вКОТился со своими кулинарными "изысками"

Скинул два кило за неделю

>>1266645
>Скинул два кило за неделю
Скинула два кило за месяц

>>1266642
Нямка.

Бля, сижу на кетозе, заменил завтра бронеофе с MCT маслом, вечерний приём пищи не величивал или почти не увеличивал, ем просто досыта, хожу в зал 5 дней в неделю, а вес всё равно стоит. ЧЯДНТ? Хочу кубики блять.

>>1266703
> завтра
завтрак

>>1266703
Пидор, цифры где? Замеры, калораж и тд.?

>>1266722
Не считаю.

>>1266670
Вот лох. Давно на кето? Я только начал

Блять, вы можете нормально объяснить, что это за кето такое? Фак явно не для нюфагов был написан, потому что там вообще ничего не понятно. Чё мне жрать, короче, чтоб похудеть? Можно ссылки какие-нибудь, где популярно раскажут за эту диету и предложат рецепты на каждый день?

>>1266757
Прости, но если ты тупой, то тебе ничего не поможет

>>1266757
Ягоды годжи и имбирь.

>>1266773
Причем тут это?
мимо на кето неделю

>>1266757
Диета на которой ты не ешь углеводы. Так как это основное топливо для организма, в связи с его отсутствием организм перестраивается и начинает использовать жир как топливо вместо углеводов.
Остальное гугли как "низкоуглеводная диета" или "безуглеводная диета" это и есть кето.

>>1266791
>"низкоуглеводная диета"
Тут надо учитывать что для большинства обывателей низкоуглеводка это курогреча... Поэтому ньюфаг пожет запутаться

Кетоны, вот в приложухе к примеру натёр я сырца и я ж не знаю сколько блять там грамм, кидать на вскидку чуток с завышением? Весы покупать че то не хочется (нищеброд)

Ребятки, хочу вкатиться, но есть пара вопросов:
Молочка. Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?

Кома. Запамятовал как это называется в кето, но слышал, что можно откинутся, в принципе не очень верится, ибо люди раньше не ели горы риса с овсянкой, но вопрос актуален. При каких условиях это может произойти?

Жир. Почему нужно есть больше жира, чем белка? Я то не против, но хочу просто понять причину.

Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют, и готов их есть тоннами, ну и теоретически они подходят для кето. Прошу оценить, если что скорректирую:
Оливки(немного, чисто для пикантности)
Рассольные сыры(Фета, брынза)
Весь остальной сыр с большей жирностью
Кофе
Чай
Сливки
Томаты Черри
Шпинат/руккола(ну и другие травки из пластиковых коробок)
Бекон
Масла(оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, рыжиковое, сливочное)
Яйца
Курица(бёдра, крылья, голени)
Свинина
Мраморная говядина
Рыбий жир
Льняная мука(ну как по гайду)
Витамины
Рыба(где то в заведениях, сам не готовлю ее)

Если будет пробивать на сладкое(вряд ли) буду уже юзать миндальную муку и прочие радости. https://2ch.hk/fiz/res/1245916.html#1266834

>>1266847
>>1266834

>Почему нельзя молоко, кефир, творог, но можно сливки, сыр, сливочное масло?

Почему нелья, можно. Особенно сливочное масло. Остальное на твое усмотрение и личную переносимость лактозы.

>При каких условиях это может произойти?

Гипергликемическая кома и кето-диета разные вещи. Кома возможна если ты диабетик и сахар в крови держится, а инсулина нет.
Кетоацидоз (повышенное содержание кетоновых тел в организме) тоже не опасен на кето-питании, если ты не диабетик.

>Почему нужно есть больше жира, чем белка?

Потому что жир это резервный источник энергии, который используется, когда нет углеводов. Белок это строительный материал, который при желании можно сделать источником энергии (диета Дюкана например), опять же нужно понимать что чтобы белки были главным источником нужен перевес в рационе в их сторону. А ну и еще много белка съешь бещ клетчатки - будешь больно какать кирпичами.

>Скидываю примерный список продуктов, которые мне доставляют

Нормально все, но я бы подсолнечное масло убрал вообще.

>Если будет пробивать на сладкое

Купи сахзамов от фитпарада и шоколад 70% какао и выше.

>>1266851
>Почему нельзя молоко, кефир, творог
>Почему нелья, можно. Особенно сливочное масло.
Жопочтец?

Молочка, та что содержит лактозу, выбивает из кетоза легко.
В масле/сливках/сыре лактозы практически нет, так что можно.

>>1266846
Купи спизди весы, они копейки стоят.

>>1266846
Я за 500 рублей взял в днс. Есть и дешевле от 300, но это совсем говно

>>1266851

А чем плохо подсолнечное масло? Я его добавляю исключительно в салаты. Продукты лишь варю, хуй знает, и так вкусно.

>>1266859
в сливках примерно столько же лактозы, как и в твороге. Может все-таки можно?

Голые кофе/чай на кг можно или только вода?

>>1266892
не могу в английский. чем плохи омега 6 жиры? всю жизнь думал, что они полезные. или это при условии кетоза они плохи? если да, то чем?

>>1266875
Я гуглил так: "содержание лактозы в молочных продуктах и получил следующие ответы: творог ~2.3-2.9, сливки 3.2. Я не то гуглю? Пишу примерно, ибо уже не помню.

>>1266897

>чем плохи омега 6 жиры?

С таймкодом пояснения про жиры
https://youtu.be/W7I6y6hF4j4?t=10m9s

>или это при условии кетоза они плохи?

Нет, в принципе незаменимые омега 6 и омега 3 жиры нужно потреблять в такой пропорции чтобы омега 3 жиры преобладали.

>>1266899

>Я не то гуглю?

гугли на пендосском "Nutrition facts продукт" чтобы получить прямо полную выкладку из чего состоит продукт - конкретно удобно разбитие на диетари файбер (неусваиваемая клетчатка) и углеводы (усваиваемые сахара). Во всем остальном можешь юзать "бжу продукт", где углеводы и клетчатка, если она есть, спаренные обычно пишутся.

>>1266923
Ищи 35%

>>1266926
Деревенские же ебашить можно?

>>1266926
Попробовал 33 процента, мой уровень эстетства немного не дорос.

>>1266929
Чем не понравилось? С кофе заходит на ура
мимо

>>1266936
Понравилось, но видимо процент жЫра слишком высок и жкт со мной не согласен, слегка подурело

Во вторник ебашу закупаться сливками 22-35%, литров 10 куплю. Сливки - сила.

>>1266941
Ты всю пачку разом что ли выпивал?

>>1266942
У тебя денег не хватит

>>1266943
Не, просто я пробовал 33% после четверти пачки 22%

>>1266945
Стелс-коммунизм
т
е
л
с
-
к
о
м
м
у
н
и
з
м

>>1266948
ах ты, негодник

>>1266949
Ну тащмайор

Нормально? Чувствую себя хорошо, не хочу углеводы увеличивать

За сколько дней/недель примерно, организм должен входить в кетоз? Алсо, для кетоза в питании вообще не должно быть углей, или какое-то кол-во допускается?

