тебе жрать нечего то ты бегать не будешь.как ты себе представляешь бегать в таких условиях? https://varlamov.ru/3066696.html
>>1279300А че ты шпуришь 4:50 тогда?
>>1279342
>>1279327Добра тебе, братан. Все правильно сделал, послушал свой внутренний голос. Тебе это потом зачтется, я знаю о чем говорю.
>>1279386> я знаю о чем говорюА мне можно зачет поставить?
>>1279394>А мне можно зачет поставить?Конечно, братан. Тебе тоже можно. Сегодня ВСЕМ ЗАЧЕТ даже озлобленке
>>1279372>>1279388?
>>1279440Извиняй, я хуй знает как здесь ссылку на новость вставить, не местный. http://m.47news.ru/articles/144284На 47ньюс айди статьи 144284
>>1279442Смари-ка, прошло
>>1279327Лучей бобра тебе
>>1279052Ты чё шпурик, ты чё. Иди читай бля прошлый тред.
>>1279394Кидай аккаунт, заебал пролайкаю все кудосы.
>>1279327Морозная стори, добра тебе.>новости нагло врут, что нашел грибник! Ну вот чем им бег не подошел?! Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам всё лёгкая восстановительная. Это не то. Это не Дед-вступатель и даже не архивы Родченкова. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто пробегут мимо.
>>1279300Тебе уже вторую (третью?) неделю говорят сбросить темп. Ну куда ты с 97кг хуячишь по 5:55\км? Для многих перворазников это марафонский темп. Сбрасывай до 7:00-7:30\км и сам почувствуешь, как попрёт объём и легкие раскроются
>>1279339Нет, именно для физкультуры/удовольствия даже в Кении и Эритрее не бегают. Как способ передвижения - да, в деревнях могут. Но чтобы вот именно в кроссовках, со стравой... такого там нет.
>>1279345им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.Просто там все настолько засрано и народ настолько дикий и зашоренный, что бегать тупо негде и смотреть на тебя будут как на долбоеба. Кстати, в России тоже до сих пор много где так же.
Иван, ты занимаешься по 2Q? Длительный бег одна одна из Q или выносится, как отдельная тренировка?
>>1279482Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.
>>1279300>97кг-свин (бывш. 100кг-свин) врывается.>Пиздец, максимум могу пробежать 5км. И все, тупо сил не хватает. Но это после того, как в зал стал ходить.Это нормально, так и должно быть. Я тоже как разжирел с 82 до 90 и пошел в зал не мог больше получаса бегать. Не, я конечно мог превозмочь и час и полтора, но как показала практика это очень хуёвая затея. Теперь я отдыхаю месяцок. Имхо сбавлять темп бессмысленно, не слушай худоблядей, они не понимают самой сути бега с лишним весом. Пусть попробуют навесить на себя рюкзак и не перетренировываться часик "просто сбросив темп". Обосрутся на сороковой минуте, как и ты.Я считаю в такой ситуации надо бегать быстро и недолго, чтобы сохранять скорость и не изуродовать технику бега тошниловкой на 7 мин/км. Ни в коем случае не сохранять длительность тренировок. Т.е. поступать как спортсмены перед подводкой к соревнованиям: убирать базу, оставлять короткие интенсивные тренировки чтобы скорость не пропала. Силовые мешают аэробной базе, нельзя усидеть на двух стульях одновременно, отмены длительных не избежать.Примерно раз в две-три недели надо будет корректировать план в сторону послабления, делать три-пять выходных вместо одного. Это тоже нормально, это режим периодизации нагрузок, все так делают. Кроме Ивана который бежит на пульсе 115 в твоём темпе, но у него там своя атмосфера. По ощущениям будет пиздец, ведь ты же БРОСИЛ ТРЕНИРОВКИ.Отслеживай восстановление. Делай ортостатическую пробу как расписывали в прошлом треде >>1277663, по утрам можешь сжимать весы https://www.youtube.com/watch?v=A2pcU2XDn1sВ качалке ни в коем случае не работай В ОТКАЗ, это пошло от ментцера и работает только при кокаинуме и анаболиках редких тренировках на гипертрофию с продолжительным отдыхом. При пятидневных тренировках нельзя ебашить также как и при трёхдневных.Ты должен уходить из качалки выложившимся на 60%, т.е. слегка размятым, а не выложившимся. Подробно это разбирали в треде ежедневных тренировок.https://2ch.hk/fiz/arch/2018-03-25/res/1165701.html>>1279308Ты не вкуриваешь, это шпурик тебе щедро сарказма отсыпал в надежде что ты будешь испытывать чувство вины за то что бегаешь "всего" 2-3 раза в неделю, ебать себе голову и в конце концов перетренируешься. Это беготред, здесь так принято, привыкай.
>>1279482>им ЕСТЬ что жрать, рис дешевый везде и базовые овощи.Это миф. У них там меньше еды. Перелётные птицы уёбывают выводить птенцов в рашку потому что тут больше воды и насекомых.
>>1279298Россия по всем показателя относится к странам третьего мира. По всей провинции, вот прям приедь в любой город - там зарплата средняя 20к, везде так. Сколько это будет в баксах? Уже даже 300 баксов не наберется. Где еще в мире ты видел такие смехотворные нищенские зарплаты?
Посоны, я не могу медленнее бежать, там уже шаг будет. Сорри :(97-кг-свин
>>1279489>там уже шаг будет>5:55/km avg paceИди-ка ты нахуй.
поссала на шпурика
>>1279327https://vk.com/peteryaremenko
>>1279493Уходи от сюда, хабалистая сельдь.
Болит прямо над пяткойСтоит ли бегать? Ждать пока перестанет?Бегаю на середину стопы
>>1279496Отказано.
>>1279498Бегай на пятку.
>>1279489>я не могу медленнее бежать, там уже шаг будетПо этой классической фразе с 100% точностью детектируется не умеющий правильно бегать долбоеб.Запомни, при беге медленно трусцой нужно ДЕЛАТЬ ОЧЕНЬ КОРОТКИЕ ШАЖКИ, при этом сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета. Я так могу спокойно бежать 7:00/км. А могу и 5:00/км. Техника в обоих случаях одинаковая.
>>1278797>Альтернатив ебучему рюкзаку на полтора литра воды нетЧего бля?
>>1279159Респект таким девчонкам, которые не сидят за компьютером, а бегают марафон даже с паркинсоном.
Добегался до плантарного фасциита. Заебись оздоровился.
>>1279300Ты банально не восстанавливашсяМышцы ног может и отдыхают, но все остальное нет, потому и тяжелоДаже если чередовать греблю и бег (типа полностью разные мышцы) - организм не наебать.Для твоего веса норм состочние., и так уже на грани перетрена
>>1279514>сохраняя собственно беговое движение, т.е. колесо с фазой полета>7:00/км>Техника в обоих случаях одинаковаяНу хуй знает. Чот как-то сомнительно.Мне со своей диванной колокольни кажется что техника всё равно иная. Нет никакого единого бегового движения. Мышцы включаются по-другому, колено подымается ниже, углы работы другие. Пири описывал что ходьба плохо влияет на бег по тем же причинам.другой анон
Бегач я тут давил газульку на машине 20 часов подряд а потом побежал легкую пробежку не покрутив суставами и теперь у меня болит ахил на правой ноге. Не бегаю уже почти две недели а эта скотина не проходит. Че делать то? Сидеть на жопе ровно и дальше или обмазываться чем то/приклалывать холодное?
>>1279574>Пири описывалготов к тгавле?
>>1279483Бамп!
>>1278675 (OP)че за мемный перс на пиках ?
Суки блять! Из-за вас я обосрался. Ебучий бег. Вчера вечером ел арбуз, сегодня утром совершил пробежку. После пробежки сижу такой на дваче, попердываю как обычно и тут баз, серанул в штаны с подливой. Ебучий арбуз, ебучий бег!
>>1279484>Как ты в Африке представляешь себе бег по джунглям или по пустыням в жару 50 градусов. Им бы выжить там да найти чистой питьевой воды, а не бегать.Африка разная бывает, в той же Кении уберпиздатый климат круглый год, не слишком жарко, не слишком холодно.
>>1279618Я планирую в страну леприконов трактор завести
>>1279606Маскот этого треда - Шпурик.
>>1279621Держи в курсе.
>>1279514Двачую этого. Тоже раньше думал, что не смогу бегать медленно, но потом понял, что просто не следил за беговым шагом, а пытался в лоб скинуть темп. В итоге переходил на дурацкие прыжки, и, да, техника шла по пизде.Что начал делать: сбрасывать по чуть-чуть. Сначала 6:00, потом 6:30. Сейчас могу даже по 7:30-7:40 именно БЕЖАТЬ. Шаги очень короткие, каденция падает до 150-155.Если нужен ориентир, можно посмотреть забеги ультр. Они бегут, но бегут медленно и плавно, особенно первые 50-80км, пока усталость не накрывает. Со стороны выглядит как очень короткие низкоамплитудные шаги, практически спортивное ходьба, но с фазой полёта и без выноса голени
>>1279345они только сношаться могут? А мусор за собой убрать, в яму его закопать не? Климат теплый, земля плодородная, если вна Украине собирают по два урожая в год, там можно 4! Ленивые безмозглые твари. Ждут, пока немец или англичанин придёт и порядок наведёт! Там только за счёт подсобного хозяйства жить можно!!! Они что, лопату найти не могут, чтобы выкопать нормальный колодец, обложив стены обожжёной глиной?! Нет блядь, будут говно пить из ямки - "бедненькие" уёбки!
>>1279083да в любом спортивном магазине этих велорюкзаков как говна, но сейчас уже не актуально при температуре 15 градусов можно и не пить и не потеть, зато в рюкзак можно гантелей положить и бегать с нагрузкой
>>1279586Разрешено.
>>1279514Нахуй оно нужно это пародийное ковыляние? Если человек не может бежать на крейсерском темпе хотя бы 5 - 5:30, ему надо не бегать, а прекращать ходить в макдональдс.
>>1279643Спасибо за отзыв! Ваше мнение очень важно для нас!
>>1279487Почему в РФ так много умных людей, но так мало здорового движения в гсоудсртвае? ПОчему ты не сдвинешь Швейцарию, Норвегию, ЮКЕЙ и США с трона золото-доларов и не сдлешаь так, чтобы в РФ средняя недельная з/п была 800 евро?Алсо да, у нас по сути второй мир - города 100к+. Там единицы бегают и велокатаются по фануОстальные - третий мир, и там не бегают по фану.>>1279621>>1279618Лучший климат в Огайо или Каролине, или Вирджинии, мне кажется. Летом не супер-жарко, зимой жопустимо хлододно.
>>1279643Двачую.
>>1279664>Почему в РФ так много умных людей,лол, ты про тех кто заряжают воду от телевизора или в РПЦ креслу молятся? да тупее народ сложно найти.
>>1279694Но это есть во всём мире, глупый пример.
Извиняюсь за оффтоп. Тем временем Дима Шарик продолжает свой крестовый поход против баб в армии (блялол).https://2ch.hk/news/res/3520820.html
>>1279722Всё правильно делает. Бабе место на кухне.
>>1279722Что-то там, у шпурика, проскакивают те же самые выражения что и у нашей озлобленки. Например:>чмоха>понимешь, уебище>никогда, НИКОГДА!>уебокМеня терзают смутные сомнения что жиросвин приходит сюда нагадить, попросту говоря устроить срач в треде.
>>1279640>как говнаВопрос в цене.
Парни, начал бегать около года назад. Сейчас испытываю нужду в новых кроссовках, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь до 5-6К.
>>1279743В декатлоне купи и не еби мозг.
>>1279606Самый презираемый чмошник треда и главпетухhttps://www.strawpoll.me/16298431/r
>>1279751долбитесь дукасами в своей страве уже и главпетуха выбрали, пиздец.
>>1279743Да любые на твой вкус, за такую приличную цену полно хороших. Асикс, найки, мизуно, сокони.
>>1279751Озлобленка, ты?
>>1279795Обиженка, ты?
>>1279647Можно и дальше отшучиваться, а можно посмотреть правде в глаза и подумать, такой уж ли человек бегун, если даже норма ГТО по бегу окажется для него чем-то требующим превозмогания.
Мо ставит точку в спорах о разминке:https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ
>>1279809Пиздец палочник. Его же школьник с локотка убьёт.
>>1279821Если догонит, кек
>>1279743This -> >>1279760А так-то вообще любые, я сейчас в адиках гэлэкси бегаю, хоть они и ниоч. И норм.
>>1279821
>>1279809Лишнее доказательство, что каждый дрочит как он хочет.
>>1279838Он от каждого школьника шарахается и убегает сразу? Тяжёлая у него жизнь.
>>1279751>Самый презираемый чмошникОтказать. Самый презираемый чмошник это я. Это факт. Но я все равно буду доказывать всем что я лучший. Это факт.
>>1279809Добровольный узник концлагеря
>>1279806Ну, вообще на золотой значок для молодых мужиков надо 3 км выбежать из 12 мин.
>>1279869>3 км выбежать из 12 мин
>>1279863>Лучший стайер 21 векаПофиксил тебя
>>1279878Ну ты из 18 выбежал, тоже неплохо.
>>1279847Но голосование же выяснило...
>>1279722Внимание! В том треде >>1279722 УНИЖЕНИЕ ШПУРИКА ЖИРОСВИНА, который действительно оказался той самой злобной ОБИЖЕНКОЙ, срущей в беготреде, лол. Задетектили по знакомой всем здесь визгливой ругани.
>>1279905Кто бы сомневался.
>>1279840Сукааа!
>>1279809Лол, очередной отсос местного озлобленного тролля с его вскукареками про ненужную разминку. У него гипотетические пруфы типа "вот посмотрите люди бегают в треде и они не разминаются, ррряя это пруф", а у нас реальные пруфы от спортсменов, бегоблогеров, тренеров и специалистов уровня кандидата мед. наук.
>>1279911Димон иди писю подергай.
>>1279869У нас бабы за столько выбегают, правда эта баба чемпионка России по триатлону, но это дело десятое.
>>1279912ПОШЁЛ на хуй, пёс!
>>1279912Я не димон. За разминку с тобой другой человек воюет, мог бы это понять своим куриным мозгом.
>>1279911В Страве уже поднимали данный вопрос, разминка не нужна.
>>1279911Эти оправдания неосилятора за разминку
>>1279915>Я не димон
>>1279911> а у насДима, у тебя жиза: ты во множественном числе про свои набеги говоришь
Лучший стайер двадцать первого века продолжает обоссывать тупых бегачеров. На этот раз под струю человека-соломинки попадают кочкофобы. Ыгыг зачем бегуну кочаться, ыгы от штанги масся растёт ыаыа. Что-то в этом духе было в одном из недавних тредов.https://www.youtube.com/watch?v=91TZh72MnZI
>>1279917Сколько у вас там нормально бегает, а не по 10 км в неделю? 3-4 человека, так что ваша местечковая страва это совсем не показатель.
>>1279932Так он и не качается. Что он, качек по твоему, димон? Он просто себя в форме держит. Так что успокойся, жиросвин.
>>1279911>>1279921>>1279927Семен не палится, успокойся уже, а то опять рваться долго будешь.
>>1279937Дебилок, в том-то и дело, что тупой бегачер считает, что тренировка с железом = накачиванию сисек и банок. В то время как силовые тренировки необходимы в любом спорте, в том числе и в беге на длинные дистанции.
>>1279939Точнее вот посты семена, с первым проебался>>1279912>>1279921>>1279927
>>1279936Успокойся, все они и отвечали.
>>1279940Что то тебе эти силовые не помогли в беге, димон.
>>1279903Улыбнуло
Дима сюда и не заходит, у него свой успешный тред.
>>1279949Просто очень удобно не признаваться в том, что обосрался, а начать кудахтать про шпурика, который уже и на своей дорожке не бегает, наверно.
>>1279949>>1279950
Мо Фара тоже признаётся шпуриком за крамольные мысли.
>>1279950Это у него такая тактика представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать" - вот и все, на большее он не способен.
>>1279953>>1279954
>>1279955Димочка, хватит себя форсить.
>>1279956>Димочка, хватит себя форсить, я тебе уже сосисочек наварила, мой поросеночек.
>>1279958Ну обидно же, был маскотом треда, а теперь какой-то пидор бородатый.
>>1279809Да ну нахуй бля. Мо троллит, по ходу.Он там статически/почти статически тянется.
>>1279949Сюда и Иван редко заходит. Но есть долбаноны, которые под видом Шпура и Ивана засирают треды.
>>1279124Спасибо за ответ, анон.
>>1279911
>>1279954>представить любого, кто с ним не согласен за дурачка. "Аа, так это же шпурик, что его слушать"Я тоже так делал. Думал так все в треде делают.Я обиженая чмоха и повёлся на хитрый план шпурика по размыванию своей репутации?
