Как набрать массу, если ты 193/63?
жру нормально, глистов нет, проблемы с желудком не особые, просто метаболизм охуевший

>>137334911
Был у нас один примерно такой. Долго ебал с этой проблемой. В итоге помогло то, что очень долгое время занимался лишь со своим весом до предела.

читаешь книги,ходишь в кочалочку

>>137334911
Раскачать метаболизм очевидно. Жрёшь очевидно мало.Да и для роста тебе надо заниматься, а не на жопе сидеть иначе будет только рост жира.

>>137335227
Тянки все равно считают обычно, что если есть мышцы, значит ты пиздец тупой. А достаточно времени, чтобы блеснуть интеллектом, не всегда есть.

>>137333860 (OP)
Знатно проперся с твоего текста, особливо в моментепро отупление. Это такой подкол качконутых?

>>137335224
>>137335224
Турник/отжмания норм типа?
От них только смачный рельеф получается тянучки текут, а вот веса нихуя, только жир сжигаю

>>137335445
Отжиматься лучше на брусьях только лучше.
Ну если уверен в себе, то можешь идти в зал и с железом на силу жать. Больше веса/меньше повторов.

>>137335394
170 на раз от груди жму, бля буду.

>>137333860 (OP)
>облажал

>>137335759
Спасибо за совет делать я этого, конечно же, не буду, но мне щас вообще не до этого пока.
А по поводу твоей проблемы - ну хз. Я вот рельефный дрищуган, с тянами проблем нет, но тоже в основном тупые шопиздец. А вообще я обычно произвожу впечатление адекватного, смышлёного человека.

>>137336185
Ну у меня была мысль сушить по максимуму теряя в объеме, скорее всего так и поступлю

>>137336063
Иначе и не скажешь

>>137334911
Не слушай этого химкодауна. Занимался полтора года с собственным весом и "пошёл на хуй", пока не начал использовать утяжелители. Онли сейчас начали расти мышцы.

>>137336500
Ну бля, может у тебя с речью ещё какие-то проблемы? Я вот с друзьями общаюсь как васян с раёнчика, но все за максимум адеквата держат. С незнакомыми первое время общаюсь соблюдая стандартную вежливость, потом похуй. Никто и никогда не смотрел как на меня как на умственно отсталого.

Качкобрат, такая проблема, тоже давно занимаюсь, мышцы хорошие. Но с жимом пиздец, не прет, даже стыдно говорить, когда спрашивают. Расскажи пожалуйста, сколько повторений и подходов делаешь

>>137333860 (OP)
Фоточку запостишь? Башка бритая? Спортивный костюм носишь? Не понимаю, в чем проблема, ты наверное и правда какой-то тупой.

>>137333860 (OP)
Хм.
Ну не думаю, что качалку бросать стоит. Но если хочешь, то замени её утренней и вечерней гимнастикой для сохранения формы. Такие есть.
В свободное время читай блеать. Собственно, этого может быть достаточно. Классическую литературу, с переходом в профильную.
Как выглядеть как интеллектуал: Нууу, думаю брюки, рубашка и кардиган, ботинки - и ты уже нормальный член общества. Ещё очки можешь добыть - сразу +5 к ботанутости.

>>137333860 (OP)
Никак.
мимо_жиробас_200_см/143_кг-кун

>>137336898
Андеркат. Костюм спортивный не ношу. Только иногда на пробежки надеваю.
Хуй тебе, а не фото, ищи других сужиков, чтоб вздрочнуть

>>137336864
5х1
4х1
3х1
3х5

Увеличивая вес каждый раз. Вес от тебя зависит.
Ну и в некоторые дни просто на мышцы рук работаю. Усиленно на трицепцы обычно.

>>137336770
Хуй соси. Я же сказал, что с собственным нужно заниматься до определенной поры.
Ну и чисто по опыту советую это.

>>137336848
Ну я немного хикковат. Волнуюсь сильно.

>>137337103
Заменить свитер на белую водолазку, налысо побриться и буду выглядеть как Фуко на массе

Забыл добавить, что учусь на филфаке, так что "нетактекаквсе" тянки кругом

>>137338601
Повторния на подходы
Начинаю с половины веса, что выжать могу и постепенно увеличиваю. До процентов 80% от максимума.
Раз в две недели начинаю с 70% и до 110%
Раз в месяц проверяю показатель, сколько на раз выжать могу и по новой.
С EZ грифом трнировался?

>>137338601
При сильной нагрузке в конце тоже 1 подход а не пять.
Между пятью, к слову, достаточно большой перерыв делаю.

>>137337925
Спасибо большое, попробую, добра тебе

сап, брат
Посматриваю в сторону химии, ибо сами по себе уже не растут. Скажи, пробовал? Боюсь, что поймаю мистера вялого до конца жизни.

>>137339045
>Повторния на подходы
Это за один день с передышками или разные варианты на разные дни?

>С EZ грифом трнировался?
В зале, где я сейчас, такого нет, но раньше делал с ним сгибания стоя на бицепс.
Ни разу не видел, чтобы с ним делали жим, если честно.