>>1266961
Можешь и за два дня войти если угли совсем уберёшь. Адаптироваться будешь от недели до месяца. Можешь полоски купить для проверки, они не очень дорогие 150-200р за 50 штук, хз может и дешевле есть.

>>1266961
Алсо, стоит цель именно похудеть, ибо жиробас. Из физ упражнений только зарядка утром, и много ходьбы 20к+ шагов в день, этого хватит что бы начать худеть, или без качалки ни как?

>>1266962
А что жрат, что бы прям совсем без углей? Одними яйцами питаться, да курицей?

>>1266963
Физ упражнения не обязательны от слово совсем, только если сам очень хочешь. Открывай калькулятор в факе он тебе выдаст норму каллорий в день ставишь дифицит 20 для простого выше для чуть потяжелее. Считай бжу 25/70/5. Это для начала.

>>1266964
Рыба, мясо, масло, сало и т.д. Читай упаковку и жри. Гугли кето диета продукты.

>>1266965
То есть если калькулятор мне вычитал к примеру 2000 ккал, то надо жрать на 20% меньше, и при этом без углей?

Насколько нужно занижать РСК, чтобы медленно, но верно скилывать лишний жирок?

>>1266969
Да, пока ты не войдешь в кетоз убери угли совсем. Потом можешь есть до 20-30 грамм углей в среднем, тут очень индивидуально от каждого организма, я бы не стал жрать больше 20 грамм. Через неделю или даже раньше забудшь что таке голод.

>>1266970
Чем меньше тем лучше, начни с 20%, если ощущения будут нормальные через несколько дней можешь снизить до 30%. 40% думаю будет уже круто, но тут опять строго индивидуально.

Блять, как же охуенно. Спасибо тебе кето, что вернуло меня на путь активного и частого приготовления пищи. Я столько и такой охуенной нямки в жизни не выдавал как теперь.

>>1266971
Да голод не проблема, я как-то отписывался в жиробасотреде что скинул 40кг за 4 месяца, но это слишком уж экстрим, к тому же пришлось после такого камушки из желчного выводить хех

>>1266975
Удваиваю, думал придётся жрать хуй пойми что. Но в сети просто огромное количество охуительных рецептов.

>>1266976
На кето ты столько не скинешь, но уходить килограммы будут стабильно и без лишнего стресса.

>>1266957
То есть надо совсем от углеводов отказаться? А как же орехи?

>>1266975
А что там за соусы такие без углей? Во всяких кетчупах вроде же угли есть

>>1266982
Не совсем но не превышать определённый предел. Орехи есть с малым количеством углеводов есть с большим. Жри с малым но опять это не значит что ты можешь сожрать кило орехов и тебе ничего не будет.

>>1266983
Есть кепчуки на стевии, можно на худой конец самому сделать томатную пасту дома.

>>1266983
Майонез "относительно" безопасен, особенно домашний, горчица без сахара вроде тоже. Кетчуп надо смотреть на упаковке и опять количество сожраного тоже важно.

>>1266975
Мука миндальная конечно же?

Да, кето открывает просто охуенные просторы для кулинарного творчества.

>>1266979
Ну уж надеюсь, да и настолько быстро как я сказал мне не надо, ибо как видишь чревато проблемами со здоровьем, но кг по 5 жира в месяц я бы не отказался сжигать

Алсо, а можно ли в творог с кефиром добавлять пару клубничин или ещё каких ягод, ибо без добавок эту хуйню жрать не возможно, аж до блевоты

>>1266989
2-3 в месяц в зависимости от дефицита, в пределах допустимого. думаю теоритически можно и больше но зачем тебя обвисшая кожа.

>>1266994
Забудь про творог и кефир и молоко.
Только жирная сметана и сливки.

>>1266983
Rana hot sauce. Там вообще нуль каллорий, нуль углей, нуль чего-либо.
Маянезик французский с совсем небольшим количеством углей. Хотя использую я его по минимуму всё равно, всё-таки на овощном масле сделан.
>>1266988
> Мука миндальная конечно же?
Нет, pork rind/свиная шкура. Заходит охуенно, можно и как закусон спользовать, вместо чипсов.

>>1266998
Так пажжи ёбана всмысле творог нельзя?!
Мимо

Ах да забываю самое главное спросить, чем заменить хлеб? Ну тип что можно вприкуску с чем нибудь, Есть какие нибудь его безуглеводные аналоги, или в этом плане анало_говнет?

>>1267005
Можно печь кето-хлеб из миндальной и коксовой муки.
Но вообще ничего, забудь про прикуску, она не нужна.

>>1267004
Если только совсем немного. Регулируй количество поступаемых углеводов и будет норм.

>>1267005
Можно печь хлеб из льняной муки.

>>1267008
100 грамм 5% творога - много?

>>1267010
Гугли блять.

>>1266985
>>1266957
Да ответьте уже кто-нибудь

>>1267012
РСК сколько? Ты уже в кетозе?

>>1267012
Нахуй тебе углеводы увеличивать?

>>1267013
Что за РСК?

>>1267014
Так тут писали, что норма 15-20 грамм в деньь

>>1267015
Рекомендуемая суточная норма калорий. Имеется ввиду базовый метаболизм + деятельность за сутки. Калькулятор в факе есть.

>>1267016
Нет блять, 20 грамм это предел который лучше не пересекать. Чем меньше углей тем лучше, в идеале вообще в ноль уходи.
Ебать, люди, что же вы такие беспомощные? Неужели так сложно погуглить, ФАК почитать, видосики посмотреть на ютубе в конце концов? Одни и те же элементарные вопрос раз за разом в треде.

>>1267021
Мудак, я читал уже

>>1267023
Ну так а хули тупые вопросы тогда задаёшь, пидарас?

>>1267021
До кетоза 0 норм после до 15 вполне можно жрать. Без овощей ты вообще без витаминов останешься, ну или придётся жрать таблетки.

>>1267024
Потому что там такого нет, пидор

>>1267025
> Без овощей ты вообще без витаминов останешься
Распостранённый миф. Люди вообще не жрут ничего кроме говядины и только здоровее становятся.

>>1267028
Тогда скажи мне какой вред от 15 грамм угля по сравнению с 0. С кето при таком раскладе ты никогда не вылетишь.

>>1267027
>Q: НЕ ХОЧУ ЧИТАТЬ ПРОСТЫНЮ, СКОЛЬКО ЧЕГО ЖРАТЬ НАДО?
>A: 60-70% калорий из жира, <=5% калорий из углей, оставшиеся калории - из белков.
><=5% калорий из углей
Тупое ты пиздоглазое мудило блять, читать учись пидарас ебаный.
Ну серьёзно чувак, второй же вопрос. Как ты фак читал? Через две строчки?