>>1280029В пасте с ОП-поста же сказано - не кормить и не травить Шпурика. Так что завязывайте срачи и репортите. А то засирание треда начинает напрягать.>>1279905Да, точно свин.
Новый положняк - с этого момента буду репортить любую попытку в разминкосрач, надеюсь модератор поймет.
>>1280036Двачую, я с тобой. Не дай бог опять начнут форсить это рудиментарное кручение суставами.
тут интрига на TDS - первые три места идут с разрывом в 2 минутыhttps://www.youtube.com/watch?v=wfDzSjkVYMA
Только что съел около 15 километров. Кто же знал что в пончиках столько калорий :(
>>1280036)))
>>1279950>>1279954А вы против него точно такую же используйте. Начнет он что-то втирать, а вы ему - да ты же шпурик, ой шпурило сосисочек наверни.
>>1280046А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.
>>1280087>А я буду тех, кто отрицает основоположные истины и авторитеты и кричит, что разминка не нужна, основываясь на опыте каких-то трех инвалидов из местного гей-клуба в страве.
>>1280089Сосисочек наверни, шпурик.
>>1280024
>>1280095> похудеть бегом невозможноЧто не так? Худеют ведь с дефицита калорий. За целый забег сжигается калорий на сраную шоколадку, а многие питаются вопперами на ночь. Тут что бегай, что прыгай - одна хуйня.
>>1280127Подтверждаю. Пробегаю 50 км в неделю уже 3 месяца, а вес не падает, потому что не слежу за калориями.
>>1280127Недели две назад перебегаю перекресток, из машины на красном свете типичный такой пивной оладух кричит мне, мол, можно похудеть бегом? Я ему кричу нихуя, пиздуй в кокококочалочку. Он такой грустно: да хожу я, тоже нихуя не помогает.
Бля, у меня бег - это разминка, а вы тут разминаетесь перед бегом? Как? Вставанием с дивана? А перед разминкой делаете разминку, чтобы сердце не лопнуло чтоб и сознание не потерять от резкого вставания с дивана?
>>1280152Делаем становую и присюд для разминки
>>1280078Заорал.
>>1280154Однажды (несколько лет назад) делал так в качестве эксперимента, с тяжелыми весами. Кажется, даже в беготред писал репорт. Если коротко, то бежать было неожиданно легко (вроде даже легче чем обычно), а после 10 км внезапно кончился бензин.Кстати, хочу как-нибудь попробовать размяться кручением суставов (лол), побегать ускорения, а потом длинную дистанцию в спокойном темпе.
>>1280095>>1280024Приятно, что страва и там, и там упомянута.
Вкатился в тред. Начал бегать впервые за два года. За это время разжирел на 20кг. Похерил дыхалку из-за курения. Пробежал 20 минут на дорожке (ну как пробежал, минуту бегал - две пешком шёл). Ощущение как будто напихали ваты в лёгкие и въебали хорошенечко в грудак, но ощущения клёвые. Сегодня почитаю фак и посмотрю видосы с шапки. Будут составлять систему какую-нибудь. Пожелайте удачи
А я напоминаю, что согласно опросу "у нас в группе в Страве" растяжка не нужна. В конце концов, кто такой Гален Рапп...https://www.youtube.com/watch?v=4WuQJsTq5do
>>1280305Усехов, бегай по ощущениям.
>>1280306>А я напоминаюкаждому свое>>1280305>Пожелайте удачиУдачи тебе, братан. Со временем проблемы с дыханием пройдут.
>>1280306Кто такой Рапп?
>>1280150Проорал
>>1280154Я каждый вторник бегаю после приседаний и становой, это довольно тяжело, если серьёзно.
>>1280315олимпийский призёр, победитель Чикагского марафона, филантроп
>>1280315Самый презираемый элитный бегун современности, наиболее известный участник зашкварного Oregon Project. Выиграл Чикаго в прошлом году.
>>1280336>Самый презираемыйПочему же?>зашкварного Oregon ProjectЗашкварился же Салазар. Или теперь Фара и Рапп автоматически тоже признаны петухами, раз тренились у него?
Что делать, если я могу нормально пробежать только 2 интервала, а на 4-ом просто умираю? Тренируюсь под 3км, интервал 500м, темп 4 мин/км, отдых 5 мин шаг.
>>1280342Делай интервалы или медленнее или короче.
>>1280342у нас таким тренер дает интервалы по 150 через 250 или даже 400 отдыха. и всего 6 повторов.
>>1280342Очевидно, ты выбрал темп выше своих возможностей:Во-первых, есть VDOT таблицы Дэниелса для расчета приблизительных темпов под интервальные тренировки.Во-вторых, нужно понимать цель этих интервалок: ты делаешь крейсерские до ПАНО, интервалы на ПАНО или повторы за ПАНО? Это важно.В-третьих, отдых между интервалами нужно делать трусцой, а не шагом, дабы пульс не уходил из рабочей зоны, и тебе не приходилось на следующем интервале опять раскатываться. Судя по тому, что ты подыхаешь так рано, хотя делаешь безумно длительные периоды отдыха (для 500м 5 минут отдыха это очень дохуя), то у тебя выходят повторы за ПАНО при этом на темпе выше твоих текущих возможностей.Я бы предложил для начала сбросить темп до 4:30\км и уменьшить отдых до 2 минут трусцой (самой медленной, какой сможешь - по 7:30-8:00\км)
>>1280346>интервалы на ПАНО или повторы за ПАНОВ чем разница?
>>1280306блять, как же ты заебал.нужно ли делать динамическую растяжку - ДА КОНЕЧНОнужно ли разминаться по 15 минут, перед тем как пробежать 10 км темпом 0630, а потом фигачить упражнения на заминку - КОНЕЧНО НЕТсука как бомбит. господь дал вам ноги и эндорфины - БЕГИТЕ И РАДУЙТЕСЬ.нет блять - мы будем рыться сутками на ютубе в поисках пруфов и фотошопить Ивана.
>>1280350интервалы на ПАНО делаются в интенсивности ПАНО с коротким отдыхом трусцой без полного восстановления силповторы за ПАНО делаются в интенсивности выше ПАНО с длительным полным отдыхом, чтобы каждый повтор был "на все деньги"У этих двух типов тренировок разные цели, и они нужны не на всех дистанциях. С моей любительской точки зрения, первые нужны в первую очередь на длинных дистанциях от 5-10км и выше, при этом интервалы должны быть ёмкими (от 1 до 5км), чтобы организм учился работать на молочке и утилизировать её. Вторые нужны в первую очередь на средних и длительных до 3-5км, чтобы тренировать МПК-пиздец-сдохни-или-добеги или грубо говоря скоростную выносливость, которая нахер не всралась стайерам, особенно любителям, которые не умеют бежать негативным сплитом и накатывать на финише. С другой стороны, в зависимости от цикла подготовки оба типа (а также крейсерские интервалы) будут присутствовать во всех программах любых бегунов на длинные дистанции, просто будет вариабельность по общему километражу, длине интервалов и продолжительности отдыха
>>1280353>фотошопить ИванаКак будто что-то плохое
>>1280362иван4.pngА где иван2?
>>1280363
>>1280340Фара открестился от проекта и Салазара и репутация почти не пострадала, а Рапп нет.Почему «самый презираемый»? Честно говоря, хз. Но я о нем узнал пару лет назад из треда «почему все хейтят раппа», и такие постоянно появляются на летсран и реддите. Я-то сам к нему нейтрально отношусь, но армия хейтеров объективно существует.Он что-то типа как Иван в бегаче, только на уровне всего мира. Выиграл марафон в Праге? «Ололо смотрите проблевался», «Ну эт просто лтому что на такой днищезабег нормалтные посоны не приехали».
>>1280385Не, я тоже видел эти треды на реддите. Просто не понимаю, ведь у амеров такая дроч на своих героев, а тут белый бегун ебёт нигрил на их коронной дистанции, ставит рекорды швятой, и вообще достаточно правильный пацан с историей трудяги, а не золотого мальчика. Да, он вафля, интервью редкие и скучные, мемасики и скандалы не клепает. М\б, просто современное интернет-сообщество такие говноеды, поэтому отсутствие твиттера и сторис в инстаграмме ставят крест на спортсмене, который за спорт, а не внимание...Просто вот как подтверждение своих слов про говноедов: какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой и дикцией собирает 10к кудосов, добежав половинку по времени ДЦПшника:https://www.youtube.com/watch?v=APZusTwgpCM&t
>>1280390>кудосовпросмотров, конечно
>>1280390>какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой Завидуй молча, неосилятор. Ведь ты даже на это не способен. Даже с разминкой и дыханием через рот.
>>1280392Озлобленка, опять выходишь на связь?
>>1280402Что озлобленного в моем сообщениее? Никакой ругани нет.
>>1280409Ты принижаешь человека.
>>1280411Но он же сам написал, принижая человека:>какая-то страшная жирная бабища с невыразительной мимикой
>>1280416>человекаНет.
Привет убегач. Велоблядь в треде.Я катаю на РАБоту каждый день ~28к в одну сторону. Но вот уже и сентябрь на носу, через 2-3 месяца дороги покроются склизкой белой сранью, пальцы в карбоне начнут чернеть и отваливаться, руки и нос покраснеют и облезут, хромоль проржавеет и рассыпется в прах и вообще по весне регулярно парочка таких оттаивает по обочинам. Ниприятна.И вот меня посетила идея - а не начать ли мне на работу БЕГАТЬ? На веле я закладываю крюк по зеленке, чтобы не контактировать с автобыдлом, но бежать я могу по тротуару - а это сокращает путь до 17к. На работе есть душ. Проблема в том, что последний раз я бегал от конной полиции лет семь назад. И еще у меня спинка слабая.Посоветуйте, как осуществить сей безумный план. С меня два изотоника.
>>1280419>17к>последний раз я бегал от конной полиции лет семь назадВ этом году на это не рассчитывай.
Блеять, беганы, там где иногда бегаю, какой-то поехавший двух тян подстрелилОдна с концом, вторая в комеПричем, сука, не где-то в лесу, а прямо на моем любимом горнолыжном склоне, где видеокамеры стоят и спортачи порой даже ночью рассекают.https://www.e1.ru/news/spool/news_id-65328581.htmlНе 90-ее, стабильность во все поля..
>>1280306Не мужик, так как боится холода! Сошел в Нью Йорке.
>>1280421>Преступление мужчина совершил в период с 21:00 до 22:00Очевидно, бегай по утрам
>>1280421>поехавший двух тян подстрелил>Не 90-ее, стабильность во все поля..Какая связь? Что-то слышал про девяностые и что тогда медведи по улицам ходили не с балалайками, а с автоматами и стреляли просто прохожих?
>>1280421Биопроблемы.
>>1280429Ну да, как опхрекламтрованый массмедиа эталон беспределаНе утверждаю, что было лучше или хуже
>>1280420Но я же всё-таки велан, у меня бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?
Не делал тщательно разминку, потянул ахилесовую, пиздец
>>1280473Я вообще сомневаюсь, что ты это будешь делать, тем более зимой. Может быть один раз и пробежишься.
>>1280419Ничего не известно про твою нынешнюю форму. Тридцатку на велике можно расслабленно катать, имея огромное пузо, от которого ты (и твои колени) охуеют уже через 3-5 км даже если предположить, что твоя аэробная кондиция неплохая, а то и через 300-500м.Впрочем, 17к в один конец это в любом случае дохуя. Туда-обратно 34 в день, 5 дней в неделю - 170 км. Самые фанатичные марафонцы в этом итт треде бегают 100-120 км в неделю.
Ну чё, посоны, гоу в скайранинг?https://www.youtube.com/watch?v=rTJH9tTFghU
>>1280500охуенно
>Для тех, кто вступает в группу в страве:>1. В страве подаем заявку на вступление>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль>3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
Тем временем Владимир Волошин первым преодолел 10 айронменов за 10 дней swissultra DECA Continuous - 38 км в плавь, 1800 км на веле и 422 км бегом за 131 час и 36 секунд.
>>1280578Что-то не могу себе представить как этот мужчина крутит суставами перед заплывом/забегом/заездом
Потихоньку вкатываюсь после месяца беговой дорожки.Цель - отбегать полумарафон достойно следующей весной.
>>1280429А потом пришел путин и порядок навёл. Да-да, всё так и было.
>>1280500Прикольно, но это просто развлечение выходного дня, а не бег.
>>1280419>как осуществить сей безумный планШагом. Или чередовать день бег день ходьба. Приехал на работу, ушел с работы пешком, назавтра наоборот. Когда окрепнешь сможешь пробегать пару приятных участков, не более 20% от общего пути до работы. >бедра в джинсы не влазят, кардио есть, интервалы вкручиваю. Совсем никак?У тебя не только спина слабая, но и связки стоп, коленей, мышцы нужные непрокачены, обмен веществ другой. Бедра не при чём, раздулись на лето от гликогена, по осени сдуются как не было.А вообще если ты не катаешь зимой то ты не велоблядь, не прикидывайся. Склизкая срань, ржавчина и смерть его пугают, вообще охуеть. Повелоебь годик-другой, тебя эти проблемы перестанут волновать, будешь знать разницу между одеждой в -10 и -17. В -23 будешь молиться чтобы трещетка не замёрзла, кек.Ну это если речь город и тротуары чистят.
>>1280615Скайраннинг - не бег?
>>1280607кудос тебе
>>1280626>трещеткаФу
>>1280489Ну, допустим, 5 дней я оставлю на потом, начну с 2. Пуза нет, дрыщеват, но катаю без фанатизма, 25 по городу в среднем.>>1280626> не велоблядьТы чо, ты чо нахуй! Да ты блядь видел мои яйца статы?! Зимой только очкую. Но эту зиму буду либо катать, либо бегать.Разобью вопрос на попроще:1. Насколько реально пробежать 17к за 1.5-2 часа? Написано, что > median marathon finishing time in 2016 for men in U.S. marathons was 4:22:07 Емнип, марафон - это 42к, то есть грубо за 1:50 17км я средний марафонец пробежит. Учитывая, что марафоны ояебу как популярны и их бегут куча дидов и жиробасов-похуденцев - может я даже выше медианы.2. Насколько реально на следующий день побежать 17к опять, и вообще проснуться?3. Сколько примерно калорий я потрачу, и чем их отожрать назад.4. В чем бежать летом и зимой. Можно ли бежать летом/ранней осенью под дождем мокрым? Какая обувь годна для лета, любые кеды пойдут inb4 я не буду читать и смотреть обзоры на 100500 моделей ваших ньюбалансов за сотни денег
>>1280642Земля тебе пухом.
>>1280596Его там небось массажисты по часу мнут перед каждым стартом
>>1280642Первый вопрос отдаёт зеленью за версту, но хуй с ним отвечу адекватно:1.Реально - 1, максимум 2 раза в неделю. При этом любые программы подготовки марафонцев-любителей не рекомендуют втыкать более одной длительной в неделю. Для тебя и 15км будет длительной на первых порах. При этом сам по себе темп 17к за 1,5 часа, ИМХО, быстроват. Условному Ивану, да, это легкая пробежка. Для набирающего 2часа оптимум, а то я бы рекомендовал ещё медленее, по 6:30-7:00\км. И это ОДИН раз в неделю2.Проснуться реально. Повторить почти нереально. Ну то есть вот один раз повторишь и свалишься потом надолго от охуевания. Для начала - одна такая в неделю. Месяца через 2-3 мооооожет быть можно добавить вторую, и то, скажем, одна в понедельник, вторая в пятницу3.17км - это грубо где-то 1500ккал, плюс минус по темпу, пульсу, весу. Я бы сказал окно от 1300 до 16004.Кроссовки только беговые, никаких кед и никаких спортстиль и прочего блядства. Если жаба душит, Декатлон - Календжи самые дешманские БЕГОВЫЕ кроссовки, на сезон тебе хватит. Под дождем можно бегать, более того летом умеренная морось даже пойдет на пользу, так как будет снижать температуру воздуха и тела (правда и влажность будет выше). Весной\осенью опционально что-нибудь подлиннее, но сильно утепляться нерезенно, ты не должен потеть как тварь через минуту после начала бега. Зимой уже сложнее, слишком много переменных по ветру, снегу и температуре - ищи на youtube видео "в чем бегать зимой"
>>1280642Просто на выходных пробеги (попробуй) 17км. Я думаю вопросов у тебя больше не будет.
>>1280607отлично. Достойно это на личный рекорд, а не некие цифры из интернета.
>>1280500да, горы я одобряю. Может быть чуть более безопасные. Я неуклюжий и вполне могу скатиться.Но горы это охуенно, красиво, чисто и реально оторвано от обычного быта.