>>137340672
Это один день.
Я и не про жим говорил, в целом руки потренировать на нем проще.

>>137340525
Сам не пробовал. Но у нас в зале есть перец один. Тоже двадцон ему примерно. Уже год как на химии. Постоянно стебали, что стоять не будет.
Потом он однажды напился у себя на дне рожденье и спизданул, что реально не стоит, но ему похуй, ибо у него самые здоровые банки в зале.
С того момента не стебем его, а он все надувается и надувается

>>137341329
Аминокислоты же. Ничего криминального

>>137333860 (OP)
До каких размеров очко раздербанил за 5 лет?

>>137341655
До размеров твоей матери. Сам хуею, как такое возможно.

>>137333860 (OP)
Аниме и сериалы три подхода по часу каждый день. Три плитка шоколада каждый день + дрочить до отказа.

>>137341329
норм пояснил)

>>137333860 (OP)
Чтобы выглядеть как интеллектуал не нужно было набирать мышечную массу.
Собственно так же, чтобы избавиться от проблем с уебками тоже мышцы не нужны.

Просто забей хуй, дай своим разьебаным тренеровками и расбухшим мышцам зажить, и просто поддерживай себя в форме.
Тян не любят как дрищей так и качков, им подавай что-то средней прожарки.
Но если умных тян любительниц дрищей вполне можно найти, то качки им ненужны точно.
Мы же вроде как не в мезазое живем, чтобы размер тела и физическая сила играли хоть какую-то роль в становлении человека.

Короче вот тебе пикрил.
Хотя наверное он даже слишком перекачан, можно и попроще, но если ты намного накачанее его, можешь забыть о том что тебя будут за человека считать.
>Мышцы в 2016 вся хуйня.

>>137341329
/thread

>>137341329
Ебать у тебя развернутая теория, я бы проще пояснил.
Чем больше мяса, тем больше крови требуется на его снабжение кислородом.
Например, когда у тебя на ногах банки по 100 см, и ты делаешь присяд на 250 кг - мозгу уже ни крови, ни питательных веществ не останется. Поэтому качки часто подтупливают после тренеровок, организм кидает все ресурсы на восстановление тушки.
Со временем тупить начинаешь все чаще и чаще.

>>137341010
Сомнительная история. Как раз на химии писюн стоит дай бог. А вот после отмены длительное время будет мистер вялый, потому что организм не дурак, сам тестуху вырабатывать не будет, раз на и так поступает извне.

>>137333860 (OP)
> как, сохранив мышечную массу, начать выглядеть как интеллектуал?
Элементарно. Очки надень. Если нормальное зрение, то с простыми стёклами без диоптрий. Лучше совета тебе не дадут.

>>137333860 (OP)
Скрывай одеждой. Пусть я не дофига большой, но "подтянутый" - бабам нравится. И это работает в качестве бонуса, т.е. оценили мои умственные способности, подвешенный язык, а затем уже и тело. А если же это никак не скрыть одеждой, то сбрось массы и будь счастлив.

кинь фото, ОП

>>137347375
Да. Да нихуя особо не случится. Программа направлена чисто на результат в цифрах.
Тож самое, как научиться овердохуя раз отжиматься. Просто тренируешь организм для выполнения одного действия.

>>137347719
То есть я останусь таким же дрищем?

Кочки, посоветуйте чего-нить дрищу комнатному.
Подтягиваться не умею, а отжимаюсь около раз десяти.

>>137347797
От одних подтягиваний — да.
Посмотри как выглядит рекордсмен по подтягиванию.

>>137348012
Отжимания можешь за месяц в разы увеличить, но сильно тебе это нахуй не нужно.
Если совсем нулевой: пару месяцев со своим весом поработай и побегай, чтобы выносливость развить. Как поцмешь, что способен железо тягать и не умереть — прямиком в зал, а там уже вовлечешься.

>>137349051
> железо тягать
плоскостопие.
> в зал
деревня, да и боюсь.

>>137349135
Был раньше на Ютюбе канал — Володя Качок. Дак там колхозник-левак дома се и штангу с весами сделал и гантельки. Из подручных средств.

>>137349355
Море видео у него, навряд ли нужное найду.

>>137333860 (OP)
Спешу тебя огорчить, не то чтобы тебя за тупого принимают, ты и есть тупой просто. И не можешь этого осознать и с этим смириться, ибо миф накаченное тело = тупой давным давно себя изжил, а ты все до сих пор сам в него веришь, и веришь, что другие в него верят.

И одеваешься вдобавок как тупой колхозник. Инфа сотка.

>>137351346
И да, 9/10 не гнобят.
И да, в 20 лет почти все поголовно тупые, хули ты выебываешься, не пойму.

>>137333860 (OP)
>хотя я не на столько тупой как кажусь
>пытается доказать что он не тупой
>допускает тупейшую ошибку в самом указании на свою не_тупость
>помогите решить проблему
Эвтаназин, 4 куба внутривенно.

>>137333860 (OP)
бамп