>>1267032
Долбаеб, там 5% написано и ничего про 0, ублюдок

>>1267034
"<=" означает меньше или равно. МЕНЬШЕ или равно, тупой ты необразованный выродок свой мамаши-шлюхи и отца-членодевки.

>>1267038
Различай низкоуглеводную и безуглеводную диету

>>1267030
Во-первых, индивидуальная непереносимость. Да, может показаться удивительным, но некоторым людям овощи и вообще любая растительная пища только вредят, в то время как переход на исключительно животную пищу даёт очень большой качественный скачёк в плане здоровья.
Во-вторых, более быстрый пвход в кето.
В-третьих, меньше вероятность что-то недорассчитать или съесть не то, перебрать выше (индивидуального, опять же) лимита и прервать кето.
В-чётвёртых, люди говорят то чем "глубже", то есть безуглеводнее, кето, то есть чем выше уровень кетонов и ниже сахара в крови, тем лучше общие результаты.

>>1267040
А ты сам-то их рахличаешь? Низкоуглеводками вообще традиционно называют диеты с 20-30% углеводов, ЕМНИП, в противовес стандартным диетам с гораздо более высокими процентами. К кето это так и так отношения не имет.
В любом случае, речь вообще не об этом, а о неспособности некоторых товарищей читать и различать математические символы.

>>1267041
Касательно второго, я тоже согласен, что 0 оптимально. Остальное я считаю слишком натянуто, хотя четвёртый пункт мне сильно импонирует, я думаю что при ПГ эти углеводы организм даже не заметит.
Хотя я могу ошибаться, вкатился в кето совсем недавно.

>>1267048
Первое не натянуто. Есть есть много отчётов от людей с такими проблемами/особенносятми метаболизма.

>>1267032
Я вообще-то про граммы спрашивал, неуч. Какого хуя ты в меня своими процентами тыкаешь?

>>1267049
>много
Было ли на эту тему какое-нибудь исследование? Просто это могут быть обычные исключения из правил и убирать эти овощи из за 1% или того меньше смысла не вижу, в крайнем случае через какое то время ты сам заметишь влияние на свой организм.

>>1267052
Ты реально ебанутый, что ли? На твоей собственной первой же картинке распределение по процентам есть.

>>1267054
% не равны граммам. Это соотношение, ты понимаешь? Я могу жрать 100 грамм углеводов в день, но при этом это может быть 5% и меньше от всего рск.

>>1267053
Нет, конкретных исследований не было на сколько я знаю. Про кето вообще не так много исследований, а это вообще весьма специфичная тема.
> Просто это могут быть обычные исключения из правил
Конечно, я и не спорю. Но как минимум попробовать убрать всю растительную пищу (орехи, овощи, всё-всё) и отследить своё самочувствие абсолютно точно стоит. Мы не знаем как часто эти исключения встречаются, а тем временем одно из них, например – the most influential public intellectual нашего времени (хотя у него вообще очень специфичная ситуация, конечно).

>>1267055
Да, именно поэтому в факе, который ты предположительно читал, указаны проценты, а не граммы. И придерживаться нужно именно первого, поскольку жрут все по-разному и 20 (30, 50, не важно) грамм углеводов для тебя, для девочки весом в 50 кг, и для гиганта ростом 210 и весом 120 с соответствующими РСК – очень разные вещи.

Очень интересный вопрос кетоны. Кто откуда берет инфу БЖУ по продуктам у которых нет этикеток? Просто как я вижу что на разных сайтах данные могут отличаться и в некоторых случаях заметно сильно.

Выпил оливкого масла и чуть не помер от горечи. Прямо таки горло прожгло. Как избавиться от горького вкуса?

>>1267065
>Выпил оливкого масла
Зачем?

>>1267066
В салате оно по стенкам размазывается. Так надёжнее

Ебать тред ожил

>>1267078
Умер уже снова.

>>1267065
Дебичи невер чанджес))

Ну что, день подходит к концу. Чувства голода нет совсем и это не смотря на сегодняшние мои физ. нагрузки (раньше когда ел углеводы мне после трени всегда очень хотелось пожрать, даже если жрал до тренировки) и это невероятно удобно, разве что психологически хочется чего-нибудь укусить, но я такое легко контрю. Тестеры мочи ещё не покупал, но, наверное, я уже в игре.
Если завтра тоже будет все хорошо, то тоже ничего есть не буду.

Сегодня в гостях нажрался настойки на хрену (40% 250ml). И поел сладенького (130г торта). И съел одну картофелину.
Это сильно вредит процессу? За сколько времени я обратно залезу в кетоз?

>>1267182
Все, ты вылетел. Обратной дороги нет

>>1267183

То есть в кетоз я войду за пару-тройку дней, как и в начале? Не быстрее?

>>1267185

Да мало ты углеводов сожрал, за сутки и следа не останется. Чтобы вылететь с кетоза нужно жрать несколько дней подряд дохуя углеводов.

>>1266640 (OP)

Чет я нихуя не понял, всю свою жизнь я жру жирное, при этом не жру сахар/шоколад/сахарные газировки, но при этом жирный как скотина.

>>1267203
Это так не работает. Один хороший углезажор мороженным, по опыту меня и местных Анонов выбивает на 2-3 дня

>>1267208
А ты думал, что можно нарушить законы физики и эндокринологии? Мало двигаешься/много ешь.

Собираюсь пойти на рынок. В обычном магазине не могу найти продуктов с высоким содержанием жиров/низким значением белков/без углеводов кроме масел и подобного, что не заменит основное блюдо.
Собираюсь купить свинину для жарки и ещё сало свиное. Хотя не, сало не буду, не буду же я им мясо заедать.
Все правильно?

>>1267248
Салом можно сковорду обмазать

>>1267228

Это ты не так работаешь. Читай:

Обычное питание не кетозное подразумевает в среднем 400 грамм углей в день чистых, что позволяет запасать часть в гликогеновое депо и дает возможность печени делать глюкозу для питания мозга. Плюс каждый поглощенный углевод связывает 4 грамма воды, оттого идет повышение массы.
А теперь шок инфа - даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кетозе, это не выбьет тебя из него. Почему?

Потому что:
1. Гликогенового депо хваает до 24-х часов или меньше всего лишь, там около 0.3-1 кг по всему телу.
2. Гликоген тратится В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОСЛЕ ПЕРЕРАБОТКИ ОСНОВНОГО ПРИЕМА ПИЩИ
3. Фаза переработки пищи занимает тоже самое окно в количестве 6-12 часов.

Итак, даже если ты сожрешь 100 грамм углей на кето, то у тебя ничего в гликогеновое депо в принципе не запасется, следовательно все 100 грамм углей сожгутся в период до 12 часов.