>>1280596А зряhttps://www.youtube.com/watch?v=K3hyCf_03a8
>>1280632На видео просто какое-то хаотичное дрочево с какими-то околоэпичными прыжками и размахиваниями руками.
>>1280672https://www.strava.com/pros/5452411Ему виднее как правильно бегать.
>>1280650Спасибо, бро, я не зелень, я прост >>1280643
>>1280642>25 по городу в среднем.Ты ведь знаешь что в велачике тебя нахуй послали бы с такими заявлениями.
>>1280657Я тоже скакал по горам и скажу что там скорее вопрос не в том чтоб не упасть а в том чтоб ногу не свернуть на камнях, какая бы боковая поддержка не была при беге очень легко ногу немправильно приземлить или какойнибудь камень соскользнет.
>>1280672не говори...какой-то киллиан, что он знает о горном беге...еще я заметил, что он разминку не делал перед прыжками
>>1280740двачую. еще ебучие спуски, которые ты устаешь бежать и которые ты нигде не отработаешь, кроме гор
>>1280691За последние 4 недели1Всего тренировокПетух.
>>1280691Пиздец финишный отрезок, что он такое?
Немного в тему про условия тренировок или "бегач, нет стадиона, на улице грязно и холодно": Кипчоге кладёт 3:00\км по засранным дорогам общего пользованияhttps://www.youtube.com/watch?v=e3PzUqfb0wo
>>1280764>Пиздец финишный отрезок, что он такое?Даунхилл бежит
>>128064217 км за полтора часа это несложно для любого в приличной форме, темп ниже 5 минут на километр, но учитывая что тебе после этого ещё работать надо и на следующий день повторить - я бы не рассчитывал так сразу вкатиться. Скажем, после года примерно бега по 50-70 км в неделю у тебя появится ощущение такого темпа, которым ты можешь как будто вечно бежать и всё похуй, но это будет минут по 6, 6 с половиной. И потом нужно будет тренироваться, чтобы его наращивать. Если начать с 2 раз в неделю и дать себе времени 2 часа, то думаю норм пойдёт. Калории тебе тот чувак кмк немного завысил. Для мужчины среднего веса (70-80 кг, как те условные люди, которыми грузоподёмность лифтов измеряют) час лёгкого бега не больше 600 ккал сжигает; для марафонов существует популярная оценка в 100 ккал на милю, а их не в прогулочном темпе бегают. В общем, бигмаками не обжирайся, съешь пару бананов и хватит. Если начнёшь тощать или ходить вечно голодный, тогда ещё добавь чего-нибудь.Под дождём бегать только в путь, один хрен же мокрый от пота. Зимой в общих чертах флис и ветровки, а так зима разная - бывает +5, бывает -30. В кедах не надо бегать, купи беговые кроссовки.
>>1280729Потому что много или мало?У нас не так давно поменяли пдд и разрешено ездить только по тротуарам белорусьссия. Сильно не разгонишься из-за пешеходов, бордюров и светофоров. Средняя 13-15 км/ч, можно было бы интервалить и догнать до 20, но дальше соснёшь хуйца.
>>1280729Бро, меня и тебя, и всех нас тут ежедневно посылают нахуй на всех досках, где мы активно сидим, и что? В велачике куча народу со средней 42 и без пруфов, и куча бугуртящих матрасов, которые визжат, что средняя выше 17 наебалово, беспруфная зелень, страву и нарисовать можно и т.д. ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала. Я просто привел статы к тому, что я не совсем уж с дивана встал, кардио немного, но есть.>>1280791Спасибо. Только непонятно, как высосать 1200ккал из пары бананов, а так мотивирует. На выходных попробую пробежаться.
>>1280839Какой ты тупой, легче на собаках ездить, чем бежать 17 км
>>1280839>ИРЛ среднюю выше 30 по улицам катают единицы, честь им и хвала.Зимой на пробежках обгоняю 95% велосипедистов, летом некоторые втапливают хорошо, но тоже половина тошнится медленнее, чем я бегаю. Причем ладно когда темповую хуяришь, тупо покататься с братом попиздеть я и сам 15 км/ч кручу, не больше, так ведь на темповых не до того, на лёгких обгоняю. Они по 10 км/ч ползут вообще. Плюс светофоры всякие. Если по таким статистику собирать, ессно хуйня получится.
>>1280880Ебать ты волчара, как же сильны твои лапищи.
>>1280889
>>1280642>25 по городу в среднем.Лол, как вы заебали. Это не по городу, а по зеленой полосе или объездной, если со светофорами и маршрутом повезло. А 5к за сезон это вообще не показатель, уровень пузатого матраса-шашлычника, катающего по 100-200км раз в неделю на выходных. Хотя у него и того больше выходит.
Какой результат можно считать более-менее нормальным для первого полумарафона?
>>1280940Финиш
>>1280940Добежать, не обосраться.Хотя от веса зависит же.Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет за свои колени, все тяны егоА дрищ не выбегающий их 2 часов - так себе дрищ.
>>1280946>Жиробас, пробегающий за 2.20 внушает страх и трепет>2.20>6:40\км>страх и трепетНу только если страх и трепет на черепах и безногих
>>1280919Дебил озлобленный, по сюжету этого волка потом опиздюлили. Любо-дорого наблюдать как ты рвешься и клепаешь боевые картиночки.
>>12809401.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.
>>1280764https://www.outsideonline.com/2324076/ultrarunner-kilian-jornet-everest-controversy
>>1280989>1.30. Это если ты готовился, а не встал с дивана и на спор с друзьями бухариками решил пробежать.Хуясебе. Ты сам то за сколько пробегаешь половинку? Охуеть, вообще! Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают.
>>1280985Что-то ржу с этого комментария
>>1281012> Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегаютЯ не он, но как твои слова вообще опровергают то, что он говорит? Тут что, собралась беговая элита РФ? Большинство местных – подснежники, студенты-зачетники и жиробасы. Было бы странно, если все тут пробегали 21 км за 1.30.
>>1281023>> Тут, наверное, только трое человек из полутора выбегают> Тут что, собралась беговая элита РФ? Беговое крыло Двоща. За Ивана и двор стреляю в упор.
>>1281012Да не, вообще он прав. Половинка за 90 это хороший результат, но не то чтобы выдающийся. Если ты начинаешь не с пивного мамона на диване за два месяца до забега, а уже имеешь хорошую форму, скажем, от катания на роликах, и хочешь попробовать себя в беге, тренируешься по хорошей программе или с тренером, и в завершение сезона из полутора не можешь выбежать - то либо ты силён в самообмане и пузло есть, либо тренер/программа говно. Либо просто тян, для баб 90 - выдающийся результат.
>>1280985Почему ты рвешься так легко? Вот что тебя задело в этой боевой карьиночке? Это же просто смехуечка
>>1280919Качество картинки так себе. Не понял что с лицом у длясебятора, это перетрен или занятия по селуянову? С пири и разминки проиграл, особенно учитывая что про разминку тут срёт одно обиженное длительными существо.Почему не обыгран пяткосрач? Или волк здесь символизирует существо бегущее на мысок?>>1280940Завершить пробежку бегом. Не обосраться. Не схватить инфаркт. пробежал полумарафон за три часа один раз, но остался в треде
>>1280985Длясебятор, ты? Херасе тебя разворотило итт
>>1281012Ну из 1.30 выбегаю, но я и занимаюсь не первый год и не два. Да полно знакомых у меня из 1.30 выбегает, это же не марафон из трех, тут полегче.
Хай бегач, насчет пульсовых зон в шапке, где:Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧППВерхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧППпо этим формулам получается что с моим возрастом (26) и ЧПП (50) моя целевая зона 150 - 172. Как то высоковато, я не понял что на этой зоне тренируется, а как же база на низком для поднятия ударного объема? И еще в одних источниках говорится что база набивается на пульсах 120-130, в других 120 - 150, кому верить? Поясни, Анон.
>>1281060С 70% до 80% идет легкий темп, там тренируется база. До 70% - восстановительный.
>>1281077Ты специально его запутать хочешь?
>>1281077Есть еще знаменитая статья "Виктор Селуянов - Сердце не машина", там говорится про то что ударный объем тренируется на пульсе 120-130. ХЗ кто прав.
>>1281060У Фитцзингера восстановительный темп до 76%, базовый — 70-81%.У Дэниэлса базовый 65-79%.Так что в шапке все верно написано. Но эти все данные для начинающих, которые наслушались Парнякова, чтобы не бросили бег и не начали ходить. Со временем научишься "слушать себя".ЗЫ. Пульсовые зоны следует составлять отталкиваясь от значения ПАНО.
>>1281060Во-1, пульсовые зоны от процентов ЧССмакс весьма и весьма условны, ибо ЧССмакс и ПАНО измерить точно на глазок или тестом Конкони практически невозможно. В идеале, если хочешь тренироваться по пульсу, то иди делай функциональный тест на газоанализаторе, где тебе точно расставят аэробный и анаэробный пороги.Во-2, формулы от возраста нихуя не работают. Для примера, при моих 31лвл типичная формула даёт ЧССмакс 189, при этом физически на тесте я выдавал 201 и то можно было бы выше. Значит расчетно я бы сдвинул себе зоны минимум на 10 ударов вниз и проебал бы все полимеры.Дальше, поехали по зонам:1. База набивается на пульсе до аэробного порога, который у всех разный. У Ивана он, допустим, в районе 120, у меня 145, у других анонов свои цифры. То есть бегать надо ДО этого порога. Физиологически аэробный порог означает момент начала накопления молочной кислоты или момент наступления уровня лактата 2 ммоль/л. Точно он определяется только на тесте. Тема с разговорным бегом очень и очень условна, ибо субъективна по ощущениям. Кто-то и при 170 может сказать, что заебись, мне комфортно.2.Восстановительные бегаются ударов на 10 ниже аэроба. Там вообще не происходит накопления молочки, всё на кислороде3.Анаэробный порог (ПАНО) - точка лактата 4 ммоль/л или точка невозврата. Работая за ПАНО ты начинаешь выжигать резервы, ибо молочка не успевает выводится. Опять же у всех свои цифры. У кого-то 150, у кого-то 170 и выше.4.Соответственно всё, что лежит между двумя порогами - аэробная зона, зона общей выносливости, где ты бегаешь с накоплением и выведением молочной кислоты. Зона хороша для развития выносливости. В ней можно и нужно бегать, но база закладывается до аэробного порогаВ общем, то, что ты там насчитал себе как целевую зону - это аэробная зона. В ней можно делать часть недельного объема, но весь базовый объем должен идти до этой зоны. Короче, понятно, что нихуя не понятно. Калькуляторы в этих вещах не работают
>>1281105Лол, да на 120-130 типикал диван полгода ходить просто будет
>>1281113А это нормально что, например, я начинаю бег на пульсе 130 в постоянном темпе и через час в том же темпе не могу держать заданный пульс, он начинает расти?
>>1281125Да, это нормально. Нагрузка накапливается
>>1281105Статья годная, но про тренировки объема не у всех так как он пояснял в одном из видео. У кого-то на 130, а у кого-то максимальный объём будет на 155.>>1281115Га-га, ебать смищно лул))))
>>1281125Да, heart rate drift хорошо описанное явление.
Бегали с другом, темп взяли слишком быстрый, в итоге под конец дистанции я дышал как утопающий и пульс, судя по всему, был высокий. Друг в этом плане чувствовал себя прекрасно, но у него забились мышцы, а у меня нет. Прям вот не сильно устали. Что это за говно? У меня "слабая дыхалка"?
>>1281172>У меня "слабая дыхалка"?А что это вообще значит?
>>1281173А я хуй знает, поэтому в кавычки и взял. Так непосвященные говорят, когда воздуха не хватает при беге и ты задыхаешься. А я не смог это назвать как-то по-другому.
Вы должны это увидеть. Новый положняк по терминологии.
>>1281177Темп слишком высокий взял, вот и все.
>>1281178Прошпурил на весь стадион
>>1281182Ну а почему я задохнулся, а мышцы не устали, а у друга наоборот?
>>1281190У тебя на таком темпе и дистанции лимитирующий фактор - сердце, а у друга мышцы.Если ты задыхаешься и пульс подскакивает то это сердце не может обеспечивать мышцы кислородом. Лёгкие не при чём.Подробно в интервью селуянова сердце не машина
>>1281190Потому что люди все разные. Организмы по разному воспринимают нагрузку, в зависимости от индивидуальных особенностей.
https://youtu.be/d5tDCEZSjlI
>>1281195Как лучше тренировать сердце? Упор на объёмы или на интервалки?
>>1281209Что именно ты хочешь натренировать в сердце?
>>1281213левый клапан
>>1281217Который из них?
>>1281199Что это за уёбищный задрот?
>>1281209>тренировать сердце>интервалки
>>1281213Мне нужно 3км сдавать. Что мне нужно натренировать в сердце?
>>1281292В сердце - ничего. Тебе нужны тренировки для бега на 3000м. Там в основном тренировки на МПК и немного на ПАНО.
>>1281312Що то я не догоняю. Тренировки на ПАНО - это интервалки, когда ебуришь почти со всей мочи, а потом отдыхаешь и это всё циклично.А тренировки на МПК - это те же интервалки, но когда ебуришь не почти, а со всей мочи, в режиме спринта? Т.е. усредненная тренировка на ПАНО - это типичные интервалки, а на МПК фартлек?
>>1281329Джек Дэниелс не виски))) "От 800 до марафона", там всё человеческим языком написано - какие тренировки, на каком пульсе, в каком темпе, каком объеме и сколько раз в неделю для каждой дистанции. Есть таблицы для расчетах СВОИХ темпов под свои потребности
>>1281217Нижний клапан тренируй мудила))
>>1281229Еберь твоей мамки, мочехлёб.>>1281217Овальное окно твой выбор.
>>1281355
>>1281355Ты хотел сказать шпуральный клапан?
>>1281113Да но есть такая особенность, что сердце на высоком пульсе перестает раскрываться полностью на свой ударный объем. Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объем, тогда получается тренировки на пульсе до аэробного порога не эффективны на ударный объем?
>>1281386Селуянов грил есть два типа спортсменов: у которых УО растёт до 130(условно) и остававливается, и те у которых и после 130 он продолжает расти. А тренировки на ударный объем всегда должны включать много мышц ради венозного возврата. Езда на веле в гору на больших передачах, гребля, плавание с ластами, бег в гору.Высокий пульс это 190, он вреден потому что за фазу диастолы сердце не успевает напитать себя кровью. Молочка остаётся в сердце и не выводится, миокардиоциты закисляются, погибают и потихоньку замещаются соединительной тканью. Сердце "шрамируется". Ударный объем там, как я понял, может быть и большим, но коронарных артерий это не коснётся.мимотеоретик
>>1281386А вообще ты наглядно иллюстрируешь что один дурак может задать столько вопросов что десять ученых не разберутся.
>>1278675 (OP)Уже близко Беготред #100km УЛЬТРАМАРАФОНСКИЙ
>>1281358>мочехлёб
Хочу купить пульсометр. Mi band 2 подойдёт?
>>1281415>пульсометр. >Mi band 2Divided by zero
>>1281415Нет, наручные это полное говно, покупай coospo h6
>>1281405Новый раздел пора запиливать
>>1281386>Может быть такое, допустим что аэробный порог 145, а сердце после 130 перестает раскрываться на максимальный объемкмк для этого и делается тест на газоанализаторе. Показатели потребления кислорода VO2, вентиляции легких VE и выдыхаемого углекислого газа изобразят, где у тебя там что раскрылось, а где уже хуже раскрываетсятеория здесь:https://books.google.ru/books?id=3QbdDgAAQBAJ&pg=PA130&lpg=PA130&dq=показатель+ve+l%5Cmin&source=bl&ots=3cVWqyzZJ2&sig=x16Mvbrg7WkzZQAnLH6XxwBrhhg&hl=ru&sa=X&ved=2ahUKEwjwrO31zJndAhUIhSwKHRMLDVwQ6AEwCnoECAcQAQ#v=onepage&q=показатель%20ve%20l%5Cmin&f=falseпрактика на тесте. крайне рекомендую пройти его, получишь ответы сразу на все вопросы. если ДС2, подскажу конкретно где
>>1281415>пульсометр>Mi band 2только если для дрочки
>>1281449>если ДС2, подскажу конкретно гдеРассказывай
>>1281449Не ДС2, но знаю где, думаю зимой сходить.
>>1281415Говно полное, есть такой у меня: и ЧСС и шаги хуево считает, так игрушка. Покупай нательный. Сам юзаю Polar H7 Bluetooth Smart.
>>1281451а ты кто?
>>1281471>а ты кто?Я Евгений Шалоня
>>1281471>а ты кто?Ананим Лигивонович
>>1281031>>1281040Ой, ты вспомни сам, как с моей картинки порвался, что аж тред зарепортил и его закрыли.
>>1281471Иван Газонюхов
>>1281435Список тредов:1. Тупых-вопросов-тред2. Тот самый Беготред для лампового общения3. Беговые дорожки им. Д. Шпурика4. Тред выбора обуви, пульсометров и прочего говна5. Отдельный загон вниманиеблядей6. Спринтеров тред (без постов)7. Кручение суставами для начинающих (WEBM эдишон)8. Треки пробежек анона (без постов)9. Как-похудеть-бегом-тред (бесконечный, закрепленный)
Иван, ну чё за дела? Как ты начал писать в своих забегах об отлучении в кусты, меня настигла твоя участь. На последнем кроссе ссать бегал, сегодня на длительной аж два раза кусты посещал. Я, конечно, понимаю, поставил тренировку на паузу, поссал и продолжил, даже пульс немного скинул, но таки немного бесит
>>1281473>>1281474>>1281481Перепись шутников окончена
>>128148310. Тред фанатов естественного бега и Гордона Пири11. Тред фанатов бега на пульсе 120 им. Василия Парнякова12. Тред длясебяторов (без файлов и постеров, вечно тонущий)
>>1281292В шапку загляни
Илья, хрена ты бронтозавр, как же сильны твои лапищи!НА ПЛЯЖЕ В ЛИПОВО ВЕСЕЛО И ЗАДОРНО ПРОШЛИ ГОРОДСКИЕ СОРЕВНОВАНИЯ ПО ФРИСБИ!1 место заняла команда "Бронтозавры": Трубко Илья, Пвлянаускас Альгисhttps://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/
>>1281534Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.
>>1281537Хуя тебя разворотило. Иди побегай, остынь, мразь
>>1281537Но Илья - наш парень.
>>1281539Ыыыы порвало ыыыы. Просто дегенерат. Ты дома тоже под себя серишь? Нахуя тред в помойку превращать?
>>1281537>Пиздец, конченые выблядки скатили тред в какой-то чатос одноклассников. Ой смотрите там Шпурик в другом разделе серит, ой смотрите я смешную картинку с Иваном сделал. Ебаные дегенераты, пиздуйте в фаг или в страве соситесь, паблос в вк создайте. Что за нахуй? Репортить по это блядство.>
>>1281540Создай тред в фаг и поклоняйся там хоть Илье, хоть Шпурику, хоть ещё кому. Какое отношение к бегу это имеет?
>>1281543Дима, у тебя свой тред есть, кардиотренажерный. Вот и бомби там.
>>1281541>Пиздец>конченые выблядки>Ебаные дегенераты>пиздуйте>соситесь>нахуй>блядство>Просто дегенерат>НахуяСеришь здесь только ты, уёбок неуравновешенный
>>1281545Ублюдок, с тобой только так разговаривать.
Хоспади, жиросвин снова разбушевался. Опять знакомый истеричный визг на весь тред.
Дима, успокойся, мы все восхищены твоей физической формой и твоими достижениями! Оставь червям этот загон, пусть бегают свои марафоны за медальку. Кому нужна медалька, когда есть общественное призвание?!
>>1281544Какой нахуй Дима?! Вы совсем ебанулись? Вам Шпурик везде мерещится, как в /po хохлы.
>>1281534>https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/Только школота пишет сначала фамилию, а затем имя. Автор даже себя так подписал, дегенерат.
Кто-нибудь тут бегает на пульсе 90?
>>1281534Хуяссе ты сыщик.
>>1281568Здесь никто вообще не бегает. Мы в основном тут срёмся, фотожопим и обсуждаем разминку
>>1281572> обсуждаем разминкуА чё её обсуждать? Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её не делает за ненадобностью.
>>1281547Шпурик встал и выглянул из-под трусов.
>>1281577Ты ебанутый?? Долго ты пробегаешь без разминки?
>>1281577>серьезно относится>не делает>Мо Фара рилейтЫд:https://www.youtube.com/watch?v=8o7TKy3lllQ&t
>>1281584Статические растяжки, ммм.
>>1281583Полумарафон.
>>1281583Столько же, сколько и с ней, какая тут связь?
>>1281534Вот это да, парни победили только одних лишь баб, ну надо же! Никогда такого не было!
>>1281585Я вот смотрю его канал, и у меня всё больше и больше формируется мнение, что он специально или нехотя троллит подписоту. Все упражнения и движения в пол-ноги, никаких схем не рассказывает, метод не показывает. Тупо подрыгался на камеру 3 минуты и пошёл себе нормально тренироваться. А подписота такая "Нихуясе! Мо жмёт от грудака две гантели по 10кг на 10 повторений! Будь как Мо! Побеждай в марафонах!" и бежит заниматься херотой вместо того, чтобы накатать базу для начала
>>1281577Кто хоть малость серьезно относится к своим занятиям, тот её всегда делает. На глупый форс местных аутистов не надо обращать внимания, хотя ты видимо один из них.
>>1281592Лол, ну иди победи Полу Рэдклифф на марафоне. Может быть, там какие-нибудь чемпионки России выступали, а Илья героически их победил на самом деле нет
>>1281592А потом доказывай, что бег не снижает тестостерон. Для феирплея только баб дают в соперники.
>>1281593А ещё Земля плоская, а нам врут.
Бегач, а как фиксится вкус крови во рту при продолжительном интенсивном беге? Это не доставляет особых проблем, но несколько неприятно.
>>1281568>>1281572 Я позавчера бегал на пульсе 82. Заебись. перезапустил рантастик, он считал новый 126, и опять заморозил.
>>1281617Колени в хлам, кровь во рту, это нормально, ведь мы бегом оздоравливаемся
>>1281623>кровь во ртуНе кровь, а вкус крови. Разницу чувствуешь? Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких. Но бежать и сплевывать через каждые сто метров это не есть хорошо.
>>1281630>это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легкихЩито?
>>1281631Гугли хуиные молекулы
>>1281631Не помню, как звучало точно, но что-то вроде "артериальное давление растет - альвеолы расширяются и на них выступает кровь - часть ее захватывается воздухом и попадает в рот".
>>1281635Надо было становится врачом и тоже такую хуйню впрягать.
Хочу в секретный клубhttps://www.strava.com/athletes/12990007
>>1281648>Хочу в секретный клубКудосы ставить будешь?
>>1281648>https://www.strava.com/athletes/12990007Чё, первая и последняя пробежка?
>>1281594> агитирует за ненужное говно > называет кого-то аутистомНу такое. Шел бы ты отсюда.
>>1281650А ты покажешь свою ЧЕСТЬ?
>>1281657>ненужное говноС точки зрения диванных экспертов. Не слышал такой хуйни ни от одного серьёзного бегуна или тренера. Только тут ебаный форс какой-то.
>>1281663>ни от одного серьёзного бегуна или тренераИмена в студию.
>>1281665>Имена в студию.Кай Кассиус, Эно Хлаалу, Мавон Дреним, Орвас Дрен и др. Их ДОХУЯ.
>>1281665Я же говорю, что не знаю никого, кто бы отрицал необходимость разминки. Это тебе стоит хоть как-то подкрепить свои охуительные заявления о ненужности разминки.
>>1281672>Я же говорю, что не знаю никогоТак бы сразу и говорил.
>>1281672Шах и Матhttps://www.bbc.com/russian/science/2014/11/141128_vert_fut_stretch_before_exercise
>>1281679А при чём тут растяжка? Если речь о разминке?
>>1281682Протрусил пару километров, вот и вся разминка.
>>1281682>ЕТО ДРУХОЕ!!!статью хоть прочитал или просто увидел нужное слово?
>>1281685Кудос этому осилятору
>>1281594Как же осточертела эта ваша секта свидетелей крутящихся суставов. Создали бы свой тред и крутили там на здоровье. Но нет, спамите своей херней из треда в тред.
>>1281688Ну я прочитал, там про растяжку.
>>1281693https://www.youtube.com/watch?v=nH_h7mxSyv4
>>1281696Ну это же для калек, таких как ты, что-бы не поломались.
>>1281630>Врач давненько сказал, что это норма, мол, микрокапли крови попадают при выдохе из легких.Это хуйня какая-тоМожет десна/зуб по пизде? Давление растет, вот и кровоточат. Не обязательно фонтан крови, как раз только вкус и появляетсяИ может вообще не болеть запросто
>>1281698Ничего не говорит о калеках, не придумывай.
>>1281592Вот этих натянули, лул. Самые легкие 500 рублей в моей жизни. Вообще, забавно, лол.
>>1281650>Кудосы ставить будешь?ФШ-кун, зделой такую в беговой тематике. Пикрил из велачика увел.
>>1281669>>Имена в студию.>Кай Кассиус, Эно Хлаалу, Мавон Дреним, Орвас Дрен и др. Их ДОХУЯЧому это НАСТОЛЬКО смешно? МимоНереварин
>>1281703>Ничего не говорит о калеках, не придумывай.Я имел ввиду таких калек как ты.
>>1281707Вообще ни о каких калеках в видео речи не идёт.
>>1281706>Чому это НАСТОЛЬКО смешно? Потому что бег - это весело.
>>1281706Рекомендую купить сапоги ослепляющей скорости в спортмастере вивека.
>>1281705пойдёт?
>>1281705ну и до кучи, хуле
>>1281712>>1281713>>1281719>>1281724Бегач сегодня на острие, збс.
>>1281449>если ДС2, подскажу конкретно гдеТак и не рассказал, я хочу пройти тест. Мне Гармины говорят что 4:12 и 169. Похоже на правду, тому що я так пробежал БН. Там вышло 4:13 и 171.
>>1281745>4:12 и 169Это я про ПАНО.
>>1281745Да, сорян.Здесь на газоанализаторе без лактата:http://trifit.ru/price/Проводит МСМК по велоспорту Окунев Илья. Очень подробно мне всё разжевал, дал рекомендации. Короче, считаю, что 2900+1400 не зря отдалЗдесь с лактатом:http://s-team.ruСтоит дороже, но и более углубленно, хотя, как сказал мне Илья, это особо значения не имеет, пороги и по газоанализатору видно. Тут уже скорее для себя. Стоит 6000 за всё
Ебать машиныhttps://www.youtube.com/watch?v=FHb2tbKoZR8Вам никогда не стать такими
>>1281755>Вам никогда не стать такими>такими>Кипчоге: мне 30 лет, и я прекрасно себя чувствую
>>1281755Я пробегаю км за 2:40, но у меня рост 175, а у них там по 185 наверно, с их длинными ногами конечно легко бежать
>>1281757>Я пробегаю км за 2:40 один разпоправил тебя
>>1281757Кипчоге 1,67 так-то
>>1281751Збс, спасибо
>>1281693>Создали бы свой тред и крутили там на здоровье>свой тред>крутили тамДимон незаметен.
В страву захуярил https://www.strava.com/athletes/ruuun
Кто там про самомассаж искал? Нашёл, наконец-то, нормальный канал, там чувак, который книжку написал по самомассажу для спортсменов, всё на видосах показывает:https://www.youtube.com/user/RichPoley/videos
>>1281778>Increases energy and chi
>>1281758Врет он, это чуть ли не первый разряд.
>>1281757Ты бы видео посмотрел, маня, там совсем мелкие есть. Рост никак на скорость не влияет, рост важен только для спринтеров и то только для 100 метровок. Я знаю одного марафонца мсмк, лучший его результат 2.13, он ростом 1.63
>>1281784Хоббитам проще бегать, хули.
Что за неосиляторы у вас в страве? Купите мне смартфон, я вам покажу класс, у меня больше 100 км в неделю. Единственная причина по которой меня нет в вашем клубе - мой старый кнопочный телефон. Дайте мне хоть б/у самый дешевый, только чтобы страву поддерживал.
>>1281789На что ты живешь? 1к он стоит.
>>1281792На шее родителей, денег нет вообще. Где это за 1к? Не видел таких цен.
>>1281784У этих негрил по мимо роста и ноги длинные
>>1281778это был я. Спасибо, забрал.
>>1281793>Где это за 1к? Не видел таких цен.иди нахуй. вангую что ты хуйло которое по карте не может корректно отмерять длину пробежки
>>1278675 (OP)А в чем подешевше можно бегать?Поясняю: асики конечно хорошо, но стоят от 2,5 к по акции. Как бы не сильно дорого, но с деньгами пока не хорошо очень. Просто кеды, купленные за 1$ есть, но с их подошвой- это просто пиздец.Щито делать, десу?
>>1281871Самое нормальное из дешманского, что сейчас есть в массовой продаже. Даже Ручников со своими 2:30 на марафоне не брезгует в них объемы накатывать:https://www.decathlon.ru/Artikul/Кроссовки-KALENJI
>>1281871Пиздуй на рынок. Там до сих пор есть копии адидасов, асиксов и прочих брендов, но по демократичным ценам. И качество и внешность такие, что не каждый кожурал определит паль. Меня мамка с детства приучила срынка одеваться. В ваших хим, вайкики и пр. даже на акциях и распродажах один хуй дороже.
>>1281881Хуй знает, у нас на рыночках обычно дораха. Если удачно попасть- на вайлдберриз по акции можно не дороже взять.
>>1281789> дайте> купите> неосиляторы
>>1281789>Единственная причина по которой меня нет в вашем клубе - я пиздливый хуесосПоправил твой мирок, неосиляторка
Каждый раз на youtube выпадает этот веганский унтер с личником на полумарафоне за 2 часа, затирающий про НИЗЯ НА ПЯТКУ. Боже, сколько же говна в онлайне болтается:https://www.youtube.com/watch?v=6-g_0N4swjY
>>1281894>веганский унтерВообще ебанутый он. Еще роды в воде упомянул. Какой-то пидарас с 2:20 на половинке учит как бегать. СУКА.
>>1281871Asics за 2к твой выборэто не троллинг, в обуви адидас и т.д подошва для бега не правильная
>>1281906
>>1281793Сдаётся мне, ты привираешь.Пикрел - так выглядят кроссовки, в которых, согласно страве, я пробежал 839 км. В конце месяца будет грязный трейл, побегу его в них и потом выкину, так бы закинул на помойку уже сейчас. Но даже если носить до последнего, в районе тысячи верх рассыпется в прах, подошва протрктся до дыр. При 100+ в неделю это 5-6 пар в год. Плюс потребление калорий - нужно намного больше жрать. Конечно, есть бюджетные способы, кроссовки календжи, мешки дешевых макарон по 5 кг в «Ленте». Но это нужна запредельная мотивация, маловероятно.
>>1281906>AsicsЧто-то про говно для унтерков...
>>1281910Ти да, ти сказал?Покажи мне брендовую обувь с правильной подошвой для естественного бега
>>1281911Много ходов очка. Стратег как хитро (нет) подвёл к набросу.
>>1281910По факту есть что сказать, а то они у меня уже больше года носятся, почти не снимаясь (зимой- на работе по зданию в них же). За это время нос пришлось подшить и подошва таки перестала пружинить (но и они не гелевые были). В остальном претензий нет. Больше бегать в них пока не хочу- они хорошо дышат, буду на работе носить еще долго, но вот швы на носках пугают, мне кажется, что пробежек осенних они не больше пары месяцев не выдержат.
>>1281914Оценивать беговые кроссовки по тому, как они носятся в повседневке - это такоооооеИМХО, беговые кроссовки должны быть такими: надел, охуеть комфортно сидят, пиздец нихуя не весят, мать моя колодка прям по ноге, поддержка стопы заебись, геля пены как надо, бежишь, сами несут, на интервалках летаешь. Отбегал пол-года, разъебал гель, пену, верх - выкинул. Купил новыеКороче, Пегасус ван лавмимо-маркетолог Найка
>>1281911>для естественного бегаЧто-то про даунов-неосиляторов с личником 2:00 на половинке
>>1281922> как они носятся в повседневкеТы не совсем понял. Я в них и бегал (правда не много. Месяца два-три) и на повседневку. Как раз из-за удобства. Я и убивать-то их из-за этого до конца не хочу.
>>1281894Все вырожденцы на одно литсо
>>1281924Есть такое, у меня тоже есть одна пара беговых, которые я уже редко бегаю, потому что не хочу добивать верх. Зато когда куда-нибудь в отпуск едешь или просто по городу долго гуляешь, как же охуенно это делать в бегачах, а не кедах или туфлях
>>1281923>Что-то про даунов-неосиляторов с личником 2:00 на половинкеНо ты такое расстояние просто не осилишь вообще, Димон.
>>1281922Бегачую этого шпурика. Пегасы - форева. Третью пару за сезон взял на днях, теку как сучка.
>>1281943>Третью пару за сезон Ясно.
>>1281943>Третью пару за сезон>Менять кроссовки раньше 1000ого километра и/или убитого в хлам состояния. Потреблядь.