После сжигания полученных углей организм переключится на глюконеогенез, который СЮРПРИЗ! ПОСТОЯННО РАБОТАЕТ У КЕТОЗНИКОВ, перерабатывая триглицериды (неважно поступающие извне или хранящиеся у тебя в виде жирка) на глицерол и жирные кислоты. Из глицерола посредством глюконеогенеза получаются кеотоновые тела (по факту кетоновые тела это ацетоуксусная кислота (ацетоацетат), β-гидроксимасляная кислота (β-гидроксибутират), ацетон; продукты неполного окисления жирных кислот, синтез их происходит в митохондриях печени из ацетил-КоА), питающие мозг, остальной организм может использовать жирные кислоты напрямую. Это все очень грубо, на самом деле там очень сложная реакция и адаптация.

И вот в этот самый момент наступает по факту кетоз. То есть, съедая даже 100 грамм углей, ты не выбьешь себя из кетоза, потому что организм не переключается с кетоза на угли по щелчку - взял в рот угли и сразу кетоза нет - нет, так не работает; организм переработает угли в течение дня и продолжит использовать триглицериды.

Чтобы выйти из кетоза нужно делать тоже самое что и при входе в кетоз, только наоборот - жрать 2-4 дня углеводы, чтобы организм переключился на них - вот это будет считаться выходом из кетоза.

К слову меряние кетонов это субъективный анализ, он не показывает наличие кетоза по факту, потому что наличие кетонов что в крови, что в моче - это маркер состояния организма, голодаешь ли ты, физачишь сильно или может у тебя диабет; в общем показывает только то насколько эффективно организм борется с выводом лишних кетоновых тел из организма, потому что не все кетоновые тела идут на корм мозгу.

В общем, надо обновить шапку, чтобы мамины химики не пугали кетозников лишне съеденным углеводом.

Купил две плитки сегодня. Можно ли их жрать в умеренном количестве?

>>1267333
Посмотрел внимательно и понял что вторую сразу нахуй.

>>1267317
Много слов ты понаписал, но то всё теория.

Практика показывает что один углезажор в воскресенье выкидывает тебя в состояние, близкое к кето-флю до среды.

Эт и мой опыт и все местные аноны подтверждают.

>>1267348

>но то всё теория

Ты с химией опять споришь?

>Практика показывает что один углезажор

Чья практика?

>близкое к кето-флю до среды

Кето-флю субъективен, у меня его например вообще нет.

>Эт и мой опыт и все местные аноны подтверждают

Вот это аргумент! Опыт спорящего с биохимией человека и непроверяемые подтверждения анонимасав. Браво.

>>1267358
>с химией опять споришь?
Не, прост не воспринимаю всерьёз бросаенс мамкиного школохимика с двощей

Предпочитаю собственный опыт и отзывы людей хотя бы из данного треда, не говоря уже о сотнях отзывов в англоязычных интернетах.

Интернет ведь для того и нужен, чтобы делиться практическим опытом, а не теоретизировать как ты.

>>1267360

>предпочитает собственный опыт и отзывы людей хотя бы из данного треда, не говоря уже о сотнях отзывов в англоязычных интернетах
>ЭТА НИ БРАСАЕНС!!!!! ОПЫТ МАНЕК БЕЗ ОБРАЗОВАНИЯ И СТАТИСТИКИ ТАЩИТ!!!!!
>не воспринимает всерьёз бросаенс мамкиного школохимика с двощей, доказательные выкладки которого гуглятся в уважаемых научных журналах и исследованиях
>ЭТА БРАСАИНС!!!!!!! ВРЕТИ!!!!!

Ебать ты далбаеб братишка земля тебе пухом.

>>1267370
0 сахара - нормас

>>1267333
Блядь, проорал с Эко Ботаники: заменить сахар на изомальт, от которого жидко серишь,ПРОЕБАТЬ НАХУЙ ВЕСЬ ВКУС и получить 540 ккал против 584 в нормальном шоколаде.

Тот кек.

Тебе же в прошлом тредю Коммунарку советовали 85%. Хули ты набрал говна?

>>1267396
Ну ты молодец, че я могу еще сказать.
А кофе как-то можно в плитку добавить, чтобы оно невозбранно ебашило и тонизировало?

>>1267385
Не нашёл.

>>1267409
Да легко вообще. Это в обе стороны работает - кофе я часто делаю с какао, шоколад - с кофе. Вкус получается что в одном, что в другом случае более насыщенный.

Бля, это магия, пиздец, отвечаю. За 2 месяца -15 кг.

>>1267421
Малаца анон. Со скольки до скольки?

Кетоны, есть проблема: жЫром и жЫрными продуктами очень легко перебрать по рск, а обезжиренные продукты - шняга с точки зрения пользы но ведь 1 хрен лучше просто не сходить в макдак, а разница для здоровья между 10% и 30% сметаной вряд ли критична. Я еле вписался в рск, заменив сметану 15% на 30%. Что делать?

>>1267429
Ну и меньше жЫра = больше углей, это проблема.

>>1267429
Либо OMAD либо считать

>>1267432
И считаю, и омад. От жЫра тогда не отказываюсь.

>>1267435
>И считаю, и омад
И в чем тогда проблема?
У меня в некоторые дни до 3000ккал получается, но изза ОМАДа и кардио через 20-22ч после еды все равно потихоньку уменьшаю % жира.

>>1267427
C 100 до 85, рост 183. Я просто охуеваю, я ем один раз в день, голода нет вообще, просто готовлю целиком курицу/другое мясо, заливаю сметаной, укладываюсь в 10г углей.

пацаны, вот есть вообще не хочется, стоит ли в себя впихивать жирное или просто забить хер?

>>1267442
Пытайся белком не пренебрегать, так же можешь стать жиродрищём от слишком быстрого похудания, но тут главное упражнениями заниматься, чтобы мышечную массу не потерять.

>>1267444
Я просто к тому что стоит ли вообще жрать в такие моменты или нет, по твоему ответу понял, что стоит, спасибо

>>1267396
Дай рецепт, пожалуйста.

Остался вопрос. При практическом отсутствии углей можно заработать диабет. Получается, я могу восполнить этот недостаток ОМЕГА-3 содержащими продуктами?

>>1267463
> При практическом отсутствии углей можно заработать диабет
Нет, нельзя.

>>1267463
Существует же zerocarb, где ты про диабет прочитал?

>>1267464
Заебись, я спутал кое-чо, ты прав

>>1267463
>При практическом отсутствии углей можно заработать диабет
Большую чушь не читал. На зирокарб наоборот диабет лечится на ура

>>1267454
Я его даже не записывал нигде, если честно, всё по наитию и на глазок.