>>1281943Ты на пятку шоле бегаешь?
>>1281945Эти сопли нищука, наес
>>1281946Димасик, тебе на лицо бегаю.
Сап, беганы. В тред призываются специалисты по Шпурику для расстановки точек. Нужны треки его пробежек - именно человеческие треки, на которых нарисован маршрут, время и расстояние. Да, они бывают, сам видел, но они редкие шопиздец.Не секрет, что дима в качестве "треков" выкладывает фото экрана беговой дорожки, видеоролики своих пробежек и прочий нерилейтед, но точно помню, что были и треки в количестве не менее четырех (!) штук. Два у меня есть - пикрил. Еще два были в виде коротких пробежек по Омску, он когда их выкладывал еще ныл, что забыл после финиша трекер выключить и что у него шнурки развязались и т.д. ну мы понимаем. Есть ли эти треки у тебя, анонче? Доставь, плиз.
>>1281909Зачем на помойку?! Мне отдай, я заберу. Какой размер и город?
>>1281945Можно, конечно и до тысячного дожимать, но обычно я выкидываю их на 800-850 - пена сильно хуже становится. Потом с новыми на свежей подошве разница очень ощутима.
>>1281993>Какой размерТы что не видишь, что для карланячей лапки они.
>>1281989А он неплох. Я вот 10-ку за час не смогу пробежать. Да я, наверное, 10-ку вообще никак не смогу пробежать.
>>1282023>А он неплохТы его плохо знаешь, этот жиросвин мог и на велике маршрут проехать с трекером, а выдать за пробежку, так как постоянно ловился на лжи.
>>1281909С едой проблем нет, меня кормят. Кроссовки самые обычные ноунейм за 600-900, из разных мелких магазинчиков. Ну да, я их в хлам разнашиваю и латаю заплатками.
>>1281889Неосилятор порвался, это ты наверное кидал свою страву недавно https://www.strava.com/athletes/12990007
>>1282030>Ну да, я их в хлам разнашиваю и латаю заплатками.пруфов не будет?
>>1282026Данет, это как раз его уровень: десятку не суметь из часа, пятерку из 25.
>>1282034Как я тебе это пруфану? Зайди в обувные магазины, там полно разных дешевых кроссовок из Китая.
>>1282031Я тебе постоянно кидаю за щеку ссылку, а ты всё не добавляешься, обиженка:https://www.strava.com/athletes/10977829
>>1282037Ах да, смартфона же нет.
>>1282038Норм ты рофлишь, озлобленка, но это мой профиль.
>>1282041Я сразу же написал про "старый кнопочный телефон". Камеры в нем нет.
>>1282045Мне похуй
>>1282045Даже камеры нет? Пиздишь же.
Продолжаем готовиться к Московскому Марафону и учимся не сдаваться до самого конца:https://www.youtube.com/watch?v=qcxlEderYac
>>1282042Да ладно, Дед Юра ин да хауз!
>>1282045Как там в мезозое?
>>1282012Я разношу.
>>1282048Какие же велосипидоры дауны, пиздец просто
>>1282031Почему к моему профелю приебался, болезненный?
>>1282055анимепидор - не человек
>>1282059
>>1282055> За все время> Общая дистанция 5,7км
>>1282059>анимепидор - не человекБегачую. Сколько мне не встречалось в жизни ярко выраженных любителей пиздоглазых мультиков, так все как один неадекватные, инфантилы и някающие сально-патлатые чмошники. Вырожденцы ебаные. Один Шпурик чего стоит, жирный, истеричный девственник за тридцать.
>>1282052Какие же марафонцепидоры дауны, пиздец просто
>>1282078сказал чувак в беготреде )))
>>1282078веломразь полыхнула, наес
>>1282078Кто выйграл, кстати?
>>1282078
>>1282098)))
>>1282098С резкостью лица поработай и размер картинки уменьши.
>>1282115Зачем? Ты их сохраняешь что ли? Я это за пару минут набросал.
>>1281993US 11.5Выкидывать я их буду в Стокгольме. А зачем тебе убитые в хлам кроссовки?
>>1282125>Зачем? Ты их сохраняешь что ли?Нет. Просто доминирую над тобой. Ты мой раб. Я сказал. Ты сделал. Хороший раб. Разрешаю тебе отдохнуть.
>>1282073Всё так, как в воду глядишь.
>>1282157Слава Победе, братан!
>>1281989При его весе овер 100 кг, отличный результат на 10к. Похудел бы до 75, был бы быстрее большинства тут.
>>1282175
>>1282153Ебанутый, хуй соси.
Есть ли смысл в страве пользоваться про версией, и пульсометром?
>>1282185Это же было при весе 115.И он нихуя не похудеет так как жрать любит
>>1282192Сукабля, страва уже сто лет не может сделать оповещение голосом пульса или пульсовой зоны.
>>1282187>хуй сосиОтказано.
Смотрел карты забегов в стравогруппе и наткнулся на Новое КалищеИнтересно, как называются жители Калища?
>>1282244Новокалищенцы, нет?
>>1282244>новокалищенцы>население 35 человек
>>1282244каличи )))
>>1282192А эта ваша страва вообще как работает? Для нее нужен интернет? Деньги с симки тратит?
>>1282260>А эта ваша страва вообще как работает?патихоньку)))
>>1282260расходуется мизерное кол-во мобильного траффика. Все. Нужен телефон с гпс возможностями. Сама страва бесплатна.
>>1282217Она еще в мобильной версии хуево отображает текст рядом с пробежкой. Кликаешь на "читать дальше", а оно тебе не показывает то что читать. Сукабесит.
>>1282244>Смотрел карты забегов в стравогруппе и наткнулся на Новое Калище>Интересно, как называются жители Калища?Вообще, по тупой легенде, Петр 1 здесь останавливался и типа сказал на привале: "Кали щи!". Готовь т.е. На вероятнее всего, назвали поселение по названию ям для изготовления углей берёзовых. Они и назывались "калищами". Углежогный промысел был здесь развит.Алсо, с Балтов электричка ходит не в Сосновый Бор, а в Калище. Одногруппники всегда лоллировали когда ездили в гости. Семён - вообще красава. Бегачит то тут, то там. Был рад встрече.
>>1282231Отсосано.
Марафонцы, нужен совет. Есть два стула: на одном гарантированный финиш дроченый, на другом амбиции точеные - на какой самому сесть, а на какой пейс-мейкера посадить?ММ - будет моим первым марафоном. Объемы набегал, длительные на 30км набегал, интервалки на ПАНО хорошо зашли (5-6 х 2000, 8 х 1600). В общем-то, да, пока что средний темп говно (ПАНО = 5:00\км, естественно, весь марафон я так не смогу), пульс высоковат (ПАНО = 174-178). Соответственно, дилемма - бежать с пейсмейкером по 5:40\км (и накатить на последних км быстрее) и гарантированно добежать чуть-чуть из 4 часов, либо рискнуть и побежать по 5:20-5:30. Сразу оговорюсь, главная цель - бежать ровно. Нет никакого желания юзать уебанскую тактику - первые 20км по 5:00, а потом подыхать последние 10км по 7:00, отбирая у себя весь заработанный запас
>>1282300я между тех же стульев, анон. собираюсь до 30 км осторожно с пейсером идти, а дальше по самочувствию.или прибавлю, или терпеть буду до финиша
>>1282318Ну вот да, оно 1в1. В общем, наверно, да, проще 30ку пробежать ровно и аккуратно, а там уже, если сил будет вагон (когда уже ноги начнут отваливаться лол), катить на все деньги на финиш
>>1282300Первые 10 км беги по 4.30, вторые 10 км по 5.00, третьи по 5.30, четвертые по 6.00. Главное на финише не прыгай.
>>1282329Бля, нога заболела.
>>1282329Пиздец глупая травма. С одной стороны и жалко дебика и в лодыжке что-то заныдл, с другой стороны сам виноват, понторез тринадцатичасовой.
>>1282329страшно смотреть
>>1282346двачую. Страшно за общество, в котором позволяют извращенцам проводить свои бесовские т.н. "забеги" и "марафоны".
Кстати, похвастаюсь чуток. Пока бегал, набрал яблок-паданцев в саду и погладил лошадей :3 три км от дома.
>>1282352лошадки супер, видел в страве :)норм они так в открытую стоят что подойти можно.
>>1282361за забором стоят, разумеется.
>>1282352А груши откуда? Немытыми не ешь, глисты будут.
>>1282073Утрою. Анимецефал не человек.
Сон с 00:00 до 5:30 потом бег в 16 лет, навредит или нормально?
>>1282403нормально, ничего не будет. Максимум проспишь как нибудь.
>>1282403Если бегаешь много и каждый день, можешь не успевать восстанавливаться.
>>1282403>16 летГде мои 16 лет?! Да до 25 можешь даже не париться по поводу сна, бега на низком пульсе и прочих старческих проблем. Здоровья сейчас вагон. Я в 16-18 на ла каждый день на МПК трены бегалмимо-34лвл-старпер с пульсометром
Этот чёрный - обычный 55-летний кенийский фермер, который just for fun кладет половинку за 68 минут. А ты дальше жалуйся на тяжелые условия жизни и невозможности купить последние Mizuno
>>1282426Что-то он слишком модный для кенийского фермера.
>>1282403Нужен нормальный 7-8 часовой сон, бег не вреден, если ты правильно бегаешь.
Чуваки из клуба YORK в Санкт-Петербурге, собрались и пробежали марафон из 2х часов, эстафетой.Для этого каждый круг 400 метрового стадиона, надо было пробегать не медленнее 68 секунд -темп 2,50 мин/км. Было что то около 30 бегунов.Кипчоге который пытался в одиночку пробежать марафон из 2х часов, пробежал его за 02:00:25. То есть он держал темп по 2.51 на протяжении 42 километров 195 метров.
>>1282423А может все-таки лучше с молодых лет прививать себе культуру бега, а не шпурить на авоську?
>>1282260>>1282277>расходуется мизерное кол-во мобильного траффикаВообще, интернет нужен только для записи трека на сервера стравы, их просмотра и т.д.Для работы нужен только gps чип, трек хранится на телефоне как файл, который можно залить как появится связь, тесть хоть через неделю по wifi из макдонльдса, лол.Сие позволяет ставить режим полета и отключать долбящийся Gprs чип телефона в ебенях, где всеравно нет сотовой связи и таким образом увеличить время работы девайса порой до 50%. Хотя это больше актуально для велоебов или утрабегачей, который сутками катают/бегают.
>>1282489Не путай шпурить на авоську и тренироваться под конкретную дистанцию. Спринтеры и средневики, да даже дистанционщики до 5км делают огромный объем работ за ПАНО, практически каждый день. То, что ты пытаешь назвать культурой бега - это база стайерского бега. Для молодого организма культура бега своя: там лимитирующий фактор - силовая выносливость и травматичность, а не ОФП и километраж на низком пульсе
Господа теоретики, что конкретно значит фраза "молочка не успевает выводится" которая в бегаче неоднократно упоминалась? Как это ощущается? Вот у меня после 3-5 километров в темпе ноги начинают ныть и не хотят больше бежать на такой скорости - это оно? Нужно больше интервалок делать?
>>1282531Да, нужно тренировать ноги.
Пробегал по c25k 5 недель и потолстел на 3 кг
>>1282551Жиза.
>>1282551>и потолстел на 3 кгЭто мышцы приросли.
Сап физач. Сегодня будет моя пятая пробежка, теперь уже в кросах с хоть какой-то амортизацией и вентиляцией. Покупал по принципу удобство+дешёвые. После каждого забега ощущаю что мышцы ног жутко болят. Делаю разминку до и расслабляющую разминку после. Чувствую себя тварью так как больше двух минут бегать не могу (да это наверно и не надо в моём случае пока что). Но чувствую что бегать стало немного легче.
>>1282554На всю тренировку уделяю час времени от и до.
>>1282553Надеюсь, боялся кста, что 20 минут не осилю в конце 5 недели. Но пробежал так в лёгком темпе, до начала занятий умер бы нахуй и день лежал после 20 минут то
Бля я так завидую вам. Бегаете тут на расслабоне в своё удовольствие, а я спортом вообще никогда не занимался. Но так хочется бегать свободно и как пёрышко катиться по этой засранной городской земле... надеюсь хотя бы через месяц у меня результаты улучшатся.
>>1282554Жиробас в треде, все в Макдональдс.
>>1282531Это ощущается как боль в мышцах.
>>1282559А я вот дома сижу с растяжением2:40/км
>>1282559>на расслабоне>результаты улучшатсяПолучай удовольствие здесь и сейчас. > засранной городской землеДумаю, хорошо будет и мировосприятие изменить.
>>1282454Как правильно бегать? Я ощущаю себя бодро, поспав 5 часов, но голова покалывает. Но мне и потусовсться хочется, а если позже вставать, то не успею собраться в школу, выходит только раньше ложиться, либо бег вечером.>>1282423А мне часто говорят, что наоборот в этом возрасте спать нужно
после чуть меньше получаса после бега, сидя, почувствовал как покалывание в левом яйце, потом прошло
>>1282531есть три типа усталости 1. аэробная - характеризуется увеличением лактата и что более важно увеличением количества свободных ионов водорода, которые мешают энергетическим процессам в клетке (а лактат это способ отследить этот процесс) Сопровождается жжением в мышцах из за накопления лактата. (тренировка ускорения, повторы. Организм тренируется дольше находиться в состоянии избытка лактата и ионов водорода и продолжать работать, а так же быстрее утилизировать продукты распада, тренируется сама биомеханика быстрого бега и мозги привыкают к скоростям)2. энергитическая - в каждый момент времени доступно около 1500-2000 ккалорий в виде гликогена и сахара в крови, при легком беге используется гликоген+сахар в крови+жиры переводится в сахар в крови то есть 20% гликогена и 80% жира. Что позволяет очень долго не заканчиваться запасам гликогена и бежать долго. Но все таки лучше подпитываться после 2х часов уже будет недостаток калорий. Соответственно нет сил на бег. (Тренировка этой выносливости это бег на низкой скорости до ПАНО, в это время организм учится лучше использовать жиры, быстрее выводить молочку, и более экономичному сокращению мышц, технике)3. мышечный отказ - точно не известно, но иногда мышца просто прекращает сокращаться. (Тренировка больше заниматься именно тем видом деятельности который и будет в дальнейшем основной нагрузкой. Тренируется нервная система, мышцы привыкают к длительной работе.)
>>1282481что намекает нам, что этот фильм пиздеж. рекорд и не засчитан официально
>>1282481Педики какие-то.
>>1282551жиза. за месяц бросил курить и научился бегать по 10км, набрал 5кг
>>1282595Бегай вечером, правильная обувь, естественный бег, разминка.
>>1282572>Думаю, хорошо будет и мировосприятие изменить. Да это я не в серьёзном ключе говорю. Я в основном вечером выбегаю, в темноте и с музыкой. Пока не очень получается. Но лучше чем в первый раз.
>>1282613Дышать только носом.
>>1282605А с чего он мог быть засчитан, если это вообще не соревнования были.
Сегодня привычно вышел на утреннюю пробежку к стадиончику около дома и встретил соседа, который тоже регулярно бегает. Поздоровались, обмолвились парой дежурных фраз, ну я и начал разминаться. Суставами покрутил, попрыгал немного, поприседал, а тут сосед подскакивает и в ехидно-насмешливом тоне начал интересоваться, зачем вообще я это делаю и посоветовал «наконец распрощаться с наследием школьно-физкультурной бесовщины в облике разминки». На подобный вброс я ему резонно ответил, дескать маслы у меня не железные и им надобно разогреваться перед нагрузками, чтобы травм не было и тренировочный эффект шел лучше. Сосед же снова ехидно заявил, что разогреваться надо на первых километрах пробежки и убежал восвояси, параллельно кекая в голос. Собственно, вопрос: а что местные думают по поводу разминки? Нужна или нет? Строгая необходимость или заговор учителей физкультуры?
>>1282599У меня у троюродного брата знакомый (я его тоже лично знал) умер от этого. Сначала покалывание в яйце было, потом он брату говорит, что-то у меня яйцо деревенеет и чувствительность пропадает. Ему все говорили иди в больницу, а ему пофиг было и он никуда не обращался. Потом умер от рака яичек, оставив жену и 2 ребенка. Но он такой был, гопник-распиздяй алкаш, живущий в плохих условиях и бедноте.
>>1282605А они и не ставили цель рекорда марафона, они ставили цель выбежать из двух часов. Чтобы рекорд был засчитан, нужна официальная трасса, измеренная и зарегистрированная официальными представителями. А также нельзя пейсмейкеров менять по ходу пробега, можно только тех, которые с самого старта бегут.