Попробуй взять любой рецепт кето-шоколада, и заменить какао-масло на сливочное/кокосовое 50/50 и запиливаешь
Например этот https://lowcarbyum.com/sugar-free-chocolate-bars-with-stevia-recipe/

Ну т.е. вкратце получается так:
- Сливочное масло
- Кокосовое масло
- Дроблёные орехи
- Много какао
- Сахзам

Плавишь, смешиваешь, заливаешь в форму, ставишь в холодильник.

Пару раз делал на какао-масле, когда находил его в соседних супермаркетах. На нем получается ещё лучше.

>>1267478
шо за пойло?

>>1267368

>ролик известного кето-диетолога

Тупой дебил, вместо того чтобы гуглить видосики на трубе в поддержку своего манямира, погугли как работает организм.

>>1267481
Чо кетаны друг-друга оскорбляете, мы безуглёвые братюни, а не враги :с
Это очень индивидуально, можно и еле вернуть 0.6 ммоль за неделю, если есть 30г углей, и через 48 ч уже 0.8 ммоль иметь, если резать в ноль. Личный опыт, ёпт.

>>1267478
Выглядит красиво. Где живёшь? Похоже на мою средиземноморскую пердь по окружению.

>>1267471
Спасибо, бро!
>However, I find that erythritol often forms insoluble crystals in chocolate that can make a chocolate bar texture crunchy when it should be smooth and silky
Что за ТП это писала? В блендере измельчить она его не пробовала?

>>1267498
Я даже не читал этот рецепт, анон.
Я вообще в свое время пробежал глазами один из таких рецептов, за рулем, стоя на светофоре и потом дома сделал все на глазок и получилось норм вообще.

А есть какой-нибудь сайт с простыми рецептами? Где не нужно обладать специальной техникой и где блюда не из десяти ингредиентов, половина которых какие-нибудь особые продукты.

>>1267502
Dietdoctor

>>1267479
буллетпруф кофе

>>1267494
Ноуп, это просто мой балкон с мебелью из икеи

>>1267502
https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-pizza
Начни с этого рецепта.

Алсо, подсказываю охуенный соус для такой пиццы (мазать на корж)
- Мазик, грамм 60-80
- чайная ложка максимально безуглеводной томатной пасты
- немного лимонного сока
- оливковое масло
- побольше сухого чеснока
- немного соли
- немного черного перца

Пицца получается оче калорийная, так что подходит для нормального кетозажора, но не на каждый день

>>1267509
>>1267504
За сайт спасибо, позже ознакомлюсь.
А пиццу делать не буду, тяжело точно посчитать все калории,плюс у меня газа для духовки нет. Как-нибудь потом через месяц в качестве читмила.

>>1267509
Посмотрел питательность и увидел. "Мы не рекомендуем считать калори и вот почему." Ну ладно думаю зайду посмотрю что говорят.
Сука 3 "доктора" просто говорят "не надо считать калории" ВСЁ. Ни аргументов, никакого разумного довода. Где блядь моё "ПОЧЕМУ?".
А рецепт хороший.

>>1267521
Там есть все калории, используй тайкой же вес и максимально близкие ингридиенты если не можешь найти такие же.

>>1267521
>тяжело посчитать калории
Вообще - нет. Там же ингредиенты простые и легко взвешиваются на кухонных весах.

Но я читмил этой пиццой устраиваю, так что не считаю. На глаз получается 2500-3000, если использовать тот соус, про который я выше писал

Обожрался после первой недели витаминками ревит и 100г малины. Кето пизда?

Привет, кетаны. Насколько сложно будет при высушенном после кето теле набирать мышечную массу ?

>>1267567
А ты её всегда целую за раз/день съедаешь, что ли? Почему не оставить на несколько дней и потом просто разгоревать?

>>1267726
Ну это сорт оф мой безуглеводный читдэй. Сижу, неспеша кушаю, запиваю кетокофе.

Какова вероятность, что меня одна обычная булочка от бургера выбьет из кето, при условии что других углеводов я за день больше есть не буду, ну кроме мизерного количества овощей?
В ресторане через дорогу 50% скидка на все бургеры сегодня, и они уж очень охуенные, а без булочки бургер не бургер, совсем не то.
Сколько там булка эта весит, грамм 50-60?

>>1267824
Они в бургеры ещё сахар добавляют.

>>1267829
Смотря в какие. Некоторые да, есть прям явно с сахарными добавками и соусами тиба брусничного, но я собираюсь брать чисто мясной.

Решил сегодня кетоглюк купить, бля 6 аптек обошел, все смотрели на меня как на дебила, как будто я какие то волшебные слова произносил

А можно как-то без полосок определить кетоз? 3 дня сидел на малом кол-ве углей (меньше 50г), 4 сутки вообще голодал, сейчас на 5 сутки съел несколько яиц вареных. Чет не почувствовал ни каких изменений в самочувствии, и запаха ацетона тоже нет. Единственное порой во рту как будто коты нассали, кисло так, но не более того.

>>1267909
И да, наоборот себя начал чувствовать лучше, в нормальный режим сна в кой-то веки вошел

>>1267909
>3 дня сидел на малом кол-ве углей (меньше 50г)
Чтобы быстро войти в кето угли надо убирать в 0. Поищи в сети какие есть аптеки и попрозванивай их сначала вместо того чтобы ходить.

>>1267913
Тут как раз и проблема, я живу в мухосрани и тут всего 2 аптеки

>надо убирать в 0
Ну последние два дня у меня их 0 как раз, кроме яиц, и пары кусочков сыра не ел ни хуя

>>1267914
Значит пробуй мочу на вкус.

>>1267911
Что значит наоборот, лол? Улучшение самочувствия - один из верных признаков вхождения в кетоз.

>>1267909
Только косвенно - быстрый слив воды и снижение веса.
Недели через полторы станешь чувствовать себя ещё охуеннее.

>>1267824
>булочка
так там одни угли, при этом совсем не клетчатка
выбьет конечно. Но возможно не на долго - до конца дня например

>>1267924
Вот вода не очень быстро уходит, ну я мочу имею ввиду, правда возможно это потому что я хожу почти по 20км за день, в жару к тому же, соответственно пота из меня выходит просто пиздец

>>1267927
У большинства жиранов в первые несколько дней кето идёт очень быстрое похудение

>>1267976
Быстрое похудение у меня уже было когда скинул 40кг за 4 месяца выше уже писал как-то, правда там не кето было

>>1267982
как скинул?

>>1268040
Срал сильно.

>>1268040
Дважды голодал сначала 5 дней, потом 4, ну это было необходимо, из за проблем поджелудочной лежал в больнице, потом диета стол №5

Собственно когда дохуя весишь скинуть много кг по началу не проблема ведь

>>1268038
Соли больше ешь, долбоёб.

Кетобляди, а у вас есть консенс относительно раздельного питания? Если хуйнуть на сковородку копченого сала, бастурмы, брокколи, залить яйцом, сверху пармезана это хорошо или плохо? Потому что большинство рецептов выглядят именно так.