>>1282640Nice try
>>1282640oche towsto
>>1282551Набирай десятку, хули ты как девочка.
>>1282551Это норма, даже без бесноватого "бегом не худеют"Для похудания нужно как минимум c215k бегать по дистанции
>>1282640Делаешь разминку+бежишь первые 400 метров медленно трусцой
>>1282640Репорт!
>>128265715 км? А такая программа есть? :)
>>1282640Каждый сам для себя решает, но я как человек консервативный все же вброшу голос в пользу разминки. Времени занимает немного, но позволяет сразу бодро начинать забег, а не жертвенно пыхтеть первые минуты.
Как восстанавливаться быстрее? Кроме здорового сна и сбалансированного питания.
>>1282685Ну или лучше так, что делать после 9 недели?
>>1282693Есть на десятку b210k. Можешь попробовать, если понравилась.
>>1282426У него школа находилась в 10км от дома?
>>1282685https://content.nike.com/content/dam/one-nike/en_lu/HO16/Running/NRC-trainingplans/PDFs/nike-run-club-15k-ru_RU.pdf
>>1282657>без бесноватого "бегом не худеют">нужно как минимум c215k бегать по дистанцииО, пошли маняврирования на тему "от бега худеют".
>>1282727на начинайна одной диете дольшеу кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемы
>>1282690МЕЛЬДОНИЙЕЛЬДОНИЙ
>>1282706>>1282709Спасибо большое!
>>1282708Кроме шуток, да
>>1282754>на начинайща только суставами покручу и пива выпью и сразу на пятку побегу в спортмастер за скидками
>>1282690Расставлять тренировки по недельному графику так, чтобы между качественными был максимальный разрыв и чтобы после каждой качественной был день отдыха - это если тренировок не больше 4 в неделю. Если больше, тогда после качества должен идти день легкого кросса.Например, для 4-дневного графика будет как-то так:ПН - легкий кроссВТ - интервалкаСР - отдыхЧТ - легкий кроссПТ - отдыхСБ - длительнаяВС - отдыхДля 6-дневки:ПН - легкий кроссВТ - интервалкаСР - легкий кроссЧТ - легкий кроссПТ - длительнаяСБ - легкий кроссВС - отдых
Каленжи самые дешевые - имеет смысл брать? Сейчас бегаю в китайском говне с рынка за примерно ту же цену. Совсем с деньгами туго.
>>1282754>у кого нет силы воли не жрать после длительнойсжираю после каждой длительной целую пиццу флорентину, вес стабилен последние полгодамимо-63кг божество
>>1282774Да имеет. Они беговые по крайней мере. Китайские с рынка - говно без задач
>>1282773Спасибо!>легкий кроссЭто какой темп примерно?
>>1282775>63кгКакой рост?
>>1282779165
>>1282778Это до аэробного порога. 79% ЧССмаксКороче, это самый-самый легкий темп в пол. Понятно, что это кого-то это будет 5:00\км, у кого-то 7:00\км.В общем, ориентир - бежать час не сбивая дыхания максимально легко, как будто собираешь так бежать часов 5 непрерывно.Легкий кросс желательно делать минимум 30 минут, лучше 40-60. Больше тоже смысла нет, уже начнется длительная работа
>>12827792.20
>>1282781Как ты умудрился в наш век изобилия еды и времени для сна вырасти таким дварфом?
>>1282787>век изобилия еды>Рашка 90-х
>>1282788А, ты из этих...
>>1282788Двачую!мимо 168-см боевой гномик-шпурик
>>1282763Хуйня из расстрельного списка препаратов.
>>1282789Что за пренебрежение?! Вы молодой человек какого года рождения?
Какой нормальный пульс после бега? Мне 23, пробежал 5км за 30 мин, пульс был 180.
>>128279930 минут нужно бегать на пульсе 120, не больше.
>>1282801Я жирный
>>1282803Худей тогда, а потом уже бегай. Пощади мотор и суставы.
>>1282754>на начинай>на одной диете дольше>у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемыСижу в Додо, слушаю как пиццамейкеры поют "Руки Вверх". Сожрал пару додстеров и выпил Пеппера. Закрыл углеводное окно.
>>1282807Ну ты и мраааазь.
>>1282801Как бегать на пульсе не выше 120? Вот легкий темп, пульс РАСТЕТ все время.
>>1282811Пик отклеился
>>1282813бегаешь меньше полугода?никакпродолжай тренироваться дальше и пульс будет ровный
>>1282801Василий Львович, опять вы выходите на связь? Пиздуйте к себе в скиран и парьте там мозги неосиляторам и инвалидам
>>1282797Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.
>>1282865>Может и плацебо, но лично для меня работает. Мышцы не болят после тяжелых тренировок, а если не принимать, то болят.А мельдоний с мышцами ничего не делает, лул.
>>1282799У здорового нормального человека в покое после тренировки пульс должен восстанавливтаься до обычных значений за 15-20 минут.
СЕНТЯБРЬ ГОРИТ @А ШПУРИК СКАЧЕТ@ВЕДЬ ОН НЕ МОЖЕТ КАК ЧЕЛОВЕК БЕГАЧИТЬ
>>1282867Как не делает? Это уже много раз здесь обсуждалось с пруфами. Почему болят мышцы после нагрузок - от накопленной молочной кислоты и продуктов распада чего-то там. Мельдоний ускоряет транспорт кислорода к мышцам, чем способствует более быстрому выводу молочной кислоты, в результате чего мышцы быстрее перестают болеть. Это если просто объяснять. Почему он признан допингом? Именно из-за этого эффекта.
>>1282869Ужасный топот. Бедные соседи, живущие под его квартирой номер 35, на улице Товстухо, дом 1/А. Как бы они не начали звонить ему по домашнему номеру 584878 и не начали ругаться. Откуда скрин, есть полное видео?
Бегач, а можно бегать если грыжа в спине? Это не у меня, прост интересно. Может медленно можно?
>>1282884Сложный вопрос. Прыгать точно нельзя, лол. А вот бегать... Тут лучше у дохтора посоветоваться, что-бы не навредить себе.
Дима, возьми трубку.
>>1282882А какой у Омска код?
>>12828913812Если будешь пытаться звонить по мобиле, как я, то таким образом:+7 3812 584878
>>1282882Товарищ майор, димочка засирает беготред, шо вам таки не нравится?
>>1282889В Омске на момент написания твоего поста было 3.38 если что.
>>1282884Обладатель двух грыж в позвоничнике, остеохондроза в пояснице и шее репортинг: всё можно. Именно бег и позволяет мне держать себя в тонусе. Как только начинаешь отлынивать и отдыхать, всё возвращается
СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ@ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ@ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ@РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ@ЗАМИНКА ПОСЛЕ БЕГА@ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ@ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУ@ЗА ПОЛГОДА ПРОГРЕСС КОТ НАПЛАКАЛ: НА 10 СЕКУНД СДВИНУЛ ПАНО@ТВОЙ СОСЕД - ПИВНОЙ ЖИВОТ ВАСЯН@НЕ СОБЛЮДАЕТ РЕЖИМ@ТРЕНИРУЕТСЯ КОГДА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАНИЕ И ВРЕМЯ@БЕЖИТ ВСЕ ТРЕНЫ НА ПАНО@БЕЖИТ МАРАФОНЫ РАДИ ЛУЛЗОВ И ЧТОБ НАЕБНУТЬ ПИВЧАНСКОГО С ПАЦАНАМИ ПОСЛЕ ЗАБЕГА@ЖАЛЕЕШЬ ЕГО, ДУМАЕШЬ, ЧТО ОН ЗАГОНЯЕТ СЕБЯ@НА МАРАФОНЕ ВАСЯН ПРИБЕГАЕТ С ТОБОЙ В ОДНОЙ ВРЕМЯ
>>1282994>СПИШЬ ПО 8-9 ЧАСОВ>ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ>ПРАВИЛЬНО ПИТАЕШЬСЯ>РАЗМИНКА ПЕРЕД БЕГОМ>ПИШЕШЬ СЕБЕ ПЛАНЫ, НАРАЩИВАЕШЬ КИЛОМЕТРАЖ>ТРЕНИРУЕШЬСЯ ПО ПУЛЬСУЭто самое прекрасное в беге. Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!
>>1282994Через 10 лет ты атлет, выглядишь на 5 лет моложе, твой сосед заплывший хуй
>>1282997Бегачую этого чистокровного
>>1282997>>1283000Дрессированные зверушки = человек? Лол.
>>1282998>Через 10 лет ты атлет, выглядишь на 5 лет моложе, твой сосед заплывший хуй
>>1282754>у кого нет силы воли не жрать после длительной, их проблемыТы охуел сукаВчера после длительной съел банан и пачку творога, поехал на работу, а там пробки по всему городу из-за ебучих школьников. Припарковался возле метро и решил на нём доехать, так бля чуть не помер от истощения, пока дополз до офиса, а там уже гематоген два банана кусок торта пять фазер криспов ещё какой-то рахат лукум, до обеда дожил короче.
>>1283007Да что ты хочешь с него? Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за раз, а потом сожрать целый холодильник, пытаясь закрыть образовавшееся окно. Среднестатистический бегун на длительной выжигает по калориям суточный рацион обычного офисного человека. На меня коллеги тоже охуевшими глазами смотрят, когда я целыми днями только и делаю, что жру, при этом вес нихуя не растет, а на пике ещё и падает
>>1282919>В Омске на момент написания твоего поста было 3.38 если что.Я знаю, братан. Знаю.>>1282997>Такой-то орднунг, такая-то дисциплина. Процесс превращения в Человека - вот что главное!Только тотальная дисциплина и самоконтроль! Железной поступью к Заре Сверхчеловека. Нам подвластны Вершины Воли и Непоколебимого Духа. Хеил Иван! Глория Виктория!
>>1283001>Дрессированные зверушки = человек? Лол.толераст-вырожденец что то вскукарекнул
>>1283000>>1283023
Теперь ето национал-патриотического спорта тред?
>>1283038Бегач - правая белая христианская борда.
блин, что делать если тело хочет выйти на пробежку, но голова понимает, что ты еще не восстановился?просто по всему телу какое то микровозбуждение
>>1283001Зверушки как раз те, кто живут, перескакивая с одного сиюминутного желания на другое. Instant gratification monkeys.Ты сам себе хозяин, потому как подчиняешь жалкое физическое тело своей железной воле, вот тогда ты - Человек.
>>1283094Легко беги на низком пульсе
До какой минимальной температуры вы бегаете в футболке?
>>1283101>вышли на совместную пробежку в 13°Сдумаю до 10 и то смотря на ветер и тучи.
>>128310115
>>1278675 (OP)Здравствуйте.Бегать начал недавно. Делаю это по утрам.1. Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть часов. Норм ли это?2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не зависимо от погоды и одежды на мне?5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем.
>>1283113>Приветствия бегуновЧасто встречаются бегуны и никто меня не приветствует. Не уважают?
>>12831131.пот это странно, может временно, пока не вкатишься. 2.можно кивнуть, это вежливо, можно просто смотреть в сторону и бежать.3.норм, или можно развернуться пробежать назад и вернуться к зеленому свету.4. Недостаточно отдыхаешь. Должно быть в радость, но трудно будет всегда, это работа. Больше дней отдыха или меньше км, когда заканчиваешь пробежку, должно быть ощущение что еще половину от того что пробежал, готов прямо сейчас пробежать.5. можно сразу и даже прямо во время бега. никаких ограничений сколько и что.
>>1283120Так у тебя скорее всего темп больше 4 минут. Прохожих не приветствуют.
>>1283113>>1. Очень обильно потею после бега, перестаю только >>спустя примерно шесть часов. Норм ли это?это норма и даже лучше - у тебя нормальная терморегуляция >>2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, >>которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же >>просто скотство. Есть ли способы избегать их >>приветствия?темп выше 3-40 отлично помогает>>3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на >>50 сек.? Большее время?вполне норм, так как если не остановиться - тебя собьет машина.>>4. Почему с каждым разом все тяжелее бежать, не >>зависимо от погоды и одежды на мне?П Е Р Е Т Р Е Н>>5. Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать >>какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро >>разрывает просто, если сутра не поем.можно
>>1283113>Очень обильно потею после бега, перестаю только спустя примерно шесть >часов. Норм ли это?Нормально. Организм еще не приспособился к нужной терморегуляции после бега, когда ткани насыщенны кровью. Со временем пройдет. наверно>>1283113>Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?Почему скотство и социоблядство? Это стандартные правила этикета среди белых людей. Ты же здороваешся заходя в помещение. Но если не хочешь здороваться, то не здоровайся. Это твое личное дело и твоя личная свобода. Будь социопатом. Все люди разные. Каждому свое. Но вся эта твоя агрессия к приветствующим говорит о том что ты забитое чмо с низкой самооценкой.>>1283113>Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?Нормально. Но я например стараюсь бегать либо рано утром, либо поздно вечером, ночью, когда движения почти нет и можно пробежать на красный свет.>>1283113>Можно ли есть сразу после бегаЯ прибегаю, принимаю душ и спокойно ем после этого.
>>1283113Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Помни - будь социален, будь активен и организуй штурмовые отряды.
Спасибо всем.
>>1283133>Правила этикетаНо ведь он не здоровается с прохожими со мной , а здоровается с такими же бегунами. Что это за беговой фашизм?
>>1283138>Что это за беговой фашизм?Перечитай мое сообщение еще раз. Каждому свое. Не хочешь здороваться, не здоровайся. Это твоя личная свобода.
>>1283138>не здоровается с прохожимиПомню хорошую новость, о том как депортировали албанца из Швейцарии за то, что он не здоровался с прохожими и носил спортивный костюм на повседневной основе. Здороваться и желать хорошего дня - хорошая традиция, которую мы почти потеряли.
>>1283134>Нужно быть приветливым и вежливым с местными обществом бегунов. Живи опасно, будь активен и организуй боебеговые террористические ячейки. Бег это плевок в лицо прогнившему обществу блядей и обывал. Бег это вызов самому себе.
>>1283143> Перечитай мое сообщение еще раз. Каждому свое. Не хочешь убивать евреев, не убивай. Это твоя личная свобода.>>1283144Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими, мы же не в деревне живём, где 1,5 человека и все друг друга знают.
>>1283148>Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожимиБегунов ты встретишь, если еще и встретишь пару-тройку, в отличие от бесчисленных прохожих, поэтому никто и не здоровается с прохожими. Так что не говори глупости.
Интересно, а древние, когда бегали за мамонтами, здоровались с пробегающими мимо другими древними, которые пытались в это время загнать антилопу?Кто были большими социоблядями - загоняющие мамонта толпой в 20 человек или загоняющие антилопу впятером?
>>1283150Тот анон сказал, что неплохо бы здороваться со всеми. Тут скорость передвижения не играет роли.
>>1283148>Да ты попробуй поздоровайся со всеми прохожими, мы же не в деревне живём, где 1,5 человека и все друг друга знают.Хорошо знать людей в месте твоего проживания (улица, двор, etc). То самое local community, что формирует гражданское общество. В мегаполисе со всеми не перездороваешься, конечно.
>>1283156Нет, спасибо. Если развивать local community в моём дворе, то алкоголизм наступит очень быстро. Поэтому я как-нибудь без этого.
>>1283159Аноны из /SIG/ высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние. Нужно улучишь local community, а не бросать его на произвол алкоголизма.
>>1283162улучшитьselffix*
>>1283162>высказали интересную мысль, что анон, совершенствуя себя, косвенно влияет на общество вокруг него. И чем заметней и социальней анон, тем сильнее влияние.Бегачую. Нужно стараться быть таким, каким бы ты хотел видеть других. Хотя всякие унтеры вечно пытаются опустить тебя на свой уровень.
>>1283022>Там жиран какой-нибудь, для которого длительная - это 10км. Он физически не представляет себе, что такое сделать 30-35км за разОй не пизди. Это ты не представляешь как бежать с весом 20 кг больше.Сколько там твоя длительная? На пульсе 130 с весом 65? Действительно сложно представить, это же такая страшная работа, почти как у жирана на велосипеде, нужно закрыть энергетическое окно раза четыре.В качестве самовоспитания предложу тебе надеть рюкзак 10 кг и пробежать с ним ту же дистанцию. Подобные эксперименты вне армейки резко оканчиваются вскукареками про центры масс, лямки и уродование техники бега.
>>1283101Смотря что бежать.Забеги где-то до -5 майка/футболка и шорты, если есть возможность греться до и после старта, если нет, то тайтсы и длиннорукавка, теплее только один раз на дорогу жизни одевался.Лёгкая да ещё по набережной с ветерком можно и при 12-15 начать мёрзнуть.
>>1283113> Это же просто скотство.Согласен, не отвечать на приветствия - скотство.
>>1283170В жиротред, унтерменш.
>>1283173Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.