>>1268075
Ты дебил? Чтобы отеки были?

>>1268109
Похуй вообще абсолютно. Жри что хочешь, только соблюдай БЖУ.

>>1268110
Какие отёки, наркоман, о чём ты? Причина кетофлю в том что при отсутствии инсулина твоё тело перестаёт задерживать много содиума и некоторых других веществ, и их нужно восполнять. Содиум, из которого в большой части состоит соль, в первую очередь.
По той же причине кстати на кето уходят камни из почек.

>>1268112
Это не кетофлю, долбоеб, это печень и желчный не справляются.

>>1268038
А как выражается сыпь на кето?

>>1268113
>это печень и желчный не справляются
Че, поясни?

Печень и желчный отдыхают что при кето, что при кетофлю

>>1268075
Купил сегодня гималайской соли. Всё правильно сделал?

>>1268116
Даже у этого дерьма свой сайт есть: https://theketorash.com

>>1268121
Хуясе, а почему такое происходит?

>>1268119
>>1268121

>>1268113
Что ты несёшь вообще? О чём? Ты точно в том треде?

>>1268125
>комменты бабёнок с втентаклика
Ясно.

>>1268126
С тобой все нормально? Тебе уже и ссылки и скрины похожего скинули.

>>1268128
Это вконтактик в факе указан, лол, ньюфажина.

да вы оба дебилы сыпь-то как раз не на кетофлю возникает, а в плотном таком кетозе

И смешно и грустно:
Сев на книг и нормально наконец-то похудев, я понял что у меня не "ололо кость жирокая", а реально, блять, широкие кости таза, и хуй с этим что сделаешь. Печаль.

>>1268153
Ты тянучка? Асечку-писечку.

>>1268153
>Сев на книг
Че?

>>1268153
Двачаю. У меня в районе таза обхват уменьшился на 1см и стали торчать кости тазовые.

>>1268243
Алсо, судя по приложению у меня какой-то большеватый дефицит получается лол

>>1267909
Зайди на аптека ру, я оттуда заказал

>>1268249
Уж не знаю кетоз это или нет, но сейчас обратил внимание что моча воняет чем-то просто пиздец, аж трусы сменить пришлось

>>1268250
да я по дому голым хожу, лол, так что не чувствую таких запахов

>>1268243
Посмотри на этикетку от яиц - там 0.7 углеводов на 100 грамм. Посмотри на свой сыр. У нежирных сыров до 2г углеводов.

>>1268258
45% это жирный или нет?

>Сыпь, зуд, прыщи, вонь, печень.....

Вы простите, но я не буду вступать в кето-семью и не буду делать это образом жизни, просто побуду в гостях пока не похудею как хочу.
А далее вернусь к обычному рациону. Я поумнел и продолжу считать каллории, продолжу делать пг, правильно питаться.
Не скажу, что я начну обжираться углеводами, но до 200 грамм вполне себе позволю, даже быстрые. Нет, я не начну заедать каждый прием пищи хлебом, но если мне сильно захочется - я куплю себе булочку с маком если впишется в рск, куплю себе чипсы или шаурму.
Всё-таки полностью исключать какой-либо нутриент слишком уж муторно во всех отношениях.

>>1268243
Пизда тебе из кетоза вылетишь.

Какое оливковое масло брать для салатов и готовки? Экстра девственник подойдёт?

>>1268266
Рафинированное дольше хранится, но из него убрали часть полезных вещей.
Девственное все это сохранило. Только храни его в шкафу без света, потому что в холодильнике сильный осадок будет, который превратит масло в некрасивую кашу.

>>1268272
И вкус/аромат у рафинированного соответственно менее сочный.

>>1268272
Понял, спасибо.

>>1268258
Посмотрел, нет нихуя

>>1268297
У яиц точно есть.
Мб твой производитель не написал, а они так могут. Два часа назад был в магазине, выбирал шпик/вырезку. В составе был сахар, ещё какая-то углеводная хуйня. Но бжу он почему-то углеводы не написал, будто их там нет.

>>1268264
двачую братан, похудею и в пизду это все, тупо буду следить за рск как и ты

>>1268264
Все мы так думали, когда начинали.
А потом понимаешь что вернувшись на углееду начинаешь тупить, настроение скачет вместе с инсулином, приступы сонливости накрывают после еды и срешь тугенько и долго.
Чот нахуй такое счастье.

Не, иногда можно на недельку-другую овощем побыть конечно, но не всю жизнь. Да и ради чего? Мороженку я из сливок и на кето сделаю, хлебушек тоже выпеку. Фрукты разве что не заменишь особо... ну вот ради них и можно иногда с кето слезть

Аноны мне вот интересно на какой отметке держать кетоны оптимальнее всего? была какая то таблица

>>1268358
Я так понимаю если у тебя нет СД то организм сам будет проводить все регулировки, можно над этим не заморачиваться.

>>1268358
Тот анон прав. Если организм не по пизде и ты среднеанон, то все само будет работать как надо

>>1268155
Кето. Тупая автозамена.

Купил килограмм миндаля, наготовил муки, высушил в духовке

Прошлых 500г муки хватило почти на год. В этот раз обещаю себе почаще готовить выпечку.

Кетаны, а что можете по напиткам посоветовать, что можно на кето? А то заебался все водой запивать. Не сладкие кофе и чай пить не могу, максимум пол кружки и то через силу.

Ах да, блендера пока что нет, что бы готовить всякие смуззи из говна и палок

>>1268513
Кола зиро

>>1268513
булетпруф кофе

>>1268530
Хм, почитал про него, вроде интересная штука

>>1268526
В ней же вроде все равно хватает всякой хуйни с углями?

аноны вот не хочу есть, вот вообще ни капли, голодать или вкидывать через силу маслецо?

>>1268542
Не ешь. Одна из прелестей Кето в том что мышцы ты на дефиците не теряешь.

>>1268594
>бежать за творогом
>творогом
Откуда скопипастил этот высер, признавайся?

Кетоблядушки, подкиньте чего посмотреть на ютюбе про питание. Сам слушаю Цоя Lustig, Noakes, Bikman, Fung. Дальше пока не идет, мало хороших ораторов. Ну те 4 которых я упомянул профессора, так что речь поставлена.

>>1268594
>Проголодался на улице
Вспоминаешь, что уже не на дефиците, и по сравнению с дефицитом ты вообще обжираешься каждый день. Какой ещё голод, шесть часов не поел, мы не в Ленинграде, аллё!
>Андрей, будешь сок Добрый?
Нет.
>А почему?
Никому нет дела, чтобы задавать такие вопросы. Но ответ: не хочу, хочу воды.
>в поезде вместо доширака у тебя
Яички, помидоринки и курочка. Всё в фольге. Если ты не знаешь такого сочетания, то ты не ездил на поездах.
>пара вареных яек
То-то яйца на пасху неделю лежат, до Владивостока доехать можно. Рыбные консервы и прочие кальмары в помощь.