>>1283113>3. Норм ли останавливаться на светофорах? На 20 сек., на 50 сек.? Большее время?Жена и один чувак из соседнего района, с которым я иногда бегаю, ставят гармин на паузу, когда останавливаются. Я смотрю на них и кручу суставами у виска - нахуя? А так - если не останавливаться, то тебя машина собьёт, да, а если бегаешь, когда нет движения, то это не особо специфичный для бега вопрос: ты переходишь на красный или в неположенном месте, когда машин нет? Вообще, конечно, лучше бегается там, где светофоров нет. Вокруг центра Хельсинки можно 12 км круг оббежать с 2 светофорами, нам бы так.
>>1283170Я тебя пожалеть что ли должен, ничтожество жиропротекающее?В качестве самовоспитания предложу тебе сходить нахуй и не засорять БЕГОВОЙ тред своими жиропроблемамии да, мимо-66кг, и да служил в армейке, и да бегал с полным обвесом
>>1283156>local community, что формирует гражданское обществоwrongГражданское общество начинается с неприкосновенности частной собственности =спасибо мистеру кольту за это и терпимого отношения к чужой неполитической гражданской активности=пускай протестует лишь бы не крал. вдруг у него у брата тоже есть кольт.Именно этим отличается малоэтажная американская застройка от огромных человейников. Там всё частное, у каждого есть Свой личный кусочек Своей личной улицы. Его надо косить и подметать. А алкаши в многоэтажных дворах не чувствуют себя в своём дворе, им можно даже бутылки со скамейки не убирать, за них это делают дворники.
>>1283180Давайте не будем дрочить на дикий запад, времена ковбоев прошли больше века назад и нежизнеспособность такой системы в XXI веке очевидна всем, кроме атлантов, расправивших плечи.
>>1283177>да бегал с полным обвесом35 км?Углеводное окно закрывал? ))))
>>1283181Два мешка гексогена этому майору!
>>1283177>мимо-66кгТоксичная дрищемразь
>>1283180Мне кажется, что в Европе, а не в мурике граждансое общество начинается с того, что тебе не плевать на проблемы твоего соседа и, да, с института частной собственности и персональной ответственности за часть общего пространства.
>>1283184Что ты забыл в беготреде?
>>1283184Он обиженный 165-см дварф. Не глумись над убогим.
>>1283186тебя спросить
>>1283175>Это неправильный подход! Жироанон, если он осознаёт свою ущербность, должен быть обласкан и поставлен на правильный путь. Будь добр и терпелив.Бегачую. Стремление стать лучше, укрепить здоровье, а вместе с ним и дух. Все это достойно поддержки. Я вижу в таком бегуне камрада, которому я всегда помогу, хотя бы советом. Крепко сплоченное в фасции общество, состоящие из здоровых девушек и ребят, мужчин и женщин, это крепкая опора будущего. НАШЕГО БУДУЩЕГО! СЛАВА ПОБЕДЕ!
>>1283191
>>1283101До 15 примерно.
>>1283113> Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?Приветствую только красивых тяночек. а они меня нет
>>1283108>>1283194Это троллинг или вас мама на пробежку одевает, шапочку не забудь?
>>1283191бегач сегодня особенно хорош.почему то даже захотелось переставить мебель в офисе
>>1283200Это у тебя троллинг, я помню как ты тут хвастаешься постоянно, что до 5 градусов бегаешь в шортах и футболке. Это не нормального для обычного человека. Пойми, что ты один тут такой закаленный.15 градусов это температура для обычного нормального человека. Если ты мне не веришь, то посмотри фотки с пробежек. Посмтри как народ одевается в 15 градусов. Кого ты там в футболке увидишь? Для обычно человека 15 градусов будет прохладно в футболке. Если интервалы бегать, то возможно хватит и футболки, а на обычной медленной пробежке будет прохладно.
>>1283202> 15 градусов это температура для обычного нормального человека15 градусов это температура когда уже будет прохладно для обычного нормального человека я хотел сказать
>>1283204Бегать в 15 прохладно? Что я читаю.
Что значит в шапке:Каналы в Тель-Авиве:Я, конечно, понимаю, что мировое правительство и что Пыня продал им Росеюшку, но зачем так прямо в шапке? Или там законодатели бега живут?
>>1283208Telegram.
>>1283206он карлик с весом 66, естественно ему холодно.
>>1283184>>1283187Наес, вот ето подрыв жирных мразей!
Кроссовки окончательно развалились, дайте норм интернет-магазин, где купить новые, чтобы с доставкой почтой в мою деревню. Спасибо.
можно ли бегать в кедах если я буду шпурить только на носках?
>>1283202Ясно, тралинг.
>>1283216Лучше без носков.
>>1283202
>>1283204Когда интервалы на стадионе хуярю, в 10 футболку скидываю, потому что ЖАРКО БЛЯ. Ньюфаг, который только встал с дивана, все тренировки бегает в такой пульсовой зоне, как у меня на интервалах, пот в три ручья. Значит, тв либо просто тролль-кукаретик, либо Шпурик с тренажёра, готовящий многоходовочку: а вот бегая дома не замерзнешь, шах и мат!
Сегодня что полнолуние, иначе как объяснить такой наплыв жирных мразей итт?
>>1283229Карлан не унимается, до сих пор бомбит от неспособности бежать с отягощением.
>>1283223Манятаблица. На разных сайтах по разному.
>>1283202Чепуха какая-то, ты вообще бегать пробовал?Вчера бегал длительную со знакомым, гармин говорит 16 градусов было, так ещё в самом начале обсудили, что ЖАРКОВАТО СЕГОДНЯ, ДУМАЛ 16 ЭТО НОРМ ДОЛЖНО БЫТЬ, а к концу тренировки у меня в кроссовках хлюпало, как после бега во время ливня, вот только погода была сухая и ясная.
А мы продолжаем морально готовиться к марафону. На очереди обычный восстановительный (нет) день кенийских бегунов из 3 тренировок. Жираны ещё не проснулись и не слетелись на мамкины блинчики, а кенийцы уже закончили вторую трену и пиздуют собирать чай на плантациях:https://www.youtube.com/watch?v=x2EpdljO4TY
>>1283240Ты из-за своего отягощения писюн не видишь, осилятор
>>1283113>2. Норм ли игнорить встречных бегунов социоблядей, которые с тобой здороваются во время пробежек? Это же просто скотство. Есть ли способы избегать их приветствия?Если ты в рашке то здоровайся, чо. Если за рубежом, то там бегают все и ты будешь вынужден махать рукой всю пробежку. Можешь подымать подбородок в типа приветствии.>Можно ли есть сразу после бега, либо нужно ждать какое-то время до еды? Какое время? Живот в метро разрывает просто, если сутра не поем. Смотри по себе. Где-то рекомендуют сразу после пробежки ЗАКРЫТЬ ОКНО и наебнуть протеина с сахаром чтобы избежать катаболизма. Где-то рекомендуют не перегружать организм и не жрать ничего тяжелого пока кровь от мышц не отлила к внутренним органам.
>>1283247Кофе, какой чай
>>1283248Вижу, всё ок. Ты на чужие писюны насмотрелся что так бомбишь?
>>1283245Что у тебя там хлюпало, ты обоссался по пути что ли? ) 5 довольно бодрый темп, а я говорю про медленный бег.
>>1283250Чай там тоже выращивают, говорят на уровне цейлонского, так что пить можно.
>>1283258Примарх Лигивона Тысячи Ног
>>1283247Пока изнеженный европейский анон откладывает тренировки и жалеет себя - они готовятся. Помни.
>>1283249Ехал в воскресенье вечером по смольненской набережной, охуел от количества бегунов, не меньше, чем в других крупных городах на берегу Балтийского моря. Красиво там, конечно, хотя вообще мне не очень нравятся набережные невы из-за того, что машин дохуя, шумно и пыль поднимают
>>1283254Слушай, да бегай хоть в горке, только другим свой маразм не навязывай.Овердрессинг - типичная ошибка новичков, когда они приходят сюда и спрашивают, «почему я не могу бегать на пульсе ниже 200», 5-10 ударов запросто могут вызваны лишней одеждой, когда вместо того, чтоб наслаждаться прохладой 10-12 градусов, они искусственно вынуждают себя всегда бегать, как будто на улице ёбаное пекло 20+
>>1283265Я ничего не навязывал. Какой овердрессинг, когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.
Дискасс пик - вот как так, как такое возможно? Пока тут в беготреде годами пытаются из 3 часов выбежать, кому то это меньше чем за полгода дается.
>>1283271>как такое возможно?Пиздеть - не мешки ворочать."No athletic background" хуй знает. Ду нот белив.
>>1283270>когда речь всего про то, что в одной футболке в 15 прохладно.Тебе прохладно, другому жарко. Каждому свое.
>>1283271Я тоже так умею. Дискасс пик
>>1283271Генетическая лотерея
>>1283279Бежишь с носка или с пятки? Крутишь ли суставами? Пиво в качестве изотоника потребляешь, конечно?
>>1283271Это логи что ли?
>>1283322Это форум letsrun.com, какой-то анон расписывает свой прогресс в беге и скорее всего приврал слегка.
>>1283224>>1283218Вы что дебилы? В 24 градуса уже прохладно в трусах, в 20 лёгкий ветерок в футболке, в 15 уже холодно, обычно все в худи, ветровках ходят, а бегать якобы норм, потому что ты когда бегаешь, тебе жарко, ты потеешь, ЭТОТ ПОП И ОХЛАЖДАЕТСЯ, а тело так вообще переохладишь>>1283245Сверх разум возле дорог бегать
>>1283212https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20asics%20%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5&pagesize=100&sort=popular
Репортите плиз фашистские картинки и пропаганду фашизма
>>1283341Отказано.
>>1283338Явно троллит, пиздец просто. Сейчас же лето ещё считай, даже в моём ебаном питерском болоте. Вечерние легкие кроссы при +15-16 градусах в шортах и легкой майке бегаю, всё равно как с сучки на ускорениях и горках льётся. Даже на таких казалось бы незначительных вопросах сразу отчетливо палится диванный кукаретик
>>1283338>Сверх разум возле дорог бегатьТы что ли из этих подснежников, которым всё некогда и которым стадион нужен, чтобы объемы накручивать? Небось километров 30 в месяц набегиваешь с таким подходом
>>1283341>фашизмНацизм.
>>1283345Ну если ты 100 килограммовый свин кто виноват? У меня уже в 20 градусов живот во время бега ледяной, хотя нормальный вес
>>1283346Иду на школьный стадион возле дома
>>1283341Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строя. Мы уважаем негром, особенно кенийцев и эфиопов, мы уважаем даже хохлов, если они усердно бегают. Но мы не приемлем в наших рядах неполноценных жирдяев, которым холодно в +20 и они сидят дома, либо бегают в тулупе, чтобы не переохладиться
>>1283348Я тот 65кг дрищ. У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега
>>1283341Время нас рассудит. Храни тебя Господь!
>>1283349>Иду на школьный стадион возле дома>школьныйПо мощам и елей.
Чёт скатываемся, быстрее бы уже ММ, а то какой-то нездоровый наплыв жирных мразей, неосиляторов и мёрзнущей нечисти. Только наци-вброс сегодня улыбнул
>>1283351Что ты дебил читать научись, я пишу что 15 градусов минимальная температура, где ещё можно бегать в футболке и шортах
>>1283355Я услышал тебя. Шапку и варежки не забудь на следующую пробежку
>>1283357Жирный, плез
>>1283359надо же, первая тян в бегаче!ты уж извини, что я был так груб. писку даш? кто девушку бегает, тот её и заминает :3
>>1283350Так ведь наоборот мерзнут обычно дрищи, а толстым тепло.
>>1283350>Это не фашизм, это борьба за чистоту бегового строяВерно пишешь, камерад. Недобегуны на кардиотренажерах развратившие свое тело и гедонистическая сволочь, развратившая свой дух, снова показали свое истинное лицо. Лицо обывателя.
>>1283362> ТеплоЭто ты про жир который 80% из воды состоит? Удачи с переохлаждением
>>1283362>а толстым теплоТопленый жир под кожей греетЯ начинаю свой забегУтробно хрюкая при вздохеЯ с воздухом засасываю снегВосемь минут на километрТо небывалый результатБыстрей всех толстяков я на планетеЧто могут хрюкать и бежать
>>1283368Жир не греет, алло, он не даёт выводить тепло из организма, но эти дебилы не учли фактор переохлождения
>>1283371>Жир не греетДа я не спорю. А ты все слишком серьезно воспринимаешь, братан.
>>1283247Классный влог про Кению, подписался.Спасибо.
>>1283374На самом деле, тяжело найти толковый влог про кенийских бегунов инсайд, уже давно ищу. Это (заброшенный?) канал украинского средневика Антона Грабовского, того, которого УФЛА дисквалифицировала за рофл в сторис про Асикс, когда им для среднего бега выдали спринтерскую форму. С ним тут Искандер Ядгаров, это программист Яндекса, который любительски начал бегать и добегался до победы на Московском полумарафоне и 2:15 на своем первом же марафоне. Короче, пацан показывает, что любитель может драть про в хвост и в гриву
>>1283374Двачую.
>>1283350>мы>мы>мы>уважаем даже хохловВся суть пидорахонациста. Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.Почему ты еще не в тюрьме?!Ведь страной твоей правит твой враг!Почему ты еще не в тюрьме?!Потому, что ты трус и свинья!!!Почему ты еще не в тюрьме?!Значит, ты не опасен врагу!Значит, ты – бесполезная тварь!Значит, ты – безобидная мразь!>>1283351>У тебя явно проблемы с вегетативной системой, если ты при +20 мёрзнешь во время бега Или гипотиреоз, тогда можно быть вялым, жирным и мёрзнущим.
>>1283245В +25 хуже бежится чем в -10. Мерзнут совсем лютые ньюфаги, решается перчатками и советом ни в коем случае не останавливаться если вспотел.
>>1283384>>1283384>Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.У тебя штампы одни в голове. В центр Сова не пробовал писать? Я смотрю дело Гиренко живет, лол.
>>1283384>Попытка найти себе сообщество и в нём против кого-нибудь дружить, желание говорить за всех, высокая стайность и подверженность госпропаганде.Ты только что описал всех людей.
Пожалобился на политоту в трэнде
БЛЯТЬ о каких нахуй окнах вы тут пишите все и нахуя их закрывать?
>>1283406http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE-%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D0%BE
>>1283371А почему мне всегда было норм даже при 5С в одной футболке и шортиках?Или это никак не связано с тем, что я полужиран?
>>1283421> он не даёт выводить тепло из организма> но эти дебилы не учли фактор переохлождения
>>1283249считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигой, в случае непоняток придется пришпурить
>>1283429В этой стране жест - запрещён. Все бодро перебегаем в Испанию, Италию или какой-нибудь штат, где можно.
>>1283368Класс! Можешь сочинить стих про стравадрочеров?
>>1283408> Однако значимость и самое главное достоверность этих суждений до сих пор не проверялась. Более того, последние научные данные поставили под сомнение классические представления о белково-углеводном окне, а именно взаимосвязи приема питательных веществ после физической тренировки и анаболических процессов.Ясно
>>1283430В Украину, зачем далеко ехать?
>>1283406От сквозняков.
Посоны, кто в воскресенье на осенний Grom?
кипрский анон здесь?кинь зигу.
Сегодня на стадионе бегала деваха в ВЕТРОВКЕ. 17 градусов, легкий дождик моросит. "Ну охуеть, - подумал я, - вот уже толстота с бегача ирл просачивается". Но через пару кругов до неё дошло, скинула куртку на скамейку, продолжила бег в футболке.
>>1283338А ты поперёк дорог бегаешь, да?
>>1283476Сосочки просвечивались? :3 у неё, не у тебя
>>1283479СКВОЗЬ ВЕТРОВКУ
>>1283479На стадионе это сложно увидеть, если только не бегать в противоположных направлениях
>>1283482ДОГОНЯЕШ@НЕ ОБГОНЯЕШ@БЕЖИШ СЗАДИ@БЕЖИШ@БЕЖИШ@СМОТРИШ АНАЛЬНУЮ ЖОПУ@НАСЛАЖДАЕШСЯ БУГУРТОМ ТЯНКИ
>>1283262Балтика русский город, хули ты хотел.
>>1283429>наше сообществоОпять этот озлобленый хуй с высокой примативностью.
Наконец-то в нашем полку появился человек в вибрамах. Кудос, респект и уважуха.
>>1283247"секреты черных марафонцев раскрыл датчанин Бенгт Салтин. Это, во‑первых, особенности национальной анатомии: только тонкие голени (в среднем на 400 г легче, чем у европейцев того же роста) позволяют кенийцам на каждом шаге экономить 8% энерготрат. А из-за наследственных особенностей обмена веществ в их мышцах быстрее окисляются жирные кислоты и медленнее накапливается молочная кислота — такие ноги работают эффективнее, а устают медленнее, чем у спортсменов с другими модификациями тех же ферментов."Ну не сверхлюди ли?