ни разу не кетозник, просто мимо проползал

>>1268606
С такими заходами можешь ждать только хуйцов за щеку.

>>1268594
>>1268606
Если по сути затронутой тобой темы у тебя правда проблемы с социализацией на кето?
Ты чувствуешь себя отщепенцем?
Когда сидел на обычной диете с ограничением в калориях, отщепенцем себя не чувствовал?
Я клоню к тому, что проблема-то, скорее всего у тебя в голове.

У меня хороший опыт длительного кето с еженедельными бухачами, ночными дискотеками на пляже, упарыванием мдма и кокса, а также жизни с женой, тёщей, кучей племянников в деревне на кето.

>>1268609
О, вот это уже интересно. Но вот экстази это уже скорее чит, который применять на себе не хотелось бы.
Естественно в голове проблема, как и у всех, кто только сумел растолстеть. При малейшем отклонении от режима тянет в обратную сторону на палычи.

щас будет тупой вопрос
как понять, выбило ли меня из кетоза? кето-полосок у меня нету. в течение 2х недель питалась с минимумом углей, кетоз точно был со всеми характерными симптомами. на выходных пила красное сухое (знаю, что кого-то оно выбивает), ну и в качестве эксперимента поела немного сыра, чтоб понять, как он на меня влияет и стоит ли его вообще употреблять без угрозы. прошло три дня, признаков кетогриппа (как при повторном вхождении в кетоз нету), аппетит середний\слабый, чувствую себя обыкновенно, ничо особого. задержалась немного вода, но это может быть от спиртного.
как вы вообще понимаете, выбил ли вас какой-то продукт из кетоза или нет? только кето-полоски?

>>1268602
@
На самом деле хочешь, просто НИЗЯ

Чем питаться что бы углеводов вообще было 0? В тех же яйцах и рыбе они хоть чуть чуть но есть, да даже в ебаном листе салата чуть чуть есть, и грамма 3-4 за день в итоге набегает, или это не критично?

>>1268619
угли из клетачки можно не считать
ешь те продукты, где угли сочетаются с высоким содержанием клетчатки
например зеленые овощи или авокадо

>>1268594
>после
Что значит "после"? Желательно, чтобы никакого "после" не было – кушать бекон с яйцами и прихлёбывать бронекофе пока копыта не откинешь.
>нормальных людей
Какая мне нахуй разница на людей, которых ты подразумеваешь под нормальными? Мой круг общения умеет уважительно относиться к пищевым предпочтениям своих друзей, и отказом от алкоголя или углеводов я никого не обижу.
>Проголодался на улице
>на кето
Лол блять. На кето ты не голодаешь на улице. На кеты ты можешь спокойно функционировать весь день на относительно активной работе, а потом ещё сходит в кочалочку, и всё это исключительно на чашке кофе с маслом с утра и собственном подкожном жире.
>Даже если хорошо держишься
Опять же, на кето тебе не надо особо "держаться" любые хотелки пропадают полностью или почти полностью через несколько недель, а если возвращаются, то легко убиваются обычным рационом кетозника, после которого смотреть на углеводное говно становится тошно.
>Покупать пакетик за 700 рублей
Нет, покупать миндаль и делать самому. Получится в разы дешевле.

>>1268611
>Я, пожалуй, подожду кого-нибудь старше 25.
А тут и так большая часть анонов - кому за 30. Просто твой вопрос попахивает глупым троллингом пластиковая ложка, творог, что за чушь?, вот тебя и обоссывают.

>>1268612
Итак, по порядку:

>а что после кето
Не планирую выкатываться

>Всей компанией поехали на речку
И жрём шашлык и запиваем вискариком, вполне кетозно

>В любой поездке на заправке одни сникерсы и тик-таки
Не, есть ещё нарезки-нарезочки, сыры, кола зиро. Вполне можно перебиться. Во всяком случае это здоровее чем сникерсы жрат

>ослабляешь хватку из-за твоей тянки, приготовившей шарлотку
Научи готовить кетопалычи. Моя тянка готовит мне кето-брауни и маффины.
Вопрос, опять же, твоих взаимоотношений с тянкой.

>Покупать пакетик за 700 рублей вместо Макфы за 40
Только сегодня утром приготовил 1кг миндальной муки >>1268433 и потратил на это 14 евро (обычная мука в местном магазе стоит 5евро)
Хуй его знает, совсем не дорого, учитывая что хватает её мне почти на год.

>И если этот режим еще можно выдержать месяц-два, то потом постепенно скатываешься к старым привычкам и все возвращается на круги своя
>выдержать
Ты что-то делал не так. На кето мне живется легче чем на углях по многим параметрам.

>Что было после того, как вы прошли этот похудательный период, как и сколько уже держится ваш контроль над весом
Похудел за 5 мес. Ещё год на кето ради охуенного самочувствия и отсутствия проблем с голодом и весом.

>Аноны, живущие не по одиночке, а с семьей
Просто жру что хочу и сам много готовлю. Часто угощаю всю семью собственноручно приготовленными стейками/шашлыками/котлетами/кетопиццей.
Семья платит мне тем же и когда готовит что-то совершенно не кетовское, либо предоставляет мне альтернативу, либо предупреждает - чтобы я сам что-то приготовил.

>>1268623
То есть получатся грамм 100 миндаля можно спокойно сожрать?

Алсо немного не по теме, но подскажите какой нибудь счётчик шагов на андроид, а то гуглфит ебанулся и пока телефон лежал на столе, насчитал мне 50000 шагов лол, ещё и подсчёт в yazio этим подпортил сука

>>1268628
>подскажите какой нибудь счётчик шагов на андроид
Amazfit bip или mi band 3. Рекомендую первый, охуенный вообще.
Ебанулось скорее всего не твоё приложение, а железо телефона, которое так и так не особо точное. Купи смарт-часы или браслет и горя не знай.

>>1268630
Соре но я у мамы нищееб, и лишних 6к нету :(

>>1268634
Band 3 меньше двух штук стоит.

>>1268636
А чем 2 от 3 отличается? А то в моем днсе только 2

>>1268648
Экран больше, управление вариативнее, батарея жирнее, водонепроницаемость рангом выше, синезуб поколением новее, дизайн на мой взгляд чуть занятнее.
Всё о чем можно подумать, по сути, лучше.

>>1268648
Лолблядь, какой днс? В твоём днс он стоит 2к, а его настоящая цена 1000-1200.

>>1268648
>в моем днсе
Алиэкспресс и гиарбест тебе на что?

>>1268613
Вроде если вышибло должен наступить сильный голод.
А чтобы не ебать мозги купи ебаные полоски.