>>1283494Только европейцы кидали очки в голову
>>1283492>Опять этот озлобленый хуй с высокой примативностью.не, я другой озлобленый хуй с высокой примативностью.
>>1283429>считаю, наше сообщество должно приветствовать друг друга бодрой зигойНормально. Поддерживаю. Все в духе спорта, культуры красивого тела. К тому же это очередной плевок в лицо обывалам.>>1283493>Наконец-то в нашем полкуВот! точно! Надо эмблему будет придумать в пеинте. Отдельный штурмовой батальон бегунов.>>1283436>Можешь сочинить стих про стравадрочеров?Когда нибудь и про нас, страводрочеров сочиню.>>1283494>Ну не сверхлюди ли?Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.
>>1283504>Сверхбегуны. Надо в Кению бегачерский исследовательский отряд Ананербе отправить.И колонистов. Даёшь Deutsch Mittelafrika!.
>>1283504>АнанербеИ тут я зарыдал
Ahtung! Объявляется набор в Отдельную Штурмовую Бригаду Бегач. БУДУЩЕЕ ПРИНАДЛЕЖИТ НАМ! СЛАВА ПОБЕДЕ!
>>1283521Я создал
>>1283521Бегач не должен формировать отдельную штурмовую бригаду. Бегач должен стать ШТУРМОВОЙ БРИГАДОЙ физача. Будущее принадлежит нам!
>>1283526Два варианта эмблемы. Выслушаю предложения.>>1283526>Бегач должен стать ШТУРМОВОЙ БРИГАДОЙ физача.Соглашусь. Никаких компромиссов! Только вперед!
>>1283530Слишком... просто и обычно. Это же бегач, должно быть весело, тонко и нахально и немного с придурью
>>1283449Вот он я. https://www.strava.com/athletes/13996826
Привет, эта вашанаша страва хавает треки с пикрила? И как?
>>1283538Нахуя ты с этой поеботой бегаешь? Ну и если она в Garmin Connect сливает всё, то может и схавать.
>>1283542я с ней не бегаю. ездиюясней. просто поинтересовался. она не лагает абсолютно. не зависает, не наебывает. не теряет спутники в любой жопе. не делает ничего такого что делает хуевого смартфон.
>>1283538Конечно, gpx файл заливаешь и все
фрицы из треда
>>1283534
>>1283549
>>1283549Недостаточно... быстро
Можно как-то быстро скрывать все треды в разделе кроме одного?
>>1283557Зачем в раздел ходишь?
>>1283558Я мобилоблядь, привык к встроенному говнобраузеруВ нем ссылка уезжает, а в избранное не забиваетсяДумал, может кнопка есть какая, которой я не вижу
Das Бегач, ты не забываешь принимать контрастный душ после пробежки? В последнее время я моюсь только холодной водой и скажу тебе, что это восхитительное чувство.
>>1283618Лучше ванну с холодной водой принимать. Еще опциональнее - ледяную, но это сложноосуществимо, так что приходится подстраиваться.
>>1283618У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять, пальцы порой плохо шевелятся от холода, а тут ещё и под холодный душ, охуеть совсем.
>>1283626>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блять>10-13 градусов>холодно бегатьВчера же тебе сказали - шапочку надевай на пробежку. Пиздец блядь.
>>1283630Надену, тебя спрашивать не буду.
>>1283625Если есть доступ к купальням с родниковой водой, то это самый лучший вариант. Недавно открыл такое место и был очень рад. >>1283626>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блятьЗакаляйся и прививай толерантность к низким температурам. Когда начнётся расовая война тебя не спросят о комфортной температуре. >пальцы порой плохо шевелятся от холодаДавно мне пальцы сводило судорогой от холода, но это прошло стоило изменить питание с джанкфуда на сбалансированное.
>>1283630>шапочку надевайНа пальцы?
>>1283641>Закаляйся и прививай толерантность к низким температурам.Я всю зиму бегаю. И после бега на морозе под холодный душ не пойду, свистните в хуй. Лучше заварю горячую ванную, а потом горячего молочка с мёдом наверну.
>>1283552Иван с Ирой преследуют Шпурика.
>>1283618>ты не забываешь принимать контрастный душ после пробежки?Всегда обливаюсь холодной водой после душа. Когда летом отключают горячую воду на полторы/две недели, то моюсь под холодной водой.>>1283626>У меня на улице сейчас 10-13 градусов, холодно же блятьБегаю круглый год. Во время бега совсем не холодно, даже в середине зимы. Шапочка+перчатки и все норм. Живу в Невограде, если что.
>>1283660И как, после бега на морозе контрастный душ заебись, ага?
>>1283662Я не принимаю контрастный душ, братан. Я принимаю обычный душ и после обливаюсь холодной водой, а потом растираюсь полотенцем.
>>1283664А тут мне предлагают ощутить восхитительные чувства от холодного душа после пробежки
>>1283618Не знаю насчёт воды, но суставы крутить надо.
>>1283666>А тут мне предлагаютТебе предложили проверить стойкость своего духа, но ты смалодушничал и отказался.
>>1283668По направлению к солнцу?
>>1283680И от самого сердца!
>>1283677Стойкий дух у меня из задницы выходит, такой что хер выветришь.
>>1283692>Стойкий дух у меня из задницы выходит, такой что хер выветришь.
>>1283693Маскот ваш местный?
>>1283693
Ролл на километраж
>>1283721>Ролл на километражНу, хули поделать, побегу половинку.
>>1283722>Ну, хули поделать, побегу половинкуТы проявляешь несгибаемую волю. Достойные люди. Достойные поступки.
>>1283618Просто холодный годнота в жаруНо зимой это пиздец, так ни разу и не смог себя заставить
>>1283721блат, я как-то на неделю роллил, 98 выпалоразделил все на 7 днейдумал, что пробегу, но хуй, хватило на 3 дня
>>1283721ролл на следующую неделю.если меньше 50 то +50
>>1283730ну 80 км норм, но тут никто не постит, неинтересно роллить
Со мной первый раз поздоровались на пробежке.
>>1283747Кто? Тянка? Кунчик?
У меня уже появились знакомые по маршруту: адвокат по разводам и врачиха-педиатр, то есть бесполезные для двочера люди :)
>>1283753Они тебя распрашивают, кто ты, чем занимаешься?
>>1283753Но это социальные связи! Внедряйся в местное беговое сообщество или формируй его, а затем распространяй правые идеи. Это прекрасно.
>>1283755Целенаправленно в лоб не спрашивали. Больше интересовались бегаю ли я по плану тренировок, участвую ли в забегах и тд.
>>1283749Кунчик. Он махал рукой, а я просто кивнул.
>>1283759С этого обычно всё и начинается. Советую сменить маршрут.
>>1283760Ты чо, как не на бегаче? Мог бы посоветовать купить тайтсы.Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе.
>>1283761Я к тому, что он гомофобом может оказаться. Будь аккуратней. Тайтсы одевай только на 3-ю пробежку с ним.
>>1283760Планировал надеть тайтсы под шорты. Чтобы он понял, что я не так прост.
>>1283771>Чтобы он понял, что я не так прост.Будешь снимать по одной вещи, на каждой пробежке, чтобы у него аппетит разыгрался?
>>1283756Прекрати, мудак.
>>1283775Бабахи здесь не нужны.
>>1283775Почему у тебя так горит? >>1283779Бабахи часть крайне правого движения, которое крайне органично смотрится у себя на ближнем востоке и должно отправятся туда, да.
А посоветуйте музыкальное сопровождение на длительные, преисполненное превозмогания и ярости? Ну и идейно правильное, судя по тренду итт.
>>1283783Triarii, как классику годноты, а далее перебирай и исследуй martial industrial для себя. + Для правильного духа. https://www.youtube.com/channel/UCSCTl_YRo_oHFI27qwV0y0w
>>1283721>Ролл на километражВпервые за 30 тредов вижу столь достойный поступок. Моё увожение.
>>1283761>Гомосексуализм и национал-социализм всегда шли вместе. Странный набор познаний для посетителя беготреда. Ну да ладно, это же двощ.
Спокойной ночи бегачик, надеюсь во сне ты будешь бежать стройными рядами по землям наших отцов.
>>1283721Такие дела. Я пробежал, посоны.
>>1283795Я не сомневался в тебе, братан.
Прекратите, твари нацистские. У меня прадед и брат деда пропали без вести на войне, а дед был ранен, но дошел до Берлина. И этого ради того, чтобы поганые выродки сейчас тут такую хуйню постили и картиночки с наци символикой кидали? Кто со свастикой картинки кидает, ты тором запасся, петушок? Часть 1 статьи 20.3 КоАП - Пропаганда либо публичное демонстрирование нацистской атрибутики или символики. Жалоба уже ушла в ФСБ, готовь вазелин.
>>1281704Илюха, ты уже переходишь грань Про!! Тебе платят за спорт ) LUL
>>1283806Репорт нетерпимости и оскорбления чувств верующих в третий рейх
>>1283806Успокойся, анончик.Держи котика
>>1283806Любо читать такие посты.вообще мне кажется это почерк шпуромрази, она же в политач и рисовач вытекает. Впрочем если это поможет ему бегать, то на здоровье
>>1283806
>>1283806>Прекратите, твари нацистские.Отказано.
>>1283806Мы просто хотим радоваться правому бегу.
>>1283786А ты тут недавно.
>>1283721>>1283795охуенно
>>1283806Кстати, на двачах часто постят то, что попадает под эту статью, а присяды на бутылку были?
>>1283843Следующий тред будет не #99, а первый официальный Приседач тред
>>1283849Набутылочный, шнапсовый.
Так, вы тут из фажества плавно перетекли в толстый наци тролинг и так и не ответили на мой вопрос, 3 неделю хуйня какая то с ахилом, при беге не комфортно в правой ноге. Проехал на тачке 20 часов давя газульку и на следующий день сделал пробежку по холмистой местности не разминаясь. Эта хуйня не проходит сама уже 3 неделю, хули делать то? Боли уже нет но когда начинаешь бежать в правой ноге появляется подозрительное тянущее чувство.
>>1283869Ждать когда полностью пройдет и в дальнейшем растягивать. Приседаешь на корточки, наклоняешься на носки и двигаешь повисшими в воздухе пятками в стороны, помогая руками.
Бегач, как рано утром ты бегаешь? Или предпочитаешь бегать вечером после работы?
>>1283891ты уже проснулся, чего ждать?
>>1283891в 6:30 уже можно, что бы успеть на работу.
>>1283891Пробежаться после работы ночью, не смочь уснуть, проваляться до утра без сна, пойти на работу. Убить двух зайцев: пробежаться и до и после работы одновременно.
>>1283906 Бегач на острие повышения эффективности тренировок
>>1283022Хуита какая-то. Для тренированного человека ненапряжно пробежать 15-20 км - как пешком пройтись по расходу энергии. Вообще никогда не понимал этого дроча на ЗАПРАВКУ - бегал и на голодный желудок, и не жрал после, и после длительной голодовки, и чет не падал на ходу. Ваш голод в голове, а не в реальной потребности в энергии.
>>1283916Ору, жиробас в треде
>>1283916Уберменьш в треде, все в аненербе!
>>128391850 кг жиробас, ага.>>1283924Не уберменш, просто еда переоценена рабами желудка. Чтобы уморить себя голодом - надо очень-очень постараться, это же не вода, без которой сразу хана. У меня голод пропал после того, как я однажды сломал себе голову длительным употреблением порошков эйфоряще-ускоряющих порошков.
>>1283941Если пропал голод, это не значит что э не нужно есть, съебись школьник
>>1283916Хуя ты манёвренный, взял и сравнил 15-20км и 30-35. Как бы до 15-20 тебе внутренних ресурсов с лихвой хватит и на пустой желудок, и в 5 утра пробежать. Всё, что больше 2 часов, уже идёт из резервов, и там начинается нажор после.Давай страву, посмотрим твои охуенные результаты без дроча на заправку. Хотя, дай угадаю, пруфов не будет, ты бегаешь длясибя?
>>1283941>50 кгв газенваген, уберменьш
>>1283941Бля, я думал с 1 сентября тред немного очистится от дегенератов, и тупых залётов станет меньше. У тебя урок идёт, довнич, слушай, что тебе учительница говорит
О наболевшем. Бег по твердой поверхности. Анон. Анон. Тренер (по БИ) грит, чтоб часто бегал. Бегать по своему району нет возможности. Планирую бегать по дорожке в спорт. комплексе. Будут ли болеть колени от беговой дорожки? Как избавляться от боли в мышцах после бега? (чот болят третьи сутки, хотя я почти не бегал раньше)
>>1283942Двачую. Если пробежка больше 25 км. натощак — жрать не хочется от слова совсем. Но если позавтракать, ебнуть кофейку и подождать пару часов — сразу хочется ЖРААААТ.
>>1283957Пруфов не будет, потому что мне тупо лень, и еще я не агрессивный визгливый анон, который заходит с "лол жиробаса". И да, я бегаю длясибя. А еще я прекрасно знаю чувство, когда кончается бензин, и писал об этом дважды - недавно и около 2 лет назад, когда проводил эксперимент поприседать с тяжелыми весами и сразу бежать 20 км. В моем посте написано только, что ненапряжно побегать 20 км - то же самое, что пройти 2- км прогулочным шагом.>>1283959Думаю я старше тебя, намного больше занимался спортом (подразумевая под спортом выступления и разряды), намного дольше занимаюсь физкультурой и конкретно бегом, и даже намного дольше сижу на сосаче, лол.
>>1283795О, ты теперь в стане гарминоблядков! Поздравляю и приветствую.
>>1283979дорожка самая безопасная поверхность для коленей. мышцы перестанут болеть после пары недель. Пока вкатываешься это нормально.
>>1283916Ненапряжно 15-20 это действительно хуета, не отличается от 8-12, только больше времени уходит. А вот если это темповые или интервалы, или если длительная в 20 км, то нихуя, если не пожрёшь, то пиздос, до работы не доедешь.
>>1284005С этим никто не спорит же. Я от 3 км "как на разряд" уставал заметно больше, чем от 15 км в свое удовольствие.
>>1284005Длительная в 30, опечатка>>1284011Ну тогда да, непонятно о чем спор. Я правда на неделях по 100+ км не очень часто нахожусь в состоянии, когда есть не хочется.
>>1284002>Думаю яДумай дальше
>>1284025Ловко ты иво
Пилите перекат, а то я опять со ссылками проебусь.
>>1284004Благодарю.
>>1284004>пока вкатываешься>вкатываешься
>>1284040уу вкатыши
>>1284040В вашем треде нужно говорить "вбегаешь"?
>>1284043вшпурилджогнултрекнул в стравеинтервальнул
>>1284040Что-то он на этом фото как-то по манерному язык высовывает. Да и вообще, если посмотреть его видео на ютюбе, на канале киноомич, то и голосок у него какой-то слишком женственный, как у жирной тети сраки, которая за прилавком в продуктовом стоит. И эта его борьба против баб. Выходит что он гомосексуалист. И эта его любовь к таким суррогатам как кардиотренажер. Привязанность к таким нездоровым вещам как японские пиздоглазые мультики. Ладно если бы он из своего гетто (кардиотренажеров тред) не вылезал, но он ведь и сюда свою больную заразу несет. Шпурик ты больной вырожденец. Мы знаем где ты живешь. Жди гостей.
>>1284043Оседлал тигра
>>1284045К слову, видел сегодня мужика, который реально воплощал моё представление о слове "шпурить". Здоровенный, килограммов на 100+, но жирный умеренно, потому что высокий и плечистый, бежал большими медленными шагами(каденс 120, наверное), сильно наклонившись вперёд, с покрасневшим лицом и шумным дыханием.
перекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатhttps://2ch.hk/fiz/res/1284050.htmlперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекатперекат
Гарминогоспода, сколько сжигается ккал за 1 час с темпом 7мин/км?
>>1284054300ккалорийгармину не верь, он скажет больше. Зависит от твоего веса, роста, тренированности, температуры воздуха.
>>1284058300 это если ты очень хорошо тренирован и пробежал это на пульсе 120Для среднего дивана наверное около 500-600.
>>1283979> Бегать по своему району нет возможности.Боишься посоны с раёна подсрачников надают мамкиному бегуну-бишнеку?
>>1283618Вы долбоебы, если зимой после пробежки вместо того, чтобы согреться обмываться холодной - ебать её и её мать в жопу водой -, очень скоро вы заработаете какую-нибудь простудную пиздецому от переохлаждение организма.