>>1268623
миндаля лучше не надо на первых порах, говорят кого-то он выбивает из кетоза. лучше овощи все-таки (кроме крахмальных, которые в земле растут)

>>1268628
лучше миндаль не есть на первых порах, кого-то он выбивает из кетоза
ешь лучше овощи не крахмалистые, потом при стабильном кетозе можно и орехи подключить

Можно ли вейпить на кето? Читал, что в жиже глицерин содержится, он же по идее сладкий пиздец и всасывается в ротовой полости, да?
Про бросание курить не пишите плес, работа скучная - фриланс, дымилка под кофеек хорошо идет.

>>1268707
Я думаю можно, но только если не собираешься сидеть на ПГ.

>>1268707
У чистого глицерина сладость минимальная.
мимо любитель робо-пенисов

>>1268710
А почему под пг не подходит?
>>1268716
Ты вепил на кето? И как, слетал?

>>1268736
Любая сладость во рту стимул для организма к выработке инсулина, т.е сводит на нет весь смысл ПГ.

>>1268739
Окей, спасибо за пояснение

Это за вчера и сегодня, до этого ещё сутки голодал, и пару дней сидел на низкоуглеводке, вчера заметил что моча странно воняет, хотя сегодня вроде нет такого, и во рту сушит при любой физической активности, это ОНО?

>>1268736
У меня все ок. Только я парю основу - т.е. жидкость без вкусовых ароматизаторов.

>>1268743
На вкус попробуй чтобы точно понять.

>>1268743
А, и ещё ссать часто бегаю

>>1268746
И какой она должна быть на вкус?

>>1268748
Не знаю, думал ты и расскажешь.

>>1268749
Нихуя ты мамкин траллер))

Чет у вас какой-то тухлый тред.

>>1268849
Не пахло пока ты не зашёл.

Сегодня буду тестировать свои ощущения на ПГ 48. Пожрал вчера в 17:30. Пока ожидаемо самочувствие хорошее, чувства голода нет.

>>1266941

Ну что аноны, кетофлю прошло за 6 дней, чувствую себя уже намного лучше, чувства голода минимальное, рад что зашел в этот тред.

>>1269199
У меня его вообще не было. Вообще не было никаких неприятных симптомов.
Не знаю почему. Лет 8 назад неосознанно попал в кетоз, тогда были дополнительные прыщики, болела голова и от меня плохо пахло, может, из-за этого.

>>1268990
ПГ хорошо заходит невротикам, которым нравится себя наказывать.

>>1269212
Ну почему. Мне ПГ заходит хорошо потому что я люблю ЖРАТ.

Не нравится дробное питание ощущением постоянного легкого голода.

А после единственного приема пищи на ПГ сидишь с набитым брюхом и наслаждаешься

>>1269199
>>1269211
Блин ну говорили ведь уже что кетофлю от недостатка содиума. Ешьте солёное и всё будет норм.

Антон, который шоколад делал, он у тебя застыл нормально? А то у меня что-то плоховато, при комнатной температуре начинает таять.
Хотя вот в часть добавил для интереса яблочный уксус - отличия просто разительные сразу же.

>>1269259
Я пробовал один раз в день, мне не съесть за один раз свою норму. Потом тяжело переболел простудой летом, в чём виню недоедание.
Вот 2 раза за четрёх-шестичасовое окно норм.

Кетаны, чем можно перекусить что не нужно готовить и можно купить в пятерочке/магните? А то весь день не жрал, и домой сегодня не попаду

>>1269344
Сыр/кусок готового сало-мяса-бекона. Только смотри на состав, туда часто помимо соли и перца ещё гору всякой хуйни кладут, даже сахар.

>>1269303
да пиздец, я вот нюфаг, не знал этого, а в ебаном факе вообще ничего полезного нет.

>>1269349
Ок, а что насчёт шоколада с 146% какавы? Вроде в треде видел жрут такой на кето

>>1269353
Ты скорее всего не найдешь нужный тебе шоколад в мелких сетевых магазинах, там одно говно с кучей углеводов, даже тот в котором якобы 75% какао.

Кетаны, занимающиеся в зале, какие упражнения для сброса веса вы делаете? Одной беговой дорожки и велотренажёра ведь недостаточно?

>>1269381
Алё, вес не сбрасывается упражнениями. 1 гамбургер стоит 10 часов горного велосипеда.

>>1269381
Я просто гуляю много по улице.
Лучше всего работает низкоинтенсивное кардио + натощак.
Идешь утром в зал и ходишь на эллипсе в течении 2х часов.

>>1269389
>Гамбургер в кето треде

>>1269391
В чем профит от эллипса? Почему не велосипед, например? Алсо, не получается у меня на нем ходит

>>1269407
>ходить
Фикс

>>1269407
Считается, что жироблядям вредно бегать из-за нагрузки на колени.

>>1269405
Делаю кетогамбургеры регулярно. Че такого?

https://www.dietdoctor.com/recipes/classic-keto-hamburger

>>1269407
Если сравнивать с бегом то колени не идут по пизде.
Если сравнивать с велосипедом, то вероятнее всего эффективность, смею предположить что на элипсе задействовано больше мышц, соответсвенно больше расход калорий, но это не точно.

>>1269407
На велосипеде амплитуда движений коленного сустава в сто раз больше. У меня тупо колени от него болят. А если ходить пешком или на эллипсе - коленям похуй

>>1268990
Прошло около 30ти часов с поледнего приёма пищи. Часа 4 назад появился лёгкий голод.
Выпил чашку чёрного кофе, голод пропал и до сих пор всё отлично.

Сегодня съел пол-арбуза, хуева не будет?

>>1269459
С кето ты скорее всего вылетел, убирай углеводы в 0 через пару дней вернёшься.

>>1269427
У меня колени только от лестницы болят. Хочу в спортзале их подкачать. Даже на 5й этаж с трудом поднимаюсь

>>1269479
Сосиски

Хочу вкатиться в кето, но ОЧЕНЬ боюсь появления сыпи, в особенности на лице. Какова вероятность и как избежать?

>>1269491
Это у одного на тысячу.

>>1269491
Если ты про кетофлю, то просто жри солёную пишу.
Если ты именно про rash, то предсказать и предупредить никак. Никто толком не знает почему и отчего оно появляется. Но вероятность что будет у тебя минимальная, это весьма редкие случаи.

>>1269479
Купи на ближйшем рынке сливки/сметану деревенскую, будет тебе 40-50 грамм жира в 100 граммах продукта практически без белков.
Или как >>1269484 этот советует сосиски/колбасу во многих жира по отношению к белку 3 к 1.

>>1269491
Попробуй, ты всегда можешь остановиться и сыпь пройдёт.

Бегал кто в трейловых кроссах по тредмиллу? Как оно?
Хочу привыкнуть к новой обуви, а грунта рядом нет(

У меня от кето на постоянке не пизданется зрение? Сейчас -6 миопия.

>>1269567
Да с чего бы, лол?

>>1269569
Глаза же питаются глюкозой, разве нет?